Почему человеку нужен сон? Добавить свою цену в базу Комментарий. Что такое сон и зачем он нужен? Физиология, структура, функции сна Сон зачем он нужен

E330 Лимонная кислота

Считается, что для полноценного отдыха взрослому человеку ежедневно необходимо восемь часов сна. Несложно посчитать, что 8 часов составляют треть суток. Треть суток день за днем выливается в треть жизни. Эта несложная арифметика заставляет задуматься и задаться вопросом: «А зачем вообще мы спим?». Действительно, должны же существовать какие-то объективные причины, которые обосновывают необходимость сна?

Чтобы определить основные функции сна и получить ответ на вопрос «зачем нужен сон», ученые решили воспользоваться одним из проверенных в науке методом – доказательством от противного. Был проведен целый ряд экспериментов, в ходе которых подопытным частично либо полностью не давали спать. Выводы, сделанные на основании результатов наблюдений, позволили специалистам сложить несколько элементов мозаики и определить функциональную значимость сна.

А если вообще не спать?

Что же чувствует человек, который не спит несколько дней подряд? Ответить на этот вопрос помогли добровольцы, которых, по всей видимости, не меньше чем ученых интересовали результаты эксперимента (заметим, что испытания бессонницей проводились в разных уголках земного шара и в разные отрезки истории). Максимальный срок пребывания человека без сна (официально зарегистрированный) составил 11 суток. Рекорд установил в 1965 году школьник Рэнди Гарднер. Прочие эксперименты заканчивались, как правило, на 8 сутки. Наблюдения позволили выявить определенную закономерность в реакции организма человека на отсутствие сна.

Итак, в первые 3-4 дня, проведенные без сна, люди ощущают усталость и раздражительность. На пятые сутки падает острота зрения, слуха, нарушается координация движений, человек теряет способность к целенаправленным действиям, сосредоточенности, наблюдается рассеянность, а так же резкое снижение веса при сбалансированном и своевременном питании. Продолжение эксперимента продемонстрировало появление галлюцинаций и паранойи. Так, например, Рэнди Гарднер видел в дорожном знаке человека и твердил, что ведущий радиостанции хочет его убить. Еще через пару дней у мальчика возникли проблемы моторных функций, речь перестала быть внятной, появился тремор пальцев. Школьник не мог решить самых элементарных задач, забывая в процессе решения, в чем, собственно, состояла задача. Испытание бессонницей закончилось тем, что инициатор опыта заснул.

Состояние, в котором перед окончанием испытания бессонницей оказывались добровольцы, явно указывало на то, что отсутствие сна оказывает отнюдь не положительное влияние на организм. Продолжать опыты с участием людей было бы жестоко и довольно опасно. Поэтому, дальнейшие эксперименты проводились с участием животных. В конце 19 века врач М.М. Манасеина доказала, что результатом двух-трех недельной бессонницы собак становится неизбежная смерть. Следующими подопытными стали обезьяны, но и эти представители животного мира не смогли жить без сна. Очевидно, что и человека поджидает подобная участь.

Отчего же гибли подопытные? Во время опытов животным постоянно делали различные анализы. Удалось обнаружить, что у всех подопытных животных наблюдалось резкое увеличение вирусов и бактерий в крови, что позволило судить о том, что отсутствие сна вызывает ослабление иммунной системы. Однако, это не единственная причина гибели. К ней стоит присовокупить и расстройство нервной системы, и нарушение привычного для организма режима работы внутренних органов и систем.

Итак, сон выполняет целый комплекс защитных функций , а именно дает возможность всем органам и системам восстанавливать состояние, необходимое для полноценной жизнедеятельности и противостояния многочисленным внешним реагентам, а так же регулирует течение всех внутренних процессов.

Открытие фазовой организации сна потребовало продолжение экспериментов с целью выяснить, какая из фаз является более значимой, и какую функциональную нагрузку несут быстрый и медленный сон.

«Спать быстро» или «спать медленно»?

В 80-е годы группа американских специалистов (А.Речшаффен и его помощники) провели эксперименты над животными с применением электроэнцефалограммы и получили ряд важных выводов.

Если животное будить при первых признаках сна на ЭЭГ, возникает “дробление” сна на очень короткие периоды. Впервые дни эксперимента животное становится вялым, плохо ориентируется в пространстве, но постепенно его мозг адаптируется к новым условиям. Различные участки мозга начинают спать по очереди, наблюдается так называемая пространственная “локализация” сна. Исследователи пришли к выводу, что сколь бы длительным не было вмешательство в медленный сон, полностью исключить его не возможно. Животные от «урезания» продолжительности медленного сна не погибают. Более того, для ряда из представителей животного мира, например, дельфинов, такой поочередный отдых различных участков мозга является нормой.

Функции медленного сна были изучены ученым Н.И. Пигаевым. Для этого кошкам вживляли в мозг электроды и одновременно осуществляли измерение потенциала различных отделов мозга и внутренних органов. Результаты эксперимента позволили сделать выводы, что во время медленного сна отдел головного мозга, отвечающий за обработку зрительной информации, переключается на обработку сигналов от внутренних органов (в частности от органов пищеварительной системы). Таким образом, нужен для регуляции процессов, протекающих внутри организма .

Опыты Речшаффена позволили судить о том, что отсутствие быстрого сна имеет более критические последствия. Был проведен эксперимент, во время которого крысу помещали на медленно вращающийся диск, установленный в неглубоком бассейне. В период дремы и медленного сна мышечная масса животного оставалась в тонусе, и животное удерживалось на диске. Как только наступала фаза быстрого сна, мышцы расслаблялись, и крыса падала в воду. Животное просыпалось, и эксперимент продолжался. Постепенно менялся внешний вид животного, ухудшались показатели работы внутренних органов, и в результате 40 дневной бессонницы крысы погибали.

Проверить, что же происходит с человеком в отсутствии быстрого сна, помогли, опять же, добровольцы. Специалисты в области нейрофизиологии тестировали 2 группы людей. Первая группа имела возможность парадоксального сна, вторая была ее лишена. Тестирование показало, что отсутствие фазы быстрого сна критично сказывается на способности человека к восприятию и усваивании нового материала и воспроизведении изученного ранее. А значит, быстрый сон отвечает за внимание и память человека . Видимо именно эта функция быстрого сна и объясняет феномен хорошего уровня усвоения материала, прочитанного или повторенного перед сном.

Во многих лабораториях разных стран мира и по сей день продолжается изучение функций сна. Вероятно, что новые методы и инструменты исследования, в том числе, позитронно-эмиссионная томография, нейрохимия отдельных групп клеток, помогут сформулировать еще более полный спектр услуг, который оказывает сон организму человека.

Ответы:

Ирина

Светик, добрый день! Вот загадка всех времён и народов, мир миражей, иллюзорный мир нашего сна. А вот вспомнилось, интересное наблюдение, почему же так говорят...утро вечера мудренее....Может быть разгадка этой пословицы именно в том, что ночью мы восстанавливаем свои умственные силы и утром встаём бодрыми, и отдохнувшими, и вчерашние проблемы...они ведь никуда и не убегают, а вот свежий, отдохнувший взгляд, словно новый рассвет даёт ощущение, что всё играет новыми красками, оживляются какие то ресурсы в организме, в отличие от вечера, когда усталость уже берёт своё, утром можно увидеть решение проблемы по новому. Вообще сон, это великий дар, который нам дан и сон ничем нельзя заменить и восполнить, это словно показатель нашего психологического состояния и конечно физического здоровья. Сколько может человек не спать? Может...и эксперименты проводились, довольно долго может не спать, только от хронического недосыпания ничего хорошего в итоге не выйдет, организм всё равно будет страдать, и очень сильно, прежде всего мозг, слабость появится....и т. п. Нет, Матушка природа мудра и дала нам сон, как спасение и как продление жизни и никак иначе. Но сон опять же понятие относительное, организм во сне всё равно продолжает бесконечные процессы, а главное процесс восстановления клеток, в общем мудрое природное начало наводит порядок в своём беспокойном теле. А интересно сам факт наших снов, мозг то работает, что то там укладывает по полочкам, не зря ведь мы видим сны и даже озарения могут придти во сне, сразу вспомнился Менделеев. Тело во сне живёт своей жизнью, давая человеку покой и отдых, наполняя его новыми силами, а душа...душа тоже спит, или всё таки именно в момент сна душа обретает ту самую свободу, и если душа это маленькая частичка вселенной и Бога, то может быть уставший от дневных забот организм на время своего сна отпускает душу в космическое пространство, чтобы она могла освободиться от отрицательной энергии. Вот и получается...утро вечера мудренее... Да, Светик Вы правы, всё в нашем мире закономерно и задумано Создателем так, как необходимо для жизни. Для жизни человеческого организма и быть может именно для вечной жизни наших душ....

zad zadov

ну вроде говорят для того чтоб востанавливать силы)))а может еще для того чтоб отдохнуть душой каждадневный курорт)))

Explosion

во время сна человек отдыхает, как физически, так и морально.

Ирина

Чтобы отдохнуть!!
Душой и телом

Личный Кабинет Удалён

Во время сна физическое тело отдыхает, а душа пользуется большими способностями, чем во время бодрствования тела, она помнит прошедшее, а иногда и предвидит будущее, она приобретает больше могущества. Сон отчасти освобождает душу от тела. Человек, засыпая, приходит на время в состояние, сходное с тем, в каком будет постоянно находиться после смерти.

Xeiko Bond

Сон - вовсе не только отдых. Это один из способов полезной работы мозга и внутренних органов.
Впрочем, подробно о том, какие ферменты вырабатываются на ночь и как обрабатывается полученная днём информация для укладывания в долгосрочную память опыта… - я тут рассказать не осилю. :)

Arti

А как по поводу тех людей которые вовсе не спят в своей жизни?
1/3:) диктует наш образ жизни это не природа... По неврологии у человека Альфа, Бета, Тау ритмы. Все три регулируют и влияют на наши жизнь и все три есть каждую секунду. Когда у человека активный Тау ритм обычно люди спят, что не обязательно. Просто так удобно. А он активный и днем и ночью бывает, на часы и просто минутку.

нат серна

и вот снова прекрасный вопрос. спасибо
я - сова, но в то же время ужасная соня. могу выпить крепчайший свежезаваренный кофе и через 10 минут заснуть. наверное, моя природа бережет меня.. .
но вот что странно. у меня нет, не бывает бессонницы. возможно, это просто мое отношение ко сну и яви таково, что я не переживаю, если вовремя не засну, не считаю слонов.. .случается, что не сплю полночи или до рассвета, и все же не чувствую себя разбитой и не стенаю - вот, не выспалась. а бывает, что и днем прикорну. в эти минуты-часы сна, мне кажется, мой мозг не отключается, потому что во сне иногда ТАКИЕ ИДЕИ рождаются, лучше, чем наяву!
помню такую историю - написала рассказ, знаю, что он был гениален, поленилась ночью записать, потому что подумала - такое забыть нельзя, да и под рукой не было бумаги с карандашом. наутро -- НИЧЕГО. только ощущение, что написала гениальный рассказ. до сих пор не вспоминаю его. другие есть, но тот безвозвратно утрачен.
видела картины - с этим проще, можно попытаться восстановить. но думаю, что все равно они не те, которые привиделись. фокус в том, что то, что привидивается или представляется, намного ярче действительности.. .
что тогда лишнее? то, чего не расскажешь и не восстановишь? нет, я так не думаю. ВСЕ одинаково важно.
и попутный вопрос - http://otvet.mail.ru/question/8835023/ - мне хотелось, чтобы вы на него посмотрели, я его продлевала, но наверное что=-то не срослось. если не сложно - скажите - что вы думаете о той душе, которая долго неизвестно где витала.. .В КАКИХ СНАХ?

А еще нашла такую запись. мне показалось, она соответствует нашей беседе

В дебрях лесов Малайзии были обнаружены примитивное племя сенуа, вся жизнь которого была подчинена снам. Племя так и назвали -"народом снов". Каждое утро за завтраком вокруг огня все говорили только о том, что видели ночью во сне. Если один из сенуа во сне совершил несправедливость по отношению к кому-то, он должен был сделать пострадавшему подарок.
Мир сновидений у сенуа был более познавательным, чем реальная жизнь. Согласно системе понятий сенуа, если видишь во сне половой акт, надо обязательно дойти до оргазма, а затем в реальном мире отблагодарить партнёра подарком. Если же привиделся кошмар, нужно победить врагов, потом потребовать от них подарок, чтобы превратить их в своих друзей. Однако, наиболее желательным сюжетом для сна был полет. Всё племя поздравляло того, кто летал во сне. Первый полёт во сне ребёнка был подобен первому причастию. Ребёнка заваливали дарами, а затем объясняли, как во сне улететь в дальние страны и принести оттуда диковинные гостиницы. Сенуа покорили западных этнологов. Племя не знало насилия и душевных болезней. Это было общество без стрессов и войн.
Работали сенуа ровно столько, чтобы обеспечить необходимый для выживания минимум. Сенуа исчезли, когда леса, в которых они жили, начали вырубать. Но тем не менее можем попытаться использовать их знания. Во сне мы всемогущи. Первым испытанием на владение наукой сновидений является полет - вытянуть руки, планировать, падать штопором, набирать высоту.Науку сновидений надо познавать постепенно.
"Летние" часы придают уверенности и фантазии. Детям хватает пяти недель, чтобы научиться управлять своими снами. Взрослым иногда требуются многие месяцы".

Почему человеку нужен сон? И почему можно даже умереть если не спать несколько суток

Ответы:

Евгения Лапина

Потому что это естественная потребность организма в пополнение энергии...

Евгений

Умереть вряд-ли

Ксения Чистякова

если человек долго не будет спать, наступит сильное переутомление организма

СТРЕЛОК

Насчет умереть полный бред!

Вадим Колосов

восстановление сил.

Лора

Почему человеку надо именно треть суток на сон а не половину

Ответы:

Alive

Исследования в области сна и его значения для сохранения здоровья человека продолжаются, в результате чего появляются новые открытия. Но все же все исследования снова и снова подтверждают, что оптимальным для нормального человека является сон продолжительностью 7-8 часов.

По словам профессора Франческо Капуччио, при регулярном недосыпании человеку грозит нарушение работы эндокринной системы, отвечающей за выработку гормонов. Хроническое недосыпание, кроме того, может стать причиной развития сахарного диабета, так как недосыпание приводит к снижению чувствительности к исулину и нарушению толерантности к глюкозе.

Результаты исследований ученых все того же Университета Уорвик приводят к выводам, что люди, которые на сон отводят не более 6 часов в сутки, имеют в два раза больше шансов умереть от инфаркта миокарда и на 15% - от инсульта, чем люди, которые спят 7-8 часов. Кроме того, у тех, кто спит менее 6 часов в сутки, на 12% больше шансов умереть в возрасте до 65 лет.

Ученые объясняют, что многие люди сейчас недосыпают потому, что разменивают время для сна на просмотр телепередач, "сидение" в интернете.. . Кроме того, учеными было выявлено, что 37% людей, которых они опрашивали в ходе исследований, страдают от бессонницы, а 24% имели другие проблемы со сном.

Однако не стоит думать, что увеличение количества времени, отведенного на сон, свыше нормы способствует восстановлению и сохранению здоровья. Хроническое пересыпание для здорового человека тоже вредно. Сон дольше девяти часов также приводит к различным нарушениям функционирования организма: головным болям, набору лишнего веса, болям в спине, депрессии и т. п. Кстати, пересыпание, как и недосыпание, тоже увеличивает шансы заболевания диабетом.

Из сказанного можно сделать однозначный вывод: здоровый человек должен спать не менее 7 и не более 8 часов в сутки. Отклонение в ту или иную сторону либо приводит к развитию заболеваний, либо свидетельствует о том, что в организме человека не все благополучно.

Владислав K

Не, ну надо же еще поесть и посрать:-)

G

превратишься в ленивца, а ток сон нужен для отдыха мозга.

Mikhail Levin

чтобы ты спрашивал!

Если бы спали по 12 часов, ты спросил, почему половина, а не треть?

Кот Обормот

Есть такой способ, для лютей "свободных" профессий (творческих индивидуалов) , спать каждый час по 10-15 мин.
Освобождается огромное количество свободного времени...

почему человеку нужно так много времени тратить на сон

Ответы:

Рамиля Мусина

Для того чтобы высыпаться, организму необходимо получить достаточное количество сна за ночь

В среднем, для полноценного сна и высыпания нам необходимо семь - девять часов. Некоторым достаточно шести, а порой и пяти часов, чтобы выспаться.

Чтобы наш организм отдохнул, мы должны получить определенное количество именно непрерывного сна. Если же наш сон будет прерван, то в течение всего дня мы будете сонливыми. И если сравнивать шесть часов крепкого непрерывного сна с восемью часами неспокойного, то шесть будут более полезны для организма

Во сне идет восстановление душевных, психических сил организма.

Евгения Бурба

чтобы организм отдохнул и восстановился и морально и физически

Юлия Комиссарова

вот я тоже все время об этом думаю) наверное потому что у человека батарейкие очень большие, покаааааа там зарядится....

Екатерина

естесственная потребность организма

Лена

Не обязатеьно! Можно и 2 часа в сутки спать и хорошо себя чувствовать (какое-то время, и даже очень дительное)

hushofusya

я робот!! никогда не сплю

Адми

спать необходимо хотябы 1,5 часа в сутки, наче не обратимые изменения в мозге и психики происходят, а долго или нет от человека зависит, некоторым хватает и 2-3 часа комуто и 9 часов не хватает..

Почему не запоминаются сны?

Ответы:

Ольга Дьякова

Не шевеитесь сразу после пробуждения, а попытайтесь вспомнить хотя бы что-то, что только что снилось, может быть потянется еще кусочек... и еще.. .
И если снится постоянно, надо делать какие-то выводы. Предположите, какие выводы Вы должны сделать, если угадали, сны поменяются.

Михаил

Эсть фаза глубокого сна быстрого (вроде так) , они чередуются. Если сон в быстрой фазе, то запоминаешь, в глубокой-нет.

Александр

Почему люди не могут вспомнить свои сны?

Некоторые люди не встречают никаких затруднений в запоминании нескольких снов за ночь, в то время как другие вспоминают сны только иногда или вообще никогда. Почти все, что случается в течение сна - включая сны, мысли, которые приходят на протяжении всей ночи, и воспоминания кратких пробуждений - забыто к утру. В самом явлении сна есть нечто, затрудняющее воспоминание того, что произошло, и большинство снов быстро забываются, если их сразу не записать. Иногда сны внезапно вспоминаются позже в тот же или другой день, наводя на мысль, что память о снах потеряна не полностью, но по некоторым причинам ее очень трудно восстановить. На процесс сна и сновидения также воздействует большое разнообразие лекарств и наркотиков, включая алкоголь. Более того, резкое прекращение принятия некоторых лекартсв может привести к появлению кошмаров. Полезно обсуждать с вашим врачом возможный эффект любых лекарств, которые ты принимаешь.

Как можно улучшить свою «сонную» память?

Прежде, чем ты заснешь, напоминайте себе, что ты хочешь вспомнить свои сны.
Держи бумагу и ручку или магнитофон поблизости от кровати.
По пробуждении старайся как можно меньше двигаться и отложить мысли о наступающем дне.
Подробнейшим образом (!!!) запиши все свои сны и образы, поскольку они могут быстро расствориться. Любое отвлечение заставляет исчезать воспоминания о твоем сне.
Если тебе не удается вспомнить сон полностью, делай записи о последних вещах, которые были у тебя на уме перед пробуждением, даже если у тебя остались лишь весьма смутные воспоминания.

Виолетта Вист

Нет это совсем не глуо, попробуй быть не зрителем, а актером в своем сне, меняй его, делай так как хочешь ты, это не пустые слова, мы все можем лиять на свои сны, попробуй.. . Потом расскажешь.

Принцесса

утром не вставая еще..вспоминай сон... и так каждый день.. .
но тебе же снится.. .
а вечером перед сном.. подумай о сне... и скажи себе..я засыпаю. . это всего лишь сон.. .
и можешь попробовать осознать себя во сне.. чтобы как то там проявить себя.. что-то изменить... все хорошо.. просто это страхи так глупоко засели внутри.. но думаю надо менять чтото

Алексей Овчаренко

Винта в голове не хватит.

TIKOOOOOOO GALSTYAN

Каждый из нас видит сны, это было доказано физиологами и даже по несколько снов за ночь. Но как правило, не все сны запоминаются. Что же это означает?

Как считают психологи, мы забываем то, что не хотим вспоминать. За целый день у нас накапливается множество мелких страхов, тревог и различных подозрений, и наше подсознание пытается рассказать о всех наших проблемах. А мы? Мы предпочитаем укрыться от всех проблем.

Если ваше душевное состояние находиться в полном равновесии, то и сны вам снятся соответствующие. Но если вы испытываете нервное и душевное истощение, то в первую очередь вам нужно восстановить сны.

Некоторые люди, по их мнению, ни разу в жизни не видели снов. Как же таким людям восстановить свои сны? Сны снятся всем, но проблема в том, что их надо просто вспомнить. Но как сделать это? Но эту проблему решить очень просто при помощи нескольких приемов и обыкновенной тетради.

Лучше всего сны восстанавливать сразу после пробуждения. Конечно, все и сразу не получится с первого раза, но раз за разом у вас будет получаться все лучше и лучше.

Ниже мы приводим три наиболее простых и действенных методов, способствующих восстановить и запомнить ваши сны.

Суточная потребность человека во сне составляет 8 часов — треть его жизни. Этот физиологический процесс заключается в понижении реакции человека на окружающую среду и восстановлении организма.

Издавна люди верили, что душа человека, когда он засыпает, покидает тело, а все положительные или отрицательные моменты ее скитаний откладывались и находили отображение в сновидениях, находясь в так называемом астральном мире. Наука о сне — сомнология, возникшая в прошлом веке, опровергает этот факт, хотя вопросы о понятии сна, физиологии, его функциях до сих пор открыты .

Что происходит с организмом при отсутствии полноценного сна?

Путем множества экспериментов, в ходе которых, люди из разных стран мира испытывали свой организм бессонницей, выяснилось, что без сна у человека в определенной закономерности ухудшается состояние. На 3-4 день бессонницы появляется усталость и раздражительность . На пятые сутки падает зрение, ухудшается слух, нарушается координация движения (причем при сбалансированном и своевременном питании), наблюдаются галлюцинации. В дальнейшем нарушается моторика и речь.

Рекорд бессонницы 8 суток был зафиксирован в 1965 году Ренди Гарднером

В дальнейшем опыты стали проводить на животных. И результаты показали, что бессонница в конечном итоге приводит к летальному исходу, вследствие ослабления иммунитета, расстройства нервной системы и неправильного функционирования внутренних органов.

Существует около 89 болезней, которые вызываются плохим сном или его отсутствием . Среди них распространенными являются бессонница, храп, синдром обструктивного апноэ и синдром беспокойных ног.Польза сна. Почему так необходимо спать?

В клетках мозга в результате работы образуются шлаки, которые приводят к утомленному состоянию. Во время полноценного сна они выводятся кровообращением. Так, в 2012 году исследователями Рочестерского университета (руководитель Майкен Недергаард из Дании) была открыта глимфатическая система, которая в процессе сна начинает выводить токсины из нервной системы человека.

Также, во время сна не нужно анализировать информацию, полученную от окружающего мира, т. к. зрение, слух и организм в целом работает в эконом-режиме. В этот момент происходит обработка информации, которая идет внутри организма, а не полученная путем зрительного восприятия окружающего мира.

Человеку важно засыпать в горизонтальном положении, так как, в этом случае мозг и сердце находятся на одном уровне, а значит - кровообращение становится лучше.

Только 3% людей, которые спят по 6 часов в сутки, могут чувствовать себя нормально. Этому они обязаны своим генетическим особенностям.
Идеальным временем погружения в сон считается промежуток между 10 и 15 минутами. Это говорит о том, что вы достаточно устали, однако днем были бодрыми и активными.
Молодые родители зачастую сильно страдают от недостатка сна. Новоявленный член семейства лишает своих родителей 400-750 часов от годового сна.
Из 6 дорожных происшествий 1 происходит из-за усталости водителя.
Наши внутренние часы, с помощью которых мы можем просыпаться за несколько минут до будильника, работают благодаря гормону адренокортикотропина . Если его уровень резко увеличивается, то человек ощущает бессознательный стресс, связанный с подъемом.
Во время храпа человеку не могут сниться сны. Более того, храп может рассказать о том, что человек находится в медленной фазе сна.
Самым главным врагом полноценного сна признан Интернет, доступный круглосуточно практически каждому жителю Земли.
Регулярный недостаток сна может стать причиной увеличения веса. Дело в том, что утомленный организм старается восполнить недостаток ресурсов любым способом. Именно поэтому при недосыпе человек чаще испытывает чувство голода.
Ученые утверждают, что сны снятся всем без исключения людям. Те личности, которые утверждают об обратном, скорее всего, просто не помнят своих ночных «приключений».
Многие известные люди спали, мягко говоря, странно. Леонардо да Винчи практиковал пофазный сон: каждые 4 часа он отдых по 15 минут. Альберт Эйнштейн спал не более 4 часов в сутки, а Никола Тесла – по 2 часа в сутки.

Человеку важно засыпать в горизонтальном положении, так как, в этом случае мозг и сердце находятся на одном уровне, а значит — кровообращение становится лучше .

Сон – физиологическое состояние организма, необходимое каждому живому организму. Организм нуждается в восстановлении, в подзарядке, для того, чтобы с новыми силами продолжать познавать окружающий мир . Не нужно жалеть времени на сон, лишать организм таких важных моментов. Необходимо помнить, что здоровье человека, его жизнь целиком и полностью зависит от сна.

Видео

Сон что это такое? Одни считают необходимость спать напрасной тратой времени, другие, наоборот, с удовольствием укладываются подремать даже днем, но мало кто задумывается о том, что происходит, когда человек спит. И зря. Спать необходимо, как есть или оправляться, а недосыпание приводит к серьезным проблемам со здоровьем. Чтобы понять важность сна, стоит рассмотреть: что происходит с людьми после засыпания.

Когда после сильного стресса или при переутомлении начинается зевота и привлекательным кажется даже сон на полу, то верный признак того, что организму требуется «перезагрузка».

Во время сна человек расслабляется, сознание отключается, а в организме происходят важные процессы:

Регенерация. Процесс восстановления тканей на клеточном уровне наиболее активно протекает во сне.
Отдых нейронов. Активное поступление информации к мозгу прекращается и часть мозговой структуры отдыхает.
Создание причинно-следственных связей. Наверное, многие замечали, что с утра намного проще решать сложные проблемы, которые вчера вечером казались неразрешимыми. Такое обусловлено тем, что во время сна на подсознательном уровне происходит анализ произошедших событий.
Очистка от токсинов. В расслабленном состоянии токсины быстрее связываются и подготавливаются для выведения из организма с мочой и калом.
Восполнение энергии клеток.
Иммуностимуляция. Многие знают, что уставший и не выспавшийся человек быстрее заболевает. Это связано с тем, что иммунная система может полноценно пополнить свои израсходованные ресурсы, только когда люди спят.

Конечно, предложенная информация не до конца отвечает на вопрос: зачем нужен сон, но дать полное объяснение не смогут даже ученые, занимающиеся исследованием процесса сна.

На вопрос: «Зачем нужно спать?» один малыш ответил просто: «Чтобы смотреть сны».

Про сновидения существует множество теорий, и некоторые даже пытаются на основании приснившегося ночью с помощью сонника предугадать свою судьбу. Но есть ли в этом смысл?

Нет. Конечно, иногда найденное в книге значение может случайно совпасть с реальными событиями, но не стоит слепо доверять толкованиям.

Сновидения отражают следующее:

Для человека кажется, что он вечером лег, закрыл глаза, а утром проснулся. Но задумывался ли кто-нибудь, почему иногда по звонку будильника очень трудно встать?

Это объясняется тем, что, когда мы спим, в организме чередуются 2 фазы:

Фазы циклично сменяют друг друга и для полноценного отдыха необходимо около 5 таких чередований. Если это игнорировать и спать меньше, то организму будет нанесен вред.

Зачем человеку сон? Напрасная потеря времени! Есть другие, более важные дела! Знакомо? Наверное, у каждого в окружении есть личность с красными от недосыпа глазами, полностью сосредоточившаяся на карьере или зарабатывании денег.

Но длительное недосыпание приводит к следующему:

Если бессонница сохраняется длительно, то на почве переутомления возможно появление галлюцинаций.

Рассмотрев, какая польза от полноценного сна и к чему приводят попытки бодрствования, возможно, кто-то и поймет простую истину, что полноценно отдохнувший человек сделает намного больше, чем замученный недосыпом трудоголик.

О том, что сон для человека необходим, знают абсолютно все. Хотя бы потому, что каждый испытал на себе последствия недосыпания, особенно если хорошо отдохнуть не удается в течение нескольких дней. Человек, становится вялым, заторможенным и буквально отключается на ходу. Довольно большой процент серьезных аварий на дорогах происходит по причине того, что водитель одного из автомобилей просто заснул за рулем. Но зачем нужен сон человеку, какова его природа и что происходит с телом в этот период?

Немного истории

Сон - что это? Впервые внимание на такое очень необычное состояние обратили еще древнегреческие философы. Они считали, что после засыпания человеческая душа освобождается от телесных оков и может предпринимать далекие путешествия. Она способна возвращаться обратно в тело благодаря тончайшей серебряной нити, которой с ним связана. Если эту нить разорвать - наступает смерть.

Примерно такие же представления о том, что такое сон, были во времена Средневековья. К ним еще примешивался страх перед колдовством, поскольку считалось, что ведьма может проникнуть в чужой сон, оборвать нить, связывающую душу с телом и украсть душу или использовать тело бывшего хозяина по своему усмотрению. В 18-19 веках считалось, что с помощью сна можно проникнуть в высшие сферы и даже пообщаться с душами умерших, но о самой природе сна люди не имели ни малейшего представления.

Немного пролить свет на то, зачем нужно спать, удалось лишь в конце 19 века, когда это явление начало планомерно и целенаправленно изучаться учеными как биологическая функция организма. Первые опыты ставились над животными и были достаточно жестокими. Русский физиолог Виктория Манасеина лишала сна взрослых собак и их детенышей.

Щенки погибали уже на 4-5 сутки, взрослым особям удавалось продержаться до двух недель, но уже через 6-7 дней они сильно слабели, отказывались принимать пищу, становились практически неподвижными, никак не реагируя на внешние раздражители.

Так выяснилось, что сон имеет гораздо большее значение для живых организмов, чем это казалось ранее.

В начале прошлого века от опытов с животными перешли к исследованию человека. Уже на 2-3 день люди, лишенные сна, становятся очень раздражительными, замедляется реакция, пропадает аппетит. К пятым суткам появляется сильная слабость, резко снижается уровень иммунной защиты, обостряются все хронические заболевания (если они есть), появляются сильные головные боли и периодические отключения сознания.

Циклы и фазы

Появление в 40-50-х годах электрических приборов упростило задачу исследования сна и позволило проанализировать мозговую активность спящего человека. И тогда ученых ожидали первые сюрпризы. Оказалось, что мозг во сне не только продолжает работать, но иногда становится даже более активным, чем в некоторых бодрствующих состояниях. Причем в изменениях его активность прослеживалась четкая периодичность.

Ученые поделили весь период сна на фазы, в течение которых в работе мозга прослеживались определенные закономерности. Двумя главными периодами, получившими свое название из-за видимого движения глазных яблок под закрытыми веками спящего человека, были медленный и быстрый сон. Но при дальнейших исследованиях оказалось, что медленный сон имеет четыре основные фазы:

Через 20-30 минут мозговая активность резко повышается и человек вступает в фазу быстрого сна. Медленно вращавшиеся до той поры глазные яблоки начинают двигаться очень быстро, хаотически меняя направление. Создается впечатление, что спящий пытается за чем-то уследить. И действительно, в этот момент человек обычно видит яркое сновидение, которое он с легкостью сможет пересказать, если его разбудить до возвращения в медленную фазу.

Всего за ночь человек проходит несколько таких циклов, общая протяженность которых составляет около 90 минут. Единственным исключением является стадия дремоты, которую спящий проходит лишь при погружении в сон.

Под утро четвертая стадия сокращается, а быстрый период увеличивается. В этом состоит секрет того, что помнит человек только последнее за ночь сновидение и то недолго - пока его не вытеснят новые впечатления.

Биологическое значение

Изучив, что происходит с человеческим телом и мозгом после засыпания, ученые смогли более-менее точно определить биологическое значение сна:

Таким образом, оказалось, что пока физическое тело расслабляется, мозг успевает и отдохнуть, и хорошенько поработать. И в этом главный парадокс сна, разгадать который ученые не могут до сих пор.

Интересно, что если мозг принудительно выключить с помощью наркотиков или сильнодействующих снотворных препаратов, то на утро человек не чувствует себя отдохнувшим. Более того, он лишается фазы быстрого сна и проваливается в «тяжелый» сон без сновидений, во время которого не происходит сонастройки всех органов и систем. Человек «выключается», но не восстанавливается правильно.

Когда лучше спать?

Но если сон так важен, и процессы, во время него протекающие, стандартны, то можно ли заменить ночной отдых таким же количеством дневного? Казалось бы, ответ очевиден - какая разница, когда проспать свои восемь часов. Но уже после первых же экспериментов ученых ждал новый сюрприз. Оказалось, дневной и ночной сон совершенно неравнозначны. А причина тому - циркадные ритмы, заложенные в генетическом аппарате человека.

Циркадные ритмы - это своеобразные встроенные биологические часы, которые помогают организму определить, когда пора отправляться на отдых. Они неразрывно связаны со световым воздействием - утром тело более активно и готово к труду, а ближе к вечеру все функции организма замедляются, и он начинает готовиться ко сну.

Помогает в этом специальный гормон мелатонин, который вырабатывается примерно с 22 до 2 часов. Если мелатонина недостаточно, то человек испытывает трудности с засыпанием, так как активность биологических процессов снижается недостаточно. Это одна из причин, по которым часто бессонница мучает пожилых людей.

Выработке мелатонина способствует снижение уровня естественного освещения. У наших предков он начинал активно производиться организмом после захода солнца, поэтому ложились спать они рано - в 20-21 час, а вставали с восходом. Мы же используем искусственное освещение, поэтому телу сложнее сориентироваться. Вот почему важно на час-два до сна не использовать яркий свет, а слегка притушить освещение.

Но даже если человека поместить в условия, когда световые колебания отсутствуют, вставать и ложиться спать он будет примерно в одно и то же время. Его суточная активность все так же останется цикличной, но цикл этот немного удлинится и при долгом пребывании без смены освещения может растянуться до 30-36 часов.

Днем мелатонин практически не производится, даже если плотно закрыть шторы. Поэтому даже если человек проработал всю ночь, то проспать днем ему удастся не более 3-4 часов, а этого совершенно недостаточно, чтобы компенсировать ночной отдых.

Люди, постоянно работающие в ночные смены, часто страдают от синдрома хронической усталости и различных психосоматических заболеваний, вызванных перманентным недостатком сна.

Однако кратковременный дневной отдых, не более 1-1,5 часов, очень полезен, особенно в послеобеденное время. Интуитивно это открытие сделали жители большинства стран умеренного и жаркого климата, во многих из которых национальной традицией является сиеста - послеполуденный отдых, на время которого закрываются все магазины и предприятия, а люди спят или просто находятся в расслабленном состоянии.

Такой сон улучшает пищеварение (а нагрузка на ЖКТ после съеденного обеда, состоящего обычно из 2-3 блюд, максимальна!), снижает кровяное давление, разгружает сердечно-сосудистую систему и восстанавливает мышечную активность.

Поэтому если есть возможность кратковременного отдыха в промежутке с 13 до 15 часов, старайтесь ее использовать. Это оздоравливает и омолаживает организм, укрепляет иммунную систему и даже увеличивает на несколько лет продолжительность жизни.

Последствия нарушения сна

По разным причинам у некоторых людей случаются различные нарушения сна:

Все эти расстройства обязательно нужно лечить. И часто не удается обойтись без помощи специалиста, так как они имеют физиологические и психологические причины, которые необходимо выяснить, а не просто временно убрать неприятные симптомы при помощи медикаментов.

Длительные нарушения сна приводят к развитию психосоматических заболеваний и психических расстройств. Нарушается гормональный баланс, перегружаются сердечно-сосудистая и нервная система. У людей с нарушениями сна в несколько раз чаще случаются инфаркты и инсульты, они быстрее стареют, с большей вероятностью оказываются участниками ДТП.