Мы часто слышим, что будущая мама должна кушать за двоих. Некоторые женщины так и поступают, а в конце срока страдают отечностью, гипертонией, болями в спине, другими патологиями. Беременные часто говорят, что им постоянно хочется что-то пожевать, перекусить. Что же делать? Нормально ли при беременности ощущение постоянного голода и повышение аппетита? Почему оно возникает?

Причины голода при беременности

Гормональная перестройка организма — основной фактор, провоцирующий постоянное желание кушать. Изменения приводят и к другим новым ощущениям и желаниям. Например, женщины страстно хотят употреблять те блюда, которые раньше не любили. Также наблюдается желание сочетать несочетаемые блюда: острое и сладкое, соленое и сладкое. Порой зимой у будущих мам возникает желание съесть дыню, арбуз.

Гинекологи говорят о том, что увеличение аппетита и новые вкусовые привычки — нормальные явления для будущих мам. Ведь потребность в калориях, необходимых для развития и роста плода, у них повышается.

Однако не последнее место в увеличении аппетита занимает психологический фактор. Имеются в виду убеждения в том, что теперь нужно кушать за двоих. Не стоит слушать такие ошибочные мнения. Гинекологи говорят, что с наступлением беременности женщина должна увеличить количество потребляемой пищи, но всего лишь на 300 калорий в первом-втором триместре и на 450 — в третьем. Но не в два раза!

Еще одна причина постоянного чувства голода — , которая нередко сопровождает женщин в положении. Психологи констатируют, что депрессивным состояниям характерна нехватка гормона радости — серотонина. Он есть во многих сладких продуктах, в частности шоколаде, какао. Вот женщина и пытается компенсировать дефицит радости в жизни потреблением сладкого или других любимых продуктов.

Чувство голода на ранних сроках беременности

Именно на этом этапе вынашивания малыша будущие мамы и начинают испытывать постоянный голод. Одни считают это нормальным явлением и даже требуют от мужей покупать им разные вкусности. Другие же, постоянно контролируя вес и наблюдая его резкое увеличение, приходят к докторам с жалобами на то, что не могут усмирить аппетит и начинают страдать от . Грамотный акушер-гинеколог объясняет своей пациентке причину проблемы, ее возможные последствия и дает практические советы.

Возникающее чувство постоянного голода можно побороть, если прислушаться к советам диетологов. Важно их соблюдать, а не игнорировать, оправдывая себя миссией материнства, обещаниями исправить ситуацию после родов. Так можно только навредить себе и будущему ребенку. Отеки, нарушение функции почек, гестационный , варикоз — вот какие проблемы можно нажить за несколько месяцев переедания.

Итак, для усмирения постоянного чувства голода соблюдайте такие правила:

1. Ешьте дробными порциями. Для перекусов используйте галетное или злаковое печенье, фрукты, морковь, обезжиренные йогурты.
2. Исключите из рациона белый хлеб и сдобу.
3. Не путайте чувство жажды с голодом. При остром желании покушать просто выпейте стакан воды. Наверняка чувство голода отступит. Но никогда не пейте сразу после приема пищи. Разграничивайте еду и питье интервалом в 40-60 минут.
4. Старайтесь меньше употреблять кислых продуктов. Они повышают кислотность, раздражают желудок и вызывают чувство голода.
5. По максимуму наполните рацион сезонными фруктами и овощами. Клетчатка, которая в них содержится, отлично помогает наполнять желудок и утолять голод.
6. Ежедневно в рационе должен присутствовать белок. Он помогает длительно сохранить чувство сытости. Кстати, мясные блюда лучше готовить на пару или тушить. Избегайте жареного мяса.
7. Кальций в ежедневном рационе должен присутствовать обязательно. Его богатыми источниками служат рыба, творог йогурты, орехи.
8. Никогда не ешьте на ходу. Так чувство насыщения появится очень быстро. Жевать надо медленно, сидя за столом, не отвлекаясь на телевизор, книги, газеты, разговор по телефону.
9. Найдите интересные для себя занятия. Ведь чувство постоянного голода у женщин часто появляется от безделья.

Специально для

Post Views: 0

Почему во время беременности очень хочется спать

Часто состояние здоровья во время беременности не радует даже молодых и относительно здоровых женщин. Огромная гормональная перестройка, множество дополнительных обменных процессов – все это выматывает организм, а в некоторых случаях ставит его едва ли не на грань выживания. Будущим мамам и их окружению при этом нередко кажется, что вот стоит просто захотеть, а не строить из себя страдалицу, и можно легко вернуться к обычной жизни.

К сожалению, у большинства женщин это не так: у них начинается повышенная отечность всего тела или даже просто ниже пояса, токсикоз (причем он может быть не только утренним, но случаться в любое время суток, иногда даже от одного запаха пищи, алкоголя, сигарет и даже от совершенно неожиданных ароматов), общее недомогание, защемление нервов на более поздних сроках и, конечно, сонливость.

Почему очень сильно хочется спать при беременности вам способен объяснить любой гинеколог и даже врач другого профиля. Мы постараемся подробно объяснить особенности протекания процесса беременности, вызывающие повышенную сонливость, чтобы развеять все пугающие мифы.

Почему хочется спать на разных сроках беременности

Для удобства понимания, на каком этапе развития находится зародыш, и, соответственно, какие изменения происходят в материнском организме, всю беременность разделяют на три триместра.

1. Первый триместр. На ранних сроках сонливость одолевает будущих мам сильнее всего. В это время организм испытывает наиболее сильную перестройку: очень активно идут обменные процессы, ведь яйцеклетке нужно прикрепиться к стенке матки, должна образоваться плацента, яйцеклетка начинает динамично делиться до полноценного эмбриона. С точки зрения возможности выкидыша – это самый опасный период, ведь малейший стресс может вызвать отторжение образующегося нового организма. Кроме того, в этот период идет чрезвычайно сильная эмоциональная нагрузка: новые впечатления, необычность ситуации, радостные или тревожные предвкушения глобальных изменений в жизни – все это чрезвычайно утомляет женщину, и она испытывает постоянную сонливость.
2. Второй триместр. Обычно за всю беременность это самый легкий промежуток времени. Гормональные бури затихают, живот еще не слишком большой и не мешает спать, и нередко женщины в этот период испытывают прилив энергии по сравнению с очень вялым первым триместром. Не стоит обманываться: ребенку для нормального развития на этом этапе необходимо, чтобы его мать полноценно отдыхала.
3. Третий триместр. В последний период перед родами проблемы со сном и повышенной сонливостью снова обостряются. Правда, причины теперь совсем другие: большой живот мешает женщине спать, потому что сон на животе уже не возможен, на спине спать нельзя, так как это приводит к защемлению нервов у позвоночника, и многочисленным пренеприятнейшим симптомам. Движения малыша внутри, уже достаточно большого, тоже прибавляют ночных беспокойств и частых просыпаний.

Как справится со своим состоянием во время беременности

С наступлением беременности многое в жизни женщины необратимо меняется, и начинается это в первую очередь с изменением распорядка дня. Постепенно он изменяется, чтобы помочь женщине подстроиться под новые алгоритмы жизни. Мы дадим вам несколько ценных советов, которые помогут быстрее наладить ваш образ жизни в соответствии с состоянием здоровья и новым статусом.

Постарайтесь внедрить в свою жизнь хотя бы часть из этих советов, и в скором времени вы будете чувствовать себя на порядок лучше:

1. Спите столько, сколько захочется. Конечно, этот совет редко может быть применен на практике, но если у вас есть такая возможность – не отказывайтесь от нее. Идеальным будет вариант, при котором родственники или муж поспособствуют тому, чтобы такая ситуация стала возможной.
2. Откажитесь от развлечений в пользу сна. Если перед вами стоит вопрос – еще одна серия сериала или лишние полчаса сна – выберите сон. От этого выбора легче будет и вам, и вашему малышу.
3. Гуляйте перед отходом ко сну. Свежий воздух не только полезен для здоровья вашего малыша, но еще и облегчит вам засыпание, если вы привыкли ложиться позже.
4. Чтобы легче заснуть, примите теплый душ или выпейте стакан молока. Беременным можно принимать валериану, но мы бы не рекомендовали налегать на препараты, и довериться естественным процессам в организме.
5. Ночной сон должен быть не менее 8 часов. Вообще, это норма для любого человека, но мы редко соблюдаем это требование в повседневной жизни. Так что лучше с того момента, как стало известно о беременности, придерживаться правила отправляться в постель в 22:00.

Почему беременным так хочется спать?

Вопросом «Почему постоянно хочется спать при беременности?» озадачены 99% женщин, так как с ее наступлением продолжительность сна постепенно меняется, также со временем меняются позы и характер сна, вследствие чего практически каждая женщина испытывает непреодолимое желание побольше понежиться в кровати, что, к сожалению, не для всех является возможным. В чем причина того, что женщине постоянно хочется спать во время беременности и как с этим справляться и пойдет речь в этой статье.

Сном называется физиологический процесс организма, во время которого уровень мозговой деятельности минимален, а реакция на окружающий мир понижена.

По факту основной функцией сна является обеспечение отдыха организма человека. Кроме того, сон играет очень важную роль в процессе метаболизма, способствует усвоению и переработке принятой информации, укрепляет иммунитет и восстанавливает его защитные силы, которые с наступлением беременности необходимы женщине вдвойне.

Почему беременным хочется спать?

Чаще всего фразу «Я постоянно хочу спать при беременности, это нормально?» врач слышит от будущих мамочек в начале дородового периода. Это явление абсолютно нормальное, более того, оно имеет научное объяснение. После того, как оплодотворенная яйцеклетка попадает в матку и начинает дальше развиваться, в организме женщины начинает преобладать в повышенном количестве гормон прогестерон, для которого характерны такие состояния организма, как сонливость, подавленность и раздражительность. Иногда женщина становиться рассеянной и невнимательной.

Также повышенная сонливость характерна для последних недель беременности, так как в этот период организм набирается сил для предстоящих схваток и родов. Замечено, что за неделю до родов сон у некоторых женщин увеличивается до 15-17 часов в сутки. Страшного в этом ничего нет. В этот период все, что нужно делать беременной женщине – это спать, если возникает такое желание.

Кроме того, многие женщины до наступления беременности ведут очень активный образ жизни, много работают, занимаются спортом, активно отдыхают, и зачастую очень мало уделяют внимания качественному сну, что в 90% случаев рано или поздно приводит к синдрому хронической усталости, при чем многие из них о его существовании даже не подозревают. И когда наступает беременность, эта патология выявляется и, как правило, обостряется. В таких случаях врач однозначно рекомендует беременной взять отпуск или больничный, чтобы она могла восстановить свои потерянные силы.

Кроме основных причин, а именно изменения на гормональном фоне и наличия хронической усталости, есть еще ряд причин, почему беременные хотят спать постоянно:

Пониженное давление

Это очень распространенная причина, почему при беременности хочется спать. Доказано, что у 47% женщин в течение всего дородового периода уровень давления постоянно колеблется, причем в большинстве случае он понижается. Колебание зависит от многих факторов:

Пониженное давление всегда сопровождается слабостью, недомоганием и постоянной сонливостью. При таком давлении беременной показан какое-то время постельный режим, отдых и специальная диета, которая включает в себя те продукты, которые способствуют увеличению давления до уровня нормы.

Снижение иммунитета

С момента наступления беременности организм женщины начинает испытывать стресс, так как он входит в непривычное для него состояние. Появляется авитаминоз, по причине того, что организм начинает расходовать накопленные витамины и разного рода микроэлементы в два раза быстрее. Кроме того, у 70% женщин в момент наступления беременности выявляется пониженный уровень железа, нехватка йода и витаминов группы В и С. Все это сопровождается такими состояниями как сонливость, апатия, слабость и временами тошнота. Для того чтобы с ними справиться врач всегда назначает женщине прием витаминов, которые содержат все необходимые вещества и элементы для того, чтобы беременность протекала гармонично.

Да, как ни удивительно, но это тоже одна из причин, почему беременным постоянно хочется спать. Большинство женщин, даже те, которые планируют рождение ребенка, узнав о своем положении, начинают волноваться на тему: действительно ли им это нужно, справятся ли они, вовремя ли это? В большинстве случаев такие переживания сопровождаются агрессивным поведением и частой сменой настроения.

Депрессия же в данном случае является защитным механизмом, своего рода уходом, от действительности, который выражается на физическом плане постоянным желанием спать, ограничить себя от размышлений. В таких случаях врач, как правило, назначает успокоительные препараты, рекомендует больше бывать на свежем воздухе и продолжать вращаться в обычной повседневной жизни. Чаще всего женщина со временем успокаивается, и ее сон и эмоциональное состояние приходят в норму.

Как справляться с сонливостью во время беременности?

Единственно правильное решение в данной ситуации – это спать столько сколько хочется. Желательно отказаться от былых поздних развлечений. Очень полезно перед сном совершать прогулку на свежем воздухе, которая способствует крепкому сну. Также не лишним будет стакан теплого молока перед сном.

Если же спать столько сколько хочется возможности нет, можно при появлении сонливости выпить зеленого чаю, по возможности подышать свежим воздухом, а также стараться чаще проветривать помещение.

Как спать во время беременности?

В течение первого триместра дородового периода беременная может спать как угодно, ее будущему малышу никакая поза не повредит. К середине второго триместра плод начинает заметно увеличиваться, чем постепенно начинает ограничивать возможности женщины в выборе позы для сна. В этот период она может спать на боку или спине.

Начиная с третьего триместра, врачи не рекомендуют будущей мамочке спать даже на спине, так как это может повредить ребенку, поэтому последние несколько недель у беременной остается только 2 положения для сна: справа или слева на боку. Но для того чтобы женщина могла лечь максимально удобно, она может приобрести специальные подушки, благодаря которым спасть становится гораздо комфортнее.

В завершение хотелось бы отметить, что здоровый сон и беременность – это два физиологических процесса, где один совершенно не может развиваться без другого, поэтому если наступила беременность, не стоит паниковать или переживать из-за непривычных ощущений, правильнее в данной ситуации будет позволить беременности протекать в том режиме, в котором это необходимо.

Известие о предстоящем материнстве вызывает ряд противоречивых чувств: сначала может охватить восторг, потом – сомнения и тревога. Беременную женщину могут одолевать страхи о том, справиться ли она с ролью матери, как теперь изменится ее привычный жизненный уклад, готов ли к происходящим переменам ее партнер, в конце концов, как пройдут роды.

Вдобавок к подобным мыслям появляется тошнота, изжога, рвота, усталость, сонливость. Меняются ощущения, вкусы и пристрастия. Физические недомогания, пониженная самооценка, угнетенное настроение, раздражительность, даже ярость – далеко не полный перечень ощущений, которые могут одолевать женщину. Не удивительно, что в таком состоянии, даже малейший повод может вызвать слезы.

Гормоны

Беременным свойственна сентиментальность, тревожность, внушаемость и обидчивость. Но причина этих чувств не только в страхах за будущее, но еще и в гормонах. А именно: ХГЧ, эстроген , релаксин, окситоцин, простагландин, кортизон, пролактин и плацентарный лактоген – являясь катализаторами необходимых физических процессов, способны оказывать огромное воздействие на эмоциональный фон.

Но самое большое влияние на психическое состояние беременной женщины оказывают адреналин, норадреналин и эндорфины. Эти гормоны ответственны за увеличение частоты сердечных сокращений. Эндорфины, к тому же, являются естественным обезболивающим, их уровень постепенно увеличивается и достигает своего максимума к моменту родов.

Депрессия

Гормоны – частая, но не единственная причина внезапных слез на глазах беременной женщины. Медики утверждают, что около 10-12% будущих мам страдают от самой настоящей депрессии, и еще такой же процент настигает послеродовая депрессия. Симптомы все те же – усталость, тревожные мысли, грусть, слезы. Но при гормональных скачках, хотя бы время от времени, будут проявляться и гормоны радости, а , что настроение периодически будет улучшаться, а за слезами будет следовать смех. А в том случае, если подобное угнетенное состояние продолжается более 2 недель, не сменяясь при этом позитивными эмоциями, пожалуй, есть смысл обратиться к специалисту. Подобную проблему можно решить совместно с психотерапевтом, возможно, при помощи антидепрессантов, употреблять которые можно исключительно с одобрения гинеколога.

Невозможно предугадать, как именно в эмоциональном плане будет проходить беременность. Здесь многое зависит от индивидуальных особенностей организма. Например, если во время ПМС у женщины возникала апатия, жалость к себе и желание всплакнуть, то с большой долей вероятности можно сказать, что это повторится и во время беременности.

Главное, что нужно помнить, истерики и вспышки ярости становятся причиной чрезмерного выделения адреналина и спазмов кровеносных сосудов в матке, что негативным образом отражается на малыше. Мамины чувства и эмоции могут повлиять на развитие нервной системы ребенка и даже оставить отпечаток боли в мозговых клетках. Поэтому, несмотря на гормональные перепады, есть смысл взять эмоции под контроль и попытаться совладать с негативом, ради здоровья своего малыша.

9 месяцев беременности являются самыми счастливыми и в то же время напряженными и волнительными для женщины. Избежать нервозности и срывов в такое время становится тяжело. Умение справляться с переживаниями и прислушиваться к своему организму потребует некоторого времени и понимания со стороны близких.

Инструкция

В первом триместре беременности в организме женщины происходят значительные изменения. Окружающие не смогут заметить их со стороны, но женщина все чувствует на внутреннем уровне. Меняется гормональный фон, отношение к себе и окружающим, самочувствие и общее мировосприятие. Неоднократно замечено, что сильнее всего изменения в характере и поведении женщины ощущают на себе самые близкие люди - муж или родственники. Считается, что таким образом женщина на инстинктивном уровне старается подготовить мужа и близких к рождению малыша. Подготовить к , без сна и некоторым трудностям.

Самыми нервными во время беременности считаются первый и третий триместры. В первом женщина еще до конца не понимает, что происходит с ее организмом, которым, в свою очередь, руководят гормоны и инстинкты. Женщина в это время не может размышлять над изменениями организма, а может лишь воспринимать их как должное, отсюда и появляется лишняя нервозность и раздражительность. Некоторые изменения становятся не совсем понятны. Меняются вкусовые предпочтения, любимые запахи могут стать противны, начинает проявлять себя токсикоз. Все эти перемены ставят порой в тупик и заставляют нервничать и волноваться. Многие женщины сами не могут понять, откуда взялась нервозность и раздражение. Почему любящая и заботливая женщина в один миг готова растоптать все на своем пути.

Причиной повышенной нервозности может стать неуверенность в завтрашнем дне. Когда беременность протекает с осложнениями или есть жизненные обстоятельства, пугающие мать, сложно оставаться спокойной. Женщина может задаваться многими вопросами о будущей жизни, отношении отца к ребенку, финансовых проблемах.

Нервничать женщина может и от физически неприятных ощущений. Они усиливаются с приближением родов. Матка растягивается и начинает давить на соседние органы, повышается нагрузка на ноги и позвоночник. Становится тяжело двигаться и совершать простые действия. Женщина может чувствовать себя беспомощной. Приближающиеся роды заставляют переживать о процессе рождения, благополучии малыша и жизни после его рождения.

Врачи пришли к выводу, что повышенная нервозность будущей мамы ведет к сильнейшим скачкам уровня гормонов в организме как самой женщины так и ее малыша. Поэтому стоит научиться слышать себя, своего малыша и близких людей и не подвергать будущего ребенка лишним потрясениям.

Постоянно меняющееся настроение - одна из сложностей женской натуры. Нестабильный эмоциональный фон, внезапная депрессия или гиперактивность - все это связано с двумя циклами, которые управляют представительницами прекрасного пола.

Инструкция

Женское состояние и настроение напрямую зависят не только от происходящих в жизни событий, но и от физиологического (менструального) и лунного циклов. Представительницы слабого пола достаточно сильно реагируют на новолуния, полнолуния и затмения, к тому же зависимы от гормональных изменений во время менструации и овуляции.

Женщина, у которой должны в ближайшее время , в большинстве случаев отличается весьма нестабильным настроением. Это объясняется и гормональными изменениями в организме, и духовным аспектом происходящего. Ведь менструация говорит о том, что в этом цикле яйцеклетка погибла, так и не дав новой жизни. Женская природа устроена таким образом, что стремление стать матерью постоянно присутствует на подсознательном уровне. Именно поэтому женщины во время менструации слишком легко раздражаются, выходят из себя и часто плачут.

Овуляция в этом случае воспринимается, как потенциальная возможность дать эту новую жизнь. Обычно в период овуляции (где-то в середине менструального цикла) женщины выглядят особенно хорошо, у них поднимается настроение, они будто светятся изнутри. Соответственно, чем ближе день начала месячных, тем подавленней становится женщина, чем ближе овуляция, тем она жизнерадостней.

Женщины по-разному реагируют на лунные циклы. Это зависит от индивидуальных особенностей, энергетического портрета, положения луны в гороскопе. Впрочем, некоторые общие тенденции все же можно выделить. Так, например, представительницы прекрасного пола испытывают подъем и положительные эмоции и растущую луну, соответственно, на новолуние приходится упадок сил и подавленность.

Существуют еще и особые дни, которые называются «экадаши». Этим словом в индуистском календаре обозначают одиннадцатый день после новолуния или полнолуния. С точки зрения религии, экадаши - лучший день для поста и духовного очищения, но для женщин это сложный день, полный ссор, раздражения, непонимания и слез. В это время женщину лучше оставить в покое, наедине с ее переживаниями. Это позволяет намного проще пережить подобный непростой день.

Не стоит считать, что перепады настроения - черта женского характера. Необходимо понимать, что это вполне объективные процессы, вызванные особенностями женского организма. И понимание причин и сроков эмоциональных «выбросов» помогает самой женщине и ее близким переживать подобные периоды намного проще.

Ощущения женщины, которая узнает, что она ждет ребенка, незабываемы. Теперь, казалось бы, остается спокойно и счастливо ожидать появления малыша. Но время идет, принося и радости, и огорчения. А довести до слез будущую маму может любая мелочь. При этом страдает не только она сама, но и близкие. Как же понять беременную жену ?

Инструкция

Иногда вам начинает казаться, что вашу жену словно подменили. Она то сердится, то плачет по любой причине. Копается в себе, в вашем поведении, устраивает ссоры на пустом месте. В общем – всегда найдет повод для обиды в окружающей обстановке или в поведении других людей. Поверьте, такая ситуация складывается у многих пар, которые ожидают ребенка. Постарайтесь понять, что будущая мама и сама не рада своим капризам. Просто во время меняется гормональный фон женщины. Это и вызывает повышенную восприимчивость к внешним факторам. Значит, руководит поведением супруги совсем не испортившийся характер. Запомните: все высказанное в сердцах, со слезами и горечью, продиктовано не ее сознанием, а гормонами. Через некоторое время супруга успокоится и сама будет стыдиться обидных слов. Наступите на мужскую гордость ради спокойствия семьи, обнимите будущую мамочку и скажите, что вы все равно ее любите.

Беременная женщина нуждается в повышенном внимании и заботе. Не получая этого (по ее мнению), она . А обиды перерастают в ссоры. Интересуйтесь самочувствием жены, больше помогайте по дому. Расспрашивайте супругу о беременности, чаще гладьте животик, разговаривайте с малышом. Это поможет пробудиться отцовским чувствам и привязанности к ребенку. Вам будет легче понять будущую маму.

Все списывать на гормональный фон было бы неправильно. Иногда женщине просто не хватает материнской заботы. Обижаясь и скандаля, не желая взрослеть, таким способом она пытается привлечь внимание супруга, найти эту заботу у него. Поговорите с женой. Переживания женщины доставляют дискомфорт не только ей и близким, но и ребенку. Сходите вместе на прием к психологу, чтобы помочь супруге разобраться в себе, сделать время ожидания малыша радостным и счастливым.

Источники:

• как понять беременность

Непонимания возникают между членами одной семьи нередко. Именно совместное преодоление трудностей является показателем прочного союза. Беременность - период, который лучше всего переживать вдвоем.

Инструкция

Частые перемены настроения в период беременности действительно могут выводить из себя. Нередко близкие в отчаянии начинают думать, что понять беременную просто невозможно. И это действительно так, более того: зачастую беременная женщина не понимает и сама себя. Гормональные перестройки в ее организме не зависят больше от нее, и она так же как и окружающие, не понимает, простые вещи стали сложными, от пустяковой проблемы хочется плакать весь день, а нахождение близких рядом порой так раздражает. Гормональные всплески в организме напоминают переходный возраст: так же хочется всего и сразу, но в случае беременности это отягощается плохим самочувствием и, нередко, токсикозом.

Будет легче, если отношение к беременной со стороны мужчины будет адекватным. Вариант «не относиться всерьез и с умилением исполнять каждую просьбу» так же никуда не годится, как и требования вести себя как прежде. Женщине, вынашивающей ребенка, как никогда хочется чувствовать себя полноценным семьи и общества, а ее состояние в этот период делает это невозможным. Ее жизнь не принадлежит теперь ей самой. Будущей маме нелегко смириться с таким парадоксом и привыкнуть к нему. Ее тело больше не подходит для долгих прогулок и дальних поездок, которые она, скорее всего, так любила до беременности. Ей нельзя после очередной ссоры с мужем расслабиться с подругой за бокалом вина. Именно на женщину ложится ответственность за свою и чужую жизнь на ближайшие годы. Она сама этого хотела, и тем не менее, привыкнуть ко всему этому сразу вряд ли возможно.

Для самой здоровой женщины беременность все же будет нелегким испытанием и вряд ли пройдет без и задоринки. Мужчине следует вспомнить самого себя в период болезни: ощущения схожи, только груз ответственности больше. Боль в пояснице, растущий неудобный живот, токсикоз, отеки - все это вместе никому не добавит прекрасного настроения и жизнерадостности. Если при общении помнить обо всем этом, понять беременную женщину будет еще легче. Женщина боится предстоящих родов, да и кто бы не боялся? Не стоит считать, что программа по вынашиванию и деторождению встроена в женский организм по умолчанию. Это не имеет никакого отношения к действительности. Психика женщины так же не готова к родам, как и психика мужчины, и если он просто попробует представить себе, как этот процесс происходит с ним, возможно, все недопонимания на этом и закончатся.

Источники:

• Как понять беременную жену в 2019

Девять месяцев беременности женщины – это особенный период не только для нее, но и для ее близких людей. Время это счастливое, радостное, все готовятся к появлению ребенка на свет. Но случаются в этот период и неприятности, стрессы и проблемы со здоровьем беременной. Муж должен поддерживать и опекать жену, быть нежным и ласковым.

Инструкция

Ваша жена теперь отвечает за две жизни, вы должны быть для нее надежной опорой и помощником в любом деле. Возьмите на себя часть обязанностей любимой женщины по дому. Не разрешайте жене носить тяжести, ведь это грозит выкидышем. Закупайте продукты сами по списку, который вам даст супруга.

Поздние сроки особенно опасны. Вам придется самому мыть полы и заниматься развешиванием мокрого белья. Посоветуйтесь с врачом, который наблюдает вашу жену, спросите, что ей разрешено и рекомендовано, а что категорически запрещено. Следите за тем, как беременная выполняет указания , ведь женщина в связи неустойчивостью настроения в эти месяцы может капризничать и отказываться следить за своим здоровьем.

Девушка «в положении» особенно чувствительна ко всему прекрасному и романтическому. Дарите ей цветы каждый день, покупайте милые безделушки. Устраивайте совместные вечера отдыха со здоровой полезной пищей, прогулками на свежем воздухе и просмотром нового фильма на удобном диване.

Некоторые женщины в этот период недовольны чрезмерной опекой, другие же жалуются на недостаток внимания. В этом вопросе ориентируйтесь на свою супругу, единой рекомендации дать невозможно. Настроение беременной женщины может меняться несколько раз за минуту.

Уделяйте внимание и будущему ребенку. Чаще кладите руку на выпуклый животик жены и говорите что-то ласковое малышу. Медики уже давно доказали, что младенец слышит голос и чувствует прикосновения отца. Жене будет невероятно приятно ваше внимание и забота о ней и вашем ребенке.

Радуйте жену комплиментами, ведь беременные чувствуют себя не очень уверенно и опасаются соперниц. Не задерживайтесь на работе и не давайте никаких поводов для ревности. Гормональные изменения в организме женщины могут привести к тяжелейшей депрессии и стрессу, если она заподозрит измену и предательство с вашей стороны.

Секс с беременной женой принесет только пользу, если нет никаких особых указаний от лечащего врача. Женщина будет чувствовать себя намного уверенней, если вы сохраните ритм сексуальной жизни и не устанете шептать любимой, насколько она прекрасна и желанна.

Не поддавайтесь на провокации и истерики жены, не сердитесь. Лучше спокойно и ласково развейте все ее страхи и опасения. Будьте логичным и разумным, говорите с супругой уверенно и не повышайте тон.

Плачет или истерически смеется, в любом случае обнимите ее нежно и скажите, как вы ее любите. Если ночью жена разбудит вас и попросит принести пирожное с копченой рыбой или ананас с соленым , сбегайте в магазин и купите на всякий случай клубнику и курочку-гриль.

Источники:

• Беременная жена: особенности отношений
• как общаться с беременными

Беременность – особенный, очень важный этап в жизни женщины, готовящейся стать матерью. Она одновременно и счастлива, сознавая, что внутри нее зародилась новая жизнь, и беспокоится: нормально ли протекает развитие плода, нет ли каких-то осложнений. Порой женщина испытывает сильный страх перед родами: а вдруг будет нестерпимо больно? К этому еще примешиваются токсикоз, плохое самочувствие, частые перепады настроения, капризы, слезы. Словом, у мужа беременной женщины наступает нелегкая жизнь.

Следует успокаивать жену, внушать ей уверенность в том, что все пройдет нормально, что ваш малыш появится на свет в положенный срок, крепким и здоровым. Ни в коем случае не следует даже в шутку посмеиваться над ее ухудшившейся внешностью, типа: «Раньше был птенчик, теперь стал пончик»! или: «Ах, ты моя пышечка!» Более грубую ошибку трудно даже представить. Беременные и без того жестоко комплексуют по поводу расплывшейся фигуры и такие слова могут вогнать их в глубокую депрессию. Напротив, необходимо всячески дать понять жене, что она для вас по-прежнему самая красивая, любимая и желанная.

Разумеется, необходимо оберегать беременную от излишних физических нагрузок, стрессов, ненужных рисков. Вам следует взять на себя хотя бы часть домашних хлопот, не допускать, чтобы жена поднимала или переносила тяжести. Вам желательно также по возможности провожать жену до работы и встречать. И, безусловно, необходимо приложить все усилия, чтобы в доме была комфортная, благожелательная психологическая обстановка. Не следует говорить о печальном, обсуждать какие-то трагические события. Контакты с людьми, раздражающими жену, следует сократить до минимума.

Бездыханным. Все эти страхи не имеют под собой медицинского основания, а, следовательно, их можно считать весьма сомнительными.

Но в древности в это свято верили – отращивали волосы, заплетая их в толстую косу. После замужества эта коса разделялась на две части, что означало – часть своей жизненной силы женщина передает своим детям. Поэтому на Руси волосы не стригли, ведь это означало изменение своей судьбы, часто не в лучшую сторону. Замужние женщины оборачивали свои волосы вокруг головы и прятали их от чужих взглядов под кокошниками и платками. Во время сна длинная и густая коса могла укрывать , защищая его от холода. Считалось, что и здоровье зависит от длины и состояния волос. И в наши дни , длинные и блестящие волосы свидетельствуют о том, что у женщины все в порядке со здоровьем.

Мнение парикмахеров на этот счет вполне объяснимо – менять прическу во не имеет смысла. Волосы не будут укладываться в новую прическу, а если вы решите их еще подкрасить, то цвет может получиться самым неожиданным. Все это обусловлено изменением гормонального фона, который нарушает структуру волос – они могут не только неадекватно отреагировать на окрашивание, но и начать завиваться, если раньше были прямыми, и наоборот. В период вынашивания имеет смысл лишь кончики волос, подравнивая их.

Еще одним объяснением того, что у женщин должны быть длинные волосы, является мнением акушерок. Сразу происходят изменения в подкожном слое, связанные с выработкой меланина – на лице могут остаться желто-коричневые пятна. Чтобы этого не произошло, некоторые акушерки до сих пор заставляют рожениц тереть лицо своими , а когда они этого сделать не могут, то выполняют все движения самостоятельно.

Каких только симптомов не обнаруживают у себя беременные женщины: скопление газов (метеоризм), тягу к солёному и сладкому, капризность, слезливость, тошноту и повышенную пигментацию. Но жажда при беременности не является признаком будущего материнства.

Однако может стать неотъемлемым его спутником. Этот фактор нельзя оставлять без внимания и для начала необходимо выяснить причины повышенной потребности организма в жидкости.

Почему при беременности постоянно хочется пить

Специалисты уверены, что существуют два вида факторов, из-за которых возникает сильная жажда при беременности: хронические заболевания и патологические состояния, а также обычные физиологические процессы:

• необходимо помнить, что все обменные процессы и биохимические реакции в организме происходят посредством жидкости. Во время беременности эти явления учащаются, тело женщины испытывает повышенные нагрузки и тратит больше энергии. Отсюда и повышенная потребность в питье;
• из-за ускорившегося метаболизма почкам приходится работать в усиленном режиме «без выходных», не удивительно, что женщине очень хочется пить при беременности, и чувство жажды сопровождает её и днём, и ночью;
• на фоне постоянного увеличения количества амниотической жидкости, организм будущей мамы несёт существенные потери влаги, так что пить приходится много и часто;
• если беременная подверглась изменению вкусовых пристрастий, и в её рационе увеличилось количество солёных блюд, организм пытается вывести лишнюю соль. Естественно, приходиться употреблять больше воды, чтобы облегчить почкам работу;
• из-за активизации системы кроветворения, предупреждающей образование тромбов, в сосудистой системе автоматически увеличивается накопление жидкости, что и является причиной сильной жажды при беременности.

Также потребность в воде может возникнуть на фоне какого-нибудь заболевания . Например, сахарного диабета, вирусной инфекции, бронхиальных заболеваний или расстройств желудочно-кишечного тракта.

Кстати, уровень сахара в крови у беременных часто бывает повышен. Если эта участь постигла и вас, необходимо проконсультироваться с врачом насчёт диеты.

Иногда женщине постоянно хочется пить при беременности по причине сниженного гемоглобина . Если у вас анемия, то неудивительно, что организму требуется много воды.

Случаются ситуации, когда на поздних сроках возникают отёки , но жажда при беременности только усиливается. Казалось бы, стоит ограничить потребление жидкости, но нет – вода ещё больше нужна организму, чем раньше. Дело в том, что активно растущий плод отнимает у матери много белка, «съедает» мышечную массу.

Уменьшить отёчность в таком случае и предупредить сгущение крови, можно отказавшись от быстрых углеводов – выпечки, сахара, конфет, взамен этого увеличив потребление белков и продуктов, содержащих протеин.

Если вам постоянно хочется пить, особенно ночью, поделитесь вашими опасениями с врачом. Иногда жажда сигнализирует о таком серьёзном заболевании, как гестоз , поэтому пусть специалист для подстраховки назначит дополнительные анализы.

Как видите, причины, по которым вас может мучить сильная жажда при беременности, довольно прозрачны. Теперь разберёмся с тем, какими напитками можно её утолять.

Верные помощники в борьбе с жаждой

Естественно, если вам очень хочется пить при беременности, то необходимо бороться с жаждой, а не терпеть. Благо, ассортимент напитков довольно широк:

1. Вода. Конечно, первое и самое верное, это простая чистая вода. Мало того, что она лучше всего удовлетворяет жажду, так и противопоказаний к ней нет;
2. Минералка. С этим напитком необходимо проявлять осторожность. От лечебных вод лучше отказаться, а вот столовую вполне можно употреблять в разумных пределах. При этом лучше выбирать минеральную воду без газа, чтобы не нагружать кишечник. Также стоит обратить внимание на состав и убедиться, что эта вода минерализована природным путём, а не искусственным методом;
3. Соки. Конечно, напитки из свежих овощей и фруктов полезны для будущих мамочек и их малышей. Но следует подойти к выбору соков со всей ответственностью, ведь злоупотребление ими чревато разнообразными осложнениями. В первую очередь, постарайтесь исключить из своего рациона соки в пакетах или бутылках. Производители продукта, зачастую, не брезгуют подсластителями, ароматизаторами и консервантами. Пользы от такого напитка не будет совсем. Также учтите, что экзотические соки типа ананасового или мангового, изготавливаются из фруктов, прошедших длительную перевозку и хранение не всегда в благоприятных условиях. Желетельно пить нектары отечественного производства, из выращенных в СНГ яблок, вишен, слив, моркови. Но лучше всего употреблять напиток из свежевыжатых ягод или фруктов, приготовленный собственноручно. Для этого необходимо выбирать на рынке (но не в супермаркете) не слишком красивое сырьё — в таком, обычно, не бывает пестицидов и нитратов. Но не забывайте, что от сладких соков жажда при беременности может только возрасти. Поэтому, разбавляйте их водой 1:1 и потребляйте умеренно;
4. Морсы. Отлично помогает справиться с жаждой свежий морс из клюквы или брусники;
5. Чаи и отвары. И чёрный, и зелёный чаи содержат немалые дозы кофеина, так что они в списке сомнительных напитков для беременных. Но если вы вообще не можете от них отказаться, тщательно выбирайте сорта, не злоупотребляйте добавками, способными вызвать аллергию, и крепостью напитка. Лучше всего пить чай не чаще 2 раз в день, отказавшись от сахара в пользу мёда. А при возможности и вовсе перейти на отвары шиповника, компот из сухофруктов (узвар), кисели, ромашковый или мятный чай.

Для беременной в питье, как и во всём, важна умеренность. Выпивайте не более двух литров жидкости в сутки и будьте здоровы!

Известно, почему! Как всегда, при беременности во всём виноват гормональный фон, а точнее, его ураганные изменения, буквально вынимающие из будущей мамы душу. Эти незнакомые доселе радикальные перепады настроения и заставляют её переживать отнюдь не только положительные эмоции.

Кстати, для многих женщин сигналом наступившей беременности служит как раз:

• нежданная плаксивость,
• внезапно накатившая тревожность,
• возникшее вдруг чувство детской беспомощности (что тоже не добавляет спокойствия).

Считается, что именно в первом триместре будущие мамы испытывают наиболее сильную нервозность, ибо женский организм только начал приспосабливаться к недавно начавшимся, но уже очень бурным изменениям, и реагирует на них, в том числе, перепадами эмоций.

Ничего странного или нездорового в этом нет: мы говорим «гормоны» - подразумеваем «эмоции», мы говорим «эмоции» - подразумеваем «гормоны» (да простит меня Владимир Маяковский).

Какие беременные склонны к перепадам настроения сильнее других?

На ранних сроках беременности большему риску получить нервное перенапряжение или ярко выраженную эмоциональную нестабильность подвергаются те будущие матери, которые:

1. Излишне нервные по жизни или имели неврологические заболевания до беременности.
2. Страдают ипохондрией: привыкли переживать по поводу собственной персоны, а теперь ещё и здоровье будущего ребенка - неиссякаемый источник тревог.
3. Забеременели нежданно-негаданно, беременность не планировали.
4. Не получают во время беременности моральной поддержки от близких людей: мужа, родственников, друзей.
5. Ещё до беременности имели расстройства эндокринной системы или приобрели осложнения по этой линии с её наступлением.

Возможные последствия нервных срывов и истерик в период вынашивания ребенка

Вопрос о том, почему беременным нельзя нервничать, на мой взгляд, нервирует будущих мам ещё больше. У женщины в период вынашивания малыша и так в организме бушует гормональная буря, а ей ещё постоянно напоминают: «Тебе нельзя нервничать и плакать, помни, это навредит ребёнку, забудь о своих переживаниях, наступи на горло своим эмоциям!»

По-моему, такие советы запускают механизм, схожий с анекдотичным: чтобы познать истину, выпей специально приготовленное зелье и НИ В КОЕМ СЛУЧАЕ НЕ ДУМАЙ ПРО БЕЛУЮ ОБЕЗЬЯНУ! Вот так же и при беременности: не нервничай, не нервничай, не нервничай!

Будущая мать разнервничается поневоле, если ей постоянно об этом напоминать. К тому же, даже небеременным людям невозможно постоянно сохранять спокойствие, - разве что стопроцентным флегматикам это удаётся. Иногда даже «спокойные как слоны» люди приходят в ярость, что уж говорить о беременных, испытывающих сумасшедшие гормональные перестройки. Просто всё хорошо в меру.

Дорогие беременные будущие мамочки! Хочется вам всплакнуть - поплачьте немножко, хочется пораздражаться - выпустите свой гнев. Только делайте это осознанно. Не поддавайтесь крайностям. Иными словами, не впадайте в истерику, ибо это действительно опасно.

Да, вам есть оправдание: наряду со всеми прочими гормонами, усиливается и выброс гормона стресса кортизола. Но, пожалуйста, осознавайте, что в ваших силах совладать с негативными эмоциями, и воздержитесь от истерик и нервных срывов.

Угроза выкидыша

На раннем сроке нервные срывы могут привести к выкидышу. Резкий выброс кортизола приводит матку в тонус и заставляет её сокращаться. Это опасно на протяжении всей беременности, поскольку в её начале может спровоцировать выкидыш, а ближе к концу - преждевременные роды.

В этом, собственно, и заключается главная опасность истерик и нервных срывов во время вынашивания ребенка - здесь кроется прямая угроза жизни и будущего малыша, и будущей матери.

Помимо «несовместимости с жизнью», есть ещё ряд негативных последствий эмоциональной несдержанности во время беременности.

Негативное влияние на психику и развитие будущего ребенка

Во-первых, нервная мама заставляет нервничать плод, чем оказывает пагубное влияние на формирование нервной системы и психики ребёнка. Уже обнаружены корреляции между стрессом у матери во время беременности и развитием у младенца шизофрении или аутизма.

Особенно сильно материнская нервозность сказывается на психике мальчиков. Пожалуй, стремление избежать такой перспективы для своего малыша - хорошее противоядие от потребности нервничать во время беременности.

Угроза развития стресса у крохи до и после рождения

Во-вторых, даже если исключить серьёзные психические заболевания у будущего ребёнка, материнский стресс во время его вынашивания может привести к продолжительному стрессу у малыша до и после рождения.

Пока ребёнок живёт в материнской утробе, он получает гормоны через общую систему кровоснабжения и через плаценту беременной. Кортизол изменяет химический состав крови и тканей плаценты, что, в свою очередь, затрудняет дыхание плода, ввергает его в гипоксию и влияет на замедление развития.

Когда же малыш рождается, весь этот гормональный коктейль, полученный от нервной матери, продолжает мешать ему спокойно жить: кроха много плачет, плохо спит, с трудом кормится.

Замыкается порочный круг стресса: мать нервничала во время беременности - плод получил нежелательные гормоны. В результате, родился нервный ребёнок, он плохо спит и ест, а значит, не даёт спать родителям. Его нестабильное развитие расстраивает мать, - в итоге, женщина не вылезает из стресса.

Угроза ослабленного иммунитета у будущего малыша

В-третьих, ещё более отдалённая перспектива для ухудшения здоровья будущих сынишки или дочки из-за нервозности матери, - это ослабленный иммунитет и гиперактивность, а значит, болезненное детство и сниженная обучаемость.

Факторы, провоцирующие повышенную нервозность при беременности

Постоянно меняющийся гормональный фон

Главный фактор нами уже описан: это нестабильный гормональный фон. Именно гормоны отвечают за эмоции, а, следовательно, и за настроение, причём, не только у беременных, просто на будущих мамочек всё это сильнее влияет.

И тут остаётся только привыкнуть к мысли, что организм теперь беременный, значит, эмоции могут меняться, ибо перестраивается эндокринная система, и всё это происходит внутри меня беременной. Фактор этот внутренний.

Бывают, впрочем, и некоторые причины, способные изменить женское настроение извне (и опять же, не только у беременных, но у них это как-то заметнее).

Метеочувствительность

Понятно, что сама эта чувствительность - фактор тоже внутренний и вполне гормонозависимый, но он провоцируется изменениями погоды: в дождь хочется плакать, от ветра повышается тревожность, перепад температур - головная боль и тоска, солнышко - тихое счастье.

Или наоборот, злость: я, несчастная пузатая, страдаю тут, а эта «жёлтая морда» опять вылезла!

Лунный цикл

С древних времён известно, что менструальный цикл связан с лунным, ибо кровь - жидкость, а все приливы и отливы на земле управляются луной. У беременных менструации, конечно, прекращаются, но, во-первых, организм ещё «помнит» об этих циклах примерно весь первый триместр.

А, во-вторых, чрево беременной наполняется всякими дополнительными водами вроде околоплодной, плюс увеличиваются объёмы крови, лимфы и межклеточной жидкости, так что луне есть чем поуправлять в беременном теле. А когда внутри происходят приливы и отливы, настроение поневоле начнёт меняться, хотя бы только из-за перемен в самочувствии.

Психологическая атмосфера вокруг беременной

Ну, тут речь о всем известных вещах типа поддержки отца ребёнка, родителей беременной, её всевозможных родственников и друзей-подруг… Когда всё это есть, беременная чувствует, что и её, и малыша любят, спокойствия в душе как-то побольше.

Хотя и тут медаль о двух сторонах: я не раз слышала жалобы молодых матерей на то, что после рождения ребёнка всё изменилось, муж и другие родственники концентрируются на отпрыске, а ей, бедняжке, больше не достаётся столько заботы, сколько было во время беременности. Так что слишком хорошо тоже плохо.

Нежданная беременность

Очень не хочется упоминать о такой причине истеричности будущей матери, но, тем не менее, она существует: беременность не была желанной. Осознание «незапланированности» своего положения вкупе с нестабильным гормональным фоном усиливает нервозность у беременной и может приводить к нервным срывам.

Как научиться не нервничать во время беременности?

Сделать это довольно легко.

1. По возможности, делать то, что хочется беременному телу: есть-пить, спать, гулять. Если телу хочется только лежать и есть - включать мозг и выводить себя на прогулку.
2. Наблюдаться у подходящего врача, слушая его и следуя рекомендациям: помимо всего прочего, это успокаивает. К тому же, доктор хорошо знает, что нельзя нервничать при беременности, и решит, что делать в крайнем случае: назначит успокоительное.
3. Посещать занятия для беременных - гимнастику, плавание, баню (если, конечно, всё это не противопоказано в силу особенностей вашей беременности). Уверенная забота о себе и будущем ребёнке тоже придаёт спокойствия.
4. Заботиться не только о теле, но и о душе: читать интересные книги, специализированные издания для будущих родителей, изучать свою беременность. Если вы - работающая беременная, и свою работу любите, - работайте на здоровье, это отличная профилактика интеллектуального застоя.
5. И, напоследок, еще один совет. Он резковат, но часто срабатывает, поэтому этот простой метод активно применяют в спорте. Если никак не получается успокоиться, и вас буквально колбасит, вспомните о ребёнке и скажите себе: «А ну соберись, тряпка!»