Реабилитация после родов. Почему женщине нужно много времени, чтобы восстановиться после рождения ребенка. Дыхание и работа сердца

Вакцины, прививки

Женщина, родившая ребенка, еще длительное время помнит все те болезненные ощущения, которые она испытала в процессе родоразрешения. Именно данный факт, порой, заставляет задуматься перед планированием второго ребенка, особенно молодых женщин. Однако больше всего новоиспеченных мам интересует вопрос, который касается непосредственно того, через сколько времени восстанавливается организм после родов. Давайте попробуем на него ответить, рассмотрев основные составляющие восстановительного процесса.

Сколько времени длится послеродовой восстановительный процесс?

Сразу стоит отметить, что однозначно период, за который происходит полное восстановление женского организма после появления малыша на свет, назвать нельзя. Все дело в том, что на данный параметр оказывают влияние многие факторы. Рассмотрим их по порядку.

Во-первых, необходимо учитывать, каким способом происходило родоразрешение. Так, если это были классические роды без осложнений (разрывы промежности, маточное кровотечение и др.), то, как правило, на регенерацию тканей и восстановление работы гормональной системы уходит порядка 4-6 месяцев. Если же роды проводились путем кесарева сечения, или осуществлялась эпизиотомия (ушивание тканей промежности), то регенеративные процессы могут затянуться и на 6-8 месяцев.

Во-вторых, тот факт, сколько времени восстанавливается женщина после родов, зависит еще и от того, было ли это рождение первенца, или уже повторные роды.

Через сколько восстанавливается гормональный фон после родов, а также репродуктивные органы?

Данный вопрос очень часто интересует мам, т.к. именно от нормальной работы гормональной системы зависят многие физиологические процессы в организме.

Так, если говорить о том, через сколько восстанавливается после прошедших успешно родов привычный менструальный цикл, то необходимо отметить, что в течение 4-6 месяцев у женщин наблюдается пролактиновая аменорея. Под данным термином принято понимать отсутствие менструальных выделений, что вызвано синтезом гормона пролактин, который отвечает за процесс лактации.

Кроме того, концентрация данного гормона оказывает прямое влияние на тот факт, через сколько восстанавливается после родов. Стоит отметить, что в данном случае все зависит от того, кормит ли ею малыша мама или нет. Многие современные женщины отказываются от грудного вскармливания в угоду сохранения формы и красоты бюста. В таких случаях восстановление молочных желез происходит за 2-3 месяца. При этом, как правило, женщина принимает препараты, подавляющие лактацию.

Говоря о том, сколько по времени восстанавливается после родов матка, врачи обычно называют промежуток времени 6-7 недель. Именно на протяжении данного периода у женщины наблюдаются лохии – выделения кровянистого характера.

Если же говорить о том, через сколько после родов восстанавливается влагалище, то тут все зависит от того, как протекал родовой процесс. При отсутствии надрывов и нарушения целостности его стенок, что встречается довольно редко, на данный процесс уходит 4-6 недель.

Не менее маловажным, по сравнению с общим самочувствием, для женщин является и внешний вид после рождения ребенка. Поэтому вопрос, касающийся того, через сколько после родов восстанавливается - звучит довольно часто. Стоит отметить, что в данном случае все индивидуально. Однако для того, чтобы вернуть его хотя бы в приблизительно прежний вид, понадобится не менее 4-6 месяцев. В большинстве случаев не обходится без специальных физических упражнений.

Вопрос, как быстро восстановиться после родов , занимает всех молодых мам. Однако торопиться не стоит. В первые 3 дня самое важное – внимательно следить за самочувствием и вовремя заметить осложнения. Небольшое повышение температуры нормально для недавно родившей женщины. Но если она поднимается выше 38 градусов, стоит обратить на это внимание врача. Насторожить должны и обильные выделения или крупные сгустки крови. Их наличие может говорить о том, что в матке осталась часть плаценты и необходимо срочное медицинское вмешательство.

В первые дни будет наблюдаться регулярное кровотечение, несколько более обильное, чем при обычных месячных. Тампонами пользоваться нельзя, микроповреждения слизистой могут спровоцировать инфицирование и воспаление. Лучший вариант – удобные мягкие прокладки подходящего размера и формы. Менять их нужно несколько раз в день.

Очень важны гигиенические процедуры. Принимать ванну не рекомендуется, лучше ограничиться теплым душем или биде. Возможно применение детского мыла или нейтрального геля без красителей и отдушек. Ванночки с отварами трав полезны при геморрое или цистите, но делать их можно только через 1-2 недели после рождения ребенка.

Восстанавливаться после родов поможет непрерывный ночной сон и возможность вздремнуть в течение дня. Все важные дела стоит отложить. Полноценный сон возвращает силы, укрепляет нервную систему и естественный иммунитет. К тому же он положительно влияет на лактацию и самочувствие новорожденного. Если ребенок очень беспокойный, стоит привлечь помощника, который даст матери отдохнуть.

На пятый день женщину может настигнуть послеродовая депрессия. Ее симптомы: подавленное состояние, частые слезы, ощущение безысходности, снижение интереса к жизни и даже неприязнь к новорожденному. Пугаться этого состояния не нужно, оно связано с повышенным выбросом гормонов и проходит без лечения. Улучшить самочувствие поможет сон, сбалансированная диета с большим количеством витаминов А и С, положительные эмоции и поддержка близких. Обычно депрессия проходит к концу второй недели. В сложных случаях может потребоваться помощь психолога. Пить успокаивающие сборы и таблетки не стоит, они могут усугубить негативное состояние или повлиять на состав молока.

Очень ответственный момент – прилив молока. Он наблюдается на 3-5 день после родов и сопровождается повышением температуры, чувством жжения и распирания в груди. Возможно самопроизвольное выделение мутноватой жидкости при случайном нажатии на железу или плаче ребенка. Режим лактации устанавливается в течение 2 недель, в некоторых случаях может потребоваться помощь специалиста: врача, акушерки или консультанта по грудному вскармливанию. В это период важно избегать стрессов, правильно питаться и больше отдыхать.

Реабилитация в особых случаях

Если женщине было сделано кесарево сечение, ей необходимо особое внимание. В первые дни не стоит садиться и делать резкие движения, кормить ребенка нужно в положении лежа. Из шва может выделяться прозрачная жидкость. Если процесс не причиняет боли и длится менее суток, беспокоиться не стоит. При затянувшихся выделениях необходимо обращение к врачу.

Если во время родов делались разрезы тканей влагалища с последующим наложением швов, женщину могут мучить тупые тянущие боли. Снять их поможет парацетамол, он не токсичен и не влияет на качество грудного молока. Лекарство поможет и при сокращении матки, которое также может быть болезненным. Однако у препарата есть противопоказания, его нельзя принимать одновременно с антибиотиками или нестероидными обезболивающими (к последним относятся наружные средства, например, мази). Парацетамол запрещен при хронической почечной или печеночной недостаточности, принимать более 2 таблеток в день запрещено. При сильных болевых приступах стоит обратиться к врачу, он назначить более сильный препарат и точно рассчитает его дозировку и курс.

Очень важный момент – нормализация мочеиспускания и дефекации. После родов часто обостряется хронический геморрой, болезненные выступающие шишки появляются даже у женщин, никогда не сталкивающихся с этой болезнью. Улучшить состояние помогут мази с акульим жиром, маслом какао, синтомицином или троксерутином. Их используют 2 раза в день после тщательного подмывания теплой водой, лечение длится 2 недели. Предупредить запоры поможет сбалансированная диета, отказ от продуктов-провокаторов и умеренная двигательная активность. Для стимуляции стула полезны нежирные кисломолочные продукты, замоченные в воде сухофрукты и обильное питье.

В первые дни возможны неприятные ощущения при мочеиспускании. Чтобы избавиться от него, можно мочиться в теплой ванне или под душем, вода снимет раздражение и предупредит раздражение уретры. Если неприятные симптомы наблюдаются более 3 дней, стоит проконсультироваться с врачом или медсестрой. Болезненное мочеиспускание, сопровождающееся температурой и следми крови, может говорить об остром воспалении.

Правила питания

Вопрос, как восстановиться после родов , решается в индивидуальном порядке. Очень важный момент – правильное питание. В основу рациона включается клетчатка, облегчающая пищеварение: цельнозерновые крупы, хлеб грубого помола, сырые или вареные овощи. Обеспечить организм витаминами и ценными микроэлементами помогут фрукты и ягоды. Особенно полезны яблоки, груши, абрикосы, персики, дыни, малина, брусника, сухофрукты. Цитрусовые могут спровоцировать аллергию, поэтому есть их надо с осторожностью. Бананы, хурма и виноград очень вкусны, но эти плоды отличаются повышенной калорийностью и включаются в меню в ограниченных количествах.

В восстановительный период полезны легкие, быстро усваивающиеся блюда – супы на курином или овощном бульоне, овощные рагу с небольшим количеством растительного масла, полужидкие каши на воде. Обеспечить организм животным белком поможет включение в меню филе птицы, нежирной телятины, морской рыбы и морепродуктов. Хороши и блюда из натуральной сои: молоко, тофу с минимумом ароматизаторов и других добавок. Стимулировать лактацию помогут нежирные кисломолочные продукты: творог, йогурт, варенец, ряженка, кефир. От жирного молока, сливок, деревенской сметаны лучше отказаться.

В послеродовом периоде вредны блюда быстрого приготовления, жареные продукты в панировке, промышленные сладости, напитки и продукты с высоким содержанием кофеина. Необходимо отказаться от курения, провоцирующего проблемы с сосудами и частые кровотечения.

Питаться нужно небольшими порциями, 4-5 раз в день. Голодание запрещено, оно может негативно сказаться на выработке молока и самочувствии младенца. Снизить вес поможет уменьшение порций и снижение общей калорийности рациона без ущерба для его питательности. Важно исключить слишком жирную пищу, быстрые углеводы и частые высококалорийные перекусы. Питьевой режим зависит от потребностей организма, заставлять себя пить как можно больше жидкости н стоит. Избыток воды не влияет на количество молока, но может сделать его менее питательным. К тому же такой режим опасен отеками, проблемами с почками и сердцем. Женщинам. Имеющим хронические болезни, стоит скорректировать диету при помощи врача соответствующего профиля.

О важности двигательной активности

Через 7-8 дней после родов можно начинать легкие разминки. Они улучшают кровоток, укрепляют мышцы, повышают количество эндорфинов, влияющих на самочувствие молодой матери и ребенка. Регулярные занятия подтянут кожу и избавят от накопившихся жировых отложений, помогая молодой маме вернуть утраченную во время беременности фигуру.

Первые занятия выполняются в положении лежа. Можно делать подъемы таза, наклоны в стороны ног, согнутых в коленях. Укрепить мышцы тазового дна помогут движения, имитирующие езду на велосипеде. Первый комплекс может занять 5-7 минут, постепенно время занятий увеличивается. В первые дни возможно легкое головокружение, оно быстро проходит и не причиняет особого дискомфорта. Если женщине делали кесарево сечение или накладывали швы в промежности, упражнения нужно выполнять осторожно, следя за дыханием и не напрягаясь. При нормальных родах без осложнений разрешена более интенсивная программа.

Через 2-3 недели после родов нужно увеличить время прогулок на свежем воздухе. Рекомендуется ходьба в умеренном темпе, возможна легкая разминка. Спустя еще 2 недели можно приступать к коротким пробежкам. Плаванье разрешено не раньше чем через месяц после родов, предпочтительно заниматься в бассейне.

После нормализации лактации нужно внимательно следить за состоянием груди. Необходим удобный бюстгальтер из качественного хлопка с широкими бретелями и застежкой впереди. Его можно дополнить специальными прокладками для сосков, необходимых при частом подтекании молока. Прокладки меняют несколько раз в день, бюстгальтер необходимо стирать 2-3 раза в неделю.

Красное пятно на молочной железе может сигнализировать о закупорившемся протоке. Справиться с проблемой поможет обертывание пострадавшей груди мягкой фланелью, корректировка размеров бюстгальтера и теплая успокаивающая ванна. Полезен и щадящий самомассаж, он не только прочищает протоки, но и стимулирует выработку молока.

Понять, сколько восстанавливается организм после родов , поможет опытный врач или медсестра. В этот непростой период важно поддерживать контакт со специалистами, способными помочь в сложной ситуации. Соблюдение режима дня, правильное питание и полноценный отдых помогут быстро вернуться к нормальной жизни, укрепят здоровье молодой матери и положительно повлияют на ее малыша.

Любой женщине нужно время, чтобы организм восстановился после родов. И, конечно, каждую молодую маму интересует вопрос, как скоро это произойдет? Врач-гинеколог Вера Макарова рассказала нам, какие органы подвержены изменениям, сколько времени нужно, чтобы все функции вернулись в прежнее русло и какие меры предосторожности необходимо соблюдать.

«После родов женщина переживает период так называемой инволюции, когда все органы, которые были смещены плодом, возвращаются в нормальное положение, - рассказывает Вера. - Как правило, этот период длится 6-8 недель. Исключением являются молочные железы, поскольку лактация занимает более длительный промежуток времени».

Матка

После отделения плаценты, которое происходит во время родов, матка приобретает круглую форму и сокращается до 1 кг. Через неделю ее вес составляет уже 500 г, а спустя 1-1,5 месяца полностью возвращается к своим прежним размерам - 50 г. В этот период женщина может чувствовать ноющую боль внизу живота, особенно в период кормления грудью, поскольку оно вызывает сокращение матки.

Что касается шейки матки, то после первых родов она никогда уже не приобретает прежнюю коническую форму. Правда, заметить это может только врач-гинеколог.

Массаж матки:

Лечь на спину, расслабить живот
Нащупать дно матки (самая верхняя ее часть после родов - чуть ниже пупка)
Аккуратно «перемещать» матку вверх, от границ к центру
Необходимо стараться делать массаж как можно бережнее.

Менструальный цикл

В постродовой период в организме женщины возникают кровянистые выделения, лохии, которые гораздо обильнее, чем привычные месячные. По мере восстановления они меняют цвет и постепенно становятся прозрачными, а к шестой неделе имеют тот же вид, что и выделения до наступления беременности.

В это время стоит особенно тщательно соблюдать интимную гигиену. Рекомендуется использовать специальные послеродовые прокладки, размер которых приспособлен для удержания лохий. Их необходимо менять каждые два часа.

Как правило, менструальный цикл у женщин, которые кормят грудью, полностью восстанавливается через 6 месяцев после родов. Если женщина отказалась от грудного вскармливания, то цикл вернется через 1,5 месяца. Бывают и исключения: у одних при грудном вскармливании цикл восстанавливается уже через месяц после родов, а у других менструация не начинается на протяжении всего грудного вскармливания.

Грудь

Грудь подвергается сильным изменениям во время и после беременности, поскольку она «готовится» к выработке молока. Стоит отметить, что в первые несколько дней после родов молоко как таковое не выделяется, вместо него выступает уникальная субстанция, молозиво, которое защищает организм ребенка от бактерий и готовит его пищеварительную систему к молоку. Молозиво более густое, чем молоко, и имеет желтый оттенок. Молоко же начинает поступать в первую неделю после родов, в ответ на сосательные движения малыша.

Сердечно-сосудистая система

В первые недели после родов в женском организме выделяется большое количество тромбоцитов - кровяных телец, которые способствуют свертыванию крови. Это происходит потому, что организм теряет много крови во время и после родов. В этот период нужно периодически сдавать анализы и консультироваться с врачом, чтобы избежать тромбоэмболии - осложнения, вызванного образованием тромбов. Особенно это касается женщин, перенесших кесарево сечение.

Мочеполовая система

Удивительно, но факт: в первые дни после родов женщина практически не испытывает потребности в мочеиспускании, потому что тонус мочевого пузыря значительно снижается, и ему требуется время, чтобы восстановиться. При этом врачи рекомендуют посещать туалет каждые два часа, даже если нет такой потребности. Более редкие визиты чреваты переполнением мочевого пузыря, что, в свою очередь, неблагоприятно влияет на сокращение матки.

Полное заживление влагалища происходит через 6-8 недель после родов. Пройдя этот этап, можно возобновлять интимную жизнь. Однако если были индивидуальные осложнения, нужно консультироваться с гинекологом.

Расскажите, а что вам помогло восстановиться после родов?

Нравится

При вынашивании малыша происходит гормональная перестройка. У каждой женщины восстанавливается организм после родов, но отличаются сроки. На это влияют изменения, происходящие с половыми органами, гормонами, фигурой и лицом. Вернуться в прежнюю форму поможет соблюдение режима дня, физические упражнения и полноценный отдых.

Сроки

Процесс происходит за несколько периодов. Это первые дни в роддоме, затем два месяца в домашних условиях. С первого по третий день вырабатывается молозиво, сокращается матка за счёт грудного кормления. После приезда из роддома снижается количество выделений, уменьшается кровянистый выход лохий.

Через какое время восстанавливается организм после родов? В зависимости от состояния на это понадобится от двух месяцев до полутора лет. Влияет возраст, какая была по счёту беременность. Важно, что предпринимает мама для того, чтобы вернуть форму.

Гормональный фон. Уровень пролактина падает, эстрогена и прогестерона повышается, поэтому гормоны начинают нормально работать.

Половые органы. Матка восстанавливается в течение 6–8 недель. Первые три дня лохии напоминают месячные, затем происходит спад. Через неделю при естественном родоразрешении выделения светлеют. При кесаревом сечении этот срок увеличивается до одного месяца.

Через сколько после родов восстанавливаются половые органы? Матка приходит в норму через 6 недель, влагалище – через месяц. Если женщина не кормит, цикл вернётся через два месяца. При смешанном кормлении это произойдёт через полгода, при постоянном - срок увеличивается до двух лет.

Менструальный цикл восстанавливается в течение месяца после прекращения грудного кормления. Если этого не произошло, обращаются к эндокринологу. При восстановлении половых органов после родов снижается выработка гормонов, что приводит к сухости влагалища. Инволюция шейки матки завершается через 4 месяца.

Мышцы, кости таза. В процессе вынашивания плода мышцы растягиваются, теряют тонус, пресс ослабевает. После рождения ребенка можно приступать к упражнениям практически сразу. Комплексы помогут восстановиться, если придерживаться скорости нарастания нагрузки. Занятия йогой настроят чувствительность всех мышц.

Кости таза подвергаются влиянию во время беременности и в процессе родов. При кесаревом сечении нарушается их целостность. Для восстановления используют щадящую нагрузку. Необходимо больше отдыхать, расслабляя спину и таз. Поднимаются с постели, перевернувшись набок. Используют метод Кегеля, так как упражнения разрешают применять уже через несколько дней. Восстановление длится около 6 недель.

Кишечник, волосы, ногти, зрение, кожа. Снижается тонус мышц таза, что приводит к запорам. Для борьбы с проблемой используют тёплый душ, массаж живота. Необходима диета, богатая клетчаткой. Первое время разрешается ставить свечи. Если выявлен геморрой, понадобится помощь проктолога.

Женщины отмечают, что волосы и ногти становятся ломкими, перестают расти. Восстановить их помогут маски, специальные масла. На волосы их наносят после мытья головы. Для ногтей предназначены средства, которые используют два раза в день. Важно подобрать ухаживающую косметику, которая подходит под тип волос.

Иногда возникают проблемы со зрением, но проходят к концу 1 месяца. Для этого используют витамины, делают гимнастику. Окулист скажет, насколько снизилась видимость глаз, выпишет рецепт на ношение очков или линз.

Почему после родов меняется лицо:

кожа становится сухой;
ослабляются мышцы;
видоизменяется тип эпидермиса.

Если изменилось лицо после родов, поможет увлажняющий крем или гель. Его наносят утром после душа. При частых раздражениях используют противовоспалительный или антигистаминный крем, принимают таблетки внутрь. Заменяют средства для стирки, исключают продукты, вызывающие аллергию.

Что делать, если постарела после родов:

использовать косметические средства;

делать массаж;

обратиться к косметологу.

Спина, позвоночник. Причина боли поясницы связана с физиологической перестройкой. Имеет значение, какой образ жизни вела женщина до родов и после них. Времени на восстановление понадобится около двух месяцев. Боль проходит, связки приходят в норму.

Живот. Посещают гинеколога через шесть недель, чтобы проверить состояние живота, влагалища, груди. Мышцы расходятся, мускулатура ослабляется. Исправить ситуацию можно с помощью упражнений или прибегнуть к одной из хирургических методик.

Иммунитет. Мама отдаёт полезные вещества малышу, поэтому иммунитет снижается. Повышают и укрепляют его курсом витаминотерапии, препаратами, разрешёнными при лактации. Укрепить организм после родов поможет элеутерококк, валериана.

Сердечно-сосудистая и дыхательная системы. Восстановление дыхания происходит практически сразу, так как матка, смещающая диафрагму, возвращается на место. Исчезает одышка, снижается нагрузка на сердце. Во время беременности увеличенный объём крови приводит к отёкам. Впоследствии это проходит. При повышенном тромбообразовании носят компрессионное белье.

Грудь. Форма груди не восстанавливается. Обратный процесс начнётся по окончании кормления малыша. Железистая ткань груди замещается жировой, снижается упругость. При завершении лактации, через два месяца орган примет окончательную форму. Если женщине не нравится форма груди, потребуются регулярные упражнения для укрепления.

Фигура. Недовольство собственным телом происходит из-за набранных килограммов. Изменения касаются бёдер, которые становятся шире. Увеличивается объём талии. Чем старше роженица, тем сложнее вернуться в форму. Если изменилась внешность женщины после родов, для восстановления используют комплексы йоги, пилатес, с помощью которых подтягивают грудь, бёдра, уменьшают талию.

Мочевыводящая система. Мускулатура тазового дна снижается, мама чувствует частые позывы к мочеиспусканию. Необходимо чаще посещать туалет. Мочевой пузырь не должен переполняться.

Нервная система. Беременность и роды – это стресс для любой мамы. Нервное расстройство проявляется на нескольких уровнях и отражается на внутренних органах. Для профилактики используют прогулки, физические упражнения, йогу. Принимают ванны, делают массаж.

Швы. При наложении внутренних швов из саморассасыващихся нитей специальный уход не нужен, их не снимают. При использовании внешних стежков понадобится обработка, чтобы увеличить скорость заживления. В среднем на этот процесс уходит 2–4 недели.

Когда долго восстанавливается организм после родов, нужно сдать анализы, выяснить причину и начать лечение. Важно поддерживать положительные эмоции. Настрой должен быть на скорейший возврат организма к прежней работоспособности.

Ускорить восстановление

Самочувствие женщины зависит от того, как протекает послеродовой период, восстанавливается ли репродуктивная система. В процессе выхода лохий сохраняется высокий риск развития инфекции. Важно соблюдать правила личной гигиены. Вместо туалетной бумаги используют биде или душ. Прокладки должны быть специальными гинекологическими.

Швы обрабатывают не реже двух раз в сутки. После высыхания кожи ускоряют заживление с помощью противовоспалительных средств. Помогут воздушные ванны интимной зоны. Для этого снимают бельё, сгибают ноги в коленях и находятся в таком положении 15–20 минут.

Как восстановить организм после родов:

соблюдать диету;
следить за кожей;
делать маски для волос;
наносить масло на ногти;
уделять внимание личной гигиене;
использовать физическую нагрузку;
придерживаться положительного настроя.

Основной момент – инволюция матки. Сокращение происходит систематически, когда женщина кормит грудью. Ускорить процесс можно, если лежать на животе, регулярно освобождать мочевой пузырь, прикладывать малыша каждые 1,5 часа.

Чтобы восстановить организм после родов и кормления, нужно тщательно следить за молочными железами. Дважды в день принимают душ, наносят на соски крем от трещин. Перед кормлением грудь ополаскивают прохладной водой. Ежедневно меняют полотенце.

Если быстро восстанавливается организм женщины после родов, значит, она уделяет внимание здоровью. От него зависит хорошее самочувствие и настроение, полноценная лактация. Обращаются к гинекологу при повышении температуры. Это укажет на мастит, простуду, инфекционное осложнение. Кашель означает, что у мамы ОРВИ или грипп, снижен иммунитет.

Поле родов нельзя сразу нагружать организм. Физические упражнения выполняют каждый день. Они могут быть в виде уборки, домашних дел, прогулки с малышом. Первые два месяца нельзя поднимать тяжести больше 5 кг. Необходимо отдыхать, чтобы восстановиться физически и эмоционально.

Питание

Привести в порядок тело сложно, так как мама должна правильно питаться, чтобы малыш получил витамины. Определяются с количеством употребления пищи, которая поможет не откладываться жиру и даст максимум энергии. Жёсткая диета противопоказана. В день необходимо употреблять 2700 килокалорий. Даже если женщина набрала большой вес, эта цифра не должна быть меньше 2400 калорий, иначе это скажется на лактации.

Когда восстановится вес после родов? В среднем на это уходит 1–2 года. Если мама постоянно занимается физическими нагрузками, правильно питается, срок уменьшится. Важно не употреблять запрещённые продукты. К ним относится кофе, крепкий чай, газированные напитки. Следует отказаться от сдобы, алкоголя, соусов. Запрещены орехи, мёд, грибы и бобовые.

Когда идёт восстановление, употребляют фрукты и овощи. Питание дробное до 8 раз в день. Обязательны три основных приёма и перекусы. Следят за питьевым режимом. Пища варёная, паровая, тушёная. Равномерно распределяют количество белков растительного и животного происхождения. В меню должны быть сухофрукты, ягоды, кисломолочные продукты.

Пища проходит обработку, чтобы избежать попадания микроорганизмов новорождённому. Это проявится вздутием, коликами и аллергией, возбуждением нервной системы. В рацион включают картофельное пюре, овощное рагу, вязкие каши, оладьи. Разрешены макароны из твёрдых сортов пшеницы, блюда из рыбы и творога. Все продукты вводят постепенно, следят за реакцией ребёнка на новые ингредиенты.

Примерное меню на неделю:

Понедельник. На завтрак каша с яблоками и кусочек сыра, чай. На обед овощной суп, рыбное суфле с гречкой. Полдничают печёными яблоками с грецкими орехами. На ужин можно куриную котлету, салат из овощей, чай.

Вторник. Утром творожная запеканка с яблоками, стакан сока. На обед – уха и фаршированный перец. На полдник ряженка с галетным печеньем. Ужин – рыба с картофелем, салат сельдерей с яблоками и растительным маслом.

Среда. Пшеничная каша, сыр, чай. Обед – кабачковый суп с плавленым сыром, капуста с говядиной. На полдник суфле из сливок. Ужинают рисом с куриной печенью, салатом со сметаной.

Четверг. Гречневая каша на воде, мусс из моркови с кабачком. Обедают супом-пюре из тыквы со сливками, куриным филе с яйцом. На полдник омлет. На ужин – рыба в сливочном соусе, салат с отварным мясом.

Пятница. Утром ячневая каша и морковная запеканка. Обед состоит из овощного супа, рыбной котлеты и отварной цветной капусты. На полдник готовят рисовый пудинг. На ужин – салат из печени с яйцом, морковью и сметаной.

Суббота. Тыквенник, пюре с яблоками. Днём - гречневый суп и фаршированные кабачки. На полдник – сырники. Ужинают рыбой и лёгким салатом.

Воскресенье. Овсяная каша, сыр, творожная запеканка. Обед – куриный суп, яйца-пашот, кабачки. На полдник – оладьи духовые. Вечером – рататуй и салат с тунцом.

Режим

При соблюдении режима дня организм полностью восстанавливается после родов. Женщина не должна осуществлять всю домашнюю работу. Нет необходимости стараться успеть всё. Уделять внимание нужно себе, малышу и организму. В первые недели кормление грудью занимает много времени, поэтому нужно отдыхать.

Важно подбирать удобную позу, чтобы минуты кормления были приятными. Максимально расслабляются, дремлют, осваивают технику медитаций. Простые упражнения в виде дыхательных методик помогут быстро прийти в норму после родов.

Можно смотреть телевизор с приятной передачей, слушать музыку, звонить родственникам. Отличным средством является массажная ванночка для ног. Процедура снимет усталость стоп, расслабит и успокоит.

Чтобы прийти в норму после родов, необходимо спать полтора часа днём. Это время с 12 до 15 часов, что позволит омолодить организм, улучшить работу органов ЖКТ, наладить сердечно-сосудистую систему. Если этого не получается, нужно закрыть глаза и отключиться от проблем.

Первые несколько недель уделяют внимание пешим прогулкам. Свежий воздух насыщает кислородом. Тренируют сердце чередованием темпов ходьбы. Гуляют не менее двух часов каждый день.

Восстановление после кесарева

Проведение операции влияет на то, что восстановиться женщине после родов сложнее. Реабилитация включает в себя физическую активность. Вставать можно уже через 6–12 часов. Делают инъекции окситоцина, поддерживают грудное вскармливание, лежат на животе.

Вмешательство в брюшную полость приводит к временному параличу и ослаблению моторных функций, запорам. Поможет в этом питание с введением продуктов, влияющих на перистальтику. Необходимо ходить, выполнять физические нагрузки, кормить не по расписанию.

Женщине требуется на восстановление около полугода. Инволюция матки продолжается около 8–10 недель, сопровождается обильными кровянистыми выделениями. Швы снимают на 5–7 день. В это же время происходит нормализация стула.

Затягивается восстановление мышц живота из-за рубцов. Пресс качать можно не ранее, чем через 6–8 месяцев. В остальном восстановление после кесарева сечения происходит так же, как и при естественных родах.

Женщине не разрешается выполнять сложные упражнения, нагружать мышцы. Болевые ощущения продолжаются дольше, роженице не рекомендуют сидеть. Сложности возникают с поднятием веса, поэтому ухаживать за малышом необходимо с родственниками.

После родов меняется внутренняя система и внешний облик мамы. Проблемы с лишним весом, дряблостью кожи, пигментацией, растяжками не должны приводить в панику и расстраивать. Восстановление занимает долгое время, зато впоследствии женщина будет сильной в эмоциональном плане, сможет вернуть прежнюю форму.

Долгожданный малыш появился на свет, и организм его мамы вступает в новый, весьма специфический период – послеродовой. Вместо создания оптимальных условий для развития плода, тело женщины теперь должно приспособиться к условиям выкармливания младенца, параллельно восстанавливая силы и залечивая повреждения, нанесенные ему беременностью и родами. Для молодой мамы очень важно понимать особенности этого процесса, чтобы правильно оценивать свое состояние, отличать норму от патологии и знать, в каких случаях стоит обращаться за квалифицированной помощью.

Сколько восстанавливается организм после родов?

Состояние женщины в послеродовом периоде изменяется в индивидуальном режиме, но практически у каждой молодой мамы можно заметить следующие моменты перестройки организма после родов:

Частота сердечных сокращений, очень интенсивная во время родов, снижается до нормы в течение последующих 1-2 часов;
К тому моменту, как крохе исполняется 2-3 недели, сердечно-сосудистая система его мамы теряет те особенности, которые помогали организовывать процесс кровообращения плода;
У женщины приблизительно на один литр уменьшается объем плазмы крови;
В течение послеродового периода матка, весившая в момент родоразрешения 1-1,5 кг, уменьшается до 70-75 г;
Около 2-3 недель после родов наблюдаются постепенно слабеющие кровянистые влагалищные выделения. Так матка, сокращаясь, очищается от остатков крови и плодных оболочек. Об активизации этого процесса свидетельствуют схваткообразные спазмы, возникающие при кормлении малыша грудью;
Бесцветные выделения (лохии) могут продолжаться в течение 4-6 недель;
Женский организм после родов нацелен на вскармливание ребенка. Начинают работать молочные железы. В течение нескольких часов после родоразрешения выделяется молозиво, а на 2-3 день – полноценное молоко;
Микротравмы поверхности матки и родовых путей исчезают в течение 5-7 дней. На заживление крупных зашитых разрывов и разрезов промежности может потребоваться несколько недель;
У некоторых женщин, рожавших впервые, в течение 4-6 часов после родов происходит задержка мочеиспускания. Иногда это состояние требует помощи медиков. После повторных родов, наоборот, нередко наблюдается недержание мочи;
Многие молодые мамы в послеродовом периоде впервые сталкиваются с симптомами геморроя;
В течение нескольких недель после рождения ребенка возвращается в нормальное состояние опорно-двигательный аппарат, изменившийся с целью приспособления к вынашиванию;
Резкое изменение гормонального фона часто становится причиной чрезмерной сухости кожных покровов, ломкости ногтей и волос.

Как восстановить организм после родов?

Послеродовой период продолжается 6-8 недель. За это время матка возвращается в свой прежний размер, прекращаются выделения. У женщин, детишки которых находятся на искусственном вскармливании, восстанавливается менструальный цикл.

Даже в случае появления малыша на свет с помощью операции кесарева сечения, медики считают молодую маму к моменту окончания послеродового периода достаточно здоровой для того, чтобы заняться физкультурой, способствующей избавлению от излишков веса, растяжек и других косметических дефектов. Быстрому восстановлению организма после родов способствует правильное питание, соблюдение режима дня, полноценный отдых, регулярные прогулки на свежем воздухе. Не менее важна постоянная поддержка остальных членов семьи, их помощь в уходе за крохой.

Некоторые специалисты заявляют, что женский организм после родов омолаживается. В каком-то смысле это верно. Никто не станет отрицать, что гормональный всплеск, характерный для беременности и периода лактации, благотворно сказывается на функционировании многих органов и систем тела женщины. Так, избыток эстрогенов помогает оптимизировать уровень холестерина в крови, способствует улучшению состояния кожи, тонизирует, укрепляет кости, нормализует артериальное давление.

Однако, рассуждать о том, как омолаживается организм после родов, есть смысл только тем будущим мамам, возраст которых перешел отметку в 35 лет. Действительно, о каком омоложении может идти речь, если женщине 20-25 лет, что и является оптимальным для рождения первенца? Не стоит забывать и о том, что первые роды в среднем возрасте, когда «омоложение» вполне актуально, несут довольно большие риски и для будущей мамы, и для ребенка. Поэтому такое свойство беременности, как возможность обновления организма, не может становиться основным мотивом в принятии решения о зачатии у женщин старше 35 лет. В такой ситуации необходимо взвесить все обстоятельства, оценить состояние собственного здоровья, проконсультироваться с врачами и только потом грамотно и ответственно подойти к вопросу продолжения рода.