Что делать чтобы не хотеть пить. Что делать, если муж пьет каждый день, советы психолога

Для тех людей, кто искренне пытается выбраться из затягивающего омута каждодневных алкогольных возлияний, важно будет узнать, что существуют действенные способы избавиться от желания выпить или намного уменьшить тягу к спиртному. Вы еще не знаете, какие продукты подавляют тягу к алкоголю? Я расскажу вам о них сейчас.

Отчего возникает желание выпить

В первую очередь, алкоголь привлекает возможностью быстро ощутить прилив эйфории, расслабления, радости. Это происходит на фоне того, что этанол усиливает выделение в организме серотонина, его по-другому называют «гормоном счастья». Мозг обычно строго контролирует поступление гормонов, выставляя гематоэнцефалический барьер, однако под воздействием алкоголя мембраны становятся проницаемы для них, и человек чувствует резкое изменение эмоционального состояния.

Со временем уровень серотонина в крови падает, но мозг стремится поддержать концентрацию его в гипоталамусе, вернуть ее на прежний уровень. На деле это выражается в сильном желании вновь приложиться к рюмке.

Кстати, этанол усиливает в организме оборот не только «гормона счастья», но и «гормона ярости» — норадреналина. Немотивированные вспышки злобы и ярости у пьяного человека – это проявление именно его действия. Когда в крови уровень норадреналина понижается, возникают признаки депрессии и подавленности, что также является стимулом к повторной выпивке.

Как помочь организму справиться с зависимостью от алкоголя

Думаю, что вы уже поняли: непреодолимая тяга к рюмке и посталкогольная депрессия уйдут только после того, как в организме восстановится нормальный баланс гормонов, нарушенный воздействием этанола.

К счастью, существуют способы восполнить потребность организма в гормонах, не связанные с приемом алкоголя.

Уровень серотонина можно повысить

• потреблением некоторых продуктов,
• нахождением на солнце.

Уровень дофамина, который считается «гормоном удовольствия», повышают усилением двигательной активности (фитнесс, пробежки, танцы, работа дома и в саду). Сюда же можно отнести и секс, дарящий человеку громадно количество дофамина. Замечательно повышают настроение и дарят массу положительных эмоций хорошие фильмы, музыка, шоппинг, общение с друзьями, в скобках заметим, что исключительно в трезвой компании.

При частом потреблении алкоголя организм человека привыкает к регулярному получению большого количества энергии, выделяющейся при переработке этилового спирта. После отказа от рюмки спиртного часто возникает непреодолимое желание «заесть» стресс сладкими продуктами – это реакция на прекращение снабжения тела и мозга энергетически насыщенными напитками.

Работая в наркологическом стационаре, часто слышу, как мои начинающие «трезветь» пациенты просят у родственников принести им побольше сладкого. Опытные наркологи знают: если алкоголик или наркоман начал «поедать» сладкое, значит, выздоровление началось.

Конечно, потребление большого количества сладостей также не улучшит состояние здоровья, однако в случае замены алкоголя сахаросодержащими продуктами – это меньшее зло по сравнению с рюмкой водки.

Если возникает искушение выпить спиртное, нужно в обязательном порядке съесть продукт, содержащий простые углеводы, что позволит быстро поднять уровень глюкозы в организме.

Часто такой способ обмана собственного организма помогает значительно снизить тягу к рюмке, а иногда – вовсе отказаться от очередного приема алкоголя.

Простые углеводы в качестве «03» («Скорой помощи»)

Простые (быстрые) углеводы почти мгновенно увеличивают количество глюкозы в крови. Это — настоящая палочка — выручалочка в случае, когда возникает непреодолимая потребность выпить.

Такие углеводы содержатся в кондитерских изделиях с добавлением натурального сахара, меда, в мороженом, сладких напитках. Постепенно, со снижением потребности в алкоголе, количество сладостей в рационе обязательно сокращают.

Нужно иметь в виду, что в качестве источников энергозамены не могут быть использованы сахарозаменители (аспартам, сахарин, цикламат), поскольку они не обеспечивают организм энергией.

Сложные углеводы необходимы

Помимо простых углеводов, к которым относятся сахара, нужно включать в рацион и сложные углеводы, которые защитят организм от резких колебаний уровня глюкозы в крови. К категории таких продуктов относят различные виды круп, макаронные изделия, свежие овощи и фрукты.

Все они богаты клетчаткой и, в отличие от простых, расщепляются в организме постепенно, высвобождая энергию не сразу.

Помните: резкие колебания содержания глюкозы у пьющего человека подстегивают к принятию «энергодопинга» в виде рюмки спиртного.

Порция каши или овощного салата с хлебом будет поддерживать ровное «горение» сахаров в течение длительного времени, не допуская скачков и стрессов.

Отказ от приема пищи недопустим

Крайне важно соблюдать для пьющего режим питания, как это не звучит парадоксально. Часто алкоголик заменяет один или даже 2 приема пищи энергоемким алкоголем. Для таких людей правилом должен стать рацион с 3-х разовым питанием – полноценные завтрак, обед и ужин.

Еще лучше, если между ними пройдут включением легкие перекусы, такие как гроздь винограда, банан, зерновое печенье, ложка меда, содержащие в себе как сложные, так и быстрые углеводы.

Важное правило: алкоголик не должен быть голодным!

Увеличить потребление воды — очень важно

Важно поддерживать оптимальный уровень воды в организме, поскольку у пьющих наблюдается постоянный ее дефицит.

Очень часто искушение алкоголем легко прервать, просто выпив пару стаканов чистой воды.

Обычная жажда может восприниматься как тяга к спиртному.

Вода – важнейшее (после воздуха) вещество для организма человека. Потребность в ней составляет от 1 до 3-х литров в день. Причем ни соки, ни чай-кофе, ни пиво, ни лимонады не могут заменить чистую воду. Обычно организм пьющего сильно обезвожен, стоит только постепенно привести в норму уровень жидких сред (плазмы, лимфы) за счет оптимизации приема воды, как потребность в выпивке заметно уменьшается.

Польза витаминов и микроэлементов

Выше было упомянуто, что у человека, борющегося с пьянством, возникает стресс на фоне снижения гормонов, отвечающих за позитивный настрой. А ведь можно поднять уровень, к примеру, дофамина и серотонина, употребляя определенные продукты. О том, как достичь эйфории без наркотиков я писала

Известно, что продукты питания, богатые аминокислотами тирозином и триптофаном, помогают синтезировать в организме «гормоны удовольствия и радости».

Вот перечень некоторых продуктов:

• рыба;
• мясо;
• крупы;
• горький шоколад;
• соевые продукты
• спирулина (водоросль), содержится в БАДах
• яйца куриные и перепелиные
• клубника, голубика
• перец, томаты
• бананы.

Кроме того, ученые выяснили, что при регулярном употреблении нерафинированных и малообработанных продуктов тяга к спиртному резко сокращается. Это связано с наличием большого количества витаминов и микроэлементов. Особенно рекомендованы витамины группы В (В3, В6), С, Е.

В качестве обязательных продуктов в питании алкоголика нужно использовать:
мед, маточное молочко и цветочную пыльцу;
цитрусовые;
яблоки;
лук и чеснок;
пивные дрожжи;
орехи.

Из приведенного выше списка особо нужно отметить:

1. мед;
2. маточное молочко;
3. цветочную пыльцу.

В последнее время они активно используются для избавления от алкогольной зависимости.

В желудочно-кишечном тракте много и часто пьющих людей преобладают спиртообразующие бактерии, которые не дают нормально перевариваться пище и активно поддерживают тягу к выпивке. Традиционное лечение антибиотиками усугубляет ситуацию, и человек с удвоенной силой прикладывается к рюмке.

Применение маточного молочка позволяет за несколько дней уничтожить спиртообразующие бактерии при полном отсутствии в дальнейшем у человека тяги к выпивке. Есть, правда, одно условие: маточное молочко должно быть свежим (не старше 4-х часов после получения). Поэтому лечение осуществляется непосредственно на пасеке и с ведома пьющего.

Цветочная пыльца (обножка), собранная пчелами, также активно используется как сильный антидепрессант, а также как источник биологически активных веществ. Доза: 20 г пыльцы в день, разделенная на 4 приема (по 1 ч.л.), принимается в течение месяца.

Очень хорошим средством, вызывающим отвращение к алкоголю, считается и сам мед. Натуропаты, применяющие мед в лечении зависимости от алкоголя, считают, что, благодаря оптимальному сочетанию в нем калия, магния и кальция, этот продукт отлично облегчает состояние абстиненции и в дальнейшем вызывает неприятие алкоголя в любом виде.

Предлагается конкретно такая методика приема цветочной пыльцы и меда. Эти продукты, в соотношении 1:2 принимаются 2 раза в день в течение 3 недель. Народная медицина отмечает полное и быстрое снятие депрессии и стойкое снижение в потребности алкоголя.

Итак, при сильной тяге к алкоголю поможет следующее:

1. В качестве замены рюмки спиртного съедать что-нибудь сладкое.
2. Питаться в течение дня полноценно с употреблением нерафинированных продуктов, свежих овощей и фруктов.
3. Пить более 1,5 литров чистой воды в день.
4. Есть каждый день продукты, содержащие полезные аминокислоты и витамины.
5. По возможности принимать такие продукты пчеловодства, как мед, маточное молочко и цветочную пыльцу.

Конечно, по отдельности все эти мероприятия вряд ли приведут к эффекту полного отказа от алкоголя, однако в составе комплексных мер они наверняка смогут действенно помочь.

Не болейте и оставайтесь всегда с «трезвой» головой! До встречи

Джейми Морган – христианин. Он не употребляет алкоголь. Кроме того, он пастор и бывший алкоголик. Он бросил пить 26 лет назад, когда стал христианином. Никто не заставлял Джейми принять такое решение. Он понял, что служение Богу и алкоголь – две несовместимые вещи.

Джейми Морган составил список из 50 причин, по которым он не пьет. Заставляет задуматься…

50 причин, по которым я не пью:

1. Я не могу сохранять трезвый ум, когда я не трезв.
2. Алкоголь имеет одно назначение: разрушение.
3. Алкоголь – депрессант. Все, что вызывает депрессию, нужно избегать любой ценой.
4. Я не хочу, чтобы мой брат или сестра имели проблемы из-за меня. Употребление алкоголя мной может негативным образом сказаться на чести моих близких.
5. Алкоголь пагубно сказывается на здравомыслии.
6. Алкоголь приносит беды, а не радости.
7. Если я употребляю пусть и умеренно, мои дети, глядя на меня, будут употреблять гораздо больше.
8. Библия в одной руке, пиво в другой… Противоречие.
9. Алкоголь не приближает остальных к Богу, когда они видят меня пьющим, а наоборот, отдаляет.
10. Алкоголь не приближает меня к Богу, а наоборот, отдаляет.
11. Я хочу быть полностью готовым и подготовленным к возвращению Христа, а не оцепеневшим, медлительным и трясущимся.
12. Покажите мне семью, в которой алкоголь привнес позитивные изменения. Вы не сможете это сделать.
13. Я никогда не слышал, чтобы кто-то сказал: «Ничего себе, благодаря этому джину с тоником я стал похож на Христа».
14. Я хотел бы, чтобы меньше зла окружало меня, моих близких, весь этот мир.
15. Алкоголь не дает мне сохранять самоконтроль.
16. Алкоголь отодвигает границы дозволенного.
17. Алкоголь – это законный наркотик, который меняет сознание.
18. Алкоголь вызывает зависимость.
19. Алкоголь – псевдо-лекарство от боли и горя, которые может вылечить только Бог.
20. Многие сожаления связаны с употреблением алкоголя.
21. Никто никогда не скажет: «Если бы я выпил, дела не вышли бы из-под контроля».
22. Алкоголь способен сподвигнуть на действия, которые не совершаются человеком, который трезв.
23. Алкоголь убивает клетки мозга.
24. Алкоголь – обманщик, он дарит мнимый мир.
25. В Библии говорится, что пьющий человек никогда не попадет к Господу. Пьянство начинается с одной выпивки.
26. Алкоголь – растратчик. Денег, талантов, даров, судьбы и так далее.
27. Под алкогольным опьянением поведение человека меняется худшую сторону. Более 50% серьезных преступлений осуществляется в состоянии алкогольного опьянения.
28. Алкоголь не позволяет человеку жить полной жизнью.
29. Мудрость – неотъемлемая черта, к которой я стремлюсь всеми силами; алкоголь делает меня глупым.
30. Алкоголь разрушил множество браков.
31. Я могу быть под влиянием только одного – Бога.
32. Библия говорит, что я должен быть бдителен. Алкоголь ухудшает мою реакцию.
33. Если я не начну пить, мне никогда не придется бросать.
34. Алкоголь сводит все мои клятвы на нет.
35. Не хотите, чтобы молодежь употребляла алкоголь? Начните с себя.
36. Бог – святой, алкоголь нет.
37. Алкоголь и молитва – две несовместимые вещи.
38. Алкоголь усложняет мне задачу устоять перед соблазнами.
39. Алкоголь и Библия – две несовместимые вещи.
40. Алкоголь = Разрушение (разрушенные жизни, здоровье, мечты).
41. Алкоголь отдаляет нас от Бога.
42. Умеренное употребление? Как насчет умеренного употребления героина? А как вам умеренные измены?
43. Христиане и алкоголь – две несовместимые вещи.
44. Алкоголь ухудшает память. Я «забываю», что женат, что хочу в церковь и т.д.
45. «Я не буду напиваться. Я выпью 1-2 бокала». Если алкоголь никак не влияет на вас, почему бы не выпить сока или минералки?
46. Я никогда не заглядываю в бутылку в поисках радости. Радость дарует мне Бог.
47. Алкоголь заполняет голову нечистыми мыслями.
48. Алкоголь – серьезная помеха на пути к Богу.
49. Алкоголь не помогает мне идти по пути, предначертанном Богом, а лишь сбивает с него.
50. Бог против алкоголя.

Маркетиум – позитив, вдохновение и лайфхаки

Нажмите Нравится, →
чтобы получать лучшие
посты в Facebook.

Содержимое этого Сайта, как статьи, текст, графика, изображения и другие материалы, размещенные на этом Сайте («Контент»), предназначено исключительно для ознакомительной цели. В отношении Контента, размещенного на этом Сайте, не предоставляется каких-либо заявлений или гарантий, явных или подразумеваемых, о полноте, точности, надежности, пригодности или доступности, в любых целях. Любое использование Контента осуществляется на свой страх и риск. Контент не должен рассматриваться как профессиональный совет по юридическим, медицинским, финансовым, семейным вопросам, по вопросам управления рисками или какой-либо другой профессиональный совет. Если Вам необходим какой-либо конкретный совет, пожалуйста, обратитесь к специалисту, имеющему лицензию или, который является экспертом в соответствующей области. Издатель не несет ответственности за какие-либо травмы или ущерб, нанесенный читателю, который может возникнуть в результате того, что читатель действует или использует Контент, содержащийся на этом Сайте.