كيف تتصرف في شركة. نصائح مفيدة ونصائح لتلاميذ المدارس. كيف تكون مستعدًا لأي شيء ولا تزعج نفسك في المواقف غير المتوقعة
الهدوء لا يعني التقاعس ، وحش النفس بشكل كافٍ لا يعني اللامبالاة بكل شيء. إذا تعلم كل منا أن يدرك الموقف المجهد بطريقة متوازنة ، فيمكن تحييد العديد من النزاعات على الفور في مرحلة البداية.
كيف تكون هادئا
يختلف الشخص عن الحيوان في أنه ، إذا رغب في ذلك ، فهو قادر تمامًا على أخذ عواطفه تحت سيطرة صارمة. هذا ليس مظهر من مظاهر الجبن والضعف. في حالة الغضب ، ينطفئ الدماغ ، إذا تصرف الطرفان بشكل غير لائق ، فإن النتائج ستؤدي إلى مأساة.
هناك العديد من الاحتمالات الخفية في أي شخص ، أحدها القدرة على الاستهلاك. ينقذ حياة الجسد المادي للشخص أثناء الحوادث والمواقف الخطرة. التوسيد الداخلي هو جانب مهم بنفس القدر. إنها قادرة على الإنقاذ من جنون ، لتجنب العديد من الأمراض. والأهم من ذلك أنه يجعل الحياة أسهل وأوضح وأفضل.
كيف تكون هادئًا مع الأطفال
في العلاقة بين الأطفال والآباء ، يتم وضع المبدأ الرئيسي - الشخص الأقوى هو الذي سيفوز. ليس جسديا ، ولكن روحيا. من لديه المزيد من الخيال والصبر والحكمة وقوة الإرادة لإثبات وجهة نظرهم الخاصة.
من الصعب تربية الأطفال والصغار والكبار. كل عصر له مآزقه. هناك شيء واحد مؤكد - يجب معاملة كل طفل كشخص بالغ. حتى لو كان في حفاضات ، وبكل المقاييس ، لا يفهم شيئًا.
إذا كان الطفل الصغير شقيًا ، فلا ينبغي على الوالدين اتباع خطاه. الاستثناءات هي المشاكل الصحية ، عندما يكون الأمر صعبًا حقًا على الأطفال. يمكنهم التصرف من الألم ودرجة الحرارة والظروف التي لا تخضع لرغبتهم.
إذا كان الطفل شقيًا لإظهار شخصيته ، فإن مهمة الوالدين ليست التسرع في تلبية كل نزوة. مع تقدم العمر ، سينمو طيف ومستوى الرغبات بشكل كبير. من المهم أن تتحمل ، لا تستسلم لاستفزازات الطفل. يجب أن يفهم أنه من المستحيل تحقيق شيء بأهواء وأوامر واستجداء.
مع الطفل الأكبر سنًا ، فإن أفضل خيار للحوار البناء هو مناقشة السلوك. تحتاج إلى التحدث مع مراهق ، وشرح ، ومناقشة ، ومناقشة وجهات النظر من زوايا مختلفة. فقط في النزاع ستولد الحقيقة ، والتي ستسمح لكلا الجانبين بأن يصبحا أصدقاء جيدين لسنوات عديدة قادمة.
كيف تكونين هادئة مع زوجك
هناك خياران لكيفية التصرف بهدوء مع زوجك. بدون شك ، عندما يقوم شخصان مختلفان ببناء حياة تحت سقف واحد ، لا يمكن تجنب حالات الصراع. الشيء الرئيسي هو أن تفهم بوضوح ما هي الحلول الوسط التي تكون مستعدًا لها فيما يتعلق بشخص آخر.
عندما يرتبط الناس ليس فقط عن طريق الانجذاب الجنسي ، ولكن بشيء أكثر من ذلك ، يتم حل جميع النزاعات سلميًا عاجلاً أم آجلاً. لا داعي للصمت ، خائفًا من عدم فهمك. من الأفضل تقديم المطالبات على الفور بدلاً من حفظها في صندوق طويل. ستساعد المناقشة في حل المشكلة بشكل أسرع ، ولن تحولها إلى حالة صعبة أو غير قابلة للحل على الإطلاق. إذا كان بين الشركاء ، بالإضافة إلى الجاذبية ، هناك احترام لبعضهم البعض ، والأدب المتبادل ، والحنان ، والاستعداد للتسوية - لا توجد نزاعات فظيعة.
كيف تكون هادئا في المقابلة
يشعر الجميع بالتوتر أثناء المقابلة. لتحقيق أهدافك ، عليك أن تعرف كيف تتعلم التصرف بثقة. للقيام بذلك ، تحتاج إلى اتخاذ بعض الإجراءات التي من شأنها أن تساعد في الحفاظ على التوازن.
عشية المقابلة ، اضبط عقليًا على الحدث ، واستمتع براحة جيدة. استعد للاجتماع ، ضع خطة تساعد في إجراء حوار بناء. فيما يلي أهم النقاط التي يمكن أن تشجع الخصم على مزيد من التعاون.
بعد التحية ، أخبر خصمك عن نفسك. فليكن من 5-7 جمل ، والتي سوف تحتوي بشكل مضغوط على المعلومات الأساسية. بادئ ذي بدء ، مكان العمل ، الدراسة ، الإنجازات المهنية. خصص المحاور لخطط المستقبل والنمو الوظيفي وآفاق التطور الشخصي.
لماذا تم التخلي عن مجال النشاط السابق مع قائمة الأسباب. ليس من الضروري الحديث عن حقيقة أن التقييم المالي للعمالة لم يتناسب مع المكان السابق ، أو أن هناك صراعات ذات طبيعة مختلفة. في الحوار ، من الأفضل تجنب المزالق. دع كل شيء يكون في إطار أحكام منفصلة. دع حجة التغيير تكون الرغبة في المضي قدمًا ، والرغبة في قهر آفاق جديدة.
ضع قائمة بنقاط قوتك وضعفك. فليكن نفس العدد. الكثير من الثناء سوف يأتي بنتائج عكسية. عادة ما يتم تقدير ضبط النفس ، وبعض التواضع ، أكثر بكثير من مجرد عرض أبهى لمزايا المرء.
كيف تكون هادئًا أثناء القيادة
الهدوء خلف عجلة القيادة هو هدية نادرة لا يمتلكها كل سائق. هذا أكثر دلالة يعتمد على تجربة القيادة. من ناحية أخرى ، إنه انعكاس لجوهر الشخص نفسه. لكي تكون سائقًا جيدًا يتطلب تدريبًا يتم اكتسابه فقط على الطرق.
بعد الحصول على الحقوق ، تحتاج إلى التدرب على القيادة قليلاً. بالنسبة للمبتدئين ، من الأفضل اختيار الشوارع ذات الكثافة السكانية المنخفضة بالقرب من المنزل. يمكنك الخروج من المدينة إلى الأماكن التي تقل فيها الاختناقات المرورية ووسائل النقل. إذا كان هناك سائق متمرس في الجوار ، فهذا رائع بشكل عام. في البداية ، يمكنه إخبار المبتدئين بكيفية التصرف في موقف معين.
بعد بعض التدريب ، تحتاج إلى شراء خريطة مدينة أو شراء ملاح. بمساعدتهم ، يمكنك القيام بمسيرات في أجزاء مختلفة من المدينة. سيساعد هذا على تعلم تعقيدات القيادة بشكل أفضل ، وتعزيز المعرفة بقواعد الطريق. من الناحية العملية ، سيتعلم الكثير ، لتعلم ما لا يُقال في الفصول النظرية.
بالطبع ، لاحظت أنه فيما يتعلق بالعلاقات مع الآخرين ، هناك نوعان من الأشخاص: أولئك الذين يزينون أي شركة ، والذين تكون معهم ممتعة وممتعة ، وأولئك الذين لا يحترمون الأشخاص من حوله كثيرًا. لماذا يحدث هذا وكيف تتواصل حتى تحظى بالاحترام؟ ابدأ في تغيير نفسك بدلاً من تغيير الآخرين ، وبعد ذلك ، مع مرور الوقت ، سيأتي الاحترام ، وستعمل على تحسين العلاقات مع الآخرين.
إذا كنت تريد أن تشعر بالحيوية والاستقرار العاطفي وتحظى بالاحترام ، يجب أن تعرف نفسك أولاً. ستساعد معرفة نفسك في بناء علاقات مع الآخرين تقوم على الثقة والحب والاحترام والسعادة والأهداف المشتركة.
جمال العقل مدهش ، جمال الروح هو الاحترام.
برنار لو بوفير دي فونتينيل
1. تعلم الاستماع إلى الآخرين.
انتظر دورك في الكلام ، ولا تقيد الشخص الآخر في رغبته في التواصل معك ، ولا تقاطعه عندما يخبرك بشيء ، حتى لو لم تكن مهتمًا.
يمكنك تغيير الموضوع بمهارة ، لكن لا تقطع المحاور فجأة في منتصف الجملة.
هذه العادة السيئة دمرت حياة أكثر من شخص. إذا كان لديك واحد ، فقاومه.
43. شغل مساحة أكبر.
يتعرض الشخص غير الآمن للخيانة من خلال موقعه المتواضع في الفضاء. يجلس على حافة الكرسي ، محاولًا عدم إزعاج أي شخص ، ومرفقيه مضغوطة ، ورجلاه متشابكتان تحت الكرسي.
تذكر كيف تتصرف في مجتمع لطيف. وحاول أن تتخذ نفس المواقف.
44. حافظ على وضعيتك ، وإيماءات أقل.
إذا كنت قائدًا ، فيجب أن تكون هذه هي القاعدة الأولى لك. بعد كل شيء ، يجب أن يبدو الرئيس مثل الرئيس - بجدية وشخصية وجرأة.
45. كن مخلصا.
حتى إذا كنت بحاجة إلى تجميل شيء ما لإحداث الانطباع الصحيح ، فلا تفعل ذلك. هذا سوف يعطيك سمعة سيئة.
46. لا تعد بما لا يمكنك تحقيقه.
حافظ على كلمتك دائمًا وفي كل مكان. خلاف ذلك ، يمكنك تمرير نقب.
في أي سير عمل ، هناك أوقات قد تحتاج فيها إلى مساعدتك. هذا جيد. لكن عندما تساعد الزملاء ، لا تفعل ذلك بشكل عاطفي.
قد يبدو مثل هذا الاستسلام التام لبعض الناس مثل التملق. وبالنسبة للآخرين ، قد يبدو أنك تعتبرهم عمال غير أكفاء أو مجرد أشخاص أغبياء. بعد كل شيء ، فقط الأطفال الصغار الذين لا يستطيعون فعل أي شيء يتم مساعدتهم بسعادة.
47. تعلم أن ترفض بلباقة - حتى لا تسيء إلى شخص
في الواقع ، نظرًا لحقيقة أنه من غير الملائم قول "لا" ، فقد لا يتوفر لديك الوقت لإكمال المهمة الموكلة إليك. اعتذر بأدب أو اعرض المساعدة بعد قيامك بما طلب منك رئيسك القيام به. انظر أيضًا: كيف تتعلم أن تقول "لا" - تعلم أن ترفض بشكل صحيح.
إذا كنت قائدًا ، فمن المهم جدًا أن تتعلم كيفية حماية مرؤوسيك والدفاع عن مصالحهم. هذا لا يعني أنك ستنغمس معهم باستمرار. هذا يعني أن ما تعتقده عنهم يخلق ظروف عمل أفضل لهم. أظهر اهتمامك من أول يوم عمل!
48. اعمل بجد.
إذا كان الوافد الجديد شخصًا كسولًا ، فإن الفريق بأكمله يدرك أن الأحجام غير المحققة ستقع على أكتافهم. ولا أحد يريد أن يشعر بالتوتر.
49. استمر في التعلم.
تطوير كمتخصص وقائد وفقط كشخص. ليس هناك حد للكمال ، وسوف نقدر رغبتك في النمو.
من هم الأصدقاء مع من ، ما هي المحادثات ، ما نوع الأشخاص الموجودين هنا.
51. لا نميمة.
هناك ثرثرة في كل فريق. لا تنضم إليهم ، لكن لا يجب أن تشن حربًا معهم أيضًا. لأنه في كلتا الحالتين ستخسر.
الخيار الأفضل هو الاستماع إلى الشخص والمغادرة بحجة صالحة. سمع بأي حال من الأحوال ومع أي شخص لا لمناقشة الأخبار. بعد كل شيء ، فإن الوسيلة المثالية لمكافحة النميمة هي الجهل التام.
52. المشاركة في الحياة الجماعية - وهذا يقوي الجماعية.
إذا ذهب الجميع إلى مطعم ، أو إلى المسرح ، أو إلى السينما ، فانتقل إلى subbotnik معهم.
53. لا تحاول إرضاء الجميع - فهذا مستحيل.
كن نفسك. لأن الأفراد الذين لديهم آرائهم وطريقة تفكيرهم تحظى بالتقدير في كل مكان.
54. اعرف كيف تفرح في نجاح الآخرين. هذا يؤكد لطفك.
55. تقبل النقد بشكل مناسب
يجب الاستماع إليه ، وإذا كنت لا توافق على التعبير عن رأيك بهدوء. لكن لا تصرخ ، ولا تتعامل مع الأمور الشخصية ولا تنزعج.
56. تقبل الناس كما هم.
لا تفرض رأيك وطرقك الخاصة في حل المشكلات وتنظيم لحظات العمل. الجميع يقرر بنفسه كيف يعيش وكيف يعمل.
57. حدد على الفور من تقوم بإبلاغه
واتباع تعليمات الأشخاص المتفوقين فقط. نظرًا لأنه في أي فريق تقريبًا ، يوجد عشاق لقيادة القادمين الجدد.
58. حاول ألا تظهر الإثارة - تنفس بعمق عند التحدث.
59. لا تكن على علم بكل شيء. لن تؤذي الأيام الأولى من البساطة.
60. لا تنفتح بالكامل على زملائك.
وهذه القاعدة لا تنطبق فقط على المبتدئين. لا يحتاج كل شخص إلى معرفة المشاكل التي لديك في المنزل ، وما نوع العلاقة مع زوجك وأطفالك.
لماذا تخرج الكتان المتسخ من الكوخ؟ هناك عالم لا يدخل فيه الغرباء. دع الزملاء يعرفون فقط عن حالتك الاجتماعية.
61. لا تنخرط في الثرثرة الخاملة في مكان العمل
الحقيقة المحزنة هي أنه بدلاً من إكمال المهام ، تأتي صناديق الثرثرة للعمل فقط للدردشة. يتم فصل هؤلاء الموظفين في أسرع وقت ممكن. لا الرؤساء ولا الزملاء يحبونهم.
62. قم بعملك بشكل جيد
في أي مجال من مجالات النشاط ، يكون الخبراء في مجالهم هم الأكثر احترامًا. يحب الناس المجاملات لمن يستحقها ، مثل أولئك الذين يقومون بعمل جيد دائمًا.
إذا كنت جديدًا في المهنة ، فهذا لا يعني أنك لا تستحق الاحترام. من الصعب دائمًا البدء.
جاء ذلك بالتجربة وإدراك أنه لا يجب على المرء أن يقف على طريق تحسين الذات وهذا سيجلب احترام الآخرين. لا يمكن تحقيق ذلك في ليلة واحدة ، ولكن إذا اكتسبت احترام الناس ، فسيكون ذلك لفترة طويلة.
63. احترام الآخرين
الاحترام له جانبان. إذا كنت تريد أن تحظى بالاحترام ، يجب أن تتعلم أولاً أن تحترم الآخرين.
إذا كنت تقابل باستمرار أشخاصًا يعاملونك دون احترام ، فتذكر أولئك الذين عاملتهم بلا احترام. على أي حال ، ستجد واحدًا على الأقل من هؤلاء.
بدلًا من الاستياء من معاملة الناس السيئة لك ، حاول أن تكون لطيفًا مع من تعاملت معهم بشكل سيء. سيساعدك هذا على تحسين علاقاتك مع كل من حولك. عندما يتصرف شخص ما بشكل سيء تجاهي ، أتذكر من تصرفت معه بنفس الطريقة ، ثم أحاول بناء علاقة مع هذا الشخص. هذا يؤدي إلى تحولات إيجابية في علاقاتي مع الآخرين.
64. الوفاء بالوعود
لا أحد يحب الأشخاص المخادعين وغير الموثوق بهم. الاحترام يستحق الشخص الصادق مع محاوريه ، والذين يمكنك الاعتماد عليهم والذين يمكنك الوثوق بوعودهم. أعتقد أن الصدق هو الخطوة الأولى لتحقيق ذاتك العليا.
أفكر دائمًا فيما إذا كان بإمكاني الوفاء بوعد قبل أن أفعله ، وإذا قدمت وعدًا ، فسأحافظ عليه بالتأكيد. إذا لم تتمكن من الوفاء بالتزاماتك لسبب ما ، فتأكد من العثور على شخص يمكنه القيام بذلك نيابة عنك.
65. تقبل النقد
خلافًا للاعتقاد الشائع ، فإن كونك شخصًا محترمًا لا يعني عدم انتقادك. في الواقع ، كل شيء عكس ذلك تمامًا.
كلما زاد عدد الأشخاص الذين يعرفونك ويعرفون عملك ، زاد النقد الذي تحصل عليه. يحترم الناس أولئك الذين يمكنهم إجراء تقييم سلبي والحصول على شيء إيجابي منه.
66. عامل نفسك باحترام
إنه أمر مضحك ، لكن الكثير من الناس يتوقعون أن يحترمهم الآخرون ، لكنهم في نفس الوقت لا يحترمون أنفسهم. هل سبق لك وبخ نفسك بدون سبب؟ هل تحب نفسك بشكل كامل وغير مشروط؟ هل ترهق نفسك بسبب قلة النوم ، أو سوء التغذية ، أو شيء من هذا القبيل؟
إذا كنت لا تحترم نفسك ، فلا يمكنك الاعتماد على احترام الآخرين. ابدأ بحب نفسك. وبعد حب الذات يأتي حب الآخرين.
67. تصرف مثل المحترفين
ويشمل ذلك ارتداء الملابس الجيدة ، والتعامل مع الآخرين ، والتحدث بشكل جيد ، واتباع قواعد الآداب. إذا كنت لا تعرف قواعد الآداب ، فأنت بحاجة إلى التعرف عليها. سيكون من المفيد أن تحضر دروسًا حول قواعد الآداب ، حتى لو كانت لديك فكرة غامضة عما يتم تدريسه هناك.
عندما كنت طالبًا ، حضرت العديد من هذه الفصول الدراسية حول مواضيع تذوق النبيذ وآداب المائدة وسلوك الاجتماع الأول وغير ذلك الكثير. أعتقد أنهم ساعدوني. ما يتم دراسته لا يوجد بأي حال من الأحوال رياضيات أعلى وما يتم تعلمه يساعد في الممارسة عندما تعرف ما يمكن وما لا يمكن فعله في موقف معين.
68. لا تغضب
لا يهم في أي مجال من مجالات النشاط - سواء في التواصل المهني أو الاجتماعي ، لا تتحدث بشكل سيء عن الناس. من خلال الافتراء ، لن تكسب احترام الآخرين. إذا كانت لديك أي شكوى بشأن شخص معين أو كنت لا تحب ما يفعله ، فتحدث إلى هذا الشخص.
لا تقل أشياء سيئة عنه من وراء ظهرك ، لأن المناقشة خلف ظهرك ستؤدي إلى مزيد من الثرثرة والتلميح. سواء أدركت ذلك أم لا ، فلن يجعلك تبدو سيئًا فحسب ، بل سيؤذي ذلك الشخص أيضًا. كن صريحًا ومنفتحًا مع الأشخاص الذين تتفاعل معهم.
69. دافع عن معتقداتك
هل قابلت أشخاصًا يتفقون بسهولة مع كل ما يقال لهم دون تفكير؟ لقد صادفت مثل هؤلاء الأشخاص ، وفي النهاية ، لم يعد لاتفاقهم أي معنى.
أنا شخصياً أحترم الشخص الذي (بأدب) يختلف ويقف على موقفه أكثر من الشخص الذي يغني دائمًا.
فقط عندما يكون لديك رأيك الخاص وتفكيرك برأسك ، يمكنك تحقيق احترام الأشخاص من حولك. لا تخف من الدفاع عن معتقداتك. في الوقت نفسه ، تأكد من قيامك بذلك بأدب ولا تسيء لمن حولك.
70. كن على طبيعتك
من الأفضل دائمًا أن تكون أصليًا لنفسك بدلاً من التشابه الدقيق مع شخص آخر. يحترم الناس الأفراد الذين لا يحاولون تقليد أي شخص.
يبذل الكثير من الناس قصارى جهدهم ليكونوا ما ليسوا عليه ، وفي النهاية يفقدون هويتهم. ابحث عن نفسك ، افهم من أنت. العالم بحاجة إلى أناس هم أنفسهم ، وليس مستنسخين لبعضهم البعض.
71. كن قدوة للآخرين
الأعمال أعلى صوتا من الكلمات. هل تضرب مثالاً للآخرين في سلوكك؟ هل تتبع معايير السلوك المعمول بها؟ هل تكسب الاحترام من خلال دعم الأقوال بالأفعال؟
الشخص الذي يحترمه الآخرون ، بمثاله الشخصي ، يدفع الآخرين إلى الأعمال الصالحة والصحيحة.
استنتاج
إذا كان لديك احترام لذاتك ، فهناك فرصة جيدة جدًا أنك تريد أن يعاملك الآخرون باحترام أيضًا. من الواضح أن العمر ليس شرطًا أساسيًا أو مفتاحًا سحريًا يفتح الصندوق باحترام الآخرين عند التواصل معهم. كل هذا يتوقف على الطريقة التي ستتصرف بها ، وكيف ستتعامل مع الآخرين والأفعال التي ستقوم بها.
الاحترام يكتسب من خلال الأعمال ، لا يكتسب على مر السنين.
فرانك لويد رايت
في هذه المقالة ، نظرنا في طرق لتصبح شخصًا يحظى باحترام المحاورين المحيطين به عند التواصل معهم. هذه النصائح مناسبة للجميع ، بغض النظر عن العمر والحالة الاجتماعية.
لا تعرف كيف تتغلب على الخوف من التواصل مع الغرباء أو الأشخاص غير المألوفين؟ هل تحتاج إلى طريقة لتجنب الشعور المزعج بالنقص؟
هل أنت مستعد للمخاطرة والخروج من "منطقة الراحة الخاصة بك" للقيام بشيء جديد لنفسك واكتشاف الجوانب الخفية لشخصيتك؟ ثم يتم توفير المعلومات التالية خصيصًا لك.
أنت لا تتوقف عن البحث عن القوة والثقة في الخارج ، ولكن يجب أن تنظر داخل نفسك. كانوا دائما هناك.
سيغموند فرويد
كثير من الناس يجدون أنفسهم في مواقف لا يشعرون فيها بالثقة ، ولا يشعرون بالانسجام الداخلي ، أو حتى يريدون الغرق في الأرض. من منا لم يشعر بالفشل التام بعد التحدث علنا أو ترك مكتب الرئيس؟ أو ربما لم يجرؤ على التحدث أو إقامة علاقة مع شخص يحبه ، أو تردد في تنفيذ خططه طويلة الأمد؟
جميع الناس ، بغض النظر عن الجنس والعمر والعرق والدين والاختلافات الأخرى ، متحدون في شيء واحد - إنهم يميلون إلى الشعور بالسعادة في كثير من الأحيان ، مما يعني الشعور بالانسجام داخل أنفسهم وإشعاع الثقة.
يقدم علماء النفس الممارسون عدة طرق فعالة لزيادة احترامك لذاتك. يجدر الانتباه إلى حقيقة أن التوصيات والنصائح التالية من علماء النفس قد تم اختبارها في الممارسة ويمكن تعديلها وفقًا لأولويات الحياة والاهتمامات والرغبات.
1. إصلاح الإيجابيات والسلبيات الخاصة بك
اكتب على قطعة من الورق ، قسّمها إلى جزأين ، نقاط قوتك ("الإيجابيات") ونقاط الضعف ("السلبيات"). حاول أن تحصل على الإيجابيات بشكل متساوٍ أو حتى أفضل من السلبيات.إذا لم تتمكن من إكمال المهمة على الفور ، خذ وقتك ، وفكر ، هل نظرت داخل نفسك لفترة طويلة؟ ربما لا تعرف حقًا ما أنت قادر عليه حقًا.
سيساعدك هذا النشاط على فهم حدودك بشكل أكثر وضوحًا. على سبيل المثال ، "لن أقفز بالمظلات مطلقًا بدون ظروف قاسية" ، ولكن "يمكنني طهي الحلويات اللذيذة (أو قيادة السيارة)" ، إلخ.
2. ضع لنفسك أهدافًا واقعية
حدد أحلامك وأهدافك ورغباتك. من القائمة بأكملها ، حدد العناصر التي تبدو مجدية بالنسبة لك ، والتي يمكنك البدء في القيام بها "هنا والآن". على سبيل المثال ، "السفر إلى الخارج إلى منتجع" أمر مستحيل بين عشية وضحاها ، ولكن يمكنك البدء في تعلم لغة البلد الذي ستذهب إليه.3. بادروا بالتحرك!
ابدأ الآن بعمل إحدى النقاط السابقة. تم التحقق من أنه من الضروري العمل الآن ، خطوة بخطوة. الإعداد "سأبدأ من العام الجديد / الاثنين" يعادل عبارة "سأبدأ في الحياة التالية" ولا يناسب حالتنا على الإطلاق. وإذا كنت لا تريد أن تفعل شيئًا من هذه القائمة ، فربما هذه ليست رغباتك وأحلامك ، بل فرضها شخص من الخارج؟ ثم عد إلى النقطة السابقة ، حاول أن تكتب أفكارك الخاصة.4. الدردشة مع الغرباء
يمكن التوصية لأولئك الذين يخشون التحدث في الأماكن العامة بالتحدث كثيرًا مع الغرباء والأشخاص غير المألوفين في الشارع ، عند المدخل ، في الطابور ، في وسائل النقل. في نفس الوقت ، موضوع المحادثة في هذه الحالة ليس بنفس أهمية حقيقة ترك "منطقة الراحة الخاصة".اسأل الغرباء:
- أي ساعة،
- ما هي المحطة التالية
- كيف تجد أقرب صيدلية؟
- أي ، كل ما من المنطقي معرفته وفقًا للحالة.
5. تعرف على كيفية تقديم نفسك
لبدء محادثة جريئة مع شاب أو فتاة تحبها ، امرأة أو رجل ، حاول إنشاء قصة قصيرة عن نفسك في رأسك مسبقًا (كما يفعل أطفال المدارس في دروس اللغة الأجنبية). أخبرنا من أين أنت وما الذي أنت متحمس له ومن أنت. للقيام بذلك ، من الأفضل أن يكون لديك هواية ، وممارسة الرياضة ، وتحسين نفسك. بالإضافة إلى ذلك ، تزداد بشكل كبير فرصة مقابلة شخص من أجل الروح في دائرة الاهتمامات.6. لا تندم على ما حدث
ومع ذلك ، إذا كان هناك نوع من الإحراج وتشعر بالخجل لأنك قلت أو فعلت شيئًا خاطئًا ، ففي تلك اللحظة استنشق الزفير وادعم نفسك عقليًا بالكلمات: "هذا يحدث للجميع ، وأنا لست استثناء ؛ أنا يمكن أن أتحملها ، لقد أحسنت أنني حاولت. ولو لم أحاول ، كنت سأندم على ذلك لبقية حياتي ".قد تكون الكلمات مختلفة ، لكن الشيء الرئيسي هو أنها تعكس موقفًا خيرًا تجاه الذات.
7. لا أسهب في الحديث عن أخطائك
وآخر. ربما ، من بين الأشخاص الذين اعترفوا أيضًا بضعفهم وضعفهم (في مختلف التدريبات ومجموعات الدعم والنمو الشخصي) ، سيكون من الأسهل عليك الانفتاح والبدء في حوار ليس فقط مع نفسك ، ولكن أيضًا الحصول على "تعليقات" من الآخرين. بعد كل شيء ، قد يكون لديك فقط الثقة في أنك تفعل شيئًا خاطئًا. بعد كل شيء ، بينما أنت مشغول بهذا الفكر ، ينشغل الآخرون بأنفسهم. ويفكرون ، بدورهم ، في كيفية ترك انطباع جيد لدى الآخرين ، بمن فيهم أنت.حصيلة
تذكر ، سيظهر شعور بعدم الأمان وهذا أمر طبيعي ، لأننا في الحياة نواجه مواقف مختلفة لا يمكن التنبؤ بها. لكن مثل هذه اللحظات لن تقوض بعد الآن أساس احترامك لذاتك وتتعارض مع إحساسك بالثقة بالنفس. بعد كل شيء ، ستكون قادرًا بالفعل على دعم نفسك داخليًا ، وطلب المساعدة في الأوقات الصعبة وتقبلها من الأشخاص من حولك ، حتى غير المألوفين منك.بيئة الحياة. علم النفس: أعتقد أن محاولات التصرف "بشكل مختلف" في حد ذاتها محكوم عليها بالفشل إذا كانت تستند فقط إلى الصبر ...
كثيرًا ما يُسأل عن كيفية تعلم التصرف بشكل مختلف.
أعتقد أن محاولات التصرف "بشكل مختلف" في حد ذاتها محكوم عليها بالفشل إذا كانت تستند فقط إلى الصبر.
مهمتنا هي رؤية وتغيير المعتقدات الكامنة وراء السلوك.
اليوم ، على سبيل المثال ، ظهر سؤال (تلقيت إذنًا من المؤلف للتعبير عنه):
"إيرينا ، مساء الخير.
بعد استشارة الأمس ، هذا هو السؤال الذي يطاردني ...
تحدثنا عن غضبي ، أو بالأحرى ، على خلفية عاطفية متوازنة تمامًا ومزدهرة في العائلة ، أي عندما يكون كل شيء جيدًا حقًا ، أبدأ فجأة في إظهار العدوان على مستوى اللاوعي (التذمر عند غسل الأرضيات ، اللوم ، البحث خطأ مع شخص ما أو تلبية الطلبات ليس كما يطلبون مني ، ولكن أفضل ما في رأيي). هل هذا بسبب تقليدي لسلوك أمي؟ "
نعم ، يمكنك قول ذلك.
من المهم أن تتذكر أنه وراء أنماط السلوك هناك معتقدات معينة لشخص ما ، علاوة على معتقدات غير واعية - على سبيل المثال ، كما في حالة مسح الأرضية ("أنا هنا أحاول الاعتناء بك").
هم بحاجة للتغيير. المعتقدات. ليس أفراد الأسرة.
يمكنك تتبع تاريخهم - من أين حصلت على هذه الأفكار عن الحياة.
من حديثنا معك ، اتضح أن هذا هو السلوك المعتاد لوالدتك ، التي لا تسمح لأي شخص بأداء واجباتها المدرسية ، لكنها تؤكد دائمًا على خطورة نصيبها. إذا ابتعدت عن التفاصيل ، فستبدو الرسالة مثل "أنا بخير ، أنت سيئ ، أنا أعاني بسببك." ضحية فاقد للوعي اللعب والتلاعب بالذنب. من المهم أن نفهم أن هذا لا يتعارض مع حقيقة أن مثل هذه المرأة تحب أسرتها كثيرًا ، حرفيًا "بكل قوتها". إنها مجرد معتقداتها حول الحياة. من أين أتت بهم؟ أنا لم أولد معهم أيضًا ...
ومع ذلك ، فإن تاريخ الإيمان المحدود في رأسي ليس بنفس أهمية رغبتي في تغيير تفكيري وسلوكي.محاولة واحدة "للتصرف بشكل مختلف" لا يمكن أن تتكيف هنا.
المعتقدات مثل صورة في رأسك ، صورة. العاطفة التي تنشأ في داخلي هي بالفعل رد فعل على هذه "الصورة".
بعد ذلك (بعد العاطفة) ، يتم تنشيط رد فعل سلوكي - أفعل هذا وذاك.
في بعض الأحيان يمر التسلسل بأكمله دون وعي. صورة (اعتقاد) - عاطفة - فعل.
اسأل الرجل لماذا فعل هذا؟ إما أنه لا يعرف أو الجواب "بسبب". ولكن في الوقت نفسه ، هناك دائمًا "إحساس بالحقيقة" في الداخل ، أي صحة أفعال المرء. وسيستغرق الأمر بعض الوقت حتى يفكر الشخص ويرى العلاقات السببية لأفعاله. لاكتشاف التناقض الذي ذكرته في رسالتك - على خلفية الرفاهية ، أخذني فجأة إلى مكان ما ...
من اين هي؟ ما الذي أخاف منه؟ ما الذي أحمي؟
وامنح نفسك الوقت لسماع الإجابة. واسأل نفسك ، لمن هذه النصوص؟
ماذا يخدمون في حياتي؟
هل هي مناسبة لظروفي؟
وقم بترتيب هذا الجزء من نظرتك للعالم ، معتقداتك ، أعد الإيمان بشيء مهم.
على سبيل المثال ، الاعتقاد السائد بأن "المال يمنح من العمل الشاق".هل يمكنني أن أصدق أن كسب المال يمكن أن يكون مبدعًا ومبهجًا ومليئًا بالاهتمام والمتعة في العمل؟
أحيانًا يحدث تنشيط الوعي بالفعل في مرحلة ظهور عاطفة (مستوى متقدم من فهم الذات) ثم قد يسأل الشخص نفسه لماذا أنا الآن غاضب ، حزين ، ... وهناك ليس بعيدًا عن اكتشاف إدانة.
باختصار ، سيتحكم السير على الطريق.
مثير للاهتمام أيضًا:
وبالتالي ، في حالة الحاجة إلى تغيير السلوك ، فإننا نبحث عن المعتقدات التي تخلق ردة فعلي العاطفية والتحكم في السلوك ، ثم نقوم بتحويلها إلى معتقدات مناسبة للحياة والحب.نشرت
انضم إلينا على
أولئك الذين يخشون التواصل مع الآخرين ويعانون باستمرار من الشك الذاتي يعتبرون ببساطة أناسًا متواضعين وخجولين.
هذا صحيح في كثير من الحالات ، ولكن هناك فارق بسيط واحد: يمكن أن يتطور هذا الخوف إلى اضطراب عقلي ، والذي يسميه الخبراء الرهاب الاجتماعي.
ما هو الرهاب الاجتماعي؟
الرهاب الاجتماعي هو الخوف من الإدانة أو النقد أو السخرية من الآخرين ، وهو من طبيعة الهوس. يختلف الرهاب الاجتماعي عن الخجل العادي في أن الأشخاص الذين يعانون منه يعانون من قلق شديد في جميع الحالات التي تتطلب أي نوع من الاتصال بالآخرين ، من زيارة مرحاض عام إلى حفلة أو الأداء أمام جمهور كبير.
مهم! لا ينبغي بأي حال من الأحوال تجاهل الرهاب الاجتماعي ، أو حتى أكثر من ذلك لهذا السبب ، اعتبر نفسك شخصًا أدنى. حتى الشخصيات الشهيرة مثل توم كروز وكيم باسنجر وجيم كاري واجهوا في وقت واحد هذه المشكلة الخطيرة وهزموها.
علاوة على ذلك ، يقدم علماء النفس المتمرسون للأشخاص الذين يعانون من هذا الاضطراب العديد من الطرق البسيطة للتغلب على خوفهم وانعدام الأمن.
تغيير طريقة تفكيرك
بالتأكيد جميع الأشخاص غير الآمنين الذين يخافون من التواصل مع الآخرين يتميزون بالتشاؤم الشديد والعقلية السلبية. لذلك ، بالنسبة للمبتدئين ، يجب أن تحاول قراءة كتب عن علم النفس الإيجابي ، وأن تغير بشكل جذري موقفك من العالم.
اسمح لنفسك ببعض النقص
غالبًا ما يواجه الأشخاص الذين يطرحون مطالب عالية جدًا على أنفسهم مشكلات في الاتصال. إنهم يضخمون عيوبهم وأخطائهم إلى أبعاد كارثية ، ويعتقدون أن الجميع لديهم نفس الرأي.
في الواقع ، هذا ليس كذلك: فكل من حولهم تقريبًا معتدل نوعًا ما بشأن زلات الآخرين ، ويغفر لهم عن طيب خاطر ، والغرباء عادة لا ينتبهون لها على الإطلاق.
تدرب على الويب
نظرًا لأنه من الصعب جدًا على الرهاب الاجتماعي الخروج فورًا إلى الشارع والبدء في الدردشة مع الغرباء ، يجب أن تبدأ بالاتصال الافتراضي. حاول مقابلة شخص ما والدردشة معه في مساحة افتراضية حيث لا يراك أحد ولا تدين بأي شيء لأي شخص. سيساعدك هذا في التخفيف والانتقال من التواصل الافتراضي إلى التواصل الحقيقي.
بحرص! يجب ألا ننسى أن المواعدة عبر الإنترنت مرتبطة ببعض المخاطر ، لذا حاول اختيار المحاورين بعناية ، وإذا كنت تشك في أن شخصًا ما جالسًا على الجانب الآخر من الشاشة هو محتال أو شخص غير مناسب ، فتوقف عن التواصل فورًا.
إتقان الهاتف
بعد أن تتعلم كيفية إجراء اتصال في العالم الافتراضي ، يمكنك الانتقال إلى الاتصال الهاتفي. فكر في شيء كنت تريد القيام به لفترة طويلة ، مثل اصطحاب ملابسك القديمة إلى المنظفات الجافة ، واتصل بأكبر عدد ممكن من المنظفات الجافة في وقت واحد ، وطرح أكبر عدد ممكن من الأسئلة حول الخدمات التي يقدمونها.
تبدأ صغيرة
بمجرد التغلب على خوفك من الاتصالات الافتراضية والهاتفية ، ابدأ في تعلم كيفية التواصل مع أناس حقيقيين. اسأل شخصًا غريبًا عن الوقت أو الاتجاهات.
اسأل البائع في المتجر عن بعض المنتجات. تبادل الملاحظات البسيطة حول الطقس مع رفيق سفر عشوائي. وبالتالي ، فإن الخوف والتوتر من المواقف التي تحتاج فيها إلى التواصل مع الغرباء سيختفي تدريجياً.
تعلم ألا تقلق بشأن الأشياء الصغيرة
يمكن لأي شخص الدخول في وضع منزلي غير سار ، لذلك لا يجب أن تحوله إلى مشكلة. على سبيل المثال ، إذا لم يكن لديك ما يكفي من المال لدفع ثمن البضائع في المتجر ، فقط اعتذر للبائع بهدوء واطلب منه تخصيص جزء من البضائع - صدقني ، شخص ما يعمل باستمرار مع الناس لم ير مثل هذا من قبل شيء في حياته!
السيطرة على خوفك
احصل على يوميات خاصة وقم بتدوين جميع المواقف غير السارة التي شعرت فيها بالخوف: على سبيل المثال ، عندما يسيء إليك شخص ما ، لكن لا يمكنك الدفاع عن نفسك. أعد تكرار ما حدث وحاول أن تترك المشكلة وتسامح الجاني.
قم بتوسيع دائرتك الاجتماعية
لا يجب أن تبتعد عن العالم ، معتبرة نفسك الأسوأ. يعني التواصل إيجاد أرضية مشتركة ، لذلك من بين العديد من الأشخاص من حولك ، سيكون هناك بالتأكيد أولئك الذين ستهتم بهم.
اشترك في بعض الدورات التدريبية ، واقبل دعوة إلى حفلة حيث سيكون هناك الكثير من الأشخاص الذين لا تعرفهم - بشكل عام ، صقل مهارات الاتصال لديك ووسع دائرة معارفك.
تعلم أن تبتسم
الابتسام ليس فقط أفضل طريقة لبدء محادثة ، ولكنه أيضًا طريقة رائعة للخروج من أي موقف. لذلك ، ابتسم كثيرًا ، وانضم إلى الإيجابية ، وستنجح بالتأكيد!
