الخبرة كمدرس تربية بدنية. تكوين أسلوب حياة صحي لدى الطلاب. الدورات الدراسية: وضع أسس لأسلوب حياة صحي بين طلاب المدارس الثانوية أسلوب حياة صحي للطلاب
عمل التخرج
عنوان: "تكوين أسس أسلوب الحياة الصحي لدى طلاب المرحلة الثانوية».
مقدمة.
الفصل الأول. مراجعة الأدبيات.
1.1 مفهوم الصحة. فكرة عامة عن HSE.
1.2 العوامل الرئيسية للصحة.
1.3 أهمية ممارسة الرياضة البدنية لصحة الإنسان.
1.4 تلخيص تجربة العمل لكبار الممارسين.
الباب الثاني. طرق التنظيم والبحث.
2.1 تنظيم الدراسة.
2.2 طرق البحث.
الفصل الثالث. نتائج الدراسة ومناقشتها.
3.1 نتائج الاختبار.
3.2 نتائج المسح
استنتاج.
المؤلفات.
طلب..
مقدمة.
الإنسان هو أسمى مخلوقات الطبيعة. ولكن من أجل التمتع بكنوزها ، يجب أن يفي بشرط واحد على الأقل: أن يكون بصحة جيدة.
عادة لا يميل الشباب إلى التفكير بجدية في الصحة حتى عندما يمرضون فجأة. نعم ، في مرحلة الشباب ، يُنظر إلى جميع أنواع المشاكل ، بما في ذلك الأمراض ، "فجأة" - على أنها شيء مفاجئ لا يستحقه. لكن الحقيقة ، للأسف ، أن معظم الأمراض مستحقة فقط .. والخطوات الأولى غالبًا ما يتم اتخاذها في أكثر الأعمار ازدهارًا. عندما يتوقفون عن أن يكونوا أصدقاء مع الرياضة والتربية البدنية ، فإنهم ينضمون إلى العادات السيئة. والصحة ، مثل الشرف ، يجب حمايتها منذ الصغر.
الغرض من هذه الأطروحة- دراسة ملامح أساسيات أسلوب الحياة الصحي لدى طلاب المرحلة الإعدادية.
موضوع الدراسة- عملية التربية البدنية بمساعدة الأنشطة اللامنهجية.
موضوعات- ملامح تكوين نمط حياة صحي لدى الأطفال في سن المدرسة المتوسطة.
"الجمباز ، والتمارين الرياضية ، والمشي ، والجري ، إلخ. يجب أن يدخل بقوة في الحياة اليومية لكل من يريد الحفاظ على الصحة والكفاءة وحياة كاملة وسعيدة. أصبح القول القديم لأبقراط في عصرنا عن الاختراق في جميع مجالات التقدم العلمي والتكنولوجي وثيق الصلة - نمط الحياة المستقرة يجعل جسم الإنسان أعزل في تطور أمراض الجهاز الهضمي ، ويؤدي إلى السمنة. هذا مقلق بشكل خاص للأطفال. يعاني واحد من كل عشرة أطفال من السمنة المفرطة. حان الوقت لدق الأجراس.
تكمن أهمية الموضوع في حقيقة أن الدراسات التي أجراها علماء النفس أظهرت أن السبب الرئيسي لضعف الأداء في المدارس الثانوية في 85٪ من الطلاب هو اعتلال الصحة أو الإعاقات الجسدية.
الفرضية - نفترض أن إدخال البرنامج التجريبي "نمط حياة صحي" سيزيد بشكل كبير من مستوى توجهات القيمة التحفيزية ، ومستوى اللياقة البدنية بين طلاب المدارس الإعدادية.
تم تحديد المهام التالية في عمل الأطروحة:
1. دراسة الأدبيات حول الموضوع.
2. دراسة مشكلة الصحة ونمط الحياة الصحي.
3. لخص تجربة الممارسين الرائدين بناءً على المنشورات في مجلة "الثقافة البدنية في المدرسة".
4. الكشف عن موقف الطلاب من أسلوب الحياة الصحي من خلال المسح.
5. الكشف عن مستوى اللياقة البدنية من خلال الاختبارات الرئاسية.
تم استخدام الطرق التالية في العمل:
1. دراسة بأثر رجعي للمصادر الأدبية.
2. تلخيص تجربة العمل لكبار الممارسين.
3. الاستجواب.
4. الاختبار
الفصلأنا. مراجعة الأدبيات.
1.1 مفهوم الصحة. فكرة عامة عن HSE.
1.1.1 مفهوم الصحة
الصحة من أهم شروط المشاركة الكاملة للفرد في حياة المجتمع. لكن لا يفهم الناس دائمًا بوضوح معنى مفهوم "الصحة". هل يجب اعتبار الشخص بصحة جيدة إذا لم يكن يعاني حاليًا من أي أمراض حادة أو مزمنة ، أو يشعر بصحة جيدة ، مما يعني أنه ليس لديه فقط شكاوى من المرض ، ولكن لديه شيء آخر: الشعور بنوع من الرفاهية الجسدية و المرتبطة بهذا الاعتقاد في قدرة المرء على مقاومة خطر الإصابة بالمرض؟
الصحة ليست فقط غياب المرض. تؤكد الصيغة الطبية "الصحية عمليًا" على عدم هوية هذه المفاهيم. لا يميل اختصاصيو الطب الرياضي أيضًا إلى وضع علامة المساواة بينهم. وفقًا لـ S.B. Tikhvinsky ، هناك عدة "درجات من الصحة". إنهم يعتقدون أن الموضوع يمكن أن يكون صحيًا تمامًا أو صحيًا أو عمليًا. الأشخاص الأصحاء قليلون للغاية ، لكنهم كذلك. الصحة المطلقة هي التي تعمل فيها جميع الأجهزة أو الأنظمة بشكل متوازن مع البيئة ولا يوجد فيها انحرافات مؤلمة. في نفس الوقت ، قام V.M. شوبيك وما. يلاحظ ليفين أن الصحة مفهوم نسبي للغاية: "عند الفحص الدقيق ، يعاني الكثيرون من انحرافات طفيفة وأحيانًا أكثر خطورة ، والتي لا تظهر في الظروف العادية في أحاسيس ذاتية". في الواقع ، لا تشير الصحة الجيدة دائمًا إلى صحة جيدة. يتم اكتشاف بعض الأمراض الخطيرة (السل والأورام الخبيثة) بالصدفة أثناء الفحوصات الطبية على خلفية صحة جيدة. المؤشرات الموضوعية للصحة هي بيانات السماعة الطبية ونتائج الدراسات السريرية والفسيولوجية والكيميائية الحيوية.
التشخيص "صحي عمليًا" وفقًا لـ S.B. يشير Tikhvinsky إلى مثل هذه النسبة من الجسم ، حيث لا تؤثر بعض التغييرات المرضية على القدرة على العمل في مهنة معينة. هناك مفهوم و "صحة ديناميكية" تتميز بقدرات الجسم على التكيف. يتم النظر في مسألة القدرة على التكيف لجسم الإنسان في عمل S.B. Tikhvinsky و S.V. خروشيفا "الطب الرياضي للأطفال": "المكون الرئيسي لآلية التكيف العام هو تعبئة موارد الطاقة واحتياطي البلاستيك وجميع القدرات الوقائية للجسم". سيكون من المنطقي أن نفترض أنه يمكن فقط التعرف على الأشخاص الذين يتمتعون بصحة ديناميكية جيدة على أنهم يتمتعون بصحة جيدة.
منذ زمن أبقراط وابن سينا ، تم اقتراح عدة عشرات من التعريفات لمفهوم "الصحة". هناك أيضًا العديد من التعريفات الرسمية (الموسوعة السوفيتية العظمى ، ميثاق منظمة الصحة العالمية). وبحسب تعريف TSB فإن "الصحة هي الحالة الطبيعية للجسم وتتميز بتوازنها مع البيئة وعدم حدوث أي تغيرات مؤلمة". وفضلاً عن ذلك: "تتحدد صحة الإنسان بمجموعة من العوامل البيولوجية والاجتماعية". تقدم الموسوعة الطبية العظيمة تعريفاً مماثلاً: "الصحة هي حالة جسم الإنسان عندما تكون وظائف جميع أعضائه وأنظمته متوازنة مع البيئة الخارجية ولا توجد تغييرات مؤلمة ... لا يشمل مفهوم الصحة فقط العلامات النوعية المطلقة ، ولكن أيضًا العلامات الكمية ، نظرًا لوجود مفهوم لدرجة الصحة ... يشمل مفهوم الصحة أيضًا الفائدة الاجتماعية للفرد.
اقترح معهد النظافة للأطفال والمراهقين التابع لوزارة الصحة الروسية تعريفًا أكثر تحديدًا للصحة: "الصحة هي غياب الأمراض والإصابات ، النمو البدني المتناغم ، الأداء الطبيعي للأعضاء والأنظمة ، الأداء العالي ، مقاومة التأثيرات السلبية وقدرة كافية على التكيف مع مختلف الأحمال والظروف البيئية.
تميز الموسوعة الطبية بين صحة السكان وصحة الفرد. علاوة على ذلك ، تعتبر صحة السكان مفهومًا إحصائيًا وتتميز بمجموعة من المؤشرات الديموغرافية (الخصوبة ، الوفيات ، معدل وفيات الأطفال ، مستوى النمو البدني ، المرض ، متوسط العمر المتوقع).
ربما لا يمكن اعتبار أي من تعريفات الصحة نهائية. إن عدم وجود مؤشر كمي متكامل للصحة يجعل من الضروري تقييمه وفقًا لمكونات معينة ، لا تزال مجموعتها بحاجة إلى توضيح.
بالإضافة إلى مفاهيم "الصحة" و "المرض" ، فإن بعض العلماء مثل I.I. بريخشان ، تم تقديم مفهوم "الدولة الثالثة". "حالة الإنسان ، الوسيطة بين الصحة والمرض ، تجمع بين كليهما." هذه هي ما يسمى ب "الدولة الثالثة". إلى الأشخاص في الولاية الثالثة ، أنا. يشير مصطلح بريشان إلى الأشخاص المعرضين لتأثيرات كيميائية ضارة ؛ الأشخاص الذين يستهلكون الكحول بانتظام ؛ الأشخاص الذين يهملون قواعد التغذية الصحية والسليمة ، والأشخاص الذين يميلون إلى انخفاض ضغط الدم وارتفاع ضغط الدم ، وما إلى ذلك. وفقًا لـ I.I. بريشانا ، "أكثر من نصف مجموع السكان في الولاية الثالثة". لديها عدد من الاختلافات المهمة ، سواء من الصحة أو من الأمراض. إذا استمرت الحالة الأخيرة لأيام وأسابيع وشهور ونادراً ما تكون أطول ، فإن الحالة الثالثة تستمر لسنوات وعقود وحتى مدى الحياة ... الحالة الثالثة هي "أصول كل الأمراض". تعد القدرة على التعرف على الحالة الثالثة والقضاء عليها من أهم مهام الطب.
1.1.2 فكرة عامة عن HSE.
يعمل جسم الإنسان وفقًا لقوانين التنظيم الذاتي. في الوقت نفسه ، يتأثر بالعديد من العوامل الخارجية. كثير منهم له تأثير سلبي للغاية. بادئ ذي بدء ، يجب أن تشمل هذه: انتهاك المتطلبات الصحية للروتين اليومي والنظام الغذائي والعملية التعليمية ؛ نقص السعرات الحرارية عوامل بيئية معاكسة عادات سيئة؛ الوراثة المشددة أو المختلة ؛ مستوى منخفض من الدعم الطبي ، إلخ.
واحدة من أكثر الطرق فعالية لمواجهة هذه العوامل هي اتباع قواعد نمط الحياة الصحي (HLS). لقد قرر العلماء أن حالة صحة الإنسان هي الأكثر - 50٪ ، تعتمد على نمط الحياة ، و 50٪ المتبقية تقع على البيئة (20٪) ، الوراثة (20٪) ، الطب (10٪) (أي بغض النظر عن السبب) شخص). في المقابل ، في نمط الحياة الصحي ، يتم إعطاء الدور الرئيسي للنشاط البدني المنظم بشكل صحيح ، والذي يمثل حوالي 30 ٪ من الخمسين.
أصبحت مشكلة تكوين نمط حياة صحي وتعزيز صحة الطلاب أولوية في تطوير النظام التعليمي لمدرسة حديثة.
كانت عملية تكوين نمط حياة صحي لجيل الشباب ، حتى وقت قريب ، مرتبطة بالتربية البدنية. ومع ذلك ، فقد أظهرت الحياة أنه في عصر التوتر والعصاب والعدوانية واللامبالاة والأمراض الاجتماعية وظروف الوجود غير المواتية بيئيًا ، لا يمكن للتربية البدنية التعامل مع المهام المحددة لتشكيل ثقافة الصحة بين الطلاب. كانت هناك حاجة ملحة لتسليط الضوء على مجال مستقل للتعليم يسمى "تكوين ثقافة صحة الطالب".
لا يمكن غرس المعرفة والمهارات والعادات في مجال الرعاية الصحية للأطفال إلا في سن مبكرة جدًا ، والتي ستتحول لاحقًا إلى عنصر أساسي في الثقافة العامة للشخص وسيكون لها تأثير على تكوين نمط حياة صحي للمجتمع بأسره.
التثقيف الصحي هو عملية هادفة ومنهجية ومنظمة. هذا التنظيم التعليمي هو الذي يساهم في تكوين أفكار حول الحفاظ على الصحة ويعلم الأطفال التمييز بين أسلوب الحياة الصحي من غير الصحي ، وسيساعد في حماية صحتهم وصحة الآخرين في المستقبل.
يتضمن تكوين نمط حياة صحي ثلاثة أهداف رئيسية:
- عالمي - ضمان الصحة البدنية والعقلية لجيل الشباب ؛
- تعليمي - تزويد تلاميذ المدارس بالمعرفة اللازمة في مجال الرعاية الصحية ، وغرس المهارات والقدرات والعادات التي تسمح بالوقاية من إصابات الأطفال ، والمساهمة في الحفاظ على الصحة والقدرة على العمل وطول العمر ؛
- منهجي - تزويد الطلاب بمعرفة الأسس الفسيولوجية لعمليات الحياة البشرية ، وقواعد النظافة الشخصية ، والوقاية من الأمراض الجسدية ، والاضطرابات العقلية ، والأمراض المنقولة جنسياً ، فضلاً عن معرفة الآثار الضارة للمؤثرات العقلية على الجسم.
تقع مسؤولية تحقيق أهداف نمط الحياة الصحي هذه بشكل أساسي على عاتق المدرسة.
المدرسة ليست مؤسسة تعليمية فقط ، إنها عالم خاص من الطفولة يقضي فيه الطفل جزءًا كبيرًا من حياته. ومن هنا تأتي الحاجة إلى النظر إلى البيئة التعليمية للمدرسة الحديثة من وجهة نظر بيئة الطفولة. وهنا يكون دور مواضيع مثل العلوم الطبيعية ، وعلم الأحياء ، وعلم الوراثة ، وعلم التشريح البشري وعلم وظائف الأعضاء ، وعلم الوديان ، وأساسيات سلامة الحياة عظيمًا. لكن غالبًا ما تكون المعرفة التي يتلقاها تلاميذ المدارس في دروس هذه المواد نظرية بعيدة عن الحياة.
حاليًا ، يتم إدخال برامج صحية مختلفة على نطاق واسع في ممارسة المدارس ، والتي تساهم في تكوين محو الأمية الوراثية ، ونمط حياة صحي للطلاب. كقاعدة عامة ، ليس من الصعب تنظيم الأنشطة الترفيهية المنفصلة في المدارس ، والتي ، في النهاية ، لا تعطي دائمًا تأثيرًا إيجابيًا. للقيام بذلك ، من الضروري أن يكون العمل على الإبداع الصحي ذا طبيعة منهجية.
من أجل توسيع أفكار تلاميذ المدارس حول العالم من حولهم ، لتشكيل مهاراتهم في أسلوب الحياة الصحي ، نظم مدرسو قسم علم الأحياء والتدريب الطبي وسلامة الحياة بجامعة أرمافير الحكومية التربوية عمل نادي "مدرسة الصحة" في أساس المؤسسة التعليمية الحكومية الخاصة (الإصلاحية) للطلاب (التلاميذ) الذين يعانون من انحرافات في تطوير مدرسة داخلية من النوع الثالث إلى الرابع في مدينة أرمافير ، إقليم كراسنودار.
أصبحنا مشاركين في تنفيذ البرنامج الشامل للأنشطة الإبداعية للتنشئة الاجتماعية والتكيف الاجتماعي للأطفال ذوي الإعاقة الذين يتمتعون بالوضع الاجتماعي للأيتام والأطفال الذين تركوا دون رعاية أبوية "نحن عائلتك" بدعم من صندوق المساعدة الأطفال المحرومون والأطفال المحرومون من المودة الأبوية - مؤسسة الأطفال الخيرية "فيكتوريا" (موسكو).
أهداف وغايات البرنامج التعليمي حول فاليولوجي ، الذي تم تطويره في إطار مشروع "نحن عائلتك":
- المساهمة في الحفاظ على صحة طلاب المدارس الداخلية ؛
- تطوير معتقدات حول الآثار السلبية لمواد ضارة على الجسم مثل دخان التبغ والكحول والمخدرات والسموم ؛
- لتكوين السلوك الآمن للأطفال ذوي الإعاقة.
يهدف برنامجنا إلى تطوير المهارات الصحية من خلال المعرفة المكتسبة حول خصائص جسمك وأنماط أدائه وقواعد أسلوب الحياة الصحي. يطبق الأطفال هذه القواعد عمليًا من خلال لعب مواقف مختلفة خارج ساعات الدوام المدرسي. نناقش مع الأطفال أسئلة حول ماهية "الصحة" وما هو "المرض" ، نستنتج أن صحة الشخص تعتمد على أسلوب حياته.
تمثلت المساهمة العملية في تنفيذ برنامج "نحن عائلتك" في جمع المواد المنهجية "دروس الصحة الموضوعية" في جزأين. مؤلف هذا المقال ، مؤلف المجموعة ، يخاطبه للمعلمين والمربين والأخصائيين الاجتماعيين وكل من يهتم بصحة أطفالنا.
تخبرنا صفحات المجموعة أن الصحة ليست هدية يتم تلقيها مرة واحدة ولمدى الحياة ، ولكنها نتيجة السلوك الواعي لكل واحد منا. تم تصميم الكتاب للإقناع بأن جسدنا يستحق اهتمامًا خاصًا ، وأن معرفة الذات هي إحدى المهام الرئيسية للإنسان العاقل (الرجل العاقل).
بتوجيه من معلمي القسم ، وكبار طلاب الكلية الاجتماعية التربوية ، وكلية التكنولوجيا وريادة الأعمال ، تجري هيئة التدريس اللغوية "دروسًا صحية" في شكل دروس ألعاب ، ودروس خيالية ، ودروس مسرحية ، إلخ. تسمح أشكال العمل هذه بإدخال عناصر الترفيه على نطاق أوسع.
أثناء اللعبة ، يتم تهيئة الظروف للتطوير الشامل لشخصية الأطفال ذوي الإعاقة. الألعاب تجعلك تفكر بشكل أكثر نشاطًا ، وتساهم في توسيع آفاقك ، وتشكل فكرة عن العالم من حولك. خلال اللعبة ، يتحسن النمو البدني للأطفال وتتحسن العمليات العقلية.
يتحدث الطلاب المتطوعون مع الأطفال حول كيفية معاملة أنفسهم والآخرين بشكل صحيح ، وكيفية التواصل والتفاعل مع الآخرين.
يتعلم الأطفال أن يفهموا في ظل أي ظروف تكون البيئة (المدرسة ، الشارع ، المسكن) آمنة للحياة والصحة. يعتبر تلاميذ المدارس بياناتهم الخارجية ، وتطورهم عملية طبيعية تعتمد على السلوك المعقول.
في العمل مع الأطفال ، ننطلق من حقيقة أن الطفولة هي فترة فريدة خاصة في حياة الشخص ، فهي ليست استعدادًا للحياة ، بل الحياة نفسها مع مجموعة معينة من الاحتياجات والفرص المتأصلة فيها فقط. لذلك ، في العمل مع الأطفال ذوي الإعاقة ، نسترشد بمبدأ الإنسانية والتفاؤل التربوي ، مما يعني الإيمان بالطفل ، في قدرته على إدراك نفسه كشخص.
تم تنظيم عرض مسرحي حقيقي بمساعدة الدمى اللينة من قبل طلاب هيئة التدريس الاجتماعية التربوية - مدرسو الاجتماع في المستقبل. وعقد معلمو المدارس الابتدائية في المستقبل "درس ايبوليت" حول ثقافة الطعام. أثارت القصائد والألغاز حول التوت والخضروات والفواكه الصحية اهتمامًا شديدًا بين الأطفال. لقد خمنوهم بنشاط ، حيث حصلوا على البرتقال واليوسفي والموز كمكافأة.
عقد طلاب كلية فقه اللغة درسًا صحيًا بشكل غير عادي: "محاكمة الإيدز" ، كتبته صحيفة المدينة "Armavir Interlocutor". واجه الطلاب مهمة صعبة: نقل مأساة المصائر المحطمة ، والآمال المدمرة بقوة صوتهم ، مع نغمة خاصة. حث "ضحايا الإيدز" الرجال على عدم المخاطرة بأحلامهم ، العالم الرائع الذي ينتظرهم في المستقبل ، من أجل المتعة اللحظية.
نقوم بإعداد الطلاب لإجراء دروس صحية قبل الدخول في ممارسة التدريس في المدارس في المدينة والمنطقة. في قسم علم الأحياء والتدريب الطبي وسلامة الحياة في جامعة ASPU ، يتم قراءة دورات خاصة لهم: "الأسس الصحية لتعليم الطلاب" ، "حماية الصحة الإنجابية" ، "أساسيات أسلوب الحياة الصحي" ، "الوقاية من استخدام المواد ذات التأثير النفساني "، إلخ. لعدة سنوات ،" الصحة المدرسية "، في إطارها يخضع الطلاب المتطوعون للتدريب المناسب في مجالات مختلفة: التربية البيئية والوطنية ومكافحة المخدرات والتثقيف الصحي لأطفال المدارس.
نبدأ التعليم الوادي لمعلمي المستقبل من أهم شيء - من تكوين المهارات والقدرات للحفاظ على صحة طلابنا وتعزيزها. ولا ينبغي لأي ابتكارات أو مبادرة أو إبداع أن يمضي قدمًا في الاهتمام بصحة الأطفال.
من أجل دراسة الأفكار المتعلقة بنمط حياة صحي ، بدأنا دراسة يشارك فيها الطلاب بدوام كامل وبدوام جزئي. تم تجميع استبيان حيث يجب أن يحتل المشاركون المرتبة 15 في ضوء خصائص نمط الحياة الصحي. عند ترتيب الطلاب ، أولاً وقبل كل شيء ، يلاحظون غياب العادات السيئة والرياضة والتغذية العقلانية. علاوة على ذلك ، في معظم الإجابات ، فإن العناصر التي لا تقل أهمية عن أسلوب حياة صحي مثل تحسين الذات ، والموقف الودود تجاه الآخرين ، والحياة ذات المغزى هي في المرتبة الأخيرة. يفضل طلاب المراسلات مثل هذه الخصائص مثل العلاقات المتناغمة في الأسرة ، "عدم الاختلاط" ، وما إلى ذلك. وتجدر الإشارة إلى أن الإجراء ذاته لتصنيف المكونات المقترحة لنمط حياة صحي قد وسع من فهم الموضوعات لها. هذا النوع من البحث هو أيضًا عامل في تكوين أفكار أكثر اكتمالاً حول أسلوب حياة صحي.
تشير غالبية المشاركين في الدراسة (97٪) إلى الحاجة إلى أسلوب حياة صحي. يسمون ما يلي على أنه الحجج الرئيسية: "أن تكون بصحة جيدة" ، "أن تكون قوياً" ، "أن تكون جميلاً". على ما يبدو ، هذا يرجع إلى عمر الموضوعات (شارك طلاب السنة الأولى بشكل أساسي في الدراسة) ، ورغبتهم في إرضاء الجنس الآخر. في إجابات الطلاب غير المتفرغين ، هناك حجج أكثر نسبيًا مثل "أن تكون ناجحًا في العمل" ، "أن تكون دائمًا في حالة جيدة" ، "أن يكون لديك أطفال أصحاء". فيما يلي بعض المقتطفات من تأملات الطلاب: "أسلوب الحياة الصحي ضروري ، لأنه دليل موجز على طريق السعادة الشخصية والرفاهية" ، "نمط الحياة الصحي هو تذكرة إلى المستقبل ، مستقبل بدون إعاقة الأطفال "،" إذا لم نعيش أسلوب حياة صحي ، فستواجه الأجيال القادمة مشاكل أكبر "،" يحدد أسلوب الحياة إيقاع الحياة نفسها "،" بفضل أسلوب الحياة الصحي ، تكيفت بسهولة مع حياة الطلاب بعيدًا عن المنزل. " هذا هو المدى الذي يمكن أن تمتد إليه التفسيرات حول الصحة ، ونمط الحياة الصحي ، إذا أتيحت الفرصة للشباب للتفكير.
لذلك ، فإن الحاجة إلى الالتزام بمبادئ أسلوب الحياة الصحي يتم التعرف عليها من قبل جميع المشاركين في الدراسة تقريبًا. لكن وراء هذا الفهم لا توجد دائمًا إجراءات حقيقية لتحقيقها ، والتي ، على الأرجح ، تفسر من خلال الإحجام عن تغيير العادات المتطورة ، والقوالب النمطية للسلوك. لسوء الحظ ، فقط في المواقف القصوى (مرض خطير ، أزمة حياة) يضطر الشخص إلى تغيير نمط حياته ، ويبدأ في اتخاذ موقف مسؤول تجاه صحته وصحة الأشخاص المقربين منه.
تُظهر الدراسة الأولية للأفكار حول أسلوب الحياة الصحي أهمية مجال العمل هذا في التدريب المهني لمعلمي المستقبل. بعد كل شيء ، فإن تنفيذ المهام التي تواجه المدرسة في مجال تشكيل صحة جيل الشباب يتطلب موظفين مدربين.
لسوء الحظ ، لا يتم تحديد قضايا التعليم الصحي للطلاب الصغار باعتبارها تخصصًا خاصًا ، ولا يتم النظر في تكوين نمط حياة صحي إلا في بعض تخصصات قسم الأحياء والتدريب الطبي وسلامة الحياة ، وبشكل رئيسي في السنوات الأولى . على الرغم من أنه ، كما تعلم ، يجب أن تكون عملية تعليم الوادي مستمرة.
في الفصول العملية في التخصصات التي تدرس جسم الإنسان ، يتقن الطلاب التقنيات التي تشكل الحاجة الاجتماعية إلى التمتع بصحة جيدة. يتم تعزيز المعرفة المكتسبة في الفصل الدراسي من قبل المعلمين المستقبليين أثناء ممارسة التدريس في المدرسة ، في الملاعب ، وكذلك في المعسكرات الصيفية الرائدة لتحسين الصحة.
نقوم باستمرار بتضمين قضايا تعليم الوادي في موضوعات العمل البحثي للطلاب. تحت قيادتنا ، يشارك معلمو المستقبل في الأيام الوقائية في مدارس المدينة ، ويتحدثون بين الطلاب حول قضايا تعزيز الصحة. لقد أصبح من المألوف بالفعل عقد مؤتمر بيئي حضري عشية يوم الصحة العالمي (7 أبريل).
لقد تحدثنا كثيرًا مؤخرًا عن إحياء روسيا. إن الإسهام في الحفاظ على مخزون الجينات هو أنبل مهمة لأولئك الذين يعملون في التعليم العام. وهذا يجب أن يتم اليوم ، غدا سيكون بعد فوات الأوان.
صحةهو رصيد لا يقدر بثمن ليس فقط لكل شخص ، ولكن للمجتمع بأسره. عند الالتقاء أو الانفصال مع الأشخاص المقربين والأعزاء ، نتمنى لهم الصحة الجيدة والعافية. هذا هو الشرط الأساسي والضمان لحياة كاملة وسعيدة. تساعدنا الصحة على تحقيق خططنا ، وحل مهام الحياة الرئيسية بنجاح ، والتغلب على الصعوبات. كل واحد منا لديه رغبة متأصلة في أن يكون قويًا وصحيًا ، وأن يحافظ على الحركة والحيوية والطاقة لأطول فترة ممكنة ولتحقيق طول العمر. هذه هي القيمة الأساسية للحياة. لا يمكنك شرائه مقابل أي أموال ، يجب الحفاظ عليه وحمايته وتحسينه منذ صغره ، منذ الأيام الأولى من حياة الطفل. إن أسلوب الحياة الصحي للطالب هو أساس الرفاهية والدراسة الناجحة لكل طفل ومراهق.
منذ عقد كامل الآن ، تتطور حالة صحية مزعجة للأطفال والمراهقين في بلدنا. هذه الأرقام تتزايد كل عام.
يرغب جميع الآباء في توفير طفولة سعيدة لأطفالهم ، لإعطاء بداية جيدة لمرحلة البلوغ. لكن الطالب المعاصر ينجذب إلى عدد كبير من الإغراءات التي تمنعه من اتباع أسلوب حياة لائق يضمن الصحة الجيدة والأداء الأكاديمي. الشغف المفرط بألعاب الكمبيوتر والبرامج التلفزيونية ، وتفضيل الرقائق في عشاء المنزل - كل هذا سلبي.
العوامل التي تدمر تدريجيًا صحة أطفالنا.
تعليم أسلوب حياة صحي لأطفال المدارس- من أهم المهام التي تواجه الآباء اليوم. تشارك المدرسة أيضًا في تكوينها ، لكن الدور الحاسم يعود أولاً وقبل كل شيء إلى الأسرة.
^
يشمل أسلوب الحياة الصحي للطالب ما يلي:
التغذية السليمة
ممارسه الرياضه
تصلب
مراعاة الروتين اليومي
الامتثال لمعايير النظافة
رفض العادات السيئة.
تحميل:
معاينة:
حول الموضوع: التطورات المنهجية والعروض التقديمية والملاحظات
اليوم ، تعتبر الحالة الصحية للأمة مؤشرًا على رفاهية الدولة. تعد المدرسة من أهم المؤسسات التي تعنى بمستقبل البشرية والتي لها تأثير على الإنسانية ، لذلك ...
نوع النشاط اللامنهجي: فكري ومعرفي
الشكل: محادثة
الموضوع: "الصحة ونمط الحياة الصحي للطلاب والشباب"
أهداف الحدث:
1. تعليمي - توسيع وتعميق المعرفة في علم الأحياء وعلم النفس وتوسيع آفاق الطلاب وإثراء مفردات الأطفال وتشكيل أفكار حول الصحة ونمط حياة صحي.
2. تعليمي - تنمية التفكير المنطقي (المجازي) ، والذاكرة ، والانتباه ، والملاحظة ، والذكاء السريع ، وسرعة رد الفعل ، والانتباه.
3. تعليمي - لتنمية حب التمارين البدنية ، والثقافة البدنية ، وتنمية موقف خير تجاه بعضنا البعض ، وتكوين الاستقرار النفسي والعاطفي ، والمساعدة في تحسين المناخ المحلي النفسي في الفصل ، وتعزيز وحدة فريق الفصل.
معدات: ملصقات ، مسجل شرائط ، تصوير سينمائي.
تقدم الحدث:
كلمة تعريفية للمعلم: أعزائي الرجال ، سنتحدث إليكم اليوم عن موضوع الساعة الذي يميز جمهوريتنا ، مثل "الصحة ونمط الحياة الصحي للطلاب والشباب". من المعروف أنه منذ عام 1993 بدأ معدل وفيات سكان جمهورية بيلاروسيا يتجاوز معدل المواليد للسكان. في هذا الصدد ، يجب أن نناقش اليوم طرقًا مختلفة لتحسين الصحة وزيادة الكفاءة - الجسدية والعقلية ؛ لأن الكثير يعتمد علينا - إن لم يكن نحن ، فمن؟ وهكذا ، في المستقبل القريب ، أنتم مدرسون وأطباء ورجال إطفاء ومليونيرات في المستقبل ؛ يعتمد عليك مستقبل البلد - القدرة على العمل لسكان جمهوريتنا. سنناقش اليوم أفضل الطرق وأكثرها منطقية للحفاظ على الصحة وتعزيزها فيما يتعلق بالعيش في ظروف غير مواتية للبيئة ؛ دعونا نتناول التوصيات العملية للباحثين المختلفين ، إلخ.
تؤدي التكنولوجيا المتطورة والحوسبة وتكنولوجيا المعلومات ، التي تساهم في تحسين رفاهية الناس ، بشكل غير متوقع إلى آثار جانبية: التسارع الجسدي يفوق تطور المجال الروحي. النمو الاجتماعي والعقلي لا يواكب التطور البدني للطلاب. [يو. N. Kulitkin، G. S. Sukhobskaya، 1996].
أصبحت مشاكل الحفاظ على صحة الطفل وتعزيزها في المجتمع الحديث من المواقف ذات الأولوية بشكل متزايد. وفقًا لمعهد أبحاث النظافة وحماية صحة الأطفال والمراهقين في جمهورية بيلاروسيا ، يولد 14٪ من الأطفال ناضجين فسيولوجيًا ، ويبلغ عدد الأطفال في سن ما قبل المدرسة الأصحاء 10٪. إلى جانب زيادة الأطفال المصابين بأمراض مزمنة في الجهاز العضلي الهيكلي ، وعدد الأطفال قصر القامة ، مع نقص وزن الجسم ، مع وجود تباين بين مستوى النمو البدني والعمر البيولوجي ، مع وجود انحرافات وظيفية في حالة صحة الأطفال آخذة في النمو. من أسباب تدهور مستوى صحة الأطفال قلة الاهتمام بقضايا التربية البدنية واللياقة البدنية. أدى الوضع البيئي غير المواتي ، والتنظيم غير العقلاني للتغذية ، والدراسة ، والترفيه ، والفرص المحدودة للتربية البدنية والرياضة ، وانخفاض النشاط البدني إلى تدهور صحة الأطفال والمراهقين في الجمهورية.
التربية البدنية جزء لا يتجزأ من جميع أنظمة التعليم ؛ كونه في جوهره تعليم من خلال النشاط الحركي وفي سياقه ، لديه فرصة فريدة للتأثير في نفس الوقت على المجالات الجسدية والروحية للشخص ، وهي ليست سمة من سمات أي نوع من التعليم.
نمط الحياة - مجموعة مستقرة ، تؤخذ في وحدة مع ظروف الحياة ، وأنواع نموذجية من حياة الناس ؛ واحدة من الفئات الاجتماعية العامة الرئيسية التي تكشف عن نظام الروابط الاجتماعية ، والمجتمعات الاجتماعية ، والتي تعكس العمليات الاجتماعية والتنمية الاجتماعية لمجتمع معين ، أو طبقة ، أو مجموعة اجتماعية ، أو فرد. يتحدد أسلوب الحياة من خلال جوهر نمط الإنتاج السائد ، والظروف الاجتماعية - الاقتصادية والسياسية لعمل تكوين اجتماعي اقتصادي معين. وكلما زادت نشاطاً في حياة الأشخاص المعنيين بأسلوب الحياة ، ارتفع مستوى نضج المجتمع ككل.
أساسيات أسلوب الحياة: 1. الاجتماعية والاقتصادية واللوجستية. 2. الاجتماعية والسياسية. 3. الأخلاق والعقائدية. 4. الديموغرافية والإقليمية.
فئة نمط الحياة تكاملية فيما يتعلق - مستوى المعيشة ، نوعية الحياة. مستوى المعيشة فئة خاصة تميز مقياس ودرجة إشباع الحاجات المادية والروحية في قياساتها الكمية (وحدات نقدية أو فيزيائية).
نوعية الحياة هي خاصية تكاملية تشمل مجموعة كاملة من القيم الاجتماعية ؛ يتم التعبير عنها في تقييم الجودة الاجتماعية للظروف المعيشية وإمكانيات استخدام هذه الظروف لتحقيق وإعادة إنتاج الاحتياجات الاجتماعية والشخصية الهامة.
الثقافة البدنية هي أحد مكونات أسلوب الحياة الصحي. التمارين البدنية المنتظمة لها تأثير مفيد على نشاط الجهاز العصبي اللاإرادي ، المسؤول عن النظام والتوازن في الجسم والعمل الأمثل والمنسق لجميع الأجهزة والأنظمة. يحسن التمرين بشكل كبير عملية التمثيل الغذائي ، والوظيفة الحركية والإفرازية للأعضاء ، ويحفز امتصاص المواد المفيدة ، وإزالة النفايات - منتجات "الاحتراق" (الخبث). نتيجة للفصول ، يتم تقوية جهاز المناعة ، وتزداد قدرة الأعضاء الضعيفة والمريضة على التعافي. وبالتالي ، فإن الثقافة البدنية هي المبدأ الأول والأساسي للحفاظ على الصحة.
إن أهمية مشكلة أسلوب الحياة الصحي للأطفال في سن المدرسة متعددة الأوجه ولا تنضب. توجد أدلة كافية في الأدبيات لدعم الفرضية القائلة بأن المحددات الرئيسية للحالة الصحية لأطفال المدارس غالبًا ما تكون خارج القطاع الصحي وأن الظروف التي تشكل نمط حياة الطلاب لها أهمية خاصة.
لا يمكن الشك في أن الانتشار الهائل لأسلوب الحياة الصحي في جميع مجموعات السكان في نفس الوقت ، وخاصة بين أطفال المدارس ، سيكون نظامًا قويًا لتحسين الصحة في الحفاظ على صحة الأمة بأكملها وتعزيزها.
الصحة هي حاجة عصبية وأهم حاجة للإنسان تحدد قدرته على العمل وتضمن التطور المتناغم لشخصيته. إنه أهم شرط مسبق لمعرفة العالم المحيط ، لتأكيد الذات والسعادة البشرية.
يعد أسلوب الحياة الصحي جزءًا لا يتجزأ من الثقافة الإنسانية للطلاب ، مما يعكس ثراء عالمهم الروحي وأهداف حياتهم وتوجهاتهم القيمية.
نمط الحياة الصحي هو أسلوب حياة يقوم على مبادئ الأخلاق ، والتنظيم العقلاني ، والنشط ، والعمل ، والتشدد ، وفي الوقت نفسه ، الحماية من التأثيرات البيئية الضارة ، مما يسمح بالحفاظ على الصحة الأخلاقية (الاجتماعية) والعقلية والبدنية حتى الشيخوخة.
تعرف منظمة الصحة العالمية (WHO) الصحة بأنها "حالة من الرفاه الجسدي والعقلي والاجتماعي وليس مجرد غياب المرض أو العجز".
جوانب نمط الحياة الصحي - التغذية العقلانية ، العمل المنظم بعقلانية والأنشطة التعليمية ، النظافة الشخصية ، الصحة العقلية ، الأنشطة الترفيهية ، النشاط البدني ، التخلي عن العادات السيئة ، التقسية ، الفحص الطبي ، إلخ.
لا تعتمد الحالة الصحية لأطفال المدارس على الظروف الخارجية فحسب ، بل تعتمد أيضًا على موقفهم من الصحة. إن تطوير المواقف هو أهم شرط لتحسين المجتمع.
من المسلم به عمومًا أن الفقر وعدم المساواة وانهيار الروابط الاجتماعية والصراعات العرقية وتغير أدوار الرجال والنساء ، بما في ذلك داخل الأسرة ، والتمييز والتغيرات الاجتماعية المضطربة ، هي جذور المشكلات المتعلقة بالصحة والتنمية في سن المدرسة. الأطفال ، وتشمل هذه المشاكل سوء التغذية ، وتعاطي المخدرات والمواد الضارة الأخرى ، والنشاط الجنسي المبكر دون استخدام الاحتياطات ، والأمراض المعدية ، والاكتئاب ، والعصاب ، وما إلى ذلك.
سن المدرسة هو وقت الفرص الرائعة لتشكيل نمط حياة صحي ، ولكنه أيضًا وقت ينطوي على مخاطر صحية كبيرة. تؤثر عواقب الانتقال المعقد من مرحلة الطفولة إلى مرحلة البلوغ على الصحة الجسدية والعقلية والرفاهية الاجتماعية ، سواء على المدى القريب أو البعيد.
يشكل كل شخص بالغ موقفًا معينًا تجاه صحته. الأطفال ، حتى مع وجود علاقات معينة في الحالة الصحية ، يكون الطفل على دراية ضعيفة بهذه الحالة ولا يرى دوره في تغييرها. الطفل السليم لا يفكر في صحته إطلاقا.
يقول في. شوينبيرج: "الصحة هي الذروة التي يجب على الجميع التغلب عليها بمفردهم". يجب أن يبدأ إدراك هذه الحقيقة في سن مبكرة. إن تطوير السلوك المعقول وثقافة الموقف العالية تجاه جسد المرء وفقًا لظروف الوجود يجعل الوجود كاملاً.
إن الوعي بالرغبة في تحقيق مثل هذه الحالة يجب أن يساعد في تكوين جسم الطفل الهش في ظروف التوتر الاجتماعي الصعبة والأزمة الاقتصادية للتغلب على المشاكل النفسية.
فيما يتعلق بمرحلة ما قبل المدرسة وسن المدرسة الابتدائية ، فإن العامل الرئيسي هو الحاجة البيولوجية للحركة ، والتي تتجلى في الوحدة مع الحاجة إلى الحصول على المتعة ، والاستمتاع بالمشاركة في النشاط الحركي ؛ الحاجة لتأكيد الذات. لذلك ، فإن أكثر الأمور الواعدة هو تكوين أسس حياة صحية في عملية التربية البدنية ، حيث تتحقق بشكل كامل الحاجة إلى الحركة ، والتي تتجلى في الطفولة. من مصلحة الأطفال ومهارات ضمان حياة صحية ، الدافع للصحة. الثقافة البدنية والرياضية للطفل هي الأساس الذي يقوم عليه كل من نشاط الحياة الصحي ونمط الحياة الصحي.
الاحتياجات الأساسية الأساسية (كدافع داخلي يسبب نشاط الجسم) هي الدافع لسلوك الطفل في مرحلة التعليم الأولي في نمط حياة صحي. تدريجيًا ، تحت تأثير الوسائل التربوية ، وخلق بيئة تعليمية موضوعية للمعلومات ، يتم إعادة بنائها وتحويلها إلى دوافع ثانوية: تصبح أفعال الأطفال ذات دوافع ذاتية بمرور الوقت. علاوة على ذلك ، وفقًا لنظرية D.N. Uznadze [د. أوزنادزه ، 1997] تعتمد قوة مثل هذا الموقف على تواتر حدوثه ، أي أن تكوين الدافع الصحي ممكن فقط على أساس عمل هادف منظم بشكل خاص لخلق أفكار للطفل حول صحته و صحة البيئة ، إتقان الإجراءات العملية لضمان حياة صحية.
كانت المشاكل الصحية لجيل الشباب وما زالت هي الأهم ، حيث حددت في نهاية المطاف القدرة على العمل للسكان البالغين.
فيما يتعلق بالأطفال والمراهقين ، يشمل مفهوم "الصحة" مجموعة من المؤشرات: المستوى المناسب للعمر لتطور النظم الفسيولوجية ، وانسجام النمو البدني ، والأداء الجيد والقدرة على التكيف مع الأحمال المختلفة ، ومقاومة التأثيرات البيئية الضارة ، عدم وجود تشوهات وظيفية وعلامات المرض الأخرى.
الصحة لها أهمية كبيرة في سن الطلاب الصغار. لكي تعيش في سعادة دائمة ، يجب أن تكون بصحة جيدة. لقد أثبت العلماء أن جسم الإنسان مصمم بحيث: يمكن للجهاز العصبي والعضلي والغدد الصماء والقلب والأوعية الدموية أن يعمل دون انقطاع مع العناية الجيدة بجسمك لمدة تصل إلى 100-150 عامًا.
في مدارسنا وكلياتنا ومعاهدنا وجامعاتنا يقومون بتدريس جميع أنواع العلوم ، كل شيء ، بما في ذلك الأشياء التي من الواضح أنها عديمة الفائدة ، لكن لا أحد يعلم الشباب كيفية التعامل مع كائنهم المعقد للغاية من أجل العيش بصحة وسعادة. بعد كل شيء ، هذا هو الفن ، حكمة الحياة ، التي لا يستطيع أي طبيب تعليمها. يجب على الجميع تعلم هذا لأنفسهم.
صحة الإنسان هي وحدة متناغمة من الوظائف الفسيولوجية والنفسية والعمالية ، والتي تحدد إمكانية المشاركة الكاملة وغير العضوية للطلاب في الأنشطة المختلفة. يجب على الشباب إعادة النظر في وجهات نظرهم حول الحياة والصحة والشباب وطول العمر.
الدور الرائد في تكوين الصحة ينتمي إلى العوامل الاجتماعية. كما تبين الممارسة ، كلما ارتفع مستوى التنمية الاقتصادية للبلاد ، ارتفعت مؤشرات الصحة العامة وصحة المواطنين ، والعكس صحيح. من الأمثلة على التأثير الرائد للظروف الاجتماعية على الصحة سقوط الاقتصاد وأزمته. وهذا يعني أن الظروف الاجتماعية ونمط الحياة ، وحالة البيئة الطبيعية ، وحالة الرعاية الصحية والمؤسسات التعليمية من الصحة الفردية والجماعية والعامة.
يتمتع كل شخص بمصدر من الحيوية ، وهناك ما يكفي منهم ليكون بصحة جيدة طوال حياته. لكن لسوء الحظ ، نادرًا ما يفكر الشخص السليم ، وخاصة تلميذ المدرسة ، في ماهية الصحة. يبدو أنك بصحة جيدة وستظل كذلك دائمًا ، ولا داعي للقلق بشأن ذلك. بين تلاميذ المدارس ، في عدد من التوجهات القيمية ، تحتل الصحة المرتبة السادسة والثامنة فقط ، مما يؤدي إلى الاهتمام بالقراءة وأجهزة الكمبيوتر ومشاهدة أشرطة الفيديو والبرامج التلفزيونية وغيرها من الهوايات. وفي الوقت نفسه ، الصحة هي إحدى القيم الثابتة للحياة البشرية ، ومصدر للفرح ، وشرط ضروري للتطور الشامل للفرد.
لذلك يجب على كل شخص أن يعتني بصحته وتحسنه البدني وأن يكون لديه معرفة في مجال النظافة والرعاية الطبية وأن يعيش حياة صحية منذ صغره. بعد كل شيء ، الصحة تعني الرفاهية الممتازة وهامشًا كبيرًا من الأمان من الشباب إلى الشيخوخة - يجب على كل واحد منا أن يسعى لتحقيق مثل هذه الحالة.
التعريف النظري للصحة هو كما يلي: الصحة ليست فقط غياب المرض ، بل هي حالة من الرفاه الجسدي والنفسي والاجتماعي.
تعتمد صحة الإنسان بشكل مباشر على عوامل الوراثة والبيئية والاجتماعية ونوعية الطب والحياة نفسها.
إذا كان من الواضح أن كل هذه العوامل تعمل ككل ، فقط في هذه الحالة ، يمكنك الاعتماد على الصحة الجيدة لسنوات عديدة قادمة. ترجع أعظم مشاكل الإنسان الحديث إلى موقفه من الثقافة الجسدية. ينشغل الملايين من الناس بالعمل المستقر ولا يمارسون الجمباز الترفيهي لسنوات. لا يمكنهم حتى أن يحلموا بصحة موثوقة. أفضل الحبوب في العالم لن تساعد في هذه الحالة. إن النصيحة للانخراط في التربية البدنية تافهة للغاية لدرجة أن قلة من الناس يأخذونها على محمل الجد. ومع ذلك ، في الواقع ، الثقافة البدنية هي واحدة من أكثر الوسائل فعالية للحفاظ على الصحة. تؤثر التمارين البدنية المنتظمة على نشاط الجهاز العصبي اللاإرادي ، وهو المسؤول عن النظام والتوازن في الجسم والعمل الأمثل والمنسق لجميع الأجهزة والأنظمة. تعمل التمارين على تحسين التمثيل الغذائي والوظائف الحركية والإفرازية للأعضاء بشكل كبير ، وتحفيز امتصاص المواد المفيدة ، وإزالة النفايات - منتجات "الاحتراق" (الخبث). نتيجة للفصول ، يتم تقوية جهاز المناعة ، وتزداد قدرة الأعضاء الضعيفة والمريضة على التعافي. الثقافة البدنية هي المبدأ الأول والأساسي للحفاظ على الصحة.
المبدأ الثاني للحفاظ على الصحة هو التواصل مع الطبيعة - وهذا عامل شفاء. هواء نقي ونظيف وإمكانية حركات إضافية وإجراءات مائية وأشعة الشمس وحمامات الهواء - كل هذا يساهم في تصلب الجسم.
المبدأ الثالث هو التغذية العقلانية - أحد شروط الحفاظ على حياة الإنسان وصحته ، النسبة الصحيحة للمنتجات الغذائية ، وكثافة الطاقة ومحتوى السعرات الحرارية مع معيار الغذاء.
المبدأ الرابع هو طريقة الحياة الصحيحة - وهي طريقة العمل والراحة والنوم والنظافة والتغذية السليمة.
المبدأ الخامس للحفاظ على الصحة هو نبذ العادات السيئة التي تؤثر سلبًا على الجسم ككل.
جميع المبادئ جيدة ، ولكن إذا كان الشخص يريد حقًا أن يتمتع بصحة جيدة ، فعليه أن يتذكر أنه يجب العمل باستمرار على الصحة.
نمط حياة صحي لطلاب المدارس الثانوية
الإنسان الحديث في ظروف التطور المكثف للعلوم والتكنولوجيا ، بالإضافة إلى مستوى عال من المهارات المهنية والتعليم العام والتدريب الخاص ، يحتاج إلى صحة جيدة. تؤكد الملاحظات التي تم إجراؤها أنه في العالم الحضاري الحديث ، فإن الحركة المنخفضة (الخمول البدني) هي سبب إجهاد الجهاز العصبي واضطرابات التمثيل الغذائي والسمنة وأمراض الجهاز التاجي. تظهر الأبحاث بشكل مقنع أن المخرج من هذه الكارثة هو أسلوب حياة صحي.
أسلوب الحياة الصحي (HLS) هو حياة تتفق مع قوانين الطبيعة والمجتمع ، أو الحياة وفقًا للمعايير البيولوجية والأخلاقية.
القاعدة الأساسية لنمط حياة صحي: لا شيء يجب أن يتعارض مع التجدد الطبيعي للجسم ، ويجب أن يساهم نمط الحياة في نموه وتطوره بشكل سليم. من أجل تنفيذ أكثر نجاحًا لهذه القاعدة ، يتم إنقاذ مكونات نمط الحياة الصحي. وهي تشمل الوضع الحركي الأمثل ، والنظافة الشخصية ، والتغذية العقلانية ، والتصلب ، ورفض العادات السيئة.
الوضع الحركي الأمثل هو التربية البدنية والرياضية المنتظمة والتوزيع الصحيح للراحة الإيجابية والسلبية. يعد الوضع الحركي الأمثل عنصرًا إلزاميًا في الروتين العام للطالب. من المهم جدًا تطوير حاجة واعية ويومية لممارسة الرياضة البدنية كحاجة للعمل والطعام والنوم. لطالما عرف الناس فوائد الحركة. يمكن تأكيد ذلك من خلال الكلمات الحكيمة المنحوتة على صخرة في هيلاس القديمة: "إذا كنت تريد أن تكون قويًا ، فاركض! إذا كنت تريد أن تكون جميلاً - اركض! إذا كنت تريد أن تكون ذكيًا ، فركض! "
تشمل النظافة الشخصية المكونات التالية: التناوب الصحيح للعمل العقلي والبدني ، والتربية البدنية ، والالتزام بالروتين اليومي ، والعناية بالجسم ، والملابس ، والحفاظ على نظافة منزلك. النظافة هي علم الصحة.
التغذية الرشيدة هي شرط من شروط الحفاظ على حياة الإنسان وصحته. وهي تشمل النسبة الصحيحة للمنتجات الغذائية وطاقتها ومحتواها من السعرات الحرارية وقاعدة الطعام ووجود الفيتامينات والمعادن وتوازن الماء. من المهم جداً عدم الإفراط في الأكل ، فالإفراط في الأكل يعطل عملية التمثيل الغذائي في الجسم ويؤدي إلى السمنة.
التصلب هو نظام من الإجراءات يسمح لك باستخدام قوى الطبيعة الطبيعية (الشمس ، الهواء ، الماء). الغرض الرئيسي من التصلب هو زيادة مقاومة الجسم للآثار الضارة للعوامل الخارجية. مكونات التصلب منهجية وتدريجية ، مع مراعاة الخصائص الفردية.
يعد التخلي عن العادات السيئة شرطًا ضروريًا لنمط حياة صحي. التدخين والكحول وإدمان المخدرات وتعاطي المخدرات لها تأثير ضار على الصحة والأداء. تؤدي العادات السيئة إلى إبطاء النمو والتطور ، ولها تأثير شديد على جميع أنظمة الجسم وعلى الدماغ بالدرجة الأولى.
كلمة أخيرة للمعلم: وهكذا ، بتلخيص حديثنا ، أود أن أشير إلى أنه لا يزال هناك علاج ، عند استخدامه بشكل صحيح ، يساعد في الحفاظ على جسد تلميذ وتقويته ، وهذه ليست المعجزة التي يقدمها موظفو المؤسسات الطبية - حبة ؛ يطلق عليه الثقافة الجسدية. لقد رأينا اليوم من خلال الأمثلة أن التمارين البدنية المنتظمة لها تأثير مفيد على جسم الطفل ، وتعزز النمو البدني السليم ، وتزيد من مستوى اللياقة البدنية ، والتنمية الشاملة المتناغمة للشخصية. فيما يتعلق بما سبق ، نستنتج أنك بحاجة إلى الانخراط بشكل منهجي في التمارين البدنية ، ولا تنسَ المبادئ - المنهجية ، المتسقة ، من البسيط إلى المعقد ، من المعروف إلى المجهول ؛ استخدام طرق الشفاء المختلفة ، تصلب ، المشي حافي القدمين ، تنفس الهواء النقي في كثير من الأحيان ، إلخ.
ربما يكون نمط الحياة الصحي هو العامل الرئيسي في الوقاية من الأمراض المختلفة. من المهام الرئيسية للعمل التربوي مع الطلاب ما يلي - تشكيل نمط حياة صحي في نفوسهم. ومع ذلك ، لا ينبغي أن ننسى أن هذه المشكلة هي المشكلة الرئيسية ليس فقط للمدرسين ، ولكن أيضًا للآباء والأمهات ، وهم الذين يتحملون عبء المسؤولية الرئيسي.
في مفهوم نمط الحياة الصحييشمل مجموعة كاملة من الشروط والمتطلبات ، والتي يكون للوفاء بها تأثير مفيد على صحة الإنسان. وتشمل هذه:
الموقف الصحيح
الامتثال للروتين اليومي ؛
التغذية السليمة وفي الوقت المناسب ؛
الامتثال لمعايير النظافة الشخصية ؛
رفض العادات السيئة.
أنشطة رياضية منتظمة ، إلخ.
يجب أن يتضمن تكوين نمط حياة صحي عدة جوانب:
1) عقد أحداث توضيحية مع تلاميذ المدارس وأولياء أمورهم حول أهمية أسلوب الحياة الصحي لجسم الطفل المتنامي ؛
2) بناء جدول زمني صحيح للحياة المدرسية للطالب ؛
3) إدخال قواعد وقواعد مدرسية معينة (ارتداء أحذية قابلة للإزالة ، المظهر الأنيق للطالب ، حظر التدخين وشرب الكحول في ساحات المدرسة ، إلخ) ؛
4) استحداث عقوبات لمخالفي قواعد الجدول المدرسي ، إلخ.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن أحد العوامل في تكوين نمط حياة صحي بين تلاميذ المدارس ، وخاصة بين طلاب المدارس الابتدائية ، هو مثال شخصي لا ينبغي أن ينساه المعلم أبدًا. غالبًا ما يعمل آباء الطلاب كنماذج يحتذى بها ، فمن الضروري إجراء محادثات توضيحية حول هذا الموضوع في اجتماعات أولياء الأمور.
قواعد النظافة الشخصية.ليس سراً أن الشخص الذي يتبع أسلوب حياة صحي أقل عرضة للإصابة بالمرض. للحفاظ على الصحة وتعزيزها ، من المهم اتباع جميع القواعد الأساسية للنظافة الشخصية.
الأظافر هي المصدر الأكثر شيوعًا للعدوى. يدخل الطعام تحت الأظافر أثناء الأكل ، وتتراكم الأوساخ ، وتتراكم قشور جلد المرء وتراكمه. لا يتم دائمًا تنظيف المنطقة الموجودة أسفل الأظافر تمامًا ، لذلك يجب قص الأظافر وغسلها بفرشاة.
من الضروري بشكل خاص غسل يديك قبل تناول الطعام ، وبعد زيارة المرحاض ، وبعد التواصل مع حيوان ، والسفر في وسائل النقل العام ، وزيارة الأماكن العامة ، وأيضًا بعد المشي في الشارع. من المهم أن تتذكر أنه بالإضافة إلى مسببات الأمراض ، يمكن أن تبقى جزيئات المعادن والمركبات الكيميائية الضارة وما إلى ذلك على الجلد.
1. من الضروري غسل الخضار والفواكه جيدًا ومسحها ، وكذلك الأواني المستخدمة في الأكل ، حيث يمكن أن تصبح أيضًا مصدرًا للعدوى بأنواع مختلفة من الالتهابات المعوية. من الأفضل غسل الطعام بالماء المغلي.
2. من بين قواعد النظافة الشخصية الأخرى ، تحتل العناية بالأسنان مكانة مهمة.
من الضروري تنظيف أسنانك بالفرشاة مرتين يومياً (صباحاً ومساءً) باستخدام معجون أسنان مناسب للإنسان. يعتبر تنظيف الأسنان بالفرشاة ليلاً أمراً بالغ الأهمية ، حيث إنه يزيل بقايا الطعام التي تراكمت في الفم أثناء النهار. يمكن أن يؤدي تراكمها إلى الإصابة.
من المهم اختيار معجون الأسنان المناسب: بالنسبة لأسنان الأطفال ، يعد استخدام معاجين التبييض والمعاجين التي تحتوي على نسبة عالية من المعادن ضارًا. عند اختيار معجون الأسنان ، يجب أن تسترشد بنصيحة طبيب الأسنان. تحتاج إلى زيارة طبيب الأسنان مرتين في السنة.
أسناننا مغطاة بالمينا: إذا تضررت ، تبدأ الأسنان في التدهور. لذلك ، من الخطر نخر المكسرات والعظام واختيار أسنانك بالإبر أو المسامير. يمكن أن تؤدي التغيرات المفاجئة في درجة حرارة الطعام إلى حدوث تشققات في مينا الأسنان.
3. قبل الذهاب إلى الفراش ، اغسل وجهك وأذنيك وعنقك وذراعيك حتى المرفقين بالصابون وجففه جيدًا بمنشفة. يجب أن يكون لكل شخص منشفة خاصة به. من المفيد أن تعوّد نفسك على الاغتسال قبل الخلود إلى الفراش وأن تعوّد قدميك بالماء في درجة حرارة الغرفة. هذا يمنعهم من التعرق ويقوي الجسم.
4. لإزالة الدهون والأوساخ وخلايا البشرة الميتة (الطبقة السطحية من الجلد) والعرق ، من الضروري تطبيق إجراءات المياه بانتظام. من المهم أيضًا تغيير الملابس الداخلية والفراش بانتظام.
5. تحتاج إلى العناية بشعرك بعناية. للحصول على مظهر أنيق ، تحتاج إلى تمشيطهم بانتظام. يجب على كل شخص استخدام مشطه الخاص وإكسسوارات الشعر الأخرى.
7. من الضروري مراقبة نظافة ونظافة الملابس والأحذية. يجب أن تكون الملابس مريحة ولا تقيد الحركة ، ويجب أن تكون الأحذية مناسبة في الحجم وذات كعب صغير (لمنع القدم المسطحة).
في الغرف خلال موسم البرد ، يجب إزالة الملابس الخارجية والأحذية لمنع الغبار وجزيئات الأوساخ من الوصول إلى الأدوات المنزلية من الشارع ، وكذلك لضمان راحة الجسم من الملابس الخارجية والأحذية الدافئة.
في المنزل ، يجب أن يكون لديك ملابس منزلية خاصة. يجب أيضًا استخدام ملابس خاصة في المدرسة في دروس التدريب على العمل والتربية البدنية.
8. يجب تهوية غرف المعيشة والفصول الدراسية بقدر الإمكان. يتم ذلك لزيادة تركيز الأكسجين في الغرفة ، وكذلك لتقليل كمية المواد العضوية في الهواء (البكتيريا المسببة للأمراض والفيروسات). بالإضافة إلى ذلك ، يمكن للأشعة فوق البنفسجية (أشعة الشمس) أن تقتل العديد من الكائنات الحية الدقيقة التي تطهر الهواء.
9. من الضروري إجراء التنظيف الرطب بانتظام للمباني (خاصة الأماكن العامة).
سيساعدك اتباع قواعد النظافة البسيطة هذه في الحفاظ على صحتك.
7.2 الدافع لنمط حياة صحي
نمط حياة الطفل هو أساس صحته طوال حياته اللاحقة. يمكن أن يؤدي الأساس الذي تم وضعه بشكل غير صحيح إلى إتلاف الهيكل بأكمله ، حتى لو تم وضع جميع عناصره الأخرى بشكل صحيح.
من أجل صحة جيل المستقبل لأمتنا ، من الضروري غرس وتحفيز أسلوب حياة صحي. الدافع لنمط حياة صحيهي مجموعة من التدابير التي تهدف إلى تنمية رغبة الأطفال في الامتثال لجميع القواعد والمعايير الخاصة بنمط حياة صحي.
يجب أن تبدأ أنشطة تكوين الدافع منذ ولادة الطفل. للقيام بذلك ، يعتاده الوالدان تدريجياً على التغذية السليمة والمنتظمة ، والنظافة الشخصية ، وما إلى ذلك. ومن الضروري أيضًا غرس مهارات العناية الذاتية والأداء المستقل للنظافة الشخصية الأساسية في الطفل. عندما يكبر ، يعتاد الطفل على الروتين اليومي ، والقواعد التي وضعها له والديه ولا يمكنه تخيل طريقة أخرى للحياة. يجب أن يصبح نمط الحياة الصحي ضرورة للطفل: إذا كان الطفل ، على سبيل المثال ، لا يستطيع ممارسة التمارين أو تنظيف أسنانه في الصباح ، فإنه يعاني بالفعل من عدم الراحة.
يتم فرض تأثير كبير على تكوين نمط حياة صحي للطفل من خلال المثال الشخصي للكبار المحيطين به ، لأن تقليد البالغين متأصل في طبيعة الأطفال. هذا ينطبق على تصرفات الآباء وأفراد الأسرة ومعلمي رياض الأطفال والمعلمين. من المهم أيضًا مراقبة الطفل باستمرار: يجب تقييم جميع أفعاله ، ويجب أن يتلقى التشجيع أو اللوم.
يكبر المراهقون ويموتون السن الانتقالي ، ويتوقفون عن النظر عن كثب والاستماع إلى البالغين من حولهم. غالبًا في هذا العمر ، يتمتع أقرانه بسلطة كبيرة ، لذا فإن أسلوب حياته يعتمد إلى حد كبير على نمط حياة أصدقائه ورفقته. في هذا العمر ، لا ينبغي أن يأتي الدافع لاتباع أسلوب حياة صحي من البالغين ، بل من أقران الطفل. لذلك ، من الضروري عقد اجتماعات خاصة وساعات دراسية ، حيث يجب على الأطفال أنفسهم إعداد تقارير حول أهمية أسلوب الحياة الصحي: حول مخاطر التدخين ، وشرب الكحول ، والمخدرات ، وفوائد التغذية السليمة ، وممارسة الرياضة.
يتأثر المراهقون أيضًا بشكل كبير بوسائل الإعلام: الراديو والتلفزيون والمجلات والإنترنت. لتحفيز أسلوب حياة صحي ، تحتاج إلى لفت انتباه الطلاب إلى البرامج والمقالات والمنشورات التي تروج لنمط حياة صحي.
تجدر الإشارة إلى أن أسلوب الحياة الصحي أصبح من المألوف في الوقت الحاضر. يروج المزيد والمزيد من الناس لنمط حياة صحي ، بالإضافة إلى أن الشخصيات الصحية والرياضية والقوية تحظى بشعبية أكبر من تلك التي تعذبها العادات السيئة. بناءً على ذلك ، في المحادثات مع تلاميذ المدارس ، ينبغي جعلهم يفهمون أن الصحة الجيدة هي إحدى الخطوات الأولى نحو الشعبية والنجاح.
7.3. العادات السيئة والوقاية منها
من المعتاد أن ننسب إلى العادات السيئة أنواعًا مختلفة من الأنشطة البشرية التي تضر بصحته. ضع في اعتبارك بعض العادات السيئة والأضرار التي تسببها للجسم.
التدخين- من أكثر العادات ضررا. لقد أثبت الأطباء أن دخان التبغ يحتوي على أكثر من 30 مادة سامة: النيكوتين ، وثاني أكسيد الكربون ، وأول أكسيد الكربون ، وحمض الهيدروسيانيك ، والأمونيا ، وراتنجات وأحماض مختلفة ، ومواد أخرى. عبوتان من السجائر تحتويان على جرعة قاتلة من النيكوتين ، وحقيقة أن النيكوتين يدخل الجسم بكميات صغيرة فقط ينقذ المدخن.
وجد الأطباء أنه بالمقارنة مع غير المدخنين ، فإن المدخنين على المدى الطويل هم أكثر عرضة للإصابة بالذبحة الصدرية 13 مرة ، و 12 مرة أكثر عرضة لاحتشاء عضلة القلب ، و 10 مرات أكثر عرضة للإصابة بقرحة المعدة. من بين جميع مرضى سرطان الرئة ، 98٪ هم من المدخنين. بالإضافة إلى ذلك ، أظهرت الدراسات الطبية أن المدخنين هم أكثر عرضة للإصابة بالسرطان في أعضاء أخرى: المريء والمعدة والحنجرة والكلى. عند المدخنين ، غالبًا ما يحدث سرطان الشفة السفلية بسبب التأثير السرطاني للمستخلص الذي يتراكم في لسان حال الأنبوب. يعاني كل سابع مدخن طويل الأمد من مرض خطير في الأوعية الدموية.
تصنع منتجات التبغ من أوراق التبغ المجفف التي تحتوي على البروتينات والكربوهيدرات والأملاح المعدنية والألياف والإنزيمات والأحماض الدهنية ومواد أخرى.
من بينها ، من المهم ملاحظة مجموعتين من المواد الخطرة على البشر - النيكوتين والأيزوبرينويدات.
النيكوتين سم عصبي. في التجارب التي أجريت على الحيوانات والملاحظات على البشر ، ثبت أن النيكوتين بجرعات صغيرة يثير الخلايا العصبية ، ويزيد من التنفس ومعدل ضربات القلب ، ويسبب اضطرابات ضربات القلب والغثيان والقيء. جرعات كبيرة من النيكوتين تبطئ أو تشل نشاط خلايا الجهاز العصبي المركزي ، بما في ذلك الجهاز اللاإرادي. يتجلى اضطراب الجهاز العصبي في انخفاض القدرة على العمل ، وارتعاش اليدين ، وضعف الذاكرة. يؤثر النيكوتين أيضًا على الغدد الصماء: الغدد الكظرية (يتم إفراز الأدرينالين في الدم ، مما يؤدي إلى تشنج الأوعية الدموية ، وزيادة ضغط الدم وزيادة معدل ضربات القلب) ، والغدد الجنسية (النيكوتين هو سبب الضعف الجنسي لدى الرجال).
يعد التدخين ضارًا بشكل خاص للأطفال والمراهقين ، الذين تتفاعل أجهزتهم العصبية والدورة الدموية الهشة بشكل مؤلم مع التبغ. يتسبب أول أكسيد الكربون الموجود في دخان التبغ في تجويع الأكسجين ، حيث يتحد أول أكسيد الكربون مع الهيموجلوبين بسهولة أكبر من الأكسجين ، ويتم توصيله بالدم إلى جميع الأنسجة والأعضاء البشرية.
في كثير من الأحيان ، يؤدي التدخين إلى تطور التهاب الشعب الهوائية المزمن ، مصحوبًا بسعال مستمر ورائحة الفم الكريهة. نتيجة الالتهاب المزمن ، تتوسع القصبات ، مما قد يؤدي إلى انتفاخ الرئة أو فشل الدورة الدموية. ونتيجة لذلك ، يكتسب المدخن بعض السمات المميزة: صوت أجش ، وجه منتفخ ، وضيق في التنفس.
يزيد التدخين من فرصة الإصابة بمرض السل. وذلك لأن دخان التبغ يدمر نظام الدفاع عن الرئتين ، مما يجعلها أكثر عرضة للإصابة بالأمراض.
غالبًا ما يعاني المدخنون من ألم في القلب. هذا بسبب تشنج الأوعية التاجية التي تغذي عضلة القلب ، مع تطور الذبحة الصدرية (قصور القلب التاجي). إن احتشاء عضلة القلب لدى المدخنين أكثر شيوعًا بثلاث مرات من غير المدخنين.
يمكن أن يؤدي التدخين إلى تشنج الأوعية الدموية في الأطراف السفلية ، مما يساهم في تطور التهاب باطنة الشريان الطمس ، والذي يصيب الرجال بشكل أساسي. يؤدي هذا المرض إلى سوء التغذية والغرغرينا وفي النهاية إلى بتر الطرف السفلي.
من المواد الموجودة في دخان التبغ ، يعاني الجهاز الهضمي أيضًا ، وخاصة الأسنان والغشاء المخاطي للفم. يزيد النيكوتين من إفراز العصارة المعدية مما يسبب آلام المعدة والغثيان والقيء.
يمكن أن يسبب التدخين الحول النيكوتين الذي يسبب العمى الجزئي أو الكلي.
يجب أن يتذكر المدخن أيضًا أنه لا يعرض صحته للخطر فحسب ، بل يعرض صحة الآخرين أيضًا: الأشخاص الذين يتواجدون في غرفة مدخنة ويستنشقون دخان السجائر (ما يسمى بالتدخين السلبي) يستهلكون كمية معينة من النيكوتين والمواد الضارة الأخرى.
مدمن كحول- عادة سيئة أخرى تؤثر سلبًا على جسم الإنسان. يعمل الكحول أو الكحول على الجسم مثل العقاقير المخدرة ، لكن مرحلة الإثارة التي تسببها أطول.
تستخدم في الممارسة الطبية الإيثانول- سائل شفاف ، عديم اللون ، متطاير ، قابل للاشتعال له طعم حارق ، ذو رائحة مميزة. عندما يؤخذ عن طريق الفم بتركيزات صغيرة ، يعزز الكحول الإيثيلي إفراز الغدد المعدية دون التأثير على النشاط الهضمي لعصير المعدة ، ويزيد من الشهية. في التركيزات العالية ، يكون له تأثير مهيج قوي على الأغشية المخاطية ، ويمنع إنتاج البيبسين ، ويقلل من القوة الهضمية لعصير المعدة ويساهم في تطور التهاب المعدة المزمن لدى الأشخاص الذين يشربون الكحول باستمرار.
عندما يتم تناول الكحول عن طريق الفم ، يتم امتصاصه في المعدة والأمعاء الدقيقة ، ويدخل مجرى الدم ويتم توزيعه بشكل متساوٍ نسبيًا في الجسم ، ويمكن أن يخترق حاجز المشيمة ويؤثر على الجنين. لذلك ، يمنع منعا باتا استخدام الكحول أثناء الحمل.
عند تناول الكحول ، يزداد إنتاج الحرارة ، وتتوسع الأوعية الجلدية ، وينشأ شعور بالدفء ، ولكن يزداد انتقال الحرارة ، وتنخفض درجة حرارة الجسم ، لذلك لا يمكن استخدام الكحول لمكافحة انخفاض درجة حرارة الجسم. بالإضافة إلى ذلك ، لا يشعر الشخص الذي استهلك الكحول بالبرد الخارجي ، مما قد يؤدي إلى انخفاض درجة حرارة الجسم بشكل خطير.
الكحول له تأثير محبط على الجهاز العصبي المركزي ، مثل المخدرات. عند شرب الكحول ، من الممكن حدوث تسمم حاد بالكحول ، حيث يتم ملاحظة فقدان الوعي وفشل الجهاز التنفسي وزيادة معدل ضربات القلب وتبييض الجلد وانخفاض درجة حرارة الجسم. للقضاء على هذه الأعراض ، اللجوء إلى غسل المعدة.
تحتوي المشروبات الكحولية على عدد كبير من الإضافات والمكونات الضارة التي لها تأثير سام عام على الجسم - وهذا خطر آخر مرتبط بتعاطي الكحول. للكحول تأثير سلبي على الكبد - المرشح الطبيعي لجسم الإنسان. يمكن أن يؤدي استهلاك الكحول على المدى الطويل إلى مرض خطير - تليف الكبد.
يلاحظ التسمم الكحولي المزمن في إدمان الكحول - إدمان الكحول. الإدمان على الكحول هو حالة يشعر فيها الشخص بالحاجة اليومية إلى الكحول ، والتي لا يستطيع العيش بدونها. في الوقت نفسه ، يلاحظ عدم استقرار المزاج ، والتهيج ، واضطراب النوم ، والهضم ، وتلف الأعضاء الداخلية (سمنة القلب ، والتهاب المعدة المزمن ، وتليف الكبد) ، وانخفاض مطرد في الذكاء. في المستقبل ، يصاب المرضى بالذهان الكحولي والتهاب الأعصاب واضطرابات أخرى في الجهاز العصبي. يفقد الشخص المصاب بإدمان الكحول الاتصال بالمجتمع المحيط به ، ويعتبر خطراً اجتماعياً. يتم علاج الأشخاص الذين يعانون من إدمان الكحول في مؤسسات خاصة باستخدام العلاج بالعقاقير والعلاج النفسي والتنويم المغناطيسي.
يجب أن تبدأ الوقاية من تعاطي الكحول في مرحلة الطفولة المبكرة. تعلم الإحصائيات أنه في معظم الحالات ، يجرب المراهقون المشروبات الكحولية لأول مرة ، بتقليد البالغين ، لذلك يجب أن يصبح أسلوب حياة الوالدين الصحي مثالًا يحتذى به لأطفالهم. أيضًا ، من أجل منع تعاطي الكحول وإدمان الكحول ، من الضروري القيام بعمل توضيحي لأطفال المدارس ، وإلقاء محاضرات حول مخاطر استهلاك الكحول ، وما إلى ذلك.
مدمن(الاعتماد على المخدرات) من أكثر العادات ضررًا. معظم العقاقير المخدرة هي سموم خلوية عامة ، أي مواد تقلل من النشاط الحيوي لأي خلية - حيوانية ونباتية (باستثناء أكسيد النيتروز). في ظل ظروف الجسم ، وخاصة عند البشر ، فإنها تؤثر في المقام الأول على نقاط الاشتباك العصبي في الجهاز العصبي المركزي ، أي أماكن الاتصال بين الخلايا العصبية. يلعب انتقال النبضات بين المشابك دورًا مهمًا في تنفيذ جميع الأنشطة الانعكاسية للجسم ، وبالتالي ، فإن انخفاض النشاط الوظيفي لنقاط الاشتباك العصبي يترافق مع تثبيط ردود الفعل والتطور التدريجي للحالة المخدرة.
تحت تأثير العقاقير المخدرة في الجهاز العصبي المركزي ، يحدث تغيير في العمليات الطبيعية ، وتحدث الهلوسة ، ويفقد الشعور بالخوف والسيطرة على الذات. نتيجة لذلك ، يمكن للشخص أن يرتكب أفعالاً خطرة على نفسه وعلى الآخرين.
يؤدي استخدام العقاقير المخدرة بسرعة إلى الإدمان: يعاني الشخص المدمن من "انهيار" - حاجة ملحة لاستخدام الجرعة التالية من المخدر. مثل هذا الشخص قادر على القيام بأي إجراءات لتحقيق هدفه - الحصول على الجرعة التالية.
كإجراءات وقائية لمكافحة إدمان المخدرات ، يجب عرض أفلام تصور مدمني المخدرات ومعاناتهم على الأطفال. يجب أن يتسبب هذا في نفور الأطفال من المخدرات والخوف منهم. من المهم أيضًا مراقبة الطفل وعند ظهور العلامات الأولى لتعاطي المخدرات ، اتصل بالمتخصصين.
علاج الإدمان صعب للغاية. يتم إجراؤه في عيادات متخصصة باستخدام أدوية مختلفة ، ولكنه لا يؤدي دائمًا إلى التأثير المطلوب.
7.4. طرق لحفظ رؤية الطلاب
الرؤية الجيدة هي القدرة على تمييز الأشياء والأشياء القريبة والبعيدة ، لتمييز لون عن آخر. الرؤية الجيدة ضرورة حيوية. يعاني الشخص الذي يعاني من إعاقة بصرية (طول النظر ، قصر النظر ، عمى الألوان) من عدم الراحة المستمر ، لأنه يحتاج إلى استخدام وسائل خاصة (النظارات والعدسات) طوال حياته.
يمكن أن تكون الإعاقات البصرية خلقية أو مكتسبة. خلقييتلقى الشخص عيوبًا عند الولادة ، ويكاد يكون تصحيحها مستحيلًا. مكتسبالعيوب هي نتيجة الحوادث والأمراض الخطيرة وعدم الامتثال لقواعد حماية الرؤية. وبالتالي ، يمكننا أن نستنتج أن الرؤية التي يتلقاها الشخص من الطبيعة من المستحيل عمليًا تحسينها ، لذلك من الضروري اتخاذ جميع التدابير للحفاظ على الرؤية الممنوحة للشخص منذ الولادة.
مع بداية الدراسة ، تخضع رؤية الطفل لاختبار جاد. نتيجة للأحمال المستمرة ، يتم إجهادها بشدة كل يوم ، وإذا لم يتم اتباع قواعد معينة ، بحلول وقت التخرج من المدرسة ، أو حتى قبل ذلك ، يمكن أن تضعف رؤية الطفل بشكل كبير. من أجل الحفاظ على الرؤية ، يجب مراعاة القواعد الأساسية التالية.
1. توفير إضاءة جيدة عند القراءة والكتابة والرسم والتصميم والخياطة وما إلى ذلك. يجب أن يسقط الضوء على الجانب الأيسر من الطفل حتى لا تخلق اليد اليمنى العاملة ظلًا.
2. يجب اختيار قوة مصابيح الإنارة الكهربائية بحيث تعطي إضاءة كافية وفي نفس الوقت لا تبهر.
3. عند القراءة والكتابة والرسم وما إلى ذلك ، يجب أن تجلس مستقيماً مع إمالة رأسك قليلاً بحيث لا تقل المسافة بين العينين والمفكرة أو الكتاب عن 30 ولا تزيد عن 40 سم.
4. الإشعاع الصادر من شاشة التلفزيون وشاشة الكمبيوتر ضار بالبصر ، لذلك من أجل الحفاظ على البصر ، يجب مشاهدة التلفزيون من مسافة لا تقل عن 3 أمتار ، واستخدام الشاشات الواقية عند العمل مع الكمبيوتر ، وفي حالة عدم وجودها ، بشكل دوري قسطا من الراحة.
5. من الشروط الهامة للحفاظ على الرؤية حماية العين من التلف الميكانيكي. للقيام بذلك ، يجب على الطفل تجنب اللعب بالمقلاع والسهام والهواء والأسلحة النارية ؛ عند العمل على الآلات وفي الغبار ، استخدم نظارات واقية ، إلخ.
6. لتجنب الإصابة بأمراض العين المعدية التي تؤثر سلبًا على الرؤية ، من الضروري مراعاة قواعد النظافة الشخصية: لا تلمس عينيك بأيدي متسخة ، ولا تستخدم منشفة شخص آخر ، ولا ترتدي نظارات شخص آخر ، ولا تفعل ذلك. لا تعطي نظارتك للآخرين ، ولا تنام على وسادة شخص آخر أو على وسادة بغطاء وسادة متسخ ، إلخ.
إذا لاحظت تدهورًا في الرؤية ، يجب عليك استشارة الطبيب على الفور. كلما تم اتخاذ تدابير عاجلة لعلاج الرؤية ، كلما كان من الأسهل مرورها وزادت احتمالية الحصول على نتيجة إيجابية.
7.5 وضعية أطفال المدارس
يشير الموقف إلى موضع وشكل عظام الهيكل العظمي. تعتبر الوضعية جزءًا مهمًا من المظهر العام للشخص ، لكن الموقف الصحيح ضروري ليس فقط من وجهة نظر جمالية ، ولكن أيضًا من وجهة نظر صحية. الوضعية السيئة ليست قبيحة فحسب ، بل إنها ضارة بصحتك.
مع وضعية جيدة ونحيلة ، يكون الجسم مستقيمًا ، والعمود الفقري في وضع طبيعي مع انحناءات فسيولوجية للأمام في منطقة الفقرات العنقية والقطنية ؛ يتم نشر الكتفين وفي نفس المستوى ، يتم تثبيت الرأس بشكل مستقيم. في الوقت نفسه ، تكون الأعضاء الداخلية للشخص في الوضع الصحيح وتعمل بشكل طبيعي ، وتكون حركات الشخص حرة وغير مقيدة. إذا كانت الوضعية خاطئة ، خاصة إذا كان العمود الفقري منحنيًا ، فإن عمل القلب والتنفس صعب.
في الأطفال في سن المدرسة الابتدائية والثانوية ، تكون عظام الهيكل العظمي غنية بالمواد العضوية وبالتالي فهي مرنة جدًا. يؤدي الوضع الثابت غير الصحيح للجسم على الطاولة ، عند المشي ، أثناء النوم إلى حقيقة أن الصدر يصبح مسطحًا وضيقًا. هناك العديد من الانحناءات المستمرة للعمود الفقري (الانحناءات الجانبية). يمكن أن يكون تصحيح الموقف في مثل هذه الحالات صعبًا جدًا ، بل ومستحيلًا في بعض الأحيان. بالإضافة إلى ذلك ، فإن عادة الوقوف ، وإراحة وزن الجسم كله على ساق واحدة ، تؤثر بشدة على الموقف.
لكي يكون الموقف صحيحًا ، يجب اتباع التوصيات التالية.
1. عند الوقوف ، اتكئ دائمًا بالتساوي على كلا القدمين.
2. يجب أن يبقى الجسم مستقيماً.
3. يجب وضع الكتفين إلى الخلف قليلاً.
4. يجب أن يكون الصدر بارداً قليلاً ، ويجب سحب المعدة إلى الداخل.
5. يجب إبقاء الرأس مرفوعاً.
6. عند المشي ، لا تنحني ، تأرجح من جانب إلى آخر وقم بتحريك قدميك على الأرض.
7. أنت بحاجة إلى الجلوس بشكل صحيح على مكتبك أو على الطاولة. لكي يكون الهبوط صحيحًا ، يجب أن يتوافق ارتفاع الطاولة والكرسي والمكتب بالضرورة مع ارتفاع الطفل. إذا جلس الطالب على طاولة مرتفعة جدًا أو منخفضة جدًا ويمسك يديه بشكل غير صحيح ، فإن جسده يتخذ وضعية غير طبيعية وينحني الجسم وينحني العمود الفقري تدريجياً. يجب أن يكون ارتفاع الطاولة للطالب بارتفاع 130-140 سم 62 سم ، كرسي - 38 سم ؛ للطالب الذي يبلغ ارتفاعه من 140 إلى 150 سم - 68 سم و 41 سم على التوالي.
إذا كان ارتفاع الطالب أقل من 130 سم فيجب أن يكون مكان دراسته مجهزًا بشكل خاص.
عند العمل على طاولة ، يجب أن تجلس على كرسي بعمق حتى تتمكن من الاتكاء على ظهره. تحتاج إلى الجلوس بشكل مستقيم ، مع إمالة رأسك قليلاً وعدم الاستلقاء على الطاولة مع صدرك. يجب أن تكون هناك دائمًا مسافة مساوية لحجم قبضة الطالب بين الصندوق والكرسي. يجب ثني الساقين عند الركبتين بزاوية قائمة وإراحة قدميك على الأرض. من الضروري التأكد باستمرار من أن الكتفين دائمًا على نفس المستوى وأن المسافة الصحيحة من العين إلى الكتاب أو دفتر الملاحظات يتم الحفاظ عليها. يجب الحفاظ على الوضع الصحيح في جميع أنواع العمل: أثناء التدريب الصناعي ، والعمل في المنزل ، وفي دروس التربية البدنية.
8. الحمل غير المتكافئ لحزام الكتف له تأثير سيء على وضعية تلميذ المدرسة. غالبًا ما يكون العمود الفقري ملتويًا وينخفض كتف واحد من حقيقة أن الطالب يحمل حقيبة بها كتب أو أوزان أخرى في يد واحدة. يجب أن تُحمل الحقيبة بالتناوب في اليمين ، ثم في اليد اليسرى. لتوزيع الحمل على الكتفين بالتساوي ، من الأفضل استخدام حقيبة ظهر. ومع ذلك ، على أي حال ، من المهم أن نتذكر أن الأطفال لا ينبغي أن يحملوا أوزانًا ، لأن هذا يمكن أن يتسبب في تشوه الهيكل العظمي للأطفال الهش. يجب ألا يحمل الأطفال الذين تقل أعمارهم عن 8-10 سنوات أحمالًا أثقل من 8 كجم.
9. يجب أن تنام على سرير عريض وطويل إلى حد ما ، مع مرتبة متساوية وليست شديدة النعومة ، ضع وسادة صغيرة واحدة فقط تحت رأسك.
10. تظهر ملاحظات الأطباء أن الوضع السيئ في كثير من الأحيان يكون بسبب ضعف عضلات الجسم. جيدا تقوي وتنمي عضلات الظهر والبطن بالعمل البدني والتمارين الرياضية. ومع ذلك ، فإن التربية البدنية في المدرسة وحدها ليست كافية. تحتاج إلى ممارسة الجمباز كل صباح ، ولعب الألعاب في الهواء الطلق في وقت فراغك ، والسباحة في الصيف ، والتزلج والتزلج في الشتاء ، والذهاب إلى الأقسام الرياضية.
7.6. أشكال التربية الرياضية الترفيهية
وفقًا لدرجة التأثير على الجسم ، يمكن تقسيم جميع أنواع الثقافة البدنية لتحسين الصحة إلى مجموعتين: تمارين ذات طبيعة دورية وغير دورية.
تمارين دورية- هذه هي الأعمال الحركية التي تتكرر فيها نفس الدورات الكاملة باستمرار لفترة طويلة. من بين هذه التمارين المشي والجري والتزلج وركوب الدراجات والسباحة والتجديف.
تمارين لا دورية- الأعمال الحركية ، التي لا يحتوي هيكلها على دورة وتغييرات في عملية التنفيذ. هذه هي تمارين الجمباز والقوة ، والقفز ، والرمي ، والألعاب الرياضية ، والفنون القتالية.
للتمارين غير الدورية تأثير سائد على وظائف الجهاز العضلي الهيكلي ، مما يؤدي إلى زيادة قوة العضلات ، وردود الفعل السريعة ، والمرونة والحركة في المفاصل ، وقدرة الجهاز العصبي العضلي. تشمل الأنواع ذات الاستخدام السائد للتمارين الدورية الجمباز الصحي والصناعي ، ودروس في مجموعات التدريب الصحي والبدني العام ، والجمباز الإيقاعي والرياضي ، إلخ.
الجمباز الصحي الصباحيإنه مصمم لجعل الجسم في حالة عمل بعد الاستيقاظ ، وللحفاظ على مستوى عالٍ من الكفاءة خلال يوم العمل ، ولتحسين تنسيق الجهاز العصبي العضلي ، ونشاط الجهاز القلبي الوعائي والجهاز التنفسي. أثناء التدريبات الصباحية وإجراءات المياه ، يتم تنشيط نشاط مستقبلات الجلد والعضلات ، والجهاز الدهليزي ، وزيادة استثارة الجهاز العصبي المركزي ، مما يؤدي إلى تحسين وظائف الجهاز العضلي الهيكلي والأعضاء الداخلية.
الجمباز الصناعي- أحد أنواع التربية البدنية الترفيهية ، يستخدم بأشكال مختلفة في مكان العمل. تعمل رياضة الجمباز في بداية يوم العمل على تنشيط مراكز الأعصاب الحركية وزيادة الدورة الدموية في مجموعات العضلات العاملة. تعتبر هذه الجمباز مهمة بشكل خاص للموظفين الذين يجلسون في مكان واحد لفترة طويلة ، وللأشخاص الذين يقومون بعمليات ميكانيكية بسيطة.
أثناء العمل ، من الضروري ترتيب استراحات الثقافة البدنية. يقع وقت الاحتفاظ بها في فترات انخفاض القدرة على العمل للموظفين ، يجب أن تكون الجمباز الصناعي قبل مرحلة تقليل القدرة على العمل. من خلال أداء تمارين بمرافقة موسيقية لمجموعات العضلات غير المستخدمة (وفقًا لآلية الراحة النشطة) ، يتم تنسيق نشاط المراكز العصبية ، وتحسين دقة الحركات ، وتنشيط عمليات الذاكرة والتفكير وتركيز الانتباه ، والتي له تأثير مفيد على نتائج عملية الإنتاج.
الجمباز الايقاعييختلف عن الأنواع الأخرى من الجمباز في سرعة الحركات وشدة التمارين التي تحددها إيقاع المرافقة الموسيقية. في هذا النوع من الجمباز ، يتم استخدام مجمعات مختلفة تؤثر على الجسم:
تمارين الجري والقفز التي تؤثر بشكل رئيسي على نظام القلب والأوعية الدموية ؛
الإمالة والقرفصاء التي تطور الجهاز الحركي ؛
طرق الاسترخاء والتنويم المغناطيسي الذاتي ، والتي تعتبر مهمة لتطبيع نشاط الجهاز العصبي المركزي ؛
تمارين في الأرض ، وتنمية قوة العضلات وحركة المفاصل.
سلسلة الجري التي تدرب على التحمل ؛
تمارين الرقص التي تنمي اللدونة ، إلخ.
اعتمادًا على اختيار الوسائل المستخدمة ، تنقسم الجمباز الإيقاعي إلى ألعاب رياضية ورقصية وتنظيمية نفسية ومختلطة. تعتمد طبيعة إمداد الطاقة ودرجة تقوية وظائف الجهاز التنفسي والدورة الدموية على نوع التمرين.
سلسلة من التمارين الأرضية (في وضعية الاستلقاء والجلوس) لها أكبر تأثير على الدورة الدموية ، في حين أن جميع الخصائص الفيزيائية لا تتجاوز القاعدة الهوائية ، أي أن العمل في الأرض هو في الغالب هوائي بطبيعته.
في سلسلة من التمارين التي يتم إجراؤها في وضعية الوقوف ، فإن الرقص والتمارين الشاملة (الإمالة والقرفصاء العميقة) تعمل على تسريع النبض بشكل كبير وزيادة الضغط ومعدل التنفس.
يتم توفير التأثير الأكثر فعالية على الجسم من خلال سلسلة من تمارين الجري والقفز ، حيث يمكن أن يصل معدل النبض ، بوتيرة معينة ، إلى 180-200 نبضة في الدقيقة ، ويمكن أن يصل استهلاك الأكسجين إلى 2-3 لترات.
اعتمادًا على اختيار سلسلة من التمارين ووتيرة الحركات ، يمكن أن تحتوي فصول الجمباز الإيقاعي على توجيه رياضي وتحسين الصحة. لا يمكن استخدام أقصى قدر من التحفيز للدورة الدموية حتى مستوى 180-200 نبضة في الدقيقة إلا في التدريبات الرياضية من قبل الشباب الأصحاء. في هذه الحالة ، يكون في الغالب لاهوائيًا بطبيعته ويصاحبه تثبيط للآليات الهوائية لإمداد الطاقة. لا يوجد تحفيز كبير لعملية التمثيل الغذائي للدهون مع هذه الطبيعة من إمدادات الطاقة ؛ لذلك ، لا يوجد انخفاض في وزن الجسم وتطبيع استقلاب الكوليسترول ، فضلاً عن تطوير القدرة على التحمل والقدرة على العمل بشكل عام.
في فصول تحسين الصحة ، يجب أن يتم اختيار وتيرة الحركات وسلسلة التمارين بطريقة يكون فيها التدريب هوائيًا بطبيعته. بعد ذلك ، جنبًا إلى جنب مع تحسين وظائف الجهاز العضلي الهيكلي (زيادة قوة العضلات ، وحركة المفاصل ، والمرونة) ، من الممكن أيضًا زيادة مستوى التحمل العام ، ولكن بدرجة أقل بكثير من أداء التمارين الدورية.
وتجدر الإشارة إلى أن تمارين القوة يصاحبها انخفاض كبير في ضغط الدم مصحوب بحبس النفس والإجهاد. أثناء الإجهاد ، نتيجة لانخفاض تدفق الدم إلى القلب والناتج القلبي ، ينخفض الضغط الانقباضي بشكل حاد ويزداد الضغط الانبساطي. مباشرة بعد انتهاء التمارين ، بسبب امتلاء الدم النشط بطيني القلب ، يرتفع الضغط الانقباضي إلى 180 ملم زئبق. فن. وأكثر من ذلك ، والانبساطي ينخفض بشكل حاد. يمكن تحييد هذه التغييرات إلى حد كبير عن طريق تغيير منهجية التدريب (العمل بأوزان لا تزيد عن 50٪ من الوزن الأقصى ورفع القذيفة في مرحلة الاستنشاق) ، مما يلغي تلقائيًا حبس النفس والإجهاد.
من المهم أيضًا أن تتذكر أن الأشخاص في سن أكثر نضجًا يمكنهم استخدام التمارين الفردية فقط للمركب الرياضي التي تهدف إلى تقوية مجموعات العضلات الرئيسية (عضلات حزام الكتف والظهر والبطن وما إلى ذلك) كمكمل بعد تدريب التحمل في تمارين دورية.
الجمباز اليوجاتحظى بشعبية كبيرة في بلدنا ، لكن تأثيرها على الجسم لم يدرس بعد بشكل كافٍ. تتضمن اليوجا عددًا من التمارين الجسدية التي تهدف إلى تحسين جسم الإنسان ووظائف الأعضاء الداخلية. في الجمباز ، يتم تمييز العناصر الثابتة (المواقف) لتمارين التنفس وعناصر التنظيم النفسي (التدريب التلقائي).
يعتمد تأثير الوضعيات على الجسم على عاملين: تمدد قوي في جذوع الأعصاب ومستقبلات العضلات ، وزيادة تدفق الدم في عضو معين (أو أعضاء) نتيجة لتغيير في وضع الجسم. عندما يتم إثارة المستقبلات ، ينشأ تيار قوي من النبضات في الجهاز العصبي المركزي ، مما يحفز نشاط المراكز العصبية والأعضاء الداخلية المقابلة. أداء تمارين التنفس الخاصة (التحكم في التنفس) المرتبطة بحبس النفس ، بالإضافة إلى التأثير الانعكاسي العصبي على الجسم ، يساعد على زيادة القدرة الحيوية للرئتين ويزيد من مقاومة الجسم لنقص الأكسجة.
يمكن استخدام نظام اليوجا في الثقافة البدنية لتحسين الصحة. على سبيل المثال ، تمارين مثل التنفس البطني والكامل لليوغي ، والتدريب الذاتي (الذي يعد في الأساس نوعًا مختلفًا من "الوضع الميت") ، وبعض تمارين المرونة ("المحراث" ، وما إلى ذلك) ، وعناصر نظافة الجسم والتغذية ، وما إلى ذلك ، تم استخدامها بنجاح.لا يمكن أن تعمل رياضة الجمباز وفقًا لنظام اليوجا كوسيلة مستقلة فعالة بما فيه الكفاية لتحسين الصحة ، لأنها لا تؤدي إلى زيادة في القدرة الهوائية ومستوى الأداء البدني.
لا تساهم أشكال الثقافة البدنية المحسنة للصحة الموضحة أعلاه (مع استخدام التمارين غير الدورية) في زيادة كبيرة في وظائف الدورة الدموية ومستوى الأداء البدني ، وبالتالي فهي ليست ذات أهمية حاسمة مثل تحسين الصحة البرامج. الدور الرائد في هذا الصدد ينتمي إلى التدريبات الدورية التي تضمن تطوير القدرة الهوائية والقدرة على التحمل بشكل عام.
أيروبيكسهو نظام من التمارين البدنية ، يتم إمداد الطاقة به من خلال استخدام الأكسجين. تشمل التمارين الهوائية فقط التمارين الدورية التي يشارك فيها ما لا يقل عن ثلثي كتلة عضلات الجسم. لتحقيق تأثير إيجابي ، يجب أن تكون مدة التمارين الهوائية على الأقل 20-30 دقيقة. بالنسبة للتمارين الدورية التي تهدف إلى تطوير القدرة على التحمل بشكل عام ، فإن أهم التغيرات المورفولوجية والوظيفية في الدورة الدموية والجهاز التنفسي تتميز بخصائصها ، مثل زيادة وظيفة الانقباض و "الضخ" للقلب ، وتحسين الاستفادة من الأكسجين. بواسطة عضلة القلب ، إلخ.
الاختلافات في أنواع معينة من التمارين الدورية المرتبطة بخصائص بنية الفعل الحركي وتقنية تنفيذه ليست ذات أهمية أساسية لتحقيق تأثير وقائي وشفائي.
المشي العافية- تسارع المشي بسرعة مناسبة (تصل إلى 6.5 كم / ساعة). يمكن أن تصل شدته إلى منطقة وضع التدريب. مع المشي الترفيهي اليومي (ساعة واحدة لكل منهما) ، سيكون إجمالي استهلاك الطاقة أسبوعيًا حوالي 2000 سعرة حرارية ، مما يوفر تأثيرًا تدريبيًا (الحد الأدنى) - للتعويض عن نقص استهلاك الطاقة وزيادة القدرات الوظيفية للجسم.
لا يمكن التوصية بالمشي السريع كعلاج صحي مستقل إلا إذا كانت هناك موانع للجري (على سبيل المثال ، في المراحل المبكرة من إعادة التأهيل بعد نوبة قلبية). في حالة عدم وجود انحرافات خطيرة في الحالة الصحية ، يمكن استخدامه فقط كمرحلة أولى (تحضيرية) لتدريب التحمل للمبتدئين ذوي الوظائف المنخفضة. في المستقبل ، مع زيادة اللياقة البدنية ، يجب استبدال المشي الترفيهي بتدريب الجري.
7.7 تأثير التربية البدنية على تحسين الصحة على الجسم
يرتبط التأثير الوقائي وتحسين الصحة للثقافة البدنية الجماعية بزيادة النشاط البدني ، وتقوية وظائف الجهاز العضلي الهيكلي ، وتفعيل عملية التمثيل الغذائي. أثبتت التجارب العلاقة بين نشاط الجهاز الحركي والعضلات الهيكلية والأعضاء اللاإرادية. نتيجة لذلك ، نتيجة للنشاط الحركي غير الكافي في جسم الإنسان ، تتعطل الوصلات الانعكاسية العصبية التي وضعتها الطبيعة وثابتة في عملية العمل البدني الشاق ، مما يؤدي إلى اضطراب في تنظيم نشاط القلب والأوعية الدموية والأنظمة الأخرى. ، اضطرابات التمثيل الغذائي وتطور الأمراض التنكسية (تصلب الشرايين ، إلخ).).
من أجل الأداء الطبيعي لجسم الإنسان والحفاظ على الصحة ، أمر معين جرعة من النشاط البدني. في هذا الصدد ، يُطرح السؤال حول ما يسمى "النشاط الحركي المعتاد" ، أي الأنشطة التي يتم إجراؤها في سياق العمل المهني اليومي وفي المنزل.
أنسب تعبير عن مقدار العمل العضلي الناتج هو مقدار استهلاك الطاقة. الحد الأدنى لاستهلاك الطاقة اليومي المطلوب لسير الجسم الطبيعي هو 12-16 ميغا جول (حسب العمر والجنس ووزن الجسم) ، وهو ما يعادل 2880-3840 كيلو كالوري. من بين هؤلاء ، يجب إنفاق ما لا يقل عن 5.0-9.0 ميجا جول (1200-1900 كيلو كالوري) على النشاط العضلي ؛ تضمن تكاليف الطاقة المتبقية الحفاظ على وظائف الجسم الحيوية أثناء الراحة ، والنشاط الطبيعي للجهاز التنفسي والدورة الدموية ، وعمليات التمثيل الغذائي (طاقة التمثيل الغذائي الرئيسي) ، إلخ.
حاليًا ، في معظم دول العالم ، انخفض النشاط البدني للشخص في العمل بمقدار 200 مرة مقارنة ببداية القرن الماضي. في الوقت نفسه ، فإن استهلاك الطاقة لشخص حديث لا ينخرط في الثقافة البدنية يقل بثلاث مرات عن قيمة العتبة التي توفر تأثيرًا وقائيًا لتحسين الصحة. في هذا الصدد ، من أجل تعويض نقص استهلاك الطاقة أثناء العمل ، يحتاج الشخص العصري إلى أداء تمارين بدنية باستهلاك طاقة لا يقل عن 350-500 كيلو كالوري في اليوم (أو 2000-3000 كيلو كالوري في الأسبوع) .
أدى التقييد الحاد للنشاط الحركي في العقود الأخيرة إلى انخفاض القدرات الوظيفية للأشخاص في منتصف العمر. وبالتالي ، فإن معظم السكان الحديثين في البلدان المتقدمة اقتصاديًا لديهم خطر حقيقي من الإصابة بنقص الحركة.
مرض نقص الحركة(نقص الحركة) - مجموعة من التغيرات الوظيفية والعضوية والأعراض المؤلمة التي تظهر نتيجة عدم التوافق بين أنشطة الأنظمة الفردية والجسم ككل مع البيئة الخارجية.
سبب نقص الحركة هو انتهاك استقلاب الطاقة والبلاستيك (بشكل أساسي في الجهاز العضلي). تكمن آلية العمل الوقائي للتمرين البدني المكثف في الشفرة الوراثية لجسم الإنسان.
عضلات الهيكل العظمي ، التي تشكل في المتوسط 40٪ من وزن الجسم (عند الرجال) ، مبرمجة وراثيًا بطبيعتها للقيام بعمل بدني شاق. عضلات الإنسان هي مصدر قوي للطاقة. يرسلون دفقًا قويًا من النبضات العصبية للحفاظ على النغمة المثلى للجهاز العصبي المركزي ، وتسهيل حركة الدم الوريدي عبر الأوعية إلى القلب ("مضخة العضلات") ، وإنشاء التوتر اللازم لسير العمل الطبيعي للمحرك جهاز.
هناك تأثيرات عامة وخاصة للتمارين البدنية ، بالإضافة إلى تأثيرها غير المباشر على عوامل الخطر.
1. التأثير العام للتدريب هو استهلاك الطاقة ، والذي يتناسب طرديا مع مدة وشدة نشاط العضلات ، مما يجعل من الممكن تعويض نقص الطاقة. من المهم أيضًا زيادة مقاومة الجسم لتأثير العوامل البيئية الضارة: المواقف العصيبة ، ودرجات الحرارة المرتفعة والمنخفضة ، والإشعاع ، والصدمات ، ونقص الأكسجة. نتيجة لزيادة المناعة غير النوعية ، تزداد أيضًا مقاومة نزلات البرد. ومع ذلك ، فإن استخدام الأحمال التدريبية الشديدة المطلوبة في الرياضات الاحترافية لتحقيق "ذروة" الشكل الرياضي غالبًا ما يؤدي إلى تأثير معاكس - قمع جهاز المناعة وزيادة التعرض للأمراض المعدية. يمكن الحصول على تأثير سلبي مماثل في الثقافة البدنية الجماعية مع زيادة مفرطة في الحمل.
2. يرتبط التأثير الخاص للتدريب الصحي بزيادة وظائف الجهاز القلبي الوعائي. وهو يتألف من توفير عمل القلب أثناء الراحة وزيادة القدرة الاحتياطية لجهاز الدورة الدموية أثناء نشاط العضلات. أحد أهم آثار التدريب البدني هو انخفاض معدل ضربات القلب أثناء الراحة (بطء القلب) كمظهر من مظاهر الاقتصاد في نشاط القلب وانخفاض الطلب على الأكسجين في عضلة القلب. توفر زيادة مدة مرحلة الانبساط (الاسترخاء) مزيدًا من تدفق الدم وإمدادًا أفضل بالأكسجين لعضلة القلب.
بالإضافة إلى الزيادة الواضحة في القدرة الاحتياطية للجسم تحت تأثير التدريب الصحي ، فإن تأثيره الوقائي مهم للغاية أيضًا ، ويرتبط بتأثير غير مباشر على عوامل الخطر لأمراض القلب والأوعية الدموية. مع نمو اللياقة (مع زيادة مستوى الأداء البدني) ، هناك انخفاض واضح في جميع عوامل الخطر الرئيسية - الكوليسترول في الدم وضغط الدم ووزن الجسم.
من المهم التأكيد على تأثير الثقافة البدنية لتحسين الصحة على الجسم المتقدم في السن. الثقافة البدنية هي الوسيلة الرئيسية لتأخير التدهور المرتبط بالعمر في الصفات الجسدية وانخفاض القدرة التكيفية للكائن ككل ونظام القلب والأوعية الدموية على وجه الخصوص ، وهو أمر لا مفر منه في عملية الانقلاب.
تنعكس التغيرات المرتبطة بالعمر في كل من نشاط القلب وفي حالة الأوعية المحيطية. مع تقدم العمر ، تقل قدرة القلب على الحد الأقصى من الإجهاد بشكل ملحوظ ، والذي يتجلى في انخفاض مرتبط بالعمر في الحد الأقصى لمعدل ضربات القلب. مع تقدم العمر ، تحدث تغيرات أيضًا في نظام الأوعية الدموية: تقل مرونة الشرايين الكبيرة ، ويزداد إجمالي مقاومة الأوعية المحيطية ، ونتيجة لذلك ، في سن 60-70 ، يزداد الضغط الانقباضي بمقدار 100-140 ملم زئبق. فن. كل هذه التغييرات في الدورة الدموية ، وانخفاض إنتاجية القلب يستلزم انخفاضًا واضحًا في القدرة الهوائية القصوى للجسم ، وانخفاض مستوى الأداء البدني والقدرة على التحمل.
مع تقدم العمر ، تتدهور وظيفة الجهاز التنفسي أيضًا. تقل السعة الحيوية للرئتين (VC) ، بدءًا من سن 35 ، بمعدل 7.5 مل لكل 1 متر مربع. متر من سطح الجسم. كان هناك أيضًا انخفاض في وظيفة التهوية في الرئتين - انخفاض في أقصى تهوية للرئتين. وعلى الرغم من أن هذه التغييرات لا تحد من قدرة الجسم الهوائية ، إلا أنها تؤدي إلى انخفاض في المؤشر الحيوي ، والذي يمكن أن يتنبأ بمتوسط العمر المتوقع.
تتغير عمليات التمثيل الغذائي أيضًا بشكل كبير: ينخفض تحمل الجلوكوز ، ويزداد محتوى الكوليسترول الكلي ، وهو أمر نموذجي لتطور تصلب الشرايين. تسوء حالة الجهاز العضلي الهيكلي: بسبب فقدان أملاح الكالسيوم ، يحدث تخلخل الأنسجة العظمية (هشاشة العظام). يؤدي النشاط البدني غير الكافي ونقص الكالسيوم في النظام الغذائي إلى تفاقم هذه التغييرات.
التدريب البدني الكافي ، الثقافة البدنية التي تحسن الصحة يمكن أن توقف إلى حد كبير التغيرات المرتبطة بالعمر في الوظائف المختلفة. في أي عمر ، بمساعدة التدريب ، يمكنك زيادة القدرة الهوائية ومستويات التحمل - مؤشرات العمر البيولوجي للجسم وقدرته على البقاء.
وهكذا ، فإن تأثير تحسين الصحة للثقافة البدنية الجماعية يتحدد بالعوامل التالية:
زيادة القدرة الهوائية للجسم.
زيادة في مستوى التحمل العام والأداء البدني ؛
التأثير الوقائي على عوامل الخطر لأمراض القلب والأوعية الدموية: انخفاض في وزن الجسم وكتلة الدهون ، ومستويات الكوليسترول والدهون الثلاثية في الدم ، وانخفاض ضغط الدم ومعدل ضربات القلب ؛
تعليق تطور التغيرات اللاإرادية المرتبطة بالعمر في الوظائف الفسيولوجية ، فضلاً عن التغيرات التنكسية في مختلف الأجهزة والأنظمة (بما في ذلك تأخر وتطور تصلب الشرايين).
في هذا الصدد ، فإن الجهاز العضلي الهيكلي ليس استثناءً. ممارسة التمارين البدنية لها تأثير إيجابي على جميع أجزاء الجهاز الحركي ، مما يمنع تطور التغيرات التنكسية المرتبطة بالعمر وقلة النشاط البدني. يزداد تمعدن أنسجة العظام ومحتوى الكالسيوم في الجسم ، مما يمنع تطور هشاشة العظام. يزداد تدفق الليمفاوية إلى الغضروف المفصلي والأقراص الفقرية ، وهي أفضل طريقة لمنع التهاب المفاصل وتنخر العظم الغضروفي. كل هذه البيانات تشهد على الأثر الإيجابي الذي لا يقدر بثمن للثقافة البدنية لتحسين الصحة على جسم الإنسان.
7.8 أهمية الروتين اليومي
يتم تحديد الوضع الصحيح لليوم من خلال تناوب الأنشطة المختلفة: العمل والراحة. مع روتين يومي مؤلف بشكل صحيح ، يزود الشخص نفسه بقدرة عمل عالية باستمرار ، وحالة عقلية مزدهرة ، ويساهم في نموه البدني والعقلي ، كما يقوي صحته.
يجب على كل شخص أن يختار لنفسه نظام اليوم ، مع الأخذ في الاعتبار ، عند تجميعه ، ليس فقط نوع النشاط الضروري له ، ولكن أيضًا خصائصه الفردية (نوع المزاج ، الحالة البدنية ، مستوى التعب ، إلخ). . يجب أن يعتمد تطوير الروتين اليومي على بعض القواعد.
1. أولاً وقبل كل شيء ، يجب أن تعكس جميع أنواع الأنشطة ومدتها.
2. أنواع مختلفة من الأنشطة يجب أن تتناوب مع بعضها البعض.
3. من الضروري تخصيص وقت كافٍ للراحة ، وجزء من الباقي يجب أن يقضي في الهواء الطلق.
4. يجب أن تأكل بانتظام ثلاث مرات في اليوم على الأقل.
5. يجب تخصيص وقت كافٍ للنوم السليم.
نتيجة لمراقبة الروتين اليومي ، يطور جسم الإنسان إيقاعًا معينًا من النشاط. هذا يؤدي إلى تطوير ردود الفعل المناسبة. على سبيل المثال ، عند تناول الطعام في نفس الوقت ، يتم تطوير حاجة يومية لتلقي الطعام في وقت معين ، عندما يكون الجسم ، والجهاز الهضمي على وجه الخصوص ، جاهزين لذلك. إذا ذهبت إلى الفراش كل يوم واستيقظت في نفس الوقت ، فسيتم تطوير رد فعل معين ، ونتيجة لذلك ستحدث الاستيقاظ اليومي في نفس الوقت وسيشعر الشخص بالبهجة حتى المساء.
يمكن أن يؤدي عدم الامتثال للنظام وانتهاكاته الجسيمة إلى الإرهاق والإرهاق في الجسم.
إعياءتسمى الحالة التي يتم فيها اضطراب العمليات الفسيولوجية للجسم ، وعلى وجه الخصوص نشاط خلايا القشرة الدماغية. هذا رد فعل وقائي للجسم ، والذي يسببه الإجهاد المفرط. يسمح لك التنظيم الصحيح للروتين اليومي بالتناوب بشكل صحيح بين الأحمال والراحة ، مما يجعل من الممكن تأخير ظهور التعب. لهذه الأغراض ، هناك عدد من التدابير المتوخاة في العملية التعليمية. على سبيل المثال ، يجب ألا تستمر جلسات التدريب أكثر من 40-45 دقيقة. أثناء الدرس ، يتم ترتيب فترات توقف للثقافة البدنية للطلاب الأصغر سنًا ، مما يسمح لهم بإلهاء أنفسهم عن العملية التعليمية. بالإضافة إلى ذلك ، تستخدم الدروس تناوب أنواع معينة من الأنشطة: العمل الشفوي والمكتوب ، إلخ.
عندما يكون الشخص متعبًا يشعر بالإرهاق والحاجة إلى الراحة. إذا لم يحصل الشخص في هذه الحالة على الراحة المناسبة ، فإن إرهاق الجسم يتراكم ويتطور إلى إرهاق.
إرهاقتسمى حالة الجسم التي يوجد فيها اضطراب النوم وفقدان الشهية والأداء وتدهور الانتباه والذاكرة. مع الإجهاد المطول ، تنخفض مقاومة الجسم ، وينخفض مستوى المناعة ، مما قد يؤدي إلى ظهور أمراض مختلفة. الإفراط في العمل هو نتيجة التنظيم غير السليم للنشاط البشري ، أي نتيجة لروتين يومي تم وضعه بشكل غير صحيح: العمل المفرط أو أنشطة الدراسة ، والوجبات غير المنتظمة ، وقصر النوم ، والتعرض غير الكافي للهواء النقي ، إلخ.
7.9. وظيفة الحفاظ على الصحة في العملية التعليمية
العملية التعليميةتسمى العملية الشاملة لتنمية شخصية الطفل. لا يشمل التعليم فقط على أنه نقل بعض المعرفة من جيل إلى آخر ، ولكن أيضًا التطور الكامل للجانب الأخلاقي للفرد ، وتطوير قواعد ومعايير معينة للسلوك.
من المهم أيضًا أن تتذكر أن النمو الكامل والشامل للطفل مستحيل إذا كان الطفل مريضًا أو يعاني من أمراض جسدية. لذلك ، من بين وظائف العملية التعليمية ، من الضروري تضمينها المنقذة للصحةوظيفة. يجب أن يتضمن أداء هذه الوظيفة عددًا من التدابير التي تهدف إلى الحفاظ على صحة جميع المشاركين في العملية التعليمية وتعزيزها. من بين هذه التدابير ما يلي.
1. تنظيم شروط المرور العادي للعملية التعليمية. يتضمن هذا المقياس توافر أماكن مخصصة لإجراء الدورات التدريبية ، وخلق الظروف المثلى فيها (نظام درجة الحرارة ، والإضاءة ، وما إلى ذلك) ، وتوافر أثاث الفصل المريح (لا يفسد وضعية الطالب).
2. الامتثال للمعايير والقواعد الصحية والصحية اللازمة في المؤسسة التعليمية (التنظيف الرطب المنتظم لجميع المباني ، والفحص الوقائي لجميع الموظفين ، وما إلى ذلك).
3. تنظيم التغذية السليمة للطلاب أثناء إقامتهم في مؤسسة تعليمية: وجود مؤسسات خاصة (مقاصف ، مقاهي) ، مراقبة مستمرة لجودة المنتجات الأولية والنهائية ، التقيد الصارم بالمعايير الصحية والصحية.
4. تنظيم فصول خاصة بشكل منتظم ، والغرض منها غرس قواعد وأعراف النظافة الشخصية في أطفال المدارس ، والقواعد الأساسية لسلامة الحياة ، وكذلك تعليم الأساليب الأولية للإسعافات الأولية.
يجب أن تصبح تربية الطالب السليم جزءًا لا يتجزأ من التعليم العام للطلاب. وبالتالي ، فإن وظيفة الحفاظ على الصحة في العملية التعليمية لا تقع على عاتق مدرس المادة فحسب ، بل تقع أيضًا على عاتق أعضاء هيئة التدريس بالكامل في المدرسة - من البواب إلى المدير.
7.10. دور المعلم في تشكيل صحة الطلاب والوقاية من الأمراض
من المعروف أن صحة الطفل ، خاصة في سن المدرسة الابتدائية ، تعتمد على كيفية مشاركة الكبار من حوله في حياة الطفل. على وجه الخصوص ، يمكن للمدرس ، الذي يقضي الطالب في شركته جزءًا من وقته ، التأثير على صحة طلابه. يمكن أن يكون هذا التأثير إيجابيًا وسلبيًا.
سيكون تأثير المعلم إيجابيًا إذا استوفى المعلم المتطلبات التالية في عملية الأنشطة التعليمية:
يضمن اتباع القواعد الصحية والنظافة بانتظام في الفصل الدراسي (تهوية الفصل ، والتنظيف الرطب الدوري للغرفة ، وما إلى ذلك) ، وأيضًا أن الطفل (خاصة الأصغر سنًا) يفي بجميع متطلبات النظافة الشخصية. خلاف ذلك ، يجب على المعلم لفت انتباه والدي الطالب إلى هذا ؛
يكشف في الوقت المناسب عن الأطفال الذين يعانون من الأمراض المعدية في الفصل. إذا تم العثور على أطفال مرضى في الفصل ، يجب على المرء الاتصال بالمركز الطبي في المؤسسة التعليمية لتأكيد التشخيص ، وإذا تم تأكيد التشخيص ، فقد يتم الإعلان عن الحجر الصحي في المؤسسة التعليمية ؛
يسمح للأطفال بحضور الفصول الدراسية فقط إذا وافق الطبيب على الحضور (انتهاك هذه القاعدة يمكن أن يكون خطيرًا لكل من الطالب المريض والآخرين) ؛
هو نفسه يراقب جميع قواعد ومعايير النظافة الشخصية من أجل تقديم مثال للسلوك الصحيح من خلال مثاله الخاص (يبدو أنيقًا ، وما إلى ذلك) ؛
في حالة الطوارئ ، يكون مسؤولاً عن حياة الأطفال وصحتهم ، أي أنه يتخذ جميع التدابير اللازمة لإنقاذ الأطفال (يقوم بالإخلاء المناسب للأطفال من المدرسة ، ويتخذ تدابير لإغلاق المباني ، وما إلى ذلك).
يجب على كل معلم أن يتذكر أن صحة الطلاب هي المهمة الرئيسية للمدرسة ، لأن الطفل المريض والمتخلف جسديًا لا يمكنه الحصول على تعليم كامل ، وبالتالي ، سيكون من الصعب عليه أن يصبح عضوًا كامل العضوية في المجتمع.
7.11. الأنشطة المشتركة للمدرسة والأسرة في تكوين نمط حياة صحي للطلاب
الحفاظ على صحة الطفل هو المهمة الرئيسية للكبار من حوله: الآباء والمعلمين وغيرهم من العاملين في المدرسة التي يدرس فيها الطفل. في هذا الصدد ، من المهم أن نلاحظ أن الطفل سيكون بصحة جيدة حقًا إذا تم تنسيق جهود المدرسة والأسرة في تشكيل صحته ونمط حياة صحي ، أي أنهما كان لهما نفس الهدف ، وتم تنفيذهما بنفس الأساليب .
ومع ذلك ، غالبًا ما تكون هناك حالات لا تتطابق فيها سياسة المدرسة وسياسة الأسرة ويسقط الطفل "بين نارين". مثال على مثل هذا الموقف هو كيف تحاول المدرسة محاربة العادات السيئة بين الطلاب. يضمن جميع موظفي المدرسة عدم قيام الطلاب بالتدخين أثناء وجودهم في المدرسة. في الوقت نفسه ، يدعي الطلاب أن والديهم يسمحون لهم بالتدخين ولا يحق للمدرسين منعهم مما يسمح به آباؤهم. في هذه الحالة ، أولاً ، تذهب جميع جهود طاقم المدرسة للحفاظ على صحة الطالب المدخّن سدى ؛ ثانيًا ، من المحتمل أن يكون مثل هذا الطالب خطيرًا على الطلاب الآخرين ، حيث يصبحون مدخنين سلبيين ، وهو أمر ضار أيضًا بالصحة ؛ ثالثًا ، تتأثر سلطة المعلم سواء في نظر الطالب المدخّن أو في نظر الطلاب الآخرين ، مما يؤدي إلى انخفاض الأثر التربوي على أطفال المدارس.
يجب على الآباء أن يتذكروا أن صحة الطفل هي أساس صحة الكبار في المستقبل. وسيكون هذا الأساس هشًا إذا لم يتبع الطفل قواعد أسلوب الحياة الصحي. لتنسيق جهود أولياء الأمور وموظفي المدرسة الهادفة إلى الحفاظ على صحة الأطفال وتعزيزها ، من الضروري عقد اجتماعات خاصة مع الوالدين. في مثل هذه الاجتماعات ، يجب أن يشرح أولياء الأمور قواعد السلوك للطلاب في المدرسة ، ويمكنهم مناقشة إمكانية إجراء أنشطة إضافية من أجل تحسين صحة الأطفال. تشمل هذه الأنشطة زيارات منتظمة لحمام السباحة من قبل الطفل (بموافقة الطبيب) ، والمشي والرحلات في الهواء الطلق ، وتنظيم أقسام ودوائر رياضية ، وفحوصات طبية إضافية للأطفال ، وما إلى ذلك. في الاجتماعات ، تتخذ القرارات التي ترضي كلا الوالدين والمدرسة ، والتي يجب أن يكون تنفيذها إلزاميًا.
بالإضافة إلى ذلك ، يجب على والدي الطفل التأكد من أن تصرفات إدارة المدرسة أو المعلمين لا تنتهك حقوق الطفل ، ولا تضر بصحته. ولهذه الغاية ، يتم إنشاء لجنة الآباء التي تراقب عملية التدريس وتربية الأطفال في المدرسة ، ومراقبة جميع المعايير الصحية والصحية ، وتهيئة الظروف المثلى لعملية تعليمية مثمرة في المدرسة.
لزيادة مستوى اللياقة البدنية للأطفال في المدرسة ، يتم تنظيم أقسام ودوائر رياضية خاصة. من خلال الأنشطة المنسقة لفريق المدرسة وأولياء الأمور ، يتم تنظيم الفصول في هذه الحلقات بطريقة يمكن أن يشارك فيها أكبر عدد من الأطفال. وبالتالي ، فإن الطفل لا يقوم فقط بتدريب وتقوية صحته ، بل يكتسب أيضًا مهارات معينة ، ويطور رد الفعل والتنسيق ، كما أنه محمي من الآثار الضارة للعادات السيئة.
إذا لم يكن الطفل مهتمًا بالألعاب والأنشطة الرياضية ، فيمكن للوالدين ، جنبًا إلى جنب مع إدارة المدرسة ، اختيار نشاط آخر يساهم في نموه الفكري أو الجمالي ، مما يشغل وقت فراغ الطفل.
كذلك ، بالتنسيق مع إدارة المدرسة ولجنة أولياء الأمور ، يجب اتخاذ قرار بشأن الزي المدرسي للطلاب. ومع ذلك ، على أي حال ، يجب أن تمتثل ملابس الطالب لقواعد معينة.
1. يجب ألا يرتدي الطفل ملابس ضيقة ومقيدة ، لأن هذا يمكن أن يؤدي إلى علم الأمراض في نمو هياكل العضلات والعظام.
2. يجب أن تكون ملابس الطفل نظيفة ، حيث أن مناعته ليست كاملة ، ويمكن للبكتيريا الموجودة على الملابس أن تسبب التهيج والأمراض المعدية.
3. يستحسن أن تكون ملابس الطفل مصنوعة من مواد طبيعية تسمح للجلد "بالتنفس" ويمنع ظهور التهيج عليها.
4. يجب أن تكون أحذية الطفل مريحة وذات كعب صغير. ويرجع ذلك إلى حقيقة أنه في حالة عدم وجود كعب ، أو على العكس من ذلك ، إذا كان الكعب مرتفعًا جدًا ، يتعب الطفل بشكل أسرع عند المشي ، ويزداد احتمال تطور القدم المسطحة.
إذا كانت هناك مؤشرات معينة ، يجب على الطفل ارتداء أحذية تقويم العظام.
