Korrekt udvalgte lyskilder og systemer kan reducere den negative virkning af mangel på lys på en person, forbedre hans aktivitet og ydeevne.

Forholdet mellem biorytmer, belysning og arbejdspræstationer

En persons præstation afhænger af en række faktorer. Belysning er en af ​​dem. Mange moderne mennesker står op før solopgang og afslutter deres arbejdsdag allerede i mørke. Som følge heraf foregår arbejdet næsten altid under kunstig belysning, som ikke fuldt ud er i stand til at kompensere for manglen på sol. I løbet af arbejdsdagen ændres biologiske rytmer, aktivitetsfaser og træthed ændres. Belysning og menneskelige biologiske rytmer hænger tæt sammen, så du kan med succes påvirke medarbejdernes arbejdsevne og effektivitet ved hjælp af korrekt organiseret lys.

Hvordan belysning påvirker den menneskelige krop

I lang tid har forskere studeret spørgsmålet: hvordan og i hvilket omfang lys påvirker den menneskelige krop. Forskning på dette område har vist, at belysning af dårlig kvalitet faktisk kan forårsage træthed, ubehag og reducere ydeevne og opmærksomhed. På det fysiske plan kan eksponering for dårligt lys på den visuelle analysator udløse et migræneanfald.
Lys påvirker ikke kun synet, men også biorytmerne. Naturligt sollys forårsager øget ydeevne. Korte dagslystimer om vinteren reducerer tværtimod produktiviteten. Dette skyldes tilstedeværelsen af ​​et lysfølsomt fotopigment i det visuelle apparat.

Hvordan kommer døgncykler og rytmer til udtryk?

I løbet af dagen gennemgår hver persons krop en kæde af indbyrdes forbundne ændringer af aktivitet, afslapning, søvn, vågenhed og andre erstatter hinanden. Alle udsving i biologiske processer observeret inden for en dag er en cirkadisk cyklus. En cyklus inkluderer ikke kun søvn og vågenhed, men også alle andre følelsesmæssige manifestationer - revitalisering, udmattelse, træthed, produktivitet og andre.

Den vekslende begyndelse af perioder med søvn og vågenhed kaldes døgnrytmer. I løbet af dagen afløser forskellige perioder konstant hinanden, men de er ikke altid klart udtrykt og mærkbare for en person.
Hormoner (melatonin, kortisol osv.) er ansvarlige for at ændre biorytmer. Deres niveau er ikke konstant i løbet af dagen. Det svinger afhængigt af eksterne faktorer og først og fremmest lysets intensitet og karakteristika. Med mangel på belysning øges produktionen af ​​melatonin, som følge heraf mærkes træthed og døsighed. God belysning, skarpt sollys, tværtimod, stopper produktionen af ​​melatonin og stimulerer en stigning i mængden af ​​cortisol, krafthormonet.

En person med en sund døgncyklus føler sig godt, vågen, aktiv og har god søvn. I løbet af en dag oplever en person adskillige udbrud af ydeevne (ved 10, 15 og 17 timer), og efter omkring 22-23 timer begynder mængden af ​​melatonin at stige, kroppen tilpasser sig hviletilstand, aktiviteten falder og en følelse af døsighed opstår.

Desuden påvirker lysets intensitet og kvalitet ikke kun kroppen i løbet af dagen. Mange mennesker er bekendt med følelsen af ​​døsighed og sløvhed, den konstante forringelse af humør og velvære i efterårs- og vintermånederne, men disse manifestationer er ikke altid forbundet med mangel på sollys. Det er dog solens stråler, der har størst indflydelse på hormonniveauer, biorytmer og en persons generelle tilstand. Ved at kende sammenhængen mellem belysning og en persons naturlige døgnrytme, er det muligt at øge aktivitet og præstation, også ved hjælp af kunstigt lys.

Sådan styres biorytmer på kontoret

Mangel på sollys selv om foråret og sommeren er et problem for mange kontorer. I vintermånederne, som er præget af korte dagslystimer, undertrykkes melatoninproduktionen af ​​kunstig belysning, men det kan ikke fuldt ud kompensere for manglen på naturligt lys.

Det er dog muligt at regulere biorytmer og, vigtigst af alt, gøre det på en måde, der er sikker for mennesker, ved hjælp af kunstige lyskilder. For at opnå dette skal kontor- og industribelysning være baseret på effektive systemer. Med deres hjælp kan du ikke kun påvirke en persons tilstand, men også forbedre den og øge ydeevnen. Korrekt udvalgte lyskilder kan gøre løsningen af ​​arbejdsproblemer mere vellykket.

Fremragende resultater kan opnås ved at bruge kontorlamper med mulighed for at ændre farvetemperaturen. Enkelt sagt justeres farvetemperaturen afhængigt af den aktuelle situation:

Neutral. Velegnet til rum, hvor aktuelle arbejdsopgaver udføres.

Kold. Det kan øge aktiviteten og øge koncentrationen. Hvis medarbejderne skal yde deres bedste, for eksempel når de løser komplekse problemer eller brainstormer, skal belysningen være kølig.

Varm. Ideel til et afslapningsområde. Under sådanne forhold genoprettes en persons styrke hurtigere og mere effektivt.

Systemer med biologisk og følelsesmæssigt effektiv belysning (Human Centric Lighting) er ikke kun sikre for sundheden, de hjælper med at forbedre velvære og styre ydeevnen. Dette opnås på grund af det faktum, at lamper med variabel farvetemperatur kan justeres under hensyntagen til en persons døgnrytme.

Human Centric Lighting kan bruges til at belyse ikke kun kontorer, men også andre arbejdspladser, såsom industrilokaler. Sådanne systemer er effektive, når de bruges på en række områder, hvor der kræves øget medarbejders præstation.

De er velegnede til områder med mangel på naturligt sollys, da de giver dem mulighed for at kompensere for det. De kan installeres i rum, hvor mennesker er udsat for mangel på naturligt lys i længere tid, for eksempel i genoptræningsinstitutioner.

Blandt miljøfaktorer, der påvirker kroppen, indtager lys et af de første steder. Lys påvirker ikke kun synsorganet, men også hele kroppen som helhed. Ideen om organismens integritet, klart udtrykt i I.P. Pavlov, bekræftes også af kroppens reaktioner som reaktion på eksponering for lys. Lys som et element i det menneskelige livsmiljø er en af ​​hovedfaktorerne i vor tids vigtigste medicinske og biologiske problem - kroppen og miljøet. Under påvirkning af lys omstruktureres kroppens fysiologiske og mentale reaktioner.

Talrige undersøgelser af virkningerne af naturligt lys på den menneskelige krop har fastslået, at lys påvirker forskellige fysiologiske processer i kroppen, fremmer vækst, aktiverer metaboliske processer og øger gasudveksling.

Lys - synlig stråling - er det eneste irriterende stof i øjet, der forårsager visuelle fornemmelser, der giver visuel opfattelse af verden. Effekten af ​​lys på øjet er dog ikke kun begrænset til synsaspektet - udseendet af billeder på nethinden og dannelsen af ​​visuelle billeder. Ud over den grundlæggende synsproces forårsager lys også andre vigtige reaktioner af refleks og humoral karakter. Virker gennem en passende receptor - synsorganet, og forårsager impulser, der spredes langs synsnerven til det optiske område af hjernehalvdelene (afhængigt af intensiteten) exciterer eller deprimerer centralnervesystemet, genopbygger fysiologiske og mentale reaktioner, ændrer generel tone i kroppen, opretholdelse af en aktiv tilstand .

Synligt lys påvirker også immun- og allergiske reaktioner samt forskellige metaboliske parametre og ændrer niveauet af ascorbinsyre i blodet, binyrerne og hjernen. Det påvirker også det kardiovaskulære system. For nylig er den humorale påvirkning af nervøs excitation, som opstår under let irritation af øjet, også blevet fastslået.

Af særlig hygiejnisk betydning er den bakteriedræbende virkning af ultraviolette stråler, som er en del af sollysspektret. Under påvirkning af ultraviolette stråler forsinkes udviklingen af ​​bakterier, og med tilstrækkelig lang eksponering dør bakterierne.

Rollen af ​​solens strålingsenergi er især stor i dannelsen af ​​en voksende organisme. Ved at aktivere metaboliske processer fremmer det korrekt vækst og udvikling. Ultraviolette stråler, der transformerer provitamin D i barnets hud fra en inaktiv tilstand til en aktiv, sikrer normal knogledannelse. God belysning har også en psykologisk effekt; overfloden af ​​lys skaber en følelsesmæssigt opløftet, glad stemning.

Ugunstige lysforhold forårsager en forringelse af det generelle helbred, et fald i fysisk og mental ydeevne. Tilbage i 1870 beviste F. F. Erisman overbevisende, at udviklingen af ​​nærsynethed er en konsekvens af systematisk belastning af synsorganet under dårlige lysforhold.

Afhængigt af den spektrale sammensætning kan lys virke stimulerende og forstærke følelsen af ​​varme (orange-rød), eller omvendt en beroligende effekt (gul-grøn), eller forstærke hæmmende processer (blå-violet).

Dette bruges i det æstetiske design af industrilokaler, malerudstyr og vægge: kolde farver - ved høje temperaturer og tilstedeværelsen af ​​varmekilder i varme klimaer. Varme farver - i tilfælde af lave temperaturer, behovet for en tonic påvirkning af produktionsmiljøet på arbejdere. Den mest udbredte farve er grøn, som har en gavnlig psykologisk effekt.

Det er ikke tilfældigt, at spørgsmål om rationel organisering af industriel belysning er inkluderet i kapitlet "Beskyttelse af arbejdere mod skadelige produktionsfaktorer." Med utilstrækkelig belysning og dårlig belysningskvalitet er tilstanden af ​​en persons visuelle funktioner på et lavt indledende niveau, visuel træthed øges under arbejdet, risikoen for arbejdsskader øges, og arbejdsproduktiviteten forringes.

Ifølge statistikker er antallet af ulykker forbundet med dårlig belysning i gennemsnit i forskellige typer produktionsaktiviteter 30...50% af det samlede antal.

Nu i en tidsalder af videnskabelige og teknologiske fremskridt, er strålende energikilder meget udbredt inden for de mest forskelligartede områder. I denne forbindelse udsættes en person for naturlige og kunstige kilder til strålingsenergi med meget forskellige spektrale karakteristika og et ekstremt bredt intensitetsområde: fra 100.000 lux eller mere om dagen i direkte sollys til 0,2 lux om natten i lyset af måne.

Manglen på naturligt lys er forbundet med fænomenet "lys sult."

Lyssult er en tilstand i kroppen forårsaget af mangel på ultraviolet stråling og viser sig i stofskifteforstyrrelser og et fald i kroppens modstand.

Derudover kan langvarigt arbejde i et rum uden naturligt lys have en negativ psykofysiologisk effekt på personalet på grund af manglende kommunikation med omverdenen og en følelse af lukket rum.

For at kompensere for ultraviolet mangel anvendes langsigtede UV-bestrålingsenheder (kombineret med belysningsenheder) og korttidsbestrålingsenheder (fotaria).

I rum uden naturligt lys anvendes gasudladningslyskilder med en spektral sammensætning tæt på naturlige, dynamiske lysanordninger til belysning, og der anvendes specielle arkitektoniske teknikker, der efterligner naturligt lys (farvet glas, falske vinduer osv.).

Ethvert arbejde (for eksempel læsning) kan udføres i en meget bred vifte af lysniveauer. Dens effektivitet (læsehastighed) vil dog ændre sig som vist på figuren.

påvirke lys belysning organisme mennesket

Ris.

Op til et vist belysningsniveau kan arbejde ikke udføres (teksten er ikke synlig, læsehastigheden vil være nul), så øges effektiviteten af ​​visuelt arbejde og når et maksimum på et bestemt tidspunkt.

En yderligere stigning i belysningen fører ikke til en stigning i effektiviteten (læsehastigheden ændres ikke). Den belysning, der svarer til denne værdi (kurvens mætningspunkt) kaldes optimal belysning.

Mange mennesker tror, ​​at blandet belysning er skadeligt for øjnene. Dette er dog ikke helt rigtigt. Blandet belysning består af forskellige bølgelængder, denne omstændighed gør det mindre ønskeligt end for eksempel tilstrækkelig naturlig belysning. Men det har ikke en negativ effekt på den menneskelige krop.

Det er skadeligt at udføre visuelt arbejde med utilstrækkelige niveauer af naturligt lys, og i dette tilfælde vil blandet belysning favorisere visuelle funktioner. Derfor bør du tænde for det elektriske lys uden at vente til det bliver helt mørkt.

Alle ved, at sollysets kraft er så stor, at den er i stand til at kontrollere naturens cyklusser og menneskelige biorytmer. Lys er faktisk forbundet med vores følelser, med følelser af komfort, tryghed, men også angst og rastløshed. På mange områder af det moderne liv får lys dog ikke den opmærksomhed, det har brug for. På spørgsmålet om, hvad der er vigtigst i livet, svarer de fleste sundhed. Mens sund kost, fitness og miljøspørgsmål er bredt dækket på siderne af aviser, magasiner og internetsider, behandles spørgsmål om ordentlig og sund dækning overhovedet ikke. De mest kendte aspekter af belysning er virkningerne af UV-stråling om sommeren, samt dens evne til at bekæmpe vinterdepression og nogle hudsygdomme.

Andre belysningsspørgsmål diskuteres kun i en snæver kreds af fagfolk, og de fleste tænker ikke over de vide muligheder for lysets indflydelse på vores fysiske og moralske tilstand. Forholdet mellem lys og mennesker har undergået betydelige ændringer i løbet af de sidste 100 år med industrialiseringens fremkomst. Vi bruger nu det meste af vores tid indendørs med kunstigt lys. Mange komponenter i det naturlige lysspektrum, som er vigtige for vores sundhed, går tabt, når de passerer gennem glas. Ifølge lysterapeut Alexander Wunsch har mennesker gennem evolutionen tilpasset sig spektret af solstråling, og for et godt helbred er de nødt til at modtage hele spektret. Mange mennesker kompenserer for manglen på sollys ved at gå i parken, på stranden eller slappe af på balkonen. Virkningen af ​​sæsonbetinget lidelse blev først beskrevet af Dr. Norman Rosenthal. Senere blev der gennemført et forsøg blandt indbyggere i Norge, hvor natten varer 49 dage om året. Mennesker, der lever under sådanne forhold, føler sig ofte trætte, har svært ved at vågne op og komme på arbejde, og mange lider af depression og apati. Men dagen, hvor solen vender tilbage, fejres som "solens dag" og bliver mødt med glædestårer. Observationer viser, at der er en specifik sammenhæng mellem belysning og en følelse af komfort. De viser også, at naturligt lys altid er mere gunstigt og bekvemt til alle normale aktiviteter. Mange arkitektoniske projekter viser en absolut tilsidesættelse af dagslys. Kontor- og erhvervsbygninger uden vinduer, hvor folk tilbringer mange timer uden at se solen og ikke forstå, hvornår på dagen og året det er udenfor. Ved at øge dagslysets indtrængning på kontorer kan du i sidste ende reducere antallet af sygefravær og forbedre arbejdsstemningen på kontoret. Efterhånden forbedres situationen med belysningsaspekter i arkitekturen, men på grund af utilstrækkelig kvalitetsuddannelse på dette område, tager mange arkitekter ikke fuldt ud højde for vigtigheden af ​​belysningsarbejde og planlægning.

Ifølge Andreas Schulz, professor ved Hildesheim University of Applied Sciences i Tyskland, afhænger alt af arkitekten, dog er langt de fleste projekter bygget uden involvering af en lysdesignspecialist. Da mængden af ​​dagslys inde i bygninger er utilstrækkelig til at tilfredsstille menneskelige behov for det, er elektriske kilder designet til at kompensere for denne mangel. Alle kunstige lyskilder forsøger til en vis grad at efterligne dagslys, nogle gør det meget godt. Alexander Wunsch undersøgte effekten af ​​forskelligt lys på mennesker og kom til den konklusion, at enhver afvigelse fra spektret af naturligt lys indebærer potentiale for skadelig sundhed. Eksperimenter om dette emne er blevet udført i lang tid i 1973, John Ott studerede to grupper af børn, der studerede i rum uden vinduer. I det ene rum var belysningen så tæt på naturlig som muligt ved brug af fuldspektrede lamper, mens man i det andet brugte almindelige lysstofrør. Som følge heraf var børn, der studerede i et rum med lysstofrør, først hyperaktive, og blev derefter meget trætte og mistede koncentrationsevnen, og en stigning i blodtrykket blev også bemærket. Alexander Wunsch testede for nylig en række moderne kunstige lyskilder for de biologiske effekter, de har på mennesker i forhold til naturligt lys. Professoren kom til den konklusion, at glødelampen har det spektrum, der er tættest på det naturlige. Resultaterne af sådanne undersøgelser er sjældent kendt af offentligheden.

Faktum er, at de fleste mennesker ikke forstår meget om sådanne sager. Derudover værdsætter forskellige kulturer miljøet og dets gaver forskelligt. For de fleste af os er lys et så velkendt akkompagnement af vores liv, at vi ikke tænker på dets forskellige egenskaber, der påvirker vores liv moralsk og fysisk. Ligesom luft, som vi ikke lægger mærke til, opfattes lys som givet, indtil vi mærker mangel på det eller ubehag ved kontakt med for eksempel en for skarp pære. Mange mennesker er ikke klar over, at de oplever træthed på arbejdspladsen på grund af dårlig belysning, da det ikke altid er tydeligt. Den generelle analfabetisme i spørgsmål om kvalitetsbelysning diskuteres af fagfolk, herunder i diskussioner om behovet for at forbyde traditionelle glødelamper. I lyset af aktuelle spørgsmål om energibesparelse, tåler den traditionelle glødelampe ikke kritik, og alt går i retning af at forbyde brugen.

Men få mennesker taler om de dårlige spektrale og toksikologiske indikatorer for kompakte fluorescerende (energibesparende) lamper, som bliver nødt til at erstatte glødelampen. Blandt sådanne diskussioner bliver stemmerne fra dem, der går ind for ikke kun at spare energiressourcer, men også taler om folks sundhed og livskvalitet, stadig hørt. Den tyske lysdesigner Ingo Maurer siger: "Lys er en følelse, og følelsen skal være rigtig. Dårligt lys gør folk ulykkelige. Ifølge Ingo Maurer er Edisons pære et symbol på industri og poesi." Intet kan tvinge en designer til at stoppe med at bruge glødelamper. "Du kan ikke tjene mange penge med en glødepære," siger Philips-talsmand Bern Glaser. En repræsentant for Osram gentager ham: "Fluorescerende lamper er meget mere rentable for virksomheden." Selvfølgelig stræber producenterne efter at øge deres indkomst, og fra et økonomisk synspunkt er dette helt forståeligt. Men alligevel reagerer virksomheder på efterspørgslen, hvilket dikterer behovet for mere effektive produkter.

Og kun vores ønske om at modtage bedre og sundere belysning kan føre til produktion af sådanne belysningskilder af masseproducenter. Alt dette forringer dog ikke de økonomiske egenskaber ved moderne lamper, som er mange gange bedre end en glødelampes. I ethvert projekt, hvad enten det er en lejlighed, en butik eller et kontor, bestemmer belysningen i høj grad den atmosfære og følelse, som interiøret giver os. Da lyseffekter opfattes ubevidst, er vi ofte ikke klar over, hvor den eller den fornemmelse kommer fra. De, der bevidst bruger lys, får et værktøj til at simulere en følelse af komfort, hvilket især er værdifuldt på steder med en trykkende atmosfære, såsom tunneler. Mange mennesker føler ubehag, når de bevæger sig i en tunnel. I en af ​​de længste tunneler i verden, den 24,5 kilometer lange Laerdalstunnel mellem Bergen og Oslo, brugte designerne en interessant løsning. Designer Eric Salmer delte tunnelen op i tre sektioner, hvor hver rejsende vil finde imiterede hulevægge med belysning, der minder om en skandinavisk solopgang.

Således får man følelsen af, at man passerer gennem tre tunneler, og ikke kun én, og billedet af en smuk solopgang er beroligende og vækker behagelige associationer. I de resterende områder blev der brugt en konventionel belysningsordning. Mange kan ikke forklare fænomenet naturligt lys, men den effekt, vi mærker, når vi ser et imiteret maleri, virker altid, fordi det appellerer til de samme følelser. Ifølge Eric Salmer: "Alle var glade, og ingen kunne forklare det logisk. Det var bare en fantastisk atmosfære." Der er mange ekspertiseområder, som belysningsprofessionelle kan trække på. Viden om lys kan erhverves inden for områderne biologi, fysik, medicin og andre. Nogle gange mødes specialister på disse områder til konferencer, men har ofte svært ved at være nyttige for hinanden, fordi de ikke har et fælles sprog og kommunikerer for lidt med hinanden. En gruppe eksperter har travlt i deres laboratorier med at udvikle nye lyskilder, der bliver mindre og mere effektive. En anden gruppe arbejder på at anvende innovation på arkitektoniske projekter. Der er dog en anden stor gruppe, der oplever fordele og ulemper ved belysningskvalitet på egen hånd - forbrugerne. Mens forskere forstår lys som en specifik bølgelængde, der kan måles, taler designere og arkitekter om perception og psykologi. Men for en effektiv og gavnlig udvikling af lysdesign er det nødvendigt at tage højde for viden fra alle områder, når man arbejder med produkter og interiør.

Kommunal budgetuddannelsesinstitution

Novonikolsk gymnasiet

INDVIRKNING AF BELYSNINGENS INTENSITET OG VARIGHED PÅ MENNESKERS SUNDHED

Arbejdet er afsluttet :

Slashcheva Daria Sergeevna,

9. klasses elev

Videnskabelig direktør:

Koroleva Olga Igorevna

biologilærer MBOU

Novonikolskaya gymnasiet

Michurinsky-distriktet, landsbyen Novonikolskoye, 2012

Introduktion......................................................................................................................3

Afsnit 1. Teoretisk underbyggelse af problemet med indflydelsen af ​​belysningens intensitet og varighed på menneskers sundhed .............................. ......5

1. Generelle karakteristika for lysstråling ................................... ......6

   Øjet er som et optisk system………………………………………………………………………

   Indflydelsen af ​​synligt lys på den menneskelige krop.......................................... ...........

   Pinealkirtlen og dens hormoner.......................................... ......................................................

   Effekten af ​​ultraviolet stråling på kroppen...................................

   Infrarød strålings indflydelse på kroppen.......................................... .......

Konklusioner for afsnit 1:

Afsnit 2. Eksperimentel underbygning af lysintensitetens og varighedens indflydelse på menneskers sundhed ................................ ..................

2.1 Analyse af en undersøgelse af folkeskoleelever...................................

2.2 Analyse af en undersøgelse af elever i 5.-9. klasse.......................................... ............

2.3 Analyse af en undersøgelse af elever i 10.-11. klasse..................................

2.4 Analyse af lærerundersøgelser.......................................... ............................................

Konklusioner for afsnit 2:..............................................................................................

Konklusion...............................................................................................................

Bibliografi................................................................................................

Ansøgninger..............................................................................................................

Introduktion

Indflydelsen af ​​belysning på organismers livsaktivitet virker indlysende og ikke så mystisk, men dette forhindrer ikke videnskabsmænd i at gøre nye opdagelser på dette område. Belysning er ekstremt vigtigt for mennesker. Ved hjælp af syn forstår en person det meste af informationen (ca. 90%),kommer fra omverdenen. Lys er et nøgleelement i vores evne til at se, vurdere formen, farven og perspektivet af genstande omkring os. Vi bør ikke glemme, at sådanne elementer af menneskelig velvære som mental sundhedstående eller graden af ​​træthed afhænger af belysningen og farven på genstandene omkring os. Ud fra et arbejdssikkerhedssynspunktsynsevne og synskomfort er ekstremt vigtigt. Der sker en masse ulykker, udover alt
på grund af dårlig belysning eller på grund af menneskelige fejl på grund af svært ved at genkende den ene eller andenemne eller bevidsthed om graden af ​​risiko forbundet med at servicere køretøjer, maskiner osv. Lys skaber et huldårlige arbejdsforhold. Dårlig belysning på arbejdspladsen eller arbejdsområdet kan forårsageforårsage et fald i produktiviteten og kvaliteten af ​​arbejdet og skade.

Ud over at skabe visuel komfort har lys en psykologisk, fysiologisk effekt på en person.gisk og æstetisk effekt. Lys regulerer produktionen af ​​melatonin, hvorigennem der udøves kontrol over det endokrine, nerve- og immunsystem. Lys er et af de vigtigste elementer i rummets organisation og det vigtigste mellemled mellemmennesket og rummet omkring det.

Relevans Dette emne skyldes den stigende procentdel af forekomsten af ​​psykiske, psykosomatiske sygdomme og fremkomsten af ​​fedme hos mennesker i store byer, samt en stigning i forekomsten af ​​brystkræft.

Mål: undersøgelse af lysintensitetens og varighedens indflydelse på menneskers sundhed.

Opgaver:

At behandle de data, der er akkumuleret af forskere og læger om effekten af ​​lysintensitet på menneskers sundhed.

Bearbejde og analysere materialer om effekten af ​​belysningsvarighed på menneskers sundhed.

Udfør analyse og bearbejdning af undersøgelsesdata fra studerende og lærere på Novonikolsk Secondary School.

Genstand for min forskning blev elever og lærere på MBOU Novonikolsk Secondary School.

Hypotese : intensiteten og varigheden af ​​belysningen kan have både skadelige og gavnlige virkninger på den menneskelige krop .

Værkets videnskabelige nyhed er det at undersøgelse af virkningerne af lysintensitet og varighed vil give os mulighed for at vælge en måde at bevare sundheden og øge den forventede levetid for mennesker.

Arbejdets praktiske betydning: På baggrund af resultaterne af undersøgelsen blev der udviklet anbefalinger, hvis mål er at bevare og styrke menneskers sundhed.

Afsnit 1. Teoretisk underbygning af problemet med lysintensitetens og varighedens indflydelse på menneskers sundhed.

1.1. Generelle karakteristika for lysstråling.

Vi ved allerede, at alt stof består af partikler, hvoraf antallet af varianter er lille. Elektroner var de elementære partikler af stof, der blev opdaget først. Men elektroner er også elementære kvanta af negativ elektricitet. Derudover lærte vi, at nogle fænomener tvinger os til at antage, at lys også består af elementære lyskvanter, forskellige for forskellige bølgelængder. Før vi går videre, må vi overveje nogle fysiske fænomener, hvor stof sammen med stråling spiller en væsentlig rolle.

Solen udsender stråling, der kan nedbrydes i dens bestanddele ved hjælp af et prisme. På denne måde kan man opnå et kontinuerligt spektrum af Solen. Mellem begge ender af det synlige spektrum er enhver af de mellemliggende bølgelængder repræsenteret. I begyndelsen af ​​det 19. århundrede. Det blev opdaget, at over (i bølgelængde) den røde del af spektret af synligt lys er der en infrarød del af spektret usynlig for øjet, og under den violette del af spektret af synligt lys er der en usynlig ultraviolet del af spektrum.

Den fremragende naturforsker, skaberen af ​​doktrinen om biosfæren V.I. Vernadsky skrev, at "omkring os, i os selv, overalt og overalt, uden afbrydelse, evigt skiftende, sammenfaldende og kolliderende, er der udstråling af forskellige bølgelængder - fra bølger, hvis længde er beregnet i. ti milliontedele brøkdele af en millimeter, til lange, målt i kilometer."
Dette spektrum indeholder også emissioner fra det optiske område af strålingsenergiområdet - lys fra solen, himlen og kunstige lyskilder.

Alle typer stråling i det optiske område har samme fysiske karakter. Men hver enkelt sektion af området (synlige, ultraviolette og infrarøde stråler) har visse bølgelængder og frekvenser af elektromagnetiske svingninger, som igen perfekt karakteriserer disse sektioner af området, deres biologiske effekt og hygiejniske betydning. For det menneskelige øje er lys energibølger, der spænder fra 380 nanometer (nm) (violet) til 780 nm (rød). Bølgelængderne, der er vigtige for fotosyntesen, ligger mellem 700 nm (rød) og 450 nm (blå). Dette er især vigtigt at vide, når du bruger kunstig belysning, fordi der i dette tilfælde ikke er nogen ensartet fordeling af bølger af forskellig længde, som med sollys.

Lys − dette er elektromagnetisk stråling, der opfattes af øjet (synlig), som ligger i bølgelængdeområdet fra 380 til 780 nm (1 nm = 10−9 m).

Selvfølgelig varierer følsomheden af ​​en bestemt persons øjne fra person til person, så ovenstående interval svarer til den gennemsnitlige person.

Let flow repræsenterer strålingseffekten vurderet ud fra dens indvirkning på det menneskelige visuelle apparat.

  Belysning − indfaldende lysstrøm pr. arealenhed af en given overflade. Belysning er en karakteristik af den oplyste overflade, ikke emitteren. Ud over emitterens karakteristika afhænger belysningen også af geometrien og reflekterende egenskaber af objekter, der omgiver en given overflade, samt af emitterens relative position og den givne overflade. Belysningsstyrken viser, hvor meget lys der falder på en bestemt overflade. Belysning er lig med forholdet mellem den indfaldende lysstrøm på en overflade og arealet af denne overflade. Belysningsenheden er 1 lux (lx). 1 lux = 1 lm/m2.

Lysintensitet fald på et bestemt plan måles i enheden "lux". Om sommeren, ved solrig middag, når lysintensiteten på vores breddegrader 100.000 lux. Om eftermiddagen falder lysstyrken til 25.000 lux. På samme tid, i skyggen, afhængigt af dens tæthed, vil det kun være en tiendedel af denne værdi eller endnu mindre. I huse er lysstyrken endnu mindre, da lyset ikke falder direkte dertil, men svækkes af andre huse eller træer. Om sommeren, på et sydvindue, direkte bag glasset (det vil sige i vindueskarmen), når lysintensiteten i bedste fald fra 3000 til 5000 lux og falder hurtigt mod midten af ​​rummet. I en afstand af 2-3 meter fra vinduet vil det være omkring 500 lux.

Om vinteren falder ikke kun dagslystimerne, men også belysningsintensiteten: nær vinduet er det kun 500 lux, men i midten af ​​rummet svækkes det næsten helt til skumring.

Et kamera eller fotoeksponeringsmåler er velegnet til at vurdere lysintensiteten.

1.2. Øjet er som et optisk system.

Den visuelle analysator består af den perceptive del (nethinden), veje (optisk nerve, chiasme, synskanaler), subkortikale centre og højere synscentre i hjernebarkens occipitallapper.

Nethinden er det indre lag af øjet, der opfatter lys.

Før de når nethinden, passerer lysstrålerne gennem en række gennemsigtige medier i øjet: hornhinden, kammervandet i det forreste kammer, linsen og glaslegemet. I hvert af disse miljøer brydes strålerne og i sidste ende fokuseres på nethinden. Øjets nethinde indeholder et receptorapparat i form af et kompleks af stave, der er ansvarlige for sort-hvidt syn, og kegler, der er ansvarlige for. opfattelse af farve. Derudover har videnskabsmænd bevist, at lysets energistråle også opfattes af et kolossalt netværk af kar og pigment-reagenssystemet i øjets årehinde (hvoraf en del er iris) og overføres øjeblikkeligt til reguleringscentrene i øjet. hjernen. Der er tre neuroner i nethinden, og der sker ikke kun modtagelse, men også primær behandling af den modtagne information. Synsnervens indre fibre danner en decussation anterior til sella turcica, som et resultat af hvilken fibre fra de tilsvarende halvdele af nethinden samles i de optiske kanaler dannet efter decussion: fra højre halvdele i højre, og fra venstre i venstre optiske kanal. Hypothalamuskernerne, der er placeret over den optiske chiasme, bruger information om lysintensitet til at koordinere interne rytmer.

Således aktiverer lysstimulering af det visuelle system og den menneskelige hjerne neuronerne i cortex og subkortikale formationer af hjernen - pinealkirtlen, som er det vigtigste center for produktion af biorytmer; hypothalamus er det højeste center for visceral regulering; hypofyse - hoved endokrin kirtel; thalamus er det vigtigste integrerende center i hjernen; den retikulære dannelse, som understøtter aktiviteten af ​​cortex, og det limbiske system, som er involveret i dannelsen af ​​følelser og motivationer. Samtidig omdanner hjernen signaler, der kommer fra iris og nethinde, til udtalte specifikke biologiske reaktioner. Under påvirkning af lysstråling sker der således ændringer i biofysiske og biokemiske egenskaber på cellulært og subcellulært niveau, hvilket involverer alle kroppens organer og systemer i responsen.

5.http://21.bewell.ru/m_meh.htm

1.3. Indflydelsen af ​​synligt lys på den menneskelige krop.

Lys - synlig stråling - er det eneste irriterende stof i øjet, der fremkalder visuelle sanser og giver visuel opfattelse af verden. Men effekten af ​​lys på øjet er ikke kun begrænset til synsaspektet - udseendet af billeder på nethinden og dannelsen af ​​visuelle billeder. Ud over den grundlæggende synsproces forårsager lys også andre grundlæggende reaktioner af refleks og humoral karakter. Virker gennem en passende sensor - synsorganet, forårsager det impulser, der spredes langs synsnerven til det optiske område af hjernehalvdelene (afhængigt af intensiteten) exciterer eller undertrykker centralnervesystemet, genopbygger fysiologiske og mentale reaktioner, ændrer generel tone i kroppen, opretholdelse af en aktiv tilstand .
Synligt lys påvirker også immun- og allergiske reaktioner samt forskellige metaboliske egenskaber og ændrer niveauet af ascorbinsyre i blodet, binyrerne og hjernen. Det påvirker også det kardiovaskulære system. Selvom de fleste reaktioner forårsaget af lys i menneskekroppen har en positiv effekt, er der stadig skadelige aspekter af virkningerne af synligt lys. For nylig er den humorale påvirkning af nervøs excitation, som opstår under lysstimulering af øjet og udføres af pinealkirtlen eller pinealkirtlen, også blevet fastslået.

Belysningsstandarder for uddannelsesinstitutioner: klasseværelser, kontorer, auditorier på gymnasier, kostskoler, sekundære specialiserede og erhvervsrettede institutioner, laboratorier, klasseværelser til fysik, kemi, biologi og andre 500 lux. Derfor, i efterår-vinterperioden, for at kompensere for manglen på belysning, er det nødvendigt at tilføje kunstig belysning til naturlig belysning.

Let skade på øjnene. Skader på øjnene af synlig lysstråling fra Solen var kendt af gamle læger. Galileo Galilei var måske den første person, der led sådan skade, mens han observerede solskiven gennem et teleskop. Oftest vises solskoldning af øjets fundus under langvarig observation af en solformørkelse med et øje, der ikke er bevæbnet med beskyttelsesudstyr.

Teknologiske fremskridt har ført til skabelsen af ​​kunstige lyskilder, hvis lysstyrke ikke kun er sammenlignelig med solens lysstyrke, men også mange gange overstiger den.
I 1930'erne opstod beskrivelser af forbrændinger hos mennesker forårsaget af lysbuelys.

Efter de første test af atombomber blev en ny type patologi kendt

Profil lette hudforbrændinger og chorioretinale lette forbrændinger

stråling fra en atomeksplosion. Sidstnævnte vises på grund af det faktum, at

øjets optiske system danner et billede af brændende lys på nethinden

en kugle af en atomeksplosion, hvor lysenergi er koncentreret,

tilstrækkelig til koagulering af membranerne under blinkrefleksen, som,

Det er således ikke i stand til at opfylde sin beskyttende funktion.

Menneskeskabte kunstige kilder til lysstråling,

designet til at imødekomme behovene for videnskab, produktion og medicin,

er også ofte en forudsætning for funktionelt og økologisk

øjenskader hos mennesker.

En skarp ændring i niveauet af generel belysning eller lysstyrke af de pågældende objekter

genstande forårsager forstyrrelse af visuel perception under

den tid, det tager at flytte til et nyt tilpasningsniveau. Det her

Fænomenet i fysiologisk optik kaldes "blænding".

Organisk øjenskade fra ikke-ioniserende elektromagnetisk stråling

stråling fra det optiske spektrum kan optræde både under påvirkning af direkte og

reflekteret sollys, og som et resultat af de handlinger skabt af mennesket

belysningsanordninger og skader forårsaget af sidstnævnte

Efterhånden som de teknologiske fremskridt udvikler sig, kommer de i forgrunden.

Laserstråling udgør en væsentlig større fare for synsorganet end alle kendte kilder til usammenhængende lys, da den kan forårsage skader på væsentligt kortere tid end det, der kræves til aktivering af fysiologiske beskyttelsesanordninger. Kort efter fremkomsten af ​​lasere blev rapporter om utilsigtet øjenskade fra deres stråling offentliggjort. Analyse af disse rapporter viste, at der skete skader med samme hyppighed fra virkningen af ​​både direkte og reflekterede lysstråler fra forskellige overflader. Lasere, der blev opfundet i 1955, blev en fundamentalt ny kilde til stråling fra det optiske spektrum, og adskilte sig i en række nye parametre, som ikke var i besiddelse af strålingen fra tidligere genkendelige lyskilder, som øjet har tilpasset sig gennem millioner af år. evolutionær proces.

I øjeblikket omfatter synlig stråling i det optiske spektrum

stråling med bølgelængder fra 400 til 780 nm (1, 2). Lysstråling kan

kun forårsage skade i det væv, hvori det optages.

Laserens hovedkarakteristika er: bølgelængde, effekt og driftstilstand, som kan være kontinuerlig eller pulserende, samt evnen til at have en anti-inflammatorisk og ætsende effekt. En vigtig egenskab ved laserstråling til kirurgi er evnen til at koagulere blodmættet (vaskulariseret) biologisk væv. Dybest set opstår koagulation på grund af absorptionen af ​​laserstråling af blodet, dets stærke opvarmning, indtil det koger, og dannelsen af ​​blodpropper. Takket være disse egenskaber har laseren fundet bred anvendelse i forskellige grene af medicin.

Lasere er meget udbredt i medicinsk praksis og frem for alt inden for kirurgi, onkologi, oftalmologi, dermatologi, tandpleje og andre områder.

Kirurgiske lasere er opdelt i to store grupper: ablative (fra latin ablatio - "at tage væk"; i medicin - kirurgisk fjernelse, amputation) og ikke-ablative lasere. Ablative lasere er tættere på skalpellen. Ikke-oblatationslasere fungerer efter et andet princip: efter at have behandlet et objekt, for eksempel en vorte, papillomer eller hæmangiomer, med en sådan laser, forbliver dette objekt på plads, men efter nogen tid finder en række biologiske effekter sted i det og den dør. I praksis ser det sådan ud: neoplasmaet mumificerer, tørrer ud og falder af.

Kontinuerlige lasere bruges i kirurgi. Princippet er baseret på termiske effekter. Fordelene ved laserkirurgi er, at den er berøringsfri, praktisk talt blodløs, steril, lokal, giver jævn heling af det dissekerede væv og dermed gode kosmetiske resultater.

I onkologi blev det bemærket, at en laserstråle har en destruktiv effekt på tumorceller. Destruktionsmekanismen er baseret på en termisk effekt, på grund af hvilken der opstår en temperaturforskel mellem overfladen og de indre dele af objektet, hvilket fører til stærke dynamiske effekter og ødelæggelse af tumorceller.

Døgnrytme.

Forskere har opdaget et "cirkadisk center" i hjernen og i det de såkaldte "urgener" af biologiske sundhedsrytmer. Den daglige biorytme er forbundet med Jordens rotation omkring sin akse og ændringen af ​​dag og nat. Det giver perioder med nedgang og stigning i fysisk og mental aktivitet i løbet af dagen. Den daglige (cirkadiske) biorytme er den vigtigste biologiske rytme hos mennesker. I den menneskelige krop, der er opbygget som et komplekst oscillerende system, der kan give resonansresponser under påvirkning af ydre frekvenspåvirkninger, måler det biologiske ur sekunder, minutter, timer og år. De er ansvarlige for lidelser forårsaget af ændring af dag og nat, skiftende tidszoner, regulerer frigivelsen af ​​menstruationshormoner og anfald af vinterdepression, er ansvarlige for aldringsprocessen, kræft, Parkinsons sygdom og patologisk fravær er forbundet med deres fiaskoer. Essensen af ​​problemet med biologiske rytmer er bevis på eksistensen af ​​en intern evne til at måle tid i levende organismer og mennesker. Det menneskelige biologiske ur skal konstant oprulles og justeres til det ydre miljøs naturlige rytmer.
Det cirkadiske ur får os til at adlyde cyklusserne af dag og nat forårsaget af Jordens rotation om sin akse. Cyklerne danner en vis reproducerbar struktur af nervøs excitation fra et øjeblik til et andet. En af grundene til den daglige biorytme er beskyttelsen af ​​nerveceller i centralnervesystemet mod udmattelse gennem periodisk søvn, ledsaget af beskyttende hæmning.Typisk vågner de fleste mennesker på samme tid om morgenen året rundt. Som regel kræves dette af livsbetingelser - arbejde, børn, forældre.

Ændring af tidszoner eller skifteholdsarbejde er ekstraordinære situationer, hvor fasen af ​​det indre døgnur ændrer sig i forhold til dag-nat- og søvn-vågen-cyklusser. Dette kan ske hvert år, når årstiderne skifter.

I løbet af døgnet (vågenhed) er vores fysiologi primært sat op til at behandle lagrede næringsstoffer for at give energi til det aktive daglige liv. Tværtimod, i løbet af døgnnatten ophobes næringsstoffer, vævsrestaurering og "reparation" sker. Som det viser sig, reguleres disse ændringer i stofskiftet af det endokrine system, det vil sige hormoner.

1.4. Pinealkirtlen og dens hormoner.

Et af de mest karakteristiske træk, der er iboende i pinealkirtlen, er evnen til at omdanne nerveimpulser, der kommer fra nethinden, til en endokrin proces.

Pinealkirtlen producerer flere biologisk aktive forbindelser, hvoraf de vigtigste er to: serotonin og dets derivat melatonin (begge forbindelser er dannet af aminosyren tryptofan).

Melatonin og serotonin kommer ind i hypothalamus gennem kredsløbssystemet og hjernevæsken, hvor de modulerer dannelsen af ​​frigivende hormoner afhængigt af lysniveauet. Derudover har melatonin også en direkte hæmmende effekt på hypofysen. Under påvirkning af melatonin hæmmes udskillelsen af ​​ginadotropiner, væksthormoner, skjoldbruskkirtelstimulerende hormon og ACTH.

Regulering af pinealkirtlens aktivitet med lys sker på følgende måde. Hovedstimulatoren af ​​melatoninproduktion er mediatoren af ​​adrenerge neuroner i NA (gennem (β-adrenerge receptorer af pinealocytter). Lyssignalet transmitteres ikke kun langs det visuelle sensoriske system, men også til de præganglioniske fibre i superior cervikal sympatisk ganglion.

Nogle af sidstnævntes processer når til gengæld epifysecellerne. Lys hæmmer frigivelsen af ​​NA fra sympatiske nerver, der kommer i kontakt med pinealocytter i pinealkirtlen. På denne måde hæmmer lys dannelsen af ​​melatonin, hvilket resulterer i øget serotoninsekretion. Tværtimod, i mørke, øges dannelsen af ​​NA, og derfor melanin. Derfor syntetiseres omkring 70 % af det daglige melatonin fra kl. 23.00 til kl.

Melatoninsekretionen øges også under stress. Den tilbageholdende virkning på produktionen af ​​kønshormoner melatonin viser sig tydeligt i, at hos drenge går pubertetens begyndelse forud af et kraftigt fald i niveauet af melatonin i blodet. Sandsynligvis, på grund af det faktum, at den samlede daglige belysning i de sydlige regioner er højere, oplever unge, der bor her, puberteten i en tidligere alder.

Men pinealkirtlen fortsætter med at påvirke niveauet af kønshormoner hos voksne. Hos kvinder observeres det højeste niveau af melatonin under menstruation og det laveste under ægløsning. Når pinealkirtlens melatoninsyntetiserende funktion er svækket, observeres en stigning i seksuel styrke.

På grund af den ovennævnte indflydelse af pinealkirtelhormoner på produktionen af ​​hormoner i hypothalamus-hypofysesystemet, er pinealkirtlen en slags "biologisk ur". På mange måder er det dens indflydelse, der bestemmer døgn- (døgn)udsving og årstidsrytmer i aktiviteten af ​​gonadotrope hormoner, væksthormoner, kortikotrope hormoner mv.

Ordning af mekanismen for regulering af melatoninsekretion af pinealkirtlen og de vigtigste virkninger af hormonet. Lys opfattet af øjet hæmmer udskillelsen af ​​melatonin, og i mørke fører nerveimpulser gennem reticulopothalamus, hypothalamus og superior cervikal sympatisk ganglion til frigivelse af mediatoren noradrenalin ved de sympatiske terminaler i pinealkirtlen, hvilket stimulerer udskillelse af hormonet fra pinealkirtlen.

Melatonin er et derivat af aminosyren tryptofan det regulerer biorytmerne af endokrine funktioner og metabolisme for at tilpasse kroppen til forskellige lysforhold.

Syntesen og udskillelsen af ​​melatonin afhænger af belysning - overskydende lys hæmmer dets dannelse. Vejen til regulering af sekretion begynder fra øjets nethinde, fra diencephalon gennem preganglioniske fibre kommer information ind i den overordnede cervikale sympatiske ganglion, derefter vender processerne af postganglionceller tilbage til hjernen og når pinealkirtlen. Et fald i belysning øger frigivelsen af ​​noradrenalin ved enderne af den sympatiske pinealnerve og følgelig syntesen og udskillelsen af ​​melatonin. Hos mennesker står nattetimerne for 70 % af den daglige produktion af hormonet.

Melatonin:

Ifølge sin kemiske struktur er melatonin (N-acetyl-5-methoxytryptamin) et derivat af den biogene amin serotonin, som igen er syntetiseret ud fra aminosyren tryptofan, der leveres med fødevarer.

Det er blevet fastslået, at melatonin dannes i pinealkirtlens celler, og derefter udskilles i blodet, hovedsageligt i mørke, om natten, i lyset, om morgenen og om dagen, er produktionen af ​​hormonet kraftigt undertrykt.

Pinealkirtlen hos en sund voksen frigiver omkring 30 mcg melatonin til blodet pr. nat. Kraftig lys blokerer øjeblikkeligt dens syntese, mens den daglige frigivelsesrytme, understøttet af periodisk aktivitet af SCN, opretholdes i konstant mørke. Derfor observeres det maksimale niveau af melatonin i den menneskelige pinealkirtel og blod om natten og minimumsniveauet om morgenen og om dagen. Selvom hovedkilden til melatonin, der cirkulerer i blodet, er pinealkirtlen, er parakrin syntese af melatonin også fundet i næsten alle organer og væv: thymus, mave-tarmkanalen, kønskirtler, bindevæv. Et så højt niveau af melatonin i kroppen understreger dets nødvendighed for menneskeliv.

Udover den rytmeorganiserende effekt har melatonin en udtalt antioxidant og immunmodulerende effekt. Nogle forfattere mener, at pinealkirtlen gennem melatonin, der udøver kontrol over det endokrine, nerve- og immunsystem, integrerer en systemisk reaktion på negative faktorer, der virker på kroppens modstand. Melatonin binder iltfrie radikaler, mens det udløser det naturlige antioxidantforsvarssystem gennem aktivering af SOD og katalase. Som en antioxidant virker melatonin overalt og trænger ind i alle biologiske barrierer.

De enzymer, der omdanner serotonin til melatonin, hæmmes dog af lys, hvorfor dette hormon produceres om natten. En mangel på serotonin fører til en mangel på melatonin, som i sidste ende fører til søvnløshed. Derfor er det første tegn på depression ofte svært ved at falde i søvn og vågne op. Hos mennesker, der lider af depression, er rytmen af ​​melatoninsekretion i høj grad forstyrret. For eksempel sker topproduktion af dette hormon mellem daggry og middag i stedet for de sædvanlige kl. 02.00. For dem, der stadig lider af hurtig træthed, ændrer melatoninsyntesens rytmer sig fuldstændig kaotisk.

Serotonin har en omfattende effekt på den menneskelige krop. Dette hormon påvirker følsomheden over for stress og følelsesmæssig stabilitet, regulerer hormonfunktionen af ​​hypofysen og vaskulær tonus, forbedrer motorisk funktion, og dets mangel fører til migræne og depression. Det er humørforhøjelse, der er en af ​​serotonins hovedfunktioner.

Med efterårets ankomst og aftagende solskinsdage begynder vi at mærke mangel på lys, og det stimulerer syntesen af ​​melanin, hvilket igen fører til et fald i serotonin. Derfor besøger bluesen os oftere i efterår-vinterperioden, hvilket gør os sløve og søvnige.

Giv dig selv lidt lysterapi – selv en times skarp kunstig belysning vil have en positiv effekt på dit velbefindende. Derudover har forskere fundet ud af, at fysisk aktivitet hjælper med at øge serotoninniveauet. Bevæg dig mere, gå en tur eller gør lidt rent, besøg fitnesscentret eller poolen, og du er garanteret et godt humør.

Det er også nødvendigt at inkludere så mange fødevarer som muligt rige på tryptofan i din kost - det er fra denne aminosyre, at vores krop producerer serotonin. Den enkleste måde er at spise slik, men den hurtigste måde viser sig også at være den mest lumske, hvilket fører dig til afhængighed af sukkerholdige produkter. Prøv ikke at overforbruge chokolade, kager, honning og slik.

En øget mængde tryptofan findes i hårde og forarbejdede oste, sojabønner, bønner, bananer, dadler, blommer, tomater, figner, mælk og mejeriprodukter, kyllingeæg, magert kød, linser, boghvede og hirse.

Produkter, der indeholder magnesium, hjælper dig med at opretholde serotoninniveauet i dit blod. Store mængder magnesium findes i klid, vilde ris, tang, tørrede abrikoser og svesker.

Te og kaffe indeholder stoffer, der hjælper med at øge serotoninniveauet i blodet, så selv en simpel kop sort te kan forbedre dit humør.

styrer effektiviteten af ​​andre sendere, som om de står vagt og beslutter, om et givet signal skal slippe ind i hjernen eller ej. Som et resultat, hvad sker der: med en mangel på serotonin svækker denne kontrol, og binyrereaktioner, der passerer ind i hjernen, aktiverer mekanismerne for angst og panik, selv når der ikke er nogen særlig grund til dette, fordi vagten, der vælger prioritet og hensigtsmæssighed af reaktionen er mangelfuld. Konstante binyrekriser begynder (med andre ord panikanfald eller vegetative kriser) af enhver meget ubetydelig grund, som i udvidet form med alle glæderne ved reaktionen fra det kardiovaskulære system i form af takykardier, arytmier, åndenød skræmmer en person og føre dem ind i en ond cirkel af panikanfald. Der er en gradvis udtømning af binyrestrukturer (binyrerne producerer noradrenalin, som bliver til adrenalin), tærsklen for opfattelse falder, og dette forværrer billedet.

1.5. Effekten af ​​ultraviolet stråling på kroppen .

Ultraviolet stråling har fysiske, kemiske og biologiske virkninger på den menneskelige krop. Ved bølgelængder fra 400 nm til 320 nm er de karakteriseret ved svage biologiske effekter; fra 320 til 280 nm - virker på huden; fra 280 nm til 200 nm – for vævsproteiner og lipoider.

Ultraviolet stråling med et kortere område (fra 180 nm og derunder) absorberes kraftigt af alle materialer og medier, inklusive luft, og kan derfor kun forekomme under vakuumforhold.

Ultraviolette stråler har evnen til at forårsage den fotoelektriske effekt, udvise fotokemisk aktivitet (udvikling af fotokemiske reaktioner), forårsage luminescens og have betydelig biologisk aktivitet. Samtidig har ultraviolette stråler af område A en relativt svag biologisk effekt og exciterer fluorescensen af ​​organiske forbindelser. Strålerne i område B har en stærk erytemisk og antirakitisk virkning, og strålerne i område C virker aktivt på vævsproteiner og lipider, forårsager hæmolyse og har en udtalt antirakitisk effekt.

Overskud og mangel på denne type stråling udgør en fare for den menneskelige krop. Udsættelse af huden for store doser af ultraviolet stråling forårsager hudsygdomme - dermatitis. Det berørte område er hævet, og der er en brændende fornemmelse og kløe. Ved udsættelse for øgede doser af ultraviolet stråling på centralnervesystemet er følgende sygdomssymptomer karakteristiske: hovedpine, kvalme, svimmelhed, øget kropstemperatur, øget træthed, nervøs agitation mv.

Ultraviolette stråler med en bølgelængde på mindre end 0,32 mikron, der virker på øjnene, forårsager en sygdom kaldet elektrooftalmi. Allerede i den indledende fase af denne sygdom føler en person en skarp smerte og en følelse af sand i øjnene, sløret syn og hovedpine. Sygdommen er ledsaget af voldsom tåreflåd og nogle gange fotofobi og beskadigelse af hornhinden. Det går hurtigt væk (på en til to dage), hvis eksponeringen for ultraviolet stråling ikke fortsætter.

Ultraviolet stråling er karakteriseret ved en dobbelt effekt på kroppen: på den ene side faren for overeksponering og på den anden side dens nødvendighed for den menneskelige krops normale funktion, da ultraviolette stråler er en vigtig stimulator af grundlæggende biologiske processer. Den mest udtalte manifestation af "ultraviolet mangel" er vitaminmangel, hvor fosfor-calciummetabolismen og knogledannelsesprocessen forstyrres, og kroppens beskyttende egenskaber mod andre sygdomme falder.

Det er blevet fastslået, at der under påvirkning af ultraviolet stråling er en mere intens fjernelse af kemikalier (mangan, kviksølv, bly) fra kroppen og et fald i deres toksiske virkning.

Kroppens modstand øges, forekomsten af ​​sygdom, især forkølelse, falder, modstanden mod afkøling øges, trætheden falder, og ydeevnen øges.

Ultraviolet stråling fra industrielle kilder, primært elektriske svejsebuer, kan forårsage akutte og kroniske arbejdsskader.

Den visuelle analysator er mest modtagelig for ultraviolet stråling.

Akutte øjenlæsioner, såkaldt elektrooftalmi (fotooftalmi), er akut konjunktivitis eller keratokonjunktivitis. Forud for sygdommen kommer en latent periode, hvis varighed oftest er 12 timer. Sygdommen viser sig som en fornemmelse af et fremmedlegeme eller sand i øjnene, fotofobi, tåredannelse og blefarospasme. Erytem i huden i ansigtet og øjenlågene opdages ofte. Sygdommen varer op til 2-3 dage.

Kroniske læsioner er forbundet med kronisk conjunctivitis, blepharitis og linse grå stær.

Hudlæsioner forekommer i form af akut dermatitis med erytem, ​​nogle gange hævelse, op til dannelsen af ​​blærer. Sammen med den lokale reaktion kan der observeres generelle toksiske fænomener med feber, kulderystelser, hovedpine og dyspeptiske symptomer. Efterfølgende opstår hyperpigmentering og afskalning. Et klassisk eksempel på hudskader forårsaget af ultraviolet stråling er solskoldning.

Kroniske ændringer i huden forårsaget af UV-stråling kommer til udtryk i "aldring" (solar elastose), udvikling af keratose, atrofi af epidermis og mulig udvikling af ondartede neoplasmer.

Af stor hygiejnisk betydning er UV-strålingens (region C) evne fra industrielle kilder til at ændre gassammensætningen af ​​atmosfærisk luft på grund af dens ionisering. Samtidig dannes der ozon og nitrogenoxider i luften. Disse gasser er kendt for at være meget giftige og kan udgøre en betydelig erhvervsmæssig fare, især når svejsearbejde, der involverer UV-stråling, udføres i lukkede, dårligt ventilerede eller lukkede rum.

1.5. Infrarød stråling eller termisk stråling- Det er en form for varmefordeling. Det er den samme varme, som du føler fra et varmt komfur, solen eller en centralvarmeradiator. Det har intet med hverken ultraviolet stråling eller røntgen at gøre. Helt sikkert for mennesker. Desuden er infrarød stråling nu meget udbredt i medicin (kirurgi, tandpleje, infrarøde bade), hvilket indikerer ikke kun dets harmløshed, men også dets gavnlige virkning på kroppen.

I det infrarøde spektrum er der et område med bølgelængder fra cirka 7 til 14 mikron (den såkaldte mellembølgedel af det infrarøde område), som har en helt unik og gavnlig effekt på den menneskelige krop. Denne del af den infrarøde stråling svarer til strålingen fra den menneskelige krop selv, med et maksimum ved en bølgelængde på omkring 10 mikron. Derfor opfatter vores krop enhver ekstern stråling med sådanne bølgelængder som "vores egen", absorberer den og forbedrer dens sundhed.

Der er også begrebet fjern- eller langbølget infrarød stråling. Hvilken effekt har det på den menneskelige krop? Denne indflydelse er opdelt i to komponenter. Den første af dem er en generel styrkende effekt, som hjælper kroppen med at bekæmpe mange kendte sygdomme, styrker immunforsvaret, øger kroppens naturlige modstand og hjælper med at bekæmpe alderdommen. Det andet er direkte behandling af almindelige lidelser, som vi møder hver dag.

Hvad er infrarød stråling egentlig? Du behøver ikke bekymre dig – det har intet at gøre med hård ultraviolet stråling, som brænder og skader huden, eller med radioaktiv stråling.

Infrarød stråling er simpelthen en form for energi, der opvarmer objekter direkte uden at opvarme luften mellem strålingskilden og objektet.

Ved madlavning ved hjælp af infrarøde stråler steriliseres maden, skadelige mikroorganismer og gær ødelægges, samtidig med at alle mineraler og vitaminer bevares. Infrarøde ovne har intet til fælles med mikrobølgeovne. De ødelægger ikke produkter, men bevarer tværtimod alle deres naturlige kvaliteter.

Afslutningsvis vil jeg gerne sige følgende: infrarød stråling er en af ​​bestanddelene i almindeligt sollys. Næsten alle levende organismer udsættes for solen og derfor infrarøde stråler. Desuden var det uden disse stråler, at vores planet ikke ville varme op til vores sædvanlige temperaturer, luften ville ikke varme op, og evig kulde ville herske på Jorden. Infrarød stråling er en naturlig, naturlig form for varmeoverførsel. Intet mere.

Undersøgelser af egenskaberne ved langbølget infrarød stråling udført af medicinske laboratorier i Japan, Kina, Rusland og USA har bekræftet effektive terapeutiske effekter på følgende områder.

- Terapeutisk effekt:

forbedrer tilstanden af ​​muskler, led og væv:

Fremmer vævsstrækning i tilfælde af skader på sener, ledbånd og muskler. Derudover anbefales dyb opvarmning før træning og sportskonkurrencer for at reducere risikoen for sportsskader;

Reducerer muskelspændinger, under påvirkning af udstrålet varme slapper musklerne af og spændinger aflastes, og iskiassmerter af neurologisk karakter reduceres også,

Hjælper med at lindre muskelspasmer: infrarød stråling forårsager en refleksreduktion i tonus af stribede og glatte muskler, hvilket reducerer smerter forbundet med deres spasmer takket være infrarød bestråling, der er en rigelig strøm af blod til musklerne, som effektivt lindrer smerter fra skader, mens den reducerer krampagtig muskelkontraktion (kramper),

Infrarøde stråler forbedrer bevægeligheden af ​​led og bindevæv.

Forbedrer blodcirkulationen:

Forbedrer blodforsyningen: opvarmning med infrarøde bølger udvider blodkarrene, stimulerer forbedret blodcirkulation, især i perifere områder, dette er ledsaget af en stigning i lokal blodgennemstrømning og en stigning i mængden af ​​blod, der cirkulerer i vævene.

Infrarød varme hjælper med at reducere kolesterolniveauet i blodet, hvilket igen reducerer risikoen for hjertesygdomme (hjerteanfald, koronararteriesygdom) betydeligt og hjælper også med at normalisere blodtrykket,

Som en yderligere effekt kan det bemærkes, at i processen med vasodilatation trænes de muskler, der er ansvarlige for denne proces, som følge heraf bliver karrenes vægge mere mobile og elastiske, og blodets mikrocirkulation forbedres.

Har antiinflammatoriske og smertestillende virkninger:

Accelererer regenereringsprocesser: aktiverer restaureringsprocesser i kilden til inflammation, accelererer granuleringen af ​​sår og trofiske sår,

Infrarøde stråler forbedrer blodcirkulationen, og hyperæmi forårsaget af infrarøde stråler har en smertestillende effekt. Det er også blevet bemærket, at kirurgi udført med infrarød stråling har nogle fordele - postoperativ smerte er lettere at bære, og celleregenerering sker hurtigere. Derudover synes infrarøde stråler at undgå intern afkøling i tilfælde af en åben bughule. Praksis bekræfter, at dette reducerer sandsynligheden for et operationelt chok og dets konsekvenser.

Brugen af ​​IR-stråler hos forbrændte patienter skaber betingelser for at fjerne nekrose og udføre tidlig autoplastik, reducerer varigheden af ​​feber, sværhedsgraden af ​​anæmi, hyppigheden af ​​komplikationer og forhindrer udviklingen af ​​nosokomiale infektioner.

Har en kosmetisk effekt:

Anti-cellulite effekt: aktivering af blodcirkulationen i huden under påvirkning af gennemtrængende infrarød stråling fører til udvidelse og udrensning af hudens porer, mens døde celler fjernes, og huden bliver glat, fast og elastisk. Huden er renset, nødvendig for kosmetiske indgreb, teint forbedres, rynker glattes ud og huden ser friskere og yngre ud. "Appelsinhud"-effekten, kendt som cellulite, som så plager den bedre halvdel af menneskeheden, fører til mærkbare kosmetiske problemer, aflejret i lag under huden. Cellulite består af vand, fedt og affaldsstoffer fra kroppen, og den dybe indtrængning af infrarød varme hjælper med at nedbryde cellulite og fjerne det som sved. Så infrarød bestråling er en fremragende tilføjelse til ethvert anti-cellulite-program.

IR-procedurer for atleter: på grund af deres unikke effekt på den menneskelige krop er IR-procedurer uundværlige til træning af atleter, der giver dig mulighed for at fjerne mælkesyre, der er akkumuleret under træning fra musklerne på kort tid, effekt af "overtræning" forsvinder hurtigere ", fjerner aktivt affald og toksiner fra kroppen uden brug af medicin.

Psykologisk handling:

Sammen med den terapeutiske effekt af infrarød stråling på den menneskelige krop er det nødvendigt at især bemærke den psykologiske effekt. Normalt lægges der kun lidt opmærksomhed på denne faktor, når man beskriver infrarøde procedurer, men den spiller en vigtig rolle i forebyggelsen af ​​sygdomme. Stress for kroppen og nervesystemet er et besøg i et russisk bad eller en finsk sauna, mens den menneskelige krop er tvunget til at mobilisere sine ressourcer til påvirkning af det ydre miljø, derfor føler vi et tab efter at have taget procedurer i saunaer eller bade. af styrke. Men det fuldstændige modsatte i denne henseende er en infrarød procedure (for eksempel en infrarød sauna), hvis bløde atmosfære har en gavnlig effekt på en persons psykologiske tilstand, lindrer spændinger, skaber en følelse af afslapning og komfort i kroppen, en behagelig nydelsesfølelse, som i sidste ende også har en forebyggende og terapeutisk effekt på kroppen som helhed.

Den infrarøde type stråling omfatter også en lovende type opvarmning - infrarød opvarmning. Langbølgede infrarøde varmeapparater "Ecoline" er et eksempel på dette, bølgelængden af ​​Ecoline IR-stråler er 5,6 mikron, hvilket viser en unik gavnlig effekt på den menneskelige krop som helhed, da denne del af den infrarøde stråling svarer til strålingen af; selve menneskekroppen. Derfor kan du få behagelig fornøjelse ved at skabe et mikroklima i dit hjem ved hjælp af Ecoline varmeovne, få hygge, varme og komfort. EcoLine varmelegemer holder dig varm.

Der kan skrives meget om de positive virkninger af infrarød stråling. Det vigtigste ved at bruge infrarøde stråler i forskellige medicinske apparater eller varmeapparater er evnen til at lytte til din krop og føle din krops komfort. Dette vil være en god og sikker tilføjelse til moderne sundheds- og genoprettende procedurer. Vi håber, at den magiske kraft af infrarød varme vil bringe dig sundhed og lang levetid!

Mennesker udsender også infrarød energi i langbølgeområdet. Således udveksler den energi med Universet, med andre levende væsener, den er i stand til at "resonere", når strålingsfrekvenserne falder sammen. Med resonans falder en person til ro, hans humør forbedres, en følelse af lykke og harmoni med omverdenen vises, og der opstår en helbredende effekt på kroppen. Infrarød stråling med bølgelængder fra 7 til 14 mikron trænger ikke kun ind under den menneskelige hud, men også til celleniveau, og udløser en enzymatisk reaktion der.

Takket være dette øges den potentielle energi i kroppens celler, og der kommer ubundet vand ud af dem, niveauet af immunglobuliner stiger, aktiviteten af ​​enzymer og østrogener øges, immunsystemet styrkes og andre biokemiske reaktioner opstår. Dette gælder for alle typer kropsceller og blod. Generelt begynder personen at få det bedre. Påvirkningen af ​​infrarøde stråler er især mærkbar efter besøg i en infrarød sauna.

Strålingsintensitet

Som det er tilfældet med forskellige bølgelængder, kan forskellige intensiteter være farlige eller omvendt gavnlige for mennesker. Når de udsættes for energistrømme med en intensitet på 70-100 W pr. m2, øges aktiviteten af ​​biokemiske processer i kroppen, hvilket fører til en forbedring af en persons generelle tilstand.

Moderne forskning inden for bioteknologi har bekræftet, at det er langt infrarød stråling, der er af usædvanlig betydning for udviklingen af ​​alle former for liv på Jorden. Derfor kaldes det også biogenetiske stråler eller livsstråler

Vores krop udstråler selv energi, men den har selv brug for konstant genopfyldning med langbølget varme. En person modtager energi fra mad, fordi hvert produkt har sin egen energiværdi. Vi modtager det gennem vejrtrækning, fra energetisk kontakt med andre mennesker, dyr og planter. I dag i verden er der mere end 30 tusinde mennesker, der helt eller delvist har opgivet mad og kun modtager energi fra Solen og det omgivende rum. I skyfrit vejr når stråler fra Solen også Jorden med en intensitet på op til 1000 W/m2.

Men hvis en persons adgang til solstråling er begrænset, bliver kroppen angrebet af forskellige sygdomme, personen ældes hurtigt på baggrund af en generel forringelse af velvære. Infrarød stråling fra andre enheder, hovedsageligt i det spektrum, der er passende for mennesker, kan hjælpe under sådanne forhold.

Langt infrarød stråling normaliserer metaboliske processer i kroppen og eliminerer årsagerne til sygdomme og ikke kun deres symptomer. Forskning i brugen af ​​gennemtrængende fjern-infrarød stråling fortsætter rundt om i verden.

Alle ved, at sollysets kraft er så stor, at den er i stand til at kontrollere naturens cyklusser og menneskelige biorytmer. Lys er faktisk forbundet med vores følelser, med følelser af komfort, tryghed, men også angst og rastløshed. På mange områder af det moderne liv får lys dog ikke den opmærksomhed, det har brug for.

På spørgsmålet om, hvad der er vigtigst i livet, svarer de fleste sundhed. De mest kendte aspekter af belysning er virkningerne af UV-stråling om sommeren, samt dens evne til at bekæmpe vinterdepression og nogle hudsygdomme. Andre belysningsspørgsmål diskuteres kun i en snæver kreds af fagfolk, og de fleste tænker ikke over de vide muligheder for lysets indflydelse på vores fysiske og moralske tilstand.

Forholdet mellem lys og mennesker har undergået betydelige ændringer i løbet af de sidste 100 år med industrialiseringens fremkomst. Vi bruger nu det meste af vores tid indendørs med kunstigt lys. Mange komponenter af det naturlige lysspektrum, som er vigtige for vores sundhed, går tabt, når de passerer gennem glas. Ifølge lysterapeut Alexander Wunsch har mennesker gennem evolutionen tilpasset sig spektret af solstråling, og for et godt helbred har de brug for at modtage hele spektret.

Vi modtager 80 % af informationen om verden omkring os gennem vision.Ved hjælp af lys genkender vi farven, formen og lysstyrken af ​​genstande omkring os, men de færreste ved, at lys også påvirker ikke-visuelle effekter. Ikke-visuelle effekter omfatter velvære, humør, ydeevne, årvågenhed og stressrespons.

Menneskelige døgnrytmer er grundlæggende cyklusser af biologiske begivenheder i kroppen, såsom søvn, fordøjelse og kropstemperatur, som gentages 24 timer.

Cirkadiske cyklusser er påvirket af mængden af ​​lys og dets lystemperatur.

Kroppen regulerer sit indre ur ved hjælp af hormonerne coritzol (krafthormonet) og melatonin (afspændingshormonet).

I den daglige cyklus varierer mængden af ​​disse hormoner afhængigt af lysets mængde og kvalitet.

Virkning af melatonin på kroppen:

• Regulerer aktiviteten af ​​det endokrine system, blodtryk, søvnfrekvens
• Reducerer følelsesmæssig, intellektuel og fysisk aktivitet
• Regulerer årstidens rytmer hos mange dyr
• Forsinker vækst og seksuel udvikling hos børn
• Reducerer calciumindtrængen i knoglerne
• Reducerer hastigheden af ​​blødningskontrol
• Øger antistofdannelsen
• Sænker ældningsprocessen
• Forbedrer effektiviteten af ​​immunsystemet
• Har antioxidante egenskaber
• Påvirker tilpasningsprocesser under hurtige tidszoneændringer
• funktioner i fordøjelseskanalen,
• hjernecellernes arbejde.

Cortisol er en regulator af kulhydratmetabolismen i kroppen og deltager også i udviklingen af ​​stressreaktioner.

Den maksimale koncentration af kortisol i kroppen observeres om morgenen og minimum om aftenen.

Hvis disse processer sker systematisk, ophobes træthed og stress hos en person.

I 1973 studerede John Ott to grupper af børn, der studerede i vinduesløse rum. I det ene rum var belysningen så tæt på naturlig som muligt ved brug af fuldspektrede lamper, mens man i det andet brugte almindelige lysstofrør. Som følge heraf var børn, der studerede i et rum med lysstofrør, først hyperaktive, og blev derefter meget trætte og mistede koncentrationsevnen, og en stigning i blodtrykket blev også bemærket.

Alexander Wunsch testede for nylig en række moderne kunstige lyskilder for de biologiske effekter, de har på mennesker i forhold til naturligt lys. Professoren kom til den konklusion Spektret tættest på den naturlige besidder en konventionel glødelampe. Resultaterne af sådanne undersøgelser er sjældent kendt af offentligheden. Faktum er, at de fleste mennesker ikke forstår meget om sådanne sager. Derudover værdsætter forskellige kulturer miljøet og dets gaver forskelligt. For de fleste af os er lys et så velkendt akkompagnement af vores liv, at vi ikke tænker på dets forskellige egenskaber, der påvirker vores liv moralsk og fysisk.

Hvordan beskytter du dig selv mod de uønskede virkninger af blåt lys?

1. Mens du drejer uret, skal du opgive lange perioder med at se tv og mobile enheder. Hvis der ikke er nogen muligheder for at flytte dit arbejde til morgentimerne, så er det bedre at bruge computerbriller med gule linser.
2. Belysningsenheder, der bruges i soveværelset, skal være varme nuancer af lys (lystemperatur 2700 K)
3. Hver dag skal der bruges mindst 30 minutter om dagen udenfor for at få en dosis sollys.
4. For børn med opmærksomhedsforstyrrelse og hyperaktivitet er det tilrådeligt at dæmpe belysningen i rummet med 30 procent en time før sengetid og undgå at se tv og computere.