Hvordan får du din baby til at sove hurtigt og nemt? Sund søvn for en nyfødt og spædbarn Hvordan biologiske rytmer påvirker en person

I forventning om vores første barn samler vi hans medgift, indretter en vuggestue og lærer at slappe af under veerne. Og sjældent tænker nogen over problemerne med børns søvn: Hvor lang skal den være, hvordan man undgår timevis med køresyge osv. Resultatet er, at unge mødre er som vådt salt: de får ikke nok søvn. Og de opfatter dette som normen, men forgæves. Der er trods alt en række værktøjer, der hjælper med at styre dit barns søvn.

Olga Semenyuk, operationel direktør for BabySleep Center for børns søvn og udvikling, og en konsulent for børns søvn, talte om dem på seminaret "10 regler for sund børns søvn", afholdt i hovedstadens familiecenter "Ba-Buu".

Olga Semenyuk. Søvndirektør for børn

ASSISTENTER: HORMON, STØJ OG SØVENDE VEN

Lederen af ​​søvnen i vores krop er hormonet melatonin. Han er en forkælet fyr. Så det har brug for serotonin, som vi får fra aminosyren tryptofan. Det findes især i mejeriprodukter, fisk og kødprodukter. Det andet punkt: for at et barn kan sove godt i mørke, skal det være i lyset i tilstrækkelig tid. Men den vigtigste betingelse er begemørke i soveværelset, fordi melatonin ødelægges under påvirkning af lys. Så lad dit nattelys sove med dig. Tænd det kun, når det er nødvendigt.

Men ofte, selv uden lamper, er lejligheder lyse om natten: gadelygter og billygter gør deres arbejde. Det er her mørklægningsgardiner kommer til undsætning: De vil ikke tillade en enkelt lysstråle at trænge ind i dit værelse, før du ønsker det. De er nødvendige ikke kun til produktionen af ​​melatonin, men også for at hele familien kan få nok søvn en sommermorgen, hvor solen står tidligt op og vækker barnet. Forresten, så du under din ferie ikke vågner kl. 5 om morgenen på et hotelværelse, der ikke har tykke gardiner og persienner, tag folie eller store sorte poser med og sæt dem på vinduerne. Dette hjemmelavede produkt hjælper også med at lægge dit barn i seng kl. 20.00-21.00, når lysene på hotellets diskotek skinner uden for vinduet.

Og hvis du samtidig stadig har problemer med lydisolering, kommer støj til undsætning. Hvid eller pink. Den første er en jævn baggrundsstøj, der minder om lyden af ​​en mors livmoder. Dette kunne være en registrering af regn, strømmen af ​​en bjergflod osv. Både hvid og pink støj indeholder frekvenser, som vores ører kan registrere. Men signalstyrken er anderledes. For hvid er det det samme ved alle frekvenser. Og med pink, når frekvensen stiger, falder signalstyrken. Hvad betyder det? I pink støj er lave lyde mere intense og højere end høje lyde. Et eksempel kunne være lyden af ​​en helikopter, der flyver forbi. Du vil straks genkende lyserød støj ved øret. Den er lavere, dybere end hvid. Vi følger bare sikkerhedsreglerne: Lydkilden bør ikke være tættere end en meter fra barnets hoved, og dens lydstyrke bør ikke overstige 50 decibel. For eksempel kan en hårtørrer skabe hvid støj, men et program på din telefon er mere praktisk. For eksempel ved du, at klokken 7:00 starter byggeriet uden for dit vindue. For ikke at løbe for at lukke den, giv kommandoen til telefonen om at begynde at lave støj på det rigtige tidspunkt.

Fra 6 måneder kan du give dit barn en "søvnig ven". Det er vigtigt, at han ikke leger med det i løbet af dagen. For at gøre dette skal du komme med en slags historie: lad babyen vide, at når han krammer hans "Snefnug", vil en drøm komme til ham.

AT UPLOADE ELLER IKKE AT UPLOADE?

At kende et enkelt faktum åbner dine øjne for processen med at gå i seng. Vi vågner alle om natten under søvncyklusser. Voksne føler som regel ikke disse mini-wake-ups. Børn er en anden sag: de har brug for den situation, hvor de faldt i søvn, for at blive genskabt. Det vil sige, at hvis din babydukke falder sødt i søvn på dit bryst, så bliver du om natten nødt til at give ham det, ikke fordi han er sulten, men fordi det er hans søvns natur.

Derfor, hvis du rystede ham i søvn før sengetid, bliver du nødt til at gentage dette midt om natten. Så, "at pumpe eller ikke at pumpe?" - naturligvis. Men spørgsmålet opstår: hvad skal man gøre, når midnat nærmer sig, men der er stadig ingen søvn. Babysovende konsulenter svarer: fang et vindue ind til et søvnigt kongerige.

MISSION ER MULIG - FANG VINDUET TIL DRØMMEN

Eksperter har beregnet, hvor længe et barn i en vis alder skal sove, og hvor længe det skal holde sig vågen. For at fange søvnvinduet, altså det tidspunkt, hvor det vil være nemmest at få ham til at sove (det kan kun være 5-15 minutter), skal du kende hans vågnetid (WT).

Jo mindre barnet er, jo kortere bliver det. For eksempel kan det hos nyfødte kun være 40 minutter. Denne WB skal opdeles i to faser. Den første er tiden til alle former for aktiviteter, gymnastik, at gå i pool osv. Den anden er den periode, hvor du skal lade barnets nervesystem bremse op og tune ind på søvn (husk at hæmmende processer modnes hos forskellige børn på forskellige tidspunkter (5-7 år), så du vil ikke være i stand til at lægge et lille barn ned fra en kamp i sandkassen i meget lang tid).

Når vi taler om vellykket sengetid, mener vi, at barnet falder roligt i søvn, uden tårer, hysteri, protest og, hvad der også er vigtigt, hurtigt.

At lægge sig i seng vil lykkes, hvis det udføres i det såkaldte "søvnvindue" - en kort periode, hvor barnets behov for at sove og barnets evne til at falde i søvn i en rolig tilstand falder sammen.

At mangle vinduet til at sove er en vej til overspænding, hvorfra det er meget svært at komme i søvn, og når dette stadig er muligt, udvikler det samme scenarie sig som regel yderligere. Vågner op efter 20-30 minutter, tårer, gråd, trøstesløst hysteri, og så - et lunefuldt og rastløst barn, som ikke har kræfter til at udvikle og forstå verden, klamrer sig til sin mor, klynker, i dårligt humør, afviser enhver idé - fra et spil til suppe, fra gåture til sæbebobler.

At lære at fange søvnvinduet er den vigtigste opgave og samtidig nøglen til succes med at forbedre din babys søvn. For at gøre dette er det ekstremt vigtigt at introducere stille vågenhed før sengetid, som vi allerede har diskuteret. Det er trods alt dette, der giver barnets psyke mulighed for at sænke farten, tegn på træthed vises, og moderen til at lægge barnet til at sove hurtigt og roligt.

Tegn på træthed bliver dog ofte et undvigende fantom, hvis "jagt" er frugtesløst. Mange børn skjuler tegn på træthed. De er aktive og smilende og ser ud til at være fulde af energi, men pludselig, som et stafet, skifter de til tilstanden med indfald og hysteri, vred afvisning og aggressiv adfærd. Det betyder, at der var tegn på træthed, men de gik ubemærket hen, fordi de var skjult af aktive handlinger og begivenheder, eller fordi moderen overså eller ikke genkendte barnets signaler som en opfordring til at lægge ham i seng. Og det sker, at de første tegn på træthed af moderen anses for at være det andet, eller endda det tredje, og nogle gange endda tegn på begyndelsen af ​​overexcitation. I dette tilfælde er vinduet til søvn gået glip af, og det er for sent at begynde at gå i seng.

Hvordan skelner man de første tegn på træthed fra de efterfølgende? Mors følsomme hjerte og opmærksomme blik vil hjælpe med dette. Med fokus på aldersspecifikke søvn- og vågenhedsnormer, afsætte flere dage til nøje at overvåge din baby. Skriv alt ned, du ser i timen før sengetid, inklusive dine omgivelser og tidligere aktiviteter eller begivenheder. Ja, ja, skriv det ned, hvor dumt det end kan virke på dig! Som et resultat af at analysere den indsamlede information, vil du finde en fin grænse mellem hurtigt og roligt at gå i seng på en positiv bølge og lange tårer og hysteri inden sengetid. Gennemgå dine noter efter et par dage. (Måske vil åbenbaringen overhale dig før.) Når alt kommer til alt, hvis alt var enkelt, ville du ikke have problemer med din babys søvn, vel? Og du ville ikke læse denne artikel nu. 🙂

Hvilke tegn kan tyde på, at det er tid for barnet at sove, og at det er klar til dette?

Selvfølgelig afhænger deres sæt af barnets alder. Babyer, børn i det såkaldte fjerde trimester af graviditeten, det vil sige fra fødslen til 3-4 måneder, udviser som sådanne tegn ikke kun de søgebevægelser, som enhver mor kender (1). De kan (2) knytte deres næver eller (3) sutte deres fingre. Også børns parathed i de første måneder af livet kan indikeres ved (4) utilfredse grimasser eller (5) dårligt fokuseret blik. Forældre bemærker ofte (6) pludselige bevægelser af arme og ben, som om barnet kaster dem op, som om det rystede resterne af energiladningen af ​​sit batteri. Dette er et sikkert tegn: det er på tide.

Ældre børn har et mere forskelligartet sæt tegn. Mens du observerer og analyserer, skal du huske, at hvert af disse tegn kan være enten det første, andet eller tredje. 🙂 Og det er kun dig, der kan sige præcis, hvordan tingene er i dit tilfælde.

Babyen ser simpelthen træt ud. Uden særlige komplikationer eller camouflageslør. Så du ser på ham og ser: han er søvnig. Måske bliver hans ansigt blegere, hans øjne dunkle, og skygger vises omkring dem.

Babyen gnider sig i øjnene. Enkelt og indlysende.

Babyen gaber meget. Heller ikke et Newton binomial. 🙂

Babyen trækker i øret eller gnider sine ører.

Frossen look. Et kort eller langt ufokuseret kig ind i ingenting er et tegn på træthed.

Babyens humør er forkælet. Her smilede han muntert til dig for fem minutter siden, men nu er han dyster og ikke munter, som om en sky dækkede din sol.

Babyen bliver irritabel. Han er mindre tolerant over for ændringer og reagerer mere følelsesmæssigt. Du begynder hurtigere at kede dig, og det bliver sværere og sværere at fastholde interessen for spillet. Babyen klynker og er lunefuld.

Babyen er mere nervøs. Pludselig støj, lys eller en uventet handling fra nogen i husstanden forårsager en akut reaktion, endda til et punkt af nervøse trækninger. Babyen græder over bagateller - dette er mere sandsynligt et tegn på akkumuleret træthed.

Barnet bliver klodset. Han falder, svajer fra side til side, taber ting, bliver skubbet eller kommer endda til skade under leg.

Babyen bliver ligeglad, mister interessen for spillet og mennesker. Han vender sig væk under leg og kommunikation.

Babyen klæber til dig og forlader ikke dine arme eller vil tværtimod i modsætning til normalt slet ikke kramme.

Babyen bliver mindre mobil og aktiv.

Babyen bliver tværtimod for aktiv, ophidset og "leger". Oftest er det sådan, at overspænding, der allerede er begyndt, manifesterer sig.

Hvad skal du gøre, hvis du gik glip af de første tegn på træthed?

Vurder barnets tilstand og dets signaler. Hvis han er overtræt, men begejstringsbølgen endnu ikke er kravlet langt opad, så fortsæt straks med at lægge ham i seng. Man kan negligere ritualet – opfatte det, der sker, som en nødevakuering. Når du akut har brug for at flygte hjemmefra, kan du efterlade uopvasket service. 🙂

Hvis barnet bliver overspændt, så skift straks til rolig vågenhed, frys aktiviteten og hold øje med tegn på træthed igen. Hvis du gør alt rigtigt, vil de ikke lade dig vente. Men vær forsigtig! Gå ikke glip af dem denne gang!

Husk, at et barn under tre år er fysiologisk ude af stand til at berolige sig selv. Udviklingen af ​​hans nervesystem er sådan, at nu sejrer excitationsprocesserne i det over hæmningsprocesserne. Og det betyder, at du skal hjælpe ham i denne svære sag. Fyrre minutter før søvn i dagtimerne og en time før nattesøvn, reducer aktiviteten, stop stimulerende aktiviteter, sluk for TV, computer, tablet. Dæmp lysene. Tal stille. Dediker denne tid til rolige aktiviteter og gør klar til seng. Hvis du følger disse enkle regler, vil træthedstegn ikke gå ubemærket hen, og du vil nemt og behageligt kunne få din baby til at sove.

Godnat og drøm sødt! Vi ses i nye artikler og anmeldelser!

Coach for projektet ”Sunde børns søvnsystem” Anna Ashmarina

"Sovende børn er ikke kun søde, men også "endelig". Hvis du er klar til at abonnere på hvert eneste ord i dette citat, så er der højst sandsynligt problemer med at lægge dit barn i seng ikke gået forbi dig, som de fleste forældre.

Hvordan får man et barn til at sove? Flere faktorer er vigtige for sundt at falde i søvn hos børn: miljø, fysisk aktivitet, daglige rutiner, mad, spil før sengetid, tilstedeværelsen af ​​sengetidsritualer, evnen til at fange "vinduet til at sove." Men den vigtigste faktor for, at et barn falder fredeligt i søvn, er moderens holdning.
Mange mødre (inklusive mig) begår denne fejl: De bestræber sig på at lægge barnet i seng så hurtigt som muligt, så de kan hvile og gå i gang med deres forretninger.“Når han falder i søvn, skal jeg hælde noget varm te til mig selv, der er stadig en bolle tilbage, så sender jeg et brev, laver borscht færdig, læser bogen færdig...” Jeg rystede barnet i søvn med sådanne planer. Husk sidste gang du ikke kunne lægge din baby i seng i lang tid, hvad var dine tanker?

Tricket er, at barnet perfekt fornemmer moderens humør og let aflæser følelser. I sådanne øjeblikke føler han, at hans mor vil væk og lade ham være i fred. Babyen forstår endnu ikke, at han er i sikkerhed, hans instinkter fortæller ham, at en betydelig voksen (mor) burde være i nærheden, han har brug for at blive sammen med al sin magt. Kroppen mobiliseres til stress, der er ikke tid til søvn. Det viser sig at være en ond cirkel: babyen falder ikke i søvn, moderen begynder at blive irriteret, barnet bekymrer sig endnu mere som svar, moderen mister tålmodigheden ...

Hvordan rolig og forbliv positiv? Jeg deler mine opskrifter:

1) Få lavet så mange ting, inden dit barn går i seng. Jeg anbefaler at lave huslige pligter, mens barnet er vågen, så der kun er behagelige gøremål tilbage under søvnen. I mit tilfælde var der en periode, hvor jeg satte mig til middag efter Pasha var faldet i søvn, så jeg kunne spise roligt og afslappet. Jeg tror, ​​mine mødre ville forstå mit dengang ønske om at spise mad alene :) Derfor, da jeg gik i seng for dagen, var jeg sulten, smukke billeder af mad dukkede konstant op i mit hoved, jeg ville virkelig gerne have, at barnet faldt sov og jeg kunne endelig spise frokost. Og jeg kunne ikke slippe af med denne tvangstanke om en tallerken med dampende aromatisk suppe, jeg var vred... Som følge heraf spiser jeg nu frokost efter min søns lur, i starten var det ikke særlig behageligt at spise, men at være mæt og tilfreds gør det nemmere at lægge barnet i seng.

2) Kør tankerne væk om, hvad du vil gøre, når barnet falder i søvn. Personligt er det svært for mig at stoppe bevidsthedsstrømmen, som beregner, hvad der ellers kan og bør gøres, så jeg sender det videre til en anden retning. Jeg planlægger ikke, hvad jeg skal gøre, når min søn falder i søvn, men hvad vi skal lave sammen, når han vågner. Du kan endda drømme, som "vil det ikke være dejligt at gå i en zoo, klappe kaninerne, fodre pindsvinene" eller "vi har længe ønsket at lave både, det regner bare. Vi skal finde skumplast, jeg tror, ​​vi har tandstikker og papir, sammen laver vi både og lad os sejle gennem vandpytterne..." Og selvom disse planer ikke går i opfyldelse, er det vigtigt, at jeres tanker kommer til at handle om barnet og om samværet.

3) Skift vægten ikke på at falde i søvn, men på intimitetens øjeblik. Min søn går stort set ikke i arme eller kram mere (undtagen når han ikke har det godt), så for mig er det at falde i søvn i et kram et sjældent øjeblik, hvor jeg kan holde min søn tæt på mig og bare være tæt på. Prøv at koncentrere dig om glæden ved nærhed, på taktile fornemmelser: yndlingskinder, varme håndflader, en lækkert duftende krone... Mærkeligt nok, da jeg mentalt udsendte til ham: "Du behøver ikke at falde i søvn, bare læg med mig ,” falder barnet meget lettere i søvn.

4) Visualiser et sovende barn. Mange har sikkert hørt om nytten af ​​at visualisere vores ønsker. Den samme mekanisme virker her: Jeg har et særligt album i min telefon med fotografier af min sovende søn. Jeg lægger mig ved siden af ​​ham og husker de mest "søde" øjeblikke, hvordan han faldt i søvn i mine arme på en gynge på gaden, hvordan han faldt i søvn, da han var lille: hans øjne lukkes, åbner sig så i et par sekunder, og lukke igen. Jeg tror, ​​at alle mødre smilede nu og huskede sin søvnige baby. En ekstra bonus ved denne teknik: det er umuligt at blive vred, når du forestiller dig en sovende baby :)

5) Fald i søvn tidligere end barnet. Det sker, at jeg falder i søvn først, vågner en halv time senere med min søn, der allerede sover, står stille op og går. Det forekommer mig, at jeg kan lide lur mere end Pasha. Jeg står tidligt op, så efter en gåtur og frokost, hvor jeg befinder mig i et mørklagt rum på en hyggelig seng, kan jeg falde i søvn meget hurtigt. Der er også ulemper - denne tilgang virker ikke altid. For nylig døsede jeg, vågnede og hørte en glad stemme i nærheden: "Mor er vågen!"

Jeg har lært af egen erfaring, at moderens humør på tidspunktet for lægningen måske er den vigtigste betingelse for en behagelig placering af barnet. Fortæl os, hvordan lægger du dit barn i seng? Hvad er dine tanker i sådanne øjeblikke?

Du kan være interesseret i andre artikler om børns søvn:

Fotokilde - pixabay.com

Familier med samme problem begyndte at kontakte mig oftere og oftere. Barnet kan ikke komme ind i en normal søvntilstand. Blandt de spørgsmål, som jeg oftest bliver stillet, har jeg identificeret TOP 5:

• Hvordan får man hurtigt et barn til at sove, og hvorfor har det svært ved at falde i søvn?
• Hvorfor vågner mit barn ofte om natten?
• Hvor meget søvn skal et barn sove i en bestemt alder?
• Hvorfor græder et barn om natten i søvne?
• Hvordan kan du forbedre dit barns søvnplan?

Som du ved, er hver sag speciel, så jeg er meget opmærksom på at studere historien om hver familie, der henvender sig til mig for at få hjælp. Men disse familier har én ting til fælles - børnene går meget sent i seng. Ofte begynder børn bare at gå i seng efter kl. 21, og denne proces kan ikke tage 10-15 minutter, men tage halvanden time! Dette er det største signal om, at du skal ændre dit søvnskema og begynde at lægge dit barn i seng meget tidligere.

Enhver menneskelig krop er en meget kompleks organisation af cykliske begivenheder.

Lad os huske: menstruationscyklussen hos kvinder, fødeindtagelsescyklussen (kan du huske, hvor meget du vil spise, hvis frokosten ikke sker på det sædvanlige tidspunkt?), prolaktin, som frigives i større mængder fra 2 til 5 om morgenen. Søvn-vågen tilstanden reguleres også af hormoner, som frigives cyklisk og udløses af lyset fra morgensolopgangen. Under toppen af ​​disse hormoner falder den samlede kropstemperatur, processer i kroppen bremses, så det er lettere for kroppen at falde i søvn og sove længere. Kvaliteten af ​​søvn i disse perioder er højere, og hjernen bruger denne tid med maksimal effektivitet. Moderne videnskabsmænd har været i stand til nøjagtigt at identificere tidsrammen for den højeste koncentration af disse hormoner i vores blod. Det ideelle morgensøvnvindue for babyer er 8-30/9 om morgenen; Det bedste tidspunkt at starte en frokostlur og siesta er 12-30/13 dage, og intervallet mellem kl. 18 og 20 er det biologisk korrekte tidspunkt for at gå i seng.

Hvad sker der, når barnet ikke falder ind i det anbefalede søvnstadium? Hjernen, der ikke får mulighed for at hvile, går i en tilstand af overbelastning og begynder aktivt at producere et nyt hormon - kortisol. Mange kender dette stof som en indikator for forskellige former for stress, og det er faktisk rigtigt. Det får os til at føle os bedre, gør os nervøse, det udløser alle slags neuroser og sænker hastigheden af ​​højere nervøse processer. Det bremser vores evne til at falde til ro og slappe af, og fremskynder kun fysiske reaktioner til en vis grad. Husk et lille barn, der har "overholdt sin velkomst" - han er lunefuld, hyperaktiv, reagerer overdrevet på den mindste irritation og er ude af stand til at lege med et stykke legetøj i lang tid. Desuden har dette hormon en tendens til at akkumulere hurtigt og fjernes meget langsomt fra kroppen, selv efter at barnet er lagt i søvn. Derfor problemet med besvær med at falde i søvn, gentagen opvågning om natten og ekstrem tidlig morgenvågning.

Ofte vågner en træt baby, som havde svært ved at falde i søvn, efter en halv time og græder bittert – han har slet ikke hvilet sig, og kan ikke sove længere.

Da det er sådan et "skadeligt" hormon, hvorfor har vi så brug for det? Naturen er klog, og hun gav os dette stof for at stimulere muskler og blodtryk i stressede tider og give os mulighed for at flygte fra et rovdyr, og i tider med hungersnød er det kortisol, der forhindrer blodsukkeret i at falde til under det vitale norm. Som du kan se, er dette en slags beskytter af vores krop i meget vanskelige situationer, som næsten altid er ledsaget af stress og mangel på søvn.

Hvor kom den sene lægning fra?

Lad os spørge indenlandske børnelæger, neurologer, erfarne bedstemødre og andre børnespecialister om, hvornår man skal lægge et barn i seng? Jeg tror, ​​svarene vil være varierede, men alt i sent tid - du kan høre "21-00", og "efter 22-00", og min favorit: "jo senere han går i seng, jo længere sover han i morgen." Selv vi alle har siden barndommen elsket programmet "Godnat, børn", som sendes omkring 21-00! Hvordan er det muligt, tager alle disse mennesker fejl? Eller forsøger min artikel at ride på bølgen af ​​en ny og moderigtig idé, som kun er vidunderlig, fordi den står i kontrast til alt kendt og gammelt?

Jeg har stor respekt for medicinske fagfolks erfaring og viden, og jeg må sige, at 90 % af moderne viden om søvnens fysiologi, herunder børns, er opnået i løbet af de sidste 25 år. Desværre har uddannelsesprogrammet for medicinske universiteter inden for somnologi ikke tid til at følge med nye opdagelser. Selv i det fremskredne USA, i løbet af 4 års ophold, modtager fremtidige børnelæger kun 2,5 timers forelæsninger om, hvordan børn sover.

Det andet punkt, som spillede en vigtig rolle i, hvordan vi organiserer børns søvn, går tilbage til 1917. Det var dengang, at kvinder først fik ret til betalt barsel på 112 dage. Efter denne periode gik børnene i vuggestue, og mødrene vendte tilbage på arbejde i en hel 10-timers arbejdsdag. I vuggestuen var børnepigerne selvfølgelig tvunget til at maksimere intervallerne for dagssøvn for på en eller anden måde at klare det store antal børn i gruppen, og følgelig det øjeblik, hvor børnene var klar til at falde i søvn for natten forskudt. Ingen behøvede at blive mindet om den klare daglige rutine i sovjettidens børneinstitutioner, og snart begyndte børnene at sove meget længe i løbet af dagen.

Når der ikke er andet valg, er babyer forbløffende i stand til at omfordele det samlede antal timers søvn på en dag, forudsat at kortisol ikke har ophobet sig.

Så det viste sig, at moderen først hentede sit barn kl. 19-20, og babyen, der havde sovet 5-6 timer i løbet af dagen, var klar til seng tidligst kl. 21-22. Denne orden er blevet bevaret den dag i dag, med den eneste forskel, at nu, hvor principperne for en rigid daglig rutine er uddød, sover børn endda et par timer i løbet af dagen. I mellemtiden udløser mangel på søvn en ond cirkel af kortisolfrigivelse.

Er det virkelig så skræmmende?

Mange af jer er sikkert vokset op med at gå i seng kl. 21-22. Lad os dog overveje, om dette har påvirket dit helbred? Hvem af os har aldrig haft problemer med søvnen, falder altid let i søvn og vågner muntert på det rigtige tidspunkt? Faktisk er det kun få mennesker, der praktiserer ordentlig søvnhygiejne. Det er ikke underligt, at farmakologiske lægemidler til at forbedre kvaliteten og kvantiteten af ​​søvn, både for børn og voksne, nu er på toppen af ​​efterspørgslen. Og desuden, hvis alt var godt, ville du så virkelig bruge al den tid på så lang en artikel? Mange forældre har allerede fortvivlet over at finde en vej ud - den nuværende mulighed virker ikke, og det er ikke klart, hvordan man bygger en ny. Min anbefaling er enkel - følg din babys rutine efter aldersbehov: sørg for tidlig sengetid, hold innovationerne på plads i mindst en uge, og vurder resultatet. Skriv i kommentarerne nedenfor, hvad du fandt på, og jeg er sikker på, at du har noget at prale af! Glem ikke at tilmelde dig nyhedsbrevet til højre for denne artikel, så du ikke går glip af nye :)

Kunne du lide artiklen? Sats:

Vinduet er et symbol på nye horisonter og begyndelser, men for fuldt ud at fortolke drømmen er det nødvendigt at tage højde for alle dens nuancer. Læs fortolkningerne i de mest autoritative drømmebøger i verden. Hvad betyder det at se et vindue i en drøm?

Hvorfor se et vindue i en drøm

Russisk folkedrømmebog

Dette er fortolkningen af ​​drømmebogen om et åbent vindue: Hvis du står foran det, kommer der nogle livsændringer.

At prøve at finde en vej ud af vinduet, der dukker op foran dine øjne i en drøm, vil indikere, at der er meget færre muligheder for at styre tingenes tilstand til det bedre.

Hvis du drømte om et knust vindue, bliver du nødt til at blive skuffet over noget og opleve åndelig angst.

Moderne drømmebog

I drømmebogen lover et åbent vindue modtagelse af penge eller en gave.

Du vil møde en ny hobby - det er det, du drømmer om om et vindue, hvor en dame forsøger at komme ind.

Hvis du i en drøm så, at du faldt ud af et vindue, så forvent et stort skænderi eller endda en kamp.

At drømme om et lukket vindue varsler kedsomhed.

En drøm om et gitter på et vindue lover adskillelse.

Jeg var nødt til at sætte glasset ind i rammen - i virkeligheden skal du sørge for at tage forholdsregler for at undgå problemer.

At se en vinduesramme betyder en generel diskussion af dit intime liv.

I en drøm brænder vinduesgardiner - gør dig klar til en spændende livsbegivenhed.

I en drøm følte du dig bange for, at nogen ville komme ind gennem vinduet, der var lukket - det betyder, at du af en eller anden grund er bange for fremtiden.

Når vinduet i en drøm er dækket af et spindelvæv, eller du skal se ud på gaden gennem skodderne, kan du i virkeligheden blive overvældet af en følelse af ensomhed på grund af isolation.

Når du banker på ruden, er der stor risiko for at udvikle en sygdom, der kan behandles kirurgisk.

Og når du i en drøm skulle se dig selv i en vindueskarm, vil du i virkeligheden støde på hensynsløshed og straffe dig selv med din egen misundelse.

Maly Velesov drømmebog

Når vinduet er åbent, kan du forvente gæster eller gaver.

En lukket drøm kan indikere kedsomhed.

Glasset i vinduet er knust - tærsklen til fattigdom og tab.

I drømmen var der et vindue med rent og intakt glas - i virkeligheden varsler dette stor lykke i livet.

I en drøm, kig ud af vinduet - nyheder vil komme. Faldt ud af vinduet - til udviklingen af ​​et skænderi.

For at ødelægge drømmer du måske om processen med at klatre ud af et vindue. Et vindue forhænget med sort klud symboliserer tristhed på grund af en elskets sygdom.

At se et åbent vindue betyder i virkeligheden at vise sig selv som en åben og tillidsfuld person. Tværtimod indikerer et lukket vindue, at man vender indad.

I en drøm kiggede du gennem et rent vindue - det betyder, at du opfatter alt i verden omkring dig, som det er og ikke lader dig vildlede.

At drømme om et beskidt vindue indikerer dårligt humør og vrede.

Kvinders drømmebog

Mislykket afslutning af de vigtigste opgaver, tab af respektfuld holdning hos familie og venner - det er det, du drømmer om om vinduer, hvor du prøver at se i en drøm, mens du går forbi.

At se et lukket vindue betyder opgivelse.

Hvis du skulle bryde et vindue op, så forvent anklager om utroskab.

Når du trådte ind i dit hjem gennem et vindue, vil du blive anklaget for at bruge tvivlsomme metoder, angiveligt brugt til at opnå ædle mål.

I drømmen måtte jeg løbe gennem vinduet - uheldet nærmede sig.

Familie drømmebog

En drøm om et vindue varsler enden på håb. En knust rude lover mistanke om utroskab.

Hvis du drømte om, hvordan du sad i vindueskarmen - i virkeligheden vil du vise al din hensynsløshed.

Hvis det lykkedes dig at komme ind i dit hjem gennem et vindue i en drøm, vil du blive fanget i at snyde.

I en drøm var du nødt til at se ud af vinduet og se noget mærkeligt - i virkeligheden kan du stoppe med at være en respekteret person og møde fiasko.

Hvis du skulle flygte gennem et vindue, så vær forsigtig, for problemer er ikke langt væk.

Wanderers drømmebog

Hvis du klatrede ind i et vindue i en drøm, er du for nysgerrig og lærer om dig selv og verden omkring dig.

I en drøm klatrer du ud af et vindue - der er stor sandsynlighed for problemer eller at finde den rigtige måde at løse det opståede problem på.

Når der var et åbent vindue i en drøm, er du en person, der er åben over for mennesker, eller du føler fortrydelse over noget.

I en drøm kravler du ud af et knust vindue - løser et vanskeligt livsproblem eller opfylder spændende ønsker.

En drøm, når du ser ud af et vindue, profeterer livsudsigter eller en vending af begivenheder, der skal fortolkes af udsigten, der åbner fra dette vindue.

Freuds drømmebog

Et åbent vindue symboliserer kønsorganerne og lover glæden ved tilgængelige seksuelle relationer.

At se et snavset vindue betyder, at man støder på problemer med kønsorganernes sundhed.

Når en kvinde drømmer om at åbne et vindue, indikerer det, at hun har et ønske om seksuelle forhold til en anden dame. Når en mand drømmer om et vindue, der åbner sig, ønsker han at have samleje.

Vask af vinduer betyder ønsket om at få børn.

Du knuste et vindue - for at se den virkelighed i øjnene, at intime eventyr kan blive et stort problem.

Aesops drømmebog

At stå foran et åbent vindue i en drøm betyder i virkeligheden at forvente ændringer og vælge en ny vej i livet.

Hvis en fugl banker på vinduet, vil du modtage uventede nyheder.

At stå ved en andens vindue betyder at stå over for uplanlagte udgifter på grund af din formodede vens ønske om at ødelægge dig.

En drøm om glasskår forudsiger sygdom, melankoli og skuffelse.

At se et lukket vindue betyder at stå over for en uventet forhindring i virkeligheden.

At vaske et beskidt vindue i en drøm betyder, at du i det virkelige liv vil modtage velstand og succes for dit hårde arbejde.

En drømt silhuet ved vinduet lover at støde på noget mystisk.

Et forsøg på at kravle hjem gennem vinduet forudsiger en sjov og ubekymret tid.

At prøve at åbne et vindue i en drøm lover håb om en lys fremtid.