Hvad skal man gøre, hvis en knogle er brækket. Ydelse af førstehjælp til brud: regler for immobilisering. Forberedelse til transport til en medicinsk facilitet

I denne artikel har vi samlet nogle anmeldelser om boghvedediæten med tips om at følge den og forlade diæten, efterladt af webstedets læsere. Du kan finde dem nyttige, hvis du leder efter svar på et spørgsmål.

Boghvedediæten er ret streng med hensyn til restriktioner, men den er en af ​​de mest effektive - du kan tabe dig op til 10 kg på en uge. Boghvede giver dig en mæthedsfornemmelse og renser samtidig kroppen. Ved at bruge en sådan diæt kan du ikke kun tabe dig, men også slippe af med dermatologiske problemer.

Boghvedediæten er designet til 1 uge, hvorefter du skal holde en pause i mindst 1 måned.

En stor bonus er, at under vægttab absorberes ikke kun overskydende fedt, men også cellulite, som selv meget unge piger lider af. Derfor er boghvedediæten, som har så mange anmeldelser, ekstremt populær.

Kate:

65318:

God dag! Jeg deler min erfaring.

Jeg fulgte denne diæt i 3 uger, og 8 kg gik væk, som om det aldrig var sket (fra 56 til 48 kg). For at være ærlig gik jeg 2 kg for langt med mit vægttab :o))). Samtidig lavede jeg øvelser derhjemme. Nå, jeg er meget glad! Du vil næsten ikke spise, og hvis boghvede bliver kedelig, kan du variere menuen med æbler og mandariner. Den første uge overholdt jeg diæten meget strengt, i den anden uge tillod jeg mig selv at spise frugt til en eftermiddagssnack, og i den tredje uge tilføjede jeg hytteost til min kost. Efter at have stoppet diæten, vil du ikke spise meget, fordi... maven trækker sig mærkbart sammen. MEN! Hvis du stopper med at træne, vil vægten vende tilbage inden for en måned eller to. Hvis du taber dig og vedligeholder dig selv med træning, vil du blive meget tilfreds med resultatet! Det ser ud til, at min cellulite også er forsvundet næsten helt fra kosten. Wow, piger, det er alt sammen godt, men jeg var på diæt for 4 år siden. Nu har jeg taget på i vægt. Så jeg går tilbage på min yndlingsdiæt - jeg skal tabe mig 5 kg :o) Held og lykke til jer, kære!

Videoanmeldelse om boghvede fastedage:

tanysha:

I dag er min diæt slut - dag 7. Resultatet i kilogram er lille: - 2 kg. Men min talje er faldet med 5 cm Nu sidder jeg roligt og ser på anden mad relativt roligt. Men i weekenden var det lidt svært: Jeg skulle lave mad til familien, og jeg havde mere fritid. Derfor råder jeg alle til at starte på mandag i weekenden vil du være i stand til at se på andre fødevarer mere roligt og din mave vil allerede være faldet. Jeg tager vitaminer, men føler mig stadig svag om aftenen, så jeg går tidligt i seng. På dag 6 og 7 bryggede jeg allerede kun et halvt glas boghvede og drak 0,5 liter kefir i stedet for 1 liter dagligt. Tilsyneladende var min mave krympet og ville ikke spise så godt. Generelt er jeg stolt af mig selv: Jeg gjorde det! Nu skal du bevare resultatet og prøve at spise rigtigt. Lidt om mig selv: 42 år, højde 168, nuværende vægt 65 kg. Taber du dig yderligere, kommer rynkerne frem, og det er også slemt. Held og lykke til alle!!!

Anches:

Fordele: På 1-2 uger vil du tabe dig 8-10 kg.

Fejl: Det kræver enorm viljestyrke kun at spise boghvede hver dag, uden krydderier eller krydderier.

Jeg prøvede for nylig boghvedediæten på mig selv. Jeg havde brug for at tabe de ekstra kilo efter ferien. Jeg hældte varmt vand over boghveden i en termokande og lod den stå natten over. Du kan spise så meget du vil. Du skal drikke 2 liter vand om dagen. Det er tilladt at drikke 1-2 kopper sort te (uden sukker), 1 kop kaffe eller drikke grøn te (også uden tilsat sukker) om dagen. Du kan også forkæle dig selv med tørret frugt. Og endda nødvendigt. De indeholder stoffer, der er nødvendige for kroppens normale funktion. Der var ingen følelse af sult, kun i starten var der svaghed i kroppen. Ikke nok med at jeg tabte mig 6 ​​kg på en uge, men min ansigtshud klarede også lidt, for boghvede hjælper også med at fjerne giftstoffer fra kroppen. Det eneste er, at hvis nogen ønsker at tabe sig ved hjælp af denne diæt, KAN de IKKE umiddelbart efter diæten er overstået, sluge alt, hvad du ser. Du skal gradvist introducere en række forskellige fødevarer i din kost. Du skal bare reducere mængden af ​​boghvede og tilføje noget nyt hver dag. Effekten af ​​diæten bliver bedre, hvis du træner selv fysisk. Den eneste ulempe ved denne diæt er, at efter at have spist boghvede i en uge eller 2 uger, vil du så føle dig syg af bare lugten. Hvis du ikke kan lide boghvede, er denne diæt BESTEMT ikke egnet til dig! Du kan heller ikke gå på denne diæt oftere end én gang hver 1-2 måned. Ellers vil boghvedediæten kun skade din krop. Desværre tænkte jeg ikke på at tage "før" og "efter" billeder. Men! Før diæten vejede jeg 58.300 nu vejer jeg 52.100.

Victoria:

Jeg starter med, at jeg ikke er specielt tynd i livet, men jeg kan ikke engang kaldes tyk: 168, vægt 66. Jeg stræber ikke specielt efter at tabe mig, men jeg føler på mig selv, at når jeg Jeg er "for meget", det er svært for mig at løbe, åndenød opstår, hvilket betyder, at jeg skal tabe et par kilo. En dag besluttede jeg at prøve denne boghvede diæt. Det her er forfærdeligt Før dette havde jeg en jævn holdning til boghvede - jeg spiste det, men uden megen entusiasme, men 2 dage var nok til at jeg hade dette ord én gang for alle. Ikke kun dukkede væmmelse op, men der var også vilde smerter og halsbrand i maven, højst sandsynligt ødelagde jeg hendes mave Til sidst indså jeg, at alt er godt med måde, det vil sige, boghvede skal ikke spises alene, men simpelthen! tilføjet til kosten og ikke mere. Som et resultat, opgav jeg denne sag og fandt min vej ud af, hvordan man taber et par kilo én gang for alle psykologisk: ifølge en version bliver overskydende vægt vundet som en defensiv reaktion, når en person ikke elsker sig selv... men det er en anden historie, som jeg taler om, jeg vil skrive i en anden anmeldelse. Nå, jeg sagde farvel til boghvede.

Uralochka:

Boghvedediæten tvinger os til helt at opgive sukker, og sukker er glukose, hvilket er meget nødvendigt for, at vores hjerne kan fungere effektivt. Derfor har mange mennesker under boghvedediæten et ønske om at spise noget sødt, og det ser ud til, at deres hoved ikke tænker ordentligt. I dette tilfælde vil følgende hjælpe: fortynd en teskefuld honning i et glas vand og drik denne "drik". Vær ikke bange, al glukose vil gå til hjernen og vil ikke blive deponeret i problemområder.

musyaka:

Fordele: effektiv, ikke langtidsholdbar

Fejl: den, der ikke kan lide boghvede, vil have svært ved at holde ud denne dag

Jeg er tilbøjelig til fedme, og derfor har jeg i løbet af mine 25 år allerede prøvet en masse forskellige diæter. Og endelig fandt jeg den bedst egnede måde for mig selv at tabe mig og ikke lide af sult. Boghvede diæt" er mit valg. Men jeg er på denne diæt kun 2 dage om ugen. Mandag og torsdag laver jeg boghvede fastedage for mig selv. Essensen af ​​denne dag er, at du spiser boghvede hele dagen lang (du hælder det op om natten) et glas boghvede med kogende vand, ingen grund til at lave mad) og drik 1 liter 1% kefir Du kan drikke te, helst grøn.

Jeg elsker virkelig selve boghvede, så det er nemt for mig at gå på sådan en slankekur. På en sådan dag taber jeg mig 1-1,5 kg. For blot at holde din vægt, kan du lave sådan en fastedag en gang om måneden. Og for at tabe mig overskydende uden at skade mit helbred, bruger jeg sådanne dage 2 gange om ugen.

Tanya29-11:

Hej piger! Fra i dag satte jeg mig ned på HD'en for anden gang. For et par måneder siden sad jeg allerede på det, med streng overholdelse, næsten uden overtrædelser, på 2 uger tabte jeg mig fra 84 til 77 kg, min højde er 165. Jeg dampede boghvede i en Berghof-gryde, den holder på varmen længe gang, kornet bliver som kogt, det er meget nemt at spise med 1% kefir Fine. Jeg dyrkede ikke sport, jeg fik kun kosmetiske behandlinger (sauna, massage, infrarød varme osv.), jeg drak Nova figurte med senna og hibiscus. Jeg havde det godt, mit hoved var ikke svimmel, og min hudtilstand blev bedre. Jeg spiste også 1 æble, lidt sveske og drak nogle gange et par glas tør rødvin. I denne tid vænnede min mave sig til let mad, og da jeg engang spiste en portion sild under en pels under min diæt til en ferie, gjorde min bugspytkirtel ondt, jeg var nødt til at drikke mezim, blot duften af ​​røgede produkter gjorde mig føler mig syg, så jeg ville ikke engang bryde diæten!

Efter endt HD spiser jeg fortsat ikke slik og mel, en gang om ugen har jeg fastedage på kefir og vand, jeg prøver ikke at spise efter seks, jeg tager vitaminer, smører mig med anti-cellulite creme og masserer med en håndmassager, nu vejer jeg 73 kg. Jeg vil have 60 kg! Jeg overvejede at prøve en anden ægdiæt eller 90 dages separate måltider, men besluttede mig alligevel for at gentage den gennemprøvede boghvedediæt!

Hvem sad igen, hvad var resultaterne?

Catherine:

De siger, at boghvede styrker dig. Jeg har nogle råd. For at alt skal være fint med din afføring, især under diæter, skal du drikke hør. Køb på markedet (IKKE PÅ Apoteket) 300 gram HØRFRØ, som du skal kværne i en kaffekværn. Jeg malede det i en blender. Tag 1 jævn dessertske om morgenen på tom mave 30 minutter før. 21 dage før måltider. Hvilken effekt? Jeg vil svare. Normal, daglig afføring, uden forstoppelse eller lidelser.

Katie:

Jeg var på denne diæt i lidt mindre end en uge, i slutningen af ​​denne periode, torsdag, fredag, ville jeg virkelig spise noget skadeligt og velsmagende... Jeg gjorde det) fra den anden dag efter diæten, vægten begyndte at falde bogstaveligt talt med 1-1,5 om dagen, men igen, hvis du holder dig strengt til kefir og boghvede uden krydderier til boghvede som salt og sukker, forskellige saucer... Men når alt vandet forlod kroppen, vægttabet stoppede, som jeg allerede sagde omkring fredag.. Resultatet: i løbet af denne uge med mobning tabte jeg mig 3-4 kg, vægten kom tilbage på bogstaveligt talt 4 dage... og jeg spiste ikke noget skadeligt.. Jeg spiste grøntsager og frugter... så er det værd at torturere dig selv, og så nemt få alt tilbage, det er op til dig?

Faina:

Jeg spiser bare boghvede hver dag, og ikke med det formål at tabe mig. Men at dømme efter hvor sulten jeg er efter det, så taber jeg mig. Men spiser du grød til morgenmad - uden alt, så vil der også være en effekt, da du skal have meget tid inden frokost.

Marishka:

Jeg kender mange muligheder for at tabe sig med boghvedediæten, de er alle forskellige og originale på deres egen måde. Det, der passer mig bedst, er den, hvorigennem du kan tabe dig, når du spiser, hvad du vil, men boghvede er strengt taget et must til aftensmad uden mælk, salt eller sukker.

Elena:

Jeg ønsker jer alle godt helbred. Jeg var på HD i 13 dage. Og nu vil jeg fortælle dig om mine succeser og give nogle råd til begyndere. Jeg har to børn og efter hver graviditet tog jeg 10 kg på + yderligere 10 kg, akkumuleret over 12 års stillesiddende arbejde. Jeg er 39 år, højde 166, vægt 84,6 (ekstra 30 kg). Startede i mandags. Jeg vil med det samme sige, at min kost ikke var helt korrekt. Jeg bryggede ikke et helt glas boghvede, men kun halvdelen, hvorfor overføre produktet, for det var jeg også mæt af. Separat var dette min frokost, jeg spiste en grøntsagssalat (lidt salt og hørfrøolie) og 1 æg eller et stykke kogt kylling. Jeg forsøgte at spise 4 gange om dagen, selvom jeg på dag 5 slet ikke havde lyst til at spise. Når jeg starter diæten, drikker jeg ingefærte med te. en skefuld honning og drik adskilt fra måltiderne. Generelt forsøger jeg at drikke så meget vand som muligt. Jeg tager også multivitaminer. I den anden uge begyndte jeg at drikke fedtfattig kefir, 0,5 liter i løbet af dagen og spise 1 appelsin. Og dette er hele min kost. Samtidig lavede jeg den første uge - hver morgen, den anden uge - hver anden dag renselavementer med urter. Som et resultat af al min pine tabte jeg 5,8 kg, min taljeomkreds faldt med 4 cm, og mine hofter med 2 cm, jeg håbede på mere, men det er jeg også glad for.

For 10 år siden, efter min anden fødsel, efter at jeg stoppede med at amme, tog jeg styr på mig selv og tabte mig meget, 10 kg på 4 uger. Hvad jeg gjorde: Jeg spiste ikke efter klokken 3 og næsten hver dag lavede jeg shaping med videoer. Sandt nok slappede jeg af efter et par år, og vægten vendte gradvist tilbage. Og nu håber jeg at fortsætte på denne meget effektive måde, efter at have afsluttet HD, gradvist at skifte til en almindelig kost. Jeg vil følge denne diæt, indtil jeg når mit ideal. Så vil jeg begynde at spise efter Elena Malyshevas råd, nemlig efter princippet om et glas + 2 liter vand om dagen. Jeg håber, at dette vil være med til at konsolidere resultatet. Og sørg for at have en fastedag en gang om ugen.

Og nu til nogle råd. 1) Vid, at diæter er fyldt med mange ubehagelige konsekvenser. For eksempel har min søster gennem diæter og faste ophobet store sten i sin galdeblære, som kun kan fjernes gennem operation. Så før du går på slankekur, skal du blive undersøgt, lave en ultralyd af dine indre organer og konsultere en læge. Gud forbyde, hvis kosten forværrer et problem, du ikke kendte til, eller skaber et nyt. Tænk først på dit uvurderlige helbred. 2) Hvis du arbejder, så er det bedre at tage til GD om lørdagen, pga de første dage er de sværeste. Kroppen vil begynde at gøre modstand og efterspørge mad. Den første dag spiste jeg kun boghvede og drak vand, efter frokost havde jeg en voldsom hovedpine, mine arme og ben rystede, og om aftenen fik jeg kvalme. På den anden og tredje dag var der hovedpine, svaghed, apati, irritation. På den anden dag begyndte jeg at spise salat, på den tredje tilføjede jeg et æg. I de følgende dage havde jeg det meget bedre. Derfor råder jeg dig fra fredag ​​til at forberede dig til weekenden, lave alle dine affærer om, med et ord, forberede dig på, at det ikke bliver nemt for dig at overleve i disse dage. Men på mandag, garanterer jeg, vil det være lettere for dig, og du vil kunne arbejde uden at opleve ubehag. Og 3) Det skete således, at netop på dette tidspunkt, dvs. periode med overholdelse af GD, som om skæbnen selv havde lagt Katherine Harveys bog "Stars" i mine hænder. Dette er en kærlighedshistorie. Bogen er meget interessant, men hvis du er for doven til at læse det hele, så start fra midten, det er her de mest brugbare ting er. I min bog, side 237, fra ordene "Hannah var fed, hun huskede kun sig selv sådan. ..." Denne bog hjalp mig meget, støttede mig i de øjeblikke, hvor jeg var klar til at bryde sammen. Jeg anbefaler stærkt denne bog til alle virkelig tykke mennesker på diæter.

Held og lykke til alle i alle jeres bestræbelser.

...dukke...:

Hej alle sammen!...Boghvedekuren er den bedste og mest effektive diæt i verden efter min mening. Den er simpelthen ideel til dem, der gerne vil tabe sig hurtigt uden at sulte sig selv. Jeg er disponeret for at være overvægtig, men jeg føler mig aldrig tyk eller buttet var jeg, kun fordi jeg altid passer på mig selv. Og hvis jeg havde slappet lidt af, så, tro mig, var jeg blevet blæst omkuld, så jeg er tvunget til altid at kontrollere mig selv og passe på min kost... Jeg kan prale af, at jeg er slank, og jeg har al mulig ret til at råde dem, der ønsker at tabe sig, til at prøve boghvede piger, du vil ikke fortryde det!

Natasha:

Hej piger!!! I dag er min første dag på året. Engang var jeg på denne diæt og tabte mig 5 kg på 3 dage! MEN! Der var intet at tabe, med en højde på 160 vejede jeg 65 kg! Efter 60-kuren... vendte de tilbage til mig med venner +2 kg, efter cirka en uge eller to endte jeg med at veje 67 kg. Mine kære piger, men lad det ikke skræmme jer på det tidspunkt, jeg var på slankekur for første gang og kom simpelthen ikke rigtigt ud af slankekuren... eller rettere sagt, der var slet ingen vej ud; , Jeg begyndte straks at male alting af glæde. Jeg tog på i vægt, mens jeg var på barsel. Efter fødslen vendte jeg i løbet af cirka en måned tilbage til min slanke figur (50 kg), men på grund af MEGET dårlig ernæring tog jeg 15 kg på på 2 år. Alene i løbet af dette år gik jeg på boghvedediæt omkring 10 gange))), men det sluttede om aftenen den første dag. Om morgenen og eftermiddagen har jeg slet ikke lyst til at spise. Jeg tvang mig selv til at spise boghvede... Jeg sad og kvælede, selvom jeg virkelig elsker boghvede))) Men da aftenen kom og min mand kom hjem, begyndte de lækre godbidder at bede mig om at spise dem!) Efter flere henvendelser og genlæsning en masse information om denne diæt, besluttede jeg at sætte mig ned igen. Jeg har ikke en sød tand, men tværtimod er jeg vild med røget kød, men nogle gange har jeg også lyst til noget sødt. Ved at kombinere alle tipsene gør jeg dette: tilsæt dampet boghvede (forresten, jeg ved ikke, hvorfor alle skriver 10 timer, jeg har det klar om 1 time, hæld kogende vand over det, gå en tur, en time senere Jeg er hjemme og boghveden er klar!) og for eksempel om morgenen tager jeg en lille, men en dyb tallerken))))) og tilsætter 2-3 tsk sojasovs, og til frokost tilsætter jeg cirka et halvt glas af sød yoghurt til boghveden. Her er noget salt og sødt til dig! I dag, mere end nogensinde, føler jeg mig mere tryg ved denne diæt, og jeg har endda bemærket, at jeg kastede et ligegyldigt blik på den kogte pølse, da jeg stødte på den i køleskabet))) Jeg spiser ikke efter 6, og jeg vil ikke engang, men før havde jeg bare en enorm appetit under denne diæter om aftenen, succes til alle!!! Kampgejst Mål om at tabe 17 kg! Og jeg er sikker på at alt ordner sig!!! Tålmodighed alle sammen!!! Jeg håber, jeg vil være nyttig for i det mindste nogen!***

Natalia:

Hej alle! Jeg blev på HD i 10 dage. I starten af ​​diæten var jeg 60 kg med en højde på 167 cm. Jeg dampede et glas boghvede natten over, og dette glas holdt mig omkring halvanden dag. Om morgenen drak jeg et glas vand med citron og de første par dage spiste jeg boghvede i sin rene form og drak kefir 30 minutter før måltider eller en halv time efter måltider. Efter kl 19. Jeg drak kun kefir. Så tilføjede jeg svesker og tørrede abrikoser til boghveden og det blev sjovere. Og i øvrigt var der ingen problemer med afføring. Mit resultat er minus 4 kg. Fedtet forsvandt fra siderne, fra den øvre del af maven. Jeg var meget tilfreds Efter at have afsluttet diæten tog jeg i første omgang 1 kg på, men jeg begyndte med jævne mellemrum at lave 2 fastedage på boghvede, og vægten har holdt sig på 56 kg i flere måneder. Jeg er tilfreds! Held og lykke til alle!

Yankova Valeria:

Jeg kan ikke sige, at jeg ligefrem er på boghvedediæt, snarere læsser jeg af med det. For at være ærlig har ingen diæt fungeret for mig - jeg vil virkelig gerne spise, og jeg føler ikke engang, at mine fem kilo er værd en uges pine på æbler og gulerødder. Så fandt jeg på fastedage for mig selv. Cirka en gang om ugen "tømmer" jeg på boghvede og kefir. Det er ikke særlig svært. Jeg tager det om aftenen, hælder kogende vand over et glas boghvede og lader det stå. Om morgenen spiser jeg så meget jeg kan, vasker det ned med kefir, tager et par skeer med til frokost og gør det færdigt om aftenen. Faktisk er denne form for lindring let for mig - en dag om ugen kan du være tålmodig, beholde en velsmagende godbid, som din familie havde med hjem næste dag, så det er strengt taget ikke muligt, men det hjælper med at holde kroppen i orden. Jeg kan ikke sige, at jeg har tabt mig noget - måske et par kilo i løbet af min tid, men jeg tager ikke på i vægt, og jeg har det godt. Så aflæsning på boghvede er en dejlig ting.

Novikova Anastasia:

Og jeg kunne virkelig godt lide boghvede-diæten. Resultatet er hundrede procent. Min højde er 176, og min vægt var 85. Da jeg fødte min datter, tog jeg 15 ekstra kilo på. Rædsel! Jeg var altid tynd, men efter fødslen... Jeg besluttede mig generelt for at passe på mig selv. Mine venner rådede mig til at spise boghvede. Nå, jeg besluttede mig med kefir. Det er både lækrere og sundere. Resultaterne kom med det samme – allerede den første dag tabte jeg mig 150 gram. Kun den første dag! Generelt tabte jeg mig 8 kg på to uger. Så, efter cirka halvanden måned, gentog jeg diæten og tabte 6 mere. Sandt nok var det sværere anden gang - jeg ville gerne spise meget mere. Jeg tilføjede frugt, men vægten faldt langsommere, og efter anden gang kom yderligere to kilo tilbage. Men alligevel endte jeg med at tabe mig 12 kilo. Så jeg rådgiver alle – og jeg sætter mig selv ned igen. Jeg vil stadig gerne "afslutte" min vægt efter fødslen.

Anya:

På to uger på denne diæt tabte jeg kun 3 kg, som så, så snart jeg begyndte at spise som normalt, vendte ret hurtigt tilbage. Derefter besluttede jeg at stoppe med at eksperimentere med diæter og begyndte simpelthen at overholde principperne for sund kost. I stedet for slik - tørrede frugter (tørrede abrikoser eller svesker), i stedet for boller - brød med klid, i stedet for stegt - kogt eller dampet osv. Jeg spiser kun slik og grimme ting om morgenen og så i små mængder. Som et resultat tabte jeg mig 5 kg i løbet af vinteren!

Glem ikke, at alles krop er forskellig! Nogle mennesker taber sig hurtigere, nogle langsommere, nogle mere, nogle mindre. Hvis du ønsker at forbedre resultaterne af enhver diæt, bør du øge din fysiske aktivitet (i det mindste gåtur). Og vigtigst af alt, kom ud af kosten korrekt og følg de grundlæggende principper for sund kost!

Kristi

Vidunderlig kost! Jeg har brugt det flere gange allerede, jeg kan godt lide det faktum, at du ikke skal spise efter en stram tidsplan eller en vis mængde mad, dvs. ret mættende. Jeg var sulten – jeg spiste boghvede Det har også en god rensende effekt, tarmene begynder at fungere meget bedre, man føler sig 5 år yngre!

Lala777:

Jeg prøvede boghvedediæten for et år siden. Jeg vil med det samme sige, at effektivitet er et C på et fempunktssystem. De første to dage gik uden den store anstrengelse på mig selv, men så begyndte det... Jeg følte mig træt og mangel på søvn, selvom jeg sov som normalt. Tilsyneladende påvirkede manglen på vitaminer og næringsstoffer. Efter en uge fladede tilstanden ud, diæten virkede ikke længere så skræmmende. Som et resultat tabte jeg mig 3 kg på 2 uger.

Tat `yana Aleksandrovna:

Jeg ser i stigende grad anbefalinger til en boghvedediæt. Men jeg kan bare ikke finde ud af, hvad dens essens er. Boghvedegrød, kogt eller rå (dampet, gennemblødt korn) skiller sig ikke ud fra kornsortimentet på nogen måde. Dens hovedtræk er rigdommen af ​​B-vitaminer, som resulterer i smukke negle og hud. En monodiæt får i princippet kroppen til at lide, så hvorfor torturere den? Ofte er misforståelser om boghvedes ejendommelighed givet af argumenter om, at det er indiceret til diabetikere. Da de bliver behandlet på denne måde, betyder det, at det også vil fungere for andre. Så dette er en myte! Boghvede indgår ikke længere i tabel nr. 9, da det er bevist, at kulhydratindholdet i den er lige så højt som i andre grøde. Kulhydrater er kilden til energi. Og dets overskud går til fedt.

Polina:

På 10 dage med at "sidde" på boghvede tabte jeg 7 kg. Det vigtigste er at fange bølgen rigtigt, så du ikke lider af din kosts monotoni og ikke tillader dig selv at tænke på at bryde ned for noget sødt for at være ærlig, på 4. dagen bliver det frygteligt kedelig. Vi tilbereder boghvede om aftenen med 200 g rå korn, hæld det i en gryde og hæld kogende vand over det, dæk med låg, om morgenen bliver det næsten halvfuld grød, det er ærgerligt du ikke kan tilføje salt , som du ved, salt bevarer vandet i kroppen, men tilsæt lidt sojasovs eller tilsæt 1% kefir til snacken, meget tåleligt. De siger også, at boghvede ikke hjælper folk med blodtype 3.

Irina:

En meget god og effektiv diæt. Jeg tabte mig 4 kg på denne diæt på mindre end en uge - jeg kunne ikke holde det ud hele tiden. Så begrænsede jeg mig ikke i mad i 4 måneder og tog slet ikke på i vægt.

Jeg vil prøve det igen og denne gang vare alle 7 dage. Med en højde på 1m 70cm vejer jeg nu 58kg, men jeg vil gerne veje 52kg.

Yanochka:

Piger! Hvilken stor boghvede! Jeg forguder hende! Dette er min yndlingsgrød! Selvfølgelig forguder jeg den for dens smag, og for det faktum, at den er min assistent i færd med at tabe sig! hjalp mig med at tabe 5 kg! Det er næsten en måned siden, jeg byggede den! Der er stadig 4 kg tilbage! Og jeg bliver 55! Mit mål, med en højde på 166 cm. Jeg spiser ikke kun boghvede, selvfølgelig, plus usaltet sojasovs, tang, i skiver, alle grøntsager undtagen kartofler (stegte), alle frugter, frø, nødder, sur mælk, jeg kan ikke leve uden det, tørrede frugter, mest rosiner , forskellige urter , grøn te med citron, dampet fisk med grøntsager. Og nogle gange vil du have chokolade - kakao med mælk hjælper i denne sag, eller 2 firkanter mørk chokolade. Min yndlingsboghvede er selvfølgelig hovedproduktet.

Jeg ønsker alle succes med at bygge!

Det har længe været kendt, at boghvede er et unikt produkt til den menneskelige krop. Den er rig på næringsstoffer og har en god effekt på stofskifteprocesser. Mange mennesker, der taber sig, efter at have læst linjer som disse, begynder straks at praktisere boghvedediæten. Men ernæringseksperter anbefaler stærkt, at du først henvender dig til informationsressourcer og grundigt studerer effekten af ​​en sådan diæt på kroppen. Så er det muligt at opnå varige resultater i vægttab ved hjælp af boghvede på 7 dage?

Essensen af ​​boghvede diæt

Boghvedediæten er en klassisk mono-diæt. Det betyder, at du ikke kan spise andet end boghvede. Denne diæt er berømt for sin effektivitet i vægttab og dens helbredende effekt på hele menneskekroppen. Selvfølgelig betragtes denne spisestil som en af ​​de strengeste, men konsekvenserne af dens brug er normalt kun positive.

Få mennesker ved, at Indien er fødestedet for boghvede, men de forstod ikke dens smag og satte ikke pris på dets medicinske egenskaber. Europæere, tværtimod, forelskede sig i denne vidunderlige korn og begyndte aktivt at bruge den til at forbedre kroppens sundhed og slippe af med overskydende vægt.

Fordelene ved boghvede for den menneskelige krop

1. Boghvede er et produkt dyrket uden kemisk behandling, hvilket er sjældent i disse dage.
2. Boghvede er rekordholder for indhold af vegetabilsk protein. Alle ved, at det optages bedre af kroppen end dyr. Arginin og lysin er essentielle aminosyrer, som boghvedeprotein er rig på.
3. Den kemiske sammensætning af boghvede er domineret af kulhydrater. Takket være dette modtager en person meget energi. Det kommer gradvist ind i kroppen, da boghvede indeholder komplekse kulhydrater, der ikke forårsager en stigning i insulin i blodet. Af denne grund anbefales boghvede til diabetikere.
4. Boghvede fungerer som en børste i kroppen, fordi det hjælper med at fjerne affald, toksiner og kolesterol fra kroppen.
5. På grund af tilstedeværelsen af ​​jern i dets sammensætning forbedrer boghvede funktionen af ​​leveren og det kardiovaskulære system og hjælper også med anæmi.
6. Boghvede indeholder rutin, som hjælper med at styrke væggene i blodkarrene og er især nyttig til åreknuder.
7. Boghvede hjælper med at forbedre immuniteten, fordi den indeholder mange vitaminer og mikroelementer.

Video: 5 fakta om produktets gavnlige egenskaber

Mulig skade af boghvede på kroppen

Boghvede er praktisk talt uskadeligt for kroppen. Men det kan forårsage en allergisk reaktion hos nogle mennesker, selvom det er meget sjældent. Du skal også vide, hvilke fødevarer du kan kombinere boghvede med for ikke at forstyrre dens normale fordøjelse. Hvis du forbereder boghvede korrekt, kan du undgå eventuelle fordøjelsesproblemer, der kan opstå deraf.

Korrekt tilberedningsmetode

Ernæringseksperter anbefaler ikke at koge, men at brygge boghvede. For at gøre dette skal du hælde varmt vand over kornene natten over i forholdet 1:3. Dæk derefter til med låg. Næste morgen modtager vi perfekt tilberedt grød, hvori alle næringsstoffer og vitaminer er bevaret så meget som muligt.

Det er endnu bedre, hvis boghveden er spiret, men i dette tilfælde vil dens forberedelse være længere og mere arbejdskrævende.

Varighed og forventet vægttab

Den klassiske boghvedediæt varer syv dage. Du kan ikke holde dig til en diæt, der primært består af boghvede i mere end en uge. Dette kan føre til negative konsekvenser for kroppen.

Afhængigt af de indledende data om den person, der taber sig, forventes et vægttab på to til syv kilo på boghvedediæten. Hvis din kropsvægt er lille i starten, skal du selvfølgelig ikke forvente at tabe dig meget. Men hvis en person er overvægtig, vil han blive overrasket over de fantastiske resultater i slutningen af ​​diæten.

Fordele og ulemper ved en boghvede-baseret kost

Som enhver anden diæt har boghvede også sine fordele og ulemper. Selvfølgelig, for at begynde at følge en sådan diæt, skal du omhyggeligt studere alle dens funktioner.

Fordele

1. Fordel. Den største fordel ved boghvede mono-diæt er de minimale materialeomkostninger for dens gennemførelse. Boghvede er et relativt billigt produkt, og én pakke holder længe. Derudover spiser de, der taber sig, normalt mere i de første par dage end i fremtiden.
2. Fordel. En diæt baseret på boghvede vil bringe store fordele for kroppen, da denne korn indeholder mange vitaminer og mikroelementer.
3. Mangel på madlavning. Det eneste du skal gøre er at dampe et glas boghvede natten over. Når du vågner om morgenen, finder du mad til dagen i køkkenet.
4. Udrensning af kroppen. På grund af dets betydelige fiberindhold virker boghvede i den menneskelige krop som en børste. Det fjerner affald, toksiner og kolesterol.
5. Effektivitet. Med streng overholdelse af diætens hovedprincipper kan du slippe af med 500 gram overskydende vægt om dagen, og nogle gange mere. Men vi bør ikke glemme, at kroppens individuelle egenskaber spiller en vigtig rolle her.

Fejl

1. Den boghvede-baserede vægttabsmetode er stadig en mono-diæt, hvis diæt er meget begrænset. Du skal have et klart defineret mål og stærk karakter for kun at spise ét produkt i løbet af ugen.
2. Smagen af ​​dampet korn er mildt sagt ikke for alle. Tilføjelse af saucer, krydderier og olie på en diæt er strengt forbudt. Det er af denne grund, at folk, der taber sig, hurtigt bliver trætte af boghvede, som et resultat af, at de tilføjer salt eller andre krydderier til det. Men sådanne handlinger overtræder de grundlæggende principper for en mono-diæt og kan påvirke resultaterne negativt.

Alle ovenstående funktioner gælder for alle mono-diæter i stedet for specifikt for boghvede. Hvis du har taget en fast beslutning om at følge en sådan diæt, er det usandsynligt, at du bekymrer dig om sådanne nuancer.

Grundlæggende principper for boghvede diæt i en uge

1. I hele perioden skal du udelukkende spise ét produkt. Men hvis du vælger en mere skånsom mulighed, kan du tilføje tørrede frugter, kefir eller grøntsager til kornet. Det vigtigste er ikke alt sammen.
2. Mængden af ​​boghvede på kosten er ikke begrænset. Men du bør stadig ikke overspise, fordi dette vil føre til dårligt helbred og vil ophæve alle dine anstrengelser. Du skal finde den ideelle portion til dig selv for ikke at blive sulten i løbet af dagen, og samtidig undgå tyngde i maven.
3. Salt, sukker, krydderier, saucer, olier og andre smagsforstærkere er strengt forbudt på en mono-diæt. Salt bevarer vandet i kroppen, og saucer og olier er normalt meget kalorierige og kan ødelægge dine resultater.
4. Det frarådes kraftigt at drikke alkohol, mens du er på diæt, da alkoholholdige drikkevarer normalt har et højt kalorieindhold og i høj grad bremser metaboliske processer i kroppen.
5. Det er tilrådeligt at tage yderligere vitaminer under diæten for at undgå ubehagelige konsekvenser i form af generel utilpashed.
6. Under diæten skal du drikke to liter vand om dagen. Takket være dette princip spiser folk, der taber sig, normalt mindre og ser bedre ud. Du kan drikke grøn te uden begrænsninger, kaffe - ikke mere end to kopper om dagen. Drikkevarer bør selvfølgelig ikke indeholde sukker.
7. Når du følger en diæt, skal du få nok søvn. Under søvn går processen med at forbrænde fedt hurtigere, og en veludhvilet person har det altid bedre. Du kan ikke spise før sengetid. Ideelt set bør aftensmaden afsluttes 4 timer før sengetid, så kroppen har tid til at fordøje maden og forberede sig på ordentlig hvile.
8. Før du begynder at følge en ernæringsplan, er det bedre at forberede sig fysisk (fjerne de mest skadelige fødevarer fra din kost) og mentalt (forbered dig på succes). Hvis disse betingelser er opfyldt, vil kosten være lettere at bære og vil kun bringe dig positive følelser og fremragende resultater.
9. Under boghvedediæten skal du bevæge dig så meget som muligt. Gå op ad trappen, stå af et par stop før din destination, eller gå tur med hunden. Fysisk aktivitet vil være en god hjælper i processen med at tabe overskydende vægt.
10. Fraktionerede måltider er en vigtig komponent i enhver diæt, der sigter mod at reducere kropsvægten. Der er ingen grund til at spise hele portionen boghvede om morgenen, for det vil være meget mere effektivt at spise små portioner i løbet af dagen. Fraktionerede måltider hjælper med at fremskynde stofskiftet i kroppen og reducere størrelsen af ​​maven.
11. Du kan bruge diæten igen kun en måned efter første brug. Det er nødvendigt at give kroppen tid til at restituere og akkumulere vitaminer og mikroelementer.

Forberedelse

Forberedelsesperioden til boghvedediæten er ikke meget forskellig fra forberedelse til andre. Først og fremmest skal du inden for to uger fjerne alle de mest skadelige fødevarer fra din kost. Disse omfatter: bagværk, sukker, sød sodavand, alkohol, pølser og andre ikke de bedste resultater af menneskeheden i fødevareindustrien.

Ideelt set bør du stoppe med at spise stegt, fedtholdig og salt mad mindst ti dage før du starter boghvedediæten. Derudover ville en glimrende løsning være at reducere den samlede energiintensitet i din kost til 1.400 kalorier om dagen. Dette vil hjælpe kroppen med at forberede sig på kostens begrænsede energiindhold og undgå ekstrem stress, når du starter en diæt.

Det er godt, hvis du begynder at bruge princippet om fraktioneret måltider en uge før, du begynder at følge en ny diæt. Ved at spise ofte og i små portioner kan du indsnævre maven så meget som muligt. På den første dag af diæten vil du således ikke længere være i stand til at spise store portioner.

Inkluder boghvede i din kost. I dette tilfælde vil din krop gradvist begynde at rense sig selv for affald, toksiner og andre akkumulerede urenheder. Takket være dette vil du lettere udholde diætrestriktioner og slippe af med flere ekstra kilo.

Eksperiment! Prøv at lave noget interessant baseret på boghvede. Når diæten begynder, vil diæten ikke virke mager for dig, fordi du kender så mange interessante retter!

Varianter af en syv-dages diæt

Der er flere muligheder for syv-dages boghvede diæt. Du kan vælge den vægttabsmetode, der passer bedst til dig, baseret på dine personlige smagspræferencer og ønskede resultat.

Klassisk kost

Den oprindelige diæt involverer kun at spise ét produkt. Dette er dampet boghvede uden tilsætningsstoffer. Det konventionelle volumen af ​​boghvede på en diæt er et standardglas tørt korn. Men hvis du føler, at normen er for lille til dig, så kan du justere mængden af ​​mad, så den passer til dig. Det vigtigste er ikke at overspise og spise små portioner. Den klassiske boghvedediæt anses for at være den strengeste, men samtidig den mest effektive til vægttab. Hvis du akut har brug for at tabe et par ekstra kilo, så vil den originale version af diæten være en rigtig gave til dig.

Kefir-boghvede

Kefir-boghvede-diæten involverer at spise ikke kun boghvede, men også kefir. Du kan inkludere en halv liter fedtfattigt fermenteret mælkeprodukt i din kost. Men tag ikke fedtfattig kefir, for det vil ikke gavne din krop. Derudover anbefales det at drikke denne drik mellem hovedmåltiderne. Den skal fungere som snack, og ikke som supplement til hovedretten.

Med tørret frugt

Hvis det er svært for dig at forestille dig din dag uden slik, så er boghvedediæten med tørrede frugter helt sikkert noget for dig. Tørrede abrikoser og blommer, tidligere gennemblødt i vand, vil give kroppen vitaminer og energi. På sådan en diæt kan du tilføje en daddel, tørret abrikos eller sveske til selve boghveden eller spise dem med grøn te som snack.

Alle ved, at tørrede blommer har en positiv effekt på fordøjelsesprocessen. Derudover vil hjernen modtage en portion glukose, som den har så hårdt brug for. En diæt bestående af dampet boghvede og gennemblødte tørrede frugter kan med rette betragtes som en af ​​de mest afbalancerede muligheder for boghvede diæt.

Vægttab på boghvede med grøntsager, frugt og ost

Boghvedediæten med grøntsager, frugt og ost er den enkleste, men ikke mindre effektive mulighed. Selvfølgelig vil du ikke tabe syv kilo på en uge på sådan en diæt, men dit fysiske og psykiske helbred vil være fint. Diæten består af et standardglas boghvede, tredive gram hård ost og to store æbler, bananer eller grapefrugter. Grøntsager kan indtages uden begrænsninger. Diæten kaldes også skånsom. Denne kostplan anbefales til travle mennesker udsat for tung mental eller fysisk stress. Hård ost kan erstattes med mozzarella eller feta. Det er tilladt at bruge krydderier og lidt olie i madlavningen.

Du kan spise på denne måde i lang tid, da kostmuligheden, som omfatter ost, grøntsager og frugter, er så tæt som muligt på en ordentlig og afbalanceret kost. Kroppen vil modtage næsten alle de vitaminer og mikroelementer, den har brug for. I dette tilfælde vil der være et gradvist vægttab på grund af retternes lave kalorieindhold og fraværet af skadelige fødevarer i kosten.

Syv dages diætmenu med grøntsager, frugt og ost

Boghvedediæten med grøntsager, ost og frugter er den mest behagelige for menneskekroppen. Ved at følge denne ernæringsplan kan du tilberede interessante retter, nyde din yndlingsmad og tabe dig på samme tid. Derfor vil boghvede diætmenuen være mere interessant at overveje baseret på netop denne diæt. Frokost og snacks på bordet kan byttes.

Tabel: eksempel på en menu til en skånsom måde at tabe sig på syv dage

Opskrifter med grøntsager, frugt og ost

Hvis du, mens du bruger boghvedediæten, forsøger at diversificere din menu med interessante retter, vil du ikke engang bemærke, hvordan du opnår det ønskede resultat. Alle ingredienser i opskrifterne er angivet til én portion.

Caprese salat

Ingredienser:

• 50 g mozzarellaost
• 1 lille moden tomat
• 5 basilikumblade
• 1 spsk. balsamicoeddike
• 1 tsk olivenolie
• kværnet sort peber efter smag

Madlavningsmetode

1. Fjern mozzarellaen fra saltlagen og dup tør med et rent håndklæde.
2. Skær tomater og mozzarella i skiver.
3. Anret hovedingredienserne på et serveringsfad, skiftevis som følger: tomat, derefter mozzarella og top med basilikum.
4. Dryp balsamicoeddike og olivenolie over salaten.
5. Tilsæt kværnet sort peber efter smag.
6. Server med et glas koldt vand.

græsk salat

Ingredienser:

• 1/4 rødløg
• 1/2 peberfrugt
• 1 lille agurk
• 1 mellemstor tomat
• 30 g fetaost
• 5 oliven
• 2 salatblade
• oregano og kværnet sort peber efter smag
• 1 spsk. l. olivenolie
• saft af 1/4 citron

Madlavningsmetode

1. Vask peberfrugten og skær den i strimler.
2. Skær tomater og agurker i tern.
3. Skær oliven på tværs, så de danner små cirkler.
4. Hak løget fint.
5. Bland dressing: citronsaft, olivenolie og oregano.
6. Skær fetaost i tern.
7. Bland alle grøntsager i en dyb skål.
8. Læg fadet på salatblade, pynt med fetaost og hæld dressingen over.
9. Server med et glas varmt vand og lime.

Boghvede med løg og krydderurter

Ingredienser:

• 50 g boghvede
• 1/2 lille løg
• salt, peber efter smag
• 1 spsk. olivenolie
• bundt persille og dild

Madlavningsmetode

1. Damp boghveden først.
2. Skær løget i mellemstore stykker.
3. Steg løget i en stegepande, forsmurt med olivenolie, i 15 minutter.
4. Kom løg og boghvede i en stegepande og lad det simre i 4-5 minutter.
5. Fjern fra varmen, tilsæt krydderier efter smag, pynt med krydderurter.
6. Server med isgrøn te.

Zucchini bagt i ovnen med hård ost

Ingredienser:

• 1 zucchini
• 30 g af enhver hård ost
• 1 spsk. olivenolie
• salt, peber efter smag
• 10 g tørrede krydderurter

Madlavningsmetode

1. Skær zucchinien på langs i to stykker, og skær derefter hver halvdel i to.
2. Pensl indersiden af ​​zucchinien med et tyndt lag olivenolie.
3. Drys zucchinien med revet hård ost og tørrede krydderurter.
4. Beklæd en bageplade med bagepapir og læg courgetteskiver på den.
5. Sæt fadet i ovnen, forvarmet til 200 grader.
6. Vent til osten smelter og fjern bagepladen. Zucchinien vil være halvkogt, takket være dette vil den bevare sine gavnlige egenskaber så meget som muligt.
7. Tilsæt salt og peber efter smag.
8. Server med varm sort te.

Korrekt afslutning af tilstand

Efter at have afsluttet diæten, skal du stadig kontrollere din diæt i nogen tid for at undgå at genvinde de tilførte kilo. Animalske produkter skal administreres meget forsigtigt. Det er bedre at starte med fedtfattige sorter af fisk og fjerkræ for ikke at overbelaste din mave. Du skal heller ikke skynde dig med alkohol. Indimellem kan du nyde et glas tør vin, men det bør ikke ske regelmæssigt. Det er bedre helt at glemme slik og andre usunde fødevarer i et stykke tid.

Ideelt set, efter at have opnået resultater, bør nogen, der taber sig, skifte til ordentlig ernæring og holde sig til det resten af ​​livet. I dette tilfælde kan du ikke kun gemme dine resultater for evigt, men også fortsætte med at forbedre din figur. Boghvedediæten kan gentages hver anden måned for at rense kroppen for toksiner og holde sig i form. Du bør dog ikke holde dig til det i mere end fire dage.

Mulige bivirkninger

1. Hypoglykæmi. Årsagen til dette kan være for lidt sukker i blodet. En begrænset tilførsel af energi i form af simple sukkerarter har en negativ indvirkning på hjernens funktion, så der pludselig kan opstå hovedpine og svimmelhed. Derudover kan dette forårsage en opbremsning i mental reaktion og generel fysisk utilpashed.
2. En mager kost har en tendens til hurtigt at kede en person. Nogle gange kan de, der taber sig, efter at have prøvet en boghvede-baseret kost én gang, ikke se på dette korn i mange år.
3. På grund af strenge restriktioner spiser mange mennesker for meget, når det bliver "MULIGT". Følelsesmæssig depression og nedsat selvværd er direkte konsekvenser af en så ubehagelig proces som misbrug af nyligt godkendte produkter.

Blandt de mange diæter er det så svært at vælge en, der ikke kræver store økonomiske omkostninger og samtidig giver kroppen mulighed for at opretholde en balance af næringsstoffer selv i en begrænset diæt. Det er grunden til, at boghvedediæten er så populær. Med hensyn til anvendelighed erstatter korn et helt købmandssæt, handler hurtigt og er billigt.

Hele hemmeligheden ligger i den korrekte tilberedning af grød, der som hovedretten i kosten vil skifte kroppen til at slippe af med fedtaflejringer, overskydende væske og anden ballast.

Med hensyn til dens næringsværdi indtager boghvede en af ​​de førende positioner blandt grøde. Proteinet i det er næsten som i kød, som det med succes erstatter i vegetarernes kost. Og i modsætning til de fleste kornprodukter er der meget få kulhydrater, hvilket er vigtigt for diabetikere og dem, der taber sig. Samtidig er boghvede rig på fibre, hvilket betyder, at den kan rense leveren og hele fordøjelseskanalen.

Folinsyre, fosfor, kalium, jern, zink og en hel liste af andre mikroelementer og gavnlige syrer gør boghvede uundværlig for at genopbygge vitalitet, cellulær og lipidmetabolisme.

Derfor er boghvedegrød et must på menuen for gravide, børn og alle, der bekymrer sig om deres helbred. Og selvfølgelig i kosten for dem, der holder øje med deres vægt. Når alt kommer til alt, med sådanne værdifulde kvaliteter, har boghvede et lavt kalorieindhold og evnen til at fjerne overskydende kolesterol og andre unødvendige stoffer fra kroppen. Denne vellykkede kombination dannede grundlaget for boghvedediæten.

Mulig skade på korn

På grund af dens lette tolerabilitet har boghvede ingen kontraindikationer for brug. Men det anbefales i begrænsede mængder til personer med kroniske sygdomme i mave-tarmkanalen, med en tendens til kramper og diarré samt under inflammatoriske processer i fordøjelsessystemet.

Varighed af boghvede diæt og eventuelt vægttab

På trods af al brugen af ​​boghvede er den maksimalt tilladte periode for en diæt baseret på den uden væsentlig skade på kroppen 14 dage. Det mest udtalte vægttab sker i den første uge. Derfor har ernæringseksperter udviklet muligheder af forskellig varighed - i tre, fem, syv dage og i to uger. Det er trods alt ikke alle, der kan opretholde en mono-diæt i lang tid, i dette tilfælde kan du vælge en mere skånsom mulighed.

Det er umuligt at sige præcist, hvor mange kilo der vil blive tabt over en vis periode. Det hele afhænger af "startvægten" og en række andre individuelle egenskaber. I gennemsnit kan du tabe dig fra 1,5 til 3 kg på en uge og fra 3 til 6 kg på to uger. Denne proces er mere indlysende, jo flere ekstra kilo der er i kroppen. Du kan gentage boghvede-vægttabskurset tidligst halvanden måned efter det forrige.

Den korrekte måde at forberede diætgrød på

Boghvede til vægttab er tilberedt på en speciel måde: den skal dampes, ikke koges. Derfor er det mere bekvemt at forberede den nødvendige mængde til dagen på én gang. Om aftenen skal 500 g boghvede hældes med kogende vand i et volumen på 1,5 liter, dækkes med låg og holdes varmt eller pakket ind. Om morgenen vil den smuldrende diætgrød være klar til at spise.

En hurtigere mulighed opnås ved at bruge . Et glas korn hældes i dens kolbe og to glas kogende vand hældes i, hvorefter det lukkes med låg. Infusion i 45 minutter er nok til, at grøden bliver klar.

I denne form bevarer kornet så meget som muligt sin værdi. Kostgrød udelukker tilsætningsstoffer i form af salt, sukker, olie, krydderier og saucer.

Udvalget af boghvede-baserede diæter er ret omfattende. De mest berømte muligheder:

• streng boghvede;
• blid (terapeutisk);
• boghvede-kefir;
• boghvede-æble;
• boghvede-grøntsag;
• boghvede med tørrede frugter;
• med lavt kalorieindhold mejeriprodukter;
• med grøntsager, mager fisk og magert kød.

En streng diæt involverer udelukkende at spise dampet boghvede og vand, og fra tid til anden en lille mængde kefir, men denne mulighed er en reel test af viljestyrke. Den mest populære er boghvede-kefir, som tillader op til en liter kefir om dagen ud over grød.

En blid boghvede diæt til vægttab bruges også som en terapeutisk lindring for kroppen. Hun giver dig mulighed for at tilføje lidt hytteost til din boghvedemorgenmad, et stykke magert kød til din frokost samt en snack om dagen i form af et æble eller et glas kefir eller yoghurt uden tilsætningsstoffer.

Inklusive tørrede frugter (ikke mere end fem til seks stykker om dagen) eller en teskefuld honning vil hjælpe dem, der ikke har det godt uden sukker i deres kost.

I enhver af variationerne kan du drikke almindeligt ikke-kulsyreholdigt vand uden restriktioner, eller få måltider i løbet af dagen - fire til seks gange, med den sidste 4-6 timer før sengetid.

Mono-diæt i 3 dage

Den tre-dages version er ikke en slankekur, men et nyttigt fastekursus eller en prøvemulighed for dem, der ønsker at teste deres styrke inden en længere madrestriktion. Men selv på så kort tid formår mange at tabe sig omkring to kilo og oplever behagelige ændringer i deres huds tilstand.

Det er optimalt at holde sig på en streng boghvede- eller boghvede-kefir-diæt (op til 1 liter kefir om dagen) i alle tre dage. Hvis dette er for svært, eller du føler dig svag på grund af mangel på sukker, er det tilladt at spise et æble, appelsin eller noget tørret frugt.

Diæt i 5 dage

Et længere kostforløb giver mulighed for et større udvalg af kaloriefattige tilsætninger til diætbrygget grød.

Diæt i 7 dage

Diæt i 14 dage

Nedenfor er opskrifter, som du kan bruge til at variere din boghvede-diæt og få mest muligt ud af den.

Boghvedesuppe

For tre liter vand, tag et glas boghvede, og også:

• løg;
• gulerod;
• peberfrugt;
• 2 tomater;
• et par stykker blomkål;
• noget grønt.

Hak løg, gulerødder og tomater fint og lad det simre med en minimum mængde vegetabilsk olie. Læg dem i kogende vand sammen med boghvede og andre grøntsager og kog i cirka 15 minutter. I slutningen af ​​tilberedningen tilsættes krydderurter og lidt salt.

En mindre restriktiv version giver mulighed for tilsætning af kartofler og lidt smeltet smør eller sammenpisket æg.

Grød med grøntsager

Til et glas boghvede skal du bruge en mellemstor zucchini, 1 peberfrugt, 2 stilke selleri, en frisk tomat (eller en teskefuld tørrede tomater), friske urter eller tørrede urter efter smag, 40 ml vegetabilsk olie.

Hæld to kopper kogende vand over kornene og stil til side. Skræl og skær imens grøntsagerne i tern, og peberfrugten i strimler og steg i varm olie. Olien kan forvarmes med moset kommen eller andre yndlingskrydderier, samt tørrede tomater.

Kombiner de tilberedte grøntsager med boghvede, tilsæt endnu et halvt glas vand, peber og salt, bring hele massen under låget i kog, og kog derefter over lav varme i yderligere 15 minutter. Fjern derefter fra komfuret, tilsæt hakkede krydderurter og server.

Boghvede koteletter

For 200 g korn, tag 1 æg og 1 løg. Derudover skal du bruge brødkrummer, friske krydderurter og salt samt vegetabilsk olie til stegning.

Det er dog bedre at tilberede koteletter ved dampning eller i ovnen.

Kog boghvede i saltet vand, indtil de er møre og afkølede. Hak løget i tern og tilsæt boghveden sammen med et råt æg. Bruges til at vende blandingen i boghvedefars. Tilsæt brødkrummer til det hakkede kød i en sådan mængde, at det bliver tykt nok til at danne koteletter.

Vi former dem med våde hænder, steger dem eller sætter dem i en dobbeltkedel eller ovn.

Boghvede pandekager

Diætpandekager bages i ovnen. Denne opskrift gør dem luftige og møre. 300 g boghvede og en pakke hytteost skal føres gennem en kødkværn, tilsæt gradvist 4 spiseskefulde mel, en spiseskefuld sukker og 0,5 tsk salt, og under yderligere æltning, tilsæt 1 kop fedtfattig creme fraiche.

Hæld blandingen på en bageplade, form pandekager, og bag dem, indtil de er gyldenbrune.

Boghvede kål ruller

Du skal fjerne de øverste blade fra kålen, læg derefter kålhovedet i kogende vand, kog indtil halvt kogt, afkøl lidt og adskil det i blade. Steder for fortykkelse af bladstilkene skal slås lidt af.

Det er bedre at forberede hakket kød på forhånd. For at gøre dette skal omkring 300 g kogt boghvede blandes med stegte løg og et æg. Pak hakket kød ind i blade, form kuverter eller cylindre, og læg det på en smurt bageplade.

Bag i cirka 10 minutter, hæld derefter creme fraiche i med salt og peber og sæt i ovnen i endnu en halv time. I stedet for creme fraiche kan du bruge creme fraiche sauce med tilsætning af en lille mængde mel stegt i smør og grøntsagsbouillon. Server kålruller drysset med hakkede krydderurter.

Forbudte fødevarer under diæten

En rigtig boghvede diæt udelukker fuldstændig brugen af ​​salt og sukker, smør, mayonnaise, ketchup og andre saucer, krydderier og krydderier. Kød og fisk, hvis de indgår i kosten i denne periode, skal være magert. Mejeriprodukter skal også have lavt fedtindhold og udelukke tilstedeværelsen af ​​smagsstoffer og aromatiske tilsætningsstoffer.

Selvfølgelig er alt melet og sødt, krydret og salt, stivelsesholdige grøntsager som kartofler og supersøde frugter som bananer eller dadler helt forbudt.

Stop med diæten

Dette er et meget følsomt punkt, hvorpå bevarelsen af ​​de opnåede resultater ved hjælp af kosten afhænger, samt minimerer stress på organer og systemer, når man vender tilbage til en normal kost.

For at sikre, at de tabte kilogram ikke vender tilbage på kort tid, skal du forlade begrænsningstilstanden glat. I den første uge er det tilrådeligt ikke at tænke på mel, slik og fed mad.

Du kan gradvist introducere smør af høj kvalitet og hver dag eller to tilføje to eller tre nye produkter - et udvalg af moderat fedt kød og fisk, indmad, oste, nødder. Drik nok almindeligt vand og grøn te, og vigtigst af alt, spis ikke for meget.

Mange af dem, der selv har gennemført fastekurset, føler ikke behov for tidligere dårlige spisevaner og holder sig bevidst til en afbalanceret kost, hvorved man minimerer eller helt fjerner industrielle konfektureprodukter, saucer med transfedt og en masse salt, fedt og meget fedt. stegte fødevarer.

Kontraindikationer

Enhver kost er en kraftig stress for kroppen, selvom den er baseret på et så sundt produkt som boghvede. I denne periode er svaghed, træthed og hovedpine mulig, så det er bedre ikke at planlægge denne begivenhed i perioder med alvorlig fysisk eller psyko-emotionel stress - eksamener, akut arbejde på arbejdet osv.

Under alle omstændigheder, før du starter en langvarig aflæsning, selv for en person, der anser sig selv for at være helt sund, er det bedre at konsultere en læge.

Strenge kontraindikationer er:

• graviditet og amning;
• enhver form for diabetes;
• forhøjet blodtryk;
• høj fysisk aktivitet;
• stressende periode;
• nervøse sygdomme;
• sygdomme i mave-tarmkanalen i det akutte stadium;
• hjerte- eller nyresvigt;
• tidligere kirurgiske operationer på maveorganerne;
• restitutionsperiode efter enhver operation, alvorlig skade eller infektion.

Ernæringseksperters udtalelser om effektiviteten af ​​boghvede diæter

Praktisk erfaring med at tabe sig gør det muligt for ernæringseksperter at hævde, at diæter baseret på boghvedediæt er effektive i forhold til vægttab og langvarige resultater, hvis restriktionerne følges korrekt. Kroppen modtager en tilstrækkelig mængde protein og fibre, vitaminer og mineraler, så skader minimeres.

Ikke desto mindre kan monotonien i smagen være ret svær at tolerere, især for folk, der allerede ikke har nogen passion for boghvedegrød. For at forstå, hvor acceptabel denne mulighed er for en bestemt organisme, anbefaler eksperter først at gøre en boghvede fastedag om ugen.

Konklusion

Selvom resultatet af diæten virker utilstrækkeligt, er det yderst uønsket at overskride den etablerede tærskel på 14 dage - dette kan føre til vitaminmangel og forværring af kroniske sygdomme. Det er tilladt at gentage vægttab på boghvede tidligst efter halvanden måned.

Hvis du under diæten føler dig utilpas eller føler symptomer på forværring af eksisterende sygdomme såvel som tidligere ukendte ubehagelige fornemmelser, skal du forsigtigt bryde begrænsningerne og konsultere en læge. Lyt og elsk din krop, og den vil helt sikkert understøtte sundhedsforbedrende tiltag med sine indre reserver.

Mor til to børn. Jeg har drevet et hus i mere end 7 år - det er mit hovedjob. Jeg kan godt lide at eksperimentere, jeg prøver konstant forskellige midler, metoder, teknikker, der kan gøre vores liv lettere, mere moderne, mere tilfredsstillende. Jeg elsker min familie.

Boghvedediæten, både i den klassiske version og i den blandede version, er meget effektiv til vægttab. Allerede i de første to eller tre dage "tørrer kroppen ud", op til 3 kg overskydende væske går tabt, og på 2 uger kan du virkelig tabe op til 15 kg. De fleste piger udholder en streng menu i 1 til 3 dage. Hvis du diversificerer din kost lidt, tilføjer kød, grøntsager, usødet frugt, kan du holde ud mere eller mindre roligt i op til 2 uger. Boghvedediæten er svær, men god, dette bekræftes af anmeldelser og resultater fra dem, der har tabt sig.

Monotoni og mangel på smag er de største problemer, man støder på på boghvedediæten. Men dette er også et problem med andre mono-diæter.

På dag 2-3 opstår der ofte svaghed. Nogle mennesker begynder at føle apati ved slutningen af ​​den første dag og kan opleve hovedpine på grund af sult. Hvis symptomerne ikke forsvinder efter hvile eller forværres, skal du opgive diæten eller gøre den mindre streng - tilsæt lidt glukose og vegetabilsk fedt.

Resultatet afhænger af flere faktorer: metabolismens tilstand, mængden af ​​overvægt, livsstil og selvfølgelig måden du spiser på før diæten. Hvis din vægtnorm ikke overskrides kritisk, vil boghvedediæten ikke give minus 10 kg selv om to uger. Kurvede mennesker vil tabe meget mere under en diæt end tynde mennesker.

Så piger og kvinder, der vejer 55/70 kg, taber sig normalt op til 3 kg på 7-10 dage; med en vægt på 70-80 kg - op til 7 kg; over 85 kg – over 10 kg. Dette tager ikke højde for de 1-2 kg væske tabt på den første dag, som vil blive genoprettet umiddelbart efter afslutningen af ​​diæten, efter at salt er returneret til kosten.

Ernæringsekspert udtalelse

Den generelt harmløse periode for en streng mono-diæt er 3 dage. Herefter begynder kroppen at gøre oprør. Han mister sine forsyninger og vil ikke finde sig i det. Aflæsning af boghvede vil give store fordele. Hvis du beslutter dig for at tabe dig på boghvede, så er den bedste mulighed en boghvede diæt i kombination med kefir. Et fermenteret mælkeprodukt vil i det mindste ændre menuen en smule mod en afbalanceret. Absolut afvisning af salt er også skadeligt. Kroppen skal mindst modtage en knivspids. Du skal altid tabe dig gradvist, ellers vil selv 10 kg på en uge på en boghvedediæt blive returneret med renter.

Råd! Når du bruger kosten i lang tid, skal du sørge for at tilføje noget til din kost udover boghvede: magert kød, grøntsager, frugt, fisk. Effekten vil være mere varig, og stressen vil være meget mindre.

Og husk, diæten skal ikke ende med frådseri, men med overgangen til en afbalanceret kost.