Питание раз в день вечером результаты. Можно ли есть один раз в день. Одноразовое питание для похудения

Многие люди пытаются бороться с зависимостью от курения, но им не хватает мотивации. Может быть, если бы они знали правду о последствиях курения, то им легче было бы расстаться с этой привычкой. Мода на курение началась в послевоенные годы.
Курения сигарет привело человечество к катастрофе для здоровья. Число заболевших раком легких среди женщин неуклонно растет. Это число больше, чем у мужчин. Более того - оказалось, что женщины имеют больше шансов умереть от рака легких, чем от рака молочной железы. Однако, никакая статистика не помогает убедить курильщиков бросить курить. Они упорно повторяют одни и те же ошибки тех, кто давно уже умер. Давайте разберем самые популярные мифы и ошибки, которые совершают курильщики сигарет и табака.

Лучшее видео:

Самые распространенные мифы о курении

1. Это не правда, что сигареты снимают стресс.
Никотин стимулирует и успокаивает тот стресс, который сам и вызвал. Курильщик выкурил сигарету, с каждой минутой стресс будет увеличиваться, тем самым, никотин будет просить новую дозу. Если бы человек не курил, то у него не было бы этого стресса. Так же как и на работе, так и дома. С его психикой было бы по-другому. Он смог бы реагировать на разные ситуации спокойно.

2. Это не правда, что курение дает удовольствие.
Сам дым по своей сути не дает удовольствие. Но курильщик его испытывает. Примерно такое же удовольствие испытывает алкоголик, когда выпивает первый стакан спиртного. Ну либо наркоман, когда колит в вену иглу.

3. Это не правда, что пассивное курение менее вредное.
Сигареты горят, выделяют вредные вещества, курильщик это вдыхает легкими, эти вещества попадают внутрь организма. Идет точно такое же привыкание к никотину. Таким образом, пассивный курильщик может стать рано или поздно, активным курильщиком.

4. Это не правда, что ментоловые сигареты не такие вредные, чем обычные.
Во всех сигаретах, даже в ментоловых, те же смолы, канцерогенные вещества такие же, как и в не ароматизированных сигаретах. Кроме того, ментоловые сигареты сделают человека курильщиком намного быстрее, потому что ароматизированные сигареты облегчают всасывание никотина в организм.

5. Это не верно, что тонкие сигареты менее вредны.
Это трюк. Тонкие сигареты содержат в себе то же количество токсичных веществ, которое есть в обычной, традиционной сигарете.

6. Это не верно, что легкие сигареты менее вредные, чем крепкие, в которых больше доза никотина.
Исследования показывают, что курение таких сигарет не снижает риск развития рака или сердечного приступа. Только если на 10 процентов. Легкие сигареты содержат одинаковое количество смолы, как и обычные. Кроме того, доказано, что курильщики вдыхают сильнее легкие сигареты, чтобы получить необходимую дозу никотина.

7. Это не правда, что сигарета выкуренная после еды менее вредна.
Тело получает такую ​​же дозу токсинов. Но курильщик должен знать, что если будет курить натощак, то у него может быть язва желудка.

8. Это не правда, что сигареты способствуют потере веса.
Этот миф связан с тем, что после прекращения курения сигарет, увеличивается ненадолго аппетит. На некоторое время даже может увеличиться вес, но в скором времени, он вернется в прежнее состояние. И лучше кушать печеньки, колбаску и многое другое, чем курить сигареты. Аппетит возрастает из-за того, что к человеку возвращается обоняние, он начинает чувствовать вкусные запахи еды. Его вкусовые рецепторы восстанавливаются. Хочется есть больше, но не переживайте, аппетит не всегда будет таким бурным после отказа от курения.

9. Это не правда, что небольшое количество сигарет в день, не сильно влияет на здоровье.
Даже если курить только одну сигарету в день, можно иметь очень неприятные последствия для здоровья. Это особенно относится к людям, которые имеют генетическую предрасположенность к раку легких. Лучшим примером является пассивное курение - люди, которые никогда не курили сами, но были в компании курильщиков страдают от рака легких. Вдыхание табачного дыма особенно опасно для детей. Наиболее разрушительное воздействие идет на систему кровообращения.

Если статья «Правда и мифы о курении: 9 фактов» была полезна вам, не стесняйтесь делиться ссылкой. Возможно, этим простым решением вы спасете кому-то жизнь.

Что делает человек, когда понимает, что у него проблема с лишним весом? Он начинает бегать, пробует садиться на различные диеты и пить таблетки для похудения. Если через некоторое время он не видит положительных результатов, начинает считать, что у него это «генетическое», что это от природы. Конечно, это гораздо удобнее, чем продолжать прикладывать усилия, ведь теперь у него есть железное оправдание. Естественно, он теперь уверен, что сбросить вес сложно. Да, большинству почему-то сложно, несмотря на бег, диеты!

Другая ситуация: человек еще со школы учит иностранный язык, продолжает его изучение после ее окончания на специальных курсах, но все, что он может сказать на нем, - несколько незамысловатых фраз. И нет ничего удивительного в том, что в его сознании формируется убеждение, будто у него нет способности к языкам. Но при этом на своем родном он отлично разговаривает. А легко ли найти человека, который считает, что на любом иностранном языке можно начать свободно говорить через год, причем с отличным произношением и чувством!

Если курящий бросает курить каждый понедельник и каждый раз срывается, вполне понятно, что он начинает считать, будто его отношения с сигаретой особые, его случай исключительный и именно ему бросить курить крайне сложно. Да что там сложно, невозможно! И так твердит большинство.

И ведь они не врут себе и другим, они действительно пытались и худеть, и иностранные языки учить, и, конечно, бросать курить.

Возможно, и Вы сталкивались с одной из этих ситуаций и даже сделали приблизительно такие же выводы. Поверьте, проблема не в Вас, а в методе, который Вы выбрали, или, если быть точнее, тех методах, которые навязывает общество!

Каждый раз, когда люди терпят поражение, многие оправдывают его тем, что у них особенный случай, и курящих это тоже касается! Многие из тех, кто хочет бросить курить, обращаются в Центр Аллена Карра, сразу и честно предупреждают нас: «У меня очень сложный случай, у меня очень сильная зависимость».

Конечно, когда люди не получают ожидаемого результата, у них опускаются руки. Они начинают считать себя слабовольными, терять уверенность в себе, после чего начинается череда бесконечных оправданий. Но с другой стороны, признав свое поражение, они очень боятся делать следующую попытку и продолжают с относительно спокойной душой вдыхать отравленный канцерогенный дым. Как все. Как большинство. А раз так делает большинство, значит, это норма. Удобное оправдание, не правда ли?

Фармацевты, создающие лекарства от никотиновой зависимости,
сами не могут бросить курить с их помощью

Реальность избавления от зависимости: проблема в системе

Но еще раз: проблема не в человеке, не в его слабости или глупости. К сожалению, многие специалисты только считаются таковыми, и только потому, что за ними Минздрав, Минобразования, огромное количество дипломов и белых халатов. Результат: огромное количество врачей с большими размерами халатов, с 3 или 4 подбородками, с сигаретой, раздающие советы о том, как бросать курить.

И, к сожалению, большинство им доверяет, но в конце концов не получает результат.

Так происходит потому, что мы не понимаем природу вещей, и здесь нет вины человека. Так повелось. Мифы и иллюзии (многие из которых передаются из поколения в поколение), природа и самого человека, и других вещей тоже не меняется. Поэтому люди продолжают наступать на одни и те же грабли.

А разве можно эффективно решить проблему, не поняв природу какого-либо явления?

Никотин, курение, никотиновая зависимость: правда и мифы

С курением все то же самое: почему мы считаем, что бросить курить сложно ? Потому что нам не говорят о природе этого явления, о его истинных причинах!

Более того, заблуждений в этой области больше, чем в какой-либо еще, поскольку все - и курящие, и некурящие - имеют свое «правильное» представление на этот счет.

Некурящим повезло: они не курили и не понимают в курении ничего, зато они много чего слышали от соседей по даче, врачей, выступающих по телевизору и убеждающих, что «требуется огромная сила воли, чтобы бросить курить», что придется терпеть и бороться с собой, что без мощной мотивации не обойтись, что бросать курить резко нельзя , что нужно делать это постепенно.

Курящие, в свою очередь, говорят о «ломках», об индивидуальной генетической предрасположенности к никотину, в отличие от 70 % других взрослых курящих в России.

При этом курящие уверены, что знают о сигаретах и о вреде курения почти все - и правду, и мифы! Они ведь много читали, смотрели, но главное - они курили долго, каждый день, всю жизнь, без выходных! Они убеждены, что знают все. И... продолжают курить.

И курящие, и те, кто не курят, слышали, конечно, и о никотине, и о никотиновой зависимости и порой винят именно эти вещи, не понимая, что никотиновая зависимость - это термин! И он совсем не объясняет, почему адекватные, умные, образованные люди продолжают курить.

Да, мы - люди, поэтому мы зависим от кислорода, от питания, от любви. Они необходимы нам, чтобы жить. Но мы не зависим от мощного нейротоксина. Понимаете? Как таковой зависимости от никотина нет. Это определение!

Конечно, Вы можете продолжать верить тому, что предлагают курящим самозванцы-аддиктологи - «честные способы» и гарантию в 1 год или пожизненно! Или кодировщики и фармацевты, предлагающие заменители никотина или сам никотин, транквилизаторы и антидепрессанты, гипноз или магнитики… Все эти «специалисты» будут продолжать обманывать Вас, а Вы будете продолжать курить, пока не поймете природу никотина и зависимости, которую создает это вещество.

Вы действительно думаете, что все об этом знаете? Тогда почему продолжаете курить?

1. Доставляет удовольствие. Правда в том, что курящий человек не испытывает приятные ощущения, а избавляется от неприятных. Мало того, многие признаются, что первая сигарета казалась противной на вкус, а самочувствие после вдыхания дыма ухудшалось. Это, пожалуй, главный из 10 мифов о курении - курящий испытывает «удовольствие» от причастности к ритуалу и от устранения «никотинового голодания».
2. Повышает работоспособность, бодрит. Это не совсем так: выкуренная сигарета дает небольшую дозу возбуждения, но оно очень быстро проходит, и курящий человек вновь чувствует усталость и разбитость. Все это усугубляется мощным отравлением другими ядовитыми веществами. Таким образом, говорить о пользе от курения в виде небольшой бодрости не стоит.
3. Помогает мыслить яснее. Этот миф о курении не имеет ничего общего с реальностью. На самом деле мыслительная активность напрямую связана с работой сосудов, а у курящих они «забиты» отложениями кальция куда сильнее, чем у некурящих. К этому можно добавить нехватку кислорода, питательных веществ и витаминов.
4. Снимает стресс. Курящие люди часто говорят об этом мифе как о пользе от сигарет, хотя вернее было бы говорить о вреде. Правда в том, что курение не устраняет стресс, а, напротив, стимулирует его возникновение: если не дать курящему покурить, то человек становится нервным, раздражительным. Но чем больше он курит, тем больше привыкание, а чем больше привыкание, тем больше ему требуется сигарет, что вызывает еще больший стресс. Стресс также создает постоянный синдром абстиненции и ежедневное отравление.
5. Курят почти все. Верить в этот миф о курении может разве что человек, у которого 10 из 10 знакомых курят. К счастью, ситуация меняется к лучшему: благодаря работе общественных организаций, повышению цен, законам, ограничивающим курение, а также благодаря тому, что современный человек начинает задумываться о качестве жизни, все больше людей отказываются от этой «вредной привычки».
6. Вся информация о вреде курения преувеличена. Действительно, есть люди, которые курят по много лет и не страдают никакими серьезными заболеваниями. Однако это лишь удивительные исключения из правил. Врачами всего мира доказано, что табачный дым разрушает ген p53, который защищает организм от возникновения раковых клеток. Курение действительно многократно увеличивает риск развития рака, и это не миф, а реальность. Более того, в истории есть факты, когда выяснялось, что некоторая информация касательно вреда, статистики специально скрывалась. Примером может быть история 1998 года, когда табачные компании заплатили штраф в 206 миллиардов долларов.
7. Через мундштук курить не так вредно. Правда в том, что ни фильтры, ни мундштуки вообще никак не снижают вредное воздействие табачного дыма.
8. Легкие сигареты почти не вредят организму. Из 10 мифов о курении этот больше всего поддерживают производители табачной продукции, потому что он поднимает продажи. В действительности же человек выкуривает легких сигарет больше, поскольку для зависимого от никотина важен уровень никотина, который для «комфортного» состояния должен быть постоянным. Но чем больше сигарет, тем больше отравление.
9. Отказ от курения приводит к набору веса. Курящий действительно может приобрести несколько лишних килограммов, но это произойдет вовсе не по причине отказа от сигарет. Просто некоторые начинают заменять курение едой, поэтому логично, что они поправляются. Также «усиленное» питание объясняется тем, что к бросившему курить человеку возвращается вкусовая чувствительность (это к вопросу о пользе отказа от курения), и он начинает больше есть, чтобы просто наслаждаться вкусом. Набора веса можно избежать, если не использовать силовой метод.
10. Пассивное курение безвредно. Последний из 10 мифов о курении является одним из самых распространенных, потому что ему подвержены даже многие некурящие. Увы, нахождение рядом с курящим подразумевает вдыхание, это логично. Дым, идущий от сигареты, содержит все те же химические вещества, что и вдыхаемый курящим человеком. Но пассивное курение - это не только дым, частицы которого порой настолько микроскопичны, что всю эту отраву сложно увидеть или почувствовать. Порой эти частицы ядов впитываются в одежду, краску, пластмассу, обои, обивку.

Легкий способ бросить курить - это не миф!

Как Вы думаете, почему система Аллена Карра стала популярна? Как Вы думаете, почему она называется «Легкий способ»? Маркетинговый ход? Нет! Потому что бросить курить - это действительно легко!

Сколько уже сказано о вреде курения? И сколько доказательств вреда будет опубликовано ещё? Много… очень много! Но, несмотря на это, заядлые курильщики всё пытаются найти малейшую зацепку, какой-нибудь самый ничтожный надуманный повод только чтобы не отказываться от смертельной привычки.

Попытаемся в очередной раз развеять хотя бы некоторые мифы, которыми курильщики оправдывают своё нежелание становиться на правильный путь отказа от курения.

Миф #1 - «Сигареты помогают расслабиться»

О положительном влиянии никотина на стресс говорят курящие люди, которые чувствуют, что «успокаиваются», когда закуривают.

На самом деле, помогают расслабиться не сигареты и не одно из из 4000 вреднейших веществ, содержащихся в дыме, а обычный «условный рефлекс» (ну, или «ритуал», если так приятней звучит ), срабатывает простая схема: «Сигарета - глубокая затяжка (вдох) - глубокий выдох ». То есть срабатывает принцип успокоения, заложенный в любой дыхательной гимнастике и сигареты здесь совершенно никак не помогают! Совершенно точно, что никотин и прочие составные компоненты табачного дыма не обладают никаким успокаивающим действием, это заявляет официальная медицина.

Так что в следующий раз, когда соберётесь достать сигаретку, чтобы успокоиться, просто вспомните этот пункт и несколько минут глубоко и ровно подышите - уверяю, вы удивитесь результату.

Миф #2 - «Отказ от сигарет после долгого стажа курильщика – невозможно и даже вредно»

Даже не знаю, откуда взялось в народе мнение о том, что заядлым курильщикам категорически нельзя полностью бросать курить, якобы это навредит здоровью ещё больше, чем продолжать дымить никотином.

Медицинские исследования однозначно говорят, что всё абсолютно наоборот! Отказ от курения даже в преклонном возрасте (вплоть до 70 - 80 лет ) способен оздоровить организм и продлить жизнь человеку как минимум на несколько лет. Правда, чем раньше курильщик избавится от привычки, тем лучше.

Миф #3 - «Брошу курить – наберу лишний вес»

О, да, это один из популярнейших контраргументов заядлых курильщиков! Особенно такая перспектива пугает женщин, которые уверены, что только благодаря сигаретам сохраняют стройную фигуру. Справедливости ради, должен сказать, что такое мнение отчасти верно. Но подчёркиваю - отчасти !

Непосредственно сам отказ от сигарет никак не влияет на фигуру, просто никотин заглушал естественное чувство голода, а когда человек избавляется от такого блокиратора, то к нему просто возвращается здоровый аппетит. Но люди, за долгие годы уже забывшие, что это такое, как его контролировать и просто начинают поедать всё без разбора в огромных количествах. Так что дело не в том, курите вы или нет, а в том, что есть надо правильно, то есть по реальным потребностям организма, а не тупо заедать «постникотиновый стресс », подменяя привычку курить на привычку объедаться…

Миф #4 - «Дети заядлых курильщиков привыкают к никотину ещё в утробе»

Какую только чушь не услышишь порой! Некоторые курящие будущие мамочки, что если не получилось бросить курить в первом триместре, то нужно продолжать курить, якобы потому что «ребёнок внутри уже привык», и «так как во время беременности нельзя переживать, то лучше курить и не нервничать, чем бросить и заработать стрессовое состояние».

Это абсолютнейшая, на 100% антинаучная чушь! Многочисленными исследованиями доказано, что курение будущей матери запросто может привести к: преждевременным родам, риску внезапной смерти у малышей на первом году жизни, выкидышам, рождению детей с недостаточным весом и различными пороками развития, в том числе с детским церебральным параличом, а находясь в утробе курящей женщины, плод постоянно находится в состоянии нехватки кислорода! По последним данным, будущая мама должна бросить курить как минимум за несколько месяцев до беременности, а лучше за несколько лет… хотя, лучше вообще не курить.

Миф #5 - «Лёгкие сигареты не такие вредные»

«Лёгкие», или «пониженным содержанием смол», или «дамские», или «с технологичным фильтром» сигареты точно также вредят вашему здоровью, как и простые. Количество никотина, содержащееся в «лёгких» сигаретах достаточно, чтобы выработать сильную зависимость.

Все упоминания о якобы «лёгкости» сигарет не что иное, как нечестный маркетинговый ход производителей табачной продукции, который формирует у потребителя ложное убеждение о том, что так он нанесёт себе совсем не много вреда. К тому же, при переходе на продукцию с пониженным содержанием никотина, у человека есть реальный шанс просто начать выкуривать бОльшее количество сигарет в день, тем самым итоговая доза вредных веществ никак для него не уменьшится.

Не идите на поводу у нечестных табачных магнатов и хитрых рекламщиков, помните, что сигареты - это сигареты, и никаких скидок на их «псевдолёгкость » быть не должно!

Миф #6 - «Есть безвредные способы курения»

Кальян, вейпы, электронные сигареты - вовсе не безобидное и безвредное баловство, а не менее опасные, чем обычное курение, занятия.

В кальяне дым, проходя через жидкость, ни коим образом не становится безвредным!

А испарения вейпов и электронных сигарет, согласно самым последним исследованиям, содержат большое количество токсинов и канцерогенов, в том числе свинца и хрома, и в Нью-Йоркском университете доказали, что электронные сигареты разрушают ДНК. При этом подобные устройства можно охарактеризовать как «стартовый наркотик», так как они заставляют начать курить примерно половину из тех, кто до них никогда не пробовал настоящий табак. К тому же уже общепризнанно, что их использование для того, чтобы бросить курить настоящие сигареты - является совершенно неэффективным способом.

Миф #7 - «Курение – это мой выбор, и никого это больше не касается»

Стоп, стоп, стоп! А как же такое явление как «пассивное курение»? Знаете ли вы такую страшную статистику: каждый год больше 1% от всех смертей, не являющихся результатом естественных процессов старения, случается именно из-за пассивного курения! То есть ваш табачные дым - это совершенно точно не только ваше дело, но и реальная проблема для других.

И не стоит забывать о дурном примере, который подаёт взрослый человек, «смакующий сигаретку» на виду у детей… Так что с «вашим личным выбором » совсем не всё так однозначно просто, как вам кажется!

Миф #8 - «Мой дед (прадед, отец, знакомый - нужное подчеркнуть ) курил всю жизнь и дожил до глубокой старости»

Как и многие аспекты, точнее, большинство вопросов, связанных со здоровьем человека, степень негативного воздействия табака зависит от генетических данных. НО для абсолютного большинства вред никотина и других веществ, содержащихся в сигаретах, является АКСИОМОЙ! Количество людей, обладающих невероятным природным здоровьем, исчисляется даже не процентами от общей массы, а, буквально сотыми долями процента, поэтому задумайтесь - если кто-то в вашей семье имел богатырское здоровье, на которое даже табак не сильно влиял, то с чего вы взяли, что эти гены перешли к вам???

Напомню, что в среднем, курильщики живут меньше на 10–12 лет, так что даже те, кто курил и дотянул до «векового рубежа», при отсутствии этой вредной привычки смогли бы радовать своим существованием родных и близких ещё дольше…