Употреблять фрукты


Нередко после обеда заботливые мамы предлагают детям полакомиться фруктами. Да и сами взрослые не отказываются от них. Но дело в том, что эти сладости лучше позволять себе перед приемом пищи, на голодный желудок. Если съесть фрукты за полчаса до еды, повышается выработка желудочного сока, и грядущий обед будет усвоен организмом полностью.

Если принимать фрукты сразу после еды, получается следующее. Для переваривания яблок или апельсинов требуется большое количество ферментов, которые уже задействованы в обработке жареного мяса и макарон. Фрукты не перевариваются полностью, к тому же нарушают нормальный уровень кислотности желудка. Итог – изжога, отрыжка и расстройство желудка.

Кстати, фруктами лучше угощать любимых с утра. Они приводят в тонус пищеварительную систему и повышают в крови показатели сахара. А вот на ночь врачи не рекомендуют увлекаться бананами и авокадо, даже на голодный желудок: это слишком тяжелые для переваривания продукты.

Пить чай



Во многих семьях принято пить чай через полчаса, даже час после еды. Оказывается, такая традиция не случайна. Чай содержит в своем составе компоненты, которые связывают железо и не дают ему усваиваться. Таким образом, послеобеденное чаепитие обрекает близких людей на недостаток железа. При этом абсолютно не важно, что все старались и ели печенку с черносливом, чтобы увеличить гемоглобин в крови.

Самое оптимальное время для семейного чаепития, по мнению врачей – через час после еды. Такой перерыв убережет вас от анемии и головокружения.

Выпивать много воды

Как известно, норма потребления воды в день для здорового человека – полтора литра. Но распределять это количество между завтраком, обедом и ужином никак не стоит. Большое количество жидкости, выпитое во время или сразу после еды, нарушает процесс пищеварения. Вода изменяет концентрацию желчи, необходимой для переваривания продуктов и вызывает изжогу.

Закусывать и запивать холодными продуктами



Холодная вода замедляет пищеварение. На этом принципе держатся фаст-фуды. Предлагая ледяные напитки, они «усыпляют» бдительность желудка и стимулируют потребление большего количества бутербродов и картошки фри. На самом деле в первые 60 минут после обеда желудку необходима энергия и тепло. А это теплая вода, причем в небольших количествах. Пары глотков после утоления жажды будет вполне достаточно.

То же самое касается мороженого и других холодных блюд. Чтобы не прерывать процесс пищеварения, подождите часок и только тогда порадуйте близких шариками мороженого с шоколадной крошкой.

Есть сладкий десерт

Десерты – неотъемлемая часть и праздничного торжества, и ежедневного обеда. Как утверждают врачи, привычка эта несет больше вреда, чем пользы. Такое увлечение – первая и главная причина увеличения веса. Уже после 30-летнего возраста 75% любителей пирожного набирают лишние килограммы в обязательном порядке.

Принимать ванну



Съеденные продукты легко усвоятся, если кровеносная система обеспечивает бесперебойную работу желудка. Если отправиться в ванную или душ сразу после обильного ужина, кровь начнет приливать к конечностям и сбавит обороты в области желудка. Самое меньшее, что вас может ждать в этом случае – неприятные болевые ощущения в области живота.

Посещать бассейн

Бассейн, хоть и отличается от принятия ванны прохладной водой, тоже находится в нашем случае под запретом. Организму безразлична температура воды, он реагирует на погружение или соприкосновение с ней. Кровоток повышается в руках и ногах, и мы надолго отвлекаемся от переваривания пищи, которая скапливается после обеда в желудке.

Заниматься спортивными упражнениями



Расходовать силы организма на несколько задач во время переваривания продуктов нецелесообразно. Если сразу после завтрака заняться спортом, внимание будет направлено на выполнение упражнений, а процесс пищеварения затормозится. Кроме того, некоторыми упражнениями можно нарушить внутренние органы, если они в этот момент заняты расщеплением поступившей еды.

Гулять пешком

Раньше считалось, что пешие прогулки стимулируют активность желудка. В настоящее время учеными доказано, что активные движения сразу после приема пищи приводят к несварению и дискомфорту в желудке. В будущем увлечение прогулками грозит развитием кислотного рефлюкса.

Врачи советуют отправляться на улицу только через полчаса после обильного ужина. 30 минут лучше потратить на душевное, спокойное общение с близкими людьми.

Управлять автомобилем



Когда кровь усиленно помогает желудку бороться с завтраком или обедом, она в меньшем количестве поступает к другим органам. Мозг здесь не исключение. Не случайно, выйдя из-за стола, нам хочется полежать или просто помолчать, глядя в телевизор.

Сонное состояние, неспособность концентрироваться и быстро принимать решение сразу после еды может сыграть с нами злую шутку за рулем. Врачи настоятельно советуют водителям садиться в автомобиль спустя час, а лучше два часа после обеда.

Увлекаться курением

Те, кто имеет далеко не полезную привычку курить, часто занимается вредным для здоровья делом, только встав из-за стола. А это неправильно. Как известно, никотин крайне неблагоприятно действует на количество кислорода в организме. Кислород крайне важен для пищеварительного тракта.

Врачи говорят, что курение после обеда равно десяти папиросам, выкуренным одновременно. Организм, лишенный кислорода, вынужден усваивать повышенное количество канцерогенов. Да и риск развития легких у этой категории людей повышается в рассматриваемой нами ситуации.

Устраивать сончас



Если постоянно потакать себе в желаниях, рано или поздно это отразиться на здоровье. Данное утверждение полностью применимо к тем, кто после обеда отправляется на боковую. Бессонница и вздувшийся живот – это самое малое, к чему может привести привычка полуденного сна. Часто именно такая привычка становится причиной раннего инсульта. Врачи убеждены: хотя бы пара часов бодрствования после трапезы оградят вас от подобных неприятностей навсегда.

Чистить зубы

Наверное, самое распространенное заблуждение – о полезности чистки зубов сразу после выхода из-за стола. Уровень слюны после завтрака или обеда падает, и зубы оказываются незащищенными перед сахаром и кислотами. Зубная щетка счищает слой эмали, оголяя поверхность зубов для разрушающих их компонентов. Как показывают исследования, тридцати минут достаточно для восстановления нормального уровня слюны, а следовательно, защиты зубов от повреждений.

Обедать в тесной одежде



Плотные облегающие пояса и тугая одежда – лучшие друзья желудочного рефлюкса. За стол не следует садиться в одежде, стягивающей и деформирующей желудок. Врачи рекомендуют в таком случае расстегивать или ослаблять пояс только перед обедом, никак не после. А лучше всего, во избежание дискомфорта, позаботиться о своем внешнем виде заранее.

Многие из приведенных привычек крепко вошли в нашу жизнь, и менять их, кажется, очень сложно. Но когда на кону стоит здоровье, и каких-то полчаса отдыха способны оградить от болей в желудке, вздутия в животе и изжоги – такие изменения приходят в жизнь сами собой, улучшая ее качество в разы.

Чем завершить вкусный обед?

Что делает большинство из нас после сытного завтрака в выходной день, плотного обеда и ужина, который можно было бы отдать врагу, но совсем не хочется? Как правило, большинство стремится занять горизонтальное положение, выпить чашечку чая или кофе или заесть свой завтрак, обед или ужин сладкими фруктами. Однако, такое развитие событий и такой сценарий никак нельзя назвать правильным. Более того, такие привычки совсем не способствуют процессам пищеварения, и в случае нашего злоупотребления ими, грозят перерасти в серьёзные недуги.

Мир без Вреда выяснял, что нельзя делать после еды и почему . Будьте уверенны, наша публикация перевернёт ваше мировоззрение и возможно, даже изменит вашу жизнь…

Дискомфорт после приёма пищи и его причины

Как часто вы сталкивались с дискомфортом после приёма пищи, неприятными ощущениями в области живота, острой болью, вздутием кишечника и резким приливом слабости и усталости, которые в буквальном смысле валили вас с ног? Согласно результатам независимых опросов, как правило, 8 из 10 отобедавших или отужинавших жалуются на подобные симптомы . И, практически все 8 человек винят в таком своём состоянии повара, который приготовил некачественное блюдо, производителя продуктов, который что-то не то туда добавил… Хотя, винить надо себя. Ведь, если вы после приёма пищи совершили одно из ниже перечисленных действий, то, виновником дискомфорта после приёма пищи являетесь именно вы и ваши привычки.

Что нельзя делать после еды

Сейчас мы перечислим вам то, что категорически запрещается делать после еды. И, даже объясним, почему от такой привычки стоит отказаться. Итак…

Фрукты после обеда – табу

Не ешьте фрукты после еды

Как часто, в качестве десерта после сытного обеда, мы съедаем сладкое яблоко, горсть ягод, или порцию фруктового салата? Казалось бы, намерения самые благие. Вы даже где-то читали, что фрукты способствуют быстрым процессам переваривания пищи. Однако, остановитесь. Фрукты, как самостоятельное блюдо – действительно полезны для нас с вами. Но, вот после еды их не стоит употреблять, так как они нарушают процессы пищеварения. Вместо того, чтобы наш желудок переваривал пищу, мы переключаем его внимание на фрукты. Как результат, начинается застаивание пищи, её брожение, и в результате у нас начинается метеоризм. К тому же, интересная особенность нашего организма заключается и в том, что он способен переваривать фрукты только, когда они не смешаны с основной пищей . Так что, если вы хотите насладиться и вкусом, и пользой фруктов и ягод – употребляйте их за несколько часов до или за несколько часов после приёма пищи. Но, никак не после еды.

Приём жидкости после приёма пищи

Приём жидкостей после приёма пищи – ещё одно табу из нашего списка. Дело в том, что такая привычка, которая является весьма распространённой, независимо от вида напитка, приводит к ощущениям тяжести в области живота, и вытекающим из этого проблемами с пищеварением. А, всё потому, что выпитая нами жидкость разбавляет желудочный сок, тем самым, нарушая естественные процессы пищеварения . В результате эти процессы протекают дольше и их качество снижается. Тогда, как выпитый за 30-40 минут до еды стакан воды напротив подготовит наш организм к приёму пищи.

Горизонтальное положение после приёма пищи

Те, кто любят занять горизонтальное положение после еды, или плотно пожинать перед сном рискуют заработать серьёзные проблемы с желудочно-кишечным трактом. Ведь, во время нашего сна наш организм… тоже спит, соответственно задачи по перевариванию пищи так остаются невыполненными. Пища, съеденная нами, остается лежать в желудке «мёртвым грузом» и постепенно начинает там загнивать. Так что, от такой привычки, как полежать и поспать после еды – лучше отказаться.

Занятия спортом после еды неуместны

Есть и другая крайность пассивному образу жизни – чрезмерная активность. Есть такие уникумы, которые после сытного обеда, наказывая себя за каждую лишнюю съеденную калорию, отправляются в спортивный зал или на беговую дорожку сгонять свой лишний вес. Делать этого нельзя. Лучше съесть меньше за обедом, чем нагружать себя физическими упражнениями и тем самым отвлекать свой организм от процессов переваривания пищи. Кстати, такая нагрузка для организма, в сложившихся обстоятельствах, самый настоящий стресс.

Курить после приёма пищи не стоит

Многие курильщики после вкусного обеда ставят заключительный аккорд своей трапезы в виде выкуренной сигареты. На самом деле, такая сигарета – намного вреднее обыкновенной, выкуренной нами, в течение дня. Так, медикам удалось доказать, что 1 сигарета, которую человек скуривает после еды, приравнивается по своему вредному эффекту воздействия к 10 сигаретам . Так, что если , то, курить после еды в 10 раз опаснее для своего здоровья.

Распускать пояс на талии – не лучшее решение

Если вы принимали пищу с затянутым на талии поясом, то, ни в кое случае не вздумайте его ослаблять после еды. Тем самым вы косвенно вмешиваетесь в процессы пищеварения. И, такое грубое вмешательство приводит к тому, что вся еда сразу опускается комом в ваш желудок, и процессы её переваривания на некоторое время полностью будут блокированы. Так что – либо снимайте пояс перед едой, либо ешьте столько, чтобы не пришлось его распускать, либо… терпите.

Водные процедуры – ещё одно табу

Бежать с обеденного перерыва – не лучшее решение

Как часто, опаздывая с обеденного перерыва, мы буквально мчимся на работу на все парах. Не удивительно, что потом, добравшись до места почти что вовремя, мы уже не испытываем никакой радости от своей обеденной трапезы. Зато, появляется тяжесть в желудке и боль в боку. Ещё бы ведь, во время вашего бега или даже просто быстрой ходьбы ваш организм отвлёкся от процессов переваривания пищи.

Процесс пищеварения начинается еще до того, как мы что-то съедаем, так как когда мы смотрим на вкусную еду, чувствуем ее запах или даже думаем о ней, в полости рта начинает усиленно вырабатываться слюна, что и является первым этапом пищеварения. Привычки формируют наш образ жизни, а образ жизни определяет нашу жизнь - здоровую или нездоровую. Существует очень много различных привычек, и все они могут разниться от человека к человеку. Тем не менее, тогда как плохие привычки плохи всегда, некоторые хорошие привычки в определенных ситуациях также могут приносить вред.

Наша пищеварительная система достаточно крепка, чтобы справляться со всем, что мы едим и переваривать это надлежащим образом, всасывая все питательные вещества, однако в то же время, она весьма чувствительна и не может выполнять свои функции, если ей что-то мешает. Итак, ниже перечисляются некоторые вещи, которых следует избегать после приема пищи. И полезно знать о .

Чистить зубы

Нет сомнений в том, что чистка зубов на ночь - это важнейшая для поддержания здоровья повседневная процедура. Тем не менее, чистка зубов непосредственно после ужина или после каждого приема пищи очень вредит зубам. При чистке зубов после еды с них счищается слой эмали. Более того, если вы едите или пьете кислые продукты, или продукты, в которых много сахара, эта процедура становится еще более опасной. Для защиты зубной эмали подождите хотя бы 30 минут, прежде чем чистить зубы, чтобы в полости рта выработалось достаточно слюны для нейтрализации кислоты, которая размягчает зубную эмаль.

Садиться за руль

Пищеварение требует притока большого количества кров к пищеварительному тракту. Соответственно, головной мозг временно оказывается лишенным достаточного кровоснабжения, что приводит к понижению концентрации. Кроме того, в связи с насыщением может появляться сонливость, а вождение в сонном состоянии небезопасно. Поэтому не спешите садиться за руль вскоре после приема пищи. Сделайте перерыв, позвольте вашему организму выполнить его естественные функции, а через час или два можете думать о вождении.

После еды нельзя употреблять слишком большое количество воды…

Правда, что человеку следует выпивать 8 стаканов воды каждый день, чтобы оставаться здоровым. Однако употребление воды сразу после еды или даже во время еды может нарушать пищеварение. Слишком большое количество воды изменяет естественный уровень кислоты и желчи, которые необходимы для надлежащего пищеварения. Более того, употребление холодной воды может замедлять пищеварение и вызывать спазмы у чувствительных людей. Попробуйте противостоять желанию попить хотя бы в течение часа после еды, и избегайте употребления воды во время приема пищи.

Отправляться на прогулку

Хотя легкая прогулка после еды в целом полезна, совершение ее непосредственно после приема пищи не приносит пользы, затрудняя всасывание пищеварительной системой питательных веществ из пищи. Более того, во время прогулки кровь приливает к другим органам, таким как ноги, руки и т.д., из-за чего пищеварительный тракт остается без достаточного количества крови для надлежащего пищеварения. Вдобавок к этому некоторые люди могут чувствовать головокружение или тошноту при гулянии вскоре после еды.

Спать

Отход ко сну сразу после еды нередко приводит к нарушению процесса пищеварения и некоторым другим желудочно-кишечным проблемам. Сфинктер над желудком может открываться, позволяя кислоте перемещаться в обратном направлении по пищеводу и повреждать его. Более того, привычка кушать перед сном также способствует увеличению веса. Поэтому подождите час или два, и только потом отправляйтесь вздремнуть.

Нельзя курить сразу после еды…

Курение вредит здоровью в любом случае, в том числе и после еды. Циркуляция крови в пищеварительном тракте после приема пищи усиливается, поэтому в это время может происходить всасывание нескольких вредных ингредиентов сигарет, ведущее к повреждению таких важных органов как печень, головной мозг и кровеносные сосуды.

Пить чай

Многие из нас имеют привычку пить чай сразу после обеда или ужина. Однако от этой привычки следует избавляться как можно скорее, так как на самом деле она очень вредная. Чайные листья имеют очень высокое содержание кислоты, которая не позволяет усваиваться белковой части съеденной пищи. Лучше всего пить чай как минимум через час после приема пищи.

Принимать ванну

Если вы принимаете ванну после еды, усиливается приток крови к ногам, рукам и другим органам. Таким образом, уменьшается количество крови в области желудка, что ослабляет пищеварительную систему и приводит к замедлению пищеварения. Поэтому либо примите ванную до еды, либо подождите как минимум 1-2 часа, пока съеденная пища не усвоится.

Употребляйте фрукты через час после еды…

Употреблять фрукты полезно в любое время дня, но только не сразу после еды. Употребление фруктов после приема пищи может приводить к наполнению желудка воздухом и вызывать вздутие живота. Кроме того, фруктам требуется время для достижения пищеварительного тракта, из-за чего они нарушают весь процесс пищеварения. Во избежание несварения желудка и других проблем с пищеварением, ешьте фрукты за 1-2 часа до или через 1-2 часа после приема пищи.

Заниматься спортом

После того, как мы поедим, вся кровь и органы, участвующие в пищеварении, концентрируются на этом процессе. Занятия спортом после еды влияют на метаболизм организма, уменьшая приток крови к органам пищеварения и становясь причиной затрудненного усвоения питательных веществ из пищи. Подождите минимум 2-3 часа после приема пищи, и только потом начинайте тренировку.

Ослаблять поясной ремень

Считается, что ослабление поясного ремня сразу после еды может приводить к спутыванию и блокированию кишок и, соответственно, нарушению процесса пищеварения, хотя научных доказательств этому утверждению нет. Тем не менее, в качестве меры профилактики подобной проблемы старайтесь ослаблять ремень перед приемом пищи.

Если вы будете избегать всех вышеперечисленных вещей после еды, процесс пищеварения у вас обязательно улучшится, а риск любых проблем с пищеварением понизится. Дайте вашему организму время, чтобы приспособиться к внесенным вами изменениям, и вы увидите разницу.

Каждый имеет сотню привычек, которые укоренились в нашем мозгу. Но, к сожалению, многие из них являются или могут стать причиной нашего плохого самочувствия. Оказывается, на здоровье человека влияет не только то, что он ест, но и также то, что он делает после принятия пищи. Наша пищеварительная система очень чувствительна, и к ней нужно относиться серьезно. Правильный процесс переваривания пищи очень важен. Позаботься о своем здоровье!

Что нельзя делать сразу после еды

1.НЕТ: Прогулки

Многие из нас считают, что после плотного приема пищи полезно пойти прогуляться, но это не совсем так. Ходьба после еды может стать причиной кислотного рефлюкса и несварения желудка. Пешая прогулка - это отличный способ потратить калории. Но врачи рекомендуют совершать ее не ранее, чем через 15–20 минут после еды.

2. НЕТ: Фрукты

Бытует мнение, что фрукты нужно есть в качестве десерта сразу после еды. Но на самом деле это не так. Фрукты, съеденные после основного приема пищи, соприкасаются с ней и начинают бродить и закисать. Это нарушает нормальный пищеварительный процесс. Лучше есть их за час до еды или минимум через 2 часа после.

3. НЕТ: Чай

Врачи не советуют пить чай после еды, так как он содержит кислоты, которые связывают железо, не давая ему поглощаться. Когда мы запиваем еду этим напитком, мы не получаем нужного количества железа из блюд. Вот почему идеальное время для чаепития наступает по крайней мере через час после еды.

4. НЕТ: Сон

Большинство из нас любит лечь спать сразу после еды, но эта привычка вредна. В положении лежа небольшое количество пищеварительных соков затекает обратно из желудка в пищевод. Вот почему некоторые люди испытывают изжогу, когда ложатся спать сразу после приема пищи. Во избежание этой проблемы ложись спать не менее чем через два часа после еды.

5. НЕТ: Прием ванной

Купание в теплой воде усиливает приток крови к конечностям и ко всей поверхности тела. Соответственно кровоток в районе желудка снижается. Проделывай водные процедуры минимум через полчаса-час после еды.

6. НЕТ: Курение

Курение после еды вызывает симптомы синдрома раздраженного кишечника. Оно также негативно влияет на мышцы толстой кишки, отвечающей за завершающий этап процесса пищеварения.

Что нужно делать сразу после еды

1.ДА: Теплая вода

Для правильного переваривания пищи в первый час после еды организму нужны энергия и тепло. Поэтому желательно не есть сразу после основного приема пищи холодные блюда, к примеру мороженое. Лучше всего выпить пару глотков теплой воды.

2. ДА: Беседа с близкими

Для правильной скорости кровотока и пищеварения избегай физической и психической напряженной деятельности. Лучше всего потратить время после еды на приятное общение с близкими без всяких споров и ссор.

3. ДА: Свободная одежда и ремень

Чтобы предотвратить гастроэзофагеальную рефлюксную болезнь, не надевай тесную одежду и тугие пояса, которые давят на желудок.

Здоровый образ жизни и правильное питание в последнее время становится не только данью моде, но и привычным образом жизни. Мы стараемся есть «правильные продукты», уделяем внимание их качеству, как они были выращены и обработаны. Газировки и фаст-фуд хотя и пользуются все еще спросом, но многие отказываются от них, предпочитая домашнюю пищу.

А вот после еды не многие совершают не просто вредные привычки, а опасные для здоровья. Задумывались ли вы, что нельзя делать сразу после того, как поели? Многие ответят «Нет». А ведь они могут привести у кого-то к небольшому расстройству, а у других вызвать более серьезные проблемы.

Итак, что нельзя делать и есть сразу после еды.

Идти в душ

Для обеспечения нормального пищеварения нужен хороший приток крови к главному пищеварительному органу – желудку. Но принимая душ, вы направляете кровь в другие органы: руки и ноги. В результате этого пищеварение замедляется и, как результат, боль в животе, с которой могут столкнуться многие.

Об опасности курения нас предупреждают сейчас повсюду, начиная с пачки сигарет. Но большинство говорят о последствиях. А вот что может быть, если после обеда пойти с другом перекурить.

Кислород важен не только для легких. Он присутствует во всех органах и тканях нашего тела. Выкуривая сигарету, мы вытесняем некоторое его количество. В результате канцерогенов поглощаются в несколько раз. А он ведь важен для работы желудка, который в это время переваривает то, что мы съели.

Возрастает риск «заполучить» в конце концов рак кишечника или легких.

Идти на прогулку

Вроде наоборот, прогулки полезны. Но только не сразу после еды. Несварение желудка, дискомфорт, кислотный рефлюкс - всё то, от чего страдают люди, обожающие устраивать пешие прогулки сразу после трапезы. Подождите полчаса и только потом отправляйтесь гулять.

Заниматься спортом

Спорт – это большая нагрузка и стресс для организма в то время, когда он занят перевариванием пищи. Как результат – его нарушение. Да и наполненному пищей желудку совсем не комфортно.

Садиться за руль

Во время переваривания пищи большая часть кровотока идет на желудок и пищеварительный тракт. Как следствие — уменьшается его поступление к головному мозгу. Недаром после еды многих клонит в сон. Реакции замедляются и снижается концентрация внимания.

Подождите один-два часа и только потом отправляйтесь на автомобиле по своим делам.

Есть фрукты

Есть фрукты, которые можно есть спустя некоторое время после еды, например, дыню. Об этом многие знают. А вот про другие – нет. Так почему же не следует это делать?

Для переваривания нужны фруктов нужно много ферментов.

На поглощение организмом фруктозы нужно больше времени.

Пользы будет больше, если съесть их на голодный желудок.

Привычка есть фрукты или ягоды сразу после еды частая причины появления изжоги, отрыжки или другого расстройства желудка.

У многих, особенно завтрак или ужин, заканчивается чашкой чая. Да еще в прикуску с конфеткой или пирожным. Таины, или как их еще называют дубильные соединения, препятствуют поглощению железа из пищи. Было установлено, что это снижение может достигать 87 процентов.

А железо – один из основных минералов, участвующих в производстве гемоглобина. Низкий гемоглобин – первый признак анемии. Конечно, она развивается не сразу. Сначала могут быть слабость и головокружение, боль в груди.

Есть сладкое

После еды организм уже получил некоторое количество калорий, которые ему нужно будет израсходовать. Добавляя их из конфет или кусочка тортика, они могут оказаться лишними и отложиться жиром на животике или бедрах.

Диетологи страсть к сладкому называют главной причиной лишнего веса и ожирения.

У многих народов есть традиция после трапезы вздремнуть. Но делать это не следует. Как показывают исследования, привычка поспать пару часиков, да еще плотного обеда, увеличивает риск развития инсульта.

Чистить зубы

Для многих это окажется новостью. Ведь нам везде говорят, что после приема пищи нужно почистить зубы. Правда, умалчивают, когда это нужно делать. Спустя как минимум полчаса, а не сразу после еды.

Зубная эмаль хотя и прочная, но очень уязвимая. Счистив ее слой сразу после еды, они открываете доступ к ней кислотам и сахару. А через полчаса выработается новый объем слюны, которая защищает зубную эмаль от неблагоприятного действия.

Трудно будет избавиться от привычек, которые сложились за годы. Но избавляться от них нужно. Ведь не пути здорового образа жизни и питания.