تمارين التنفس الخاصة للأطفال: أسرار الاستعمال. تمارين التنفس للأطفال

كحول

إن الطفل الذي يتمتع بصحة جيدة أمر نادر الحدوث اليوم. سيخبرك أي طبيب أطفال بهذا. حالة البيئة ، والإجهاد ، وتكنولوجيا الكمبيوتر ، والأدوات تقريبًا من المهد - كل هذا لا يمكن إلا أن يترك بصماته على صحة الأطفال. لذلك ، يهتم المزيد والمزيد من الآباء بكيفية تحسين صحة الطفل وتقوية مناعته والمساعدة في التعامل مع الأمراض.

الجمباز التنفسي للأطفال من الطرق الفعالة التي تساعد على تحقيق الأهداف العلاجية والوقائية. في هذه المقالة سوف نخبرك كيف ولماذا يتم إجراؤها وما إذا كان من الممكن تنظيم الفصول بنفسك.

ما هذا؟

الجمباز التنفسي هو نظام من التمارين يعتمد على التنشيط التلقائي لوظائف الجهاز التنفسي. يعتمد تشبع جميع أعضاء وأنظمة جسم الطفل بالأكسجين بشكل كبير على عمل الرئتين والشعب الهوائية والجهاز التنفسي العلوي. حتى المعالجون في اليونان القديمة لفتوا الانتباه إلى حقيقة أن رفاهية الشخص تعتمد على نفس الشخص. لعدة آلاف من السنين ، طور الطب مجموعة كبيرة من تمارين التنفس التي يمكن أن تساعد في مجموعة متنوعة من الأمراض والحالات.

تستخدم تمارين التنفس للأطفال على نطاق واسع للوقاية من نزلات البرد المتكررة ، حيث إنها تقوي الجهاز التنفسي ، وتزيد من قدرة الرئة ، وتقوي العضلات. تساعد تمارين التنفس على تجنب حالة نقص الأكسجة - يتلقى جسم الطفل كمية كافية من الأكسجين. بادئ ذي بدء ، تكمن فائدة ذلك في تحسين عمل القشرة الدماغية والقلب والجهاز الهضمي والجهاز العصبي المركزي.

الطفل الذي يمارس تمارين التنفس يكون أكثر ثقة بنفسه ، وهذه حقيقة لا جدال فيها. من الأسهل على مثل هذا الطفل في حالة الطوارئ أن يأخذ نفسًا عميقًا بطيئًا للتعامل مع الإجهاد. لوحظ التأثير المفيد للتمارين على الجهاز العصبي لفترة طويلة ، وبالتالي أصبحت مجمعات الجمباز التنفسي إلزامية للتلعثم والوهن العصبي والهستيريا.

يسمح لك الجمباز بالتعافي بشكل أسرع بعد الجراحة على اللحمية ، بعد إزالة اللحمية. يعمل كعلاج مساعد ويظهر نتائج ممتازة في التهاب الشعب الهوائية والالتهاب الرئوي والربو القصبي وكذلك في مرحلة الشفاء بعد فترة حادة من أمراض الجهاز التنفسي الأخرى.

تمارين التنفس العلاج بالكلام مع تدليك خاص للوجه تسمح للطفل بالتعامل مع مشاكل مثل عسر التلفظ وتأخر تطور الكلام. نظرًا لأن أساس أي جمباز تنفسي هو استنشاق الأنف والزفير ، حيث يتم تحفيز مستقبلات الأنف والبلعوم الأنفي والبلعوم بشكل نشط ، وزيادة المناعة المحلية والعامة في الطفل. بعد بضعة أشهر ، يُلاحظ أن الطفل أصبح أقل مرضًا.

للأطفال في سن ما قبل المدرسة وسن المدرسة ، يتم إدخال تمارين التنفس في فصول الإحماء والتربية البدنية لاستعادة التنفس.

بالنسبة للأطفال في السنة الأولى من العمر ، لا يتم عادةً وصف تمارين التنفس ، حيث يصعب على الأطفال في هذا العمر شرح قواعد التنفس الخاص والمفيد ، ولكن بالفعل من 2.5 إلى 3 سنوات ، و 3-4 سنوات و كبار السن ، يقوم الأطفال بعمل ممتاز مع المهام.

أنواع

هناك العديد من الأنواع الرئيسية الأكثر شيوعًا بين الأطفال. القائد بلا منازع هو تمارين التنفس لألكسندرا سترينيكوفا.ابتكر أخصائي النطق في البداية مجموعة من التمارين لأولئك الذين يمارسون الغناء ، ولكن تبين أن هذه التقنية مفيدة أيضًا في العلاج - تمكنت ابنة سترينيكوفا ، التي تعاني من أمراض القلب ، من تحسين حالتها بشكل ملحوظ باستخدام تقنية الأم. .

يحظى الجمباز في Strelnikova بتقدير الأطباء في جميع أنحاء العالم ، ويطلقون عليه اسم "الجمباز الروسي". يوصى بتسهيل التنفس عند السعال مهما كان مصدره. يتم تقدير الجمباز من قبل الرياضيين والمغنين والممثلين. بالنسبة للأطفال ، وجدت هذه التقنية أوسع تطبيق.

تعتمد الطريقة على استنشاق الأعماق والترددات المختلفة ، على تناوب الاستنشاق والزفير الأنفي والفموي. ينصح بالاستنشاق والزفير بشكل صحيح وفقًا لطريقة Strelnikova للحوامل من أجل التخلص من التسمم ، وإتقان التنفس أثناء الولادة. في مرحلة الطفولة ، مثل هذه الجمباز لها مؤشراتها وموانعها ، وسنناقشها أدناه.

مثال على درس وفقًا لطريقة Alexandra Strelnikova ، شاهد الفيديو أدناه.

نوع آخر من تمارين التنفس هو الجمباز وفقًا ل K. Buteyko.كونستانتين بوتيكو عالم فيزيولوجي اكتشف في منتصف القرن الماضي طريقته الخاصة في علاج الأمراض عن طريق تمارين التنفس. كان الطبيب مقتنعًا بأن التنفس العميق هو سبب الأمراض ، وبالتالي فإن نظامه يقوم على قمع الشهيق والزفير العميق. بالنسبة للأطفال ، لا ينصح باستخدام طريقة بوتيكو للتنفس الضحل منذ سن مبكرة جدًا. العمر الأمثل لبدء الدراسة هو 4-5 سنوات وما فوق. تسمح هذه الطريقة للطفل ليس فقط بالتخلص من أمراض الجهاز التنفسي التي تعذبه ، ولكن أيضًا من الأمراض الجلدية - الحساسية والتهاب الجلد.

أيضًا ، يمارس بعض الآباء تمارين التنفس بنجاح من هاثا يوجا والجمباز الصيني تشيجونج وغيرها الكثير.

حسب الغرض منها ، يمكن تقسيم تمارين التنفس إلى:

التصالحية والوقائية.
طبي؛
علاج النطق؛
النامية.

وفقًا لتقنية التنفيذ ، يمكن أن تكون جميع تمارين التنفس ديناميكية وثابتة. يتم تنفيذ الأول بشكل صارم في الحركة ، جنبًا إلى جنب مع التمارين أو الجمباز. تتم التمارين الثابتة أثناء الراحة - وتمارين التنفس هي العبء الوحيد في هذه اللحظة.

موانع

قبل أن تبدأ في ممارسة تمارين التنفس في المنزل مع ابنك أو ابنتك ، يجب على الأم بالتأكيد استشارة طبيب أطفال لاستبعاد موانع الاستعمال لمرحلة ما قبل المدرسة أو تلميذ المدرسة. تشمل الظروف التي تمنع تمارين التنفس المستقل الأمراض والحالات التالية:

بعض عيوب القلب (للفصول وفقًا لطريقة Strelnikova) ؛
فشل كلوي؛
قصر النظر ، الجلوكوما (لطريقة Strelnikova) ؛
أمراض الأوعية الدموية والدم الحادة.
مرض عقلي؛
فترة المرض الحادة (مع ارتفاع في درجة الحرارة والحمى) ؛
داء السكري (لطريقة بوتيكو) ؛
التهاب اللوزتين المزمن (للفصول حسب طريقة بوتيكو).

حتى سن 5 سنوات ، يجب أن تحتوي الفصول الدراسية على بعض عناصر تمارين التنفس فقط. ينصح الأطباء بعمل تمارين تنفس كاملة من سن 5-6 ، وأشكالها المعقدة ، والتي توجد في بعض أنواع اليوجا ، ليس قبل 6-7 سنوات وما فوق.

لا يمكنك أن تبدأ الدرس إذا لم يكن الطفل قد حصل على قسط كافٍ من النوم ، أو إذا لم يكن على ما يرام ، أو إذا كان في مزاج سيئ وليس في مزاج يسمح له باللعب والدراسة. بالقوة ، لن يؤدي الطفل التمرين كما ينبغي ، على التوالي ، سيكون من المستحيل تقريبًا تحقيق النتيجة المرجوة.

لا تترك الطفل بمفرده ، راقب سلامته بعناية في وقت التمرين.

إذا أصبح وجهه شاحبًا أو احمر ، وضيق في التنفس ، ودوخة ، وإغماء ، ورجفة في اليدين ، وظهر تنميل في الأطراف ، فيجب إيقاف الجلسة فورًا ، وإذا لزم الأمر ، استدعاء الطبيب.

كيف تتمرن؟

إذا لم تكن هناك موانع ، وكان الطبيب المعالج قد وافق تمامًا على فكرتك للقيام بتمارين التنفس مع طفلك ، فأنت بحاجة إلى اختيار البرنامج الذي ترغب في ممارسته - تم وصف عدة أنواع أعلاه.

إذا كنت لا تستطيع التوقف عند طريقة واحدة ، فأنت تريد كل شيء مرة واحدة ، يمكنك بدء فصول دراسية حول مجمع عالمي ، والذي يتضمن أفضل التمارين وأكثرها إثارة للاهتمام للأطفال من مختلف الأساليب. دعنا نتحدث عنها بمزيد من التفصيل أدناه.

مهمة الوالدين هي تعليم الطفل التنفس كما يوحي أسلوب تمرين معين. من الأفضل القيام بذلك بطريقة مرحة بحيث يكون الطفل مهتمًا بالقيام بذلك ، وإلا فسيصاب بخيبة أمل سريعًا في الفصول الدراسية ولن يرغب في المشاركة فيها.

ضع في اعتبارك القواعد العامة الأكثر شهرة قبل البدء في الممارسة.

خطط للوقت بحيث يذهب طفلك إلى تمارين التنفس في موعد لا يتجاوز ساعة ونصف بعد الوجبة التالية.
يمكنك القيام بذلك مرتين في اليوم. يجب ألا تتجاوز مدة الدرس في المرحلة الأولية 10 دقائق. تدريجيًا ، يتم زيادة وقت الفصول ، وتكون التمارين نفسها معقدة ، ويتم إضافة تقنيات جديدة. الحد الأقصى لوقت الجمباز 30 دقيقة.
تتطلب الجمباز التنفسي الامتثال الإلزامي للتوصيات المتعلقة بتقنية أداء التقنيات ، ولكن فقط في المرحلة الأولية. عندئذٍ ، قد تبتكر الأم ، حسب ما تتخيله ، أي تمارين أخرى يحبها ابنها أو ابنتها ، بناءً على التقنيات التي تمت دراستها وإتقانها.
إذا كان الصيف في الفناء ، فانتقل إلى ممارسة الرياضة في الهواء الطلق - ستكون الفوائد أكبر بكثير.
في فصل الشتاء ، عند ممارسة الجمباز في غرفة ، تأكد من تهوية الغرفة قبل بدء الجلسة.
يجب ألا تتجاوز درجة حرارة الهواء في الغرفة 21 درجة مئوية - يمكن أن يؤدي الاستنشاق المكثف للهواء الأكثر دفئًا إلى جفاف الأغشية المخاطية للجهاز التنفسي وتطور أو تفاقم أمراض الجهاز التنفسي.

أفضل مثال هو إلى حد بعيد مثالك الخاص. تفعل أشياء معا.

مجموعة من التمارين

غالبًا ما تهتم الأمهات بما إذا كان من الممكن بدء الممارسات بمفردهن. عندما يكون من الممكن إجراء الجلسة الأولى بحضور المعلم أو الطبيب أو مدرب تمارين التنفس ، استخدمها. إذا لم يكن ذلك ممكنًا ، فلا بأس - كل التمارين بسيطة جدًا ، ومن الممكن تمامًا البدء في ممارستها بنفسك.

لنبدأ بمجمع للأطفال الصغار في سن ما قبل المدرسة.

"كرة".سمي هذا التمرين بهذا الاسم نسبة إلى الصورة التي يجب أن يحتفظ بها الطفل أمام عينيه. ستصبح الكرة بطنه في لحظة التنفس العميق. اطلب من الطفل الاستلقاء على ظهره ، ووضع دمية صغيرة على بطنه. يستنشق الطفل ببطء من الأنف ، يجب أن ينفخ "الكرة" قدر الإمكان ، ثم ينفخها ببطء ، والزفير من خلال الفم ، وثني الشفاه في أنبوب.
"غواص".يمكن أداء هذا التمرين في أي وضع - الوقوف والجلوس والاستلقاء. اطلب من الطفل أن يتخيل أنه سينغمس في الماء. دعه يأخذ أكبر قدر ممكن من الهواء ويحتفظ به لأطول فترة ممكنة - الأم تعد بصوت عالٍ ، وتمدح الطفل إذا تمكن اليوم من حبس الهواء لمدة ثانية على الأقل أكثر من الأمس.
"ريشه خفيفه".في هذا التمرين ، ستحتاج إلى ريشة وسادة حقيقية أو بالون صغير (يمكنك نفخها مع طفلك ، بالمناسبة!). الهدف من اللعبة هو إبقاء الكرة أو الريش في الهواء لأطول فترة ممكنة ، مما يجعل الزفير قصيرًا ومكثفًا. كل شخص في مرحلة الطفولة ينفخ على الريش ، وبالتالي فإن أسلوب أداء هذا التمرين لن يسبب صعوبات كبيرة.

قد تتضمن تمارين الأطفال من سن 5 سنوات أيضًا الأساليب المذكورة أعلاه. بالإضافة إلى ذلك ، يتم إضافة تمارين أخرى يتم دمجها في جوهرها.

"أقرب إلى أبعد من ذلك". يمكن أداء هذا التمرين في وضعية الجلوس أو الوقوف. اطلب من الطفل أن يستنشق الهواء من أنفه وكأنه يتنفس برائحة زهرة رائعة. يجب أن يتم الزفير من خلال الفم ، مع ثني الشفاه في أنبوب. في هذه الحالة ، يجب أن يزفر الطفل بشكل مكثف ، كما لو كان يدفع شيئًا خفيفًا بعيدًا عنه.
"الهامستر على الصيد".عادة ما يكون هذا التمرين شائعًا جدًا لدى الأطفال. اطلب منه أن يتصرف مثل الهامستر ، ينفخ خديه قدر الإمكان. ثم يطلق الطفل الهواء بحدة ويصفق بيديه على خديه. بعد الاستنشاق الأولي ، يذهب القارض الوهمي لجزء جديد من "الاحتياطيات" - يقوم الطفل بسلسلة من الأنفاس الصغيرة والمتكررة بأنفه.
"التنين توشا".يجب أن يتم هذا التمرين مع الأطفال الذين لديهم فكرة جيدة عن شكل التنين. أخبرهم أن التنين قد مرض ولا يمكنه أن يطلق النار إلا من خلال فتحة أنف واحدة. ستكون هذه هي اللعبة - زفير بديل من خلال فتحة أنف واحدة (الثانية مغطاة بإصبع).
"القبضات".يتم تنفيذ هذه التقنية في وقت واحد مع الحركة. اجعل الطفل يقف ويمد ذراعيه أمامه. يتم الاستنشاق في سلسلة من أربعة أنفاس حادة قصيرة وزفير - بأي طريقة مريحة. أثناء الاستنشاق ، يتم شد القبضة بشكل إيقاعي وفكها.

هناك أيضًا مجموعة منفصلة من التمارين المصممة لتطوير الكلام وتحسين نطق الحروف والأصوات الفردية. هنا القليل منهم

"الأوز يطير".تدعو الأم الطفل إلى تخيل أوزة تطير عالياً. في الوقت نفسه ، تقرأ قصيدة "إوز ، أوز سيطير ، سينظرون إلى سيريوزا (مارينا ، ناتاشا ، إيرينا ، أليوشا ، إلخ."). في السطر الأول ، يأخذ الطفل نفسًا ويقوم بحركات بيديه ، مثل أوزة بأجنحة. في السطر الثاني ، تحتاج إلى الزفير بصوت "gu-u-u-u-u" ، وقم بخفض ذراعيك على طول الجسم.
"يشاهد". تطلب أمي من الطفل أن يتخيل أن يديه هما عقارب الساعة والدقائق. يتم رفع يد واحدة ، والأخرى مرفوعة إلى الجانب (موضع الساعة الثالثة). ثم يغيرون (الوضع "تسع ساعات"). في الموضع الأول ، يستنشق ، في الثاني - الزفير. تقرأ أمي قصيدة: "سيظهرون الوقت بالضبط ، وسيشيرون إلى الساعة واليوم." عند الزفير ، يجب أن يلفظ الطفل صوتًا يُعطى له بصعوبة ("la-la-la" أو "rrr").

للحفاظ على صحة الأطفال ، الآباء على استعداد للذهاب إلى أبعد الحدود. إعادة التأهيل في المصحات ،رحلات إلى البحر ، أقسام رياضية ، نزهات في الهواء الطلق- كل هذا يقوي بالطبعمناعة الطفل ، ولكن في بعض الأحيان يتم إزالتهالا الآباء لديهم الكثير من الطاقة والوقت.

نتفهم جميعًا أن كل دقيقة مهمة في عصرنا وأن مغادرة المدينة مع طفل لمدة أسبوع هي فرصة نادرة. في الوقت نفسه ، إذا مرض الطفل ، فستتكلف الإجازة المرضية نفس الأسبوع ، لكن الوقت الذي يقضيه سيكون مؤسفًا للغاية.

كيف تؤثر تمارين التنفس على جسم الطفل؟

تهدف تمارين التنفس للأطفال بشكل أساسي إلى تقوية الجهاز التنفسي في الجسم. عند ممارسة الرياضة ، تتطور عضلات الجهاز التنفسي ، ويتم تطوير عادة الشهيق والزفير بشكل صحيح ومنتظم.

نظرًا لأن تمارين الأطفال الصغار ممتعة بطبيعتها وتتضمن نطق الأصوات ، فإن عمل جهاز النطق يتحسن أيضًا. عن طريق تحسين تدفق الدم إلى الجسم ، يتم تعزيز المناعة المحلية للطفل.

ليس من الممكن دائمًا حماية الطفل من العوامل البيئية الضارة ، لذلك من المهم عدم "إخفائه" من التهديدات الخارجية ، ولكن تعليمه كيفية الدفاع عن نفسه. تمارين التنفس هي إحدى طرق حماية جسم الطفل. ستساعد الفصول المنتظمة الطفل على التعامل مع الأمراض الفيروسية بسهولة أكبر وعدم إضاعة الطفولة الثمينة على الإنفلونزا والسارس.

لمعرفة المزيد حول حماية الأطفال من الأمراض ، قم بزيارة مدونتنا. سوف نرسل مقالات مفيدة مرة واحدة في الأسبوع.

توصيات لتمارين التنفس قبل القيام بتمارين التنفس ، من الضروري مسح الغبار في الغرفة وتهويتها ؛ لا ينصح بتمارين التنفس بعد عشاء أو غداء دسم. يوصى بأداء التمارين بملابس فضفاضة لا تقيد الحركة ؛ من الضروري التأكد من عدم إجهاد عضلات الذراعين والرقبة والصدر أثناء التمرين.

"الإحماء" I. p. - الوقوف ، الساقين متباعدتين بعرض الكتفين ، الجذع مستقيم ، الذراعين نصف عازمة عند. الكوعين ، الأصابع المشدودة قليلاً في القبضات ، تتجه نحو بعضها البعض. اجلس ، وعبر ذراعيك تجاه بعضكما البعض ، واستنشق من خلال أنفك - نشط ، سريع ، مسموع بوضوح. ارجع إلى i. ن. الراحة. لا تفكر في الزفير ، ولا تتحكم فيه بعقلك. كرر التمرين 8 مرات متتالية دون توقف. السرعة هي 1-2 نفس في الثانية ، تحرك بشكل إيقاعي صارم. التكرار مرة واحدة.

"يميل" الجزء الأول. I. p. - الوقوف ، الساق متباعدة بعرض الكتفين ، الجذع مستقيم ، الذراعين منخفضين ("عند اللحامات"). انحن إلى الأمام ، وأنزل ذراعيك بشكل تعسفي ، وعبر قليلاً ، واستنشق من أنفك - بسرعة ، مسموع بوضوح. عد إلى وضع البداية ليس تمامًا - واستنشق مرة أخرى أثناء الانحناء للأمام. لا تفكر في الزفير ، لا تتدخل ، لكن لا تساعده أيضًا. كرر 8 مرات ، وتيرة - 1-2 نفس في الثانية ، وانحني بدقة إيقاعية. التكرار مرة واحدة. الجزء الثاني. I. p. - الوقوف ، الساقين متباعدتين بعرض الكتفين ، الجذع مستقيماً ، الذراعين عند مستوى الكتف ، مثني عند المرفقين ، الأصابع مشدودة قليلاً في قبضة اليد ، تتجه نحو بعضها البعض. انحن للخلف ، وعبر ذراعيك بحدة أمام صدرك ؛ التنفس من خلال الأنف - سريع ، نشط ، مسموع بوضوح (لكن ليس صاخبًا). ارجع إلى i. ليس تمامًا - واستنشق مرة أخرى أثناء الإمالة للخلف. كرر 8 مرات ، وتيرة - 1-2 نفس في الثانية ، حركات إيقاعية ، لا تفكر في الزفير (لا تتدخل أو تساعد في الزفير). التكرار مرة واحدة.

"البندول" على سبيل المثال - الوقوف ، والانحناء للأمام ، واليدين للأسفل ، والتأرجح للخلف وللأمام. عند الانحناء للأمام والاستنشاق ، يتم عبور الذراعين. الاستنشاق عن طريق الأنف ، سريع ، نشط ، مسموع جيدًا (لكن لا ينبغي أن يكون صاخبًا بشكل متعمد). السرعة هي 1-2 نفس في الثانية. التكرار مرة واحدة.

"إمالة إلى الأمام" على سبيل المثال - الساقان متباعدتان بعرض الكتفين والذراعين على طول الجسم. الهدوء في التنفس و. n الانحناءات الأمامية الربيعية مع الزفير الثلاثي. يديك خلف ظهرك ، انظر إلى الأمام. 4 - العودة إلى و. ص.

"إمالة إلى الجوانب" ("يميل بمظلة"). I. ص. - عرض الكتفين القدمين متباعدتين ، اليدين على الحزام. الهدوء في التنفس و. n إمالة ثلاثية إلى الجانب ، ارفع اليد المعاكسة فوق رأسك - "مغطاة بمظلة" - ازفر. 4 - العودة إلى و. ص.

"نفَس كامل" قف بشكل مستقيم مع مباعدة قدميك بعرض الكتفين. خذ نفسًا عميقًا أثناء رفع يديك أمامك. احبس أنفاسك (طالما أنها لطيفة). قم بإجراء زفير نشط بفم مفتوح ، مع خفض ذراعيك والانحناء إلى الأمام ("ها!"). الزفير براحة ، كما لو كان متحررًا من الهموم. انتصب ببطء.

"JUMPS" اقفز على كلا القدمين ، وقل "Ha" لكل قفزة. بدل كل قفزة بالمشي.

"صراخ طائر" واقفاً ، يستنشق بهدوء ، بينما تخرج الزفير: "Ku-ka-re-ku-u". هادئ ، هادئ في كل مكان (جلوس القرفصاء) ، نام الجميع بشكل سليم. قفز ديك صغير (ارفع يديك) ، أيقظ جميع الرجال (استيقظ على أصابع قدميك): "Ku-ka-re-ku-u!" (قل على الزفير).

"WATCH" الجلوس على كرسي ، باعد بين ساقيك عرض الكتفين ، قم بخفض ذراعيك. خذ يدك اليسرى إلى الجانب وضعها على مؤخرة رأسك: انحن ببطء إلى اليمين ، اربط يدك اليمنى برفق على جانبك الأيسر - استنشق. العودة إلى وضع البداية - الزفير الكامل (سحب في المعدة ، والاسترخاء). نفس الشيء على الجانب الآخر. تيك توك ، تيك توك ، تسير الساعة على النحو التالي: إمالة إلى اليسار ، إمالة إلى اليمين ، إمالة إلى اليسار ، إمالة إلى اليمين.

"ضربات الريح" أثناء الوقوف ، استنشق بهدوء من خلال الأنف وازفر بهدوء من خلال الفم أيضًا. أنفخ عالياً - (ارفع يديك لأعلى ، واقف على أصابع قدميك ، وأنفخ) ، وأنفخ منخفضًا- (يداك أمامك ، واجلس ، وأنفخ) ، وأنفخ بعيدًا - (يداك أمامك ، إمالة للأمام ، ضربة) ، أنفخ عن قرب (أضع يدي على صدره وأنفخ عليهما).

"نفخ الكرة" اختر وضعًا مريحًا (الجلوس ، الوقوف) ، ضع إحدى يديك على المعدة ، والأخرى على جانب الجزء السفلي من الصدر. خذ نفسًا عميقًا من خلال الأنف (تبرز البطن للأمام قليلاً ، ويتسع الجزء السفلي من الصدر ، والذي تتحكم فيه اليد اليمنى أو اليسرى). بعد الاستنشاق ، قم فورًا بإجراء زفير سلس وحر (يتخذ البطن والجزء السفلي من الصدر موقعهما السابق). هنا ننفخ البالون ونتحقق من ذلك بيدنا: انفجر البالون - زفر ، استرخاء عضلاتنا. يتم نطق النص الشعري من قبل المعلم ، ويقوم الأطفال بالإجراءات اللازمة.

"العاصفة الثلجية" أمام الأطفال هي صورة مؤامرة "عاصفة ثلجية قوية". عند إشارة "العاصفة الثلجية قد بدأت" ، همهمة الأطفال بهدوء: ووو. عند الإشارة - "عاصفة ثلجية قوية" ، يقول الأطفال بصوت عالٍ: U-U-U. عند إشارة "العاصفة الثلجية تهدأ" ، يقلل الأطفال تدريجيًا من قوة صوتهم. عند الإشارة "انتهت العاصفة الثلجية" صمتوا. يمكن أن تكون إشارات الكلام مصحوبة بحركة اليد: حركة أفقية - يتكلم الأطفال بهدوء ، ورفع اليدين - تكثيف الصوت ، وخفض اليدين - انخفاض في قوة الصوت.

مناعة الأطفال هشة للغاية. غالبًا لا يفهم الآباء أسباب التهابات الجهاز التنفسي الحادة المتكررة وسيلان الأنف والسعال لفترات طويلة. وقد يكون السبب في ذلك هو التنفس الضحل. إنه معيب - يتم الاستنشاق والزفير بقوة غير كاملة. تهوية الرئة تزداد سوءًا ، ويفتقر الجسم إلى الأكسجين.

تساعد الجمباز التنفسي بسرعة وفعالية الأطفال في سن ما قبل المدرسة على التعامل مع الأمراض ، ويقوي جهاز المناعة.

فوائد تمارين التنفس

من السهل تحديد أن طفلك يعاني من ضعف في الجهاز التنفسي. انتبه إلى العلامات الخارجية التالية:

شحوب
تعب
النعاس
بطء
التخلف في النمو البدني (الصدر والعضلات غير مكتملة النمو)
التنفس عن طريق الفم
أمراض الجهاز التنفسي المتكررة.

يعاني الجسم كله من مجاعة الأكسجين. بادئ ذي بدء ، الدماغ. مهمة تمارين التنفس هي إثراء الدم بالأكسجين.في عملية الفصول ، تتحسن الحالة العامة للأطفال. يصبحون أكثر نشاطا وكفاءة. هذا يؤثر على التطور الإضافي للعقل والجسد.

الربو ، التهاب الشعب الهوائية المتكرر ، التهاب الحنجرة ، اللحمية ، التهابات الجهاز التنفسي الحادة ، إلخ.

يحسن المناعة عن طريق زيادة مقاومة الفيروسات وتصلب وتطور عضلات الجهاز التنفسي.

لأمراض الجهاز الهضمي

يحسن حركة عضلات المعدة والأمعاء.

أمراض الجهاز العضلي الهيكلي والجهاز العضلي الهيكلي والشلل الدماغي.

يحسن الدورة الدموية في العضلات.

لأمراض القلب

مزيج من العلاج بالتمارين الرياضية وجهاز محاكاة للجهاز التنفسي.

في ،

يتم تدريب عضلات أعضاء الكلام.

أهداف وغايات تمارين التنفس في رياض الأطفال

يقدم معلمو رياض الأطفال تمارين التنفس في الفصول مع مجموعة ذات مهمة واحدة - لتقوية الجهاز التنفسي لأطفال ما قبل المدرسة.

هناك العديد من الأهداف:

تقوية المناعة
تطوير عضلات الحنجرة والبلعوم الأنفي ، إلخ.
تصحيح عيوب التنفس الكلامي
زيادة مستويات الأكسجين في الدم
تحسين عمليات التمثيل الغذائي في جسم الطفل
تعليم الأطفال كيفية التنفس عن طريق الأنف
تخلص من التنفس الضحل
طور شهيقًا سلسًا وزفيرًا طويلًا
تقوية التنفس الفسيولوجي لمرحلة ما قبل المدرسة
تدريب القوة ، وإيقاع الشهيق والزفير.

بالتزامن مع تقوية الجهاز التنفسي والكلام ، يطور المعلمون ذكاء الأطفال في رياض الأطفال. تقام التدريبات على الموسيقى ، ويقرأ الشعر لخلق إيقاع الحركات. كل هذا له تأثير مفيد على النمو العام للأطفال. لهذا السبب ، فإن الحديث عن ضرر أو عدم فائدة أجهزة محاكاة التنفس هو أمر سخيف للغاية.

قواعد التنفيذ العامة

تتمثل المهمة الرئيسية للمدرس في تعليم الطفل استخدام الاستنشاق والزفير بشكل صحيح. اتبع المتطلبات العامة للتحضير للصفوف وإجرائها:

قم بتهوية الغرفة قبل الفصل. يجب أن يكون الهواء نقيًا وليس باردًا.
يتم تنفيذ كل تمرين لمدة 2-3 دقائق.
لا يمكنك القيام بأنفاس وزفير حادة للغاية. السيطرة على طلاقتهم.
قم بأداء التمارين الأولى على ظهرك.
لا تقل لطفل ما قبل المدرسة ، "تنفس بشكل أسرع ، تنفس بعمق أكبر". لا تلفت انتباهه إلى أنفاسه. دعه يعتاد تدريجياً على الشهيق والزفير تلقائيًا.
راقب شد عضلات الصدر والرقبة والكتفين. يجب أن يكونوا مرتاحين.
إذا كان طفل ما قبل المدرسة يعاني من سيلان في الأنف ، فلا تنس تنظيف الممرات الأنفية من الأوساخ والمخاط قبل بدء الدراسة.
خلال فترات المرض ، قلل العبء على روضة الأطفال عند القيام بتمارين التنفس إلى النصف.

تمارين

يعتمد مستوى تعقيد المهام ومدة التدريب على العمر والخصائص الفردية لمرحلة ما قبل المدرسة.

يمكنك إجراء دروس أثناء التمارين الصباحية ، وتكرارها في نزهة على الأقدام حتى الغداء ، في المساء. شكل التدريب هو اللعب.

مجمع للأطفال 2-3 سنوات

يمارس	هدف	وضع البداية	تعليمات	الاعادة
فقاعات	نتعلم أن نتنفس بشكل صحيح.	واقفًا ، ومد الذراعين بهدوء على طول الجسم.	استنشق عن طريق الأنف وانفخ الخدين (مثل الفقاعات). ازفر من خلال فمك.	2-3
مضخة	تعليم التنفس السليم.	يقف	في الشهيق - نجلس القرفصاء ، في الزفير - نصل إلى وضع البداية. كلما انخفض القرفصاء ، كان التنفس أعمق.	3-4
نحن نقطع الخشب	تقوية التنفس الفسيولوجي.	الوقوف ، اليدين	نستنشق ، ترتفع الأيدي ، عند الزفير - ننحني ، نمد أذرعنا للأمام قليلاً ، كما لو كنا نقطع الحطب.	3
عازف البوق	تدريب التنفس.	الجلوس أو الوقوف في وضع مريح ومستقر. اطوِ يديك في أنبوب ، واجلبه إلى فمك.	استنشق بحرية ، وأنت تزفر ، قل بصوت عالٍ: "بففت ..".	5
قاطرة	التنفس الإيقاعي والتحكم في تواتره.	نتجول في غرفة الألعاب. تمثل الأيدي حركة عجلات القاطرة.	أثناء المشي واحدًا تلو الآخر في الزفير ، نقول بشكل إيقاعي: "Chukh-Chukh".	30 ثانية
كرة	تدريب التنفس الطويل.	يقف. الكرة في اليدين. الأيدي تستعد للرمي.	نفسًا ضحلًا ، في الزفير نرمي الكرة للأمام بقوة ونقول باطلاً: "أه أه".	5-6

يجب إجراء تمارين التنفس للأطفال الصغار (2-3 سنوات) على شكل لعبة ممتعة. مشاركة الكبار والمعلمين إلزامية.

مجمع للأطفال 4-5 سنوات

أطفال ما قبل المدرسة من المجموعة المتوسطة من رياض الأطفال أكثر استقلالية وحركة. قد تتضمن تمارين التنفس للأطفال من سن 4 سنوات المهام التالية:

يمارس	هدف	الوضعية الأولية	تعليمات	الاعادة
استمع إلى أنفاسك	تعلم التحكم في الإيقاع وعمق التنفس.	وضع مريح للطفل. الجلوس والكذب والوقوف. استرخاء عضلات الجسم.	تنفس بهدوء واستمع إلى نفسك. نلاحظ أين يمر تيار الهواء ، وكيف يتحرك الصدر ، وما إلى ذلك.	1-2 مرات
بالون	تدريب عضلات البطن ، والتحكم في امتلاء الرئتين بالهواء.	مستلقية على ظهرك وذراعيك ممدودتان على طول الجسم. تركيز الانتباه على المعدة.	ببطء ، خذ نفسًا عميقًا ، ولاحظ كيف ترتفع وتنخفض المعدة.	5-10
تنفس في فتحة أنف واحدة	تدريب عضلات الجهاز التنفسي.	أي وضع مناسب للجسم. استرخاء العضلات تمامًا.	افتح فتحتي الأنف للاستنشاق والزفير بالتناوب. من خلال أحدهما نستنشق ببطء ، بعمق ، من خلال الآخر نزفر.	6
أنبوب صغير	تقوية عضلات البلعوم الأنفي والرئتين.	الجلوس والوقوف	نقوم بالزفير بعمق قدر الإمكان من خلال الأنف ، بينما يجب سحب المعدة والأضلاع إلى الجسم. نمد شفاهنا بأنبوب ونستنشق بحدة أكبر قدر ممكن من الهواء. نحن نحبس أنفاسنا. ارفع رأسك لأعلى ، وزفر من خلال أنفك.	6
فقاعة	تقوية لهجة عضلات الرئتين والبلعوم الأنفي.	يقف	ارفع رأسك إلى IS وازفر ببطء من خلال أنفك. نستنشق دون أن نخفض رؤوسنا. قم بالزفير ورأسك لأسفل مع أنفك.	4
قنفذ	تدرب على التنفس الضحل المنتظم.	يقف. ندير رؤوسنا في إيقاع المسيرة.	مع كل منعطف في الرأس إلى اليسار واليمين ، نأخذ نفسًا قصيرًا من خلال الأنف ، ونتنفس بصخب ، ونجهد عضلات البلعوم الأنفي. نزفر من خلال الأنف.	6

مجمع للأطفال 6-7 سنوات

بالنسبة لهذا العمر والأصغر ، تعد تمارين التنفس للأطفال وفقًا لطريقة Tolkachev مناسبة. يمكنك البدء في الاحماء باستخدام مجمع للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 3-4 سنوات.

يمارس	هدف	الوضعية الأولية	تعليمات	الاعادة
كرسي هزاز		جالسًا على كرسي ، راحتا اليدين ترتاحان على ركبتيك.	نحن نتأرجح الجسم إلى الجانبين بميل طفيف. نستنشق عن طريق الأنف ، وفي الزفير نقول: "F-r-o-o-oh".	6-8
احصل على الأرض	تدريب عضلات الجهاز التنفسي ، تطوير جهاز النطق.	يقف. اليدين إلى الأمام والساقين متباعدتين قليلاً.	استنشق من خلال أنفك وقم بإمالة بطيئة لتصل يديك إلى الأرض. أثناء الإمالة نقول في الزفير: "باك".	4
القفز	التحكم في الإيقاع وعمق التنفس.	الوقوف والذراعين ممدودتان عند اللحامات.	نقفز على كلا الساقين. كل قفزة مصحوبة بكلمة "Ha". نحاول التنفس بشكل متساوٍ.	12-16 قفزة بالتناوب مع المشي في المكان. كرر 3-4 مرات.
ضاعت		الوقوف بشكل مستقيم ، مع طي اليدين بالقرب من الفم مثل قطعة الفم.	نأخذ نفسًا بطيئًا ، في الزفير نقول: "AU ....".	8-10
اطفي الشمعة	تدريب عضلات جهاز النطق.	يقف	نستنشق ونحبس أنفاسنا. نطوى شفاهنا بأنبوب ونزفر بقوة ثلاث مرات ، ونفجر شمعة وهمية ، وننطق أثناء الزفير: "فو ، فو ...".	4

معالجو النطق والمعلمون متخصصون أكفاء في العمل مع الأطفال من مختلف الأعمار. إنهم يعرفون كيفية نسج تمارين التنفس بشكل منهجي بشكل صحيح في الخطوط العريضة للفصول في مؤسسة ما قبل المدرسة. يتم تنفيذ الجمباز بشكل فني ، في شكل لعبة. يستمر الأطفال في الوقاية من المرض في سن أكبر بمفردهم.

اطلب الريح.

ا. يقف. قلد صوت الريح - اسحب صوتًا طويلًا "ssss ..." حتى ينتهي الزفير. نفس الشيء مع الأصوات - "shhhhh ... z-z-z ... w-w-w ... w-sh-sh ...". في كل مرة تبرر ذلك الضجيج في هذه الحالة بالذات. إما أن تكون هذه بعوضة ، أو ضوضاء أوراق الشجر ، إلخ.

شخير.

شخير طويل ، عندما تهتز كلتا الشفتين ، يخرج تيار هواء قوي من الشق الفموي. هذا ما يفعله الأطفال الصغار عندما يتظاهرون بقيادة السيارة. المهمة هي إطالة الزفير. هذا التمرين يقوم بتدريب الحجاب الحاجز بشكل جيد.

مضخة.

ا. يقف. نقوم بتدريب مهارة أخرى: حركات الحجاب الحاجز النشطة. يتم دفع الصوت "s" للخارج بالقوة. تحتاج إلى نفخ إطار الدراجة. لدينا مضخة يدوية خيالية في أيدينا. نصنع حركات مميزة بأيدينا لأسفل جنبًا إلى جنب مع الصوت.

رذاذ.

ا. يقف. في هذا التمرين ، يخرج الهواء أقصر وأكثر حدة عند الصوت "f". تضغط الأيدي على كمثرى وهمي ، و "يتناثر" الماء. يمكنك وضع طفل واحد في منتصف الدائرة - فليكن شجرة نخيل أو نوعًا من النباتات الجنوبية. في البداية هو خانق وقائظ. عند القيادة ، يحمل كل شخص بنادق الرش ، وبصوت "f" ، يرش "الساق ، الأوراق" من جميع الجوانب. يعود "النبات" إلى الحياة.

الأيدي.

ا. يقف. ثني ذراعيك في المرفقين ، والمرفقين لأسفل ، وابتعدت راحتي عنك. خذ نفسًا قصيرًا صاخبًا بأنفك (شم) وفي نفس الوقت اربط راحة يدك بقبضات اليد وافتحها. قم بعمل حركات أنفاس من هذا القبيل دون توقف 4 ، ثم استرح. كرر 4 مرات أخرى. الفم نصف مفتوح ، زفير غير مسموع يحدث عن طريق الفم ، لكن لا تركز عليه. يحدث من تلقاء نفسه.

أحزمة الكتف.

ا. يقف. اضغط بقبضتي اليد واخفضهما إلى مستوى الحزام. أثناء الاستنشاق الصاخب من الأنف ، يتم فك الذراعين ، والقبضات ، كما لو كانت تندفع من البطن ، وتذهب إلى الأرض وتفردها. ثم يعودون إلى مكانهم الأصلي إلى المعدة ويتقلصون مرة أخرى. افعل هذا بسرعه. في نفس واحد ، يجب أن تستقيم الذراعين وتنحني. لا ترفع ذراعيك فوق الخصر. افعله مع الراحة لمدة 4 ، 8 حركات - أنفاس.

تمارين التنفس للأطفال (7-12 سنة)

1. ا. ملقى على بطنه. يوضع الرأس جانباً ويضغط الخد على السجادة على الأرض. يتم محاذاة الجسم كله. ضع اليد اليمنى مع وضع ظهر اليد على أسفل الظهر. استلق وراقب النفس والأحاسيس تحت راحة يدك. خاصة لا تمتص الهواء أو تخرج منه ، لا تجهد. استلقِ بحرية. ستشعر بالتأكيد بالحركات المتموجة تحت يدك.

2. نفس. لكن حرك يدك لأسفل قليلاً ، ضعها على العجز. هل تشعر بنفس الحركات؟ أقوى أم أضعف؟ أم اختفوا؟

3. حسب عدد المرات - أغلق فتحة الأنف اليمنى بإصبع اليد اليمنى ، واستنشق من خلال الأنف. عند العد إلى اثنين ، احبس أنفاسك أثناء تبديل يديك. عند العد لثلاثة ، قم بالزفير من خلال فتحة الأنف اليمنى. كرر بترتيب عكسي. قم بالتمرين 4 مرات.

4. عند حساب المرات - اضغط على فتحة الأنف اليمنى بإصبع اليد اليمنى. أدر رأسك إلى اليسار واستنشق في نفس الوقت. عند العد إلى اثنين ، قم بالزفير من خلال الفم (يخرج الهواء الدافئ ، مما يؤدي إلى ارتفاع درجة حرارة الحبال الصوتية) وأعد الرأس إلى موضعه الأصلي. يتم إنزال اليدين. ثم كرر كل شيء في الاتجاه المعاكس. قم بالتمرين 4 مرات.

5. استنشق من خلال الأنف وفي نفس الوقت ، بحركات شد الأصابع ، ارسم خطًا من أجنحة الأنف إلى جسر الأنف. زفر مع الصوت "f". قم بالتمرين 4 مرات.

6. "كما هو الحال على تلة على تلة ، وقفت ثلاثة وثلاثون Yegorkas (إغراق ، تتنفس في الهواء). وفي نفس الوقت ، قل: "واحد Yegorka ، اثنان Yegorkas ، ثلاثة Yegorkas ، أربعة Yegorkas ، خمسة Yegorkas ..." ، إلخ.

الليزر

ا. يقف. الساقين عرض الكتفين. "اقطع" الغرفة من السقف إلى الأرض باستخدام زفير ثابت. في نهاية الزفير ، على التنفس المتبقي ، قل "Amba!" (معنى: "قطعت الغرفة").

التفاف مع التنفس

مع زفير ثابت ، "لف" الشريك من الرأس إلى أخمص القدمين. على التنفس المتبقي ، قل "بسطة!" (وهو ما يعني: "لن تندلع بعد الآن"). ومن ثم "الاسترخاء".

صدى

نبضة في دماغنا تعطي الأمر "صوت!" ، وكما لو أن الصدر يتباعد ، أو ينخفض الحجاب الحاجز ، أو يمتص جزء من الهواء ، وترتجف الطيات الصوتية عند التنفس الخارج ( الزفير) - يظهر صوت ضعيف أولي. يمكنك التحدث على هذا الصوت ، ولكن ليس لفترة طويلة. الطيات لا تتحمل الحمل. وعندما تحتاج إلى التحدث بصوت أعلى ، يجهد الشخص حلقه بكل قوته ، معتقدًا أن حجم صوته يعتمد على ذلك.

في الواقع ، لا تؤدي الأربطة إلا إلى ظهور الصوت. علاوة على ذلك ، فإن مهمة المناطق الأخرى من أجسامنا - الرنانات - هي تحويل هذا الصوت الهادئ إلى صوت قوي وطائر ومليء بالنغمات. تنتشر الاهتزازات في جميع أنحاء الجسم ، مما يتسبب في حدوث تجاويف - تهتز الفراغات بتواتر متزايد.

"الرنين - أقصى تركيز للموجات الصوتية" (مأخوذ من "خطاب المرحلة" الذي حرره كوزليانينوفا ، برومبتوفا).

الرنانات تشمل: الصدر ، والقصبة الهوائية ، والشعب الهوائية ، والحنك الصلب ، والبلعوم ، وتجويف الأنف ، وتجويف الملحقات ، والأسنان. لتدريب واختبار تشغيل الرنانات ، يتم استخدام الأصوات الرنانة - م ، ن ، ل ، ص.عند نطقها ، إذا وضعت راحة يدك على صدرك ، وأنفك ، والجيوب الأنفية الفكية ، والجبهة ، وتاج الرأس ، ومؤخرة الرأس ، عندها يمكنك الشعور بالاهتزاز. تشير هذه الأحاسيس إلى التشغيل الصحيح للرنانات. تحرر الأصوات الرنانة الحبال الصوتية من الإجهاد المفرط. يتم التخلص من التوتر من العضلات حول الحلق. تزداد قوة الصوت وسماعه ورحلته.