كيفية تحسين نوم طفلك. نوم الطفل الصحي الأكل الصحي هو نتيجة للنوم الجيد عند الأطفال
ما الذي يمكن أن يكون أكثر أهمية للأم من؟ لهذا ، فهم مستعدون لكل شيء وأكثر. توصل أطباء الأطفال إلى استنتاج مفاده أن الأم الحانية يجب أن تنام الطفل ليس في سرير منفصل ، ولكن بجانبها. من المفترض أن ينام الأطفال مع أمهاتهم حتى يبلغوا سن الثالثة ، وإلا فقد تنشأ مشاكل غير متوقعة.
لماذا يكون الأمر كذلك ، ولماذا يكون نوم الطفل في سرير منفصل ضارًا وكيف تجعل الجميع يشعرون بالراحة - افتتاحية "بسيط جدا!"يعرف بالفعل إجابات هذه الأسئلة.
نوم الطفل الصحي
يقول الدكتور نيلز بيرجمان من جامعة كيب تاون إن الأطفال حديثي الولادة يجب أن يناموا على صدر أمهاتهم خلال الأسابيع القليلة الأولى. وبعد ذلك - بجانب والدتهم حتى يبلغوا من العمر ثلاث أو أربع سنوات. توصل إلى هذا الاستنتاج بعد أن اكتشف أن الأطفال في أسرة منفصلة ينامون بشكل أقل واضطراب أكثر من أولئك الذين ينامون على صدر أمهاتهم.
عندما ينام الطفل في سرير منفصل ، تسرع دقات قلبه ، ويعاني قلبه الصغير بشدة من هذا. بالإضافة إلى التسبب في مشاكل صحية للطفل ، يمكن أن يسبب أيضًا سلوكًا سيئًا في المستقبل وحتى إثارة صعوبات في مرحلة المراهقة.
الآراء منقسمة حول هذه المسألة. على سبيل المثال ، نشر علماء بريطانيون مؤخرًا مقالًا يفيد بأن الأطفال الذين ينامون مع أمهاتهم في خطر. قاموا بدراسة حالات الموت المفاجئ للرضع ووجدوا أن ثلثيها حدثت عندما كان الطفل نائماً في سرير الأم.
بيرغمان لديه وجهة نظره الخاصة حول هذه المسألة: "عندما يموت الأطفال في الفراش ، فهذا ليس خطأ الأم بالضرورة. يمكن أن يأتي الاختناق من أشياء أخرى: الأبخرة السامة ، والسجائر ، والكحول ، والوسائد الكبيرة ، والألعاب الخطرة ".وفي هذا لا يسع المرء إلا أن يتفق معه ، لأن موت الأطفال المفاجئ يحدث أيضًا عند الأطفال الذين ينامون في مهد منفصل.
وأظهرت الدراسة أن 6 فقط من بين 16 طفلاً ينامون بسلام في مهدهم. تقل احتمالية تحول الأطفال الذين ينامون في أسرة أطفالهم من النشاط إلى النوم المريح. وهذا مهم جدا لنمو الدماغ. يؤكد البحث أن هذا اضطرابات النوم عند الأطفاليمكن أن يؤدي إلى مشاكل في سن المراهقة.
بدوره ، يعتقد الدكتور كوماروفسكي أن هذا لا يمكن أن يكون القاعدة لجميع الآباء. يدعي: "تحدد كل عائلة نظام النوم بنفسها ، ويجب أن يكون هذا النظام مناسبًا لعائلة معينة."إنه لا يدافع عن هذا الادعاء ، لكنه لا يقول إنه أمر سيء أيضًا.
© DepositPhotos
"بادئ ذي بدء ، أنا مع كل هذا بهدوء - دون معاناة. هل من السيء أن ينام الطفل مع أمه؟ غير مؤذي. إذا تم استيفاء جميع الشروط ،يقول كوماروفسكي. في رأيه ، من أجل نوم آمن ومريح للطفل في سرير الوالدين ، من الضروري أن يلبي السرير المتطلبات الضرورية: مرتبة صلبة مسطحة ، بدون وسائد ، أغطية سرير جيدة.
إنه يركز على حقيقة أن الشيء الرئيسي في كل هذا هو موافقة الوالدين على هذه المواءمة للأشياء. وليس واحدًا فقط ، ولكن كلا الوالدين. "إذا كنت تشعر أنت و" رفاقك "بحالة جيدة ، فيجب أن تكون كذلك. إذا كان الأمر سيئًا ، فقم إما بتغيير شريكك ، أو نقل الطفل إلى سريرك ، "يقول الطبيب.
تريد كل أم معرفة ما إذا كان طفلها ينام بشكل كافٍ. لا ترغب الأمهات المتحمسات للنوم في معرفة ما إذا كان أطفالهن يحصلون على قسط كافٍ من النوم فحسب ، بل يريدون التأكد من أن أطفالهم يتمتعون بنمط نوم صحي يسمح لهم بالتعافي جسديًا وعاطفيًا ، فضلاً عن التطور والنمو بشكل صحيح.
يسلط Mark Weissbluth الضوء على 5 عناصر للنوم الصحي ، والتي لها أقصى تأثير ترميمي للطفل. اقرأ حتى النهاية وقارن نوم طفلك بهذه النقاط - الآن أنت تعرف مدى جودة نوم طفلك.
إجمالي مدة النوم (النهار + الليل)
حتى 3-4 أشهر ، يتحدث نوم الطفل عن تطور دماغه وغالبًا ما ينام الطفل بقدر ما يحتاج ، لأن العوامل البيولوجية تؤثر على نومه. في الوقت نفسه ، يمكن للطفل أن ينام في أي ظروف تقريبًا ، حتى مع الضوضاء والضوء ، مما يعني أنه يمكن للطفل أن يكون معك باستمرار ، وأينما كنت ، إذا احتاج إلى النوم ، فسوف ينام. يمكن أن يكون وقت النوم في المساء في هذا العمر في أوقات مختلفة ، وغالبًا ما يكون ذلك بسبب المغص ، والذي يظهر بقوة بشكل خاص في الفترة من 18 إلى 24 ساعة.
بعد 4 أشهر ، يقوم الوالدان بالفعل بتكوين نوم واستيقاظ الطفل ويمكنهما التأثير على مدته. يجب أن يكون النوم الصحي الذي يحتاجه طفلك المتنامي أحد أهم أهداف الأم والأب.
بالطبع ، قد لا يؤذي التخطي بشكل دوري ، على سبيل المثال ، النوم أثناء النهار أو وقت النوم المتأخر ، الطفل ، ولكن إذا أصبح هذا عادة ، فقد يصبح الطفل متقلبًا أكثر فأكثر ولا يمكن السيطرة عليه في العمل الزائد.
أظهرت الدراسات أن معدلات النوم لا تتأثر بالاختلافات الثقافية والعرقية والمتغيرات الاجتماعية وحتى الاختراعات الحديثة المختلفة ، بما في ذلك التلفزيون وأجهزة الكمبيوتر وما إلى ذلك. معايير النوم مميزة لكل عمر من عمر الطفل وهي ثابتة بيولوجيًا.
النوم أثناء النهار
يختلف النوم أثناء النهار بشكل كبير عن النوم الليلي وله إيقاعات مستقلة عنه. في الوقت نفسه ، يؤدي النوم أثناء النهار إلى نشاط نهاري مثالي للتعلم ، ولا يسمح للطفل بالإرهاق ، مما يعني أن الطفل سينام بشكل أفضل في الليل.
تتمثل الوظيفة الرئيسية للنوم أثناء النهار في توفير أقصى قدر من نوم حركة العين السريعة للأطفال ، أي استعادتهم عاطفياً ونفسياً ، بينما يستعيد النوم الليلي القوة البدنية إلى حد كبير.
من المهم جدًا اختيار الوقت المناسب من اليوم الذي ينام فيه الطفل. بعد نوم صحي أثناء النهار ، يستيقظ الطفل ويستريح ، وينخفض مستوى الكورتيزول في دمه. إن النوم القصير جدًا أو غير المتزامن مع الإيقاعات البيولوجية للطفل لن يمنح راحة كافية ، ولكن مع ذلك ، فإن النوم النهاري القصير على الأقل أفضل من الغياب الكامل له. بعد 4 أشهر ، لا يمكن أن يكون النوم أثناء النهار الذي يدوم أقل من ساعة واحدة "حقيقيًا" وغالبًا لا يجلب أي فائدة للطفل.
يمكن ويجب تعليم الأطفال النوم المناسب أثناء النهار. إذا كان الطفل لا ينام جيدًا أثناء النهار ، فإن تركيز انتباهه يكون أقل ، ويكون أقل ثباتًا في إكمال المهام ، وبالكاد يتكيف مع الأشياء الجديدة ، ويكون عرضة لفرط النشاط.
إذا كان طفلك لا ينام جيدًا أثناء النهار ، وتجاهلت موعد النوم المبكر ، فهو يعاني.
استمرارية النوم
يعد النوم الموحد أو غير المتقطع أحد الشروط المهمة للنوم الصحي ، أي أن 11 ساعة من النوم المتواصل لا تساوي على الإطلاق 11 ساعة من النوم إذا استيقظ الطفل. يقلل تجزئة النوم من مدته الإجمالية ويقلل من فاعلية استعادة القوة الجسدية والعاطفية للأطفال.
في الأشهر الأولى من الحياة ، يتم تشغيل الاستيقاظ الوقائي عند الأطفال ، مما يساعد على منع توقف التنفس أثناء النوم ، ولكن إذا استمرت هذه الاستيقاظ ، فإنها تضر الطفل ، لأنها تنتهك سلامة واستمرارية النوم.
في بعض الأحيان ، يجعل الآباء أنفسهم نوم الطفل غير متماسك ، إذا كان الطفل ينام باستمرار في عربة أطفال عند الحركة ، أو عندما يتأرجح بين ذراعيه ، ينام في سيارة متحركة. مثل هذا الحلم ليس عميقًا وقصيرًا وغير قادر على استعادة جسد الطفل. أفضل نوم هو النوم في مكان واحد وبلا حراك.
قد تكون بعض الاستيقاظ أمرًا طبيعيًا إذا كان الطفل قادرًا على النوم من تلقاء نفسه بعد ذلك ، أو إذا كان الطفل ينام بجانب الأم ويرضع عدة مرات ، وفي هذه الحالة لا تستيقظ الأم والطفل تمامًا ويعانيان من التشظي.
يمكن أن تسمى المشكلة الرئيسية في إيقاظ الأطفال عدم قدرة الطفل على النوم بمفرده بعد الاستيقاظ.
كيف تساعدين طفلك على النوم طوال الليل: https://bit.ly/1lMDs4X
وضع النوم
عندما نأكل الوجبات السريعة ، فإنها تشبع ، لكنها لا تضيف الصحة. يمكن قول الشيء نفسه عن النوم. إن جدول النوم منخفض الجودة يتركنا مع طفل متعب ومرهق نتيجة لذلك ، لأن النوم ، كما هو ، مثل الطعام لعقله. يجب أن يكون نمط النوم واليقظة متزامنًا إلى أقصى حد مع الإيقاعات البيولوجية للطفل.
حتى ستة أسابيع ، ينام الأطفال كثيرًا وفي كثير من الأحيان ، تشعر الأمهات بالرضا والسعادة ، لكن الوقت يمر ولم يعد من السهل وضع الطفل في الفراش. وهنا بلا شك سيساعدنا النظام. لتعليم طفل يبلغ من العمر أربعة إلى ثمانية أشهر جدول نوم صحي وصحيح بيولوجيًا ، يجب على الآباء التحكم في وقت النوم بأنفسهم ، وعدم الاعتماد على حقيقة أن الطفل المتعب سيذهب إلى الفراش بمفرده. بالحديث عن الوضع ، يجدر تحديد الوقت:
8:30 - 9:00 - وقت النوم الأول للأطفال حتى سن 6 أشهر ؛
12: 30-13: 00 - قيلولة وقت الغداء (هذه المرة مثالية لجميع الأطفال الذين ما زالوا ينامون أثناء النهار) ؛
18: 00-20: 00 هو أفضل وقت للنوم ليلاً.
عند تنظيم جدول نوم الطفل ، يرتكب العديد من الآباء خطأ وضع الطفل دائمًا في الفراش في نفس الوقت. ومع ذلك ، بالنسبة للطفل ، سيكون الخيار الأفضل هو أن تتحلى بالمرونة. إذا لم ينم جيدًا أثناء النهار أو كان يلعب بنشاط شديد وكان متعبًا ، فقم بتحويل وقت النوم ليلاً إلى وقت سابق. في كل عمر ، يكون للأطفال وقت اليقظة المسموح به ، ومعرفة هذه اللحظة تسهل إلى حد كبير عملية الاستلقاء.
تلعب الطقوس دورًا مهمًا في مراقبة النظام ، لأنه من خلالها يفهم الطفل ما ينتظره الآن. لذلك ، لا تنسي تكرار نفس الإجراءات كل ليلة قبل أن ينام الطفل. على سبيل المثال: ألعاب هادئة ، والاستحمام ، والتدليك ، وزجاجة ، وكتاب في السرير ، وأخيراً النوم.
النوم الصحي الكامل للطفل هو أساس نموه العقلي والبدني الصحيح.
النوم لا يقل أهمية عن الطعام والشراب والسلامة في حياة الطفل. بالنسبة للبعض ، لا يبدو هذا واضحًا ، ولهذا السبب لا يحصل الكثير منا على النوم الكامل الضروري جدًا للتطور السليم وعمل الجسم.
بالطبع ، نقوم بالكثير من الأشياء ليس عن قصد. لكن في الواقع ، غالبًا ما نقوم بأكثر من مجرد التفكير في مقدار وكيفية نومنا ، وأن هذه قد تكون مشكلة. الآباء بدوام كامل ، والمدرسة ، وأنشطة ما بعد المدرسة ، وعوامل نمط الحياة الأخرى ، وفقدان القيلولة ، وأوقات النوم المتأخرة ، والاستيقاظ المبكر. للوهلة الأولى ، لا يبدو تفويت قيلولة أو الذهاب إلى الفراش في وقت متأخر عن المعتاد أمرًا كبيرًا ، لكنه ليس كذلك. بالإضافة إلى ذلك ، قد تظهر عواقب ذلك على الطفل في المستقبل.
لفهم أهمية النوم في نمو الطفل ونموه ، يجب على المرء أولاً أن يفهم ما يحدث أثناء النوم ، وما هو النوم الصحي ، وما يحدث إذا لم يحصل الطفل على القدر المناسب من النوم أو نوعيته ، أو كليهما. تحتاج أيضًا إلى أن تكون على دراية بكيفية تأثير النوم على النشاط واليقظة والاسترخاء والتوتر وكيف يمكن أن يؤثر ذلك على المزاج والأداء الأكاديمي والسلوك بشكل عام.
في كتابه Health Sleep، Healthy Baby ، يقدم Mark Weissbluth ، MD ، التعليق التالي المثير للاهتمام والثاقب حول النوم:
"النوم مصدر للطاقة يمنح الراحة وينشط القوى. أثناء النوم ليلا ونوم النهار ، يعاد شحن "بطاريات الدماغ". يحسن النوم القدرة العقلية بنفس الطريقة التي يؤدي بها رفع الأثقال إلى زيادة كتلة العضلات. يزيد النوم من القدرة على التركيز ، بالإضافة إلى أنه يسمح لك بالاسترخاء الجسدي والعقلي لتصبح أكثر نشاطًا. في هذه الحالة ، في صباح اليوم التالي يشعر الشخص بالارتياح.
أساس النوم الصحي
للحصول على نوم صحي ومريح ، تحتاج إلى:
يكفي نوم
النوم المتواصل (نوم جيد)
المبلغ المطلوب حسب عمر الشخص
روتين يومي منسجم مع الإيقاعات البيولوجية الطبيعية للإنسان (الساعة الداخلية أو إيقاعات الساعة البيولوجية)
في حالة عدم الامتثال لأي نقطة ، قد تظهر أعراض قلة النوم.
النشاط الأمثل: النوم الصحي يسمح للشخص بالعمل بشكل طبيعي بعد الاستيقاظ ، وهو ما يسمى بالنشاط الأمثل. نحن نعرف أشكالًا مختلفة من اليقظة ، تتراوح من الخمول إلى النشاط المفرط. النشاط الأمثل هو الحالة التي يحدث فيها أفضل تصور وتفاعل مع البيئة في وقت أطول تركيز للانتباه وزيادة القدرة على التعلم والتذكر. يمكن ملاحظة ذلك في الطفل عندما يدرس العالم من حوله بهدوء ، ويقظة ، وأدب ، بعيون مفتوحة ، ويمتص كل المشاعر والانطباعات ، ويتواصل بسهولة مع الآخرين. يؤثر تغيير حالة النشاط على السلوك والقدرة على إدراك المعرفة الجديدة.
مدة النوم: من أجل النمو والتطور والعمل بشكل طبيعي ، يحتاج الطفل إلى الحصول على قسط كافٍ من النوم. يعتمد مقدار النوم الذي يحتاجه الطفل على عمره. لا تنس أن كل طفل فريد من نوعه ولكل منهما خصائصه الخاصة.
نوعية النوم: نوعية النوم هي نوم متواصل يتيح للطفل أن يمر بجميع مراحل ومراحل النوم اللازمة. نوعية النوم لا تقل أهمية عن الكمية. يلعب دورًا مهمًا في تطوير الجهاز العصبي.
غفوة قصيرة:يلعب القيلولة أيضًا دورًا مهمًا في جودة النوم. تساعد القيلولة النهارية على تحسين نشاط الطفل وتؤثر أيضًا على التطور والتعلم. قيلولة قصيرة تختلف قليلاً عن قيلولة ليلية. يختلف النوم أثناء النهار ليس فقط في طبيعة النوم نفسه ، ولكن أيضًا من حيث أنه يؤدي وظائف مختلفة في فترات مختلفة من اليوم. هذا هو السبب في أن مدة النوم أثناء النهار مهمة للغاية ولماذا يجب أن تكون منسجمة مع الإيقاعات البيولوجية للطفل.
المزامنة الداخلية:استيقظنا؛ نحن مستيقظون. نحن نتعب. نذهب الى الفراش. هذه هي الطريقة التي تفعلها الطبيعة. هذه كلها جزء من إيقاعات بيولوجية طبيعية يومية.
في الأشهر الأولى من حياة الطفل ، تكون هذه الإيقاعات غير منتظمة ، ولكن مع تقدم العمر تصبح متزامنة وراسخة تدريجيًا. يستريح الإنسان بشكل أفضل والأهم من ذلك كله عندما يكون النوم (ليلًا ونهارًا) في وئام مع هذه الإيقاعات. يمكن أن يؤدي عدم وجود مثل هذا المزامنة إلى تعطيل الإيقاعات أو الدورة ، وهذا لا يسمح لك بالنوم والاستمرار في النوم بشكل سليم ، على سبيل المثال. هذا يمكن أن يؤدي إلى التعب الشديد والعصبية لدى الطفل. لذلك ، من المهم جدًا تنظيم كمية النوم التي ينامها الطفل وتعديل روتينه اليومي بحيث يتطابق مع الساعة البيولوجية للطفل قدر الإمكان.
عواقب اضطراب النوم
يمكن أن يكون لاضطراب النوم ، مهما كان ، عواقب وخيمة. كتب مارك فايسبلوث في كتابه نوم صحي وطفل صحي:
تؤثر مشاكل النوم على حالة الطفل ليس فقط في الليل ، ولكن أيضًا أثناء النهار. تؤثر مشاكل النوم على القدرات العقلية والانتباه والتركيز والمزاج. يصبح الأطفال مندفعين أو مفرطي النشاط أو كسالى ".
الحرمان المزمن من النوم:من المهم جدًا أن نفهم أن قلة النوم تراكمية: النعاس أثناء النهار يزداد تدريجياً. هذا يعني أنه حتى التغييرات الطفيفة في أنماط النوم ستتحول إلى عواقب وخيمة بمرور الوقت. على العكس من ذلك ، يمكن أن يكون للتغييرات الصغيرة لزيادة مدة النوم تأثير إيجابي. كل هذا يتوقف على طبيعة ومدى المشكلة.
إعياء: حتى للوهلة الأولى ، قلة النوم الطفيفة يمكن أن تسبب التعب لدى الطفل. يصعب على الطفل أن يظل نشيطًا ، ويظهر التعب ، حتى لو لم يشارك الطفل في أي نشاط على الإطلاق.
خاصة أثناء النهار ، عند قضاء الوقت مع الأصدقاء والعائلة ، يريد الطفل أن يكون جزءًا من الحدث واستجابته للإرهاق هي "محاربته". لذلك ، يحاول الطفل البقاء في حالة تأهب ونشاط. هذا يثير تكوين هرمون مثل الأدرينالين ، مما يؤدي إلى فرط نشاط الطفل. في هذه الحالة ، يكون الطفل مستيقظًا ولكنه مرهق. يبدأ العصبية المفرطة والتهيج والانزعاج في الظهور. لا يستطيع الطفل التركيز والدراسة لفترة طويلة. هذا هو السبب في أن الأطفال المتعبين يبدون مفرطين في النشاط والنشاط. أنت تفهم الآن ، عندما يكون الطفل متحمسًا جدًا ، فلن يكون قادرًا على النوم بسرعة وسهولة.
ومن المثير للاهتمام أنه يثير أيضًا استيقاظًا متكررًا في الليل. لذلك ، يجب ألا تدع طفلك الذي يبدو نشطًا ولا يكل ينام متأخرًا. كلما أسرع الطفل في النوم ، كان ذلك أفضل بالنسبة له. في بعض الأحيان ، يمكن أن يكون لـ 15-20 دقيقة تأثير إيجابي. ستندهش جدًا من اكتشاف مدى سهولة وضع طفل نائم في الفراش.
ملاحظات مثيرة للاهتمام
ستجد أدناه نتائج من دراسات مختلفة توضح الصعوبات والتغيرات في سلوك الطفل بسبب مشاكل النوم (من كتاب مارك فايسبلوث "نوم صحي وطفل صحي" وجاري جيزو وروبرت باكنام "كيفية تربية طفل ذكي"):
لا يستطيع الأطفال التغلب على مشاكل النوم. تحتاج إلى معالجة المشاكل.
كلما زاد نوم الطفل أثناء النهار ، زادت فترة الانتباه.
الأطفال الذين لا يحصلون على قسط كافٍ من النوم أثناء النهار يكونون أكثر عصبية ، ويحتاجون إلى مزيد من التواصل ، ولا يمكنهم الترفيه والتسلية.
الأطفال حديثو الولادة الذين ينامون كثيرًا أثناء النهار يكونون أكثر بهجة واجتماعية وأقل اعتمادًا. قد يكون سلوك الأطفال الذين ينامون قليلاً مشابهًا لسلوك الأطفال مفرطي النشاط.
تتراكم قلة النوم الصغيرة ولكن المستمرة وتؤثر باستمرار على عمل الدماغ.
ينام الأطفال الذين يعانون من ارتفاع معدل الذكاء من أي فئة عمرية كثيرًا.
تحسين نوعية النوم لدى الأطفال المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه له تأثير إيجابي على علاقات الأقران والأداء المدرسي.
النوم الصحي له تأثير إيجابي على التطور العصبي ويعتبر الوسيلة الرئيسية للوقاية من العديد من المشكلات السلوكية وضعف الأداء الأكاديمي.
كيف يمكن للوالدين المساعدة
بصفتنا آباء ، يجب أن نشعر بنوم الطفل ونحافظ عليه ، لأننا نحن من نضمن سلامته ، فنحن نعد له بانتظام الإفطار والغداء والعشاء. بادئ ذي بدء ، نحن مسؤولون عن نظافة نوم الطفل ، لذلك نحتاج إلى البدء في تعليم الطفل النظافة السليمة في أقرب وقت ممكن. إن غرس العادات الجيدة أسهل بكثير من تصحيح العادات السيئة.
من خلال غرس الموقف الصحيح تجاه النوم من خلال الاهتمام والرعاية اليومية ، سوف تكبر طفلاً سعيدًا وواثقًا من نفسه ومستقلًا ومؤنسًا. لكن يجب ألا تنسى نفسك: أنت أيضًا بحاجة إلى نوم جيد.
واجهت جميع الأمهات مواقف عندما لا يتمكن الطفل من النوم لفترة طويلة إما أثناء النهار أو في المساء ، أو ينام بقلق شديد ، ويستيقظ باستمرار.
نوم صحي مهم جدًا لنمو الطفل ، لذلك تريد كل أم أن ينام طفلها جيدًا ويستريح لعدة ساعات كما يحتاج.
كيف تضمن لطفلك نومًا صحيًا وسليمًا؟ ما الذي يحتاجه الطفل لينام جيدا؟ دعنا نتعرف على القواعد العشر لفتات النوم الصحية.
القاعدة رقم 1 - الوضع الصحيح لليوم
بحلول عام واحد ، من المستحسن تعويد الطفل على روتين يومي معين. يجب أن يحدث النهوض والنوم والمشي والوجبات والاستيقاظ والاستحمام والنوم الليلي كل يوم في نفس الوقت تقريبًا ، ثم يكون الطفل جاهزًا عقليًا وجسديًا للنوم أثناء النهار والليل ، وينام بهدوء وهدوء.
يجب أن ينام الطفل من سنة إلى ثلاث سنوات من 12 إلى 13 ساعة في اليوم ، اتضح أنه يجب أن يستمر حوالي 8-10 ساعات ، والنوم أثناء النهار - 2-3 ساعات. ينام بعض الأطفال في هذا العمر مرتين في اليوم - 1-1.5 ساعة.
من المهم أن يتم تنسيق نظام يوم الطفل مع نظام الأسرة بأكملها ، بحيث لا يعيش الطفل فقط ، ولكن أيضًا البالغين بشكل جيد وهادئ.
القاعدة رقم 2 - سرير مريح
عندما يبلغ الطفل عامين يمكنك شراء وسادة خاصة للطفل ، حتى ذلك الحين يكون من المفيد للطفل أن ينام بدون وسادة.
يجب أن يكون لدى الطفل السرير الخاص التي اعتاد أن ينام فيها منذ الولادة. من الضروري أن تكون قوية وآمنة ويجب أن تحتوي على مرتبة صلبة ونظيفة.
يجب ألا تعلق أي شيء لا لزوم له على جوانب سرير الأطفال (المناشف والمفارش) ، حيث يمكن أن تقع على الطفل عن طريق الخطأ وتخيفه. إذا كنت ترغب في تحسين سرير الطفل بطريقة ما ، فمن الأفضل شراء سرير خاص حماية سرير الطفل ، والتي تعلق بشكل آمن على الجانبين وبالتأكيد لن تسقط على الطفل.
عندما يبلغ الطفل عامين ، يمكنك شراء واحدة خاصة له ، حتى ذلك الحين يكون من المفيد للطفل أن ينام بدون وسادة.
وسادة للطفل يجب أن يكون ارتفاع صغير ، عندما يستلقي الطفل على الوسادة ، يجب أن يكون رأسه وجسمه على نفس المستوى. من المرغوب فيه أن تكون الوسادة مصنوعة من مادة مرنة ، بحيث تمر عبر الهواء ، وتكون قابلة للغسل وآمنة وغير مسببة للحساسية.
القاعدة رقم 3 - يمكنك أحيانًا إيقاظ الطفل
إذا كان طفلك ينام أكثر من 2-3 ساعات خلال النهار ، فهذا يعني أن نومه ليلاً سيستمر أقل من 8 ساعات ، مما يضر بصحة الوالدين. لذلك يوصى بإيقاظ الطفل بعد 2-3 ساعات من النوم خلال النهار حتى يكون نومه ليلاً طويلاً.
بعد استيقاظ الطفل عدة مرات خلال اليوم ، يعتاد جسده على العيش في مثل هذا الإيقاع ، ولن ينام هو نفسه كثيرًا خلال النهار.
القاعدة # 4- تحسين وقت التغذية
من سن سنة إلى ثلاث سنوات لا يحتاج الطفل إلى الرضاعة الليلية ، يكفي إطعامه قبل النوم بوقت جيد ، ويمكنه النوم طوال الليل.
إذا كان طفلك لا يزال يستيقظ ليلاً لتناول الطعام ، فحاول إعادة التفكير في نظامه الغذائي وتكرار إطعامه. قد يكون طفلك قادرًا على النوم طوال الليل دون أن يستيقظ إذا أطعمته المزيد من الأطعمة القلبية ليلاً أكثر من الوجبات أثناء النهار ، مثل العصيدة. للحصول على شهية جيدة قبل الذهاب إلى الفراش ، من المستحسن أن يكون الطفل جائعًا جدًا في آخر إطعام ، ثم يأكل بشراهة ويأكل.
القاعدة رقم 5 - قضاء اليوم بنشاط
من أجل نوم جيد ، يجب ألا تزيد درجة الحرارة في غرفة الطفل عن 20 درجة ، ويجب أن تكون الرطوبة في حدود 50-70٪.
لكي ينام الطفل جيدًا ليلًا ونهارًا ، يجب أن يتعب ، أي ينفق طاقته. لتزويد طفلك بنفقات جيدة من الطاقة ، اقضِ يومه بنشاط: امشي كثيرًا (على الأقل 3 ساعات يوميًا) ، العب الألعاب الخارجية ، نم في الهواء الطلق ، ساعد طفلك على استكشاف العالم.
القاعدة رقم 6 - اعتني بالمناخ المحلي في الحضانة
من أجل نوم جيد يجب ألا تزيد درجة الحرارة في غرفة الطفل عن 20 درجة والرطوبة يجب أن تكون بين 50-70٪.
أيضًا ، لا تنس التهوية المنتظمة والتنظيف الرطب. بالطبع ، من المرغوب فيه عدم وجود مجمعات غبار إضافية في غرفة الطفل: سجاد على الجدران ، وستائر ، وكتب.
القاعدة رقم 7 - لا تنس الاستحمام
طفل الاستحمام مساء في الماء البارد طريقة رائعة لكي يتعب الطفل ويجوع ، ثم يأكل جيدًا وينام حتى الصباح. استفد من فرص السباحة!
أمي كاميلا تقول: "ابني استيقظ لوقت طويل كل 2-3 ساعات ليلاً للتغذية ، بالطبع أردت أن يتعلم النوم 7-8 ساعات ليلاً في أقرب وقت ممكن. قرأت أن الأطفال يبدأون في النوم جيدًا في الليل بعد السباحة المسائية الجيدة ، لذلك يحتاجون إلى الاستحمام لمدة 20-30 دقيقة في ماء بارد ، حوالي 34 درجة (بالطبع ، يجب خفض درجة الحرارة إلى هذه النقطة تدريجياً). لذلك بدأت في الاستحمام للطفل ، بعد هذه السباحة أصبح جائعًا جدًا ، وأكل جيدًا ونام بسلام لمدة 7-8 ساعات.
