تتمثل المهمة الرئيسية للفيزيولوجيا المرضية السريرية في دراسة القضايا الأساسية الأكثر عمومية لمسببات الأمراض البشرية وتسببها باستخدام مجموعة متنوعة من الأساليب السريرية والفسيولوجية. تعد المظاهر المختلفة لوساطة العمليات البيولوجية من خلال العمليات الاجتماعية أهم رابط لا غنى عنه في حياة الشخص السليم والمريض. الجهاز الرئيسي للوساطة هو الجهاز العصبي والأنظمة التنظيمية الأخرى ، وكذلك نشاط العمل البشري.

هناك مهن تتوسط اجتماعيا في احتمال الإصابة بأمراض مهنية مختلفة. تم استخدام طرق بحث غير ضارة للدراسة. مهام:

1) يمكن الحصول على بيانات عن الأمراض التي تصيب الإنسان ؛

فيلومافيتسكي أ.. في 1828-1833. درس في معهد ديربت الأستاذ. مؤيد الأساليب التجريبية في علم وظائف الأعضاء. طور أسئلة في فسيولوجيا التنفس والهضم ، وطرح فرضية حول الطبيعة الدورية للنشاط العصبي. يعمل على نقل الدم ، طور طريقة التخدير الوريدي. كان أول من استخدم المجهر في روسيا لدراسة خلايا الدم.

برنارد ك. "حقن السكر" (في النخاع المستطيل). عندما ينزعج نشاط المراكز ، يفرز السكر في البول. ابتكر نظرية السكر السكري. افتتح دور SNS في تنظيم تجويف الأوعية الدموية. عمل تجريبي على دراسة وظائف الدم ، مشكلة إفراز الغدد الخارجية والداخلية ، قضايا توليد الحرارة. لقد خلق أساس عقيدة التوازن.

الشمولية- فلسفة النزاهة المثالية. وفقًا للكلية ، في سياق التطور ، تتغير أشكال المادة وتتجدد ، ولا تبقى ثابتة أبدًا. ترفض الكلية قانون الحفاظ على الطاقة. وفقًا للكلية ، فإن أعلى شكل ملموس من التكامل العضوي هو الإنسان ، وتعتبره الكلية (الإنسان) غير معروف.

النيو أبقراطية- اتجاه في الطب النظري (العشرينيات من القرن العشرين) ، يعيد إحياء مبادئ تعاليم أبقراط حول المقاربة الفردية والشاملة للمريض. إنه رد فعل على التقنية والتخصص الضيق للطب ، مما يؤدي إلى فقدان التصور الشمولي للمريض. يقدم أنصار أبقراط الجديدة مفهوم الأنماط الحيوية الفردية ، بالقرب من الطب الدستوري. يحاولون إثبات أن الخصائص البيولوجية للشخص هي فقط التي تحدد سلوكه وطريقة تفكيره ونشاطه. تشهد عناصر البيولوجيا على فشل الأبقراطية الجديدة كدواء علمي.

الوجودية(فلسفة الوجود) - اتجاه غير عقلاني في الفلسفة نشأ في القرن العشرين. الفكرة الرئيسية للوجودية هي فكرة اليأس والتشاؤم القاتل. تعمل الوجودية على أنها نقيض الفكر العلمي وبالتالي تعارض الفلسفة والعلم. تؤمن الوجودية بأن موضوع الفلسفة يجب أن يكون "الوجود" ، الذي لا يُدرك من خلال التفكير العقلاني ، ولكن بشكل مباشر فقط ، من خلال الوجود الشخصي للفرد. في الحياة اليومية ، لا يدرك الشخص نفسه دائمًا ، لذلك من الضروري أن يجد نفسه في موقف حدودي ، أي في مواجهة المعاناة والمرض والموت والشعور بالذنب والخوف ، إلخ. مرة واحدة في هذه المواقف ، يفهم الشخص نفسه لأول مرة ، ويبدأ في فهم العالم من حوله حقًا ، ويكتسب حريته. ومع ذلك ، يظل المفهوم الوجودي للحرية غير موضوعي: يتم تفسيره فقط من الناحية الأخلاقية ، وليس من الناحية الاجتماعية.

العزلات وزواج الأقارب ودورها في علم الأمراض.

العزلة - إذا تم تحديد الحدود بوضوح ، تتم جميع الزيجات بشكل أساسي بين أعضاء المجموعة. يساهم عدد صغير من الناس ، الذين نشأوا جغرافيًا واجتماعيًا وعرقيًا ، في انتشار الأمراض المتنحية (التيروسين ، الثلاسيميا ، فقر الدم المنجلي).

زواج الأقارب هو زواج الأقارب. الزواج بين أبناء العم ، بين عم وابن أخ ، وأب وابنة.

1) زواج المحارم (المحرمة) - زواج الأقارب من الدرجة الأولى (أب - بنت ، أخ - أخت).

2) زواج الأقارب ، بسبب إقليمي. مكثوا في سيبيريا ، في الشرق الأقصى.

3) زواج الأقارب المرتبط اجتماعياً (حتى 10٪ بين اليهود).

يوفر زواج الأقارب تواترًا أكبر لمقابلة متغايرة الزيجوت المتنحية المرضية في الزواج ، ثم يصبح الكائن الحي الجديد الناشئ متماثلًا للسمات المرضية.

علم تحسين النسل- نظرية صحة الإنسان الوراثية وطرق تحسينها. صاغ غالتون المبادئ في عام 1869. واقترح دراسة العوامل التي تحسن صحة الإنسان (الهبات الذهنية).

ومع ذلك ، فقد استخدمت أفكارها في كثير من الأحيان لتبرير العنصرية (تفوق أمة على أخرى). تحت هذا العلم تم شن صراع لتطهير الأمة من "العبء" الجيني (تعقيم الناس ، إبادة المرضى ، كما حدث في ألمانيا النازية).

يحاول علم تحسين النسل الحديث تربية سلالة جديدة من الناس من خلال التلاعب الجيني (بنك الحيوانات المنوية لأشخاص لامعين ، والهندسة الوراثية ، وما إلى ذلك). كل هذا يتطلب تقييمًا أخلاقيًا من جانبنا. بالنسبة للأمراض الوراثية ، تتشابه بعض الأمراض الخلقية أو المكتسبة غير الوراثية في مرحلة الطفولة المبكرة في العلامات السريرية ، والتي تسمى ظواهر. أمثلة: قصور الغدة الدرقية - موروث كصفة جسمية متنحية ، ولكنه يحدث كظاهرة في المناطق التي تكون فيها مياه الشرب ضعيفة في اليود. الصمم المبكر - الموروث كصفة متنحية أو سائدة ، يحدث كظاهرة عند الأطفال المولودين لنساء مصابات بالحصبة الألمانية أثناء الحمل.

الوقاية من الأمراض الوراثية

1. سبب الأمراض الوراثية طفرة. في الوقت الحالي ، البيئة الخارجية مشبعة بالعوامل المسببة للطفرات. لذلك ، فإن أساس الوقاية هو مكافحة العوامل المسببة للطفرات (حماية محطات الطاقة النووية ، ومصادر الإشعاع ، واختبار الأدوية الجديدة للطفرات).

2. في الوقاية من الأمراض الوراثية ، هناك عوامل اجتماعية مهمة (تحريم زواج الأقارب ، إنهاء العزلة ، مكافحة التعصب الديني).

3. يلعب عمر الوالدين دورًا معينًا في الوقاية من الأمراض الوراثية. كلما كبرت الأم (فوق 35) ، زاد احتمال حدوث طفرة تلقائية.

4. تحذير الوالدين من احتمال ولادة نسل مريض فيهم. هذا يعطي الآباء الفرصة لاتخاذ قرار بشأن مسألة الإنجاب.

العلاج الجيني هو تصحيح بعض علامات الأمراض الوراثية بمساعدة الجينات والهندسة الوراثية ، والتي تُفهم على أنها البناء الهادف لمجموعات جديدة من الجينات غير الموجودة في الطبيعة وإدخال الجزيئات الهجينة الناتجة في كائن حي آخر. يمكن نقل الجينات الهجينة إلى كائن حي جديد بمساعدة الفيروسات ، بعد معالجة الجينات بتحضير الحمض النووي بمساعدة الحقن المجهرية.

في الوقت الحاضر ، تمكن مريض يعاني من الجالاكتوز في الدم (نقص فوسفات يوريديل ترانسفيراز) من زرع جين قادر على إنتاج هذا الإنزيم في خلايا الجلد. العجز يختفي. هذا مثال كلاسيكي على الهندسة الوراثية. في المستقبل ، بمساعدة الهندسة الوراثية ، من الممكن إنشاء أشخاص وفقًا للتعليمات الجينية ، وزيادة كفاءة الدماغ البشري ، وتحسين الصحة وإطالة عمر الإنسان.

3 مجموعات من الأمراض:

الأمراض الوراثية التي لا تعتمد على تأثير البيئة (مرض داون ، الهيموفيليا ، خلل التنسج الغضروفي ، بيلة الفينيل كيتون).

الأمراض الوراثية التي تظهر تحت تأثير العوامل البيئية (النقرس والسكري وارتفاع ضغط الدم وتصلب الشرايين) هي استعداد وراثي.

أمراض غير وراثية. لا تلعب الوراثة دورًا مسببًا للمرض (الإصابات والأمراض المعدية والحروق). قد تلعب العوامل الوراثية دورًا في تكوين التطهير.

الجينوم (التغير في عدد الكروموسومات) والكروموسومات (التغير في بنية الكروموسومات) هي أمراض صبغية.

الطفرات الجينية هي تغيرات جزيئية على مستوى الحمض النووي.

تفاعل البروتين الجيني: 1) تكوين كمية زائدة من البروتين (تكوين كمية زائدة من الغلوبين ، الهيموجلوبين) - زيادة تخثر الدم ؛ مع وجود فائض من الحديد ، يتطور داء هيموسيديريات الأعضاء الداخلية ؛ 2) تكوين بروتين غير طبيعي (فقر الدم المنجلي).

تفاعل الجينات الانزيم: بيلة الفينيل كيتون. أمراض التخزين - الجليكوجين.

تفاعل مستقبلات الجينات: يؤدي انتهاك تخليق مستقبلات الأندروجين إلى تطوير النمط الظاهري الأنثوي مع مجموعة الكروموسوم XY. الكساح المقاوم لفيتامين د هو عيب في مستقبلات 1،25 ثنائي هيدرووكسي كالسيفيرول. الطفرات في جين مستقبلات LDL هي انتهاك لعملية التمثيل الغذائي للكوليسترول.

البحث الجيني الجزيئي

بناء خريطة وراثية للكروموسومات البشرية.

النماذج التجريبية للأمراض البشرية.

مستوصف للسكان.

نهج الأنساب هو تتبع المرض عبر الأجيال.

طريقة التوأم.

طرق التشخيص السريري: طرق البحث الفعالة.

طرق البحث المخبري: الكيمياء الحيوية ، المناعية ، الوراثة الخلوية (زراعة الخلايا الليمفاوية في الدم ، خلايا قطع الجلد ، نخاع العظام) ، طريقة الإشعاع الفلوري للكروموسومات ، أجسام لويس بار.

علم أمراض ما قبل الولادة - أمراض ما قبل الولادة ، علم أمراض الأمشاج والجنين.

اعتلال الجاميت - هزيمة الأمشاج. الأسباب: البيئة الخارجية (العوامل الفيزيائية والكيميائية والبيولوجية). تتطور: العقم الجنسي ، الإجهاض التلقائي ، الأمراض الوراثية والكروموسومات.

اعتلال الأريمية هو مرض وراثي في ​​الكيسة الأريمية (مرحلة مبكرة من تطور الجنين). المظاهر: 1) الحمل خارج الرحم. 2) الإجهاض التلقائي. 3) تشوه (عدم وجود أجزاء من الجسم ، تشوهات - رأسيات رأسية ، داء صدري)

اعتلال الأجنة - هزيمة الجنين (2-16 أسبوعًا). المهيجات: الكيميائية والفيزيائية والبيولوجية. التغييرات هي نفسها بغض النظر عن العامل المؤثر (معظمها تشوهات جسيمة تؤدي إلى الوفاة). ولكن هناك أيضًا تغييرات محددة: الحصبة الألمانية - تلف العين ، الأدوية (الثاليدومايد) - بدلاً من الأطراف ، "زعانف الفقمة".

اعتلال الجنين المبكر - أمراض الجنين من 71 يومًا إلى نهاية 7 أشهر. في هذه الفترة ، تحدث بالفعل تفاعلات التهابية (في كثير من الأحيان - نضحي ، ولكن قد يكون هناك أيضًا قيحي). يمكن أيضًا أن يتجلى اعتلال الجنين المبكر عن طريق تضخم الخلايا وداء المقوسات والتهاب الكبد في الدم والإنتان والالتهاب الرئوي ونقص الأكسجة. من مظاهر اعتلال الجنين الخداج.

اعتلال الجنين المتأخر - من 8 أشهر قبل بداية المخاض. غالبًا ما يتجلى في الالتهاب ، tk. في هذه المرحلة ، تنتقل العدوى بسهولة إلى الجنين عن طريق طريق الدم ، عبر المياه المغادرة ؛ أيضا تعفن الدم داخل الرحم ، تضخم الخلايا ، داء المقوسات ، عدوى العصعص ، حنف القدم ، الاختناق داخل الرحم.

قلة السائل السلوي - تؤدي إلى الإجهاض التلقائي والولادات المبكرة والاختناق. Polyhydramnios - إلى الخداج.

غالبًا ما تحدث الأورام أثناء تكوين الأجنة. الورم الأكثر شيوعًا هو الورم الوعائي ، ولكن يمكن أن يحدث أيضًا سرطان الكبد والخصية.

تشمل اعتلالات الأجنة المحددة ما يلي:

1. اختناق الجنين وحديثي الولادة

أ. مرض جسم الأم (فقدان الدم ، نقص الأكسجة).

ب. انتهاك الدورة الدموية الرحمية ، ضغط الحبل السري ، تمزق ، انفصال المشيمة).

الخامس. اختناق الجنين: مرض انحلالي ، عيوب في القلب ، انسداد مجرى الهواء.

2. انتهاك العلاقة المناعية بين الأم والجنين ، على سبيل المثال - صراع Rhesus ، حيث يتطور اليرقان الانحلالي.

تتميز أهبة النزف بالنزيف.

تتميز أهبة اللمفاوية ناقص التنسج بالاستعداد لتطور أمراض الحساسية وأمراض الحساسية الذاتية ، وتقليل تكيف جهاز الكرومافين في الغدد الكظرية مع التأثيرات البيئية ، وشذوذ في تطور الغدة الصعترية.

تتميز أهبة التهاب المفاصل العصبية بالاستعداد لتطور السمنة ومرض السكري وتصلب الشرايين وارتفاع ضغط الدم والنقرس والتهاب المفاصل الأيضي ، والذي ينتج عن انتهاك استقلاب البيورين والدهون والكربوهيدرات ؛ يتجلى ذلك في اضطرابات الأكل والهضم ، وزيادة الاستثارة العصبية.

تتميز أهبة التخثر بزيادة تخثر الدم.

أهبة نضحي - نزيف - ميل للعمليات الالتهابية المطولة وتطور تفاعلات الحساسية ، التي تتميز بتضخم ليمفاوي ، وضعف استقلاب الماء والملح ، ومظاهر جلدية.

تتميز أهبة الأعصاب بزيادة الإثارة العاطفية ، واضطرابات النوم والشهية ، والميل إلى التشنجات اللاإرادية والتلعثم.

ملامح التفاعل في مرحلة الطفولة

في كل مرحلة عمرية من تطورها ، اعتمادًا على الخصائص المورفولوجية والوظيفية ، يستجيب الجسم بشكل مختلف للتأثيرات البيئية. لذلك ، على سبيل المثال ، في النصف الأول من التطور الجنيني ، يتم التعبير عن البلعمة بشكل ضعيف للغاية ، ولكن العدوى تتطور بشكل سيئ ، ولا يتفاعل الجنين على الإطلاق مع بعض العوامل المعدية. تحدث أمراض الجهاز التنفسي والجهاز الهضمي عند الأطفال حديثي الولادة ، في كثير من الأحيان أكثر من البالغين ، لأن الرئتين في الأطفال حديثي الولادة أقل تطوراً بمقدار 30 مرة عن البالغين ، وتكون الأمعاء أطول بمقدار 1.5 مرة.

بسبب التخلف في نظام التنظيم الحراري عند الأطفال حديثي الولادة ، تكون القدرة على التكيف مع درجة الحرارة المحيطة أقل وضوحًا ، وغالبًا ما يعاني الأطفال في هذه الفترة من ارتفاع درجة الحرارة والتبريد.

في الأطفال في السنوات الثلاث الأولى ، بسبب عدم النضج الوظيفي لجهاز المناعة ، هناك قابلية عالية للإصابة (الحصبة ، الحمى القرمزية ، السعال الديكي ، الدفتيريا). الأطفال حديثو الولادة أقل حساسية لنقص الأكسجة. في الأطفال حديثي الولادة ، لا يتم تطوير الحواجز الواقية بشكل كافٍ: الجلد غير مكتمل النمو ، ينخفض ​​نشاط مبيد الجراثيم للوسائط السائلة (الليزوزيم ، المكمل) ، يكون تكوين الأجسام المضادة ضعيفًا.

ترجع سمات تفاعل النمو داخل الرحم والمواليد بشكل أساسي ، بالإضافة إلى العوامل المحلية ، إلى عدم اكتمال التطور المورفولوجي والوظيفي للجهاز العصبي.

لحاء الوليد أرق.

لا يتم تمييز الخلايا العصبية.

لم يكتمل تشكيل المراكز القشرية ؛ الموصلات العصبية ليست كاملة النخاع ، والمسالك الهرمية والمخطط غير مكتملة النمو.

كل هذا يؤدي إلى تقييد وظائف الجهاز العصبي.

استثارة القشرة الدماغية منخفضة.

تستمر جميع عمليات الحياة مع انتشار المراكز تحت القشرية.

نتيجة لكل ما سبق ، تسبب المنبهات المختلفة تشعيعًا واسعًا للعمليات العصبية (الإثارة والتثبيط) ، ونتيجة لذلك يستجيب الجسم دائمًا برد فعل عام. الألم غير موضعي. يتم تقليل حساسية الألم عند الأطفال.

إيقاع بيولوجييسمى الاستدامة الذاتية المنتظمة والتناوب المستقل إلى حد ما في وقت العمليات البيولوجية المختلفة والظواهر وحالات الجسم. الإيقاع الحيوي هو شكل ثابت تطوريًا للتكيف الذي يحدد بقاء الكائنات الحية من خلال تكييفها مع الظروف البيئية المتغيرة إيقاعيًا.

أنواع الإيقاعات الحيوية

هناك: قرب الثانية (تغير الانقباض والانبساط) ، قرب الدقيقة (تغير في النشاط الكهربائي للدماغ) ، قرب الساعة (إيقاع حركية المعدة) ، ultraradian (3-20 ساعة - ديناميات البيليروبين الكلي) ، الساعة البيولوجية ، الساعة البيولوجية (22-28 ساعة) - نظام الإيقاع الحيوي الرئيسي ؛ الأشعة تحت الحمراء (24-96 ساعة) ، أسبوعيًا (4-10 أيام) ، شهريًا (25-35 يومًا) ، موسميًا (2-4 أشهر) ، سنويًا (عام واحد) ، طويل المدى (4-100 عام).

يحتل الإيقاع اليومي مكان الصدارة. عندما يكون غير متطابق ، عدم التزامن- أول مظهر غير محدد لمعظم الحالات المرضية. تسمى الحالة التي لا يتوافق فيها نظام الإيقاعات اليومية للجسم مع الظروف البيئية المؤقتة عدم التزامن الخارجي.عندما تتعطل بنية إيقاعات الكائن الحي نفسه ، عدم التزامن الداخلي.يعد اختفاء عدم التزامن معيارًا موضوعيًا للاسترداد.

انتظام اعتماد العمليات البيولوجية على دراسات الوقت علم الأحياء الزمني.وهو يشمل طب الكرونومتر مع العديد من الأقسام.

الكرونومتريهدف إلى استخدام أنماط النظم الحيوية لتحسين الوقاية والتشخيص والعلاج من الأمراض التي تصيب الإنسان. أقسامها الرئيسية هي: علم الأمراض المزمنة ، وعلم الأدوية المزمنة ، والتشخيص الزمني ، والعلاج الزمني.

علم الأمراض المزمنةهو مجال علم الوقت التجريبي والسريري الذي يدرس طرق وآليات حدوث انحرافات النظم الحيوي عن القاعدة ودور هذه الاضطرابات في تطور الأمراض. اضطراب النظم الحيوي ، المترجمة في جزء العملتتعلق النظم الحيوية بالتغيرات في وظائف هذا النظام فقط (الجهاز العضلي). إذا كان القلق من اضطرابات الإيقاع الحيوي الجزء التنظيميثم تكون أكثر خطورة وتتميز بالمشاركة في العملية المرضية للأنظمة الوظيفية الأخرى (نظام الغدد الصم العصبية).

الكرونوفارماكولوجييدرس اعتماد تأثير المواد الطبية على الجسم وأنظمته على مرحلة النظم الحيوي.

العلاج الزمنييتضمن اختيار الوقت الأمثل للتعرض العلاجي ، مع مراعاة خصائص النظم الحيوية في هذا المرض.

تتأثر التغييرات في النظم الحيوية للجسم بمنظم داخلي (التحكم الجيني) والمنظمين الخارجيين (درجة الحرارة ، والضوء ، والضغط ، والعوامل الاجتماعية). يحدث انتهاك الإيقاع الحيوي عندما تتضرر نوى منطقة ما تحت المهاد فوق التصالبية. في البشر ، مع هزيمة هذه النوى ، هناك انتهاك لإيقاع النوم واليقظة. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن إطلاق السيتوميدين (الببتيدات) من خلال الوطاء والغدة النخامية ، والتي تشارك ، إلى جانب الجهاز العصبي والغدد الصماء ، في تنظيم التوازن الخلوي. إذا تأثر الجسم بمواد مسرطنة ، يتم تنشيط التوليف الزائد للحمض النووي والحمض النووي الريبي. البروتينات ، مما يؤدي إلى تطور الورم.

التكوُّن

في الأطفال ، تؤدي إيقاعات الموجات فوق الصوتية (اليقظة أثناء النوم ، وأوقات الوجبات ، وما إلى ذلك) إلى تطور الإيقاعات اليومية ، والساعة البيولوجية. في عملية الشيخوخة ، يتغير هيكل الإيقاع الحيوي في اتجاه الموجات فوق الصوتية ، وتقل ردود الفعل التكيفية للجسم.

يعد الضرر الذي يلحق بالخلية انتهاكًا لوظائفها ، والذي يستمر بعد إزالة العامل الضار. يترافق تلف الخلايا مع اضطرابات محددة وغير نوعية.

تبدأ الساعة البيولوجية لجسمنا بالعمل منذ لحظة الولادة. عند ولادته ، يبدأ الشخص في العيش وفقًا لإيقاعه الحيوي. يمكن تقسيم نطاق التردد للإيقاع الحيوي بشكل مشروط على النحو التالي:

• عالية - لمدة أقل من 0.5 ساعة ؛
• متوسط ​​- لمدة 0.5 إلى 60 ساعة ؛
• منخفض - لمدة 2.5 يوم إلى سنة.

اعتمادًا على التردد ، يتم تمييز الإيقاع الحيوي يوميًا ، أسبوعيًا ، شهريًا ، موسميًا ، سنويًا ، فرديًا ، إلخ.

الأكثر عددًا هي الإيقاعات اليومية المرتبطة بدوران الأرض حول محورها. ترتبط إيقاعات النوم واليقظة بتغير النهار والليل. ترتبط العديد من الإيقاعات البيولوجية بعوامل الضوء ودرجة الحرارة ، مع تغيراتها الموسمية بسبب دوران الأرض حول الشمس. ترتبط النظم الحيوية الشهرية بتناوب القمر حول الأرض.

يمكن أن تحدث انتهاكات النظم الحيوية بسبب أمراض الأعضاء والأنظمة الفردية ، وعلى العكس من ذلك ، تؤدي إلى أمراض مختلفة. السبب الأكثر شيوعًا لاضطراب الرحلات الجوية الطويلة هو اضطراب النوم واليقظة.

حوّل اختراع الكهرباء حياة الإنسان إلى المساء. لموازنة الإيقاعات الحيوية ، من الضروري الذهاب إلى الفراش والاستيقاظ في نفس الوقت ، وتناول الطعام في نفس الوقت ، والاستلقاء بشكل أقل خلال اليوم ، نظرًا لأن دوران الطاقة الجيد ممكن في وضع مستقيم. يمتلك العلم والطب الحديثان القدرة على تقليل التأثير السلبي على النظم الحيوية للعوامل الخارجية.

من بين الإيقاعات الحيوية ، تعتبر النظم الحيوية الفردية هي الأهم بالنسبة للإنسان. ينقسم جميع الناس على الكرة الأرضية إلى ثلاثة أنواع رئيسية من النظم البيولوجية الزمنية للإيقاع الحيوي الفردي:

1. "القبرات" (20-25٪) ، مع زيادة الكفاءة في الصباح ، الذين ينامون مبكرا ويستيقظون مبكرا ؛
2. "البوم" (30-40٪) ، بكفاءة متزايدة في المساء ، يذهبون إلى الفراش متأخراً ويستيقظون متأخراً ؛
3. "الحمام" (30-50٪) ، الذي يتم الحفاظ على قدرته على العمل طوال اليوم ، والذي يذهب إلى الفراش ويمكنه الاستيقاظ في أي وقت من اليوم.

الأنواع الضبابية ممكنة أيضًا.

يمكنك تحديد النوع الزمني الدقيق الذي تنتمي إليه من خلال المرور. (التنسيق: zip-Word 2003 ، عدد التنزيلات: 1357)

يتم الحفاظ على أعلى أداء لكل نوع من هذه الأنواع لمدة ثلاث ساعات فقط في اليوم. بالنسبة للأشخاص من الفئة الأولى والثانية ، فإن الذهاب إلى الفراش في وقت غير مناسب والاستيقاظ المبكر يؤثر سلبًا على أكثر من 100 إيقاع بيولوجي آخر ، وبالتالي على الصحة.

يجب أن نتذكر أن أكبر انخفاض في النشاط الحيوي ، وبالتالي زيادة احتمالية ارتكابنا لأفعال خاطئة ، يتم ملاحظته في الشهر البيولوجي الثاني من عيد الميلاد (من 30 إلى 60 يومًا) وفي الثاني عشر (الشهر على الفور قبل عيد الميلاد). خلال هذه الفترة ، هناك خطر الموت المفاجئ في بعض الأمراض أو الإجراءات غير الملائمة ، والتي يمكن أن تكون سببًا لحادث أو كارثة. في هذه الأيام عليك أن تكون حريصًا وحكيمًا للغاية.

يُنصح ببناء يوم عمل مع مراعاة الخصائص الفسيولوجية لجسمك. وبالتالي ، قد يبدأ يوم عمل "قبرة" في الصباح الباكر (على سبيل المثال ، الساعة 8.00) ، بينما يوصى ببدء "البوم" لاحقًا (على سبيل المثال ، الساعة 9.00).

توافق على أنه غالبًا بسبب جداول عمل معينة ، ليس من الممكن دائمًا تنفيذ مثل هذا الخيار الأمثل. كقاعدة عامة ، هذا غير ممكن لـ "البوم". لكن جسمنا لديه القدرة على التكيف إلى حد معين مع ظروف البيئة الخارجية. لذلك ، من أجل التعويض إلى حد ما عن الأضرار التي تلحق بالصحة ، يوصى "البوم" بالنهوض والنوم في نفس الوقت. لا يُنصح باستخدام "القبرات" و "البوم" للعمل في نوبات ليلية. يجب أن يكون هذا هو الكثير من "الحمام".

أعتقد أنك لم تتخيل أبدًا أن سبب الخلافات وسوء الفهم في العلاقات الأسرية يمكن أن يكون لك ولشريكك نظم بيولوجية فردية مختلفة جدًا. اتضح أنه يمكن. لتحقيق الانسجام في الحياة الأسرية ، من المهم جدًا أن ينتمي الزوج أو الزوجة إلى نفس النوع الزمني البيولوجي ، أو أن يكون أحدهما على الأقل "حمامة".

بالطبع ، من أجل تحقيق إنتاجية عمل عالية لموظفيهم ، يجب على رواد الأعمال وأصحاب العمل أن يأخذوا في الاعتبار النوع الزمني لكل موظف وأن يعهدوا بأداء عمل مهم بشكل خاص إلى الأشخاص الذين يكون أداءهم الأقصى خلال فترة معينة من يوم العمل . لكن ، للأسف ، القيادة لا تهتم دائمًا بهذا الأمر ، لكن ينبغي!

يجب أن نتذكر أن عدم الامتثال لنظام النوم واليقظة "البوم" و "القبرات" يسبب مظهرا مبكرا للأمراض المزمنة التي تسببها الوراثة الجينية ؛ الأمراض المرتبطة بالأنشطة المهنية ، والظروف البيئية المعاكسة ، وما إلى ذلك ، تظهر في وقت سابق.

هناك أيضًا سمات الأكل من قبل "البوم" و "القبرات": إذا لم يتبعوا التوصيات الخاصة بنوعهم الزمني البيولوجي ، فإن الشهية والاستعداد للأكل لا يظهران على النحو الأمثل ، ولكن غالبًا في وقت غير مريح. بالطبع ، في هذه الحالة ، من الضروري مراعاة وجود بعض الأمراض المزمنة أو غيرها من الأمراض ، وخصائص النشاط المهني ، وما إلى ذلك. إذا لم يتم اتباع التوصيات الخاصة بالنوع البيولوجي الزمني للفرد ، فإن الراحة في عطلات نهاية الأسبوع وأثناء العطلات تكون خاصة مهم.

لذلك ، من أجل أن تكون دائمًا في حالة جيدة ، من المهم جدًا أن تأخذ في الاعتبار النوع الزمني الخاص بك: راقب الروتين اليومي ، ولا ترهق نفسك في العمل في الوقت الذي تكون فيه عاجزًا تمامًا ، وبالطبع ، لا تهمل النوم والراحة!

______________________________________________________________________________________________

استخدم المقال مواد من الدليل: Pustovit V.T. حماية السكان والأشياء في حالات الطوارئ. السلامة من الإشعاع: معينات تعليمية للتمارين العملية في 4 أجزاء. الجزء 2. التنبؤ والتقييم والوقاية من الطوارئ البيئية ، مينسك 2006.

4 تعليقات على "الإيقاعات الحيوية هي الساعة البيولوجية لجسمنا"

أثناء كتابة المقال ، توصلت إلى استنتاج مفاده أن جدتي ، التي تبلغ الآن 82 عامًا ، هي المثال المثالي لشخص لديه ساعة بيولوجية تعمل بشكل مثالي. على الرغم من عمرها ، إلا أنها لم تشكو أبدًا من صحتها ، ومن الواضح أن هذا ليس فقط نتيجة وجود نظام عصبي ممتاز ، ولكن أيضًا بسبب التقيد الصارم بالروتين اليومي: تستيقظ وتذهب إلى الفراش في نفس الوقت ، وتأكل ، وتراقب. ساعات معينة ، وعدم الإفراط في تناول الطعام ، وهكذا بالفعل لسنوات عديدة. يعلمني ألا آخذ أي شيء سيئ في رأسي ، لأنه ، كما تعلمون ، كل الأمراض ناتجة عن الأعصاب.

ومن هنا الخلاصة ، لكي تكون بصحة جيدة وتعيش طويلاً ، لم يفت الأوان أبدًا لبدء مراقبة الروتين اليومي الذي يتوافق مع النوع الزمني البيولوجي الخاص بك ، ومحاولة التعامل مع الأحداث السلبية التي تحدث في حياتك بشكل أقل أهمية! :) ))))

الكحول يعطل النظم الحيوية للإنسان.

يؤدي استهلاك الكحول المزمن إلى إبطاء الساعة البيولوجية - فالنشاط اليومي للشخص والضوء غير متزامن. حتى بعد أيام قليلة من شرب الكحول ، يستمر هذا التأثير.

أجرى علماء من جامعة ولاية كينت (أوهايو ، الولايات المتحدة الأمريكية) دراسة حول تأثير استهلاك الكحول المستمر على السلوك والإيقاع الحيوي. تم استخدام الهامستر كحيوانات نموذجية ، على الرغم من أنها حيوانات ليلية ، إلا أن إيقاعاتها البيولوجية (إيقاعاتها البيولوجية) متزامنة مع الإضاءة بنفس القدر كما هو الحال في البشر.

خلال التجربة تم تقسيم الهامستر إلى ثلاث مجموعات: شرب الماء فقط ، شرب 10٪ محلول كحول و 20٪ محلول كحول. ونتيجة لذلك ، اتضح أنه كلما زادت كمية الكحول التي تستهلكها الحيوانات ، زادت صعوبة تبديل النظم الحيوية عند تغير الضوء. كان الوقت الإجمالي للنشاط خلال اليوم في المجموعات الثلاث هو نفسه ، ومع ذلك ، كان عدد الأعمال (الهجمات) للنشاط في الهامستر "المسيء" عدة مرات أقل من المجموعة الضابطة.

بعد التوقف عن تناول الكحول ، حتى في اليوم الثالث ، ظلت الإيقاعات اليومية للحيوانات مضطربة ، واستيقظت في وقت أبكر من المجموعات الطبيعية (بمعدل 60 دقيقة في المتوسط).

استهلاك الكحول له تأثير مباشر على نشاط النواة فوق التصالبية (SCN) الموجودة في منطقة ما تحت المهاد. هذه المنطقة من الدماغ مسؤولة عن الحفاظ على إيقاعات الساعة البيولوجية ، والتحكم في دورة النشاط اليومي ، وتنظيم نسبة النوم والاستيقاظ وتوقيت عدد من الوظائف الفسيولوجية الأخرى ، مثل إفراز الهرمونات ، والشهية ، والهضم ، ومستوى النشاط ودرجة حرارة الجسم. يزيد انتهاك اضطراب الرحلات الجوية الطويلة من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والاضطرابات العقلية (مثل الاكتئاب).

بناءً على المواد: العلوم والتكنولوجيا في الاتحاد الروسي

اقرأ المزيد عن مخاطر الكحول في.

إيقاع الساعة البيولوجية عبارة عن دورة مدتها 24 ساعة تقريبًا من التغيرات البيوكيميائية والفسيولوجية والسلوكية في حياة جميع الكائنات الحية على الأرض: النباتات والحيوانات والكائنات البدائية والبشر.

تأتي كلمة "الساعة البيولوجية" (اليومية - الإنجليزية) من كلمتين لاتينيتين: حوالي، وهو ما يعني "حول ، حول" و يموتوهو ما يعني "اليوم". وبالتالي ، فإنه يترجم حرفيا على أنه "حوالي يوم واحد".

صفحة ويكيبيديا ، حيث يوجد الكثير من المعلومات المثيرة للاهتمام حول إيقاعات الساعة البيولوجية.

بسبب رحلات العمل المتكررة ، فقد ضل إيقاع بيولوجي ، لأنه في بعض الأحيان الرحلات الجوية الليلية ، وأحيانًا يؤثر فارق التوقيت على الجسم ، وغالبًا ما أتعب من الطريق. أنقذ نفسي بشكل دوري مع الجنكوم منه ، ويزداد انتباهي وقدرة العمل ، ويتحمل التعب بشكل أفضل من قبلي. لكن ما زلت قد توصلت بالفعل إلى مثل هذا القرار بأنه مع تقدم العمر ، هناك حاجة إلى عمل أكثر استقرارًا ، بينما يكون الجسم شابًا وعرضة للمغامرة ، فإن كل هذا النوع من الصعوبات لا يتعلق بكم.

الإيقاعات البيولوجية (الإيقاعات البيولوجية) للإنسان هي دورية معينة ودورية لطبيعة وشدة جميع العمليات الفيزيائية الحيوية والكيميائية الحيوية ، بدءًا من مستوى خلية حية واحدة وتنتهي بمستوى الكائن الحي بأكمله.

الأكثر تحديدًا هو تلك النظم البيولوجية التي تتوافق مع دورات طبيعية معينة: النهار (النهار / الليل) ، الشهر القمري ، المواسم. تؤكد بيانات البحث العلمي أن النظم الحيوية هي عنصر مهم في الحفاظ على صحة الإنسان ، والعمل الطبيعي للأنظمة التنظيمية الرئيسية للجسم - العصبية والغدد الصماء - وجميع أجهزة الأعضاء الأخرى التي تعتمد عليها.

منظمات الإيقاع الحيوي

جزء الدماغ - الوطاء وملاحق الدماغ - الغدة النخامية والغدة الصنوبرية (الغدة الصنوبرية) هي المسؤولة عن عمل الساعة البيولوجية الداخلية في جسم الإنسان. تنتج هذه الملاحق عددًا من الهرمونات والمواد النشطة بيولوجيًا التي تؤثر ، من خلال الغدد الصماء الأخرى ، على نشاط معظم وظائف الجسم ، وبالتالي الحفاظ على التوازن وتسهيل التكيف مع الظروف البيئية الخارجية المتغيرة.

الدور الرائد في تنظيم الساعة البيولوجية للجسم ينتمي إلى الغدة الصنوبرية والميلاتونين التي تنتجها هذه الغدة. علاوة على ذلك ، يعد الميلاتونين منظمًا عالميًا للإيقاع الحيوي لجميع الحيوانات (بدءًا من الكائنات أحادية الخلية) والبشر. يلعب الميلاتونين الدور الرئيسي في تنظيم دورات النوم والاستيقاظ في إعادة الهيكلة الموسمية للجسم.

القبرات والبوم والحمامات: أنماط تاريخية رئيسية

يشتمل التصنيف الأكثر شهرة لأنواع إيقاعية بيولوجية مختلفة (الأنماط الزمنية) على ثلاث مجموعات: القبرات والبوم والحمام. يُعتقد أن النمط الزمني يتم تحديده وراثيًا. السمة الرئيسية للأنماط الزمنية هي الوقت من اليوم مع الأداء الأقصى.

قبراتيستيقظون مبكرًا ، ويكونون أكثر نشاطًا في النصف الأول من اليوم (أقصى أداء في الصباح) ، في النصف الثاني لديهم انخفاض في النشاط ، وتنام القبرات مبكرًا.

البومعلى العكس من ذلك ، يفضلون عدم الاستيقاظ مبكرًا ، وتكون ذروة نشاطهم في وقت متأخر من المساء والليل ، حيث يمكن لممثلي هذا النمط الزمني تحريك الجبال حرفيًا.

الحمامتحتل مكانة وسيطة. بالنسبة لهذا النمط الزمني ، لا توجد قمم واضحة للنشاط البدني والعقلي. الحمام قادر على التكيف مع الظروف المرغوبة وإظهار متوسط ​​أداء النوعين الكرونوتيين الآخرين.

أثناء الحمل ، يُنصح بالالتزام بالنظام اليومي ، حيث تتوافق فترات النشاط والراحة مع خصائص النمط الزمني الخاص بك قدر الإمكان. هذه الفترة ليست أفضل وقت لمقاومة احتياجات الجسم ، لذلك يجب الاستماع إلى مطالباته.

بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تؤدي التغيرات الهرمونية أثناء الحمل إلى زيادة النعاس والتعب في الأشهر الثلاثة الأولى أو الأرق في الأخير. يساعد الالتزام بالروتين اليومي أثناء الحمل الجسم على التكيف بشكل أسرع وأفضل مع الظروف المتغيرة.

قبرة ، بومة أم حمامة؟
وفقًا للإحصاءات ، من بين سكان الحضر في البلدان المتقدمة ، ينتمي حوالي 40-45 ٪ إلى النمط الزمني للبومة ، و 25 ٪ من القبرات ، وبالتالي ، 30-35 ٪ من الحمام ، أو عدم انتظام ضربات القلب. وفقًا لمصادر أخرى ، فإن غالبية الناس في العالم - حوالي 45 ٪ - ينتمون إلى النمط الزمني للحمام ، بينما تمثل البوم والقبرة 35 ٪ و 20 ٪ على التوالي. هناك عدد قليل جدًا من الممثلين "الصادقين" لكل نمط زمني - حوالي 3٪ ، وبين النساء هناك عدد أكبر منهن بين الرجال ، وينتمي الباقي إلى أنواع مختلطة أو انتقالية.

الروتين اليومي أثناء الحمل للقبرة

لا يواجه الناهضون في وقت مبكر ، كقاعدة عامة ، مشاكل في الاستيقاظ في الصباح: فهم يستيقظون بسهولة ونادراً ما يبقون في الفراش بعد الساعة 7 صباحًا. لا يحتاج ممثلو هذا النمط الزمني بشكل خاص إلى مشروبات منشط: الشاي والقهوة القوية.

عادة تنام القبرات بسهولة ، لأنه بحلول المساء يكون لديهم انخفاض حاد في النشاط. ومع ذلك ، إذا كنت تعانين من مشاكل في النوم ، والتي يمكن أن تحدث ، خاصة في أواخر الحمل ، فمن المستحسن استخدام النصائح التالية: التخلي عن الأنشطة النشطة الصاخبة في المساء ، وتقليل النشاط البدني في هذا الوقت ، والمشي لمسافات قصيرة قبل الذهاب إلى الفراش. الهواء النقي مفيد. يجب أن يكون الهواء في غرفة النوم منعشًا وباردًا - تأكد من تهوية الغرفة قبل الذهاب للنوم. لا ينبغي أن يزعجك أي ضوضاء - في الحالات القصوى (شارع صاخب خارج النافذة ، أو حفلة أو بكاء طفل لا يهدأ عند الجيران ، إلخ) ، استخدم سدادات الأذن. يجب أن تكون الغرفة مظلمة - هذه هي البيئة الأكثر ملاءمة لإنتاج هرمون النوم - الميلاتونين. يُنصح بتناول العشاء في موعد أقصاه 2-3 ساعات قبل الذهاب إلى الفراش. إذا كنت تتناول أي مساعدات للنوم ، يجب عليك دائمًا استشارة طبيبك.

ماذا يحدث إذا حاولت قبرة أن تصبح بومة؟

انتهاكات دورة "النوم - اليقظة" تشكل ضربة كبيرة للصحة. لقد ثبت أن قلة النوم المزمنة أو النوم المتقطع السطحي مع الاستيقاظ المتكرر يؤدي إلى انخفاض المناعة واضطرابات التمثيل الغذائي وزيادة أمراض القلب والأوعية الدموية والاضطرابات العقلية.

الروتين اليومي أثناء الحمل للبوم

الاستيقاظ في الصباح هو العنصر الأكثر إشكالية في الروتين اليومي للبوم العادي. الاستيقاظ (الفسيولوجي) المعتاد لممثلي هذا النمط الزمني هو 10-11 صباحًا. بالطبع ، لا يستطيع الجميع تحمل وقت الصعود هذا. إذا كنت بومة ليلية ، وكان من الصعب عليك دائمًا الاستيقاظ في الصباح ، ثم في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل ، عندما يكون تأثير عدد من الهرمونات التي تزيد من النعاس كبيرًا ، فقد يصبح الأمر غير محتمل تمامًا. . في مثل هذه الحالات "الشديدة" ، يوصى بمحاولة حل هذه المشكلة بطريقة ما: الاتفاق مع السلطات في بداية يوم العمل لاحقًا ، خذ إجازة: زيادة النعاس ، كقاعدة عامة ، ليست سوى مشكلة. إذا لم تستطع تأخير الاستيقاظ في الصباح ، يمكنك الاستفادة من الأنشطة التالية للمساعدة في إيقاظك من أحضان النوم اللطيف وزيادة حيويتك.

تجدر الإشارة إلى أن الارتفاع الحاد يؤثر سلبًا على الصحة (وهو عامل ضغط قوي) ، لذلك يوصى بضبط المنبه قبل 20-30 دقيقة ، ويُنصح باختيار نوع من اللحن الهادئ. بعد 10-15 دقيقة ، تحتاج إلى الاتصال مرة أخرى بموسيقى بصوت أعلى ، ولكن في وقت الارتفاع ، يمكنك اختيار لحن أكثر بهجة.

بعد الاستيقاظ ، يوصى بالاستحمام على الفور ، واغتسال نفسك للتخلص من بقايا النوم. التمارين البدنية النشطة للبوم غير مرغوب فيها: إنها مرهقة جدًا للجسم مع هذا النمط الزمني. تقع قمم النشاط والأداء العالي للبوم في الوقت من 13 إلى 14 ساعة ، ومن 18 إلى 20 (الفترة الأكثر إنتاجية) ومن 23 إلى 1 صباحًا. لوحظ الحد الأقصى من النشاط البدني في البوم في حوالي 19 ساعة. في هذا الوقت ، يوصى بالتخطيط للأنشطة الرياضية: زيارات لمراكز اللياقة البدنية وحمامات السباحة.

غالبًا ما يكون النوم في البوم أمرًا صعبًا بسبب النشاط العالي لجميع الأنظمة في أواخر المساء وساعات الليل. بالنسبة لممثلي هذا النمط الزمني ، فإن نفس التوصيات مفيدة مثل القبرات. حاول الذهاب إلى الفراش في نفس الوقت في أيام العمل وعطلات نهاية الأسبوع.

يوصى بشدة بالالتزام بالروتين اليومي أثناء الحمل ، لأنه في مثل هذه الظروف تحدث التغيرات الهرمونية والتغيرات في أداء العديد من أجهزة الجسم بسهولة أكبر. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الالتزام بالروتين اليومي أثناء الحمل ، وتطبيع النوم ، والنشاط البدني المعتدل المنتظم له تأثير واضح في مكافحة الإجهاد ويفضل عمليات الإيقاع الحيوي لجسمنا.

"فشل" النظم الحيوية

هناك العديد من العوامل التي تؤثر على التشغيل الصحيح لساعتنا الداخلية. يهدد فشل النظم الحيوية بتفاقم الرفاهية. لقد أثبت العلماء أن انتهاك النظم الحيوية هو الذي يكمن وراء ظاهرة شائعة مثل الحساسية الجوية والاعتماد على الأرصاد الجوية (العلاج المتبادل). يُطلق على الفشل العام للإيقاع الحيوي ، الذي يحدث غالبًا أثناء تغيير حاد في الوقت أو المناطق المناخية ، عدم التزامن. مع عدم التزامن ، تعاني جميع وظائف الجسم تقريبًا: تحدث تقلبات كبيرة في ضغط الدم والنبض ، وتتفاقم الأمراض المزمنة ، وتنخفض المناعة بشكل كبير ، وتقل مقاومة الشخص للأمراض المعدية المختلفة.

تؤدي إعادة الهيكلة الهرمونية الكبيرة أثناء الحمل إلى خلق ظروف لزيادة حساسية الجسم الأنثوي وتعرضه لتأثيرات أي عوامل ضارة واختلال بسيط في النظم الحيوية نتيجة لهذا التأثير.

تؤثر العواصف الضوئية ودرجة الحرارة والمغناطيسية بشكل كبير على التشغيل الصحيح لساعتنا الداخلية. الزيادة الكبيرة في تدفق المعلومات ، وزيادة التوتر الاجتماعي ، والزيادة الكبيرة في مستويات التوتر لها أيضًا تأثير سلبي للغاية على النظم الحيوية البشرية.

الضوء هو أحد العوامل الرئيسية التي تنظم الدورات البيولوجية. من الأهمية بمكان في تزامن النظم الحيوية اعتمادًا على الإضاءة ، تنتمي الغدة الصنوبرية (الدماغ البيني). بفضل المستقبلات الضوئية للغدة الصنوبرية ، حتى المكفوفين على مستوى النظم الحيوية يلتقطون التغيير في النهار والليل. تنتج الغدة الصنوبرية عددًا من المواد النشطة بيولوجيًا التي تشارك في تنظيم المناعة ، والبلوغ والبهتان (انقطاع الطمث) لوظيفة الدورة الشهرية ، وأيض الماء والملح ، وعمليات التصبغ ، وشيخوخة الجسم ، وتزامن النوم وعمليات اليقظة. وفقًا لبعض البيانات ، فإن التأثير السلبي على الغدة الصنوبرية ، الذي تمارسه العديد من العوامل البيئية ، هو الذي يكمن وراء عدم التزامن و meteopathy. مألوفًا للعديد من التقلبات المزاجية ، والشعور بالاكتئاب ، واللامبالاة لا ترتبط كثيرًا بالطقس السيئ في الخريف أو الشتاء بقدر ما ترتبط بنقص ضوء الشمس. علاوة على ذلك ، يميز الجسم بسهولة بين الإضاءة الطبيعية والاصطناعية.

للوقاية من الكآبة الموسمية وتطور عدم التزامن بين الخريف والشتاء ، يوصى بالمشي اليومي في وضح النهار ، وإن كان خفيفًا.

تأثير درجة الحرارة المحيطة على النشاط والتغيير الدوري للعمليات البيولوجية مبرمج وراثيا. هذا هو السبب في أن التغيير الحاد في نظام درجة الحرارة ، على سبيل المثال ، عند الطيران من منطقة مناخية إلى أخرى ، مع تغير حاد من الشتاء إلى الصيف ، يمكن أن يسبب اضطرابًا شديدًا في النظم الحيوية (عدم التزامن).

أثناء الحمل ، تكون هذه العمليات أكثر صعوبة وأطول. يتجلى عدم التزامن والتأقلم (عملية تكييف الجسم مع الظروف المناخية والجغرافية غير العادية) من خلال القفزات في ضغط الدم والأرق واضطرابات الشهية والصداع والاكتئاب وغيرها من المشاكل. لذلك ، لا يُنصح الأمهات الحوامل بالسفر خارج المناطق الزمنية والمناخية المعتادة ، ولكن بالراحة في منطقتهن المناخية (أو بالقرب من منطقتهن المناخية). إذا ذهبت المرأة الحامل ، على الرغم من التوصيات ، إلى بلدان بعيدة ، فمن أجل منع عدم التزامن الشديد والمسار الناجح لعملية التأقلم ، من الضروري التقيد الصارم بعدد من القواعد: اتباع أسلوب حياة صحي مع قسط كافٍ من النوم ، بانتظام يمشي والتغذية السليمة. أول يومين أو ثلاثة أيام بعد الرحلة ، عندما تسود عمليات التثبيط ويشعر الشخص ، كقاعدة عامة ، بالخمول والنعاس وفقدان القوة ، يجب عليك تفريغ جدولك قدر الإمكان ، وتخصيص المزيد من الوقت للنوم ، والحد من النشاط البدني ، الضغط النفسي والعاطفي. تعتبر الفترة من 14 إلى 27 أسبوعًا من الحمل هي الأكثر أمانًا لسفر الأمهات الحوامل.

العواصف المغناطيسية أثناء الحمل

غالبًا ما تسبب التقلبات الكهرومغناطيسية الناتجة عن الاضطرابات في الخلفية المغناطيسية الأرضية استجابةً لزيادة النشاط الشمسي ، فضلاً عن الاهتزازات الصوتية منخفضة التردد التي تحدث أثناء مرور الأعاصير ، اضطراب النظم الحيوية. هذا هو ما يسمى بظاهرة التزامن القسري ، الذي يعطل المسار الطبيعي للعمليات البيولوجية ويؤدي إلى تدهور الرفاهية. تكون جدران الأوعية الدموية أكثر حساسية للاهتزازات الكهرومغناطيسية. بالإضافة إلى ذلك ، تؤثر الحقول الكهرومغناطيسية سلبًا على الغدة الصنوبرية - أحد المنظمين والمزامنين الرئيسيين للإيقاع الحيوي البشري. خلال العواصف المغناطيسية ، يحدث تشنج في الأوعية الدموية ، ويبطئ تدفق الدم في الأوعية الصغيرة ، وتزداد لزوجة الدم ، ويزداد الميل إلى تكوين جلطات الدم ، ويزداد تدفق الدم إلى العديد من الأعضاء الحيوية ، ويزداد مقدار هرمونات التوتر في الدم بشكل كبير: زيادة الكورتيزول والأدرينالين ومستويات الكوليسترول في الدم.

في أيام العواصف المغناطيسية ، من المستحسن تقليل الإجهاد البدني والعقلي ، إذا أمكن ، تخصيص المزيد من الوقت للنوم ، والحصول على قسط كافٍ من النوم ، والتحول إلى الأطعمة سهلة الهضم ، وتقليل العبء على الجهاز الهضمي.

إن المقاييس العامة التي تزيد من "مقاومة" ساعتنا الداخلية للتأثيرات السلبية المختلفة هي قواعد أسلوب الحياة الصحي. إنها تنطوي على الالتزام بالروتين اليومي ، وتطبيع النوم (في المتوسط ​​، يحتاج الشخص البالغ ما لا يقل عن 7-8 ساعات من النوم ليلاً ؛ بالنسبة للأمهات الحوامل ، خاصة في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل ، يمكن أن يزيد هذا الوقت حتى 10 ساعات من النوم. النوم في اليوم) ، رفض العادات السيئة ، ممارسة الرياضة بانتظام ، اتباع نظام غذائي صحي. بالنسبة للنساء الحوامل ، يعد الامتثال لهذه القواعد ضروريًا بشكل خاص ، نظرًا لأن فشل الساعة البيولوجية أثناء توقع الطفل أمر سهل للغاية ، واستعادة النظم الحيوية أكثر صعوبة ، ويمكن أن تكون عواقب عدم التزامن خطيرة للغاية.

إذا اتبعت القواعد المذكورة أعلاه ، فستعمل ساعتك الداخلية بشكل صحيح وواضح ، مع تحديد الإيقاع الصحيح لعمل الكائن الحي بأكمله ، وهو أمر مهم بشكل خاص أثناء الحمل.

ما هي الايقاعات الحيوية؟

هناك تصنيف معين للإيقاعات الحيوية:

النظم البيولوجية عالية التردد (فوق الرادياني - حرفيا "أقصر من يوم") - تستمر دورتها من أجزاء من الثانية إلى 20 ساعة ، أي أن هذه الإيقاعات تستمر لأقل من يوم واحد. تخضع مثل هذه النظم الحيوية للنشاط الكهربائي الحيوي للقلب والدماغ. من أمثلة النظم البيولوجية عالية التردد تحولات طور النوم (نوم حركة العين السريعة / نوم حركة العين غير السريعة) ؛ القدرة على تركيز الانتباه (أعلى في النهار ، أقل - في الليل) ؛ دورات متناوبة من النوم واليقظة عند الأطفال حديثي الولادة ؛ تختلف حساسية الألم في أوقات مختلفة من اليوم ، وما إلى ذلك.

إيقاعات بيولوجية متوسطة التردد (يومية ، يومية ، يومية) - تواتر هذه النظم الحيوية قريب من اليوم وللحيوانات والبشر من 23 إلى 25 ساعة (للنباتات - ما يصل إلى 28 ساعة). تخضع إيقاعات الساعة البيولوجية للتغييرات أثناء النهار في ضغط الدم (أعلى أثناء النهار ، وانخفاض في الليل) ، ومعدل ضربات القلب (ضربات القلب أقل تواترا في الليل) ؛ عمليات تخليق وإفراز العديد من الهرمونات ؛ تقلبات في درجة حرارة الجسم (تنخفض إلى حد ما في الليل) ، وما إلى ذلك. هذه هي النظم الحيوية الأكثر حساسية لجميع التأثيرات.

نظم بيولوجية منخفضة التردد (تحت - "أطول من يوم") - نظم بيولوجية ، كقاعدة عامة ، تتجاوز دورتها بشكل كبير طول اليوم. أمثلة على النظم الحيوية تحت الحمراء هي الدورات الأسبوعية (التغيرات في الأداء البشري اعتمادًا على يوم الأسبوع: الأكبر يوم الأربعاء ، الأصغر يومي الاثنين والجمعة ؛ حوالي شهريًا - الدورة الشهرية عند النساء ، النظم البيولوجية الموسمية ، وهي الأكثر يُرى بوضوح في عالم الحيوان (على سبيل المثال ، السبات في بعض الحيوانات) ، ومع ذلك ، يتفاعل جسم الإنسان أيضًا مع التغيرات في طول ساعات النهار ، والنشاط الشمسي ، ودرجة حرارة الهواء ، والظروف الجوية ... ويلاحظ أنه في الربيع تزداد شدة عمليات التمثيل الغذائي في جسم الإنسان ، وتنخفض في الخريف والشتاء.

لصباح الخير ...
للمساعدة على تهدئة الاستيقاظ "غير المجهد" ، ابتكر العلماء منبهات لمساعدة البوم ، تقليد فجر الشمس - زيادة تدريجية في إضاءة الغرفة لمدة ساعة ونصف. توصل العلماء اليابانيون إلى منبه "عطري": في الوقت المناسب ، يبدأ في إصدار رائحة قوية من الزهور أو القهوة ، أو الخبز الطازج. يُعتقد أن مثل هذه الصحوة ستكون أكثر نعومة وصحة من الاستيقاظ بمنبه صوتي.

وهم يعتقدون أن البيانات البحثية قد تكون مفيدة في تصحيح النظم البيولوجية المضطربة.

يجادل العلماء والأطباء وعلماء الكرونولوجيا بأن الغالبية العظمى من الأمراض (تصلب الشرايين ، والسكري ، وارتفاع ضغط الدم ، والاكتئاب ، وما إلى ذلك) ليست أكثر من نتيجة لعدم التزامن - فشل في الساعة البيولوجية ، وقبل كل شيء ، انتهاك للإيقاع الطبيعي. "يقظة النوم". إن الخط التكنوقراطي لتطور حضارتنا ، وتيرة الحياة المحمومة قد خنق قدرتنا على الشعور بنبض الطبيعة. لا نحصل على قسط كافٍ من النوم أو نحاول النوم "من أجل المستقبل" ، فنحن نأكل عندما لا يرغب جسمنا في الأكل ولا يستطيع ذلك ، ونعبر فجأة القارات ، وننزل أجسامنا بالمهمة شبه المستحيلة المتمثلة في التأقلم الفوري . لقد توقفنا عن الانصياع لساعتنا الداخلية ودفع ثمنها بعشرات السنين.

لذلك ، فإن الشرط الرئيسي الذي يجب على الشخص الوفاء به إذا كان يحب أن يعيش هو تطبيع نظمه الحيوية. بدون هذا ، لن يساعد النظام الغذائي الصحيح ولا الوراثة الصحية ولا التمارين البدنية. بادئ ذي بدء ، من الضروري ضبط إيقاع "العمل والراحة والنوم". بالإضافة إلى ذلك ، لا يستحق الأمر ، خاصة في النصف الثاني من العمر ، السفر ، وتغيير المناطق المناخية بشكل كبير ، إذا كان جسمك لديه آليات تكيف ضعيفة أو غير مدربة. يجدر الانتباه إلى مراحل القمر عند التخطيط ، على سبيل المثال ، لزيارة طبيب الأسنان أو جراحة البطن.

أحد الاتجاهات الرئيسية لعلم الأحياء الزمني الحديث هو تطوير طرق واستعدادات مختلفة لتصحيح الإيقاعات البيولوجية البشرية. على مدار 30 عامًا من البحث المكثف في هذا المجال ، ابتكر العلماء من مختلف البلدان الكثير من الأدوات التي تساهم بطريقة ما في تنسيق الإيقاعات الحيوية. من بينها ، يمكن تمييز خمس مجموعات رئيسية.

1. طرق العلاج الطبيعي. يعد تصحيح النظم الحيوية بمساعدة أجهزة العلاج الطبيعي أحد أقدم الأساليب المستخدمة في علم الأحياء الزمني منذ أواخر الستينيات. تم تطوير هذه الطريقة في الأصل لاستعادة النظم الحيوية الطبيعية لرواد الفضاء الذين كانوا في الفضاء لفترة طويلة. حاليًا ، تُستخدم إجراءات الأجهزة مثل النوم الكهربائي والعلاج بالضوء بشكل أساسي لتصحيح اضطرابات النظم الحيوي لدى الأشخاص الذين يعملون على أساس التناوب في القطب الشمالي.

2. مستحضرات تعتمد على الميلاتونين. الميلاتونين هو هرمون خاص يتم تصنيعه في دماغ الإنسان والحيوان ويلعب دورًا مهمًا في تنظيم النظم الحيوية. المستحضرات التي تحتوي على الميلاتونين تتعامل بشكل فعال مع الأرق واضطرابات النوم الأخرى ، ومع ذلك ، مثل جميع الأدوية الهرمونية ، يجب استخدامها بدقة وفقًا للإشارات وتحت إشراف الطبيب.

3. خليط بافلوف ونظائره. خليط بافلوفا عبارة عن تحضير يتم فيه الجمع بين المنشطات والمهدئات في نفس الوقت بنسب متساوية. يسمح لك هذا المزيج بتثبيت العمليات العصبية ، وعلى وجه الخصوص ، لتطبيع النظم الحيوية للنوم واليقظة.

4. المستحضرات القائمة على الكرونوبيوتيك. الكرونوبيوتيك هي مواد نباتية خاصة تنظم المراحل المختلفة للإيقاعات البيولوجية. توجد في بعض النباتات الغذائية والطبية. في الوقت نفسه ، هناك chronobiotics ، التي تنظم المرحلة النشطة في الغالب من الإيقاع الحيوي ، وما يسمى الاسترخاء chronobiotics ، والتي تطيل فترة الراحة والانتعاش.

5. مستحضرات تعتمد على الفيتامينات والعناصر الدقيقة والكرونوبيوتيك. تمثل هذه الاستعدادات أحدث جيل من المستحضرات الكرونولوجية. أصبح إنشائها ممكنًا بسبب الدراسة المكثفة للعديد من الكرونوبيوتيكات النباتية المختلفة. في الوقت نفسه ، وجد أن معظم الكرونوبيوتيك تفقد نشاطها الإيقاعي الحيوي إلى حد كبير ، حيث يتم تصنيعها أو عزلها في شكل نقي. كما اتضح ، فإن معظم الكرونوبيوتيك المعروفة تظهر نشاطها فقط في وجود بعض الفيتامينات والمواد الشبيهة بالفيتامينات والعناصر الدقيقة ، والتي تحتوي ، جنبًا إلى جنب مع الكرونوبيوتيك ، في النبات. علاوة على ذلك ، كان من الممكن إثبات أن الفيتامينات والعناصر الدقيقة لها نشاط بيولوجي إيقاعي خاص بها. وهكذا ، تم تطوير أول مجمعات الفيتامينات المعدنية مع chronobiotics النباتية.

دور الفيتامينات والعناصر الدقيقة في تطبيع النظم الحيوية

يعلم الجميع أن نقص الفيتامينات والعناصر الدقيقة يمكن أن يصاحبه انخفاض حاد في القدرة على العمل والحيوية ، ناهيك عن انخفاض المقاومة للعديد من الأمراض. هذا يرجع إلى حقيقة أن الفيتامينات والمعادن هي منظمات عالمية لمعظم الوظائف الخلوية. تُترجم كلمة "فيتامين" نفسها على أنها "مادة ضرورية للحياة". بدءًا من المراحل الأولى للتطور ، أولاً وحيدة الخلية ، ثم الكائنات متعددة الخلايا ، وأخيراً تعلم الإنسان نفسه استخدام المواد الفعالة بيولوجيًا في الغذاء لتنظيم حياتهم. عرف الأطباء القدماء بالفعل أن المنتجات الغذائية تحتوي على مواد معينة ، يمكن أن يؤدي نقصها إلى أمراض مختلفة. تعافى الأشخاص المصابون بالأسقربوط بسرعة إذا تم إعطاؤهم عصير الليمون ، وعاود المصابون بفقر الدم الشديد الوقوف على أقدامهم مع الكبد النيء يوميًا ، وتعلمت شعوب الدول الشمالية منذ فترة طويلة علاج الكساح بزيت السمك. يكفي إلقاء نظرة على قائمة قصيرة بخصائص الفيتامينات والعناصر النزرة لفهم أهميتها للجسم.

النوم الناجم عن اضطراب الرحلات الجوية الطويلة

وأمراض النساء المراهقات

والطب المسند

والعامل الصحي

النوم كإيقاع بيولوجي

رئيس الجمعية الأوروبية لعلم النوم ،

البروفيسور ألكسندر بوربيلي "أسرار النوم"

ترجمة دكتوراه. في كوفالزون.

في الجزء الذي نعيش فيه من العالم ، يذهب معظم الناس إلى الفراش ويستيقظون في نفس الوقت ، عامًا بعد عام. قد تكون هناك تقلبات طفيفة مرتبطة بعطلات نهاية الأسبوع أو الإجازات أو الإجازات ، ولكن بشكل عام ، يكون انتظام إيقاع نشاط الراحة مرئيًا بوضوح أثناء التسجيل طويل الأجل.

نادرًا ما نجد أنفسنا في وضع يسمح لنا باختيار وقت النوم والاستيقاظ بحرية ؛ عادة ما يتعين عليك إخضاع نظامك لمتطلبات الأسرة والمدرسة والعمل والعوامل الاجتماعية والثقافية الأخرى. هناك العديد من الأسباب التي تجعلنا ننام عادة في الليل. منذ زمن بعيد ، لجأ البشر إلى المساكن بعد حلول الظلام ، حيث لا يوجد الكثير للقيام به في الظلام ، ويزداد الخطر والخطر. بعد غروب الشمس ، اعتنى الناس بمنزلهم وعائلاتهم والاستعداد للنوم.

أدى ظهور الإضاءة الكهربائية الاصطناعية ، التي تغمر الضوء ليس فقط المنازل الفردية ، ولكن المدن بأكملها ، إلى تغيير حياتنا تمامًا ، مما جعل من الممكن مواصلة الأنشطة النهارية في الليل. قدم هذا المثال للتقدم ، والذي أطلق عليه ويب "تأثير إديسون" ، فرصة مغرية للناس لإطالة ساعات راحتهم المسائية على حساب النوم. يجلب التلفزيون الترفيه إلى كل منزل يستمر طوال الليل ، لذلك يشعر الناس أنه إذا ذهبوا إلى الفراش في الوقت المحدد ، فسوف يفقدون المتعة بالتأكيد.

يتحول قرار الذهاب إلى الفراش مبكرًا بشكل مباشر إلى نوع من إنكار الذات. من الصعب مقاومة الإغراء وعدم السماح للبيئة الخارجية بإملاء وقت النوم. ولكن هل من الممكن حقًا تأخير أو تغيير وقت النوم بشكل تعسفي ، مسترشدين فقط برفاهيتك؟ ماذا سيحدث لو استطاع الشخص الذهاب إلى الفراش والنهوض كما يشاء دون أي ضغط خارجي ولا يزال لا يعرف ما هو الوقت؟ ما الذي سينتج عن مثل هذه "الحياة السماوية" مع فرص غير محدودة للنوم؟ وإذا تم إنشاء مثل هذه الظروف الاستثنائية ، فكيف ستتبادل فترات النوم واليقظة - بترتيب عشوائي أو لا تزال تخضع لإيقاع معين؟

حتى لو كان الشخص يعيش بمفرده ، بدون ساعة وفي عزلة تامة ، فإنه لا يزال غير قادر على الهروب تمامًا من تأثير التغيير في النهار والليل. يعطي الضوء والصوت والضوضاء القادمة من الخارج معلومات تقريبية عن الوقت من اليوم. إذا كان من الضروري التخلص من جميع "مؤشرات الوقت" الخارجية ، فيجب على المرء إما الذهاب إلى أقصى الشمال ، حيث تشرق الشمس على مدار الساعة في الصيف ، أو اختراق كهف عميق لا يمكن للضوء ولا الصوت الوصول إليه.

في أوائل الستينيات من القرن الماضي ، بدأ العلماء في دراسة مسألة كيفية تصرف الناس إذا لم تكن لديهم فكرة عن التوقيت الشمسي لعدة أيام أو حتى أسابيع. كانت هذه هي السنوات التي كانت البشرية تستعد فيها لاستكشاف القمر وأقرب مناطق الكون. ألهمت احتمالية السفر إلى الفضاء كلاً من العلماء والسياسيين على حدٍ سواء ، لذلك بدأ تخصيص إنفاق حكومي ضخم لأبحاث الطب الحيوي. أحد أهم الأسئلة التي ظهرت في هذا الصدد هو ما إذا كان رواد الفضاء سيكونون قادرين على التكيف مع الظروف خارج كوكب الأرض. أدى اهتمام إدارة الفضاء الجوي بهذه المشكلات إلى ظهور أبحاث أساسية في الإيقاعات البيولوجية البشرية ، وهو مجال كان حتى ذلك الحين في حالة إهمال إلى حد ما.

ميشيل سيفر ، مستكشف الكهوف الفرنسي الشاب الشجاع ، انتقل في هذا الوقت من العمل الجيولوجي إلى العمل البيولوجي. وقضى مع زملائه أسابيع وشهورًا في عزلة تامة تحت سطح الأرض ودرس آثار مثل هذه الإقامة على جسم الإنسان. في هذه التجارب في الكهوف الباردة والرطبة ، بالإضافة إلى أنه ليس دائمًا آمنًا تمامًا ، تم الجمع بين البحث العلمي والبحث عن المغامرات بطريقة غير عادية.

تناول يورجن أشوف ، مدير معهد ماكس بلانك لعلم وظائف الأعضاء السلوكية في مدينة إيرلينج-أنديكس البافارية ، وأحد مساعديه ، الفيزيائي رويتجر ويفر ، نفس المشكلة من موقع مختلف وأكثر منطقية وذات مغزى. أعادوا بناء مخبأ فارغ بالقرب من ميونيخ ، وحولوه إلى مختبر أبحاث تجريبي ، حيث يمكن أن يقضي اثنان من المشاركين عدة أسابيع في عزلة تامة. في الوقت نفسه ، كان كل مشارك يعيش في غرفته الخاصة ، والتي تتكون من غرفة معيشة ومطبخ ومرحاض وغرفة استحمام.

تم بناء الغرف في المخبأ بطريقة تخفي كل الضوضاء الخارجية والضوء ، ولكن كان هناك مصعد شحن ، يمكن من خلاله لموضوع الاختبار الاتصال بالعالم الخارجي. بطبيعة الحال ، لا توجد ساعات أو أجهزة راديو أو أجهزة أخرى في الحجز يمكنها تقديم معلومات حول الوقت من اليوم. أثناء التجربة ، يتم تسجيل عدد من المعلمات. يتم قياس النشاط الحركي باستخدام أجهزة استشعار مثبتة تحت الأرض ، وتقاس درجة الحرارة بميزان حرارة المستقيم. في بعض التجارب ، يتم عرض اختبارات نفسية مختلفة على الأشخاص من وقت لآخر ، ويتم جمع البول وتحليله كيميائيًا. ولخص ويفر نتائج ملاحظات أكثر من مائتي مشارك في هذه التجارب في دراسة "نظام الساعة البيولوجية البشرية".

قبل أن نعود إلى نتائج هذه التجارب ، دعونا ننظر في السؤال التالي: كيف يشعر المشاركون في التجربة خلال الأسابيع الطويلة من الوحدة وكيف يقضون وقتهم؟ قبل تقارير ويفر وزملائه ، أبلغت الغالبية العظمى من الأشخاص عن صحة جيدة للغاية والعديد منهم حريصون حرفيًا على المشاركة في التجارب التالية. ما الذي يجعل فترة العزلة هذه ممتعة للغاية؟ ربما التحرر من كل مسؤولية وكل واجبات ، والقدرة على فعل ما تريده بالضبط لبضعة أسابيع؟ أم أن السبب أعمق ، في حقيقة أن الشخص لأول مرة يدرك المسار الطبيعي لإيقاعاته البيولوجية؟ السؤال لا يزال مفتوحا.

قضى معظم الأشخاص وقتهم في القراءة والكتابة والاستماع إلى الموسيقى. انتهز الطلاب الفرصة أحيانًا للدراسة للامتحانات في بيئة سلمية وهادئة. في كل مرة تفاجأ المشاركون عندما علموا أن الوقت المحدد قد انتهى. أظهرت تجربة الكهف التي أجراها Sifre وزملاؤه أيضًا استهانة نموذجية بالوقت المنقضي: عندما انتهت الفترة التجريبية التي استمرت خمسة أشهر ، كان الموضوع مقتنعًا بأنه قد أمضى ثلاثة أشهر فقط في عزلة. تظهر التغييرات في أنماط النوم والاستيقاظ التي تحدث بمعزل عن مصدر هذا الاستخفاف.

كان الشخص الذي كان لديه معلومات في الوقت الفعلي خلال الأيام الثلاثة الأولى من التجربة ، ينام من الساعة 11 مساءً حتى 7 صباحًا كالمعتاد. ابتداء من اليوم الرابع ، تم حذف كل هذه المعلومات. في أول مساء بعد ذلك ، ذهب الشخص إلى الفراش متأخرًا أربعين دقيقة واستيقظ في صباح اليوم التالي في الساعة 8. ومع ذلك ، لم يلاحظ تحولًا في الروتين اليومي. في اليوم التالي كان يذهب إلى الفراش ويستيقظ متأخراً بساعة عن اليوم السابق.

وبالتالي ، فإن اليوم الشخصي للمشارك في الدراسة لم يتألف من 24 ساعة ، ولكن من 25 ساعة. في اليوم الثالث عشر من وجوده "خارج الوقت" (أو في اليوم السادس عشر من التجربة) ذهب إلى الفراش في الساعة 10:40. صباحا بدلا من 11 مساءا ، واستيقظ الساعة 8 مساءا. الآن تم تغيير مرحلة دورة النوم والاستيقاظ بمقدار 12 ساعة بالضبط. إذا واصلت التجربة ، فستجد أنه بعد 25 يومًا سيعلن الشخص أن 24 يومًا وليلة ذاتية فقط قد مرت.

عند العيش في بيئة لا تحتوي على مؤشرات في الوقت الفعلي ، سيجد الموضوع ، الذي يسترشد فقط بالعد التنازلي الخاص به ، أنه قد بلغ من العمر 24 يومًا فقط ، بينما في الواقع مر 25 يومًا بالفعل.

إذا قمت بتمديد التجربة لعدة أسابيع ، فإن فترة اليقظة الذاتية فجأة يمكن أن تقفز من 17 ساعة إلى 34 ساعة ، ووقت النوم من 8 ساعات إلى 18! بمعنى آخر: سينتقل الموضوع من يوم شخصي مدته 25 ساعة إلى يوم مدته 50 ساعة ، ولكنه لن يشعر حتى بهذا التغيير الجذري. في نهاية التجربة ، سيكون عدد الأيام التي قضاها بمفرده ، وفقًا لحساباته الذاتية ، أقل بكثير من القيمة الحقيقية.

بغض النظر عما إذا كان اليوم الشخصي للموضوع يحتوي على 25 أو 50 ساعة ، فإن نسبة النوم واليقظة تتغير قليلاً. في حالتنا ، قضى الشخص حوالي ثلث إجمالي وقت نومه في عزلة مؤقتة ، أي نفس القدر كما في الظروف العادية. في الشخص الذي ينام قصيرًا ، ظلت نسبة وقت النوم إلى وقت الاستيقاظ صغيرة حتى في ظل ظروف العزلة عن الوقت ، على الرغم من زيادة وقت النوم المطلق.

في ظل هذه الظروف ، يخضع توزيع مراحل النوم لبعض التغييرات النموذجية: على الرغم من أن فترات نوم حركة العين السريعة تطول من دورة إلى أخرى في ظل الظروف العادية ، فإن هذا لا يحدث في القبو. هنا ، تحدث الحلقة الأولى من النوم المتناقض بعد فترة وجيزة من نوم الشخص ، أي أن الكمون للنوم المتناقض صغير ، ومدة هذه الحلقة هي نفسها مدة جميع الحلقات اللاحقة. تبقى نسبة النوم المتناقض دون تغيير. على عكس النوم المتناقض ، فإن توزيع نوم الموجة البطيئة العميقة بمعزل عن الآخرين لا يتغير كثيرًا بمرور الوقت.

يتوافق إيقاع النوم والاستيقاظ لمدة 25 ساعة مع متوسط ​​فترة إيقاع درجة حرارة الجسم ، والتي ، كما أوضح ويفر ، تقترب من 25 ساعة. قد يختلف الأمر بين الأفراد: قد يكون لدى المرء إيقاع 24.7 ساعة ، و 25.2 ساعة أخرى ، لكن الشيء المهم هو أن يحافظ كل شخص على المدة الدقيقة لإيقاعه الفردي بدقة مذهلة لفترة طويلة. تختلف الإيقاعات البيولوجية التي يتم ملاحظتها في هذه الحالة بشكل واضح عن تواتر 24 ساعة لدوران الأرض بحيث يبدو من غير المحتمل أن تكون ناجمة عن بعض التأثيرات البيئية الخفية. يجب أن يتم تشغيلها بواسطة نوع من "الساعة الداخلية" في الجسم.

مراحل النوم المتناقض المسجلة على مخطط كهربية الدماغ ، على عكس فترة النوم غير الريمي ، تترافق مع زيادة في نشاط أجهزة الجسم المختلفة. بمجرد حدوث النوم المتناقض ، يصبح التنفس على الفور غير منتظم ، ويتذبذب النبض وضغط الدم أيضًا. علامة مميزة أخرى لهذه المرحلة من النوم عند الرجال هي انتصاب القضيب. على الرغم من وصف هذه الظاهرة في وقت مبكر من عام 1940 ، إلا أنها لم تدرس بشكل منهجي حتى تم اكتشاف نوم حركة العين السريعة.

يسمح لك جهاز قياس حجم القضيب (القضيب) بتسجيل الصورة في وقت واحد مع مخطط كهربية الدماغ. يحدث الانتصاب أثناء النوم ليس فقط عند البالغين ، ولكن أيضًا عند الأطفال وحتى الرضع. في الوقت الحالي ، يتم استخدام phallography في الطب السريري لأغراض التشخيص: فهو يسمح لك بتحديد ما إذا كان العجز الجنسي له سبب عضوي (على سبيل المثال ، تلف الأعصاب) أو سبب نفسي. النوع الأخير من العجز الجنسي لا يمنع الانتصاب أثناء النوم.

"الميموزا تتفاعل مع ضوء الشمس وبداية النهار: أوراقها وسيقانها تتقلص وتتجه نحو الشمس. يمكن رؤية رد الفعل نفسه إذا قلبت النبات بيديك أو ثنيه. اكتشف M. de Mairan أن الشمس والهواء ليسا عنصرين ضروريين لهذه الظاهرة. وأن هذا التفاعل يضعف قليلاً فقط إذا ظل النبات في ظلام دامس. يستمر في الفتح بوضوح عند شروق الشمس ، ويغلق عند غروب الشمس ، ويظل مغلقًا طوال الليل. وهكذا ، يتفاعل نبات الميموزا مع الشمس ، حتى لو كان معزولًا تمامًا عنها. "

نشر هذا المقتطف من ملاحظات الميموزا جان جاك دورتو دي ميران في وقائع الأكاديمية الملكية للعلوم في باريس عام 1729. ووجد أن إيقاع حركات أوراق النبات على مدار 24 ساعة محفوظ بشكل متساوٍ. في الظلام ، وبالتالي كان هذا أول مؤشر على أن الإيقاعات البيولوجية يمكن أن تستمر في غياب التأثيرات الخارجية. كان هذا التقرير ، الذي نُشر منذ أكثر من 250 عامًا ، صحيحًا تمامًا ليس فقط فيما يتعلق بملاحظات الميموزا ، ولكن أيضًا في التنبؤ بالتقدم البطيء للعلم في هذا الاتجاه: لم تتم دراسة اكتشاف دي ميران بشكل صحيح من قبل علماء آخرين حتى أيامنا هذه.

كان إروين بونينج ، أستاذ علم النبات بجامعة توبنغن بألمانيا ، من أوائل العلماء المعاصرين الذين درسوا الإيقاعات في النباتات. بعد ذلك ، تحول اهتمام العلماء تدريجياً من النباتات إلى الحيوانات. تم إجراء تجارب رائدة على النظم الحيوية من قبل اثنين من "الآباء" من علم البيولوجيا الزمنية (علم الإيقاعات البيولوجية) ، عالم الأحياء الإنجليزي كولين بيتندري ، الذي يعمل الآن في الولايات المتحدة الأمريكية ، وعالم الفسيولوجيا السلوكية الألماني يورجن أشوف.

في أول مؤتمر رئيسي حول علم الأحياء الزمني في Keld Spring Harbour ، نيويورك في عام 1960 ، أصبح من الواضح أن إيقاعات 24 ساعة تتخلل جميع الظواهر الطبيعية. كما رأينا بالفعل في مراجعتنا للدراسات البشرية ، فإن إيقاعات الحيوانات تتبع أيضًا دورة الضوء البيئية بشكل عام ، ولكنها تستمر حتى بعد إزالة التأثيرات الخارجية. وهنا أيضًا ، يجب أن تكون "الساعة الداخلية" مسؤولة عن الحفاظ على عمليات الإيقاع الحيوي.

عندما يوجد الكائن الحي بمعزل عن الوقت الحقيقي ، فإن الدورية الطبيعية للإيقاعات اليومية تنحرف عن 24 ساعة. قدم فرانز هالبرج ، عالم بيولوجيا الكرونولوجيا العامل في الولايات المتحدة الأمريكية ، مصطلح "إيقاعات الساعة البيولوجية" (أو "الإيقاعية") ، والتي أصبحت الآن مقبولة بشكل عام (من "السيرك" اللاتيني - حول ، "يموت" - اليوم). في حالة عدم وجود معلومات الوقت ، يظهر إيقاع الساعة البيولوجية "التشغيل الحر" (أو ببساطة "الحر").

خلال الربع الأخير من القرن ، تم تكريس الكثير من الأعمال الشيقة لدراسة إيقاعات الساعة البيولوجية: درس علماء الحيوان تطورها في الحشرات والرخويات واللافقاريات الأخرى ، بينما درس علماء الأحياء الذين يدرسون الخلايا طبيعة النظم الحيوية في الكائنات أحادية الخلية. تظل الهياكل الفسيولوجية والعمليات البيولوجية المسؤولة عن إيقاعات الساعة البيولوجية قضية مركزية.

تعد دورة الضوء البيئي أهم مصدر لمعلومات التوقيت لإيقاعات الفئران اليومية ؛ هذا صحيح أيضًا بالنسبة لمعظم الحيوانات الأخرى. بلغة علم الأحياء الزمني ، الضوء هو "زيت جبر" ، أي إشارة خارجية تزامن إيقاعات الجسم اليومية. لا يتطلب هذا التزامن أن تستمر فترة الضوء 12 ساعة. أظهرت العديد من التجارب أنه حتى التعريضات الضوئية القصيرة جدًا (عادةً دقائق ، وفي حالات استثنائية حتى ومضات واحدة) كافية لمزامنة إيقاعات الساعة البيولوجية في الطور.

ولكن ما إذا كان هذا النوم مع فترات راحة متكررة ، والذي غالبًا ما يُنظر إليه بشكل شخصي على أنه غير مُرضٍ ، يمكن اعتباره عنصرًا طبيعيًا في عملية الشيخوخة ، أو بالأحرى نتيجة لمرض وتغيرات مرضية في الجسم ، فهذا سؤال يصعب معالجته حاليًا. إجابة.

في أواخر الخمسينيات من القرن الماضي ، أجرت عالمة إنجليزية تدعى ماري لوبان وزملاؤها تجربة غير عادية. جنبا إلى جنب مع العديد من الموضوعات ، أمضوا الصيف في أقصى الشمال ، في سفالبارد ، وهي منطقة في النرويج حيث لا يعطي اليوم القطبي مؤشرات لحساب الوقت الحقيقي من اليوم. تم تقسيم 12 مشاركًا إلى مجموعتين وتم إعطاؤهم ساعة معصم ، والتي تم بها إجراء بعض التلاعبات سراً من الأشخاص. في مجموعة واحدة ، "هربت" الساعة ، بحيث لم يكمل عقرب الساعات ثورة كاملة في 12 ساعة ، كالعادة ، ولكن فقط في 10 ونصف الساعة. في المجموعة الأخرى ، كانت الساعة ، على العكس من ذلك ، متأخرة ، بحيث كان عقرب الساعات يدور حول الاتصال الهاتفي في 13 ساعة ونصف.

تكيف إيقاع النوم والاستيقاظ للمشاركين على الفور مع هذه الظروف: فقد تحولوا إلى 21 ساعة أو 27 ساعة "يومًا" دون أن يلاحظوا ذلك. ومع ذلك ، لا يمكن خداع كل إيقاعات الجسم البيولوجية بمثل هذا التلاعب بالساعة. على سبيل المثال ، استمر تركيز البوتاسيوم في البول في التذبذب بإيقاع يتوافق تمامًا مع 24 ساعة تقريبًا. اختبر الأشخاص ما يسمى عدم التزامن الداخلي (عدم التزامن) ، وهي ظاهرة تحدث عندما تصبح بعض إيقاعات الجسم البيولوجية خارجة عن الطور مع الآخرين ، بحيث يكون النظام الإيقاعي المضبوط بعناية بأكمله غير منظم.

غالبًا ما لوحظ عدم تزامن إيقاع النوم والاستيقاظ فيما يتعلق بإيقاعات الساعة البيولوجية الأخرى في تجارب العزلة. عادة ما تظهر درجة حرارة الجسم إيقاعًا مستقرًا لمدة 25 ساعة ، حتى لو كان تواتر إيقاع النوم والاستيقاظ يختلف بشكل كبير. تؤدي الأطوال المختلفة لهذه الفترات إلى تغيير مستمر في علاقات الطور بين الإيقاعات المختلفة. عندما يتم إجراء التجارب في ظل ظروف "العزلة عن الزمن" ، تكون جميع إيقاعات الشخص في حالة التزامن في البداية ، عندما يتزامن بداية النوم ، كما هو متوقع ، مع النقطة السفلية لدورة درجة الحرارة. مع تطور عدم التزامن الداخلي ، يذهب الشخص إلى الفراش يومًا بعد يوم في مراحل مختلفة من دورة درجة الحرارة.

ومع ذلك ، على الرغم من التحول في علاقات الطور ، من الواضح أن إيقاع درجة الحرارة له بعض التأثير على النوم. وجد يورغن زولي ، عالم الأحياء الزمنية في Erling-Andechs ، أن فترة النوم التي تبدأ في الجزء السفلي من دورة درجة الحرارة عادة ما تكون أقصر من النوم في الجزء العلوي من منحنى درجة الحرارة. وفقًا لذلك ، يتم تجميع لحظات نوم الأشخاص على الفرع الهابط من هذا المنحنى ، ولحظات الاستيقاظ - على الفرع الصاعد.

كم عدد "الساعات البيولوجية الداخلية" الموجودة في الدماغ والتي تحافظ على إيقاع العمليات المختلفة في جسم الإنسان - ساعة أو اثنتان أو حتى أكثر؟ (من حيث علم الأحياء الزمني ، يطلق عليهم اسم المذبذبات اليومية). اقترحت مجموعة بحثية أمريكية مكونة من الراحل إليوت وايزمان (مستشفى مونتيفيوري ، نيويورك) وريتشارد كروناور (جامعة هارفارد) وجود مذبذبين: أحدهما مستقر مع تردد يبلغ 25 ساعة تقريبًا ، مما يوفر إيقاعًا لدرجة حرارة الجسم ، إطلاق هرمون الكورتيزول الكظري والنوم المتناقض والثاني - مذبذب متغير ينظم إيقاع النوم - اليقظة.

توصل سيرج داهان ودومين بيرسما من جامعة جرونينجن (هولندا) معي إلى نتيجة مختلفة ، وهي أن مذبذبًا واحدًا يكفي لشرح البيانات التجريبية المتاحة. وفقًا لفرضيتنا ، يمكن تفسير عدم التزامن الداخلي لإيقاع النوم والاستيقاظ فيما يتعلق بالإيقاعات الأخرى من خلال افتراض أن تنظيم النوم يتم من خلال عمليتين: عملية الاسترخاء ، والتي تزداد أثناء اليقظة وتتناقص أثناء النوم والعملية اليومية.

اضطراب الإيقاعات البيولوجية كمرض مهني

واجه البحارة الذين طافوا حول العالم في العصور القديمة العديد من التحديات ، لكن كان لديهم ميزة واحدة على السياح اليوم: لم يعانوا من اضطراب الرحلات الجوية الطويلة ، وهي النتيجة المؤسفة للسفر الجوي الذي يعمل بالطاقة النفاثة والذي يعاني منه الناس بشكل متزايد. بعد رحلة طويلة من الشرق إلى الغرب ، لا يستطيع الشخص التكيف مع بيئة جديدة لعدة أيام: يستيقظ مبكرًا بشكل غير عادي ، وفي منتصف النهار يشعر بالتعب الشديد. لا يمكن للمسافرين في اتجاه الشرق أن يناموا في المساء.

يكمن سبب هذه الصعوبات في حقيقة أن إيقاعاتنا اليومية تستغرق بعض الوقت للتكيف مع الدورة اليومية الجديدة. إذا قام شخص ما برحلة من أوروبا إلى الولايات المتحدة ، فإن إيقاعاته الأيضية والهرمونية تستمر وفقًا للتوقيت الأوروبي. أظهر البحث الدقيق أن الأمر يستغرق ما يصل إلى أسبوعين حتى تتكيف الإيقاعات تمامًا مع المناطق الزمنية الجديدة.

يجد الكثيرون أن السفر من الشرق إلى الغرب أكثر متعة من السفر بالعكس: ويرجع ذلك إلى حقيقة أن إيقاعات الساعة البيولوجية المجانية لها تواتر يبلغ 25 ساعة في المتوسط: الإطالة المؤقتة لإيقاع 24 ساعة العادي الذي يحدث عند السفر في يُدرك الجسم الاتجاه الغربي بسهولة أكبر من تقصير إيقاع الدورة إلى أقل من 24 ساعة.

في حين أن المسافر قد يعاني من اضطرابات الإيقاع هذه على أنها مزعجة ، إلا أنها لحسن الحظ ليست سوى مصدر مؤقت للانزعاج. يواجه أولئك الذين يتطلب عملهم تغييرات متكررة في النظم الحيوية مشاكل أكثر خطورة. إحدى هذه المجموعات هي أطقم شركات الطيران طويلة المدى ، ولكن الأكثر شيوعًا تتكون من عمال المناوبات. في معظم البلدان الصناعية ، يشكلون حوالي 20 ٪ من إجمالي القوى العاملة. يمكن أن يواجه العمال الذين يضطرون إلى تغيير نوبات العمل بشكل متكرر وإعادة ضبط إيقاعاتهم اليومية للظروف الجديدة في كل مرة صعوبة كبيرة.

ليس من المستغرب أن يعاني العديد من العاملين في النوبات من اضطرابات نوم مختلفة. وتتمثل شكواهم الرئيسية في صعوبة النوم ، والاستيقاظ الليلي المتكرر ، وقلة النوم بشكل عام. يمكن أن تؤدي الضوضاء الخارجية ، التي تكون أعلى بشكل طبيعي أثناء النهار منها في الليل ، إلى تفاقم معاناتهم. نتيجة لذلك ، بعد نوبة ليلية ، ينام العمال 2-3 ساعات خلال النهار أقل من الليل بعد نوبة النهار.

بالإضافة إلى اضطرابات الإيقاع ، هناك أيضًا تراكم لـ "قلة النوم" (قلة النوم) ، مما يساهم أيضًا في تدهور الحالة العامة والأداء. يبدأ الكثيرون في مثل هذه الحالة في تناول الحبوب المنومة ، لأنهم لا يرون مخرجًا آخر عندما يكون من الضروري الحصول على ساعات قليلة من النوم على الأقل. أظهر استطلاع حديث بين أعضاء طاقم شركة الطيران أن استهلاكهم للحبوب المنومة أعلى بكثير في أيام الأسبوع منه في عطلات نهاية الأسبوع.

تنبع العديد من مشاكلنا الصحية من صلابة عملياتنا اليومية. عندما تتغير ساعات العمل بشكل حاد ويتم الحفاظ على النظام الجديد لفترة طويلة ، يستغرق الأمر بعض الوقت لاستعادة إيقاعات التمثيل الغذائي والهرمونات في الجسم ، على الرغم من إمكانية تغيير دورة النوم والاستيقاظ على الفور. في هذه الحالة ، يُجبر الشخص على النوم عندما تتم برمجة ساعته البيولوجية الداخلية للبقاء مستيقظًا: يتم الحفاظ على درجة حرارة الجسم ، ومستوى "هرمون التوتر" في الدم ووظائف الكلى عند مستوى عالٍ ، بينما يتم إفراز الميلاتونين - يكون هرمون الغدة الصنوبرية (الغدة الصنوبرية) ضئيلاً.

في المرحلة الأولى من هذا التحول ، ينام الناس عادة بشكل سيء ، ويستيقظون بشكل متكرر ولا يشعرون بالراحة بعد النوم. تحدث مشاكل مماثلة أثناء اليقظة ، حيث يتم برمجة إيقاعاتهم اليومية للراحة. غالبًا ما تكون عاقبة ذلك هي الإرهاق ، والشرود الذهني ، وانخفاض الكفاءة.

يستجيب بعض الأشخاص بشكل كبير للتغيرات في إيقاعات الساعة البيولوجية ويكونون غير قادرين تقريبًا على أداء المهام المسؤولة في أوقات غير مناسبة من اليوم. يتكيف الآخرون بسهولة أكبر مع مثل هذه المواقف الجديدة. ليس من الواضح من أين تأتي هذه الاختلافات الفردية. في الوقت الحاضر ، يعرف العلماء فقط أنه مع تقدم العمر ، يصبح التكيف مع تغير النظم الحيوية أكثر صعوبة.

سيكون من الخطأ ، مع ذلك ، افتراض أن العديد من المشاكل الناجمة عن العمل بنظام الورديات تنشأ فقط من عدم تزامن إيقاعات الساعة البيولوجية. يؤثر التغيير في ساعات العمل أيضًا على العلاقات الأسرية ، مما يجعل من الصعب على الشخص أن يعيش حياة اجتماعية طبيعية. ينزلق عمال الورديات إلى نوع من "الغيتو المؤقت" ، وهو شكل خاص من العزلة عن المجتمع بسبب أنماط النوم والأكل غير العادية.

ملحوظة! لا يتم التشخيص والعلاج بشكل افتراضي! تتم مناقشة الطرق الممكنة فقط للحفاظ على صحتك.

تكلفة 1 ساعة (من 02:00 إلى 16:00 بتوقيت موسكو)

من 16:00 إلى 02:00 / ساعة.

الاستقبال التشاوري الحقيقي محدود.

يمكن للمرضى المتقدمين سابقًا العثور عليّ من خلال التفاصيل المعروفة لهم.

ملاحظات هامشية

اضغط على الصورة -

يرجى الإبلاغ عن الروابط المعطلة للصفحات الخارجية ، بما في ذلك الروابط التي لا تؤدي مباشرة إلى المواد المطلوبة ، أو طلب الدفع ، أو تتطلب بيانات شخصية ، وما إلى ذلك. لتحقيق الكفاءة ، يمكنك القيام بذلك من خلال نموذج الملاحظات الموجود في كل صفحة.

ظل المجلد الثالث من التصنيف الدولي للأمراض بدون رقم. أولئك الذين يريدون المساعدة يمكنهم الإعلان عنها في منتدانا

يتم حاليًا إعداد نسخة HTML الكاملة من ICD-10 - التصنيف الدولي للأمراض ، الإصدار العاشر على الموقع.

أولئك الذين يرغبون في المشاركة يمكنهم الإعلان عنها في منتدانا

يمكن تلقي إخطارات حول التغييرات في الموقع من خلال قسم منتدى "Health Compass" - مكتبة موقع "Island of Health"

سيتم إرسال النص المحدد إلى محرر الموقع.

لا ينبغي استخدامه للتشخيص الذاتي والعلاج ، ولا يمكن أن يكون بديلاً عن الاستشارة الطبية الشخصية.

إدارة الموقع غير مسؤولة عن النتائج التي تم الحصول عليها أثناء المعالجة الذاتية باستخدام المواد المرجعية للموقع

يُسمح بإعادة طباعة مواد الموقع بشرط وضع رابط نشط للمادة الأصلية.

حقوق النشر © 2008 Blizzard. جميع الحقوق محفوظة ومحمية بموجب القانون.

أكل صحي

التغذية السليمة بسيطة ولذيذة وبأسعار معقولة!

الصفحة الرئيسية »التخسيس» النظم الحيوية البشرية. اضطرابات النوم: أخطاء كبيرة

إيقاع الإنسان. اضطرابات النوم: أخطاء كبيرة

الإيقاع الحيوي - الطبيعة الدورية للعمليات في الكائن الحي. الإيقاعات الخارجية الرئيسية التي تؤثر على الدورات الحيوية البشرية طبيعية (الشمس والقمر ...) والاجتماعية (أسبوع العمل ...). يمكن أن تتغير النظم الحيوية ، بالتزامن مع الإيقاعات الخارجية - دورات الإضاءة (تغيير النهار والليل ، الضوء). بحلول الساعة 7-8 ، يكون لدى "البوم" ذروة في إطلاق الكورتيزول (الهرمون الرئيسي للغدد الكظرية) في الدم. في "قبرات" - في وقت سابق ، في 4-5 ساعات ، في أنماط كرونوتيب أخرى - حوالي 5-6 ساعات.

في أي وضع اعتاد "القبرات" و "البوم" و "الحمام" على العيش؟

القبرات تقف على أقدامها بالفعل في الساعة 6-7 صباحًا ، وتعمل بشكل منتج حتى الغداء ، وفي الساعة التي تنام فيها بالفعل. "الحمام" يستيقظ متأخراً قليلاً عن القبرات ، ويعمل بنشاط كبير طوال اليوم ، وينام في حوالي الساعة 11 مساءً. ينام "البوم" بهدوء في الصباح ، وقبل الغداء يكون أداءه ضئيلًا ، لكن في المساء يبدأون في العمل بنشاط ، وينامون بعد منتصف الليل جيدًا. وفقًا لعالم علم النوم ميخائيل بولوكتوف ، هناك أشخاص يفضلون العمل بنشاط في الصباح ، وهناك في المساء: "عادةً ، لا يكون الاختلاف في الساعات في مثل هذه التفضيلات كبيرًا.

الشخص العادي ، المتوازن ، يشعر بالنعاس ، كقاعدة عامة ، الساعة 9 صباحًا ، و "البومة" - الساعة 1 صباحًا. 3-4 ساعات فرق بين الإنسان المتوازن و "البومة". ومع ذلك ، فإن الشخص هو كائن اجتماعي ويتكيف بسهولة مع متطلبات المجتمع. أولئك الذين يطلقون على أنفسهم على وجه الحصر "بومة" أو "قبرة" أو "حمامة" - حوالي 3٪ فقط ، وبين النساء هناك أنواع نقية أكثر بكثير من الرجال. معظم الناس هم أنواع مختلطة.

من يكون أفضل - "قبرة" أم "بومة" أم "حمامة"؟

يُعتقد أن "الحمام" هو الأكثر توازناً وتكيفاً مع ظروف المعيشة الحديثة. يمكنهم التكيف دون المساومة على الصحة لأي جدول زمني تقريبًا. ولكن بالنسبة لـ "القبرات" ، فإن أي تغيير في نظام العلاج من الصباح إلى المساء يؤثر سلبًا على صحتهم. "القبرات" أكثر عرضة لحالات الاكتئاب والقلق. كان "البوم" الأكثر حظًا على الإطلاق: يأتي مزاج العمل لهم في الوقت الذي يعود فيه الزملاء إلى منازلهم ويكونون أقل عرضة للتوتر. تتميز "البوم" بموقف متفائل تجاه الحياة.

تؤدي الدهون الزائدة في الجسم إلى إحداث فوضى في التوازن الهرموني ، مما يؤدي بدوره إلى تعطيل قدرة الجسم على التخلص من الوزن الزائد. اتضح نوعًا من الحلقة المفرغة. لكسرها ، النوم السليم والصحي مهم لفقدان الوزن.

على سبيل المثال ، تؤثر الهرمونات مثل الميلاتونين والسيروتونين والدوبامين على الدافع والمزاج والنوم والشهية. كما أن التوازن الصحيح لهرمون النمو الطبيعي له أهمية كبيرة ، لأنه مسؤول ليس فقط عن النمو ، ولكن أيضًا عن استعادة الجسم. نقصه يساهم في تراكم الدهون! لكن "هرمون التوتر" (الكورتيزول) على العكس من ذلك ، فإن فائضه يؤدي إلى تدمير البروتينات وتراكم الدهون ، مما يؤدي إلى حدوث انتهاك لنمط النوم.

يلعب النوم دورًا مهمًا في تنظيم كل هذه الهرمونات. هناك ، إذا جاز التعبير ، إصلاح كبير في الجسم ، حيث يتم ، من بين أمور أخرى ، إنتاج العديد من الهرمونات الضرورية أثناء النوم ، وانخفاض الهرمونات غير الضرورية.

أخطاء تؤدي إلى اضطراب النوم

فيما يلي العادات الرئيسية التي تعطل النوم وتمنع الجسم من التعافي وإنتاج الهرمونات (الميلاتونين والسيروتونين والدوبامين) اللازمة للحفاظ على الوزن الطبيعي. يؤدي اضطراب النوم إلى زيادة في الدم من الهرمونات التي تتداخل مع فقدان الوزن (الكورتيزول).

الخطأ الأول: الأكل قبل النوم

تتداخل الوجبات الخفيفة والعشاء الليلية قبل النوم ، وخاصة الوجبات الثقيلة ، مع عملية التبريد اللازمة للجسم أثناء النوم وترفع مستويات الأنسولين. نتيجة لذلك ، يتم إنتاج كمية أقل من الميلاتونين وهرمون النمو ، وفترة النوم هي الفترة الرئيسية لإطلاقها في الدم. لا يساهم النوم في إنقاص الوزن في نفس الوقت.

الحل: توقف عن الأكل قبل النوم بثلاث ساعات ، وإذا لزم الأمر ، اترك الطعام خفيفًا وسريع الامتصاص بكميات صغيرة ، لأن الجوع يمكن أن يفسد أيضًا جودة النوم.

الخطأ الثاني: النوم بضوء أو قريب جدًا من الساعة الرقمية

حتى كمية صغيرة من الضوء تتداخل مع إنتاج الميلاتونين ، ثم كمية هرمون النمو. يظل الكورتيزول مرتفعًا بشكل غير طبيعي عند تعرضه للضوء.

الحل: النوم في الظلام الدامس واحتفظ بالأجهزة الكهربائية على بعد 3 أمتار على الأقل منك إذا كان لا بد من تشغيلها. قم بتثبيت الشاشة المضيئة للساعة بحيث لا تسقط مباشرة في جانب العينين.

الخطأ الثالث: شرب الكثير من السوائل قبل النوم

يمكن أن يؤدي شرب السوائل قبل النوم بالتأكيد إلى زيادة الحاجة إلى الذهاب إلى الحمام ليلاً. الاستيقاظ للذهاب إلى الحمام يقطع النوم الطبيعي. يؤدي تشغيل الضوء في نفس الوقت أيضًا إلى زيادة خطر كبح إنتاج الميلاتونين. كل هذا يتعارض مع النوم وفقدان الوزن.

الحل: توقف عن الشرب قبل النوم بساعتين واستخدم الضوء الأحمر في الحمام إذا كانت هناك حاجة للضوء في الليل.

الخطأ الرابع: ممارسة النشاط البدني في وقت متأخر من الليل

يمكن أن يساعدك التمرين المنتظم بالتأكيد على النوم بشكل أفضل ، طالما أنك تمارسه مبكرًا بما يكفي من اليوم. أثناء التدريب الليلي أو العمل البدني الشاق ، وخاصة تحميل نظام القلب والأوعية الدموية ، ترتفع درجة حرارة الجسم بشكل كبير ، مما يمنع إنتاج الميلاتونين. يمكن أن يتداخل أيضًا مع القدرة على النوم ، حيث يؤدي عادةً إلى زيادة في النوربينفرين والدوبامين والكورتيزول ، مما يحفز نشاط الدماغ.

الحل: تجنب النشاط البدني (التدريب والعمل) الذي يجهد نظام القلب والأوعية الدموية قبل 3 ساعات على الأقل من موعد النوم.

الخطأ الخامس: كثرة التلفاز أو الكمبيوتر قبل النوم

يحب الكثير منا مشاهدة برامجنا التلفزيونية المفضلة ، أو تصفح وسائل التواصل الاجتماعي ، أو مجرد تصفح الإنترنت في المساء ، ولكن الكثير من الوقت أمام أي شاشة قبل النوم يمكن أن يعيق النوم الجيد ليلاً. كل هذه الأنشطة تزيد من الهرمونات المحفزة للنوربينفرين والدوبامين ، والتي تتداخل مع القدرة على النوم.

الحل: خذ الوقت الكافي لإغلاق جهاز الكمبيوتر الخاص بك وركز عقلك على الأنشطة المهدئة مثل التأمل أو قراءة الكتب أو تصفح المجلات. هذه العادات ستجعل السيروتونين مهيمنًا وتحسن النوم.

الخطأ السادس:. الحفاظ على غرفة النوم دافئة

يرغب الكثير من الناس في الشعور بالراحة قبل النوم ، لكن البيئة الدافئة جدًا أثناء النوم يمكن أن تمنع التبريد الطبيعي الذي يجب أن يحدث في الجسم في هذا الوقت.

بدون عملية التبريد هذه ، يتم تعطيل إنتاج الميلاتونين وهرمون النمو ، مما يعني فقدان عملية حرق الدهون أثناء النوم ، وكذلك "الإصلاح الليلي" للعظام والجلد والعضلات.

الحل: النوم في مكان بارد لا يزيد عن 21 درجة مئوية.

الخطأ السابع: النوم بملابس ضيقة

إلى جانب الشعور بالراحة ، يمكن أن تساعدك بيجاماك المفضلة على النوم بشكل أفضل ، طالما أنها ليست ضيقة جدًا. يؤدي ارتداء ملابس ضيقة قبل النوم (حتى حمالة الصدر) إلى زيادة درجة حرارة الجسم وقد ثبت أنه يقلل من إفراز هرمون الميلاتونين وهرمون النمو.

الحل: النوم عاريًا وتجنب البطانيات الكبيرة والثقيلة. إذا كنت ترتدي شيئًا أثناء النوم ، فعليك التأكد من أنه خفيف وفضفاض.

الخطأ الثامن: أغلق ستائر المنزل في الصباح ولا تخرج

يجب أن نتذكر أن كمية الميلاتونين يجب أن تنخفض في الصباح. إذا بقيت في الظلام ، فلن يتلقى الجسد إشارة تفيد بأن الوقت قد حان للاستيقاظ والذهاب. يؤدي ارتفاع مستويات الميلاتونين خلال النهار إلى الشعور بالتعب ويمنعك من الاستيقاظ بشكل صحيح. يمكن أن يخفض أيضًا مستويات السيروتونين ، مما يؤدي إلى الاكتئاب والقلق وزيادة الشهية.

الحل: دع الضوء يدخل إلى المنزل فور الاستيقاظ من النوم.

الخطأ التاسع: الحرمان من النوم

وجدت جمعية السرطان الأمريكية زيادة في الإصابة بالسرطان لدى الأشخاص الذين ينامون أقل من 6 ساعات أو أكثر من 9 ساعات كل ليلة. كما أظهرت دراسة حديثة أن الأشخاص الذين ينامون 7.5 ساعات بانتظام في الليل يعيشون لفترة أطول.

يتفق معظم الخبراء على أن النوم سبع إلى ثماني ساعات في الليلة هو الأمثل. ومع ذلك ، قد يحتاج بعض الناس إلى نوم أكثر أو أقل من غيرهم. إذا استيقظ الشخص دون إنذار في الصباح وشعر بالانتعاش عندما يستيقظ ، فمن المحتمل أنه يحصل على القدر المناسب من النوم.

مع عدم كفاية النوم ، هناك زيادة في هرمونات الكورتيزول والجوع ، مما يؤدي إلى زيادة مقابلة في الأنسولين. كما أن قلة النوم يمكن أن تؤدي إلى انخفاض في هرمون اللبتين والميلاتونين وهرمون النمو والتستوستيرون والسيروتونين في الجسم ، وكل ذلك يؤدي إلى زيادة الوزن في حالة نقصه.

الحل: اهدف إلى النوم 7.5 إلى 9 ساعات كل ليلة.

3 أفكار حول "النظم البيولوجية البشرية. اضطرابات النوم: أخطاء كبيرة "

يمكن أن تحدث انتهاكات النظم الحيوية بسبب أمراض الأعضاء والأنظمة الفردية ، وعلى العكس من ذلك ، تؤدي إلى أمراض مختلفة. السبب الأكثر شيوعًا لاضطراب الرحلات الجوية الطويلة هو اضطراب النوم واليقظة.

عندما تضل الإيقاعات الحيوية ، يكون الأمر سيئًا للغاية ، ومن الصعب إعادة النوم إلى طبيعته لاحقًا ، وحاولت ألا أنام ليوم واحد ، واعتقدت أن نومي سيعود للنوم ، وأردت أن أنام في العاشرة ، وعندما أتت العاشرة ، غفوت الساعة الرابعة صباحًا. بالمناسبة ، ضل الحلم على وجه التحديد بسبب الإنترنت والعطلة.

لطالما اعتقدت أنه لم يكن هناك سوى القبرات والبوم. لكن الحمام ظهر بالفعل - هذا هو الوسط الذهبي. يبدو لي أن الفشل من إيقاعات الحياة المعتادة لكل من "الطيور" المذكورة أعلاه لا يجلب المتعة. يحتاج الجميع للراحة.

اضطرابات النظم الحيوي وحساسية الطقس

يعاني الكثير من الناس من تغيرات مفاجئة في أنماط الطقس. التغيرات في الضغط الجوي ودرجة الحرارة والرطوبة والعواصف المغناطيسية وزيادة النشاط الشمسي تؤثر أحيانًا بشكل كبير على جسم الإنسان ، وخاصة في حالة وجود أي مشاكل صحية.

انتهاكات النظم الحيوية البشرية

في الستينيات من القرن الماضي ، أولى العلماء اهتمامًا خاصًا بالساعة البيولوجية ، وتوصلوا إلى استنتاج مفاده أن جسم الإنسان منسوج من نظم بيولوجية مختلفة - القلب ، والرئتين ، والكبد ، والمعدة ، والدماغ ، وحتى كل خلية لها تقلباتها اليومية والأسبوعية والسنوية.

الإيقاع شرط ضروري لحياتنا ، لأنه يساعد على التكيف مع الظروف المتغيرة للعالم المحيط. تتناوب الارتفاعات مع التقلبات المنخفضة والعكس صحيح. عادة لا يشعر الشخص السليم بهذه التغييرات ، ولكن إذا كانت هناك مشاكل صحية طفيفة ، فإن الجسم يكون حساسًا لأي تأثير سلبي ، خاصة في الربيع والخريف. أصغر حالة غير مستقرة (على سبيل المثال ، الإجهاد أو التعب) تعطل النظم الحيوية ، مما يؤدي إلى انتهاك إنتاج الميلاتونين ، وهو هرمون مسؤول عن إيقاع الحياة والتكيف.

اضطرابات النظم الحيوي وتغيرات الطقس

مرضى الربو والأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم حساسون بشكل خاص لاضطراب الرحلات الجوية الطويلة.

تترافق اضطرابات النظم الحيوي مع مجموعة غنية من الأعراض: الضعف ، وتدهور المزاج ، واضطرابات النوم والشهية ، فضلاً عن تفاقم الأمراض القديمة وظهور أمراض جديدة.

النظم الحيوية هي الأكثر عرضة للأشخاص الذين يعانون من الالتهاب الرئوي والربو القصبي وعدم انتظام ضربات القلب وارتفاع ضغط الدم ومرض القرحة الهضمية. مع عواملها الضارة ، يربط الأطباء أيضًا تفاقم الأمراض الجلدية المختلفة وأمراض المفاصل والجهاز العضلي الهيكلي ، والتي غالبًا ما تحدث بسبب التشوهات في عملية التبادل الحراري للجسم مع البيئة.

لوحظت آثار قوية خاصة بالمييوباثيك (صداع ، دوار ، ألم في القلب ، مفاصل ، ضعف عام ، تهيج ، أزمات قلبية وعائية ، نوبات ذبحة صدرية) في المواسم الانتقالية ، عندما تكون التقلبات في بارامترات الأرصاد الجوية أكثر وضوحا. يتفاعل الأشخاص المصابون بأمراض القلب والأوعية الدموية والربو القصبي وأمراض المرارة والأمعاء بشكل حاد مع تدخلات الجبهة الباردة وظهور منطقة ذات ضغط جوي مرتفع. عند انخفاض الضغط الجوي في المنطقة الأمامية الدافئة مع ارتفاع نسبة الرطوبة في الهواء وانخفاض محتوى الأكسجين ، يعاني المرضى المصابون بأمراض القلب التاجية وانخفاض ضغط الدم الشرياني (انخفاض ضغط الدم) وأمراض الرئة المزمنة ، التي تكمن جذورها في نقص الأكسجين المزمن.

كيفية مزامنة النظم الحيوية الخاصة بك

بالطبع ، من المستحيل عزل نفسك عن الوقت "الضار" ، لكن يمكنك جعل الحياة أسهل عندما تتغير الفصول. للبدء ، حاول اتباع بعض القواعد البسيطة:

1. اتبع النظام - كل ، اذهب إلى الفراش واستيقظ في نفس الوقت.
2. لا ترهق نفسك ، لكن لا تنسَ التمارين الخفيفة - فالنشاط البدني المعتدل مناسب لأي كائن حي.
3. خذ معقدات الفيتامينات.
4. علاج ممتاز للوقاية من اضطراب الرحلات الجوية الطويلة هو المحسنات العشبية (خلاصة الجينسنغ) ، والتي يجب تناولها 2-3 مرات في اليوم ، قبل وجبات الطعام بدقائق أو أربع ساعات بعد الوجبات.
5. لا تسيء استخدام القهوة القوية والمشروبات الكحولية في الأيام غير الصحية.

حساسية الطقس - ما هي

يتفاعل جسم الإنسان بسرعة كبيرة مع تغير الطقس. يعد الصداع أو الشعور بالضيق أو الإرهاق أو المزاج السيئ من أكثر العلامات شيوعًا لحساسية الطقس.

إذا كنت تشعر بالعادة عندما يتغير الطقس ، مثل الاسترخاء والنعاس ، فهذا طبيعي تمامًا. لا يعتبر رد الفعل الطبيعي للجسم تجاه تغير الطقس مشكلة. ومع ذلك ، استجابة للتغيرات الجوية ، يمكن أن تحدث أيضًا أمراض مزمنة حادة ، وهذا أمر خطير بالفعل.

إذا كنت تعاني من أمراض القلب ، فقد تتفاقم حالتك في غضون ساعات قليلة قبل أو بعد التغيرات في درجة الحرارة أو الضغط الجوي. في بعض الأحيان ، يمكن أن يكون سبب الصداع والتعب والقلق وآلام المفاصل حتى تغيير طفيف في اتجاه الرياح. الرطوبة العالية هي أيضًا عيب للأشخاص المصابين بأمراض القلب ، وقد تزامنت بعض حالات الموت المفاجئ مع فترات عاصفة وشيكة.

كيفية تقليل حساسية الطقس

من الواضح أننا لا نستطيع التأثير على الطقس ، لكن يمكننا مساعدة الجسم على النجاة من الفترات الصعبة. أهم شيء هو الحفاظ على القلب والأوعية الدموية والجهاز المناعي والجهاز الهضمي في حالة جيدة.

مع حدوث تغير حاد في الطقس ، من الأفضل تقليل النشاط البدني. الأفضل تأجيل وقت ممارسة الرياضة. يمكن استبدال ساعة من الرياضات النشطة بنصف ساعة من المشي أو القليل من الهواء النقي.

تجنب العمل الذهني المكثف الذي يمكن أن يسبب التعب. للأرق وزيادة الإثارة ، يمكن تناول المهدئات مثل حشيشة الهر.

إجراءات إعادة التأهيل الخاصة المفيدة ، مثل الشطف بالماء البارد ، تقوي جهاز المناعة وتجعل الجسم أكثر مقاومة للتغيرات في البيئة الخارجية. من أجل تقوية جهاز المناعة ، يجب تناول حمض الأسكوربيك (فيتامين ج) ، بيتا كاروتين (فيتامين أ) ، المعادن ، العناصر النزرة ، الأحماض الدهنية غير المشبعة.

في الأيام عالية الخطورة ، لا تنس الزبادي. يعمل على تطبيع وظيفة الأمعاء ، وينظم التمثيل الغذائي والعديد من وظائف الجسم. لا ينبغي بأي حال من الأحوال إساءة استخدام اللحوم والأطعمة الدهنية والمقلية. تخلص من التوابل القوية والمشروبات الكحولية من نظامك الغذائي. يفضل اتباع نظام غذائي نباتي من منتجات الألبان.

ومع ذلك ، إذا كان الجسم يتفاعل بشكل مؤلم للغاية مع تغيرات الطقس ، مما يؤدي إلى إزعاج خطير ، فمن الضروري استشارة الطبيب.

إخلاء المسؤولية: المعلومات الواردة في هذه المقالة حول كيفية التعامل مع التبعية الفوقية تهدف إلى إعلام القارئ فقط. لا يمكن أن يكون بديلاً عن نصيحة أخصائي الصحة.

يتخصص مستشفى الولادة في المستشفى السريري للأمراض المعدية رقم 2 في موسكو في إدارة الحمل والولادة وفترة ما بعد الولادة لمختلف الأمراض المعدية والزهري وفيروس نقص المناعة البشرية والالتهابات البكتيرية والفيروسية الأخرى.

تم افتتاح عيادة الأسنان رقم 12 في موسكو عام 1961.

تقدم عيادة الأسنان رقم 12 في موسكو الأنواع التالية من الخدمات الطبية للسكان:

تم افتتاح مستشفى سيتي كلينيك رقم 54 في صيف عام 1955. فيما يتعلق بإعادة تنظيم المؤسسات الطبية في موسكو ، تم إلحاق مستشفى المدينة السريري رقم 54 بمستشفى المدينة السريري رقم 15 الذي سمي على اسمه. م.

المناعة هي الحاجز الوحيد بين أجسامنا والكائنات الحية الدقيقة التي تسبب أمراضًا مختلفة. هذا هو السبب في أنه من المفيد معرفة أيهما فعال.

موضوع الأخطاء الطبية ليس موضوع جديد. ومع ذلك ، من المهم فهم المصطلحات المستخدمة في وصفها للإصابة أو الوفاة بسبب الأخطاء المرتكبة.

أصبحت إزالة السموم ، أو تطهير الجسم من المواد السامة (السموم) المتراكمة فيه ، موضوعًا مهمًا بشكل متزايد اليوم ، وهذا فعال بشكل خاص.

على الرغم من كل فوائدها ، فإن الساونا ليست إجراءً وقائيًا وعلاجيًا ناعمًا ، ولهذا السبب ، قبل البدء بزيارتها بانتظام في العلاج والوقاية.

L- الجلوتامين ، أو الجلوتامين ، هو حمض أميني قابل للذوبان في الماء - أحد الأحماض الأمينية الاثني عشر التي تشارك في جميع العمليات الأكثر أهمية في الجسم. .

النظم الحيوية والمرض. الاعتماد على النظم الحيوية والأمراض.

تتم دراسة النظم الحيوية للكائن بشكل شامل فيما يتعلق بالإيقاعات الشهرية. إن الطابع الموسمي لحدوث عدد من حالات العدوى ، مثل شلل الأطفال ، معروف. أكثر شدة - يحدث هذا المرض في فترة الصيف والخريف. في الربيع ، ينخفض ​​معدل الإصابة بشلل الأطفال ويسود مسار معتدل.

الاعتماد على الموسمية وحدوث الروماتيزم واضح. يكون أعلى في فترة الخريف والشتاء. لوحظ انتكاسات الروماتيزم في أواخر الخريف وأوائل الربيع. الاعتماد المعروف على موسم القرحة الهضمية في المعدة والاثني عشر. من المرجح أن تتفاقم ، بما في ذلك الانثقاب ، في الربيع والخريف.

هناك دليل على تأثير الوقت من العام على مسار ارتفاع ضغط الدم. أسوأ خلال أشهر الشتاء. نادرًا ما تحدث أنواع مختلفة من الذبحة الصدرية في الصيف. في الوقت نفسه ، تم الكشف عن ثلاث قمم في تطور المرض: في يناير وأبريل وأكتوبر. ويلاحظ أن احتشاء عضلة القلب يكون أكثر احتمالاً في موسم الخريف والشتاء.

تم الكشف عن الموسمية أيضًا في عدد حالات إيذاء النفس ، والتي ، كما هو معروف ، مرتبطة ارتباطًا مباشرًا بتطور الاكتئاب. الإيقاع الموسمي لعدد محاولات الانتحار بنتائج قاتلة في معظم البلدان يحدث في شهر مايو. في الوقت نفسه ، لوحظ الارتفاع السنوي في معدل الوفيات الإجمالي في الفترة من يناير إلى فبراير.

مع الأخذ في الاعتبار البيانات المذكورة أعلاه قد أعطت بالفعل نتائج ملموسة في العلاج المضاد للانتكاس من الروماتيزم وقرحة المعدة وقرحة الاثني عشر.

كما أن النظم الحيوية اليومية للوظائف الفسيولوجية تخلق بدورها ظروفًا لحدوث لحظات من "الضعف" ، وبالتالي تطور المرض. من المعروف أنه في أوقات معينة من اليوم ، تكون التغيرات المرضية في الأمراض المختلفة أكثر وضوحًا. غالبًا ما يتزامن هذا مع الإيقاع البيولوجي الطبيعي. لذلك ، تزداد درجة حرارة الجسم بشكل طفيف في المساء عادةً عند الأشخاص الأصحاء. في الحمى ، يحدث أكبر ارتفاع في درجة الحرارة في نفس الوقت. يرتفع ضغط الدم عادةً في النصف الثاني من اليوم ، على التوالي ، مع ارتفاع ضغط الدم ، غالبًا ما تُلاحظ أكبر زيادة له في ساعات الظهيرة والمساء.

النظم الحيوية لنظام القلب والأوعية الدموية

في الوقت الحالي ، الأكثر دراسة هي الإيقاعات اليومية للوظائف الفسيولوجية لدى الأشخاص الأصحاء والمرضى الذين يعانون من أمراض الجهاز القلبي الوعائي. إن معرفة إيقاع الدورة الدموية وعمليات التمثيل الغذائي لدى الأشخاص الأصحاء وتغيراتها في الأشخاص المصابين بأمراض القلب والأوعية الدموية ستحسن عملية العلاج بمساعدة التصحيح الدوائي للإيقاع المضطرب.

غالبية الأشخاص الأصحاء لديهم عمل متزامن لجهاز الدورة الدموية ، والذي يتحقق من خلال الاتساق الداخلي لإيقاعات الساعة البيولوجية لمعلمات الدورة الدموية الفردية.

علم أمراض النظم الحيوية هو علامة تشخيصية مبكرة لعلم الأمراض الوظيفي لنظام القلب والأوعية الدموية أو حالة "ما قبل المرض".

يشير E. Sh. Matlina إلى وجود التزامن في الإيقاعات اليومية لإفراز الأدرينالين والنورادرينالين والمعلمات الديناميكية الدموية ، أي أن هناك اعتمادًا مباشرًا على الإيقاعات اليومية للنشاط الوظيفي لأنظمة القلب والأوعية الدموية والجهاز الكظري المتعاطف في الصحة الناس.

مع خلل التوتر العضلي العصبي ، 72.5 ٪ من المرضى يعانون من عدم تطابق خارجي لإيقاعات الساعة البيولوجية لمعلمات الدورة الدموية. يتجلى ذلك من خلال زيادة وتيرة النوع "الليلي" من إيقاع الساعة البيولوجية ، وضغط الدم الانقباضي (BPs) ، ومعدل ضربات القلب (HR) ، وحجم السكتة الدماغية (SV) ، والناتج القلبي (MOS) ، والصدمة ، ودقيقة العمل. القلب (URS و MPC) ، حجم سرعة تدفق الدم في عضلات الهيكل العظمي (BSCSM) والنوع النهاري لإيقاع الساعة البيولوجية للمقاومة الطرفية الكلية (OPS).

في الوقت نفسه ، أصبح عدم تطابق إيقاعات الساعة البيولوجية للضغط الانقباضي والضغط الانبساطي ، وعدد دقات القلب ، وحجم الدقائق والسكتة الدماغية للقلب ، ومؤشرات ديناميكا الدم المركزية والمحيطية.

في الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم ، تم الكشف عن انتهاك للإيقاع اليومي لمعايير الدورة الدموية ، وتم الكشف عن تحول في ارتفاع ضغط الدم الانقباضي والضغط الشرياني المتوسط ​​من النهار إلى ساعات المساء - 18-19 ساعة.

على ما يبدو ، في مرضى ارتفاع ضغط الدم هناك انتهاك للتزامن فيما يتعلق بإيقاع "النوم واليقظة" ، والذي يلعب دورًا في تطور أزمات ارتفاع ضغط الدم وفشل البطين الأيسر الحاد.

إذا كان هناك انتهاك للنظم الحيوية لضغط الدم - فإن التأثيرات الإضافية والضغط والظروف الجوية السيئة ونزلات البرد تتطور إلى انتهاك كامل لتكييف نظام القلب والأوعية الدموية مع الظروف البيئية وتطور قصور القلب الحاد ، في كثير من الأحيان في المساء والليل .

في أمراض القلب التاجية (CHD) والذبحة الصدرية في الليل ، يزداد ضغط الدم والمقاومة الطرفية الكلية ، وتنخفض السكتة الدماغية والحجم الدقيق للقلب. ينخفض ​​الحد الأقصى لمعدل ضربات القلب في الفترة من 16 إلى 20 ساعة ، والحد الأدنى - عند 12 و 24 ساعة. تصل BP إلى الحد الأقصى في الساعة 8:00 و 20:00 والحد الأدنى في الساعة 24:00. يتم تسجيل أعلى قيمة لـ UOS و MOS في 16 و 20 ساعة ، الأصغر - في 24 ساعة. والساعة الثامنة.

أنشأ A.P. Velikoivakenko في المرضى الذين يعانون من مرض الشريان التاجي وفشل الدورة الدموية (NK) تباينًا طفيفًا في ضغط الدم والضغط الوريدي (VD) خلال النهار. تم العثور على زيادة نسبية في المستويات الأولية لضغط الدم والضغط في الصباح وغياب مرحلة من انخفاضها في الليل.

في المرضى الذين يعانون من مرض الشريان التاجي ، يكون التصلب القلبي والناتج القلبي منخفضًا في الصباح ، وينخفض ​​بشكل أكبر في المساء والليل ، في حين أن المقاومة الطرفية الكلية ، والتي تكون عالية جدًا في الصباح وبعد الظهر ، تصبح أعلى في المساء. وفي الليل. خلال النهار ، هناك توتر كبير في وظيفة جهاز الدورة الدموية في المساء والليل ، وهي علامة غير مواتية للغاية. هذا يخلق خطر الإصابة بقصور القلب الحاد في المساء والليل.

دور إيقاعات الساعة البيولوجية للأداء في تطوير أشكال معينة من أمراض القلب والأوعية الدموية

عند تحليل نوع القدرة على العمل ، التي تم إنشاؤها وفقًا للاستبيانات المعدلة والاستبيانات المسحية ، اتضح أنه من بين 1535 شخصًا أصيبوا باحتشاء عضلة القلب في سن 35 إلى 65 عامًا ، 36.9 ٪ من الأشخاص الذين لديهم نوع الصباح من القدرة على العمل "القبرات" ، 40.8٪ - الأشخاص الذين لديهم نوع غير متمايز من القدرة على العمل "عدم انتظام ضربات القلب" و 22.3٪ - من النوع المسائي - "البوم".

في الأشخاص الذين يعانون من أنواع مختلفة من الأداء ، يحدث احتشاء عضلة القلب في أوقات مختلفة من اليوم. في "عدم انتظام ضربات القلب" ، كان المنحنى اليومي لبداية النوبة القلبية موحدًا ، في "القبرات" ذروة النوبة القلبية تحدث في الصباح ، بالنسبة لـ "البوم" ، وهي الفترة المميزة لظهور المرض كان في المساء.

النسبة المئوية للأخطاء في الحوادث التي يرتكبها "البوم" في الصباح أعلى بمقدار 1.5 مرة من نسبة "القبرات". في المساء ، تم عكس هذه النسب. من بين "عدم انتظام ضربات القلب" عدد الأخطاء التي حدثت في الصباح والمساء لم تختلف بشكل كبير.

استنادًا إلى مفهوم دور الكاتيكولامينات في زيادة الطلب على الأكسجين لعضلة القلب ، يمكن الافتراض أنه في المرضى الذين يعانون من مرض الشريان التاجي ، يزداد التناقض بين درجة إمداد الدم والطلب على الأكسجين على وجه التحديد خلال ساعات الأداء الأقصى. قد يكون هذا التناقض خلال هذه الساعات "مسؤولاً" عن حدوث احتشاء عضلة القلب.

الإيقاع اليومي لمؤشرات نظام تخثر الدم وانحلال الفبرين لدى الأشخاص الأصحاء والمرضى المصابين بمرض الشريان التاجي

هناك ديناميات يومية واضحة لهذه المؤشرات. في 12 و 17 ساعة ، تم الكشف عن زيادة في نشاط تخثر الدم وفقًا لتقدير البروثرومبين ، ووقت الثرومبين ، وإعادة حساب البلازما ، ومستوى الهيبارين الحر ، وتحمل البلازما للهيبارين (TPG) ، والفيبرينوجين مع انخفاض في نشاط الفيبرين (FA) ) من بلازما الدم.

يزداد عدد الصفائح الدموية في الظهيرة وينخفض ​​في الليل. في الساعة 22:00 ، تعود معظم مؤشرات عملية تخثر الدم وانحلال الفبرين إلى مستواها في الساعة 7:00. عند الساعة 2 ، تبدأ مرحلة التخثر بسبب زيادة FA ، ومستوى الهيبارين الحر ، وانخفاض نشاط الثرومبين ، وعدد الصفائح الدموية ، وكمية الفيبرينوجين.

وفقًا لبيانات التخثر الخثاري ، في الأفراد الأصحاء ، هناك مرحلتان من التغييرات في نشاط التخثر العام للدم: 1 - زيادة نشاط التخثر في الظهيرة ، وساعات الظهيرة ، 2 - عودة جميع مؤشرات TEG إلى المؤشرات الأولية في في المساء ، يليه انخفاض في نشاط تخثر الدم في الليل.

يعتبر التواتر الدوري ثنائي الطور المنتظم للتخثر الدموي من سمات الأشخاص الأصحاء من مختلف الأعمار. الاختلافات في الفئات العمرية الفردية هي في زيادة نشاط عوامل التخثر في الصباح وفي مستوى أعلى من المؤشرات المقابلة خلال اليوم في الفئات العمرية الأكبر سنًا.

ينزعج الإيقاع اليومي لمؤشرات تخثر الدم ، المميزة للأشخاص الأصحاء ، في المرضى الذين يعانون من IHD ، والذبحة الصدرية ، واحتشاء عضلة القلب الحاد (AMI). في المرضى الذين يعانون من الذبحة الصدرية ، يقل نشاط تخثر الدم في ساعات الظهيرة ، بعد الظهر ، في المساء والليل. يصل هذا التحول المفرط التخثر إلى الحد الأقصى عند الساعة 22:00 و 2:00 ، حيث يعاني المرضى المصابون بالـ AMI من تحول شديد في تجلط الدم في فترة ما بعد الظهر والمساء والوقت الكامل من حيث المؤشرات الرئيسية لتخثر الدم. هذا يخلق تهديدًا حقيقيًا لتشكيل الجلطة في المساء والليل في المرضى الذين يعانون من IHD و AMI.

الإيقاعات اليومية لعملية التمثيل الغذائي للكهارل

هناك إيقاعات بيولوجية يومية لإفراز الشوارد في البول لدى الأفراد الأصحاء تحت ظروف فسيولوجية مختلفة وأمراض الجهاز القلبي الوعائي.

في الأفراد الأصحاء ، لوحظ أكبر إفراز للبول والشوارد بشكل رئيسي خلال النهار ، ولكن في بعض الأفراد في المساء أو في الصباح. يحدث الإفراز الرئيسي للشوارد في البول في ساعات النهار والمساء.

وهكذا ، كشف تحليل مفصل للديناميات اليومية لعملية التمثيل الغذائي للدهون ، والكهارل ، وتخثر الدم ، وديناميكا الدم ، ووظيفة الجهاز التنفسي في أمراض القلب والأوعية الدموية عن حدوث تغيير في المسار الطبيعي لتنظيم الساعة البيولوجية للعمليات. الوضع غير موات بشكل خاص للمرضى الذين يعانون من أمراض القلب التاجية وفشل القلب الاحتقاني في المساء والليل.

غالبًا ما تتم ملاحظة مجموعة متنوعة من مضاعفات أمراض القلب التاجية من 21 إلى 00 ساعة. بادئ ذي بدء ، ينطبق هذا على فشل البطين الأيسر (الربو القلبي والوذمة الرئوية). غالبًا ما يتم ملاحظة التخثر والانسداد من 3 إلى 9 ساعات ومن 18 إلى 24 ساعة. في ساعات الصباح الباكر ، يموت عدد كبير من المرضى بسبب عدم انتظام ضربات القلب الحادة. عند دراسة التقلبات اليومية في معايير نظام تخثر الدم وانحلال الفيبرين ، وجد أنه على عكس الأشخاص الأصحاء ، في مرضى القلب التاجي ، كان نشاط التخثر في المساء والليل أعلى.

النظم الحيوية لعلم وظائف الأعضاء وعلم أمراض الرئتين

تم عرض نظم التنفس الحيوية لأول مرة في عام 1887 من قبل إل جي فيدوروف. تزداد سعة الرئة في المساء وتنخفض في الصباح ، كما تزداد قوة الشهيق والزفير في المساء ، ولكن تغيراتها غير متساوية.

عند الأطفال ، تكون أقل مقاومة للقصبات الهوائية الكبيرة في وقت الاستيقاظ - عند الساعة 6 صباحًا ، ثم تزداد تدريجياً عند الساعة 13 و 20. عند البالغين الأصحاء ، تكون مقاومة الشعب الهوائية أعلى في الصباح وتنخفض بحلول منتصف النهار ، وترتفع في المساء بحلول الساعة 23:00. تكون مقاومة تدفق الهواء للقصبات الهوائية الكبيرة في الأشخاص الأصحاء أكبر في الصباح وتنخفض إلى حد ما بحلول الساعة 13:00 ، تزداد مقاومة الشعب الهوائية الصغيرة تدريجياً في الصباح. طور المباح للقصبات الهوائية الصغيرة والمتوسطة - في وقت متأخر من الصباح وبداية ساعات المساء.

تم تحديد حساسية مختلفة من الشعب الهوائية للأطفال الأصحاء لتأثيرات الأدوية المضادة للكولين الودي. وبالتالي ، فإن عقار أوكسيبرنين المنبه بيتا يكون أكثر فاعلية عند الأطفال في حوالي 7 ساعات ، عندما تنخفض قابلية الشعب الهوائية. وبالكاد يكون تأثير الدواء ملحوظًا في حوالي الساعة 4 مساءً ، عندما تكون سالكية الشعب الهوائية في ذروتها. وله أكبر تأثير على تمدد أنسجة الرئة لدى الأطفال الأصحاء في الساعة 22 مساءً. 30 دقيقة عندما تكون في أدنى مستوياتها ، لكنها غير فعالة عند الساعة 11. 30 دقيقة مع قابلية عالية للتمدد لأنسجة الرئة.

تعتمد حساسية الشعب الهوائية للأستيل كولين أيضًا على الوقت من اليوم. اتضح أن حساسية الشعب الهوائية لدى الأشخاص الأصحاء تزيد بمقدار 14 ساعة.

تم الكشف عن الإيقاع اليومي لحساسية الجلد لدى الأشخاص الأصحاء تجاه الغبار المنزلي وحبوب اللقاح والهيستامين. تكون تفاعلات الجلد عالية في فترة ما بعد الظهر ، حيث تصل بحد أقصى ما بين 19 و 23 ساعة ، أقل حساسية - عند 7 ساعات.

في المرضى الذين يعانون من الربو القصبي ، يتم تسجيل أفضل مؤشرات وظائف الجهاز التنفسي عند الظهر ، والأسوأ عند منتصف الليل.

أكبر التغييرات في سالكية الشعب الهوائية في الساعة. في المرضى ، تتزامن مع أقصى حساسية للشعب الهوائية لأسيتيل كولين والهيستامين. في شكل الربو المعدية التحسسية ، هناك انخفاض مطلق في إفراز الكمية اليومية من الكوركوستيرويدات. لكن قصور الغدة الكظرية السكرية يمكن أن يساهم فقط في ظهور نوبات الربو ، وليس العامل الوحيد الذي يؤدي إلى نوبة الربو. أدت دراسات النظم الحيوية ومستويات الكورتيزول في البلازما إلى استنتاج أنه من الأفضل وصف الكورتيكوستيرويدات في الصباح وبعد الغداء مباشرة.

يكون عدد الحمضات في دم المرضى أعلى في الليل ، وربما يرجع ذلك إلى انخفاض محتوى الكورتيزول في بلازما الدم في هذا الوقت. يتم الجمع بين نسبة عالية من الحمضات مع تدهور سالكية الشعب الهوائية.

يكون الإيقاع الحيوي ومحتوى cAMP في مصل الدم في حده الأدنى عند الساعة 4 ، وهو ما يتزامن مع أسوأ انسداد للشعب الهوائية. يتم ملاحظة الحد الأقصى من cAMP في الساعة 16:00 ، عندما يكون سالكية الشعب الهوائية هو الأفضل.

يجب أن تؤخذ نتائج الدراسات الخاصة بالديناميات اليومية لسلاح الشعب الهوائية في الاعتبار:

1) عند اختيار نظام العلاج: مقلدات الودي أكثر فعالية من الكورتيكوستيرويدات في وجود ديناميات الساعة البيولوجية ؛

2) عند تقييم فعالية العلاج لوضع مؤشرات طبيعية لديناميات الساعة البيولوجية المباح ، وحساسية وتفاعل القصبات الهوائية ؛

3) عند اختيار أنسب وقت لتناول الأدوية.

عند اختيار وقت تعاطي الدواء لدى مرضى الربو القصبي بعد 3 أشهر. - سنتان من بدء العلاج تزداد الفعالية بشكل ملحوظ. عند اختيار وقت تناول الأدوية دون مراعاة التقلبات اليومية في سالكية الشعب الهوائية ، تم الحصول على نتائج جيدة جدًا في 14.8٪ ، جيدة في 40٪ ، مرضية في 33.2٪ ، ولم يكن هناك تأثير في 12٪ من المرضى. في مجموعة من المرضى المتشابهين في البيانات السريرية ، يزيد توقيت إعطاء الدواء ، مع مراعاة الديناميكيات اليومية لسريان الشعب الهوائية ، بشكل كبير من فعالية العلاج.

النظم الحيوية في علم الأعصاب السريري

من المعروف أن "اليقظة أثناء النوم" هي واحدة من أكثر النظم البيولوجية التي يمكن تتبعها بشكل واضح والتي تشكلت وثبتت في عملية التطور. كونها مرتبطة ارتباطًا وثيقًا بتناوب الليل والنهار ، فهي تتكون من حالتين رئيسيتين في الشخص - اليقظة في الضوء والنوم - في الظلام. كل محاولات تغيير إيقاع النوم واليقظة تؤدي بالضرورة إلى ظهور اضطرابات النظم الحيوي ، وانخفاض الأداء ، وضعف الصحة وغيرها من الاضطرابات.

ما يقرب من 45 ٪ من السكان الذين تزيد أعمارهم عن 14 عامًا يشكون من نوع ما من نومهم. تميل الشكاوى من قلة النوم إلى الزيادة مع تقدم العمر ، وهي سائدة إلى حد ما لدى النساء ، وغير متجانسة. لذلك ، في الوقت نفسه ، لاحظ 20 ٪ من الأشخاص عدم كفاية عمق ومدة النوم. يلجأ نفس العدد إلى الحبوب المنومة. حوالي 40٪ من السكان يعانون من النعاس أثناء النهار.

لذلك ، يكافح عدد كبير من الناس للحفاظ على مستوى كافٍ من اليقظة وعدم الشعور بالرضا من نوم الليل.

خلال النهار ، يكون الشخص في حالات وظيفية متكررة: اليقظة الشديدة ، اليقظة ، اليقظة المريحة ، النعاس ، النوم البطيء الضحل ، النوم البطيء العميق ، نوم الريم.

من بين الحالات الوظيفية المختارة ، الأهم هي اليقظة الشديدة والنوم العميق البطيء. الأول يحدد الأساس الوظيفي للأداء البشري ، والثاني - إمكانية التكيف. غالبًا ما يشكو المرضى من اضطرابات النوم الجسيمة ، وغيابها التام - "الأرق". وأظهرت الدراسة أن النوم موجود دائمًا ومدته 5 ساعات على الأقل كقاعدة عامة. يعد انتهاك إيقاع النوم والاستيقاظ علامة على الإصابة بالعُصاب.

تم تسجيل أكبر عدد من حالات النزف الدماغي في شهري مايو ويناير. يتم توزيع السكتات الدماغية الإقفارية بشكل متساوٍ على فترات مختلفة من العام. الوفيات منهم أكثر تواترا في أغسطس ويناير. ثبت أنه يتم تسجيل السكتات الدماغية النزفية ذات التردد الأعلى بحلول نهاية اليوم ، خاصة بين 17 و 18 ساعة. لوحظ الذروة الصغيرة الثانية للنزيف الدماغي بين الساعة 11:00. 30 دقيقة. والساعة 13. 40 دقيقة لوحظ احتشاء دماغي بأعلى تواتر في 15 و 3 ساعات.

يشار إلى أنه لا توجد علاقة بين حوادث الأوعية الدموية وتلف الجهاز العصبي مع أمراض القلب والأوعية الدموية - احتشاء عضلة القلب الحاد ، أزمات ارتفاع ضغط الدم ، الرجفان البطيني ، والتي يتم تسجيلها بشكل رئيسي في النصف الثاني من اليوم ، في المساء وفي الأول. نصف الليل.

في تحليل الأزمات الخضرية الوعائية ، لوحظ احتمال ظهور مظاهرها أثناء النهار والليل.

عادة ما يحدث الصداع النصفي ، بما في ذلك الأمراض العائلية ، في ساعات الصباح الباكر أو في النصف الثاني من الليل. في فترة ما بعد الظهر ، يُلاحظ الصداع في حوالي الساعة العاشرة صباحًا. والساعة 18. غالبًا ما يحدث الصداع العنقودي بين ساعة وساعتين.

ثلاثة أنواع من الصداع ، اعتمادًا على "ارتباطهم" بدورة النوم والاستيقاظ:

1) الصداع ، يحدث في الغالب خلال النهار ؛

2) الصداع الذي يحدث في الغالب أثناء النوم.

3) الصداع الذي ليس له "ارتباط" طبيعي بدورة "النوم والاستيقاظ"

ترتبط نوبات الصداع النصفي الليلية بالتقلبات اللاإرادية في نوم حركة العين السريعة. تتميز النوبات الليلية بقسوة أكبر ، لأنه بسبب النوم المستمر ، لا يمكن تناول المسكنات في الوقت المحدد. هناك إيقاعات جيدة أسبوعية للصداع مع أكبر تكرار في نهاية الأسبوع. من المعروف أن دورات الصداع الشهرية عند النساء مرتبطة بالدورة الشهرية.

غالبًا ما يتم تسجيل الألم الناجم عن تلف التكوينات النباتية المحيطية في الصباح والمساء.

يوضح مثال النظم الحيوية للصداع بوضوح مجموعة متنوعة من العوامل التي تحدد ارتباط أحاسيس الألم بدورات مختلفة: الهرمونية - حول الدورات الشهرية ، والمخاض والتعب الاجتماعي - بحلول نهاية الأسبوع ، وكذلك النظم الحيوية للنوم.

من المعروف أن حساسية الأسنان للألم تكون في ذروتها حوالي الساعة 18 ، والأقل بعد منتصف الليل.

النظم الحيوية في أمراض الجهاز الهضمي

تختلف قدرة الجهاز الهضمي على الامتصاص باختلاف الوقت من اليوم. الحديد ، على سبيل المثال ، من الأفضل امتصاصه في الساعة 7 مساءً. يمكن تفسير هذه الميزات الوظيفية من خلال حالة ظهارة الغشاء المخاطي للأنبوب الهضمي ، على وجه الخصوص ، النظم الحيوية للتخفيف في أجزاء مختلفة من الجهاز الهضمي.

في معظم أمراض الجهاز الهضمي ، باستثناء القرحة الهضمية ، تكون فترة الصيف والخريف أكثر الأمور غير المواتية. تعتبر القرحة الهضمية من أبرز الأمثلة على الأمراض ذات الإيقاع الموسمي للتفاقم. في معظم المرضى ، تظهر القرحة الهضمية في المعدة والاثني عشر غالبًا من أكتوبر إلى أبريل. هذه الفصول لها أعلى معدل تكرار للمضاعفات.

تم الكشف عن الدورية الموسمية في مسار مرض القرحة الهضمية اعتمادًا على توطين عملية القرحة الهضمية.

في المرضى الذين يعانون من توطين القرحة في الاثني عشر ، نادرًا ما تحدث نوبات صيفية ، وعندما تكون موضعية في المعدة ، كانت التفاقم في الغالب في الصيف. حدوث المضاعفات الشديدة والثقوب والنزيف يكون أعلى في فصل الشتاء في المرضى الذين يعانون من قرحة الاثني عشر. لم يتم الكشف عن الموسمية في تطور المضاعفات في المرضى الذين يعانون من قرحة المعدة.

"الربيع والخريف البيولوجيان" هما فترتان من الاضطرابات الفسيولوجية الموسمية للإيقاع الحيوي. ربما يكون ، مع عوامل أخرى ، هو الذي يتسبب في تفاقم الأمراض المزمنة في الربيع والخريف. وبطبيعة الحال ، تشارك جميع أجهزة الجسم في عملية إعادة الهيكلة هذه.

في عام 1933 ، كتب A.L Chizhevsky: "يمكننا اعتبار الكائن الحي المريض كنظام تم إخراجه من حالة التوازن. بالنسبة لمثل هذه الأنظمة ، يكون الدافع من الخارج كافياً لخلط هذا التوازن. يمكن أن يكون مثل هذا الدافع تغييرات مفاجئة في مجرى عوامل الأرصاد الجوية وعوامل أخرى. بناءً على هذا الحكم ، يمكن للمرء أن يفهم الصورة المختلطة التي تظهر عند تقييم التفاقم الموسمي للأمراض في المناطق المناخية المختلفة. لذلك ، فإن فترات التفاقم الموسمي للأمراض المزمنة ، بما في ذلك أمراض الجهاز الهضمي ، لا تتزامن في بلدان مختلفة.

النظم الحيوية في طب الغدد الصماء

تغطي النظم الحيوية للعمر كامل فترة حياة الإنسان ، والتي بدورها هي رابط في دورة الحياة الفسيولوجية الشاملة.

Heterochrony - الاختلاف في وقت ظهور الشيخوخة للأنسجة والأعضاء والأنظمة الفردية ، على سبيل المثال ، يبدأ ضمور الغدة الصعترية في سن 13-15 عامًا ، والغدد التناسلية - أثناء انقطاع الطمث ، وتستمر بعض وظائف الغدة النخامية حتى الشيخوخة.

لا ينبغي النظر إلى آلية عمل الهرمونات وأمراض الغدد الصماء من وجهة نظر "الكثير أو القليل من الهرمون". يتم عمل الهرمون من خلال التفاعل مع المستقبلات ، مما يؤدي إلى تكوين معقد مستقبلات الهرمون.

العامل الرئيسي في البيئة التي يدخل فيها الوليد هو التغذية والرعاية. يمكن أن يتم إطعام الطفل ورعايته وفقًا لجدول زمني صارم ، عندما يتم تنظيم النوم واليقظة ، أو عند "طلب" المولود الجديد. لقد ثبت أنه في الحضانة ، حيث يتم إعطاء الأطفال اهتمامًا أقل ويلاحظ نظام تغذية عام غير منزلي وغير فردي ، تظهر النظم الحيوية في وقت أبكر مما عند إبقاء الطفل في المنزل.

تعكس الديناميكيات المرتبطة بالعمر لوظيفة نظام الغدة النخامية والكظرية عند الأطفال عملية متموجة مدتها 3 سنوات لتشكيل وظيفة الغدد الصماء خلال هذه الفترة من التكوُّن: ذروة في 7 سنوات ، وانخفاض في 9 سنوات ، وقمة جديدة في سنوات. يتغير نشاط القشرانيات المعدنية بالمثل ، ومع ذلك ، يتم تغيير فترات انخفاضها وزيادتها بمقدار عام واحد فيما يتعلق بفترات نشاط الجلوكوكورتيكويد.

النمط العام للرجال والنساء هو زيادة محتوى الثيروتروبين في الدم ليلاً أو في الصباح الباكر من 23 إلى 7 ساعات ، وانخفاضه نهاراً من 11 إلى 22 ساعة. في النصف الأول من الليل ، يرتفع تركيز سوماتوتروبين في الدم من 2 إلى 4 مرات ، والتي تتزامن مع بداية 3-4 مراحل من النوم ؛ في نفس الوقت ، يزيد إفراز البرولاكتين. في مرحلة الطفولة ، يوجد مستوى منخفض من الهرمون الملوتن مع تقلبات طفيفة. في سن البلوغ ، هناك زيادة كبيرة في إفراز روبمون لوتين في الليل. يزيد مقدار الـ ACTH أثناء نوم الريم في بداية الليل.

خلال الدورة الشهرية ، تتغير العديد من الوظائف الجسدية والنباتية لجسم المرأة. يمكن أن تحدث انتهاكات الدورة الشهرية ، وبالتالي الوظيفة الإنجابية ، ليس فقط بسبب التغيرات الكمية في روابط التنظيم الهرموني ، ولكن أيضًا بسبب التغيرات النوعية ، أي عدم تزامن إيقاعات العملية الدورية.

يمكن تعريف المرض من وجهة نظر علم الأوعية الدموية بأنه انتهاك لوظيفة "الساعة البيولوجية" العادية أو ظهور ظاهرة دورية مرضية جديدة. ومن الأمثلة على ذلك "الأمراض الدورية" مثل القيء الأسيتونمي ، والمرض الدوري ، ومتلازمة الهوس الاكتئابي ، والصرع الدوري ، والصداع النصفي ، وبيلة ​​دموية دورية ، وما إلى ذلك.

يتميز مرض Itsenko-Cushing بغياب دورية يومية طبيعية للتقلبات في تركيزات ACTH والكورتيزول في بلازما الدم: في الصباح ، قد يكون التركيز طبيعيًا أو مرتفعًا ، ويبقى دون تغيير لمدة 24 ساعة القادمة.

إن انتهاك أو فقدان التنظيم الإيقاعي لإفراز السوماتروبين يكمن وراء تطور ضخامة الأطراف وليس رابطًا إمراضيًا ، ولكنه عامل مسبب.

مع السمنة باعتبارها متلازمة مرتبطة وظيفيًا بمنطقة ما تحت المهاد ، هناك خلل واضح في النظم الحيوية الهرمونية ، خاصة عند البلوغ. في المرضى الذين يعانون من السمنة المفرطة ، لا ينخفض ​​تركيز ACTP والكورتيزول في الدم خلال النهار ، ويكون الانخفاض في مستوى هذه الهرمونات أقل وضوحًا في المساء ، ولا ينخفض ​​محتوى الثيروتروبين والتيروكسين في الدم أثناء يوم. يتأثر إيقاع إفراز الألدوستيرون والرينين في البول بشكل كبير بشكل خاص في السمنة: تُلاحظ القيم القصوى في الصباح ، بينما عادة في فترة ما بعد الظهر ، ثم تنخفض خلال النهار وتزداد مرة أخرى في المساء.

في مرض السكري ، تزداد درجة نقص الأكسجة في الأنسجة ، بغض النظر عن شدة المرض ، على مدار اليوم وتصل إلى الحد الأقصى بحلول الساعة 20:00. يتميز داء السكري المعتمد على الأنسولين بخلل في النظم الهرموني الكلي ، خاصة عند الأطفال والمراهقين والنساء الحوامل.

يرتبط انتهاك النظم الحيوية لتنظيم الغدد الصماء ليس فقط بضعف إفراز الأنسولين الداخلي وتأثيره الأيضي النهائي ، ولكن أيضًا مع حقيقة أن إيقاعًا حيويًا اصطناعيًا جديدًا يتم إحداثه في مريض السكري.

من المنطقي استخدام الإيقاع البيولوجي كمؤشر على العلامات الأولى للمتاعب في الجسم. حتى الآن ، تظهر دراسات قليلة إمكانية الاستخدام الواسع للإيقاع الحيوي للكشف المبكر عن الانحرافات الأولى عن الحالة الطبيعية ، للتنبؤ بالقدرات التكيفية للكائن الحي ككل ،

السمة المميزة للإيقاع الحيوي لدى الأفراد ذوي القدرات التكيفية العالية هي:

1) قيم عالية نسبيًا للمؤشرات ؛

2) انتشار كبير للقيم خلال النهار ؛

3) هيكل زمني محدد جيدًا للكرونوجرام مع وضع ثابت نسبيًا للأطوار.

يتميز الأشخاص ذوو القدرة التكيفية المنخفضة ، وكذلك المرضى ، على العكس من ذلك ، بتغيير في الهيكل الطبيعي للكرونوغرامات ، أو الطور الطولي "المتجول" ، أو انخفاض أو زيادة مفرطة في انتشار القيم.

يمكن استخدام الإيقاعات الثانية التي يتم اكتشافها أثناء تصوير القلب الداخلي بنجاح للتنبؤ بخصائص مسار أمراض القلب والأوعية الدموية والتغيرات في الأداء العقلي والجسدي. لقد وجدوا تطبيقًا لتقييم التنبؤ طويل المدى للحالة الوظيفية لرواد الفضاء والطيارين والرياضيين.

تعتمد درجة كسر النظم الحيوية على شدة العملية المرضية. كلما كان المرض أكثر شدة ، وجدت انتهاكات أكثر شدة في هيكل العمليات الدورية. اعتمادًا على شدة الالتهاب الرئوي عند الأطفال ، قد يكون هناك العديد من المتغيرات لاضطرابات إيقاع درجة حرارة الجسم. مع سير المرض الخفيف تستمر الحمى حوالي يوم أو يومين ويوافق ارتفاع درجة الحرارة كالعادة ساعات المساء من النهار ، أما النوع الثاني من ارتفاع الحرارة ، فيتميز بثبات درجة حرارة الجسم في الصباح. ومساءا. في هذه الحالة ، تم العثور على التشنجات وقصور القلب والأوعية الدموية في الصورة السريرية للمرض عند الأطفال. مع ارتفاع الحرارة من النوع الثالث ، تم اكتشاف زيادة قصوى في درجة حرارة الجسم في 3-4 ساعات ، وغالبًا ما يعاني هؤلاء المرضى من وذمة دماغية ، وقصور قلبي حاد ، وقصور في الأوعية الدموية.

أحد المجالات الواعدة لطب الكرونومتر يمكن أن يكون العلاج الوقائي الدوائي الزمني. سيسمح الاستخدام الواسع لتكنولوجيا الكمبيوتر بتشكيل بنوك بيانات فردية ، والتي ستخزن المعلومات حول بنية الإيقاعات البيولوجية لكل شخص.

يجب أن يكون كل شخص قادرًا على إجراء قياس إيقاع ذاتي وتحليله. يتضمن الخيارات التالية ؛

• درجة حرارة الجسم؛
• معدل النبض؛
• الضغط الشرياني؛
• معدل التنفس؛
• قوة العضلات
• الأداء العقلي؛
• جمع البول كل ساعة في اليوم.

أصبح من الواضح اليوم أنه بدون الأخذ بعين الاعتبار عامل الوقت ، فإن إحراز مزيد من التقدم في علم العقاقير أمر مستحيل.

يبدو أن استخدام الأنماط الزمنية البيولوجية في ممارسة العلاج الدوائي للأمراض المختلفة واعد ، لأنه يعد بتحسين أقصى قدر من التدابير العلاجية.

لقد فهم الأطباء والمعالجون الشعبيون أهمية النهج الزمني البيولوجي في علاج العديد من الأمراض جيدًا منذ العصور القديمة. بالفعل في اليونان القديمة والصين ، كان معروفًا أن نجاح العلاج قد يعتمد على وقت إعطاء الدواء. يحتوي "قانون" الطب الصيني القديم ، الذي تم إنشاؤه قبل عصرنا ، على مؤشرات على وجود ساعات محددة بدقة ، عندما تكون بعض الأعضاء والعمليات المرضية أكثر نشاطًا. بناءً على ذلك ، يوصى ببدء العلاج قبل ساعتين من وقت النشاط الأقصى للعضو المصاب.

إن فهم اعتماد التأثير الدوائي على الحالة المؤقتة للنظام الحيوي يجعل من الممكن التخلي عن الوصفة النموذجية للمواد الطبية ، وزيادة فعالية التأثير مع تقليل جرعة الأدوية ، فضلاً عن شدة التفاعلات الضائرة. وراء هذا النهج هو العلاج الدوائي الفردي بشكل صارم والحد الأدنى والعقلاني.

يختلف معدل إفراز الأدوية بشكل كبير خلال اليوم. لذلك ، عند البشر ، يتم التخلص التام من الساليسيلات من الجسم عند تناوله عن طريق الفم في الساعة 7 صباحًا بعد 17 ساعة ، في حالة القبول عند الساعة 19 - فقط بعد 22 ساعة.

يزداد إفراز الفينامين بشكل حاد مع البول الحمضي وفي هذه الحالة يكون 55-70٪ من الجرعة المعطاة. مع تفاعل البول القلوي ، يتم إخراج 5 ٪ فقط من المادة في نفس الوقت.

في المرحلة الحادة من المرض المعدي الوخيم لدى الإنسان ، لا ترتفع درجة حرارة الجسم فحسب ، بل تتقلب مع ارتفاع (حتى 39-40 درجة) في المساء وانخفاض (حتى 37-38 درجة) في الصباح. . المواد الخافضة للحرارة الموصوفة ، على الرغم من أنها لا تؤثر على سبب المرض ، ولكن عن طريق القضاء على خلل النظم في درجة الحرارة الإجمالية ، لها تأثير مفيد على الحالة العامة للشخص.

من هذا يمكننا أن نستنتج أن الاستعادة الأولية للعمليات الإيقاعية المهمة دائمًا تفضل العلاج الناجح. يعتبر التغيير الدوائي في النظم المرضية شرطًا مهمًا للعلاج الفعال.

مع الأخذ في الاعتبار الإيقاعات البيولوجية ، يجب أن تدار الأدوية بطريقة ، من ناحية ، يتزامن عملها مع الطور الطبيعي للوظائف الفسيولوجية ، ومن ناحية أخرى ، يجب أن يضمن التدخل الدوائي تدمير النظم البيولوجية المرضية.

أمثلة على استخدام العلاج الدوائي مع مراعاة الإيقاعات البيولوجية

لوحظ الحد الأقصى لمحتوى الحديد في مصل الدم في الساعة 18:00 ، لذلك ، يتم إعطاء مستحضرات الحديد التي يتم تناولها عن طريق الفم قبل ساعتين من الطور ، أي في الساعة 16:00 ، مرة واحدة يوميًا بجرعة واحدة.

يجب نقل الكريات الحمر عند الساعة 10-12 ، مع مراعاة الحد الأقصى لمحتوى كريات الدم الحمراء الناضجة عند الساعة 12.

من المعروف أن الاستخدام المسائي للستروفانثين يوفر تأثيرًا أكبر لتوتر القلب.

من الأفضل إعطاء الأدوية الخافضة للضغط في 14 و 16 ساعة ، قبل وصف الأدوية ، يتم قياس ضغط الدم ودرجة الحرارة. يرجع هذا الإيقاع إلى حقيقة أن المحتوى الأقصى من الرينين في الدم عند الساعة 16 ، يؤدي إلى زيادة في ضغط الدم عند الساعة 16 - 18. مع هذا الدواء ، يتم تحقيق أقصى تأثير علاجي ولا توجد مضاعفات في شكل انخفاض حاد ، وضعف ، وهو أمر ممكن في حالة العلاج المتعدد التقليدي.

في ساعات ما قبل منتصف الليل في مرضى القلب التاجي ، هناك انخفاض في محتوى الخلايا من البوتاسيوم وزيادة كمية الصوديوم في عضلة القلب ، لذلك من المعقول تحويل الحقن الوريدي لمستحضرات البوتاسيوم إلى المساء. . سيؤدي ذلك إلى تقليل احتمالية الإصابة باضطرابات ضربات القلب وفشل البطين الأيسر الحاد.

يجب إجراء تصحيح لتكوين الإلكتروليت مع مراعاة إيقاع البول الكهربائي ؛ تدار مستحضرات الصوديوم في الصباح ، والكالسيوم - في المساء.

يُنصح بوصف مدرات البول في الصباح. يوفر فوروسيميد في مرضى قصور القلب أكبر إدرار للبول عند تناوله في غضون ساعات. إذا تم إعطاء مدر البول في الساعة 13:00 ، فإن هذا يزيد بشكل كبير من فقدان البوتاسيوم في البول ، ويتم إخراج الصوديوم بكفاءة أكبر عند استخدام فوروسيميد في الساعة 17:00 - 18:00.

ثبت أن النتروجليسرين أكثر فعالية عند استخدامه في الصباح. قدم إجراء الرحلان الكهربائي باستخدام النتروجليسرين في المرضى الذين يعانون من أمراض القلب التاجية المزمنة تأثيرًا إيجابيًا في 94٪ من الأشخاص. إذا تم تنفيذ الإجراء في فترة ما بعد الظهر ، كان التأثير العلاجي أقل وضوحًا ولم يستمر طويلاً.

ثبت أن جسم الأشخاص الأصحاء في عمر 21 - 23 ساعة يكون أكثر من 1.5 - مرتين أكثر حساسية للهستامين من الصباح. يعمل Diphenhydramine و suprastin لمدة 3-6 ساعات ، tavegil ، psrigol ، popolfep - يعمل حتى 12 ساعة. أفضل وقت لأخذ suprastin و diphenhydramine هو الساعة 20:00 ، pipolfen ، tavegil ، peritol - الساعة 15:00.

من الأفضل إعطاء مستحضرات الكالسيوم في الساعة 18: ثم يتم تكثيف الهستامين pexia. في الفترة الحادة من المرض ، من الأفضل عدم إعطاء الكالسيوم ، حيث يزداد تخثر الدم.

يوصف الهيبارين كمضاد للهستامين في 18 و 21 و 3 ساعات ، ثم يتحقق أقصى تأثير له في الصباح ؛ إذا تم وصفه كمضاد للتخثر ، فإنه بالتساوي طوال اليوم. يكون Eufillin أكثر فاعلية عند الساعة 11 و 21 عند البالغين ؛ الساعة 7 والساعة 19 - عند الأطفال. في الصباح ، يتم إعطاء الأمينوفيلين بشكل أساسي لغرض مدر للبول ، في ساعات المساء - مع الربو القصبي.

الأدوية المضادة للالتهابات غير الستيرويدية لها أقصى تأثير مضاد للالتهابات بجرعة واحدة عند 19 ساعة. إذا تم إعطاء الأدوية لغرض مسكن ، يتم إعطاؤها قبل ساعتين من الحد الأقصى للألم.

الأدوية التي تعمل على تحسين وظيفة قشرة الغدة الكظرية.

فيتامين سي ، يعطى 1 بالتساوي طوال اليوم

يتم إعطاء فيتامين ب 5 على الغداء

فيتامين ب 1 - بعد الظهر

فيتامين ب 6 - في الصباح على معدة فارغة

جليسيرام - الصباح وبعد الظهر

Aescusan - الصباح وبعد الظهر

كقاعدة عامة ، ترتبط النظم البيولوجية البشرية بالنمط الزمني. يميز الخبراء النمط الزمني الصباحي ("القبرات") ، والنمط الزمني المسائي ("البوم") والنمط الزمني المختلط ("الحمام"). لكن في بعض الأحيان تكون هناك مواقف ينحرف فيها وضعنا المعتاد ، أي أن عمل الإيقاع الحيوي يتعطل - ثم تنشأ المشاكل.

قام علماء أمريكيون من جامعة جونز هوبكنز ، الواقعة في بالتيمور ، بالتحقيق في عواقب اضطراب الرحلات الجوية الطويلة. وفقًا للخبراء ، يمكن أن يتسبب عطل في الساعة البيولوجية في إلحاق ضرر جسيم بالإنسان. كل شيء يبدأ باضطراب النوم. افترض أنه عليك الذهاب إلى الفراش في وقت متأخر عما اعتدت عليه. ولكن بعد ذلك سوف تنام بشكل كافٍ في عطلات نهاية الأسبوع. يجادل العلماء بأن هذا لا ينبغي أن يحدث أبدًا ، لأنه سيكون من الصعب استعادة النظام المعتاد لاحقًا.

يوضح الخبراء أن انتهاك النظم الحيوية يمكن أن يؤدي إلى أمراض القلب والأوعية الدموية المختلفة. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يتسبب خلل في الساعة البيولوجية لدى مختلف الأشخاص في الإفراط في تناول الطعام أو العكس ، وفقدان الشهية والاكتئاب والاضطرابات العقلية وانخفاض المناعة. على أي حال ، إذا كان روتينك اليومي لا يزال مضطربًا ، فحاول ترتيبه في أسرع وقت ممكن حتى لا تضر بصحتك.

انتهاك الإيقاعات البيولوجية

وفقًا لعلم الإيقاع الحيوي ، وهو علم يدرس إيقاعات النشاط والسلبية التي تحدث في أجسامنا ، فإن معظم العمليات التي تحدث فيه متزامنة مع التأثيرات الشمسية والقمرية الأرضية الدورية ، وكذلك التأثيرات الكونية. وهذا ليس مفاجئًا ، لأن أي نظام حي ، بما في ذلك الإنسان ، يكون في حالة تبادل للمعلومات والطاقة والمادة مع البيئة. إذا كان هذا التبادل (على أي مستوى - معلومات ، طاقة ، مادة) مضطربًا ، فإن هذا يؤثر سلبًا على التطور والنشاط الحيوي للكائن الحي. كل خلية من خلايا الجسم هي وحدة وظيفية مستقلة. محتوى الخلية هو البروتوبلازم ، حيث تجري عمليتان متعاكستان باستمرار: الابتنائية والتقويض.

الابتنائية هي عملية بيولوجية تتحد فيها المواد البسيطة مع بعضها البعض ، مما يؤدي إلى بناء بروتوبلازم جديد ونمو وتراكم الطاقة. الهدم هو عكس الابتنائية ، وهي عملية تقسيم المواد المعقدة إلى مواد أبسط ، بينما يتم إطلاق الطاقة المتراكمة مسبقًا ويتم تنفيذ العمل الخارجي أو الداخلي. وبالتالي ، تؤدي عمليات الابتنائية إلى زيادة في البروتوبلازم ، بينما تؤدي عمليات التقويض ، على العكس من ذلك ، إلى انخفاضها وتدميرها. لكن هاتين العمليتين ، مجتمعتين ، تعزز كل منهما الأخرى. وبالتالي ، فإن عمليات تفكك الهياكل الخلوية تحفز تركيبها اللاحق ، وكلما تراكمت الهياكل الأكثر تعقيدًا في البروتوبلازم ، كلما كان الانقسام اللاحق أكثر نشاطًا يمكن أن يستمر في إطلاق كمية كبيرة من الطاقة. في هذه الحالة ، يتم ملاحظة الحد الأقصى من النشاط الحيوي للخلية ، وبالتالي للكائن الحي ككل. يتم التحكم في هذا الإيقاع بواسطة الضوء ودرجة الحرارة. وبالتالي ، فإن المحرك الرئيسي ومزامنة النظم البيولوجية داخل الخلايا هو تغيير النهار والليل.

1. عدم التقيد الأولي بإيقاع اليقظة والنوم. النوم أثناء النهار والعمل في الليل. من الضروري التخلي عن النوبات الليلية وطريقة الحياة غير الطبيعية.

2. للجسم شحنته الكهربائية الخاصة به. نظرًا لحقيقة أن سطح الأرض وطبقات الغلاف الجوي القريبة من الأرض لها شحنة سالبة ، فإن الأرجل مشحونة سلبًا. يكتسب الرأس شحنة موجبة عن طريق استنشاق هواء موجب الشحنة والتلامس معه. ولكن يجب أن يكون متوسط ​​شحنة الجذع محايدًا ، ومعه تصل الشحنة الكلية لجسم الإنسان ، مع وجود فرق محتمل بين باطن القدمين وتاج الرأس ، إلى متوسط ​​فولت. هذه المؤشرات هي الأهم في الأداء الطبيعي للجسم ، مما يؤثر على البيئة الداخلية والتيارات الحيوية. نظرًا لحقيقة أن الإنسان الحديث معزول عن الأرض (أحذية ذات نعل عازل كهربائيًا ، ملابس تركيبية ، أغطية أرضيات صناعية ، أثاث بلاستيكي ، إلخ) ، من الصعب جدًا تغذية الجسم بشحنات سالبة من خلال الساقين. نتيجة لذلك ، يكتسب الجسم شحنة موجبة زائدة ، والتي تنقل الشحنة الداخلية إلى الجانب الحمضي ، وتوجه الجزيئات الكبيرة في الفضاء في اتجاه غير ملائم لعملها.

وبالتالي ، فإن اضطراب إيقاع النهار والليل يؤدي إلى تأثير سلبي على الجسم ، وانخفاض في النشاط البدني والعقلي ، وليس من قبيل الصدفة أن يُدفع للموظفين الذين يعملون في النوبة الليلية بدلًا لظروف العمل الضارة. بالإضافة إلى ذلك ، أدت الظروف الاقتصادية ونمط الحياة في بلدنا إلى حقيقة أن العديد من المؤسسات ، وخاصة قطاع الخدمات ، تتحول إلى العمل على مدار الساعة ، والذي ، وفقًا للأطباء ، له تأثير سلبي للغاية على صحة المجتمع. أصبحت الأمراض مثل المتلازمة شائعة مثل التعب المزمن ، وارتفاع ضغط الدم ، والسكتة الدماغية ، والنوبات القلبية ، والأمراض العصبية ، وما إلى ذلك. هناك اتجاه - نعمل أكثر ونستريح أقل. كل كائن حي موجود على الأرض هو نوع من الساعات. جميع الكائنات الحية هي ثمار التطور ، فعلى مدى ثلاثة بلايين سنة ، تطورت الحياة على الأرض وتكيفت ، وهي تنقل المعلومات باستمرار ولا نهاية لها من خلية إلى أخرى ، ومن جيل إلى جيل. تحمل جميع الكائنات الحية جميع التغييرات المتراكمة في عملية التطور الطويلة هذه ، وهذا هو السبب في أننا نتأقلم جيدًا مع الدوران المستمر لكوكبنا. الوقت الفسيولوجي ، مثل التوقيت المحلي على كوكب دوار ، له طابع دوري. بالنسبة لأي ساعة ، خارجية أو داخلية ، فإن ضبط (تبديل) دورة كاملة أو أكثر ليس له تأثير ملحوظ. ومع ذلك ، فإن تغيير الساعة البيولوجية عن طريق جزء من الدورة يؤدي إلى عواقب فسيولوجية ملموسة ، كما يتضح من ظاهرة فارق التوقيت أثناء الرحلات الجوية العابرة. يسمى هذا التحول داخل الدورة تحول الطور ، أي موضع عملية التكرار في دورتها الخاصة (على سبيل المثال ، مراحل القمر) ، والتي تعطل أيضًا الإيقاعات البيولوجية البشرية. لذلك ، في عصرنا سريع الخطى ، المرتبط بالتغلب على مسافات شاسعة ، من الضروري أن نكون أكثر انتباهاً لصحة الفرد ، يحتاج الجسم إلى التكيف مع المناطق الزمنية الجديدة ، والمناخ ، وما إلى ذلك. في الجسم ، استجابة لكل تغيير في الظروف التي تتطلب زيادة في القدرة على العمل ، تظهر سلسلة من ردود الفعل التكيفية النمطية ، والتي تهدف إلى ضمان حمايته ، والتي بدورها تؤدي بالجسم إلى متلازمة التكيف أو الإجهاد. أولئك. يتم ضبط جسم الإنسان على إيقاعات طبيعية معينة والانحرافات طويلة المدى عن هذه الإيقاعات تولد الإجهاد. والتي لا يمكن إلا أن تؤثر على صحة الإنسان وقدرته على العمل.

يؤدي انتهاك الإيقاع الحيوي اليومي إلى مرض عقلي

الآلاف من الناس يعانون كل يوم من اضطراب الرحلات الجوية الطويلة. الأرق ، والتعب ، وانخفاض التركيز ، وعسر الهضم ، ومشاكل الذاكرة ، والتهيج والإرهاق ، كلها أعراض مرتبطة بالرحلات الجوية التي تعبر ثلاث مناطق زمنية أو أكثر ، خاصة إذا كنت مسافرًا شرقًا.

وجد باحثون في الجامعة العبرية وكلية الطب هداسا في القدس أن لاضطراب الرحلات الجوية الطويلة سمة شريرة أخرى. في رأيهم ، فإن العلاقة المحتملة بين اضطراب الرحلات الجوية الطويلة والاضطرابات النفسية لا تحظى بالتقدير. يصر الباحثون على أنه يمكن أن يؤدي إلى أنواع موجودة أو جديدة من الاضطرابات العاطفية ، والتي تشمل الاكتئاب والقلق ونوبات الهلع ومجموعة متنوعة من الرهاب. علاوة على ذلك ، كل هذا يمكن أن يتطور إلى انفصام في الشخصية.

يقول الباحثون: “هناك أسباب قوية للاعتقاد بأن الاضطرابات العاطفية مرتبطة بانتهاك الإيقاع الحيوي اليومي. يمكن الافتراض أنه في بعض الأشخاص ، يتسبب اضطراب الرحلات الجوية الطويلة في تفاقم الاضطرابات العاطفية. نعتقد أيضًا أنه ربما ينطوي على اضطراب عقلي وحتى انفصام في الشخصية.

كما لاحظ الباحثون أنه كانت هناك حالات من الاضطرابات العقلية أثناء السفر الجوي الطويل ، مثل رد فعل بجنون العظمة قصير المدى يحدث بسبب التغيرات في البيئة ووجود الغرباء والشعور بالعزلة.

تمت دراسة سلوك 359 راكبًا في مطار كينيدي الدولي. تم العثور على ما يقرب من 38 ٪ لديهم أعراض الفصام المصحوب بجنون العظمة ، في حين أن البقية يعانون من ذهان الهوس الاكتئابي والعصاب وردود الفعل السيكوباتية. أظهرت الدراسات اللاحقة اختلافات في شدة المظاهر الاكتئابية لدى المسافرين إلى الغرب والشرق.

من غير الواضح تمامًا كيف يتسبب اضطراب الرحلات الجوية الطويلة في حدوث مرض عقلي ، ولكن هناك أمر واحد واضح: الأمر كله يتعلق بالميلاتونين.

تفرز الغدة الصنوبرية مادة الميلاتونين الموجودة في الدماغ. يلعب دورًا رئيسيًا في تنظيم إيقاع الساعة البيولوجية ويتيح للجسم معرفة متى ينام ومتى يظل مستيقظًا. يستخدم شكل اصطناعي من الميلاتونين في العديد من البلدان كمكملات من أجل استعادة إرهاق السفر اليومي.

يعتقد العلماء أن اضطراب إيقاع الساعة البيولوجية وإفراز الميلاتونين في الجسم مرتبطان بمجموعة متنوعة من الاضطرابات العقلية. ويستشهدون بالدراسات التي وجدت أن ضعف إفراز الميلاتونين قد يكون مرتبطًا بشكل مباشر بتطور مرض انفصام الشخصية. بالإضافة إلى ذلك ، فقد ثبت أن اضطراب النوم يؤثر على إفراز الميلاتونين ويمكن أن يسبب متلازمة الهوس الاكتئابي.

ويقول الباحثون: "نظرًا لحقيقة أن عدد الركاب الجويين يتزايد كل عام ، ومن بينهم العديد من الأشخاص غير المتوازنين عقليًا ، فمن الضروري إجراء دراسات تؤكد هذه النظرية". "تشير التقارير السريرية إلى أن اضطراب الرحلات الجوية الطويلة هو سبب محتمل لتفاقم الاضطرابات العاطفية ومظاهر عدم الاستقرار العاطفي لدى الأشخاص المعرضين لذلك."

ما هي العوامل التي تسبب انتهاك النظم الحيوية

عادة ما يسمى انتهاك النظم الحيوية عدم التزامن. يعتمد هذا المرض بشكل مباشر على الانتقال إلى الوقت الموسمي ، والذي يتم تقديمه من أجل توفير موارد الطاقة. ما يجب الانتباه إليه:

إنه فشل الإيقاع المعتاد ، وهو أصغر إمداد بآليات التكيف الذي يمكن أن يسبب عدم التزامن.

من المهم جدًا خلال هذا الوقت تطبيع نظام العمل والراحة ، يجب أن يكون النوم كافياً في المدة والعمق. لتحقيق ذلك ، يجب أن يكون الانتقال ناعمًا قدر الإمكان ، أي في الأيام الأولى ، اذهب إلى الفراش قبل ذلك بقليل ، على الأقل ثلاثين دقيقة ، ويجب تحويل لحظة الاستيقاظ إلى نفس الوقت.

وفي العمل ، حاول تقليل حجمه مؤقتًا وعدم انتهاك مدة ساعات العمل. بعد فترة سوف تلحق بالركب.

ستساعدك كل هذه الإجراءات البسيطة في التعامل مع عدم التزامن والتخفيف بشكل كبير من مظاهره.

انتهاك النظم الحيوية البشرية

1.3 انتهاك الإيقاعات البيولوجية

وفقًا لعلم الإيقاع الحيوي ، وهو علم يدرس إيقاعات النشاط والسلبية التي تحدث في أجسامنا ، فإن معظم العمليات التي تحدث فيه متزامنة مع التأثيرات الشمسية والقمرية الأرضية الدورية ، وكذلك التأثيرات الكونية. وهذا ليس مفاجئًا ، لأن أي نظام حي ، بما في ذلك الإنسان ، يكون في حالة تبادل للمعلومات والطاقة والمادة مع البيئة. إذا كان هذا التبادل (على أي مستوى - المعلومات والطاقة والمواد) مضطربًا ، فإن هذا يؤثر سلبًا على تطور الكائن الحي وحياته.

كل خلية من خلايا الجسم هي وحدة وظيفية مستقلة

محتوى الخلية هو البروتوبلازم ، حيث تجري عمليتان متعاكستان باستمرار: الابتنائية والتقويض.

الابتنائية هي عملية بيولوجية تتحد فيها المواد البسيطة مع بعضها البعض ، مما يؤدي إلى بناء بروتوبلازم جديد ونمو وتراكم الطاقة.

الهدم هو عكس الابتنائية ، وهي عملية تقسيم المواد المعقدة إلى مواد أبسط ، بينما يتم إطلاق الطاقة المتراكمة سابقًا ويتم تنفيذ العمل الخارجي أو الداخلي.

وبالتالي ، تؤدي عمليات الابتنائية إلى زيادة في البروتوبلازم ، بينما تؤدي عمليات التقويض ، على العكس من ذلك ، إلى انخفاضها وتدميرها. لكن هاتين العمليتين ، مجتمعتين ، تعزز كل منهما الأخرى. وبالتالي ، فإن عمليات تفكك الهياكل الخلوية تحفز تركيبها اللاحق ، وكلما تراكمت الهياكل الأكثر تعقيدًا في البروتوبلازم ، كلما كان الانقسام اللاحق أكثر نشاطًا يمكن أن يستمر في إطلاق كمية كبيرة من الطاقة. في هذه الحالة ، يتم ملاحظة الحد الأقصى من النشاط الحيوي للخلية ، وبالتالي للكائن الحي ككل. يتم التحكم في هذا الإيقاع بواسطة الضوء ودرجة الحرارة.

وبالتالي ، فإن المحرك الرئيسي ومزامنة النظم البيولوجية داخل الخلايا هو تغيير النهار والليل.

هناك عدة عوامل تمنع الإيقاع الحيوي للخلايا:

1. عدم التقيد الأولي بإيقاع اليقظة والنوم. النوم أثناء النهار والعمل في الليل. من الضروري التخلي عن النوبات الليلية وطريقة الحياة غير الطبيعية.

2. للجسم شحنته الكهربائية الخاصة به. نظرًا لحقيقة أن سطح الأرض وطبقات الغلاف الجوي القريبة من الأرض لها شحنة سالبة ، فإن الأرجل مشحونة سلبًا. يكتسب الرأس شحنة موجبة عن طريق استنشاق هواء موجب الشحنة والتلامس معه. ولكن يجب أن يكون متوسط ​​شحنة الجذع محايدًا ، ومعه تصل الشحنة الكلية لجسم الإنسان ، مع وجود فرق محتمل بين باطن القدمين وتاج الرأس ، إلى متوسط ​​فولت. هذه المؤشرات هي الأهم في الأداء الطبيعي للجسم ، مما يؤثر على البيئة الداخلية والتيارات الحيوية. نظرًا لحقيقة أن الإنسان الحديث معزول عن الأرض (أحذية ذات نعل عازل كهربائيًا ، ملابس تركيبية ، أغطية أرضيات صناعية ، أثاث بلاستيكي ، إلخ) ، من الصعب جدًا تغذية الجسم بشحنات سالبة من خلال الساقين. نتيجة لذلك ، يكتسب الجسم شحنة موجبة زائدة ، والتي تنقل الشحنة الداخلية إلى الجانب الحمضي ، وتوجه الجزيئات الكبيرة في الفضاء في اتجاه غير ملائم لعملها.

وبالتالي ، فإن اضطراب إيقاع النهار والليل يؤدي إلى تأثير سلبي على الجسم ، وانخفاض في النشاط البدني والعقلي ، وليس من قبيل الصدفة أن يُدفع للموظفين الذين يعملون في النوبة الليلية بدلًا لظروف العمل الضارة.

بالإضافة إلى ذلك ، تؤدي الظروف الاقتصادية ونمط الحياة في بلدنا إلى حقيقة أن العديد من المؤسسات ، وخاصة قطاع الخدمات ، تتحول إلى وضع التشغيل على مدار الساعة ، والذي ، وفقًا للأطباء ، له تأثير سلبي للغاية على الصحة. في المجتمع ، أصبحت الأمراض مثل متلازمة التعب المزمن شائعة ، وارتفاع ضغط الدم ، والسكتة الدماغية ، والنوبات القلبية ، والأمراض العصبية ، وما إلى ذلك. هناك اتجاه - نعمل أكثر ونستريح أقل.

كل كائن حي موجود على الأرض هو نوع من الساعات. جميع الكائنات الحية هي ثمار التطور ، فعلى مدى ثلاثة بلايين سنة ، تطورت الحياة على الأرض وتكيفت ، وهي تنقل المعلومات باستمرار ولا نهاية لها من خلية إلى أخرى ، ومن جيل إلى جيل. تحمل جميع الكائنات الحية جميع التغييرات المتراكمة في عملية التطور الطويلة هذه ، وهذا هو السبب في أننا نتأقلم جيدًا مع الدوران المستمر لكوكبنا.

الوقت الفسيولوجي ، مثل التوقيت المحلي على كوكب دوار ، له طابع دوري. بالنسبة لأي ساعة ، خارجية أو داخلية ، فإن ضبط (تبديل) دورة كاملة أو أكثر ليس له تأثير ملحوظ. ومع ذلك ، فإن تغيير الساعة البيولوجية عن طريق جزء من الدورة يؤدي إلى عواقب فسيولوجية ملموسة ، كما يتضح من ظاهرة فارق التوقيت أثناء الرحلات الجوية العابرة. يسمى هذا التحول داخل الدورة تحول الطور ، أي موضع عملية التكرار في دورتها الخاصة (على سبيل المثال ، مراحل القمر) ، والتي تعطل أيضًا الإيقاعات البيولوجية البشرية. لذلك ، في عصرنا سريع الخطى ، المرتبط بالتغلب على مسافات شاسعة ، من الضروري أن نكون أكثر انتباهاً لصحة الفرد ، يحتاج الجسم إلى التكيف مع المناطق الزمنية الجديدة ، والمناخ ، وما إلى ذلك. في الجسم ، استجابة لكل تغيير في الظروف التي تتطلب زيادة في القدرة على العمل ، تظهر سلسلة من ردود الفعل التكيفية النمطية ، والتي تهدف إلى ضمان حمايته ، والتي بدورها تؤدي بالجسم إلى متلازمة التكيف أو الإجهاد. أولئك. يتم ضبط جسم الإنسان على إيقاعات طبيعية معينة والانحرافات طويلة المدى عن هذه الإيقاعات تولد الإجهاد. والتي لا يمكن إلا أن تؤثر على صحة الإنسان وقدرته على العمل.

تتجلى الإيقاعات البيولوجية للكائنات الحية ، بما في ذلك البشر ، في جميع عمليات الحياة. بدونهم ، ستكون الحياة مستحيلة. لذلك ، عند دراسة الإيقاعات البيولوجية ، من المهم ليس فقط معرفة وجودها ، ولكن أيضًا مراعاة توطينها ودورها في الحياة.

في البشر ، عندما تتفاعل أنظمة وظيفية مختلفة للجسم مع البيئة ، نتيجة لذلك ، يتم الكشف عن التنسيق التوافقي لمختلف العمليات البيولوجية الإيقاعية ، مما يضمن الأداء الطبيعي للجسم ، وهو ما يميز الشخص السليم.

وهكذا ، بعد دراسة المعلومات حول الإيقاعات البيولوجية ، وأهميتها الوظيفية لجسم الإنسان ، يمكننا أن نستنتج أن الإيقاعات البيولوجية لها تأثير مباشر على أداء الجسم ، وتوفر طابعها الشبيه بالموجة. بالإضافة إلى أن جسم الإنسان يطيع الإيقاعات التي تضعها الطبيعة نفسها ، وتؤثر هذه الإيقاعات على جميع العمليات التي تحدث في الجسم ، وبالتالي فإن مراعاة هذه الإيقاعات والمواقف المحترمة تجاهها هو أساس صحة الإنسان.

وهكذا من سنة إلى أخرى ، ومن شهر إلى شهر ، ويومًا بعد يوم ، نسير على نفس أسلوب الحياة ، ونتغلب على "حفر الطاقة والحفر" الناتجة عن التفاعل بين الأرض والشمس والقمر. وإذا كنت لا تأخذ في الاعتبار ، والأسوأ من ذلك أنك لا تعرف قوانين التفاعل الكوكبي ومظاهرها على الأرض ، فسوف نتعثر باستمرار على هذه الحفر والحفر ، ونفقد صحتنا. ولا تلوم الأطباء أو جسمك على تدهور الصحة على طول هذه المقاطع من المسار. أنت الوحيد الملام على هذا. إن العيش وفقًا للإيقاعات الطبيعية (سنوية ، قمرية ، يومية) هو المفتاح للحفاظ على صحتك والأداء العالي للجسم.

أكل صحي

التغذية السليمة بسيطة ولذيذة وبأسعار معقولة!

الصفحة الرئيسية »التخسيس» النظم الحيوية البشرية. اضطرابات النوم: أخطاء كبيرة

إيقاع الإنسان. اضطرابات النوم: أخطاء كبيرة

الإيقاع الحيوي - الطبيعة الدورية للعمليات في الكائن الحي. الإيقاعات الخارجية الرئيسية التي تؤثر على الدورات الحيوية البشرية طبيعية (الشمس والقمر ...) والاجتماعية (أسبوع العمل ...). يمكن أن تتغير النظم الحيوية ، بالتزامن مع الإيقاعات الخارجية - دورات الإضاءة (تغيير النهار والليل ، الضوء). بحلول الساعة 7-8 ، يكون لدى "البوم" ذروة في إطلاق الكورتيزول (الهرمون الرئيسي للغدد الكظرية) في الدم. في "قبرات" - في وقت سابق ، في 4-5 ساعات ، في أنماط كرونوتيب أخرى - حوالي 5-6 ساعات.

في أي وضع اعتاد "القبرات" و "البوم" و "الحمام" على العيش؟

القبرات تقف على أقدامها بالفعل في الساعة 6-7 صباحًا ، وتعمل بشكل منتج حتى الغداء ، وفي الساعة التي تنام فيها بالفعل. "الحمام" يستيقظ متأخراً قليلاً عن القبرات ، ويعمل بنشاط كبير طوال اليوم ، وينام في حوالي الساعة 11 مساءً. ينام "البوم" بهدوء في الصباح ، وقبل الغداء يكون أداءه ضئيلًا ، لكن في المساء يبدأون في العمل بنشاط ، وينامون بعد منتصف الليل جيدًا. وفقًا لعالم علم النوم ميخائيل بولوكتوف ، هناك أشخاص يفضلون العمل بنشاط في الصباح ، وهناك في المساء: "عادةً ، لا يكون الاختلاف في الساعات في مثل هذه التفضيلات كبيرًا.

الشخص العادي ، المتوازن ، يشعر بالنعاس ، كقاعدة عامة ، الساعة 9 صباحًا ، و "البومة" - الساعة 1 صباحًا. 3-4 ساعات فرق بين الإنسان المتوازن و "البومة". ومع ذلك ، فإن الشخص هو كائن اجتماعي ويتكيف بسهولة مع متطلبات المجتمع. أولئك الذين يطلقون على أنفسهم على وجه الحصر "بومة" أو "قبرة" أو "حمامة" - حوالي 3٪ فقط ، وبين النساء هناك أنواع نقية أكثر بكثير من الرجال. معظم الناس هم أنواع مختلطة.

من يكون أفضل - "قبرة" أم "بومة" أم "حمامة"؟

يُعتقد أن "الحمام" هو الأكثر توازناً وتكيفاً مع ظروف المعيشة الحديثة. يمكنهم التكيف دون المساومة على الصحة لأي جدول زمني تقريبًا. ولكن بالنسبة لـ "القبرات" ، فإن أي تغيير في نظام العلاج من الصباح إلى المساء يؤثر سلبًا على صحتهم. "القبرات" أكثر عرضة لحالات الاكتئاب والقلق. كان "البوم" الأكثر حظًا على الإطلاق: يأتي مزاج العمل لهم في الوقت الذي يعود فيه الزملاء إلى منازلهم ويكونون أقل عرضة للتوتر. تتميز "البوم" بموقف متفائل تجاه الحياة.

تؤدي الدهون الزائدة في الجسم إلى إحداث فوضى في التوازن الهرموني ، مما يؤدي بدوره إلى تعطيل قدرة الجسم على التخلص من الوزن الزائد. اتضح نوعًا من الحلقة المفرغة. لكسرها ، النوم السليم والصحي مهم لفقدان الوزن.

على سبيل المثال ، تؤثر الهرمونات مثل الميلاتونين والسيروتونين والدوبامين على الدافع والمزاج والنوم والشهية. كما أن التوازن الصحيح لهرمون النمو الطبيعي له أهمية كبيرة ، لأنه مسؤول ليس فقط عن النمو ، ولكن أيضًا عن استعادة الجسم. نقصه يساهم في تراكم الدهون! لكن "هرمون التوتر" (الكورتيزول) على العكس من ذلك ، فإن فائضه يؤدي إلى تدمير البروتينات وتراكم الدهون ، مما يؤدي إلى حدوث انتهاك لنمط النوم.

يلعب النوم دورًا مهمًا في تنظيم كل هذه الهرمونات. هناك ، إذا جاز التعبير ، إصلاح كبير في الجسم ، حيث يتم ، من بين أمور أخرى ، إنتاج العديد من الهرمونات الضرورية أثناء النوم ، وانخفاض الهرمونات غير الضرورية.

أخطاء تؤدي إلى اضطراب النوم

فيما يلي العادات الرئيسية التي تعطل النوم وتمنع الجسم من التعافي وإنتاج الهرمونات (الميلاتونين والسيروتونين والدوبامين) اللازمة للحفاظ على الوزن الطبيعي. يؤدي اضطراب النوم إلى زيادة في الدم من الهرمونات التي تتداخل مع فقدان الوزن (الكورتيزول).

الخطأ الأول: الأكل قبل النوم

تتداخل الوجبات الخفيفة والعشاء الليلية قبل النوم ، وخاصة الوجبات الثقيلة ، مع عملية التبريد اللازمة للجسم أثناء النوم وترفع مستويات الأنسولين. نتيجة لذلك ، يتم إنتاج كمية أقل من الميلاتونين وهرمون النمو ، وفترة النوم هي الفترة الرئيسية لإطلاقها في الدم. لا يساهم النوم في إنقاص الوزن في نفس الوقت.

الحل: توقف عن الأكل قبل النوم بثلاث ساعات ، وإذا لزم الأمر ، اترك الطعام خفيفًا وسريع الامتصاص بكميات صغيرة ، لأن الجوع يمكن أن يفسد أيضًا جودة النوم.

الخطأ الثاني: النوم بضوء أو قريب جدًا من الساعة الرقمية

حتى كمية صغيرة من الضوء تتداخل مع إنتاج الميلاتونين ، ثم كمية هرمون النمو. يظل الكورتيزول مرتفعًا بشكل غير طبيعي عند تعرضه للضوء.

الحل: النوم في الظلام الدامس واحتفظ بالأجهزة الكهربائية على بعد 3 أمتار على الأقل منك إذا كان لا بد من تشغيلها. قم بتثبيت الشاشة المضيئة للساعة بحيث لا تسقط مباشرة في جانب العينين.

الخطأ الثالث: شرب الكثير من السوائل قبل النوم

يمكن أن يؤدي شرب السوائل قبل النوم بالتأكيد إلى زيادة الحاجة إلى الذهاب إلى الحمام ليلاً. الاستيقاظ للذهاب إلى الحمام يقطع النوم الطبيعي. يؤدي تشغيل الضوء في نفس الوقت أيضًا إلى زيادة خطر كبح إنتاج الميلاتونين. كل هذا يتعارض مع النوم وفقدان الوزن.

الحل: توقف عن الشرب قبل النوم بساعتين واستخدم الضوء الأحمر في الحمام إذا كانت هناك حاجة للضوء في الليل.

الخطأ الرابع: ممارسة النشاط البدني في وقت متأخر من الليل

يمكن أن يساعدك التمرين المنتظم بالتأكيد على النوم بشكل أفضل ، طالما أنك تمارسه مبكرًا بما يكفي من اليوم. أثناء التدريب الليلي أو العمل البدني الشاق ، وخاصة تحميل نظام القلب والأوعية الدموية ، ترتفع درجة حرارة الجسم بشكل كبير ، مما يمنع إنتاج الميلاتونين. يمكن أن يتداخل أيضًا مع القدرة على النوم ، حيث يؤدي عادةً إلى زيادة في النوربينفرين والدوبامين والكورتيزول ، مما يحفز نشاط الدماغ.

الحل: تجنب النشاط البدني (التدريب والعمل) الذي يجهد نظام القلب والأوعية الدموية قبل 3 ساعات على الأقل من موعد النوم.

الخطأ الخامس: كثرة التلفاز أو الكمبيوتر قبل النوم

يحب الكثير منا مشاهدة برامجنا التلفزيونية المفضلة ، أو تصفح وسائل التواصل الاجتماعي ، أو مجرد تصفح الإنترنت في المساء ، ولكن الكثير من الوقت أمام أي شاشة قبل النوم يمكن أن يعيق النوم الجيد ليلاً. كل هذه الأنشطة تزيد من الهرمونات المحفزة للنوربينفرين والدوبامين ، والتي تتداخل مع القدرة على النوم.

الحل: خذ الوقت الكافي لإغلاق جهاز الكمبيوتر الخاص بك وركز عقلك على الأنشطة المهدئة مثل التأمل أو قراءة الكتب أو تصفح المجلات. هذه العادات ستجعل السيروتونين مهيمنًا وتحسن النوم.

الخطأ السادس:. الحفاظ على غرفة النوم دافئة

يرغب الكثير من الناس في الشعور بالراحة قبل النوم ، لكن البيئة الدافئة جدًا أثناء النوم يمكن أن تمنع التبريد الطبيعي الذي يجب أن يحدث في الجسم في هذا الوقت.

بدون عملية التبريد هذه ، يتم تعطيل إنتاج الميلاتونين وهرمون النمو ، مما يعني فقدان عملية حرق الدهون أثناء النوم ، وكذلك "الإصلاح الليلي" للعظام والجلد والعضلات.

الحل: النوم في مكان بارد لا يزيد عن 21 درجة مئوية.

الخطأ السابع: النوم بملابس ضيقة

إلى جانب الشعور بالراحة ، يمكن أن تساعدك بيجاماك المفضلة على النوم بشكل أفضل ، طالما أنها ليست ضيقة جدًا. يؤدي ارتداء ملابس ضيقة قبل النوم (حتى حمالة الصدر) إلى زيادة درجة حرارة الجسم وقد ثبت أنه يقلل من إفراز هرمون الميلاتونين وهرمون النمو.

الحل: النوم عاريًا وتجنب البطانيات الكبيرة والثقيلة. إذا كنت ترتدي شيئًا أثناء النوم ، فعليك التأكد من أنه خفيف وفضفاض.

الخطأ الثامن: أغلق ستائر المنزل في الصباح ولا تخرج

يجب أن نتذكر أن كمية الميلاتونين يجب أن تنخفض في الصباح. إذا بقيت في الظلام ، فلن يتلقى الجسد إشارة تفيد بأن الوقت قد حان للاستيقاظ والذهاب. يؤدي ارتفاع مستويات الميلاتونين خلال النهار إلى الشعور بالتعب ويمنعك من الاستيقاظ بشكل صحيح. يمكن أن يخفض أيضًا مستويات السيروتونين ، مما يؤدي إلى الاكتئاب والقلق وزيادة الشهية.

الحل: دع الضوء يدخل إلى المنزل فور الاستيقاظ من النوم.

الخطأ التاسع: الحرمان من النوم

وجدت جمعية السرطان الأمريكية زيادة في الإصابة بالسرطان لدى الأشخاص الذين ينامون أقل من 6 ساعات أو أكثر من 9 ساعات كل ليلة. كما أظهرت دراسة حديثة أن الأشخاص الذين ينامون 7.5 ساعات بانتظام في الليل يعيشون لفترة أطول.

يتفق معظم الخبراء على أن النوم سبع إلى ثماني ساعات في الليلة هو الأمثل. ومع ذلك ، قد يحتاج بعض الناس إلى نوم أكثر أو أقل من غيرهم. إذا استيقظ الشخص دون إنذار في الصباح وشعر بالانتعاش عندما يستيقظ ، فمن المحتمل أنه يحصل على القدر المناسب من النوم.

مع عدم كفاية النوم ، هناك زيادة في هرمونات الكورتيزول والجوع ، مما يؤدي إلى زيادة مقابلة في الأنسولين. كما أن قلة النوم يمكن أن تؤدي إلى انخفاض في هرمون اللبتين والميلاتونين وهرمون النمو والتستوستيرون والسيروتونين في الجسم ، وكل ذلك يؤدي إلى زيادة الوزن في حالة نقصه.

الحل: اهدف إلى النوم 7.5 إلى 9 ساعات كل ليلة.

اضطرابات النظم الحيوي وحساسية الطقس

يعاني الكثير من الناس من تغيرات مفاجئة في أنماط الطقس. التغيرات في الضغط الجوي ودرجة الحرارة والرطوبة والعواصف المغناطيسية وزيادة النشاط الشمسي تؤثر أحيانًا بشكل كبير على جسم الإنسان ، وخاصة في حالة وجود أي مشاكل صحية.

انتهاكات النظم الحيوية البشرية

في الستينيات من القرن الماضي ، أولى العلماء اهتمامًا خاصًا بالساعة البيولوجية ، وتوصلوا إلى استنتاج مفاده أن جسم الإنسان منسوج من نظم بيولوجية مختلفة - القلب ، والرئتين ، والكبد ، والمعدة ، والدماغ ، وحتى كل خلية لها تقلباتها اليومية والأسبوعية والسنوية.

الإيقاع شرط ضروري لحياتنا ، لأنه يساعد على التكيف مع الظروف المتغيرة للعالم المحيط. تتناوب الارتفاعات مع التقلبات المنخفضة والعكس صحيح. عادة لا يشعر الشخص السليم بهذه التغييرات ، ولكن إذا كانت هناك مشاكل صحية طفيفة ، فإن الجسم يكون حساسًا لأي تأثير سلبي ، خاصة في الربيع والخريف. أصغر حالة غير مستقرة (على سبيل المثال ، الإجهاد أو التعب) تعطل النظم الحيوية ، مما يؤدي إلى انتهاك إنتاج الميلاتونين ، وهو هرمون مسؤول عن إيقاع الحياة والتكيف.

اضطرابات النظم الحيوي وتغيرات الطقس

مرضى الربو والأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم حساسون بشكل خاص لاضطراب الرحلات الجوية الطويلة.

تترافق اضطرابات النظم الحيوي مع مجموعة غنية من الأعراض: الضعف ، وتدهور المزاج ، واضطرابات النوم والشهية ، فضلاً عن تفاقم الأمراض القديمة وظهور أمراض جديدة.

النظم الحيوية هي الأكثر عرضة للأشخاص الذين يعانون من الالتهاب الرئوي والربو القصبي وعدم انتظام ضربات القلب وارتفاع ضغط الدم ومرض القرحة الهضمية. مع عواملها الضارة ، يربط الأطباء أيضًا تفاقم الأمراض الجلدية المختلفة وأمراض المفاصل والجهاز العضلي الهيكلي ، والتي غالبًا ما تحدث بسبب التشوهات في عملية التبادل الحراري للجسم مع البيئة.

لوحظت آثار قوية خاصة بالمييوباثيك (صداع ، دوار ، ألم في القلب ، مفاصل ، ضعف عام ، تهيج ، أزمات قلبية وعائية ، نوبات ذبحة صدرية) في المواسم الانتقالية ، عندما تكون التقلبات في بارامترات الأرصاد الجوية أكثر وضوحا. يتفاعل الأشخاص المصابون بأمراض القلب والأوعية الدموية والربو القصبي وأمراض المرارة والأمعاء بشكل حاد مع تدخلات الجبهة الباردة وظهور منطقة ذات ضغط جوي مرتفع. عند انخفاض الضغط الجوي في المنطقة الأمامية الدافئة مع ارتفاع نسبة الرطوبة في الهواء وانخفاض محتوى الأكسجين ، يعاني المرضى المصابون بأمراض القلب التاجية وانخفاض ضغط الدم الشرياني (انخفاض ضغط الدم) وأمراض الرئة المزمنة ، التي تكمن جذورها في نقص الأكسجين المزمن.

كيفية مزامنة النظم الحيوية الخاصة بك

بالطبع ، من المستحيل عزل نفسك عن الوقت "الضار" ، لكن يمكنك جعل الحياة أسهل عندما تتغير الفصول. للبدء ، حاول اتباع بعض القواعد البسيطة:

1. اتبع النظام - كل ، اذهب إلى الفراش واستيقظ في نفس الوقت.
2. لا ترهق نفسك ، لكن لا تنسَ التمارين الخفيفة - فالنشاط البدني المعتدل مناسب لأي كائن حي.
3. خذ معقدات الفيتامينات.
4. علاج ممتاز للوقاية من اضطراب الرحلات الجوية الطويلة هو المحسنات العشبية (خلاصة الجينسنغ) ، والتي يجب تناولها 2-3 مرات في اليوم ، قبل وجبات الطعام بدقائق أو أربع ساعات بعد الوجبات.
5. لا تسيء استخدام القهوة القوية والمشروبات الكحولية في الأيام غير الصحية.

حساسية الطقس - ما هي

يتفاعل جسم الإنسان بسرعة كبيرة مع تغير الطقس. يعد الصداع أو الشعور بالضيق أو الإرهاق أو المزاج السيئ من أكثر العلامات شيوعًا لحساسية الطقس.

إذا كنت تشعر بالعادة عندما يتغير الطقس ، مثل الاسترخاء والنعاس ، فهذا طبيعي تمامًا. لا يعتبر رد الفعل الطبيعي للجسم تجاه تغير الطقس مشكلة. ومع ذلك ، استجابة للتغيرات الجوية ، يمكن أن تحدث أيضًا أمراض مزمنة حادة ، وهذا أمر خطير بالفعل.

إذا كنت تعاني من أمراض القلب ، فقد تتفاقم حالتك في غضون ساعات قليلة قبل أو بعد التغيرات في درجة الحرارة أو الضغط الجوي. في بعض الأحيان ، يمكن أن يكون سبب الصداع والتعب والقلق وآلام المفاصل حتى تغيير طفيف في اتجاه الرياح. الرطوبة العالية هي أيضًا عيب للأشخاص المصابين بأمراض القلب ، وقد تزامنت بعض حالات الموت المفاجئ مع فترات عاصفة وشيكة.

كيفية تقليل حساسية الطقس

من الواضح أننا لا نستطيع التأثير على الطقس ، لكن يمكننا مساعدة الجسم على النجاة من الفترات الصعبة. أهم شيء هو الحفاظ على القلب والأوعية الدموية والجهاز المناعي والجهاز الهضمي في حالة جيدة.

مع حدوث تغير حاد في الطقس ، من الأفضل تقليل النشاط البدني. الأفضل تأجيل وقت ممارسة الرياضة. يمكن استبدال ساعة من الرياضات النشطة بنصف ساعة من المشي أو القليل من الهواء النقي.

تجنب العمل الذهني المكثف الذي يمكن أن يسبب التعب. للأرق وزيادة الإثارة ، يمكن تناول المهدئات مثل حشيشة الهر.

إجراءات إعادة التأهيل الخاصة المفيدة ، مثل الشطف بالماء البارد ، تقوي جهاز المناعة وتجعل الجسم أكثر مقاومة للتغيرات في البيئة الخارجية. من أجل تقوية جهاز المناعة ، يجب تناول حمض الأسكوربيك (فيتامين ج) ، بيتا كاروتين (فيتامين أ) ، المعادن ، العناصر النزرة ، الأحماض الدهنية غير المشبعة.

في الأيام عالية الخطورة ، لا تنس الزبادي. يعمل على تطبيع وظيفة الأمعاء ، وينظم التمثيل الغذائي والعديد من وظائف الجسم. لا ينبغي بأي حال من الأحوال إساءة استخدام اللحوم والأطعمة الدهنية والمقلية. تخلص من التوابل القوية والمشروبات الكحولية من نظامك الغذائي. يفضل اتباع نظام غذائي نباتي من منتجات الألبان.

ومع ذلك ، إذا كان الجسم يتفاعل بشكل مؤلم للغاية مع تغيرات الطقس ، مما يؤدي إلى إزعاج خطير ، فمن الضروري استشارة الطبيب.

إخلاء المسؤولية: المعلومات الواردة في هذه المقالة حول كيفية التعامل مع التبعية الفوقية تهدف إلى إعلام القارئ فقط. لا يمكن أن يكون بديلاً عن نصيحة أخصائي الصحة.

انتهاك النظم الحيوية البشرية

أ) قرحة الاثني عشر - تفاقم في الربيع ؛

ب) القرحة الهضمية في المعدة - تفاقم في الخريف.

ج) الروماتيزم - التفاقم في الربيع والخريف.

د) التهاب عضلة القلب المعدي الحاد - معظم حالات المرض في الخريف والشتاء ؛

ه) احتشاء عضلة القلب الحاد - معظم الحالات في الخريف والشتاء ، ولكن قد تكون هناك اختلافات مختلفة في المناطق المناخية المختلفة ؛

و) الوفيات الناجمة عن أمراض القلب التاجية - غالبًا في الخريف والشتاء ؛ ز) أمراض الأمعاء الحادة - غالبًا في الصيف ؛

انتهاك النظم الحيوية البشرية

تبدأ الساعة البيولوجية لجسمنا بالعمل منذ لحظة الولادة. عند ولادته ، يبدأ الشخص في العيش وفقًا لإيقاعه الحيوي. يمكن تقسيم نطاق التردد للإيقاع الحيوي بشكل مشروط على النحو التالي:

• عالية - لمدة أقل من 0.5 ساعة ؛
• متوسط ​​- لمدة 0.5 إلى 60 ساعة ؛
• منخفض - لمدة 2.5 يوم إلى سنة.

اعتمادًا على التردد ، يتم تمييز الإيقاع الحيوي يوميًا ، أسبوعيًا ، شهريًا ، موسميًا ، سنويًا ، فرديًا ، إلخ.

الأكثر عددًا هي الإيقاعات اليومية المرتبطة بدوران الأرض حول محورها. ترتبط إيقاعات النوم واليقظة بتغير النهار والليل. ترتبط العديد من الإيقاعات البيولوجية بعوامل الضوء ودرجة الحرارة ، مع تغيراتها الموسمية بسبب دوران الأرض حول الشمس. ترتبط النظم الحيوية الشهرية بتناوب القمر حول الأرض.

يمكن أن تحدث انتهاكات النظم الحيوية بسبب أمراض الأعضاء والأنظمة الفردية ، وعلى العكس من ذلك ، تؤدي إلى أمراض مختلفة. السبب الأكثر شيوعًا لاضطراب الرحلات الجوية الطويلة هو اضطراب النوم واليقظة.

حوّل اختراع الكهرباء حياة الإنسان إلى المساء. لموازنة الإيقاعات الحيوية ، من الضروري الذهاب إلى الفراش والاستيقاظ في نفس الوقت ، وتناول الطعام في نفس الوقت ، والاستلقاء بشكل أقل خلال اليوم ، نظرًا لأن دوران الطاقة الجيد ممكن في وضع مستقيم. يمتلك العلم والطب الحديثان القدرة على تقليل التأثير السلبي على النظم الحيوية للعوامل الخارجية.

من بين الإيقاعات الحيوية ، تعتبر النظم الحيوية الفردية هي الأهم بالنسبة للإنسان. ينقسم جميع الناس على الكرة الأرضية إلى ثلاثة أنواع رئيسية من النظم البيولوجية الزمنية للإيقاع الحيوي الفردي:

1. "القبرات" (20-25٪) ، مع زيادة الكفاءة في الصباح ، الذين ينامون مبكرا ويستيقظون مبكرا ؛
2. "البوم" (30-40٪) ، بكفاءة متزايدة في المساء ، يذهبون إلى الفراش متأخراً ويستيقظون متأخراً ؛
3. "الحمام" (30-50٪) ، الذي يتم الحفاظ على قدرته على العمل طوال اليوم ، والذي يذهب إلى الفراش ويمكنه الاستيقاظ في أي وقت من اليوم.

الأنواع الضبابية ممكنة أيضًا.

يمكنك تحديد النوع الزمني الدقيق الذي تنتمي إليه عن طريق اجتياز الاختبار التالي. (التنسيق: zip-Word 2003 ، عدد التنزيلات: 1202)

يتم الحفاظ على أعلى أداء لكل نوع من هذه الأنواع لمدة ثلاث ساعات فقط في اليوم. بالنسبة للأشخاص من الفئة الأولى والثانية ، فإن الذهاب إلى الفراش في وقت غير مناسب والاستيقاظ المبكر يؤثر سلبًا على أكثر من 100 إيقاع بيولوجي آخر ، وبالتالي على الصحة.

يجب أن نتذكر أن أكبر انخفاض في النشاط الحيوي ، وبالتالي زيادة احتمالية ارتكابنا لأفعال خاطئة ، يتم ملاحظته في الشهر البيولوجي الثاني من عيد الميلاد (من 30 إلى 60 يومًا) وفي الثاني عشر (الشهر على الفور قبل عيد الميلاد). خلال هذه الفترة ، هناك خطر الموت المفاجئ في بعض الأمراض أو الإجراءات غير الملائمة ، والتي يمكن أن تكون سببًا لحادث أو كارثة. في هذه الأيام عليك أن تكون حريصًا وحكيمًا للغاية.

يُنصح ببناء يوم عمل مع مراعاة الخصائص الفسيولوجية لجسمك. وبالتالي ، قد يبدأ يوم عمل "قبرة" في الصباح الباكر (على سبيل المثال ، الساعة 8.00) ، بينما يوصى ببدء "البوم" لاحقًا (على سبيل المثال ، الساعة 9.00).

توافق على أنه غالبًا بسبب جداول عمل معينة ، ليس من الممكن دائمًا تنفيذ مثل هذا الخيار الأمثل. كقاعدة عامة ، هذا غير ممكن لـ "البوم". لكن جسمنا لديه القدرة على التكيف إلى حد معين مع ظروف البيئة الخارجية. لذلك ، من أجل التعويض إلى حد ما عن الأضرار التي تلحق بالصحة ، يوصى "البوم" بالنهوض والنوم في نفس الوقت. لا يُنصح باستخدام "القبرات" و "البوم" للعمل في نوبات ليلية. يجب أن يكون هذا هو الكثير من "الحمام".

أعتقد أنك لم تتخيل أبدًا أن سبب الخلافات وسوء الفهم في العلاقات الأسرية يمكن أن يكون لك ولشريكك نظم بيولوجية فردية مختلفة جدًا. اتضح أنه يمكن. لتحقيق الانسجام في الحياة الأسرية ، من المهم جدًا أن ينتمي الزوج أو الزوجة إلى نفس النوع الزمني البيولوجي ، أو أن يكون أحدهما على الأقل "حمامة".

بالطبع ، من أجل تحقيق إنتاجية عمل عالية لموظفيهم ، يجب على رواد الأعمال وأصحاب العمل أن يأخذوا في الاعتبار النوع الزمني لكل موظف وأن يعهدوا بأداء عمل مهم بشكل خاص إلى الأشخاص الذين يكون أداءهم الأقصى خلال فترة معينة من يوم العمل . لكن ، للأسف ، القيادة لا تهتم دائمًا بهذا الأمر ، لكن ينبغي!

يجب أن نتذكر أن عدم الامتثال لنظام النوم واليقظة "البوم" و "القبرات" يسبب مظهرا مبكرا للأمراض المزمنة التي تسببها الوراثة الجينية ؛ الأمراض المرتبطة بالأنشطة المهنية ، والظروف البيئية المعاكسة ، وما إلى ذلك ، تظهر في وقت سابق.

هناك أيضًا سمات الأكل من قبل "البوم" و "القبرات": إذا لم يتبعوا التوصيات الخاصة بنوعهم الزمني البيولوجي ، فإن الشهية والاستعداد للأكل لا يظهران على النحو الأمثل ، ولكن غالبًا في وقت غير مريح. بالطبع ، في هذه الحالة ، من الضروري مراعاة وجود بعض الأمراض المزمنة أو غيرها من الأمراض ، وخصائص النشاط المهني ، وما إلى ذلك. إذا لم يتم اتباع التوصيات الخاصة بالنوع البيولوجي الزمني للفرد ، فإن الراحة في عطلات نهاية الأسبوع وأثناء العطلات تكون خاصة مهم.

لذلك ، من أجل أن تكون دائمًا في حالة جيدة ، من المهم جدًا أن تأخذ في الاعتبار النوع الزمني الخاص بك: راقب الروتين اليومي ، ولا ترهق نفسك في العمل في الوقت الذي تكون فيه عاجزًا تمامًا ، وبالطبع ، لا تهمل النوم والراحة!

استخدم المقال مواد من الدليل: Pustovit V.T. حماية السكان والأشياء في حالات الطوارئ. السلامة من الإشعاع: معينات تعليمية للتمارين العملية في 4 أجزاء. الجزء 2. التنبؤ والتقييم والوقاية من الطوارئ البيئية ، مينسك 2006.

انتهاك النظم الحيوية البشرية

الإيقاعات غير اليومية وعلاقتها بإيقاعات الساعة البيولوجية… .12

الإيقاعات البيولوجية (الإيقاعات البيولوجية) هي تغيرات دورية متكررة في طبيعة وكثافة العمليات والظواهر البيولوجية. إنها خصائص المادة الحية على جميع مستويات تنظيمها - من الجزيئية وشبه الخلوية إلى المحيط الحيوي. إنها عملية أساسية في الطبيعة. بعض الإيقاعات البيولوجية مستقلة نسبيًا (على سبيل المثال ، تواتر تقلصات القلب ، والتنفس) ، والبعض الآخر يرتبط بتكيف الكائنات الحية مع الدورات اليومية الجيوفيزيائية (على سبيل المثال ، التقلبات في شدة انقسام الخلايا ، والتمثيل الغذائي ، والنشاط الحركي الحيواني) ، المد والجزر (على سبيل المثال ، فتح وإغلاق الأصداف في الرخويات البحرية المرتبطة بمستوى المد البحري) ، سنوي (التغيرات في عدد ونشاط الحيوانات ، ونمو النباتات وتطورها ، وما إلى ذلك)

يعتبر نظام الإيقاع الحيوي (النظم البيولوجية البشرية) مثالاً على التنظيم المعقد والمناسب بيولوجيًا للمادة الحية. في البشر ، لا تتشكل جميع الإيقاعات البيولوجية في نفس الوقت. يصرح كل يوم ، سنويًا ، على سبيل المثال ، عن نفسه فور الولادة. مع نمو الطفل ، تصبح الإيقاعات الحيوية أكثر وضوحًا ، ويزداد اتساعها ، أي إمكانية الانحراف عن المستوى المتوسط. كلما زاد نطاق التقلبات الإيقاعية للوظائف الفسيولوجية المختلفة ، كان من الأسهل على الجسم التكيف مع الظروف المتغيرة.

تمت دراسة النظم البيولوجية اليومية (اليومية) البشرية بأكبر قدر من التفصيل. يُعتقد أنها حاسمة في التسلسل الهرمي المعقد للاهتزازات الإيقاعية. يتم وصف الإيقاعات البيولوجية على جميع المستويات ، من أبسط التفاعلات البيولوجية في الخلية إلى التفاعلات السلوكية المعقدة. وبالتالي ، فإن الكائن الحي عبارة عن مجموعة من الإيقاعات المتعددة ذات الخصائص المختلفة. وفقًا لأحدث البيانات العلمية ، تم التعرف على حوالي 300 إيقاع يومي في جسم الإنسان.

مفهوم الإيقاع الحيوي والتكيف.

الإيقاعات البيولوجية - التكرار المنتظم والدوري في وقت طبيعة العمليات الحياتية وشدتها ، والحالات أو الأحداث الفردية. إلى حد ما ، الإيقاع الحيوي متأصل في جميع الكائنات الحية. وهي تتميز بالفترة والسعة والطور والمستوى المتوسط ​​والملف الشخصي وتنقسم إلى خارجية (ناتجة عن التأثيرات البيئية) وداخلية (بسبب العمليات في النظام الحي نفسه). هناك إيقاعات بيولوجية للخلايا والأعضاء والكائنات والمجتمعات. وفقًا للوظيفة التي يتم إجراؤها ، يتم تقسيم الإيقاع الحيوي إلى دورات فسيولوجية - عمل مرتبطة بنشاط الأنظمة الفردية (التنفس ، وضربات القلب) والبيئية ، أو التكيفية ، والتي تعمل على تكييف الجسم مع دورية البيئة (على سبيل المثال ، الشتاء - الصيف ). يمكن أن تختلف فترة (تواتر) الإيقاع الفسيولوجي بشكل كبير اعتمادًا على درجة الحمل الوظيفي (من 60 نبضة / دقيقة للقلب أثناء الراحة إلى ضربات / دقيقة أثناء العمل) ؛ فترة الإيقاعات البيئية ثابتة نسبيًا ، ثابتة وراثيًا ، في الظروف الطبيعية يتم التقاطها من خلال دورات البيئة ، وهي تؤدي وظيفة "الساعة البيولوجية". الأمثلة المعروفة لعمل "الساعات البيولوجية" هي "البوم" و "القبرات".

سار تكيف الكائنات الحية مع البيئة في عملية التطور التطوري في اتجاه تحسين تنظيمها الهيكلي وتنسيق أنشطة الأنظمة الوظيفية المختلفة في الزمان والمكان. الثبات الاستثنائي لتواتر التغيرات في الإضاءة ودرجة الحرارة والرطوبة والمجال المغنطيسي الأرضي والمعايير البيئية الأخرى ، بسبب حركة الأرض والقمر حول الشمس ، سمح للأنظمة الحية في عملية التطور بتطوير مستقرة ومقاومة التأثيرات الخارجية للبرامج الزمنية ، والتي تتجلى من خلال النظم الحيوية. يتم تثبيت مثل هذه الإيقاعات ، التي يشار إليها أحيانًا على أنها بيئية أو تكيفية (على سبيل المثال: نهارية ، ومدية ، وقمرية ، وسنوية) في التركيب الجيني. في ظل الظروف الاصطناعية ، عندما يُحرم الجسم من المعلومات المتعلقة بالتغيرات الطبيعية الخارجية (على سبيل المثال ، مع الإضاءة المستمرة أو الظلام ، في غرفة بها رطوبة ، والضغط على نفس المستوى ، وما إلى ذلك) ، فإن فترات مثل هذه الإيقاعات تنحرف عن فترات من إيقاعات البيئة المقابلة ، مما يدل على تلك الفترة الخاصة جدا.

يتضمن التحليل الموضوعي للإيقاعات البيولوجية قياس معلماتها المختلفة ، بما في ذلك السعة والتردد وفترة التذبذب وما إلى ذلك. وفي الوقت نفسه ، يُعتقد أن تكيف الكائنات الحية مع البيئة يتضمن بالضرورة التقريب المستمر لقيم الإيقاعات البيولوجية لمعلمات العوامل البيئية الدورية. عند تصنيف العمليات الإيقاعية ، اعتمادًا على تواترها ، يتم دمج الإيقاعات البيولوجية في عدة مجموعات: ما يسمى بالإيقاعات البيولوجية عالية التردد ، والتذبذبات ذات التردد المتوسط ​​، والإيقاعات البيولوجية منخفضة التردد. تتراوح فترات تذبذب الإيقاعات البيولوجية عالية التردد من أجزاء من الثانية إلى نصف ساعة. ومن الأمثلة على ذلك التقلبات في النشاط الكهربائي الحيوي للدماغ والقلب والعضلات والأعضاء والأنسجة الأخرى. يمكن أن يُعزى إيقاع التنفس الخارجي إلى نفس مجموعة الإيقاعات البيولوجية.

يتم دمج عدد كبير من الإيقاعات الحيوية في مجموعة من التذبذبات ذات التردد المتوسط ​​بفترات تتراوح من نصف ساعة إلى 28 ساعة. تسمى النظم الحيوية التي تتراوح مدتها من نصف ساعة إلى عدة ساعات بالموجات فوق الصوتية. مدة أهمها حوالي 90 دقيقة. يمكن تتبعها بالفعل عند الأطفال حديثي الولادة ، حيث يتم استبدال النشاط بالراحة النسبية كل 90 دقيقة تقريبًا. عند البالغين ، وبنفس التردد ، هناك تناوب في مراحل مختلفة من النوم ، وأثناء اليقظة - فترات من الأداء العالي نسبيًا والاسترخاء النسبي. تسمى الإيقاع الحيوي مع فترة h بالساعة البيولوجية (الساعة البيولوجية ، أو اليومية). ومن الأمثلة على ذلك التقلبات الدورية في درجة حرارة الجسم ومعدل النبض وضغط الدم والأداء. هناك أيضًا مجموعة من الإيقاعات الحيوية منخفضة التردد - حوالي أسبوعيًا ، ونحوًا شهريًا ، وموسميًا ، ونحو سنويًا ، وطويلة الأجل ، وما إلى ذلك. يعتمد تخصيص كل منها على تقلبات مسجلة بوضوح لمؤشر وظيفي. على سبيل المثال ، يتوافق الإيقاع الحيوي الأسبوعي مع مستوى إفراز البول لبعض المواد الفعالة من الناحية الفسيولوجية ؛ حوالي شهر - دورة المبيض والحيض عند النساء ؛ النظم الحيوية الموسمية - التغيرات في مدة النوم ، وقوة العضلات ، وما إلى ذلك ؛ نظم بيولوجية سنوية وطويلة المدى - معدلات النمو والتطور البدني للأطفال ، مؤشرات المناعة ، إلخ.

للعديد من الفيزيول. يتم إنشاء العمليات والإيقاع الموسمي. على سبيل المثال ، لوحظ الحد الأقصى لمعدل المواليد في الفترة من مارس إلى مايو ، وهو الحد الأدنى - من نوفمبر إلى فبراير. تلعب التغيرات الموسمية دورًا مهمًا في مسار عدد من الأمراض. على سبيل المثال ، في الربيع والخريف ، غالبًا ما يتم ملاحظة تفاقم القرحة الهضمية. بالإضافة إلى الإيقاعات الموسمية ، هناك إيقاعات ذات فترة أطول. أثناء عملية التدرن ، لوحظ تواتر مدته 3 سنوات: بعد 4 ، 7 ، 10 ، 13 سنة من بداية المرض ، تحدث التفاقم في أغلب الأحيان. من المعروف أن دورية تتراوح بين 5-6 سنوات و 11 عامًا من حدوث أمراض معينة مرتبطة بعوامل خارجية - تأثيرات الأرصاد الجوية والتأثيرات الجغرافية ، بما في ذلك تقلبات المجال المغناطيسي والتغيرات في النشاط الشمسي.

تتشكل معظم الإيقاعات في عملية تكون الجنين. بالفعل في جسم المولود الجديد ، يتم تسجيل الوظائف التي لها إيقاع يومي (لمدة 23 إلى 25 ساعة). ومع ذلك ، فإن ظهور مثل هذا الإيقاع يعتمد إلى حد كبير على مستوى نضج جسم الطفل. في الأطفال المبتسرين ، يتطور الإيقاع في وقت متأخر كثيرًا عن الأطفال المولودين عند الأوان.

للظروف البيئية تأثير كبير على تطور التقلبات اليومية عند الأطفال حديثي الولادة. وبالتالي ، فإن الالتزام الصارم بنظام تغذية الطفل يسرع من ظهور إيقاع الساعة البيولوجية. يحدث تزامن إيقاع الساعة البيولوجية مع الدورة اليومية الاجتماعية في كل طفل في أوقات مختلفة ، تقريبًا بين الأسبوعين السادس والسادس عشر بعد الولادة.

الأكثر دراسة هو الإيقاع البيولوجي (الساعة البيولوجية). تشير البيانات التجريبية والسريرية إلى أن حالة هذا الإيقاع هي معيار عالمي للحالة العامة للكائن الحي. تم تحديد تقلبات الساعة البيولوجية لأكثر من 300 وظيفة فسيولوجية لجسم الإنسان. سمحت هذه الدراسات بالتطوير والتجميع. وفقًا لهذا النظام ، يكون معدل ضربات القلب هو الحد الأقصى لـ HF ، ومعدل التنفس هو HF ، ومستوى ضغط الدم الانقباضي هو HF ، وعدد كرات الدم الحمراء في الدم هو HF ، وعدد الكريات البيض هو HF ، والهرمونات في الدم البلازما (ACTH ، الكورتيزول ، 17-هيدروكسي كورتيكوستيرون) هي 8-12 ساعة ، بروتين الدم (الإجمالي) - HF ، البيليروبين (الكل) - عند الساعة 10 ، الكولسترول - عند الساعة 18 ، إلخ.

في الليل ، يكون لدى الشخص أدنى درجة حرارة للجسم. بحلول الصباح ، ترتفع وتصل إلى ذروتها في فترة ما بعد الظهر. خلال النهار ، يتغير بسعة تصل إلى 1.3 درجة. لأن درجة حرارة الجسم تحدد معدل الكيمياء الحيوية. ردود الفعل ، تشير الزيادة إلى أنه خلال النهار يكون التمثيل الغذائي أكثر كثافة ويوفر بدقة للشخص فرصة لنشاط قوي في الجزء الخفيف من اليوم. يرتبط النوم والاستيقاظ ارتباطًا وثيقًا بالإيقاع اليومي لدرجة حرارة الجسم. يميل معظم الناس إلى النوم عندما تنخفض درجة حرارة أجسامهم ويستيقظون عندما ترتفع. في الوقت نفسه ، كلما حدث انخفاض درجة الحرارة في وقت مبكر في الليل ، كان النوم أقصر.

الفصل 2. النظم الحيوية وأهميتها السريرية.

وفقًا للإيقاع الحيوي ، يمكن أن يتغير كل مؤشر فسيولوجي بشكل كبير خلال اليوم ، والذي يؤخذ في الاعتبار عند تشخيص الأمراض المختلفة. يمكن أن يؤدي الجهل بمثل هذه الأنماط إلى أخطاء في التشخيص ، ويجب دائمًا مراعاة هذه الحقيقة عند شرح ضرر التشخيص الذاتي والعلاج الذاتي للمرضى بناءً عليه.

يجب بناء علاج العديد من الأمراض مع مراعاة الإيقاع الحيوي. اقترح علماء البيولوجيا الزمنية ، على سبيل المثال ، علاج اضطرابات النوم التي تؤثر على العديد من سكان المدن بالطريقة التالية. يتم وضع الأشخاص الذين يعانون من الأرق في الليل ويكافحون من أجل النوم أثناء النهار في غرف معزولة ، معزولة بشكل آمن عن جميع أجهزة استشعار الوقت على الأرض. في مثل هذه الظروف ، يكون موعد النوم اليومي متقدمًا بثلاث ساعات ؛ يستمر العلاج الزمني حتى يتزامن وقت الذهاب إلى الفراش مع وقت النوم عند الأشخاص الأصحاء. يوصي علماء البيولوجيا الزمنية بمعالجة الربو القصبي في وقت يكون فيه عدد من المؤشرات التي تميز أداء الجهاز التنفسي عند أدنى مستوى لها خلال الدورة اليومية ، والتي يتم تحديدها من خلال تسجيل إيقاعات الجهاز التنفسي على مدار الساعة.

يُلاحظ أكبر تأثير مدر للبول للفوروسيميد عند تناوله عند الساعة 10 ، حيث يكون الحد الأقصى لإفراز البوتاسيوم في البول - عند تناوله في الساعة 17 ، الصوديوم - عند الساعة 13. يكون التأثير الخافض لسكر الدم لإعطاء الأنسولين هو الأكثر يظهر في الساعة 8-13 ، أظهر الهيستامين - أهم وسيط لتفاعلات الحساسية - أن أعلى تركيز له لوحظ في التردد العالي. هذا ما يفسر زيادة تواتر مظاهر الحساسية في المساء. للسبب نفسه ، يُنصح بتناول مضادات الهيستامين في المساء.

نتيجة للدراسات البيولوجية الزمنية ، تم وضع توصيات عملية لعلاج أمراض الأسنان. يشير تحليل التقلبات اليومية في حساسية الأسنان للألم ومنبهات البرد إلى ملاءمة تنفيذ الإجراءات الطبية والوقائية للأسنان في الصباح. أصبح استخدام الهرمونات المختلفة وفقًا للمخططات التي تأخذ في الاعتبار النظم الحيوية للمريض تقليديًا بالفعل. لذلك ، يوصى باستخدام المستحضرات الهرمونية خلال تلك الساعات التي تكون فيها حاجة الجسم لهذه المواد قصوى ؛ العلاج الذي يتم وفقًا لهذا المخطط هو الأكثر فعالية ، وجرعات الأدوية الهرمونية المستخدمة ضئيلة. الإيقاع الحيوي هو الأساس للتنظيم العقلاني لجدول حياة الشخص بأكمله ، حيث لا يمكن تحقيق الأداء العالي والصحة الجيدة إلا إذا لوحظ روتين يومي ثابت قدر الإمكان. يجب أن يكون تناول الطعام أيضًا إيقاعيًا ، يتوافق مع الجدول الفردي الصحيح. يمكن أن يؤدي الانحراف عن النظام الغذائي الصحيح إلى زيادة كبيرة في وزن الجسم (الوزن). من أجل الحفاظ على وزن الجسم الثابت الذي تحققه لسنوات ، يجب تناول الطعام 4-5 مرات في اليوم بما يتوافق تمامًا مع إنفاق الفرد اليومي على الطاقة خلال تلك الساعات التي يظهر فيها شعور ملحوظ بالجوع. إذا كنت تأكل طعامًا يحتوي على إجمالي محتوى من السعرات الحرارية 2000 سعرة حرارية فقط في الصباح ، فسيتم ملاحظة فقدان الوزن. إذا تم تناول نفس الطعام في ساعات المساء ، يزداد الوزن.

يتضمن الروتين اليومي الصارم أيضًا التغلب على دوافع النوم أو القيلولة أثناء فترة اليقظة ، نظرًا لأن أقصر فترات النوم أو القيلولة يمكن أن تزعج النوم الليلي للعديد من الأشخاص. ومع ذلك ، هناك أشخاص يلزمهم الراحة أثناء النهار أو المساء ، ولا يزعجهم النوم الليلي. في هذه الحالة ، من الضروري الحفاظ على روتين يومي فردي. في الإيقاع الحيوي اليومي ، يتغير أداء الإنسان أيضًا. يوجد به ارتفاعان: من الساعة 10 صباحًا حتى الساعة 12 ظهرًا ومن الساعة 4 مساءً حتى الساعة 6 مساءً ، وفي الليل تقل قدرة العمل ، خاصة من الساعة 1 صباحًا حتى الساعة 3 صباحًا.

يعاني الأشخاص العاملون في النوبة الليلية من تغيرات مختلفة في الحالة الوظيفية للجسم. عند العمل ليلًا ، في بعض الحالات ، تتوافق حالة الوظائف الخضرية مع هذه المرحلة من الإيقاع اليومي ، أي أن مستواها ينخفض ​​، وفي حالات أخرى ، تقترب المؤشرات الخضرية من مؤشرات النهار ، وبالتالي ، يتم إعادة هيكلة الإيقاع اليومي بسبب عمل. تم العثور على النوع الثاني من التفاعل ، كقاعدة عامة ، أثناء العمل الشاق ، مصحوبًا بعلامات أقل للإرهاق وغالبًا ما يتم ملاحظته في الأشخاص الذين لديهم خبرة عمل طويلة في إنتاج المناوبات.

تعتبر التقلبات الإيقاعية في القدرة على العمل أقل نمطية وتتغير في كثير من الأحيان أكثر من إيقاع الوظائف الخضرية. ومع ذلك ، فإن التغييرات المتكررة في نوبات العمل تسبب اضطرابات عصبية. لا يستطيع حوالي 20٪ من الأشخاص التكيف مع جدول العمل بنظام الورديات ، وبالنسبة للباقي ، لا يحدث التكيف الكامل للعمل بشكل أساسي في النوبة الليلية في عام كامل من العمل بنظام الورديات. في الوقت نفسه ، تساعد أنظمة العمل والراحة المصممة خصيصًا في الحفاظ على الأداء العالي لفترة طويلة. يتضح ، على وجه الخصوص ، أن التناوب بين نوبات الصباح والمساء فقط أسهل بكثير من تحمله من العمل في ثلاث نوبات أو في الليل فقط.

لا يتميز كل الأشخاص بنفس النوع من التقلبات في الأداء. يعمل بعض (ما يسمى) بنشاط في الصباح ، والبعض الآخر () في المساء. الأشخاص المرتبطون بالنعاس في المساء ، يذهبون إلى الفراش مبكرًا ، لكن عند الاستيقاظ مبكرًا ، يشعرون باليقظة والكفاءة. على العكس من ذلك ، فهم ينامون متأخرًا ، ويستيقظون بصعوبة في الصباح ، ويتميزون بأكبر قدر من الكفاءة في النصف الثاني من اليوم ، وبعضهم - في وقت متأخر من المساء أو حتى في الليل. من المفيد أن يعرف كل شخص الإيقاع الفردي لقدرته على العمل. تتيح لك معرفة فترات الأداء الأقصى استخدامها لأداء المهام الأكثر تعقيدًا ومسؤولية.

في انتهاك لتنسيق بعض النظم الحيوية ، تحدث حالة مرضية غريبة تسمى عدم التزامن. إنه نتيجة لانتهاك إيقاعات الساعة البيولوجية (على سبيل المثال ، عند العمل في نوبات ليلية ، في خطوط العرض القطبية ، عند السفر إلى مناطق زمنية أخرى). أدى ظهور الطائرات النفاثة والطبيعة الهائلة للرحلات الجوية إلى تفاقم هذه المشكلة بشكل خاص. نتيجة لدراسات خاصة ، ثبت أن الحد الأدنى لقيمة التأثير السلبي للنوبة الزمنية هي ساعتان ، وسرعة تكيف الشخص مع دورة اجتماعية جديدة لا تزيد عن ساعة إلى ساعتين في اليوم. ومع ذلك ، يتكيف الشباب بسرعة مع إيقاع اليقظة والنوم الجديد أكثر من الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 30 عامًا. من الضروري إعادة هيكلة النظم الحيوية عند الطيران عبر 4-5 مناطق زمنية (داخل الاتحاد السوفياتي وحده ، يمكن للطيارين عبور 11 منطقة زمنية). وفقًا للمؤلفين الفرنسيين ، فإن 78 ٪ من الطيارين الذين يطيرون لمسافات طويلة يعانون من ظاهرة عدم التزامن.

هناك بعض القواعد البسيطة التي تسهل التكيف مع أي تغيير في المنطقة الزمنية. إذا لم يحدث التغيير في المنطقة الزمنية لفترة طويلة ، فمن المستحسن الحفاظ على نظام العمل والراحة بالقرب من مكان الإقامة الدائم. ومع ذلك ، إذا كان هناك عمل يجب القيام به في مكان جديد يتطلب أقصى جهد ، فمن الضروري مسبقًا (3-10 أيام) تغيير نمط العمل تدريجياً والراحة في مكان الإقامة الدائمة ، وتكييفه مع المنطقة الزمنية الجديدة.

الإيقاعات غير اليومية وعلاقتها بإيقاعات الساعة البيولوجية.

في الآونة الأخيرة ، جذبت النظم البيولوجية غير اليومية المزيد والمزيد من الاهتمام. التغييرات في خصائصها تحت الضغط لها أيضًا قيمة تكيفية. يجب فك شفرة معنى هذه الترتيبات في نهاية المطاف في سياق مزيد من البحث. ومع ذلك ، توجد بالفعل مناهج لشرح التغييرات في الإيقاعات غير اليومية تحت الضغط المزمن.

الإيقاعات الشهرية التي تؤثر بشكل مميز على جهاز المناعة ، مثل جميع النظم الحيوية في الجسم ، تخضع للقوانين البيولوجية الأساسية. تتفاعل مع إيقاعات الساعة البيولوجية ، فهي تساعد الجسم على التكيف مع بيئة متغيرة باستمرار. صحيح أن تواتر تذبذباتها أقل ثباتًا من تواتر إيقاعات الساعة البيولوجية. في ظل الظروف العادية ، تختلف مرحلتها بشكل كبير ، وبالتالي من المستحيل التنبؤ بتاريخ الركود التالي بدقة تصل إلى يوم واحد. ومع ذلك ، في ظل الظروف العادية ، يكون الحمل الزائد البدني والعقلي نادرًا وصغيرًا ، ولدى الجسم وقت كافٍ "للتعافي" بعدها في إطار التناوب اليومي المعتاد بين العمل والراحة والنوم. عندما تصبح الأحمال الزائدة طويلة وتستغرق جزءًا من الوقت المخصص للراحة ، فإن "ماصات الصدمات" للتقلبات اليومية لا تصمد ، وتتحمل شدة الحمل بواسطة الإيقاعات الشهرية ، وهذا هو سبب استقرار الدورة الشهرية ، أصبحت فترات الركود أعمق ، وأصبحت تواريخ فترات الركود أكثر قابلية للتنبؤ. تجلت ميزات إيقاعات الأيام المتعددة بشكل واضح بشكل خاص خلال الرحلات الفضائية. خلال الرحلات الطويلة ، يواجه رواد الفضاء تقلبات متعددة الأيام في القدرة على العمل. لاحظ العديد من المشاركين في الرحلات المدارية الطبيعة الدورية المتموجة لتراكم التعب.

ما الذي يولد هذه "الموجات" - كل أنواع عوامل الطيران أو الإيقاعات الداخلية الشهرية؟ لا توجد إجابة واحدة على هذا السؤال حتى الآن. ومع ذلك ، ليس هناك شك في أن إيقاعات الأيام المتعددة تساهم بشكل كبير في تكوين الحالة "الحالية" للإنسان. ليس هناك شك أيضًا في أن الهيكل الإيقاعي لكل يوم محدد يعتمد على مرحلة الإيقاع متعدد الأيام. اعتمادًا على صعود "الموجة" الشهرية أو انخفاضها ، يصبح الشخص ، الذي يظل ضمن النوع الإيقاعي البيولوجي الخاص به ، "بومة" أكثر أو أقل وضوحًا (إذا كان لديه نوع من النشاط المسائي) ، "قبرة" أكثر أو أقل وضوحًا (إذا كان نوع نشاطه الصباحي).

لا توجد الإيقاعات الحيوية للفترات المختلفة بمعزل عن غيرها ، ولكنها تشكل نظامًا تذبذبًا واحدًا. يعمل هذا النظام كآلية تخميد متعددة المراحل (قمع الاهتزازات المفرطة) التي تخفف من عواقب ضغوط الجسم الكبيرة غير المحددة. في الظروف غير العادية (الشديدة والمرهقة) ، عندما تزداد الأحمال الذهنية والجسدية على الجسم ويزداد اتساع الإيقاع الحيوي ، تعمل هذه الآلية بشكل أكثر كثافة - فهي تقاوم "التراكم" ، وتسعى إلى إعادة التقلبات إلى وضعها الطبيعي. من الواضح أن هذا يمكن أن يفسر الطبيعة الشبيهة بالموجة لتطور التعب في ظل ظروف الإجهاد المزمن ، وكذلك العلاقة بين التقلبات الشهرية واليومية في الأداء البشري.

هناك بيانات مقنعة حول اتجاه إعادة ترتيب النظم الحيوية لمدة حوالي ساعة تحت الضغط الناجم عن النشاط المستمر ، والرتابة ، وقلة النوم ، والإرهاق. ترتبط درجة الإجهاد النفسي الفسيولوجي والإرهاق بأعراض عدم التزامن ليس فقط في "مجال" الإيقاعات اليومية ، ولكن أيضًا مع شدة بعض التغييرات المصاحبة في الدورية اليومية للوظائف الفسيولوجية. لذلك ، في عدة ساعات من التجارب مع الحمل المداوي للجرعات ، تبين أنه أثناء إجرائه ، تتفاقم حالات الانحدار الدوري لمدة 90 دقيقة في الحالة الوظيفية للجهاز العصبي المركزي والقلب والأوعية الدموية. إن التوازي الذي تم الكشف عنه بين حجم ومدة الحمل ، من ناحية ، واتساع الدورة الأساسية للنشاط - الراحة ، من ناحية أخرى ، يسمح لنا بالنظر إلى الأخير كمقياس لتراكم تفاعل إجهاد معمم . يمكن استخدام شدة اتساع الإيقاع البالغ 90 دقيقة تقريبًا للمؤشرات النفسية الفيزيولوجية (مثل معدل ضربات القلب ، والفترة الكامنة للتفاعلات الحسية ، و "الإحساس بالوقت") كمعيار تشخيصي موضوعي لإرهاق وتوتر شخص في مسار النشاط العمالي. في العديد من أنواع الحيوانات ، وكذلك البشر ، تم إثبات وجود نظم بيولوجية دقيقة لوظائف الجسم المختلفة. تواتر هذه الإيقاعات متقلب ، مما يشير إلى إمكانية استخدامها كمؤشرات دقيقة للتغييرات التنظيمية. درس فريق من المؤلفين في تجربة على القمر الصناعي "Cosmos-1514" الإيقاعات الدقيقة في القرود عند أداء برنامج من ردود الفعل الآلية. تم إجراء التحقق من الإيقاعات في السلاسل الزمنية تلقائيًا باستخدام برامج خاصة باستخدام وظيفة الارتباط التلقائي ، والارتباط المتبادل ، وما إلى ذلك. وقد وجد أن خصائص الإيقاعات الدقيقة في القرود والبشر متشابهة. دلت مظاهر عدم التزامن تحت ظروف انعدام الوزن على تدهور في التكيف. وخلص إلى أن الإيقاعات الدقيقة تعكس بدقة مستوى التكيف والأداء في مختلف ظروف الوجود. تعتبر الإيقاعات الثانية للعمليات العقلية أيضًا عاملاً للتكيف. لذا ، فإن التغييرات في النظم الحيوية التي تحدث في الظروف القاسية تغطي جميع مستويات التنظيم وجميع أجزاء طيف "الدوريات" المتأصلة في الجسم. مع مزيد من المعرفة بخصائص إعادة ترتيب النظم الحيوية تحت الضغط ، ترتبط آفاق تحسين أنظمة النشاط وتطوير طرق إعلامية لتشخيص حالة الشخص الذي يتكيف مع الظروف المعيشية الجديدة. لذلك ، ينبغي النظر في مشكلة النظم البيولوجية والإجهاد في سياق الدعم الطبي والبيولوجي للأحداث البشرية العالمية مثل الاستكشاف السلمي للفضاء الخارجي والجرف المحيطي.

تم تجميع مواد تجريبية واسعة النطاق ، مما يشير إلى أن الاضطرابات في الإيقاع اليومي للجسم لا تصاحب الحالات المرضية فحسب ، بل أيضًا الظروف المجهدة التي تؤثر على الصحة. "من الخطأ للغاية الاعتقاد بأن الإجهاد هو ظاهرة مرضية بحتة." من المؤكد أن انتهاكات الإيقاع اليومي مدرجة في استجابة الجسم النمطية غير المحددة لتأثير الضغوطات من أي نوع. يؤدي التعب نتيجة العمل البدني أو العقلي إلى تغيرات في الإيقاعات اليومية للعمليات الفسيولوجية. العبء التدريبي المفرط للرياضيين ، والراحة غير الكافية ، والمسابقات الرياضية ، والتحضير المكثف للامتحانات يسبب اضطرابات في الإيقاع اليومي لدرجة حرارة الجسم حتى انحرافها التام. وصف مؤلفون آخرون أيضًا اضطرابات في الإيقاع اليومي لدرجة حرارة الجسم أثناء التعب الجسدي والعقلي. يقترن الاستيقاظ المستمر لمدة 72 ساعة ، وفقًا لـ A. A. Koreshkov ، بانخفاض في الجهد الكلي لموجات ألفا ، وانحراف طور ، وانخفاض في سعة الإيقاع اليومي لهذا الجهد. يعتبر الإيقاع اليومي لمحتوى الحديد في بلازما الدم ، وفقًا لـ E.FKuhn ، أحد أكثر الإيقاعات حساسية وقابلية للتغير في جسم الإنسان. ينزعج هذا الإيقاع إلى حد كبير أثناء الحرمان من النوم لفترات طويلة.

يتم إزعاج النشاط الإيقاعي لعمل الأعضاء الداخلية والهياكل الفردية تحت تأثير الميلاتونين ، والنورادرينالين ، والفازوبريسين ، والأوكسيتوسين ، والجونادوتروبين ، والكورتيكوستيرون والمركبات الأخرى ، وكذلك تحت ظروف الإجهاد من مسببات مختلفة. تتعطل الإيقاعات اليومية للوظائف الفسيولوجية أثناء نقص الحركة. تدوم الراحة في الفراش 56 يومًا ، وفقًا لـ S. في حالة نقص الحركة ، يغير الشخص الإيقاع اليومي المعتاد لدرجة حرارة الجسم ومعدل النبض وضغط الدم. تؤدي الدرجة المعتدلة من نقص الأكسجة إلى تغيير في طبيعة المنحنى النهاري للأمينات الحيوية. يصاحب الإجهاد النفسي العصبي القوي والمطول خلال أنواع مختلفة من نشاط المشغل انتهاك للإيقاع اليومي لإفراز الكاتيكولامين.

يؤدي النشاط البدني المفرط ، وكذلك تقييد النشاط الحركي ، إلى عدم التزامن. وقد ظهر هذا أيضًا في التجارب على الحيوانات. عندما كانت الفئران تسبح في المسبح في ساعات الصباح ، كان هناك عدم تطابق في مرحلة إيقاعات محتوى 11-OCS في الدم والغدد الكظرية خلال 18 ساعة من المراقبة. يتضح أنه مع زيادة الحجم اليومي للنشاط البدني من الأمثل إلى المفرط ، يتحول الإيقاع المتزايد لإيقاعات الساعة البيولوجية البشرية إلى عدم تزامن واضح.

عوامل التحليق في الفضاء ، وانعدام الوزن في المقام الأول ، هي عوامل ضغوط لا شك فيها. أثناء رحلة القمر الصناعي Bio-satellite-3 ، تعرض القرد التجريبي لانتهاك نسبة الطور للإيقاعات اليومية لضغط الدم ، من ناحية ، والضغط الجزئي لثاني أكسيد الكربون في هواء الزفير والجسم والدماغ. درجة الحرارة ومعدل النبض من ناحية أخرى. لم يتم ملاحظة التغييرات التي تم الكشف عنها خلال الرحلة التي استغرقت 8 أيام في التجارب الأرضية في أي حيوان تم فيه محاكاة رحلة الفضاء لمدة يوم واحد. تؤدي التغييرات في شدة مجال الجاذبية إلى تغيير في معلمات الإيقاعات اليومية. مع دوران واحد للموضوعات على جهاز الطرد المركزي ، يكون الإيقاع اليومي لنسبة الأمينات الحيوية في الدم مضطربًا. لم يكن هناك استرداد كامل للنسبة الأصلية حتى بعد 4 أشهر من التعرض.

إيقاع الساعة البيولوجية تحت التأثيرات المجهدة.

من خلال دراسة حالة الإيقاع اليومي تحت التأثيرات المجهدة ، أولى بعض المؤلفين اهتمامًا ليس فقط للتغيرات في المستوى ، والطور الطور ، والسعة لإيقاعات الوظائف الفردية ، ولكن أيضًا لحالة التزامن الداخلي بين إيقاعات هذه الوظائف. درس R.M Baevsky ، على وجه الخصوص ، المزامنة الداخلية للإيقاعات اليومية لمعدل النبض ودرجة حرارة الجسم ومحتوى الصوديوم في اللعاب أثناء العمل العقلي لمدة 64 ساعة مع الحرمان من النوم. استخدم T.D.Semenova الإيقاعات اليومية للوظائف الفسيولوجية لتقييم الحالة الوظيفية للجسم في ظل الظروف القاسية. حصلت على بيانات عن التغيرات في الإيقاعات اليومية لتركيز الصوديوم في اللعاب في عملية تكيف جسم الإنسان مع ظروف العزلة المطولة ، ونقص الحركة ، والحرمان من النوم لمدة 64 ساعة ، وأيضًا في عملية إعادة الهيكلة إلى التحول اليومي. دورة.

كما يلاحظ K.M Smirnov ، فإن التغييرات في النظم الحيوية للعمليات المختلفة في الجسم والأداء البشري أصبحت بشكل متزايد مؤشرات تشخيصية مهمة للحكم على شدة وشدة العمل ، ووجود ودرجة التعب. عند الحديث عن مزايا هذا النهج ، أكدوا ، أولاً ، أن تغييرات الإيقاع تعكس حالة الجهاز التنظيمي وتنشأ كواحدة من أولى العلامات لتأثير العمل قيد الدراسة ، وثانيًا ، على وجه الخصوص ، عندما دراسة إيقاعات الساعة البيولوجية والتردد المنخفض تم الكشف عن تأثير التأثير المشترك على الشخص في كل من العمل وجميع العوامل الأخرى لنمط الحياة. يشار إلى أن ظهور عدم التزامن كحالة مرضية لدى بعض الأفراد يحدد مدى ملاءمة تضمين دراسة مقاومة الشخص لإعادة هيكلة الإيقاع وتحديد حدود إعادة ترتيب الإيقاع المتاحة في نطاق قضايا الاختيار المهني والاستشارة المهنية.

تعد دراسة الخصائص الفردية للأنظمة الحيوية البشرية مهمة لتقييم قدرة الشخص على التكيف مع الظروف الجديدة ، والعوامل المتطرفة ، على سبيل المثال ، ظروف الطيران في الفضاء ، عند الانتقال إلى خطوط العرض الأخرى ، وكذلك في توقع التعافي.

يؤدي حساب النظم الحيوية البشرية إلى حد ما إلى تغيير فهمنا لما يسمى بالمعايير - المؤشرات التي تميز حالة العمليات الفسيولوجية والكيميائية الحيوية.

لا شك في أن التغيير في النظم الحيوية للإنسان مع تقدم العمر. تقل سعة الإيقاعات عند كبار السن ، وقد تختفي بعض الإيقاعات تمامًا ، وبعضها يغير مدتها. مع تقدم العمر ، تزداد نسبة النوم أثناء النهار ، ويصبح النوم الليلي متقطعًا. باختصار ، يمكن اعتبار اضمحلال النظام الحيوي أحد علامات الشيخوخة.

سبب هذا الانتهاك للنظم الحيوية البشرية هو ، أولاً وقبل كل شيء ، التغيرات المرتبطة بالعمر في الأعضاء والأنسجة والأنظمة الفسيولوجية. ليس الدور الأخير في ذلك هو الأمراض الكامنة في الشيخوخة ، والانفصال عن الفريق ، والتغيرات في النظم الحيوي المعتاد لشخص العمل والراحة ، وانخفاض النشاط الحركي والعقلي. التقيد الصارم بالروتين اليومي والمشاركة في الأنشطة الاجتماعية والعمل المجدي - هذا هو أفضل دواء للحفاظ على النظام الحيوي (النظم الحيوية البشرية) على المستوى الوظيفي المناسب ، وبالتالي منع الشيخوخة المبكرة.

1. Gubin G. D. ، Gerlovin E. Sh. إيقاعات نهارية للعمليات البيولوجية وأهميتها التكيفية في تكوين وتكوين الفقاريات. نوفوسيبيرسك: نوكا ، 1980.

2. علم الأحياء الزمني وطب الكرونومتر / إد. F. I. Komarova. - M: Medicine، 1989. ISBN96-8

3. بيرنا ن. الإيقاع والحياة والإبداع / إد. P. Yu. Schmidt - L.-M: Petrograd، 1925.

4. Baronenko V.A. الصحة والثقافة البدنية للطالب. - م: Alfa-M ، 2003 ، ص.

5. فاسيليف ف. الإيقاعات الحيوية والجسم [مورد إلكتروني]: مسؤول. موقع / "النظم الحيوية في حياة الإنسان" - وضع الوصول: http: //www.iritm.ru/ (2009).

7. دورة العمل [مورد الكتروني]: رسمي. الموقع / "المساعدة الطبية" - وضع الوصول: http: // www. smolensk03.ru/ (يناير 2007)