موانع للفصول على طاولة الانعكاس. ما هو الجدول المقلوب المستخدم؟ أفضل مدرب لياقة بدنية

E170 كربونات الكالسيوم (طباشير)

بالنسبة للعمود الفقري ، انتبه إلى الفرق بين المحاكاة القابلة للطي والمحاكاة الثابتة. ومع ذلك ، بغض النظر عن الجدول الذي تفضله ، ستعتمد فعاليته فقط على ما إذا كنت تتدرب عليه بانتظام.

طاولة انقلاب العمود الفقري قابلة للطي

تشغل ماكينات الطي مساحة صغيرة أثناء ما يسمى بـ "وقت التوقف": من السهل تخزينها ببساطة عن طريق وضعها خلف خزانة أو إمالتها على الحائط. لذلك ، غالبًا ما يتم اختيار طاولة انعكاس قابلة للطي للعمود الفقري من قبل الأشخاص الذين تكون مساحة معيشتهم أو عملهم محدودة.

أيضًا ، آلات الشد من هذا النوع ، كقاعدة عامة ، تزن أقل ويمكن حملها بسهولة من مكان إلى مكان بمفرده. يمكنك إخراجها إلى الفناء وممارستها في الهواء الطلق ، أو نقلها ببساطة إلى غرفة أخرى.

تعتبر أدوات التمدد الثابتة أكثر قوة وثباتًا قدر الإمكان على أي جهاز ، حتى على الأسطح غير المستوية. غالبًا ما يتم تثبيت مثل هذا الجدول المقلوب للظهر في غرف التدليك والرياضة وصالات الألعاب الرياضية - حيث لا يلزم طيها بعد الاستخدام.

كما أن أجهزة المحاكاة الثابتة جيدة لأنها مصممة لتحقيق أقصى وزن للشخص الذي يرغب في ممارسة الرياضة. وبالطبع ، فإن أي تقنية غير مطوية / غير مطوية تحدد عمر خدمة قياسي مقارنة بالهاتف المحمول. لكن كن مستعدًا لحقيقة أنك لن تسحب مثل هذا النموذج بنفسك. تتميز بعض أجهزة التدريب الانعكاسية الثابتة بوظائف أكثر من تلك التي يمكن طيها ونقلها بسهولة.

شروط خاصة لك

لقد بحثنا عن جهات تصنيع مختلفة لطاولات الانقلاب للعمود الفقري لفترة طويلة ، واخترنا النماذج الأكثر راحة ودائمًا وفعالية من حيث التكلفة - في نطاق واسع إلى حد ما. هنا يمكنك شراء طاولة مقلوبة بثمن بخس دون التضحية بالجودة. لذلك ، تفوز ، بغض النظر عن المكان الذي تتوقف فيه.

لدينا خدمة توصيل سريعة مع الدفع عند الاستلام عن طريق البريد السريع أو في نقطة الاستلام في المدن التالية: موسكو ، كراسنويارسك ، إيركوتسك ، كراسنودار ، سوتشي ، مايكوب ، أوليانوفسك ، بريانسك ، فولغوغراد ، كازان ، نيجني نوفغورود ، أورينبورغ ، أباكان ، بينزا ، بيرم ، أرخانجيللسك ، فلادينسك ، العديد.

هل تعرفت بالفعل على خيارات الدفع والتسليم المناسبة لطلبك؟ المشي على طولوتقرر متى وكيف يكون مناسبًا لك أن تتلقى جهاز المحاكاة الخاص بك. إذا كانت لديك أي أسئلة ، فاتصل بالرقم المجاني 8800100-91-70. سنستمع إليك بعناية ونبلغك بأي فروق دقيقة.

عليا ليكاتشيفا

الجمال مثل الحجر الثمين: كلما كان أبسط ، كان أغلى :)

محتوى

يتعرض العمود الفقري للشخص لأحمال هائلة تحت تأثير الجاذبية ، وإذا أضفنا هنا تمرينًا منتظمًا في صالة الألعاب الرياضية وارتداءًا مستمرًا للأوزان ، فستواجه الأقراص الفقرية ضغطًا إضافيًا. العلاج الانعكاسي ، الذي يتم إجراؤه بالمقلوب ، يساعد على تحسين الدورة الدموية ، وزيادة المناعة ، والقضاء على آلام الظهر أو تقليلها. لهذا الغرض ، يتم استخدام طاولة انعكاس كهربائية وميكانيكية (لوحة) ، والتي يمكن أن تساعد المريض الذي غالبًا ما يكون قلقًا بشأن العمود الفقري.

ما هو الجدول المقلوب

جهاز التدريب الانعكاسي هو جهاز مصمم لممارسة العلاج الانعكاسي. يمكن أن يساعد استخدامه في تخفيف آلام الظهر عن طريق شد الأقراص الفقرية وتخفيف التوتر من الظهر. بالإضافة إلى ذلك ، تساعد التمارين على تحسين الموقف. تقدم الشركات المصنعة الحديثة مجموعة من النماذج المختلفة التي تختلف عن بعضها البعض في التكلفة ، ومواد الإطار ، والأبعاد ، وتعديل زاوية الميل والطول ، مع مراعاة ارتفاع الشخص ، وظهر الطاولة ، وما إلى ذلك. حتى أن هناك محولات خاصة لمثل هذه المحاكاة.

مؤشرات للاستخدام

اليوم ، تستخدم آلات الانقلاب على نطاق واسع في مراكز اللياقة البدنية. وهي مفيدة بشكل خاص لمشاكل الظهر والأمراض المرتبطة بالأقراص الفقرية. تساعد طاولة الانقلاب المستخدمة في الفتق الشوكي على زيادة المسافة بين الفقرات ، والتي يتم التخلص منها عن طريق ضغط الأعصاب الشوكية. مؤشرات وفوائد أخرى:

تحسين الموقف
تخفيف تشنجات عضلات الظهر.
تقوية أربطة العمود الفقري.
تحفيز الدورة الدموية ، والتدفق الليمفاوي ، وتناول المغذيات ؛
تخفيف الضغط من العمود الفقري.
الوقاية من أمراض مثل الدوالي.

موانع

إذا كنت ستطلب طاولة انعكاس لزيادة الطول ، وبشكل عام ، الانتعاش العام ، أولاً وقبل كل شيء ، تعرف على موانع الاستعمال المتاحة ، استشر أخصائيًا على دراية. من المستحيل الانخراط في العلاج الانعكاسي في أي مرحلة من مراحل الحمل. بالنسبة للأطفال ، يتم البت في هذه القضية على أساس فردي ، ولكن لا يُسمح للأطفال دون سن 15 عامًا بهذا العلاج في معظم الحالات. المؤشرات الرئيسية تشمل:

تمدد الأوعية الدموية في الأوعية الدماغية.
الزرق؛
عدم انتظام ضربات القلب.
ارتفاع ضغط الدم من الدرجة الثانية وأكثر ؛
IHD في فترة الهجوم ؛
أمراض النسيج الضام المزمنة.
فتق بطني
إصابات وكسور حديثة.
الخرف الخرف ، إلخ.

نماذج الجدول المعكوس

بعد أن قررت شراء طاولة معكوسة ، تعرف على الوضع في السوق الحالي. يقدم مصنعو المعدات التجارية والرياضية للعملاء نماذج ثابتة وتصميمات قابلة للطي. هناك أجهزة محاكاة يتحول ظهرها في بداية الدرس إلى كرسي. الجداول الوظيفية للعلاج الانعكاسي ميكانيكية ومجهزة بمحرك كهربائي. تم تجهيز العديد من أجهزة المحاكاة من هذا النوع ببكرات ناعمة وظهر للراحة.

جدول انعكاس DFC

تعتبر هذه الطاولة طريقة رائعة للحفاظ على صحة الظهر والعمود الفقري. يمكنك شراء نموذج مناسب من متجر أجهزة المحاكاة عبر الإنترنت مع التسليم عن طريق البريد في موسكو أو سانت بطرسبرغ أو أي مدينة أخرى في البلد. يحتوي جدول العلاج المعكوس DFC SJ6200 على تعديل لارتفاع المستخدم ، ودعامة الكاحل القابلة للتعديل واختيار وضع الانعكاس ، والذي يتم إجراؤه باستخدام قضيب خاص. هناك ثلاثة أوضاع فقط: سهل ، متوسط ، احترافي - حتى 55 درجة. المزيد عن خصائص الجدول:

اسم الموديل: DFC SJ6200 ؛
السعر: 9490 روبل.
الخصائص: قابلة للطي ، لوزن المستخدم حتى 113 كجم ، الأبعاد في حالة العمل - 144 × 72 × 133 سم ، مطوية - 91 × 72 × 172 سم ، الوزن - 19 كجم ؛
المزايا: مدمجة نسبيًا وخفيفة الوزن ورخيصة ؛
سلبيات: لا.

Z-UP

يوجد للبيع تصميمات مختلفة لطاولات تمارين الانقلاب ، على سبيل المثال ، هناك نماذج مجهزة بمحرك لتثبيت الكاحلين. في أي حال ، يمكن أن يكون هذا المحاكي رائعًا للتدريب ، لأنه. لا يشترط تعليقه بالكامل رأسًا على عقب ، لأنه. يمكن للمستخدم تغيير زاوية الميل تدريجيًا وفقًا لقدراته. تم تجهيز المعدات الرياضية والتجارية الحديثة من هذا النوع بظهر مبطن ومساند لمزيد من الراحة. الشراء الجيد سيكون نموذجًا من Z-UP للاستخدام المنزلي:

اسم الموديل: Z-UP 3 ؛
السعر: 99990 روبل.
الخصائص: للمستخدمين الذين يصل ارتفاعهم إلى 188 سم ، الوزن - حتى 120 كجم ، المحرك - DC 24V ، معلمات الطاقة - AC 220V 75W ، سرعة الدوران - 0.9 دورة في الدقيقة ، الحجم في وضع العمل - 88x190x201 سم ، مجمعة - 88x64x181 سم ، الوزن - 40 كجم ؛
الإيجابيات: دائم وموثوق ، هناك محرك كهربائي ؛
سلبيات: إنها باهظة الثمن.

نحت الجسم

على الرغم من حقيقة أن الطاولات المعكوسة ليست رخيصة جدًا ، إلا أن العديد من منافذ البيع بالتجزئة الكبيرة تقدم خصومات جيدة للعملاء كجزء من العروض الترويجية والمبيعات المستمرة. طريقة رائعة للحفاظ على ظهرك في حالة ممتازة هي طاولة Body Sculpture BI-2100E. تقوم الفصول الدراسية بإرخاء عضلات الظهر وتقوية الأوعية الدموية وتخفيف الألم وما إلى ذلك. هذا الجدول هو تناظرية محسنة لـ GB-13102. بحركة سائلة واحدة ، يمكنك الانتقال من الوضع الرأسي إلى المقلوب تمامًا:

اسم الموديل: Body Sculpture BI-2100E ؛
السعر: 12090 روبل.
الخصائص: أقصى وزن للمستخدم - 135 كجم ، قابل للتعديل للارتفاع - 147-198 سم ، التصميم - قابل للطي ، الأبعاد في شكل العمل - 115 × 70 × 158 سم ، مطوية - 70 × 40 × 190 سم ، الوزن - 27 كجم ، خيارات التعديل - دوران كامل ، بزاوية 20 درجة ، 40 درجة ، 60 درجة
الإيجابيات: الوظيفة ، التكلفة المقبولة ؛
سلبيات: لا.

الجسم صلب

عند اتخاذ قرار بشأن طاولة العلاج الانعكاسي المثالية للاستخدام المنزلي ، ألقِ نظرة على مجموعة Body Solid. يحتوي الموديل BI-168 على حزام أمان بنابض يتحكم في استقرار النظام ويساعدك على الانقلاب بثقة وبسرعة. ظهر النايلون بسطح قابل للتنفس ، مما يزيد من راحة المستخدم. لسهولة التخزين ، يمكن طي التصميم بسهولة. زاوية الدوران محدودة بحزام أمان. المزيد عن خصائص جهاز المحاكاة:

اسم الموديل: Body Solid BI-168 ؛
السعر: 14600 روبل.
الخصائص: الحد الأقصى لوزن المستخدم - 136 كجم ، قابل للتعديل للارتفاع - 140-203 سم ، التصميم - قابل للطي ، الظهر - نايلون ؛
الإيجابيات: مريحة وعالية الجودة ؛

هاوس فيت

سيكون الخيار الجيد هو شراء طاولة للتدريب على الانعكاس من علامة HouseFit التجارية. بدلاً من ذلك ، قد تكون راضيًا عن جهاز محاكاة المنتج 049202-1. تصميم خفيف الوزن ومتين يطوي بسرعة وسهولة ، ويشغل مساحة صغيرة:

اسم الموديل: HouseFit 049202-1 ؛
السعر: 9030 روبل.
الخصائص: الحمولة القصوى - حتى 130 كجم ، للارتفاع - 147-198 سم ، وسادة رغوة البولي يوريثان ، أبعاد العمل - 130 × 64 × 146 ثانية ، الوزن - 22.5 كجم ؛
الإيجابيات: غير مكلفة ومريحة ؛
السلبيات: ثقيل قليلا.

اوبتيفيت

اكتسبت آلات التدريب على انعكاس العلامة التجارية Optifit طلبًا وتوزيعًا كبيرًا. أحد التعديلات الشائعة هو NQ-3400 ، والذي يمكن أن يساعد استخدامه في مكافحة آلام الظهر. يحدث هذا بسبب تمدد الأقراص الفقرية ، مما يخفف الحمل من الخلف. معلمات المنتج:

اسم الموديل: Optifit Rio NQ-3400 ؛
السعر: 11890 روبل.
الخصائص: تصميم قابل للطي ، الحمولة القصوى - 136 كجم ، الأبعاد - 157 × 67.5 × 116 سم ، للارتفاع - من 155 إلى 201 سم ، الوزن - 25.5 كجم ؛
الإيجابيات: التكلفة والراحة والراحة ؛
سلبيات: الوزن ، الطول مناسب للأشخاص الذين يبلغ ارتفاعهم 155 سم.

ألق نظرة على مدرب آخر من Optifit. سيكلف هذا الجدول أكثر من ذلك بقليل ، لكنه سيكون مناسبًا لمعظم الأشخاص الذين يرغبون في القيام بتدريب انعكاس ، لأن. عتبة النمو الأدنى هي 125 سم فقط:

اسم الموديل: Optifit Vista NQ-3900 ؛
السعر: 14390 روبل.
الخصائص: قابلة للطي ، الحمولة القصوى - حتى 136 كجم ، للارتفاع - 125-201 سم ، الأبعاد - 116 × 67.5 × 161 سم ، الوزن - 27 كجم ، عدد المواقف - 3 ؛
الإيجابيات: وظيفية ومريحة.
السلبيات: أغلى من نظائرها.

الأكسجين

يمكن أن يكون جهاز محاكاة Oxygen Healthy Spine Deluxe بمثابة مساعد ممتاز للفصول والتدريبات العادية. يحتوي هذا الجدول المتميز على عدد من الميزات الإضافية والفريدة من نوعها. راحة مريحة مع راحة محيطية - هذا هو ما تحتاجه لأداء التمارين بأمان وكفاءة قدر الإمكان. يتم ضبط الوضع الأقصى لميل الجسم باستخدام مقبض خاص من 5 إلى 90 درجة. يحتوي المنتج أيضًا على خيار فريد في شكل مدلك الظهر مع وظيفة التسخين:

اسم الموديل: Oxygen Healthy Spine Deluxe ؛
السعر: 23890 روبل.
الخصائص: التصميم - قابل للطي ، الحجم المطوي - 71x83x203 سم ، العمل - 193x83x177 سم ، الوزن - 31 كجم ، الحمل - حتى 150 كجم ، ارتفاع المستخدم - 147-198 سم ؛
الإيجابيات: مريحة ومريحة ، يوجد جهاز تحكم عن بعد ؛
سلبيات: التكلفة والوزن.

لصحة الظهر والعمود الفقري ، ألق نظرة على الأكسجين. يحتوي التصميم القابل للطي على 25 موضعًا بزيادتين:

اسم النموذج: العمود الفقري الصحي الأكسجين ؛
السعر: 14290 روبل.
الخصائص: الأبعاد - 120 × 60 × 140 سم ، الوزن - 22.5 كجم ، أقصى وزن للمستخدم - حتى 150 كجم ، التصميم - قابل للطي ؛
الإيجابيات: وظائف جيدة ؛
سلبيات: لا.

كيفية اختيار الجدول المعكوس

يتطلب شراء جهاز محاكاة من هذا النوع نهجًا جادًا ومختصًا. أولاً ، حدد بين الخيارات الميكانيكية والكهربائية. الأول له تكلفة معقولة ، والثاني أكثر ملاءمة وعملية. بالإضافة إلى ذلك ، النسخة الميكانيكية رائعة للاستخدام المنزلي. تأكد من أن الإطار قوي وآمن. ضع في الاعتبار التوصيات الأخرى:

تصميم. في المنزل ، تعد آلات الطي أكثر عملية ، لكن الآلات الخرقاء غالبًا ما تكون أكثر استقرارًا.
وزن. مع زيادة الكتلة ، يصبح التصميم أكثر موثوقية ولكنه أقل قدرة على الحركة. ابحث عن الوسط الذهبي.
عدد تعديلات الموقف. كلما زاد عددهم ، زادت تفصيلك في الاقتراب من الفصول وتغيير الحمل المناسب.
تأكد من الانتباه إلى ضبط الارتفاع بحيث تناسبك الماكينة المختارة وبقية أفراد العائلة المهتمين بفصول الانعكاس.

وفقًا لفكرتها ، فإن الطاولة المقلوبة هي لوحة ذات زاوية قابلة للتعديل ، مستلقية ، يغير الشخص بسهولة وأمان الوضع الطبيعي لجسمه إلى "غير طبيعي" ، أي يتدلى رأسا على عقب. تسمى هذه الحالة الانقلاب الكامل ، ويعتقد أن لها آثارًا مفيدة على الجسم. يفيد في شد العمود الفقري والاسترخاء. في هذا الدليل ، سنقوم بتحليل من يحتاج إلى طاولة مقلوبة ، وكيفية استخدامها لتقليل آلام الظهر وكيفية القيام بذلك بشكل صحيح. سوف تكتشف ما إذا كان شراء أفضل طاولة انعكاس لألم الظهر مبررًا بالنتيجة ، وما يقوله الأطباء عنه وسنقوم بعمل أفضل 5 جداول انعكاس حسب التكوين والسعر.

كيف يعمل مدرب الانعكاس؟

يشير عشاق العلاج الانعكاسي إلى العصور القديمة لتقنية العلاج هذه ، والتي يُزعم أن أبقراط استخدمها منذ 2500 عام. ومع ذلك ، لم يظهر الاهتمام الحقيقي بالانعكاس إلا في أواخر القرن العشرين. جاء لاعب الجمباز كريستوفر هاريسون بممارسة اليوجا المضادة للجاذبية - وهي تمارين على "الأراجيح الشبكية" المعلقة من السقف. ظهرت أحذية الجاذبية المصممة للتعليق بالمقلوب ، والتي استخدمها بطل فيلم "American Gigolo" ، في الموضة.

في الوقت نفسه ، في الثمانينيات ، بدأت دراسة نشطة لتأثير الإجراءات على المرضى الذين يعانون من أمراض معينة. عزا مؤيدو تقنية الانقلاب إلى خصائصها العلاجية الواسعة: زيادة النمو وعلاج الدوالي وتحسين الدورة الدموية الدماغية والتدفق الليمفاوي.

بالطبع ، كلما اتسعت قائمة المؤشرات ، زادت الشكوك حول فعالية الجهاز ، لأن جهازًا لوحيًا واحدًا لا يمكنه معالجة كل شيء. نتائج الاختبار لم تقنع المشككين حقًا. ولكن كان هناك دليل على آثار جانبية: عدم وضوح الرؤية ، وانفصال الشبكية ، والصداع ، وارتفاع ضغط الدم.

حتى الآن ، أثبت الباحثون فائدة طاولة الانقلاب لعلاج الظهر فقط.

البحث العلمي وفاعليته المثبتة

تمكن مرضى عرق النسا من تجنب الجراحة بفضل مزيج من العلاج الطبيعي وتقنيات الانقلاب ، وفقًا لمقال كتبه أطباء من مستشفى جامعة جيمس كوك في ميدلسبره. قسّم الباحثون المرضى الذين ينتظرون الجراحة إلى مجموعتين: المجموعة الأولى (13 شخصًا) وصفت العلاج الطبيعي ومدرب الانقلاب ، والمجموعة الثانية (11 شخصًا) حضروا العلاج الطبيعي فقط.

بعد 6 أسابيع ، اتضح أن غالبية المرضى من المجموعة الأولى (10 من 13) لم يعودوا بحاجة إلى التدخل الجراحي ، بسبب. تحسنت حالتهم بشكل ملحوظ. لم تكن نتائج فحص المجموعة الثانية مثيرة للإعجاب: من بين 11 شخصًا ، لم يقع اثنان فقط تحت مشرط الجراحين.

درست دراسة أخرى تأثير مدرب الانقلاب على المرضى الذين يعانون من آلام أسفل الظهر المزمنة. استخدم المشاركون في التجربة الجدول المعكوس بزوايا مختلفة لمدة 8 أسابيع. كانت أفضل النتائج في المجموعة التي استخدمت جهاز المحاكاة بزاوية 60 درجة: في هؤلاء المرضى ، زادت مرونة منطقة أسفل الظهر ، واختفى الألم وعدم الراحة.

يُعتقد أن الوضع المقلوب للجسم يزيل الحمل عن العمود الفقري ، والذي يعاني من قوة الجاذبية و "عادتنا" التطورية في وضعية الاستقامة. ينخفض الضغط على الأقراص الفقرية وتزداد المسافة بين الفقرات. نتيجة لذلك ، تختفي آلام الظهر.

يبقى السؤال إلى متى. يعتقد المشككون أن الجدول المقلوب لا يعالج ، لكنه يخفف الأعراض غير السارة. يقوم جهاز المحاكاة بتمديد العضلات والأربطة المجاورة للفقرات ، مما يخفف مؤقتًا من تشنج العضلات ، كما يقول الخبير سيليست روب نيكولسون ، دكتوراه في الطب. رئيس تحرير Harvard Women's Health Watch. وفقًا للطبيب ، لم يتم إثبات مزايا العلاج الانعكاسي في الشفاء ، علاوة على ذلك ، فإنه يحتوي على العديد من موانع الاستعمال (أمراض العيون ، ارتفاع ضغط الدم ، أمراض القلب ، الحمل). ومع ذلك ، لا يزال من الممكن التوصية بالفصول على طاولة الانقلاب للعلاج المعقد لآلام الظهر تحت إشراف أخصائي العلاج الطبيعي.

لتلخيص كلمات الخبراء ، يتضح أن التمدد على طاولة الانقلاب لن يعالج المرض ، لكنه يزيل الأعراض ، وبالتالي يقلل من استخدام المسكنات.

كيفية اختيار الجدول المعكوس: العوامل والميزات التي يجب مراعاتها عند شراء جهاز تدريب الظهر

كما هو الحال مع مرتبة تقويم العظام ، يتم اختيار الطاولة المقلوبة بشكل فردي ، اعتمادًا على طولك ووزنك وحالتك الصحية واحتياجات التمرين. فيما يلي بعض النقاط التي يمكنك من خلالها الحكم على جودة الجدول المعكوس.

أمان

إطار فولاذي قوي
روابط موثوقة للكاحل ("مفتوحة" على شكل بكرات رغوية أو "مغلقة" - مريحة)
آلية قطب سلس
زوايا ومقابض مطاطية

يتحكم

يوجد تعديل لزاوية الميل او آليات تساعد في الانعكاس (محرك كهربائي ، سيور)
نطاق تعديل كبير للارتفاع (إذا قمت بتعيين ارتفاعك على 4 بوصات أعلى من ارتفاعك الفعلي ، يمكنك التدرب بانحدار طفيف)
مقابض مطاطية ممتدة للعودة السريعة إلى الوضع الأفقي

راحة

لا توجد نقاط ضغط ، مثبتات قابلة للتعديل
مسند رأس ناعم وقابل للتعديل
وجود وسادة أسفل الظهر وظهر ناعم ، في حالة عدم التدرب على التعليق بالمقلوب (انعكاس كامل)

أفضل 5 موديلات أفضل

يمكن أن يكلف أفضل جدول انعكاس ما يصل إلى 3000 دولار. تسمح لك الطرز باهظة الثمن بتعديل زاوية الطاولة والجمع بين وظائف جهاز محاكاة لمجموعات عضلية مختلفة. لقد اخترنا النماذج الأكثر إثارة للاهتمام من حيث السعر والوظائف. لا توجد طاولات انعكاس باهظة الثمن - بمحرك كهربائي - ولكن هناك آلات تمرين شائعة ومطلوبة بين المستخدمين بأسعار معقولة تتراوح من 150 دولارًا إلى 329 دولارًا.

جدول الميزانية

أكثر جدول انعكاس للميزانية بتكلفة 150 دولارًا تقريبًا. ولكن هذا هو الحال عندما لا تعني كلمة "بدائي" فيما يتعلق بالمنتج سيئًا ، ولكن يمكن الاعتماد عليها ويسهل صيانتها. ومن هنا جاء عنوان أكثر الكتب مبيعًا وأكثر من 4500 تقييمًا على موقع أمازون.

يتم ضبط زاوية ميل جهاز المحاكاة (من 15 إلى 85 درجة) يدويًا باستخدام دبوس متحرك يتم تثبيته في إحدى الفتحات الخمس. لا تحتوي معظم طاولات الانقلاب غير المكلفة على هذه الميزة ، ويتم الضبط فقط باستخدام حزام.

نظام الضبط نفسه مخفي تحت صندوق بلاستيكي رمادي ، لذلك يبدو التصميم بسيطًا. تم تصنيف جهاز التدريب الانعكاسي هذا لارتفاعات من 4 أقدام إلى 10 أقدام و 6 أقدام و 6 بوصات وأوزان تصل إلى 300 رطل.

على الرغم من التكلفة المنخفضة ، فإن جهاز المحاكاة مستقر ودائم. وذلك لأن إطارها مصنوع من الفولاذ وليس البلاستيك ، كما هو الحال مع نظائرها الرخيصة.

في السوق الروسية ، يتم تمثيل وظيفة مماثلة بواسطة طراز DFC SJ6100.

أفضل جهاز انقلاب لآلام الظهر

أخف جهاز تدريب انقلاب لتخفيف آلام الظهر

أثقل وأكبر مدرب انقلاب

أفضل مدرب لياقة بدنية

جدول مقارنة جداول الانعكاس

اسم	الميزات الهامة	سعر
إنوفا ITX9600	وظيفة إمالة دقيقة (من 15 إلى 85 درجة) ، مسند رأس ناعم قابل للتعديل
إنوفا ITM4800	نفس وظائف Innova ITX9600 ، بالإضافة إلى وسادة التدليك القابلة للإزالة مع الاهتزاز والتدفئة
تترنح EP-560	ظهر بلاستيك صلب ، أدوات ضغط للعلاج بالابر ، ملحقات ساق مريحة ومغلقة
الرجل الحديدي Gravity 4000	ظهر مبطن ممتد ، سعة تحميل تصل إلى 350 رطلاً ، مقابض ممتدة ، أربطة كاحل مغلقة
قهر 6 في 1	الجدول المعكوس مع وظائف المحاكاة. يسمح لك بتدريب العضلة ذات الرأسين والساعدين وعضلات الصدر والظهر والبطن

فوائد الجداول المعكوسة

يعاني الجميع من مشاكل العودة عاجلاً أم آجلاً. الجلوس على الكمبيوتر لفترة طويلة ، وقيادة السيارة ، ورفع الأثقال - كل هذا يؤثر سلبًا على حالة العمود الفقري. يتناقص الفضاء بين الفقرات ، والعمود الفقري نفسه يقصر ، مثل الزنبرك المضغوط. بسبب النهايات العصبية المقروصة بين الفقرات ، يشعر الشخص بالألم.

هذا هو السبب في أن التمدد يعمل بشكل مفيد للغاية: يتم تقويم جميع الأنسجة ، ويسهل علينا كبح ظهرنا ، ومن السهل التنفس. في الواقع ، ينشأ نفس التأثير من اليوجا أو التمدد.

ما هي مشاكل الظهر التي يمكن أن يحلها الجدول المعكوس؟

القضاء على آلام الظهر (مثبت)
تحسين الموقف والمرونة (على الأرجح)
بديل ممكن للجراحة (في بعض الحالات)

تساعد الطاولة المقلوبة حقًا على تخفيف الآلام الناتجة عن مشاكل الظهر المزمنة. إليك ما يكتبه المستخدم نيكول ، على سبيل المثال ، في مراجعات جدول انعكاس Innova ITM4800: "منذ عدة سنوات تعرضت لحادث سيارة وأنا أعاني منذ ذلك الحين. أشعر بالألم طوال الوقت. قابلت مؤخرًا طبيبًا جديدًا وأوصى بطاولة مقلوبة بسبب ضغط العمود الفقري. بعد تلقي نظام فوق الجافية الذيلية ، بدأت العلاج. شعرت بفرق كبير! أنا أخفض مسكنات الألم تدريجياً! أشعر أن عمود فقري يطول ويختفي الألم! "

بالإضافة إلى الوظائف العلاجية ، تلعب أي طاولة انعكاس دور آلة اللياقة البدنية. على ذلك ، يمكنك عمل الانحناءات الخلفية ، والسحب على يديك (إمساك يديك على رفوف الطاولة المقلوبة) ، وتميل إلى اليمين واليسار ، وتمارين للضغط. لزيادة الكثافة ، هناك خدعة واحدة: اضبط الارتفاع على بضع بوصات أقل من ارتفاعك الفعلي. إذا كنت لا تحتاج إلى انعكاس كامل ، فإن النمو على المحاكاة ، على العكس من ذلك ، يتم تعيينه أقل من الحقيقي. لذلك لا يمكنك التدحرج بدون جهد إضافي.

أسئلة - إجابات حول محاكيات الانعكاس

كيفية استخدام الجدول المقلوب؟

خوارزمية الاستخدام بسيطة: استلقِ ، ثبت كاحليك في أسفل الطاولة ، أنزل نفسك ببطء إلى زاوية انعكاس مريحة ، عد إلى الوضع الأفقي ، استلق لبضع دقائق ، عد إلى الرف.

قبل الاستلقاء على الطاولة ، تحقق مما إذا كانت تسقط بسلاسة كافية. يجب أن تكون الطاولة بعيدة عن الحائط حتى لا تضرب رأسك. احرصي على ارتداء أحذية رياضية أثناء الحصص ، لأن. الأحذية الأخرى لا تتناسب بشكل جيد مع الارتباطات.

أثناء الانقلاب الكامل ، يجب أن تتدلى بحرية على قدميك دون لمس الجهاز بظهرك. اسمح لنفسك بالاسترخاء. يمكنك أيضًا أداء تمارين البطن والتمارين الأخرى في هذا الوضع.

كم من الوقت يمكنني استخدام مدرب الانعكاس؟

هذا هو السؤال الأكثر شيوعًا والمثير للجدل في نفس الوقت ، لأنه. كل شيء فردي للغاية. هناك توصية لاتباع الدورة: 30 ثانية من الانقلاب ، 3 دقائق راحة. ومع ذلك ، يمكنك زيادة الفاصل الزمني وفقًا لتقديرك الخاص ، طالما أنه لا يسبب أي إزعاج. في المرة الأولى التي تكون فيها على طاولة مقلوبة ، لا تنقلب رأسًا على عقب على الفور. توقف بزاوية 60 درجة واستمع لما تشعر به. يوصى بالتدرب يوميًا لمدة 10-20 دقيقة. يمكنك البدء بتمرين لمدة دقيقتين في الصباح والمساء.

هل يجب أن أتدحرج بالكامل؟

يُعتقد أن التأثير الأقصى يحدث إذا لم تلمس الجزء الخلفي من جهاز المحاكاة. تحتاج إلى الاسترخاء وإغلاق عينيك لتشعر كيف يتمدد العمود الفقري تحت ثقل جسمك.

ومع ذلك ، فإن كل كائن حي له "مؤشر الانعكاس" الخاص به. يجب أن تركز فقط على رفاهيتك. بالنسبة لبعض الناس ، يعتبر الانقلاب الكامل حالة ممتعة وممتعة ، بينما يعتبر بالنسبة للآخرين عذابًا حقيقيًا. القاعدة الرئيسية هي عدم الحركات والتطرف المفاجئ. في البداية ، تدرب على خفض رأسك قليلاً ، وبعد ذلك فقط انتقل إلى الانقلاب الكامل. إذا شعرت في هذه اللحظة بالألم ، والدوخة ، والغثيان ، فعليك العودة بشكل عاجل.

كيف يمكنني التحقق مما إذا كانت طريقة الانعكاس مناسبة لي؟

قبل طلب جهاز محاكاة ، يمكنك التحقق من الطريقة المريحة في المنزل. للقيام بذلك ، استلق بحيث يكون الجذع أقل من الساقين - يجب أن تكون زاوية الميل 25 درجة على الأقل. يُعتقد أنه من الخطأ البدء فورًا بانعكاس كامل ، وهناك تأثير إيجابي حتى من الميل الطفيف.

هل هناك آثار جانبية؟

يضغط الوضع المقلوب على الأوعية الدموية ، مما قد يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم. يعاني بعض المرضى من الصداع.

هل هناك موانع؟

قائمة موانع الاستعمال طويلة. بادئ ذي بدء ، ارتفاع ضغط الدم ، وجميع أمراض العيون ، والسمنة ، وفترة إعادة التأهيل بعد السكتة الدماغية ، وكذلك إصابات العمود الفقري والدماغ. لا ينصح باستخدام الجداول المقلوبة للأطفال والنساء الحوامل. الارتفاع فوق 6.6 قدم هو أيضا عقبة ، لأنه. يمكنك أن تضرب الأرض برأسك.

بشكل عام ، يُمنع استخدام الفصول في الأمراض التي يمكن أن تتفاقم بسبب انخفاض الضغط. إذا كنت تعاني من أي أمراض مزمنة ، فتأكد من استشارة طبيبك.

الاستنتاجات النهائية

لقد وجدنا أن طاولة الانقلاب يمكن أن تكون مفيدة لمشاكل الظهر مثل: عرق النسا ، وآلام أسفل الظهر المزمنة ، وتضيق العمود الفقري ، ومتلازمة الوجه ، والتغيرات التنكسية في العمود الفقري. تساعد الفصول على طاولة الانقلاب على تخفيف تشنج العضلات وتخفيف الألم. يمكن للجهاز أيضًا أن يلعب دور المحاكي ، والذي بفضله ستقوي عضلات البطن والظهر. ومع ذلك ، كما هو الحال مع العلاجات الأخرى ، يجب توخي الحذر عند الانقلاب. استشر طبيبك لمعرفة ما إذا كان الجدول المقلوب مناسبًا لك ، ولا تبدأ التدريبات الخاصة بك بالزاوية القصوى.

في الأساليب الحديثة لعلاج أمراض الظهر ، اتخذت طاولة الانقلاب لفتق العمود الفقري مكانة قوية إلى حد ما كوسيلة لعلاج هذه الحالة المرضية. على الرغم من المظهر والمواد الحديثة ، تم اختراع الطاولة المقلوبة مرة أخرى في زمن أبقراط: قام الطبيب الشهير بتحويل مرضاه الذين يعانون من فتق بين الفقرات رأسًا على عقب ، وربطهم بسلم خاص.

وصف الجهاز والنطاق

الطاولة المقلوبة هي جهاز لأداء التمارين التي تهدف إلى تخفيف الألم في حالة الفتق الفقري. تسمح لك ميزات التصميم بأداء هذه التمارين في زوايا مختلفة ، أي رأساً على عقب أو رأساً على عقب. في ظل هذه الظروف ، من الممكن تنظيم الحمل على العمود الفقري ، والذي له تأثير علاجي فقط.

تأتي الجداول في تصميمات مختلفة ويتم اختيارها بشكل فردي لمريض معين. يسترشد الطبيب ، عند الاختيار ، بخطورة المرض والسمات المورفولوجية للشخص: طوله ووزنه وليقته البدنية.

الطاولة المعكوسة مصنوعة من مواد خفيفة الوزن ولكنها متينة إلى حد ما. إنه قادر على تحمل شخص يزن 130-140 كجم. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن طي الجهاز إلى حجم صغير ، مما يسمح بتخزينه في مساحة صغيرة نسبيًا أو حتى في خزانة.

نظرًا لحقيقة أن الجدول يمكن أن يغير زاوية ميل مستواه إلى ما يقرب من 180 درجة ، أي يصبح عموديًا تقريبًا ، فمن الممكن تنفيذ امتداد كامل للعمود الفقري عليه ليس فقط مع الفتق الفقري ، ولكن أيضًا لمنع حدوثه.

أسباب ظهور الفتق الفقري

من أجل الحصول على صورة كاملة عن كيفية علاج الفتق الفقري ، تحتاج إلى معرفة الأسباب التي تسببه. بادئ ذي بدء ، عليك أن تفهم أن الفتق لا يحدث فجأة. تعليمها عملية بطيئة وتدريجية ، وقد تستغرق سنوات. أولاً ، تظهر شقوق صغيرة في الأقراص الفقرية ، وبعد ذلك يتطور النتوء ، وعندها فقط يتشكل قلب الفتق. في الحالات الشديدة ، يذهب هذا اللب إلى الفجوة بين الفقرات ويضغط إما على جذور الأعصاب أو على النخاع الشوكي نفسه.

هذه العملية برمتها مصحوبة بألم شديد في الظهر ، وغالبًا ما ينعكس في اتجاه الأعضاء الداخلية. لذلك ، مع وجود فتق في العمود الفقري القطني ، قد يشعر المريض بألم في أسفل البطن ، والذي يخلط بينه وبين الفشل الكلوي أو نوبة التهاب الزائدة الدودية. بالإضافة إلى ذلك ، مع وجود فتق في منطقة أسفل الظهر ، قد تفشل الأطراف السفلية للشخص أو قد تتغير المشية بشكل كبير ، حيث تنعكس كل خطوة في آلام الظهر.

أسباب تكوين الفتق هي:

ضعف عضلات العمود الفقري.
تنخر العظم.
انحناء العمود الفقري الناجم عن سوء الموقف ؛
شخص يعاني من زيادة الوزن
عدوى؛
اصابة العمود الفقري؛
انتهاك الحالة العقلية للمريض على خلفية الإجهاد المزمن أو الصدمة النفسية.

يتم علاج الفتق بين الفقرات بعدة طرق: الأدوية ، والتدليك ، وشد العمود الفقري أو الجمباز الخاص.

يتيح لك الجدول المقلوب استخدام كل هذه الأساليب في مجمع ، باستثناء العلاج الجذري - الجراحة.

على الرغم من بساطة وفعالية طرق العلاج على طاولة الانعكاس ، إلا أن هناك عددًا من الحالات والأمراض التي يتم فيها بطلان مثل هذا العلاج:

الزرق؛
مرض فرط التوتر
عدم انتظام ضربات القلب.
تمدد الأوعية الدموية في وعاء في الدماغ.
نقص تروية القلب
سن متقدم؛
وجود الأطراف الاصطناعية في المفاصل.
الخوف من الانقلاب ، الخوف من الانقلاب.

في كل هذه الظروف ، يمكن أن يؤدي التقليب المقلوب الذي يحدث على الطاولة إلى تدهور الوضع ، وفي حالات نادرة ، الموت. لذلك قبل استخدام الطاولة المقلوبة ، يجب عليك استشارة طبيبك. هناك فئتان أخريان من الأشخاص الذين تم منعهم من استخدام الجدول المقلوب - هؤلاء هم النساء الحوامل والأطفال الذين تقل أعمارهم عن 15 عامًا.

ما هي الأمراض الأخرى التي يشير إليها الجدول المقلوب؟

طاولة الانقلاب مناسبة ليس فقط لعلاج فتق العمود الفقري. يمكن استخدامه لعلاج الحالات التالية لجسم الإنسان:

راشيوكامبسيس.
التعب العضلي؛
الدوالي في الأطراف السفلية.
الأربطة الضعيفة في المفاصل.
انخفاض حركة الهيكل العظمي.
التوتر النفسي والتوتر.
ضعف الدورة الدموية
ركود الليمفاوية.

هناك قائمة كاملة من الأمراض التي يكون فيها جدول الانقلاب مفيدًا ، ويتم تجديده باستمرار.

تلخيص

في الختام ، يجب أن نتذكر أن الطبيب هو الوحيد الذي يصف جميع التمارين على الطاولة المقلوبة. كما أنه يراقب صحة تنفيذها ويصحح تصرفات المريض إذا لزم الأمر. فقط بعد أن يتقن المريض جميع التمارين الموصوفة ، يُسمح له بممارسة الرياضة بشكل مستقل.

أيضًا ، يجب ألا ننسى أن العلاج المعقد فقط هو الذي يؤدي إلى نتائج إيجابية. لا يشمل مسار علاج الفتق الفقري تمارين على الطاولة فحسب ، بل يشمل أيضًا مراعاة الروتين اليومي والتغذية السليمة والمشي المتكرر في الهواء الطلق ورفض العادات السيئة. هذه هي الطريقة الوحيدة للتعافي دون التعرض لخطر الانتكاس.

جهاز محاكاة الظهر: من يحتاج إليه ، أنواعه ، تكلفة المنتجات الشعبية

لا يسمح التوظيف الحديث للشخص دائمًا بفترات متناوبة من الحمل والاسترخاء في العمود الفقري. نمط الحياة المستقرة ، والإرهاق ، والقيود في النشاط الحركي سيؤدي عاجلاً أم آجلاً إلى تشوهات مختلفة في العمود الفقري وتغيرات في المفاصل. من أجل منع هذه الظواهر ، يمكنك استخدام مدرب الظهر في المنزل.

مما لا شك فيه أن التدخلات الطبية بمساعدة الأدوية سيكون لها تأثير أسرع على أمراض العمود الفقري والمفاصل. يعد استخدام الهياكل في المنزل وسيلة لمنع أمراض الجهاز العضلي الهيكلي.

الحاجة إلى استخدام الهياكل

وفقًا لمنظمة الصحة العالمية ، فإن 47 ٪ من السكان البالغين يعانون من أمراض في منطقة الجهاز العضلي الهيكلي. الجنف الأكثر شيوعًا هو المرض الذي ينحني فيه العمود الفقري إلى الجانب. ظاهريًا ، يتجلى ذلك عندما يقف المريض بمستوى كتف غير متساوٍ. بمرور الوقت ، يمكن أن يؤدي الجنف إلى ظهور الداء العظمي الغضروفي الجهازي والفتق الفقري وعرق النسا.

من أجل منع التغيرات الهيكلية في الجسم ، تم تطوير مجموعة من الإجراءات العلاجية ، والتي تم فيها ، جنبًا إلى جنب مع التدخل الطبي المستخدم ، تمارين العلاج الطبيعي. تسمح المجمعات التي يتم إجراؤها من التمارين الخاصة بالقضاء على الانتهاك الأساسي للجهاز العضلي الهيكلي. يتم تنفيذ المهام على أجهزة محاكاة للظهر.

أصناف

في المتاجر المتخصصة ، يمكنك شراء تصميمات من أنواع مختلفة.

يتم تقسيم المدربين الخلفيين بشكل مشروط إلى المجموعات التالية:

جهاز T- بار
هياكل كتلة
مقاعد للتمديد
"الحدباء".

يتم اختيار كل تصميم على حدة ويعتمد على العمر وطبيعة الأمراض المحددة للعمود الفقري والمفاصل واتجاه العمل عند تنفيذ التدابير الوقائية.

إيجابيات وسلبيات التصاميم

التصميم جهاز عالمي لأي جيل.

مزايا لا شك فيها:

يمكن استخدامه من قبل كل من المراهق والشخص منذ سنوات ؛
فعال في علاج الالتواء.
التصميم آمن ولديه عدد قليل من القيود الصحية ؛
أظهرت نتيجة الممارسة الجراحية أن الجهاز قادر على علاج الفتق والتخلص من أمراض الظهر نتيجة تأثير الشد.

لا تتطلب أجهزة محاكاة الضغط والظهر مجهودًا بدنيًا كبيرًا ويمكن استخدامها للفتق.

من بين أوجه القصور التي لوحظت عند استخدام الأجهزة:

النهج الفردي لتنفيذ مجمعات التدريب ؛
استخدام محدود في عدد من الأمراض.

مؤشرات وموانع

مع الضغط اليومي على الجسم ، تبدأ وظائف العمود الفقري في التراجع. كثرة ملاحظة الدوخة وآلام الرقبة واضطراب نشاط الأعضاء الداخلية هي علامة على إزاحة العمود الفقري.

مؤشرات لاستخدام جهاز محاكاة العمود الفقري:

تنخر العظم.
فتق فقري
الحداب والجنف.
التهاب الجذور.
ألم مزمن في الظهر.
انحناء العمود الفقري.
علم الأمراض الخلقية من المساعدة الإنمائية الرسمية ؛
ضعف عضلات الظهر والوقاية من الأمراض.

لا يظهر استخدام الهياكل للجميع. هناك عدد من القيود:

الحمل والرضاعة؛
شلل؛
أمراض القلب والأوعية الدموية.
جروح جديدة: عند إجراء مجهود بدني ، قد تحدث فتحة ؛
ارتفاع ضغط الدم.
التهاب الدماغ؛
مرض الدرن؛
التهاب المرارة.
تحص الكلية.
علم الأورام؛
فتق سري
انفصال الشبكية.
أمراض الجهاز العصبي: الزهايمر ، مرض باركنسون ، الصرع.
مرض عقلي.

وأيضًا استخدام جهاز المحاكاة للظهر محدود في حالة السكتة الدماغية التي لا تتجاوز مدتها 12 شهرًا. التوقف مؤقتا عن ممارسة الرياضة للأمراض المزمنة خلال فترة التصعيد.

ما هي الأمراض فعالة

بسبب الجر ، يتم تنفيذ الوقاية من أمراض العمود الفقري والمفاصل بشكل فعال ، مما يمنع تطور الحركة في أقسام العمود الفقري. يتم التخلص من انحناء العمود الفقري بمساعدة الهياكل بسبب الجر العمودي. محاكيات الجر فعالة في تنخر العظم والجنف.

غالبًا ما يُلاحظ تطور علم الأمراض في العمود الفقري في شكل ظهور فتق بين الفقرات. يتيح لك استخدام أجهزة المحاكاة الخاصة علاج المريض في أي مرحلة من مراحل تطور المرض ، متجاوزًا الجراحة. ويرجع ذلك إلى تأثيرات تخفيف الضغط والجاذبية الأرضية.

مع الفتق الذي يتشكل في الفضاء بين الفقرات ، هناك انتهاك لمرونة الأقراص ، والاستهلاك تحت الأحمال المطبقة عموديًا ، مما يؤدي إلى انتهاك تغذية الأنسجة وعدم توازن العناصر. في عملية استخدام الأجهزة ، يستعيد المريض جائزة الأقراص الفقرية.

نظرة عامة على التصميم

هناك عدد كبير من التصاميم التي تهدف إلى علم أمراض المفاصل والعمود الفقري.

يتم اختيار أجهزة المحاكاة بواسطة الطبيب فقط. من المستحيل بمفردك ، دون مراعاة حالة الجسم ، أن تأخذ دروسًا حول التصميم المختار دون زيارة الطبيب أولاً.

دعنا نلقي نظرة على بعض المحاكيات المعروضة للشراء.

جهاز محاكاة متعدد الوظائف Bubnovsky

يمكن استخدام MTB للفصول وفقًا لطريقة Bubnovsky. في عملية التدريب ، يتم تطوير عضلات الظهر العميقة ، وزيادة حركة المفاصل ، ويعود أداء الوظائف الضرورية في المواد المستنفدة للأوزون في الجسم.

في عملية أداء التمارين ، يتم تقوية الهيكل العظمي للعضلات واستعادة حركة المفاصل. من خلال هذا المحاكاة لتمديد العمود الفقري ، يتم التخلص من أعراض تنخر العظم ، والجنف ، والتهاب المفاصل ، والفتق الفقري أو تقليلها. بالإضافة إلى أمراض العمود الفقري والمفاصل ، يمكن استخدام جهاز المحاكاة للأمراض الناجمة عن نمط الحياة المستقرة ، خلال فترة إعادة التأهيل ، من أجل النمو البدني العام واكتساب العضلات.

يعتمد مبدأ الاستخدام على إزالة الضغط ومقاومة الجاذبية. تتم مقاومة الجاذبية لأن التمارين أثناء الجلسة تتم في حالة تعليق ، مما يقلل من الشد المطبق على الظهر. على هذه الخلفية ، تكون العضلات والمفاصل مسترخية وقادرة على التمدد. عمليا لم يلاحظ الألم.

يتم تحديد تخفيف الضغط من خلال حقيقة أن مستوى المفاصل المشاركة في العمل ينخفض ، على خلفية يمر الضغط الرئيسي المطبق أثناء الحمل إلى العضلات. نتيجة لذلك ، يبقى الغضروف بين المفاصل سليمًا. يفضل استخدامه في المراكز المتخصصة. في المتوسط ، يبدأ سعر الهيكل في موسكو من 37400 روبل.

مدرب BackPoint

جهاز محاكاة الضغط وظهر الحدبة في عملية الاستخدام يزيل ضمور عضلات الظهر ، ويزيد من مرونة العمود الفقري. يتم استخدامه للعلاج والوقاية من أمراض العمود الفقري ، خلال فترة إعادة التأهيل بعد الإصابات. بعد الاستخدام ، هناك تحسن في الوضع ، واكتساب المرونة في العمود الفقري ، وإزالة الآلام في الظهر. على خلفية التمارين التي يتم إجراؤها ، هناك تحسن في الانتصار وتغذية الغضروف في الفضاء بين الفقرات.

هناك انخفاض في وزن الجسم وتحسين الفاعلية وتقوية عضلات الضغط والأرداف وحزام الكتف. الاستخدام مناسب لكل فرد من أفراد الأسرة. من الممكن منذ سن مبكرة القيام بمنع وعلاج انحناء العمود الفقري من أجل تطوير الوضع الصحيح. يتم تطبيق أكبر حمل على المناطق المهمة وظيفيًا في الظهر. في عملية أداء الفصول ، يأخذ العمود الفقري شكل "جنين" ، تسترخي العضلات المحيطة بالعمود الفقري. هناك تفريغ وجر في أسفل العمود الفقري الصدري والقطني. من الممكن استخدام هذا المحاكي للعمود الفقري في المنزل. السعر في موسكو يبدأ من 15900 روبل.

جدول انعكاس

يتم تمثيل التصميم بسطح مائل يوضع على قاعدة صلبة ، مثبت بزاوية حادة بالنسبة للأرضية. يتم تنفيذ التمارين على الظهر أو المعدة رأساً على عقب ، مع القيام بالجر. من الضروري محاولة شد التاج على الأرض لأكبر تمدد للعمود الفقري والجسم بشكل عام. في البداية ، يوصى بأداء التمارين لمدة لا تزيد عن 30 ثانية ، في وضع مقلوب.

بسبب المحاكاة يحدث:

القضاء أو تخفيف آلام الظهر: تحسين الموقف ، وتخفيف التوتر وتوتر العضلات ؛
إبطاء شيخوخة الجسم: الجاذبية لها تأثير أقل على الجهاز العضلي الهيكلي ، وزيادة الانتصار ، ومعها يحدث تشبع الأكسجين في أنسجة المخ ، وتطوير القدرة على التحمل ، وتحسين النشاط العقلي ، وتقوية الأربطة في المفاصل ؛
تحسين حالة الكائن الحي بأكمله: تخفيف العافية مع الدوالي ، وتحسين إمدادات الدم ، والتنظيف السريع للدورة الدموية والجهاز الليمفاوي.

البناء قوي وينطوي بسرعة. يمكن تعديل الارتفاع (147-200 سم). تثبيت القدمين في أحد طرفي الطاولة. يمكن إجراء الانعكاس عند الاختيار (حتى 55 درجة من مستوى الأرض). أرجل الهيكل لا تنزلق. من الممكن استخدامه في المنزل. السعر في موسكو من 9990 روبل.

قرص الخصر

يتم تمثيل الجهاز بواسطة قرصين مع وجود محمل بينهما. عند القيام بالتمارين ، يمكنك استخدام العديد من خيارات الالتواء التي لها تأثير إيجابي على حالة العمود الفقري وعضلات البطن ونظام القلب والأوعية الدموية.

تؤدي الفصول إلى تحسين عام للجسم. القرص سهل الاستخدام ، لكبار السن والأطفال. المعرفة الخاصة والتحضير قبل الاستخدام غير مطلوب. يمكن استخدامها في المنزل. السعر في موسكو من 395 روبل.

حقيقة مهمة:
ترتبط أمراض المفاصل والوزن الزائد دائمًا ببعضهما البعض. إذا قمت بخفض الوزن بشكل فعال ، فستتحسن صحتك. علاوة على ذلك ، من الأسهل بكثير هذا العام إنقاص الوزن. بعد كل شيء ، كانت هناك أداة ...
يقول طبيب مشهور >>>

تم تصميم طاولة الانقلاب ، والتي تسمى أيضًا جدول الجاذبية ، لتمديد العمود الفقري وفي نفس الوقت أداء التمارين التي تؤثر على العضلات التي تعمل على استقرار العمود الفقري. ولكن هل الشد مفيد جدًا لصحة العمود الفقري ، وفي أي الحالات يكون ضروريًا ، وفي أي الحالات يتم بطلانه بشكل قاطع؟

ما هو الجدول المقلوب وما الغرض منه؟

الطاولة عبارة عن هيكل مستقر مصنوع من المعدن أو البلاستيك على شكل مقعد مسطح (سطح طاولة) مع أقفال أرجل ومقبضين ، وهناك محاكيات ميكانيكية وكهرومغناطيسية. يتمثل جوهر الطاولة في تغيير زاوية الجسم إلى وضع رأسي (رأسًا على عقب). عندما يتغير موضع الجسم في الفضاء ، يطول العمود الفقري بسبب تمدد الأقراص الفقرية. توفر طريقة العلاج الانعكاسي التخلص من النهايات العصبية المضغوطة وعلاج أمراض العمود الفقري (نتوءات وفتق وآلام مرتبطة بإزاحة الفقرات وتغيرات في الوضع).

عند التدريب على طاولة الجاذبية ، من المهم ليس فقط التعليق رأسًا على عقب بزاوية مريحة ، ولكن أيضًا لأداء تقنيات مختلفة ، بما في ذلك الانحناءات الطفيفة وتمديد ليس فقط الفقرات ، ولكن أيضًا العضلات.

يكون للجمباز تأثير إيجابي إذا تمت ملاحظة هذه التقنية ، في المرحلة الأولى من التدريب ، من قبل متخصص في مجال علم وظائف الأعضاء ، وطبيب أعصاب ، ومعالج تقويم العمود الفقري ، وما إلى ذلك. لا يستحق أن تبدأ درسًا بنفسكخاصة في حالة تفاقم أمراض العمود الفقري ، من الضروري استشارة الطبيب.

قبل أن نفكر في فوائد ومضار الجدول المعكوس ، سوف ندرس قليلاً تأثير الجر على العمود الفقري ومدى ملاءمتها.

ماذا يحدث مع التمدد لفترات طويلة؟تخضع الأقراص الفقرية للتوتر ، مما يزيد من خطر إصابة كبسولة المفاصل الفقرية. وهذا يعني ، عن طريق شد العمود الفقري ، ومحاولة التخفيف من متلازمات بعض الأمراض ، يمكنك الحصول على مشاكل جديدة.
هل يحل الجر مشاكل العمود الفقري؟تأمل مثال الشريط المطاطي. شد المطاط على الجانبين بمساعدة القوة - سوف يطول ويضعف التأثير - سيعود الشريط إلى موضعه الأصلي. نفس الشيء بالنسبة للعمود الفقري ، فالمشكلة لا تختفي بعد العودة إلى وضعها الطبيعي ، إذا انتفخ القرص في أي قسم من قبل ، فسيظل كذلك ، إذا كانت العضلة مقروصة (أو نهايات عصبية) ، ستبقى في نفس المكان وتقرص مرة أخرى. وبالتالي ، فإن التخفيف المؤقت للأعراض ليس حلاً.
هل الجدول المقلوب يحل المشكلة؟من خلال شد وتقوية العضلات التي تحمل العمود الفقري (المثبتات) في نفس الوقت ، يمكن تحقيق تأثير علاجي. إذا كانت العضلات ضعيفة ، فلن تكون قادرة على إبقاء الفقرات في وضع ثابت بعد التمدد ، وستكون تقويتها بمثابة مشد للحفاظ على الترتيب الطبيعي للفقرات بين المفاصل ، مما يقلل من العوامل السلبية.

فوائد الجدول المقلوب

يحسن الدورة الدموية ويحفز التدفق اللمفاوي.
يخفف من توتر العضلات.
يمنع حدوث الدوالي.
يحسن الموقف.

سلبيات التمرين على طاولة معكوسة

إنها ليست الطريقة الوحيدة لحل المشاكل المرتبطة بأمراض العمود الفقري.
يعطي فقط تأثيرًا مؤقتًا لا يدوم بدون تمرين.
يسمح لك بأداء عدد محدود من التمارين التي لا تؤثر بشكل كامل على جميع التمارين المهمة.
قد يؤدي إلى تفاقم المشكلة ، مع الاستخدام الأمي لجهاز المحاكاة هناك خطر حدوث إصابات جديدة.
يحتوي على قائمة كبيرة من القيود وموانع الاستعمال.

موانع تمارين الطاولة المعكوسة

الجلوكوما ومشاكل العين الأخرى التي تمنع زيادة ضغط العين من الإمالة رأسًا على عقب.
أمراض الجهاز القلبي الوعائي: ارتفاع ضغط الدم ، عدم انتظام ضربات القلب ، تمدد الأوعية الدموية.
الفتق البطني وأي تفاقم للأمراض المزمنة للأعضاء الداخلية والعمود الفقري.
الأطراف الاصطناعية.
حمل.

كيفية استخدام الطاولة المقلوبة لظهرك

بعد استشارة الطبيب ، يجب أن تبدأ التدريب بحذر ، مع زيادة الانحدار تدريجيًا من الحد الأدنى.

مدة التمرينفي البداية يجب أن تكون مدتها دقيقتان ، ثم تزداد تدريجيًا إلى 10 دقائق.
يجب ألا تتدرب أكثر من يوم واحد.

يجب تطوير مجموعة من التمارين والتحكم فيها من قبل طبيب رياضي!

كيفية اختيار جهاز محاكاة

انتبه لمواد البناء. المدربون المعدنيون أكثر عملية وأمانًا.
تأكد من أن المثبتات والمواقف آمنة.
اختر جدولًا بناءً على الحمل الذي يمكن أن تتحمله والارتفاع الذي صممت الماكينة من أجله (طول اللوحة).

أعلى 3 مصنعي طاولات الانقلاب

1. جدول انعكاس OPTIFIT

أجهزة محاكاة الميزانية المنزلية مع بكرات ومشابك ناعمة مريحة ، يمكنها تحمل وزن المستخدم حتى 136 كجم ، ويتم تثبيتها ميكانيكيًا في ثلاثة أوضاع. هناك نماذج مع مدلك. تتراوح التكلفة من 11800 إلى 14500 روبل.

2. جدول انعكاس DFC

علامة تجارية لمعدات التمارين المنزلية ، بما في ذلك الطاولات المقلوبة ، تقدم مجموعة كبيرة من أجهزة التمرين ذات الخصائص المختلفة ومجموعة واسعة من الأسعار. يمكن لآلات التمرين ذات التصميم القابل للطي أن تتحمل وزن المستخدم من 110 إلى 150 كجم ، اعتمادًا على الطراز والتكلفة ، فهي قابلة للتعديل في عدة أوضاع: 40 ، 60 ، 90 ، 180٪. هناك نموذج مع مدلك وجهاز تحكم عن بعد (السعر حوالي 24000 روبل). تتراوح أسعار جميع الموديلات من 10.400 إلى 50000 روبل.

3. جدول انعكاس Z-UP

هراء أكثر تكلفة ، يمثل مجموعة واسعة من طاولات الانعكاس الكهربائي الاحترافية عالية الجودة. يمكن لأجهزة المحاكاة تحمل وزن الحمولة من 120 إلى 136 كجم. تصميم قابل للطي ، أجهزة المحاكاة تعمل بالكهرباء ويتم التحكم فيها بواسطة زرين فقط. في حالة انقطاع التيار الكهربائي ، يعود الجدول إلى موضعه الأصلي تلقائيًا. تكلفة المنتجات في حدود 100000 إلى 200000 روبل.

خاتمة

تلخيصًا ، يمكن القول أنه في حالة وجود مشاكل في العمود الفقري ، لا يمكن للجدول المعكوس التخلص من المشكلة تمامًا أو علاج الفتق. في بعض الحالات ، سيكون له تأثير إيجابي على تقليل القرص ، ويقلل من أعراض الألم. ولكن مع اتباع نهج كفء لصحة العمود الفقري ، فإن التدريب على إعادة التأهيل ضروري ، والجرعات ، ومجموعة التمارين الصحيحة ، بما في ذلك. لن تقوي الطاولة المقلوبة نفسها عضلات أسفل الظهر ، لذلك هناك حاجة إلى مجموعة من الإجراءات ونهج متعدد الاستخدامات لحل المشكلة. سيؤكد المعالجون بتقويم العمود الفقري أن ممارسات العلاج بتقويم العمود الفقري دون تقوية مثبتات العمود الفقري لن توفر تأثيرًا علاجيًا طويل المدى.