طبخ الكوسة مع فيليه الدجاج بدون فرن. كوسة مع فيليه دجاج مخبوز في الفرن مع الصلصة. طبخ فيليه الدجاج مع الكوسة

مكونات

• صدر دجاج - 600 جم؛
• كوسة - 500 جم؛
• طماطم - 250 جم؛
• بصل - 120 جم؛
• زيت عباد الشمس - 30 مل؛
• الجبن الصلب - 100 غرام؛
• خضرة.

لتتبيلة الكفير:

• الكفير - 250 مل؛
• الثوم - 1 فص؛
• بهارات؛
• ملح.

وقت الطهي حوالي ساعتين.

العائد: 6 حصص.

لكل من يسعى لتناول طعام لذيذ ولكن في نفس الوقت لا يريد اكتساب الوزن الزائد ننصحك بمحاولة تحضير طبق غذائي - صدر دجاج مع الكوسة في الفرن ، الوصفة مع الصور موضحة بالتفصيل أدناه . جميع المكونات الرئيسية المدرجة في هذا الطبق منخفضة السعرات الحرارية. إذا رغبت في ذلك، يمكنك تقليله عن طريق تقليل كمية الجبن الصلب المستخدم فوق الطبق.

ماء مالح أصلي مصنوع من الكفير مع إضافة الثوم والبهارات يمنح اللحم عصارة ونعومة والطبق كله رائحة شهية للغاية.

كيفية طبخ الكوسة المطهية مع صدور الدجاج - وصفة خطوة بخطوة مع الصور

تحقق أولاً من وجود جميع المنتجات المدرجة في قائمة المكونات. يُظهر وزن الكوسة الصغيرة التي لا تحتاج إلى إزالة البذور منها. إذا كان لديك خضروات أكثر نضجًا، فستحتاج إلى استخدام كمية أكبر قليلاً مما هو مذكور في الوصفة. من الأفضل تناول الكفير قليل الدسم والزيت النباتي المكرر. تشمل البهارات الفلفل الأسود أو الأحمر المطحون، أو توابل الدجاج الجاهزة، أو توابل الكاري.

يجب غسل لحم الدجاج جيدًا وتقشيره وتقطيعه إلى قطع صغيرة يبلغ حجمها حوالي 2 سم وقشر الثوم وابشره على مبشرة ناعمة أو اضغط عليه من خلال مكبس. يُسكب الكفير فوق اللحم ويُضاف الملح والبهارات والثوم ويُخلط كل شيء جيدًا. نترك اللحم منقوعًا لمدة لا تقل عن نصف ساعة.

في هذه الأثناء، يمكنك تحضير المكونات المتبقية. اغسلي الكوسة، وإذا لزم الأمر، أزيلي الجلد والبذور، ثم قطعيها إلى مكعبات كبيرة. يُقشر البصل ويُقطع جيدًا. صر الجبن على مبشرة بخير. إزالة الجلد من الطماطم. للقيام بذلك، قم بغلي الماء في قدر ووضع الطماطم فيه لبضع دقائق. ثم نقلهم إلى الماء البارد. بعد ذلك، قطع الجلد على الفور بالعرض على الجانب المقابل للساق وقم بإزالته بعناية. نقطع الطماطم المقشرة إلى قطع صغيرة.

يقلى البصل حتى يصبح لونه بنيا ذهبيا. دهن طبق الخبز بزيت دوار الشمس. أخرج قطع اللحم من الوعاء (تخلص من أي سائل زائد) وضعها في المقلاة، ثم وزعها بالتساوي على طول القاع. ضع البصل المقلي في الأعلى.

يرش الكوسة بالملح والبهارات ويخلط مع الطماطم.

ضعي طبقة الخضار فوق طبقة اللحم ووزعيها بالتساوي.

ضعي القالب في فرن محمى على حرارة 180 درجة واخبزي الطبق لمدة 45-50 دقيقة. بعد ذلك نخرج القالب ونرش محتوياته بالجبن المبشور. إذا خرج الكثير من العصير من الخضار، يمكنك تصفيته بعناية قبل البدء في إضافة الجبن. ضع المقلاة مرة أخرى في الفرن. هذه المرة لمدة 15 دقيقة. بعد هذا الوقت، الكوسة مع صدور الدجاج، المخبوزة في طبقات في الفرن، بعد أن تبرد قليلاً، تصبح جاهزة للأكل. قبل التقديم، يمكن تزيينها بالأعشاب.

نتمنى للجميع شهية طيبة!

الطبق بسيط بشكل لا يصدق ومشبع تمامًا وفي نفس الوقت خفيف. لحم دجاج طري، خضار طرية، جبنة وردية، وصلصة في بعض الأحيان! هل يمكن أن يكون أي شيء ألذ؟

دجاج مع الكوسة والطماطم في الفرن

كيف تطبخ:

استبدل الجبن العادي بالموزاريلا

الوقت: 1 ساعة و 15 دقيقة.

السعرات الحرارية: 90.

كيف تطبخ:

1. اعصري عصير نصف ليمونة واخلطيه مع صلصة الصويا والطماطم.
2. اغسل شرائح الدجاج تحت الماء الجاري وأزل كل الدهون وجففها.
3. ضع اللحم في التتبيلة المحضرة وغطيه بالفيلم.
4. ضعيها في الثلاجة لمدة ثلاثين دقيقة على الأقل.
5. في هذا الوقت، اغسلي الطماطم وقطعيها إلى قطع صغيرة.
6. نخرج جبنة الموزاريلا من المحلول الملحي ونقطعها أيضًا.
7. اشطف الريحان، وأزل الأوراق من الأغصان، ثم قطعها جيدًا.
8. امزجي المكونات الثلاثة الأخيرة معًا في وعاء صغير.
9. يتبل بالملح والفلفل ويقلب.
10. نغسل الكوسة ونقطعها إلى حلقات.
11. ضعي الصدور المتبلة في طبق الخبز.
12. يُوزّع خليط الجبن والطماطم والحلقات الخضراء فوقها وتُوضع في الفرن لمدة 30-35 دقيقة.
13. يجب أن تكون درجة الحرارة 180 درجة.
14. يمكنك تقديمه مع الصلصة أو الطبق الجانبي أو شريحة من الخبز الطازج.

خيار الطبخ مع الفطر

الوقت: 1 ساعة

السعرات الحرارية: 84.

كيف تطبخ:

1. اغسلي شرائح الدجاج جيداً وأزيلي الأغشية وقطعيها إلى شرائح.
2. قم بتغطية لوح التقطيع بفيلم التشبث، ثم ضع اللحم في الأعلى وقم بتغطيته (مرة أخرى بفيلم التشبث). يخفق قليلاً ويرش بالبهارات حسب الرغبة ويفرك ويترك لينقع.
3. اغسل الكوسة وقشرها، مقطعة إلى حلقات رفيعة. قشر الفطر من الأفلام وقطع السيقان واقطعها. يمكن تقطيعها إلى شرائح أو مكعبات صغيرة.
4. نزيل الجلد من البصل ونشطفه ونقطعه جيدًا.
5. يُسكب الزيت في مقلاة ويُسخن ويُضاف الفطر. اقليها واتركي السائل يتبخر وأضيفي البصل. عندما تصبح طرية، يمكنك إزالتها من الحرارة.
6. سخني الفرن إلى 180 درجة. ضع الدجاج على صينية خبز أو طبق خبز.
7. تقطع الطماطم إلى حلقات وتوزع فوق اللحم. التالي هو الفطر، طبقة من المايونيز والكوسا والجبن المبشور.
8. ضعيها في الفرن لمدة 20-25 دقيقة حتى يصبح لونها بنياً ذهبياً.

وصفة الفلفل الحلو

الوقت: 50 دقيقة.

السعرات الحرارية: 82.

كيف تطبخ:

1. اغسل شرائح الدجاج تحت الماء الجاري وأزل الدهون والأفلام.
2. نقطع كل قطعة من اللحم إلى قسمين بالطول ونضربها تحت غلاف بلاستيكي.
3. يرش الملح والفلفل الأسود ويوضع في طبق الخبز.
4. نزيل القشرة من البصل ونشطفها ونقطعها إلى نصف حلقات.
5. تغسل الطماطم وتقطع إلى حلقات.
6. نغسل الكوسة ونقطعها إلى حلقات متساوية السماكة.
7. اشطف الفلفل مثل البصل وقشر اللب وقطع اللب إلى شرائح.
8. نشعل الفرن على درجة حرارة 170 درجة ونتركه حتى يسخن. ضعي البصل والطماطم والكوسة والفلفل على الدجاج. يُسكب فوق المايونيز ويُرش الجبن المبشور ويُطهى لمدة 20-25 دقيقة.

دجاج مع كوسة تحت طبقة من الخضار والجبن

الوقت: 1 ساعة و 30 دقيقة.

السعرات الحرارية: 96.

كيف تطبخ:

1. اغسلي الدجاج بالماء وأزيلي أغشيته وقطعيه إلى قطع. نضرب كل واحدة حتى تصبح مثل قطعة صغيرة.
2. يُملح من جميع الجوانب ويُرش بمزيج من الفلفل ويُدهن بالخردل ويُفرك كل شيء بحركات التدليك. ضعيها في وعاء لمدة 35-40 دقيقة لتتبل. يُسكب الزيت في مقلاة ويُضاف إليه شرائح اللحم ويُقلى حتى يصبح مقرمشًا. ثم ضعيها في طبق الخبز.
3. يقشر البصل ويقطع إلى ريش ويوضع على الفيليه. اغسلي الطماطم وقطعيها إلى حلقات مع الكوسة. ضعي كلا المكونين فوق البصل وعلى اللحم.
4. اغسلي الفلفل أيضًا، وقطعيه ورشيه فوق الطماطم والكوسا. ابشري الجبن واخلطي معظمه مع القشدة الحامضة وأضيفي الملح. دهن محتويات القالب بالصلصة الناتجة ورش الجبن المتبقي.
5. أخبز لمدة عشرين دقيقة عند 210 درجة.

يوجد بالفيديو وصفة لطهي شرائح الدجاج مع الخضار تحت قشرة الجبن:

إذا كنت قلقًا من أن الدجاج لن يكون لديه وقت للخبز خلال الوقت المحدد، فيمكنك أولاً قليه حتى يصبح لونه بنياً ذهبياً في مقلاة بالزبدة. ثم يمكن تقليل وقت الخبز بأمان.

طبق اليوم لذيذ يقدم مع الصلصة الباردة. يمكن أن يعتمد على القشدة الحامضة واللبن والطماطم والمايونيز والعسل وغيرها من المكونات. بالإضافة إلى الصلصة، يمكنك تقديم الخضار الطازجة أو سلطة منها مع شيء خاص.

الدجاج المشوي هو دائما فكرة جيدة! إذا تم كل شيء بشكل صحيح، فسيكون اللحم طريًا وعصيرًا ولذيذًا بشكل لا يصدق. تضيف الخضروات لونًا ونكهة رائعة. والنتيجة هي طبق لا ينسى يستحق طاولة احتفالية.

يحتوي الفيديو على تعليمات مفصلة لطهي الدجاج مع الكوسة والطماطم:

الطبخ هو فن حقيقي، لأن إعداد أطباق لذيذة ومبتكرة من مكونات بسيطة هو شيء يجب تعلمه. الدجاج والكوسة مكونان بسيطان يمكن استخدامهما لإعداد العديد من وجبات الإفطار والغداء والعشاء غير العادية والمثيرة للاهتمام.

إن صنع علاج لذيذ وبسيط من منتجات بسيطة ليس بالأمر الصعب كما يبدو للوهلة الأولى. الكوسة مع الدجاج المخبوزة في الفرن ستسعد جميع أفراد الأسرة بمذاقها الرائع وتمنحهم الكثير من المتعة.

مكونات:

• 0.5 كجم فيليه دجاج
• زيت نباتي؛
• 1 كوسة صغيرة
• الفلفل؛
• ملح؛
• 2 طماطم
• خضرة.
• 2 فصوص من الثوم؛
• 150 جرام جبن.

محتوى السعرات الحرارية لكل 100 جرام: 101 سعرة حرارية.

حتى الطباخ عديم الخبرة يمكنه التعامل مع إعداد مثل هذا الإفطار.

قبل التقديم، من الأفضل رش الدجاج والكوسا بالأعشاب المفرومة ناعماً - الشبت أو البقدونس أو الكزبرة.

دجاج مع البطاطس والكوسا في الفرن

إذا لم يكن لديك الكثير من الوقت لإعداد العشاء، يمكنك دائمًا استخدام وصفة لطبق غذائي بسيط يصبح لذيذًا ولذيذًا بشكل مثير للدهشة.

مكونات:

• 2 صدور دجاج
• 0.5 كوب زيت نباتي
• خضرة
• 0.3 كجم من البطاطس
• 0.3 كجم كوسة
• ملح؛
• 2 جزر
• 2 طماطم
• بصل - 2 قطعة.

محتوى السعرات الحرارية لكل 100 جرام: 74 سعرة حرارية.

يمكن دمج لحم الدجاج بسهولة مع الخضروات المختلفة، ولكن اتضح أنه لذيذ بشكل خاص مخبوز في الفرن مع البطاطس والكوسة، وفي الوقت نفسه، يحتوي على الحد الأدنى من السعرات الحرارية، وسيحبه جميع أفراد العائلة والضيوف.

للطهي، لا يمكنك استخدام البطاطس القديمة فحسب، بل أيضا الشباب، ولكن عندها فقط يجب تقليل وقت الخبز إلى 45 دقيقة.

وصفة طاجن الدجاج والكوسة في الفرن

تعد القدرة على طهي أطباق لذيذة وصحية فنًا حقيقيًا يمكن لأي شخص أن يتعلمه، فقط إذا كانت لديه الرغبة. سيحب الأقارب بالتأكيد طاجن الكوسة والدجاج هذا، ويمكنك تناوله ليس فقط في الصباح، ولكن في أي وقت آخر من اليوم.

مكونات:

• 2 صدور دجاج
• 1 ملعقة كبيرة قشدة حامضة
• 2 بيضة
• كوسة - 2 قطعة؛
• 50 جرامًا من الجبن
• زيت نباتي؛
• 3 فصوص من الثوم؛
• بهارات؛
• 3 أغصان الشبت.

مدة الطهي: 60 دقيقة.

محتوى السعرات الحرارية لكل 100 جرام: 88 سعرة حرارية.

يمكنك تحضير مثل هذا الطبق البسيط واللذيذ في نفس الوقت بسرعة كبيرة. يستغرق تحضير المكونات الضرورية 10 دقائق فقط من وقت الفراغ ويكون العشاء جاهزًا.

ضعي الطاجن المحضر من الكوسة ولحم الدجاج في طبق، ثم قطعيه إلى قطع وقدميه مع الخضار الطازجة.

طريقة تحضير الدجاج مع الباذنجان والكوسا في الفرن

لتستمتعي أنت وعائلتك بطبق لذيذ، يمكنك تجربة وطهي الدجاج المخبوز في الفرن مع الكوسة والباذنجان حسب الوصفة اليونانية.

مكونات:

• 0.8 كجم فيليه دجاج
• 150 جرام من الجبن
• 500 جرام من الطماطم
• 1 بصلة
• 3 فصوص من الثوم؛
• 3 باذنجان
• زيت نباتي؛
• 3 كوسة صغيرة
• 2 فلفل
• بهارات.

وقت الطهي: 80 دقيقة.

محتوى السعرات الحرارية لكل 100 جرام: 95 سعرة حرارية.

يستغرق هذا الطبق اليوناني القليل من الوقت للتحضير.

تبين أن الطبق النهائي لذيذ وطري بشكل مثير للدهشة وهو مثالي لتناول العشاء.

كوسة محشوة بالدجاج والطماطم في الفرن

الطبق الكلاسيكي الذي تعده العديد من ربات البيوت هو الكوسة المحشوة بالدجاج. سيتم تقدير الطبق ليس فقط من قبل البالغين، ولكن أيضًا من قبل الأطفال الصغار الذين يحبون كل ما هو جديد وغير عادي.

مكونات:

• 2 كوسة
• البصل - 2 قطعة؛
• 2 صدور دجاج
• دقيق - 2 ملاعق كبيرة؛
• طماطم – 2 قطعة؛
• القشدة الحامضة - 4 ملاعق كبيرة؛
• الجبن - 100 جرام؛
• ملح؛
• الفلفل؛
• زعتر جاف.

مدة الطهي: 60 دقيقة.

محتوى السعرات الحرارية لكل 100 جرام: 83 سعرة حرارية.

يمكن طهي الكوسة المحشوة على الإفطار والغداء وحتى العشاء. لقد تبين أنهم لطيفون للغاية ومرضيون في نفس الوقت.

تُخرج القوارب النهائية من القالب وتوضع على طبق وتُرش بالأعشاب إذا رغبت في ذلك. يمكنك تقديمها بشكل عادي أو تحضير طبق جانبي لها.

خاتمة

تأتي الكوسة بدرجات مختلفة من النضج، لذا من الأفضل للطهي استخدام خضروات صغيرة الحجم ذات قشرة فاتحة اللون ولب طري. إذا كانت ناضجة جدًا، قم بإزالة الجلد وإزالة البذور.

يمكن طهي الكوسة مع الدجاج في الفرن بطرق مختلفة، ولكن لمنع الطعام من أن يصبح نصف نيئ، من الأفضل خبز كل شيء تحت ورق القصدير نصف الوقت، والنصف الآخر - علانية، ثم تنضج اللحوم والخضروات في الفرن نفس الوقت.

بالعافية!

وصفة أخرى بسيطة للدجاج مع الكوسة موجودة في الفيديو التالي.

وصفة مصورة خطوة بخطوة لتحضير شرائح الدجاج مع الكوسة.

فيليه الدجاج - 400-500 غرام؛

كوسة – 600-700 غرام

البصل – 2-3 قطع.

الجزر - 2-3 قطع.

الشبت الأخضر - 1 حفنة،

البقدونس - 1 حفنة،

ملح للتذوق،

الثوم - 3 فصوص،

الفلفل الأسود المطحون - حسب الرغبة،

البهارات المطحونة - حسب الرغبة ،

البابريكا - حسب الرغبة،

زيت نباتي.

- طبق لذيذ جدا وعطري. في هذه الوصفة، بفضل الكوسة الصغيرة، تصبح شرائح الدجاج طرية وعصيرية.

وصفة هذا الطبق بسيطة جدا. هذا الطبق من السلسلة سريع ولذيذ ويمكن لأي شخص تحضيره.

- يعد هذا خيارًا مربحًا تقريبًا لتناول وجبة غداء أو عشاء خفيفة. نحن على يقين من أنك سوف ترغب في ذلك بالتأكيد.

لجعل الطبق لذيذ بشكل مثير للدهشة، تأكد من استخدام لدينا خطوة بخطوة وصفة الصورةطبخ فيليه الدجاج مع الكوسة.

طبخ فيليه الدجاج مع الكوسة.

ل طهي شرائح الدجاج مع الكوسةتحتاج أولاً إلى غسل الكوسة وتقشير الجلد.

ثم نقطع الكوسة إلى مكعبات.

اغسل الجزر وقشره وابشره على مبشرة خشنة.

يُقشر البصل ويُشطف ويُقطع جيدًا.

يغسل البقدونس والشبت ويجفف ويقطع ناعماً.

بعد ذلك، اشطف شرائح الدجاج تحت الماء الجاري، وجففها وقطعها إلى شرائح.

ثم تسخين مقلاة بالزيت النباتي. ضعي شرائح الدجاج المقطعة في المقلاة. تقلى شرائح بسرعة، حوالي 2-3 دقائق.

عندما يتغير لون الفيليه، أضيفي البصل إلى المقلاة وقلّبي لمدة دقيقتين.

ثم أضيفي الجزر واقليه مع التحريك من حين لآخر لمدة 5 دقائق.

الآن يمكنك الفلفل وإضافة الفلفل الحلو حسب الرغبة.

والخطوة التالية هي إضافة الكوسة.

امزج كل شيء وغطي المقلاة بغطاء وخفف الحرارة واتركها على نار خفيفة لمدة 10-15 دقيقة.

وجبات النظام الغذائي الصحي يمكن أن تكون لذيذة بشكل مثير للدهشة. يمكن أن يصبح صدر الدجاج مع الكوسة طبقًا مميزًا إذا قمت بطهيه وفقًا لجميع القواعد. ستجد في هذه المقالة 3 وصفات لذيذة.

الثدي مع الكوسة في الفرن - طبق صحي لجميع أفراد الأسرة

مكونات

فيليه دجاج 500 جرام طماطم 2 قطعة) زيت نباتي 2 ملعقة كبيرة. خضرة 1 حفنة

• عدد الحصص: 2
• وقت الطبخ: 25 دقيقة

صدر دجاج مخبوز مع الكوسة في الفرن

• فيليه دجاج - 0.5 كجم؛
• كوسة صغيرة - 1-2 قطعة. (حسب الحجم)؛
• فلفل أحمر حلو - 2 قطعة؛
• الجبن الصلب - 150 غرام؛
• طماطم - 2 قطعة؛
• الثوم - 2-3 فصوص؛
• زيت نباتي - 2-3 ملاعق كبيرة. ل؛
• الملح والفلفل حسب الذوق؛
• حفنة من الأعشاب الطازجة.

اغسل الشرائح وجففها وأزل الأغشية وقطعها إلى قطع صغيرة. يُنقع اللحم في خليط من الزيت، والملح، والفلفل، والثوم المعصور.

قشر الكوسة، إذا وجدت عينة كبيرة، يجب عليك إزالة البذور. في الخضروات الصغيرة، تكون البذور ناعمة جدًا ولا تحتاج إلى إزالتها. نقطع جميع الخضار إلى قطع صغيرة ونضيف الملح ونضيف القليل من الفلفل ونخلط بلطف.

دهن طبق الخبز بالقليل من الزيت، ثم وضع اللحم والخضار عليه. سخني الفرن على حرارة 200 درجة مئوية، واطهي الطبق لمدة 25 دقيقة. وفي الوقت نفسه، تحتاج إلى صر الجبن. يُرش الطبق نصف النهائي ويُوضع في الفرن لمدة 20 دقيقة أخرى حتى تذوب الجبن.

يُقدم الطبق اللذيذ مع الأعشاب الطازجة.

صدر دجاج مطهو ببطء مع الكوسة

إذا كنت بحاجة إلى طبق غذائي، يجب عليك اختيار الطبخ. لهذه الوصفة سوف تحتاج:

• فيليه صدور الدجاج - 300 غرام؛
• كوسة - 1 كجم؛
• الجزر والطماطم والبصل - قطعة واحدة؛
• زيت نباتي - 3 ملاعق كبيرة. ل؛
• حفنة من الأعشاب الطازجة المفضلة لديك؛
• الملح والفلفل حسب الذوق.

نقطع جميع الخضار إلى مكعبات ونبشر الجزر. نقطع الدجاج إلى قطع صغيرة. يُقلى البصل والجزر، ثم يُضاف إليهما الآن مكعبات الكوسة والطماطم. تُسلق الخضار لمدة 15 دقيقة، ثم يُضاف إليها اللحم. ينضج كل شيء معًا لمدة 10 دقائق.

أنت الآن بحاجة إلى إضافة الملح والبهارات والأعشاب المفرومة وتركها على نار خفيفة لمدة 3 دقائق.

وجبة خفيفة صحية جاهزة وجاهزة للتقديم.

فيليه الدجاج مع الكوسة وصلصة الكفير

لهذه الوصفة سوف تحتاج:

• صدر دجاج كبير - 1 قطعة؛
• كوسة صغيرة - 2 قطعة؛
• بصل - 2 قطعة؛
• طماطم ناضجة - 3 قطع؛
• الثوم - 2 فصوص؛
• الملح والبهارات حسب الرغبة.

تحضير الصلصة من :

• الكفير - نصف كوب؛
• مايونيز - 4 ملاعق كبيرة. ل.
• التوابل المفضلة حسب الذوق.

قطع اللحم إلى قطع صغيرة. قشر الكوسة وقطعها إلى مكعبات. نحن نقطع الطماطم أيضًا. نقطع البصل إلى نصف حلقات ويقطع الثوم.

تخلط جميع المكونات مع إضافة البهارات. ضعيها في قالب مدهون بالزيت النباتي.

يُمزج الكفير مع المايونيز والبهارات، ويُدهن الطبق بسخاء بالصلصة ويُطهى في الفرن لمدة نصف ساعة على حرارة 180،

قبل التقديم، حرك الطبق مرة أخرى. يقدم مع الأعشاب الطازجة.

كما ترون، يمكن أن تكون الأطباق المصنوعة من الثدي والخضروات متنوعة تمامًا. سوف يسعد عشاق الأطباق الشهية والحارة بقشرة الجبن المخبوزة، بينما يمكن لأولئك الذين يفقدون الوزن والرياضيين الاستمتاع بالخضروات المطهية منخفضة السعرات الحرارية. ومن خلال إضافة أنواع جديدة من التوابل والخضروات، يمكنك تنويع الوصفات إلى ما لا نهاية.

إن الألياف الخشنة الصحية للكوسا والبروتين الموجود بكثرة في الثدي سوف يبقيك ممتلئًا ونشطًا لفترة طويلة.