قراءة Allen Carr هي طريقة سهلة للإقلاع عن التدخين. طريقة سهلة للإقلاع عن التدخين. لماذا تعمل طريقة كار

حمض الستريك E330

إلى جميع المدخنين الذين لم أتمكن من مساعدتهم شخصيًا ، آمل أن يساعدهم هذا الكتاب في التخلص من إدمانهم ؛ سيد ساتون ولكن الأهم من ذلك كله - جويس

آراء الأطباء والمتخصصين في مجال علاج الإدمان حول طريقة ألن كار

لقد لاحظت مرارًا وتكرارًا الفعالية المذهلة لطريقة ألين كار ، التي حددها في كتابه الطريق السهل للإقلاع عن التدخين. تبدو لي هذه الطريقة ناجحة جدًا ، وأنا أؤيدها تمامًا.

الدكتور أنيل ويزرام ، مستشفى لندن الملكي ، المملكة المتحدة

إنه لأمر مدهش أن ألين كار ، باعترافه شخصًا غير محترف في مجال علاج الإدمان ، نجح حيث فشل عدد لا يحصى من علماء النفس والأطباء النفسيين الحاصلين على درجات علمية عالية تمامًا ، وطوروا طريقة بسيطة وفعالة حقًا للإقلاع عن التدخين.

الدكتور ويليام جرين ، رئيس قسم الطب النفسي ، مستشفى ماتيلدا ، هونج كونج

أنا معجب للغاية بطريقة ألين كار. على الرغم من الشعبية الهائلة لهذه التقنية ، لا توجد حيل وحيل فيها ؛ النهج الاحترافي لألين كار يستحق الاحترام والتقدير. أود أن أوصي بكل سرور بطريقته لأي مدخن.

دكتور بي ام براي

كتب ألين كار ، بلا شك ، تساعد على الإقلاع عن التدخين. العديد من العيادات المتخصصة تستخدم بنجاح تقنياته وأساليبه الواردة في هذا الكتاب.

جودي مكاي ، أستاذة وخبيرة ، المجلس الاستشاري الآسيوي للصحة ومكافحة التبغ

كان ألين كار سابقًا محاسبًا ماهرًا وناجحًا للغاية ، وكان مدخنًا شرهًا وكان يدخن مئات السجائر يوميًا. هددت هذه العادة بإفساد حياته كلها ، حتى عام 1983 ، بعد محاولات لا حصر لها وغير ناجحة للإقلاع عن التدخين ، اكتشف أخيرًا طريقته الخاصة في التخلص من هذا الإدمان بشكل نهائي. طور ألين كار طريقته الخاصة في الإقلاع عن النيكوتين ، المعروفة الآن للعالم بأسره باسم "الطريقة السهلة للإقلاع عن التدخين". طريقته ، التي تظهر الكفاءة الهائلة ، اكتسبت شهرة بين المتخصصين ، واكتسبت شعبية واسعة وحققت نجاحًا كبيرًا في العديد من دول العالم. أنشأ ألين كار شبكة عالمية من العيادات مخصصة لمساعدة المدخنين على الإقلاع عن التدخين والتعامل مع إدمانهم. نُشرت كتب ألين كار بأكثر من عشرين لغة في العديد من البلدان.

توجه عشرات الآلاف من الناس إلى عياداته طلباً للمساعدة. تجاوز عدد المرضى الذين أقلعوا عن التدخين بفضل طريقته 95٪ من إجمالي عدد الأشخاص الذين تقدموا بطلب للمساعدة. تقدم عيادات ألين كار لكل مدخن ضمانًا للتعافي من إدمان النيكوتين وضمان استرداد الأموال في حالة الفشل. تتوفر قائمة كاملة بعيادات ألين كار في نهاية هذا الكتاب. في عام 2009 ، تم افتتاح أول عيادة ألين كار في روسيا.

مقدمة

لذلك ، تم العثور أخيرًا على العلاج السحري الذي كان ينتظره جميع المدخنين:

فوري

فعال حتى بالنسبة للمدخنين الشرهين

لا آلام انسحاب شديدة

بدون قوة الإرادة

بدون علاج بالصدمة

لا تتطلب أي مساعدات أو حيل ذكية

لا يؤدي إلى زيادة الوزن

طويل الأمد

إذا كنت مدخنًا ، فكل ما عليك فعله هو القراءة.

إذا كنت غير مدخن وتشتري كتابًا لمن تحب ، فكل ما عليك فعله هو إقناعهم بقراءته. إذا لم تستطع إقناعهم ، فاقرأها بنفسك ، وسوف ينصحك الفصل الأخير بكيفية توصيل الرسالة الرئيسية للكتاب إلى أحبائك ، وكذلك كيفية منع أطفالك من التدخين. لا تنخدع بحقيقة أنهم يكرهون التدخين الآن. يكره جميع الأطفال ذلك حتى يصبحوا مدمنين. نشرت دار Dobraya Kniga للنشر كتابي "كيف تساعد المراهقين على الإقلاع عن التدخين".

تحذير

إذا كنت تنتظر مني أن أخبرك عن المخاطر الصحية الرهيبة التي يواجهها المدخنون ، أو كيف أنفقوا ثروة على ذلك على مر السنين ، أو كيف أن التدخين عادة مبتذلة ومثيرة للاشمئزاز ، وأنت نفسك أنت غبي وضعيف - فراش إرادة ، إذن يجب أن أخيب ظنك. لم يساعدني هذا التكتيك أبدًا في الإقلاع عن التدخين بنفسي ، وإذا كان بإمكانه مساعدتك ، كنت قد أقلعت عن التدخين منذ فترة طويلة.

طريقة عملي ، التي سأشير إليها باسم "الطريقة السهلة" من الآن فصاعدًا ، تعمل بشكل مختلف تمامًا. قد تجد صعوبة في تصديق بعض ما سأقوله. ومع ذلك ، بحلول الوقت الذي تقرأ فيه هذا الكتاب ، لن تصدقه فحسب ، بل ستتساءل حتى عن كيفية تعرضك لغسيل دماغ ذات مرة لدرجة أنك آمنت بشيء آخر. هناك اعتقاد خاطئ شائع بأننا نحن أنفسنا نتخذ هذا الخيار - للتدخين. لا يختار المدخنون أن يصبحوا مدخنين أكثر مما يختار مدمنو الكحول أن يصبحوا مدمنين على الكحول ، أو يختار مدمنو الهيروين أن يصبحوا مدمنين. نعم ، هذا صحيح ، قررنا تدخين سجائرنا التجريبية الأولى. من وقت لآخر ، أقرر الذهاب إلى السينما ، لكنني بالتأكيد لا أقرر قضاء حياتي كلها في السينما.

يرجى إلقاء نظرة على حياتك. هل سبق لك أن اتخذت قرارًا واعيًا أنه في نقاط معينة من حياتك لن تتمكن من الاستمتاع بالعشاء أو مقابلة الأصدقاء دون تدخين؟ وأنك لا تستطيع التركيز أو التعامل مع التوتر بدون سيجارة؟ في أي مرحلة من حياتك قررت أنك بحاجة إلى السجائر ليس فقط للتجمعات الاجتماعية ، ولكن يجب أن تكون في جيبك طوال الوقت ، وإلا ستشعر بعدم الأمان وحتى الذعر؟

لقد تم استدراجك ، مثل أي مدخن آخر ، إلى أفظع الفخ وعبقريته التي اخترعها الإنسان والطبيعة معًا. لا يوجد والد واحد على هذا الكوكب ، مدخن أو غير مدخن ، يحب فكرة أن يدخن أطفاله. هذا يعني أن جميع المدخنين يأسفون لأنهم بدأوا التدخين: لا أحد يحتاج إلى السجائر للاستمتاع بالطعام أو للتعامل مع التوتر قبل أن يصبحوا مدمنين على التدخين.

في الوقت نفسه ، يرغب جميع المدخنين في الاستمرار في التدخين. لا أحد يستطيع أن يجعلنا ندخن. بوعي أو بغير وعي ، نتخذ هذا القرار بأنفسنا. إذا كان هناك زر سحري يمكن للمدخنين الضغط عليه للاستيقاظ في صباح اليوم التالي كما لو أنهم لم يدخنوا سيجارتهم الأولى مطلقًا ، فسيكون المدخنون الوحيدون على وجه الأرض هم المراهقون الذين ما زالوا في المرحلة التجريبية. الشيء الوحيد الذي يمنعنا من الإقلاع هو الخوف!

Carr Allen - الطريقة السهلة للإقلاع عن التدخين - اقرأ كتابًا مجانيًا على الإنترنت

الفكرة الرئيسية التي تدور في جميع كتب ألين كار هي القضاء على الخوف. في الواقع ، موهبته وجهوده ككاتب ومعالج تهدف إلى مساعدة الجميع على التعامل مع المخاوف والمخاوف التي تمنعهم من العيش والتمتع بحياة مُرضية. يتضح هذا بوضوح من خلال كتبه التي أصبحت من أكثر الكتب مبيعًا في العديد من دول العالم: "الطريقة السهلة للإقلاع عن التدخين" ، "الطريقة الوحيدة للإقلاع عن التدخين نهائيًا" ، "الطريقة السهلة لفقدان الوزن" ، "كيفية ساعد أبناءك المراهقين على الإقلاع عن التدخين "وغيرها. كان ألين كار سابقًا محاسبًا ماهرًا وناجحًا للغاية ، وكان مدخنًا شرهًا وكان يدخن مئات السجائر يوميًا. هددت هذه العادة بإفساد حياته كلها ، حتى عام 1983 ، بعد محاولات لا حصر لها وغير ناجحة للإقلاع عن التدخين ، اكتشف أخيرًا طريقته الخاصة للتخلص من هذا الإدمان بشكل نهائي. طور ألين كار طريقته الخاصة في الإقلاع عن النيكوتين ، المعروفة الآن للعالم بأسره باسم "الطريقة السهلة للإقلاع عن التدخين". طريقته ، التي تظهر الكفاءة الهائلة ، اكتسبت شهرة بين المتخصصين ، واكتسبت شعبية واسعة وحققت نجاحًا كبيرًا في العديد من دول العالم. أنشأ ألين كار شبكة عالمية من العيادات مخصصة لمساعدة المدخنين على الإقلاع عن التدخين والتعامل مع إدمانهم. نُشرت كتب ألين كار بأكثر من عشرين لغة في العديد من البلدان حول العالم. توجه عشرات الآلاف من الناس إلى عياداته طلباً للمساعدة. تجاوز عدد المرضى الذين أقلعوا عن التدخين بفضل طريقته 95٪ من إجمالي عدد الأشخاص الذين تقدموا بطلب للمساعدة. تقدم عيادات ألين كار لكل مدخن ضمانًا للتعافي من إدمان النيكوتين وضمان استرداد الأموال في حالة الفشل. تتوفر قائمة كاملة بعيادات ألين كار في نهاية هذا الكتاب.

ألين كار - الطريقة السهلة للإقلاع عن التدخين

مقدمة

لذلك ، تم العثور أخيرًا على العلاج السحري الذي كان ينتظره جميع المدخنين:

فوري

فعال حتى بالنسبة للمدخنين الشرهين

لا آلام انسحاب شديدة

بدون قوة الإرادة

بدون علاج بالصدمة

لا تتطلب أي مساعدات أو حيل ذكية

لا يؤدي إلى زيادة الوزن

طويل الأمد

إذا كنت مدخنًا ، فكل ما عليك فعله هو القراءة.

إذا كنت غير مدخن وتشتري كتابًا لمن تحب ، فكل ما عليك فعله هو إقناعهم بقراءته. إذا لم تستطع إقناعهم ، فاقرأها بنفسك ، وسوف ينصحك الفصل الأخير بكيفية توصيل الرسالة الرئيسية للكتاب لأحبائك ، وكذلك كيفية منع أطفالك من التدخين. لا تنخدع بحقيقة أنهم يكرهون التدخين الآن. يكره جميع الأطفال ذلك حتى يصبحوا مدمنين. نشرت دار Dobraya Kniga للنشر كتابي "كيف تساعد المراهقين على الإقلاع عن التدخين".

تحذير

لا تخسر.اشترك واحصل على رابط للمقال في بريدك الإلكتروني.

ملخص كتاب "الطريقة السهلة للإقلاع عن التدخين"

يتكون الكتاب من مقدمة وتحذير ومقدمة و 44 فصلاً صغيرًا وخاتمة.

مقدمة

تم تخصيص الأقسام الأولى لعرض موجز للكتاب ونظامه المقترح للتخلص من إدمان النيكوتين. إن ما يميز طريقة ألين كار هو أنها تعمل بشكل فوري وفعال للغاية ؛ في عملية الإقلاع عن التدخين ، لا يعاني الشخص من آلام الانسحاب ، أو الحاجة إلى قوة الإرادة أو استخدام الحيل والمساعدات الخادعة.

تحذير

بالنسبة للعديد من المدخنين ، سيأتي اليوم الذي طال انتظاره عندما يتوقفون عن التدخين بنسبة 100 ٪ ، لكنه بالتأكيد لن يأتي اليوم وليس الآن. والعقبة الرئيسية هي أنهم مدفوعون بالخوف - عدم اليقين وعدم اليقين والعجز ورفض شيء مهم وضروري للغاية ؛ الخوف من أن الإقلاع عن التدخين صعب للغاية ويكاد يكون مستحيلاً. ومع ذلك ، في الواقع ، فإن التوقف عن إدمان النيكوتين أمر سهل مثل تقشير الكمثرى. وإذا كنت تتوقع أن الكتاب سيقدم لك آلاف التوصيات للإقلاع عن التدخين ، وكيفية خداع عقلك ، وما هي بدائل النيكوتين التي يجب استخدامها ، وما إلى ذلك ، فإننا نسارع إلى إحباطك (من فضلك!) - هذا ليس هو الحال على الإطلاق. كل ما تحتاجه للتخلص من إدمان التبغ هو مجرد قراءة الكتاب حتى النهاية ، وستكون لديك الرغبة في التخلص منه بمجرد قراءة السطور الأولى.

مقدمة

المقدمة مخصصة للعديد من القصص الشيقة التي حدثت في حياة المؤلف ، بدءًا من اللحظة التي بدأ فيها التدخين بشكل عام ، وانتهاءً بآخر سيجارة دخنها بعد 33 عامًا. كما يحكي عن عدة محاولات فاشلة "للربط". كل ما يقوله المؤلف مدعوم بالعديد من الحقائق المقنعة والمثيرة للاهتمام وسنوات عديدة من الخبرة لشخص يدخن ما يصل إلى مائة سيجارة في اليوم.

يجب أن تفهم أنه عندما جربت سيجارتك الأولى مرة ، لم تقرر أن تكون مدخنًا لبقية حياتك ، ولكن تم إعداد الفخ بطريقة لا تدرك أنك تتزلق فيها ميل. طريق المدخن مليء بالحيل ، وفي المقدمة ستتعرف على القليل منها.

بالتأكيد ستكون مهتمًا أيضًا بمعرفة تاريخ كتابة الكتاب الأول: كيف توصل المؤلف إلى ذلك ، ولماذا قرر ترك مهنة ناجحة كمحاسب وتكريس نفسه لمساعدة الأشخاص الذين يعانون من إدمان النيكوتين. يكشف ألين كار عن أسرار الفخاخ التي يقع فيها ملايين المدخنين حول العالم عند محاولة استخدام الأساليب التقليدية للإقلاع عن التدخين ، ويتحدث عن الأوهام المرتبطة بالتدخين والسجائر التي تغذي عقول المدخنين ، على سبيل المثال ، الوهم بأن السيجارة تفعل شيئًا عندما تدخنها.

الأفكار الرئيسية للكتاب

تحتوي الطريقة السهلة للإقلاع عن التدخين على كمية لا تصدق من المواد المفيدة والمهمة ، لكننا سنقدم أمثلة على عدد قليل من الأفكار الرئيسية:

وبالنظر إلى أشد حالات إدمان النيكوتين ، فإن المؤلف يفكر في قضيته الخاصة. يتحدث بالتفصيل عن معاناته من إدمانه للتدخين والمخاوف والرهاب المرتبط به. ومما يثير الاهتمام بشكل خاص نتيجة رحلة إلى معالج التنويم المغناطيسي ، والذي لم يقدم التأثير المتوقع ، ولكنه أرسل أفكار المؤلف في الاتجاه الصحيح ، مما أدى في النهاية إلى إنشاء "طريقة سهلة للإقلاع عن التدخين".
المشكلة الرئيسية مع المدخنين هي أنهم يجدون باستمرار أسبابًا للتدخين مرة أخرى ، ولا تحفزهم التحذيرات الصحية ، ويعتقدون أنهم يقدمون "تضحية" ويتخلون عن شيء ما ، ولا يسألون أنفسهم الأسئلة الصحيحة.
قلة قليلة من الناس يسألون السؤال ، لماذا الإقلاع عن التدخين صعب على الإطلاق؟ يقبل معظمهم هذا كحقيقة ولا يحاولون حتى الاعتراض عليه. يرتبط عدد كبير من الآليات بعملية التدخين ، وفقط فهمها يمكن أن يؤدي إلى إدراك أن الإقلاع عن التدخين أمر سهل!
التدخين بحد ذاته فخ يقع فيه الملايين من الناس. عندما يجد الشخص نفسه فيه ، فإنه لا يشك في ذلك ، مع التأكد من أنه يستطيع التوقف عن التدخين في أي لحظة. ومع ذلك ، في الواقع ، هناك العديد من الأسباب لاستمرار التدخين من يوم لآخر.
في الواقع ، لا يستطيع الناس فهم سبب تدخينهم ، ولا يمكنهم حتى الإجابة على هذا السؤال بأنفسهم. وهناك سببان - هذا هو إدمان النيكوتين و "".
النيكوتين مخدر يمكن أن يدمن على سيجارة واحدة فقط. يمكن أن يؤدي الغباء الذي يمارس في الشباب إلى عواقب وخيمة في 20 و 30 وحتى 50 عامًا. يصاحب الإقلاع عن النيكوتين مجموعة من الأحاسيس غير السارة التي لا تسمح لك بالإقلاع عن التدخين.
تبذل وسائل الإعلام قصارى جهدها لغرس فكرة أن التدخين هو سمة من سمات الأشخاص الناجحين ، والأثرياء ، والشجعان ، والبالغين ، والمتطورين ، وما إلى ذلك. حتى إذا كنت لا تولي اهتمامًا للإعلان ، فإن عقلك الباطن يصلحه (والذي يتم التعبير عنه بعد ذلك في السلوك) ، والمسوقين يدركون ذلك جيدًا ويستخدمونه. بالإضافة إلى ذلك ، فإن تجارة التبغ مربحة للغاية ، ولهذا السبب يتزايد غسل الدماغ.
متعة التدخين هي وهم قائم على حقيقة أن الإقلاع عن التدخين يمكن أن يكون مؤلمًا ، وأن السيجارة الجديدة تخفف الانزعاج. في الواقع ، كل شيء مختلف ، وعدم الراحة من الانسحاب ضئيل للغاية ، والسجائر نفسها لا تعطي الشخص أي شيء على الإطلاق.
يُعتقد أن السيجارة يمكن أن تخفف من التوتر والتوتر ، وتنوع أوقات الفراغ ، وتزيل الملل ، وتساعد على التركيز أو الاسترخاء. في الواقع ، كل هذا مجرد خرافة ، ولا توجد أسباب حقيقية للتدخين. انظر إلى غير المدخنين - يمكنهم فعل أي شيء ، ولا يحتاجون مطلقًا إلى السجائر لهذا الغرض.
عندما يفكر الشخص في الإقلاع عن التدخين ، فهو متأكد من أنه سيضطر إلى ذلك ، ولكن في الحقيقة لا يوجد شيء للإقلاع عنه ، لأنه. إن التخلي عن النيكوتين لا يعد تعديًا على الذات بطريقة ما ، بل على العكس من ذلك ، يوسع المرء حدوده ويحقق الحرية الداخلية.
السجائر شيء يخلق فراغا في حياة الإنسان ولا يملأه. عند بدء التدخين ، يدفع الناس بأنفسهم في فخ ويصنعون عبيدًا من أعواد التبغ التي لا معنى لها والتي تدمر الحياة فقط.
بالإقلاع عن التدخين ، يترك الشخص السجن الطوعي في "سجن" للمدخنين ، ويجعل نفسه أكثر صحة ، ويطيل العمر ، ويكتسب السلامة الداخلية ، واحترام الذات ، ومئات الفوائد الأخرى.
لكن للتدخين أيضًا فوائده - وهنا هي:
يعد الإقلاع عن التدخين باستخدام طريقة قوة الإرادة مهمة غير مجدية ، أولاً ، لأن الشخص يهيئ نفسه مقدمًا أنه سيتعين عليه أن يعاني ، وثانيًا ، يعتقد أنه سيتعين عليه تقديم "تضحية" ، وثانيًا ، ثالثًا ، هو يجد الأمر صعبًا للغاية ، لأن قوة الإرادة مطلوبة. في النهاية ، يعتقد الشخص أنه بحاجة إلى رمي شيء على الإطلاق ، في حين أنه ببساطة لا يوجد شيء لرميه.
هناك العديد من الطرق للتخلص من إدمان النيكوتين: الإقلاع عن التدخين ، "سيجارة واحدة فقط" ، التدخين من حين لآخر ، التدخين السري ، انتظار اللحظة المناسبة - كل هذا سيؤدي إلى نفس الشيء - التدخين المنتظم يومًا بعد يوم .
الطريقة السهلة للإقلاع عن التدخين هي شيئين: اتخاذ قرار بعدم التدخين والاستمتاع به دون الشعور بالاكتئاب.

بطبيعة الحال ، ستجد في كتاب ألين كار العديد من الأفكار الأخرى الشيقة والمفيدة ، وسوف تمنحك قراءتها متعة حقيقية. لكن الأهم هو أنك ستتمكن من الإقلاع عن التدخين فورًا بعد قراءة الكتاب ، ولن تندم أبدًا على قرارك.

استنتاج

في الختام ، يعطي المؤلف بعض كلمات فراق للمدخنين الراغبين في الإقلاع عن التدخين ، ويشرح الأسباب الرئيسية للفشل. لكن بشكل أساسي ، يطلب من القارئ أن يسأل نفسه سؤالين رئيسيين: "ما الذي يجعلني أتدخن؟" و "لماذا علي أن أدخن؟". تبدو الأسئلة مبتذلة ، ولكن مع التحليل العميق ، ستندهش عندما تجد أن التدخين لا يمنحك أي شيء على الإطلاق ، وما إذا كنت ستتخلص من إدمان النيكوتين يعتمد عليك فقط.

إذا كنت تدخن ، وتريد الإقلاع عن التدخين ، لكنك تعتقد أن ألين كار منوم مغناطيسيًا ولا يستطيع الإقلاع عن التدخين إلا بمساعدة الكتاب ، فالرجاء قضاء خمس دقائق في هذا المنشور.

قررت كتابته للسبب التالي. بعد يومين من الإقلاع عن التدخين بعد قراءة الكتاب بوتيرة سريعة ، بدأت أعرض على أصدقائي المدخنين قبول هذا الكتاب مني كهدية ، ومن المدهش أنني سمعت الكلمات رداً على ذلك: "هذا لن يساعدني "،" هذا زومبي "،" 160 ساعة مرحاض "وما إلى ذلك. بأشكال مختلفة ، ولكن بنفس المعنى. تذكرت نفسي منذ 5 سنوات عندما سمعت لأول مرة عن هذا الكتاب. قلت: "بفت ، هذا للجبناء ، لن تجعلني أعبر هذا التنويم المغناطيسي ،" ونسيت أمرها تمامًا في الوقت الحالي. نعم ، بدا لي أنه كان التنويم المغناطيسي ، الزومبي ، البرمجة اللغوية العصبية ، مثل الكتيبات الدينية التي يتم إلقاؤها في صندوق البريد. لكن في نهاية الأسبوع الماضي ، أثناء قراءة الكتاب (بالمناسبة ، للمرة الثانية في حياتي) ، بدا لي أنني فهمت آليات "الطريق السهل" وسبب كفاءتها العالية. ودعوني ، ربما ، سأقول الآن أشياء القبطان ، لكن فجأة لا ...

يبدو لي أن "الطريقة السهلة" تقوم على آليات استبدال بعض الاتصالات في الدماغ بأخرى. ماذا يعني ذلك؟ كل من يدخن وحاول الإقلاع عن التدخين مرة واحدة على الأقل (وهذا التعبير يعادل تعبير "كل من يدخن") يعرف أنه عندما تقلع لمجرد أن كل شيء متعب ، ضار ، بلاه بلاه ، فهذا لا يكفي لفترة من الوقت. بمجرد أن يكون لديك موقف في حياتك عندما اعتدت على التدخين ، تبدأ في التفكير في عقلك والتفكير: "حسنًا ، كيف يمكنني معالجة هذا الموقف الصعب ، العصبي ، الرهيب؟" وتوصلت إلى نتيجة واحدة: الدخان. وهذا طبيعي ، لأنه ليس لديك أي روابط أخرى مع هذا الموقف في دماغك. قرار الإقلاع عن التدخين الصباحي "لأن الزنبق" لم يخلق أي روابط جديدة في الدماغ مع مواقف مثيرة للغاية أو مرهقة للغاية. لذلك ، الصباح (وفي بعض الحالات ، مثل بلدي في الأشهر الأخيرة ، كل صباح) قرارات التوقف عن التدخين لا تعمل. ليس لديهم آليات الاستبدال.

بالمناسبة ، عالم الغدد الصماء الأمريكي ذو الجذور الهندية ديباك تشوبرا يكتب عن آلية الاستبدال بمزيد من التفصيل في كتاب التحرر من العادات. لذلك ، يصف موقفًا عندما جاءت لرؤيته فتاة كانت تعاني من إدمان الهيروين. قالت إن الدواء بالنسبة لها هو الطريقة الوحيدة لإضفاء قطعة من الفرح على الأقل في حياتها ، وجعلها أقل مللاً وما إلى ذلك. دعتها المؤلفة لتتذكر نفسها في طفولتها ، لتتذكر ما جلب لها نفس المشاعر في الطفولة. كان عليها أن تفكر لفترة طويلة ، لكنها تذكرت في النهاية أنها تحب الذهاب مع والديها إلى الإسطبل وركوب الخيل. كانت تحب أن تداعب أعينهم ، والنظر في عيونهم الكبيرة ، والشعور بالوحدة معهم ، والحرية والسعادة التي لا حدود لها. بعد هذه الذكرى ، ذهبوا إلى الإسطبل ، حيث تذكرت الفتاة كل تلك المشاعر التي عاشتها في طفولتها وأدركت أنه ليس فقط المخدرات يمكن أن تجلب السعادة ، ولكن أيضًا العديد من الأشياء الأخرى التي لا تقتلك. أولئك. يمكن القول أن الدماغ قد أنشأ روابط مفيدة جديدة تحل محل الروابط الانتحارية القديمة.

بالطبع ، لن يكون الأمر بالنسبة للجميع هو الخيول أو القفز بالمظلات. ربما كان شخص ما في مرحلة الطفولة يحب تسلق الأشجار أو بناء منازل من مكعبات أو خبز التماثيل الطينية أو إلقاء نظرة على كتب الوالدين. لكل منها آليتها الخاصة لإنشاء اتصالات جديدة. ويمكنك أن تأخذ الوقت الكافي للعثور على صلاتك والتخلص من عاداتك السيئة من خلال هذا العمل على نفسك. لهذا السبب ، على سبيل المثال ، أجد أنه من الفعال مؤقتًا على الأقل كسر العادات عندما تبدأ علاقة جديدة أو عندما ينتقل الناس إلى مدينة أخرى. قد تبقى الروابط القديمة ، لكن المشهد يتغير ، مما يجعل المواقف التي كانت تؤدي إلى التدخين أقل احتمالية.

يمكنك العمل على نفسك وإنشاء روابط جديدة لنفسك بدلاً من الروابط القديمة ودون اللجوء إلى كتاب كار. إنه فقط فعل كل شيء من أجلك =) لقد حلل بعناية حالة خاصة معينة من عادة سيئة معينة: لقد كتب قائمة بالمواقف التي تؤدي إلى التدخين ، وكتب قائمة بالاتصالات البديلة لكل من هذه المواقف ، في الواقع ، رسم خوارزمية سلوكك عندما تريد التدخين مرة أخرى (الأفكار التي تحتاج إلى التمرير خلالها في رأسك لتسريع إنشاء روابط جديدة ، والمشاعر التي يجب أن تثيرها في نفسك لتسريع إنشاء الاتصالات ، إلخ.). يكمن السر في أنه يجب عليك التدخين أثناء قراءة كتاب هو أنه حتى نهاية الكتاب لن يكون لديك الترسانة الكاملة لإنشاء اتصالات جديدة في عقلك. وإذا أقلعت عن القراءة أثناء القراءة ، فقد تجد نفسك غير مسلح في بعض المواقف غير المتوقعة وتبدأ في التدخين مرة أخرى.

بالمناسبة ، بعد الإقلاع عن التدخين ، لا تذهب الأفكار المتعلقة بالتدخين إلى أي مكان ، فأنت في بعض الأحيان تريد أيضًا أن تتعثر في موقف صعب ، ولكن بفضل حقيقة أن لديك بالفعل ترسانة كاملة من المعدات الوقائية ، يمكنك التغلب عليها بسهولة هذه الرغبة. شيء من هذا القبيل.

بشكل عام ، قام كار بعمل شاق للغاية في تحليل الآلية الكاملة لعادات التدخين. ولهذا أعتقد أن كتابه يستحق القراءة إذا كنت تدخن وتريد الإقلاع عن التدخين ، حتى لو كنت قد قرأته بالفعل ولم يساعدك من قبل. ربما سيساعد الآن.

الطريقة السهلة للإقلاع عن التدخين

للتخلص من العادة السيئة ، يجدر أحيانًا اللجوء إلى تجربة المدخن الشره.

كان ألين كار يدخن ما لا يقل عن مائة سيجارة يوميًا. بعد محاولة أخرى غير ناجحة ، طور طريقته الخاصة للتخلص من إدمان النيكوتين.
لا حيل ولا أخلاق - ستختفي الرغبة في التدخين من تلقاء نفسها.

جرب هذه التقنية بنفسك وسترى أنه من السهل والممتع وغير المؤلم التخلي عن العادة السيئة.

الطريقة السهلة للتوقف عن الشرب

عد إلى الحياة الطبيعية وتوقف عن الشرب - إنها حقيقة!

لا تتضمن طريقة ألين كار الترميز والمعاملة الخاصة وقوة الإرادة الهائلة. يتخلص المريض من إدمانه دون ألم وبسرعة. صوت رائع؟ لكن تم تأكيد فعالية هذه التقنية مرارًا وتكرارًا من قبل العديد من العيادات حول العالم.

جربه بنفسك وابحث عنه - أخيرًا! - شعور بالحرية طال انتظاره.

طريقة سهلة لانقاص الوزن

ألين كار هو مؤلف يكسر الصور النمطية ويظهر لقرائه طريقة بسيطة لتحقيق الهدف. سوف تستمتع بالطعام وتأكل أطباقك المفضلة وفي نفس الوقت تفقد الوزن الزائد وتتخلص من أمراض الجهاز الهضمي.

سيساعدك برنامج تم التحقق منه ومدروس بعناية على تحقيق الانسجام واستعادة الصحة!

الطريقة الوحيدة للإقلاع عن التدخين إلى الأبد

الخروج من عبودية النيكوتين ممكن!

يساعد Allen Carr قرائه على اكتساب الثقة ، والاستعداد للإقلاع عن التدخين ، وتجنب العديد من المزالق الخبيثة. لن تكتسب وزناً ، ولن تحتاج إلى استخدام قوة الإرادة أو تجربة آلام الانسحاب.

لكي تصبح سعيدًا وحرًا ، يكفي اتباع التعليمات الواردة في هذا الكتاب.

الطريقة السهلة للإقلاع عن التدخين خاصة للنساء

يأتي كل مدخن عاجلاً أم آجلاً إلى فكرة الإقلاع عن هذه العادة السيئة ، ويتساءل عن كيفية القيام بها دون حيل غير ضرورية؟ إليك أكثر الكتب مبيعًا لتعرف كيف! هذا الكتاب مخصص للنساء ويحتوي على تقنيات فريدة.

يدحض المؤلف تدريجياً الأساطير حول التدخين ، وبحلول نهاية قراءة الكتاب ، ستفقد تمامًا الرغبة في أن يكون لديك أي علاقة بالسجائر! أنت لا تحتاج إلى تمارين تدرب قوة الإرادة. ابدأ بقراءة كتاب الطريق السهل للإقلاع عن التدخين خصيصا للنساء وستتفاجأ بالنتائج.

الطريقة السهلة للاستمتاع بالسفر الجوي

إذا كنت تريد الطيران دون خوف ، فعليك قراءة كتاب ألين كار الطريق السهل للاستمتاع بالسفر الجوي. الخوف من السفر بالطائرة ، التوتر الداخلي ، فكرة الطيران يرعبك؟ هذا الكتاب سيحول ذلك إلى حدث بهيج.

- تخلص من المخاوف والمخاوف المرتبطة بالرحلات الجوية: الاضطرابات الجوية ، وسوء الأحوال الجوية ، وفشل المحرك ؛
- القضاء على تأثير الأساطير التي تروج في الأفلام ووسائل الإعلام حول مخاطر الطيران.
- التحرر من المخاوف التي لا أساس لها والشعور بالأمان أثناء الرحلة ؛
- ابدأ في الحصول على مشاعر ممتعة من أي رحلة جوية.

ابدأ في فقدان الوزن الآن

نسخة محدثة من طريقة فقدان الوزن الشهيرة من Allen Carr.

هذا الكتاب سيخلصك من الوزن الزائد بدون حميات متطورة وتمارين خاصة وقوة إرادة ، وفي نفس الوقت يمكنك أن تأكل ما تريد وفي أي وقت مع الحفاظ على قوام رشيق.

يكتب ألين كار عن هذا الكتاب: "اتبع التعليمات ويمكنك أن تأكل أكبر عدد تريده من الأطعمة المفضلة لديك ، في أي وقت ، مع الحفاظ على الوزن المطلوب دون اتباع نظام غذائي ، وممارسة الرياضة وقوة الإرادة."

طريقة سهلة للعيش دون قلق أو قلق

استخدم مؤلف الكتاب الشهير "الطريقة السهلة للإقلاع عن التدخين" بشكل فعال الطريقة التي ابتكرها للتخلص من المشكلات النفسية المختلفة: فقدان الوزن ، وحل مشكلة إدمان الكحول ، إلخ.

سيسمح لك كتاب "طريقة سهلة للعيش بدون قلق أو قلق" بتحرير عقلك من الصور النمطية التي تفرضها الثقافة الجماهيرية ، ومحاربة التوتر وتجنب الهموم والهموم.

تعلم كيفية التحكم في نفسك وحياتك ، وفهم راحة البال ، وإيجاد طريق مشرق بسهولة في المواقف اليائسة.

الطريقة السهلة للعيش بدون ديون

الغرض من هذا الكتاب هو إنهاء عذاب الديون الخاصة بك وإيجاد السعادة في النهاية في التحرر من عبودية الديون وحل المشكلات المالية. سيساعد الكتاب في التخلص من المواقف النفسية المكتسبة التي تشكل موقفًا مهملاً تجاه الأمور المالية والاختلاط في عمليات الشراء التي تسببت في أزمتك المالية.

سوف تبتكر طريقة بسيطة ولكنها فعالة للتخلص من الأزمة المالية. ستكون قادرًا على شراء كل ما تحتاجه مدى الحياة ، والاستمتاع بالتسوق ، وستتمتع بحياة سعيدة ومرضية بدون قروض لفترة طويلة.

كيف نساعد أطفالنا على الإقلاع عن التدخين

ستتعرف من هذا الكتاب على الأسباب التي أدت إلى ظهور إدمان النيكوتين لدى أطفالك والآليات التي أدت إلى مصيدة النيكوتين ؛ يتم الكشف عن أساطير الجيل الأكبر سنا المتعلقة بهذه المشكلة.

يكمن خطر التدخين في أن معظم الأشخاص الذين يسلكون طريق النيكوتين يعتقدون أنه من الصعب الاستمتاع بالحياة والتعامل مع الضغوط اليومية بدون السجائر. ساعد طفلك على فهم مبادئ الإدمان على النيكوتين وسوف تنقذه من الإدمان المرضي وأنواع أخرى من المواد السامة.

تعلم من الكتاب:

كيف تتفاعل بشكل صحيح مع طفلك ؛
- كيف تتعلم كيفية فهم مشاكل جيل الشباب ؛
- ساعد الطفل على فهم أن السيجارة ليست اختياره ؛
- كيفية تعليم الطفل مواجهة تأثير الشركات السيئة ؛
- التخلص من الأفكار المسبقة والأساطير المرتبطة باستخدام النيكوتين.

الإقلاع عن التدخين الآن دون زيادة الوزن

هذه الطبعة هي نسخة محدثة من الكتاب الرئيسي ومنهجية ألين كار. تم تحسين بعض أجزاء منه ، مما جعله أكثر كفاءة ومفهومًا للقراء.

يتيح لك نظام Allen Carr الفريد الإقلاع عن الإدمان دون الكثير من الإرادة. هذا هو بالضبط ما تعتبره طريقته ذات قيمة ، لأن الشخص ببساطة يفقد الرغبة في التدخين والوعي والرغبة الحقيقية في التغيير. هذه الطريقة مناسبة لأي شخص بغض النظر عن تجربة التدخين. والأهم - الإقلاع عن التدخين - لن يكتسب وزناً زائداً كما هو الحال غالباً ...

الطريقة السهلة للإقلاع عن التدخين باختصار

الطريق السهل للنجاح

لقد تمكن ألين كار بالفعل من مساعدة ملايين الأشخاص في حل مشكلاتهم.

أهم شيء في الطريق إلى ذلك هو التخلص من الصور النمطية ووضع معاييرك الخاصة للنجاح الشخصي وإيجاد الدافع. بعد ذلك سوف تكون قادرًا على النجاح في أي عمل تجاري.

طريقة سهلة للعيش بدون مخلفات

في عمله الجديد ، الطريقة السهلة للعيش بدون صداع الكحول ، طبق ألين كار بنجاح المنهجية التي ابتكرها لمكافحة إدمان الكحول.

يكسر المؤلف أساطير الوعي الجماعي المرتبطة بتعاطي المشروبات الكحولية ، ويساعد على التعامل مع الأسباب النفسية للسكر ويقدم نصائح حول كيفية الخروج من مصيدة الكحول. سيساعدك هذا الإصدار على تعلم التحكم في التوتر والاستمتاع بالعطلات دون تعاطي المنشطات. هذا الكتاب مناسب للجميع: لأولئك الذين ينوون السيطرة على شربهم ، ولأولئك الذين يريدون الإقلاع عن الكحول تمامًا.

طريقتي السهلة

يمكن أن يطلق على هذا الكتاب اعتراف رجل سيخبر القراء ليس فقط عن نجاحاته ، ولكن أيضًا يعترف بالفشل والفشل.

الطريقة السهلة للإقلاع عن التدخين بالنسبة للمرأة بالصور

تستخدم تقنية ألين كار الفعالة للتخلص من إدمان النيكوتين في العديد من العيادات حول العالم. يتم تقييمها لأنها لا تتطلب جهودًا خاصة ، ولا تؤدي إلى معاناة معنوية للمريض ، ولا تثير زيادة الوزن ولديها عدد من المزايا الأخرى.

هذا المنشور عبارة عن وسيلة مساعدة بصرية للمرأة ، تظهر بالصور طريقة فريدة للإقلاع عن التدخين.

إذا كنت ترغب في الحصول على الحرية والصحة ، فلا تضيع الوقت وابدأ في تغيير نفسك الآن!

طريقة سهلة للعيش بدون حمية

الطريقة السهلة للعيش بدون اتباع نظام غذائي هو كتاب رائع يعلم القراء كيفية الاستمتاع بالطعام دون التفكير في المحظورات والقيود التي تميل استراتيجيات فقدان الوزن الأخرى إلى احتوائها.

"الطريق السهل" لا يتطلب منك تضحية وإرادة كبيرة. كل ما تحتاجه هو عقل متقبل وعقل. تفقد الوزن الزائد دون النظر إلى الأساطير والمفاهيم الخاطئة العديدة المرتبطة بأفكار حول التغذية السليمة ، واستمتع بالطعام والشكل الجميل!

مؤامرة النيكوتين

مؤامرة النيكوتين هي آخر أعمال كار التي كتبها قبل وفاته بوقت قصير.

في هذا الكتاب ، يكشف كار كيف يتسبب تأثير شركات التبغ الكبرى في قيام وسائل الإعلام والتلفزيون بنشر الأساطير حول التدخين من أجل توليد الدخل من كل من المدخنين وأولئك الذين يحاولون محاربة هذه العادة. بفضل هذا المنشور ، ستكون قادرًا على فهم كيف يُجبر الناس على فعل ما لا يحتاجون إليه ، ثم يبتزون المال مقابل العلاج ... من أجل كسر هذه الحلقة المفرغة ، تحتاج إلى فهم كيفية عملها وتصبح محصنًا لهذه الدعاية.