يواجه معظمنا مشاكل في النوم في كثير من الأحيان. يمكن اعتبار المشكلة الأكثر شيوعًا الأرق أو الكوابيس أو الغياب التام للمكون الدلالي في الحلم.

لدى الناس مواقف غامضة تجاه الظواهر من هذا النوع. ولكن عبثا! يصل الإنسان إلى حالة النوم لأكثر من ثلث حياته، وللحصول على حالة رائعة من الضروري أن يشبع ويجلب له القوة والرضا، وألا يتقلب أثناء نومه.

تمت دراسة مشكلة الأرق والتقلب أثناء النوم لفترة طويلة، وهي ذات صلة بشكل خاص بالكبار وكبار السن. ولحل هذه المشكلة، يلجأ الناس عادة إلى الحبوب المنومة. في البداية تساعد الأدوية، لكن إدمان الجسم يعرض مشكلة قلة النوم والأرق مرة أخرى.

إن طريقة تناول الحبوب المنومة محفوفة بأن يصبح الشخص معتمداً كيميائياً على مكونات الأدوية، فهي في جوهرها قابلة للمقارنة بالمخدرات.

لذلك، ليست هناك حاجة للاستيلاء على الفور على علبة من الحبوب المنومة، لأن عواقب استقبالها ستكون أسوأ بكثير من مشكلة التقلب أثناء النوم. من أجل تقليل الاستعداد للأرق بطريقة أو بأخرى أو التخلص منه تماما، يجب عليك البحث عن السبب الرئيسي لأصله.

نظر الخبراء البريطانيون إلى مشكلة اضطرابات النوم. في سياق البحث، طور العلماء العديد من التوصيات التي تساعد في التعامل مع أسباب اضطرابات النوم.

السبب الأول هو التقلب في السرير لفترة طويلة. تحدث عادة بسبب ارتفاع درجة حرارة الغرفة. وبحسب المؤشرات الطبية فإن درجة حرارة جسم الإنسان خلال النهار تكون في الحد الأقصى، وفي الليل تنخفض إلى الحد الأدنى. درجة الحرارة الأكثر راحة للنوم الجيد هي +18 درجة.

والسبب الثاني هو النوم المصحوب بالكلام والمشي. وهي نتيجة لتعاطي الكحول والمخدرات وأيضا نتيجة للوراثة. كل هذه الظروف يمكن أن تسبب رؤى هلوسة في الحلم، ومن غير المرجح أن يتمكن الشخص نفسه من فهم ما إذا كان نائماً أم لا. يمكن توقع أي شيء من شخص يعاني من مثل هذا المرض، لكنه لا يمكن أن يسبب أي ضرر.

السبب الثالث للتقلب أثناء النوم قد يكون زيادة التعب الناتج عن التعب المزمن. في كثير من الأحيان، يتغلب النعاس على الشخص في خضم يوم العمل، بالإضافة إلى ذلك، قد يكون التعب المتزايد مصحوبا بزيادة الوزن. في مثل هذه الحالات، زيارة إلزامية للطبيب ضرورية.

عند وصف الأسباب والطرق الممكنة لمكافحة أمراض اضطرابات النوم المختلفة التي تسببها عوامل خارجية، لا ينبغي للمرء أن يتورط في العلاج الذاتي، لأننا نحاول فقط التغلب على الأعراض، وليس سبب المشكلة.

في كثير من الأحيان يستخدم الشخص أساليب مختلفة لمشكلة النوم، ولكن سيكون من الأفضل أن يعهد بصحته إلى الأطباء.

لا يستطيع العلماء الإجابة على هذا السؤال، رغم أن الموضوع يدرس في العديد من الجامعات حول العالم. دعونا نحاول معرفة ذلك ... غالبًا ما لا يتمكن كبار السن من النوم لفترة طويلة ويتقلبون ويتقلبون من جانب إلى آخر. يقضي الأطفال الذين يعانون من زيادة الاستثارة وقتًا طويلاً في التقلب في السرير حتى يناموا. هل هو جيد أو سيئ؟ وهل الإنسان العادي يتقلب أثناء نومه؟ ما الذي يجعل الشخص يتقلب ويدور؟ عندما يكون متعبا للغاية، يمكنه الاستلقاء مثل الجثة (بلا حراك) حتى يستيقظ. ربما يمكن اعتبار هذا الحلم طبيعيا؟ في أي لحظات نتقلب أثناء نومنا، ما الذي يدفعنا لفعل ذلك؟.. والسبب بسيط في الواقع. أثناء النوم، يتم تنشيط أجزاء مختلفة من الدماغ ويستلقي الشخص على الوسادة مع الجزء المفرط من الرأس. لماذا؟ من أجل الضغط على الأوعية الدموية في هذا الجزء من الرأس، تقليل تدفق الدم إلى المنطقة المفرطة في الإثارة، وبالتالي تقليل استثارتها. حاول أن تستدير على الأريكة وستجد أنك تشعر براحة أكبر عندما تضغط على الجزء المتحمس من رأسك على الوسادة. عندما تنقلب وتغير وضعيتك، تنقل العضلات جزءًا من الإثارة من المنطقة النشطة حاليًا إلى نفسها، مما يساعد أيضًا على تقليل الاستثارة. بالإضافة إلى ذلك، من خلال تحويل الانتباه إلى نفسه، تميل العضلات إلى تحرير وتفريق التوتر المتراكم فيها من أجل التعافي. لذلك، أثناء النوم، يعاني كل من البشر والحيوانات من اهتزاز العضلات، والوخز، والرمي. بعد النوم العميق والاستيقاظ البطيء، يُلاحظ أيضًا ارتعاش العضلات والاهتزاز والتمدد والتثاؤب العميق. وهذا يساعد على تقليل الإثارة واستعادة القوة. ومن المثير للاهتمام أن عضلات الجسم التي تستلقي عليها وتضغط عليها مع راحة جسمك بدرجة أكبر من تلك التي لا يتم الضغط عليها. على سبيل المثال، الجانب الأيمن أو الساق التي تستلقي عليها. ويبدو أن هذا أيضًا يرجع إلى انخفاض تدفق الدم. إذا وضعت ذراعك أو ساقك، يقوم الدماغ بتنشيط جزء آخر من الرأس، الأمر الذي يتطلب تغيير الوضع تلقائيًا، حيث يجب الضغط على هذا الجزء على الوسادة (أو المرتبة)…. عندما يصاب الإنسان بالصداع فإنه يضغط عليه بيديه لتخفيف الألم. أي أنه يضغط على الأوعية الدموية لتقليل تدفق الدم إلى المنطقة المفرطة التحفيز. وربما ينبغي على رواد الفضاء أن يناموا على وسائد تضغط على المناطق المحفزة في الدماغ أثناء النوم. الخيار الأفضل بالطبع للنوم الطبيعي هو خلق جاذبية صناعية... يعاني كبار السن من الأرق والتقلب، لأنهم تراكموا على مدار حياتهم العديد من المشاكل التي لم يتم حلها، والتي تبدأ في الظهور عندما تسترخي، حيث يضعف الدفاع التشنجي الذي حبسهم. لتحسين النوم، تحتاج إلى السماح للربيع، الملتوي تحت تأثير الخوف، بالاسترخاء في الاتجاه المعاكس. يجب السماح للألم بالرحيل. ولكن بعد ذلك يجب أن تتم الحياة كلها وفقًا للضمير والاعتراف بالأخطاء المرتكبة، ولكن ليس من السهل القيام بذلك، حيث تم توجيه الشخص "إلى الأمام فقط" طوال حياته وهو لا يعرف ولا يعرف تريد أن تعرف كيفية العودة لإعادة التفكير في الماضي. ولذلك يصعب عليه التخلص من الأرق والتقلب أثناء النوم والنوم... عندما تطلق العنان لمشاعرك، يمكن أن يكون الرمي والرمي والالتواء في السرير شديدًا للغاية. وهذا أمر طبيعي، حيث يتم تحرير كل الضغوط المتراكمة. ليس من الطبيعي أن يمنع التقلب النوم من التعمق ولا يحصل الشخص بشكل مزمن على قسط كاف من النوم، مما يمنع حدوث عمليات الشفاء الكاملة. كما أنه ليس من الطبيعي أن لا يتقلب الشخص ويستدير. وهذا يعني أنه لا يصل إلى مرحلة نوم حركة العين السريعة (REM). النوم كما تنام. إذا تركت المهيجات لفترة من الوقت، فإن الدماغ نفسه سيعود إلى النوم الطبيعي. 24/01/2015

يواجه عدد كبير من الأشخاص نومًا مضطربًا كل يوم. المشاكل الأكثر شيوعا هي:

• أرق,
• الكوابيس
• الفوضى الكاملة في الحلم.

في الغالب لا ينتبه الناس لهذا. وعبثا جدا! يقضي كل إنسان على وجه الأرض أكثر من ثلث حياته كلها في النوم. وللحصول على صحة جيدة، من المهم للغاية أن يكتمل النوم ويسمح لك باستعادة قوتك بالكامل.

فلماذا يدور الإنسان أثناء نومه؟

ويرجع ذلك بشكل رئيسي إلى الجهد الزائدوأيضا الحالة العصبيةشخص. إن مشكلة قلة النوم والتقلب أثناء النوم كانت تحت إشراف العلماء منذ زمن طويل. لقد طور العلماء البريطانيون، من خلال العديد من الدراسات، عددًا من النصائح التي من شأنها أن تساعد في علاج الأسباب الحقيقية لفشل النوم. يحدث التقلب والتقلب لفترات طويلة قبل النوم بسبب درجة الحرارة غير الصحيحة في الغرفة. درجة الحرارة المناسبة لنوم صحي هي +18 درجة.

التحدث والتجول أثناء النوم.

قد تكون لديهم وراثيالشخصية، وكذلك سبب حدوثها، هو الاستخدام الكحول والمخدرات. قد تكون هذه العوامل هي السبب الهلوسة أثناء النوموالشخص نفسه لا يستطيع حتى تحديد ما إذا كان نائماً. في هذه الحالة، يمكن أن يسبب الضررلنفسك وحتى لمن حولك.

سبب أخر هو الكثير من التعبوالذي يحدث بسبب التعب المستمر. في كثير من الأحيان، تتفوق حالة النعاس على الشخص أثناء ساعات العمل، بالإضافة إلى ذلك، يمكن ذلك التأثير على زيادة الوزن. في مثل هذه الظروف، يوصى بشدة باستشارة أخصائي.

إذا كنت تعاني من مشاكل في النوم، فلا تعالج نفسك، بل استشر الطبيب على الفور.

يواجه الكثير من الناس مشاكل تتعلق بالنوم. يعاني بعض الأفراد من الكوابيس. ويشكو آخرون من نقص الطاقة بعد الراحة الليلية. ويلاحظ آخرون أنهم يبدأون في التقلب أثناء نومهم. مثل هذه المشاكل تؤثر سلبا على نوعية الحياة. لماذا تحدث مثل هذه الانتهاكات وكيفية التخلص منها؟ تمت مناقشة ذلك في أقسام المقال.

أسباب المشاكل

غالبًا ما تكون مواقف الناس تجاه اضطرابات النوم غامضة. يحاول البعض تجاهلهم وبالتالي تفاقم حالتهم أكثر. ويستخدم آخرون المخدرات دون حسيب ولا رقيب. في البداية، تساعد الأدوية على التغلب على المشاكل. لكن لا يعلم الجميع أن الأدوية تسبب الإدمان.

يطرح الكثير من الناس أسئلة: "لماذا أتقلب أثناء نومي؟ كيفية التعامل مع مثل هذه الظاهرة؟ هناك أسباب كثيرة لهذا الاضطراب. فيما يلي أهمها:

1. الهواء الداخلي دافئ جدًا. إذا كانت غرفة النوم ساخنة، يبدأ الشخص بالتقلب أثناء نومه. يجب ألا تتجاوز درجة الحرارة المثالية في الغرفة 18 درجة مئوية.
2. استهلاك المشروبات الكحولية، القهوة، المخدرات.
3. التعب المزمن. وفي هذه الحالة يشعر الشخص بالضعف خلال ساعات النهار. قد تكون هذه الحالة مصحوبة بمجموعة من الوزن الزائد. وهذا سبب لرؤية الطبيب.
4. التغيرات في تركيزات الهرمونات أثناء الحمل، قبل الأيام الحرجة.
5. فترة ما بعد الولادة. ترتبط الاضطرابات في عملية النوم في هذه الحالة بإعادة هيكلة جسد الأم الشابة وقلقها بشأن حالة الطفل.
6. العمل في الورديات الليلية، مما يؤدي إلى تغيرات في إيقاعات الساعة البيولوجية.
7. ضغط عاطفي.
8. كثرة النوم. معدل الراحة الليلية للبالغين هو 8 ساعات. فائضه يؤدي إلى اضطرابات مختلفة. وغالبا ما يتم ملاحظتها في العاطلين عن العمل وكبار السن.
9. الانفعالية المفرطة ووفرة المعلومات والنشاط الحركي المفرط (عند الأطفال).
10. وجود الأمراض التي تثير الانزعاج المستمر. الأحاسيس المؤلمة تمنع الشخص من الراحة بشكل طبيعي في الليل وتسبب القلق.
11. الاضطرابات النفسية (حالة الاكتئاب والعصاب).

لماذا تحدث اضطرابات النوم عند الأطفال؟

هذا الوضع يقلق الكثير من الآباء. لماذا يتقلب الطفل أثناء نومه ويظهر عليه القلق؟

مثل هذه الانتهاكات لا تشير دائمًا إلى وجود مشاكل صحية. في كثير من الأحيان قد يكون سببها هو الروتين اليومي المشوش أو عدم التطابق في إيقاعات الساعة البيولوجية للوالدين والطفل. العوامل غير المواتية (الملابس غير المريحة، الهواء البارد أو الساخن جدًا في الغرفة، الرطوبة العالية أو الاختناق) تتداخل أيضًا مع الراحة الليلية العادية. ومع ذلك، في بعض الحالات، يتقلب الطفل أثناء نومه بسبب مشاكل صحية. يمكن أن يحدث مثل هذا الاضطراب نتيجة لتفاعلات الحساسية وعدم الراحة في الجهاز الهضمي والعمليات المعدية. إذا كنت تشك في وجود مرض ما، يجب عليك استشارة الطبيب.

كيف تحسن نوم طفلك؟

ستساعدك النصائح التالية على التخلص من مثل هذه المشكلات:

1. منذ الولادة، من الضروري تعليم طفلك أن يستريح في صمت تام.
2. من الضروري تقليل الآثار الضارة التي تتعارض مع النوم الطبيعي. يجب على الآباء الاهتمام برفاهية الطفل والحفاظ على ظروف مريحة في غرفته.
3. من الضروري تطوير روتين يومي واضح. قد يتقلب الطفل أثناء نومه بسبب اضطراب في إيقاعات الساعة البيولوجية. لذلك عليك تعليمه الأكل واللعب والنوم في نفس الوقت.

لتجنب التقلب أثناء النوم والشعور بالتعب في الصباح، عليك اتباع النصائح التالية:

1. تجنب الخمول البدني، وحاول تخصيص وقت لممارسة الرياضة والمشي.
2. تجنب شرب القهوة في المساء.
3. اختر فراشًا مريحًا وفراشًا مريحًا وملابس نوم.

شرب الشاي المهدئ في الليل.

1. تجنب تناول وجبة عشاء كبيرة. من الأشخاص المعرضين للإفراط في تناول الطعام في المساء، يمكنك غالبًا سماع العبارة: "كثيرًا ما أتقلب أثناء نومي". ومع ذلك، ينصح بعض الخبراء بتناول وجبات خفيفة من الحليب الساخن مع العسل أو حبات الجوز أو الفواكه المجففة قبل الذهاب إلى السرير.
2. يمكن أن يساعدك الحمام الدافئ أو الدش واليوجا وتمارين التمدد والقراءة على الاسترخاء وتخفيف التوتر العاطفي.
3. في الليل، يجب عليك التوقف عن استخدام الأدوات الذكية وإيقاف تشغيل جميع الأجهزة التي ينبعث منها الضوء.

متلازمة تململ الساقين

على الرغم من الاسم المضحك للمرض، فإنه يسبب الكثير من المتاعب للكثيرين: فهم منزعجون من أحاسيس غير مفهومة في الساقين، والتي لا يمكن تفسيرها في بعض الأحيان، ولهذا السبب قد يعتقد الأقارب أن الشخص يختلقهم ببساطة. الشخص الذي يعاني من هذه المتلازمة يتقلب لفترة طويلة، ولا يستطيع النوم، وأثناء نومه يقوم بحركات لا إرادية في ساقيه من أجل تقليل مظاهر الأحاسيس غير السارة بطريقة أو بأخرى. في الواقع، يقول الأطباء، إنها مشكلة عصبية خطيرة، وهي مدرجة في الإصدار الأخير من التصنيف الدولي للأمراض تحت الرقم G25.8.

أولئك الذين يعانون من هذه الآفة يشعرون بالشد والوخز والقرص والدغدغة، في كلمة واحدة، إحساسات غير مفهومة تشبه القشعريرة في أرجلهم، مما يجعلهم يريدون تحريكها. الحركة تجلب الراحة، ولكن بمجرد توقف الحركة يعود الانزعاج. كل هذا يحدث في الليل - من الصعب أن تغفو، وعندما لا يزال النوم يتغلب عليهم، ما زالوا يحركون أرجلهم، بينما يستيقظون أنفسهم أو يمنعون أقاربهم من النوم.

قد يكون سبب المرض نقص الحديداو بعض مشاكل عصبية. وفي حالات نادرة، قد يكون أحد أعراض أمراض أخرى مثل السكريأو القصور الوريدي المزمن (الدوالي). غالبًا ما تشتكي النساء الحوامل من "تململ الساقين". لن تتمكن من التخلص من هذا المرض بنفسك، فقط طبيب الأعصاب يمكنه المساعدة في رقص الساقين أثناء نومك.

طحن الأسنان

هذه المشكلة الليلية المزعجة، والتي تسمى صريف الأسنان، لا تتعارض عادة مع نوم الشخص. ما لم ينزعج أحباؤك من الصوت غير السار لصرير الأسنان. لكن صرير الأسنان لا يؤدي فقط إلى تآكل مينا الأسنان - وهي أصلب مادة في جسم الإنسان - ولكنه يؤدي أيضًا إلى الصداع والألم في الأذنين والرقبة والفكين. بعد كل شيء، أثناء نومهم، "المطاحن" يضغطون فكيهم بجد، ولا يلاحظون أفعالهم اللاإرادية، وفي الصباح يستيقظون من الألم ويشعرون بالإرهاق.

يقول الناس أن سبب صرير الأسنان أثناء النوم هو الديدان. في الواقع، لا علاقة لها بالجز على الأسنان، لكن الأطباء يختلفون إلى حد ما حول الأسباب الحقيقية لهذا المرض. من ناحية، هناك أدلة مثبتة علميا على أن السبب الوحيد هو انتهاك بنية الهيكل العظمي للوجه والفك وسوء الإطباق. من ناحية أخرى، وهذا أيضًا له أسباب حقيقية، يقال إن سبب صرير الأسنان هو أسباب نفسية وعاطفية: الإجهاد والتوتر العصبي والطموحات والمشاعر غير المعلنة.

على أية حال، فإن الخطوة الأولى نحو التخلص من صرير الأسنان يجب أن تكون زيارة طبيب الأسنان لاستبعاد مشاكل الأسنان المحتملة. في أغلب الأحيان، يتم حل مشكلة الحفاظ على الأسنان التي دمرتها الطحن الليلي ببساطة: يقوم الطبيب بإعداد واقي فم فردي يجب عليك ارتدائه أثناء النوم. من المفيد أيضًا زيارة معالج نفسي - فليس من قبيل الصدفة أن التعبير الاصطلاحي "صرير الأسنان" في اللغة الروسية يعني أعلى درجة من مظاهر العواطف.

شخير

من المؤكد أنه حدث أنه لم يكن لديك الوقت الكافي للنوم في القطار قبل ذلك الرجل الموجود في الطابق السفلي، والذي يشخر بصوت عالٍ جدًا ومتموج. أو ربما أنت نفسك لست خاليًا من الخطيئة - فأنت تشخر كثيرًا لدرجة أن زوجتك تنام على الأريكة، وحتى الكلب، غير القادر على تحمله، يقضي الليل على السجادة في الردهة؟

أثناء النوم، يسترخي الحنك الرخو واللهاة، مما يتسبب في اهتزاز الأنسجة الرخوة في الحنجرة أثناء الشهيق، وإصدار أصوات مميزة.

هناك أسباب كثيرة للشخير. يمكن أن تكون إما أمراض التهابية في البلعوم الأنفي، حيث يتم حظر الممرات الأنفية ويتنفس الشخص من خلال الفم، أو السمات الهيكلية للحنجرة - على سبيل المثال، تضخم اللوزتين. الشخير في حد ذاته لا يشكل خطراً، إلا عندما يؤدي إلى انقطاع التنفس (المزيد حول هذا أدناه)، لذلك ما عليك سوى حل مشكلة النوم السليم لأحبائك.

اعتمادا على سبب الشخير، هناك طرق مختلفة للتخلص منه. هناك بقع ملتصقة على الأنف، وتنتشر بأجنحة الأنف. وهذا يزيد من تدفق الهواء المستنشق عبر الأنف، مما يلغي الحاجة إلى التنفس عبر الفم. يمكنك اللجوء إلى أساليب جذرية - الجراحة التجميلية للحنك الرخو وإزالة اللهاة جزئيًا. يمكنك شراء جهاز خاص من الصيدلية يجب ارتداؤه ليلاً - يشبه مصاصة الطفل - فهو يصلح اللسان ولا يسمح له بالغرق.

يحدث الشخير فقط عند النوم على ظهرك، لذا فإن أفضل ما يمكنك فعله هو أن تتعلم النوم على جانبك. حتى أنهم يوصون بخياطة كرة تنس في الجزء الخلفي من ملابس النوم الخاصة بك. لذا، عند تشغيل ظهرك، سوف تشعر بعدم الراحة وتتدحرج إلى جانبك.

انقطاع النفس

انقطاع التنفس أثناء النوم، أو انقطاع التنفس أثناء النوم، هو رفيق خطير للشخير. فهو يؤدي في أفضل الأحوال إلى الاستيقاظ والنوم المضطرب، وفي أسوأ الأحوال إلى ارتفاع ضغط الدم والنوبات القلبية والسكتات الدماغية وحتى الموت المفاجئ أثناء النوم. يمكن أن يصل عدد حالات توقف التنفس لدى الأشخاص الذين يعانون من انقطاع التنفس إلى 500 حالة في الليلة الواحدة، ويمكن أن يصل وقت توقف التنفس إلى دقيقة واحدة. ويكمن الخطر في أنه أثناء توقف التنفس، يُترك الدماغ بدون الأكسجين، مما قد يسبب تغيرات لا رجعة فيها.

إذا لاحظت أنت أو أحباؤك ذلك، قم بإجراء فحص النوم (دراسة النوم أثناء الليل) واذهب إلى طبيب الأنف والأذن والحنجرة أو طبيب أعصاب. سيتمكن طبيبك من إخبارك عن سبب الشخير وكيفية تجنب انقطاع التنفس. أولاً ينصح بعدم تناول الحبوب المنومة ليلاً ومضادات الهيستامين من الجيل الأول والإقلاع عن الكحول - كل هذا يؤدي إلى استرخاء الجسم بما في ذلك عضلات اللسان والفك السفلي. ثانيا، سيقوم الطبيب بإرسال الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة إلى صالة الألعاب الرياضية وإلى أخصائي التغذية - الأشخاص الذين يعانون من زيادة وزن الجسم يعانون من الشخير وانقطاع التنفس عدة مرات في كثير من الأحيان. ثالثا، سوف يجبرك على تدريب عضلات اللسان والبلعوم. رابعا، إذا لزم الأمر، سيصف التصحيح الجراحي لعيوب البلعوم الأنفية التي تؤدي إلى الشخير.

سلس البول

يمكن أن يكون هناك عدة أسباب لسلس البول. وأشار ابن سينا ​​أيضًا إلى أن النوم العميق هو سبب هذا المرض. الأطفال الذين ينامون بشكل سليم لا يستجيبون ببساطة لحث المثانة عن طريق الاستيقاظ. يحدث هذا بسبب النضج البطيء لقشرة المخ، المسؤولة عن تطور ردود الفعل المشروطة للرغبة في التبول. سبب آخر محتمل هو الأمراض الالتهابية في الجهاز البولي التناسلي. ولكن في كثير من الأحيان علينا أن نتحدث عن أسباب نفسية عميقة - التوتر والتوتر العصبي والشعور بالذنب. إن عقوبة الوالدين التي تتبع الفراش المبلل تجعل الوضع أسوأ.

أولا، قم بزيارة طبيب الأطفال الخاص بك، وسوف يستبعد الأمراض المعدية المحتملة للمثانة. إذا كان كل شيء على ما يرام مع هذا، فانتقل إلى طبيب أعصاب الأطفال، وسوف يخبرك إذا كانت هناك مشاكل في القشرة الدماغية، سواء كانت تتطور بشكل صحيح. وقد تضطر أيضًا لزيارة طبيب نفسي للأطفال لحل المشاكل النفسية التي يعاني منها الطفل. يمكن اعتبار سلس البول مرضًا عندما يصل عمر الطفل إلى 4-5 سنوات، وقبل هذا العمر يعتبر التبول اللاإرادي أمرًا طبيعيًا.

تشنجات الساق

يعد الانقباض الحاد في العضلات والألم المصاحب من أعراض تشنجات الساق، والتي يمكن أن تحدث ليس فقط في الليل. وبحسب الإحصائيات فإن التشنجات أثناء السباحة تصبح أحد الأسباب الرئيسية للوفاة على الماء. لذلك، ينصح الأطباء دائمًا بحمل دبوس معك (بعضهم يعلقه مباشرة على سروال السباحة) من أجل وخز العضلات المتشنجة أثناء التشنجات.

ولكن إذا استيقظت ليلاً وأنت تشعر بألم حاد في ساقيك، فمن غير المرجح أن يساعدك الدبوس الموجود في سراويلك الداخلية. بالطبع، تدليك المنطقة المؤلمة، والضرب وتحريك ساقيك سيساعد على تخفيف التشنج بشكل مؤقت، ولكن إذا حدث هذا كثيرًا، فلا تنتظر، واستشر الطبيب. يمكن لطبيب الأعصاب أو أخصائي الأوعية الدموية أو أخصائي الأوردة المساعدة هنا. لكن أولاً، قد يكون من المفيد زيارة المعالج - قد يكون السبب أيضًا في الأدوية التي تتناولها.

تعرق ليلي

قد تكون الوسادة والملاءة المبللة في الصباح علامة على أن بطانيتك دافئة جدًا. ولكن إذا كنت لا تزال تتعرق، بغض النظر عن درجة الحرارة في الغرفة وسمك البطانية، فقد يكون هناك سبب أكثر خطورة.

التعرق هو رد فعل وقائي طبيعي للجسم للتغيرات في درجة الحرارة المحيطة. ولمنع ارتفاع درجة حرارة الجسم، يفرز الجسم العرق الذي يتبخر ويبرد الجلد. ولكن إذا لم يكن هناك ارتفاع في درجة الحرارة، وما زلت تتعرق، فهناك سبب خفي.

قد يكون التعرق الليلي عند الأطفال الصغار أحد أعراض الكساح. عند البالغين، هناك العديد من الأسباب - يمكن أن يكون مرض السل الرئوي (يحاول الطبيب استبعاد هذا السبب في المقام الأول، والتعرق الليلي هو أحد الأعراض الكلاسيكية لمرض السل)، والإيدز، وفرط نشاط الغدة الدرقية، وكذلك أمراض الأورام المختلفة. كما تلاحظ حالة مماثلة من قبل النساء اللاتي بدأن انقطاع الطمث - حيث ينزعجن من الهبات الساخنة، ولهذا السبب يمكن أن يستيقظن "مبللات مثل الفأر" في الصباح.

لن تتمكن من علاج نفسك بالطرق التقليدية، كما أن استخدام مضادات التعرق ليلاً لن يحل المشكلة. يجب عليك التخلص من التعرق الليلي بمساعدة الطبيب - أولاً، اذهب إلى الطبيب المعالج، فهو سيحولك إلى الأخصائي المناسب.

شلل النوم

ويشرح المصابون بهذا المرض حالتهم كالتالي: “استيقظت وفتحت عيني، لكنني لم أستطع الحركة أو التنفس. أشعر بالذعر والرعب، ولكن بعد دقائق قليلة يختفي كل شيء. لا توجد مثل هذه الحالة في التصنيف الدولي للأمراض، لكنها موجودة في الأدب الإنجليزي تحت اسم شلل النوم. حتى أن هناك تفسيرات أسطورية لهذه الحالة - جلست الكعكة على صدره وحاولت تحذير المالك بشأن شيء ما.

في جوهره، شلل النوم هو مظهر من مظاهر شلل العضلات الطبيعي الذي يحدث أثناء نوم حركة العين السريعة، والذي لا يختفي بعد الاستيقاظ لعدة ثوان أو دقائق. يصاب الشخص المستيقظ بالذعر مما يؤدي إلى تفاقم الحالة.

للخروج من هذه الحالة، حاول تحريك عينيك وشفتيك ولسانك وإبهامك وأصابع قدميك، وحاول أن تدندن بشيء ما، وقم بالعد في عقلك، وتذكر قصيدة. ربما ستأتي الصحوة الكاملة على الفور. إذا لم يكن الأمر كذلك، فاسترخي، فمن المهم أن نفهم أنه لن يحدث شيء سيء، فلن تبقى في هذه الحالة إلى الأبد.

كقاعدة عامة، لا يقدم الأطباء أي علاج محدد، بل ينصحونك بمراجعة معالج نفسي سيساعدك على التغلب على القلق والتعامل مع الخوف.

أوكسانا إليسيفا

دكتور بيتر