كيف تصبح أفضل. كيف أن الرغبة في أن تكون الأفضل تمنعك من الاستمتاع بالحياة

كثيرًا ما يقال لنا إننا إذا أردنا تغيير حياتنا ، فعلينا أولاً أن نغير أنفسنا. ولكن ما الذي تعنيه عبارة "التحسن" بالضبط؟

التغيير الإيجابي هو نتيجة بديهية للتخلي عن الأنماط السلوكية القديمة ، عندما يضر الشخص بحياته ويسبب مشاكل لمن حوله. عادة ما يستغرق الأمر حوالي 30-40 يومًا للتحسن وتطوير عادات جديدة. خلال هذا الوقت يمكن تشكيل روابط عصبية جديدة بقوة في دماغ الإنسان.

دعنا نلقي نظرة على بعض الخطوات البسيطة لتصبح حقًا شخصًا أفضل. من خلال ممارستها لبضعة أسابيع ، يمكنك جعل العادات الجديدة جزءًا من حياتك.

انتبه لكيفية تأثيرك على الآخرين

كل ما تقوله أو تفعله له عواقب. حتى الغرباء تمامًا يتأثرون سلبًا إذا رفعت صوتك عند كاتب متجر أو تزمّر بعصبية أثناء القيادة. بنفس الطريقة التي تؤثر بها على الآخرين ، يؤثر الآخرون على الآخرين ، وتتعاظم التوترات في كل مكان. حاول التواصل بأدب حتى مع أولئك الذين يعاملونك بشكل غير عادل. وبالتالي ، يمكنك أن تصبح أفضل وتغير موقف الآخرين تجاهك. بعد كل شيء ، لن يكونوا قادرين بعد الآن على إظهار أسوأ صفاتهم استجابةً للاحترام الذي أبدوه لهم.

فكر قبل أن تقول أي شيء

يعاني الناس في كثير من الأحيان من الكلمات الجارحة وغير العادلة أكثر من الألم الجسدي. هل تحتاج حقًا إلى قول شيء مؤلم؟ كيف سيكون شعورك إذا قيل هذا لك؟ هل تستخدم "الصدق" كذريعة للنقد غير الضروري؟ يُنظر إلى العديد من الرجال العظماء والحكماء في التاريخ على أنهم حكماء على وجه التحديد لأنهم لم يعبروا أبدًا عن مشاعر اندفاعية. كانت كل كلمة من كلماتهم قيمة ومتوازنة ، حيث كانوا يمنحون أنفسهم دائمًا وقتًا للتفكير.

ابدأ في خدمة الآخرين

سيؤدي ذلك إلى تحسينك على الفور - وليس فقط في نظر من تساعدهم. ستساعدك تلك المشاعر التي سترافقك في نفس الوقت على الشعور بأنك شخص أفضل بكثير بسرعة كبيرة. أظهرت الدراسات أن المراهقين الذين يعانون من تدني احترام الذات يكتسبون الثقة بالنفس بسرعة من خلال القيام بأعمال خيرية.

استخدم مواهبك

يعتقد البعض أنه لا يمكن الاستمتاع بهذه الموهبة أو تلك إلا كهواية. على سبيل المثال ، قد يكون مدير المبيعات في الواقع فنانًا ممتازًا. إذا لم يطور موهبته ، سيفقد العالم فرصة الاستمتاع بأعماله. وأيضًا أولئك الأشخاص الذين يمكنهم تعلم الرسم منه لن يتمكنوا من الاستفادة من هذه الفرصة.

يحدث هذا عندما لا يدرك الشخص مواهبه. لا يستخدم الأشخاص الآخرون مواهبهم لأن شخصًا ما وصفهم ذات مرة بأنهم غير أكفاء في مجالهم (على الرغم من أن سبب مثل هذه الهجمات والتقييمات يكمن في الحسد في أغلب الأحيان). كيف تصبح أفضل مما أنت عليه حقا؟ من الضروري استخدام تلك الصلاحيات الخفية التي يمتلكها الجميع. يعد تطوير موهبتك أحد أكثر الطرق فعالية للنمو الشخصي.

اعمل على نقاط ضعفك

اكتب قائمة بنقاط ضعفك دون أن تنتقد نفسك كثيرًا. ضع خطة لتحسين كل منها ، واحدًا تلو الآخر. على سبيل المثال ، إذا كنت تميل إلى العمل حتى تفقد نبضك ، حدد يوم عطلة ، وخصص وقتًا للراحة. إذا وجدت صعوبة في تحديد نقاط ضعفك ، فاطلب من أحبائك المساعدة.

إذا لم يكن هناك جانب روحي في حياتك ، فكر في كيفية ملء هذا المكان. الصلاة أو من نواح كثيرة تساعد على نمو الشخصية. يصبح الشخص الذي يمارسها أكثر توازناً ، ويزداد رضاء حياته. تسمح لك الممارسات الروحية بتطوير أفضل الصفات - الإرادة والعقل والمسؤولية.

اعتنِ بنفسك

نميل أحيانًا إلى نسيان احتياجاتنا. هذا ينطبق بشكل خاص على النساء اللواتي يتوقفن عن الاعتناء بأنفسهن عند الإجهاد أو المشاكل العائلية أو تدني احترام الذات. أولئك الذين يهتمون بصحتهم ومظهرهم واحتياجاتهم الأخرى يظهرون المزيد من الاحترام لاحتياجات الآخرين.

نقدر الآخرين

من السهل جدًا اعتبار الناس أمرًا مفروغًا منه. على سبيل المثال ، يقوم زوجك بطهي عشاء لذيذ كل يوم ، ويتذكر الصديق دائمًا عيد ميلاده ، ويعمل المرؤوسون بجد كل يوم. ساعي البريد ، عامل نظافة ، مصفف شعر - كثير من الناس يجعلون حياتنا أكثر راحة. البعض منهم لا نراه حتى. فكر كيف يمكنك أن تشكر هؤلاء الناس؟ يمكن أن تكون مجاملة لطيفة أو بطاقة أو طبق كعك أو حتى هدية.

باتباع هذه النصائح سوف يجعلك أقرب إلى التغييرات الكبيرة. تذكر أنه من الأفضل القيام بالأعمال الصالحة شيئًا فشيئًا ، ولكن بانتظام. عندما تطور هذه العادات الإيجابية ، يمكنك أن تصبح شخصًا أفضل بكثير وتقوم بعمل الخير دون أن تدرك ذلك. لكن الناس الآخرين سيلاحظون بالتأكيد!

« كيف تتحسن'هو سؤال شائع يطرحه الأشخاص الناميون. حياة الكثير من الناس مليئة بالتشاؤم والمعاناة ، لكن لا يريد الجميع تغيير حياتهم و " تصبح أفضل". لكنهم يحبون أن يشكووا من حياتهم وعائلاتهم ومصيرهم وعملهم. بطريقة ما ، يعتقدون أن شخصًا آخر هو المسؤول عن تعاستهم ، ولا يعرفون كيفية تحسين حياتهم والنجاح فيها. ما يجب القيام به لتغيير الحياة للأفضل وتصبح الأفضل.

كيف تصبح أفضل؟

أقدم انتباهك إلى نصائح وعادات وإجراءات تم اختبارها بناءً على تجربتي الخاصة والتي ستساعدك في الإجابة على سؤالك: " كيف تتحسن"وتحقيق الرفاهية في الحياة ، والنمو الشخصي ، والترقية في العمل ، وتصبح فتاة أو صديقًا أفضل ، وتصبح زوجة أو عشيقًا أفضل ، وغير ذلك من الصفات المفيدة.

1) كيف تتحسن: حدد الوظيفة التي تمنحك المتعة.قد لا يجلب هذا العمل تمويلًا كافيًا لوجودك ، لذلك تحتاج إلى قضاء 2-3 ساعات يوميًا في تطوير هوايتك. من الضروري أن تبحث عن "كيف تصبح أفضل" في مهنتك ، وبعد ذلك ستكون قادرًا على الوصول بنفسك إذا قمت بعملك بجودة وحب. اعلم أن عملية التطوير قد تستغرق عدة سنوات. "ليس هناك حد للكمال".

2) كيف تصبح أفضل:.ممنوع السجائر والكحول اليومي. لا تقصر السجائر الحياة فحسب ، بل تدمر الآخرين أيضًا ، وتدمر الدماغ ولا تسمح بالتركيز. قلل من تناول السكر والقهوة والدقيق والوجبات السريعة والأطعمة السريعة الأخرى. العادات السيئة - الاتفاق مع الحياة "القذرة".

3) كيف تصبح أفضل: تعلم اللغات الأجنبية.من خلال تعلم اللغات ، يصبح الشخص أكثر ذكاءً وذكاءً. بمعرفة اللغة ، يمكنك بسهولة العثور على شركاء ومستثمرين وموردين أجانب ، نظرًا لوجود 60 مليون مستخدم يتحدث الروسية على الإنترنت ومليار مستخدم يتحدث الإنجليزية.

4) كيف تصبح إنسانًا أفضل: عادة قراءة الكتب.من خلال قراءة الكتب ، تصبح أفضل ، وتتعلم التاريخ والنصائح المفيدة لحياة أفضل. لا يوجد وقت للقراءة - استمع إلى الكتب الصوتية. اقرأ حوالي كتاب واحد شهريًا ، سيسمح لك ذلك بالتطور والتحسن في جميع مجالات الحياة.

5) كيف تصبح شخصًا أفضل: لا تتوقف عن العمل.خصص يومًا واحدًا كل أسبوع للاحتياجات الشخصية: اذهب إلى السينما ، والمتحف ، والمسرح ، والمقهى ، وقابل الأصدقاء ، في كلمة واحدة ، واستمتع ، واحصل على انطباعاتك وشاركها. كلما زادت المشاعر التي تحصل عليها ، ستكون حياتك أفضل.

6) كيف تصبح شخصًا أفضل: إدارة وقتك.بدون هذه العادة لن تجيب على السؤال: "كيف تصبح إنسانًا أفضل". الكتاب "" سوف يساعدك في ذلك. إذا لم تتمكن من إدارة وقتك ، فلن تكون قادرًا على فعل كل ما خططت له.

7) كيف تصبح أفضل: خطط لكل يوم.خصص 5-10 دقائق في المساء لوضع خطة لليوم التالي. لماذا في المساء؟ وضع خطة في المساء ، سوف يستعد الجسم وستحصل على طاقة كافية ليوم كامل ، مما يعني أن الخطة ستكتمل في الوقت المحدد وسيتم تحقيق الهدف.

8) كيف تتحسن: حدد الأهداف. من خلال تحديد الأهداف ، يمكن لأي شخص أن يرى بسهولة ما حققه لهذا العام والشهر والأسبوع واليوم.

9) كيف تتحسن: طريقة الكتابة بعشرة أصابع.تعلم طريقة الكتابة العمياء هذه. عند العيش في القرن الحادي والعشرين ، يجب أن يكون الشخص ببساطة قادرًا على الكتابة بشكل أعمى على لوحة المفاتيح. حقق سرعة جيدة ، وستكون مفيدة جدًا لك في الحياة.

10) كيف تصبح شخصًا أفضل: استسلم:الشبكات الاجتماعية والتلفزيون وألعاب الكمبيوتر والتحقق من البريد الإلكتروني والدردشة في ICQ أو Skype. أو على الأقل قضاء ما لا يزيد عن ساعة في القائمة بأكملها.

11) كيف تتحسن: غيّر بيئتك.أحِط نفسك فقط بأولئك الذين ترغب في أن يكونوا مثلهم والذين لديهم شيء لتتعلم منهم. حافظ على التواصل مع الأشخاص الذين يؤثرون سلبًا في حده الأدنى ، ولكن بدلاً من ذلك ، قطع الاتصالات. من خلال إحاطة نفسك برجال الأعمال ، ستكون أنت رجل أعمال ، لذلك ، إذا كنت تريد أن تصبح أفضل ، فاحيط نفسك فقط بأفضل الأشخاص.

12) كيف تصبح شخصًا أفضل: السفر.عند السفر حول العالم ، يمكنك العثور على العديد من الأفكار التجارية الجذابة ، وتوسيع آفاقك ، وإقامة اتصالات في مختلف البلدان والمدن.

13) كيف تصبح أفضل: افعل الخير.الخير يجذب الخير والشر يجذب الشر. الصدقة شيء قوي. إذا كنت لا تشعر بالأسف على 10 روبل ، فامنح 10 روبل.

14) كيف تتحسن: استيقظ في الخامسة أو السادسة صباحًا.تعلم الاستيقاظ مبكرًا. لا يؤدي الاستيقاظ مبكرًا إلى تحسين أداء اليوم فحسب ، بل يتيح لك أيضًا إدراك النقطة التالية.

15) كيف تصبح أفضل: تمارين بدنية.ابدأ عدة مرات في الأسبوع. على سبيل المثال ، من الاثنين إلى الأربعاء إلى الجمعة الساعة 6 صباحًا. الركض والاستحمام البارد سيفعلان الحيلة. يطيل الجري الصباحي الحياة بمقدار 1.5 ساعة ، أي 16 جولة ويوم واحد من الحياة في جيبك.

16) كيف تصبح أفضل: التغذية السليمة.تناول أطعمة طازجة ولذيذة وصحية مع اتباع الروتين اليومي.

17) كيف تتحسن: ابدأ الاستثمار.ابحث عن مصدر دخل جيد يمكنك الاستثمار فيه. من خلال الاستثمار اليوم ، فإنك تصنع غدك. ادخار واستثمار شهريًا لا يقل عن 10٪ من أرباح الاستثمارات.

18) كيف تتحسن: تخلص من القمامة.قم بتنظيف عام في العمل والمنزل. تخلص من كل الأشياء والخردة التي لم تستخدمها منذ أكثر من شهر. لا داعي للتفكير: "فجأة سيكون مفيدًا ، سأؤجله." غير مفيد ، فالوقت يمر ، وتفقد الأشياء قيمتها وأهميتها. رمي القمامة ، لديك مكان جديد للتطوير. إنه مثل مكان على القرص الصلب لجهاز الكمبيوتر.

19) كيف تتحسن: لا تعيش بالأمس. انس الماضي وعِش - "الآن".لا يمكن إرجاع الغد ، ولكن لا يزال هناك وقت اليوم لإدراك ما لم يتم بالأمس. الماضي هو درس في الحياة من الضروري أن نتعلم منه شيئًا مفيدًا وأن نحيا ، حتى لا نخطو على نفس أشعل النار.

20) كيف تصبح شخصًا أفضل: لا تخف - فعل.لا يمكنك تحقيق النجاح إلا من خلال محاولة القيام بذلك - المضي قدمًا نحو النجاح. لا تنظر أو تستمع للآخرين إذا ضحكوا عليك. بعد أن حققوا هدفهم ، سوف يزحفون إليك على ركبهم ويعتذرون ، وأنت - لا تحاول الضحك. الضحك على الغباء هو صفة سيئة للشخص ، فقط سامح وعايش. دع الفشل والنجاح لا يتركانك ، وبعد ذلك ستتمكن بالتأكيد من جعل الحياة أفضل.

إذا نظرت إلى النصائح أدناه ، فقد يبدو أنها بسيطة وواضحة للغاية. ومع ذلك ، إذا كنت تمارسها بانتظام ، وأصبحت عادتك ، فيمكن أن تتغير الحياة بشكل كبير نحو الأفضل. علاوة على ذلك ، لا يوجد شيء معقد فيهم.

حاول الاستيقاظ مبكرا

عندما يستيقظ الشخص مبكرًا ، يكون لديه الوقت لفعل المزيد من الأشياء. هذا يؤثر على أدائها. الصباح الباكر هو الوقت المثالي للتخطيط لحياتك ، والتأمل ، وممارسة الرياضة (الركض والتمارين الصباحية). علاوة على ذلك ، يمكن وينبغي الجمع بين التربية البدنية والتخيل والسلوك الإيجابي.

الخروج من منطقة الراحة الخاصة بك

إذا كان كل شيء في حياتك قد "استقر" ، فإنه يسير على طول مسار مخرش ، فلا يمكنك أن تتوقع تقدمًا كبيرًا فيه. لمزيد من التطوير ، تحتاج إلى مشاكل ستحلها. ولا تظهر إلا عندما تطمح إلى آفاق جديدة ، وتبدأ مشروعًا تجاريًا جديدًا ، وما إلى ذلك.

بناء عادات جيدة

لكل شخص الحق في أن يختار بشكل مستقل ما يريده من الحياة. لكن هناك عادات مفيدة (الرياضة ، التغذية السليمة ، القراءة ، إلخ). استبدل العادات السيئة بعادات جيدة وستتغير حياتك بشكل كبير.

اقرأ الكتب الصحيحة

خصص وقتًا لتطوير نفسك ، وستساعدك الكتب المناسبة في ذلك. باتباع الرابط - يمكنك الاطلاع على قائمة بمثل هذه الأدبيات التي يمكنني أن أوصي بها شخصيًا لك.

تعلم اللغات الأجنبية

هذه المعرفة ستكون مفيدة للجميع. ستوسع آفاقك بشكل كبير وستكون قادرًا على الوصول إلى آفاق جديدة في حياتك. هناك قدر هائل من الكتب والأفلام والمعلومات الأخرى التي لم تتم ترجمتها بعد إلى اللغة الروسية ، وفي حالة السفر إلى الخارج ، ستكون معرفة اللغات مفيدة.

تعامل مع مخاوفك

كل شخص يخاف من شيء ما في حياته. يخشى البعض بدء عمل تجاري جديد يمكن أن يؤدي إلى النجاح ، والبعض الآخر يخاف من رفض الغرباء ، والبعض الآخر يخاف من بعض المشاكل من الماضي. الشيء الرئيسي هو تحديد سبب خوفك ، وبعد ذلك سوف يختفي دون أن يترك أثرا.

الانخراط في التنمية الجسدية

يجب أن يتم ذلك في أي عمر. لذلك ستكتسب المزيد من الكفاءة والطاقة والمظهر الجذاب والثقة بالنفس. .

الانخراط في تطوير الذات

لا يمكنك أن تقف ساكنًا أبدًا. لا يزال هناك العديد من الأشياء الجميلة في العالم التي يجب اكتشافها. ابحث عن هواية أو عمل جديد من شأنه تطوير مهاراتك. يمكن أن يكون أي شيء - السباحة والعمل والقراءة وما إلى ذلك.

عش في الحاضر مع خطط للمستقبل

لا تفكر أبدًا في الماضي ، مهما كان. إذا كانت لديك مشاكل في الماضي ، فلا تلوم نفسك على ذلك ، والعكس صحيح - إذا كنت قد نجحت يومًا ما ، فلا داعي لأن تحزن على سبب حدوث كل شيء على نحو خاطئ الآن. واحصل عليهم ، وسيكون كل شيء كما ينبغي.

تعلم أن تقدر وقتك

الوقت يمر بسرعة ، لذلك إذا كان لديك شيء ما في الاعتبار ، فيجب تنفيذه على الفور. ابدأ في اتخاذ خطوات صغيرة نحو هدفك ، وفي غضون عام سيكون أقرب إليك كثيرًا. تخلص من العادات التي تقتل الوقت في حياتك. وتشمل هذه - مشاهدة التلفزيون والجلوس على الشبكات الاجتماعية والدردشة مع الجيران وما إلى ذلك.

يمكنك تطبيق هذه النصائح في حياتك ، بالتناوب وواحد في كل مرة. إذا تابعتهم لمدة عام ، فستتغير حياتك بشكل كبير ولن يتعرف عليك الغرباء.

كل شخص نامي يريد بالتأكيد أن يصبح أفضل. تعلم كيف تتعايش مع العالم الخارجي ، وتصبح أكثر لطفًا ، وأكثر تسامحًا ، وتحسن نقاط قوتك وضعفك.

للوهلة الأولى ، قد تبدو هذه المهمة مربكة ، لكن المرحلة الأولية ستكون الأصعب ، في المستقبل سيجلب لك هذا المسار متعة استثنائية.

في هذه المقالة سوف تتعرف على عدد من النصائح العملية البسيطة. بتطبيقها في الحياة اليومية ، ستصبح بالتأكيد أفضل مما كنت عليه من قبل.

هذه نقطة مهمة جدا لمن يريد تصبح أفضل. إن التطوير الذاتي والنمو الشخصي هو ما يجعلك أقوى وأكثر ذكاءً وحكمة. يجسد هذان المفهومان أحد معاني الحياة. بمساعدتهم ، يمكنك توجيه نفسك في الاتجاه الصحيح ، والأفكار السلبية ، وتعلم كيفية إدارة حياتك وعواطفك. لا أريد أن أتطرق إلى هذا الموضوع ، حيث أنني كتبت مقالًا حول هذا العنصر سابقًا ويمكنك قراءته هنا على هذا الرابط :.

الانضباط الذاتي والمثابرة قريبان جدًا من بعضهما البعض ، لكن لنبدأ بالترتيب. الانضباط الذاتي هو القدرة على اتخاذ القرارات الصحيحة بغض النظر عن حالتك العاطفية. فقط تخيل ما يمكنك تحقيقه إذا كان بإمكانك القيام بأي عمل جيد. على سبيل المثال ، تقول لنفسك: "أنا أعاني من زيادة الوزن. أنت بحاجة إلى خسارة 15 كيلوغراما ". بدون الانضباط الذاتي ، لن يصبح هذا العمل حقيقة. ولكن مع الانضباط الذاتي اللائق ، ستحقق ذلك. وهنا يأتي دور المثابرة.

المثابرة هي القدرة على التصرف بالرغم من مشاعرك. المثابرة هي عندما تمنع نفسك من السيجارة ، حتى عندما تشعر أنك قد أقلعت عن التدخين بالفعل. عندما تذهب إلى هدف كبير ، يتلاشى الانضباط الذاتي في النهاية في الخلفية ثم يتم تشغيل المثابرة ، مما يساعدك على المضي قدمًا. وفي النهاية ، المثابرة تحافظ على انضباطك الذاتي. بعد كل شيء ، بفضل المثابرة ، لا تزال تقلع عن التدخين ، والذي لا يسعك إلا أن يحفزك على تحقيق إنجازات جديدة.

هذه صفات نادرة جدًا في عصرنا المعقد.

يمتلك الأشخاص المتواضعون القدرة على الاستماع إلى محاورهم دون مقاطعة. ليس لديهم عادة وضع "خمسة سنتات" خلال المحادثة ؛

اللطف هو أيضًا صفة نادرة جدًا ، خاصة في المجتمع ، ولكن لا يزال هناك أشخاص يتمتعون بهذه المهارة. سيكونون دائمًا قادرين على المساعدة ، وسيكونون صادقين معك ومع أنفسهم ، وسيصبحون رفاق موثوق بهم ومخلصين ، سواء في العمل أو في الحياة اليومية ، ويعرفون كيفية التعاطف ، وإذا كانوا هم أنفسهم مذنبين ، فهم مسؤولون على أقوالهم وأفعالهم ، وليس إلقاء اللوم على الآخرين.

هنا ، بالمناسبة ، اقتباس من O. Khayyam سيفعل:

قبل أن تنتقد شخصًا ما ، خذ حذائه وامش في طريقه ، تذوق دموعه ، اشعر بألمه. اصطدم بكل حجر يتعثر عليه. وفقط بعد ذلك قل أنك تعرف كيف تعيش بشكل صحيح!

النقد ، كقاعدة عامة ، شيء عديم الفائدة. الانتقاد سيجعلك أعداء فقط. معظم الناس حساسون جدًا للنقد وغالبًا ما تسمع انتقادات في اتجاهك ردًا على ذلك.

الحساسية ، على العكس من ذلك ، تظهر الاهتمام والاحترام للإنسان والدقة والعناية في التعامل معه. يمكن أن يُعزى أحد الأمثلة على الحساسية إلى المثال التالي: "عندما يقول شخص ما في الوقت المناسب ما يكون محاوره على استعداد لإدراكه في الوقت الحالي. وعندما لا يكون ذلك مناسبًا ، يظل صامتًا ".

التفكير عامل حاسم في حياة الإنسان ، كل شيء يبدأ منه. لكي تصبح شخصًا أفضل ، يجب أن يكون لديك موقف إيجابي تجاه الحياة. حول هذا الموضوع كتبت مشاركة كبيرة ومثيرة للاهتمام ، تأكد من قراءتها -. وبالطبع ، إضافة ممتعة إلى هذا هو روح الدعابة. بدونها ، ببساطة لا مكان في حياتنا. في أي موقف في الحياة ، دعابةالحياة أسهل بكثير وأكثر متعة. نعم ، يسهل العثور على التواصل مع الناس إذا كان لديك حس فكاهي جيد. بالطبع ، هذه المهارة تحتاج أيضًا إلى التطوير وفي المستقبل القريب سأكتب مقالًا حول هذا الموضوع.

وأخيرا ، النقطة الأخيرة. خطأ معظم الناس هو أن الناس يرتدون باستمرار أقنعة الآخرين ويحاولون تقليد شخص ما ، ويسترشدون برأي الأغلبية ، ونتيجة لذلك ، لا يعيشون حياتهم الخاصة. لا تخف من أن تكون على طبيعتك ولا تحاول إرضاء الجميع ، لأنك لست فاتورة مائة دولار :). تذكر أن لديك حياة واحدة ويجب أن تعيشها بسعادة وتعيش لنفسك وليس للكرهين من حولك. ابق منفتحًا على العالم كله ولا تنس أن تحلم ، لأن الأحلام لها خاصية تتحقق.

مينسبي

4.8

يقود الطموح والأنانية الناس إلى حقيقة أننا نصبح غير سعداء. كيف تحسن عالمك الداخلي وموقفك تجاه نفسك والآخرين؟ كيف تغير القيم وتصبح أفضل؟

الحياة تحسن مستمر. بينما ينصب تركيزنا الرئيسي على أن نصبح أكثر تعليماً أو الحصول على ترقية في العمل ، فإننا غالبًا ما ننسى رعاية موقفنا تجاه أنفسنا ومن حولنا. في السعي لتحقيق الإنجاز ، يمكن أن تفقد فكرة أن تصبح "أفضل" الطموح والأنانية. ستخبرك هذه المقالة بكيفية تحسين عالمك الداخلي وعلاقتك بنفسك وبالآخرين.

1. ابدأ

1.1 توافق على أن هذه عملية. الزراعة عملية يمكن أن تستغرق بقية حياتك. لا توجد لحظة تصبح فيها مثاليًا ولم تعد بحاجة إلى التطور. في عملية الزراعة ، ستصبح أكثر مرونة ، وهذه صفة مهمة ستكون مفيدة في المواقف المختلفة.

قد تتغير أهدافك وقيمك بمرور الوقت أو اعتمادًا على الموقف. هذا جيد.

1.2 تحديد القيم الخاصة بك. حتى أفضل النوايا لن يفيدك إذا لم يكن لديك فهم واضح لقيمك. القيم هي أكثر ما يهمك. إنها تستند إلى معتقداتك التي تشكل شخصيتك وأسلوب حياتك. من خلال التفكير في القيم ، ستفهم ما هو مهم حقًا بالنسبة لك ..

على سبيل المثال ، قد تتضمن القيم المفاهيم التالية: "أن تكون والدًا صالحًا" أو "اقضِ الوقت مع الأصدقاء". القيم تساعدك على فهم نفسك.

"محاذاة القيمة" هو كيفية توافق سلوكك مع قيمك. على سبيل المثال ، إذا كانت قيمتك هي "قضاء الوقت مع الأصدقاء" ولكن لا يمكنك التواصل مع أصدقائك بسبب وظيفتك ، فإن قيمك وأفعالك لا تتوافق ؛ في مثل هذه الحالات ، قد تشعر بعدم الرضا أو بالذنب.

1.3 حدد ما هو رأيك في نفسك. تتشكل شخصياتنا من قبل الأشخاص من حولنا. على سبيل المثال ، يُظهر البحث النفسي أن الناس يطورون التحيز في سن مبكرة جدًا. من خلال تحديد ما يؤثر على علاقتك بنفسك ، يمكنك التخلص من المعتقدات غير المجدية واعتماد معتقدات ذات مغزى.

نتعلم أيضًا من الآخرين كيفية الارتباط بأنفسنا ، على سبيل المثال ، في سياق عرقي أو جنساني. يمكن أن يكون عنصرًا مهمًا في هويتك.

1.4 افحص سلوكك بعناية وصدق. فكر في كيفية استجابتك للتوتر ، وكيف تتعامل مع الخسائر ، وكيف تدير الغضب ، وكيف تتعامل مع أحبائك. يجب أن تفهم من أنت في الوقت الحالي ، وعندها فقط تحدد طرق التحسين.

بعد دراسة أفعالك ، ستحدد ما يجب تحسينه.

1.5 حدد كيف تريد التغيير. كن دقيقا. لا تفكر ، "أريد أن أكون أفضل صديق لك." في ماذا تفكر؟ التقي بأصدقائك في كثير من الأحيان؟ إيلاء المزيد من الاهتمام للأصدقاء؟

سأل ستيف جوبز نفسه السؤال التالي كل صباح: "إذا كان اليوم هو آخر يوم في حياتي ، هل كنت سأفعل ما خططت لفعله؟". إذا لم يستطع الإجابة بالإيجاب ، قرر إجراء تغييرات. يمكنك أيضًا طرح هذا السؤال على نفسك.

ضع أهدافًا معقولة للتحسين. على سبيل المثال ، إذا كنت انطوائيًا ، فلا يجب أن تهدف إلى "الاحتفال". بدلاً من ذلك ، فكر في هدف يمكن تحقيقه وفقًا لنوع شخصيتك ، مثل "قل مرحباً للغرباء".

1.6 تحديد الأهداف. اكتبها على الورق ، أو الأفضل من ذلك ، احتفظ بمذكرات. سيسمح لك ذلك بالانفتاح وفهم نفسك بشكل أفضل.

اكتب ما يحدث لك في يومياتك. لا تضع أفكارًا عشوائية هناك. اكتب عن المواقف التي تواجهها ، وكيف تجعلك تشعر ، وكيف تتفاعل ، وكيف تشعر لاحقًا ، وما تعتقد أنه يمكنك القيام به بشكل مختلف.

إليك بعض الأسئلة لتبدأ. هل لديك علاقة خاصة مع من تحب وتريد تحسينها؟ هل تريد أن تصبح أكثر إنسانية؟ هل تريد أن تفعل المزيد لتحسين البيئة؟ هل تريد أن تكون زوجًا أو شريكًا أفضل؟

1.7 صياغة الأهداف بشكل إيجابي. أظهرت الأبحاث أن الأهداف التي تمت صياغتها بشكل إيجابي (شيء تنوي القيام به) بدلاً من تحقيقها بشكل سلبي (شيء تتوقف عن القيام به). من خلال صياغة أهدافك بطريقة سلبية ، قد تشعر بالذنب لعدم تحقيقها أو إدانة نفسك. صِغ أهدافك بطريقة تحفزك على التحرك نحوها ، وليس الابتعاد عنها.

على سبيل المثال ، إذا قررت أن تكون شخصًا ممتنًا ، فذكر هذا الهدف بطريقة إيجابية: "سأشكر الناس عندما يكونون لطفاء معي". تجنب اللغة السلبية: "أريد أن أتوقف عن أن أكون شخصًا ناكرًا للجميل".

1.8 ابحث عن نموذج يحتذى به. القدوة هي مصدر رائع للإلهام. يمكن أن تمنحك قصصه القوة في الأوقات الصعبة. كنموذج يحتذى به ، يمكنك اختيار زعيم ديني أو سياسي أو شخص تحبه تحبه.

في كثير من الأحيان ، من الأفضل اختيار شخص تعرفه كنموذج يحتذى به. إذا ركزت على شخص لا تعرفه ، فقد تتطور لديك نظرة مشوهة لشخصيته / شخصيتها ، مما يؤدي إلى انخفاض احترامك لذاتك.

لا يجب أن يكون النموذج الأعلى شخصية مشهورة عالميًا مثل المهاتما غاندي أو الأم تيريزا. على سبيل المثال ، إذا كان أحد زملائك دائمًا مبتهجًا ، فاسأله كيف يفعل ذلك ، وماذا يفكر في الحياة وماذا يفعل.

هذا لا يعني أنه لا يمكنك أن تجد الإلهام في قصص حياة المشاهير ، خاصة إذا كنت لا ترى قدوة بين الناس من حولك.

يعارض عالم الفيزياء الفلكية الشهير Neil deGrasse Tyson الفكرة التقليدية لتقليد المشاهير. يقترح استكشاف كيف وصلوا إلى حيث تريد أن تكون. ما الكتب التي يقرؤونها؟ ما هي المسارات المختارة؟ بالإجابة على هذه الأسئلة وغيرها ، يمكنك تطوير خطتك الخاصة لتحقيق أهدافك (بدلاً من نسخ خطط شخص آخر).

2. الرحمة

2.1 تعلم التعاطف مع الذات. قبل أن تتعلم حب الآخرين ، يجب أن تتعلم أن تحب نفسك. لكن لا يجب أن يكون الحب عبثًا وأنانيًا. إنه نوع الحب الذي يتقبلك كما أنت وينظر إلى روحك ليكشف ويحتضن كل المهارات والقيم التي تصنع شخصيتك. ذكّر نفسك أنك شخص لطيف ورحيم وقبل كل شيء شخص يستحق. إلى جانب الأعمال الصالحة ، سيساعدك هذا على فهم نفسك وقبولها بشكل أفضل.

جرب الكتابة عن نفسك من وجهة نظر الشخص الذي يحبك. تظهر الأبحاث أن هذا النوع من التجارب سيساعدك على التعامل مع المشاعر السلبية بدلاً من تجاهلها أو قمعها. الاعتراف بمشاعر المرء هو عنصر أساسي في التعاطف مع الذات.

خلال النهار ، كن متعاطفًا مع نفسك ، خاصة في الأوقات الصعبة. على سبيل المثال ، إذا فاتك مشروع مهم ، فقد تشعر بالغضب أو التوتر من نفسك. بدلاً من ذلك ، اعترف لنفسك أنك في موقف عصيب: "أنا متوتر". ثم فكر في حقيقة أن كل شخص يعاني من الإجهاد من وقت لآخر: "لست وحدي في هذا". وأخيرًا ، انخرط في التعاطف مع الذات: "سوف أتعلم أن أكون قويًا. سوف أتعلم التحلي بالصبر. سوف أتعلم أن أقبل نفسي كما أنا.

2.2 توقف عن انتقاد نفسك. خذ الوقت الكافي لتقدير مواهبك وأفضل ميزاتك ، سواء كانت مادية أو داخلية. كلما كنت أكثر عدائية تجاه نفسك ، زادت احتمالية أن تكون عدائيًا تجاه الآخرين.

اكتب الأفكار السلبية عن نفسك. صِف الموقف المصاحب وأفكارك وعواقب تلك الأفكار.

على سبيل المثال ، اكتب شيئًا مثل هذا: "لقد ذهبت إلى صالة الألعاب الرياضية اليوم. كنت محاطًا بأشخاص نحيفين وبدأت أفكر في أنني سمين. كنت غاضبًا من نفسي وشعرت بالخجل من أن أكون في صالة الألعاب الرياضية. حتى أنني لم أكلف نفسي عناء التدريب ".

ثم ابحث عن استجابة منطقية لتلك الأفكار. قد يكون هذا صعبًا ، لكن احتفظ بنسخة احتياطية من إجابتك بالحقائق الموضوعية والمنطقية.

على سبيل المثال ، قد تبدو الاستجابة العقلانية للموقف الموصوف أعلاه كما يلي: "أذهب إلى صالة الألعاب الرياضية للاعتناء بجسدي وصحتي. إنه عمل من أعمال اللطف والرعاية الذاتية. لماذا أخجل من الاعتناء بنفسي؟ تختلف بنية الأجساد من شخص لآخر ، ولا يمكن لجسدي أن يشبه أجساد الآخرين. من المرجح أن يذهب الأشخاص المناسبون الذين رأيتهم في صالة الألعاب الرياضية لفترة أطول أو أكثر من ذي قبل. أو لديهم جينات جيدة فقط. إذا كان الآخرون يحكمون عليّ من خلال شخصيتي ، فهل يجب أن أنتبه لآرائهم؟ ألن يكون من الأفضل احترام الأشخاص الذين يهتمون فقط لأنني أبذل جهدًا للاعتناء بنفسي؟

غالبًا ما يتضمن النقد الذاتي كلمة "should": "يجب أن أشتري سيارة جميلة" أو "يجب أن أرتدي مقاسًا معينًا." عندما تسعى جاهدًا للارتقاء إلى مستوى المعايير التي وضعها الآخرون ، فسوف ينتهي بك الأمر بالخجل وعدم السعادة. حدد ما تحتاجه ، وليس ما يعتقد الآخرون أنه "يجب" عليك الحصول عليه.

2.3 ادرس عاداتك. غالبًا ما يتوقف الشخص عن نموه بسبب العادات الراسخة التي لا تسمح له بفعل شيء جديد أو تجربة أحاسيس جديدة. يمكن أن يكون لديك أيضًا عادات غير مجدية (لكنك لا تدرك ذلك).

على سبيل المثال ، إذا كنت قد تأذيت في الماضي من تصرفات شخص ما ، فأنت الآن تبقي الناس على مسافة. افهم أن هذا السلوك لا يتجنب الخطر المحتمل فحسب ، بل يحرم نفسك أيضًا من متعة العلاقات مع الآخرين.

اكتساب عادات جديدة ، مثل المشاركة في المناسبات الاجتماعية بانتظام أو تكوين صداقات جديدة ؛ هذه هي الطريقة التي تطلق بها إمكاناتك الخفية. سيساعدك أيضًا على بناء علاقات مع أشخاص آخرين وتعلم أشياء جديدة (عن نفسك والآخرين).

قد يؤدي التخلي عن العادات القديمة إلى مقابلة أشخاص مختلفين يمكنهم تغيير وجهة نظرك في الحياة. أظهرت الدراسات أن التحيزات والمخاوف تختفي تحت تأثير الناس من ثقافة أو رؤية مختلفة للعالم. سترى مقدار ما يمكنك أن تتعلمه من الآخرين ومقدار ما يمكنك تعليمه لهم.

2.4 تعلم السيطرة على الغضب والحسد. هذه المشاعر جزء طبيعي من الحياة ، ولكن إذا كنت تشعر دائمًا بالغضب أو الغيرة تجاه الآخرين ، فسيكون من الصعب عليك أن تجد السعادة. يعد فهم سلوك ورغبات الآخرين أمرًا ضروريًا لتحسينك.

يحدث الغضب عندما يعتقد الناس أن أحداثًا معينة "لا ينبغي" أن تحدث لهم. يغضب الناس إذا لم تسر الأمور بالطريقة التي يريدونها. اعلم أن الأشياء لن تسير دائمًا بالطريقة التي تخطط لها.

ركز على جوانب حياتك التي يمكنك التحكم فيها ولا تقلق بشأن الأشياء الخارجة عن إرادتك. تذكر أنه يمكنك التحكم في أفعالك ، ولكن ليس نتائجها. ركز على أفعالك ولا تحاول التحكم في نتائجها ؛ بهذه الطريقة سوف تسترخي وستكون أقل غضبًا عندما يحدث خطأ ما.

2.5 اغفر للآخرين. للمغفرة تأثير إيجابي على صحتك ، حيث أن الأفكار المستمرة عن أخطاء وأخطاء الماضي تزيد من ضغط الدم ومعدل ضربات القلب. على الرغم من الفوائد العديدة ، فإن مسامحة الآخرين من أصعب الأمور التي يجب القيام بها.

فكر في الخطأ الذي تريد مسامحته. انتبه للأفكار التي تتبادر إلى ذهنك عندما تفكر في الشخص الذي ارتكب الخطأ. ما هو شعورك تجاه هذا الشخص؟ كيف يتفاعل جسمك؟

فكر في الدروس التي يمكنك تعلمها. ما الذي كان يمكن أن تفعله بشكل مختلف؟ ما الذي يمكن أن يفعله الشخص الذي ارتكب الجريمة بشكل مختلف؟ ما هي الدروس التي يمكنك استخلاصها؟ سيساعدك هذا التحول من التجارب المؤلمة إلى تجارب مجزية على التخلص من الاستياء.

تحدث إلى الشخص الآخر ، لا تلومه حتى لا يتخذ موقفًا دفاعيًا. أبلغه بمشاعرك واطلب منه أن يخبرك بمشاعره. قدر راحة بالك على العدالة. نجد صعوبة في مسامحة الآخرين بسبب إحساسنا بالعدالة. ربما لن يُعاقب الشخص الذي أساء إليك على هذا أبدًا ، لكن الاستياء والغضب سيؤذيانك في النهاية فقط.

تذكر أن المسامحة ليست عذراً. لقد وقع الأذى ، وأنت فقط تزيل العبء الذي يفسد حياتك.

2.6 كن ممتنًا. الامتنان ليس مجرد شعور ، ولكنه أيضًا ممارسة نشطة. الشخص الممتن هو أكثر إيجابية وسعادة وصحة. يساعد الامتنان الناس على التغلب على وجع القلب وتقوية العلاقات مع الآخرين.

ابدأ في كتابة يوميات الامتنان. اكتب الأشياء التي تشعر بالامتنان لها. على سبيل المثال ، اكتب عن صباح مشمس أو فنجان من القهوة العطرية المخمرة بشكل مثالي. قم أيضًا بتدوين ملاحظات حول الأشياء التي لا يمكن قياسها ، مثل الحب أو الصداقة. ستساعدك هذه الملاحظات على تذكر الأشياء التي كنت ممتنًا لها في المستقبل.

نقدر المفاجآت. يمكن لشيء غير متوقع ومثير للدهشة أن يترك انطباعًا قويًا عليك. قد يكون شيئًا صغيرًا ، مثل أن يقوم أحد أفراد أسرتك بطهي العشاء ، أو تتلقى رسالة من صديق لم تره منذ فترة.

شارك الآخرين بإيجابية. ربما مع هذا سوف تضيء يوم شخص ما الرمادي وتثير الامتنان في المقابل في عنوانك.

2.7 التعاطف مع الآخرين. لدى الناس رغبة متأصلة في بناء علاقات اجتماعية مع الآخرين. منذ سن مبكرة ، نقوم بتقليد سلوك الآخرين من أجل التكيف ، والحصول على ما نريد ، والشعور بالارتباط بيننا. لكن التعاطف لا يقتصر فقط على تقليد سلوك الآخرين والتعبير عن مشاعرنا. يتعلق الأمر بوضع نفسك مكان الشخص الآخر ومحاولة فهم أفكاره ومشاعره. سيسمح لك تعلم التعاطف بفهم مشاعر الآخرين بشكل أفضل وبناء علاقات أوثق وتكون أقل عزلة. من خلال التعاطف مع الآخرين ، ستتمكن من معاملتهم بالطريقة التي تريدهم أن يعاملوك بها.

أظهرت الأبحاث أن التأمل المحب واللطف يحفز منطقة الدماغ المسؤولة عن النشاط العاطفي. سيساعدك هذا التأمل على التخلص من التوتر. تأمل اليقظة الذهنية له تأثيرات مماثلة ، ولكنه أقل فائدة قليلاً في تطوير القدرة على التعاطف.

أظهرت الأبحاث أن المحاولة الجادة لفهم مشاعر الآخرين يطور قدرتك على التعاطف. حتى قراءة القصص الخيالية يمكن أن تعلمك أن ترى الأشياء من وجهة نظر الشخص الآخر.

إذا أمكن ، لا تحكم على الآخرين. أظهرت الأبحاث أنه من غير المرجح أن نتعاطف مع الأشخاص الذين نحملهم المسؤولية عن معاناتهم - أي أولئك الذين يقع عليهم "اللوم". حاول أن تستخلص من ظروف ما حدث ومن أفعال الناس الماضية.

ابحث عن أشخاص مختلفين. أظهرت الأبحاث أن التعرض لثقافة أو رؤية مختلفة للعالم يمكن أن يساعدك في التعاطف مع الآخرين. كلما زادت مسامحتك مع الأشخاص الذين قد يفكرون ويتصرفون بشكل مختلف عنك ، قل احتمال الحكم عليهم أو تحيزهم.

2.8 التركيز على الناس وليس الأشياء. في معظم الأوقات ، نشعر بتقدير حقيقي لشيء غير ملموس ، مثل الحب أو اللطف. في الواقع ، يشير الشغف بشيء مادي إلى أنك تحاول تلبية احتياجات عميقة.

أظهرت الأبحاث أن الماديين أقل سعادة وأكثر عرضة لإظهار المشاعر السلبية مثل الخوف والحزن.

2.9 أعط للآخرين. لا يستطيع الجميع التبرع بآلاف الدولارات لمؤسسة خيرية ، لكن هذا لا يعني أنه لا يمكنك تقديم مساهمات صغيرة لمساعدة المحتاجين. من خلال مساعدة الآخرين ، فإنك لا تفيدهم فقط ، بل تستفيد منها نفسك أيضًا. أظهرت الدراسات أن المؤثرين يكونون أكثر سعادة وربما يكونون قد زادوا من إنتاج الإندورفين عندما يفعلون الخير للآخرين.

كن متطوعًا. بدلاً من قضاء عطلة نهاية الأسبوع أمام التلفزيون ، تطوع في أحد الملاجئ المحلية التي لا مأوى لها أو الحيوانات. التبرع لأشخاص آخرين مجانًا سيجعلك تشعر وكأنك جزء من المجتمع ، وليس بمفردك.

أظهر لطفك كل يوم. يمكن أن يكون شيئًا صغيرًا مثل مساعدة شخص مسن في حمل مواد البقالة إلى السيارة أو السماح لشخص ما بالمرور على الطريق. كلما فعلت هذا أكثر ، كلما أدركت كم هو لطيف مساعدة الآخرين ، الأمر الذي سيساعدك في النهاية على التغلب على الأنانية.

تذكر أنه من خلال القيام بالأعمال الصالحة ، فإنك تلهم الآخرين لفعل الشيء نفسه (وهم يحفزون الآخرين ، وما إلى ذلك).

2.10 فكر في كيفية تأثير سلوكك على الأشخاص من حولك. غالبًا ما نكون مهووسين بأفعالنا لدرجة أننا لا نلاحظ كيف تؤثر على الآخرين. جزئيًا ، هذه آلية دفاع نفسي تعمل في عملية التفاعل مع الآخرين. إذا كان رد فعل الآخرين تجاه أفعالك بطريقة معينة ، فربما تكون قد طورت بعض العادات غير الضرورية. حاول أن تجعل دفاعاتك النفسية تساعدك على التحسن.

على سبيل المثال ، ضع في اعتبارك ردود أفعال الآخرين تجاه أفعالك. هل يهاجمون ما تقوله؟ لا تعتقد أن كل هؤلاء الأشخاص مفرطون في الحساسية (ليسوا كذلك) - على الأرجح ، لقد طورت رد فعل دفاعي من هذا القبيل لدرجة أنك تحبط الناس ليشعروا بتحسن. حاول تغيير طريقة تواصلك مع الآخرين حتى لا يشعروا بعدم الارتياح.

فكر في أنماط علاقاتك مع الآخرين وحدد أنماطًا مفيدة وغير مفيدة. كلما تعلمت كيف تتكيف مع سلوكك بشكل أفضل ، كلما طورت علاقات أفضل مع الآخرين.

3. الطريق الصحيح

3.1 اكتشف مواهبك. لكل شخص مهارات واهتمامات يتفوق فيها ويستمتع بها حقًا. إذا كنت تعتقد أنه ليس لديك موهبة ، فمن المحتمل أنك لم تكتشفها بعد. كن مثابرًا وجرب مجموعة متنوعة من الهوايات وستجد نفسك ملزمًا بالعثور على الهوايات المناسبة لك.

يمكن للأشخاص الذين لديهم نفس النمط النفسي أن يكون لديهم هوايات مماثلة. على سبيل المثال ، لن يكون المجازفون مغرمين أبدًا بالحياكة ، ولكن من المرجح أن يكون الأشخاص الهادئون كذلك. حدد نوع شخصيتك وستفهم الاهتمامات التي يمكن أن تجذبك.

كن صبوراً. التغيير لا يحدث على الفور. هذا سوف يستغرق وقتا وجهدا. قد تجد صعوبة في التخلي عن العادات القديمة والتعرف على أشخاص جدد أو القيام بأشياء جديدة ، خاصة إذا كنت مشغولاً (ومن ليس كذلك؟).

قم بالتسجيل في الدورات التي تهتم بها ، أو تعلم العزف على آلة موسيقية ، أو ممارسة الرياضة. لن تتعلم شيئًا جديدًا فحسب ، بل ستلتقي أيضًا بأشخاص جدد. محاولة تعلم معرفة ومهارات جديدة هي طريقة آمنة ومثمرة للخروج من منطقة راحتك.

3.2 افعل ما تحب. بغض النظر عن مقدار ما تكسبه ، فلن تكون سعيدًا إذا قضيت حياتك كلها في فعل شيء تكرهه. على الرغم من أننا لسنا جميعًا محظوظين بما يكفي لتحقيق مهنة من هواياتنا ، فمن المهم تكريس عطلات نهاية الأسبوع أو الأمسيات على الأقل لفعل شيء تستمتع به.

افعل ما هو مفيد بالنسبة لك - سيساعدك على الشعور بالسعادة. من خلال المساعي الإبداعية مثل الفن أو الموسيقى ، يمكنك التعبير عن مشاعرك وأفكارك بطريقة مثمرة.

هناك أسطورة شائعة مفادها أن الأشخاص الذين ينجحون أكثر في الحياة هم الأشخاص الأكثر تحفيزًا. لا يشتت انتباههم عن تحقيق هدفهم ، حتى من خلال اهتماماتهم الشخصية وهواياتهم. لسوء الحظ ، هذا أسلوب حياة غير صحي للغاية. حاول ألا تتشبث بأحد جوانب حياتك وانتبه لهواياتك.

إذا كنت تكره وظيفتك ، فحاول معرفة السبب. من الممكن أن تؤدي بعض التغييرات إلى حقيقة أنك ستبدأ في الارتباط بعملك بطريقة مختلفة. إذا كانت الأسباب هي أنك تعتقد أن عملك لا معنى له أو لا يتماشى مع قيمك ، فابحث عن وظيفة أخرى.

3.3 التجربة. أوجد التوازن بين العمل والترفيه (المتعة). التركيز فقط على أي جانب من جوانب الحياة هذه سيؤدي إلى الركود والرتابة. يعتاد الناس على الأحداث الإيجابية بسرعة كبيرة. لذلك ، قد تصبح مدمنًا على تجارب الحياة الإيجابية (خاصة إذا كانت هذه هي تجربتك الوحيدة).

أظهرت الأبحاث أنه عندما نكون في منطقة الراحة الخاصة بنا ، فإننا لا نكون منتجين كما هو الحال عندما نخطو خطوة واحدة خارج تلك المنطقة. ابحث عن تجارب جديدة وتفاعل مع الآخرين ، حتى لو كان الأمر مخيفًا بعض الشيء - فهذه هي الطريقة التي تحقق بها المزيد.

رغبتنا في تجنب الانزعاج والألم يمكن أن تقودنا إلى عدم المرونة. ومع ذلك ، تُظهر الأبحاث أن تحدي نقاط ضعفنا (بما في ذلك التفكير في حدوث خطأ ما) ضروري لتجربة حياة مُرضية.

التأمل اليقظ هو نقطة انطلاق جيدة. أحد أهداف هذا التأمل هو تطوير القدرة على تحديد أنماط التفكير المتكررة التي تنشأ في عملية معرفة الذات.

نصائح

احترم الآخرين.

كن نفسك. ثم سيلاحظ الناس من أنت حقًا.

في الصباح ، قبل مغادرة المنزل ، انظر في المرآة وامتدح نفسك. يمكن أن يكون أي شيء ، حتى "الجينز الخاص بك رائع" سيعمل. سوف يمنحك الثقة وستشعر بالرضا عند الخروج!

إذا أساءت لشخص ما ، اعترف بذلك.

قد يستغرق الأمر سنوات قبل أن تعرف كيف تعرف نفسك وتتعرف على جوانب حياتك التي تحتاج إلى تحسين. لا تتسرع.

امنح نفسك والآخرين فرصة ثانية.

عامل الآخرين بالطريقة التي تريدهم أن يعاملوك بها.

يمكن أن يكون العمل التطوعي تجربة رائعة ويوسع آفاقك.