ماذا يعني التغيير المفاجئ في المزاج؟ تقلبات مزاجية مفاجئة عند الرجال

من المؤكد أن تقلبات الحالة المزاجية ، خاصة إذا حدثت بشكل متكرر ، تعطل الحياة الطبيعية لأي شخص.

يمكن أن تكون هذه التقلبات إما عملية فسيولوجية ، أو استجابة تكيفية لتغير في البيئة ، أو تغير في المستويات الهرمونية أو ظروف الحياة ، أو رد فعل مرضي ، أحد أعراض اضطراب عقلي.

الأسباب

كما كتبت أعلاه ، يمكن تقسيم أسباب التقلبات المزاجية إلى مرضية (ناتجة عن اضطراب عقلي) ، وفسيولوجية (قد تحدث بسبب بعض التقلبات الموسمية والهرمونية في الجسم) ، وكذلك النفسية.

الظروف المرضية

يحتل الاضطراب العاطفي ثنائي القطب (BAD) المرتبة الأولى بين الاضطرابات النفسية التي تتجلى في التقلبات المزاجية المفاجئة. يتجلى على أنه تناوب لمراحل الهوس والاكتئاب. يمكنك أن تقرأ عن هذا المرض.

بشكل منفصل ، يتم عزل النوع الثاني من الاضطراب العاطفي ثنائي القطب (كان يشار إلى هذه الحالة سابقًا). السمة المميزة لها هي أن حالة الابتهاج لا تصل أبدًا إلى الهوس ، وإنما تقتصر فقط على الهوس الخفيف.

يمكن أيضًا ملاحظة التقلبات غير المحفزة في الخلفية العاطفية لدى الأشخاص الذين يعانون من السيكوباتية (اضطراب الشخصية). هذا هو الأكثر شيوعًا ويمكن أن يعمل أيضًا. مع هذه الأمراض ، سيتم الجمع بين الاضطرابات العاطفية والاضطرابات السلوكية الأخرى.

يمكن ملاحظة تقلبات المزاج الشديدة ليس فقط في الاضطرابات العقلية ، ولكن أيضًا في الأمراض الجسدية. في معظم الأحيان ، لوحظت مثل هذه الأعراض في انتهاكات في مجال الغدد الصماء. لهذا السبب ، إذا ظهرت تقلبات مزاجية غير معقولة بشكل عفوي ، مصحوبة ببعض الاضطرابات من الأعضاء الداخلية ، فمن الضروري استشارة ليس فقط طبيب نفساني ، ولكن أيضًا طبيب غدد صماء للحصول على المشورة.

يمكن أن يكون تعاطي المخدرات سببًا آخر لتقلب المزاج المستمر. كقاعدة عامة ، فور استخدام المادة أو تحسبًا للاستخدام الوشيك ، يرتفع مزاج الشخص بشكل حاد ، وفي لحظات الامتناع ، يظهر الغضب وانخفاض الحالة المزاجية في المقدمة.

الحالات الفسيولوجية

أعتقد أنه لن يجادل أحد في حقيقة أن تقلبات المزاج لدى النساء أكثر شيوعًا من ممثلي الجنس الأقوى. والشيء هو أن النساء أكثر عرضة للتغيرات الهرمونية. بينهم:

• التقلبات الشهرية المرتبطة بالدورة الشهرية.
• "العواصف" الهرمونية الحقيقية الناجمة عن الحمل والولادة والرضاعة ؛
• تغيرات مناخية.

سواء أعجبك ذلك أم لا ، فإن الوظيفة الإنجابية مرتبطة بشكل مباشر ليس فقط بالتغيرات الهرمونية ، ولكن أيضًا بالخلفية العاطفية. لذلك فإن النساء لديهن أسباب أكثر بكثير لتغيرات الحالة المزاجية مقارنة بالرجال.

أسباب نفسية

في هذا الصدد ، فإن الأسباب المؤدية إلى حدوث التقلبات العاطفية ليست مستنفدة ، لأننا ناقشنا الجوانب الهرمونية فقط. لكن الإنسان هو أيضًا شخص وعضو في الأسرة والمجتمع.

الصعوبات في العمل ، وسوء الفهم في الأسرة ، والمشاكل المنزلية ، والصعوبات المالية - كل هذا يمكن أن يؤدي إلى تقلبات مزاجية لدى كل من الرجال والنساء. إذا اضطرت النساء ، بأفضل خصائصهن الفسيولوجية ، إلى مواجهة التقلبات العاطفية والتعامل معها كل يوم ، فسيكون من الصعب على الرجال التعامل مع الأفكار السلبية.

أحمر شفاه جديد ، فنجان قهوة معطر ، ابتسامة رجل وسيم - واستعادة التوازن العاطفي للفتاة.

لكن يصعب على الرجال التعامل مع الحالة المزاجية السيئة. بعد كل شيء ، هم عاطفيًا أقل قدرة على الحركة. وإذا استحوذت المشاعر السلبية على رجل ، فمن الضروري بذل الكثير من الجهود لإسعاده.

يعتبر العديد من ممثلي النصف القوي للبشرية أن الكحول هو أبسط مضادات الاكتئاب وأكثرها تكلفة. ومع ذلك ، فإن تأثيره قصير الأمد ، والإدمان يحدث بسرعة كبيرة. لذلك عليك أن تكون على اطلاع.

لماذا التقلبات العاطفية خطيرة؟

تؤدي التقلبات المزاجية المتكررة إلى حقيقة أن الأداء الطبيعي للشخص مضطرب بشكل كبير. عندما نكون في حالة مزاجية جيدة ، كل شيء يعمل لصالحنا ، نريد العمل ، نضع خططًا للمستقبل. وفي مزاج سيئ لا قوة ولا رغبة في أي شيء.

بمجرد أن يبدأ الشخص في فعل شيء ما ، تغير مزاجه. هل سيكون العمل الذي ستبدأ به ناجحًا؟ بالكاد. هناك احتمال كبير أن يؤدي كل هذا إلى. وحتى إذا تمكنت من القيام بكل ما تم التخطيط له ، فسوف يستغرق الأمر عدة مرات أكثر من المعتاد.

كل ما وصفته أعلاه يتعلق بتقلبات مزاجية طفيفة ، عندما لا تصل المظاهر المتطرفة إلى حالة اضطراب الهوس أو الاكتئاب.

الخطورة ليست فقط التقلبات المزاجية المفاجئة ، ولكن أيضًا "الأقطاب" المتطرفة - الاكتئاب والهوس. لا يستطيع الشخص المصاب بالاكتئاب أن يعيش حياة طبيعية ، ويعمل بشكل كامل ، ويعاني هو والمقربون منه.

يتم التغلب على هؤلاء المرضى بأفكار سلبية مختلفة. يبدو لهم أنهم وحدهم المسؤولون عن كل المشاكل والصعوبات ، وأنه لن يكون هناك شيء جيد في الحياة. كل هذا يمكن أن يؤدي إلى أفكار انتحارية وحتى محاولات. كيف تشك في وجود أفكار انتحارية في أحد أفراد أسرته ، اقرأ.

لا توجد حالة عاطفية أقل خطورة هي الهوس (حلقة الهوس). إذا تغلبت الحالة المزاجية السيئة والأفكار السلبية على الشخص أثناء الاكتئاب ، فإن الهوس ، والمزاج المفرط ، والرغبة التي لا تقاوم في القيام بشيء ما ، تأتي في المقدمة.

ما الخطأ في ذلك ، أنت تسأل. وحقيقة أن الشخص الذي هو في حالة من الهوس "سيجد بالتأكيد مغامرة على رأسه". في مثل هذه الحالة ، لا يقع الناس كثيرًا في مجال رؤية الأطباء النفسيين حيث يمكنهم "التعرف" على وكالات إنفاذ القانون ، أو خرق القانون ، أو الحصول على قرض لا يطاق أو القيام بشيء آخر خارج عن المألوف.

تقلبات المزاج: معيار أم علم أمراض؟

حقيقة أن تقلبات المزاج لدى الفتيات والنساء وحتى الرجال يمكن أن تكون طبيعية - لقد تعاملنا بالفعل مع هذا. ولكن كيف نحدد إذن أين هو المعيار وأين هو علم الأمراض؟ هل أحتاج إلى زيارة أخصائي أم يجب أن أنتظر؟

إذن ، ما هي المعايير التي يجب الانتباه إليها:

1. المعيار الأول هو السبب. إذا حدثت تقلبات مزاجية بشكل متكرر ، دون أي سبب وجيه ، أو كان هناك سبب ، ولكن بالمقارنة مع رد الفعل الذي أدى إليه ، فإنه لا يكاد يذكر ، وفي هذه الحالة يجدر النظر فيما إذا كان الوقت قد حان للاتصال بأخصائي.
2. معيار لا يقل أهمية هو عدد المرات التي تحدث فيها التقلبات العاطفية. كل شخص ، في حدود مزاجه وخصائصه الشخصية ، لديه خلفية عاطفية معينة ومستقرة بشكل عام. على سبيل المثال ، الأشخاص المتفائلون هم أكثر ابتهاجًا ، فهم يتميزون بمزاج جيد في معظم الأوقات. الحزن ، على العكس من ذلك ، هم أكثر عرضة للمزاج الاكتئابي. لذلك إذا حدثت تقلبات عاطفية عدة مرات في اليوم ، فسيتم استبدال الحزن بفرح غير مقنع - تحتاج إلى البحث عن شيء ما.
3. معيار مهم آخر هو شدة الأعراض العاطفية. بشكل عام ، يمكن أن يكون المزاج جيدًا أو سيئًا. لكن المزاج الجيد جدًا ، أو على العكس من ذلك ، المزاج السيئ يجب أن ينبه. خاصة إذا لم يكن هناك سبب واضح لذلك.
4. من الجدير بالتأكيد طلب المساعدة الطبية أو النفسية إذا كانت التقلبات المزاجية المستمرة تعطل بشكل كبير حياة الشخص ، أو تكون مصحوبة ، إذا لم يستطع العمل بسببهم ، فلن يتمكن من إنشاء علاقات كاملة.

ماذا أفعل؟

كيفية التعامل مع تقلبات المزاج ، وماذا تفعل حتى لا تتداخل مع الحياة الطبيعية - يجب التعامل مع هذه القضية بشكل مختلف.

إذا كانت التقلبات العاطفية للشخص ناجمة عن اضطراب عقلي (يحدث هذا غالبًا عندما تكون جميع المعايير المذكورة أعلاه موجودة) ، فإن فرص التعامل معها بمفردها تكون ضئيلة. من الضروري الاتصال بأخصائي - طبيب نفسي أو معالج نفسي.

على سبيل المثال ، إذا كان الشخص يعاني من اضطراب عاطفي ثنائي القطب ، فيجب عليه تناول الأدوية باستمرار ، وإلا فقد تكون هناك عواقب وخيمة. في BD ، من أجل العلاج والوقاية من تقلب المزاج ، تستخدم بالضرورة مثبطات الزعتر - فالبروات أو مستحضرات الليثيوم -.

إذا كانت التقلبات المزاجية ناتجة عن خلل هرموني ، فمن الضروري الاتصال بأخصائي الغدد الصماء واتباع توصياته. بعد كل شيء ، طالما كان هناك خلل هرموني ، فقد تستمر الأعراض العاطفية.

التعامل بمفردنا

إذا كنت ترغب في التعامل مع تقلبات المزاج بنفسك ، يمكنك اللجوء إلى التوصيات التالية:

1. استخدم العلاج بالروائح. تؤثر جميع أنواع الروائح على أدمغتنا بطرق مختلفة. يساعد بعضها في تحسين الحالة المزاجية ، بينما يساعد البعض الآخر ، على العكس من ذلك ، على الاسترخاء. ستساعدك الزيوت الأساسية من البتشول أو الإيلنغ على التخلص من التهيج والهدوء. إذا كنت بحاجة إلى ابتهاج ، فعليك اختيار زيت البرغموت أو الليمون أو اللافندر أو زيت الأرز.
2. تساهم دروس اليوجا في تحقيق التوازن العاطفي. ليس سراً أن العديد من النجوم المعرضين لعدم الاستقرار العاطفي يمارسون اليوغا بانتظام. يتمتع الأشخاص اليوجا بقدرة أفضل على التحكم في أنفسهم ومزاجهم. ربما يجب أن تجربها أيضًا؟
3. غالبًا ما تساعد التغذية المنتظمة الكاملة ، والالتزام بالروتين اليومي ، والنشاط البدني الكافي ، ورفض العادات السيئة وجميع أنواع المنشطات النفسية (بما في ذلك عدد معين من أكواب القهوة أو الشاي) على تحسين الحالة العقلية ، والمساواة في الخلفية العاطفية.
4. إذا بدأت مؤخرًا تشعر بالتعب باستمرار ، فأنت قلق بشأن التقلبات المزاجية ، وربما يشير هذا إلى حاجة جسمك إلى الراحة المناسبة ، وإلا فهناك خطر من التطور. لا تتجاهل خيوط جسدك!

مرحبًا. الحقيقة هي أنني قلق بشأن حقيقة أن لدي مكانًا أكون فيه تقلبات مزاجية متكررة ومفاجئة. في كل مرة يصبح من الصعب أكثر فأكثر إبقاء العواطف تحت السيطرة. أخاف من نفسي مؤخرًا ... أخاف بشكل خاص من حالة العدوان ، لأنه في معظم الحالات يتحول إلى غضب جامح! أحيانًا أتجاوز حدود العقل وأتوقف فقط عندما أجد نفسي أفكر في أنني أتسبب في ألم جسدي لشخص ما ... كما لو حدث بعض الغشاوة في الوعي. هذا يقلقني ، لأنه في السابق كان من الصعب للغاية أن تغضبني ، وفي الوقت الحالي ، حتى نوع من الصراع اليومي يكتسب بالنسبة لي مكانة مشكلة العالم! مع مرور مثل هذه الفاشيات ، ظهر نوع من اللامبالاة ، كل شيء متشابه للجميع وكل شيء يحدث خارج عالمي ، كل صباح يبدأ كئيبًا وفارغًا ، لا أرى أي سبب آخر لمواصلة وجودي الذي لا قيمة له ، كما أنني لا أرغب في النظر إلى المستقبل ، لأنه يبدو أنه مغطى بحجاب رمادي كثيف. غالبًا ما أقول إنني أجلس وأحدق في نقطة واحدة على الحائط ، وربما لا أغمض. أنا دائما أجادل من وجهة نظر غبية متشائمة ، أحاول عبثا إقناع نفسي بأن هذه واقعية. على نحو متزايد ، أرغب في حبس نفسي في المنزل وعدم رؤية الناس على الإطلاق ، ناهيك عن الاتصال بهم بطريقة أو بأخرى. لقد فعلت الكثير من الأشياء الغبية المختلفة ... لم يساعد شيء في التغلب عليها. أطلب المساعدة فقط لأن لدي مليون حالة رهاب غريبة غير مفهومة ، لكنهم لم يعودوا يهتمون ، فهم يتلاشى في الخلفية ، وأولهم يحصل على كلمة "فراغ" وهذا يخيفني ، لأنني أحيانًا أستطيع التفكير بشكل طبيعي وفهم في هذه اللمحات أنني أخشى أنه الآن ، بعد فترة من الوقت ، سأعود مرة أخرى إلى حالة وجود الفراغ هذه.
سأكون ممتنًا جدًا لك إذا كان بإمكانك على الأقل أن تخبرنا بصريًا عن سبب ذلك ، ولمن يجب أن أتصل بهذه المشكلة. وهل هي مشكلة على الإطلاق؟ أو ربما يكون رهابي القادم؟

عدم الاستقرار العاطفي.

البيئة والدائرة الاجتماعية هي العوامل الرئيسية التي تشكل قدرتك على التعامل مع المواقف العصيبة.

يتطلب تطوير الاستقرار العاطفي جهودك:

1. تحدث عن مشاعرك مع الأشخاص المقربين منك والذين تثق بهم.

2. ابحث عن أسباب المأزق الذي تعتقد أنك قد تكون فيه. سيعطيك هذا الفرصة لفهم ما يحدث بشكل أفضل ، وستكون قادرًا على رؤية الأزمة ليس كمشكلة ميؤوس منها ، ولكن كموقف يمكنك فيه التصرف بشكل حاسم ، لأنك تعرف ما يجب القيام به. يساعد التوجيه الجيد للمشكلة في محاربة الخوف ، والذي عادة ما يتم تضخيمه في أوقات زيادة مستويات التوتر.

3. توافق على أنه في بعض الأحيان توجد مواقف لا يمكننا تغييرها. تعلم قبول هذه المواقف.

4. قضاء الوقت في تقوية العلاقات مع الأحباء والمعارف والمحافظة عليها. كلما كانت علاقتك أقرب وأكثر جدوى ، كانت قدرتك على التعامل مع المشاكل والتوتر أفضل.

5. زرع الأمل والتفاؤل. حتى في أصعب الأوقات ، لا تنس أن هناك دائمًا ضوءًا في نهاية النفق. شاهد وأعد مشاهدة الفيلم السري عدة مرات: http://psycholog.do.am/index/testy/0-55

6. ابتكر هواية جديدة لنفسك - فهذا سيضيف مشاعر إيجابية لك بشكل كبير ويشتت انتباهك عن المشاكل.

7. ساعد الآخرين دون انتظار المساعدة. من خلال تقديم الدعم للآخرين ، ستزيد من قدرتك على التعامل مع الصعوبات. هذا سيجعلك تشعر بمزيد من الثقة.

8. تذكر دروسك من الماضي ، وحلل كيف تعاملت مع الأحداث - سيساعدك هذا على تنمية الثقة في قدرتك على التعامل مع المشاكل المستقبلية.

9. إذا كانت لديك بالفعل خبرة في التعامل مع المواقف العصيبة ، فقم بإجراء مجموعة من إجراءات التعافي لنفسك (على سبيل المثال ، قضاء الوقت مع الأصدقاء المقربين) ، وكن مستعدًا لتكرارها إذا لزم الأمر.

10. النظر في تأجيل القرارات الهامة أثناء التعافي.

11. اسع إلى اتباع نظام غذائي صحي ، وممارسة الرياضة ، ولا تنس الباقي وتأكد من النوم الكافي. هذا سوف يساعدك على تجنب التوتر.

الشيء الرئيسي الذي يجب أن تتذكره هو أن الاستقرار العاطفي الجيد سيساعدك على التعامل مع أي مشاكل.

مرحبا الكسندرا.

لا تخافوا من "الفراغ". ثق بجسمك. إنه أمر معقول. إنها تحاول الآن التخلص من الطاقة المسدودة المتراكمة ، والتي ، بدون إيجاد مخرج ، تعطي شعوراً بالكآبة ، والكآبة ، واللامبالاة ، وفقدان معنى الحياة. وعندما يجد سببًا للرش ، ثم في شكل عدوان لا يمكن السيطرة عليه.

أنت بحاجة إلى التنفيس: الصراخ ، الغضب ، الرقص ، هز جسدك بالكامل لدرجة الإرهاق ، لا تكبح جماح نفسك ، لا تقمعه. ما يتسلق ، ولكن دع بعضًا من وعيك جانباً قليلاً وراقب كل هذا - هذا مهم! افعل 20-30 أو 40 دقيقة. ثم اسمح لنفسك بالإرهاق ، واستلقي بهدوء واستمع إلى نفسك ، والفراغ ، والصمت في الداخل. إذا لم تكن خائفًا منها ، فسوف تمنحك أحاسيس سعيدة للغاية ، وسلام ، واسترخاء ... انفتح عليها. السماح بتدفق جديد للطاقة.

من الأفضل أن تفعل ذلك بالموسيقى. غاضبًا أولاً ، مع طبول ، ثم هادئ ، مريح. موسيقى العصر الجديد جيدة.

بهذه الطريقة سوف تحرر نفسك من الطاقة الراكدة (الغضب والمخاوف والاستياء). هذا سيساعدك. افعل هذا كل يوم لمدة أسبوع ، لفترة أطول إذا استطعت. إذا كنت ترغب في ذلك ، فمنهجية. :-)

يمكنك الصراخ في مكان مهجور لمدة 10-15 دقيقة ، فقط آه آه آه! من القلب إلى القاع. 2-3-5 مرات. في نفس الوقت ، يمكنك التغلب على وسادة أو أي شيء آخر. لكن استمر بالمراقبة دائمًا ، وليس التحكم ، وعدم التراجع ، ولكن المراقبة ، على سبيل المثال ، مثل شخص خارجي من شرفة الطابق السادس ، الذي لن يفعل أي شيء ، لكنه يرى كل شيء ويلاحظ: ما يحدث للجسد ، كيف تصرخ.

إذا لم تتمكن من القيام بذلك بنفسك ، فابحث عن معلومات حول تأملات Osho الديناميكية ، حيث يتم عقدها ، وتمرن في مجموعات. أو طبيب نفساني يعمل في العلاج النفسي الموجه للجسم.

إنه ليس مرض. نحن فقط نعتاد عليه في الحياة اليومية ولا نلاحظه. أن أذهاننا تتحدث إلى ما لا نهاية مثل تبادل الهاتف. وفي اللحظات التي يصمت فيها الصمت أو الفراغ الذي يخيفنا من العادة. ابق في هذا الفراغ ، واستمع إلى جسدك ، ولا تبقى بالخارج - خذ خطوة داخل نفسك. قد تكون هذه لحظات وعي مليئة بشيء جديد مهم بالنسبة لك.

إلزامي: التنفيس أولاً ، ثم الاسترخاء.

الشعور بالمشاعر والتعبير عنها - أن تكون سعيدًا ، ومنزعجًا ، وغاضبًا - أمر شائع بين جميع الناس ، بغض النظر عن الجنس والعمر والخصائص الشخصية. إذا شعر الشخص بعدم الاستقرار العاطفي ، والذي يتجلى في تقلبات مزاجية ، بغض النظر عن الظروف ، فإن هذا يعطل مجرى الحياة الطبيعي. تتدهور العلاقات داخل الأسرة ، بين الأصدقاء ، في العمل. إذا لاحظ الشخص أن الشعور بالاكتئاب يحل فجأة محل الحالة المزاجية الإيجابية ، ثم العكس ، إذا أصبحت هذه القطرات أكثر تكرارا وتحدث دون أسباب موضوعية ، وإذا كانت مصحوبة بأعراض فسيولوجية ، فقد حان الوقت لرؤية الطبيب للتعرف عليها. موجه.

من المهم أن تعرف! Fortuneteller بابا نينا:"سيكون هناك دائمًا الكثير من المال إذا وضعته تحت وسادتك ..." اقرأ المزيد >>

عرض الكل

المزاج وتغيره

تميل الحالة المزاجية إلى التغيير اعتمادًا على الموقف ، لأن كل المشاعر مؤقتة. المزاج عملية عاطفية طويلة الأمد تميل إلى الاستقرار. في حالة السعادة أو الفرح ، لا يلاحظ الشخص السلبي. وعندما يكون حزينًا أو مكتئبًا ، لا يوجد ما يشتت انتباهه أو يثير اهتمامه. بسبب مدته ، فإن الحالة المزاجية ليست عالية الشدة. إنه نوع من الخلفية العاطفية العامة التي تحدث على أساسها عمليات عقلية أكثر كثافة.

إن الانتقال من الموقف الإيجابي إلى الحزن أو الاكتئاب أو الغضب أو العكس أمر طبيعي ، إذا كانت هناك ظروف موضوعية لذلك (حزين يسير في الشارع - وجد المال - كان مسرورًا). يعتبر التغيير الحاد في الحالة المزاجية سمة مميزة لكثير من الناس كخاصية للمزاج الكولي (أوضح بحماس لزملائه أن جوهر المشروع الجديد - قوبل بسوء الفهم - غضب ، وضرب الباب وغادر).

عندما تصبح التقلبات متكررة بشكل غير طبيعي ، وتكون كل حالة قصيرة العمر ، يسمى المرض اضطرابًا عاطفيًا. تتمثل أعراضه الرئيسية في مثل هذا التغيير في الحالات ، عندما يشعر الشخص في بضع دقائق بمجموعة من المشاعر من القطب الإيجابي إلى السلبي.

يكمن خطر التقلبات المزاجية في أن الشخص يذهب إلى أقصى الحدود ، وفي وقت المشاعر القوية ، يمكن أن ينقطع الوعي تمامًا. يتصرف الشخص بشكل غير لائق ، ولا يدرك مكانه وكيفية التصرف.

بالإضافة إلى تغيير الحالة العاطفية عدة مرات في اليوم ، ترتبط أعراض الاضطراب العاطفي أكثر بالمظاهر السلبية:

• التهيج ، والميل إلى الإدانة ، والهجمات العدوانية حرفياً "من العدم" (المجلدات غير متساوية على الرف ، يدفعها أحد المارة عن طريق الخطأ) ؛
• الغيرة والشك والقلق (الاعتقاد بأنهم سيسرقون وسائل النقل بالتأكيد ، وما إلى ذلك) ؛
• مشاكل الذاكرة وضعف التركيز (البحث المستمر عن الأشياء الصحيحة - المفاتيح والأقلام والهاتف المحمول) ؛
• عدم القدرة على التنبؤ والسلوك غير المناسب (مظالم غير مدفوعة ، وبدء المشاجرات والمشاحنات في الأسرة ، في العمل) ؛
• شعور بالحزن من اليأس إلى اليأس الكامل والاكتئاب ؛
• الرغبة في الانعزال عن المجتمع والأصدقاء ؛
• الموقف اللامبالي أو السلبي تجاه الحياة ؛
• أفكار انتحارية.

يمكن أن تحدث اضطرابات المجال العاطفي من خلال الخصائص الشخصية وطريقة حياة وأفكار الشخص وعمره. الشك والريبة كصفات شخصية ، يؤدي القلق المتزايد إلى عدم القدرة على بناء علاقات بناءة. مثل هذا الشخص سوف يخلق طواعية أو عن غير قصد حالات نزاع ، ولن يحلها. الوجود المستمر في هذه الحالة يحرم الشخص من الاستقرار العاطفي ، ويضعف الجهاز العصبي.

أسباب تقلب المزاج

تقلبات المزاج شائعة بين الرجال والنساء والأطفال ، خاصة في مرحلة المراهقة. حتى الآن ، لم يتم توضيح العوامل الكامنة وراء تطور هذه الظاهرة بشكل كامل. يمكن أن تكون الأسباب الرئيسية لهذه الحالة نفسية وفسيولوجية.



نفسي

أحد الأسباب الشائعة للتغير الحاد في الحالة المزاجية هو عدم النضج العاطفي ، والذي يمكن أن يكون لدى الشخص البالغ نتيجة نقص التعليم. الأشخاص غير الناضجين عاطفياً ، مثل الأطفال ، لا يعرفون كيف يخرجون من الصراع بكرامة ، دون مشاجرات مع الآخرين ودموع. تؤثر المشاكل العائلية والمشاكل في العمل والتغيرات الأساسية في الحياة على التغيير المتكرر لمزاجهم ، وهو ما يظهرونه في التواصل.

حالة من القلق المستمر ، الرهاب ، الأفكار عن الماضي مع تكرار الفشل والأخطاء ، الخوف من المستقبل الذي يُنظر إليه في ضوء سلبي ، التوتر من توقع بعض الأحداث السيئة يؤدي إلى عصاب مزمن واضطرابات عاطفية.

يرافق التغيير الحاد في الحالة المزاجية الكحول والمخدرات والقمار وأنواع أخرى من الإدمان. الكحول ، المؤثرات العقلية ، إشباع حاجة الهوس (لعبة ، شبكات التواصل الاجتماعي ، التدخين) تزيد بشكل كبير من مستوى هرمون الدوبامين الذي يسبب الشعور بالبهجة. بمرور الوقت ، يبدأ الجسم في إنتاج كميات أصغر منه ، ويشعر الشخص بالحاجة إلى جرعة متزايدة. عدم القدرة على الحصول عليه يسبب تهيج وعدوانية.

تحدث التقلبات المزاجية عند الأطفال نتيجة نقص الرعاية والاهتمام والحب في الأسرة. يتضح هذا بشكل خاص خلال فترات الأزمات العمرية - في 3 سنوات و6-7 سنوات. السيطرة المفرطة والمحظورات والوصاية المفرطة ، والرغبة في فعل كل شيء من أجل الطفل أو ، على العكس من ذلك ، تؤدي المطالب المفرطة إلى رفضه في شكل عناد وسلوك لا يمكن السيطرة عليه وعدوان.

الأطفال الصغار حساسون للوضع المتوتر في الأسرة ، والصراعات بين الأب والأم ، والإخوة والأخوات والأقارب الذين يعيشون معًا. غالبًا ما يحمل الأطفال الذين اعتادوا جذب انتباه والديهم عن طريق البكاء أو سوء التصرف أو نوبات الغضب هذه الأنماط السلوكية إلى مرحلة البلوغ. بعد ذلك ، يعاني هؤلاء الأشخاص من اضطرابات معقدة في المجال العاطفي ، كما هو الحال من المظاهر ، تقلبات مزاجية.



فسيولوجية

هناك نسخة مفادها أن تقلبات المزاج يمكن أن يكون سببها عدم توازن في الإشارات الكيميائية - الهرمونات. لدى الشخص أعضاء ، يضمن عملها الطبيعي استقرار الحالة المزاجية وكفاية ردود الفعل العاطفية. يؤثر الفشل في عملهم على الحالة العاطفية.

اختلال التوازن الكيميائي في الجسم

تنتج الغدة الدرقية - وهي جزء من جهاز الغدد الصماء - الهرمون المنشط للغدة الدرقية (TSH) ، الذي يؤثر على عمل الجهاز القلبي الوعائي والجهاز التناسلي والجهاز الهضمي ، وينظم العديد من وظائف النفس. TSH الزائد يجعل الشخص سريع الانفعال ، عصبي ، سريع الغضب. يقلل التركيز غير الكافي من معدل التمثيل الغذائي في الجسم ويؤدي إلى الخمول والضعف والاكتئاب.

خلال فترة البلوغ ، في سن 11-15 ، تحدث أزمة سن البلوغ ، عندما يستمر النمو البدني والفسيولوجي بكثافة عالية. في عمل نظام القلب والأوعية الدموية وإمداد الدم في المخ ، هناك اختلافات في قوة العضلات والأوعية الدموية. تبدأ الهرمونات الجنسية في التأثير على الجهاز العصبي المركزي للبنين والبنات ، مما يؤدي إلى تغييرات في عمل الجهاز العصبي اللاإرادي: تنخفض عتبة الإثارة. أقل إثارة للتهيج ، إيجابية أو سلبية ، تسبب تغيرًا مفاجئًا في الحالة الجسدية للمراهق ، والتي تتجلى في الانفعال المفرط ، والتهيج ، والعدوان.

يمكن أن تكون متلازمة ما قبل وما بعد الحيض والحمل والرضاعة الطبيعية وانقطاع الطمث من أسباب تقلب المزاج لدى النساء. خلال هذه الفترات ، تتقلب مستويات هرمونات السيروتونين والدوبامين ، التي تتحكم في المشاعر ، بشكل ملحوظ. أثناء انقطاع الطمث ، تنخفض مستويات هرمون الاستروجين الجنسي الأنثوي ، مما يؤثر أيضًا على الحالة المزاجية. نوبات من الغضب ، الهستيريا ، البكاء تظهر في السلوك.

وتتفاقم الحالة إذا كانت المرأة غير راضية عن مظهرها ، ولديها رغبات غير مشبعة ، وليس لها حياة جنسية منتظمة. الإجهاد المزمن في العمل والعلاقات المتوترة في الأسرة تزيد من الميل إلى السلوك غير المستقر والمزاج.



تقلبات مستويات الهرمونات عند النساء تبعا لمرحلة الدورة الشهرية

مع اضطرابات الجهاز القلبي الوعائي ، مثل عدم انتظام دقات القلب وارتفاع ضغط الدم ، يزيد إنتاج الأدرينالين. هذا الهرمون يعد الجسم للاستجابة الجسدية الفورية. في هذا الصدد ، يتم القبض على الشخص بنوبة مفاجئة من الخوف والقلق.

يؤدي تشنج القناة الصفراوية ، الذي يحدث من حين لآخر في أمراض الكبد والمرارة ، إلى إطلاق إفراز النوربينفرين ، الذي يسبب نوبات من الغضب دون سبب موضوعي. في مرض السكري ، يعاني المريض من تغيرات مزاجية وفقًا لمستويات السكر في الدم ، من سريع وإيجابي إلى سلبي.

يمكن أن يؤدي استخدام الأدوية على المدى الطويل ، بما في ذلك تحديد النسل ، إلى اختلالات كيميائية في الجسم.

أمراض عقلية

من الأسباب الشائعة لتقلبات المزاج المتكررة مجموعة متنوعة من الاضطرابات العصبية والنفسية. يمكن أن تحدث في الأشخاص من أي جنس وعمر ، بغض النظر عن الطبقة الاجتماعية. يمكن أن يحدث الاضطراب العقلي بسبب الإجهاد الشديد (من الامتحانات والبحث عن وظيفة إلى الانتقال والمرض الخطير والمأساة في الأسرة).

في الأشخاص المعتمدين على الطقس ، تتسبب تقلبات الطقس في تغيرات في الحالة الجسدية والعاطفية. لوحظت مظاهر عصبية نفسية في أورام المخ والتهاب السحايا والتهاب الدماغ وأمراض القلب والأوعية الدموية.

يمكن أن تكون الاضطرابات العاطفية قصيرة الأمد وتختفي دون أثر بعد انتهاء التأثيرات الداخلية أو الخارجية. في بعض الأحيان تصل إلى مستوى حرج ويتم التعبير عنها في شكل عصاب مزمن ، واكتئاب حاد ، وما إلى ذلك.

تقلبات المزاج المتكررة تصاحب الشروط التالية:

• نوبات الهلع - نوبات الخوف التي لا يمكن السيطرة عليها ، والذعر بدون سبب موضوعي ، وتستمر من 5 إلى 30 دقيقة. قد تستمر مشاعر القلق لفترة أطول. غالبًا ما يكون مصحوبًا بالتعرق المفرط وخفقان القلب والغثيان والدوار وارتعاش اليد وما إلى ذلك.
• الحالة الحدية هي اضطراب عقلي لا يستطيع فيه الفرد التكيف مع الحياة في المجتمع ، ولا يعرف كيف ولا يريد التواصل.
• اضطراب الشخصية الهستيرية - يتسم بالحاجة الشديدة للانتباه من خلال الصراخ والضحك والبكاء والسلوك غير اللائق.
• اضطراب المزاج الدوري والاضطراب ثنائي القطب (ذهان الهوس الاكتئابي) - يمر المريض بتحولات سريعة من النشوة إلى الحزن الشديد.
• عسر المزاج (مرحلة غير حادة من الاكتئاب) والاكتئاب.

يمكن أن يكون سبب عدم الاستقرار العاطفي مرضًا أو حملًا عند النساء. إذا لوحظت جنبا إلى جنب مع تقلبات المزاجتغيرات سريعة في الوزن (خسارة واكتساب) ، فشل الدورة المعتادة للنوم والشهية ، عدم انتظام الدورة الشهرية عند النساء ، إذا بدأ ضيق التنفس والغثيان والدوار في الإزعاج ، وظهرت رعشة في اليد وغيرها من التشنجات اللاإرادية العصبية ، وهذا سبب زور طبيب. سوف تحتاج إلى استشارة معالج ؛ يتم التشخيص بعد زيارة الأخصائيين: أخصائي الغدد الصماء وأمراض القلب وأمراض النساء والمعالج النفسي.

بدون التأثير الطبي على سبب التقلبات المزاجية المتكررة ، فإن الجهود الحازمة ونصيحة طبيب نفساني لن تؤدي إلى نتائج. يمكن أن يؤدي الاستخدام الذاتي للمهدئات ومضادات الاكتئاب إلى الإضرار بصحتك بشكل كبير.

الوقاية والعلاج

الوقاية من الاضطرابات العاطفية هي أسلوب حياة صحي ، ونشاط ، ونوم طبيعي ونظام غذائي ، ونشاط بدني مناسب ، والمشي أو العمل في الهواء الطلق. أداة جيدة هي هوايتك المفضلة ، وطرق مختلفة من التأمل والتدريب التلقائي ، وتمارين التنفس ، ودروس اليوجا. بالنسبة للعديد من الأشخاص ، يساعد هذا في استعادة الخلفية النفسية والعاطفية ، والنجاة من التوتر والمتاعب. إذا أمكن ، يجب أن تستهلك طعامًا يحتوي على العديد من الفيتامينات والعناصر النزرة.

التعليم المناسب في سن مبكرة له أهمية كبيرة. يجب على الآباء الانتباه الكافي للحالة العاطفية للطفل ، ومعاملته كشخص في أي عمر ، واحترام تفضيلاته والاستماع إلى آرائه.

في التعليم ، من الضروري أن تكون متسقًا ، ولا تسمح بالأفعال غير المنضبطة للوالدين والأقارب الآخرين (يحظر الأب والأم شرب الصودا ، وتسمح الجدة بذلك). إذا تم ممارسة هذا ، فسوف يتعلم الطفل بسرعة كبيرة أن يكون ملتويًا ، وسيستخدم كل الوسائل لإرضاء أهواءه. هذا يؤثر سلبا على النمو الشخصي والعقلي.

فترة سن البلوغ هي فترة اهتمام خاص وصبر وجهود قوية من جانب الوالدين. من الضروري محاولة معاملة المراهق كشخص بالغ واحترام حقه في اختيار الأصدقاء والموسيقى والملابس والترفيه وغيرها من الأنشطة. يتم توضيح المحظورات والقيود بوضوح مع توضيح سبب ضرورتها. يجب بذل كل جهد لبناء علاقة ثقة مع الابن أو الابنة. ثم هناك فرصة للمرور بفترة صعبة مع مراهق ، وليس على طرفي نقيض من الحاجز.

المهدئات ، منشط الذهن ، مضادات الاكتئاب ، المهدئات هي أدوية فعالة. البعض منهم يسبب الادمان. من غير المقبول أن تبدأ العلاج معهم بمفردك ، بناءً على نصيحة الأصدقاء أو لأنهم ساعدوا بالفعل مرة واحدة.

وبعض الأسرار ...

قصة إحدى قرائنا ألينا ر:

وزني بشكل خاص أزعجني. لقد اكتسبت الكثير ، بعد الحمل كان وزني مثل 3 مصارعات سومو معًا ، أي 92 كجم وارتفاع 165. ظننت أن معدتي ستنزل بعد الولادة ، لكن لا ، على العكس من ذلك ، بدأت في اكتساب الوزن. كيف تتعامل مع التغيرات الهرمونية والسمنة؟ لكن لا شيء يشوه الشخص أو يجدد شبابه بقدر ما يشوه شخصيته. في العشرينات من عمري ، علمت لأول مرة أن الفتيات البدينات يطلق عليهن "امرأة" ، وأنهن "لا يقمن بخياطة مثل هذه الأحجام." ثم في سن 29 طلاقها من زوجها والاكتئاب ...

لكن ماذا يمكنك أن تفعل لإنقاص الوزن؟ جراحة شفط الدهون بالليزر؟ المستفادة - لا تقل عن 5 آلاف دولار. إجراءات الأجهزة - تدليك غاز البترول المسال ، التجويف ، رفع الترددات الراديوية ، تحفيز عضلي؟ أرخص قليلاً - تكلفة الدورة من 80 ألف روبل مع استشاري تغذية. يمكنك بالطبع محاولة الركض على جهاز المشي لدرجة الجنون.

ومتى تجد الوقت لكل هذا؟ نعم ، لا تزال باهظة الثمن. خاصة الآن. لذلك اخترت طريقة مختلفة ...

من الطبيعي أن يشعر الناس بالضيق والاكتئاب بسبب المشاكل والصعوبات ، وكذلك أن يفرحوا بمشاعر إيجابية. لكن في بعض الأحيان تحدث تقلبات المزاج بغض النظر عن الموقف ، وتعطل المسار المعتاد للحياة ، وتخلق توترًا في العلاقات مع أفراد الأسرة والزملاء والأصدقاء. إذا حدث هذا كثيرًا وبدون سبب ، فمن الممكن أن يكون الشخص يعاني من نوع من الاضطراب العاطفي أو المرض الجسدي.

عرض الكل

لماذا يتغير المزاج؟

يعاني بعض الأشخاص من تقلبات مزاجية عدة مرات في اليوم. يمكن للموقف الإيجابي أن يفسح المجال فجأة للتهيج أو الغضب أو الغضب أو الاكتئاب واللامبالاة. يؤثر هذا السلوك سلبًا على الشخص نفسه والأشخاص القريبين منه. يؤدي عدم فهم الآخرين إلى الشعور بالذنب لدى سجين العواطف ، وهو نفسه لا يفهم سبب كون مشاعره مثل الأفعوانية.

غالبًا ما يكون الأشخاص أنفسهم مذنبين باضطرابات السلوك. الشك والقلق والشك وعدم القدرة على بناء العلاقات وحل حالات الصراع يحرم الشخص من الاستقرار النفسي. العوامل التالية تؤثر على المزاج العاطفي:

1. 1. حالة الإنذار المستمر. بدلاً من العيش في الحاضر ، يعود الشخص إلى الماضي ، يتذكر ويحلل الإخفاقات والأخطاء والأخطاء. إنه يرى المستقبل مليئًا بالأحداث السلبية ، والمخاوف بشأن نفسه وأحبائه ، دائمًا في حالة ترقب ، ويتوقع أخبارًا سيئة.
2. 2. المطالب المفرطة على النفس والآخرين. الأشخاص الذين لديهم هذا الموقف لا يرضون أبدًا عن الحياة ، مدركين أنهم غير قادرين على الارتقاء إلى المستوى المثالي الذي يطمحون إليه. هذا يسبب موقفًا سلبيًا تجاه نفسه ، وعصابًا ، ومزاجًا غير مستقر.
3. 3. عدم النضج العاطفي. الأشخاص الذين لا يعرفون كيفية الخروج بشكل مناسب من حالات الصراع يعانون من تقلبات مزاجية متكررة تحت تأثير مشاكل العمل ، والمشاكل العائلية ، وعدم الاستقرار ، والتغيرات في الحياة.
4. 4. قلة الحب في الأسرة. غالبًا ما يعاني الأطفال الذين نشأوا في أسر تفتقر إلى الاهتمام والرعاية ، في مرحلة البلوغ ، من اضطرابات عاطفية ، مصحوبة بتقلبات مزاجية.
5. 5. التسبب في أي نوع من أنواع الإدمان (كحول ، مخدرات ، ألعاب ، جنسية ، كمبيوتر ، إلخ).

لا يشير التغيير المفاجئ في المزاج بالضرورة إلى مشاكل في المجال العاطفي ، وغالبًا ما يكون هناك سبب فسيولوجي لذلك.

أسباب جسدية ونفسية

إذا كان التناوب بين النشوة والاكتئاب مصحوبًا بفقدان الوزن أو اكتسابه ، واضطراب في النوم والشهية ، وضيق في التنفس ، وفشل الدورة الشهرية عند النساء ، والغثيان ، والدوخة ، ورعاش الأطراف ، فيجب استشارة الطبيب. غالبًا ما يكون سبب عدم الاستقرار العاطفي هو المرض.

الأعضاء التي تؤثر على الحالة المزاجية:

1. 1. الغدة الدرقية. تؤدي زيادة إنتاج هرمون الغدة الدرقية إلى التهيج وسرعة الانفعال والعصبية. يؤدي انخفاض تركيز الهرمون إلى إبطاء عملية التمثيل الغذائي في الجسم ، مما يجعل الشخص يعاني من الخمول والضعف والاكتئاب.
2. 2. نظام القلب والأوعية الدموية. يساهم تسرع القلب وارتفاع ضغط الدم في إنتاج الأدرينالين ، ونتيجة لذلك يشعر الشخص بنوبات من الخوف والقلق.
3. 3. أمراض الكبد والمرارة. تؤدي نوبات الغضب قصيرة المدى في هذه الحالة إلى إطلاق إفراز النوربينفرين الناجم عن تشنج القناة الصفراوية.
4. 4. مرض السكري. يمكن أن يتأرجح مزاج مريض السكر مع تذبذب مستوى السكر في الدم ، فتتغير من المتعة والفرح إلى العزلة والتهيج والقلق والخوف.

لتحديد الأمراض الداخلية ، من الضروري إجراء فحص من قبل المعالج وطبيب القلب وأخصائي الغدد الصماء. بدون علاج لمرض يثير تقلبات مزاجية متكررة ، فإن نصيحة الطبيب النفسي بتناول المهدئات ومضادات الاكتئاب لن تحقق النتيجة المتوقعة.

بالإضافة إلى العوامل العامة التي تسبب الاضطرابات العاطفية ، هناك عوامل محددة للنساء والرجال والأطفال ، بسبب خصوصيات النفس وعلم وظائف الأعضاء والتغيرات المرتبطة بالعمر في الجسم.



عند الرجال

من المتوقع أن يتمتع الرجال بقوة الإرادة ، والذكورة ، والقدرة على التحمل ، والقدرة على تحمل الصعوبات مع ظهر لا ينضب ، لكن جزءًا كبيرًا من النصف القوي للبشرية لا يلبي هذه التوقعات. هم عرضة للخوف والقلق والتوتر العصبي والتوتر. الإرهاق والمخاوف المتعلقة بالرعاية المادية للأسرة وسوء فهم الزوجة والمشاكل في العمل يمكن أن تجعل الرجل يعاني من تقلبات مزاجية ويأس واكتئاب.

الأسباب الأخرى للانهيار العاطفي هي العادات السيئة وأزمة منتصف العمر. الإدمان على الكحول والمخدرات والقمار ومشاهدة المواد الإباحية يؤثر سلبًا على نفسية الرجل. في مثل هؤلاء الأشخاص ، يمكن أن تكون التقلبات المزاجية خطيرة ، حيث تصل إلى العدوانية تجاه أفراد الأسرة.



بين النساء

في الجنس الأضعف ، تحدث نوبات متكررة من الغضب ، البكاء ، الهستيريا على خلفية التغيرات الهرمونية أثناء الحيض ، خلال فترة الحمل والإطعام ، مع انقطاع الطمث. بالنسبة للكثيرين ، PMS (متلازمة ما قبل الحيض) تسبب مثل هذه المظاهر ، بينما يعاني البعض الآخر من اضطرابات عاطفية بعد الحيض.

العادات السيئة ، وعدم الرضا عن المظهر ، والرغبات غير المرضية ، وقلة الحياة الشخصية ، والضغط المستمر ، والتوترات في الأسرة والعمل ، تترك بصماتها على الجانب النفسي والعاطفي لشخصية المرأة ، مما يجعلها متوترة ، وعرضة لمزاج غير مستقر ، وعرضة لذلك. كآبة.

عند الأطفال والمراهقين

في الأطفال الصغار ، لوحظ تقلبات مزاجية خلال فترات الأزمات المرتبطة بالعمر. بطريقة مماثلة ، يحاول الطفل جذب انتباه الكبار ، ويتفاعل مع الوضع غير المواتي في الأسرة ، ونزاعات الوالدين. تؤثر تكاليف التعليم أيضًا على سلوك الطفل. السيطرة المفرطة ، والوصاية ، والمحظورات غير المبررة ، والمطالب المفرطة تثير استجابة عاطفية لدى الطفل في شكل تفشي العدوان ، وعدم القدرة على السيطرة ، والعناد.

خلال فترة البلوغ ، تصبح نفسية الأطفال ضعيفة بشكل خاص وعرضة لتأثير العوامل الخارجية. على خلفية الطفرة الهرمونية ، يمكن لأي حدث أن يتسبب في عاصفة من المشاعر لدى المراهق ، إيجابية أو سلبية.

يحدث تغير المزاج عند الشاب بسبب انخفاض مستوى هرمون التستوستيرون الجنسي المسؤول عن سن البلوغ في الوقت المناسب. بالنسبة للفتاة ، يمكن أن يكون الدافع لظهور الاضطرابات السلوكية هو عدم الرضا عن المظهر ، وفقدان انتباه الجنس الآخر ، وصعوبة التواصل مع الأقران ، وبداية الدورة الشهرية وما يرتبط بها من زيادة الهرمونات.

يثير اكتئاب المراهقين ، الذي أصبح وباءً في العقود الأخيرة ، قلقًا خطيرًا. إذا لاحظت أعراض الاكتئاب الشديد ، والكآبة ، وعدم الرغبة في القيام بعملك المعتاد ، وافعل ما تحب ، واعتني بنفسك بابنك أو ابنتك ، فأنت بحاجة إلى الاتصال بطبيب نفساني. من الخطير تجاهل علامات الاكتئاب لدى المراهق ، لأن إقامة الطفل الطويلة في مثل هذه الحالة تهدد حياته: الاكتئاب هو المسؤول عن معظم حالات انتحار المراهقين.

أمراض عقلية

السبب الأكثر شيوعًا لتقلبات المزاج هو الاضطرابات العصبية والنفسية الملحوظة لدى الأشخاص من كلا الجنسين ، ومختلف الفئات العمرية والاجتماعية. يمكن أن يكون الخلل في النفس مؤقتًا ، اعتمادًا على المحفزات الداخلية أو الخارجية ، لكنه يصل أحيانًا إلى مستويات حرجة في شكل اكتئاب شديد وعصاب.

يحدث التغيير المتكرر والسريع في ردود الفعل العاطفية في مثل هذه الظروف:

• الهستيريا - اضطراب مع انتهاك ردود الفعل الحركية ، اللاإرادية ، السلوكية ، رغبة الفرد في لفت الانتباه إلى نفسه بالدموع ، والصراخ ، والضحك غير الطبيعي ، والسلوك غير المناسب ؛
• اضطراب المزاج الدوري ، ومن سماته الانتقال السريع من النشوة إلى الاكتئاب الشديد والحزن ؛
• الاضطراب ثنائي القطب أو الذهان الهوسي الاكتئابي ؛
• عسر المزاج - مرحلة خفيفة من الاكتئاب.
• حالة حدية - اضطراب في الشخصية يتميز بعدم القدرة على العيش في المجتمع ، وعدم القدرة على التواصل مع الآخرين ؛
• نوبات الهلع - نوبات الخوف والذعر والقلق التي لا يمكن تفسيرها ، مصحوبة بأعراض خلل التوتر العضلي الوعائي ؛
• كآبة.

المواقف العصيبة ، الظروف التي تتطلب توترًا عصبيًا (امتحانات ، اجتماع مهم) ، للأشخاص الذين يعتمدون على الأرصاد الجوية - تغيرات الطقس ، يصبح الانتقال إلى منطقة مناخية أخرى آلية تؤدي إلى انحراف مؤقت في الصحة العقلية.

الوقاية والعلاج

منع الانحرافات السلوكية هو التنشئة الصحيحة منذ الطفولة ، والاهتمام بالاحتياجات العاطفية للطفل ، والموقف تجاهه كشخص ، واحترام آرائه وتفضيلاته. نفس القدر من الأهمية هو الاتساق ، الإجراءات المنسقة جيدًا للوالدين (ما منعه الأب ، لا تسمح به الأم) ، وإلا فإن الطفل في سن مبكرة سيتعلم الحيلة والانتهازية ، مما سيؤثر سلبًا على نموه العقلي.

يتطلب سن البلوغ اهتمامًا خاصًا وجهدًا من الوالدين. في هذا الوقت ، يجب معاملة الطفل كشخص بالغ ، مع احترام حقه في اختيار الأصدقاء والأنشطة اللامنهجية والموسيقى والملابس والترفيه. في الوقت نفسه ، من الضروري النص على المحظورات والقيود ، مع توضيح سبب ضرورتها بوضوح. لذلك يمكن للوالدين تطوير علاقة ثقة مع المراهق والمرور بعمر صعب معًا دون الإضرار بالنفسية غير الناضجة لطفل بالغ.

من الطرق البسيطة والفعالة لمنع وعلاج التقلبات المزاجية لدى البالغين والأطفال اتباع نظام غذائي والنوم والعمل والراحة والتمارين الرياضية المعتدلة والبقاء في الهواء الطلق. ستساعد تقنية التدريب التلقائي والتأمل واليوغا على تطبيع الخلفية النفسية والعاطفية واستعادة التوازن العقلي بعد الإجهاد والصراع والمتاعب. للأغذية الغنية بالفيتامينات والعناصر الدقيقة تأثير مفيد على الجهاز العصبي والحالة العامة للجسم.

في حالات المشاكل المستقرة مع المزاج العاطفي ، يلجأون إلى مساعدة المهدئات ، منشط الذهن ، مضادات الاكتئاب ، والمهدئات. تنتمي هذه الأدوية إلى مجموعة الأدوية القوية ، بعضها يسبب الإدمان ، لذا فمن غير المقبول استخدامها بمفردك.

فقط مؤخرًا كنت في الجنة السابعة بسعادة ، وأنت الآن غاضب. يلومك الأقارب على أنك ببساطة لا تطاق مع تقلبات مزاجك. كن حذرًا: قد تكون هذه علامة على شيء خطير!

يحدث أننا لسنا على علم بسلوكنا على الإطلاق. لا نلاحظ في البداية أننا سعداء ، ومليئون بالحماس ، وبعد ذلك بقليل - حزينون ، عاطفيون ، متذمرون. ننتقل بسهولة من النشوة إلى الغضب ، في غضون ساعة واحدة تمكنا من الوقوع في حالة هستيرية وانفجرنا في نوبات من الضحك الهستيري. لا نرى مشكلة حتى يوجهها لنا أحدهم. هل سمعت عن نفسك أيضًا أن حالتك المزاجية متقلبة للغاية؟ لا تقلل من شأن هذا.

"التقلبات العاطفية" ، كقاعدة عامة ، هي سمة من سمات المرأة. أنها تنطوي على تجربة الحالات العاطفية المتطرفة. في الرجال ، هم نادرون جدًا ، علاوة على ذلك ، غالبًا ما يصعب عليهم فهم مثل هذا التغيير السريع في الحالة المزاجية ، ويمكن أن يكون موضوع النكات والسخرية. وفي الوقت نفسه ، فإن المشكلة ليست مبتذلة. تحدث التقلبات المزاجية بسبب التغيرات الهرمونية - في كثير من الأحيان ، ولكن ليس دائمًا: يمكن أن تكون ناجمة عن شيء آخر.

التوتر والغضب

كل شخص يتعامل معهم بطريقته الخاصة. البعض يفعل ذلك بشكل أفضل ، والبعض الآخر أسوأ. عندما يبدأ التوتر في إرباكك ولا يمكنك العثور على متنفس للمشاعر السلبية ، فمن المحتمل جدًا أن تظهر تقلبات مزاجية. بالنسبة لكثير من الناس ، يكون رد الفعل تجاه الإجهاد المطول هو بالضبط التغيرات الحادة في الحالة العاطفية. بعض النساء إما يصرخن ، أو يبكين ، أو يتشاجرن مع شريك ، أو يرغبن في الوقوع بين ذراعيه على الفور. لمنع حدوث ذلك ، عليك التنفيس عن مشاعرك السلبية بطريقة مختلفة.

كآبة

هذا هو واحد من أخطر ما يسمى بأمراض الحضارة. وفقًا لمنظمة الصحة العالمية ، يمكن أن يعاني أكثر من 350 مليون شخص من الاكتئاب! على الرغم من انتشاره ، إلا أننا لا نعرف سوى القليل جدًا عن هذا المرض. غالبًا ما يبدو لنا أن الاكتئاب يتجلى في الشعور الدائم بالحزن واللامبالاة وعدم القدرة على الاستمتاع. هذا صحيح ، لكن ليس فقط. يتجلى الاكتئاب أحيانًا على وجه التحديد في شكل تقلبات مزاجية ، ومع تقلبات سلبية. بعض الناس في هذه الحالة غاضبون ، وحتى عدوانيون ، وبصوت عالٍ جدًا. يجب أن نتذكر أن هذا المرض ممكن وليس مدعاة للخجل.

مدمن

يمكن أن يؤثر الاستخدام المفرط للكحول والمخدرات (الكوكايين والأمفيتامينات) سلبًا على الحالة العاطفية. هذا لأنها تسبب في البداية تحسنًا ملحوظًا في الحالة المزاجية (ليس من قبيل المصادفة أن يتحدث الناس عن المخدرات على أنها عالية) ، وتزيد من الطاقة وتزيد من احترام الذات. ولكن عندما تتوقف المواد عن العمل ، قد يشعر الشخص الذي يتناولها بالاكتئاب التام. تذكر أن الاعتماد على الكحول والمؤثرات العقلية لا يضر بصحتك الجسدية فحسب ، بل يضر بالنفسية أيضًا.

قلة النوم

النوم ضروري لكي يعمل الجسم بشكل صحيح. بهذا المعنى ، لن يترك نفسه ينخدع. النوم حتى الظهر في عطلات نهاية الأسبوع أو طوال الأسبوع في الخطف هو أمر خاطئ لأنه ينتهك نظافة النوم. تحتاج إلى الراحة بانتظام ، 7-9 ساعات في اليوم. أكدت الدراسات العلمية أن ليلة واحدة بلا نوم تؤدي بالفعل إلى تفاقم الشكل النفسي الجسدي للشخص. لقد لوحظ أن ليالي الأرق تجعلنا أكثر عدوانية. قلة النوم تؤدي في المقام الأول إلى اضطرابات المزاج وعدم الاستقرار العاطفي.

اضطراب ذو اتجاهين

هذا هو اضطراب عقلي من مجموعة العاطفية. غالبًا ما يعاني الأشخاص المصابون بهذه الحالة من نوبات الهوس والاكتئاب. في البداية يكونون هائجين ، مفرطي النشاط ، وسريعي الانفعال ، لكن سرعان ما يثبطون عزيمتهم و "ينفصلون" أنفسهم عن العالم. من أمثلة نوبات الهوس سباقات التفكير ، وانخفاض الحاجة إلى النوم ، وزيادة الطاقة ، والهلوسة ، وتضخم الثقة بالنفس. تتميز نوبات الاكتئاب بانخفاض المزاج واحترام الذات ، ومشاكل التركيز ، وتباطؤ عمليات التفكير ، والأفكار الانتحارية. إذا كنت تشك في هذا المرض ، يجب عليك استشارة طبيب نفسي.

بالنسبة للمبتدئين ، يمكنك الذهاب. عالم النفس الأمريكي الشهير ألبرت إليس.

متلازمة ما قبل الحيض

هل أنت قلق من أن تقلبات مزاجك قد تكون مؤشرا على مرض ما؟ ولكن يمكن أن يكون "مجرد" الدورة الشهرية. من بعض الدراسات يترتب على ذلك أن كل امرأة ثانية تواجه متلازمة ما قبل الحيض. تظهر الأعراض النموذجية قبل أيام قليلة من بداية الدورة الشهرية وتهدأ بعد أن تبدأ. في هذه الحالة ، بالإضافة إلى تقلبات المزاج ، والتهيج ، والشهية المفرطة ، والصداع ، وآلام الصدر ، وآلام الظهر ، والعدوان ، والبكاء ، وصعوبة التركيز ، والحزن ، والتورم ، والشعور بالحرارة ، والتعب ، ومشاكل في الرؤية.

سن اليأس

تعاني المرأة الأوروبية المتوسطة من هذه الظاهرة في سن 49. عندما ينخفض ​​مستوى الهرمونات الرئيسية في جسم المرأة ، يتفاعل الجسم مع الانخفاض بطريقة معينة. زوال الحيض شيء. يؤدي انقطاع الطمث أيضًا إلى ظهور أعراض أخرى يمكن أن تكون متعبة جدًا. نحن نتحدث بشكل خاص عن التقلبات المزاجية ، وكذلك الهبات الساخنة والأرق والتعرق المفرط. المسؤول عن ذلك هو انخفاض في إنتاج هرمون الاستروجين ، وهو أهم هرمون أنثوي. في بعض الأحيان ، يمكن أن يبدأ انقطاع الطمث قبل الأوان ويؤثر في نسخته المبكرة على النساء الأصغر من 40 عامًا.

أسباب أخرى

هناك أسباب أخرى يمكن أن تسبب تغييرًا حادًا في المشاعر المتمرسة. قد تتفاجأ ، ولكن على سبيل المثال ، النظام الغذائي هو المسؤول عن مزاجنا. على وجه الخصوص ، يمكن أن تترافق التقلبات المزاجية الشديدة مع زيادة الكافيين والسكر. يمكن أن تكون إصابات الرأس أو ورم المخ مسؤولة أيضًا عن الحالات العاطفية الشديدة. يعاني الأفراد المصابون بحالة حدودية من مشكلة مماثلة ، والتي تقع في مكان ما بين العصاب والفصام. حالة هؤلاء الناس تسمى عدم الاستقرار المستقر. لا يقتصر الأمر على تقلب المزاج فحسب ، بل نوبات من الغضب الشديد ، وعدم استقرار احترام الذات ، والقلق الشديد ، ونقص المعنى في الحياة ، والعدوان الموجه إلى أنفسهم.