عند اتخاذ قرار بإنقاص الوزن ، يميل الناس إلى إيجاد خيار نظام غذائي مبسط ، حيث يمكنك إنقاص الوزن بسرعة ودون العائد السابق. كقاعدة عامة ، يقع الاختيار على الأنظمة الغذائية الأحادية - وهو خيار غذائي يتم فيه تناول منتج واحد فقط ، ولكن بأشكال مختلفة. حمية الخيار- أحد الأنظمة الغذائية الأحادية المقدمة ، وغالبًا ما تستخدم في فصل الصيف ، حيث أن وفرة الخضروات جذابة ، والقدرة على إخماد العطش تسود تمامًا على الأطعمة الدهنية وعالية السعرات الحرارية.

يساعد نظام الخيار الغذائي الجميع على إنقاص الوزن ، نظرًا لوجود الألياف والماء في التركيبة - الخيار يحتوي على 90٪ ماء. نتيجة لذلك ، لا يتجاوز محتواها من السعرات الحرارية 14 سعرة حرارية لكل 100 جرام من المنتج. اتضح أنه يمكنك بسهولة تناول ما يصل إلى عدة كيلوغرامات من الخيار الطازج يوميًا. لاحظ فقدان الوزن أنه في غضون أسبوع من هذه التغذية ، يمكنك أن تفقد ما يصل إلى 7 كجم. ولكن هل يمكن تناول الخيار فقط في النظام الغذائي المقدم؟ ما هي قائمة النظام الغذائي لفقدان الوزن على الخيار؟

تشتمل تركيبة الخيار ، بالإضافة إلى الألياف المذكورة ، على فيتامينات B و C ، بالإضافة إلى كمية كبيرة من المعادن. ترتبط فوائد فقدان الوزن بوجود حمض الطرطونيك في التركيبة ، مما يساعد على التخلص من الكربوهيدرات عند دخولها الجسم. نتيجة لذلك ، يبدأ الجسم في معالجة الخلايا الدهنية الموجودة بالفعل ، مما يساهم في إنقاص الوزن.

يصعب تحمل حمية الخيار ، لأن كل التغذية تعتمد على استخدام الخضروات الطازجة. يفقد الخيار المعالج معظم العناصر النزرة المفيدة ولا يكون قادرًا على حرق الخلايا الدهنية بنفس الكثافة.

نصيحة عملية: إذا قررت إنقاص الوزن عند اتباع نظام غذائي بالخيار ، فاستشر اختصاصي تغذية وطبيبك إذا كنت تعاني من حالة طبية. على الرغم من فوائد حمية الخيار في إنقاص الوزن ، إلا أنها قد تؤدي إلى تطور أمراض الجهاز الهضمي.

مزايا وعيوب النظام الغذائي

تشمل فوائد حمية الخيار العوامل التالية:

• بمساعدة التغذية المقدمة ، يمكنك أن تفقد ما يصل إلى 1 كجم من الوزن الزائد يوميًا ؛
• ينظف الخيار الجسم تمامًا من السموم والسموم ، مما يؤدي إلى تسريع عملية التمثيل الغذائي ؛
• الخضار تقضي بسرعة على مشاكل الأمعاء.
• كمية كبيرة من الرطوبة الواردة تعمل على تحسين لون البشرة وحالتها ؛
• يساعد الخيار على استعادة توازن الملح في الجسم ، مما يمنع تكوين الوذمة ؛
• لاحظ معظمهم القدرة المالية للنظام الغذائي.

تشمل الجوانب السلبية قائمة هزيلة ورتابة ، مما يؤدي إلى نقص العناصر النزرة الضرورية والمفيدة. في كثير من الأحيان ، نتيجة لهذه الحقيقة ، أولئك الذين يفقدون الوزن يصابون بالدوار والضعف.

هذا أمر مهم: تتطلب ممارسة حمية الخيار تناولًا إلزاميًا لدورة من الفيتامينات - وهذا سيخفف من الضعف والأمراض الأخرى.

تعمل حمية الخيار على تعزيز فقدان الوزن بسرعة ، كما يتضح من المراجعات والنتائج التي يتم إجراؤها لمن فقدوا الوزن ، ولكن تتحقق الكفاءة بسبب الامتثال للقواعد الأساسية للتغذية ، والتي تشمل:

• من أجل الكفاءة ، يُسمح باستهلاك ما لا يزيد عن كيلوغرام من المنتج الرئيسي يوميًا ؛
• يوصى بتقسيم الكمية المستخدمة إلى 4-5 وجبات ؛
• يُسمح بصنع سلطات الخضار مع إضافة الخضار والفجل ؛
• يُسمح بإضافة زيت الزيتون أو المايونيز أو القشدة الحامضة إلى السلطات ، ولكن ليس أكثر من ملعقة صغيرة لكل وجبة ؛
• في كل وجبة ، يمكنك أيضًا تناول شريحة من الخبز الأسود ؛
• اشرب ما لا يقل عن 2 لتر من الماء خلال النهار ؛
• في الصباح يمكنك أن تدلل نفسك بالفواكه - التفاح والخوخ والبرتقال والجريب فروت.
• يُسمح بالالتزام بنظام الخيار الغذائي لمدة لا تزيد عن أسبوع.

النظام الغذائي ممنوع للأشخاص الذين يعانون من أمراض الكلى والمثانة وآفات القلب والأوعية الدموية.

حمية لمدة 3 أيام

سيكون اتباع نظام غذائي لمدة 3 أيام خلاصًا قبل حدث مهم ، حيث يجب ألا تفقد أكثر من 2-3 كجم من الوزن حتى تبدو مثاليًا. التغذية ليست صعبة ومن الممكن تماما تحمل 3 أيام مع قيود. يسمح لك النظام الغذائي اليومي باستهلاك ما يصل إلى 2 كجم من الخضار - يمكن تناولها طازجة بدون إضافات ، ويمكن تحضير العصائر أو السلطات مع إضافة الأعشاب والتوابل. بالنسبة للسلطات ، يُسمح بخلع الملابس على شكل عصير الليمون. خلال النهار ، يُسمح بشرب الماء بدون غاز وشاي أعشاب بدون سكر دون قيود. بعد 3 أيام ، يمكنك العودة إلى النظام الغذائي السابق ، ولكن بدون طحين ، حلو ودهني - سيساعد ذلك في تحديد الوزن.

رجيم لمدة أسبوع

يسمح لك النظام الغذائي المصمم لمدة أسبوع بفقدان ما يصل إلى 10 كجم من الوزن ، مع مراعاة التمارين الرياضية المنتظمة. خلال الأسبوع ، يمكنك تناول البيض وخبز الحبوب والأطعمة الأخرى المفيدة لفقدان الوزن.

يتم تقديم القائمة في جدول

يوم	إفطار	وجبة عشاء	وجبة عشاء
الاثنين	زوجان من الخيار الطازج وخبز التوست الأسود وشاي الأعشاب بدون سكر وإضافات أخرى	Okroshka على الكفير بدون إضافة البطاطس والتفاح الأخضر	سلطة خيار وأعشاب طازجة بدون إضافة زيت نباتي
يوم الثلاثاء	خيار طازج ، شريحة من الخبز الأسود وقطعة صغيرة من الجبن الصلب	سلطة خضار مع عصير الليمون. يُسمح بإضافة القليل من اللحم قليل الدهن إلى السلطة	سلطة تقليدية من طماطم وخيار وأعشاب وزيت نباتي
الأربعاء	خيار - لا يزيد عن قطعتين ، خبز	أرز بني مسلوق - 100 جم ، سمك مسلوق - 100 جم ، سلطة خضار	سلطة من المنتج الرئيسي ، ملفوف وخضروات أخرى ، متبلة بعصير الليمون
يوم الخميس	خيار طازج ، خبز أسود محمص	يخنة خضار بدون زيت ، خيار طازج ، قطعة صغيرة من الجبن الصلب	سلطة خضار مع كوسة وخيار وأعشاب وزيت نباتي
جمعة	الخضروات الرئيسية ، رغيف	سلطة بالخضار (ملفوف ، خيار ، أعشاب ، جزر) متبلة بالزيت النباتي أو البرتقال أو الجريب فروت	سلطة بالأعشاب وعصير الليمون والخبز المحمص وشريحة جبن
السبت	بيضة واحدة مسلوقة ، يمكنك قلي البيض المخفوق ، ولكن بدون زيت وخيار طازج وخبز محمص	خضروات مسلوقة على شكل شوربة مهروسة ، جزء من سلطة خضار مع خيار ، ملفوف وزيت نباتي ، لحم بقري مسلوق لا يزيد عن 80 جرام ، حبة كمثرى أو تفاحة	سلطة بالأعشاب وعصير الليمون
الأحد	توست وخيار طازج	Okroshka على الكفير بدون بطاطس وتفاح أخضر	سلطة مع كوسة وخيار وأعشاب وعصير ليمون

خلال الأسبوع ، لا يمكنك شرب أكثر من 2 لتر من السوائل يوميًا ، بما في ذلك الماء النقي والأعشاب والشاي الأخضر. يوصى أيضًا بتناول مركب متعدد الفيتامينات حتى لا يثير الشعور بالضيق العام.

حمية الكفير والخيار

يحظى نظام الخيار والكفير بشعبية كبيرة نظرًا لفعاليته - يمكنك خسارة ما يصل إلى 1.5 كجم من الوزن الزائد يوميًا. خلال النهار ، ما لا يزيد عن 6 أكواب ، يشربون كوكتيلًا من الكفير والخيار.

لتحضير مشروب ، قم بخلط 1.5 لتر من منتجات الحليب المخمر و 2-3 خيار ، يمكنك إضافة الكثير من الخضر. يتم خلط كل شيء بالخلاط ويتم تناوله يوميًا في الوجبات الرئيسية في كوب.

بالطبع ، لا يمكن اتباع نظام غذائي واحد من الخيار بدون مركب متعدد الفيتامينات ، وإلا فقد تواجه ضعفًا عامًا ، وتوعكًا ، وحتى فقدانًا للوعي. يجب عدم استخدام الخضار المملحة - فهي ليست لها نفس الفائدة لفقدان الوزن ، وسيظل الماء باقيا ، وستتباطأ العملية. يصعب الحفاظ على النظام الغذائي على الخيار ، لكن النتيجة تستحق العناء.

ينتمي هذا النظام الغذائي إلى الخضار وهو موسمي ، لذا يُنصح بشدة باستخدامه في فصل الصيف ، عندما يكون هناك الكثير من الخيار المطحون ، ولا يُزرع في دفيئة. تعتبر السلطات من أفضل الخضروات لفقدان الوزن ، لأنها توفر خسارة وزن مضمونة من 1 إلى 10 كجم ، اعتمادًا على المعلمات الأولية ونوع القائمة اليومية. حمية الخيار هي الطريقة المفضلة لفقدان الوزن للعديد من النجوم المحليين: أنيتا تسوي ، كسينيا بورودينا ، وغيرهما. إذا كنت تبحث عن طريقة لفقدان الوزن بسهولة وفي وقت قياسي ، فإن مثل هذا النظام الغذائي سيكون اكتشافًا حقيقيًا لك. هناك العديد من الخيارات لنظام غذائي على الخيار ، ولكن جميعها ، بدرجة أو بأخرى ، تختلف في شدتها والحاجة إلى الحد بشكل كبير من مجموعة الطعام المستهلكة.

القيمة الغذائية للخيار

أساس القيمة الغذائية للخيار هو أنه يمكن تناوله في حالة غير ناضجة. تروي هذه الخضار العطش تمامًا ، لأنها تتكون من 95٪ "ماء حي". يمكن أن تجلب هذه المياه فوائد جدية لجسمك ، وتحسن أداء جميع الأجهزة والأنظمة. ليس من قبيل المصادفة أن الخيار أصبح عنصرًا شائعًا في عصائر السموثي والعصائر النباتية.

يحتوي عصير الخيار الطازج على عدد كبير من العناصر النزرة القيمة: المغنيسيوم والفوسفور والصوديوم والكالسيوم والحديد والمنغنيز. يوجد أيضًا كاروتين وبعض الزيوت الأساسية والألياف والمواد النشوية والفيتامينات (A و B و C و PP و E و H).

حتى الخيار الطازج غني باليود بشكل سهل الهضم ، وهو مفيد بشكل خاص للغدة الدرقية. و "الخيار" السيليكون والكبريت ضروريان لنمو الشعر والأظافر.

محتوى السعرات الحرارية في الخيار هو 15 سعرة حرارية لكل 100 جرام من المنتج.

ما هي الأطعمة التي يمكن تناولها في حمية الخيار؟

أساس حمية الخيار هو زيت الزيتون والفواكه والخضروات ومنتجات البروتين من أصل حيواني. يعمل زيت الزيتون على تطبيع عمل المرارة ، والتي تبدأ في "الاستياء" أثناء اتباع نظام غذائي صارم. تشمل الأطعمة الخفيفة البروتين لحوم الدواجن (بدون دهون وجلد) ، والبيض ، ولحم البقر ، ولحم العجل ، ولحوم الأرانب وأي أسماك (مطبوخة على البخار أو مسلوقة فقط).

حول الحبوب والمعكرونة والبطاطس ، يمكننا القول أنه يُسمح بتناول جزء صغير واحد (لا يزيد عن 250 جم) من الحبوب المسلوقة (الحبوب الكاملة فقط) أو المعكرونة أو البطاطس المسلوقة يوميًا. ولكن! فقط حتى الساعة 12.00 وبشكل منفصل عن المنتجات الأخرى ، وحتى أكثر من اللحوم.

بالنسبة للخيار نفسه ، يجب تناوله مباشرة مع الجلد من كيلوغرام ونصف إلى ثلاثة كيلوغرامات في اليوم ، علاوة على ذلك ، ليس الدفيئة ، ولكن الأرض الصغيرة. يمكن تناول الخيار طوال اليوم. إذا كان لها تأثير قوي مدر للبول عليك ، فأنت بحاجة إلى شراء الفيتامينات من الصيدلية ، والتي تحتوي على الكثير من المغنيسيوم والبوتاسيوم ، حتى لا تؤذي القلب.

سيكون رائعًا إذا أضفت الكثير من السلطات الورقية والخضراوات إلى قائمتك ، مثل الريحان الأخضر والبقدونس والكزبرة الطازجة والثوم الصغير والبصل الأخضر والجرجير والخس البلوطي والهندباء والذرة. مع "الملفوف الصيني" عليك أن تكون حذرا ، لأنه بكميات كبيرة يسبب مغص معوي. تحتاج إلى ملء الخضر بصلصة خالية من الملح ، تتكون من الخردل الجاهز وعصير الليمون وزيت الزيتون.

يجب أن نتذكر أنه يمكنك فقط تناول الأطعمة المسموح بها حتى الساعة 17.00 ، ثم الخيار فقط. لتسهيل النجاة من "التشنجات الجائعة" في المساء ، يُنصح بترتيب عشاء بروتيني صلب في الساعة الخامسة.

قائمة رجيم الخيار لمدة سبعة أيام

اليوم الأول:

• وجبة خفيفة اختيارية بعد الظهر - برتقالة واحدة ؛

ثاني يوم:

• الغداء - اغلي 50 جرامًا من سلطة لحم البقر والخيار والفجل ؛
• العشاء - سلطة الخيار والأعشاب في زيت الزيتون ؛
• اختياري (ساعتين قبل النوم) - خيار واحد.

ثالث يوم:

• الإفطار - قطعة صغيرة من خبز الجاودار وخياران ؛
• الغداء - سمك مسلوق (100 جرام) ، أرز مسلوق (100 جرام). خيار مخلل
• العشاء - سلطة الخيار والأعشاب في زيت الزيتون ؛
• اختياري (ساعتين قبل النوم) - خيار واحد.

اليوم الرابع:

• الإفطار - قطعة صغيرة من خبز الجاودار وخيار واحد ؛
• الغداء - أرز مسلوق (100 جرام) ، خيار ، 20 جرامًا من الجبن الصلب ؛
• وجبة خفيفة اختيارية بعد الظهر - كمثرى واحدة ؛
• العشاء - سلطة الخيار والأعشاب في زيت الزيتون ؛
• اختياري (ساعتين قبل النوم) - خيار واحد.

اليوم الخامس:

• الإفطار - قطعة صغيرة من خبز الجاودار وخياران ؛
• الغداء - سلطة الخضار: خيار ، ملفوف ، جزر ، فجل. برتقالة واحدة؛
• وجبة خفيفة اختيارية بعد الظهر - تفاحة واحدة ؛
• العشاء - سلطة الخيار والأعشاب في زيت الزيتون ، 20 جرامًا من الجبن الصلب ؛
• اختياري (ساعتين قبل النوم) - خيار واحد.

اليوم السادس:

• الإفطار - قطعة صغيرة من خبز الجاودار وخيار واحد ؛
• الغداء - حساء الخضار الطازج: خيار ، فجل ، جزر (لا تقلى) ، بيضة واحدة. كمثرى واحدة
• وجبة خفيفة اختيارية بعد الظهر - يوسفي واحد ؛
• العشاء - سلطة الخيار والأعشاب في زيت الزيتون ؛
• اختياري (ساعتين قبل النوم) - خيار واحد.

اليوم السابع:

• الإفطار - قطعة صغيرة من خبز الجاودار وخياران ؛
• الغداء - حساء الخضار الطازج: الخيار والفجل والجزر (لا تقلى). تفاحة واحدة؛
• وجبة خفيفة اختيارية بعد الظهر - خيار واحد ؛
• العشاء - سلطة الخيار والأعشاب في زيت الزيتون ؛
• اختياري (ساعتين قبل النوم) - خيار واحد.

حمية الخيار على أساس السلطات الخفيفة

خيار آخر لنظام غذائي الخيار يتضمن تجميع قائمة يومية على أساس السلطات الخفيفة مع الخيار. من بين هذه السلطات ، المفضلة الثابتة ، والتي تسمح لك بفقدان الوزن الزائد بسرعة ، هي سلطة من الخيار وجميع أنواع الأعشاب الطازجة المتبلة بالكفير قليل الدسم أو الزبادي. من الخضر ، يمكنك استخدام كل من الشبت التقليدي والبصل الأخضر والبقدونس ، بالإضافة إلى الريحان النادر وإكليل الجبل والطرخون وأوراق الكرفس والكزبرة والجرجير ، إلخ.

سلطة الخيار والطماطم الكلاسيكية مع عصير الليمون مفيدة جدًا لنظام غذائي بالخيار. يمكن أيضًا تلبيس هذه السلطة بزيت الزيتون ، لكنك تحتاج إلى استخدام كمية صغيرة جدًا منها - لا تزيد عن 1-2 ملعقة كبيرة. ل. كل اليوم.

سوف تستمتع الحلوة بالتأكيد بسلطة حلوة غير عادية ، لتحضير حصة واحدة تحتاج إلى أن تأخذ 3-4 خيار متوسط ​​، 2-3 شرائح من البطيخ أو 1 خوخ ، حفنة من التوت أو الفراولة أو أي توت آخر ، قم بتقطيع كل المكونات ، تخلط وتتبل بالزبادي غير المحلى.
نظرًا للحلاوة الطبيعية للفواكه ، ستصبح السلطة حلوة جدًا ، وسيعطيها الخيار مزيدًا من العصير. إذا رغبت في ذلك ، يمكنك إضافة قليل من الفانيليا أو القرفة الطبيعية إلى مثل هذه السلطة ، مما يجعلها أكثر ذوقًا. بالطبع ، من الأسهل صنع مثل هذه السلطة في الصيف ، ولكن في الشتاء يمكنك أيضًا تحضير سلطة مماثلة عن طريق إضافة التوت المجمد واستبدال البطيخ بالأناناس أو التفاح الأكثر شيوعًا.

طوال يوم حمية الخيار ، يمكنك تناول 1-1.5 كجم من الخيار وحوالي 500-800 جرام من الخضروات أو الفواكه الأخرى. يجب ألا تتجاوز كمية زيت الزيتون التي ستتبل بها السلطات 2-3 ملاعق كبيرة. ل.كفير أو زبادي قليل الدسم - 200 جرام ، ويمكن استخدام عصير الليمون دون قيود.

يمكنك اتباع نظام غذائي بالخيار يعتمد على السلطات الخفيفة لمدة لا تزيد عن 3 أيام ، لأنه صارم للغاية وغير متوازن من حيث العناصر الغذائية. خلال هذه الأيام الثلاثة ، يمكنك بسهولة التخلص من 1-4 أرطال إضافية ، وتنظيف الجسم بشكل فعال وتطبيع عمل الجهاز الهضمي.

رجيم الخيار الأمريكي لمدة 14 يوم

هذا النظام الغذائي البسيط والمفهوم شائع بين أولئك الذين يفقدون الوزن في الولايات المتحدة ، ليس فقط بسبب رخص ثمنه ، ولكن أيضًا بسبب تأثيره المثير للإعجاب: بناءً على التقييمات ، والالتزام بقائمة رتيبة وصارمة لمدة 10-14 يومًا ، يمكنك أن تخسر من 5 إلى 7 كجم.

كل يوم مسموح لك بتناول:

أيضًا ، يستبدل بعض محبي حمية الخيار لمدة 14 يومًا السلطة بعصير الخيار ، والذي يُسمح أيضًا بتناوله بكميات غير محدودة. لا يمكن تخزين العصائر - اجعلها طازجة في كل مرة! النسب: 1 خيار كبير (غير مقشر) ، حفنة من أوراق السبانخ النيئة وتفاحة خضراء صغيرة. قم بطحن كل شيء إلى حالة هريس في الخلاط ، إذا لزم الأمر ، أضف الماء أو الثلج المجروش (الانتباه ، يمكن أن يسبب الشراب تأثير ملين!).

يمد هذا العصير الجسم بجرعة صدمة من الفيتامينات A و K و C و B والألياف والمغنيسيوم والحديد. ومع ذلك ، الامتناع عن إنقاص الوزن باستخدام مثل هذه الوصفات إذا كنت تعاني من متلازمة القولون العصبي وغيرها من الأمراض المزمنة والحادة.

حمية الخيار ليوم واحد

أبسط نوع هو يوم صيام على حمية الخيار. من الضروري تحضير سلطة من الخضر (البقدونس ، الشبت ، الريحان ، الكزبرة ، البصل ، الكرفس ، إلخ) والخيار.
عصير الليمون أو 1٪ كفير مناسب للتتبيل. من المفترض أن يتم تناول 2 كجم من هذه الخضار يوميًا ، حيث يجب تحضير 5-6 حصص من السلطة. وفقًا لذلك ، ستكون الوجبات هي نفسها. لا يمكن استخدام الملح (فهو يلتصق بالماء ويحتفظ به في الجسم).

ليس من الضروري شرب الماء ، لأن 2 كجم من هذه الخضار تحتوي بالفعل على ما يقرب من 2 لتر من السائل. تعمل حمية الخيار على إنقاص الوزن بسرعة تزيل من 1 إلى 1.5 كجم من الوزن ويمكن استخدامها مرة واحدة في الأسبوع.

حمية الخيار لمدة ثلاثة أيام

في غضون ثلاثة أيام فقط تقضيها على هذا النظام الغذائي ، ستتخلص من 3 أرطال إضافية. أفضل ما في الأمر هو أن نظام الخيار الغذائي لمدة 3 أيام مناسب لفترة الصيف ، عندما لا يكون الخيار رخيصًا فحسب ، بل يمتلك أيضًا الخصائص المفيدة الأكثر وضوحًا.

ما هذا النظام الغذائي. كل شيء بسيط للغاية - كل يوم تحتاج إلى تناول كيلوغرامين بالضبط من الخيار ، والتي تنقسم إلى عدة وجبات.
العدد الأمثل لوجبات الغداء هو 5 أو 6. يمكنك أن تأكلها بهذه الطريقة ، أو يمكنك تحضير سلطات خفيفة مع الخضار وعصير الليمون.
تحتاج إلى شرب الماء وشاي الأعشاب بكميات غير محدودة.

إذا كنت تعتقد أن ثلاثة أيام ليست كافية بالنسبة لك ، يمكنك تمديد النظام الغذائي لبضعة أيام. لكن في نفس الوقت ، تحتاج إلى إضافة منتجات أخرى إلى القائمة.
بكميات صغيرة نستخدم الزبادي والكفير ومقرمشات الجاودار والجبن قليل الدسم والبيض.

فوائد رجيم الخيار

• فقدان الوزن بشكل فعال وسريع. يمكن استخدام هذا النظام الغذائي قبل حدث مهم عندما تحتاج إلى المظهر الجيد ؛
• إزالة الأملاح والسموم من الجسم ، مما يساهم في تطبيع ضغط الدم ؛
• تطبيع حركية الأمعاء.
• يرجع تحسين لون البشرة إلى التطهير العام للجسم واستهلاك كمية كبيرة من الرطوبة ؛
• إعادة توازن الملح في الجسم.
• النظام الغذائي غير مكلف ولكنه يعمل بشكل رائع.

مساوئ حمية الخيار

• طويلة مقارنة بالأنظمة الغذائية الأحادية المختلفة ، والتي لا تزيد عن 3-4 أيام ؛
• في الأيام الأولى لنظام غذائي جديد ، قد يكون هناك: شعور قوي بالجوع ، يختفي في اليوم الخامس من النظام الغذائي ، صداع ؛
• غير مناسب للجميع
• لديه عدد من موانع الاستعمال.

موانع لاتباع حمية الخيار

• مرض كلوي؛
• التهاب المعدة المزمن؛
• قرحة في المعدة و 12 قرحة في الاثني عشر.
• مرض قلبي؛
• فقر دم؛
• التهاب المثانة؛
• نشاط بدني مكثف بسبب الغياب التام للبروتين عالي الجودة في النظام الغذائي ؛
• داء الفيتامينات.
• أمراض معدية؛
• ضعف واستنفاد الجسم.
• داء السكري؛
• فترة الحمل والرضاعة.

حمية الخيار - المراجعات والنتائج

هل حمية الخيار حقا جيدة؟ تؤكد مراجعات ونتائج العديد من الأشخاص في المنتديات فعاليتها. بالطبع ، جسد كل شخص فردي وما يصلح لشخص قد لا يعمل مع شخص آخر على الإطلاق. لكن عددًا كبيرًا من الكلمات الدافئة حول هذا النظام الغذائي يشير إلى أنه لا يزال من حقه أن يكون كذلك.
شخص ما يفقد ثلاثة كيلوغرامات خلال هذا الوقت ، وآخر ستة كيلوغرامات. كل من اتبع نظامًا غذائيًا على الخيار ، تبدأ المراجعات بكلمات حول تحسين صحتهم العامة. يلاحظ الجميع أن التورم يختفي ، ويصبح الجلد أكثر مرونة ، ويختفي الثقل وعدم الراحة في البطن. لذلك ، حتى لو خسرت أقل مما كنت تأمل ، فإن حمية الخيار ستظل مفيدة لك.

تدور المراجعات السلبية بشكل أساسي حول التقييد الغذائي المفرط ، والذي غالبًا ما يتسبب في حدوث انهيار ، بالإضافة إلى العودة السريعة إلى الوزن الأصلي. لا ينصح بشدة بالاستمرار في النظام الغذائي لأكثر من أسبوعين. هناك حالات حدث فيها فقر الدم المستمر بعد اتباع نظام غذائي طويل الأمد ، والذي لم يستجب للعلاج لفترة طويلة. من المهم مراعاة عمر الجسم وقدراته. أفضل نسخة من حمية الخيار هي صيام يوم واحد في الأسبوع ، فهو ينظف الأمعاء ويزيل الماء ولن يضر بالصحة.

حمية الخيار هي طريقة موسمية لفقدان الوزن ، والتي تعمل على طول الطريق على تطبيع الأيض ووظائف الأمعاء وتنظيف السموم واستعادة توازن الماء والملح. هذا هو البرنامج الأسرع والأكثر فاعلية لفقدان الوزن - في أول يومين يمكنك أن تصبح أخف وزنًا بمقدار كيلوغرام واحد في الأسبوع - بمقدار 5 مرات. لا يتطلب نظام الخيار الغذائي استثمارات كبيرة ، نظرًا لأن الخضروات منخفضة التكلفة ومتاحة للجميع شرائح من السكان. مع الحد الأدنى من التكاليف ، فإنه يحقق أقصى فائدة. بالإضافة إلى تطهير الجسم وتسريع حركة الأمعاء ، فإن الطريقة النباتية لفقدان الوزن تعمل على تحسين حالة الجلد والأوعية الدموية وأغشية الجهاز الهضمي والوقاية من أمراض القلب.

لا تختلف حمية الخيار في نظام غذائي متوازن ؛ للحفاظ على الجسم خلال فترة تقييد القائمة ، يوصى باستهلاك الفيتامينات والمعادن بشكل إضافي. بالإضافة إلى ذلك ، هو بطلان في وجود المشاكل الصحية التالية: التهاب المثانة ، حصوات الكلى ، التهاب الحويضة والكلية ، أمراض خطيرة في الجهاز القلبي الوعائي.

لماذا الخيار؟

هذا منتج منخفض السعرات الحرارية 95٪ طبيعي و 5٪ طبيعي. قيمة الطاقة للخيار هي 14 سعرة حرارية لكل 100 جرام. بسبب وجود الزنك في التركيبة ، فإنه يمنع التحول إلى ، والتي تترسب على أجسامنا.

الخيار له تأثير مسكن ، مضاد للتسمم ، مضاد للتشنج ، خافض للحرارة ، مضاد للتصلب ، خافض للضغط ، ملين ، مضاد للأورام. نتيجة لذلك ، لديهم مجموعة واسعة من التطبيقات: في التجميل ، صناعة الأغذية ، الطب التقليدي.

الجدول رقم 1 "التركيب الكيميائي للخيار الطازج"

اسم	محتوى المغذيات لكل 100 جرام من المنتج ، مليغرام
الفيتامينات
	10
	6
	0,3
	0,2
	0,1
	0,06
	0,04
	0,04
	0,03
	0,0164
	0,004
	0,0009
	141
	42
	25
	23
	14
	8
	0,6
	0,425
	0,215
	0,18
	0,1
	0,017
	0,006
	0,003
	0,001
	0,001
	0,0003

ومن المثير للاهتمام أن الماء الذي هو جزء من الخيار يحتوي على مادة ماصة طبيعية تمتص السموم وتفككها وتزيلها من الجسم. وبالتالي ، في حالة حدوث انهيار واستخدام الوجبات السريعة ، فإن هذه الخضار قادرة على إضعاف التأثير السلبي للأطعمة الدهنية ، مما يقلل من تلف الأعضاء الداخلية. يعمل الخيار (على شكل أقنعة) على تحسين حالة الجلد: شد المسام ، وترطيب وتبييض الأدمة ، وله تأثير تبريد. إنه أقوى مدر للبول من أصل طبيعي ، مما يقلل من التورم وضغط الدم.

رجيم الخيار الكلاسيكي لمدة 7 أيام

ميزات الطاقة:

• تناول الخيار الطازج فقط أثناء نضجه الطبيعي ؛
• حتى لا تتذوق الخضار مرًا ، قم بقطع القمم على كلا الجانبين ؛
• لإطلاق النترات ، يوصى بنقع الخيار لمدة 15-30 دقيقة في الماء قبل الاستخدام ؛
• إذا أصبحت الخضار كسولة أو فاسدة أو فاسدة ، فتوقف عن تناولها.

غالبًا ما يتم التعامل مع الخيار في المتاجر بالشمع ، مما يؤدي إلى ظهور لمعان مميز على سطحه. يجب تقشير هذه الخضار.

طوال فترة فقدان الوزن بأكملها ، تحتاج إلى شرب الماء (2.5 لتر على الأقل يوميًا).

حمية الخيار لمدة 7 أيام هي طريقة لطيفة لفقدان الوزن ، وقد تم تصميمها بطريقة "لتضمين" 1.5 - 2.5 كجم من الخضروات الخضراء في النظام الغذائي اليومي. النتيجة: ناقص 5 كيلوغرامات في الأسبوع.

يمد الخيار الجسم بسائل منظم ، ويوقف الشهية ، ويمنح الشبع ، ويعيد توازن الماء والملح. معدل التكرار الموصى به هو مرة واحدة في السنة.

قائمة طعام الأسبوع

اليوم 1

يتكون الإفطار اليومي من 3-4 خيار وشريحة من خبز الجاودار.

اليوم الثاني

• الغداء - سلطة الخضار من الفجل والخيار - 250 جرام ولحم البقر المسلوق - 50 جرامًا ؛
• وجبة خفيفة بعد الظهر - تفاحة - قطعة واحدة ؛
• العشاء - - 1 باقة ، خيار - 3 قطع.

يوم 3

• الغداء - بني مسلوق - 100 جرام ، سمك مسلوق - 100 جرام ، كزبرة - 3 أوراق ، خيار - 3 قطع ؛
• وجبة خفيفة بعد الظهر - خيار - قطعتان ؛
• العشاء - مزيج من الخيار والأعشاب - 300 جرام.

اليوم الرابع

• الغداء - سلطة من الملفوف والخيار والفجل - 300 جرام ، برتقالي - قطعة واحدة ؛
• وجبة خفيفة بعد الظهر - الجريب فروت - قطعة واحدة ؛
• العشاء - جبنة قاسية - 20 جرام ، خس - 1 حزمة ، خيار - 2 قطعة.

يوم 5

• غداء - كوكتيل نباتي من الخيار والملفوف والجزر والفجل والبرتقال - 300 مل ؛
• وجبة خفيفة بعد الظهر - تفاحة - قطعة واحدة ؛
• العشاء - عصير أخضر من الخيار والأعشاب مع إضافة الزيت النباتي ، 50 جرام من الجبن الطري قليل الدسم - 250 مل.

اليوم السادس

• الغداء - بيضة مسلوقة - قطعة واحدة ، خضروات مطهية - 200 جرام ، خيار - قطعتان ، - قطعة واحدة ؛
• وجبة خفيفة بعد الظهر - برتقالي - قطعة واحدة ؛
• عشاء - خيار - 3 قطع.

اليوم السابع

• الغداء - سلطة من الملفوف الأبيض والخيار - 250 جرام ، تفاحة - قطعة واحدة ؛
• وجبة خفيفة بعد الظهر - خيار - قطعة واحدة ؛
• عشاء - خس - 1 باقة ، خيار - 2 قطعة.

أثناء النظام الغذائي ، يحظر تتبيل السلطات بالبهارات والملح.

لتحسين مذاق الطبق ، يمكنك رش 15 مليلترًا من زيت الزيتون والزبادي قليل الدسم بدون إضافات أو عصير. إذا كنت تعاني من نوبة جوع حادة ، فتناول حبة خيار وشرب 250 مل من الماء.

النظام الغذائي اليوناني لأفروديت

يتكون النظام الغذائي لتقنية فقدان الوزن هذه من منتجين فقط - جبن الماعز والخيار الطازج. لمدة شهر من النظام الغذائي اليوناني ، تمكنت Anastasia Stotskaya من فقدان 12 كيلوغرامًا من الوزن الزائد. بالإضافة إلى تشكيل الجسم ، فإن برنامج أفروديت يعزز تجديد الجلد ويقوي الأظافر والشعر ويحسن أداء القلب والجهاز الداعم.

جوهر النظام الغذائي اليوناني من Anastasia Stotskaya هو التقييد الصارم للكربوهيدرات المستهلكة ، والتي تعمل بمثابة "مواد خام" لتكوين احتياطيات من الدهون. مع مثل هذه التغذية ، يبدأ الجسم في تحطيمها من تلقاء نفسها ، دون ترك بصمة على الشكل.

مميزات طريقة الجبن بالخيار لفقدان الوزن:

• كفاءة عالية (ناقص 12 كجم في 31 يومًا) ؛
• عدم وجود شعور قوي بالجوع.
• تطهير الجسم.

العيب الرئيسي للنظام الغذائي اليوناني هو ندرة النظام الغذائي الذي لا يستطيع الجميع تحمله.

بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تؤدي القائمة غير المتوازنة إلى تطور نقص فيتامين ، مما سيؤثر على الرفاهية العامة للشخص. هناك اللامبالاة والخمول والصداع وانخفاض الكفاءة وانخفاض النشاط العقلي والتهيج والهجمات العدوانية تظهر.

الموانع:

• فترة ما بعد الجراحة
• أمراض الجهاز الهضمي والكلى.
• الحمل والرضاعة؛
• مرحلة المراهقة.

خلال النهار ينصح بتناول سلطة 200 جرام من الخيار الطازج و 80 جرام من جبن الماعز 4 مرات. لتحسين المذاق ، يُسمح بإضافة أغصان البقدونس وريش البصل الأخضر وأوراق الخس. مرة واحدة في اليوم ، يمكنك تناول حصة واحدة (200 جرام). الشرط الأساسي هو شرب الكثير من الماء: 2.5 لتر من الماء ، 0.5 لتر من المياه الخضراء.

النظام الغذائي الأمريكي

هذه الطريقة لفقدان الوزن شائعة بين سكان الولايات المتحدة. إنه نظام غذائي معدّل من الخيار لمدة أربعة عشر يومًا ، والهدف الرئيسي منه هو تدمير 6 أرطال إضافية.

الأطعمة المسموح بها في اليوم:

• دجاج مسلوق (لحم أبيض) - 150 جرام أو بيض مسلوق - قطعتان ؛
• تفاح - 500 جرام ؛
• مسلوق - قطعتان
• سلطة الخيار المغطاة بالزبادي الأبيض الخالي من الدسم بدون إضافات - 400 جرام على الأقل ؛
• كوكتيل فيتامين أخضر من 1 خيار كبير ، 1 تفاحة خضراء ، حفنة من أوراق السبانخ النيئة - غير محدود.

برنامج إنقاص الوزن الأمريكي غير مناسب للأشخاص الذين يعانون من أمراض مزمنة وحادة في الجهاز الهضمي ، متلازمة القولون العصبي.

هذه واحدة من أكثر طرق إنقاص الوزن شيوعًا وفعالية. - منتج غذائي سهل الهضم ولا يسبب تهيج جدران المعدة ويحسن هضم الطعام. يمتلك الخيار تأثيرًا قويًا مدر للبول ، حيث يزيل السموم من الجسم. معًا ، هذه المكونات قادرة على تطهير الأعضاء الداخلية من المواد الضارة وتسريع عملية التمثيل الغذائي.

قاسية ولطيفة. في الحالة الأولى ، يعتمد على استخدام الحليب المخمر والكوكتيلات النباتية حصريًا. يسمح لك ما يسمى "حمية بوجاتشيفا" بفقدان ما يصل إلى 2 كجم يوميًا. يجب ألا يتجاوز مسار إنقاص الوزن 5 أيام. خلال النهار ، يُسمح بشرب الماء وكوكتيل فيتامين. طريقة تحضير المشروب: اخلطي البطاطس المهروسة من خيارين (بالقشر) مع لتر ونصف من الكفير الخالي من الدسم. اشرب الكوكتيل الناتج طوال اليوم. المنتجات الأخرى والأطباق محظورة.

تم تصميم الطريقة اللطيفة لفقدان الوزن لمدة 7 أيام. نظامها الغذائي اليومي هو كيلوغرام ونصف من الخيار ، لتر ونصف من الكفير 1٪ ، لترين من المياه المعدنية بدون غاز. يمكن تناول الخضار في شكلها النقي أو تحويلها إلى سلطات مع إضافة الأعشاب وعصير الليمون وزيت الزيتون. بالإضافة إلى ذلك ، يشتمل النظام الغذائي اليومي على سمك مسلوق أو مخبوز قليل الدسم (100 جرام). لمدة أسبوع من فقدان الوزن "اللطيف" ، يمكنك خسارة 4 كيلوغرامات.

نظرًا لوفرة السوائل في النظام الغذائي ، والتي لا تزيل السموم فحسب ، بل تزيل أيضًا الفيتامينات والعناصر الدقيقة والعناصر الدقيقة ، وقد يظهر الشعور بالضعف والإرهاق والدوخة. في نهاية هذه التقنية ، تختفي هذه الأعراض بشكل مفاجئ كما ظهرت.

يعد نظام الخيار مع الكفير (الخيار السريع لمدة 5 أيام) مرهقًا للجسم ، لذلك يوصى باستخدامه في حالات الطوارئ عندما تكون هناك حاجة لفقدان الوزن بسرعة.

النظام الغذائي من كسينيا بورودينا

نظرًا للاهتمام المتزايد من الصحفيين ، غالبًا ما يكون الجمهور تحت بنادق الكاميرات ، مما يعني أنه يجب أن يتوافقوا دائمًا مع "اللحظة" وأن يكونوا في حالة جيدة. شخصية نحيلة ، وجسم منفوش ، وبطن منغم - مثل هذه القواعد للبقاء "واقفة على قدميها" تملي قوانين الأعمال الاستعراضية. نشرت مقدمة البرامج التلفزيونية الروسية الشهيرة كسينيا بورودينا خطة غذائية تساعدها دائمًا على البقاء في فئة الوزن التي تريدها. مدة دورة إنقاص الوزن 14 يوم.

حمية الخيار في كسينيا بورودينا ، القائمة لمدة يوم واحد:

• الإفطار - بيضة مسلوقة - قطعة واحدة ، خيار - 4 قطع ؛
• الإفطار الثاني - سلطة الخيار - 250 جرام ؛
• الغداء - لحم مسلوق قليل الدهن (أرنب ، لحم بقر) - 100 جرام ، خيار - 3 قطع ، خبز الجاودار - شريحة واحدة ؛
• وجبة خفيفة بعد الظهر - خيار - قطعتان ؛
• العشاء - سلطة ملفوف أبيض وأعشاب وخيار متبل بعصير الليمون - 300 جرام.

بسبب ندرة النظام الغذائي ، وخطر نضوب الجسم وتطور نقص الفيتامين ، يوصى بتناول مركب إضافي من الفيتامينات المعدنية لمدة أسبوعين.

الشرط الأساسي لكسينيا بورودينا هو شرب الشاي الأخضر (على الأقل 0.25 لترًا) ، والمياه الساكنة (من 1.5 لتر). بالإضافة إلى ذلك ، يجب أن ترفض تناول الطعام بعد 18-00. زيت نباتي دهني - ممنوع.

يمكن تناول الخيار بكميات غير محدودة (بدون بهارات أو ملح).

نظرًا لحقيقة أن النظام الغذائي من telediva غير متوازن ، فمن الخطير على الصحة اتباعه لأكثر من 14 يومًا. بالإضافة إلى ذلك ، هناك خطر من أن يعتاد الجسم على نظام غذائي رتيب ، ونتيجة لذلك ، سيتوقف الوزن عن الزوال.

تشير تقييمات أولئك الذين فقدوا الوزن إلى أنه في غضون أسبوعين يمكنك أن تصبح أخف وزناً بمقدار 10 كيلوغرامات. يمكنك تكرار النظام الغذائي بعد استراحة لمدة عشرين يومًا ، يُمنع خلالها تناول الأطعمة الحلوة والدسمة والنشوية وتناول المشروبات الكحولية.

موانع الاستعمال: أمراض الجهاز الهضمي والكلى.

اليوم هناك طرق لا حصر لها لفقدان الوزن. ومع ذلك ، لن تحقق أي تقنية النتيجة المرجوة إذا لم تلتزم بالتغذية السليمة. حمية الخيار هي واحدة من أكثر برامج فقدان الوزن راحة. وفقًا لمسح أجري في عام 2012 ، لاحظت كل امرأة ثانية ذلك مرة واحدة على الأقل في حياتها (بين سن 20 و 60 عامًا).

يعد اتباع نظام غذائي صارم بالخيار طريقة جذرية لفقدان الوزن ، وهي ليست مناسبة للجميع. يتضمن النظام الغذائي الأحادي تقييدًا شديدًا للنظام الغذائي. في اليوم يمكنك تناول الخيار فقط بكميات غير محدودة (2 كجم على الأقل) وشرب الماء (2 لتر). النتائج - 3 كيلوغرامات في يومين.

ضع في اعتبارك برامج التغذية الأكثر راحة التي يسهل على جسم الإنسان تحملها:

1. حمية الخيار والطماطم. مدة دورة إنقاص الوزن النباتي 7 أيام. خلال هذه الفترة ، يمكن أن تخسر 7 كيلوغرامات. النظام الغذائي اليومي هو كيلوغرام واحد من الخيار و 0.5 كيلوغرام من الطماطم ، والتي يجب توزيعها بالتساوي على 5 وجبات. لإشباع الشعور بالجوع ، قبل النوم بثلاث ساعات ، يُسمح لك بتناول 100 جرام من الدهون قليلة الدسم.
2. رجيم البطيخ والخيار. مدة التقنية 5 أيام. فقدان الوزن - 1 كيلوغرام في اليوم.

قائمة برنامج التوت والخضروات لفقدان الوزن:

• الإفطار - شربات مع عصير الليمون والنعناع - 500 مل ؛
• الإفطار الثاني - خيار - 4 قطع ؛
• الغداء - سلطة الخيار والبطيخ - 400 جرام ؛
• وجبة خفيفة بعد الظهر - بطاطس مهروسة من 400 جرام من البطيخ و 3 خيار ؛
• عشاء - خيار - 6 قطع أو بطيخ - 600 جرام.

1. حمية البيض والخيار. عظيم لتفريغ الجسم. في 3 أيام يمكن أن تخسر 2 كيلوجرام. الحصة اليومية: 400 جرام خيار ، 2 بيضة مسلوقة. عدد الوجبات - 5 مرات في اليوم. لا يمكن أن يكون الطعام مملحًا أو مملحًا. الإفطار والغداء والعشاء - تماما "الخيار" والوجبات الخفيفة -.
2. حمية الحنطة السوداء والخيار. تم تصميم هذا النظام الغذائي لمدة أسبوعين. في الواقع ، إنها مزيج من الحميات: الخيار ، الكفير ، والتي تتناوب يوميًا. لمدة 14 يومًا من اتباع نظام غذائي من الحبوب والخضروات ، يستغرق ما يصل إلى 7 كيلوغرامات من الوزن الزائد. في الأسبوع الأول تناوب حمية الخيار-الكفير والحنطة السوداء-الكفير مع بعضها البعض. اعتبارًا من اليوم الثامن ، يستهلكون 200 جرام من الحبوب المطبوخة على البخار و 250 ملليلترًا من اللبن الرائب يشرب 1٪ في الصباح. في الغداء وفي المساء - فقط الخيار والكفير.
3. حمية الخيار والتفاح. يمكنك اتباع طريقة إنقاص الوزن بالفواكه والخضروات لمدة 1 إلى 3 أسابيع. في الوقت نفسه ، من اليوم الأول إلى اليوم السابع ، يتم فرض قيود صارمة على القائمة اليومية: يجب أن يكون النظام الغذائي حصريًا من الخيار (700 جرام) والتفاح (600 جرام). من الأسبوع الثاني ، لدعم الجسم ، يُسمح بإدخال منتج واحد في كل مرة: بيض مسلوق (قطعة واحدة) ، شرائح دجاج مسلوقة (100 جرام) ، سمك قليل الدهن مخبوز (100 جرام) ، كوخ قليل الدسم جبن (120 جرام) ، خضروات طازجة ، خضروات. نرحب باستخدام سلطة من الملفوف الأبيض والخيار والتفاح لتناول العشاء.

كم من الوزن يمكن أن تخسره؟

في أسبوع من نظام غذائي ، يمكنك التعامل مع 4 كيلوغرامات ، في اثنين - 7 كيلوغرامات ، في ثلاثة - مع 10 كيلوغرامات.

من أجل تجنب اضطرابات الجهاز الهضمي ، وتفاقم الأمراض المزمنة في المعدة والأمعاء والكلى والكبد ، يوصى بتكرار حمية الخيار والتفاح في موعد لا يتجاوز شهرين بعد مروره.

بغض النظر عن نوع البرنامج لفقدان الوزن على مدار اليوم ، يوصى باتباع نظام الشرب - على الأقل 2 لتر من المياه النقية غير الغازية ، و 0.25 مليلتر من الشاي الأخضر. تذكر أن الطبقة الدهنية محبة للماء ، لذا فإن معدل تحللها يتحدد بشكل مباشر بكمية السوائل في الجسم.

يؤدي نقص الماء إلى تباطؤ عملية التمثيل الغذائي وتدهور الخلايا. بالإضافة إلى ذلك ، فإنه يزيل السموم والمواد المسببة للحساسية التي ، عندما تتراكم ، تسمم جسم الإنسان. يروي الماء العطش ، ويخلق تأثيرًا حجميًا في المعدة ، ويخفف الشعور بالجوع ، ويخفف من التعب ، وينظف البشرة.

إذا شعرت بعدم الراحة أثناء حمية الخيار (خمول ، ضعف ، تهيج ، غثيان) ، لا تتسرع في الذهاب بعيدًا ، حاول إضافة الكربوهيدرات إلى نظامك الغذائي. تفاحة واحدة أو 15 جرامًا من الموسلي ستساعد في التخلص من الانزعاج ومواصلة الطريق إلى الجسم النحيف.

النظام الغذائي الرتيب يزعج بسرعة ويزيد من خطر فشل النظام الغذائي.

نحن نقدم عدة وصفات لأطباق الحمية التي من شأنها أن تساعد في تنويع القائمة ، وإضفاء الحداثة وإرضاء الذوق:

1. سلطة لحم. يقطع الخيار والأعشاب وصدور الدجاج المسلوق ويتبل بالزيت النباتي.
2. شوربة اللحمه. يُسلق الديك الرومي ويُغسل الخيار والفجل ويُقطع هذه المكونات. يُضاف الزبادي العادي الخالي من الدسم ، والمياه المعدنية ، ويُمزج مع الخلاط حتى يهرس. تخلط جميع المنتجات.
3. شوربة الكفير. اسلقي بيضة ، قشرها ، ابشرها. طحن الخيار والفجل والأعشاب. تخلط المنتجات وتتبل بالكفير بكثرة.
4. سلطة "التفريغ". المكونات: بيض مسلوق معلب ، جرجير ، فلفل رومي ، خيار ، طماطم. يتم تقطيع المنتجات جيدًا ورشها بعصير الليمون.
5. خيار محشي. تُطحن الطماطم والبيض المسلوق والأعشاب وتتبل بالزبادي الأبيض منخفض السعرات الحرارية. قطع الخيار الكبير إلى النصف ، وإزالة الوسط. ضع الحشوة في القوارب الناتجة.
6. سلطة "رائعة". تُقطّع وتُتبّل بالقشدة الحامضة قليلة الدسم المنتجات التالية: الخيار ، وجبن Adegeisky الطري ، والتفاح الأخضر ، والبقدونس.

يتم أخذ عدد المكونات على أساس أن أساس الطبق هو الخيار (على الأقل 50٪) ، والباقي حسب تقديرك. يمكن تناول هذه الأطباق قبل وبعد النظام الغذائي ، وكذلك أثناء الاحتفال به ، لأنها لا تنتهك مبادئ الأكل الصحي.

طريقة آمنة للخروج من النظام الغذائي

حتى لا يعود الوزن المفقود ، بعد الانتهاء من القائمة الغذائية والتحول إلى نظام غذائي عادي ، يوصى بمراقبة نظامك الغذائي بعناية خلال الأسابيع الثلاثة القادمة. يجب أن تكون متوازنة وصحية ومفيدة.

طريقة الخروج من رجيم الخيار:

1. بعد الانتهاء من تقنية إنقاص الوزن النباتي ، تظل الأيام الأربعة الأولى كما هي في اليوم الأخير من النظام الغذائي. ومع ذلك ، يتم إدخال البروتين النباتي (وفول الصويا والبازلاء) في القائمة ، بعد يومين - حيوان (بيض ، جبن قريش). علاوة على ذلك ، يتم إضافة اللحوم الخالية من الدهون (الديك الرومي والدجاج) والحبوب (الحنطة السوداء والشعير والذرة) إلى النظام الغذائي.

في البداية (10 أيام) يكون استهلاك الحلويات والدهون محدودا.

1. من أجل تجنب التحميل الزائد على الجهاز الهضمي وظهور رد فعل "غير كاف" من الجسم على قائمة جديدة ، في شكل زيادة الوزن ، يتم إدخال الدهون الثلاثية في النظام الغذائي تدريجيًا. أولاً - نباتي (زيوت) 2.5 مليلتر ، ثم - لحم العجل (لحم العجل) ب 50 جرام.

خيار "3 أيام فقط على الخيار" يشكل خطورة على الصحة

لقد واجهت أصعب نسخة من حمية الخيار ، المصممة لمدة 3 أيام. أظهرت المقاييس ناقص 3 كجم ، لكن لم يكن هناك فرح من هذا. كانت الحالة الصحية العامة سيئة ، وكان الجوع يتألم باستمرار ، وكان الرأس محشوًا ، بحلول مساء اليوم الأول كان الضعف قد تراكم. كان التأثير المدر للبول مجنونًا ، فركضت إلى المرحاض عدة مرات في الساعة. في المنزل ، كان الأمر مقبولاً في الأوقات المربحة ، لكنه تسبب في الكثير من الإزعاج في العمل. مثل هذا النظام الغذائي هو بطلان قاطع للأشخاص الذين يعانون من أمراض الكلى ، والخيار يعطي عبئا كبيرا جدا على جهاز الإخراج.

كان أساس نظامي الغذائي طوال اليوم هو سلطة الخيار. الصنف الوحيد هو إما الصلصة (كريمة حامضة قليلة الدسم ، زبادي طبيعي أو زيت زيتون) أو شكل الخيار (مقطع ، مبشور). يحظر الملح والتوابل ، يمكنك شرب الماء فقط أو شاي الأعشاب. من الصعب للغاية تحمل مثل هذا النظام الغذائي الهزيل جسديًا ونفسيًا. نقص أولي في القوة للأنشطة اليومية المعتادة. لن توفر لك مجمعات الفيتامينات باهظة الثمن ، وستكون مضيعة للمال ، لأن كمية كبيرة من السوائل التي تدخل الجسم ستغسل كل شيء. أدركت أنه على الخيار يمكنك ترتيب أيام صيام جيدة مرة واحدة في الشهر. في مثل هذه الأيام ، أشرب الكفير دائمًا ، فهو يشبع جيدًا.

الخيار اللطيف لمدة 14 يومًا جيد جدًا

حمية الخيار ليست حمية أحادية على الإطلاق. تمكنت من تناول الخيار خلال الأسبوع بشكل خلاق وتنويع النظام الغذائي. إن تناول 1.5-2.5 كجم من الخيار مدمج في القائمة يوميًا ، دون تخيل بأي شكل من الأشكال. لقد صنعت السلطات ، وأضفت الخيار إلى الخضار المطهية ، وبشرتها ووضعتها في الكفير ، وأكلتها بهذه الطريقة تمامًا ، حتى أنني تناولت الشاي معها. المعالجة الحرارية للخيار غير مرحب بها ، لكنها مسموح بها.
اخترت الخيار الأسهل مع الحد الأدنى من القيود (يجب أن تكون جميع الأطعمة خفيفة) ، ولكن التغذية قد تم تنظيفها بشكل خطير. خضعت للتخلص من سموم الخيار بشكل كامل ولكن معتدل لمدة 14 يومًا. كان تناول الخيار سهلاً بالنسبة لي ، والطعم المحايد والعصارة العالية مفيدة للغاية. مع محتوى منخفض للغاية من السعرات الحرارية ، فإن الخيار غني جدًا بالعناصر الغذائية.
لمدة أسبوعين دون أن أعذب نفسي بالجوع ، تخلصت من 5 كجم ، كانت الأحاسيس في عملية فقدان الوزن مريحة. كان من الممكن تحقيق الشعور بالشبع مع الحد الأدنى من السعرات الحرارية.
لكن بالنسبة لي ، تبين أن الميزة الرئيسية لأكل الخيار مختلفة. بسبب تطبيع استقلاب الماء والملح ، كان من الممكن حل مشكلة التورم المفرط في الصباح على المدى الطويل.

يخفف التورم

أنا دائمًا ما أستخدم حمية الخيار بعد العطلات الطويلة في البطن. عند اتباع نظام غذائي ، يمكنك شرب الشاي والماء بأي كمية ، مما يسعدني بشكل طبيعي.
يزيل الخيار السائل تمامًا ، لذلك لا يمكنك مخلل الخيار. هذا أمر منطقي ، فالملح يحتفظ بالماء وإذا تمت إضافة الخيار ، فإن نتيجة مثل هذا النظام الغذائي ستكون ببساطة صفرًا.
بالإضافة إلى الخيار والسائل ، تضمنت قائمتي الملفوف الصيني والشبت. في الواقع ، لم يكتب مطورو النظام الغذائي أي شيء عن بكين ، فالسلطة مسموح بها في النظام الغذائي. لكن في بريتنا لم أجد حفنة جيدة من الخس ، ولكن هناك ما يكفي من الكرنب الصيني في السوق وفي الخس. لهذا السبب اشترتها.
قطعت كل شيء جيدًا وأضفت عصير الليمون ، في البداية أكلته بسرور. ثم ، من الخيار ، بدأت الشهية في الظهور أكثر. هكذا تماما على الخيار صمدت 3 أيام فقط.
خلال هذا الوقت ، تمكنت من التخلص من 2 كيلوغرام ، وهو ما يناسبني تمامًا. من السلبيات: اضطررت باستمرار إلى الركض إلى المرحاض ، حيث كان الماء ينزل بنشاط كبير. حرفيًا ، بعد كل وجبة ، أوقدني أن أركض إلى المرحاض ، وكلما شربت المزيد من المياه النظيفة ، كلما أردت ذلك أكثر.
نظام غذائي من الدرجة C ، ولكن كراحة بعد زيادة الوزن في أيام العطلات ، هذا كل شيء.

ضعف كبير

النظام الغذائي صعب وخفيف للغاية وجائع. على الأقل هذا ما أشعر به.
يبدو لي أنه من الجيد الجلوس على نظام غذائي في حرارة شديدة ، عندما لا تشعر بالرغبة في تناول الكثير ، أو حتى لا تشعر بالرغبة في ذلك على الإطلاق. أنا شخصياً صمدت لمدة يومين فقط دون أعطال ، ثم ظهر ضعف قوي.
بدأ كل شيء بشكل جيد ، جلست على سلطة من الخيار والشاي الأخضر طوال اليوم ، وفي صباح اليوم التالي شعرت أنني يمكن أن أتحمل يومًا آخر. أكلت الخيار مرة أخرى ، فقط أزلت الجلد منه. اشتريت مجموعة غير ناجحة ذات بشرة خشنة للغاية.
أضفت الملح قليلاً إلى الخيار ، حرفياً حبة ملح واحدة لكل خيار ، حتى لا يكون رقيقًا جدًا. في الصباح قررت أن أزن نفسي ، كان إجمالي الوزن من بداية النظام الغذائي 2 كيلوجرام ، لكن لم يكن لدي وقت للابتهاج بهذه النتيجة على الإطلاق. أثناء المشي من الميزان إلى المطبخ ، شعرت بالذباب في عيني وكادت أن أفقد الوعي ، ظهر على الفور صداع ، ولم أتمكن من إزالته إلا بالشاي الحلو. قبل أن أشرب الشاي ، لم أفكر بأي شيء على الإطلاق ، فمن الواضح أن مستوى السكر في دمي انخفض تمامًا ، حيث شعرت بضعف شديد وجفاف في فمي.
قررت أن أتوقف عن هذا النظام الغذائي الخاص وأن أجرب شيئًا أكثر تنوعًا وتغذية للجسم.

نظام غذائي صعب للغاية ، العديد من السلبيات

الخيار مفيد لفيتامينات ب والفوسفور واليود. أنا أحب هذه الخضار كثيرا. ثم فكرت ، لماذا لا تتبع حمية الخيار؟
على الرغم من حبي الكبير للخيار ، لم أستطع الاستمرار في اتباع نظام غذائي لأكثر من 4 أيام. وكل ذلك لأنني بدأت أعاني من دوار متكرر ، ولم تسمح لي الرغبة في الذهاب إلى المرحاض بالعيش في سلام. في الواقع ، في الخيار ، لا يوجد سوى الماء ويكاد يكون من المستحيل تناوله. يستمر الشبع نصف ساعة فقط.
في اليوم ، تناولت حوالي 3-4 كجم من الخيار ، وشربت 7-10 أكواب من الشاي مع بديل السكر ، وكذلك 1.5 لتر من الماء. خيار بدون ملح ، لكن يمكنك صب القليل من زيت الزيتون.
الشعور بالاكتئاب ، باستمرار الرغبة في النوم وتناول الطعام. يكاد يكون من المستحيل العمل وضبط نوع ما من نشاط الدماغ على الأقل.
هذا هو السبب في أنها والنظام الغذائي ، من أجل اختبار نفسها من حيث القدرة على التحمل ، وكمكافأة - للتخلص من بضعة أرطال إضافية.
استغرق الأمر مني 4 كجم في 4 أيام. وعاد 1.5 كيلو جرام منهم خلال يوم واحد بعد التوقف عن الرجيم.
هل هذه النتيجة تستحق كل هذه المعاناة؟ انت صاحب القرار. قررت أن أعتني بنفسي وبصحتي ، من أن أجبر الجسد بلا رحمة بكل أنواع المحظورات.
أضع ثلاثة ، لأن النظام الغذائي جائع للغاية ، ومن حيث الكفاءة فهو متوسط.

الخيار أكثر ملاءمة ليوم الصيام

يتضمن حمية الخيار نظامًا غذائيًا صارمًا يجب اتباعه لمدة 5-7 أيام. خلال هذه الفترة ، يمكنك أن تأكل فقط الخيار الموسمي الطازج والأعشاب. يمكنك شرب الماء والشاي الأخضر. القائمة محدودة للغاية. إلى أي مدى ، هذا نظام غذائي أحادي ، والذي دائمًا ما يؤثر سلبًا على الصحة.
حاولت ذات مرة الالتزام بهذا النظام الغذائي ، لكنني لم أستطع الصمود لأكثر من 3 أيام. راسيا لمدة 3 أيام كان لدي 2.5 كجم.
من المستحيل أن تشعر بالرضا عن الالتزام بهذا النظام الغذائي. الطاقة عند الصفر ، لا توجد قوة كافية لأي شيء ، لذلك أعتقد أن النتيجة لا تستحق العناء.
صادفت مؤخرًا وصفًا لنظام غذائي للخيار على الإنترنت ، وهو ليس صعبًا للغاية. تسمح قائمة طعامها باستخدام الخبز وخبز الجاودار والحساء الخفيف من الخضار الطازجة والتفاح.
يجب أن يكون الخيار موجودًا في كل وجبة.
هذه القائمة أقل جوعًا وأكثر تنوعًا. تمكنت من الاستمرار في هذا النظام الغذائي لمدة 5 أيام ، ثم قررت الانتهاء. لقد فقدت 3 كجم في 5 أيام.
اتضح أن الشكل الثاني من النظام الغذائي أكثر قبولًا بالنسبة لي ، لكنني أعتقد أن الخيار أكثر ملاءمة لأيام الصيام في الصيف.
في موسم الصيف ، في كثير من الأحيان ، خلال اليوم الأول ، أتناول الخيار الطازج فقط لتطهير الأمعاء ، ويستغرق الأمر من 0.5 كجم إلى 1 كجم يوميًا.

غير مرض

أعيش في البلد ، حيث توجد مجموعة كبيرة ومتنوعة من الخضار والفواكه ، قررت أن أجرب حمية الخيار على نفسي. لقد جذبتني حقيقة أنني لن آكل إلا منتجًا طبيعيًا يزرع في الدفيئة الخاصة بي.
بالإضافة إلى الخيار ، سمحت لنفسي بتناول بيضتين في اليوم. يُسمح لسلطات الخيار بالملء بزيت الزيتون أو زيت عباد الشمس ، ويفضل الأول.
تبين أن النظام الغذائي أصعب مما كنت أتخيل. أولاً ، الضعف الذي يكاد يتحول إلى الإغماء. كانت عيناي غائمة. ثانياً ، تأثير مدر للبول واضح. خلال النهار زرت الغرفة السرية حوالي 30 - 35 مرة.
أخيرًا وليس آخرًا ، لقد أصبت بالكثير من البثور.
الشيء الرئيسي. انخفض الوزن بمقدار 2 كجم فقط. هذا ثمن باهظ للغاية لمثل هذه النتيجة السيئة. ترك حمية الخيار وراءها فقط انطباعات سلبية.
على الرغم من أن جسدي تعافى بسرعة من مثل هذا الإجهاد العالمي ، إلا أنني لن أكرر هذا الاختبار مرة أخرى. الصحة أكثر أهمية. الآن أجلس على PP وأسقطه ببطء ، إنه أكثر موثوقية.

حمية عطلة نهاية الأسبوع السريعة

لن يستفيد نظام الخيار الغذائي إلا إذا جلست عليه لمدة يوم واحد. تمكن البعض من التمسك به لمدة 3 أو حتى 5 أيام. وهو ، في رأيي ، ببساطة غير مقبول بسبب عمليات الجفاف في الجسم.
فأنا أجلس عليها كالآتي: أبدأ الصباح بنصف كوب من الكفير (هذا مقبول) ، أما الإفطار الثاني فأنا أتناول 2 خيار بدون ملح. بالنسبة للغداء ، أضع سلطة من الخيار والبصل مع زيت عباد الشمس والملح. بالإضافة إلى ذلك ، أشرب الشاي الأخضر بدون سكر ، ولكن مع SZ. مخلل خيار للغداء. أتخطى العشاء.
لا تخجل من الملح ، فهو في حالتنا يحتفظ بالماء في الجسم. وهذا يساعد بطريقة ما في التعامل مع الرحلات المتكررة جدًا إلى المرحاض. النظام الغذائي ليس بسيطًا جدًا ، ولكنه ممكن بشكل عام للجميع. مع بنيتي (168 سم ، 76 كجم) ، أفقد 1.5 كجم يوميًا.
لم أر أي نقاط سلبية حرجة. هناك جوع ، ولكن ليس بقوة ، على سبيل المثال ، مع حمية الكفير أو الحنطة السوداء.
بعد ترك النظام الغذائي ، تبدأ في الشعور بأن حجم المعدة قد انخفض وأن الكثير لم يعد مناسبًا لها بعد الآن. يتم تقليل الكميات - مخاطر أقل للتحسن.
لتطهير وشفاء الجسم - لا يمكنك تخيل أفضل! لكن يوم واحد فقط. المزيد سيكون خطيرا! بشكل عام ، يعتبر الخيار طعامًا فارغًا ، حيث لا يحتوي على سعرات حرارية تقريبًا. ينفق الجسم سعرات حرارية أكثر مما ينفقه في الواقع على هضم الخيار. لذلك يمكنك أن تأكل دلوًا من الخيار على الأقل يوميًا وسيقول لك خصرك شكرًا لك فقط. رفيق حمية الخيار هو التبول المتكرر. إذا كنت من أصحاب الأعمال والنشاط ، فهذا النظام الغذائي ليس مناسبًا لك. للأسف ، لا يمكنك خداع العمليات الداخلية ، فأنت تريد الذهاب إلى المرحاض كل 15-30 دقيقة. إذا كنت محظوظًا ، فستمشي بطريقة صغيرة مرة واحدة في الساعة.
في اليومين الثاني والثالث من حمية الخيار ، ذكرت نفسي بالخضار! كان هناك ضعف رهيب ، صداع. عمليا لم أستطع المشي.
على الرغم من جمود النظام الغذائي ، فقد تبين أنه فعال جدًا بالنسبة لي من حيث فقدان الوزن. استغرق الأمر مني 4 كجم في 3 أيام. ربما 2 كيلوغرام منهم ماء. ما زلت أحتفظ بالبار ، على الرغم من مرور أكثر من شهرين على نهاية النظام الغذائي.
النظام الغذائي أحادي الخيار هو أكثر لتطهير الجسم ليوم واحد. الجلوس عليها لفترة أطول استهزاء بالجسد.

الشكل النحيف هو أحد الشروط التي لا غنى عنها لجمال الأنثى ، لذلك يعاني الكثير من الجنس العادل باستمرار من زيادة الوزن. يعتبر الأطباء أن الأنظمة الغذائية العلاجية والصحية المختلفة هي الطريقة الأكثر فعالية لفقدان الوزن.

لتقليل وزن الجسم ، تفضل العديد من السيدات اتباع حمية الخيار. إنها تبهر المرأة ببساطتها وأعلى كفاءة ممكنة. ما هي السمات الرئيسية لهذه الطريقة لحرق الدهون الزائدة؟

اقرأ في هذا المقال

فوائد رجيم الخيار

من أجل تقدير فوائد هذا النظام الغذائي العلاجي بشكل كامل ، يجب أن نتذكر أن الخضروات نفسها تحتوي على نسبة عالية من السوائل وكمية كبيرة من الألياف الطبيعية ، مما يساعد على تعزيز عمليات التمثيل الغذائي في جسم المرأة. بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي الخيار على أقل محتوى من السعرات الحرارية بين معظم محاصيل الحدائق التي تستخدم عادة في الطهي.

تحتوي هدايا الطبيعة على جميع فيتامينات ب تقريبًا ، ومن حيث كمية حمض الأسكوربيك ، فإن هذه الخضار ليست أدنى من معظم ثمار الحمضيات. وتجدر الإشارة إلى أن الخيار يحتوي على المغنيسيوم والفوسفور والنحاس والكالسيوم وغيرها من العناصر النزرة الضرورية للتشغيل الطبيعي لمعظم أعضاء وأنظمة جسم الإنسان.

الفوائد الرئيسية للسيدات من التغذية السريرية هي كما يلي:

وأخيرًا ، هذه نتائج ممتازة في مكافحة الوزن الزائد. يصبح التأثير المماثل ممكنًا ليس فقط بسبب المحتوى المنخفض من السعرات الحرارية للخضروات ، ولكن أيضًا بسبب حقيقة أن الخيار يحتوي على كمية كبيرة من حمض الترترونيك ، مما يقلل من معدل امتصاص الكربوهيدرات ، مما يؤدي إلى زيادة حرق احتياطيات الدهون في الدهون تحت الجلد عند النساء.

ومع ذلك ، وفقًا للخبراء ، فإن استخدام حمية الخيار له جوانب سلبية. بالإضافة إلى ذلك ، قد يتم منع استخدام طريقة الصيام العلاجي هذه في النساء اللواتي لديهن تاريخ من الأمراض المزمنة المختلفة.

عيوب الاختيار

غالبًا ما تؤدي الخضروات إلى زيادة الحموضة ، مما قد يؤدي إلى تفاقم العملية المرضية.

• يمكن أن يؤدي مثل هذا النظام الغذائي إلى تفاقم حالة الجنس العادل مع العديد من الأمراض المعدية وعمليات الأورام ومرض السكري.
• يجب ألا تجري مثل هذه التجارب مع التغذية إذا كان عملك مرتبطًا بمجهود بدني خطير أو خلال فترة تمرين مكثف.
• لدى خبراء التغذية موقف مختلف تجاه حمية الخيار للأمهات والنساء الحوامل أثناء الرضاعة الطبيعية. ومع ذلك ، يعتبر معظم الخبراء أن هذه الحريات مع الطعام لهذه المجموعة من النساء غير مناسبة.

بالإضافة إلى هذه القيود ، يجب ألا يغيب عن البال أن حمية الخيار هي أحد أنواع الصيام الأكثر تأثيرًا على جسم المرأة. إن عدم وجود كمية كافية من البروتين والفيتامينات في النظام الغذائي اليومي يجبر السيدة على تناول مجمعات الفيتامينات الخاصة.

مثل هذا النظام الغذائي ، حتى لو تم استخدامه لمدة 3-5 أيام ، يمكن أن يجعل المرأة تشعر بضعف شديد ، يؤدي إلى الدوار وانخفاض في ضغط الدم.

ونظراً لردود فعل الجسم المحتملة على هذه الطريقة في التعامل مع الوزن ، قبل البدء بالصيام ، يجب فحص السيدة والحصول على رأي خبير مناسب. سيساعد ذلك على تجنب النتائج السلبية لنظام الخيار الغذائي.

من أجل اتباع نظام غذائي يومي ، يتكون فقط من هدايا الطبيعة ، لتحقيق التأثير المناسب ، يجب اتباع بعض المتطلبات البسيطة. ينصح خبراء التغذية السيدات في هذه الفترة الصعبة بما يلي:

• لا تحد نفسك من كمية الخضار التي يتم تناولها. إذا كان عليك زيادة الحصة لتحقيق الشعور بالشبع ، فلا داعي للخوف من ذلك. يجعل المحتوى المنخفض من السعرات الحرارية للمنتج من الممكن القيام بذلك.
• لا ينصح باستخدام الخضار المزروعة في البيوت البلاستيكية أو خارج الموسم في حمية الخيار. سيكون محتوى الفيتامينات والعناصر الغذائية فيها أقل بكثير مما هو عليه في "إخوانهم" في تربتهم ، لكن نسبة المضافات الكيميائية ستنخفض.

• كمية السوائل التي يجب أن تستهلكها المرأة أثناء النهار مهمة. يجب ألا يقل عن 3 لترات. يُسمح بأي ضخ عشبي ، شاي أخضر ، بدون غاز.
• بالطبع ، إذا كنت تأكل الخيار فقط طوال اليوم ، فقد يتسبب ذلك بسرعة في نفور من الخضار. لذلك ، يسمح الخبراء للمرأة بتنويع نظامها الغذائي مع الريحان والبقدونس والبصل الأخضر والشبت.
• القاعدة الأساسية للمرأة التي تفقد وزنها باستخدام هذه الطريقة هي الرفض الكامل للملح لفترة الصيام العلاجي.

إذا اتبعت هذه النصائح البسيطة ، فإن محاربة الوزن الزائد ستتطلب جهدًا أقل ، وستصبح نتائج النظام الغذائي ملموسة أكثر.

قائمة وخيارات لنظام حمية الخيار

توصي بعض الكتب المرجعية عن التغذية السريرية أن يأكل قرائها فقط 2-3 كجم من الخيار يوميًا ، وشرب 2-3 لترات من المياه المعدنية منه. يُعتقد أنه إذا حافظت على نظام غذائي مشابه لمدة 5 أيام ، فسيتم فقدان 5 - 6 كجم من الوزن.

ومع ذلك ، يوصي معظم الخبراء بتجنب مثل هذه القيود الشديدة على الطعام. وهي تشير إلى أن خطر حدوث انتهاكات محتملة من قبل أعضاء الأنظمة في ظل مثل هذه الأحمال الشديدة يعد باهظًا للغاية مقابل إسقاط بضعة كيلوغرامات.

هناك طرق ألطف لحرق الدهون الزائدة. في النضال من أجل شخصية مثالية ، يُنصح النساء بتجربة التقنيات التالية.

قائمة لمدة 3 أيام

مع اتباع نظام غذائي مناسب ، يمكن للمرأة أن تفقد 2-3 كجم في ثلاثة أيام. في هذا النظام الغذائي ، الشيء الرئيسي هو توازن المكونات:

• لتناول الافطاريمكنك شراء سلطة من الخيار الطازج وبعض الخضر والكفير الخالي من الدسم.
• للغداءنوصي بمزيج نباتي من الخيار المفروم وملفوف بكين. املأ الطبق بزيت الزيتون أو زيت بذر الكتان. لا يزال التأكيد على أن الدواجن المسلوقة مسموحًا بها مثيرًا للجدل. تقلل منتجات اللحوم من فرص فقدان الوزن بسرعة.
• وجبة عشاءيقتصر على سلطة من الطماطم والخيار والفلفل ، مغسولة بكل روعة الخضار بالمياه المعدنية أو الشاي الأخضر.

إذا التزمت بهذه القيود الغذائية لمدة ثلاثة أيام ، فسيتم ضمان فقدان الوزن. في الوقت نفسه ، ستكون السيدة قادرة على تجنب الإغماء الجائع وتدهور الرفاهية.

قائمة لمدة 7 أيام

والأكثر اعتدالًا هو نظام الخيار الغذائي المصمم لمدة 7 أيام. لا يهدف عملها إلى حرق الدهون الزائدة ، ولكن يهدف إلى التطهير الكامل للجسم من السموم وفضلات النفايات.

الإفطار خلال هذه الفترة ليس متنوعًا بشكل خاص. يُسمح للمرأة بتناول 50 جرامًا من بسكويت الجاودار والخيار في الصباح ، بينما في الأيام الزوجية يمكنك تناول خضروات واحدة ، وفي الأيام الفردية - 2.

العشاء لمدة 7 أيام يشمل سلطة الخضار من الخيار والأعشاب وزيت الزيتون. أحجام جزء ليست محدودة.

أصعب المواقف مع الغداء. من المهم مراعاة التسلسل الصارم للأطباق والمنتجات على مدار الأسبوع:

• يوصي الخبراء ببدء نظام غذائي علاجي مع شوربة الخضار و 2 تفاح أخضر.
• الثلاثاء هو اليوم الذي يمكن فيه تقديم سلطة الخيار وقطعة صغيرة من الدجاج المسلوق للسيدات.
• الأربعاء والخميس هما أيام الأرز المسلوق ، لكن يوم الأربعاء يضاف إليها الخيار والسمك ، ويوم الخميس هدايا الطبيعة يمكن تزيينها بالجبن الصلب.
• يوم الجمعة ، نعود إلى الخضار وحدها. لتناول طعام الغداء ، يتم تقديم سلطة حارة من الخيار والجزر وملفوف بروكسل. يوم السبت ، يمكنك شراء بيضة دجاج ، وكمثرى ، وتفاح ، لكن وجود خيار إلزامي.

على الرغم من أن يوم الأحد هو اليوم الأخير من حمية الخيار ، إلا أنه لن يجلب أي تساهل خاص في النظام الغذائي. ينصح خبراء التغذية بتناول حساء الخضار الذي يحتوي على الجزر والخيار و.

حول حمية الخيار والقائمة لمدة 7 أيام ، شاهد هذا الفيديو:

حمية لمدة 10 أيام

إذا لم تكن هناك حاجة لفقدان الوزن بشكل حاد ، فيمكنك علاج جسمك باعتدال. يوصي الخبراء بأخذ النظام التالي للتقييد الغذائي العلاجي كأساس:

وفقًا للنساء اللواتي يلتزمن بهذه القيود الغذائية ، أثناء استخدام هذه التقنية ، يمكنك بسهولة أن تفقد من 6 إلى 9 كجم من وزن الجسم الزائد.

القائمة مع الكفير

في الآونة الأخيرة ، أبدت العديد من النساء اهتمامًا كبيرًا بنظام غذائي يعتمد على الخيار والكفير. تتطلب هذه التقنية مزيدًا من الوقت ، تم تصميم الدورة لمدة أسبوعين ، ومع ذلك ، فإن الفعالية عالية جدًا.

لاحظ الخبراء السمات الإيجابية التالية لتأثير مثل هذا النظام الغذائي على جسد الأنثى:

عندما تختار سيدة أصعب خيار نظام غذائي ، فيمكنها أن تأكل فقط منتج ألبان وخضروات طازجة لمدة 5 أيام. قد يكون التساهل الوحيد هو زيادة محتوى الدهون في الكفير إلى 2.5٪ لمحاولة تجنب الشعور المستمر بالجوع.

إذا تم تصميم تقنية إنقاص الوزن لفترة أطول ، فيمكن للمرأة أن تعالج نفسها بالسمك أو الدواجن المسلوقة ، وبيضة الدجاج ، والأعشاب الطازجة ، وبعض الفواكه. في الوقت نفسه ، يجب أن نتذكر أن المعركة ضد الكيلوغرامات بهذه الطريقة يجب أن تبدأ في الصيف أو أوائل الخريف ، عندما يكون هناك وفرة من الخضار الطازجة للبيع.

رجيم بالخيار والطماطم

أساس هذا النظام الغذائي العلاجي سيكون فقط هدايا الحديقة. يمكنك تناول الخيار والطماطم فقط ، ويجب أن تكون نسبتهم 2 إلى 1.

في الأساس ، يوصي خبراء التغذية باستخدام السلطات وتوابلها بالكفير واللبن وإضافة الأعشاب الطازجة إليها. يُنصح بأن تقتصر وجبات الإفطار والعشاء على الخضروات الطازجة فقط.

في وقت الغداء ، يمكنك أن تدلل نفسك بشوربة الطماطم السميكة أو الأطباق المطبوخة على البخار.

إذا كانت عملية تقييد الطعام مصممة لمدة أسبوع إلى أسبوعين ، فيسمح بتضمين الجاودار والجبن والأسماك الخالية من الدهون بكميات قليلة في النظام الغذائي. لإشباع الشعور بالجوع ، ينصح بشرب الكثير من السوائل ، مفضلاً المياه المعدنية والشاي الأخضر.

لا يتم عرض هذا النظام الغذائي لجميع النساء. تعتبر الطماطم من مسببات الحساسية القوية ، ويمكنها أيضًا أن تهيج الغشاء المخاطي في المعدة وتؤدي إلى تفاقم أمراض الجهاز الهضمي المزمنة. لذلك ، قبل البدء في مثل هذه التجارب على جسمك ، يجب عليك بالتأكيد استشارة الطبيب.

قائمة العلاج من كسينيا بورودينا

بالإضافة إلى ذلك ، يجب تجنب الطهي على نار مفتوحة. يجب سلق الخضار أو استخدام الفرن. في هذه الحالة ، سوف يحتفظون بمزيد من المواد المفيدة وسيكون من الممكن تجنب آثار الميلانين على الجسم.

- توقف عن الأكل قبل النوم بثلاث ساعات. في حالة استمرار الشعور بالجوع ، يُسمح بتناول 1-2 تفاح أخضر.

حول حمية كسينيا بورودينا ، شاهد هذا الفيديو:

كيف تخرج من النظام الغذائي وتحافظ على النتيجة

إن لحظة الانتقال من الجوع العلاجي إلى نظام غذائي منتظم هي نفس الضغط الذي يتعرض له جسم المرأة مثل النظام الغذائي. يجب أن يكون كل شيء تدريجيًا.

إذا التزمت سيدة بقيود غذائية صارمة لمدة 3-5 أيام ، فإن الطريقة الأكثر صحة لحماية جسدها من تغيير جذري هي التحول إلى نفس النظام الغذائي ، المصمم لمدة أسبوعين فقط. يجب زيادة حجم المنتجات المقبولة باستمرار ، مما يساعد معظم الأعضاء والأنظمة على العودة بسلاسة إلى الحياة الطبيعية.

لمدة شهر بعد الجوع العلاجي ، يجب الحد من تناول الملح والسكر. سيسمح هذا للمرأة بتجنب الحمل الزائد من الكربوهيدرات وتحفيز إزالة السوائل الزائدة من الجسم.

الحديث عن السائل.أثناء استخدام النظام الغذائي ، تعتاد المرأة على شرب الكثير مما ساعدها على محاربة الجوع. في نهاية الجوع العلاجي ، يمكن أن تؤدي السوائل الزائدة إلى تكوين وذمة في الساقين والوجه ، لذلك تحتاج إلى تقليل كمية الماء اليومية بمقدار 300-500 مل في اليوم.

من الأفضل عمل بداية النظام الغذائي ونهايته تحت إشراف متخصصين. أي تغيير في النظام الغذائي المعتاد يكون مرهقًا لمعظم أجهزة السيدة ولن يؤذي مراقبة حالتها من قبل الأطباء.

رأي خبراء التغذية في تناول الخيار

يرى معظم الخبراء أن حمية الخيار يمكن اعتبارها واحدة من أكثر الطرق فعالية للتعامل مع الوزن الزائد. بسبب تركيبته الفريدة من نوعها ، لا تزيل الخضار السوائل الزائدة وفضلات جسد السيدة فحسب ، بل تشارك أيضًا بنشاط في حرق الخلايا الدهنية فيها.

بالإضافة إلى ذلك ، لا يؤثر نظام الخيار الغذائي بشكل حاد على الجهاز المناعي والهرموني للسيدة ، وينظف الأمعاء بلطف ولا يتداخل عمليًا مع التمثيل الغذائي الخلوي.

الخيار ليس مسببًا للحساسية للغاية ، لذلك لا يقتصر عددهم عند استخدامه في التغذية السريرية.

لكن طريقة الصيام العلاجية هذه يمكن أن تكون ضارة للجسم. بالإضافة إلى ذلك ، هناك عدد من الأمراض المزمنة التي لن تسمح للمرأة بفقدان الوزن مع اتباع حمية الخيار.

يعد تغيير النظام الغذائي المعتاد من أجل مكافحة الوزن عبئًا كبيرًا على الجسم. تعتبر حمية الخيار من أكثر الحمية اللطيفة والمتوازنة ، لكن استخدامها يتطلب أيضًا إشرافًا طبيًا.