Bebudet af tilstanden er konstant træthed, som i mangel af terapi bliver til overarbejde.

Overanstrengelse er en ubestemmelig følelse af træthed og svaghed i hele menneskekroppen.

Hvis søvn- og vågenhedsregimet er forstyrret, er der ingen mulighed for at hvile, i 90% af tilfældene fører dette til overarbejde. Risikogruppen omfatter mænd i alderen 50-60 og kvinder 30-39.

Ifølge en årlig undersøgelse i USA har dette problem nået epidemiske proportioner. Omkring 16 % af voksne kvinder, der har bestået en særlig undersøgelse, karakteriserer deres tilstand som "udmattet". Antallet af interviewede mænd er 2 gange mindre.

Overarbejde indebærer en alvorlig sundhedsrisiko: en person bliver irritabel, han mister søvn og interesse for arbejde. Læger sætter det i kategorien farligt, fordi det kan føre til depression, følelsesmæssig udmattelse og neurose.

Det er vigtigt ikke kun at have en generel idé om denne tilstand, men også at kende dens første tegn. Denne artikel hjælper dig med at reagere rettidigt på kroppens "signaler" og hurtigt genoprette din styrke.

Træthed og overarbejde

Mange forstår disse begreber som en tilstand, hvor en person føler sig fysisk og følelsesmæssigt udmattet.

Overarbejde er en midlertidig tilstand af kroppen, som der altid er en grund til: overdreven fysisk, intellektuel eller følelsesmæssig stress i en bestemt og meget stressende periode af livet.

Eksempelvis overarbejde blandt elever under en session, en medarbejder i en rapporteringsperiode mv.

Der er ikke altid en grund til træthed. Der er derimod en grund. Men det ledsager ikke nødvendigvis denne tilstand i en bestemt periode.

Træthed˗ det er akkumuleret træthed over tid. Dette er en tilstand, der kræver alvorlig psykoterapeutisk korrektion, som et af symptomerne på depression og somatisk behandling af hele organismen.

Årsager til overarbejde

Stadier af træthed

Varianter af overarbejde

Fysisk overarbejde

Det forekommer blandt atleter, og kan have en skadelig effekt på deres karriere.

• Det er karakteriseret ved et fald i muskelstyrke;
• Øget tid til at genoprette kroppen efter træning;
• Søvnforstyrrelser og andre skadelige virkninger på kroppen.

På grund af fysisk overarbejde går øvelsesteknikken tabt. I stedet for nye præstationer er atleten tvunget til at holde en midlertidig pause.

For den gennemsnitlige person, der ønsker at få mest muligt ud af træningscenteret så hurtigt som muligt, kan problemet med fysisk træthed være mere reelt. For første gang, efter at have trænet på grænsen af ​​sin styrke, kan han næste morgen simpelthen ikke stå op, så han må opgive fysisk aktivitet i et stykke tid.

For at forhindre dette er det bedre at konsultere en fitnesstræner, som vil vælge træning på simulatorer.

mental træthed

Den ledsager mennesker fra intellektuelle professioner: lærere, videnskabsmænd, programmører, fysikere og andre fagfolk, der skal tænke meget, og den bliver også observeret af studerende under sessioner.

Det opstår i deadline-situationer, når en person, der gør alle mentale anstrengelser, "lever på arbejde".

For at undgå mentalt overarbejde anbefaler læger skiftende mentale og fysiske belastninger, oftere at være i frisk luft og ikke forsømme søvn.

Nervøs udmattelse

Det er forbundet med oplevelsen af ​​en stressende situation, psyko-emotionel stress, spænding før en kommende vigtig begivenhed, konflikter og andre problemer i en persons liv.

Ofte ledsaget af somatiske lidelser. I nogle situationer kan det være nødvendigt med hospitalsbehandling og kvalificeret psykoterapeuthjælp.

Følelsesmæssigt overarbejde

Andet navn - . Det kan beskrives som "træt til ... (kvalme, smerter i hjertet, opkast osv.)".

Den bedste vej ud ville være et landskabsskifte, en ferie i et andet land eller by. Nogle gange er du nødt til radikalt at ændre noget i livet for at undgå de negative virkninger af følelsesmæssigt overarbejde, op til alvorlige psykiske problemer.

Funktioner af overarbejde hos gravide kvinder

Graviditet er forbundet med visse belastninger på en kvindes krop. I denne periode er det bedre at nægte arbejde, der kan provokere overarbejde.

Et overskud af hormoner, der produceres under graviditeten, kan fremkalde mental stress, øget følsomhed og overdreven følelsesmæssighed.

Overspænding kan provokere, og senere - for tidlig fødsel.

Konsekvenser og komplikationer

Overanstrengelsestilstanden kan fremkalde et overskud af hormonet adrenalin, som indgår i. Dette fører til forskellige lidelser i det kardiovaskulære system.

Fysisk udmattelse:

Det er fyldt med somatiske sygdomme, muskelbelastning og andre skader.

Mental:

Det påvirker kognitive processer og fremkalder også andre former for overarbejde.

Nervøs:

Det fremkalder problemer med mave-tarmkanalen, blodtryksforstyrrelser og andre sygdomme med psykogen karakter.

Følelsesmæssig:

Skadelig for mental sundhed, forårsager ændringer i menneskelig adfærd, påvirker forhold til kære og kolleger.

Overanstrengelse kan føre til kronisk træthed, depression forbundet med det og andre konsekvenser for kroppen, som er svære at vende.

Diagnose af overarbejde

I øjeblikket er der ingen specifik metode til at bestemme overarbejde. Dette er forbundet med visse vanskeligheder med at diagnosticere sygdommen.

En familieterapeut er i stand til at vurdere patientens tilstand ved nøje at undersøge hans arbejdsbyrde, familieproblemer og andre vitale omstændigheder.

I kombination med objektive tegn på træthed er det muligt at stille en diagnose og ordinere yderligere behandling. Vi anbefaler at læse vores artikel om, hvordan man behandler overarbejde uden hjælp fra en læge.

Ofte stillede spørgsmål og svar

Kan temperaturen stige af overanstrengelse?

Nervøst overarbejde kan fremprovokere en stigning i kropstemperaturen. Dette skyldes det faktum, at under påvirkning af stress akkumulerer de udvidede kar i hjernen en stor mængde blod, og de indre organer tværtimod bløder. Nervøs udmattelse kan være ledsaget af infektioner og et generelt fald i immunitet.

Hvilke sygdomme forårsages af alvorligt overarbejde?

De mest almindelige sygdomme omfatter mavesår, gastritis, hjerterytmeforstyrrelser, karsygdomme og endda et hjerteanfald.

Er der en sammenhæng mellem træthed og mangel på søvn?

Der er en direkte sammenhæng mellem overanstrengelse og mangel på søvn. Faktum er, at for den normale funktion af kroppen kræver mindst 8 timers daglig søvn. Med regelmæssig mangel på søvn har kroppen ikke tid til at komme sig, hvilket fører til overanstrengelse.

Er overanstrengelse og overtræning det samme?

Overtræning er en mere destruktiv tilstand end overanstrengelse.

Faktisk er overtræning en konsekvens af overanstrengelse og betragtes som en patologisk tilstand i kroppen, der kræver øjeblikkelig medicinsk intervention.

Kan stimulanser (alkohol, kaffe, te) bekæmpe træthed?

Ofte, i en tilstand af overarbejde, begynder en person at tage stimulerende stoffer og forsøger at bedrage kroppen. Sådanne stimulanser omfatter te og kaffe, som i store doser kan forårsage den modsatte virkning; cigaretter, energidrikke - alle disse stimulanser har kun en midlertidig virkning og fører faktisk til endnu mere udtømning af kroppen.

Konklusion

Konklusion

Nogle mennesker behandler deres kroppe ret forsømmeligt, hvilket kan føre til de mest skadelige helbredskonsekvenser. Faktisk kræver overarbejde seriøst
genoverveje din livsstil. I nogle situationer kan en kort pause i jagten på succes forbedre liv og helbred, mens overdreven arbejdsbyrde tværtimod kan føre til en hospitalsseng.

Siden giver kun referenceoplysninger til informationsformål. Diagnose og behandling af sygdomme bør udføres under tilsyn af en specialist. Alle lægemidler har kontraindikationer. Ekspertrådgivning er påkrævet!

Generel information

Definition af træthed og forskelle fra overanstrengelse

Så i dag forstås træthed som helheden af ​​sådanne skift i den psykofysiologiske tilstand af den menneskelige krop, som udvikler sig efter afslutningen af ​​arbejdet og fører til et midlertidigt fald i arbejdseffektiviteten. træthedstilstand ( træthed) er karakteriseret ved visse objektive indikatorer og subjektive følelser.

Subjektive tegn

• Generelt ubehag
• Hovedpine af varierende intensitet
• Smerter og spændinger i ben og arme
• Nedsat opmærksomhed
• Sløvhed, apati
• Irritabilitet
• hidsighed
• Ligegyldighed over for aktiviteter og mennesker
• Nedsættelse af tale, ansigtsudtryk og bevægelser, samt deres glathed

Objektive tegn

• Fald eller stigning i blodtrykket
• Manglende evne til at udføre simple handlinger fysisk eller psykisk)
• EKG ændringer
• Murren i hjertet
• Fænomenerne arytmi
• Forøgelse af koncentrationen af ​​mælkesyre
• Forøgelse af koncentrationen af ​​natrium og faldende - kalium og calcium
• Forøgelse af hvide blodlegemer, røde blodlegemer, hæmoglobin
• Nedsat blodpladetal
• Øget respirationsfrekvens

Definition af træthed

Årsager til udvikling

• Psykisk stress på arbejdspladsen
• Dårlige levevilkår
• ringere hvile
• Ubalanceret kost
• Dårlige arbejdsforhold
• Lav fysisk aktivitet
• Stress
• Utilpasning
• Uforholdsmæssigt fysisk arbejde

Medicin, der kan fremkalde udviklingen af ​​overarbejde

Medicin, der fremkalder udviklingen af ​​overarbejde:
1. Hyppig brug af medicin mod forkølelsessymptomer ( mere end 2 gange om måneden)

2. Hostestillende medicin
3. Midler mod køresyge i transport
4. Allergi medicin
5. antihistaminer ( diphenhydramin, phencarol, clemastin, ranitidin, cimetidin, suprastin, diazolin osv.)
6. Stoffer, der virker på centralnervesystemet ( sovemedicin, muskelafslappende midler)
7. Orale præventionsmidler
8. Betyder, der reducerer trykket

Sygdomme, der fører til udvikling af overanstrengelse

Mennesker, der lider af følgende sygdomme, er i risiko for at udvikle en tilstand af overarbejde:

• åndedrætssystemets patologi bronkitis, astma, emfysem)
• depression og angst
• Ubalanceret kost
• Søvnforstyrrelser

Generelle symptomer

• Personen vil i princippet ikke sove
• Langsom, mild reaktion på stimuli
• Øjenrødme
• "blå mærker" i ansigtet ( hævelser, ujævnheder mv.)
• Usund hudfarve
• Anfald af kvalme
• årsagsløs opkastning
• Generel nervøsitet
• Hovedpine
• Apati, sløvhed
• Manglende evne til at koncentrere sig og fokusere på en bestemt handling
• Langsom skift af opmærksomhed
• Manglende evne til at udføre flere operationer
• Nedsatte reflekser
• Øget svedtendens

Stadier og deres egenskaber

PÅ jeg iscenesætter overarbejde, er der kun subjektive tegn, mens der ikke er nogen dybe lidelser, der manifesteres af objektive symptomer. For det meste klager folk over dårlig søvn – svært ved at falde i søvn, hyppige natlige opvågninger og manglende restitution efter en nattesøvn, men også præget af manglende appetit. I denne tilstand tolererer kroppen ikke nogen mental og fysisk stress. Det er vigtigt at identificere tilstanden af ​​overarbejde, som kan kureres i fase I uden komplikationer og konsekvenser.

Overarbejdets tilstand fase II Det er karakteriseret ved tilstedeværelsen af ​​subjektive manifestationer, som kompliceres af objektive symptomer, der er tilstrækkeligt udtalte til at forårsage alvorligt ubehag og drastisk reducere livskvaliteten. Klager er normalt polymorfe og talrige, da patologiske ændringer påvirker næsten alle organer. Klager over hurtig træthed, manglende evne til at "blande sig" i arbejdet, smertefulde fornemmelser i hjertet, sløvhed og døsighed samt ikke-trivielle kropsreaktioner på fysisk aktivitet er almindelige ( for eksempel spasmer eller rysten i lemmer efter let muskelanstrengelse). Søvn bringer ikke lindring, da den afbrydes af opvågninger, mareridt, smertefulde drømme osv.
Samtidig er der en overtrædelse af den normale rytme, som udtrykkes i maksimale udbrud af arbejdsevne i perioder med morgenvågning eller aftenhvile.

Overanstrengelse fase II er karakteriseret ved en krænkelse af det normale stofskifte, som manifesteres af en reduceret koncentration af sukker i blodet og vægttab. Det kardiovaskulære system tolererer ikke normal fysisk aktivitet, og selv i hvile kan der udvikles en spontan stigning eller et fald i hjertesammentrækninger. Blodtrykket ændrer sig konstant, falder og stiger som spontant.
En person i en tilstand af overarbejde i fase II ser dårligt ud, det vil sige bleg, marmoreret hud, med blå mærker under øjnene, blålig farve på læber og negle.
Seksuel funktion lider hos mænd og kvinder, manifesteret af menstruations- og potensforstyrrelser, samt forsvinden af ​​libido.

Overarbejde III fase er den mest alvorlige og manifesteres af neurasteni, samt ekstremt dårligt helbred. Folk lider af øget ophidselse, konstant træthed samt svaghed kombineret med søvnløshed om natten og døsighed om dagen. Arbejdet i alle organer og systemer er forstyrret.

Overbelastningstilstanden i trin II og III skal korrigeres tilstrækkeligt, da disse fænomener slår en person ud af det normale liv i lang tid.

Typer afhængig af arten af ​​årsagen

• Fysisk overarbejde
• Mental ( nervøs) overarbejde

Fysisk overarbejde

• Hos atleter med et irrationelt træningsprogram
• Hos mennesker involveret i fysisk arbejde udført på grænsen af ​​menneskelige evner
• Hos utrænede mennesker, der har været udsat for stærk fysisk stress én gang
• Hos mennesker, der er udsat for tilstrækkelig fysisk aktivitet, kombineret med utilstrækkelig hvile, som ikke tillader restitution

Nervøs udmattelse

Nervøs træthed kan vise sig i øget excitation, som er dårligt fjernet, samt et fald i taktil følsomhed. Nervøse spændinger kan være forskellige og fremkalde overanstrengelse ved forskellige hastigheder. For eksempel monoton mental stress ( proppe, samlebåndsarbejde) giver hurtigt træthed, og den kreative proces, som fanger fantasien, giver dig mulighed for at arbejde produktivt i lang tid. Typen af ​​nervesystem påvirker også hastigheden af ​​træthed - melankolske og koleriske mennesker bliver hurtigere trætte end sanguine og flegmatiske mennesker. Anspændt følelsesmæssig baggrund ( fjendtlige omgivelser, følelse af frygt for opgaven mv.) bidrager også til udviklingen af ​​en tilstand af overanstrengelse i høj grad.

Overarbejde temperatur

Almindeligt anvendte stimulanser

Overarbejde hos børn

Nogle børn forsøger at skjule deres mentale stress og lære bestemte adfærdsregler i samfundet. Dette er dog kun tilsyneladende velvære, da forstyrrelser i funktionen af ​​højere nervøs aktivitet ( neuroser, følelsesmæssig labilitet, irritabilitet, tårefuldhed mv.) fremskridt og blive dybere og dybere. Børn lider af overarbejde, fordi de er udsat for en bestemt psyko-emotionel faktor i lang tid.

De mest almindelige årsager til udviklingen af ​​nervøst overanstrengelse hos børn er følgende årsager:

• Fjendtlighed fra jævnaldrende
• Fornærmelser fra jævnaldrende
• Venter på latterliggørelse
• En tilstand af såret stolthed
• Følelser af mindreværd, tilbagestående
• Frygt for eksamener, prøver, prøver mv.
• Frygt for straf

Overbelast ikke dit barn med et for stort antal aktiviteter, da hans reserver er begrænsede. Daglig deltagelse på en musikskole kan føre til dannelse af nervøst overanstrengelse af typen af ​​patologisk excitation med en overgang til et sammenbrud eller psykose. Husk, at overanstrengelse udvikler sig hos overanstrengte børn, der udfører overdreven mentalt arbejde. Det maksimale antal timer afsat til mentalt arbejde bør ikke overstige 6 - 8 for børn i forskellige aldre. Der er ingen grund til at tvinge barnet til at lære store mængder, det er bedre at flytte fokus til udvikling af opmærksomhed, opfindsomhed, logik, evnen til at generalisere og drage konklusioner.

Fysisk overanstrengelse hos børn forekommer praktisk talt ikke, da barnet instinktivt holder op med at lege, når det føler sig træt og har brug for hvile. Når restitutionen indtræffer, kan barnet igen lege udendørs og træne med maksimal belastning. Hvis et barn går til sport, er det meget vigtigt at vælge det optimale træningsprogram, der sikrer en harmonisk udvikling og ikke udmattelse med efterfølgende overanstrengelse.

Begrebet recovery

• Belastningens art
• Arbejdsintensitet
• Arbejdsbyrde
• Fitness niveau
• Den enkeltes grænser
• Evnen til hurtigt at "skifte", herunder helt afslappende i en kort periode

Restitutionsstimuleringsmetoder og deres anvendelse

• Pædagogiske metoder
• Psykologiske metoder
• Mediko-biologiske metoder

Pædagogiske metoder er af stor betydning, fordi de sikrer planlægningen af ​​træning og fremtidige belastninger i den optimale tilstand.
Psykologiske metoder hjælpe med at opretholde en tilstrækkelig følelsesmæssig baggrund og mental stabilitet. Psykologiske metoder omfatter autogen træning, selvmassage, muskelafspænding mv.
Mediko-biologiske metoder omfatte tilstrækkelig ernæring, fysiologiske procedurer ( hydromassage, balneoterapi, elektrisk eksponering mv.), urteprodukter og en passende daglig rutine.

Gendannelsesværktøjer er også opdelt i generelle og lokale. Fælles midler ( bade, massage, brusere) ud over at genoprette effekter bidrage til styrkelse og udvikling af kroppen. Lokale gendannelsesværktøjer ( elektrisk stimulation, dekompression mv.) hjælpe med at udføre en punktpåvirkning på den mest anstrengte muskel. Genopretningsprocedurer skal kombineres og veksles korrekt, da langvarig brug af samme effekt er vanedannende og ikke har den ønskede effekt.

Komplikationer

Forebyggelse

• Gennemførlig fysisk aktivitet i form af fysisk arbejde eller træning
• Hobbyer, der interesserer dig
• Positive følelser fra kommunikation med venner og familie
• Analyser din frygt, bestem de nødvendige handlinger og udfør dem én efter én
• Brug afspændingsteknikker autogen træning, åndedrætsøvelser, meditation mv.)
• Massage
• Undgåelse af stærk medicin sovemedicin mv.)
• Reduktion af alkohol- og tobaksforbrug op til fuldstændig eliminering

Principper for behandling af forskellige stadier

Nøgle i behandlingen af ​​overanstrengelse fase II er en fuldstændig tilbagetrækning fra daglige aktiviteter i 1 - 2 uger, hvor det er nødvendigt at hvile ved hjælp af specielle teknikker. Aktiv hvile består af udendørs gåture, autogen træning, massage mv. Efter en sådan periode med hvile og afslapning bør man gradvist vende tilbage til den normale arbejdsform over en periode på 1 til 2 måneder. I hele terapiperioden er det nødvendigt strengt at overholde det korrekte daglige regime.

Overarbejde Fase III skal behandles i kliniske omgivelser. Desuden skal der afsættes mindst 2 uger til fuldstændig afslapning, hvorefter det samme beløb skal afsættes til udendørsaktiviteter. Efter 2-3 måneder udføres en gradvis tilbagevenden til det normale liv. Hele behandlingsperioden bør doseres strengt med enhver belastning.

Hovedrollen i den vellykkede behandling af overarbejde hører til at begrænse den provokerende faktors rolle og indflydelse eller deres kombination. Derfor er det meget vigtigt at identificere den påvirkning, der førte til udviklingen af ​​den patologiske tilstand korrekt. Lægemiddelbehandling af overarbejde udføres ved udnævnelse af generel styrkelse og særlige midler.

Følgende grupper af lægemidler bruges oftest:
1. Vitaminer ( C, gruppe B, E)
2.

Overanstrengelse hos voksne er en patologisk tilstand, der kommer til udtryk i symptomer som udmattelse af nervesystemet og nedsatte excitationshæmmende funktioner (behandlingen er normalt ret lang og er karakteriseret ved en integreret tilgang). I praksis betyder det, at det menneskelige nervesystem under påvirkning af en konstant belastning er i spænding og samtidig praktisk talt ikke slapper af.

Beskrivelse

Træthed, døsighed, apati og svaghed - mange tilskriver disse fornemmelser overarbejde og tror, ​​at almindelig søvn kan løse problemet, genoprette styrken. Men faktisk betragtes overarbejde i medicin som et ret vanskeligt problem - trods alt kan det endda føre til udvikling! Det er vigtigt ikke kun at have en generel idé om den tilstand, der overvejes, men også at kende dens første tegn - dette vil hjælpe med at reagere rettidigt på kroppens "signaler" og hurtigt genoprette styrken.

Nervesystemet er bogstaveligt talt "overvældet" med signaler fra hjernen, musklerne, sanseorganerne og har ikke tid til at bearbejde dem. Som følge heraf når nerveimpulser musklerne og organerne sent eller i en forvrænget form.

Interessant at vide! Udadtil ligner det en krænkelse af koncentrationen, hukommelsessvækkelse, døsighed, muskelsmerter og andre tegn.

Nervesystemet gennemsyrer alle andre systemer og organer hos en person, derfor er det helt naturligt, at nervøs udmattelse forårsager et fald i muskeltonus (henholdsvis fysisk træthed) eller funktionsfejl i det endokrine system, som er ansvarlig for bl.a. , for humør (hvorfra tæt på følelsesmæssig træthed). Det er også indlysende, at nervøs udmattelse har en negativ effekt på hjernens arbejde.

Derfor, efter at have opdaget tegn på én type overarbejde, bør du ikke håbe på, at du er immun over for en anden. Tværtimod indikerer det, at du er i en højrisikogruppe.

Grundene

Fra det foregående bliver det klart, at overanstrengelse er en reaktion fra nervesystemet på mentale, mentale eller fysiske stimuli.

Vigtig! Det kan selvfølgelig ikke udvikle sig, hvis en sådan effekt er af kortvarig karakter, men ved længere tids eksponering opstår overanstrengelse i 90 % af tilfældene.

Det vil sige, at uoverensstemmelsen mellem perioder med arbejde og hvile, uanset hvilken slags aktivitet en person er involveret i, fører til overarbejde.

En ugunstig atmosfære i familien er en af ​​årsagerne til en sådan lidelse som overarbejde hos en voksen eller et barn, da balancen mellem positive og negative følelser i en sådan situation er forstyrret, hvilket påvirker helbredet negativt.

Derudover kan årsagerne til denne overtrædelse være:

• utilfredshed med forhold, arbejde, løn;
• ugunstige levevilkår;
• underernæring, hvor kroppen modtager færre vitaminer og mineraler;
• negativ vision af begivenheder og situationer i livet.

Hos et barn kan overarbejde opstå på grund af:

• overdreven arbejdsbyrde i en førskole eller skole;
• besøg i et stort antal cirkler og sektioner;
• ubalanceret ernæring;
• forældrenes manglende evne til at organisere den korrekte rutine for deres baby med en rationel veksling af perioder med aktivitet og hvile.

Slags

Læger skelner mellem fire typer overarbejde:

• fysisk;
• følelsesmæssig;
• mental;
• nervøs.

På trods af at disse typer formelt er adskilte, er de faktisk tæt beslægtede med hinanden. Som regel udvikler en person flere typer overarbejde på én gang - samtidigt eller en efter en.

Fysisk

Denne type overanstrengelse udvikler sig gradvist - en person føler først let træthed og lavintensiv smerte i muskelvævet, men normalt er de færreste opmærksomme på disse tegn.

Hvis du fortsætter med at udføre aktivt arbejde eller deltage i sportstræning, uden at reducere belastningen, opstår der fuldgyldigt fysisk overarbejde.

I dette tilfælde vil følgende symptomer være til stede:

1. En konstant følelse af træthed - selv søvn- og afslapningsprocedurer fjerner den ikke.
2. Muskelsmerter øges.
3. kropstemperaturen kan stige op til 39°C.
4. Søvn bliver urolig - en person vågner ofte op uden nogen åbenbar grund, falder i søvn med besvær.
5. Krænkelse i den følelsesmæssige baggrund - en person bliver enten apatisk og sløv eller bevidst legende og irriteret.
6. I området med hjertets anatomiske placering opstår ubehagelige fornemmelser, som nogle gange bliver til smerte.
7. Arterielt tryk stiger, takykardi noteres.
8. Appetit hos en person med fysisk overarbejde reduceres betydeligt, en hvid belægning vises på tungen. I nogle tilfælde ryster tungen, når den stikker ud.
9. Kropsvægten begynder at falde.

Hvis ovenstående symptomer opstår, bør du straks stoppe intensiv træning eller gå væk fra fysisk arbejde - det vil tage tid at vælge et restitutionsprogram. Læger anbefaler ikke helt at opgive de sædvanlige fysiske aktiviteter, du skal bare reducere deres intensitet.

mental

Denne form for overanstrengelse opfattes ofte som almindelig træthed, og folk forsøger at genoprette deres styrke ved blot at sove eller slappe af i naturen. Men læger siger, at i nogle tilfælde vil en sådan ændring i aktivitet ikke være nok, det er nødvendigt at gennemgå en fuldgyldig behandling.

Tidlige tegn på mental træthed omfatter:

• tilbagevendende hovedpine uden nogen åbenbar årsag;
• håndgribelig træthed, der ikke forsvinder selv efter en nats søvn;
• ansigtets hud ændrer farve (bliver bleg eller grålig), vedvarende blå mærker vises under øjnene;
• udsving i blodtryk;
• rødme i øjnene;
• manglende evne til at sove.

Efterhånden som problemet forværres, begynder en person at opleve kvalme og opkastning, irritabilitet og nervøsitet, tab af koncentration, hukommelsessvækkelse.

Den pågældende tilstand kan ikke opstå pludseligt, med alle de medfølgende symptomer - mental træthed udvikler sig i en progressiv rytme.

1. Trin 1 - den nemmeste fase af mentalt overarbejde, som er karakteriseret ved udelukkende subjektive symptomer: en person kan ikke falde i søvn selv med alvorlig træthed, efter en nats søvn fortsætter en følelse af træthed, der er en uvilje til at udføre noget arbejde.
2. Trin 2 - der er lidelser i fordøjelsessystemet, en persons appetit reduceres betydeligt, ansigtets hud bliver bleg, øjnene bliver konstant røde. I denne periode begynder patologiske ændringer i hele organismens arbejde at forekomme. Mænd kan opleve et fald i styrke og seksuel lyst, hos kvinder er menstruationscyklussen forstyrret.
3. Trin 3 er den mest alvorlige og viser sig i form af neurasteni. En person er for ophidset, irriteret, søvn er praktisk taget fraværende om natten, og i løbet af dagen går effektiviteten tværtimod tabt på grund af ønsket om at sove, arbejdet i alle organer og kropssystemer er forstyrret.

følelsesmæssig

Følelsesmæssigt overarbejde er ikke mindre ødelæggende end fysisk overarbejde. Årsagen til det er overdreven stress, som fører til vedvarende følelsesmæssig udbrændthed. Det skal siges, at udbrændthed i en sådan situation er en slags forsvarsmekanisme.

Faktum er, at enhver følelse er en kombination af biokemiske reaktioner: forskellige hormoner er involveret i oplevelsen af ​​følelser, såvel som mange nervebaner og -ender.

Tænk på adrenalin, som mobiliserer alle kroppens systemer, serotonin og mange andre hormoner, der produceres i forskellige situationer og i virkeligheden former vores følelser.

Forestil dig nu, at under påvirkning af den samme type ubehagelige situationer i kroppen produceres det samme sæt hormoner, og den samme type signaler overføres langs nervebanerne. Forresten indeholder dette sæt hormoner ofte adrenalin - det skal hjælpe med at klare stress.

Følelsesmæssigt overarbejde eller udmattelse viser sig i følgende tegn:

1. Sløvhed, apati.
2. Hæmmede reaktioner.
3. Tab af taktil fornemmelse.
4. Nogle gange - en svækkelse af smagsoplevelser.
5. Udfladning og svækkelse af følelser.
6. I tilfælde af alvorligt overarbejde kan nogle følelser simpelthen forsvinde (faktisk forsvinder de ikke nogen steder - alle biokemiske processer fortsætter med at forekomme, men personen mærker dem ikke og føler ingen følelser).
7. Irritabilitet, hyppige og uforudsigelige humørsvingninger.
8. Ønsket om ensomhed (en person bruger mindre tid i selskab med andre mennesker, bliver usocial, tolererer ikke, at nogen er i nærheden).
9. Søvnforstyrrelser - urolig, afbrudt søvn, søvnløshed, mareridt.

Følelsesmæssigt overarbejde er et meget farligt fænomen, som, hvis du ikke er opmærksom på det, fører til depression. - på ingen måde et "dårligt humør", dette er en alvorlig forstyrrelse af hjernen, hvor produktionen af ​​mange vigtige hormoner (for eksempel serotonin) stopper.

Der er mange grunde, der forårsager følelsesmæssigt overarbejde, men de koger alle ned til én ting - en person oplever en tilstand af stress i lang tid. Stress kan være forårsaget af en række forskellige situationer:

1. Nervøst, stressende arbejde forbundet med kommunikation med et stort antal mennesker og/eller konstant vedtagelse af seriøse beslutninger.
2. Ugunstigt familiemiljø.
3. Ethvert alvorligt chok.
4. Stress kan være både negativt og positivt. Et overskud af positive følelser kan også føre til overanstrengelse.

nervøs

Overbelastning af nervesystemet er udtrykt i strid med overførslen af ​​nerveimpulser. Ofte "slukker" kroppen, som i tilfælde af følelsesmæssig udmattelse, delvist for nervesystemet.

Alt dette manifesterer sig i form af følgende symptomer:

• generel svaghed;
• en konstant følelse af døsighed, en stigning i mængden af ​​tid, der kræves til søvn (i stedet for de sædvanlige otte timer begynder en person at sove ti til tolv);
• svækkelse af følelser;
• krænkelse af taktil følsomhed;
• muskeltræthed;
• hovedpine.

Nervøs udmattelse kan være forårsaget af stress, hårdt arbejde (især monotont) samt konstante negative virkninger på sanserne. For eksempel høje støjniveauer, stærke ubehagelige lugte og lignende irriterende stoffer.

"Overbelastning" af sanseorganerne fører gradvist til nervøs udmattelse, som let udvikler sig til neuroser, tics, asteniske tilstande. En ugunstig følelsesmæssig baggrund - frygt, spænding, irritation - repræsenterer også fremragende betingelser for forekomsten af ​​nervøst overanstrengelse.

Behandling

Forskellige typer træthed kræver forskellige tilgange. Ved fysisk træthed skal hovedopmærksomheden lægges på at slappe af de fastspændte muskler, genoprette normal blodgennemstrømning og give ilt. Med mental - et fald eller ændring i karakteren af ​​den intellektuelle belastning.

Med nervøs - minimerer irriterende faktorer og genopretter normale reaktioner i nervesystemet. Ved følelsesmæssigt overarbejde sigter behandlingen på at udligne og stabilisere den følelsesmæssige baggrund, normalisere hormonsystemets arbejde.

Den vigtigste behandling er at normalisere livsstil:

• ordentlig ernæring;
• skiftende perioder med aktivitet og hvile;
• fysisk aktivitet og gåture i naturen;
• tager vitaminpræparater.

Tabletter til overarbejde ordineres kun i alvorlige tilfælde til voksne patienter, når de har udviklet symptomer på svær depression eller neurose. I dette tilfælde skal lægen vælge pillerne under hensyntagen til symptomerne på lidelsen og patientens sundhedstilstand - selvmedicinering kan forårsage negative konsekvenser.

En god effekt leveres af massage, som udføres af specialister i en medicinsk institution.

Fysioterapiprocedurer kan reducere symptomerne på overanstrengelse og genoprette energi og godt humør til en person. Det drejer sig især om procedurer som:

• fyr bad;
• iltbad;
• sharko bruser;
• koldt og varmt brusebad.

På trods af det faktum, at en person med en sådan krænkelse føler sig svag og uvillig til at bevæge sig, er det meget vigtigt at introducere fysisk aktivitet i din daglige rutine. De bidrager til produktionen af ​​lykkehormonet, forbedrer muskeltonus og giver et boost af energi.

Selvfølgelig er behandlingen af ​​denne lidelse umulig uden livsstilsændringer. Især for at reducere symptomerne på overarbejde, slippe af med træthed i øjnene, hovedpine og andre manifestationer, bør en person stoppe med at arbejde ved computeren og se tv og bruge mere tid udendørs.

Du bør også holde ferie (eller flere dage fri) på arbejdet og udelukkende bruge din fritid på rekreation - aktiv og passiv, med vekslen.

Forebyggelse

For at forhindre udviklingen af ​​overanstrengelse hos voksne skal du blot kende et par regler, som du bør følge i hverdagen. Dette betyder ikke, at du bliver nødt til at skifte til et lettere job (dette sker simpelthen ikke) eller radikalt ændre din livsstil - alt er meget enklere.

1. Weekender skal virkelig være fridage - tag ikke "arbejde hjem". Hvis du laver fysisk arbejde, skal du derhjemme ændre aktiviteten til mental.
2. Med mentalt arbejde skal du tværtimod ikke ignorere fysisk aktivitet. Gå ind til sport - bare gå i den friske luft, gå til poolen, fitnesscentret, eller lav i det mindste morgenøvelser.
3. Tillad dig selv at slappe af - et bad, sauna, massagesessioner, aromaterapi vil tjene som en forebyggelse af mental og fysisk overanstrengelse.
4. I intet tilfælde, når de første tegn på overarbejde vises, skal du ikke drikke alkohol - du vil ikke være i stand til at slappe af, og den svækkede krop vil modtage et kraftigt slag med giftige stoffer, hvilket automatisk vil føre til en forværring af tilstanden.
5. Før du går i seng, se ikke "tunge" film, lyt ikke til for aktiv musik - giv fortrinsret til rigtig hvile: læs din yndlingsbog, se en komedie, strikning eller broderi.

Du bør også være opmærksom på eksterne faktorer:

• tilførsel af frisk luft ind i rummet - regelmæssig ventilation af lokalerne er påkrævet;
• daglige gåture - uanset hvordan vejret er udenfor;
• god ernæring - frugt og grøntsager, kød og mejeriprodukter bør indføres i kosten (hvis der ikke er medicinske kontraindikationer for individuelle produkter);
• kompetent fordeling af perioden med vågenhed og søvn - nattesøvnen skal vare mindst 7 timer.