Сон ребенку необходим для отдыха и восстановления сил, которые жизненно важны для здорового роста, а также для восстановления нервной системы. Сон помогает малышу осмыслить информацию, полученную за день и переработать. Родители не должны забывать, что только при соблюдении всех необходимых условий, в том числе при условии непрерывного и спокойного сна, возможно полноценное развитие ребенка.

Эти условия важны не только для ночного сна, но и для дневного.

Ценность дневного сна и возраст, с которого можно от него отказаться

Любой взрослый человек, при упоминании своего детства, обязательно вспомнит, заставляли спать днем, и как не хотелось этого делать, но теперь сожалеет, что невозможно повернуть время вспять.

Касаемо возраста, 2-х часовой сон днем нужен ребенку до 6 лет. Чем меньше возраст, тем больше необходимость спать днем. Например, младенец спит 18 часов, годовалые малыши – 14 часов, в 5 лет ребенок дарит сну 11 часов, а в 6 лет – 10 часов.

И только к семилетнему возрасту, детский организм может спать лишь ночью (монофазный сон). Конечно, это не значит, что все дети 7 лет не спят днем. У них еще продолжительное время сохраняется необходимость в дневном сне, которая особо проявляется в период болезни.
Если ребенку днем, то в скором времени это проявится в его чрезмерной возбудимости, быстрой утомляемости, частых простудных заболеваниях, задержке физического и психического развития.

Следует заметить, что нехватка сна меняет эмоции ребятишек – позитивные события они воспринимают менее радостно, а негативные – гораздо хуже, чем есть на самом деле.

Неверна и ошибочна позиция родителей, которые ошибочно полагают, что если ребенок не поспит днем, то ночью он уснет быстрее и сон будет крепче. Ошибка в том, что ребенок без сна переутомится и вследствие этого процесс засыпания может затянуться надолго, ночью будут кошмары. Так сказывается работа перегруженного мозга.

Для родителей детей, спящих и не спящих днем, существует единственное правило: за полтора часа до сна днем, с ребенком нужно поиграть в игру , которая активирует мыслительный процесс. Это успокоит ребеночка, что поспособствует нормальному отдыху.

Самое важное правило для всех родителей: видеть в своем ребенке личность, тогда он будет слушаться родителей и уважать их желания.

Рано или поздно перед всеми молодыми мамами встает задача – перевести малыша на один сон. Это закономерный этап в развитии ребенка. Малыш все дольше может бодрствовать, поэтому время отхода ко сну на ночь сдвигается на весьма позднее время. Например, на 12 часов ночи. При этом именно переход от двухразового дневного сна на одноразовый требует от мамы активного участия, а иногда и изменения собственного режима дня.

Пора ли переходить на один сон?

Самое первое, что вы должны сделать – это оценить режим дня вашего ребенка. Если малыш все позже спит вечером второй раз, а на ночь укладывается очень поздно, скорее всего, уже пора менять его режим. Понятие «поздно» отличается в каждой семье. Однако для ребенка оптимально ложиться спать около 21-22 часов вечера. Также вы можете ориентироваться на возраст своего ребенка. Обычно на один сон дети переходят в возрасте около года.

Насыщаем впечатлениями первую половину дня.

Если вы намерены переводить малыша на однократный дневной сон, вам необходимо увеличить время его бодрствования утром. Для этих целей отлично подойдет прогулка на свежем воздухе. Старайтесь, чтобы ребенок больше ходил сам (или ползал), но не сидел в коляске. Также лучше не ездить куда-то в машине или ходить с коляской далеко – так малыш попросту уснет. Гуляйте на ближайшей к дому детской площадке, чтобы иметь возможность быстро вернуться с нее домой.

Постарайтесь активно играть с малышом, чтобы он бодрствовал дольше обычного и лег спать днем позже, чем привык это делать. Насколько дольше – зависит от конкретного малыша.

Сдвиг режимных моментов на время раньше обычного.

В переходный период обед малыша лучше сдвинуть на время пораньше. Если вы чувствуете, что прошло достаточно мало времени от завтрака, давайте ребенку в обед порцию поменьше. Старайтесь, чтобы перед дневным сном ребенок поел: сытым малыш дольше проспит.

На время пораньше сдвинется не только обед, но и полдник, ужин, вечернее купание и отход ко сну на ночь. Первое время малыш может начать вечером капризничать. Ему потребуется несколько дней, чтобы понять и привыкнуть, что спать второй раз он не будет. А на ночь в этот переходный период укладывать ребенка лучше совсем рано – часов в 20. Не надо слишком возбуждать малыша вечером, чтобы уложить его в 21 или 22 часов. Со временем его режим сам установится.

Родители тоже спят.

Зачастую в период перехода на однократный дневной сон малыш может просыпаться через час или два после засыпания. Если в это время родители активно заняты домашними делами, малыш может подумать, что день продолжается. Он проснется и будет готов для игр, а уложить потом ребенка будет очень сложно. Поэтому к моменту, когда малыш проснется, мама и папа уже должны спать. Тогда он увидит, что наступила ночь, все спят и ляжет спать дальше. Это не значит, что вы не должны даже открывать глаз. Конечно, вы можете встать, помочь малышу снова уснуть привычным для него и вас способом. Но вы должны показать ему, что день уже кончился и всем пора спать.

Обычно переход на однократный дневной сон не составляет особой сложности. Первое время, когда малыш еще только привыкает к новому режиму, молодой маме даже удается отдохнуть: ведь ребенок ложится спать на ночь очень рано. Это происходит не только потому, что ему надо привыкнуть дольше бодрствовать, но и еще потому, что двукратный дневной сон обычно более короткий (минут по 40), чем однократный (1,5-2 часа).

О том, что дневной сон для детей от рождения до 6-7 лет важен, уже даже перестали говорить. И очень зря. Многие родители стали об этом забывать. И вроде бы не поспал днем малыш, и ничего не изменилось. Лучше вечером спать ляжет. Это заблуждение родителей настолько вредит детям, что сложно даже представить.

Совсем недавно проблемой детского дневного сна занялся Университет Колорадо. Результаты поразили всех. Регулярнные пропуски дневного сна у дошкольников ведут к необратимым эмоциональным нарушениям. Во взрослой жизни эти детки будут испытывать проблемы с эмоциональным выражением и самостоятельностью.

Отсутствие дневного сна грозит ребенку повышением уровня тревожности, угасанием любознательности и позитивного отношения к миру. Возникает риск хронического плохого настроения на всю жизнь. Именно так вырастают пессимисты.

Если родителям не удается уложить ребенка днем спать, они ломают его эмоциональную сферу. Дневной сон - это единственный способ выспать все положенные суточные часы, необходимые для нормального функционирования детского организма. Недоспавший малыш имеет проблемы в социализации в детской группе, он не может правильно отреагировать на ситуацию, это ведет к истерикам и нервным срывам.

В исследованиях дети сравнивались не друг с другом, а каждый ребенок регулярно спавший днем, сравнивался с собой, лишенным дневным сна на некоторый период. Неспавшие днем дети проигрывали самим себе по всем возможным показателями. Они медленнее собирали пазлы, быстрее раздражались, резче реагировали на острые ситуации. Детские лица снимали на и анализировати на такие эмоции, как: радость, грусть, досада, заинтересованность, гнев, стыд, отвращение. Так вот дети, спящие днем показали результат на 34% выше, чем неспящие по всем позитивным эмоциям. И на 39% ниже по негативным.

Ученые отмечают, что чаще всего потеря дневного сна происходит в возресте 2- или 3-х лет по той причине, что родители теряют контроль над ребенком и не могут уложить его спать. Именно в этом возрасте у детей формируются стратегии эмоционального поведения, переживания, закладка глубинных чувств.

Таким образом, цель родителейдо 2х лет привить ребенку любовь к дневному сну, отношение к нему, как к благу. Основной способ - четкий и постоянно соблюдаемый режим. И, конечно же, собственный пример и позитивный настрой на дневной сон. При потере дневного сна лучшим вариантом будет его возвращение. На это потребуется гораздо больше внутренних сил и терпения. Попробуйте ранние подъемы, примеры из литературы, примеры сверстников. Иногда проще это сделать в новой обстановке, например, при переезде или у бабушки. Там, где у ребенка нет опыта "неспящего дня".

Вопросы и проблемы сна – одни из самых актуальных для родителей. Важность полноценного отдыха для детей трудно переоценить, однако несформированность нервной системы и некоторые внешние причины часто мешают малышам спать согласно «положенному» по возрасту режиму. Дневной сон порой ставит мам в тупик: ребенок категорически отказывается укладываться или, если все-таки заснет, долго не может успокоиться вечером. До какого возраста ребенку нужен дневной сон с точки зрения физиологии? Почему дети спят в детском саду и не спят днем дома? Стоит ли настаивать на укладывании или все же смириться с фактом, что ребенок «перерос» дневной сон?

Зачем ребенку нужен дневной сон?

Во время любого сна – как дневного, так и ночного, происходит восстановление нервной системы и всего организма после нагрузок в период бодрствования. Для детей сон особенно важен: фаза быстрого сна связана с запоминанием полученной информации, а значит, и с умственным развитием малыша; во время фазы медленного сна активизируется выработка гормонов роста. Кроме того, нервная система дошкольника еще не слишком устойчива, она только формируется, но при этом постоянно подвергается воздействию новых впечатлений, событий, информации. Лишь достаточное количество спокойного сна, ночного и дневного, может обеспечить качественную «разгрузку» нервной системы, и как следствие – сохранение здоровья и нормального развития ребенка. Дневной сон важен не меньше ночного, поскольку позволяет разделить насыщенный впечатлениями день на две части, что серьезно облегчает мозгу и нервной системе задачу по переработке информации.

Некоторые родители считают, что если их малыш «высыпает» суточную норму в 11-12 часов за ночь, то дневной сон ему не нужен. Однако в важности тихого часа для детей дошкольного возраста убеждены все педиатры и детские неврологи. Так, Владислав Ремирович Кучма - директор НИИ гигиены и охраны здоровья детей и подростков Научного центра здоровья детей РАМН, утверждает:

«Сон - обязательный элемент жизни ребенка. И это не только свободное время для родителей, которые, пока малыш спит, могут заняться своими делами. Сон - естественное проявление цикла жизни ребенка, и для него характерна определенная частота. Если новорожденный спит 19 часов в сутки, то к дошкольному возрасту продолжительность сна уменьшается. Но полтора-два часа дневного сна остаются обязательными».

Различные исследования на тему дневного сна у детей доказывают: дошкольники, спящие днем, имеют лучшую концентрацию внимания, ведут себя более спокойно, требуют меньшего внимания взрослых, меньше устают и перевозбуждаются, реже болеют по сравнению со сверстниками, спящими только ночью.

Продолжительность дневного сна по возрастам

Примерное количество часов сна в соответствии с возрастом малыша, приведено в таблице.

Возраст	Сколько должен спать ребенок в сутки	Ночной сон	Дневной сон
Новорожденный		до 5-6 часов беспрерывного сна	1-2 часа через каждый час
1-2 месяца			4 сна по 40 мин-1,5 часа; всего около 6 часов
3-4 месяца	17-18 часов	10-11 часов	3 сна по 1-2 часа
5-6 месяцев		10-12 часов	Переход на 2 сна по 1,5-2 часа
7-9 месяцев
10-12 месяцев			2 сна по 1,5-2,5 часа
	13-14 часов	10-11 часов	2 сна по 1,5-2,5 часа; возможен переход на 1 дневной сон
		10-11 часов	Переход на 1 сон: 2,5-3 часа
	12-13 часов	10-11 часов
Старше 7 лет	не менее 8-9 часов	не менее 8-9 часов	не обязательно

До какого возраста дети спят днем?

Сложно отвечать на вопрос, до какого возраста ребенок должен спать днем, поскольку такая постановка вопроса несколько некорректна. Большинство родителей понимают, что заставить маленького ребенка спать, если он не хочет – сложнейшая задача. Можно лишь стараться и прикладывать усилия к тому, чтобы режим ребенка был близок к оптимальному для его возраста.

Нервная система дошкольника находится в процессе формирования, поэтому ему сложно переносить обилие впечатлений целого дня без промежуточного «тихого часа». Поэтому неврологи рекомендуют укладывать детей спать днем вплоть до 6-8 лет . Чем младше ребенок, тем больше его потребность в дневном сне. Если старший дошкольник (5-6 лет) от отсутствия отдыха днем особенно не пострадает, для крохи младше 3 лет непрерывное бодрствование в течение 11-12 часов может вылиться в поведенческие проблемы (экспрессивность поведения, капризы, истерики), ухудшение обучаемости и даже снижение иммунитета. Поэтому родителям стоит постараться сохранять дневной сон как можно дольше. «Срывы» и отступления от режима возможны, но при настойчивости взрослых малыш будет уверен: спать днем – необходимо. Недаром в садиках большинство детей спят в тихий час, а дома, в выходные, их сложно уложить. Дело в дисциплине, в том числе и в самодисциплине родителей.

У детей 7-8 лет потребность в дневном отдыхе может сохраняться, особенно с учетом адаптации к новым умственным нагрузкам в школе. Не запрещайте ребенку спать после учебы, если он хочет. А если отказывается – по крайней мере, посоветуйте приступать к выполнению домашних заданий после небольшого отдыха (не у телевизора, разумеется).

Какова нормальная продолжительность дневного сна?

Несмотря на то, что врачи рекомендуют всем детям до 7-8 лет спать по полтора-два часа днем, некоторые малыши могут обходиться коротким сном – около часа, а то и 30-40 минутами. Стоит ли переживать родителям? Это зависит от поведения и состояния ребенка. Если он бодр, весел, активно играет, не капризничает, можно сказать, что непродолжительного дневного отдыха ему достаточно.

Что делать, если ребенок не хочет спать днем?

Родители детей, отказывающихся от дневного сна в раннем возрасте, обычно вполне обоснованно волнуются, не вредно ли это для их здоровья. Лишь в период младенчества еще можно быть уверенным, что ребенок «выспит» необходимое ему количество часов. Дети старше 2 лет имеют куда более сложные психические реакции – новые страхи, переживания и перевозбуждение часто мешают им заснуть. Длительное недосыпание может сказываться не только на поведении ребенка (капризы, раздражительность) и учебных способностях, но и на подверженности простудным заболеваниям и темпах физического и психического развития.

• Действия родителей, желающих сохранить «тихий час» в распорядке дня ребенка, зависят от причин, вызвавших отказ от сна днем:

1. Если малыш спит положенное ему по возрасту количество часов, но делает это «за один присест», ночью, становится понятно, почему он не хочет спать днем. В этом случае не стоит принуждать его к сну, ведь все мы знаем, что заснуть через силу очень сложно. Но все-таки стоит постараться разбить суточный сон (например, 12 часов) на два этапа: 10 часов ночного сна и 2 – дневного. Это поможет ребенку быть спокойнее во второй половине дня. Установите четкий режим. Если малыш ходит в детский сад, старайтесь и в выходные придерживаться будничного графика. «Домашним» детям также стоит вставать и ложиться в одно и то же время – тогда и проблем с дневным сном не возникнет.
2. Малыш увлечен какой-то игрой и категорически отказывается от сна: в таком случае нужно постараться плавно переключить его внимание на действия, обычно предшествующие дневному сну (чтение книги, переодевание).
3. В состоянии перевозбуждения дети часто не могут заснуть, однако это им необходимо. Задача родителей в таком случае – «утихомирить» ребенка, заинтересовав его спокойной игрой, чтением или совместным занятием. Хорошим вариантом является такая игра во время чтения, когда родитель предлагает ребенку представить с закрытыми глазами то, что описано в книге. Постепенно малыш успокоится и сможет заснуть.
4. Возможно, вы слишком рано укладываете ребенка на дневной сон, и он еще попросту не устал до такой степени, чтобы захотеть спать. Попробуйте сместить время сна на полчаса-час.
5. У всех детей бывают периоды отказа от дневного сна. Родительская уверенность и настойчивость помогают ребенку вернуться к привычному режиму дня.

И еще несколько советов родителям:

• Приучайте ребенка к дневному сну личным примером. Спать при этом не нужно, но прилечь рядом с малышом, когда он засыпает, и закрыть глаза будет не лишним.
• Помните: процесс засыпания у детей длится дольше, чем у взрослых. 30-40 минут – это норма. Если ребенок не заснул за 15 минут, не сдавайтесь.
• Для комфортного дневного сна ребенку необходима тишина и относительная темнота.
• Следите за биоритмами своего чада: возможно, небольшое изменение режима поможет вам прийти к согласию насчет дневного сна.
• Не ругайте ребенка, если он так и не заснул. Конечно, полуторачасовые попытки укладывания выведут из себя кого угодно, но все-таки постарайтесь держать себя в руках.
• Объясняйте малышу, что сон нужен ему, а не вам. Он должен понимать, что спать днем – это не наказание, а возможность отдыха и обретения новых сил для игр вечером.
• Если ребенок не спит, пусть, по крайней мере, поиграет в середине дня в тихие спокойные игры или послушает ваше чтение. Такой отдых не столь эффективен для разгрузки нервной системы, но лучше, чем активное бодрствование в течение всего дня.
• Разовые отклонения от режима – это не страшно. Если вас пригласили на день рождения или другое мероприятие в середине дня, не отказывайтесь из-за строгого режима.

В заключение хотелось бы сказать: мало кто сможет предугадать, во сколько лет ваш ребенок перестанет спать днем. Но в силах родителей, по крайней мере, постараться сохранить столь полезный отдых подольше. Желаем вашим детям здоровья и крепкого спокойного сна!

Дневной сон ребёнка, особенно до года – это несомненная польза как для самого ребёнка, так и для его мамы. Когда малыш засыпает, у мамы появляется несколько часов на уборку, готовку, стирку и пара минут на отдых. Вечером заниматься домашними хлопотами не хочется, поэтому женщины стараются переделать все дела во время дневного сна ребёнка. Но даже в моменты уединения и спокойствия мама остаётся мамой. И продолжает обо всём беспокоиться. А не мало ли спит ребёнок днём? А вдруг он много спит? А нужен ли вообще дневной сон ребёнку, не повлияет ли он на сон ночью? Мы спешим ответить на все вопросы, связанные со сном ребёнка в дневное время.

Сколько ребёнок должен спать днём?

Начнём с того, что слово «должен» здесь неуместно. Ребёнок никому ничего не должен. Здесь есть два понятия: хочу спать и не хочу. А вот хочет ли ребёнок спать днём или нет, зависит от его образа жизни, окружающей среды и родителей.

С новорождёнными детьми до 1 месяца в этом вопросе проще. В первый месяц жизни кроха спит почти всё время, обычно просыпаясь только для того, чтобы покушать . И снова отправляется в мир грёз. Это норма, так и должно быть.

Для всех последующих месяцев тоже есть своя норма. Ниже приведена таблица дневного сна ребёнка. Стоит отметить, что в таблице указаны средние показатели для дневного сна ребёнка. Это значит, что днём малыш может спать немного больше или немного меньше указанного времени – это в пределах нормы. Однако приведённая таблица будет очень полезна, поскольку подскажет маме, сколько должен спать ребёнок днём.

Сон ребёнка днём по месяцам

Возраст ребёнка	Количество раз дневного сна	Время дневного сна малыша, часов
0 месяцев	почти непрерывно, с перерывами на еду	около 9
1 месяц	3–4	9
2 месяца	3	8
3 месяца	3	6
4 месяца	3	6
5 месяцев	2–3	5
6 месяцев	2	4
7 месяцев	2	4
8 месяцев	2	4
9 месяцев	2	4
10 месяцев	2	4
11 месяцев	2	3
1 год (12 месяцев)	1–2	3
1,5 года	1	2
2 года	1	2
3 года	1	2

В три года большинство детей идут в детский сад. И, согласно распорядку дня, спят примерно два часа ежедневно. По такому режиму детки живут вплоть до школы, то есть до 6–7 лет.

Что делать, если ребёнок не хочет спать днём?

1. Не заставлять.

Сон днём не должен восприниматься как наказание. Если ребёнок отказывается спать, ни в коем случае не наказывайте и не ругайте малыша. Не доводите до истерик. Это даст противоположный эффект, ребёнок перенервничает и не сможет заснуть.

1. Создайте благоприятные условия для дневного сна.

Речь идёт о комнате, где спит малыш. В ней не должно быть жарко, душно или слишком сухо. Оптимальная температура 18–22 °С, влажность воздуха около 50–70%.

1. Увеличьте физические нагрузки.

Если ребёнок не желает спать, значит, он не устал. Поверьте, если малыш ведёт активный образ жизни, проводит много времени на свежем воздухе, правильно питается – днём он будет засыпать сам, без капризов и уговоров.

1. Спокойная атмосфера.

Перевозбудившемуся малышу сложно успокоиться и уснуть. Поэтому перед сном провидите некоторые время в тишине и спокойствии. Почитайте книжки, порисуйте.

1. Ритуалы.

Выработайте свои традиции отхода ко сну. Например, мама может почитать книжку или спеть колыбельную. Так, со временем ребёнок будет воспринимать эти ритуалы как сигнал «пора спать».

1. Режим дня.

Постарайтесь придерживаться определённого режима дня. К примеру, в полдень вы с ребёнком обедаете и через 30 минут отправляетесь спать. Организм малыша со временем привыкнет к такому распорядку дня. И отход к дневному сну будет проходить спокойно и по обоюдному согласию.

В заключение хочется ответить на вопрос, нужен ли дневной сон ребёнку или нет. Да, нужен. Детский дневной сон – это залог хорошего развития: как физического, так и психического. Детский организм не в состоянии нормально бодрствовать весь день. Ему нужен отдых. А лучшего отдыха, чем полноценный дневной сон, сложно придумать. Поэтому, задача родителей – не просто уложить кроху, а организовать сон ребёнка так, чтобы ребёнок сам захотел спать в урочное время дня.

Вопрос о том, насколько необходим ребенку дневной сон, даже сегодня остается животрепещущим для многих молодых родителей. Действительно ли такой отдых полезен для малыша, или его придумали взрослые для собственного удобства? До какого возраста организм нуждается в послеобеденной сиесте? Как быть, если ребенок отказывается от дневного сна? Давайте попробуем разобраться со всем этим вместе.

Зачем ребенку дневной сон?

Научно доказано, что полноценный послеобеденный отдых является необходимым условием нормального умственного и физического развития детей. После дневного сна у ребенка восстанавливается энергия, повышается активность, улучшается способность к обучению. Кроме того, во время полуденного тихого часа в организме падает уровень гормона стресса – кортизола, благодаря чему отдохнувший карапуз чувствует себя более спокойным. Ввиду этого дневной сон можно рассматривать как способ, позволяющий ребенку избавиться от утренних эмоциональных перегрузок и начать вторую половину дня с чистого листа. Если верить данным проведенных исследований, маленькие дети, систематически получающие требуемое количество часов сна в дневное время, быстрее приспосабливаются к переменам, отличаются большей гибкостью, внимательностью и усидчивостью, чем те ребятишки, которые бодрствуют целый день.

Большинство малышей, пропускающих полуденный сон, не восполняют эти потерянные часы. Даже тем из них, кто действительно больше отдыхает по ночам, сложно справляться с чрезвычайно длительным промежутком бодрствования между утренним пробуждением и временем вечернего отхода ко сну. Вдобавок к этому, дневной сон отличается от вечерне-ночного не только конфигурацией характерных для него циклов, но и воздействием на самочувствие и поведение детей. Замечено, что дополнительный ночной отдых не всегда дает лучший результат, чем сочетание сна в разное время суток. В частности, послеобеденная сиеста позволяет наверстать недостаточный отдых ночью, в то время как «лишний» вечерне-ночной сон не способен компенсировать упущенные преимущества сна дневного.

Сколько раз ребенок должен спать днем?

Новорожденные детки большую часть времени проводят во сне и просыпаются каждые два-четыре часа в течение суток. В этом возрасте речи о расписании дневного отдыха быть не может – просто позвольте малютке спать столько, сколько ему необходимо. После первых 6-8 недель жизни сон карапуза становится более организованным: теперь он просыпается реже, но на совокупной продолжительности сна это почти не отражается.

К 3-4 месяцам дневной сон ребенка начинает отличаться регулярностью. Педиатры утверждают, что это – оптимальное время для формирования режима дня. В полугодовалом возрасте малыш, скорее всего, будет спать не более трех раз в день: утром, после обеда и ближе к вечеру. По достижении 9-12 месяцев большинство малышей отказываются от вечернего отдыха, а дневной сон ребенка после года предполагает только один, послеобеденный «тихий час». Такой распорядок дня сохраняется до 3-4 лет.

Как правильно организовать дневной сон ребенка?

Желание родителей обеспечить карапузу максимально комфортный дневной отдых вполне объяснимо, однако в некоторых случаях чрезмерная забота может сыграть злую шутку. Ни в коем случае нельзя приравнивать послеобеденный сон к ночному, а именно:

1. Пижама не нужна, это атрибут ночного отдыха. Укладывая малютку спать днем, не переодевайте его – достаточно раздеть до нижнего белья. При температуре около 20 °С кроха будет чувствовать себя абсолютно комфортно в таком виде;
2. Не зашторивайте окна. Темнота ассоциируется с ночным временем суток, и это нарушает сформировавшийся распорядок. В полумраке дневной сон ребенка может затянуться на 4 часа и более, что приведет к трудностям с засыпанием по вечерам;
3. Знайте меру, создавая спокойную обстановку. Когда малыш спит, не следует ходить по квартире на цыпочках и перешептываться, боясь потревожить его малейшим шумом. Конечно, резкие звуки и громкая музыка могут разбудить ребенка, но не нужно бросаться в крайности. Привыкнув спать в полной тишине, карапуз будет просыпаться от любого шороха, поэтому позвольте себе и домочадцам заниматься повседневными делами в это время;
4. Днем можно спать на свежем воздухе. Если во дворе тепло и солнечно, почему бы не совместить послеобеденный отдых с прогулкой по парку? Многие родители отмечают, что перемена обстановки помогает наладить дневной сон ребенка. Пение птиц, шелест листьев и размеренное покачивание коляски усыпляют даже самых активных детишек. Единственный нюанс: выбирайте затененное место; отдых под палящими лучами не приведет ни к чему хорошему.

Ребенок отказывается от дневного сна: что делать?

1. Не принуждайте. Послеобеденный отдых не должен приравниваться к наказанию. Более того, дневной сон для ребенка после года не является необходимостью. Если малыш не хочет спать, не нужно ругать его и доводить до истерик – этим вы точно не добьетесь желаемого эффекта;
2. Создайте благоприятные условия для отдыха. Речь идет о помещении, в котором спит малютка. В нем не должно быть душно, жарко или слишком сухо. Приемлемая температура воздуха составляет 18-22 °С, а влажность – 50-70%;
3. Увеличьте активность. Если ребенок категорически не хочет спать, значит, он недостаточно устал. Поверьте, если карапуз много двигается, большую часть времени проводит на свежем воздухе и правильно питается, днем он будет засыпать сам, без уговоров и капризов;
4. Не допускайте перевозбуждения. Глупо надеяться, что ребенок, которого оторвали от интересного занятия, быстро успокоится и тут же уснет. Составляя режим дня для малыша, учтите, что время перед послеобеденным отдыхом должно проходить в тишине и спокойствии;
5. Придумайте особый ритуал. Чтобы ребенок охотнее засыпал днем, предложите ему традицию отхода ко сну. В частности, можно рассказать сказку или спеть колыбельную – это поможет настроиться на нужный лад, а со временем начнет восприниматься как сигнал к отбою.

Сон днем – это физиологически обусловленная необходимость каждого малыша, которая требуется для его естественного взросления. Чаще всего дневной сон ребенка до года состоит из как минимум двух раз в день.

Средние часы сна ребенка днем до шести месяцев составляют три – четыре часа три раза в день, в девять месяцев - один годик дневной сон состоит из двух – трех часов в два этапа.

Приблизительно в полтора годика малыш переходит на новый распорядок, в котором присутствует только один дневной сон. Его продолжительность составляет примерно два с половиной – три часа. Данный распорядок остается неизменным до шести – семи лет, но время дневного сна постепенно сокращается. Бывают детки, которые отказывается от сна днем уже в три – четыре годика.

Самые распространенные вопросы.

• Проблемный дневной сон. Почему? Палитра причин разнообразна. Самые распространенные. Дневной свет. Следует всенепременно закрывать окна ночниками или плотными шторками (или жалюзи), во время дневного детского сна.
• Повышенная возбужденность. Причин повышенной возбужденности может быть очень много. К примеру, малыш перед сном играл в очень активные увлекательные игры. Или в дом пришли гости.
• Звуковой фон. Для крепкого сна маленького человечка требуется полнейшая тишина. Ведите себя тихо, не хлопайте дверями, воздержитесь от споров и громких разговоров во время дневного сна вашего малыша.
• Плохое состояние здоровья. У ребеночка может побаливать головка или животик. Если через определенное время состояние не улучшается. Следует обратиться к врачу.
• Температурный режим. Параметры влажности и духоты. Температура должна быть на уровне 20 градусов. Данная температура самая приемлемая. Перед сном обязательно проветривайте помещения.
• Малыш не хочет спать днем! Что же делать родителям? Если ребеночек активно протестует, уговоры не влияют на него, возбужденно отказывает… Возможно, к данному времени ребенок еще не достаточно устал, чтобы идти спать. В качестве решения, следует удвоить время прогулок на свежем воздухе, частоту спортивных занятий или игр. Важно, отказаться от эмоционального подъема перед временем дневного сна ребеночка.

Помогаем малышу спать днем.

Дорогие родители, вам следует обустроить места сна малыша так, чтобы ему было комфортно и уютно.

Внимание! Не используйте сон как наказание. Вашим помощником в таком нелегком деле может быть игрушка (куколка, мишка).

Мишка тоже вместе с ребеночком будет засыпать вместе, «мишке и тебе пора спать».

В одной из статей мы с вами уже обсуждали иллюзию выбора при воспитании малыша («Кризис трех лет»). К примеру, «Алешенька. Ты хочешь пойти лечь спать прямо сейчас или через 10 минут?». Ребенок чувствует самостоятельность, и ваш распорядок не нарушен.

Также очень важным элементом дневного сна малыша, как и младенца, так и в год и постарше является распорядок дня, режим.

После приема пищи, малыш идет умываться, а потом готовится ко сну, слушая сказку. Малыш привыкает к постоянной цепочке, и находится в ожидании неотъемлемых событий.

Почему дневной сон малыша нарушает жажда?

Чаще всего ответ на этот вопрос заключается в неадекватной температуре в помещении, где спит ребенок днем. В комнате маленького температура должна быть достаточно прохладной, это примерно 20 градусов. Следует знать, если не убрать ежедневный перегрев, то может появиться своеобразный рефлекс, ребенок рефлекторно будет просыпаться, чтобы утолить жажду.

Почему важно соблюдать режим дня?

Смысл режима дня заключается в то, что он является своеобразным временным ориентиром. Если ваш малыш примерно в одинаковое время кушает, ходит на прогулку, играет, то и отходить ко сну ему будет намного проще в одинаковое, обычное и привычное время. Также порядок дня уравновешивает и защищает нервную систему от усталости.

Другая информация по теме

• 
• 
  Растем уверенными!
• 
• 
• 
  Ночной сон грудных детей и детей постарше
• 
•