Вред, который мы наносим себе сами, обвиняя и осуждая себя - гораздо сильнее вреда, наносимого нам другими людьми.

Как часто нам приходится слышать о том, как важно уметь прощать. Считается, что прощая обидевших нас людей, мы освобождаем себя от полученной обиды.

Нужно научиться прощать самих себя

Хотя уметь прощать самих себя важнее прощения других людей, мало кто из нас умеет делать это. Задумывалась ли ты о том, какое количество поступков ты никак не можешь себе простить? Как часто ты обвиняешь себя за неудачно сложившиеся обстоятельства и проблемы?

Вред, который мы наносим таким образом самим себе, гораздо сильнее вреда, наносимого нам другими людьми.

Именно поэтому сегодня нам хотелось бы рассказать тебе, как освободиться от этого груза и научиться прощать себя.

Ф разы, о которых пройдёт речь ниже, помогут тебе в этой непростой задаче.

Я освобождаю себя от тяжёлого груза сомнений, стыда и вины

Именно эти три эмоции чаще других становятся виновниками наших проблем. Поэтому так важно научиться прощать себе поступки и слова, которые заставляют нас испытывать стыд, чувствовать вину и сомнения . Без этого невозможно продвигаться вперёд.

Безусловно, одного только произнесения этой фразы не будет достаточно. Благодаря ей мы можем смело взглянуть в глаза этим эмоциям.

Именно этот шаг наиболее сложен. Зачастую нам не хватает отваги и мы предпочитаем поворачиваться к ним спиной.

Анализ ситуаций и проблем, вызванных этими эмоциями, требует от нас признания собственных слабостей и недостатков.

Будь честной с самой собой. Это позволит тебе ближе узнать саму себя и выработать иммунитет против подобных ситуаций, которые поджидают тебя в будущем.

Возможно, ты поймёшь, что на самом деле эти стыд, вина и сомнения не имели под собой серьёзного фундамента.

Отпускаю прошлое, чтобы полностью жить настоящим

Порой наши цели и планы на будущее имеют тесную связь с нашим прошлым. Мы постоянно удерживаем в голове события и людей, которые причинили нам боль.

Именно они становятся нашей отправной точкой, когда мы делаем новые планы. Это значит, что прошлое может задерживать тебя, препятствуя достижению намеченных целей.

Чтобы по-настоящему простить себя, нужно уметь оставлять прошлое в прошлом. Не думай о том, чего тебе не хватало. Часто мы думаем, что простить себя можно только за совершенные плохие поступки. Это не так.

Нужно уметь прощать себе и бездействие. Иногда мы оказываемся в ловушке обстоятельств, когда решение проблемы полностью зависит от других людей.

Например, иногда мы обвиняем себя в том, что неправильно вели себя с любимым человеком. Помни о том, что невозможно быть идеальной для всех.

Бывает, что другие люди не способны увидеть в нас наши положительные черты. Если они не видят наших положительных сторон, из-за этого мы не становимся хуже.

Я могу двигаться вперёд несмотря на свои ошибки

Наша культура учит нас избегать ошибок и неправильных действий. Поэтому когда мы ошибаемся, очень часто мы больше необходимого сосредоточиваем своё внимание на совершенных ошибках.

Мы можем проводить месяцы и даже годы, размышляя о том, что именно мы сделали не так и почему так произошло.

Если ты хочешь продвигаться вперёд, простить себе эти ошибки жизненно необходимо. Помни о том, что каждый человек ошибается и в этом нет ничего плохого. Именно ошибки являются самыми лучшими нашими учителями.

Представь себе, что было бы, если бы любая твоя затея заканчивалась успехом, если бы все всегда выходило идеально. Тогда бы тебе нечему было бы учиться, ты не могла бы развиваться.

Каждая наша ошибка представляет собой драгоценный опыт и даёт нам урок на будущее.

Безусловно, некоторые наши ошибки имеют высокую цену. Но и на них можно смотреть с хорошей стороны, рассматривая их в качестве уникального жизненного опыта.

Я благодарю жизнь за все хорошее, что она мне даёт

Настал момент составить список людей, явлений и вещей, благодаря которым твоя жизнь становится лучше. Уверяем тебе, что он получиться гораздо обширнее, чем ты думала.

Простить себя означает понять и признать, что ты не одна.

Когда ты простишь себя за все, в чем считаешь себя виноватой, тебе станет легче увидеть положительные стороны жизни.

Эта фраза позволяет нам сосредоточить своё внимание на позитивном. Если тебе сложно этого добиться, может быть, ты провела слишком много времени рассматривая ситуации с неверного ракурса.

Я признаю, что сделала все возможное в сложившихся обстоятельствах

Порой жизнь требует от нас принятия быстрых решений. Впоследствии мы видим ситуацию более полно, получаем новую информацию и понимаем, что наше решение было ошибочным.

Возможно, что ты чувствуешь себя виноватой за принятое решение.

Попробуй прогнать прочь вину.

Ты предпочла взять на себя ответственность и приступить к решению проблемы с учётом имеющейся на тот момент информации.

В тот момент ты не могла проанализировать ситуацию объективно, у тебя не было другой возможности.

Когда мы признаем свою ответственность за свои поступки, нам становится легче простить себя и взяться за исправление содеянного.

Только ты можешь простить себя

Часто мы остаёмся на месте и не можем продвигаться вперёд только из-за того, что ожидаем прощения.

Это твой случай? Сколько времени ты ждёшь прощения? Действительно ли оно возможно?

На самом же деле часто происходит, что единственным человеком, способным простить нам наши ошибки, оказываемся мы сами.

Бывает, что другой человек находится слишком далеко, не желает прощать нас или переживает новый этап в своей жизни.

Помни о том, что ты не сможешь жить полной жизнью до тех пор, пока не сделаешь этот шаг. Подумай об этом уже сегодня. опубликовано . Если у вас возникли вопросы по этой теме, задайте их специалистам и читателям нашего проекта

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание - мы вместе изменяем мир! © econet

На прощение с ходу вы вряд ли сможете. Первым и одновременно самым трудным шагом к прощению является отказ от концентрации на своих переживаниях и чувствах. Проще говоря, меньше думайте о себе.

Это можно осуществить, например, пытаясь переключать ход своих мыслей в иное русло. Когда вами овладевает обида и гнев, просто скажите себе «стоп» и подумайте о чем-нибудь приятном. Особенно помогают в ряде случаев попытки представить приятные моменты жизни, в которых с вами рядом был человек, обидевший вас. Если не получается, проговорите про себя какую-нибудь скороговорку, детскую песенку, считалочку или что-то в этом роде. Каждый раз, когда вы подавляете свои негативные эмоции, мысленно поздравляйте себя, в общем, поддерживайте свой морально.

Нужно очень постараться понять любимого. Не оправдывать его или себя, а понять.

Не бойтесь сделать шаг навстречу . Жить в состоянии обиды, переживаний – гораздо хуже, чем сделать шаг. Вспомните о том хорошем, что вас связывало друг с другом. Представьте своего в хорошем свете. Можно попробовать написать на листке бумаги плохие и хорошие качества любимого. Посчитайте записи. Может быть, хороших гораздо больше и вы зря обижаетесь?

Ни в коем случае не считайте прощение геройским поступком или актом благодушия. Вы собираетесь с любимым, а не делаете ему одолжение. Прощение важно в первую очередь для вас самих. Вы себя освобождаете от морального груза. Когда вы прощаете, то чувствуете себя гораздо лучше, счастливее, чем ранее. Нужна лишь готовность отказаться от обиды. Научитесь прощать, причем не только любимого, но и себя.

Видео по теме

Полезный совет

Вспомните эти советы после любой конфликтной ситуации, не только с любимым человеком.

Мы привыкли обижаться и подчас не можем сдержать эту эмоцию, как бы ни старались. Между тем специалисты в области психосоматики доказали, что от сильных эмоций можно заболеть. Особенно если они возникают постоянно. Самое сложное заболевание - онкология - появляется именно из-за обид. Больной раком живет по принципу "Умру, но не прощу!".

Мы живем стереотипами: обидели - , разозлили - разозлился, и так постоянно. То есть идем на поводу у обстоятельств, как плывущая по речке щепка. Однако человек может и должен стать выше обстоятельств хотя бы потому, что отрицательные эмоции негативно влияют на здоровье - об этом говорит наука . Да и народная мудрость гласит, что "все болезни от нервов".

Мало того - большинство заболеваний вызывается обидами. Потому что обидевшись, человек начинает испытывать и другие негативные эмоции: гнев, страх, чувство вины и желание отомстить, и еще много чего отрицательного. Иногда обида бывает такой сильной, что она "накрывает с головой", и мы ничего не можем поделать с собой, не можем не обижаться.

И тем не менее научиться прощать необходимо, если не хочется вызвать в своем организме болезнь своим же негативом. И еще: все религии мира утверждают, что прощение - это высшая добродетель человека, приближающая его к Творцу, то есть к идеалу.

Итак, вас обидели (вернее сказать - вы обиделись, потому что оппонент, возможно, не хотел причинить вам зла). Что делать? Во-первых, постараться прийти в эмоциональное равновесие. Спокойная музыка, веселая комедия, аромалампа, прогулка на природе - все, что помогает успокоить бушующие эмоции. Это необходимо, потому что в тревожном состоянии человек не в силах принять адекватное решение, и никакая благая мысль ему в голову не придет.

После того как эмоциональный фон станет более или менее спокойным, надо вспомнить момент вспышки обиды и трезво оценить - так ли уж важна причина обиды? Как правило, мы часто обижаемся из-за пустяков или просто потому, что стресс накопился, и в это мгновение чаша терпения переполнилась. Человек, на которого вы обиделись, не понял вашей реакции, и в ответ тоже обиделся. Он считает ваше отношение к нему несправедливым - так происходит конфликт.

Если вас действительно обидели, все равно обижаться нельзя. Тем более что обидчику от этого ни холодно ни жарко, а вашему организму плохо. Поэтому самый лучший выход - постараться встать на место вашего врага. Часто мы не знаем, какие мысли и чувства двигали человеком во время разговора. А когда начинаешь понимать, все становится более понятно. Иногда мелкую обиду человек так "накрутит", что места не находит от горя. Не накручивайте свои эмоции, постарайтесь быть рациональным.

Хорошо поговорить с оппонентом и выяснить, чем вы вызвали такое отношение к себе. Именно: не "почему ты так поступил(а) со мной, а "что я сделал(а) не так?". Часто бывает, что в таком разговоре получается найти истину или прийти к согласию. Если поговорить не получается, вы можете спокойно подумать, перебирая возможные варианты причин такого отношения. При этом можно закрыть глаза и войти в состояние медитации: вот вы на месте того, кто вас обидел. Это именно вы наговорили грубостей и ушли. И посмотрите: что думал человек в это время, чем был озабочен, о чем беспокоился. Он такой же, как и вы - со своими эмоциями и желаниями. Что вызвало в нем негатив по отношению к вам? Может быть, в этом есть доля вашей вины? В процессе медитации будут возникать образы, мысли, обрывки воспоминаний, и вы сможете понять, почему человек поступил так. Понимание - главный шаг к прощению.

Если и это вам не подходит, подумайте о высшем. Раздвиньте границы своего сознания, уведите его от своей обиды до масштабов мироздания, например. И представьте, что каждый человек - это дух, пришедший на Землю, чтобы выполнить свою миссию. На этом пути встречаются испытания, проходить которые надо спокойно и стойко. И вот один из этих духов повел себя по отношению к вам неправильно. Однако он тут ни при чем. Это пространство, мир через него посылает вам испытание, которое вы должны пройти, вот и все. Прошли правильно - мир больше не будет испытывать вас подобным образом. Не прошли - испытания будут повторяться в более усиленном варианте. Как в поговорке: "На обиженных воду возят".

Практические тренинги от обиды есть в книге Светланы Пеуновой "Живи без обид". Она поможет избавиться от обид навсегда.

В современной действительности учить детей прощать своих обидчиков не очень популярно - с точностью до наоборот, принято учить их «давать сдачу». Но стремление отвечать насилием на насилие ведёт к нарастанию конфликта.

Умение прощать других составляет основу всех межличностных отношений в обществе. Чтобы ребёнок научился не держать обиду на окружающих, необходимо подавать ему личный пример. В раннем детстве, смотря на реакцию своих родителей, дети учатся реагировать на окружающий мир.

Если вы на личном примере продемонстрируете, что разрешить любую конфликтную ситуацию не составит труда, - это позволит вашим детям понять как необходимо прощение в жизни и общение с другими людьми. Ваши дети (будь они маленькими или подростками) всегда должны попросить прощения, если они кого-то обидят. Слова «Прости меня» не должны стать для них пустым звуком, или способом избежать наказания, они должны быть прочувствованы ребёнком.

Считается, что наиболее часто подвержены обидам дети, растущие в неполной или многодетной семье. Но это ошибочное заблуждение, которое сродни штампу. В реальности состав семьи не столь важен, и играет скорее далеко не первостепенную роль в данной проблеме. Более обидчивы впечатлительные дети и дети со слабой нервной системой, а также малыши, которые испытывают дефицит внимания со стороны родителей.

Помогая своим детям осознать необходимость и ценность прощения, вам следует, прежде всего, привить им уважение к окружающим людям, показать, что все они разные, но этим и ценны. Дети должны в полной мере освоить искусство сопереживания, ответственности и справедливости. Обучая своих детей прощению, вы помогаете им в дальнейшем лучше адаптироваться в социуме и просто стать хорошими людьми.

Каждый из нас испытывал чувство обиды на другого человека, у кого-то оно может пройти очень быстро, а у кого-то может растянуться на долгие годы. И даже, если наш обидчик со временем осознал свою неправоту по отношению к нам, чувство обиды еще долго может напоминать о себе в дальнейших отношениях с этим человеком.

И чем больше в нашей жизни нам встречается обидчиков, тем сильнее в нашем сознании накапливается ощущение несправедливости уже не только людей, но и всего мира. Достигнув определенной критической отметки чувство обиды может очень сильно «отравить» нам жизнь, под час лишая вас возможности получать наслаждение от жизни.

Чтобы этого не произошло, необходимо научиться вовремя прощать своих обидчиков, о том как это сделать мы и поговорим в этой статье.

В нашей жизни бывает не только посторонние, но и близкие люди могут ругаются, ссориться и даже драться. Причины этому порой бывают самые разные, иногда для оппонента очень существенные, чем для вас. Любое неаккуратное слово может вызвать негодование и обиду.

Человека обидеть очень легко. Иногда мы не понимаем, что конфликт разгорелся очень сильно по нашей вине из-за некоторых особенностей ситуации, настроения или недомогания.

Подавленность, раздраженность, усталость повышают шанс для конфликта. И это все способствует появлению отрицательных эмоций. Наверно, все замечали, что после тяжелого дня, мы можем не осознано вспылить. А если находится рядом тот человек, который хочет надавать массу классных советов или вовсе начинает указывать на то, что ваше поведение не приемлемо, то это самый короткий путь для ссоры.

В некоторых случаях, давая советы или «наставляя» человека в такой ситуации можно надолго «загреметь в ряды первых врагов». А на примирение уходит масса сил, энергии и времени. Поэтому, я считаю, что нужно обязательно учиться прощать. Иначе, мы проживем свою жизнь в постоянном гневе, злости, а жизнь была дана нам не для того, чтобы мы тратили ее на никому ненужные обиду и злость.

Человек, который умеет прощать, еще с древности находился в ряду мудрых .

Вообще, для человека проще сидеть и разрабатывать массовые планы по мщению, планировать акции возмездия над своим обидчиком. Но такие эмоциональные грузы будут давить на человека и в конце концов когда-нибудь вырвутся в мир. А само прощение нас поднимет на ступень выше нашего обидчика и облегчит нашу жизнь.

7 эффективных правил успешного прощения

Сейчас мы рассмотрим некоторые моменты, которые помогут нам научиться прощать людей . Итак:

1. Нужно понять причину конфликта . На самом деле сама причина может быть пустяковый. Во время бурной ссоры мы не обращаем внимание на первоисточник. Определить степень причины можно следующим образом, проговорить причину вслух или записать ее на листочке. И мы сможем понять насколько все серьезно. Но зачастую ситуация бывает проще простого и иногда вызывает улыбку;

2. Откройте крышку и выпустите пар . Нужно себя освободить от отрицательной энергии. Но не стоит все свои негативные эмоции выплескивать на окружающих. Пустите их в полезное дело, спорт или творчество, например.

Сходите в кино, почитайте любимую книгу или побейте грушу. Последнее очень помогает. Одна из самых популярных телепрограмм – это криминальная хроника. Некоторые считают, что она является некоей такой терапией от стресса;

3. Помиритесь сами с собой . Нужно подумать, почему обида продолжает присутствовать. А может дело все-таки не в ней? Во многих случаях людей проще не прощать. Это помогает разъяснить некоторые свои неудачи. И не столько важно, сколько прошло времени, всегда можно встать и сказать «виноват во всем мой обидчик».

А прощение может лишить их такой возможности. Другим наоборот, это позволяет ощутить превосходство над оппонентом. Особенно это выражено, когда кто-то начинает искать пути примирения. Поэтому, я советую, прежде чем идти до конца и дуться на всех подряд, покопайтесь в себе, скорее всего причина в вас;

4. Нужно понять обидчика . Возможно, он и не хотел вас обижать. Мало ли какая у него была причина на это. Может, это было из-за благих намерений или иначе он не мог поступить, или пытался рассказать вам то, чего вы не видите. Ну а если он делать специально и намеренно хотел вас обидеть, то не стоит оправдывать его. Мы говорим только о прощении;

6. Не стоит своим прощением делать одолжение . Само прощение очень важно для вас. Прощая, вы сами себя освобождаете от эмоционального груза. Поймите. Когда прощаете, вы говорите, что ссора не имеет никакого значения. Ведь в ней нет ничего общего с вами.

7. Мстить не надо! Боль обиды зависит от того, кто обидел и как обидел. Иногда обиду простить просто невозможно. Но главное, не начать в подвале при тусклом свете разрабатывать гениальные планы по мщению. Это не принесет облегчение. Откажитесь от этого сразу, потому что вы будете потом зависеть от эмоций, и себя вы обрекаете на печальное существование.

Да, простить человека очень трудно, намного легче всю жизнь его ненавидеть. Но ничто не сможет сравниться с гармонией души, эмоциональным благополучием и просто хорошим настроением. А особенно не может сравниться обида или месть. Зачем самого себя наказывать? Когда мы способны простить, мы чувствуем себя намного лучше, счастливее, здоровее. Поэтому, как бы сложно не было, простите…

На самом деле прощение это всего-то отказ от прошлых обид. И это не так уж и трудно. Научитесь прощать и тогда вы сможете жить полноценной жизнью. Да, и прощайте не только других, но и не забывайте про себя. Все грешные, и мы не исключение.

Знаете ли Вы, что обида может разрушить Ваше физическое здоровье?

Она вспыхивает спонтанно в ответ на критику, на оскорбление, на непонимание…

Каждый день у Вас есть десятки причин, чтобы обидеться на близких, друзей, коллег по работе.

Вы ждете от них поддержки, похвалы, а в результате получаете совершенно иное.

Острое чувство несправедливости больно ранит Вас и в этот самый момент обида тут как тут. Слова словно застревают в горле, сердце сжимается.

Знакомые ощущения, не правда ли?

Обида способна разъедать Вас изнутри и лишать радости жизни.

Стоит ли предоставлять обиде такую власть над собой?

Если Вы все еще продолжаете оставаться в плену собственных обид — эта статья для Вас.

9 шагов, чтобы принять и отпустить обиду

Давайте разберемся, почему Вы обижаетесь и как избавиться от обид. А главное давайте начнем действовать сообща прямо сейчас!

Выделите для себя полчаса времени, чтобы побыть в уединении и поразмыслить с карандашом в руках над ответами на простые вопросы.

Готовы? Тогда начинаем! В первую очередь найдем точку отсчета.

Что происходит в Вашей жизни сейчас?

Ответьте себе максимально честно:

1. Как часто Вы обижаетесь?
2. На кого вы обижаетесь чаще всего?
3. Вспомните ситуацию в которой Вы обиделись.
4. Что Вас зацепило?
5. Что Вы почувствовали по отношению к обидчику?
6. Что испытали по отношению к себе?
7. Как часто в мыслях Вы возвращаетесь к этому эпизоду?
8. Какие эмоции возникают в моменты, когда Вы снова и снова прокручиваете в памяти это событие?
9. К каким дальнейшим действиям привело Вас чувство обиды?

Давайте подведем некоторые итоги:

В ситуации, которая вспомнилась Вы, наверняка, не получили того, чего ожидали!

С Вашей точки зрения с Вами поступили несправедливо и в этот момент Вы испытали душевную и даже физическую боль.

Возможно вам хотелось доказать обидчику его неправоту и даже наказать его.

Возвращаясь мысленно в ту ситуацию Вы все больше чувствуете себя несчастным. Из Вашей жизни куда-то испарилась радость. Физическое состояние оставляет желать лучшего.

Вывод напрашивается сам собой: ситуации у всех разные, а итог выглядит примерно одинаково.

Почему Вы из раза в раз обижаетесь?

Вспомните, как ведут себя маленькие дети, когда не получают того, чего хотят?

Правильно!

Они поджимают губки, начинают громко плакать, топать ножками.

Иногда они отворачиваются и демонстрируют свое нежелание разговаривать с “обидчиком” или бросают в “обидчика” слова: Ты плохой !

Взрослому вроде негоже “топать ножками”, но суть поведения в момент обиды очевидна. Мы все родом из детства!

И этот механизм срабатывает в каждом из нас в той или иной степени.

Он встроен в наше подсознание и часто выдает автоматическую реакцию в виде обиды. С этим чувством знаком практически каждый человек.

Что важно знать взрослому человеку о вреде обиды?

Обиды не исчезают сами по себе . Они имеют способность накапливаться.

Если провести аналогию с компьютером, то это выглядит примерно так:

Сайт, который Вы просматриваете, после закрытия исчезает с экрана компьютера, НО… остается в истории просмотров. И компьютер иногда отказывается нормально работать, пока пользователь не почистит историю .

Когда сосуд с обидами переполняется, Ваш организм тоже отказывается работать в нормальном режиме и начинает давать сбои в виде скандалов, плохого самочувствия, боли в физическом теле, душевной опустошенности.

Тогда ваше подсознание способно вытащить на свет Божий полное собрание Ваших сочинений под названием “Обида”. И вы чувствуете себя еще более несчастным.

Круг замкнулся…

Как разорвать порочный круг обид?

Шаг 1. Признайтесь, что Вы заигрались

Признайтесь себе прямо сейчас в том, что Вы заигрались в детскую игру “меня обидели, меня не поняли, меня не оценили” (список можете продолжить) и Ваше поведение напоминает поведение маленького ребенка , хотя детство давно позади.

Шаг 2. Признайтесь, что Вы автор вашей обиды

Признайтесь себе прямо сейчас в том, что Вы и только Вы являетесь автором своей обиды.

И если вас что-то задело в поведении другого человека, то постарайтесь разобраться что именно. Посмотрите на это с позиции взрослого человека.

Примите тот факт, что у Вашего обидчика могли быть веские причины вести себя в отношении Вас именно так, как произошло.

Для этого прокрутите в своей памяти моменты, которые предшествовали Вашей обиде.

Посмотрите на себя как-бы со стороны. Все ли там было так, как вы это себе представляли .

Пример из жизни студентки Института Реинкарнационики:

«Проработалась давняя обида на родителей, когда принимая решение сделать мне операцию по удалению гланд, они заверили меня, что это не больно и я легко это перенесу. Но мне было очень больно, и я на родителей обиделась, т. к. считала, что они должны были мне сказать правду.

Просмотрев ситуацию сверху, глазами души я увидела для чего мне нужна была эта ситуация, чтобы понять, как ранимо наше тело, я, что его нужно беречь и любить.

Я увидела, как любят меня мои родители, как непросто было им, зная правду, говорить мне, что это не больно, но это для моего же блага , т. к. иначе я на операцию просто не согласилась бы, а это было мне нужно.»

Шаг 4. Осознайте произошедшее

Запомните золотое правило: никогда не принимайте решения в состоянии острой обиды.

Дайте себе время немного успокоиться, осознать что же произошло.

Шаг 5. Разберитесь с Вашими ожиданиями

Постарайтесь объяснить себе, чего Вы ждали от вашего собеседника в тот момент и почему он, по Вашему мнению должен был поступить именно так?

К примеру, наша студентка Анастасия Я. нашла для себя такой ответ:

«Я нашла свою детскую травму, она такая маленькая с точки зрения взрослого человека, я разрисовала стены в доме, после ремонта, оставалась краска, такая красивая синяя, зеленая и бордовая, я нарисовала цветы, деревья, собачку, а взрослые, когда вернулись домой из гостей, стали меня ругать и поставили в угол.

И нашла ответ на этом занятии, что меня любят, даже когда ругают , и можно делать такие смелые поступки, это не так уж и страшно! Эти красивые, разрисованные стены я помню до сих пор.»

Шаг 6. В любом случае НЕ стоит обижаться

Подумайте, если то, что Вы услышали в свой адрес НЕ является правдой то стоит ли обижаться?

А если Вы услышали правду о себе, так уж и подавно обижаться смешно!

Шаг 7. Отпустите обиды

Не копите обиды. Их нужно отпускать!

Иначе они способны разрушить Ваш организм. Включается умственную агрессия. Мысли, в которых Вы наказываете обидчика, истощают Вашу иммунную и костную систему.

Поэтому доверьте бумаге ваши чувства, эмоции, мысли.

Представьте, что Вы пишите письмо Вашему обидчику, а потом сожгите его. Главное, как говорится, выпустить пар!

Шаг 8. Говорите о себе

Научитесь вести диалог и сообщать собеседнику о том, что Вы чувствуете в данный момент.”Я чувствую раздражение, когда ты говоришь об этом” вместо фразы “Ты меня раздражаешь” и т.п.

Шаг 9. Простите обидчика

Научитесь прощать!

Шокирующие факты о прощении

Факт #1

Прощение нужно прощающему , то есть Вам, а НЕ обидчику.

Обидевший считает себя правым и не испытывает никаких неприятных чувств от того, что Вы его не прощаете.

Получается, что страдаете только Вы. Значит и прощение нужно Вам!

Факт #2

Если нет желания прощать, то следует подумать какую выгоду вы получаете для себя, продолжая обижаться.

Например, повышенное внимание к моей персоне, мне сочувствуют, меня жалеют и т.д.

Факт #3

Прощение НЕ значит оправдание поступка обидчика.

Акт прощения в данном случае НЕ является попыткой вернуть ситуацию или отношения в прежнее состояние.

Это акт Вашего освобождения.

Факт #4

Прощение НЕ является примирением .

Прощение не зависит от другого человека, это только Ваше решение.

Именно поэтому можно освободиться от обиды и простить человека, которого нет рядом или даже умершего человека.

Факт #5

Прощение НЕ является чувством.

Это процесс внутренней работы, в результате которой возникает чувство освобождения и легкости.

Медитация Прощение

Прямо сейчас я предлагаю Вам пройти короткую медитацию “Прощение” .

Позаботьтесь о том, чтобы Вас никто не отвлекал.

Поделитесь Вашими результатами в комментариях!

Поздравляю! Вы правильно решили, что обида не должна иметь над Вами власть и запустили процесс внутренней работы.

Девять простых шагов указали вам направление, в котором нужно продолжать движение.

В медитации Вы наполнились чувством свободы и легкости, в котором пребывает человек, не обремененный грузом обид.

Если Вы готовы продолжить путь познания себя, будем рады видеть Вас в числе студентов 1 курса института Реинкарнационики.

Нужно научиться прощать, чтобы жить полноценной жизнью! Эффективные рекомендации от психолога, которые помогут в миг избавиться от обид!

Наша жизнь коротка.

Однако за столь короткую жизнь нас умудряются обижать все, кому не лень.

Любимый человек изменяет с лучшей подругой, родители , а родная сестра вообще отправила далеко и надолго.

Но и мы не остаемся в долгу. Страшно и жестоко мстим бывшему возлюбленному, бросаем родителей и проклинаем родственников.

Да, большинство подобных поступков делаются сгоряча или в порыве эмоций.

Остудив пыл, мы обычно хотим загладить свою вину или простить обидевшего нас человека.

Но и тут на нашем пути возникает гордость, злость или инстинкт самосохранения.

Возможно, мы бы и простили обидчика, но не знаем, как это сделать, как перебороть собственное я и перестать мусолить былое.

Если у вас возникают подобные проблемы, то пора подумать о том, как научиться прощать !

Зачем прощать?

Перед тем, как начинать учиться прощать , задумайтесь над тем, зачем вам это нужно.

Без ответа на этот конкретный вопрос, вы либо не научитесь прощению, либо постоянно будете наступать на одни и те же грабли.

Наверняка вы знаете, что какая-то обида может лежать на сердце тяжким грузом, превращаясь в непосильную ношу.

В итоге мы перестаем есть, начинаем плохо спать, а все мысли вертятся лишь вокруг сказанных сгоряча слов.

Поэтому чтобы избавиться от ненужного груза порой проще простить, а не копить обиду.

Ведь, по сути, обидчик через какое-то время может и забыть о вас.

Вы же будете становиться раздражительнее и .

Как научиться прощать?

Разобравшись со всеми своими тараканами в голове, давайте перейдем к простым советам, которые помогут вам быстрее простить своих обидчиков.

На следующий день после ссоры или конфликта, прокрутите в голове ситуацию еще раз.

С вероятностью в 90%, что она вызовет у вас лишь смех.

Ведь часто под влиянием эмоций мы воспринимаем ситуацию несколько иначе, чем она есть на самом деле.

А если ситуация окажется действительно пустяковой, то выбросить ее из головы не составит никакого труда.

Нет, – это совсем не означает, что вам нужно идти и бить в морду своему обидчику.

Сходите лучше в спортзал и выплесните всю свою злость на тренировке.

Вы увидите, как в конце занятия вам однозначно станет легче.

В данном случае вам стоит проанализировать, по какой причине конкретный человек мог вас обидеть.

Возможно, для него сказанное является нормальным, а для вас нет.

Если это так, то вам просто нужно поговорить с человеком и выяснить все недоразумения.

Возможно, вашему обидчику с детства внушались какие-то стандарты поведения.

А тут вдруг вы решили обидеться на какую-то ерунду.

К примеру, несколько лет назад я встречалась с один парнем, которому с детства внушили, что мама – это царь и бог.

И нужно советоваться по любым вопросам только с мамой.

В итоге этот молодой человек часто обижал меня сам того не замечая.

Приносил еду из дома, заявляя, что я плохая хозяйка.

Требовал, чтобы я каждый месяц мыла окна во всем доме, а полы 3 раза в неделю с порошком.

В противном случае заявлял, что я свинья и неряха.

Хорошо я вовремя разглядела воспитание этого человека, и дальше пошла своей дорогой, оставив позади все обиды.

Вот и вы сначала узнайте вашего обидчика!

Никогда не ждите того момента, когда обидчик вдруг сам осознает свою вину и явится к вам с извинениями.

Если вас обидели – не молчите. Скажите об этом напрямую.

Ведь обидевший может даже не подозревать о нанесенной вам душевной травме.

В ссоре обычно виноваты двое. Именно поэтому проанализируйте свое поведение.

В доброй половине ссор и конфликтов вы сами оказываетесь виноваты.

Приведу вам пример одной своей соседки, которую раньше бил муж.

После побоев она всегда плакала, жаловалась, но никогда не делала выводов.

А ведь на самом деле вся проблема была именно в ней.

Она любила унижать мужа при других людях.

В результате мужик терпел, а когда терпение иссякало, давал соседке в табло.

Если для вас подобный пример кажется слишком грубым, приведу вам другой.

Все знают об отсутствии логики у женщин.

Так вот, скажу вам прямо, в 50% случаев логика и вправду отсутствует.

Одна моя подруга любит закатывать мужу скандалы по любому поводу.

Собрался муж с друзьями в бар в субботу, спросил у жены. А она ему в ответ сладким голоском – иди, конечно, милый.

Когда же муж возвращается, она закатывает ему скандал с претензией, что муж мог бы и догадаться, что к друзьям идти не нужно было, а стоило провести время с семьей.

И причем такие скандалы закатывает каждая вторая женщина.

А кто виноват? Конечно козел муж.

И кто просит прощение? Думаю, ответ очевиден.

Так что перед тем, как искать соринку в чужом глазу, вытащите сначала полено из своего.

Месть – это не выход.

Начиная продумывать для кого-то план мести, мы оказываемся в ловушке собственного сознания.

Превращаемся в злобных карликов, теряющих друзей, уважение и репутацию.

Вам это нужно?

Вместо того чтобы мстить обидчику, научитесь прощать его.

А если он и правда виноват, то жизнь сама накажет его.

Пара интересных мыслей о том, как отпустить обиду и научиться прощать,

в следующем видеоролике:

В заключение хочется посоветовать вам, не записывать обиды и не хранить их долгие годы!

Со временем злость разъедает и человек превращается в старую ворчливую бабку (или деда).

Подобных стариков в нашей жизни можно встретить достаточно много.

Неужели вы хотите через 20-30 лет стать такими же?

Тогда срочно выбрасывайте из головы все обиды и забывайте о своем обидчике.

Кстати стоит знать, если человек обижает вас не в первый раз, то проще прекратить с этим человеком любое общение, чем постоянно выяснять, кто прав, а кто виноват.

Полезная статья? Не пропустите новые!
Введите e-mail и получайте новые статьи на почту