Однодневное сухое голодание. Однодневное голодание

Книги

Существует множество диет, направленных на избавление от лишних килограммов, из перечня которых буквально каждый человек может подобрать наиболее выигрышный и привлекательный для себя вариант. Однако один из наиболее кардинальных вариантов, которым пользуются в целях снижения веса и избавления от избытков жира, на самом деле является отличным способом укрепить здоровье и продлить жизнь. Речь идет об однодневном голодании. сайт раскроет причины популярности однодневного голодания, а также расскажет о правилах, которые необходимо соблюдать голодающим, чтобы не навредить здоровью.

Вечный спор между вегетарианцами и плотоядными животными можно смягчить, если они поймут некоторые важные вещи. Прежде чем мы решим, что есть, мы должны понять, почему мы действительно ем. Нам нужна пища для регенерации и восстановления клеток, тканей, мышечной массы, структур головного мозга и поддержания нормальной температуры тела.

Итак, какая пища может удовлетворить вышеуказанные потребности? Лучший ответ на то, что мы должны есть, - это съесть все, что соответствует нашей климатической зоне. Это могут быть фрукты, овощи, крупы и мясо. То, что естественно на полюсе, не является естественным на экваторе. Когда вы на полюсе, вам нужно больше жира, чтобы держать вас в тепле и напряжении. Вот почему эскимосы едят в основном мясо. В Африке вы будете есть фрукты, потому что они содержат много жидкости.

Однодневное голодание – основные преимущества отказа от пищи

Прежде всего, стоит отметить, что под однодневным голоданием подразумевается полный отказ от еды и напитков на 24 часа. Это касается всех пищевых продуктов и питья, кроме воды, поскольку обезвоживание представляет серьезную угрозу для всего организма. Сама концепция голодания не нова – многие верующие практикуют отказ от пищи в силу религиозных убеждений, для некоторых голодовка – способ привлечь к себе внимание общественности (к примеру, в рамках политических протестов), есть и такие люди, для которых голодание – новый диетический тренд.

Другой ответ может быть - есть то, что доступно. Или - съешь то, что хочешь. Если вы предпочитаете салат вместо мяса - съешьте салат. Каждая пища может выжить, даже если бы вы съели почти всю свою жизнь риса. Вам не нужно думать о том, что есть. Каждая пища будет поглощена вашим телом. Ешьте других людей по всему миру. Чтобы жить, вам просто нужно есть. Это означает, что люди, живущие в разных частях Земли, имеют разные шансы на выживание. Люди живут во всех климатах. Поэтому не тот тип пищи, который имеет решающее значение, только его доступность в том месте, где вы находитесь.

24 часа – не четко установленный срок отказа от пищи, а примерный ориентир для желающих оздоровиться таким способом. Дело в том, что однодневный срок выбирают для большинства исследований, в ходе которых изучают влияние кратковременного голодания на организм.

Потенциальные преимущества однодневного голодания:

снижение уровня холестерина;
укрепление здоровья сердца (при условии регулярного кратковременного голодания);
избавление от избытков жира;
улучшение обмена веществ (посредством увеличения выработки гормона роста);
снижение риска диабета;
борьба со стрессом и депрессией;
усиленное выведение токсинов;
улучшение работы иммунной системы.

Помимо этого, многие люди связывают однодневное голодание с самоконтролем, дисциплиной и даже очищением разума.

Кроме того, если вы едите только, когда голодны, вы все съедите. Это также работает по-другому. Если вам что-то не нравится, тогда вы действительно не голодны. Обратите внимание, что принцип «идти всем» охватывает только физические проблемы питания. Поэтому он описывает возможности нашего тела «размалывать» пищу, которую мы вкладываем в нее. Это не влияет на здоровье или эмпатию к животным.

Если вы пьете кофе в одно и то же время каждый день, вы можете быть уверены, что на следующий день вы также почувствуете желание попробовать кофе одновременно. Просто повторяя регулярные действия, мы делаем привычку. Еда с пищей и напитками может иметь отрицательный или положительный эффект на наше здоровье. Мы не можем ли мы завтракать, выпекать пирожные и сладости или пить алкоголь. И чем больше мы будем делать, тем больше наше тело потребует его и сигнализирует об этом.

Правила, меры предосторожности и риски однодневного голодания

Несмотря на полезные аспекты однодневного голодания, существуют и риски, с которыми могут столкнуться желающие воспользоваться преимуществами отказа от пищи. К примеру, такой метод не подходит:

людям, принимающим лекарства, которые необходимо употреблять с едой, а также до или после приема пищи;
диабетикам;
беременным;
людям с почечной недостаточностью;
в случае сердечной недостаточности и т.д.

Важно! В случае серьезных проблем со здоровьем консультация врача перед однодневным голоданием обязательна!

Если время от времени вы чувствуете потребность есть шоколад - сделайте это. Возможно, вашему телу нужен сахар. Но если вы едите этот шоколад каждый день, потому что вы думаете, что тело посылает такие сигналы, это означает, что вы неверно истолковываете их. Он просто напоминает вам о привычке есть шоколад, а не шоколад. Истинного голода можно отличить от привычки не появляться в определенное время. Вы голодны только тогда, когда вам нужна еда.

Таким образом, вы собираетесь есть, хотя вы не голодны. Вы выбираете гамбургер, потому что вам нравится его вкус с удовольствием. Таким образом, вы едите, потому что хотите исполнять свои ментальные потребности, а не физические. Поэтому люди едят больше, чем им нужно. Поскольку есть много положительных героев, они хотят попробовать все. Они не могут остановить силу, которая заставляет их есть, то есть желание наслаждаться едой.

Важные правила однодневного голодания:

Вход из выход из голодания должны быть плавными. Нельзя вечером наесться от пуза, а с утра полностью ограничить себя в еде. За несколько дней до планируемого дня отказа от пищи необходимо максимально ограничить употребление мяса, мучных изделий, тяжелых продуктов, а день до голодовки лучше заполнить преимущественно овощами и фруктами. Это же правило применяется при выходе из однодневного голодания.
Вода обязательна. Ни в коем случае нельзя лишать организм чистой воды – она должна поступать в необходимых количествах во избежание обезвоживания и в целях выведения токсинов. Остальные напитки, даже самые полезные чаи и свежие соки, не разрешаются.
Индивидуальная корректировка. Не каждому человеку с легкостью дадутся 24 часа без еды. Поэтому можно начать, скажем, с 8 часов без пищи, а со временем перейти на 24 или даже 36 часов.
Мониторинг самочувствия. Прислушивайтесь к своему организму. Конечно, 24 часа без пищи не приведут к летальному исходу, но у некоторых людей может наблюдаться головокружение, замедление или ускорение сердцебиения, головные боли. Если Вы чувствуете себя нехорошо, возможно, Вам стоит отказаться от таких кардинальных мер и обратиться к врачу. Не изнуряйте организм, если он слишком бурно сопротивляется.

В целом, для людей, здоровье которых не ослаблено хроническими или острыми заболеваниями, регулярное однодневное голодание (к примеру, раз в неделю) станет отличным способом улучшить самочувствие, активировать работу систем организма и избавиться от пары лишних килограммов. Главное – делать это с умом и прислушиваться к своему телу!

К счастью, каждая привычка может быть изменена. Опираясь на новые правила питания, даже еда из фаст-фуда не должна болеть - если мы едим, когда мы действительно голодны. В этом случае вся еда, даже низкое качество, будет поглощаться и ассимилироваться. Разве это не то, как мы снеговиков могли бы сделать из грязного снега?

Несомненно, правильное питание является фактором нашего здоровья. Сумма индивидуальных действий состоит из картины целого, что является общим состоянием нашего здоровья. Если вы хотите попробовать новые принципы здорового питания и посмотреть, подходит ли это для вас. Возможно, вы обнаружите источник скрытой энергии, потому что вы будете меньше есть.

Здравствуйте.

Вы уже познакомились с особенностями в предыдущих .

Эта статья будет посвящена правильному выходу из периода полного отказа от пищи и воды.

Без преувеличения скажу, что выход из однодневного сухого голодания не менее важен, а в ряде случаев важнее, чем сама процедура. Почему? Ответы на этот вопрос вы узнаете, прочитав эту статью.

Принципы выхода из сухого голодания

Полный отказ от пищи и воды становится стрессовой ситуацией для организма. Но именно это помогает нашему телу избавиться от накопившихся токсинов, активировать обменные процессы, улучшить работу органов и систем, нормализовать защитные функции иммунитета. В то же время необходимо знать, что регулярные и правильно проведенные процедуры отказа от воды не помогут здоровью, если выход их голодания будет проведен неправильно. Более того, игнорирование правил постепенного восстановления нормального режима питания приведет к возникновению тяжелых осложнений, прогрессированию хронических болезней, ухудшению общего самочувствию. В итоге человек может получить противоположный результат и навредить себе.

Серьезный подход к процедуре – это в первую очередь знания, как правильно выходить из голодания. Принципы выхода из состояния абсолютного отказа от жизненно важных нутриентов необходимо понимать и соблюдать.

Также существуют разные схемы выхода. Я привожу вам рекомендации Сергея Ивановича Филонова. Кстати, рекомендую для прочтения его книгу: "Сухое лечебное голодание - мифы и реальность".

По времени выход должен длиться в 2 раза больше, чем сам голод. Это важно, спешка в таком деле принесет нежелательные последствия.
Продукты следует употреблять натуральные, без консервантов, красителей, загустителей и других химических добавок. После очищения организм нуждается в полезном и низкокалорийном питании.
С 8 часов утра можно пить только чистую воду, лучше: родниковую, талую, фильтрованную. За два часа необходимо выпить 8 стаканов жидкости. Важно пить медленно, малыми глотками. Стакан можно выпить не быстрее, чем за 15 минут. В первую порцию воды рекомендуют добавить 3 капсулы препарата «Линекс» или сорбент. Это позволяет токсинам в пищеварительном тракте адсорбироваться на активных частицах лекарственного средства для выведения из организма, а не всасываться с водой обратно в кровяное русло. В этот период не следует употреблять соки или фрукты. Кислоты в составе этих продуктов могут вызвать раздражение слизистой желудка, боли, тошноту, появление эрозий.
Если во время приема воды возникает тошнота и позывы на рвоту, необходимо снизить темп потребления жидкости. Сначала воду можно задержать в полости рта, перемешать со слюной, а затем осторожно проглотить.
Во время приема жидкости проводят гигиенические процедуры: чистят зубы, умываются, принимают душ и ванну. Полезны ванны с отварами лекарственных трав продолжительностью не более 10 минут. Тонизирует организм – сначала обливаются теплой, затем холодной водой, и так несколько раз. И продолжают пить воду до 12 часов. В 11 часов также можно выпить компот(чернослив, курага, изюм).
После полудня можно употреблять удобоваримую пищу, чтобы медленно запустить работу пищеварительного трака, поджелудочной железы и печени. Выход из сухого голодания 1 день начинают с белковых бульонов: рыбных, овощных, куриных. Они должны быть легкие, без жира и добавления соли. Объем разового приема пищи – не более стакана. Важно прислушиваться к своему организму и отказываться от продуктов, которые он не принимает (тошнота, рвота, боли в животе).
В 14 часов дня в рацион включают кисломолочные продукты: бифидок, кефир, несладкий йогурт.
В 18.00 - суп овощной из капусты, морковки, свеклы, картошки, укропа и петрушки.
В 22.00 - компот, травяной чай, .
На второй день еда еще не должна быть тяжелой. Обычно употребляют каши, овощи и фрукты.
Подслащивать пищу можно со 2 дня и только медом, от сахара следует отказаться. Солить блюда разрешают с 3 дня, лучше использовать морскую соль.
Пищу следует медленно пережевывать до жидкого состояния, а затем глотать. Таким способом можно избавиться от желания употреблять лишнего количества продуктов.
Во время выхода не рекомендуют чрезмерную физическую активность. Необходимо беречь себя от сквозняков, переохлаждения, перегревания. Иммунитет в этот период ослаблен и может дать сбой в виде простудных заболеваний или обострения хронической патологии.

После правильного выхода из голодания активируются внутренние резервы организма, что приводит к укреплению здоровья и хорошему самочувствию.

Осложнения при неправильном выходе из абсолютного голодания

Теперь вы знаете, как правильно выйти из однодневного голодания. Теперь я познакомлю вас с осложнениями, которые возникает при несоблюдении этой процедуры. Если вы заметили у себя такие симптомы, воспользуйтесь рекомендациями и больше не повторяйте ошибок.

Переедание в первый день выхода из диеты – вызовите рвоту, желудок необходимо очистить от лишнего объема.
Переедание в более поздние сроки – устройте разгрузочный сухой день, затем придерживайтесь методики правильного выхода.
Отеки лица и тела – возникают вследствие избыточного накопления клетками натрия и недостатка калия. Необходимо исключить соль из рациона, рекомендуют принимать сорбенты (полисорб), средства для нормализации кишечной микрофлоры (линекс) и препараты калия (панангин, аспаркам) в течение 2-3 дней. Полезно поставить очистительные клизмы утром и вечером. Для новичков клизмы необходимо ставить даже без возникновения отеков. В зимнее время года из состояния голодания лучше выходить посредством теплых кашам и супов на сливочном или растительном масле, в летнее – в рацион включают овощи, фрукты зелень в сыром, отварном, запеченном виде.
Полуобморочные состояния, головокружение – больше отдыхайте, не предпринимайте длительные прогулки, занятия спортом, откажитесь от физического труда до восстановления сил.
Обострение хронических болезней – продолжайте голодание до улучшения состояния, если это возможно. В противном случае, допускается принимать лекарственные препараты на 5-7 день после выхода из диеты. При правильно проведенной процедуре риск ухудшения здоровья и обострение болезней сведен к минимуму.

Если вы решили практиковать сухое голодание, соблюдайте правила процедуры и выхода из состояния полного отказа от пищи и воды. Бережное отношение к здоровью, дисциплина и вера в исцеление поможет вам пройти трудности и достичь желаемого результата.

И сегодня у меня для вас красивая музыка о нежности и любви: