Ощущение тупика может испытывать каждый в определенные периоды жизни. Кто-то может пребывать в этом постоянно. Речь идет о неприятном ощущении бессилия, усталости, безысходности, которое одолевает вас всегда, когда вы пытаетесь изменить что-то в , но обстоятельства не дают это сделать. Вы бьетесь над проблемами, но не можете продвинуться даже на сантиметр. Вы пытаетесь выгрести из болота, но оно затягивает обратно. Это Тупик в жизни — как мы сейчас посоветуем.

В такие периоды появляется желание опустить руки, и смирится с тем, что происходит. Тупик в жизни — не стоит сдаваться. Эти эффективные способы помогут вернуть контроль над своей жизнью и подскажут, как выйти из тупика.

Тупик в жизни — как выйти из тупика

• Определите ваше положение

В первую очередь определите ситуацию, в которой находитесь и куда желаете попасть.

Вы не видите перспектив в вашем труде или отношениях?

Может появились сложности в социальной жизни? Возможно, ваши отношения в семье не в лучшем состоянии и требуют перемен?

Определите суть проблемы, вызывающей у вас чувство безысходности и подумайте, каким вы хотите видеть ее решение. Не пытайтесь изменить сразу все, концентрируйтесь на основном. Это прояснит ситуацию.

• Тупик в жизни — нужна поддержка

Бывают времена, в которые самостоятельно выйти из сложившегося тупика бывает просто нереально. Опытные водители знают – когда, в самом деле, застрял, то нужно перестать газовать и прибегнуть к помощи буксира. В тупиковой ситуации «буксиром» может быть семья, друг, психотерапевт – любой человек, который может помочь. Забудьте про гордость и попросите помощи. Ведь вы же хотите двигаться вперед?

• Как выйти из тупика — записываем детали

Начните вести дневник, в который будете вносить детали своего жизненного пути. Фиксируйте, почему вы оказались в том или ином месте, доступные возможности для движения вперед, попытки и их результаты, идеи, и прочее. Задавайте себе острые и правильные вопросы, и будьте честны в ответах, прежде всего перед собой. Вы удивитесь насколько это результативно!

• Гармония и успокоение через медитацию

Уделите утром 10 минут для медитации. Это поможет очень быстро привести в порядок эмоциональный фон, который чаще всего не дает сконцентрироваться на продуктивном мышлении. Сознание и открываются и освобождаются от рамок в такие моменты, благодаря чему вы сможете на 50% яснее мыслить. Вскоре вы увидите насколько изменится ваша способность принимать правильные решения предельно быстро.

• Жизнь зашла в тупик — находим решение

Google открыт абсолютно всем, и при этом абсолютно бесплатен. На нашей планете только в настоящее время проживает около 7 миллиардов человек, и есть 100% вероятности, что уже кто-то побывал в подобном жизненном тупике до вас. В интернете можно найти массу полезного опыта, поэтому воспользуйтесь такой возможностью, и вы наверняка найдете некоторые стратегические решения, которые подойдут именно вам. Помимо этого, вы найдете в опыте людей, которые поняли, как выйти из тупика, которые уже справились с подобным.

• Тупик в жизни — начинаем штурм мозга

Практика мозгового штурма – это отличный метод поиска возможных выходов из тупика. Воспользуйтесь карандашом и бумагой, и за небольшой промежуток времени найдите максимально много вариантов разрешения вашей проблемы. Не бойтесь фиксировать даже то, что на первый взгляд кажется глупостью. Именно из таких вещей часто возникало что-то гениальное. По крайней мере вы увидите максимум способов, и сможете выбрать и развить некоторые наиболее благоприятные из них.

• Как выйти из тупика — сменить окружение

Если вы хотите вырваться из , но вас постоянно окружают нытики и мраченные личности – бегите. Поверьте, находясь в состоянии тупика, как психологического, так и эмоционального, вы ничем не сможете им помочь. А вот себе вы сильно вредите. Выбирайте свое окружение так же тщательно, как если бы от этого зависела ваша жизнь, потому что это действительно так. Если нет таких, кто мог бы вам помочь тянутся вверх, то контактируйте хотя бы с теми, кто не будет вам мешать неверием, завистью, и попытками сбить с пути.

• Выход из тупика — новый путь

Альберт Эйнштейн уверяет, что ожидание новых результатов от старых действий подобно безумию. Поэтому, выбросьте все свои прошлые методики и способы действия, которые собственно и привели вас в этот тупик в жизни, и начните поиски новых решений. Смените все, что только можете. И даже если вы сразу не получите ожидаемого результата, то не переставайте искать.

Тупик в жизни бывает почти у каждого, но как выйти из тупика с наименьшими потерями — мы теперь знаем. Выполните все эти 8 пунктов и жизнь наладится!

Недавно в супермаркете я услышала диалог, который перевернул жизнь одной семьи. Муж и жена, лет по 40, стояли возле прилавка с фруктами и овощами. Семейная идиллия. Она что-то щебетала здоровое питание и долголетие, а потом спросила его:

Дорогой, а ты до скольки лет планируешь прожить?

И он ответил:

Ты знаешь, это зависит от того, когда я НАЧНУ жить…

У жены чуть челюсть не отвалилась. По ходу разговора выяснилось, что ее муж, которому чуть за 40, не считает, что он сейчас «живет по-настоящему»: нелюбимая работа по 12 часов в сутки, кредиты, ежедневное выживание, отсутствие хобби и так далее. Его единственная отдушина: игры, сериалы, соцсети.

«Составь список целей», и прочее неработающее бла-бла-бла

Я очень часто слышу от людей такие слова:«Я уже давно живу как в тумане. Как будто просто проживаю дни, а моя настоящая жизнь еще не началась. Я не знаю, что делать? С чего начать?»

Знакомо? Думаю, да. Это состояние, когда ты не понимаешь, куда и как двигаться, сил совершенно нет. Что обычно в такой ситуации нам предлагают всякие «целеполагательные» книги и паблики:«Хочешь меняться? Сначала пойми, что тебе не нравится в твоей жизни, потом составь список целей и действуй! Ёхуууу!».

Я считаю это подход слишком однобоким. Но есть один универсальный способ вытащить себя из этого состояния как Мюнхаузен за волосы. И имя этому способу - вызов.

Для того, чтобы «раскачать» себя на изменения, нужно для начала бросить себе вызов. Как это происходит?

Об одной из таких историй классно рассказывает Барбара Шер в «О чем мечтать». Женщина 45 лет по имени Джесси ходила на встречи Команды Успеха Барбары. Джесси была тихая, стеснительная и не знала, чего она хочет от жизни. Несколько месяцев Команда Успеха из шести человек билась над тем, что же Джесси не устраивает в жизни и как это можно изменить. Но Джесси ничего не хотела.

В один момент Джесси вдруг сказала, что хочет поучаствовать в зимней гонке на собачьих упряжках. Ее начали спрашивать «Почему?». Но Джесси отвечала только: «Не знаю». Это ее желание взялось как будто с потолка, потому что она даже не знала ничего о ездовом спорте. Единственным ее аргументом было «ну мне просто хочется».

Вся группа взялась ей помогать. Несколько месяцев продолжались тренировки и сборы. В итоге Джесси все-таки попала на соревнования и вся группа ждала ее возвращения: все думали, что Джесси продолжит заниматься ездовым спортом.

Но когда женщина вернулась, она ошарашила Команду Успеха тем, что больше не хочет этим заниматься. Кто-то задал ей вопрос: «Хорошо, а что ты хочешь теперь делать?». Джесси ответила: «Уйти с работы».

О чем эта история?

Для меня она о том, что когда человек долго находиться в стагнации, ему сначала нужно «раскачать» себя, вспомнить, каким он может быть живым, азартным, целеустремленным, легким. И вызов очень хорошо этому способствует.

- Раскачивает и выводит нас из зоны комфорта

- Стимулирует мозг

- Помогает взглянуть на себя со стороны

Увеличивает самооценку

- Дает энергию для дальнейших шагов

История про то, как преподаватель политологии стал байкером

В моей собственной группе успеха тоже была похожая история. Его звали Александр, ему было около 40 лет и он преподавал политологию в государственном университете. Всегда строго одет, всегда привык жить по правилам. Очень похож на чеховского Беликова из «Человека в футляре». Ничего не хочет и почти не живет.

Мы пытались его «раскачать» хоть на что-то. Выяснилось, что в детстве он обожал мотоциклы HarleyDavidson и всегда мечтал поехать по Европе на мотоцикле. Денег ни на HD, ни на Европу у него не было, но в итоге он нашел каких-то байкеров, которые ездят по России, и пристыковался к ним. Без мотоцикла. Просто пообещал им рассказывать каждый вечер всемирную историю, а они взамен будут его возить.

Все закончилось тем, что во время путешествия он пару раз попал в драку, падал с мотоцикла, попадал в полицию. Вернулся оборванный, помятый, но довольный как собака, стащившая кусок грудинки со стола. Говорит: «Бросаю университет, открываю свой тату-салон».

Спрашивается: «WTF? Как это все произошло?»

Не ищите логику. Ее тут нет.

Тут надо слушать сердце. Оно знает точно, куда идти и какими путями. Обычные «списки целей» не работают. У каждой мечты свой уникальный путь осуществления.

- Я как-то рассказывала про парня, который решил преодолеть «паралич действия» тем, что он начал просто каждое утро и вечер тщательно чистить зубы. К тому моменту, как он принял это решение, его жизнь уже дошла до дна: разрушенный бизнес и разрушенная семья. Клянусь, эта чистка зубов его так замотивировала, что вскоре за ней появился бег по утрам, потом вокруг парня образовалось правильно окружение, а потом он открыл свой стартап, который сейчас успешно развивает.

Иногда для того, чтобы сдвинуться с места, нужен просто толчок. Любое событие, которое изменит вас и поднимет самооценку. Любое событие, которое поможет вам почувствовать, что вы управляете своей жизнью.

Не спрашивайте, как это вам поможет выбраться из замкнутого круга. Бросьте себе любой вызов и ваша жизнь гарантировано изменится.

Если того требует сердце:

- Поезжайте на Байкал или в Колумбию

- Прыгните с парашютом

- Сходите на speed dating

Бегайте каждое утро 30 дней

Выступите в формате stand up

Поезжайте в кругосветку. Без денег

Искупайтесь голышом

Покорите какую-нибудь гору

Выучите 20 скороговорок

Научитесь играть NothingElseMatters на банджо

Пройдите Путь Сантьяго

Пробегите марафон

Позвоните всем бывшим и узнайте, что было не так -)

Пройдите какой-нибудь кастинг

Проведите экскурсию по городу для китайских туристов

Научитесь танцевать стриптиз

Пройдите по городу так, как будто вы король под прикрытием

Откажитесь от телефона на неделю

Напишите книгу

Сделайте генеральную уборку

Изучите квантовую физику и теорию струн (кто-нибудь знает, что это?))

Выступите на корриде и сделайте селфи с быком

Не думайте много. Не ищите логику. Бросайте вызовы.

Фото: jochenschoenfeld/Rusmediabank.ru

Иногда в нашей жизни случаются ситуации, когда буквально опускаются руки, когда мы в отчаянии не знаем, что делать и куда идти дальше. «Я в тупике!» – восклицаем мы и ломаем голову, как из него выйти, попутно впадая в отчаяние, депрессию и подумывая о самоубийстве. Не спешите пробивать стены лбом, бросаться со скалы и сжигать все мосты, это не тупик, а всего лишь крутой поворот вашего жизненного пути. Старт для нового этапа вашего развития.

Что нужно понимать о тупиках?

Самое главное и первое, что необходимо сделать человеку, который попал в , понять, осознать, что каждый тупик – это ступень его развития , после которой есть два пути: назад (вниз) или вперед (вверх). Можно сказать, что тупики – это обязательное условие нашего роста, которые как бы сигнализируют нам, что в этом направлении, дружок, ты уже прошагал нужное расстояние, все сделал, достиг края, нужно повернуть, пойти в другую сторону или найти дырку в стене, отыскать ключ, открывающий потайную дверь, чтобы двигаться дальше. Либо вернуться назад, что нежелательно, потому что автоматически возвращает вас на уже пройденный этап развития.

Второе понимание человека должно быть таким: весь мир состоит из стен, то есть тупиков . Если говорить о Вселенной, то ее внутренняя часть окружена семью оболочками. По существу, стенами. Причем толщина каждой следующей оболочки толще предыдущей в десять раз. В древнеиндийских и славянских ведах говориться о , которые удерживают человека в материальном мире. Они состоят из земли, воды, эфира, света, эго, махат-таттвы . Махат-таттва - изначальная, недифференцированная форма совокупной материальной энергии, из которой появляется материальный мир. Если говорить проще, весь духовный мир, который может быть доступен человеку, можно назвать небом. А махат-таттву – облаком, которое висит над его очень маленькой, ограниченной частью мира. Его называют материальное небо, ибо оно закрывает или ограничивает обзор, то есть насильно помещает человека в сферу его материальных интересов. Причем это не только предметы, вещи, деньги и т.д. Но и его внутренние ограничители в виде гордости, гнева, жадности, зависти и вожделения. То есть человек окружен бесчисленными тупиками, оболочками, стенами, ограничителями, преодоление которых открывает ему безграничное духовное небо Вселенной.

Еще один момент, который нужно уяснить: все тупики, с которыми нас сталкивает жизнь, это наши собственные тупики , которые нужны именно нам для преодоления наших собственных проблем. Мы сами создаем для себя свои тупики. Оригинальные, аутентичные и эксклюзивные. И наша задача, то есть задача нашего развития, узнать их и выйти из них. Можно винить в тупиковых ситуация страну, президента, государство, которое о нас не заботиться. Родителей, которые нас неправильно воспитали или дали не тот первоначальный капитал, ум и красоту, на который мы рассчитывали, сравнивая себя с другими. Но если посмотреть на свои проблемы собственными глазами, то большая часть тупиков сразу станет объяснимой. Более того, мы легко сможем найти ключик от тех дверей, которые казались нам наглухо закрытыми, когда мы смотрели на них с общественной точки зрения.

Что делать в тупиковых ситуациях?

А теперь самое интересное. Что делать, когда ты попадаешь в , из которого, кажется, выбраться невозможно? Возможно. Еще как. Есть, по крайней мере, пять способов это сделать.

Пойти напролом, то есть разбить стену, которую сами же и нагромоздили в своей жизни. Многие так и поступают, сжигая мосты, разрывая отношения, героически бросаясь в пламя пожара. Иногда им везет, и они выбираются живыми. Порой с гематомой на лбу и раной в сердце. Хуже остаться без головы или без сердца. Но это происходит тогда, когда мы идем напролом бездумно. Или верим в то, что стена крепче нас и мы не сможем сквозь нее пройти, как это делал Гарри Поттер. Духовные стены существуют только в нашем воображении. Если это понимать со всей ясностью, то можно ощутить, что их в реальности просто нет. В любом случае, проходя сквозь стены, вы становитесь победителем и поднимаетесь на новый уровень развития.

Найти ключик и открыть дверь. Иногда все бывает куда проще, чем мы себе напридумывали. И тупиковые ситуации, выстроенные в нашей голове – это всего лишь миражи нашего сознания. Надо только морок снять и посмотреть на стену во все глаза, прочувствовать ее всем сердцем. Иногда этого достаточно, чтобы понять, что дверь открыта. Порой для ее открытия нужен только один легкий толчок, одно слово, один поступок, выбивающийся из вашего привычного арсенала. Даже простое: «Здравствуйте!» в сочетании с .

Обойти стену, найти другую дорогу, повернуть в другую сторону. Чаще всего люди именно так и поступают. Единственным недостатком такого выбора является растянутость во времени и большая вероятность угодить в новый тупик. Если вы будете понимать, что каждый ваш индивидуальный тупик создан для того, чтобы вы его преодолели, то вы выйдете на новый этап своего развития. Если начнете обходить, то придете к тому же самому, но долгой окольной дорогой. У каждого свои предпочтения. Кто-то долго запрягает, но быстро едет. Кто-то несется сломя голову. А некоторые любят размеренное движение по картам и навигаторам. Выбор за вами.

Можно повернуть назад и отказаться от выхода на новый рубежи. Любой шаг назад отодвигает нас от духовного неба Вселенной, к которому стремится каждая человеческая душа. Иногда отступление полезно тем, кто слишком устал и потратил много сил в бесконечном круженье дорог. Поворот назад – своеобразная передышка. Но даже не думайте, что вам удастся отфилонить от жизни, она непременно заставит вас шевелиться. Даже опрокинув далеко вниз и назад. Но зачем вам это? Раз уж вы дошли до своего тупика, который является, бесспорно, вашей победой в собственном развитии, то зачем возвращаться и все начинать сначала. Не лучше ли найти способ двинуться вперед и дальше?

Сдаться. Пустить себе пулю в лоб, выпить яду или спрыгнуть с крыши. Есть и такой вариант. Слабые натуры, испугавшись безвыходной ситуации иногда видят единственный выход из нее – покончить с собой. На самом деле, это даже не выход, это просто конец жизни в данном вам воплощении. Не факт, что новая попытка после реинкарнации даст вам возможность вернуться на землю в качестве человека. Вполне возможно, ваше решение вернет вас в этот мир каким-нибудь животным или «многоуважаемым шкафом».

Что может помочь нам понять, что тупики – это стены, на которых написано наше счастье?

Вера в то, что они создаются нам во благо неким высшим разумом, который руководит всеми нашими поступками. Все стены созданы Богом, который милостив к нам. Если мы поверим в его благо и в его милость, то стены будут восприниматься нами не как тупики, несчастья или трагедии, а как милость и доброта высшего разума. И тогда, преодолевая свои тупики, мы не ударимся о стену, а нырнем в нее, как в океан бесконечных возможностей.

Рука в руке, глаза в глаза, сердца стук в такт стучит у двух влюбленных, но период влюбленности заканчивается, и начинаются серьезные зрелые отношения, которые приходят с волной испытаний и проверок «на прочность». Это происходит отчасти потому, что любые целесообразные отношения когда-нибудь перерастают в семью.

Период стабильности медленно переходит в выяснения общих интересов, взглядов на жизнь, взаимодействие друг с другом в разных жизненных ситуациях. Но, к сожалению, далеко не всем удается создать гармонию дальнейшей совместной жизни и загодя семейного уклада они обрываются, так и не начавшись.

Что делать, если отношения охладели и возможно ли вернуть чувства влюбленности и взаимопонимания? Часто влюбленные думают о своем партнере, что тот идеален, и одев «розовые очки», не замечают, что в обычной жизни вторая половинка не соответствует многим требованиям его интересов. Но реальность, как дикая кошка перед прыжком, так и ждет своей очереди открыть все карты и показать, кто есть кто. Часто этот момент является основным и переломным для двух влюбленных людей.

Отношения зашли в тупик: признаки

Тупиковые отношения сопровождаются выяснением прав партнера, высказыванием и претензиями, рассмотрим признаки, по которым можно определить явные изменения:

• Недостаточно времени. У него постоянно какие-то отговорки на предложения побыть вместе. А когда момент уединения наступает, он жалуется, что у него что-либо болит. Зато перемена настроения моментально меняется при виде своих друзей.
• Одно ложе вы делите на двоих, но близость бывает очень редко. В качестве близости, вы обходитесь объятиями. В таком случае, скорее всего, в вашем сознании уже кто-то появился, и в реальности вы не можете переключиться на вторую половинку, думая и фантазируя уже о другом человеке.

• Вы еще не живете вместе, но время от времени занимаетесь сексом. В перерывах между встречей он делает вид, что едва с вами знаком. Такой признак означает, что он готов только на временный секс. Если вас устраивает такой нюанс, можете продолжать эту затею, только совместное будущее у него вряд ли наступит.
• Если в ваших отношениях возникают образы прошлых парней или девушек. Сравнивая, молодой человек в своем образе вырисовывает для себя икону идеальной девушки, и вы под нее точно не попадаете, если он допускает такие мысли при вас.
• Секс - немаловажный момент во взаимоотношениях. Если хотя бы один из партнеров делает вид, что его все устраивает, не получая от секса удовольствия, думая, что со временем оно само собой решится, то зря надеется. Не приносите себя в жертву, лучше на этом этапе остановиться и подыскать себе нужного человека.

• Когда совместные старания находить взаимопонимание в общем деле сходятся на «нет» при его скупости и жадности. Если он не может обеспечить тебе поход в культурное заведение за свой счет и постоянно подсчитывает свой бюджет, то знайте, что для мужчины это перебор. Быть жадным и занудным в течении всей вашей жизни, нужно ли тебе это?
• Объектом иллюзии может стать каждый, когда ты все еще веришь, что живешь с тем человеком, который дарил тебе высокие чувства, но окунувшись в реальность, понимаешь, что рядом с тобой уже не тот человек, он стал грубым, позволяет себе разговаривать с тобой на повышенных тонах с употреблением матерных слов.
• Еще одним признаком, когда отношения зашли в тупик, является недовольство, причем что делать, если это недовольство ко всему: к жизни, работе, к вам непосредственно. Жить с негативом никто не хоче.

• Отношения из жалости. Женщина, как слабый пол, нередко жалеет свою вторую половинку, мужчина этим совершает шантаж над женщиной, а женщина ему в этом подыгрывает.
• Низкая самооценка, из-за которой отношения подходят в тупик, тоже является причиной разрыва. Женщина думает, что больше не найдет лучшей кандидатуры для себя - такой несовершенной, и терпит любое отвратное отношение к себе со стороны мужчины.
• Страх перед совместной жизнью. Этот страх в ряде случаев относится к мужчинам, когда женщина уже готова на брак и отношения длятся очень долго, мужчина начинает «тянуть резину» и оттягивать новый уровень совместного проживания.

Иногда партнеры, чувствуя нависшую проблему, не знают как ее устранить, но двое хотят продолжить начатое. Главное помнить, из любой ситуации есть выход. А когда возникает переломный случай и пара расходиться, то это скорее нежелание одного из партнеров преодолевать трудности. Так что делать, если отношения зашли в тупик?

Следует на ранних стадиях правильно расценивать ситуацию. Помните, что «цветочный период» рано или поздно проходит, и необходимо будет принимать важные решения и очень важно справляться с возникшей жизненной задачей вдвоем.

Не спешите с выводами о расставании, обговорите возникшую проблему вместе, если вы с разной стороны видите мир, то придите к общему знаменателю и только тогда делайте заключение.

В конце концов, разберитесь в себе, если не понимаете, почему происходит «тишина» в отношениях. Всему есть причина, и она точно скрыта либо в вашем восприятии мужчины, либо наоборот.

Если проблема имеет непродолжительный характер, то лучшим способом в такой ситуации станет просто ее игнорирование, не завышайте значимость насущной проблемы.

Если у вас двоих не ладятся взаимоотношения, определите для себя, есть ли у вас желание сохранить их. Если да, то научитесь слушать и слышать свою вторую половинку. Возьмите под полный контроль свои эмоции и не ищите повода для ссор.

Применение ролевых игр. Если вы не находите «золотой середины» и вам кажется, что по отношению к вам мужчина (женщина) не справедлив, предложите поменяться ролями, чтобы прочувствовали, какие эмоции испытывает каждый из вас.
Цель, ради которой любящая пара продолжает отношения и ценит друг друга, является первозданной и ведет к образованию крепкой семьи. Если ставит себе такие приоритеты и не мелочиться по пустякам, семейные конфликты уйдут сами собой.

Научитесь принимать партнера таким какой он есть, вы не вправе диктовать ему что ему должно нравится, с кем он должен общаться, что смотреть, что делать. Проводите работу сообща, привыкните к тому, что никто не идеален. Но а если вы не готовы мириться с некоторыми чертами характера своего партнера, то лучше не травмировать ни его, ни себя.

В независимости от того, находитесь ли вы в браке, или нет, давайте свободу партнеру, целесообразно, конечно. Отпускайте его на футбол с друзьями, если сами его не любите, давайте поработать с другом в гараже над машиной. Не ущемляйте интересами друг друга.

Может все - таки стоит расстаться

Есть исключения, когда лучше будет разорвать отношения:

• Полная несовместимость взглядов и отсутствие любви у обоих;
• Жизненные цели и принципы не соответствуют между собой;
• Нет сексуальной жизни и влечения;
• Если у партнера есть маниакальная зависимость (наркотики, алкоголизм, патологическая неверность).

Есть ситуации, где период гармонии и непонимания ходят по кругу. Моменты счастья и безграничной грусти одна за другой наступают и предела этому нет. В один момент кажется, что это твой человек и ты забываешь о недавней ссоре и всех недостатках партнера, но, как показывает практика, совсем ненадолго, снова наступает тот злосчастный веер конфликтов, при котором так и хочется сказать «я ухожу». Что делать если отношения на грани расставания в такой ситуации?

По советам многих психологов такой случай не имеет продолжения, здесь необходимо принять решения расстаться либо пожить отдельно какой-то период времени. Большинство пар, осознавших свои ошибки, стали более уступчивыми, начали ценить каждый день, проведенный вместе, и полностью переосмыслили прежние бытовые или эмоциональные трудности.

Продуктивная работа над собой и своими отношениями - нелегкий труд, но оправданный. Возникающая проблема в отношениях сама не исчезает и только совместные усилия ее обнаруживают и деактивируют, делает пару еще ближе, наступает период, когда люди начинают жить «душа в душу». Вот тогда им не страшны мелкие ссоры, которые будут заканчиваться всем известным фразеологизмом: «милые бранятся - только тешатся».

Так как понять, что отношения зашли в тупик особого труда не стоит, важно с этим не медлить и срочно делать первые шаги к рассмотрению и решению образовавшихся неурядиц. Если у вас в мыслях есть все перспективы к совместным и длительным взаимоотношениям, то шансы предотвратить все преграды по пути довольно высоки. Умейте слушать друг друга, уважайте мнение второй половинки, старайтесь для отношений, работайте над собой и тогда вам любые препятствия и испытания будут по плечу.

Здравствуйте! Скажите, пожалуйста, как и с чего начать менять свою жизнь, если во всех жизненных сферах застой? 35 лет, разведена, детей нет, личной жизни нет, хотя сама – красивая, стройная, обаятельная женщина. На работе долгое время (7 лет) не получается добиться повышения (не ищу другую работу, т.к.хочу получить повышение именно в этой должности в этом месте). Подруги замужем, с детьми, интересов общих уже практически нет. Наверное, можно назвать одинокой, но т.к.интроверт, не страдаю от этого, хотя понимаю, что общение с людьми необходимо. Постоянное уныние и временами отчаяние на фоне того, что чувствую себя неудачницей. Не знаю, с чего начать изменения. Мне бы очень хотелось услышать план действий от специалиста, т.к.сама запуталась и не вижу выхода.
Подскажите, пожалуйста, алгоритм действий выхода из ситуации, когда абсолютно во всех сферах жизни я зашла в тупик. Спасибо большое.

Ответ психолога theSolution:

В вашей жизни наступил психологически сложный период, когда привычные способы функционирования уже не приносят удовлетворительного результата, а новые еще не выработаны. Вы не знаете что делать и куда прикладывать усилия, чтобы сдвинуться с мертвой точки. Замечательно, что в трудной для себя ситуации вы ищете профессиональной помощи. Это может означать, вашу готовность взять ответственность за свою жизнь и ее изменение в собственные руки, а не перекладывать ее на окружающих.

Определите степень зрелости своей личности.

Для того, чтобы понять с чего начинать работу над собой, стоит пройти такой тест и его интерпретация есть на нашем сайте. По его результатам можно понять, какие из 14 наименее развиты и требуют особого внимания. Если показатели по нескольким параметрам или по результату всего теста будут ниже 40, это может означать наличие , то есть . При описании результатов теста, в каждом из параметров есть подсказка о том, какие навыки стоит развить и что для этого делать.

В подержании состояния застоя в жизни, участвуют несколько психологических феноменов.

В сфере работы, трудности с построением близких отношений характерны для невроза. При неврозе наблюдается снижение и самосаботаж. Вы можете осознавать необходимость перемен, понимать, что именно необходимо сделать, но неожиданно для себя не делать необходимого или делать наоборот. Самосаботаж также проявляется в прокрастинации,т.е. постоянном откладывании на потом важных дел (даже при осознании негативных последствий такого поведения), разрушении уже достигнутых успехов, в том, чтобы сделать не так как считаете нужным, а наоборот. Таким образом, самосаботажное поведение приводит к сохранению и подержанию уже существующего положения, препятствуя развитию. В литературе самосаботаж еще называется сопротивлением переменам.
Самосаботаж сосуществует с выученной беспомощностью, то есть убеждением в отсутствии способности (отсутствие сил, возможностей) изменить неприятную и тягостную для себя ситуацию. Человек предпочитает терпеть и страдать, подтверждая свою позицию и убеждения «Жертвы». Выученная беспомощность и самосаботаж вызваны наличием негативных убеждений, сформированных еще в детском возрасте под влиянием неблагополучия в отношениях с родителями.
Необходимо понять, какова вторичная выгода от вашего нынешнего состояния. Вторичная выгода – это те положительные для вас моменты, которые есть в ситуации застоя. Здесь вторичная выгода может заключаться в наличии эмоциональной поддержки или одобрения окружающих или отсутствии страха и тревоги, и т.д. В каждом случае это необходимо рассматривать индивидуально. При сознательном отказе от роли жертвы, получения вторичной выгоды и преодолении невротических защитных реакций вы сможете развивать свою личность.

Необходимо провести коррекцию негативных убеждений, научиться понимать свои эмоции.

Чтобы двигаться в своем развитии дальше, вам важно разобраться с негативными убеждениями, а также страхами, которые препятствуют вашему развитию. Для этого внимательно прислушивайтесь к своим чувствам, научитесь замечать те . Присмотритесь к своим потребностям и наблюдайте за тем, по какой причине вы не позволяете им быть реализованными. Выши чувства могут стать хорошим помощником в развитии. Прислушивайтесь к ним, но не идите у них на поводу.

Для определения целей своего развития можно выполнить несколько упражнений.

Чтобы яснее осознавать то, куда вы хотите двигаться и чего хотите достичь, выполните упражнение. Представьте во всех красках то, какой вы видите себя и свою жизнь через несколько лет, десятилетий. «Присмотритесь» к тому, что вас окружает, как вы действуете, выглядите, думаете. «Оглянитесь» на свою «прожитую» жизнь и проанализируйте, какие события привели вас именно к этому результату. На основе такого упражнения, можно определиться с целями и построить примерный план ваших дальнейших действий.

Для того, чтобы определить ваши желания и потребности существует еще одно упражнение. Представьте гипотетическую ситуацию, будто бы вам осталось до пенсии 3 месяца. Чем вы тогда будете заниматься? Какие свои желания и потребности будете реализовывать? Составьте список того, что вам важно выполнить, сказать, куда отправиться, чем заниматься. После этого проанализируйте, почему вы не делаете этого сейчас и составьте план действий для реализации своих желаний. Другие упражнения по этой теме мы даем на курсе «Системное планирование образа жизни».

Для достижения своих целей в настоящий момент может не хватать некоторых навыков и умений.

Постепенно, целенаправленно вырабатывая необходимые навыки, вы начнете двигаться к поставленным целям. Для того, чтобы такое движение было наиболее эффективным, стоит детально расписать до мельчайших подробностей весь путь (план) достижения целей. Естественно, что реальность иногда не позволяет двигаться к целям так быстро, как нам того хочется, поэтому важно сформировать или развить гибкость поведения, навыки справляться с неудачами, научиться не принимать эмоциональных решений, конструктивно решать конфликты и многое другое.

Необходимо проводить работу по развитию своей личности.

Проработать самоограничивающие убеждения («не могу», «не достойна», «не получится» и прочие), страхи отвержения, перемен, выученную беспомощность, а также выработать необходимые психологические навыки вы можете как самостоятельно, так и при прохождении индивидуальной психотерапии. Самостоятельная работа по изменению возможна при чтении психологической литературы, систематическом анализе поведения, эмоций. Такая работа может занимать долгое время. Психотерапию можно рассматривать как ускоренный процесс