2 апреля я бросил себе новый вызов. Задача была проста: 21 рабочий день я должен был просыпаться в 4:30 утра. Я уже привык просыпаться рано (в 6 часов утра почти каждый день), но на этот раз я хотел зайти ещё дальше. Я хотел проверить себя и узнать свой предел.

Я решил соблюдать такой режим только в рабочие дни, потому что выходные и праздники - это отдельный разговор. Конечно, кое-какие дела я не успеваю сделать в будни, поэтому приходится переносить их на субботу-воскресенье, но в основном выходные - это время для веселья и ночных гулянок.

Да, конечно, я бы мог соблюдать такой режим и каждый день, но в таком случае я бы нарушил свой жизненный баланс. Так как я планировал продолжать просыпаться так же рано и по прошествии 21 дня, это превратилось бы в настоящую пытку, а не в преимущество.

Почему именно 21 день? Ну, я опирался на старую как мир идею доктора Максвелла Мольца, который утверждает, что для того, чтобы сформировать , вам необходим ровно 21 день. Я не знаю, работает ли это на самом деле, мне просто нужно было поставить цель.

У меня есть одно правило, которого я стараюсь придерживаться: всегда ставь себе конкретную цель, потому что только таким образом ты сможешь понять, удалось или не удалось тебе добиться того, чего ты хотел.

Какой была окончательная цель всего этого? Увеличение продуктивности. Я хотел взять от каждого дня по максимуму. Я всегда думаю о том, как усовершенствовать свою работу, как улучшить свою жизнь, и мне нравится обдумывать все детали и принимать меры, которые помогут мне достичь желаемого.

Я всегда знал, что я жаворонок, и моей целью было вставать ещё раньше и проследить, увеличит ли это мою производительность.

Итак, что я выяснил за это время? Много всего.

1. Если вы хотите что-то изменить в жизни, вам нужна поддержка

Когда о вашей новой привычке узнают люди, они заинтересуются, будут задавать вопросы. Самое полезное - вы будете бояться показать свою слабость, и уже одного этого достаточно, чтобы не бросить начатое. Тем более мне хотелось зажечь кого-нибудь ещё своей идеей. Конечно, я понимал, что если у меня не получится, то это не будет трагедией, но мысль о том, что моему примеру могут последовать другие люди, помогала мне двигаться дальше.

2. Люди внимательны к подробностям

Некоторые люди считают такие ранние пробуждения не совсем нормальными, так что мне пришлось очень активно отстаивать свою позицию в комментариях. Люди беспокоились за меня. Задавали много вопросов. И при этом они считали, что сами никогда не смогут приучить себя вставать так же рано.

Я вёл долгие и осмысленные беседы с людьми, которые читали мои посты, и я благодарен всем, кто откликнулся. Эти люди заставили меня о многом задуматься, и эта статья, которую вы сейчас читаете, во многом появилась благодаря этим разговорам.

3. Люди не хотят просыпаться раньше, потому что думают, что из-за этого они будут спать меньше

В самом начале многие на самом деле очень беспокоились за меня. Большинство задаваемых вопросов сводилось к одному: когда я сплю? Конечно, я всё заранее распланировал.

Я очень хорошо знал, сколько времени требуется моему организму, чтобы . И так как я изменил время своего пробуждения, необходимо было также изменить время, в которое я бы ложился спать. Для меня это оказалось просто. Чтобы выспаться, мне необходимо 6–7 часов, и я не собирался спать меньше.

Так что если время 9:30 или 10:00 вечера, то я знаю, что мне пора ложиться спать. К моему удивлению, большинство людей, которые спрашивали меня, когда я сплю, на деле спали намного меньше, чем я. А я стал высыпаться намного лучше, чем раньше.

4. Устраните препятствия, которые встретятся вам на пути

Люди очень любят говорить, что сделать то-то или то-то невозможно. Да, конечно, есть определённые обстоятельства, которые могут стать препятствием. Но я считаю, что многие люди просто-напросто ленивы и не хотят прикладывать лишних усилий, чтобы улучшить свою жизнь. Они просто плывут по течению, особо не задумываясь о своих реальных возможностях.

Да, может быть, мне легко говорить, потому что у меня были подходящие условия: я не женат, у меня нет детей, моя жизнь принадлежит только мне. Но, с другой стороны, многое зависело от моего желания и мотивации.

Если бы я жил с родителями, сделать это было бы гораздо сложнее, потому что мне пришлось бы считаться со своей семьёй, с их привычками и ритмом жизни. Итак, я начал этот путь, заранее убедившись, что мне ничего не помешает.

Подумайте обо всём, что мешает вам достичь желаемой цели.

Это относится не только к желанию раньше просыпаться, но и к желанию бросить курить, начать ходить в спортзал или, скажем, есть и овощей. Как избавиться от всех препятствий, которые мешают вам достичь цели?

Я знал, что мне понадобится следующее: полная независимость, возможность засыпать тогда, когда я захочу, возможность не просыпаться среди ночи в холодном поту, осознавая то, что у меня куча незавершённых дел, возможность работать в любом месте и в любое время… К счастью, у меня всё это было.

Обычно я работаю в стартапах, а это означает, что у меня свободный и гибкий график, и именно поэтому я могу начать работать в 4:30 утра. Такой график позволяет мне вернуться домой раньше. Кроме того, никто не зависит от меня, и я не завишу ни от кого. И несмотря на то, что в одном доме со мной живут семеро других людей, у меня легко получалось засыпать так рано.

Фото Филипе Кастро Матоса

5. Ваше физическое состояние очень поможет вам

Если говорить о сне, то мне очень повезло. Я засыпаю очень быстро (в среднем мне требуется 5 минут). Хорошо сплю (ночью просыпаюсь редко). Никаких проблем нет и с : встаю я сразу по сигналу будильника.

Конечно, это следствие моего образа жизни: я хорошо питаюсь, каждый день занимаюсь спортом, в моей жизни нет постоянных и глобальных забот. И я считаю, что большинство людей тоже могут раньше просыпаться, если решатся изменить свой образ жизни.

Все перемены начинаются с мелочей, но через несколько недель или месяцев вы осознаете выгоду от всех этих маленьких изменений.

6. Забудьте фразу «Ещё 10 минуточек»

Многие из нас грешат этим: встают не сразу по сигналу будильника, а переставляют его ещё на 10 минут попозже. К счастью, я редко так делал, а сейчас окончательно убедился в бесполезности этого занятия.

Если вы хотите проснуться в определённое время, то, пожалуйста, забудьте про это вечное «ну ещё 10 минуточек». Это серьёзно повлияет на ваш день: вы совершенно не выспитесь за эти 10 минут, к тому же будете чувствовать себя более уставшим, а это самым негативным образом скажется на ваших делах.

7. Я очень люблю спать, но моему телу нужно всего 6–7 часов, чтобы выспаться

После 6–7 часов сна я уже не могу спать, а просто ворочаюсь в постели. Лучше встать и заняться чем-нибудь интересным и полезным. На том свете отосплюсь.

8. Остаётся больше времени на работу

После того как я начал просыпаться в 4:30 утра, у меня появились лишние два часа, которые я мог посвятить работе. Каким образом? Как я уже говорил выше, я жаворонок и после 6 часов вечера не могу сделать ничего особо полезного, моя падает уже во второй половине дня.

Так что эти два вечерних часа, которые я бесполезно просиживал в интернете, я перенёс на утро и посвятил работе. Теперь я мог заканчивать работу раньше и отдыхать именно тогда, когда мне это было необходимо.

9. У меня появилось время, чтобы разобрать почту

Как правило, за эти два часа я успеваю ответить на все электронные письма и распланировать свой день. Увидеть цифру ноль напротив папки «Входящие» в 6:30 утра - это замечательно. Больше всего радует то, что мало кто может мне ответить на сообщения в столь ранний час. Особенно это касается Facebook - это самый злостный враг нашего времени. Сообщение за сообщением, мы можем зависнуть в переписке на весь день.

И если хорошенько подумать, то можно заметить, что большинству людей совершенно не нужны немедленные ответы на их вопросы, и ничего плохого не случится, если вы ответите на письма завтра.

10. Появилось больше времени на тренировки

Фото Филипе Кастро Матоса

Я ходил в спортзал и до того, как решил рано вставать. Но так как я начал просыпаться в 4:30 утра, я решил добавить ещё одну тренировку в неделю. До этого мне хватало занятий три раза в неделю, но теперь этого недостаточно: мне необходимо 4–5 тренировок.

В этом мне помогают ранние пробуждения: я не прихожу на тренировку уставшим, как это обычно бывало раньше. Плюс ко всему в зал я иду с чувством выполненного долга - я уже успел поработать два часа.

11. Новый взгляд на мир

Мои ранние пробуждения позволили мне заметить те детали в окружающем мире, на которые раньше я практически не обращал внимания.

Отправиться на пробежку или прогулку, пока солнце ещё не взошло, - всё это было невозможно раньше, когда я жил по стандартному графику.

Фото Филипе Кастро Матоса

12. И конечно же, нужна сила воли, чтобы перестроить свой режим дня

Если у вас нет силы воли, то более чем вероятно, что вы сдадитесь. Тренируйте свою силу воли, учитесь добиваться желаемого.

В конце концов, если вы действительно захотите, то никто не в силах будет остановить вас!

Физиология сна у всех одна, но кто-то с легкостью просыпается рано утром, а для кого-то раннее пробуждение становится настоящей пыткой. Чтобы создать все условия для здорового сна, важно понять, во сколько нужно вставать утром и почему так сложно приучить себя просыпаться в «правильное» время.

Есть общепринятые нормы, которые гласят, что просыпаться нужно в промежутке между 6 и 8 утра. Но жаворонки и совы с этим не согласятся. Для каждого хронотипа есть свои границы оптимального времени пробуждения. Они обусловлены биологическими часами, которые зависят от многих факторов: образа жизни, генетики и рода занятости.

Есть распространенное мнение, что лучшее время для утреннего подъема – летний рассвет, 5-6 утра. Также многие согласятся, что просыпаться нужно только тогда, когда организм сам того захочет. Еще лучшим вариантом будет индивидуальный график с учетом фаз сна, хронотипа, состояния здоровья и образа жизни. Отдых нужен, чтобы восстанавливать силы организма, соответственно, эта физиологическая потребность теряет свое значение, если человек через силу заставляет себя просыпаться в определенное время.

Можно воспользоваться полезным калькулятором сна, он рассчитывает правильное время пробуждения с учетом фаз сна, продолжительности и времени засыпания. Но «умное» приспособление не учитывает генетическую потребность во сне, что сказывается на результате.

Некоторым людям достаточно 4 часов, чтобы выспаться и чувствовать себя хорошо, другим требуется более 10 часов. Это зависит и от возраста: новорожденным нужно не менее 12 часов в сутки для нормального развития, дети и подростки спят меньше, организм полон сил и восстанавливается быстро. У взрослого человека режим сна максимально налаживается, и требуется около 8 часов, у пожилых людей отдых сокращается до 5-6 часов.

Чтобы выбрать оптимальное время для пробуждения, нужно посчитать длительность каждой фазы сна. Полученное время будет соответствовать здоровому сну, и этого будет достаточно для хорошего самочувствия утром. Теперь остается приучить организм засыпать в определенное время, чтобы просыпаться в желаемые утренние часы.

Определение хронотипа

Различают три хронотипа человека – жаворонки, совы и голуби. Это определяется характером суточной активности. Хронотип объясняет чередование активности в ночное и дневное время.

По хронотипу легко определить, во сколько нужно вставать и когда правильно ложиться спать.

• Жаворонки. Самостоятельно с легкостью просыпаются утром, повышенная физическая и умственная активность наблюдается в первой половине дня с характерным спадом после полудня. Ложатся спать очень рано, чем удивляют сов.
• Совы. Самостоятельно просыпаются поздно, после 10 утра. Активность проявляется в вечернее и ночное время. Спать ложатся поздно, когда жаворонки уже проходят несколько фаз медленного сна.
• Голуби. Это промежуточный тип, «человек-голубь» может периодически проявлять черты совы и жаворонка.

Жаворонкам свойственно просыпаться в 5-7, совам – в 10-12, голубям – в 7-9 утра.

Фазы сна

Следующий важный этап в определении лучшего времени для пробуждения – фазы и то, как они влияют на самочувствие человека в разное время пробуждения. Основное разделение происходит на медленный и быстрый сон. Медленный имеет четыре подфазы с разной продолжительностью.

Фазы медленного сна:

1. Первая фаза длится 15 минут, известна как дремота.
2. Вторая фаза длится 25 минут, происходит замедление работы внутренних органов.
3. Третья и четвертая фаза длятся около 40 минут, являются основной частью здорового сна.

В быстрой фазе организм полностью расслаблен, но начинается мозговая деятельность. Сновидения, увиденные на этой фазе, хорошо запоминаются. Происходит учащение пульса, глазные яблоки активно двигаются. Быстрая фаза занимает примерно 20% всего времени отдыха.

Сон начинается с 1-й фазы медленного сна, доходит до 4-й, что занимает около 2 часов. Это полный цикл, который должен повториться не менее 4 раз. Из этого следует, что нужно вставать утром через 8 часов с момента вступления в первую фазу. Если человек привык ложиться в промежутке между 11-12 вечера, нужно вставать в 7-8 часов.

Связь самочувствия с фазой пробуждения

Пробуждение без будильника сопровождается бодростью, человек чувствует себя полностью отдохнувшим. Такой сон можно считать полноценным. То время, которое человек проспал, при условии хорошего самочувствия утром считается индивидуальный нормой. Пробуждение происходит в начальной медленной фазе, когда организм готов к бодрствованию, но еще не перешел в быструю фазу. Если приходится вынужденно просыпаться в фазе медленного сна, будет ощущаться усталость, организм долго восстанавливает мышечную активность.

Проснувшись на этапе быстрого сна, можно отметить головную боль и легкую затуманенность сознания, но красочные сны при этом запомнятся лучше.

Есть теория, что люди, которых постоянно будит будильник на фазе медленного глубокого сна, склонны к различным нервно-психическим нарушениям. Используя знания о продолжительности каждой фазы, можно сократить время отдыха, просыпаться в определенный момент – на этапе, когда организм к этому готов.

Как выспаться за 15 минут

Есть несколько способов выспаться за короткое время. Подобные методики практикуются давно, многие известные художники и писатели, которым приходилось подолгу работать, практиковали короткий сон по 20 минут несколько раз в день или по 4 часа 2-3 раза за сутки. Это помогало быстро восстанавливать силы и приступать к новому этапу работы со «свежими» мыслями. Сказывалось ли это на здоровье, судить сложно, ведь нужно учитывать и многие другие факторы.

Предложенные методики могут негативно повлиять на здоровье, рекомендуется прибегать к ним редко, когда действительно есть необходимость.

Как быстро выспаться и проснуться в заданное время?

1. Отдых за 15 минут. Это изобретение Леонардо Да Винчи, который относится к тем творческим людям, которым удавалось высыпаться за короткий срок. Он отдыхал по 15 минут каждые 4 часа. Суть этого метода проста, но освоить его может далеко не каждый. Для многих сложно заставить себя уснуть, и это срабатывает только при сильной усталости. Этот метод вредный для здоровья, ведь минимальное время одной фазы составляет минимум 1,5 часа. Метод Да Винчи полностью лишает некоторых важных для организма фаз, что грозит снижением защитных сил, появлением хронических заболеваний и психических нарушений.
2. Отдых за 20 минут. Предполагает засыпание в определенной позе. Лежать нужно на животе, голову повернуть налево, одно ногу согнуть и прижать к животу, руку положить прямо вдоль тела. Этот метод дополняет чашка кофе сразу перед сном. Кофеин срабатывает через 20 минут и выполняет функцию природного будильника. Те, кто практикует такой сон, верят в его положительное действие на сердечно-сосудистую систему.
3. Солдатский метод. Будильник заводится на 30 минут, после пробуждения переставляется еще на полчаса, повторяется это 4 раза. Люди, попробовав этот метод, отмечают заряд бодрости в течение 6-7 часов.

Чтобы проснуться в нужное время, важно правильно организовать сон. Отдыхать следует в проветренной комнате, перед сном рекомендуется принимать теплый душ и ужинать за 3-4 часа. Важно, чтобы в комнату не попадали солнечные лучи, жалюзи или шторы должны хорошо защищать от уличного освещения. Человек быстро уснет и проснется в нужное время, если нет посторонних звуков, а глаза не раздражает яркий свет.

Когда по определенным причинам приходится отдыхать в освещенной комнате, ресурс сайт рекомендуют использовать маску для сна, она создаст дополнительные условия для быстрого засыпания и качественного отдыха.

Существуют «умные будильники», которые знают, во сколько надо вставать. Они способны определить фазу сна по движениям, частоте пульса и другим показателям. «Умный будильник» имеет погрешность, но попробовать его может каждый. Этот прибор очень чувствительный, и на его результаты может повлиять случайное пробуждение ночью, посторонние звуки с улицы, лай собаки. Не исключено, что умный будильник будет срабатывать не в самое подходящее время, но если человек спит спокойно и присутствуют все характерные признаки каждой фазы, прибор может стать хорошим помощником.

Но никакой умный будильник не сможет так верно рассчитать лучшее время для пробуждения утром, как человеческий мозг. Организм сам подскажет, во сколько ложиться и когда просыпаться, достаточно лишь создать условия для здорового сна. А при усердной тренировке и желании любой жаворонок может превратиться в сову – и наоборот.

Все животные, растения, насекомые живут по режиму солнца. Когда оно встаёт, все просыпаются, многие - даже еще до рассвета. И только человек придумывает различные конструкции, чтобы остаться закопанным в подушках: тёмные шторы, жалюзи, повязки на глаза чтобы солнце не разбудило…

Но даже если вам ранний подъем тяжело дается, вы можете изменить свои привычки. Если почувствуете разницу. А она есть. И — огромная!
Женщинам показан подъём до 06:00 по солнечному. Обычно в России это - примерно 07:30-08:00. До этого - наше, женское время, когда мы можем и должны сладко спать. Но если захотите, можете встать пораньше: получите еще больше оптимизма, бодрости и возможности влиять на свою судьбу. Потому что раннее утро - уникальное время. Уникальное по своим качествам. Попробуйте выйти на улицу в пять утра. Даже если это будет городская автострада, вы почувствуете некую чистоту и легкость. В это время все пространство наполнено энергией благости, любви и доброты. Вставая в это время, вы напитываетесь именно такой чистой энергией. И все события наступающего дня благодаря этому проживаются легче и интересней.

Кроме того, рано утром разум тоже очень чист, гораздо лучше работают память и внимание. Очень здорово в это время, например, писать или читать.

Также - и это, пожалуй, самое важное — утреннее время наполнено божественным присутствием. Поэтому рекомендуется часть его проводить в молитвах и медитациях. Это позволит вам набрать сил и вдохновения, чтобы жить полной жизнью.
После шести утра вступает в действие другая энергия. Ваше тело начинает наполняться эгоизмом. Чем дольше вы спите после 06:00 по солнечному времени, тем больше эгоизма впитывает тонкое тело. У вас уже не может быть заряда позитива и оптимизма на целый день. Вам сложнее сосредоточиться. И встать гораздо сложнее.

На самом деле проще встать в пять, чем в шесть. Проще встать в шесть, чем в семь. И так далее. Чем позднее, тем тяжелее просыпаться.

Итак, основные рекомендации для женщин относительно сна (по солнечному времени):
- Ложиться спать в 21:00
- Вставать не позже 6:00 (а лучше в 5:00)
- Спать не более восьми часов
- Не вскакивать с постели резко. После пробуждения — полежать пару минут.

В режиме важно постоянство

Чтобы легче было войти в режим, важно постоянство: ежедневно вставать и ложиться в одно и то же время. Держать свой постоянный ритм. Каждый день вы, допустим, ложитесь в 22:00, потому что приходите с работы в 20:00. Это уже не так плохо — как минимум, у вас будет отдыхать центральная нервная система. Да, вы не наберете лунной энергии. Но для этого есть и другие способы. Зато у вас каждый день повторяется одно и то же действие в одно и то же время. И весь организм начинает стремиться к покою, стабильности, упорядоченности.

Не менее важно отсутствие фанатизма. Например, так получилось, что вы сегодня ложитесь в час ночи. Вы понимаете, что это плохо, “так жить нельзя”, и под давлением чувства вины обещаете себе “завтра лечь в 21:00” . Ничего хорошего из такого обещания не получится. Вы просто долго не сможете заснуть - или проспите три часа и встанете. Полночи проблуждаете по дому привидением, и история с переходом на здоровый режим будет для вас закрыта.

Любые резкие скачки неблагоприятны как для физического тела, так и для психики. Если вы себя будете насильственными методами заставлять делать то, что очень ново и непривычно, то скоро вам над собой издеваться надоест. Вы скажете: «Какая ерунда этот режим дня, зачем он вообще нужен?» — и станете жить, как раньше. Но внутри останется некий опыт разочарования. Разочарования в очень хорошем знании, которое способно помочь вам решить многие проблемы, касающиеся не только здоровья.

Режим дня на самом деле работает, но входить в него нужно поэтапно. Если вы сегодня ложитесь, например, в час, то поставьте себе на завтра планку ниже. Ложитесь всю следующую неделю в половину первого. Не в час ночи, а в половину — это уже не так сложно. Затем, когда вы уже легко придерживаетесь новой планки отбоя, ставьте следующую - и ложитесь в полночь. Пока вы не достигнете устойчивого результата, чтобы вам действительно было легко ложиться в полночь, вы к следующему этапу просто не переходите.
(статья с сайта Ольги Валяевой)
Самое главное, это рассчитать солнечное время для вашей местности.

В какое время лучше всего просыпаться?

Теперь следует остановиться на вопросе подъёма. Оказывается, есть закономерности, связанные с нашим самочувствием и даже с судьбой, которые напрямую зависят от времени подъёма человека. Жизненный тонус разума, ума и нашего организма прямо связан с временем подъёма. Поэтому мы сейчас подробно обсудим эти взаимосвязи:
2-3 ночи

Если человек без проблем для психики и здоровья встаёт с 2 до 3 ночи, то в этом случае он способен сильно продвинуться по пути самосознания. В это время активность Солнца ещё очень слаба, а Луна продолжает действовать на наш ум достаточно сильно. В результате этого ум, естественным образом, находится в состоянии умиротворения и покоя. В такие ранние утренние часы очень благоприятно молиться и думать о Боге. Однако те люди, которые предпочитают вставать в это время, будут иметь достаточно чувствительную психику и им не рекомендуется долго находиться в людных местах. Поэтому такое раннее вставание рекомендовано для священнослужителей и отрешённых от обычной мирской жизни людей. О том, что график жизни мудрых людей несколько смещён, подтверждается в «Бхагавад Гите» 2.69

“То, что для всех живых существ – ночь, для владеющего собой – время пробуждения; когда же все живые существа пробуждаются ото сна, для мудреца, занятого самосозерцанием, наступает ночь”.
3-4 утра

Те, кто способны вставатьс 3 до 4 утра, также имеют достаточно сил, чтобы постичь свою духовную природу. При этом их психическая чувствительность не настолько высока, чтобы вести отрешённый образ жизни. Однако при подъёме в это время рекомендуется заниматься только духовной практикой. Это связано с тем, что столь раннее время предназначено именно только для этих целей. Для людей, которые придерживаются этого расписания и каждый день совершают свою утреннюю молитву, время готовит большой сюрприз – им откроются глубокие тайны души.Единственное условие – они должны стараться больше общаться со святыми людьми и меньше с теми, чьё сознание осквернено греховной деятельностью.
4-5 утра

Если человек начинает свой день с 4 до 5 утра, то он способен из пессимиста стать глубоким оптимистом. Именно в это время Земля пребывает в состоянии оптимизма. Все певчие птицы, находясь в благости, чувствуют это и как раз в это время начинают петь на разные голоса. Те люди, которые активно бодрствуют в это время, способны быть хорошими поэтами, композиторами, музыкантами, певцами, а также просто оптимистичными людьми. Раннее вставание всегда ассоциируется с радостью, как в этой оптимистичной песне: «Кудрявая, чтож ты не рада веселому пенью гудка? Не спи, вставай, кудрявая…» Это время также ещё не предназначено для активной деятельности. Встав в этот промежуток времени, можно читать духовные книги, молиться или желать всем людям счастья. Религиозные люди в это время, испытывая сильное счастье, поют славу Господу, проводят свои служения.
5-6 утра

Люди, которые способны каждый день вставать с 5 до 6 утра, будут способны всю жизнь иметь бодрость. Кроме того, их возможности победить любую болезнь достаточно сильны. Можно также продолжать заниматься духовной практикой и самое лучшее – запоминать молитвы или какую-то нужную информацию. В это время Солнце ещё не активно, но Луна уже не активна, поэтому ум становится очень чувствительным к любой информации и она быстро откладывается в памяти.
6-7 утра

Те, кто встают с 6 до 7 утра, встают после Солнца. Это значит, что они не признают законов времени, но всё же стараются не спать слишком много. Их тонус будет несколько ниже, чем хотелось бы, и их дела будут идти не совсем плохо, но с явными промахами. Их здоровье будет более-менее, но это не касается критических жизненных ситуаций. То есть тот, кто склонен вставать с постели в это время, не будет иметь достаточного запаса как физической, так и психической прочности.

Человек должен просыпаться раньше Земли…

Раньше Земли значит раньше 6 часов по солнечному времени. Это нужно чтобы психически успеть перенять её сегодняшний настрой. Только в этом случае погода не будет нам причинять всевозможные беспокойства, связанные с магнитными бурями и т.д. Делая так, человек адаптируется к сегодняшнему настрою Земли. Но если он ещё спит в 6 утра, то такой адаптации не будет. Поэтому тот, кто встаёт после 6 часов утра, уже не сможёт быть настоящим оптимистом, его радость будет не натуральной, не естественной, не солнечной, а искусственно вызванной и натянутой.
7-8 утра

Если человек поднимается с 7 до 8 утра, то ему гарантирован более низкий психический и физический тонус, чем положено по судьбе. Таким образом, он упускает своё время.
Поэтому весь день у него будет присутствовать или суета, или ощущение, что не хватает энергии, сил, концентрации внимания для успешной деятельности. У тех, кто встаёт в это время, есть склонность к гипотонии, мигреням, пониженному аппетиту, снижению иммунитета, пассивной жизненной позиции, пониженной кислотности в желудке и ферментной недостаточности в печени. А если жизнь заставляет их каждое утро преодолевать состояние нехватки энергии, то появляется нервозность, суетливость, перенапряжение, и наоборот склонность к чрезмерному аппетиту, повышению артериального давления, повышенной кислотности, воспалительным процессам в организме.

8-9 утра

Те, кто имеют привычку вставать с 8 до 9 утра, несомненно, уже не могут победить недостатки своего характера и обычно имеют какие-то вредные привычки. Также подъём в это время сулит столкнуться с большими жизненными трудностями, хроническими и трудноизлечимыми болезнями, разочарованиями и неудачами. Таким людям всегда будет трудно правильно оценить обстановку и принять нужное решение. Они не смогут сделать правильный выбор в жизни и будут идти на поводу у событий, не имея сил что-либо поменять в своей жизни.
9-10 утра

Те люди, которые «умудряются» спать до 9 утра и вставать с 9 до 10, встретятся в своей жизни сдепрессией, апатией, нежеланием жить, разочарованием в своей судьбе, страхами, мнительностью, гневливостью. А также с безудержными привычками, несчастными случаями, быстро прогрессирующими тяжелыми болезнями и преждевременной инвалидностью или преждевременным старением.
Разрешите, дорогой читатель, не объяснять результаты ещё более позднего вставания, надеюсь, что основная закономерность всем понятна. Однако, если у кого-то есть желание поэкспериментировать, что будет с человеком, который регулярно встаёт с постели, например с 10 до 11 утра, то хочу предупредить, что надо обладать особой выдержкой, чтобы умудриться «проваляться» в постели до этого времени.

Из лекций Торсунова

Во сколько нужно вставать ? Возможно, обладая более полной информацией о том, как устроена энергетика Космоса, вы сможете внести какие-то коррективы в свой распорядок дня, сместив время подъема и время засыпания, оставив продолжительность сна неизменной.

В предыдущей статье мы рассмотрели очень важный с точки зрения физиологии вопрос, чтобы обеспечить восстановление нашего центрального процессора – центральной нервной системы.

«Кто рано встает, тому Бог подает ». Всем известно это мудрое высказывание. Но, какой смысл вложен в эту мудрую мысль, что стоит за этими простыми словами? Давайте разберемся!

Все живое, птицы, жуки, цветы, если вы внимательно понаблюдаете, встают вместе с восходом солнца . Есть только одно живое существо, которое называет себя «царем природы» и у него свой график. Цари сами устанавливают законы мироздания. Поэтому у «царей» обычно так — солнце завтра взойдет в 10-30 утра, нет, солнце завтра взойдет в 12 часов дня. Все, заведено, до 12 можно спать.

Вы видели хоть одного муравья, который когда встает солнце, жмурится и говорит, нет, еще посплю немного. Животные они живут в гармонии с законами мироздания, а человек выдумывает собственные правила.

Энергетика окружающего пространства, она несет в себе три энергии, о которых мы неоднократно говорили в предыдущих статьях. Все в этом мире существует на этих энергетических уровнях. Эти энергии определяют уровни сознания человека,а от уровня сознания в свою очередь, зависит уровень жизни человека. Условно обозначим, для простоты понимания, что уровень энергии, в которой мы существуем, может быть 1, 2 и 3.

В утренние часы с 2-3 часов ночи до 9-10 часов утра, это время когда в окружающем пространстве разлита энергия благости . Окружающая энергетика проявляется именно на этом уровне №1.

Это легко проверить. Просто выйдите ранним утром на улицу. Что вы чувствуете? Ощущение покоя. Ну, просто оно везде. Конечно этот покой сложно заметить, потому, что мы заняты своими проблемами. Вчера что-то не то съели, поздно вечером! Внешне это не замечается, но если есть какая-то чувствительность к энергетике, вы это заметите. А будучи за городом, на природе, вы еще более явно это почувствуете. В окружающем пространстве просто разлито это ощущение блаженства, счастья, умиротворения и покоя.

Примерно с 9-10 утра до 16 часов дня это энергия страсти №2 . Другая энергетика проявляется. Люди активны, энергичны, работоспособны, действуют, чем-то занимаются, к чему-то стремятся, чего-то добиваются.

С 16-17 часов это энергия невежества №3 . Накапливается какая-то усталость, соображение притупляется, ничего не хочется делать. Телевизор включить и пускай он все делает, а я буду пассивным наблюдателем. Но мы можем повысить свой тонус просто приняв прохладный освежающий душ, смыв с себя накопленную негативную энергию.

Итак, если мы с вами встаем рано, это значит, мы своей личностью зачерпываем благость. Если вы встали рано, вы буквально зачерпнули сосудом личности всю эту энергию и целый день ее носите.

Вот секрет гармонии. Попробуйте!

Жаворонки, это наличие энергетики №1 и проблемы, во сколько встать у них просто не существует. Если вы совы, вам сложно будет это сделать. В совах присутствует энергетика №3 и она проявляется именно в желании дольше поспать.

При этом есть такие люди, которые №3 очень надежно. С чем это связано? Да просто в прошлых жизнях они очень хорошо бежали по дорожке №3, накопили привязанность к этой энергетике и принесли ее в эту жизнь.

«Кто рано встает, тому Бог подает». Если вы поспрашиваете жизнерадостных, открытых людей, которые, несомненно, есть в окружении каждого человека, во сколько они встают, то вы обнаружите, что у них не стоит вопрос, во сколько нужно вставать , они встают все рано. Они не могут спать потому, что они привязаны к этой энергии счастья, и они ей просто подзаряжаются. Они знают, что подзарядка рано утром, у них так внутренний будильник работает.

Проанализируйте внутреннее состояние и других людей, которые встают позже. Уверяю вас, вы увидите разницу.

Итак, это некие законы в сфере нашего распорядка дня, некие элементарные правила жизни. Мы теперь знаем, как устроена энергетика Космоса. У нас есть право, которое у нас никто не может отнять. Мы и только мы выбираем жить нам в соответствии с законами природы или идти на поводу наших привычек, условностей, представлений о жизни.