Мне 35 лет, врач, замужем 15 лет с обрывом.Была в разводе почти год из за его измен.Он глава фирмы. После того как мы во второй раз сощлись родила 3-го ребёнка(через 4 года в 2010)-это было по обоюдному согласию и нашим общим решением, и главное я прямо спросила не изменяет ли он мне и если у него кто то в даный момент есть, лучше я сделаю аборт. Он что ты нет.,но буквально через несколько месяцев я его застукала.
Он плакал, клялся... ну как всегда, и вы знаете у меня такой холод в груди прорезался, что от этой прохлады я совершено была спокойна даже ему сало страшно. Мы серьёзно поговорили и он сказал, что это его начальница и он вынужден был из за работы.Почему но мне стало ещё противнее и хуже, я так сожелела, что беремена и жду ребёнка от него, а я же клялась что от него больше рожать небуду, пусть простит меня Аллах.
Родилась дочка. В одно воскресное утро дети и я нарываемсья на его открытую почту и становимся свидетелями бурной переписки его не только с этой начальницой, но ешё с какой то 25 летней девушкой из Кыргизстана (он часто едит туда по работе- командировки). Так вот, как мы поняли из этой переписки он
со своей начальницой продолжал,говоря что "он для себя любимого выбрал её и наплевал на всех......", а кыргизка это его единственный лучик в его тёмном царстве, и "забил стрелку", когда он приедит и что они будут делать.....у её бабушки.
Елена Ивановна, да, я ради семьи многое ему прощала, я же мусульманка, но вот когда он уже конкретно переборщил я подала на развод. Дааа этот год развода для меня был мукой, потому что он приходил к детям,когда меня не было дома, настраивал на свой лад и они со слезами просили вернуть его, но нет не я а он первый предложил начать всё с "0" и это продолжалось пол года. Я действительно поверила и всё сделав delete вернулась в его дом. А сейчас я ему обсолютно неверю, у меня какое то маниякальное состояние, всё время пытаюсь поймать его на лжи и сразу же задаю себе вопрос-а оно мне надо?
Нашла его ципочек по интернету и давай их..,но конечно спокойно, они не то что игнорировали меня,они ответили, так себе и потом просто исчезли с интернета.
Вот я вам пишу и чувствую что меня опять заносит. И дома у меня то же самое.Когда я его хочу вытащить на откровенный разговор он начинает скандал.
Я очень сильно устала, малютке 5 месяцев и на этой почве я уже потеряла молоко, помогите справится, я хочу сохранить семью не знаю, но он клянётся что умрёт без меня и детей и он хочет сохранить семью , мне просто нужны обяснение специалиста, почему он так поступает и как мне быть чтоб не чувствовать отвращения когда я с ним. и Перестать как маняк лазить к нему в мобил или в почту, мне это очень неприятно.Что со мной ПОМОГИТЕ!Я себя неузнаю.

Ответы психологов

Здравствуйте, Takhmina.

Мне кажется, вы действительно очень устали, психологически, морально, физически...

Часто бывает так, что женщина, имея двоих детей, мужа и работу, забывает о себе, делает всё для семьи , прибирается в доме, варит обеды и ужины, стирает-гладит, делает с детьми уроки, водит их гулять и так далее.

И постепенно женщина становится как робот, она забывает о своих желаниях, забывает баловать и радовать себя. И так, со временем, у неё перестают блестеть глаза, она не радуется жизни, она превращается в "лошадь", которая везет на себе всю семью , и так она перестает быть привлекательной для мужа.

Как правило, женщины делают всё это из лучших побуждений, они хотят быть образцовыми хозяйками и матерями, они взваливают на себя весь груз забот, и потом не могут выдержать этого и "ломаются". Живут по принципу "Надо!" и "Я должна!". И постепенно в них умирает радость и любовь , а остаётся только чувство долга.

Вспомните, пожалуйста, какой Вы были до замужества. Наверняка, Вы были красивой гордой девушкой, которая могла свести с ума мужчину одной улыбкой, одним взглядом. И посмотрите на себя сейчас, часто ли Вы улыбаетесь, не разучились ли кокетничать?... Не нужно думать, что мужья этого не замечают, даже если они и не говорят об этом напрямую. Как правило, они тоскуют о той девушке, которая была раньше и ищут другую такую, от которой будет закипать кровь.

Вы пишете, "я ради семьи многое ему прощала, я же мусульманка, но вот когда он уже конкретно переборщил я подала на развод". Знаете, есть понятие женской чести и гордости. И мужчины это чувствуют и очень ценят. Нельзя позволять своему мужчине унижать жену (себя) или помыкать ею. Иначе он привыкает к такому поведению и перестаёт уважать и ценить свою жену.

Слишком ответственной женщине нужно прививать себе "разумный эгоизм", копить в себе энергию счастья и радости, которой она потом сможет делиться со своим мужем и детьми.

Вот некоторые вещи, которые делают женщину счастливой, делают её более стрессоустойчивой:

1. возможность общаться с другими женщинами, подругами, родственницами, делиться проблемами, радостью
2. ощущение безопасности и доверия, быть за мужем, быть защищённой
3. Чистота тела, одежды, квартиры, отношений…
4. Красота. Окружить себя красивыми вещами, красивый дом,…
5. Сотрудничество, забота, совместное дело, вечера, встречи с подругами
6. Похвала, комплименты, выражение любви к ней во всех формах
7. Разные умения и мастерства (вязание, вышивание, игра на музыкальных инструментах, украсить дом, сочинить сказку)
8. Способность угощать, кормить
9. Способность давать поддержку и получать поддержку
10. Размеренная жизнь, постоянство и режим.

И вот какие простые вещи помогают женщине быть счастливой:

1 блок - красота...

Женщина обязана быть красивой и ухоженной. Красота тела женщины укрепляет семью ! Поэтому:

1. ходить на массаж, хотя бы 1 раз в неделю.

2. ходить в парикмахерскую

3. делать маникюр, педикюр.

2 блок - общение...

Обеспечить себе регулярное общение с другими женщинами (подругами, родственницами) - проговаривать ситуации и выплёскивать эмоции:

4. Устраивать девичники (без чувства вины). Встречаться с подругами просто так, без дела, кормить подруг

5. Говорить с подругой по телефону долго (выговорить свои проблемы)

6. Предложить помощь подруге, посидеть с ребенком, сходить в магазин.

3 блок - релаксация

Восстановление душевного и физического равновесия

7. Прогулки одной или с подругами полчаса-час в день

8. Послушать музыку, медитативную или классическую, за чашкой чая, в кресле…

9. Нежиться в ванной с лепестками роз или ароматной солью, 30 минут

10. Ходить по магазинам с подругами

11. Регулярно беседовать с психологом (желательно женщиной)

12. Ходить на йогу

13. Купить себе свежесрезанные цветы (они моментально делают женщину счастливой, и забирают негативную энергию)

4 блок - обучение

14. Пойти на курсы кулинарии, вязания, … (варианты обучения - бесконечны...).

Эти рекомендации могут показаться Вам легкомысленными, но они взяты из древней ведической философии и психологии, начните делать что-то для себя, разбудите в себе радость. Попросите мужа или старших детей один час в день посидеть с малышом, и посвятите этот час себе. И так каждый день, хотя бы по одному часу, хоть по пол-часика, но только для себя. И вскоре Вы почувствуете результат. Я уверена.

И действительно, походите на личные встречи с психологом, это очень облегчает душевное состояние и помогает жить дальше.

Хороший ответ 1 Плохой ответ 2

Если вы надеетесь только на чашку кофе (и не одну!), чтобы продраться через дебри рабочего дня, вы не одиноки. Синдром хронической усталости ощущают по меньшей мере 70% россиян. Простой пример: введите в строку поиска Google «почему я…» и поисковая система одним из первых вариантов предложит «…быстро устаю». И дело даже не в том, что мы поголовно подсели на сериалы или работаем на двух работах. Порой причины усталости могут быть неявными.

1. Некачественный сон

Вы можете ложиться в десять вечера и вставать в семь утра, но это не гарантирует того, что вы будете бодры и веселы. Дело не в количестве часов, проведённых в кровати, а в качестве сна. Простой способ улучшить свой сон – не смотреть на ночь телевизор, не пользоваться гаджетами, проветривать спальню, воздерживаться от кофеина и алкоголя.

2. Апноэ

Во сне у вас может быть краткосрочная остановка дыхания, называемая апноэ. У этого расстройства довольно много причин: аллергия, увеличенные миндалины, ожирение или злоупотребление алкоголем. Чтобы избавиться от апноэ во сне, нужно лечить первопричины этого неприятного явления.

3. Нехватка железа

Если вам не хватает железа, то в тканях организма мало кислорода. Таким образом, вы чувствуете себя усталыми и апатичными. Признаки нехватки железа – сухие и ломкие ногти, бледная кожа, боль в груди и одышка, холодные руки и ноги.

4. Нехватка витамина В12

B12 - это важный витамин, который содержится в мясе, рыбе, домашней птице, яйцах и молоке. По этой причине некоторые вегетарианцы, и особенно веганы, как правило, испытывают недостаток в этом витамине. А он необходим для правильной работы и развития мозга, нервов, клеток крови и других частей тела.

5. Слишком много углеводов

Вы любитель сладкого и у вас на любой приём пищи припасён десерт? Немудрено, что вы чувствуете себя не лучшим образом. Ведь когда вы едите быстрые углеводы, уровень сахара в крови быстро поднимается, а потом резко падает, и вы чувствуете упадок сил. Сбалансируйте своё питание и замените быстрые углеводы (сладости, сдобный хлеб, сахар) сложными (цельнозерновой хлеб, овсянка, макароны из твёрдых сортов пшеницы).

6. Депрессия

Усталость – один из основных симптомов депрессии. Если вы всё время чувствуете себя разбитым, поговорите с психологом. Возможно, с депрессией легко будет справиться при помощи спорта, массажа, когнитивной поведенческой терапии и других безлекарственных методов.

7. Проблемы с щитовидной железой

Если уровень гормонов щитовидной железы низкий, вы можете испытывать усталость. Другие признаки дисфункции щитовидной железы включают постоянное чувство холода, запор, сухую кожу, ломкие ногти и изменения в структуре волос.

8. Гиподинамия

Звучит иронично, но чем меньше вы двигаетесь, тем больше вы устаёте. Например, если весь день работать (писать статьи, скажем) лежа на диване, к вечеру можно устать так, как будто вы разгружали вагоны с углём. Разнообразьте свою деятельность: если вы много времени проводите сидя (на работе, за рулём, в транспорте), выделите хотя бы полчаса в день на спорт. Ходите пешком, бегайте, делайте упражнения дома или ходите в спортзал. Усталость – это явно не отговорка для того, чтобы не заниматься спортом. Ведь физическая нагрузка подарит вашему организму новую энергию. А усталость после неё будет приятной.

Как часто на жизненном пути мы впадаем в хроническую усталость, пропадает желание, что- то делать и даже жить вообще. Состояние, конечно, крайне неприятное и порой вгоняет в затяжную депрессию и выбраться из нее очень сложно. Однако, помните помочь в этой ситуации вы можете себе только сами! Путь это достаточно сложный, но это того стоит, ведь вы снова обретете жизнелюбие и повод двигаться дальше! Усталость от жизни – ощущение полной безвыходности, апатии, отсутствия желания работать и вести любую деятельность. Знакома ситуация? Тогда давайте искать из нее выход!

Осознание проблемы

Очень важно понять, что с вами происходит: устали ли вы физически от непосильной работы или усталость носит эмоциональный характер. Если вы выбрали второй вариант, то необходимо подходить к проблеме более детально. Дело в том, что часто две эти проблемы накладываются одна на одну. Поэтому необходимо сначала устранить утомление физическое – позвольте себе отдохнуть хотя бы пару дней, наедине с собой. Устройте выходные с отъездом из дома. И пусть порой это сделать сложно, но вы обязательно постарайтесь.

Если такое мероприятие не принесло никакой пользы, необходимо анализировать эмоциональное состояние. Очень часто патологической усталости от существования предшествует так называемая «последняя капля». И это может быть что угодно: долги, неприятности на работе, неурядице в семье. Жизнь превращается в рутину, которая полностью «засасывает» вас в водоворот проблем. И, кажется, выхода совсем нет! Однако помните, что каждый человек сталкивается с такой проблемой. По мнению психологов, нужно разработать четкий план и следовать по нему.

Усталость от жизни – состояние знакомое каждому. Помните, все в ваших руках, и как только вы их опустите, утратите контроль над всем происходящим.

Оценка реальной ситуации

В первую очередь стоит откинуть все эмоции и оценить жизненные обстоятельства. Почему у вас пропало желание жить и действовать. Изложите, что вас волнует сейчас: пишите все, что не устраивает, а потом попробуйте понять, почему так происходит, какой можно найти выход. Только учтите, что решение существует для каждой проблемы. А, может вы обнаружите, что слишком рьяно бросаетесь в бой и растрачиваете жизненные силы понапрасну. Не беритесь за все проблемы сразу, решайте их по одной. Если неурядицы касаются семьи и личной жизни, необходимо обсудить эту ситуацию с родными. Не стесняйтесь говорить о своих чувствах. Возможно, они просто не замечают, что вам тяжело и больно. Поведайте, что вы истощены и жаждите понимания и помощи. Когда люди узнают об этом, они будут готовы протянуть руку помощи. Постарайтесь не игнорировать проблему, а разбираться с ней придумывая мероприятия по выходу из кризиса.

Личное пространство

Очень важно человеку, который чувствует усталость, научится достигать эмоционального баланса. Для этого нужно уделять себе время! Да, только себе. Останьтесь в одиночестве и позвольте себе просто отдохнуть, ничего не делать и, по возможности, даже не думать. Абстрагируйтесь от проблем и займитесь тем, чем любите. Посмотрите любимый фильм или читайте книги. Погуляйте в одиночестве или с тем, кому доверяете. На минутку подумайте о том, что мир сам заботится о вас и обязательно подскажет как решить проблему. Вам нужно только прислушаться к внутренним ощущениям. Ищите положительные и яркие впечатления – иногда человек просто погружается в обыденность и уже не замечает как много интересного в этом мире! Подойдет что угодно: посещение концерта или поход (желательно с незнакомыми людьми). Яркие эмоции способны дать толчок новому ветку жизни. Вы можете увидеть, как воспринимают мир другие люди, а ведь у них проблем не меньше, поверьте!

Не позволяйте проблемам и трагедиям определять вашу жизнь.

Скука жизни

Мы каждый день выполняем много монотонных заданий, которые не меняются долгие годы, и, конечно, в один момент это надоедает и повергает в депрессию! Усталость от жизни – это желание вырваться из привычного круга, по которому мы движемся каждый день! Как же этого добиться? Только перемены! И это может касаться даже мелочей: начните ходить по другим маршрутам, смените магазин, обновите гардероб и можете поэкспериментировать с внешностью. Такие мероприятия кажутся простыми, но они очень помогают человеку. В доме можете придумать новые увлекательные правила. Например, составьте график для родных, по которому каждый должен придумать интересное занятие на вечер.

Не закрывайтесь от детей и супруга (супруги), это только усугубит ваше состояние. Устройте вкусный обед, просто так, без повода, пойте песни или играйте в шарады. Постарайтесь понаблюдать за родными, оцените как они вам дороги. Разве вы готовы отказаться от них?

Очень полезным будет составить краткую биографию: вспомните самые волнительные и прекрасные события в жизни. Постарайтесь окунуться в ощущения, которые тогда пережили.

Цель – спасательный круг от усталости

Когда все рушится на глазах (так вам, кажется), очень важно поставить вполне выполнимые цели перед собой! Ведь жизнь не закончилась, и вы можете все изменить, только прислушавшись к себе. Чего вы хотите: чтобы проблемы отступили, работа стала интересной и т.д.). А теперь напишите, что для этого нужно сделать, только когда вы увидите что всего можно достичь, вы поймете – любая проблема носит временный характер! Осознайте, что усталость это как затяжной сон, чтобы проснуться, нужно увидеть «солнце» – вашу цель! А если ничего не менять вы так и останетесь в темноте.

Отбросьте самокопание и анализ всех проблем – у вас есть огромный скрытый потенциал, который просто нужно пробудить. Подумайте, для чего вы учились, создавали семью, искали работу? Для того чтобы жалеть себя и быть пассивным? Конечно, нет! Вы уникальный человек, которому доступно все, мыслите только так. Не позволяйте себе впадать в хандру от каждой малейшей проблемы. Помните, что мир отвечает нам именно так, как мы его воспринимаем. Будете предполагать, что выхода нет — так и сложится!

Полезные упражнения на каждый день

• Главный тезис – выход есть всегда. Если вы его пока не нашли это не значит, что все кончится неудачей. Напишите себе плакат и повесьте в месте, где вы чаще всего бываете: «Выход есть, был и будет. Я двигаюсь в правильном направлении и обязательно его найду». Текст может быть на ваше усмотрение, но идея должна быть в утверждающей форме;
• Обратитесь к себе – для каждого подойдут разные способы. Проведите внутренний диалог, позвольте себе снова стать маленьким ребенком, с переживаниями и проблемами. Вспомните, какие они тогда были актуальные! Улыбнитесь и поймите, что течение жизни все меняет!
• Отпустите прошлое – откиньте все сожаления и обиды, это вам все равно не поможет, а грустные воспоминания повергнут только в депрессию. У вас есть будущее, в котором еще случится масса приятных событий;
• Благодарность – постарайтесь написать письмо самой судьбе. За что вы ей благодарны: перечисляйте все, что приятно вспомнить и от души поблагодарите мир за такие дары. И вы поймете, что вы были счастливы, просто сейчас немного забыли об этом и сбились с пути;
• Больше приятных занятий. Постарайтесь каждый день делать то, что вам нравится, не надо для этого ждать выходных. Отбросьте мелочи на потом, а вот балуйте только себя. Находите удовлетворение в чтении или вязании, в долгих прогулках – делайте это каждый день;
• Делайте перерывы. Жизнь, конечно, невозможно остановить, но вот маленькие перерывы от рутины просто необходимы. Введите новые правила для себя, например, во вторник вы не станете убирать в квартире или стирать, сделайте это заранее и посветите день себе;
• Отлично помогает выйти из «стопора» занятие творчеством, запишитесь на какой-нибудь кружок или творите дома. Психологи рекомендуют заняться лепкой, подойдет глина и обычный пластилин. Такое занятие направлено на мелкую моторику пальцев отлично расслабляет нервную систему, «отключает» рациональное и дает волю фантазии и креативности. Возможно, именно в таком процессе вы найдете решение своей проблемы;
• Верьте в свои силы!

Апатия – болезнь духа, которая ведет к безразличию к самому себе. А ведь вы главный человек в своей жизни, ищите любой способ исцелиться!

Запомните, все в этой жизни проходит и хорошее и плохое. Не позволяйте обыденности и проблемам определять ваш жизненный путь. Неприятности отступят, выход будет найден, но вы рискуете ничем этим не насладиться. Проживайте каждый день как последний – принимайте все, что вам преподносит жизнь!

Изображение: *PaysImaginaire* (flickr.com)

Упадок сил мы привыкли списывать на авитаминоз, но осенью это объяснение не годится. И правильно: исследования невропатологов показывают: в 4 случаях из 5 усталость имеет совершенно другие причины.

1. Реакция на неблагоприятную погоду.

Магнитные бури, ветер, перепады атмосферного давления и температуры истощают нервную систему и вызывают вялость и недомогания.

Что делать? Воспользуйтесь точечным массажем. Зажмите мизинец правой руки большим и указательным пальцами левой. Кончиком большого пальца сильно надавливайте и интенсивно разминайте среднюю часть мизинца. Если через несколько минут усталость не отступила, периодически повторяйте массаж в течение часа.

2. Эффект строгой диеты.

Низкокалорийная диета — серьезный стресс. Особенно вредны монокомпонентные, основанные на одном продукте (например, кефире или яблоках). Они не обеспечивают организм полным набором питательных веществ, и он отвечает замедлением обменных процессов. Кроме того, вместе с жиром вы теряете мышечную массу, а значит, слабеете в буквальном смысле слова.

3. Сладости на голодный желудок.

Бороться с голодом при помощи сладких батончиков — не лучший выход. Резкий подъем уровня сахара в крови заставляет поджелудочную железу активно вырабатывать инсулин. Он быстро утилизирует простые углеводы, всосавшиеся из съеденной конфеты, и поскольку дальнейших поступлений питательных веществ не происходит, снижает содержание глюкозы в крови ниже допустимого предела. Результат — сильная слабость и головокружение через 20-30 минут.

Что делать? Перекусывайте бананами, яблоками или апельсинами. Помимо простых глюкозы и фруктозы, которые моментально всасываются, притупляя чувство голода, в них есть еще и сложные — пектин, клетчатка, крахмал. Они усваиваются постепенно, поддерживая оптимальный уровень сахара в крови в течение 1-1,5 часа.

4. Застой крови в венах ног.

Проводите весь день на ногах? Они и сами гудят, и усиливают общую усталость.

Что делать?

• Приготовьте теплую ванну для ног с горстью морской или поваренной соли, или с 5-10 каплями эвкалиптового масла.
• Ходите в удобной обуви на устойчивом невысоком каблуке — тогда ноги будут в 2 раза меньше уставать.
• При любой возможности вставайте на четвереньки. Эта поза способствует венозному дренажу и снимает общую усталость даже лучше, чем лежание на спине с поднятыми ногами.

5. Чрезмерное рвение на тренажерах.

Купили членство в фитнес-клубе? Первое время вас ждет боль в мышцах и свинцовая усталость отвыкшего от упражнений тела.

Что делать? Приготовьте расслабляющую ароматную ванну. Смешайте чайную ложку ягод можжевельника (уменьшают боль), по 2 столовые ложки травы мяты, душицы, цветов и листьев лаванды (снимают напряжение). Насыпьте травы в мешочек из плотной ткани, опустите в горячую ванну и полежите в ней 10-15 минут. Если мышцы еще побаливают, используйте мешочек вместо компресса.

6. Предменструальный синдром.

Астения и общее снижение в конце цикла вызваны гормональными изменениями. В тканях задерживается жидкость и затрудняет работу венозной системы.

Что делать? За неделю до критических дней начните принимать травяные сборы. Смешайте корень валерианы, шишки хмеля, листья мяты перечной и вахты трехлистной (1:1:2:2). Залейте 1-2 столовые ложки сбора 2 стаканами кипятка, настаивайте полчаса, процедите и пейте по полстакана утром и вечером. Курс лечения — 2-3 недели.

7. Лишний вес.

Согласно последним исследованиям, избыточная масса тела, особенно если вы набрали ее быстро, приводит к астении. Из-за выступающего живота у полных людей смещен центр тяжести и нарушена осанка, поэтому они быстро утомляются.

Что делать? Американские биохимики и эндокринологи уверяют: избавиться от ожирения помогает медитация! Добровольцев разделили на две группы. При прочих равных первым предложили в свободное время читать, а вторым слушать расслабляющую музыку с закрытыми глазами. У первой группы вес не изменился, а у второй — заметно уменьшилась.

8. Привычка делать несколько дел одновременно.

Это очень утомительно для нервной системы, причем для мужчин в большей степени, чем для женщин. Специалисты не советуют одновременно читать книгу и отслеживать ход футбольного матча, просматривать документы и поддерживать разговор, беседовать по телефону и смотреть телевизор...

Что делать? Прежде чем пить нейростимуляторы, попробуйте обзавестись органайзером. Психологи уверяют: многие хватаются за все сразу потому, что не знают, с чего начать.

Часто достаточно составить список необходимых дел и отмечать сделанные, чтобы остаться бодрым и полным сил.

9. Темная одежда.

Многие женщины предпочитают одеваться в черное. Оно стройнит, но не прибавляет бодрости. Ученые обнаружили, что на приемах, куда принято являться в смокингах и темных платьях, гости устают в 2 раза быстрее, чем на неформальных вечеринках.

Что делать? Чувствуете себя выжатым лимоном? Выберите одежду красного цвета — он зарядит энергией. Расходуете силы слишком активно, возбуждены, взвинчены? Наденьте голубое или зеленое — эти краски погружают в спокойствие и безмятежность. Устаете от общения с клиентами и родными? Обратите внимание на бежевую и светло-коричневую гамму — от нее веет теплом, доверием и дружелюбием.

10. Курение.

Никотин сужает сосуды, ухудшает кровоснабжение тканей и вызывает кислородное голодание. Результат — усталость. Некоторые известные специалисты вообще не берутся лечить от астении курильщиков, поскольку считают это пустой тратой их денег и своего времени.

Что делать? Отказавшись от сигарет, не ждите немедленного прилива сил. В первые недели слабость усилится. Никотин действует на нервную систему как допинг — пройдет время, прежде чем она отвыкнет от него и станет подзаряжаться не табачной гарью, а чистым воздухом.

11. Водительская усталость.

Неудобная поза, зрительное и нервное напряжение, монотонные действия, бесконечные пробки очень утомляют. Симптомы водительской усталости — тусклый взгляд, упершийся в одну точку, замедленная реакция, рассеянность, забывчивость, пассивное движение с одной скоростью.

Что делать? Обязательно перекусывайте перед поездкой, но немного и нежирную пищу. В салоне должно быть прохладно: тепло расслабляет и клонит в сон. Почувствовали усталость? Приоткройте окно или включите кондиционер.

12. Работа с компьютером.

Однообразное изображение, мерцание монитора и пульсация светящихся знаков очень утомляют. Через несколько часов усталость охватывает весь организм, приводя к головной боли, унынию, потере аппетита и другим неприятностям.

Что делать?

• Теплый компресс — лучше средство от зрительного утомления. Смочите 2 ватных шарика в горячей воде, слегка отожмите и приложите к векам на 10-20 минут (по мере остывания снова смачивайте вату в горячей воде).
• Поставьте локти на стол, потрите одну ладонь о другую, чтобы согреть их. Закройте глаза и прикройте их ладонями на несколько минут. Тепло и темнота — идеальные условия, чтобы глазные мышцы расслабились и отдохнули.

13. Вечера у телевизора.

От телепросмотра зрение утомляется быстрее, чем от любой визуальной работы, а вскоре следуют и другие последствия: нервное напряжение, раздражительность, бессонница...

Что делать? Не смотрите телевизор без дополнительного освещения. Резкий контраст яркого экрана и окружающего мрака неблагоприятен для зрения, поэтому зажгите настольную лампу или торшер. На экране не должно быть бликов. Выключив телевизор, некоторое время посмотрите в окно, а еще лучше — совершите хотя бы 10-15-минутную прогулку на ночь глядя.

Обсуждение

Не поняла, так вы их пьете постоянно?

11.12.2016 20:00:58, AnisimovaJana

а у меня не растут крылья и я не знаю что делать, упадок сил, тяжесть в теле,состояние на 40 лет не тянет,даже выговорится некому...

Еще способ поднять настроение - посмотреть комедию или почитать какую-нибудь секс-инстукцию. Всё, сто нам нужно - любовь. Стоит мне только увидеть любимого, как крылья за спиной вырастают. Как хорошо, что ты на свете есть

16.11.2008 07:01:10

Единственной причиной упадка сил является недостаток живых компонентов в пище и избыток неживых.Вся немногая жизненная энергия, попадающая с пищей,водой и воздухом в организм, расходуется на нейтрализацию вреда от потребления улучшителей,усилителей,стабилизаторов и т.д. На житье жизненных сил часто уже не остается.

15.11.2008 21:10:59, Андрей

Комментировать статью "Почему я устаю?"

Когда меня спрашивают об этом, я всегда отвечаю "любую недвижимость можно продать". Примером может служить история одной моей продажи. Лет 9-10 назад в БТИ я познакомился с женщиной, которая занималась приватизацией квартиры брата. Разговорились. Оказалось, что квартира полностью выгорела и скоро она будет выставлена на продажу. Естественно, я предложил свою помощь в данном вопросе. И уточнил - если квартира брата, то почему она занимается и приватизацией и продажей? Все оказалось до...

Напишу, давно собираюсь. Это будет о подрощенных приёмных детях с плохим социальным анамнезом. Я почти 8 месяцев назад стала приёмной матерью девочки 6,5 лет. При этом, у меня есть самодельная дочь на 11 месяцев старше. После того, как младшая дочь прожила дома около 2-х месяцев, я поняла, что эти две девочки живут в двух разных мирах. Старшая живёт в мире, где взрослые любят детей и заботятся о них. Младшая живёт в мире, где взрослые в лучшем случае - не обращают на детей внимание, а в...

Я понимаю, что устает, не против поспать часок после школы - пытаемся убедить, что лучше лечь раньше. Я тоже сплю, и по молодости спала, но знаю, почему.

5. Они зачем-то хотят работать Многие думают, что если начать работать, все станет проще и веселее. Это может быть правдой. И может казаться заманчивым – снова общаться с обычными людьми вместо слюнявых и визжащих карапузов. У меня был такой опыт. Радостно было первую неделю, а потом начался ад, когда нужно было все успеть. Работа, которую не очень-то и любишь. Ребенок, которому не хватает внимания, и он висит на мне весь вечер. Муж, на которого сил вообще нет. И денег больше не...

ПОЧЕМУ МАМЫ УСТАЮТ? 1. Они стараются все контролировать. Многие женщины даже после рождения ребенка не просят помощи мужа. Продолжают сами ходить в магазин, сами моют посуду, убирают дом. Еще и занимаются ребенком, гладят рубашки… в чем причина? Почему нельзя поручить мужу покупку продуктов? А вдруг он купит не то! Интересно, что не то он может купить в магазине? Пиво и чипсы? Или не тот вид помидоров и яблок? Если не делегировать, он так никогда и не узнает, какие яблоки ест. С рождением...

Сегодня поговорим о деревьях Посмотреть на Яндекс.Фотках Отгадайте с малышом загадку. Почему ты решил, что это дуб, а не береза или рябина? Задание 1. Речевая игра с раскраской «Дуб». Почему дуб называют великаном? Почему его называют долгожителем? (потому что он «долго живет») Как еще можно сказать про дуб – он какой? (Могучий, сильный, большой, огромный, великий, ветвистый, высокий, густой, коренастый, корявый, курчавый, приземистый, развесистый, раскидистый, толстый, вековой, древний...

По всем данным 27 неделя означает наступление третьего триместра. Последнего, самого не понятного и тревожного. Я встала на весы - 68.4. С начала пути прибавка 6 кг, но праздники позади, подаренные сладости надежно спрятаны в шкаф до лучших времен. Только не понятно когда они настанут, но по конфетке в неделю можно, да? Из ощущений. Не устаю подмечать, на сколько эта беременность отличается от предыдущих. Организм был не готов к такому повороту событий. На груди высыпала звездная система из...

Я там за один день устаю, как за полгода. Спасибо. Почему я раньше была такой дурой. Не ценила, портила себе и мужу нервы.

А)Поделите все дела на главные и все остальные. Главные – это ребёнок и вы. Этим занимаемся обязательно, всем остальным по мере сил и возможностей. И настроения. И вот почему сделать это необходимо. Домашний водоворот плюс шумная детка могут запросто довести до депрессии (процентов тридцать «новеньких» мам жалуются на неё). А это опасно: первый год малыш и мама находятся в неразрывном единстве, и эмоции у них одни на двоих (психологи так и называют это время: «ситуация «МЫ», ситуация...

Как же я устала...Это просто невыносимо как-то. Пусть уж хоть снег выпадет...Пожалуйста. Хоть немного. А если серьезно, то мне стало здесь невыносимо скучно. Такую бредятину обсуждают каждый день!!! Наверное у всех депрессия

Всем привет. Меня зовут Денис и тут теперь будет находится мой блог) Почему я создал блог именно здесь? Ну дело с том, что один-то у меня уже есть, но тот носит характер скорей просветительский, нежели личный. А так как своё личное окошко нужно каждому, то я решил, что здесь ему самое место. Душевное здесь место, что ли) Ну-с, засим поехали!

Я устала от своего мужа... Я работаю у него - это его желание, он почему -то надеялся таким образом ввести меня в зависимость от него.

Нервы на исходе с этим ремонтом. Хочу светлый пол, типа этого [ссылка-1] но боюсь, не слишком ли маркий? Или не выпендриваться, остановиться на коричневых тонах?

Я устала от постоянных болезней ребенка. Вот почему я, наверное, все же на приемной семье остановлюсь - не хочу я детей в детсад сдавать.

Ссоры у нас на пустом месте.И в основном тогда когда я уставшая или недомогаю.Как в топике ниже. Почему я все ему прощаю? Почему я позволяю ему меня унижать, оскорблять?

Раздел: -- посиделки (у меня трое детей почему я от них устаю и становлюсь раздраженной). Хочу пожаловаться: почему быть многодетной мамой плохо?

Не фига она не устает. Валяет дурочку, а Вы разводитесь. Почему меня все мои ЖЕНЩИНЫ по жизни ЗАСТАВЛЯЮТ РЕВНОВАТЬ!

Очень устаю на работе. Образ жизни. Беременность и роды. ага:-) надо же чем-то заниматься 06.07.2005 15:41:54, Klopa(39). А почему не спится?

Но я устала, порой доходит до того. что я не хочу их видеть. Почему я пишу именно в эту конфу- девочки, многие из вас хотят иметь детей, но не могут.

А я устала! Разрешите поинтересоваться, а почему "... Я, правда, разочаровалась в отечественных мужчинах, поэтому ищу за рубежом...".

Усталость и апатия после долгого рабочего дня - явление нормальное и естественное. Чтобы прийти в норму, здоровому человеку достаточно хорошо выспаться или просто дожить до выходных. Но если даже отдых не помогает вам вернуться в строй, пора задуматься о визите к врачу.

Просыпаясь утром, вы с трудом заставляете себя одеться и чувствуете вялость до конца дня? В выходные вам не хватает сил и желания даже на прогулку, а в будние дни - тем более? Пройдя пару пролётов по лестнице, вы готовы свалиться от слабости? Все эти признаки могут говорить о серьёзных проблемах со здоровьем; некоторые из них, правда, можно решить самостоятельно, другие же требуют помощи специалиста. Авторы книги «Сигналы вашего тела» (Your Body"s Red Light Warning Signals), вышедшей в Америке, назвали 8 самых распространённых причин постоянной усталости.

1. Нехватка витамина В12

Этот витамин помогает функционировать нервным и красным кровяным клеткам вашего тела. Последние, в свою очередь, участвуют в транспортировке к тканям кислорода, без которого организм не может перерабатывать питательные вещества в необходимую ему энергию. Отсюда и слабость при дефиците В12. Опознать это состояние можно и по другим признакам: например, очень часто оно сопровождается диареей, а иногда -онемением пальцев рук и ног и проблемами с памятью.

Что делать. Дефицит витамина выявляется при простейшем анализе крови. Если он покажет положительный результат, скорее всего вам посоветуют есть побольше мяса, рыбы, молочных продуктов и яиц. Витамин выпускается и в медикаментозной форме но усваивается плохо и назначается обычно только в крайних случаях.

2. Нехватка витамина D

Этот витамин уникален, потому что вырабатывается собственными силами нашего организма. Правда, для этого нужно проводить хотя бы 20-30 минут на солнце ежедневно, а последняя критика любителей загара этому отнюдь не способствует. Пресса так и пестрит предупреждениями о том, что увлечение солнечными ваннами грозит преждевременным старением, пигментными пятнами и раком. Отчасти это, конечно, правда, но и чрезмерная осторожность не менее опасна для здоровья. Дефицит витамина D, предупреждают врачи, может обернуться проблемами с сердцем, повышенным давлением, неврологическими нарушениями и некоторыми видами рака.

Что делать. Уровень витамина D также проверяется анализом крови. Пополнить его можно рыбной диетой, яйцами и печенью. Но солнечные ванны тоже необходимы. 10 минут на свежем воздухе в день будет достаточно для того, чтобы избавиться от усталости.

3. Приём медикаментов

Прочитайте вкладыш лекарства, которое принимаете. Возможно, среди побочных эффектов указаны усталость, апатия, слабость. Впрочем, некоторые производители омгут «утаить» от вас эту информацию. Например, антигистамины (применяются при аллергиях) могут в буквальном смысле вытягивать из вас энергию, хотя на этикетке вы этого не прочтёте. Схожим эффектом обладают многие антидепрессанты и бета-блокаторы (лекарства от гипертензии).

Что делать. Каждый человек реагирует на лекарства по-разному. Значение могут иметь форма и даже марка препарата. Попросите своего врача подобрать вам другой - возможно смена таблеток вернёт вас в форму.

4. Сбой работы щитовидной железы

Проблемы с щитовидкой также могут проявляться в перепадах с весом (особенно в трудностях с его потерей), сухостью кожи, ознобом и нарушениях менструального цикла. Это типичные признаки гипотреиоза - пониженной активности щитовидной железы, из-за которой организму не хватает регулирующих обмен веществ гормонов. В запущенном состоянии болезнь может привести к суставным болезням, заболеваниям сердца и бесплодию. 80% больных - женщины.

Что делать. Сходите к эндокринологу и определитесь, насколько интенсивное лечение вам необходимо. Как правило больным приходится до конца жизни сидеть на заместительной гормональной терапии, хотя результаты оправдывают средства.

5. Депрессия

Слабость - один из самых частых спутников депрессии. Этой напастью в среднем страдает около 20% населения планеты.

Что делать. Если не хотите принимать таблетки и ходить к психологу, попробуйте заняться спортом. Физическая активность является естественным антидепрессантом, способствуя выработке гормона «счастья» серотонина.

6. Проблемы с кишечником

Глютеновая болезнь, или целиакия встречается примерно на 1 из 133 человек. Заключается она в неспособности кишечника переваривать клейковину злаковых культур, то есть стоит вам с недельку посидеть на пицце, печеньях, макаронах или хлебе - начинаются вздутия, диарея, дискомфорт в области суставов и постоянная усталость. Та организм реагирует на недостаток питательных веществ, которые не может получить из-за неспособности кишечника их всасывать.

Что делать. Сначала, пройти несколько анализов, чтобы увериться в том, что проблема действительно в кишечнике. В некоторых случаях, для подтверждения диагноза требуется эндоскопическое исследование. Если ответ будет положительным, вам придётся серьёзно пересмотреть свою диету.

7. Проблемы с сердцем

Около 70% женщин, перенёсших инфаркт, жалуются на внезапные и затяжные приступы слабости и постоянную усталость, предшествовавшие сердечному приступу. И хотя сам инфаркт проходит у прекрасной половины человечества не так болезненно, процент смертельных исходов среди женщин постоянно растёт.

Что делать. Если у вас есть другие симптомы сердечных проблем - снижение аппетита, затруднённое дыхание, редкие, но резкие боли в груди, - лучше обратиться к кардиологу. Возможно, вам понадобится электрокардиограмма (ЭКГ), эхокардиограмма или ультразвуковое обследование сердца. Лечение зависит от результатов. В качестве профилактики сердечных заболеваний можно сменить диету на низкожировую и заняться лёгкой физкультурой.

8. Диабет

У этой коварной болезни есть два способа вас измотать. Первый: когда уровень сахара в крови больного слишком высок, глюкоза (то есть потенциальная энергия) в буквальном смысле вымывается из организма и пропадает даром. Получается, что чем больше вы едите, тем хуже будете себя чувствовать. Кстати, состояние постоянно повышенного сахара в крови имеет своё название - потенциальный диабет или предиабет. Это ещё не болезнь, но точно так же проявляется в непреходящей усталости.

Вторая проблема заключается в сильной жажде: больной много пьёт, а из-за этого по нескольку раз за ночь встаёт «по нужде» - какой уж тут здоровый сон.

Что делать. Другие симптомы диабета - учащённое мочеиспускание, повышенный аппетит и потеря веса. Если вы заподозрили у себя это заболевание, лучший способ проверить свои подозрения - сдать кровь на анализ. В случае диабета вам придётся соблюдать диету, регулярно проверять уровень сахара в крови, принимать лекарства и, возможно, заниматься спортом. Если вам поставят предиабет«, похудание повышенная физическая активность могут предотвратить усугубление состояния.