أثناء الحمل ، عليك أن تعرف أن الفاكهة أثناء الحمل تلعب دورًا كبيرًا في صحة الأم والجنين. تحتاج إلى الانتباه إلى قائمتك ، لأنه خلال هذه الفترة من الحياة ، يحتاج الجسم إلى عدد كبير من العناصر النزرة والمغذيات والفيتامينات. هذه هي الطريقة الوحيدة لدعم عمل جسد المرأة وضمان نمو طفلها.

أثناء الحمل الأمعاء الجريب فروت
نظام غذائي صعب
منتجات الخضار التفاح

نعم ، تشرب العديد من الأمهات الحوامل مركبات متعددة الفيتامينات. ومع ذلك ، حتى أفضل الفيتامينات لا يمكن أن تحل محل الفواكه الطبيعية. علاوة على ذلك ، فهي موجودة على أرفف المتاجر على مدار السنة. عندما تكونين حاملاً ، فأنتِ بحاجة إلى معرفة الفواكه الأكثر فائدةً لتضمينها في نظامهن الغذائي. يمكن أن يكون لهذه المنتجات تأثير مفيد على حمل الجنين ، وذلك للأسباب التالية:

• تحتوي على ألياف غذائية لها تأثير إيجابي على عمل المعدة والأمعاء (غالبًا ما تعاني الأمهات الحوامل من انقطاع في عمل الجهاز الهضمي) ؛
• بعضها له تأثير مدر للبول ، وهذا مفيد بشكل خاص في الأشهر الأخيرة.

خصائص الأطعمة الصحية

دعنا نتعرف على الفاكهة الأفضل تناولها بانتظام أثناء الحمل. يجب أن يكون هناك تفاح على المائدة ، وتنوعها ليس مهمًا. يحتوي التفاح على البكتين ، وحمض الماليك والستريك ، والعفص ، والعناصر النزرة ، والكبريت ، والمنغنيز ، والفوسفور ، والحديد ، والبوتاسيوم ، والمغنيسيوم ، والكالسيوم ، والفيتامينات (المجموعات ج ، ب ، بيتا كاروتين). غالبًا ما ينصح الأطباء بتناول التفاح لتقليل أعراض غثيان الصباح وزيادة الشهية. التفاح المخبوز غذاء ممتاز للحمية. أنها تحسن حركية الأمعاء.

علاج صحي

يُدرج الخوخ على قائمة أكثر الفواكه صحة لتناولها أثناء الحمل. أنها تساعد في اضطرابات الدورة الدموية وارتفاع ضغط الدم والفشل الكلوي والعلاج والوقاية من الإمساك. البرقوق له تأثير مدر للبول وملين ، فهو يحسن حركة الأمعاء. تحتوي الأطعمة الشهية على الكثير من البوتاسيوم والفوسفور وكذلك فيتامينات المجموعات B و C و E والحديد والصوديوم والكالسيوم.

إذا اكتشفت أي فواكه يمكنك تناولها أثناء الحمل ، فعليك الانتباه إلى الكمثرى. يحتوي على كمية صغيرة من الفيتامينات ، ولكنه يحتوي على نسبة كبيرة من العناصر النزرة: الألياف ، ومركبات البكتين ، والسيليكون ، والفوسفور ، والمغنيسيوم ، والكالسيوم. يمكن أن يحسن الكمثرى وظائف الكلى والدورة الدموية والأمعاء.

من المعروف أن الجريب فروت والبرتقال واليوسفي والليمون تحتوي على كميات كبيرة من الفيتامينات C و B وبيتا كاروتين. بالإضافة إلى ذلك ، يشبع اليوسفي الجسم بفيتامين P. الاستهلاك المنتظم للحمضيات سيحميك من العدوى ونزلات البرد. أنها تقوي جدران الأوعية الدموية الصغيرة ، وتحسين جودة عمليات الأكسدة والاختزال. لا تنسى أن الحمضيات شديدة الحساسية ، لذلك عليك تناولها بحذر. إذا كنت تعاني من حساسية تجاههم قبل الحمل ، فمن الأفضل عدم تناول هذا المنتج على الإطلاق.

يشتهر الرمان بخصائصه المفيدة ، لذلك غالباً ما توصف هذه الفاكهة أثناء الحمل إذا كانت الحوامل يعانين من فقر الدم الناجم عن نقص الحديد ، حيث يحتوي الرمان على الكثير من الحديد وفيتامينات ج ، ب 12 ، ب 6. استخدام هذا المنتج يحفز الشهية ويطبيع عمل المعدة. له تأثيرات مسكنة ، مضادة للالتهابات ، مطهرة ، مدر للبول ، مفرز الصفراء. ومع ذلك ، علمي أنه خلال فترة الحمل ، يجب استخدام الخضار والفاكهة المدرة للبول فقط بعد استشارة الطبيب. لن يضر عصير الرمان ، خاصة إذا مزجته مع الجزر والشمندر.

لا يقل فائدة عن الموز الغريب ، والذي يمكن شراؤه الآن في أي سوبر ماركت تقريبًا. تحتوي على كمية كبيرة من النشا ، لذلك فهي تتعامل بشكل مثالي مع مشاكل الجهاز الهضمي. تحتاج فقط إلى شراء الموز الناضج ذو الرائحة القوية. المنتج غني بـ ، B ، C.

ما هي الأطعمة الخطرة

أثناء الحمل ، عليك أن تعرف بالضبط الفواكه التي لا يمكنك تناولها. تشمل هذه القائمة العنب الذي يساهم في زيادة وزن الفاكهة بشكل مفرط. في الأشهر الثلاثة الأخيرة ، يكون قادرًا على تحفيز نمو الطفل بقوة خاصة. بالإضافة إلى ذلك ، فهو يزيد من درجة حرارة الجسم ، ويؤدي إلى زيادة تكوين الغازات والتخمير في الأمعاء.

تحسين وظيفة الأمعاء

أثناء الحمل ، يجب أن تكوني حذرة مع الفواكه الغريبة ، مثل البوميلو. لا تستخدمها بدون نصيحة الطبيب. من غير المعروف كيف يمكن لجسد الأنثى أن يستجيب لخصائص جنين معين. على سبيل المثال ، ليس من السهل هضم المانجو. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تسبب الحساسية "الغريبة".

هناك خطر كبير جدًا للإصابة بالحساسية بعد تناول الفراولة. يمكن أن يثير أيضًا تطور أهبة الجنين. يمكن أن يتسبب المنتج اللذيذ في حدوث إجهاض ، لأنه يزيد من نبرة الرحم ، كما أن حمض الأكساليك يسحب الكالسيوم من الجسم. إذا كنت من كبار المعجبين بالفراولة ، فلا يمكنك تناولها إلا في الموسم ومن سرير حديقة مثبت ، حيث يضمن التوت عدم إخصابها بالكيمياء. لا تبالغ في العلاج. 5-6 التوت يكفي. من الأفضل مزجها مع الحليب.

ينتمي الأناناس أيضًا إلى الثمار غير المرغوب فيها أثناء الحمل. يُمنع استخدامه بشكل صارم إذا كانت الفترة أقل من 13 أسبوعًا ، أو كان هناك نبرة في الرحم أو تهديد بالإجهاض. تثير البابايا الغريبة تقلصات الرحم ، لذا يجب التخلص منها ، حتى لو كان الحمل يسير بأمان.

عند اختيار علاجك ، تذكر أن المنتجات من الخارج عادة ما تكون محملة بمبيدات الآفات. تسبب ظهور اضطرابات هرمونية وأمراض مختلفة. لا تخاطر بصحة طفلك. خلال فترة الحمل ، من الأفضل أن تراجعي طبيبك عن الفواكه التي يمكنك تناولها دون خوف.

الأطعمة الجافة اللذيذة

خلال فترة الحمل ، تعتبر الفواكه الجافة مفيدة جدًا أيضًا. تحتفظ بخصائص طازجة ، وتحتوي على الحديد والكالسيوم والفوسفور والكاروتين والفيتامينات والأحماض العضوية والبوتاسيوم. من الأفضل نقع المنتج قبل الاستخدام ، ثم مضغه جيدًا. يمكن تمرير الطعام الشهي من خلال مفرمة اللحم ، وخلطها مع دقيق الشوفان أو المكسرات وتشكيلها إلى كرات من الكتلة الناتجة. يجب حفظ هذه الكرات في الثلاجة واستهلاكها قبل النوم لتحسين وظيفة الأمعاء.

يمكن إضافة الفواكه المجففة إلى أرز بيلاف وطهي كومبوت منها. القيصه والمشمش والمشمش المجفف غنية بالبوتاسيوم والحديد والكالسيوم والفيتامينات والأحماض العضوية. سيكون التين مفيدًا مع الميل للتخثر والربو القصبي وعدم انتظام ضربات القلب وأمراض الجهاز القلبي الوعائي. التين مدر للبول ويشتهر بخصائصه المضادة للالتهابات. خلال نزلات البرد ، يمكن أن تؤكل مع الكريمة أو الحليب. يعالج التمر آلام أسفل الظهر ونزلات البرد في الرئتين ويخفف من التعب.

يحتوي الزبيب على الكثير من البوتاسيوم. قم بتضمينه في القائمة إذا كنت تعاني من السعال والتهاب الشعب الهوائية ومشاكل في الجهاز العصبي والقلب. الزبيب عبارة عن عنب مجفف ، لذا كن حذرًا. عندما تسأل عن الفاكهة الطازجة والجافة التي يجب تناولها أثناء الحمل ، اسأل عن الزبيب. على الرغم من أن خصائصه مختلفة تمامًا عن خصائص المنتج الطازج.

يحتوي الجريب فروت على فيتامينات ج ، ب ، بيتا كاروتين

كيف تأكل الفاكهة

يمكن تناول الطعام بالطريقة التي اعتدت عليها. هناك عدة طرق.

1. مقطعة إلى شرائح.
2. اصنع سلطة فواكه.
3. أكل مع الحليب.
4. أضفه إلى العصيدة.

خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل ، لا توجد قيود عمليًا على الطعام ، لذلك يمكن للمرأة أن تستهلك التفاح واليوسفي والبرتقال بأمان. إنها مجرد مسألة مقدار ما تأكله. إذا كانت أي فاكهة أثناء الحمل في المراحل المبكرة جدًا لا تسبب لك الحساسية ، فتناوليها بقدر ما تريدين. إذا كانت هناك ردود فعل ، يجب عليك التوقف عن استخدامها.

أثناء الحمل في الثلث الثاني من الحمل ، يجب أن تأكلي كمية صغيرة من الفاكهة. من 12-14 أسبوعًا يزداد حجم الجنين بشكل كبير ، لذلك يتباطأ عمل الأمعاء والمعدة ويزداد الضغط على الكلى. إذا كنت تريد حقًا أن تأكل تفاحة أو موزة ، فلا تنكر نفسك ، ولكن استخدم القليل. في حالة حدوث أدنى مرض أو مشاكل في المعدة ، استبعد المنتج من النظام الغذائي. في الثلث الثاني من الحمل ، تعتبر الكمثرى والخوخ والرمان مفيدة بشكل خاص.

خلال الثلث الثالث من الحمل ، يجب أن تكوني انتقائية في الطعام. إن الجنين كبير بالفعل ، لذا فهو يضع ضغطًا كبيرًا على جميع الأعضاء. إذا هضم شخص عادي تفاحة صغيرة في 15 دقيقة ، ثم بالنسبة للمرأة التي تتراوح أعمارها بين 25 و 26 أسبوعًا من الحمل ، فستستغرق هذه العملية نصف ساعة على الأقل. خلال فترة الحمل في الثلث الثالث من الحمل ، يجب عدم تناول الفاكهة الغريبة. نعم ، والاعتماد على الكمثرى العادية أو البرتقال لا يستحق كل هذا العناء. يمر الجسد الأنثوي بموجة ثانية من النشاط الهرموني ، لذا فإن كمية كبيرة من الأشياء الجيدة يمكن أن تسبب رد فعل تحسسي للأم وطفلها الذي لم يولد بعد.

: بوروفيكوفا أولغا

طبيب أمراض النساء ، طبيب الموجات فوق الصوتية ، عالم الوراثة

أثناء الحمل ، تحتاج المرأة إلى المزيد من الفيتامينات والمواد المغذية الأخرى. يعتمد نمو الطفل وصحته المستقبلية على مدى تناوله الطعام بشكل كامل. الفاكهة هي أهم مصدر للفيتامينات والعناصر الدقيقة. ما الفاكهة التي يجب أن تأكلها المرأة الحامل للحصول على أقصى فائدة؟

الأهم من ذلك ، يجب أن تكون الثمار حقيقية ، وتزرع في الظروف الطبيعية المناسبة ، ولا تضخ بالنترات. أي فاكهة تؤكل بكميات كبيرة بشكل غير مقبول يمكن أن تجلب الصحة السيئة أو الحساسية بدلاً من أن تكون مفيدة. كمية كبيرة من الألياف الموجودة في الفاكهة لها تأثير مفيد على الأمعاء ، وهي وسيلة جيدة للوقاية من الإمساك عند النساء الحوامل.

قال الفلاسفة القدماء أنك بحاجة إلى أكل ما ينمو في منطقة الإقامة.

يعتبر التفاح من أوائل الثمار في قائمة الفواكه المفيدة للأمهات الحوامل. تحتوي على الحديد والفوسفور والبوتاسيوم والمغنيسيوم وفيتامين C و B والبيتاكاروتين. يمكن الحصول على المعدل اليومي لليود ، وهو أمر ضروري جدًا للمرأة الحامل ، عن طريق تناول تفاحة مع البذور. ينصح باستخدام التفاح لتقليل مظاهر التسمم.

يعتبر البرقوق الفاكهة الأكثر فائدة أثناء الحمل. أنها تساعد في الوقاية من الإمساك ، بسبب تأثير ملين خفيف ، وتطبيع الدورة الدموية ، وارتفاع ضغط الدم. يحتوي على الكالسيوم والبوتاسيوم والفوسفور والصوديوم.

تعمل الكمثرى أيضًا على تحسين أداء الأمعاء والدورة الدموية والكلى. يحتوي على عدد كبير من العناصر النزرة: الفوسفور والمغنيسيوم والسيليكون والكالسيوم.

على الرغم من احتواء العنب على العديد من المواد المفيدة ، إلا أنه يمكن أن يؤثر سلبًا على عمل الأمعاء. لذلك ، يجب استخدامه بحذر شديد.

تعتبر ثمار الحمضيات ، بسبب احتوائها على نسبة عالية من فيتامين سي ، وسيلة ممتازة للوقاية من نزلات البرد. إنها أكثر المواد المسببة للحساسية شيوعًا ، لذا عليك استخدامها بكميات صغيرة وبحذر.

يحتوي الليمون على السترين وفيتامين ج ، اللذين يساعدان في تقوية جدران الأوعية الدموية.

الرمان له تأثير مفيد للغاية على الدم وله تأثير مضاد للجراثيم على مسببات الأمراض.

يساهم بوميلو في الوقاية من التسمم المتأخر ، حيث يمكن أن يكون له تأثير مفيد على عمليات التمثيل الغذائي في الجسم ، وإزالة السموم وتكسير الدهون. إنه مصدر غني للبوتاسيوم والكالسيوم ، ويساعد على تكوين أنسجة عظام الجنين ، ويعيد ضغط الدم إلى طبيعته.

يساعد ممتاز في تسمم الجريب فروت ، لأنه يخفف من الغثيان. يحتوي على المغنيسيوم وله تأثير مفيد على الجهاز العصبي.

الموز هو أغنى مصدر للبوتاسيوم. ينصح خبراء التغذية بتناول موزة على الفطور كطبق مستقل. يعتبر الموز الناضج أكثر فائدة ، لكن يُنصح بعدم استخدام الموز غير الناضج.

في نهاية الحمل ، من المفيد للغاية استخدام البرسيمون ، لأنه يساعد على التخلص من السوائل الزائدة. إنه وقاية ممتازة من نقص اليود. يحتوي على كمية كبيرة من الجلوكوز ، لذلك يجب على النساء المصابات بداء السكري توخي الحذر.

يعد البطيخ من مدرات البول التي لا غنى عنها أثناء الحمل. يساعد على إزالة الكوليسترول الزائد من الجسم ، فهو مصدر لحمض الفوليك الذي يؤثر على النمو السليم للجنين.

كمسكن خفيف للجهاز العصبي ، من المفيد استخدام البطيخ.

تجدر الإشارة إلى أنه يجب تناول البطيخ والبطيخ بشكل منفصل عن الأطعمة الأخرى لتجنب زيادة تكوين الغازات.

للمشمش تأثير إيجابي على تكون الدم ، والذي يمكن مقارنته بالكبد الطازج من حيث تأثيره. الناس الذين يأكلون المشمش باستمرار للطعام يتميزون بطول العمر. المشمش مفيد للحوامل لتخفيف التورم.

الخوخ قادر على تخفيف الغثيان ، لذلك يوصى به أيضًا للتسمم. تساعد في تخفيف حرقة المعدة عند النساء الحوامل ، وذلك بسبب قدرتها على تقليل حموضة المعدة. في حالة الإصابة بأمراض الغدد الصماء يجب تجنب الخوخ.

المانجو هو مصدر لا غنى عنه للفيتامينات التي تحتاجها المرأة الحامل. فيتامين هـ ، وحمض الفوليك ، وفيتامين ج هي أهمها.

من المفيد جدًا أثناء الحمل تناول عصائر الفاكهة الطازجة. يُنصح بشرب العصائر المخففة بالماء حتى يتم امتصاصها بشكل أفضل.

تحتفظ الفواكه المجففة بخصائص الفاكهة الطازجة ، لذا فهي مفيدة جدًا أثناء الحمل. فهي غنية بالفيتامينات والحديد والكالسيوم والبوتاسيوم والفوسفور. يمكنك استخدامها في شكل غارقة. من الأفضل عدم طهي الكومبوت ، ولكن صب الماء المغلي والإصرار.

يشتهر التين بخصائصه المضادة للالتهابات ومدر للبول. التمر يعطي القوة ويساعد على التغلب على التعب.

الحمل من أجمل حالات المرأة. بعد كل شيء ، في غضون 9 أشهر فقط ، تولد فيها حياة جديدة وينمو الشخص من خلية صغيرة. تحتاج الأم المستقبلية ، أكثر من أي وقت مضى ، إلى تغذية جيدة أثناء الحمل ، ومركب من الفيتامينات والمعادن ، وهذا يؤثر بشكل كبير على صحتها وصحة الجنين.

بالطبع ، من أكثر الأطعمة المفيدة للمرأة الحامل الفاكهة. بعد كل شيء ، الفيتامينات والمعادن والعناصر النزرة الموجودة في الفاكهة ضرورية جدًا لصحة المرأة الحامل والنمو الكامل لطفلها الذي لم يولد بعد. ولكن اتضح أن هناك عددًا من موانع استخدام بعض المنتجات من قبل النساء الحوامل. ولكن سيتم وصف الثمار التي يمكن أن تكون حاملاً وأي منها يجب التخلص منها في هذه المقالة.

هل يمكن تناول كل الفاكهة أثناء الحمل؟

بالطبع ، إذا أردت وإذا كنت تستخدمه باعتدال ، يمكنك أن تأكل كل شيء تقريبًا أثناء الحمل. الشيء الرئيسي هو مراقبة حالتك بحيث لا توجد حساسية وعواقب غير سارة في الجهاز الهضمي. في الواقع ، أثناء الحمل ، تحدث إعادة هيكلة هرمونية عالمية في الجسم ، ويمكن أن يؤدي الطعام المفضل المعتاد إلى عواقب غير سارة وضعف الصحة. لذلك ، تحتاج إلى الاستماع إلى مشاعرك الداخلية.

لكن ما هي الثمار التي ستكون مفيدة أثناء الحمل؟ الآن ، للأسف ، يولد الكثير من الأطفال يعانون من الحساسية الغذائية ، وهذا لا يتأثر بالبيئة والفيتامينات الصناعية فحسب ، بل يتأثر أيضًا بالتغذية أثناء الحمل. نحن مهيئون وراثيًا لبعض الأطعمة التي تحيط بنا منذ الولادة ، والتي اعتدنا عليها. من هذا يجدر بنا أن نستنتج أن الفاكهة الأكثر فائدة للحوامل هي منزلية.

لصالحهم ، تجدر الإشارة إلى أنهم على الأقل يعالجون بالمبيدات الحشرية ، لأنهم لا يحتاجون إلى النقل لفترة طويلة ، ويتم حصادهم غير الناضجين ، حتى لا تتدهور. والكثير من الفاكهة المحلية لا تحصل عليها من المتجر ، بل تأتي مباشرة من الشجرة في الريف أو في القرية.

فواكه منزلية

أكثر الثمار فائدة أثناء الحمل هي تلك التي تنمو حيث ترعرعت الأم الحامل وتعيش:

• . فهي غنية بالحديد الذي يسبب نقصه فقر الدم. هذا مرض شائع جدًا عند النساء الحوامل. إذا تفاقم ، فإنه يتسبب في تجويع الأوكسجين للجنين. كما يحتوي التفاح على فيتامين C الذي يدعم جهاز المناعة وخاصة في الأشهر الثلاثة الأولى عند النساء الحوامل ، حيث يتم توجيه جميع قوى الجسم إلى نمو الجنين وتضعف المناعة في هذه اللحظة ، وبالتالي ضعفها. تحتوي بذور التفاح على اليود ، وهو أمر ضروري أيضًا للحوامل لدعم وظيفة الغدة الدرقية ، والتي يمكن أن يستمر انتهاكها دون أن يلاحظها أحد. تناول التفاح في صورة مخبوزة أو كومبوت ، تعطي الفواكه تأثير ملين خفيف ، وهو أمر مهم جدًا للحوامل ، اللواتي يعانين غالبًا من الإمساك. يحتوي التفاح على الكثير من الألياف ، والغرض الرئيسي من تناول الفاكهة الغنية بالألياف هو تطهير الجسم من السموم. تبعا لذلك ، ينخفض ​​مستوى الكوليسترول في الدم ، وينخفض ​​خطر الإصابة بأمراض القلب.

• . كما أنها تحتوي على الحديد. يوصى باستخدامها لزيادة التعب والنعاس والدوخة. نظرًا لاحتوائه على نسبة عالية من الألياف ، فإن الكمثرى تزيد من حركية الأمعاء. لذلك ، لا تحتاج إلى تناول كيلوغرام كامل في المرة الواحدة. واحد أو اثنان سيكونان كافيين لامتصاص العناصر الغذائية. الكمثرى أثناء الحمل تزيد من المناعة وتعتبر من مضادات الاكتئاب الممتازة. والبوتاسيوم يساعد القلب ، لأن الحجم الكلي للدورة الدموية للحامل يزيد بمقدار 1.5 مرة. هذا ليس عبئا صغيرا على القلب. هذه الفاكهة الرائعة لها أيضًا تأثير مدر للبول ، مما يجعلها لا غنى عنها للوذمة.
• - ثمار لا تعوض أثناء الحمل ، إذا كانت الأم الحامل لا تعاني من الروماتيزم أو السكر أو السمنة. يحتوي البرقوق على الألياف التي تعمل كملين. البرقوق له تأثير مفرز الصفراء ، مما يساعد الكلى ، ويزيل الملح والماء الزائد من الجسم. يتكيف البرقوق جيدًا مع الضغط العالي. لكن يجدر الانتباه إلى أن هذه الثمار تفقد خصائصها المفيدة عند تسخينها ، لذلك يجب تناولها طازجة ولا تزيد عن 6-8 قطع. بعد كل شيء ، يمكن أن يسبب فائض من البرقوق انتفاخ البطن ، وبالتالي لهجة الرحم ، وهو أمر خطير للغاية في الأشهر الأخيرة من الحمل.

الحمضيات

للمرأة الحامل وطفل المستقبل. ستتعامل الفاكهة مع الوذمة ، حيث تزيل السوائل الزائدة من الجسم. سيؤثر بشكل مثالي على تطور الجهاز العصبي والقلب والأوعية الدموية في الجنين. البرسيمون هو مساعد ممتاز في تجديد اليود عند المرأة الحامل وفي تقوية المناعة. لكن مع الإمساك لا ينصح بتناوله ، لأنه يقوي. يجب أن يقتصر البرسيمون على النساء الحوامل المصابات بداء السكري ، وذلك بسبب احتوائه على نسبة عالية من الجلوكوز. يمكن أن تؤدي الفاكهة أيضًا إلى الحساسية.

سيكون مفيدًا للنساء الحوامل المصابات بفقر الدم الذي يحدث مع نقص الحديد. كما أنها تشتهر بخصائصها المضادة للبكتيريا. كما أن لها تأثيرًا مضادًا للالتهابات ومسكنًا ومطهرًا ، مما يؤدي إلى تحييد مسببات الأمراض. يزيل الرمان السوائل الزائدة والصفراء من الجسم. تقوية عضلات الرحم عامل مهم في الحمل والرمان ليس مساعدا سيئا في ذلك. يجب التخلص من الرمان إذا كانت المرأة الحامل تعاني من الإمساك والحموضة المعوية ، حيث أنه يقوي ويزيد الحموضة نتيجة احتوائه على نسبة عالية من الأحماض والعفص.

تحتوي على الكثير من حمض الفوليك ، وهو أمر إلزامي للاستخدام في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل. نعم ، وفي مرحلة التخطيط أيضًا. بعد كل شيء ، يؤثر حمض الفوليك على الوقاية من العديد من أمراض الجهاز العصبي لدى الجنين. هذه الفاكهة أيضا لا غنى عنها للتسمم ، لأنها تقلل من الغثيان وحرقة المعدة والوذمة ، وتزيل السموم من الجسم. مع كل الخصائص المفيدة للخوخ ، يمكن أن تثير الحساسية ، لذلك عليك أن تكون حذرا معها. لا ينصح بتناول الفاكهة المصابة بأمراض الكبد والقنوات الصفراوية والغدد الصماء.

ما هي الفاكهة اللازمة أثناء الحمل

عند وصف الفاكهة الأكثر شيوعًا ، يمكن استخلاص الاستنتاجات التالية: يجب على الأمهات الحوامل اختيار تلك الفاكهة التي يمكن أن تمنع أمراضها المؤقتة وتؤثر على صحتها بأفضل طريقة.

الفواكه مفيدة للغاية للتورم - الكمثرى والبرقوق والموز والكاكي والرمان والخوخ. كل منهم يزيل السوائل الزائدة من الجسم.

تعمل الحمضيات والتفاح والكمثرى والرمان على حماية جهاز المناعة.

تحسين أداء الجهاز الهضمي والمساعدة في حالات الإمساك: التفاح المخبوز والكمثرى والخوخ والجريب فروت والبوميلو والخوخ.

يعد الخوخ والموز والبوميلو ضغطًا طبيعيًا ، كما أن الرمان والتفاح والكمثرى مفيدة لفقر الدم.

يساعد الخوخ والجريب فروت على التعامل مع التسمم.

تساعد بذور التفاح والبرسيمون على ملء كمية اليود المفقودة.

الفصل الأول

في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل ، هناك حاجة خاصة للفواكه. يتم إعادة تكوين جميع أجهزة وأنظمة الطفل المهمة خلال هذه الفترة ، لذلك يحتاج جسم المرأة الحامل ببساطة إلى تناول الفاكهة التي تحتوي على نسبة عالية من الفيتامينات والمعادن. في هذا الفصل ، يلعب حمض الفوليك دورًا مهمًا بشكل خاص ، حيث يساعد في تكوين الجهاز العصبي للجنين والأعضاء الأخرى. لذلك ، يجدر الانتباه إلى الخوخ والبطيخ ، ولكن أثناء النضج ، ولا يتم استيرادها بالنترات. بالإضافة إلى حمض الفوليك ، فإن الخوخ يتعامل بشكل مثالي مع حرقة المعدة والتسمم.

نتذكر الحاجة لهذه الفترة من التفاح والمشمش الغني بالحديد وتطبيع وظيفة الأمعاء. وهي غنية بالبيتا كاروتين ، والذي يعتبر من مضادات الأكسدة القوية. التفاح المخبوز له تأثير مفيد على الجسم وسيكون مفيدًا أيضًا في الأشهر الثلاثة الأولى.

الفصل الثاني

في الثلث الثاني من الحمل ، تتشكل بالفعل جميع أعضاء الجنين وتبدأ في النمو والتطور بنشاط. الآن تحتاج الأم الحامل إلى مزيد من السعرات الحرارية ، لكن لا ينبغي أن تنسى الفواكه. خلال هذه الفترة ، سيكون الخوخ والكمثرى والرمان مفيدًا. سوف يساعدون على تحسين عمل الهضم ، والبهجة ، والشهية ، وتطبيع عمل الجهاز القلبي الوعائي.

الربع الثالث

لم يعد الثلث الأخير من الحمل بهذه السهولة. يضغط الرحم على جميع الأعضاء ، بما في ذلك المعدة. يمكن أن يؤدي تناول الفاكهة الكاملة إلى الشعور بالثقل والحموضة المعوية. لذلك ، في الثلث الثالث من الحمل ، لا تنس أن تأكل قليلاً ، ولكن في كثير من الأحيان. أفضل الفواكه خلال هذه الفترة ستكون التفاح المخبوز ، حتى لا تسبب حرقة المعدة ، والمشمش ، والبرسيمون ، إلخ. وكذلك الفواكه المجففة. سوف يساعدون في التعامل مع حرقة المعدة والوذمة. فهي غنية بالفيتامينات والبوتاسيوم والحديد واليود.

مع كل فائدة الفاكهة ، لا تزال هناك عدة أنواع ممنوعة للاستهلاك ومن غير المرغوب استخدامها. باتباع بعض القواعد البسيطة ، ستكون المرأة الحامل قادرة على تجنب المضاعفات المحتملة.

• لا تأكل الكثير من الفاكهة دفعة واحدة. بعد كل شيء ، فائض الفيتامينات ضار أيضًا بصحة المرأة الحامل.
• لا تأكل فواكه مختلفة في نفس الوقت. إذا أصيبت الأم الحامل فجأة برد فعل تحسسي ، فسيكون من الصعب معرفة الفاكهة التي نشأت عليها.
• يتم معالجة جميع الفواكه المستوردة تقريبًا بالنترات. عليك أن تكون حذرا جدا معهم. من الأفضل نقع الفاكهة في الماء قبل تناولها وإزالة القشرة. نعم ، يحتوي على أكبر كمية من الفيتامينات ، ولكنه يحتوي أيضًا على النترات. ويمكن أن تثير أمراضًا مختلفة.
• إذا كانت الفاكهة غير مألوفة منذ الطفولة ، فيمكن أن تكون مسببة للحساسية المحتملة. على سبيل المثال ، نفس المانجو. لا يمكن هضمها بسهولة من قبل الجميع ، ولن تعود بالنفع على فتاتنا الحامل مثل تفاحة منزلية.
• يجب عدم تناول الفاكهة بعد الوجبات. يتم امتصاصها بشكل أفضل على معدة فارغة. المعدة مليئة بالطعام محملة بالفعل ، وإذا قمت بتكميلها بالفواكه ، فإن الأخيرة ، أثناء انتظار دورها للهضم ، تفقد خصائصها المفيدة ، بالإضافة إلى أنها تبدأ في التخمر ، مما يتسبب في إحساس مزعج بالانتفاخ وانتفاخ البطن. الآخرين.
• يجب أن تؤكل الفاكهة فقط في الموسم. شراء الخوخ في الشتاء ، لن يستفيد فقط ، ولكن يمكن أن يضر. بالإضافة إلى ذلك ، إذا نمت صناعيا ، فإنها ستكون بلا طعم.

الآن دعنا نتعرف على الفواكه التي لا يمكنك تناولها أثناء الحمل.

تعمل الفاكهة الغريبة أيضًا على زيادة نغمة الرحم ويمكن أن تؤدي إلى إنهاء الحمل.

إذا كانت هناك الثمار المناسبة أثناء الحمل وبالكمية المناسبة ، يمكنك التأكد من أنها ستساعد الأم الحامل على إشباع الجسم بالفيتامينات اللازمة والتخلص من بعض العواقب غير السارة أثناء الحمل.

ما هي الفاكهة التي يفضل تناولها أثناء الحمل ، وأي منها يجب تجنبه؟

لماذا يجب أن تكون الفاكهة في غذاء المرأة الحامل؟

الفاكهة هي مصدر طبيعي للعناصر الغذائية التي يحتاجها كل من الطفل الذي لم يولد بعد والأم. يجب تضمينها في النظام الغذائي للمرأة التي تتوقع ولادة طفل. يعتمد نمو الجنين داخل الرحم ورفاهيته وصحته بعد الولادة على تغذية الأم الحامل. لقد حدث أننا نحصل على معظم الفيتامينات والمعادن من الطعام ، لذلك خلال فترة الحمل ، من المهم تناول الأطعمة الصحية ، بما في ذلك الفواكه.

ما الثمار جيدة للحمل

لكل امرأة ، ستبدو مجموعة من الفواكه الصحية مختلفة. يعتمد على العناصر النزرة المطلوبة من قبل الجسم. لنضع قائمة عامة:

• التفاح - يمكنك أن تأكل نيئة ، مسلوقة ومخبوزة. فواكه صحية للغاية لجميع النساء اللواتي يتوقعن ولادة طفل. تحتوي على الكثير من حمض الأسكوربيك واليود والحديد.
• الكمثرى - يُنصح باستخدامها جيد النضج وفي الموسم. قد يكون شراء هذه الفاكهة مجهولة المصدر في الشتاء مكلفًا. يحتوي على الكثير من الألياف والبوتاسيوم والحديد. يزيد الشهية ، ويحسن المزاج ، وقائي من الإمساك. لا يمكنك تناول وجبة دسمة ، واستخدامها بكميات معقولة.
• البرقوق - يزيد الشهية ويزيل السوائل الزائدة من الجسم والملح والإشعاع ويحسن أداء المرارة. من الأفضل استخدام الخام. عدة قطع يوميا. عند حمل طفل ، من المهم اتخاذ الاحتياطات مع البرقوق ، والحد من عددها ، وإلا فقد تضر بالحمل عن طريق الخطأ.
• الموز ليس فقط لذيذًا ، ولكنه أيضًا ثمار صحية خلال فترة توقع الطفل. تعزيز إنتاج السيروتونين ، وله تأثير إيجابي على الأوعية الدموية ، وخفض ضغط الدم المرتفع. يجب أن يؤكلوا قليلاً ، ليس أكثر من واحد في اليوم. يوصى بالرفض تمامًا مع الميل إلى التهاب الوريد الخثاري والدوالي.
• الرمان - يحتوي على الكثير من الحديد ، وهو مفيد لفقر الدم وللوقاية من مشاكل تكون الدم. تقوية الجهاز البولي التناسلي. يحتاجون إلى تصحيح الكمية التي يتم تناولها ، حيث يمكن أن تسبب الحساسية.
• الخوخ - مفيد للتسمم. قلل من شدته. يحسن مظهر الشعر والأظافر ، ويزيل الماء الزائد من الجسم ، ويمنع الإمساك ، ويزيل المواد السامة ، ويساعد في علاج حرقة المعدة. العيوب هي أنها تسبب رد فعل تحسسي في كثير من الأحيان ، وهي محظورة لاضطرابات الغدد الصماء وضعف وظائف الكبد.

في بعض الحالات ، يمكنك إضافة البرسيمون ، فهو يحتوي على الكثير من العناصر الغذائية ، ولكن يمكنه بسهولة تحفيز الاستجابة المناعية والإمساك. قائمة الفواكه التي لن يؤذي توخي الحذر أثناء الحمل ليست كبيرة ، وهذا يشمل:

• الفراولة. على الرغم من أن العديد من النساء الحوامل يحلمن به ، خاصة عندما لا يكون هذا هو الموسم ، فمن الأفضل عدم المخاطرة به مرة أخرى. بعد كل شيء ، يمكن لهذه الفاكهة أن تزيد من نبرة الرحم ، وتناول الكالسيوم ، وهو أمر ضروري جدًا للطفل ، ويسبب الحساسية والأهبة عند الجنين.
• اليوسفي. زيادة الحساسية. صعوبة في امتصاص الجسم.
• الأناناس - يحتوي على مواد يمكن أن تؤثر سلبًا على الرحم حتى إنهاء الحمل. لمدة تصل إلى 13 أسبوعًا ، يُمنع عمومًا استخدامه.

ربما يكون عدد الفواكه الممنوعة بالنسبة لشخص ما أكبر بكثير ، من المهم معرفة خصائص رد فعل جسمك ، وعدم خلق لحظات خطيرة للطفل الذي لم يولد بعد.

بضع كلمات عن الفواكه الغريبة

خلال فترة الحمل ، يصبح جسم الأم أكثر حساسية لمسببات الحساسية. بالإضافة إلى ذلك ، عند استخدام فواكه غريبة ونادرة ، لا يمكن للمرء أبدًا أن يقول مقدمًا ما إذا كانت ستحقق فائدة أو ضررًا ومدى خطورة العواقب.
تحتوي معظم الفواكه الموجودة في السوق على الكثير من المبيدات الحشرية والمواد المضافة الضارة المختلفة. أثناء الحمل ، من الأفضل عدم تجربة وأكل الفاكهة من الكوخ أو من النساء المسنات المألوفات دون معاملة خاصة لإطالة العمر الافتراضي.

التغذية السليمة أثناء الحمل مهمة للغاية. تعتبر اللحوم والبيض والأسماك مصادر رائعة للبروتين والمعادن ، ولكن لا ينبغي تجاهل فوائد تناول الخضروات الطازجة لعدة أسباب.

لماذا يجب أن تصبح هدايا الطبيعة هذه جزءًا لا يتجزأ من النظام الغذائي اليومي للمرأة الحامل؟ أي منهم يجب على المرأة أن تنتبه إذا كانت تهتم بصحتها وصحة طفلها؟

تعد الخضروات عنصرًا مهمًا في القائمة اليومية أثناء الحمل. هذه منتجات طبيعية لازمة للمحافظة على الصحة وتخضع لاختبارات صعبة.

الخضار هي "موردي" رائع للألياف والبكتين. تساعد هذه المواد الأمعاء على العمل ، والقضاء على الإمساك ، وهو أمر شائع جدًا لدى الأمهات الحوامل ، وإزالة المنتجات الأيضية السامة.

الخضار قادرة على مقاومة تحمض الجسم والحموضة المعوية. تحتوي على البوتاسيوم - وهو عنصر يساعد على إزالة الماء الزائد ويخفف التورم. من بين أشياء أخرى ، أنها توفر الكربوهيدرات والبروتين النباتي سهل الهضم.

من الأفضل أن تؤكل هدايا الطبيعة هذه نيئة ، ومن الأفضل أن يتم طهيها بالبخار لمن يحتاجون إلى معالجة حرارية.

الأخضر هو لون الأمل وحمض الفوليك

الخضار الخضراء تستحق الذكر بشكل خاص. إنها مصدر جيد جدًا للفيتامينات A ، E ، K ، C ، B ، غنية بالحديد ، البوتاسيوم ، المغنيسيوم ، الفوسفور. بمعنى آخر ، تحتوي على جميع الفيتامينات والمعادن اللازمة للحوامل. بالمناسبة ، يقول لون هدايا الطبيعة الكثير عن المكونات التي يتم تزويد الجسم بها.

الخضروات الخضراء غنية بحمض الفوليك. عندما تنتظر المرأة طفلًا ، تزداد الحاجة إلى هذه المادة بمقدار النصف تقريبًا. يمنع حمض الفوليك تلف ما يسمى بالأنبوب العصبي عند نمو الطفل في الرحم ، ويشارك في الحفاظ على المادة الوراثية ، وفي نقل الخصائص الوراثية إلى أجيال جديدة من الخلايا ، وينظم انقسامها ، وله تأثير إيجابي على وزن ونمو الأطفال حديثي الولادة.

يمكن العثور على هذه العناصر الغذائية الأساسية في براعم بروكسل ، والسبانخ ، والخس ، والبقدونس ، والهليون ، والبازلاء ، والفاصوليا والفول ، على سبيل المثال لا الحصر.

بضع كلمات عن الممثلين الفرديين لمجموعة الخضار الخضراء.

بروكلي

يجب تضمين البروكلي في النظام الغذائي للحصول على فائدة مزدوجة ليس فقط في شكل حمض الفوليك ، ولكن أيضًا الكالسيوم. ولكن هذا ليس كل شيء. يحتوي هذا النبات الصليبي أيضًا على الألياف ومضادات الأكسدة والحديد والمواد المغذية الأخرى التي تجعله نباتًا رائعًا.

البازلاء الخضراء

البازلاء الخضراء هي مخزن للبروتين وفيتامين K ، مما يساعد في الحفاظ على صحة العظام. تساعد كمية كافية من البروتين في التغلب على الشعور بالتعب - وهو رفيق متكرر "للوضع المثير للاهتمام".

الخضار الورقية

يعتبر الكثيرون أن الخضار الورقية الخضراء هي أفضل غذاء يمكن تناوله أثناء الحمل. شراء ، أو بالأحرى زراعة السبانخ الخاصة بك ، والسلطات من أنواع مختلفة وإدراجها بنشاط في نظامك الغذائي. فهي غنية بحمض الفوليك والكالسيوم والعناصر الغذائية الهامة الأخرى مثل المغنيسيوم والبوتاسيوم والألياف الغذائية والحديد. تحمي هذه المواد الجنين من عيوب خلقية مختلفة ، مثل السنسنة المشقوقة.

المفضلة في النظام الغذائي للأمهات الحوامل

بطاطا حلوة

هذه الدرنة ليست غنية بفيتامين أ فحسب ، بل غنية بالبوتاسيوم والألياف أيضًا. يهيئ البوتاسيوم الأم للرضاعة ، والألياف تساعد في محاربة الإمساك الذي يحدث غالبًا أثناء الحمل.

خيار

عندما تكون هذه الخضروات طازجة ، تكون مفيدة للغاية للحوامل. تمنع السمنة والتورم وتنقذ من الجفاف والإمساك والبواسير. كونه مصدرًا جيدًا للبوتاسيوم ، يساعد الخيار في الحفاظ على ضغط الدم الطبيعي للأمهات الحوامل.

راوند

بكميات صغيرة ، ستكون الحلويات مفيدة في النظام الغذائي للنساء اللواتي يحملن طفلاً. تساعد في التغلب على ارتفاع ضغط الدم أثناء الحمل وتعويض نقص الكالسيوم في الجسم.

بالطبع ، لا يجب أن تقتصر على هذه القائمة. كلما زادت تنوع الخضروات في قائمة النساء الحوامل ، قل خطر نقص المواد المهمة للأمهات الحوامل.

احرصي على مشاهدة الفيديو الذي يناقش الهرم الغذائي للحوامل. مليء بالمعلومات.