إذا كنت تخططين للحمل ، فعليك معرفة ما لا يجب على المرأة والرجل القيام به قبل الحمل. خاصة إذا كنت تحلمين بطفل لفترة طويلة ، لكن محاولات الحمل لا تؤدي إلى أي شيء. هناك عوامل معينة تقلل بشكل كبير من احتمالية حدوث الحمل. سنتحدث عن سبع حالات من هذا القبيل "لا" قبل تصور طفل في هذه المقالة.

لا يمكنك شرب الكحول

لا ينبغي أبدًا تجاهل تأثير الكحول على الحمل. يؤثر شرب الكحول سلبًا على كل من الجهاز التناسلي للأنثى والذكور ويقلل من الخصوبة.

ما يقرب من ربع الحيوانات المنوية الموجودة في السائل المنوي لرجل سليم لها بنية غير منتظمة. عادة ، تكون فرص هذه الحيوانات المنوية لتخصيب البويضة صغيرة جدًا. ولكن تحت تأثير الكحول ، يزداد عدد الحيوانات المنوية "المعيبة" ، ونتيجة لذلك ، تزداد احتمالية أن تخترق هذه الحيوانات المنوية البويضة. وهذا بدوره يمكن أن يتسبب في حدوث إجهاض تلقائي أو أمراض خلقية عند الطفل.

كما يعاني الجهاز التناسلي للأنثى من الكحول. عند شرب 10 جرعات أو أكثر من الكحول أسبوعيًا (جرعة واحدة من الكحول \ u003d 30 جم من الفودكا \ u003d 120 جم من النبيذ الجاف \ u003d 300 جم من البيرة الخفيفة) ، تنخفض خصوبة المرأة إلى النصف.

كم لا يمكن أن تشرب قبل الحمل؟

يُنصح الأب المستقبلي بالامتناع عن شرب الكحول قبل 72-75 يومًا من الحمل المقصود. هذه هي المدة التي تستغرقها فترة نضوج الحيوانات المنوية.

بالنسبة للنساء ، لا يحدد الأطباء عادة إطارًا زمنيًا محددًا لكمية الشرب قبل الحمل. ومع ذلك ، يجب أن يكون مفهوما أن إزالة الكحول من الجسم هي عملية طويلة إلى حد ما في حد ذاتها ، وبعد الإزالة الكاملة للكحول ، لا يزال من الضروري إعطاء الجسم الوقت لتطبيع عمله والتخلص من عواقب تناول المشروبات الكحولية.

لذلك ، للإجابة على السؤال "كم يجب عدم شرب الكحول قبل الحمل" ، يوصي الأطباء بأن يمتنع كلا الوالدين المستقبليين عن المشروبات الكحولية لمدة 2-3 أشهر قبل الحمل.

ممنوع التدخين

يعلم الجميع أن التدخين أثناء الحمل من المحرمات. ومع ذلك ، لا يدرك الجميع كيف يؤثر التدخين على تصور الطفل. ومع ذلك ، فإن إدمان السجائر ضار جدًا بخصوبة كل من الذكور والإناث ، مما يقلل من فرص الإنجاب.

كيف يؤثر التدخين على الحمل عند الرجال؟ تحت تأثير النيكوتين والقطران الموجودان في دخان التبغ ، تنخفض قابلية الحيوانات المنوية وتركيزها في السائل المنوي - في الرجال المدخنين ، يكون تركيز الحيوانات المنوية أقل بنسبة 17٪ من أولئك الذين لا يدخنون. بالإضافة إلى ذلك ، يزيد التدخين من كمية الجذور الحرة في جسم الذكر ، وغالبًا ما تتعرض الخلايا الجرثومية (الحيوانات المنوية) بشكل خاص للهجوم من قبل الجذور الحرة. نتيجة لذلك ، تتلف المادة الوراثية للحيوانات المنوية ، والتي يمكن أن تسبب الإجهاض التلقائي وولادة طفل مصاب بأمراض.

كيف يؤثر التدخين على الحمل عند النساء؟ وفقًا لبحث نُشر في مجلة Fertility and Sterility ، فإن النساء المدخنات أكثر صعوبة في الحمل من غير المدخنات وأكثر عرضة للإصابة بالعقم.

لذلك ، مهما كان الأمر صعبًا ، فمن الضروري الإقلاع عن التدخين قبل الحمل. يجب أن يحدث رفض السجائر لمدة 3 أشهر على الأقل (يفضل ستة أشهر) قبل الحمل المقصود.

لا يمكنك تناول الوجبات السريعة وتناول المنتجات بالمبيدات الحشرية ومبيدات الأعشاب والهرمونات والمواد الحافظة والأصباغ

إن وجود الوجبات السريعة والمنتجات شبه المصنعة واللحوم المدخنة والأطعمة المقلية والمنتجات ذات الدهون المتحولة في النظام الغذائي يمنع التغذية السليمة للخلايا ، مما قد يؤدي إلى اضطرابات التمثيل الغذائي للخلايا والاضطرابات الهرمونية. نتيجة لذلك ، يزداد خطر حدوث اضطرابات في الدورة الشهرية عند النساء وعمليات تكوين الحيوانات المنوية لدى الرجال. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الوجبات السريعة ، والتلامس مع المبيدات الحشرية والمواد الحافظة وغيرها من المواد يسبب الإجهاد التأكسدي. الإجهاد التأكسدي يكمن وراء هذه الاضطرابات في جسم الرجل مثل تجزئة الحيوانات المنوية (نتيجة الإجهاض المعتاد في الشريك) ، تضخم البروستاتا ، ضعف الانتصاب. في النساء ، يؤدي الإجهاد التأكسدي إلى حدوث اعتلال الخشاء وتكيس المبايض ومضاعفات الحمل.

لا يمكنك اتباع نظام غذائي صارم أو الجوع من أجل إنقاص الوزن

على الرغم من الحاجة إلى التحكم في النظام الغذائي ، إلا أن اتباع نظام غذائي صارم أمر لا يمكن القيام به قبل الحمل.

إن التقييد الحاد في التغذية أو الجوع بشكل عام هو إشارة للجسم حول الوضع "غير المواتي" في البيئة. في ظل هذه الظروف ، تقل احتمالية الحمل بشكل حاد ، حيث "يقرر" الجسم أنه لا يمتلك الموارد الكافية لحمل الطفل.

لذلك ، إذا كان من الضروري تعديل وزن الجسم ، فمن الضروري تغيير النظام الغذائي تدريجياً ، والاستعاضة تدريجياً عن الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية بالخضار والفواكه ، وتغيير طريقة طهي اللحوم والأسماك للخبز أو التبخير من أجل تحضير الجسم لذلك. التغييرات ، والتعود على الغذاء الصحي وتجنب فقدان الوزن بسرعة كبيرة.

من المهم أن تضع في اعتبارك أن النظام الغذائي السيئ يمكن أن يؤدي إلى الإصابة بنقص في الفيتامينات والمعادن المهمة ، مما قد يؤدي إلى فشل الحمل. لذلك ، في مرحلة التحضير للحمل ، يوصى بتناول مجمعات فيتامين متخصصة للرجال والنساء.

لا يمكنك تناول المضادات الحيوية ومضادات الالتهاب وبعض الأدوية الأخرى

يجب إيقاف بعض الأدوية قبل الحمل ببضعة أشهر ، لأنها قد تقلل من فرصة الحمل أو تزيد من خطر تشوهات الجنين.

إن تناول المضادات الحيوية قبل وأثناء الحمل المبكر يحمل مخاطر متزايدة لفشل الأعضاء لدى الطفل.

تتراوح فترة سحب المضادات الحيوية من عدة ساعات إلى عدة أيام وحتى أشهر (في حالات المضادات الحيوية القوية المتخصصة للغاية). لذلك ، إذا تناولت المرأة المضادات الحيوية قبل فترة وجيزة من الحمل ، في المراحل الأولى من الحمل ، يمكن أن تظل في جسدها وتؤثر سلبًا على الجنين.

عند الرجال ، يمكن أن تقلل المضادات الحيوية من جودة وكمية الحيوانات المنوية ، مما يؤثر على الحمل ، أو بالأحرى احتمال حدوثه. خلافًا للاعتقاد السائد ، فإن استخدام المضادات الحيوية من قبل الأب المستقبلي في أغلب الأحيان لا يشكل خطرًا على صحة الطفل الذي لم يولد بعد. على الرغم من وجود مضادات حيوية خطيرة تؤثر على الجهاز الجيني المدمج في الحيوانات المنوية.

لذلك ، عند التخطيط للحمل ، يجب مراعاة عامل الوقت والتوقف عن تناول المضادات الحيوية قبل فترة طويلة من الحمل.

الجرعات العالية من المنشطات وبعض أدوية الصداع النصفي ومضادات التخثر وحمض الفالبرويك والأدوية المضادة للملاريا يمكن أن تسبب أيضًا اضطرابات نمو الجنين. بالإضافة إلى ذلك ، استعدادًا للحمل ، لا ينبغي إساءة استخدام الأدوية المضادة للالتهابات (Movalis ، Voltaren ، Diclofenac) ، حيث يمكن أن تتداخل مع زرع البويضة المخصبة.

لا يمكنك الذهاب إلى الحمام

أخذ الحمامات الساخنة وزيارة الساونا والاستحمام أمر لا يمكن للرجل القيام به قبل الحمل. الحقيقة هي أن ارتفاع درجة الحرارة يمكن أن يؤثر سلبًا على حركة الحيوانات المنوية في السائل المنوي. بالطبع ، يجب ألا تربط عدم حدوث الحمل لفترة طويلة بالذهاب إلى الساونا فقط. ومع ذلك ، لا ينبغي استبعاد تأثير درجات الحرارة المرتفعة. وإذا كنت تنوي إنجاب طفل في المستقبل القريب ، فمن الأفضل الانتظار قليلاً أثناء زيارة "غرفة البخار".

لا يمكنك أن تكون متوترا

تؤثر هرمونات الإجهاد على المستويات الهرمونية للمرأة ، مما يمنع الحمل. أثناء الإجهاد في جسم المرأة ، يزداد مستوى هرمون البرولاكتين ، بينما ينخفض ​​إنتاج الهرمونات المنشطة للجريب واللوتينية. وهذا بدوره يتعارض مع الإباضة ويضعف استعداد بطانة الرحم التي تبطن جدران الرحم لغرس البويضة.

يؤثر الإجهاد أيضًا سلبًا على صحة الرجل الإنجابية. مع الإجهاد في الجسم الذكري ، يختل التوازن الهرموني ، مما يؤدي إلى انخفاض الفاعلية وتدهور جودة الحيوانات المنوية.

لذلك ، إذا كنت تحاول إنجاب طفل ، فأنت بحاجة إلى التحكم في عواطفك وتعلم الاسترخاء. إذا لزم الأمر ، يمكن التوصية بدورة من علاجات الاسترخاء.

لا يمكنك الحصول على قسط كاف من النوم

قلة النوم محفوفة أيضًا بانخفاض الخصوبة. ويرجع ذلك إلى التقلبات في مستويات هرمونات اللبتين والجريلين الحساسة لاضطرابات النوم.

النساء اللواتي يفتقرن إلى النوم بانتظام لديهن مخاطر أكبر من عدم انتظام الدورة الشهرية.

عند الرجال ، يمكن أن يؤدي انخفاض مستويات اللبتين في الدم بسبب قلة النوم إلى تدهور حركة الحيوانات المنوية.

إذن ، ما الذي لا يجب فعله قبل الحمل؟ في الواقع ، قائمة القيود ليست كبيرة. قبل الحمل ببضعة أشهر ، تأكد من أن قائمتك تحتوي في الغالب على منتجات طبيعية ، واستبعد الأطعمة التي تحتوي على الأصباغ والمواد الحافظة ومحسنات النكهة من نظامك الغذائي. قل وداعا للعادات السيئة. من الأفضل الإقلاع عن التدخين قبل الحمل والامتناع عن شرب الكحول. حاول أيضًا الحفاظ على بيئة نفسية مواتية في الأسرة ، والحصول على قسط كافٍ من النوم وتناول مجمعات الفيتامينات والمعادن الخاصة للآباء المستقبليين. صدقني هذا ليس بالأمر الصعب إطلاقا وولادة ابن أو بنت سليمه ستكون مكافأتك.

صحة أي شخصيعتمد إلى حد كبير على الوراثة. كلا الوالدين يساهمان في جينات الطفل. هل هذه حجة قوية بما يكفي لكي تفكر في صحتك قبل إنجاب طفل؟ إذا كان الأمر كذلك ، فإليك قائمة بسيطة بالخطوات التي يمكنك اتخاذها لزيادة فرصك في إنجاب طفل سليم.

المرحلة الأولية

هذه المرحلةيمكن أن يستغرق الأشخاص المختلفون أوقاتًا مختلفة: من عدة أيام إلى ستة أشهر. يجب أن نتذكر أن الهدف الرئيسي هو تحديد ما إذا كانت هناك أي أمراض يمكن أن تقلل من فرص الإنجاب ، أو تمنع الحمل ، أو تضر الأم الحامل.

• اخضع لفحص الأمراض التي تنتقل عن طريق الاتصال الجنسي وفيروس نقص المناعة البشرية والتهاب الكبد B و C. نظرًا لأن بعض هذه الأمراض لا تظهر عليها أعراض ، فلا يمكنك التأكد مسبقًا من غيابها.
• للتأكد من عدم إصابتك بأمراض معدية مزمنة ، قم بزيارة المعالج وأخبره عن خططك. على الأرجح ، سيُعرض عليك إجراء فحص دم عام ، وإجراء تصوير الفلوروجرافي / الأشعة السينية. يمكن أن تكون الأمراض المزمنة خطيرة لسببين. الأول هو التأثير السلبي على جودة الحيوانات المنوية ، مما يعني انخفاض احتمالية الحمل. والثاني هو إمكانية نقل العدوى إلى المرأة وهي حامل بالفعل.
• إذا كنت تعانين من أمراض لا يحتمل حدوث الحمل فيها ، يمكنك معرفة ذلك من طبيب أمراض الذكورة. يتم علاج بعضها على الفور (دوالي الخصية ، القيلة المائية ، أو الاستسقاء ، الفتق الإربي ، محو الأسهر بسبب الأمراض المعدية والتهابات أو الإصابات).
• إذا لم تكن متأكدًا من قدراتك الإنجابية (على سبيل المثال ، كنت تعاني من النكاف في مرحلة الطفولة ، ويرتبط عملك بالتلامس مع المواد الكيميائية الضارة ، وما إلى ذلك) ، خذ مخطط الحيوانات المنوية. ستسمح لك مؤشراته بتقييم احتمالية الحمل.
• اخضع لفحص عامل ال Rh. سيتم إجراء نفس التحليل من قبل والدة الطفل الذي لم يولد بعد. في حد ذاتها ، لا تؤثر عوامل Rh المختلفة على احتمالية الحمل ، ولكن نظرًا لأن تضارب Rh يمكن أن يسبب الإجهاض ، فمن الأفضل معرفة ذلك مسبقًا. يسمح لك الطب الحديث بالتعامل مع هذه المشكلة ، إذا كنت تعرفها على الفور.

من المهم أن تتذكر

من المهم أن تتذكر أن بعض الاختبارات يمكن أن تؤثر سلبًا على خصوبة الذكور ، وأن المضادات الحيوية والأدوية الأخرى يمكن أن تضعف جودة الحيوانات المنوية. لذلك ، اسألي طبيبك كم من الوقت بعد انتهاء الفحص أو العلاج ، يمكنك التخطيط للحمل.

التحضير للحمل

في هذه الفترةالهدف الرئيسي هو تحسين خصوبة الذكور. لا يعتمد فقط على الفاعلية ، ولكن أيضًا على جودة الحيوانات المنوية - عدد الحيوانات المنوية الحية المتحركة للبنية الصحيحة فيها. بما أن الحيوانات المنوية تنضج لمدة 72 يومًا ، فإن فترة 3 أشهر تعتبر مثالية للتحضير للحمل.

ما الذي يمكن أن يؤثر سلبًا على جودة الحيوانات المنوية؟

• درجة الحرارة المرتفعة في منطقة الأعضاء التناسلية (+35 درجة مئوية هي الأمثل لنمو الحيوانات المنوية). لذلك ، من المنطقي رفض العمل ليس فقط في الظروف القاسية ، ولكن أيضًا في الساونا والحمامات الساخنة ومقاعد السيارة المدفأة.
• الملابس الداخلية الضيقة والجينز الضيق. فهي لا تزيد من درجة الحرارة فحسب ، بل تضعف أيضًا الدورة الدموية في الخصيتين. هذا يحد من تغذية الأنسجة وإمدادات الأكسجين.
• يضعف التدخين أيضًا الدورة الدموية ويزيد من الإجهاد التأكسدي في الخصيتين ، مما قد يؤدي إلى خلل في الحيوانات المنوية.
• الوزن الزائد - تنتج الأنسجة الدهنية هرمونات أنثوية ، فائضها في جسم الذكر أمر غير مرغوب فيه. لذلك ، يمكنك تطبيع الوزن تدريجيًا عن طريق رفض أو تقليل كمية الدقيق والأطعمة الحلوة والدهنية واستبدالها تدريجيًا بالخضروات والفواكه والحبوب الكاملة.
• كحول. يمكنك التوقف عن تناول المشروبات الكحولية قبل الحمل بثلاثة أشهر.
• إجهاد عصبي مزمن. هذا هو عدو خطير لخصوبة الذكور. لذا حاول تجنب التوتر.

كيفية تحسين جودة الحيوانات المنوية؟

• بطبيعة الحال ، ستتحسن جودة الحيوانات المنوية إذا استبعدت العوامل المذكورة أعلاه واتبعت نظام درجة الحرارة ، وتوقفت عن التدخين والكحول ، وحاولت اتباع أسلوب حياة لائق.
• لكي تنضج الحيوانات المنوية وتتطور بشكل صحيح ، فإنها تتطلب مواد مفيدة في جميع مراحل التطور: جرعات عالية من L-carnitine وحمض الفوليك والسيلينيوم والزنك ، وكذلك فيتامين E. لتزويد الجهاز التناسلي بهذه المواد ، أنت يمكن استخدام مركب سبيروتون »، المصمم خصيصًا لتحسين جودة الحيوانات المنوية.
• إذا قام الرجل بالتدخين أو التدخين لفترة طويلة (ولا يمكنه التخلي عن هذه العادة) ، وتلامس مع مواد ضارة ، ونتيجة لذلك ، يحدث الإجهاد التأكسدي ، والذي يحدث خلاله تلف كل من الحيوانات المنوية نفسها والمواد الوراثية الموجودة فيها. . مطلوب تناول مضادات الأكسدة للقضاء على الإجهاد التأكسدي. يحتوي "سينرجين" على 6 مضادات أكسدة طبيعية قوية وسيكون مفيداً للرجل استعداداً للحمل.

لقد تحدثنا كثيرًا بالفعل عن تحضير المرأة للحمل القادم. سنخصص نفس المقال تحضير الرجل للحمل. سنشرح بالتفصيل تسعة أشياء أساسية يجب على زوجك القيام بها قبل أن يبدأوا في محاولة إنجاب طفل معك.

بالكاد ستجد رجلاً يقرأ كتبًا عن الحمل والولادة ، أو يخزن الفيتامينات والمعادن ، ويتجنب الأخطار الخفية التي يمكن أن تضر بطفله الذي لم يولد بعد. لكن هذا النوع من الرجال بهذا النوع من السلوك يجب أن يصبح أكثر شيوعًا! عندما يحاول الزوجان الحمل ، يكون التركيز الأساسي على المرأة ، لكن الرجال يتحملون نصف المسؤولية فقط عن هذه العملية!

إذا كنت تفكر في أن تصبح أبًا في المستقبل القريب ، فإليك قائمة بالأشياء التي ستحتاج إلى القيام بها قبل محاولة الإنجاب:

رؤية الطبيب هي الخطوة الأولى نحو الأبوة الناجحة

حدد موعدًا مع طبيبك ، خاصة إذا كنت تعاني من أمراض مزمنة ، أو تتناول أي أدوية باستمرار ، أو لديك مشاكل في الانتصاب ، أو القذف ، أو فقدان الرغبة الجنسية.

يمكن لبعض الأدوية (بما في ذلك المنشطات أو الهرمونات وبعض أدوية ضغط الدم وبعض المضادات الحيوية والأدوية المستخدمة لعلاج الالتهابات الفطرية والتهاب القولون التقرحي ومرض كرون والقرحة الهضمية والصرع) أن تؤثر على جودة أو كمية الحيوانات المنوية ، مما يؤدي إلى ضعف خصوبة الذكور. . أيضا ، في معظم الحالات ، عندما يضطر الرجل إلى تعاطي المخدرات ، فإن هذا يؤدي إلى عواقب لا رجعة فيها على صحته الإنجابية. تحدث إلى طبيبك حول خططك لتصبح أبًا ، واكتشف ما إذا كان من الممكن تغيير هذا الدواء لعقار آخر.

بالمناسبة ، يعتقد الكثير من الناس خطأً أن العلاج بالعلاجات الشعبية لا يمكن أن يسبب أي ضرر. أظهرت الدراسات أن نبتة سانت جون التي تبدو غير ضارة وبعض الأعشاب الأخرى لها تأثير سلبي على الحيوانات المنوية.

غالبًا ما يستخدمها لاعبو كمال الأجسام لبناء العضلات بشكل أسرع ، يمكن أن تقلل الستيرويدات الابتنائية من عدد الحيوانات المنوية وتتسبب في تقلص الخصيتين. لذلك ، إذا كنت تمارس الرياضة ، فعليك التخلي عن جميع أنواع العقاقير الستيرويدية تحضير الرجل للحمل.

أخبر طبيبك أيضًا إذا كنت غير متأكد من إصابتك بعدوى تنتقل عن طريق الاتصال الجنسي (STD) ، والتي إذا تركت دون علاج يمكن أن تؤدي إلى العقم عند الذكور. لذلك ، من الأفضل إجراء الاختبار (اختبار الأمراض المنقولة بالاتصال الجنسي المختلفة) وعلاجها إذا لزم الأمر. قد يحيلك مقدم الرعاية الصحية أيضًا إلى أخصائي المسالك البولية أو أخصائي الخصوبة.

ناقش التاريخ الطبي لعائلتك مع طبيبك. إذا كان لديك تاريخ عائلي لأطفال ولدوا بعيوب خلقية ، بما في ذلك التشوهات الجينية أو الكروموسومية أو التخلف العقلي أو أي تأخر في النمو ، فيجب عليك أنت وشريكك بالتأكيد استشارة أخصائي علم الوراثة للخضوع لاختبارات فحص خاصة ومعرفة ما إذا كان هناك خطر انتقال من هذه الأمراض لطفلك.

أخيرًا ، اسأل طبيبك عن المخاطر المحتملة التي قد تتعرض لها في العمل أو في أي مكان آخر. يمكن أن يؤثر التعرض لمبيدات الآفات والمعادن الثقيلة والمذيبات العضوية سلبًا على جودة الحيوانات المنوية وكميتها.

تعرف على التاريخ الطبي لعائلتك

اسأل والديك أو أشقائك أو أقاربك الآخرين عما إذا كان أي شخص في عائلتك يعاني من اضطراب وراثي أو كروموسومي مثل متلازمة داون أو فقر الدم المنجلي أو التليف الكيسي أو مرض تاي ساكس أو اضطرابات النزيف.

اكتشف أيضًا ما إذا كان لدى أقاربك أطفال يعانون من تخلف عقلي أو تأخيرات أخرى في النمو ، أو عيوب تشريحية عند الولادة (مثل عيوب القلب أو الأنبوب العصبي).

يجب مناقشة جميع معلوماتك مع طبيبك في أول زيارة لك قبل الولادة (ما قبل الحمل!). سيساعد هذا طبيبك على تحديد فحوصات ما قبل الولادة الأفضل لك قبل البدء في الحمل.

تناولي طعامًا صحيًا وقومي بتخزين الفيتامينات

إذا كنت تعتقد أنه يمكنك الاستمرار في تناول الأطعمة المصنعة والرقائق والبيتزا بينما تأكل زوجتك اللحوم المسلوقة والخضروات المطهية ، فكر مرة أخرى. أولاً ، إذا قمت بالتبديل إلى نفس النظام الغذائي الذي تتبعه زوجتك ، فسيكون من الأسهل عليها التخلي عن الدجاج المشوي المفضل لديها والقطع المقلية. ثانياً ، الأكل الصحي هو أحد المراحل الرئيسية تحضير الرجل للحمل. من أسلوب الحياة هذا ، ستتحسن جودة الحيوانات المنوية لديك بشكل ملحوظ!

أظهرت الدراسات أن سوء التغذية يمكن أن يؤثر على جودة وكمية الحيوانات المنوية. على سبيل المثال ، وجد أن الرجال الذين لديهم مستويات منخفضة من حمض الفوليك في الجسم لديهم عدد قليل من الحيوانات المنوية. يمكنك الحصول على الكمية المطلوبة من هذا الفيتامين (400 ميكروغرام في اليوم) من حبوب الإفطار المتخصصة والخس والفاصوليا وعصير البرتقال. كما أنه لن يضر تناول الفيتامينات أو حمض الفوليك بمفرده. بالإضافة إلى ذلك ، يُنصح الرجال الذين يعانون من ضعف الوظيفة أو عدم كفاية عدد الحيوانات المنوية بتناول فيتامينات الخصوبة التي تحتوي على مضادات الأكسدة والأحماض الأمينية مثل إل-أرجينين ، على سبيل المثال.

يعتبر الزنك عنصرًا آخر مهمًا جدًا من العناصر النزرة ، حيث يجب مراقبة محتواه في الجسم بعناية فائقة. تشير الدراسات إلى أنه حتى نقص الزنك قصير المدى يمكن أن يقلل من حجم الحيوانات المنوية ويقلل من مستويات هرمون التستوستيرون. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تؤثر المستويات المنخفضة من هذا المعدن على امتصاص واستقلاب حمض الفوليك. تناول الكثير من اللحوم والمأكولات البحرية والبيض للحصول على الكمية المطلوبة (11 مجم) من الزنك يوميًا ، أو تناول الفيتامينات المتعددة التي تحتوي أيضًا على الزنك.

ولا تنسى تناول فيتامين سي الضروري لزيادة حركة الحيوانات المنوية. أسهل طريقة لتجميع هذا الفيتامين هي تناول الخضار المحتوية عليه (البروكلي والهليون والفلفل الحلو) والفواكه (البرتقال والبطيخ والكيوي واليوسفي والجريب فروت).

التخلي عن الحفلات والعادات السيئة

بمجرد أن تقرر إنجاب طفل ، توقف عن زيارة أماكن وحفلات الترفيه المختلفة. تعاني الحيوانات المنوية من النيكوتين والكحول والمخدرات تمامًا مثل بيض المرأة.

تشير الدراسات إلى أن هذا "الثلاثي" يؤدي إلى انخفاض في كل من عدد الحيوانات المنوية وحركتها. هذا يعني أنه يجب عليك التخلص تمامًا من كل شيء ، بما في ذلك العقاقير الخفيفة مثل ، والتوقف عن التدخين قبل البدء في محاولة الحمل. بالإضافة إلى ذلك ، يعد التدخين السلبي "حيًا" خطيرًا لزوجتك وأطفالك ، سواء في الرحم أو بعد الولادة. لاحظ أنه حتى استخدام التبغ يؤدي إلى ضعف وظيفة الحيوانات المنوية.

إن انخفاض عدد الحيوانات المنوية ليس السبب الوحيد الذي يدفعك للإقلاع عن الكحول! أظهرت الدراسات أنه إذا شرب الرجل الكحول كل يوم لمدة شهر قبل الحمل ، فإن أطفاله يزنون أقل بكثير من أطفال الوالدين الذين لا يشربون. يُعد انخفاض الوزن عند الولادة حالة خطيرة يمكن أن تؤثر على صحة طفلك وسلوكه لبقية حياته.

اكتشف مدى أمان مكان عملك

في كثير من الأحيان ، يكمن الخطر الخفي للحيوانات المنوية في مكان عملك. قد يؤدي التعرض المنتظم لأشياء مثل المذيبات العضوية (الموجودة غالبًا في المنظفات الجافة ومتاجر السيارات) والمبيدات الحشرية إلى جعل الحمل صعبًا للغاية. يمكنهم أيضًا تغيير تكوين الحيوانات المنوية ، مما يؤدي إلى تشوهات خلقية في الجنين والولادة المبكرة. نظرًا لأن نضج الحيوانات المنوية يستمر حوالي ثلاثة أشهر ، خلال هذه الفترة قبل الحمل المقصود ، تحتاج إلى تقليل تعرضك للمواد الكيميائية في جسمك.

شراء بوكسر شورت

لا يزال العلماء يناقشون تأثير الملابس الداخلية على القدرة على الإنجاب. يجادل البعض بأن الخصيتين يمكن أن ترتفع درجة حرارتها في حالة قصور ، وبالتالي قمع إنتاج الحيوانات المنوية. يقول آخرون أن هذه ليست مشكلة مهمة مثل ، على سبيل المثال ، انخفاض في عدد الحيوانات المنوية. في الأساس ، يمكن أن يؤدي ارتداء السراويل القصيرة إلى زيادة فرصك في الحمل. لذلك ، يمكننا أن نطلق على مثل هذا التغيير في الملابس الداخلية أبسط عنصر. تحضير الرجل للحمل.

ابتعد عن حوض الاستحمام الساخن

إذا كنت تخطط لبدء محاولة الحمل قريبًا ، فتجنب أحواض الاستحمام الساخنة أو الساونا أو الحمامات الساخنة. تقتل الحرارة الحيوانات المنوية. ولأنهم يحتاجون إلى حوالي ثلاثة أشهر للتعافي ، فإن حمامك الساخن في يناير سيؤثر على الحيوانات المنوية التي ترميها في أبريل!

تعمل الخصيتان بشكل أفضل عندما تبقى باردة (درجة حرارة الجسم في كيس الصفن أبرد بدرجتين من درجة حرارة الجسم العادية). لحماية الخصيتين والساونا لمدة ثلاثة أشهر على الأقل قبل محاولة الحمل.

حاول ألا تركب دراجة

بالطبع ، لن تؤثر رحلة قصيرة بالدراجة مرة واحدة في الأسبوع على جودة الحيوانات المنوية لديك. ولكن إذا قضيت وقتًا طويلاً على مقعد دراجة صلب ، فقد يؤدي ذلك إلى انخفاض حجم السائل المنوي وانخفاض في عدد الحيوانات المنوية وحركتها. ينطبق هذا على راكبي الدراجات الذين يقضون أكثر من ساعتين يوميًا في السرج ، ستة أيام في الأسبوع.

اعلم أن القيادة لفترات طويلة يمكن أن تلحق الضرر بكيس الصفن والخصيتين ، وهو ما يمثل تهديدًا محتملاً لمشاكل الخصوبة. علاوة على ذلك ، فإن ارتداء السراويل القصيرة الخاصة بركوب الدراجات يمكن أن يقتل الحيوانات المنوية بنفس فعالية الاستحمام بالماء الساخن.

تصبح منطقة كيس الصفن ساخنة ومتعرقة لأنها محصورة بين أرجل راكب الدراجة ومقعد الدراجة ، وهذا يمكن أن يؤدي إلى انخفاض في عدد الحيوانات المنوية. لذا ، إذا لم تستطع التخلي عن ركوب الدراجات تمامًا ، فقلل من الوقت الذي تقضيه على الدراجة على الأقل ، وارتدِ شورتًا فضفاضًا وفضفاضًا ، واختر مقعدًا أكثر ليونة.

الاسترخاء!

إن التفكير في أنك ستبدأ في إنجاب طفل أمر مثير للغاية بالنسبة للرجل ، ولكن مثل هذه الإثارة يمكن أن تكون السبب! هذا صحيح بشكل خاص لأولئك الرجال الذين يحاولون إنجاب طفل لمدة 4 أشهر أو أكثر.

ابحث عن وقت للاسترخاء والاسترخاء (السباحة أو أخذ حمام شمس أو مجرد المشي). وعندها فقط كل الطرق الأخرى تحضير الرجل للحملستحقق النتيجة المرجوة - ولن تقلق بعد الآن بشأن حقيقة أنه لا يمكنك الحمل ، ولكن بسبب كيفية تطور الحمل. فقط هذه التجارب أكثر متعة ...

الحمل والولادة مهمة طبيعية أنثوية بحتة. لكن عملية الحمل تحدث حتمًا بمشاركة رجل. وفقًا لذلك ، يجب على كلا الوالدين الاستعداد لهذه الخطوة المسؤولة. لا يفهم جميع الرجال تمامًا ما يجب أن يتكون منه هذا التحضير من جانبهم. علاوة على ذلك ، لا يتفق كل رجل على أنه بحاجة إلى الاستعداد بطريقة خاصة للحمل. بالنسبة للغالبية ، فقد ترسخت هذه الصورة النمطية في الأذهان بحيث لا يظهر الجزء الرئيسي من المشكلة إلا بعد ولادة الطفل. لكن يجب على الرجل أيضًا أن يشارك في التخطيط للحمل. نعم ، من الصعب الاختلاف مع حقيقة أن الرجل ، من الناحية الفسيولوجية ، مسؤول فقط عن الحمل نفسه. لكن صحة الجنين تعتمد بشكل مباشر على الحالة الصحية للأب. يجب أن يفهم الرجل أنه حتى قبل الحمل ، فإنه يتحمل مسؤولية كبيرة لتوفير مواد وراثية عالية الجودة. يجب على النساء اللائي يمارسن دور الأم التوقف عن التدخين وشرب الكحول والانضمام إلى نمط حياة صحي. لكن من المهم للرجل أن يفعل الشيء نفسه إذا أراد أن يكون الطفل الذي لم يولد بعد بصحة جيدة. علاوة على ذلك ، توجد قائمة كاملة من موانع الاستعمال للرجال. من عدد المنتجات المستهلكة ، يُنصح باستبعاد ليس فقط المشروبات الكحولية العالية ، ولكن أيضًا البيرة. قبل الحمل ، يجب على الرجل الالتزام بنظام غذائي معين ، حيث لن يكون هناك فائض من الأطعمة الدهنية والمقلية ، والوجبات السريعة غير الصحية ، ووفرة المشروبات الغازية الحلوة.

يجب أن يكون التركيز في النظام الغذائي على الأطعمة الطبيعية والنباتية والأسماك واللحوم الخالية من الدهون. تعتبر البيرة خطرة على الرجل لأنه إذا تم تناولها بشكل مفرط أو منهجي ، يبدأ إنتاج هرمونات الذكورة البحتة في الانخفاض في الجسم. هذا له تأثير سلبي للغاية على حالة الحيوانات المنوية. كما يؤثر التدخين سلباً على جسم الذكر ، ويقلل من حركة الحيوانات المنوية ومؤشرها الكمي. يجب على الرجال الذين يريدون أن يصبحوا آباء في المستقبل القريب التوقف عن أنشطة العمل التي ترتبط ارتباطًا مباشرًا بالمخاطر الكيميائية أو الإشعاع القوي. تشكل أملاح المعادن الثقيلة والأبخرة الناتجة عن الطلاء الكيميائي والعمل المرتبط باستخدام الأشعة السينية أو المركبات المؤينة خطرًا خاصًا على أي شخص. يصبح الإنتاج الضار ، حيث يعمل الأب المحتمل ، عامل خطر حتى قبل ولادة الطفل. إذا لم يكن لدى الرجل فرصة لرفض مثل هذا العمل ، فيجب مراعاة احتياطات السلامة بدقة. يجب تجنب الاتصال المباشر بالمواد السامة بأي حال من الأحوال. خلال فترة التخطيط للأبوة ، لا ينصح الخبراء الرجال بارتداء ملابس داخلية ضيقة جدًا ، وغالبًا ما يزورون الساونا أو الحمام ، وكذلك الاستحمام بالحمامات الساخنة بشكل مفرط. الحقيقة هي أنه في حالة ارتفاع درجة حرارة الأعضاء التناسلية الذكرية ، فإن ذلك سيؤثر سلبًا على جودة الحيوانات المنوية. ليس من المرجح أن يتخذ كل رجل مثل هذه القيود. لكنها مؤقتة بطبيعتها وتسعى إلى تحقيق هدف واحد بالغ الأهمية ، وهو الحمل وتمكين ولادة طفل سليم تمامًا.

يجب على الرجل اتباع هذه التوصيات لمدة ثلاثة أشهر على الأقل قبل الحمل. عندما تحمل المرأة بنجاح ، يمكن للرجل العودة إلى أسلوب حياته المعتاد وعاداته القديمة. على الرغم من أن بعض الرجال الذين يقتربون من حمل المرأة بمسؤولية يعترفون أنه بفضل التوصيات المذكورة أعلاه ، فقد تمكنوا من إدراك الفوائد المهمة لنمط الحياة المناسب ولم يعودوا يحيدون عنه في المستقبل. يحتاج الجسم الذكري ، من بين أمور أخرى ، إلى تناول فيتامينات خاصة. الفيتامينات هي المسؤولة عن نضوج ونشاط الحيوانات المنوية الصحيحة شكليًا. تلك الفيتامينات التي يجب أن يتناولها الأب المستقبلي تختلف عن تلك التي عادة ما توصف للنساء. لذلك ، لن يكون هناك فائدة للرجل من حمض الفوليك. ولكن في كثير من الأحيان ، يجب أن يدخل الزنك والأحماض الأمينية وفيتامين E إلى جسد الأب المستقبلي قبل الحمل ، وهو الزنك الذي يسمى بحق المعدن الذكري. يوفر هذا العنصر تخليق هرمون التستوستيرون وهرمون خاص مسؤول عن جودة إنتاج الحيوانات المنوية. تعتمد درجة تركيز الحيوانات المنوية في السائل المنوي على فيتامين هـ. كما أن هذا الفيتامين يؤثر على حركتهم وحيويتهم. الأحماض الأمينية مسؤولة عن زيادة عدد الحيوانات المنوية. كما أنها تقلل من مخاطر التكوينات المرضية المختلفة.

تحدد الأحماض الأمينية معدل نضوج الحيوانات المنوية. إذا كنت ترغب في شراء مركب فيتامين موصى به للرجال في صيدلية ، فتأكد من وجود أكبر عدد ممكن من المواد النقية في المستحضر. عن طريق القياس مع النساء ، يجب على الرجال التخطيط للحمل من خلال إجراء عدد من الاختبارات المهمة. في حد ذاته ، يبدأ التخطيط لأي تغيير أو عملية فسيولوجية دائمًا بتقديم الاختبارات. لن يكون هناك استثناء في هذا النوع والتصور. بعد اجتياز الاختبارات ، سيتأكد الرجل من عدم وجود عوائق فسيولوجية أمام ولادة الطفل. أيضًا ، يمكن أن تكشف الاختبارات عن العدوى الخطيرة في جسم الذكر. في الواقع ، يمكن أن يكون للعدوى أيضًا تأثير سلبي على جسم المرأة أثناء الحمل ، والذي سينتقل حتماً إلى الطفل. سيساعد الاختبار والفحص الطبي الشامل في تحديد المشاكل المحتملة في صحة الرجال والقضاء عليها بسرعة. وإذا كانوا قد شعروا بالفعل بأنفسهم ، فسيكون الطبيب قادرًا على اختيار الطريقة والوسائل المناسبة للحمل بأمان وفي الوقت المناسب. التحليل الرئيسي للذكور هو تصوير السائل المنوي. أثناء تنفيذه ، سيقوم الأخصائي بتقييم حجم السائل المنوي ودرجة اللزوجة واللون والجودة وحركة الحيوانات المنوية. إذا تم الكشف عن مؤشرات غير مرضية لفحص السائل المنوي ، فسوف يوصي الطبيب أولاً بنظام غذائي خاص للرجل. أيضًا ، سيحتاج الرجل إلى التحرك أكثر وأن يكون نشطًا بدنيًا لتحسين المؤشرات اللازمة. يتأثر تصوير الحيوانات المنوية بالطبع أيضًا بوجود العادات السيئة لدى الرجل. سيحتاج الرجل بالتأكيد إلى إجراء اختبار للأمراض المنقولة جنسياً. مثل هذه الالتهابات لها تأثير كبير على نمو الجنين داخل الرحم. وتشمل هذه العدوى مجموعة من الأمراض المنقولة جنسياً والتهاب الكبد والفيروسات والبكتيريا الخطيرة التي تصيب المنطقة التناسلية.

من المهم بشكل أساسي أن يعرف الرجل عامل ال Rh الخاص به. والحقيقة هي أنه إذا كان لا يتناسب مع عامل Rh الأنثوي ، فمن الممكن في المستقبل حدوث ظاهرة غير مواتية مثل تضارب Rh. وهو بدوره خطير لأن الطفل سيظهر تشوهات وراثية وأمراض مستعصية وأعراض أخرى غير سارة. في بعض الحالات ، عندما يتم تشخيص الزوجين بتضارب في الريسوس ، يوصي الخبراء حتى بإنهاء الحمل. يُنصح بشدة أي زوجين يرغبان في إنجاب طفل بزيارة اختصاصي علم الوراثة. سيؤدي الاتصال بهذا الاختصاصي إلى تحديد الأمراض الوراثية لدى الطفل والوقاية منها. كما أن الجانب النفسي من التحضير للأبوة له أهمية قصوى. وتجاوز هذا الجانب من المشكلة ببساطة غير معقول. استعدادًا لظهور الطفل ، يجب على الوالدين المستقبليين العمل معًا بالتأكيد. مثل هذه الإجراءات المشتركة سوف تعزز التقارب. ستصل العلاقات إلى مستوى جديد من تلقاء نفسها ، مما يسمح للأشخاص بالحصول على وضع جديد لأنفسهم "نحن آباء". إذا تم إعداد الرجل بشكل مسؤول وأراد أن يستعد نوعياً للحمل ، فهذا يدل على جديته ومعرفته بالقراءة والكتابة. مكانة البابا المستقبلي يؤدب الرجال كثيرًا. حتى لو كانت ولادة طفل في خطط بعيدة جدًا ، فمن الجدير بالتأكيد الاستعداد لهذا الحدث مسبقًا.

قبل بضعة عقود ، لم يفكر أحد تقريبًا في التخطيط للحمل. توقف الزوجان ببساطة عن استخدام وسائل منع الحمل وانتظرا بداية الحمل. اليوم ، يفهم الجميع أن هذا لا يكفي للحمل والولادة لطفل سليم.

يقرر العديد من الأزواج إنجاب أطفال بالفعل في سن ناضجة إلى حد ما ، غالبًا بعد 30 عامًا ، عندما يتم تهيئة ظروف سكنية ومالية مستقرة لظهور فرد جديد في الأسرة. ولكن إلى جانب الرفاه المادي ، تأتي المشكلات الصحية المحتملة المتراكمة على مدار السنوات السابقة. وفقًا للإحصاءات ، كلما تقدم الوالدان في السن ، زاد خطر الحمل وإنجاب الأطفال الذين يعانون من مشاكل أو تشوهات في النمو. حوالي 45٪ من النساء و 40٪ من الرجال يعانون من العقم ، و 15٪ من الأزواج يعانون من بعض أشكال العقم. يعاني ما يقرب من 10٪ من الأزواج من عدم التوافق المناعي ، مما يؤدي أيضًا إلى مشاكل في الحمل. لذلك ، من أجل حماية الأسرة من مثل هذه المشاكل قدر الإمكان ، فإن التخطيط للحمل يتطور بنشاط اليوم.

الأهداف الرئيسية للتخطيط هي:

• زيادة مستوى الخصوبة لكل من الوالدين المستقبليين ؛
• إجراء فحص كامل للمرأة ، وإذا لزم الأمر ، الأب في المستقبل ؛
• الكشف عن ومعالجة الأمراض التي يحتمل أن تكون خطرة على صحة الطفل الذي لم يولد بعد ؛
• تغييرات في نمط الحياة وعدد من الأنشطة التي تهدف إلى الإعداد النفسي.

سيكون الأزواج الذين يخططون للحمل على حق في الاستعداد لهذا الحدث المهم. لكن هذا بالطبع لا يعني أن الحمل غير المخطط له لن يكون صحيًا ومزدهرًا. فقط في هذه الحالة ، يجب عليك التسجيل مع الطبيب في الوقت المحدد واتباع جميع توصياته.

مراحل التخطيط للحمل

لذلك ، لديك رغبة في أن تصبحي والدين. أين يجب أن تبدأ التخطيط؟ بادئ ذي بدء ، يوصي الخبراء بالقصة:

• تحسين آباء المستقبل مع الفحص الطبي الكامل. إذا وجدت مشاكل صحية يمكن أن تتداخل مع الحمل والولادة ، فحاول القضاء عليها.
• تحضير جسد المرأة للحمل الكامل وجسد الرجل للحمل.

سيواجه جسد المرأة أثناء الحمل والولادة والرضاعة الطبيعية ضغوطًا متزايدة. هذا سوف يتطلب القوة والصحة. يجب أن يتخلى الأب والأم في هذا الوقت مؤقتًا على الأقل عن العادات السيئة وتجنب المواقف العصيبة والأحمال المرهقة. إذا لزم الأمر ، سيوصي الطبيب بأدوية لزيادة خصوبة كلا الشريكين.

ستكون عملية الحمل نفسها وقتًا خاصًا للزوجين. يعتقد الكثيرون خطأً أن الحمل يجب أن يحدث فورًا بعد التخلي عن وسائل منع الحمل. في الواقع ، يعتبر الأطباء أن فترة ستة أشهر إلى سنة طبيعية (خاصة إذا تم استخدام موانع الحمل الهرمونية سابقًا).

تتضمن خطة التحضير المعتادة ما يقرب من ثلاثة أشهر قبل مرحلة "التخطيط النشط" ، والعديد من الدورات التي يحدث خلالها الحمل عادة. في بعض الحالات ، قد تزيد مدة التخطيط بسبب الظروف والظروف الصحية.

تحسين آباء المستقبل

حتى إذا كنت لا تحب زيارة الطبيب ، وتعتبر نفسك بصحة جيدة تمامًا ، فأنت بحاجة إلى قضاء الوقت والجهد في الفحص. بالنسبة للمرأة ، يجب أن تكون الخطوة الأولى رحلة إلى طبيب أمراض النساء. سيدرس الطبيب بعناية تاريخ المرأة - اسأل عن حالات الحمل السابقة ، والإجهاض ، والولادة ، والحيض ، وطرق منع الحمل ، والأمراض السابقة والمشاكل في الجزء الأنثوي ؛ إجراء فحص المقعد. يعد ذلك ضروريًا لتقييم بنية وعمل الأعضاء التناسلية ، لاستبعاد أمراض عنق الرحم وجسم الرحم والمبايض.

بالإضافة إلى ذلك ، سيصدر الطبيب قائمة الاختبارات اللازمة لتحديد الحالة الصحية. وتشمل هذه:

• فحص الدم لفصيلة الدم وعامل Rh
• فحص الدم لفيروس نقص المناعة البشرية والتهاب الكبد والزهري
• المسحات واختبارات الدم عن طريق تفاعل البوليميراز المتسلسل للكشف عن العدوى المنقولة جنسياً والالتهابات الكامنة (الفيروسية والميكروبية).

إذا لزم الأمر ، يمكن توسيع نطاق الاختبارات عن طريق اختبارات لمستويات الهرمونات ، والأجسام المضادة لعدوى معينة ، واختبارات الدم والبول البيوكيميائية ، واختبارات الدم للجلوكوز ، والتخثر ، ومسحات لعلم الخلايا السرطانية ، والثقافة.

من المفيد أيضًا زيارة المعالج لإجراء تقييم شامل شامل للحالة الصحية. إذا وجد أي انحرافات ، فسيقوم بتعيين زيارات إضافية للأخصائيين الضيقين ، في ظل وجود أمراض مزمنة ، وسيطور مسارًا علاجيًا لمنع الانتكاسات أثناء الحمل.

يتم عرض زيارات لطبيب الأنف والأذن والحنجرة وطبيب الأسنان. إذا كانت هناك مشاكل في الغدة الدرقية أو الوزن أو الأعضاء التناسلية ، فمن الضروري زيارة طبيب الغدد الصماء. ويجب على الأزواج الذين تزيد أعمارهم عن 30 عامًا أو الذين يعانون من وراثة غير مواتية زيارة علم الوراثة. الاستشارة الوراثية الطبية مهمة بشكل خاص من أجل:

• وجود أمراض وراثية في الأسرة ، أطفال يعانون من تشوهات
• الآباء الذين تزيد أعمارهم عن 35 عامًا
• وجود مشاكل مع الحمل في الماضي
• حضور القرابة
• وجود أمراض مزمنة والغدد الصماء.

بالإضافة إلى ذلك ، يمكن وصف مخطط كهربية القلب ، وتصوير الفلوروجرافي ، والموجات فوق الصوتية لتجويف البطن والحوض الصغير ، وتحليل عدوى TORCH (يمكن أن تؤدي إلى عيوب جنينية). إذا حدد المتخصصون الضيقون أي انحرافات في الحالة الصحية ، فقد يوصى بإجراء فحوصات وعلاج إضافي ، قد يوصى بالتشاور مع متخصصين آخرين.

ماذا بعد؟

مع نتائج جميع الفحوصات واستنتاج حول الحالة الصحية ، ستلتقي بطبيب أمراض النساء مرة أخرى. قد يوصيك بالتطعيمات ضد الحصبة الألمانية (إذا لم يكن لديك طفلاً) والتهاب الكبد B قبل ثلاثة أشهر من الحمل ، وكذلك لقاحات ضد الكزاز والدفتيريا والإنفلونزا.

قد يصف لك طبيبك مخططًا لدرجة الحرارة الأساسية لتتبع التبويض والعثور على أفضل أيام الحمل. أيضًا ، إذا كان هناك استقبال لأدوية قوية ، فسيحدد الطبيب الفترة التي سيكون الحمل بعدها آمنًا.

من المهم التحول إلى نظام غذائي متوازن وصحي مع رفض الوجبات السريعة والأطعمة الجاهزة التي يتم شراؤها من المتاجر ، وزيادة البروتين والأطعمة الطازجة في النظام الغذائي ، وانخفاض كمية الكربوهيدرات ، خاصةً البسيطة والدهون ، و تقليل الأطعمة الحارة والمقلية والمخللة إلى الحد الأدنى. يجب أن تكون جميع المنتجات طبيعية وطازجة وصحية. لا توجد أنظمة غذائية وقيود غذائية عند التخطيط للحمل ؛ يجب ألا تفقد الوزن بشكل كبير.

من المهم تزويد الجسم بالمعادن والفيتامينات من خلال التغذية. ولكن في العادة ، في مرحلة التخطيط ، يوصي الأطباء بمجمعات خاصة لتجديد نقص الفيتامينات والمعادن. بادئ ذي بدء ، هذا هو تناول حمض الفوليك (قبل الحمل بثلاثة أشهر على الأقل) وفيتامينات A و E (الأيام العشرة الأولى من الدورة لمدة ثلاثة أشهر) ، أو تناول مكملات الحديد واليود ، أو وصف مكملات غذائية كاملة. مركب متعدد الفيتامينات للزوجة والزوج.

نقطة مهمة - قبل الحمل

مع دورة قياسية مدتها 28 يومًا ، فإن أنجح وقت للحمل هو بداية الأسبوع الثالث ، حوالي 14-16 يومًا من اليوم الأول من الحيض. لزيادة احتمالية الحمل ، يوصى بالامتناع عن العلاقة الحميمة لبضعة أيام قبل التاريخ المقدر.

يجب على الرجل أن يتخلى عن الاستحمام بالماء الساخن ، وشرب الكحول ، لأن كل هذا يقلل بشكل كبير من نشاط الحيوانات المنوية لمدة ثلاثة أيام تقريبًا. يجب عليك أيضًا الإقلاع عن القهوة والسجائر.

لا ينبغي للمرأة أن تغسل قبل الحمل حتى لا تزعج حموضة المهبل وتزيد من فرص دخول الحيوانات المنوية إلى الرحم والأنابيب. بعد الجماع من المفيد أن تستلقي المرأة على ظهرها وترفع منطقة أسفل الظهر بوسادة.

بطبيعة الحال ، فإن أهم شيء يجب أن يكون الموقف النفسي ، ورغبتك. لا يجب أن تتوقف عند الفشل الأول - وفقًا للأطباء ، يحدث الحمل عادة في غضون 4 إلى 12 شهرًا من بداية الحياة الحميمة غير المحمية.