تُستخدم الثقافة الفيزيائية العلاجية (LFK) بنشاط لاستعادة وتحسين حالة المرضى في حالة الإصابة بأمراض مختلفة ، بما في ذلك الالتهاب الرئوي. على الرغم من وجود العديد من الأدوية وطرق العلاج الطبيعي ، إلا أن العلاج بالتمارين الرياضية لا يزال أحد أكثر الوسائل شيوعًا وفعالية على طريق الشفاء التام. في حالة الالتهاب الرئوي ، يعد العلاج بالتمارين الرياضية عنصرًا مهمًا في علاج المريض وإعادة تأهيله.

الهدف من العلاج بالتمارين الرياضية

تهدف مجموعة التدريبات الكلاسيكية للثقافة البدنية العلاجية إلى التعافي السريع للمريض وتقليل مخاطر حدوث مضاعفات.

أهداف المجمع القياسي:

1. استعادة العمل الوظيفي للجهاز التنفسي.
2. الوقاية من فشل الرئة.
3. تقوية دوران الأوعية الدقيقة في الدم في أنسجة الرئتين.
4. تسريع عملية تجديد سطح الرئتين.

تساعد التمارين العلاجية على تحسين تدفق الدم إلى أنسجة الجسم ومنع تطور العمليات الراكدة.

في حالة الالتهاب الرئوي ، هناك انضغاط عام لأنسجة الرئة ، وضعف الدورة الدموية وتلف الوظائف الرئيسية لتبادل الهواء في الحويصلات الهوائية. هذا هو السبب في أن العلاج بالتمارين الرياضية يظل عنصرًا مهمًا في العلاج الذي يمنع تطور العمليات المرضية.

هناك أيضًا دورة علاجية متخصصة بالتمارين الرياضية تهدف إلى توفير الحجم اللازم للتنفس. تشمل أهداف هذا المجمع أنشطة من أجل:

• استعادة التهوية المستقرة لأنسجة الرئة ؛
• استعادة العمل الكامل للحجاب الحاجز ؛
• تحفيز وظائف الصرف في الجهاز.

بعد الخضوع للعلاج بالاقتران مع التدابير ودورة العلاج ، يكون المريض قادرًا على التعافي تمامًا من المرض. تعتمد نتيجة العلاج على الحالة العامة للمريض ومرحلة الالتهاب الرئوي وطرق العلاج المستخدمة.

التأثير الإيجابي لتمارين التنفس

مع تطور العمليات الالتهابية ، هناك انخفاض في القدرة الوظيفية للرئتين ، وهو انتهاك لنشاط الحويصلات الهوائية والشعب الهوائية وعمليات تبادل الغازات. يمكن أن يؤدي نقص الأكسجين إلى عمليات لا رجعة فيها في الجسم ، بما في ذلك تفاقم الأمراض المزمنة.

يفسر التأثير الإيجابي للعلاج بالتمرينات خلال فترة الالتهاب الرئوي بالقدرة على:

1. تحفيز تطهير أنسجة الرئة من السائل الممرض المتراكم ؛
2. استعادة إمدادات الأكسجين الطبيعي للأنسجة والأعضاء ؛
3. تحسين آلية التصريف اللمفاوي.
4. لتجديد الدعم العضلي لأعضاء الجهاز التنفسي ؛
5. تقوية جهاز المناعة ومقاومة النباتات المسببة للأمراض ؛
6. تقليل مخاطر حدوث مضاعفات شديدة للالتهاب الرئوي.

يساهم تحفيز الجهاز التنفسي خلال فترة مجمع الثقافة الفيزيائية في استعادة العمليات الطبيعية في الجسم.

موانع لممارسة العلاج للالتهاب الرئوي

تشمل موانع إجراء الثقافة البدنية العلاجية للالتهاب الرئوي ما يلي:

• خراج الرئة
• خراج الرئة قبل اختراق القصبات الهوائية.
• فشل الدورة الدموية اللا تعويضية (يتطور بعد احتشاء عضلة القلب أو غيرها من الأمراض الخطيرة في الدورة الدموية) ؛
• وجود الدم في كتل البلغم المنتهية ولايته ، نفث الدم.
• علامات الحمى
• الربو القصبي.
• فشل تنفسي من الدرجة الثالثة.
• انتهاكات العمليات العقلية التي تؤدي إلى استحالة الاتصال بين المريض ومدرب العلاج بالتمرين ؛
• تصلب الشرايين الكامل في الرئة.
• ضيق في التنفس عند الراحة عند استخدام ناهضات بيتا قصيرة المفعول ؛
• تراكم كمية كبيرة من السوائل في التجويف الجنبي.
• حالة ضعيفة من الجسم ، والإرهاق.
• ارتفاع درجة حرارة الجسم.

في حالة وجود هذه الموانع ، يتم تغيير العلاج العلاجي لشفاء شخص تمامًا من عامل يمنع العلاج بالتمارين الرياضية ، أو لاستبدال التمارين البدنية بطريقة أخرى من التعرض.

الحمل الأولي

• زيادة تدريجية في الحمل
• في حالة الراحة في الفراش ، يتم إجراء التمارين دون التنفس العميق والأحمال على الصدر ، ويتم إجراء المجمع ببطء مع أنفاس نادرة ، ولا تتجاوز المدة الإجمالية 10 دقائق ؛
• بعد أن يكون المريض قادرًا على أداء مجموعة من التمارين في الجلوس ، يمكنك بدء التمارين في وضع "الوقوف" ، ويجب ألا تتجاوز المدة الإجمالية للمجمعات 20 دقيقة ؛
• وفقًا للنظام في وقت الخروج ، سيتمكن المريض من أداء مجموعة كاملة من تمارين التنفس ، والتي تصل مدتها الإجمالية إلى 30 دقيقة.

ومع ذلك ، يجب أن تبدأ في ممارسة الرياضة بعناية ، باتباع توصيات طبيبك.

في المرحلة الأولية ، تشمل مجموعة تمارين التنفس في حالة الالتهاب الرئوي ما يلي:

1. شكل تطهير من تمرين التنفس ، موصوف وفقًا للمعايير الفردية للمريض. لإجراء ، يتم حساب القوة الأكثر ملاءمة للإلهام الحجابي ، حيث يحبس المريض أنفاسه لمدة تصل إلى 10 ثوانٍ ، وبعد ذلك يقوم بأقصى قدر ممكن من الزفير التدريجي ، والذي يتكون من عدة أجزاء قصيرة.
2. يتم إجراء تمارين الصوت نتيجة استنشاق الحجاب الحاجز العميق والخروج المتسلسل من خلال الفم ، مصحوبًا بعلامة تعجب مسموعة (صوت "Ha!"). بعد التعجب يوصى بغلق الشفتين. يتم إجراؤها بمقدار 5 مرات ، بعد الانتهاء من الاقتراب ، يجب إعادة المريض إلى التمرين لتطهير النفس.
3. يجب على المريض أن يأخذ نفسًا عميقًا وأن يحبس أنفاسه. ثم تحتاج إلى إرخاء ذراعيك تمامًا وحزام الطرف العلوي ، ومد ذراعيك على طول الجسم والضغط على أصابعك. يجهد المريض ذراعيه ويسحب يديه إلى كتفيه في قبضة يده ، ثم ينتشر أطرافه العلوية إلى الجانبين. في النهاية ، يجب أن تعيد يديك إلى وضعهما السابق ، وجذبهما على طول الجسم.
4. بعد أخذ الوضع الأولي للجسم ، يجب أن تسترخي تمامًا وتخرج الزفير من خلال الفم. قم بتمرين التطهير.

تهدف التمارين إلى استعادة نشاط العضلات المشاركة في عملية التنفس الطبيعي للإنسان. وبالتالي ، فإن الهدف من الجمباز هو تنفيذ المجمع ، مع مراعاة القدرات الفردية.

مجموعة من التمارين الديناميكية

بعد أن يتمكن المريض من أداء مجموعة كاملة من تمارين المرحلة الأولية ، يتم إضافة طرق إلى مسار التمارين العلاجية لتحسين تغذية الأوعية الدموية لأعضاء الجهاز التنفسي.

تشمل ميزات المرحلة الأولية من العلاج بالتمرين ما يلي:

• تؤثر التمارين على نشاط عضلات حزام الكتف والجذع والأطراف السفلية ؛
• في حالة استخدام العلاج بالتمرينات فيما يتعلق بالأطفال لعلاج الالتهاب الرئوي ، يجب على المرء أن ينتبه قدر الإمكان لحالة الطفل وألا يتسرع في زيادة الأحمال ومدة مجموعة التمارين ؛
• إذا تم تقييم حالة الشخص البالغ من قبل الطبيب على أنها جيدة ، فمن الممكن إضافة تمارين باستخدام الدمبل أو جدار الجمباز أو المقعد (لا ينصح بالتوسيع الذاتي للمجمع) ؛
• يجب أن يشمل أي مستوى من المعقد الديناميكي المشي ، والذي يحدد الطبيب وقته ، مع مراعاة المؤشرات الفردية للمريض.

يعتمد أداء التمرين على مدى تلف الرئة. إذا تعرضت الرئة اليسرى فقط للتلف خلال فترة المرض ، فستتبع مجموعة من التمارين لاستعادة وتحفيز التنفس الدورة اللازمة للالتهاب الرئوي في الجانب الأيسر العلوي.

يشمل هذا النظام التدريبي:

1. يجب أن يستلقي المريض على جانب سليم ويمد ذراعيه على طول الجسم.
2. ثم من الضروري أخذ نفس ، حيث يرفع المريض يده ، ويقوم المدرب بإجراء عمليات الضغط المعقدة في منطقة الصدر. بناءً على توصية الطبيب ، يمكن زيادة سرعة التمرين.
3. يستلقي المريض على الجانب الصحي على بكرة التمرين ، ويستنشق ويسحب الركبة إلى الصدر ، بينما يضغط المدرب على منطقة الصدر.
4. يتم تنفيذ كل تمرين 5 مرات ، ويتكرر المركب العام 8 مرات (حسب حالة الشخص).
5. تستمر دورة العلاج بالتمرين من 4 أيام أو أكثر.

يتم الانتقال إلى المرحلة التالية وزيادة الأحمال فقط على النحو الذي يحدده الطبيب والمدرب.

إجراءات الصرف

تعتبر تمارين التصريف جزءًا لا يتجزأ من العلاج بالتمارين الرياضية أثناء علاج الالتهاب الرئوي.

تشمل ميزات المنهجية العوامل:

• وضع المريض على السرير - على ظهره مع حوض مرتفع (يساهم وضع الجسم في خروج وحركة كتل البلغم في القصبات الهوائية) ؛
• يحظر مجموعة من تمارين التصريف في حالة إصابة الضلوع أو العمود الفقري أو وجود كسور في عظام الجمجمة ؛
• لمزيد من الكفاءة ، يجب الجمع بين مجموعة معقدة من العلاج بالتمرينات والتدليك الذي يشجع على إزالة كتل البلغم ؛
• يجب أن يعهد التدليك إلى سيد متمرس ؛
• يوصى بمجموعة من التمارين حتى بعد الشفاء التام لتحفيز العمل المقترن لأعضاء الجهاز التنفسي.

يقوم المعلم المتمرس بإجراء ما يصل إلى 200 معالجة في الدقيقة ، مما يساهم في الإطلاق النشط لكتل ​​البلغم.

تشمل تمارين المجمع ما يلي:

1. في وضعية الانبطاح مع رفع الساقين 15-20 سم من السرير (يُنصح بوضع شيء تحتها).
2. القيام بحركات اهتزازية في الصدر أثناء الاستنشاق.
3. تقلص حاد في أسفل الصدر أثناء الزفير.
4. لاستعادة التنفس بعد التمرين ، يوصى بأخذ نفس عميق ببطء ، وحبس أنفاسك ، ثم الزفير ببطء.

يسمح مجمع الصرف بمنع تراكم السوائل في المنطقة الجنبية وتطور فشل الجهاز التنفسي.

التمرين العلاجي خلال فترة الشفاء من الالتهاب الرئوي

يجب استخدام فصول العلاج الطبيعي ليس فقط خلال فترة العلاج ، ولكن أيضًا الالتزام بنشاط بمجموعة من الفصول أثناء إعادة التأهيل. يساعد إكمال الدورة التدريبية بالكامل على تقليل مخاطر حدوث انتكاسات للالتهاب الرئوي وأمراض أخرى ، والتي يمكن أن تحدث الإصابة بها بسبب انخفاض المناعة.

تشمل التمارين الرئيسية خلال فترة إعادة التأهيل بعد الالتهاب الرئوي ما يلي:

1. يحتاج الشخص إلى الوقوف بشكل مستقيم ، ويفصل بين قدميه بعرض الكتفين ، ويداه على حزامه. قم بإمالة اليمين واليسار. ارفع ذراعيك ببطء فوق رأسك أثناء الاستنشاق. اخفض ذراعيك أثناء الزفير.
2. بالنسبة للتمرين الثاني ، يمكن للشخص الجلوس على كرسي. ثم يريح المريض يديه ويرفعهما ويضغط راحتيه في قبضة. في نفس الوقت مع الأصابع على اليدين ، يتم ضغط أصابع القدم. التنفس أثناء التمرين بطيء. بعد توقف قصير ، تعود العقارب إلى وضعها الأصلي.
3. بعد أن قام الشخص من على الكرسي ، يستقيم ويخفض ذراعيه على طول الجسم ويميل إلى الأمام. للحصول على الأداء الكامل ، تحتاج إلى خفض يديك ولمس أصابع يدك اليمنى بساقك اليسرى. يجب أن يكون التنفس أثناء التمرين هادئًا ومتساويًا.

يتم تحديد مدة وعدد التمارين في المجمع حسب حالة المريض وقت الخروج والخصائص العامة للمرض.

من الممكن أيضًا أداء تمارين التنفس الجمبازي باستخدام سلم محاكاة.

لتنفيذ المجمع من الضروري:

1. استدر جانبًا نحو الدرج.
2. أمسك السلم.
3. انحني للأمام وارفع يدك الحرة لأعلى.

ويعتقد أن المجمع مع استخدام السلالم بشكل جيد يحفز التنفس في الصباح. من الأفضل القيام بالإمالة قبل الوجبة الأولى.

قواعد لتقوية أحمال الجمباز

تشمل قواعد تقوية أحمال الجمباز من العلاج بالتمارين ما يلي:

1. يتم تعزيز الحمل فقط بعد استشارة أخصائي ، وتأكيد نجاح المرحلة السابقة وحالة المريض الجيدة.
2. يتم اختيار التمارين التي يتألف منها المجمع مع مراعاة المنطقة المصابة بالمرض (في حالة التسلل على الجانب الأيسر ، يطور المجمع عمل يسار الأعضاء المقترنة).
3. تتضمن مجموعة التمارين تمارين للنصف العلوي والسفلي من جسم الإنسان.
4. يجب ألا تتجاوز المدة الإجمالية للمجمع 10 دقائق ، بإذن من المدرب ، يتم تمديد المجمع إلى 20 دقيقة (كحد أقصى).

تجدر الإشارة إلى أن الفئات المدرجة في الثقافة الفيزيائية العلاجية تهدف إلى استعادة القدرة الوظيفية للجهاز التنفسي. إن تجاوز المعيار الذي أشار إليه الطبيب المعالج لا يمكن أن ينتهك التقنية فحسب ، بل يؤدي أيضًا إلى نتيجة غير مرغوب فيها لعلاج الالتهاب الرئوي بالكامل.

استنتاج

العلاج بالتمرين للالتهاب الرئوي هو مجموعة معقدة من الأنشطة البدنية الضرورية ، والتي تهدف إلى تقليل مخاطر المضاعفات والقضاء على الاضطرابات المرضية خلال فترة إعادة التأهيل. يمكن أن يؤدي الامتثال لتعليمات الطبيب المعالج والموقف اليقظ تجاه صحة الفرد إلى تسريع الشفاء بشكل كبير.

يشير التمرين العلاجي إلى طرق العلاج الإضافية ، ولا يكون تأثيره فعالاً إلا بالاقتران مع الإجراءات الرئيسية ومجموعة الأدوية.

الالتهاب الرئوي هو مرض رئوي يصيب القصبات الهوائية والحويصلات الهوائية ، مما يسبب الحرمان من الأكسجين.

في المريض ، تحدث عملية التهابية في الرئتين ، ونتيجة لذلك تتوقف المنطقة المصابة من الرئة عن العمل بشكل جيد ، مما يتسبب في اضطرابات الدورة الدموية والاحتقان. فقط العلاج المعقد سيساعد في التغلب على مثل هذا المرض.

تساهم الجمباز التنفسي للالتهاب الرئوي في التعافي السريع للمريض ، وتشبع رئتيه ودمه بالأكسجين ، وتجعل التنفس عميقًا وصحيحًا.

فوائد ومميزات تمارين التنفس

مع الالتهاب الرئوي وأمراض الجهاز التنفسي ، يمكن تحقيق أقصى تأثير للعلاج بالتمارين الرياضية عندما يتم إجراؤها بشكل منهجي.

تتمثل المهمة الرئيسية للتمارين التي تهدف إلى الاستعادة الكاملة لوظائف الجهاز التنفسي في تزويد رئتي المريض بالتهوية قدر الإمكان وتطبيع أدائها.

هذه التمارين العلاجية مفيدة في:

تقلل مجموعة من التمارين للجهاز التنفسي المصاب بالالتهاب الرئوي من خطر حدوث مضاعفات وتعزز التعافي السريع. ومع ذلك ، على الرغم من حقيقة أن التمارين العلاجية للالتهاب الرئوي لها تأثير إيجابي ، فمن المستحسن القيام بهذه الأنشطة البدنية فقط بعد أن يتعافى المريض ويشعر بتحسن.

تُمنع تمارين التنفس في وقت تفاقم المرض ، لأن هذا لا يؤدي إلا إلى إبطاء عملية الشفاء.

في حالة الالتهاب الرئوي ، يتم وصف مجموعة من التمارين العلاجية من قبل أخصائي فقط بعد الفحص والتشخيص الكامل لحالة المريض. بعد التأكد من أن اختباراته سليمة وأنه في حالة مغفرة ، يصف الطبيب أحمالًا إضافية.

موانع لتمارين التنفس

هناك موانع للبالغين والأطفال المصابين بالالتهاب الرئوي ، حيث تحظر جميع أنواع النشاط البدني.

وتشمل هذه الحالات التالية:

• إذا كان المريض يعاني من التسمم ، فإن التمارين للجهاز التنفسي ممنوعة بالنسبة له ؛
• يحظر ممارسة تمارين التنفس للمريض الذي يعاني من ارتفاع في درجة الحرارة أو في حالة حمى ؛
• إذا كان المريض يعاني من ضيق في التنفس حتى أثناء الراحة ، فسيتم منعه من ممارسة التمارين الترفيهية ؛
• قد يكون وجود قصور في القلب لدى المريض أحد القيود على هذه التلاعبات ؛
• إن وجود أمراض نقص المناعة والأورام هو أيضًا موانع لمثل هذه الإجراءات ؛
• في حالة وجود التهاب قيحي في الرئتين أو كان هناك خطر حدوث نزيف ، يجب على المريض عدم ممارسة الرياضة ؛
• لا ينصح بعمل تمارين التنفس مع الالتهاب الرئوي حتى يشعر المريض بالانهيار.

إذا لم يكن لدى المريض أي موانع ، سيصف الطبيب دورة من التمارين العلاجية التي تهدف إلى إعادة التأهيل السريع بعد الالتهاب الرئوي.

تقنية تمارين التنفس

يمكن البدء في تنفيذ إجراءات العافية في حالة عدم وجود موانع حتى أثناء الراحة في الفراش. الشيء الرئيسي هو معرفة كيفية القيام بتمارين التنفس بشكل صحيح ، وإلا فإنه من المستحيل الاعتماد على تأثير إيجابي.

وتجدر الإشارة أيضًا إلى أنه من أجل استعادة الجسم بشكل أفضل ، يتم وصف مجموعة من تمارين التنفس في وقت واحد مع العلاج بالتمارين الرياضية.

يجب أن يتم توزيع النشاط البدني بالتساوي ، ويجب أن تتم الفصول بشكل تدريجي ، بدءًا من بضع دقائق في اليوم.

بعد إصلاح ديناميكيات الاسترداد ، يمكن زيادة الحمل تدريجياً.

تتطلب مجموعة تمارين علاج الالتهاب الرئوي تنفيذ بعض القواعد ، ضع في اعتبارك بعضًا منها:

بغض النظر عن التقنية المختارة ، يجب إجراء جميع التلاعبات في الالتهاب الرئوي وفقًا للتقنية المعمول بها. ومع ذلك ، فإن التقنية الأكثر شيوعًا المستخدمة في الممارسة اليوم هي تقنية تمارين التنفس وفقًا لـ Strelnikova.

يعتمد على تقنية تنفس خاصة ويهدف إلى الشفاء العاجل.

أثناء الإجراء ، يجب أن تتبع بدقة نصيحة مدرب الجمباز التنفسي ، وهي:

• من الضروري التنفس فقط من خلال الفم وليس من خلال الأنف - هذه حالة مهمة ؛
• يتم الاستنشاق بالتزامن مع الحركة التي اقترحها المدرب. أي أن الحركات بدون إلهام لا يتم إجراؤها ؛
• نظرًا لأن التنفس هو الذي يحتاج إلى التدريب ، يجب على المريض التركيز على التنفس من خلال الأنف ، والذي يجب أن يكون مرتفعًا وقويًا جدًا ، إلى جانب ذلك ، يشبه التصفيق الحاد في اليدين ؛
• يتم الزفير من خلال الفم فقط. في نفس الوقت ، على عكس الاستنشاق ، تحتاج إلى الزفير بهدوء شديد وبقوة وهدوء. وفقًا لهذه التقنية ، يجب أن يكون الزفير بالكاد ملحوظًا.

تمارين للقيام بها بعد الشفاء

لتعزيز النتيجة بسرعة بعد علاج الالتهاب الرئوي ، يوصى أيضًا بتمارين التنفس.

يمكنك أداء التمارين في المنزل وفي الهواء الطلق:

• يقوم بتهوية الرئتين بشكل مثالي للجري البطيء أو المشي السريع أو ركوب الدراجات. الشيء الأكثر أهمية هو أن الشخص لا يعاني من إرهاق شديد وعدم الراحة.
• يمكنك "المشي" والوقوف في مكان واحد عدة مرات في اليوم لمدة ثلاث دقائق. في هذه الحالة ، يجب أن يتم فرد الذراعين ورفعهما ، ويجب أن يكون التنفس عميقًا وحرًا.
• يتم التمرين في وضع الجلوس. في البداية ، تحتاج إلى التنفس بعمق ، مع تقليل الوتيرة تدريجيًا وتقليل عمق التنفس. يمكن أداء هذا التمرين من 5 إلى 10 مرات في اليوم.
• يمكنك ممارسة الرياضة أثناء الجلوس على الأرض : محاكاة دواسة الدراجة في الهواء أثناء التنفس بعمق. في هذا التمرين ، تحتاج إلى مراقبة ظهرك ، ويجب أن يظل دائمًا مستويًا.
• تمرين آخر يقلد نفخ البالونات. من الضروري أن تأخذ نفسًا عميقًا وأن تسحب عضلات البطن ، وتحبس أنفاسك لبضع ثوان ، ثم الزفير بحدة ، وتخرج بطنك. بالتناوب ، خذ نفسًا طويلًا ، ثم زفيرًا كسريًا أطول. يمكن إجراء مثل هذا التمرين بسهولة باستخدام تقنية مشابهة لتضخيم البالونات.
• تساعد التمارين التي تحتاج فيها إلى التحدث بأعاصير اللسان على استعادة الجهاز التنفسي جيدًا. للقيام بذلك ، تحتاج إلى أن تأخذ نفسًا عميقًا ، وأثناء الزفير ، قل بلفظ اللسان القصير. يمكنك القيام بهذا التمرين في أي وضع مناسب (الوقوف ، الكذب ، الجلوس - لا يهم).

أي تمرين متعلق باستعادة التنفس ينطوي على استخدام التقنية الصحيحة ، ويتم اختيار كل تقنية من قبل الطبيب ، مع مراعاة الخصائص الفردية للمريض.

ستساعد هذه التلاعبات في استعادة وظائف الجهاز التنفسي وتسهم في التعافي السريع للمريض.

فيديو

6222 0

طريقة العلاج الطبيعي

تعتمد ميزات طريقة العلاج الطبيعي للالتهاب الرئوي الحاد على العمليات المرضية والفسيولوجية في أعضاء الجهاز التنفسي ، فضلاً عن الأعضاء والأنظمة المرتبطة بها ارتباطًا وثيقًا. هذا الأخير يشمل في المقام الأول نظام القلب والأوعية الدموية. من الأهمية بمكان أيضًا رد فعل الجسم على العملية الالتهابية التي يسببها عامل ممرض معين ، وشدة المسار السريري.

بسبب وجود ردود الفعل الحشوية الحركية والجلدية الحشوية في الالتهاب الرئوي ، كما هو الحال في أمراض الرئة الأخرى ، لوحظت تغيرات في الجلد والبنى الليفية العضلية متفاوتة الشدة.

مهام تمارين العلاج الطبيعي:
. تسريع القضاء على بؤرة الالتهاب.
. تحسين سالكية الشعب الهوائية ووظيفة تصريف الشعب الهوائية ؛
. استعادة التهوية الموحدة للرئتين ؛
. القضاء على اختلال التوازن العضلي.
. تحسين نشاط الآليات العصبية الرئوية لتنظيم وظيفة التنفس الخارجي ؛
. استعادة أو زيادة وظيفة التنفس الخارجي ؛
. تحسين العلاقات بين التهوية والتروية (القضاء على الانفصال بين التهوية السنخية وتدفق الدم الرئوي) ؛
. تحسين نشاط نظام القلب والأوعية الدموية ، وزيادة الخصائص الوقائية للجسم ، والحالة النفسية وتحمل الإجهاد البدني.

يعتمد تنفيذ مجموعة المهام على خصائص المرض وشكله ومرحلته ورد الفعل الفردي للكائن الحي. يتم تصحيح التغيرات المرضية على ثلاث مراحل.

المرحلة الأولى - وضع التجنيب الحركي (2-4 أيام) - مستشفى (مستوصف).

يتم حل المهام في هذه المرحلة أولاً وقبل كل شيء بمساعدة تمارين استرخاء عضلات حزام الكتف والرقبة والصدر. لتحسين التهوية في الأجزاء غير المصابة من الرئتين وزيادة أكسجة الدم ، يتم استخدام التنفس الموضعي الذي يتم التحكم فيه بوعي مع زفير ممتد. تتناوب تمارين التنفس مع تمارين استرخاء عضلات الذراعين وحزام الكتف والرقبة مع حركات لعضلات الذراعين والساقين الصغيرة والمتوسطة ثم الكبيرة ، وتوقف للراحة. تكرار تمارين التنفس 3-5 ، والباقي - 8-12 مرة. نسبة التنفس والاسترخاء وتمارين الأطراف هي 1: 1: 1. الفصول فردية ويتم عقدها في I.P. مستلقية على ظهرك وعلى جانبك. تعتمد مدة وكثافة الفصول الدراسية على المسار السريري للمرض والعمر واللياقة البدنية للمريض.

المرحلة الثانية - نظام تدريب تجنيب (6-9 أيام) - (مستشفى - عيادات - مركز إعادة تأهيل).

يتم تنفيذ فصول العلاج بالتمارين الرياضية في الحالات الشديدة في الوضع الأولي للمريض مستلقيًا جالسًا ، وفي حالات أخرى - الاستلقاء والجلوس والوقوف.

يتم إجراء التنفس الموضعي ليس فقط لتحسين التهوية في الأجزاء غير المصابة من الرئتين ، ولكن أيضًا بشكل مباشر في منطقة الالتهاب. خلال هذه الفترة ، يتم إجراء تمارين التنفس الثابت والديناميكي مع زفير ممتد وتعميق تدريجي للاستنشاق. زيادة عدد التمارين التدريبية. يجب إيلاء الكثير من الاهتمام للتمارين الخاصة بمجموعات العضلات الصغيرة والمتوسطة والكبيرة في الأطراف ، والتي لها تأثير مفيد على عوامل الدورة الدموية خارج القلب والقلب.

إذا كان الالتهاب الرئوي معقدًا بسبب التهاب الجنبة ، فمن الضروري إدخال تمارين لتمديد الالتصاقات في مجمع التمارين العلاجية في الوقت المناسب ، بينما يكون التخلص منها أو شدها ممكنًا.

يُنصح بالتناوب بين تمارين تصريف التنفس مع تمارين للأطراف وفي إرخاء عضلات حزام الكتف والرقبة والوجه والذراعين والساقين والجذع بنسبة 2: 1: 1: 1. عند القيام بالتمارين ، يمكن استخدام أشياء مختلفة ، مع دورة خفيفة ولياقة بدنية جيدة للمريض ، مقذوفات خفيفة (على سبيل المثال ، دمبل 1-3 كجم).
دروس المجموعة. تتكرر مجموعة من التمارين 2-3 مرات في اليوم (مرة واحدة مع مدرب ، والباقي - بمفردك).

المرحلة 3 - فترة التدريب (15-20 درسا فأكثر) - (مركز تأهيل - عيادة - مصحة)

تقام فصول العلاج بالتمارين الرياضية مرة واحدة في اليوم ، لكن المريض ملزم بأداء تمارين التنفس الموصى بها له بشكل متكرر خلال اليوم.

يتم تنفيذ التمارين البدنية في أي وضع بداية. في هذه الفترة ، يتم استخدام ما يلي: تمارين التنفس الثابت والديناميكي مع التنفس العميق ، وتصريف التصاقات الجنبية وتمديدها. إذا كان المريض يعاني من علامات ضعف انسداد الشعب الهوائية ، فيوصى بتمارين التنفس مع زفير ممتد. يمكن إجراء تمارين لعضلات الأطراف والجذع بالأوزان وعلى أجهزة المحاكاة.

مدة العلاج بالتمرينات 30-40 دقيقة ، الكثافة من 60-70 إلى 70-80٪ ، معدل ضربات القلب من 55 إلى 75٪ من الحد الأقصى للنبض المرتبط بالعمر.

ينصح بالمشي بجرعات (من 1500 إلى 3000 متر أو أكثر في اليوم) ، وانخفاض تدريجي في درجة حرارة الماء أثناء التدليك ثم الانتقال إلى إجراءات تصلب أكثر نشاطًا ، مع مراعاة الوقت من العام وتفاعل الجسم (الغسل ، الحمامات ، سباحة).

في نهاية الفترة الثانية - بداية فترات العلاج الثالثة ، يتم وصف تدليك الصدر (علاجي كلاسيكي ، مقطعي) باستخدام جميع التقنيات. ولكن مع مظاهر الانسداد الشديدة ، لا يتم استخدام الاهتزاز المتقطع حتى يتم التخلص من هذه الحالة.

يجب إيلاء اهتمام خاص أثناء التدليك للتخلص من التغيرات المرضية في الجلد والأنسجة الضامة عن طريق فرك المناطق الموجودة أعلى وأسفل عظام الترقوة وفوق عظم القص والكتف وفوق الفقرات وفوق القوس الساحلي السفلي وعند نقاط التعلق من الضلوع إلى القص. بعناية خاصة ، من الضروري إجراء تقنيات العجن شبه الدائري والشد عند تدليك عضلات المنطقة المجاورة للفقرات على جانب التهاب أنسجة الرئة.

تشمل العلامات الموضوعية للتحسن في الحالة في نهاية مسار العلاج المعقد اختفاء المظاهر السريرية والإشعاعية والمختبرية للالتهاب الرئوي ؛ تحسين وظيفة التهوية في الرئتين. تقليل أو اختفاء انسداد الشعب الهوائية ؛ الحد من التغيرات في الجلد وتركيب اللفافة العضلية. زيادة تحمل النشاط البدني.

على المدى الطويل ، يعتبر التحسن المستقر هو: تطبيع المعايير الوظيفية والمناعية ، وغياب العجز المؤقت بسبب المرض الأساسي خلال العام ، وانخفاض عدد أيام العجز بسبب التهابات الجهاز التنفسي الحادة.

تعتبر النتيجة الوظيفية لإعادة تأهيل مرضى الالتهاب الرئوي جيدة ومرضية ومشكوك فيها وغير مرضية. عادة ما تكون النتيجة الجيدة مصحوبة بعلاج ، ومؤشرات وظيفية مستعادة للتهوية ونظام القلب والأوعية الدموية ، والحفاظ على المهنة السابقة ؛ مرضي - شفاء ، ولكن مع انتهاك معتدل لوظيفة الجهاز التنفسي (انخفاض في المؤشرات بنسبة 1/4 بسبب) ونظام القلب والأوعية الدموية (تم الكشف عنه أثناء المجهود البدني) مع انخفاض الأداء. غالبًا ما تكون النتيجة المشكوك فيها علاجًا سريريًا مع إعاقة مؤقتة ودائمة.

في هذه الحالة ، توجد انتهاكات للمؤشرات الوظيفية بشكل موضوعي (يتم تقليل التردد اللاسلكي بمقدار 1/3 من القيمة المستحقة ، ويتم اكتشاف اضطرابات في نظام القلب والأوعية الدموية أثناء الراحة ، ولكن يتم تعويضها). مع نتيجة غير مرضية ، يتم ملاحظة العلاج سريريًا ، ولكن تحدث الإعاقة المستمرة بسبب الانتهاكات الواضحة لوظيفة الجهاز التنفسي ونظام القلب والأوعية الدموية ، والتي يتم اكتشافها أثناء الراحة.

في. ماكاروفا

تمارين التنفس للالتهاب الرئوي هي إحدى المراحل المهمة في العلاج ، وتهدف إلى تسريع الشفاء واستعادة وظائف الرئة الطبيعية بعد مرض موهن. يعد العلاج التمرين للالتهاب الرئوي عند البالغين والأطفال مجموعة بسيطة وفعالة من الإجراءات التي يحددها الطبيب لعلاج الالتهاب الرئوي وأمراض الجهاز التنفسي الأخرى.

في السنوات الأخيرة ، كان هناك اتجاه نحو زيادة تواتر أمراض الجهاز التنفسي. أكثر الأمراض شيوعًا هي التهاب البلعوم والقصبات والتهاب الشعب الهوائية والالتهاب الرئوي. تؤدي هذه الأمراض إلى خلل وظيفي في العضو المصاب.

مع الالتهاب الرئوي ، يتم ملاحظة التغييرات التالية في الجسم:

1. صعوبة في الدورة الدموية بسبب تطور الوذمة الالتهابية.
2. احتقان في الرئتين نتيجة لذلك قد تتكون التصاقات بعد الشفاء.
3. تغير في مرونة أنسجة الرئتين والشعب الهوائية ، وبعد ذلك يصبح التنفس سطحيًا ويفقد الصدر حركته.
4. صعوبة في إفراغ البلغم.

أحد العوامل التي تؤدي إلى تفاقم هذه المظاهر في الالتهاب الرئوي عند الأطفال هو ضعف الجهاز العضلي لديهم. لا تستطيع العضلات الوربية وعضلات الظهر والرقبة والحجاب الحاجز عند الأطفال حتى الآن توفير تهوية كافية للرئتين. نتيجة لذلك ، يكون الالتهاب الرئوي عند الأطفال أكثر حدة ويستمر لفترة أطول.

تتيح لك مجموعة من التمارين الخاصة بالالتهاب الرئوي تطوير عضلات الجهاز التنفسي وتحسين الدورة الدموية وزيادة تشبع الدم بالأكسجين مما يؤدي إلى التعافي السريع وتقوية الجسم بشكل عام خلال فترة إعادة التأهيل.

ممارسة العلاج للالتهاب الرئوي

تُستخدم الجمباز الخفيف وتمارين التنفس للالتهاب الرئوي جنبًا إلى جنب مع العلاج بالعقاقير والعلاج الطبيعي والتدليك.

يؤدي استيفاء جميع المواعيد الطبية إلى:

• تقوية وصول الدم إلى الرئتين.
• تحسين تدفق الليمفاوية والسموم من التركيز المرضي.
• ارتشاف الإفرازات.
• تحسين إفراز البلغم المخاطي والقيحي.
• استعادة الحجم التنفسي للرئتين.
• تطبيع تبادل الغازات في الحويصلات الهوائية وزيادة تشبع الدم بالأكسجين.

يؤدي التدريب المنتظم مع التدليك والعلاج بالفيتامينات إلى تسريع الشفاء ، وكذلك تحسين رفاهية المريض بشكل كبير. يمكنك القيام بتمارين علاجية للالتهاب الرئوي في المنزل أو في غرفة العلاج بالتمارين الرياضية في مؤسسة طبية.

ملامح تمارين التنفس

لا يجوز البدء في أداء تمارين علاج الالتهاب الرئوي الحاد إلا بإذن من الطبيب المعالج. يتم تنفيذ الجمباز التنفسي قبل مجموعة من التمارين المتخصصة ، مما يساعد على تحضير الجسم الضعيف لمجهود بدني.

يمكنك البدء في ممارسة الرياضة بعد الالتهاب الرئوي باستخدام:

• عدم وجود أعراض فشل الجهاز التنفسي (سرعة التنفس ، شحوب أو زرقة الجلد).
• تطبيع درجة حرارة الجسم.
• زوال أعراض التسمم.

يجب أن يبدأ العلاج الطبيعي للالتهاب الرئوي بأقل جهد ، وزيادة الحمل تدريجياً ، مع مراقبة حالة المريض بعناية. لا يؤدي الإجهاد المفرط إلى التحسن فحسب ، بل قد يؤدي أيضًا إلى تفاقم رفاهية المريض.

تمارين فعالة

يتم التعرف على الأكثر فعالية من قبل المتخصصين على أنها تمارين التنفس لالتهاب الشعب الهوائية والالتهاب الرئوي وفقًا لطريقة Strelnikova. يتم تنفيذ هذا التمرين أثناء المرض وأثناء فترة الشفاء.

يحب الأطفال بشكل خاص تمارين التنفس للالتهاب الرئوي وفقًا لطريقة Strelnikova ، حيث يتم التدريب بطريقة مرحة ، والتمارين لها أسماء مثيرة للاهتمام:

1. "النخيل" - تمرين إحماء يسمح لك بإعداد الجسم لأداء التمارين العلاجية. أثناء تنفيذه ، يجب أخذ أربعة أنفاس حادة صاخبة من خلال الأنف ، بينما يجب إبقاء الذراعين مثنيتين عند المرفقين مع رفع راحة اليد إلى الأمام وشدها بقبضتيها مع كل نفس. يجب أن يكون الزفير بعد كل نفس سلبيًا ، بينما تسترخي عضلات الصدر والبطن.
2. "خراطيش" - تحتاج إلى أن تأخذ 8 أنفاس قصيرة وحادة متتالية دون توقف ، ثم 5 ثوان من الراحة ومرة ​​أخرى 8 أنفاس تليها. يتم تنفيذ 12 دورة من هذه الحركات. يتم تثبيت الأيدي في قبضة على مستوى البطن ، مع وجود مدخل صاخب ينخفضان بحدة ، بينما يتم فكهما تمامًا عند المرفقين.
3. تمرن "مضخة" ، قياسا على سابقتها ، تحتاج إلى أن تأخذ 8 أنفاس. عند الانحناء لأسفل ، يجب أن تحاول الوصول إلى أصابع قدميك باستخدام راحة يدك. قد يتخيل الأطفال الصغار أنهم ينفخون مرتبة هوائية أو إطار سيارة بمضخة. هناك عدد من الأمراض التي يتم فيها بطلان هذه الحركة - إصابات العمود الفقري ، وزيادة الضغط داخل الجمجمة ، وهبوط الأعضاء الداخلية ، ونوبات الدوار.
4. مع تمرين القط ، تحتاج إلى وضع قدميك معًا ، ومع كل نفس ، قم بأداء قرفصاء غير مكتملة مع استدارة الجسم إلى اليسار واليمين. في الوقت نفسه ، يمكنك القيام بحركات الإمساك براحة يدك. من الأفضل أن يعزفها الطفل على موسيقى إيقاعية.


5. "احتضن كتفيك" - بالنسبة لثماني حركات تنفس ، يجب أن تعانق نفسك بسرعة من الكتفين ، مع إبقاء ذراعيك متوازيين مع بعضهما البعض وعدم نشرهما على نطاق واسع.
6. "البندول" - أثناء الاستنشاق والزفير ، يجب أن تتمايل بشكل إيقاعي ، وأن تميل للأمام وتنحني للخلف ، بينما تشبك كتفيك.
7. أثناء تمارين "قلب الرأس" و "الأذنين" ، من الضروري هز الرأس وإمالته من جانب إلى آخر وأعلى ولأسفل.
8. عند "التدحرج" يجب نقل الوزن بسلاسة من الساق اليسرى إلى اليمين ، ولكن فقط في الوقت المناسب مع التنفس.
9. "الخطوات" - من خلال هذا التمرين ، من المهم رفع الساق المثنية عند أعلى الركبة ، والربض قليلاً على الجهة الداعمة. أثناء الزفير ، اخفض ساقك ببطء.

تتكون تمارين التنفس بعد الالتهاب الرئوي في اليوم الأول من الثلاثة الأولى ، وهي أبسط التمارين التي يمكن إجراؤها حتى أثناء الجلوس في السرير ، وذلك لتجنب الدوار وتدهور الحالة الصحية. أثناء التعافي ، يتم تضمين تمارين جديدة وأكثر تعقيدًا في مجمع تمارين العلاج بالتمارين الرياضية.

لقد ثبت أن التمارين البدنية وفقًا لـ Strelnikova تسرع عملية الشفاء في أمراض الجهاز التنفسي وتجنب العديد من المضاعفات. سيستمتع الأطفال الصغار بالتربية البدنية المرحة - مع القصائد والموسيقى المبهجة. يمكنك أيضًا نفخ البالونات بالطفل وتزيين غرفة الطفل في المنزل أو الجناح إذا تم العلاج في المستشفى.

أهمية العلاج بالتمارين الرياضية

تعتبر التمارين العلاجية والتدليك بالاهتزاز ، التي يمكن شرح تقنيتها من قبل الطبيب المعالج في الاستقبال ، مهمة جدًا للرئتين وشفائهما الطبيعي بعد المرض. باستخدام هذه الأساليب ، لا يمكنك فقط تسريع عملية الشفاء من التهابات الجهاز التنفسي ، ولكن أيضًا التخلص من التنفس الرئوي السطحي ، وهو ملازم لكثير من الأطفال والبالغين ، وكذلك تحسين المناعة.

قبل حضور فصول العلاج الطبيعي ، من الضروري استشارة الطبيب ، نظرًا لوجود عدد من موانع الاستعمال التي لا يمكن إجراء تمارين معينة فيها. تعمل مجموعات الأدوية الحديثة الفعالة والتغذية السليمة والتدليك والعلاج بالتمارين الرياضية على تحسين الحالة بشكل كبير وتسريع الشفاء في جميع الأمراض المعدية التي تصيب الجهاز الرئوي.

التهاب رئوي(الالتهاب الرئوي) هو بؤري وفصلي. الالتهاب الرئوي البؤري هو التهاب في مناطق صغيرة من أنسجة الرئة يشمل الحويصلات الهوائية والشعب الهوائية في هذه العملية. يمكن أن يحدث الالتهاب الرئوي البؤري كمضاعفات بعد العديد من الأمراض المعدية (الأنفلونزا والحصبة وما إلى ذلك) ، في المرضى الذين يعانون من الضعف بعد الجراحة ، في وجود احتقان في الرئتين. الالتهاب الرئوي الخانقي هو مرض معدي حاد تلتقط فيه العملية الالتهابية شحمة كاملة من الرئة.

يتميز الالتهاب الرئوي الخانقي والالتهاب الرئوي البؤري بتكوين إفرازات في تجويف الحويصلات الهوائية ، والتي يمكن أن تحل تمامًا أو تتعقد عن طريق التقيح. يحدث هذا المرض المعدي بسبب المكورات الرئوية أو المكورات العنقودية الذهبية أو الفيروس. بداية المرض حادة للغاية: قشعريرة مفاجئة يتبعها ارتفاع سريع في درجة الحرارة (39-40 درجة) ، سعال ، ألم حاد في الصدر وضعف عام. إشعاعيًا ، لوحظ التغميق وفقًا لشحمة الرئة المصابة. في اليوم الثالث والرابع ، يظهر بلغم صدئ. من الآن فصاعدًا ، من الضروري تطبيق تمارين التنفس التي تساهم في تصريفه.

التمرين العلاجي بعد الالتهاب الرئوي.

بالنسبة للأشخاص الذين أصيبوا بالتهاب رئوي ، فإن تمارين رياضية خاصة تساعد على التعافي بسرعة ، واستعادة القوة ، وإحداث اضطراب في تبادل الغازات أثناء سير المرض. في الواقع ، مع الالتهاب الرئوي ، يصبح التنفس متكررًا وسطحيًا ، ويظهر ضيق في التنفس. كما تنخفض القدرة الحيوية للرئتين. ويعتمد ذلك إلى حد كبير على ضعف عضلات الجهاز التنفسي وانخفاض حركة الحجاب الحاجز. يعاني الجسم من نقص الأكسجين. الخلايا العصبية وعضلة القلب حساسة بشكل خاص لنقصها. يصاحب الالتهاب الرئوي ضعف في نشاط الجهاز القلبي الوعائي واضطرابات التمثيل الغذائي في الجسم.

يخلق التدريب البدني ظروفًا للعمل الودي لأعضاء الجهاز التنفسي والدورة الدموية ، ويساعد على تطوير وتيرة وإيقاع التنفس ، مما يضمن الإمداد الأمثل بالأكسجين للجسم.

يُسمح عادةً بإجراء التمارين العلاجية بعد انخفاض درجة الحرارة إلى المعدل الطبيعي ، أو وفقًا لتقدير الطبيب ، إذا تم الاحتفاظ بها في حدود 37.2 - 37.4 درجة. الضعف ، والألم في الجانب ، وزيادة معدل ضربات القلب حتى 100 نبضة في الدقيقة ليست موانع لممارسة الرياضة.

مجمع تقريبي

يكذب

• 1. مستلقية على ظهرك ، يد على الطعام ، والأخرى على بطنك. التنفس إما صدري (عند الاستنشاق يتسع الصدر) ، ثم البطن (عند الاستنشاق ، تبرز المعدة قدر الإمكان ، أثناء الزفير ، تتراجع). كرر كلاهما 4-5 مرات.
• 2. بعد التنفس العميق ، الزفير ، قم بحركات القدم ، كما هو الحال عند المشي ، دون رفع كعبيك عن المرتبة. كرر لمدة 30 ثانية -1 دقيقة.
• 3. اليدين على طول الجسم ، تفصل بينهما ، - خذ نفسًا عميقًا ، في نفس الوقت ارفع الساق المستقيمة ؛ الزفير ، اليدين في مكانها ، أسفل الساق. كرر 3-4 مرات مع كل رجل.
• 4. استلقِ على الجانب الصحي ، ارفع يدك ، خذ نفسًا عميقًا (الصورة 1) ؛ خفض اليد والزفير ببطء ، اضغط برفق على اليد على الصدر. كرر 3-4 مرات. في هذه الحالة ، يمكنك السعال لإزالة البلغم. الشيء نفسه على الجانب المؤلم.
• 5. استلقِ على ظهرك وافرد ذراعيك على الجانبين - استنشق. الزفير ببطء ، ثني ساقيك ، اسحبهما بيديك نحو الطعام. كرر 4-5 مرات.
• 6. يستنشق بعمق. الزفير ، قم بالدوران نصف على جانبك مع التصفيق بيديك. نفس الشيء على الجانب الآخر. كرر 5-6 مرات.
• 7. نصف جالس على الوسائد ، اليدين على الكتفين. بعد التنفس العميق والزفير ، قم بعمل حركات دائرية في مفاصل الكتف للأمام ، ثم للخلف. كرر 4-5 مرات.
• 8. نصف جالسًا على الوسائد ، بعد نفَس عميق ، وزفير ، قم بإمالة رأسك للأمام والخلف والجانبين. خذ نفسًا عميقًا ، قم بتدوير رأسك في اتجاه واحد أو آخر. كرر كل حركة 3-4 مرات.
• 9. استنشاق بعمق ، بالتناوب على الساقين مستقيمتين ؛ الزفير والساقين في مكانها. كرر 3-4 مرات.
• 10. استلقِ على الجانب الصحي ، ارفع يدك - نفَسًا عميقًا ؛ الزفير ببطء ، والسعال ، وسحب ساقيك إلى الطعام. كرر 4-5 مرات.

إذا كان السعال قويًا وكان من الصعب التخلص من البلغم ، فبعد كل تمرين ، استرح لمدة 30 ثانية على الأقل: أرخِ عضلات الذراعين والساقين والصدر والبطن.

أولئك الذين يتحملون الحمل بشكل جيد يمكنهم أداء التمارين 1 و 4 بأوزان بعد 4-5 أيام. يساعد على تقوية عضلات الجهاز التنفسي.

يتم وضع كيس رمل (1-1.5-2 كيلو فاما) على الجزء العلوي من البطن. أداء التمرين 1 ، أثناء الاستنشاق ، يبرز جدار البطن قدر الإمكان ، الزفير ، يتم سحب المعدة إلى الداخل قدر الإمكان. في هذه الحالة ، يمكنك الضغط على الحقيبة بيديك.

كرر التمرين 4-5 مرات ، واسترح لمدة دقيقة تقريبًا ، واسترخي تمامًا.

عند أداء التمرين 4 ، يتم وضع كيس الرمل على جانبها. ارفع يدك لأعلى ، خذ نفسًا عميقًا (الصورة 5) ، زفر ببطء ، ضع يدك على الكيس

بعد 10-14 يومًا ، إذا كنت تشعر بالراحة ، يسمح لك الطبيب عادةً بالبدء في التمرين من وضعية الجلوس ، وترك التمارين ذات الأوزان في المجمع.

يجلس على كرسي

• 11. تمتد الأرجل إلى الأمام ومتباعدة قليلاً ؛ انشر ذراعيك على الجانبين - نفسًا عميقًا ، زفيرًا بطيئًا ، قم بإمالة جذعك للأمام ، محاولًا الوصول إلى الأرض بيديك ، والسعال. كرر 5-6 مرات.
• 12. قدم معا. انشر ذراعيك على الجانبين - استنشق ؛ الزفير ، اسحب الساق المثنية إلى الصدر. في نهاية الزفير ، اسعل لإزالة البلغم. الشيء نفسه مع الساق الأخرى. كرر 4-5 مرات.
• 13. اليدين على الجانبين ، والشهيق ، وإمالة الجذع إلى الأمام ، بالتناوب إخراج إصبع القدم المقابلة بيدك ، - الزفير. كرر 4-5 مرات مع كل يد.
• 14. بعد التنفس العميق ، الزفير ، قم بإمالة الجذع إلى اليمين ، قم بتكثيف ذلك بحركة اليد المرفوعة. تم تعزيز الزفير والاستنشاق ، والوتيرة متوسطة. كرر 5-6 مرات على كل جانب.
• 15. تمييع اليدين الشهيق. الزفير ببطء ، اضغط على الصدر بأصابع متباعدة. كرر 5-6 مرات.
• 16. الكتفين إلى الوراء واليدين إلى الكتفين - نفس عميق. الزفير ، حركات دائرية في مفاصل الكتف ، ثم للأمام ، ثم للخلف. كرر 4-5 مرات.

قم بأداء التمارين 1 ، 4 ، 12 ، 13 مع الدمبل في يديك. كرر كل 5-6 مرات.

• 17. انشروا ذراعيك على الجانبين - استنشق. الزفير ، والانحناء ، والمس الساقين المستقيمة بيديك (الصورة 8). كرر 5-6 مرات.
• 18. انشر ذراعيك على الجانبين - استنشق ؛ الزفير ، اسحب الساقين المثنية إلى الصدر. كرر 5-6 مرات.
• 19. شد ساقيك ، ثبت الجوارب بإحكام على الأريكة ، السرير ، الطاولة. أثناء التنفس العميق ، انشر ذراعيك على الجانبين ، وقم بإمالة جذعك (الصورة 9) ؛ الزفير ، العودة إلى وضع البداية. كرر 4-5 مرات.

يمكن تحقيق النجاح إذا تم إجراء المركب ، الذي يتضمن تمارين من 11 إلى 19 و 1 ، 4 مع أوزان ، 2-3 مرات في اليوم: قبل الإفطار ، 1-1.5 ساعة قبل الغداء أو بعد ساعتين ، قبل العشاء بساعة واحدة أو ساعتين قبل النوم.

أولئك الذين يتحملون الحمل بشكل جيد ، والذين لا يزعجهم الصداع ، لا يوجد ضيق في التنفس والضعف ، بعد 4-5 أيام يسمح لهم بأداء التمارين في وضع الوقوف.

هل من الممكن أن تحكم بنفسك على تطابق النشاط البدني مع قدرات الجسم؟ إلى حد ما ، نعم. معدل النبض ، على سبيل المثال. من الطبيعي أن يتسارع النبض بعد التمرين بما لا يزيد عن 10-20 نبضة في الدقيقة ، وبعد 5-10 دقائق يعود إلى أرقامه الأصلية. إذا تسارع النبض أكثر ، فقم بأداء التمارين في وضعية الوقوف قبل الأوان. علاوة على ذلك ، يجب عليك تقليل العبء عن طريق تقليل عدد مرات تكرار تلك التمارين التي تقوم بها بالفعل.

يقف

• 20. المشي في مكانه ، والهدوء ، مع تسارع تدريجي لمدة دقيقة واحدة. الأيدي على الحزام ، أثناء الاستنشاق ، والمرفقان يتراجعان ، أثناء الزفير ، للأمام. في البداية ، قم بالشهيق لمدة 2-3 خطوات ، ثم قم بالزفير لمدة 3-4-5 خطوات.
• 21. امسك طرفي عصا الجمباز بيديك وارفعها فوق رأسك - استنشق. الزفير ببطء ، انحني إلى الجانب. كرر 4-5 مرات على كل جانب.

باستخدام عصا الجمباز ، بمرور الوقت ، يمكنك أيضًا القيام بالدوران للأمام والخلف لليمين واليسار.

• 22. اليدين على الحزام ، وخذ نفسًا عميقًا ، وانحن إلى الأمام ؛ الزفير ببطء ، قم بإجراء دورات دائرية للجذع في اتجاه واحد ثم في الاتجاه الآخر. كرر 4-5 مرات.
• 23. ضع يدك على ظهر كرسي ، قف بجانبه. استنشق بعمق ، وقم بتأرجح الرجل المستقيمة للخلف وللأمام 1-2 مرات. الزفير ببطء ، قم بتدوير الساق في مفصل الورك في اتجاه واحد والآخر. كرر 3-4 مرات مع كل رجل.
• 24. القدمين متباعدتين بعرض الكتفين ، في يدي دمبل (وزنها 1 كيلوغرام). انشر ذراعيك على الجانبين - استنشق ؛ الزفير ، قم بإمالة الجذع للأمام ، بالتناوب مع الوصول إلى إصبع القدم المقابلة بيدك. كرر 5-6 مرات.
• 25. استند على كرسي بكلتا يديك. استنشق بعمق ، وزفر ، واجلس ؛ واقف يستنشق. كرر 7-9 مرات.

بعد تمرين أو تمرينين أو ثلاثة ، من المفيد إرخاء عضلات الذراعين والجذع والساقين لمدة 30-35 ثانية متتالية. المجمع ينتهي بالمشي.

ثم ينتقلون إلى إجراءات المياه. يجب أن يتم ذلك بعناية فائقة. أولاً ، بماء دافئ قليلاً عن درجة حرارة الغرفة ، تحتاج إلى مسح يديك وفركهما على الفور بمنشفة تيري حتى يتحول الجلد إلى اللون الأحمر. كما يقومون بمسح الصدر والظهر والساقين.

بعد أسبوعين من عودة درجة حرارة الجسم إلى طبيعتها ، يسمح لك الطبيب بإجراء تدليك عام ، وخفض درجة حرارة الماء تدريجيًا إلى درجة حرارة الغرفة ، وأخيراً ، مع التحمل الجيد ، بعد حوالي شهر ، يمكنك البدء في الاستحمام . تنخفض درجة حرارة الماء تدريجياً من 35-36 درجة إلى 25-20 ، مدة الإجراء 10-15 ثانية في البداية ، وبعد أسبوعين - 2-3 دقائق أو أكثر. أثناء المسح والاستحمام ، لا تسمح بظهور "قشعريرة".

يمكن إجراء المجمع الذي يتم تقديمه لعدة أشهر بعد الشفاء ، ويوصى بشكل خاص بالتمارين ذات الأوزان 1 ، 4 ، 12 ، 13 ، 21 ، 24.