كيف تتعلم ألا تخاف من التحدث أمام الجمهور. ما الذي يمكن أن يكون أسوأ من الموت؟ - عار عام! كيف لا تقلق قبل الأداء وتبقى واثقًا

تثير مسألة كيفية تعلم التحدث أمام الجمهور قلق الأشخاص من مختلف الأعمار والمهن. يظهر هذا الخوف في الطفولة ثم يصاحب الحياة كلها ، عندما تصبح العروض أكثر ضخامة ويكون الجمهور أكثر جدية. ولكن يمكنك بسهولة التخلص من الإثارة أثناء التحدث أمام الجمهور ، ما عليك سوى معرفة بعض الحيل البسيطة والفعالة.

كيف تتعلم الأداء بمفردك أمام الجمهور؟

عادة ما يكون الخوف من التحدث أمام جمهور كبير يرجع إلى حقيقة أن الشخص يخشى ألا يرقى إلى مستوى توقعات المستمعين ونسيان الكلمات وتلقي الإدانة. للتغلب على هذا الخوف ، عليك العمل عليه.

1. تحتاج أولاً إلى تحديد مصدر الخوف. يعرف البعض النص تمامًا ومستعدون للتحدث ، ولكن لا يزال هناك خوف. هذا هو الخوف من الظهور بمظهر سخيف ، أو التلعثم ، أو زلة اللسان ، أو ارتكاب خطأ ، أو السخرية ، وما إلى ذلك. الشيء الرئيسي هنا هو أن نفهم أن المشاهد يراقب فقط ويستمع ، وأنه لا يستعد للإدانة أو الهجوم . على المرء فقط أن يدرك ذلك ، وسيتم حل بعض المشاكل.
2. يجب أن تستعد لخطابك مقدمًا. من الأفضل عمل خطة مفصلة ، بما في ذلك النقاط الرئيسية للخطاب أو الرسوم البيانية أو حتى الرسومات. تحتاج أيضًا إلى التمرن على خطابك عدة مرات. تتيح لك التكنولوجيا الحديثة إجراء تسجيل لعرض أداء تجريبي والعمل على تصحيح الأخطاء.
3. كونك على خشبة المسرح ، لا تحتاج إلى التفكير في رد الفعل المحتمل للجمهور. الجمهور لا يخمن حتى عن الحالة الداخلية للمتكلم ، حول مخاوفه. إذا لم تُظهر حماسك بأي شكل من الأشكال ، فلن يلاحظها أحد.
4. لا داعي للتفكير فيما تفعله عقول الجمهور. سوف ينظرون بالتأكيد إلى الشخص الذي يلقي الخطاب. يجب ألا تنتبه إلى آرائهم وإيماءاتهم وتعبيرات وجههم وتحاول تحليل ما تعنيه.

التحدث هو أيضًا فن: كيف تتعلم التحدث أمام الجمهور في أي موقف؟

يعتمد رد فعل الجمهور على كيفية تقديمك لنفسك.

كيف تتعلم ألا تقلق أمام الجمهور؟

الأهم من ذلك ، عليك محاولة الاسترخاء. يجب ألا تتقلص إلى كرة وتجهد كل عضلاتك. هذا لن يؤدي إلا إلى زيادة الإثارة وتفاقم الوضع.

• قبل الصعود على خشبة المسرح ، عليك القيام ببعض تمارين التنفس: خذ نفسًا عميقًا وعد إلى أربعة ثم قم بالزفير. ينصح بتكرار التمرين عشر مرات.
• بالوقوف على خشبة المسرح ، عليك أن تأخذ وقفة مفتوحة ، دون أن تعقد ذراعيك أو ساقيك. سيخلق هذا وهمًا بصريًا بالانفتاح والثقة بالنفس.
• من الأفضل أن يكون لديك خطة لخطابك أمام عينيك ، بحيث يمكنك في حالة وجود عوائق إلقاء نظرة سريعة ومتابعة الحديث أكثر.

تلعب القدرة على التحدث في الأماكن العامة دورًا كبيرًا في مواقف الحياة المختلفة.

كيف تتعلم التحدث أمام الجمهور وكيف تهدئ نفسك بسرعة؟

يحدث أنه اتضح أن الشخص الذي يتحدث إلى الجمهور يقوم فجأة بالحجز أو يتلعثم. ونتيجة لذلك ، يبدأ ذعر داخلي ونسيان كل الكلمات. كيفية المضي قدما؟

بالنسبة للبعض ، يمكن أن تساعد تمارين التنفس: تحتاج إلى حبس أنفاسك بحدة - لثانية واحدة ، ثم الزفير ببطء. كرر أفضل 2-3 مرات. سيستغرق الأمر دقيقتين ، وستكون النتيجة ملحوظة. يمكنك فقط الاعتذار للجمهور وشرب رشفة من الماء ، حيث لا تزال هناك حاجة إلى وقفة. أخيرًا ، يمكنك ببساطة كسر الصمت المطول بنكتة جيدة. سيقدر الجمهور روح الدعابة لدى المتحدث ، لأن الضحك يساعد الناس على الاسترخاء والاقتراب قليلاً.

هناك نوعان من الناس في العالم: أولئك الذين يحبون التحدث أمام حشد من الناس ، وأولئك الذين يتحولون إلى الحجر من الخوف عند رؤية الميكروفون. كيف تصبح من النوع الأول وكيف لا تخاف من التحدث أمام الجمهور ، تابع القراءة.

كيف لا تخاف من التحدث أمام الجمهور

الخوف من الفشل ورعب المسرح أمر طبيعي تمامًا ويحدث لكثير من الناس. من المهم بالنسبة لنا أن نفهم السبب الحقيقي وراء الخوف من الأداء حتى نتمكن من مواجهته بشكل فعال.

الخوف من المسرح أو الخوف من الفشل المحتمل هو حالة من القلق المستمر الذي يسيطر على الشخص الذي يتعين عليه الأداء أمام جمهور كبير.

انتبه إلى النصائح التالية:

تعرف على موضوعك

لا شيء يهدئ الخوف من التحدث أفضل من الاستعداد. تعرف على موضوع ونص خطابك. والأهم من ذلك ، تعرف على جمهورك. إذا كنت تعرف ماذا تتحدث ومع من تتحدث - فلا داعي للذعر.

ستتيح لك معرفة الموضوع أن تكون أكثر طبيعية وإقناعًا في عرضك التقديمي. وإذا حدث عطل فني فجأة ، فلن يحرجك على الإطلاق: بعد كل شيء ، أنت متأكد بنسبة 100٪ من معرفتك!

تعرف على تقريرك مثل الجزء الخلفي من يدك وقم بالتمرن قدر الإمكان (ويفضل أن يكون ذلك أمام الناس) - وستكون لديك ثقة في نفسك.

اهدئ نفسك

على الرغم من حقيقة أن رهاب المسرح "فقط في الرأس" ، فإن للخوف مظاهر فسيولوجية محددة. سوف يلاحظ المستمعون ذلك. أفضل طريقة للقتال هي استبدال التوقعات السلبية بالأخرى الإيجابية. بدلاً من القلق بشأن ما سيحدث إذا نسيت كلماتك ، فكر فيما سيحدث إذا كنت تؤدي أداءً جيدًا أمام الجمهور. على الرغم من أن الأمر يبدو مبتذلاً وبسيطًا ، إلا أن التأكيدات الإيجابية تساعد حقًا في تخفيف التوتر قبل التحدث أمام الجمهور.

تخيل أسوأ سيناريو ممكن

إذا لم تساعدك الأفكار الإيجابية ، فكر في أسوأ سيناريو ممكن. بمجرد أن تتخيل ذلك ، ستدرك أن هذا السيناريو ليس فظيعًا. هذا سوف يساعدك على الاسترخاء.

تخيل النتائج عقليا

أطلق عليها ما تشاء: انعكاس ، خيال ، تأمل. لا يهم الاسم الذي تطلقه عليه - فقط افعل ذلك. تخيل أدائك المثالي أمام جمهور تتألق فيه بالحماس والفكاهة والثقة والاحتراف. كلما فكرت في النجاح ، زادت احتمالية تحقيقه.

العالم لا يدور حولك

قد تشعر أن الجميع ينتظرون فقط السخرية أو الانتقاد أو الحكم عليك. لكنها ليست كذلك. تخلص من الشعور بأن العالم كله سيلومك على كل الأخطاء.

ركز على عرضك التقديمي ، على الجمهور ، على ما أنت مستعد لتقديمه لهم. من خلال القيام بذلك ، ستقلل من التوتر المتراكم بداخلك بالفعل.

عندما لا تسير الأمور وفقًا للخطة

عاجلا أم آجلا سيحدث خطأ ما. قد يتوقف الميكروفون أو جهاز العرض عن العمل. إذا كنت تمتلك موضوع ومحتوى تقريرك ، فلن يزعجك ذلك كثيرًا. الميكروفون لا يعمل؟ لا يهم ، ارفع صوتك واستمر في الكلام. ربما يعمل الموظفون الفنيون بالفعل على حل المشكلة. ونعم ، دعهم يقلقون ، ليس أنت.

اهدأ ولا تتقدم على نفسك

لا تتسرع في إنهاء تقريرك في أسرع وقت ممكن. ابدأ العرض بهدوء وبدون تسرع. سيسمح لك ذلك باختيار السرعة المثلى للكلام ، والتعود على الجمهور والسماح للجمهور بالتعود عليك.

ركز على الدقائق الخمس الأولى

تخيل أن عرضك بالكامل مدته خمس دقائق فقط. هذا يجعل الأداء أقل إجهادًا. ركز على "عيش" الدقائق الخمس الأولى من العرض التقديمي - فهذا وقت كافٍ لتهدئتك وإشراكك في العملية.

لا تعتذر أبدًا عن حماستك

بالنسبة لمعظم عرضك التقديمي ، ستبدو هادئًا ولن تظهر أي علامة على حماسك. فلماذا تخبر الجمهور عنها على الإطلاق؟ دع الأمر يبدو لك أن ركبتيك ترتجفان - لن يلاحظ أحد في القاعة هذا ، صدقني. لذلك فقط لا تذكر ذلك ، وإلا فإن المستمعين سيصابون بالتوتر ، ويتوقفون عن الاستماع إلى ما تقوله لهم ، ويبدأون في الحكم على الطريقة التي تتحدث بها.

لا تتحدث عن أخطائك

لقد أعددت خطابك وتمرن عليه ، فأنت تشعر بشعور عظيم. لكن ، كونك على خشبة المسرح بالفعل ، تدرك فجأة أنك مرتبك أو نسيت أن تقول شيئًا مهمًا. في مثل هذه اللحظات ، عليك أن تتذكر أنك الوحيد الذي يعرف عن هذا الخطأ. لا يشك المستمعون في أي شيء. فدعهم يبقون في جهل سعيد ولا تخبرهم بذلك. إذا اعترفت بأخطائك ، فسوف يبحث بعض المستمعين عن عمد عن أوجه قصور أخرى. سوف تصرف انتباه الجمهور عن الغرض الرئيسي من خطابك.

تعال باكرا

لن يؤدي التأخير إلا إلى زيادة قلقك. تعال إلى مكان أدائك مقدمًا ، تعتاد عليه. يمكنك حتى الصعود على خشبة المسرح أو التجول في القاعة لتشعر بمزيد من الاسترخاء.

تسخين

عندما تكون متوترًا ، تصبح عضلات جسمك متيبسة. قبل خمسة عشر دقيقة من أدائك ، قم ببعض الإحماء. سيؤدي ذلك إلى تخفيف توتر العضلات وإرخاء جسمك.

نفس

دائمًا ما يصاحب الإثارة تنفس سريع ، مما يؤدي إلى نقص الأكسجين وفقدان التحكم في النفس. قبل دقيقة من صعودك على المسرح ، خذ أنفاسًا عميقة قليلة لتهدأ.

تحقق مرتين من كل شيء

هل تحتاج إلى استخدام جهاز كمبيوتر محمول أو أي ملاحظات في تقريرك؟ تحقق مما إذا كان كل شيء يعمل. عندما تكون في الميكروفون ، سيكون قد فات الأوان للترشح للأوراق والملاحظات المنسية. وسوف يقلل بشكل كبير من ثقتك بنفسك. تعرف على نص خطابك جيدًا بحيث يمكنك الاستمرار في التحدث دون تردد حتى في حالة القوة القاهرة.

لا تحاول التغلب على خوفك من التحدث. اعمل معه! يجب أن تستعد وتقبل حقيقة أنك ستكون متحمسًا للغاية في الدقائق القليلة الأولى من الأداء. كلما حاولت قمع الإثارة الخاصة بك ، كلما أصبحت أقوى. لذا ركز على تقريرك وسوف تنحسر الإثارة ببطء.

كيف تتخلص من الخوف من التحدث امام الجمهور - بالفيديو

تعد القدرة على التحدث علانية أمرًا ضروريًا اليوم لكل شخص عامل تقريبًا ، وهذا ينطبق بشكل خاص على القادة من مختلف المستويات. يلاحظ علماء النفس: لا يوجد عمليًا أشخاص غير قادرين من حيث المبدأ على التحدث أمام الجمهور. السبب الرئيسي للفشل الخطابي هو الخوف الداخلي الذي يجب التغلب عليه.

تعتمد الثقة في الحياة التجارية بشكل مباشر على قدرة الشخص على التعبير بوضوح عن رغباته ومعتقداته.

وتساعد ممارسة التحدث أمام الجمهور على اكتساب تلك الثقة.

يرجع التوتر القوي الذي ينشأ في الغالبية العظمى من الناس قبل التحدث أمام الجمهور في المقام الأول إلى الشك الذاتي والمجمعات الداخلية. الشخص الذي اعتاد على التواصل في وضع حوار مع شخص واحد أو في شركة صغيرة مع عدة أشخاص يجد نفسه فجأة أمام جمهور كبير وغير مفهوم بالنسبة له ، من خلال التواصل الذي يمكنك من خلاله الحصول على أي شيء تريده.

النصيحة الرئيسية التي يقدمها جميع علماء النفس تقريبًا هي: حاول أن تنظر إلى المستمعين في المستقبل ليس كقوة معادية ، ولكن كأصدقاء سيساعدونك دائمًا. عليك أن تبدأ في التحضير للأداء مقدمًا.

وعي الخوف.

الجميع يخاف التحدث أمام جمهور كبير. ابق داخل الموقف التخيلي للتحدث لمدة دقيقة أو دقيقتين ، ثم اسأل نفسك كيف تشعر - فرحة الحصول على منصة ، أو اللامبالاة ، أو التوتر الذي يقترب من الخوف. إذا كنت صادقًا مع نفسك ، فستجد أن جسمك متوتر قليلاً ، وأنك تشعر بعدم الراحة وتشابك العضلات في أي مجموعات عضلية ومناطق جسدية ، وزاد تنفسك بشكل كبير. إن عدم وجود هذه العلامات وغيرها من العلامات المشابهة على الأرجح يعني أنك لم تكن قادرًا على التعمق في مثل هذا الموقف الخيالي. حاول ألا تدرك وجود الخوف فحسب ، بل حاول أيضًا أن ترى "نمطه" العضلي.

للحرية من خلال الاسترخاء.

تدرب على القدرة على الاسترخاء بسرعة وسهولة لجميع أجزاء جسمك ، بما في ذلك تلك المناطق التي تتوتر بانتظام مع صورة ذهنية واحدة فقط للتحدث أمام الجمهور. هناك العديد من طرق الاسترخاء الموضحة في العديد من الكتب حول التدريب على التحفيز الذاتي والتدريب النفسي ، والتي يمكنك إتقانها بنفسك. بعد تحقيق الاسترخاء التام بمساعدة التدريب النفسي العقلي ، انقل هذه الصورة إلى صورة خطابك العام. حاول أن تتخيل وتشعر حقًا أنك خالٍ تمامًا من الخوف والتوتر اللذين يربطانك.

الاتجاه الإيجابي للفكر.

تعلم التفكير في الخطابة العامة القادمة بسرور ، مدركًا أنك تهزم نفسك وتتغلب على الحاجز الداخلي. اجعل المتعة ليس مجرد موقف عقلي ، بل تجربة معيشية حقيقية ، تكون طاقتها محسوسة في جميع أنحاء كيانك ، بما في ذلك جسمك.

المتحدث المثالي.

ادخل عقليًا إلى صورة متحدث لامع ورائع يتدفق حديثه بحرية مطلقة. طبعا لا يجب أن تكون هذه ثرثرة فارغة بدون مشاركة الروح والقلب. تذكر شعور الحرية والمتعة الذي يمنحك إياه هذا الخيال ، ثم حاول إدخال هذه الصورة الذهنية في سلوكك الحقيقي وكلامك.

تدريب البلاغة في مواقف الحياة.

ابدأ في ممارسة فن الخطابة العام الخاص بك من خلال ممارسة دورك الجديد وشخصيتك الجديدة في مجموعات صغيرة ، بين الأصدقاء والمعارف ، وتعلم رواية القصص الشيقة وجذب انتباه المستمعين لأطول فترة ممكنة ، وكل ذلك مع توفير معلومات وطاقة جديدة فيه ، مثل الحطب على النار. اهتمامك بالمستمعين.

اعمل على التنغيم.

حاول أن تجعل نغماتك أكثر ثراءً وأكثر تشبعًا من الناحية العاطفية - فهذا مؤشر على موقفك الحقيقي تجاه ما تحدثت عنه للتو. إذا قلت إنك مهتم جدًا بشيء ما ، ولكن في نفس الوقت يكون نغمة الصوت مملة وغير معبرة ، فلن يصدقك أي من المستمعين ببساطة.

مطيعا الجسم.

اعمل بوعي على جسمك وأنت تتواصل. شاهد كيف تتحرك ، ما هي المواقف التي تتخذها في أغلب الأحيان في التواصل ، وكيف يتفاعل شركاؤك في الاتصال معهم ، وما هي الحركات والإيماءات التي ترغب في القيام بها. قم بتطوير مخزونك الخاص من المواقف والحركات والإيماءات التي ستسمح لك بالتوازن بنجاح بين السحر والأمان أثناء التحدث أمام الجمهور.

المرونة في الاتصال.

تذكر إحدى قواعد الحياة التي وضعها ليو تولستوي لنفسه في شبابه: لا تفوت إهانة واحدة أو تهكم في عنوانك دون الرد عليها فورًا بحدة وحسم. حاول أن تتخيل أن الكلمة ، خاصةً الكلمة الحادة والحادة ، هي نوع من الكرة يجب أن تكون قادرًا على رميها والإمساك بها بشكل فعال ودقيق. تعلم كيفية القيام بذلك بنعمة مرنة في أكثر الاتصالات العادية ، وسوف يساعدك في التواصل الشديد ، والذي يمكن أن يُعزى إلى حد ما إلى الخطابة العامة.

وتقدم عالمة النفس الأمريكية ، أخصائية الصور ، ليليان براون توصيات مثيرة للاهتمام:

"قبل إلقاء خطاب ، من المفيد عمل نوع من قائمة المراجعة ، على غرار تلك التي يستخدمها طيارو الخطوط الجوية ، لتحديد النقاط المهمة قبل المغادرة."

قد تحتوي قائمتك الشخصية على ما يلي:

مظهري في حالة ممتازة والشعر والمكياج (إذا لزم الأمر) والملابس مناسبة للمناسبة ؛ أستطيع أن أنظر في عيون المستمعين. لدي الموقف الصحيح ، أنا حرة ويمكنني الاسترخاء ؛ تعبيرات وجهي وحركاتي تعبر عن الود ؛ كلامي من أفضل الكلام ، ولا أطيق الانتظار لأقدمه للمستمعين. أعرف كلامي جيداً. اعرف ما اريد ان اقول. ملاحظاتي منظمة بشكل جيد. من السهل علي استخدامها ؛ المستمعون لي رائعون. المستمعين لي مثلي. اريد التحدث اليهم. أحب أن أؤدي أمامهم وهم يشعرون بذلك ؛ أعرف كيف أرتاح أثناء العرض. أنشر جوًا من الثقة والود ؛ خطابي على مستوى عال. أعلم أنه عندما ينتهي كلامي ، سأكون راضيًا عن العمل المنجز ؛ بالتأكيد يريدون مني أن أكمل حديثي ، لكني سأنهي حديثي في ​​وقت سابق ؛ آمل أنه لا يزال يتعين علي إلقاء الخطب والتقارير. عندما ينتهي حديثي ، سأشعر بالرضا من التصفيق والتعليقات حسنة النية.

ويعلم خبير الخطابة الأكثر شهرة ، ديل كارنيجي ، في كتابه كيفية بناء الثقة بالنفس والتأثير على الناس من خلال التحدث في الأماكن العامة ، تقنيات الخطابة الفعالة. وفقًا للتجارب التي أجراها معهد كارنيجي للتكنولوجيا ، تلعب شخصية الشخص دورًا أكبر بكثير في نجاح أعماله من المعرفة العميقة. هذه الحقيقة صحيحة أيضًا في مجال الخطابة. ومع ذلك ، فإن الشخصية مراوغة وغير ملموسة وغامضة لدرجة أنه يكاد يكون من المستحيل إعطاء توجيهات لتطورها. ومع ذلك ، فإن التوصيات التالية ، في رأي المؤلف ، ستساعد بالتأكيد المتحدث على تحقيق أفضل نجاح.

1. لا تؤدي عندما تكون متعبًا. استرخ ، واستعد قوتك ، واجمع احتياطيًا من الطاقة في نفسك.

2. تناول الطعام باعتدال قبل العرض.

3. لا تفعل أي شيء من شأنه أن يقمع طاقتك. لها خصائص مغناطيسية. يتدفق الناس حول متحدث نشيط مثل الأوز البري حول حقل قمح شتوي.

4. لباس أنيق ورشيق. إن معرفة أنك ترتدي ملابس جيدة يزيد من احترام الذات ، ويقوي الثقة بالنفس. إذا كان المتحدث يرتدي بنطالًا فضفاضًا ، وأحذية متسخة ، وشعرًا غير ممشط ، أو إذا خرج قلم وأقلام رصاص من جيب صدره ، أو إذا كان لدى المرأة حقيبة ممتلئة لا طعم لها ، فمن المحتمل أن يشعر المستمعون بقدر ضئيل من الاحترام للمتحدث كما يفعل. ربما يعاني لنفسه.

5. ابتسم. اخرج أمام الجمهور بتعبير وجه يجب أن يقول إنك سعيد بوجودك أمامهم. يقول البروفيسور أوفرستريت ، "مثل يولد مثل". "إذا كنا مهتمين بمستمعينا ، فهناك سبب للاعتقاد بأنهم سيهتمون بنا أيضًا ... في كثير من الأحيان ، حتى قبل أن نبدأ في الكلام ، يتم لومنا أو الموافقة علينا. لذلك ، هناك كل الأسباب للاعتقاد أنه من خلال سلوكنا نسعى إلى إحداث رد فعل إيجابي ".

6. اجمع الجمهور معًا. من الصعب جدًا التأثير عليهم إذا كانوا مشتتين في أماكن مختلفة. بصفته عضوًا في جمهور مضغوط ، يضحك الشخص ويصفق ويوافق على الأشياء التي قد تسبب له شكوكًا أو اعتراضات إذا كان بمفرده أو أحد مجموعة من المستمعين المنتشرين في قاعة كبيرة.

7. إذا كنت تتحدث إلى مجموعة صغيرة من المستمعين ، فجمعهم في غرفة صغيرة. لا تقف على منصة مرتفعة ، ولكن انزل معهم إلى نفس المستوى. اجعل عرضك حميميًا وغير رسمي وحوّله إلى محادثة.

8. تأكد من أن الهواء في الصالة نقي.

9. تضيء الغرفة قدر الإمكان. قف حتى يسقط الضوء مباشرة على وجهك حتى يتمكن الجمهور من رؤية كل معالمه بوضوح.

10. لا تقف خلف أي قطعة أثاث. انقل الطاولات والكراسي إلى جانب واحد. قم بإزالة جميع العناصر القبيحة والخردة التي غالبًا ما تملأ المشهد.

11. إذا كان الضيوف المدعوون جالسين على المسرح ، فمن المؤكد أنهم سينتقلون من وقت لآخر ، وفي كل مرة يقومون فيها بأدنى حركة ، سوف يجذبون بالتأكيد انتباه مستمعيك. لا يستطيع الجمهور مقاومة إغراء النظر إلى أي جسم متحرك أو حيوان أو شخص. فلماذا تخلق الصعوبات والمنافسة لنفسك؟

يمكن استخدام الممارسة المكتسبة في عملية التحدث في الأنشطة اليومية: سيساعد امتلاك الخطابة على إقناع الإدارة والزملاء بشكل أفضل لإثبات وجهة نظرك. لذلك ، أولئك الذين يريدون التوقف عن الخوف يجب أن يبدأوا في الأداء. وفقًا للخبراء ، فإن المرات الخمس الأولى فقط صعبة. وإذا لم تتغلب على نفسك ، فعليك أن تخاف طوال حياتك. بالطبع ستكون الإثارة حاضرة دائمًا ، وهذا أمر جيد ، لأن الحماسة تتصاعد ، لكن الخوف سيختفي. والنجاح سيحل محله!

فيما يلي بعض النصائح حول التحدث أمام الجمهور بنجاح. سوف يساعدون في جعل خطابك ممتعًا وجذابًا.

1. تحضير خطاب

كما تعلم ، يتم تحضير جميع الارتجالات الجيدة بعناية مسبقًا. من شبه المؤكد أن الخطاب دون تحضير مسبق ، خاصة للمتحدث المبتدئ ، سيكون فاشلاً. تذكر قول مارك توين: "يستغرق الأمر أكثر من ثلاثة أسابيع لإعداد خطاب مرتجل جيد وجيد."

أولاً ، قم بإنشاء "إطار" أو "هيكل عظمي" للخطابة العامة في المستقبل:

• حدد دافع الناس للاستماع إلى خطابك. ما الذي يحتاجونه؟ ما هي الأشياء المفيدة أو المثيرة للاهتمام التي سيتعلمونها لأنفسهم؟
• سلط الضوء على الفكرة الرئيسية لخطابك.
• افصل العناوين الفرعية عن طريق تقسيم فكرتك إلى عدة أجزاء مكونة.
• حدد الكلمات الرئيسية التي ستكررها عدة مرات حتى يتذكر الحاضرون ما تتحدث عنه.
• فكر جيدًا في خطة وهيكل الخطاب المستقبلي. يجب أن يشتمل على مقدمة وجسم واستنتاجات (النهاية)

بعد تحضير "الهيكل العظمي" ، ابدأ ببناء "العضلات" عليه.

• ابحث عن أمثلة حية "من الحياة" ، من التاريخ ، والأدب الذي تستخدمه في عملية التحدث.
• قم بإعداد المخططات والرسوم التوضيحية والرسوم البيانية اللازمة للتوحيد المرئي للمعلومات.
• حدد اللحظة أثناء الخطاب عندما تتوجه إلى الجمهور بسؤال ، وتطلب منهم تسمية شيء ما ، وإعادة الفرز - سيساعد ذلك الحاضرين على التركيز على مناقشة الموضوع وزيادة كفاءة تصور المواد الخاصة بك بشكل كبير.
• اكتب النص الكامل. انتبه بشكل خاص إلى بدايته ونهايته.

ميزة المقدمة هي أن الجمهور سيترك انطباعًا عنك بسرعة كبيرة ، وهذا الانطباع سوف يسود طوال الخطاب. إذا ارتكبت أخطاء في الجزء التمهيدي ، فسيكون من الصعب تصحيحها. من المهم منذ البداية أن تثير اهتمام الجمهور بنجاح اللقطة الأولى. للقيام بذلك ، في الجزء التمهيدي ، يمكنك استخدام نوع من المزاح البارعة ، أو إخبار حقيقة مثيرة للاهتمام أو تذكر حدث تاريخي بارز ، تأكد من ربطها بموضوع الخطاب.

الجزء الأخير من الخطاب العام ينص على التلخيص. في النهاية ، تحتاج إلى تذكر القضايا الرئيسية التي أثيرت في الخطاب ، تأكد من تكرار جميع الأفكار الرئيسية. لن يؤدي البناء الناجح للعبارات الأخيرة ، التي تعززها عاطفتها وتعبيراتها ، إلى تصفيق الجمهور فحسب ، بل ستحولهم أيضًا إلى مؤيدين لك.

المتحكم الرئيسي الخاص بك هو الوقت. يمكن للجمهور الاستماع بعناية وإدراك أفكارك لفترة محدودة فقط لأسباب نفسية-فيزيولوجية (عادة لا تزيد عن 15-20 دقيقة ، ثم يبدأ انتباه الجمهور في الضعف). نتوقع منك عبارات قصيرة وواضحة ومفهومة ومقنعة ويمكن الوصول إليها. اتبع تشيخوف: "الإيجاز هي أخت الموهبة". ضع في اعتبارك سرعة حديثك. أفضل معدل للفهم هو حوالي 100 كلمة في الدقيقة. عند التخطيط للعرض التقديمي ، تأكد من مراعاة الوقت الذي ستحتاجه للإجابة على الأسئلة.

من المستحسن أن تعرف مقدمًا من سيتعين عليك التحدث إليه: حجم الجمهور ، واهتماماته ، ووجهات نظره ، وما يتوقعه من المتحدث ، ونوع رد الفعل الذي يجب أن تحصل عليه منه. اعتمادًا على هذه المؤشرات ، اضبط النقاط الفردية لكلامك. يجب أن تكون على نفس المستوى الثقافي مع الجمهور ، وأن تتواصل بلغته ، فقط في هذه الحالة يمكنك الاعتماد على إقامة اتصال نفسي بين المتحدث والجمهور. يجب ألا تتطرق إلى موضوعات تتجاوز فهم الجمهور.

تحقق من القواميس لمعرفة معاني الكلمات الطنانة التي تستخدمها. اكتشف النطق الصحيح. يمكن أن تتسبب أخطاء اللغة في السخرية من عنوانك وإفساد الأداء بالكامل ، بغض النظر عن مدى روعته في المحتوى.

عندما يتم تحضير خطاب ، من الأفضل كتابة أحكامه أو أطروحاته الرئيسية على بطاقات صغيرة. رتبهم بالتسلسل. هذه البطاقات مريحة جدًا للاستخدام أثناء الأداء. إذا لم يكن هذا تقريرًا مدته ساعتان أو ثلاث ساعات ، فلا يُنصح بقراءة النص ، فمن المستحسن تعلمه عن ظهر قلب ونطقه من الذاكرة ، والنظر فقط إلى ملاحظاتك من وقت لآخر.

تحدث بصوت عالٍ عدة مرات (ويفضل أن يكون ذلك أمام المرآة) لتعتاد على النص وتشعر بكل الفروق الدقيقة جيدًا. من أجل تلميع العبارات والتنغيم وتعبيرات الوجه ، من المستحسن العمل باستخدام مسجل شريط أو كاميرا فيديو. سيقلل هذا التدريب المسبق من قلقك ، ويجعلك تشعر بالثقة ويزيد بشكل كبير من احتمالية النجاح في التحدث أمام الجمهور.

2. مكان الخطابة

المنبر أو المنصة أو المنصة أو الشرفة بشكل عام ، أي ارتفاع فوق مستوى الأرض يسبب دائمًا الخوف لدى الأشخاص الذين ليس لديهم خبرة كافية في التحدث أمام الجمهور. إي موران أطلق عليها اسم "رهاب المسرح" ، وأوصى مارك توين لمن يخشون الأداء: "اهدأ ، لأن الجمهور لا يزال لا يتوقع منك شيئًا" . من الأفضل أن تعد نفسك كما لو كنت تريد أولاً أن تخبر نفسك بشيء مثير للاهتمام ، وفي نفس الوقت تعرف كل الحاضرين عليه.

قبل التحدث ، من المهم جدًا دراسة الغرفة من أجل تحديد الجانب الذي سينظر إليك فيه الجمهور. عند اختيار مكان ما ، ضع في اعتبارك طولك. تحتاج إلى التأكد من أن الجميع يمكنهم رؤيتك. إذا كنت بحاجة إلى التحدث خلف المنصة ، إذا لم تكن طويل القامة ، فتأكد من وضع حامل قوي تحت المنصة. يبدو "الرأس الناطق" هزليًا ولن يكون قادرًا على جذب انتباه الجمهور لفترة طويلة. من الضروري التأكد من أن مكبر الصوت مرئي للصدر.

إذا كان عليك الجلوس أثناء التحدث أمام الجمهور ، فتحقق من راحة مقعدك. عند الجلوس على الطاولة ، لا يمكنك الترهل ووضع يديك عليها ؛ الجلوس على كرسي ، لا يمكنك الاتكاء على مساند الذراعين والظهر ، وعبر ساقيك ، وشبك يديك على ركبتيك ، وحاول الجلوس على حافة الكرسي ، والانحناء إلى الأمام قليلاً مع دفع رجليك للخلف قليلاً والضغط على كعبيك على الأرض من الضروري أن تجلس مستقيماً ، بحرية ، يشع الانفتاح والنية الحسنة ؛ انظر في عيون الناس ، واتبع مشاعرهم وإيماءاتهم وتعبيرات وجههم ، أظهر الرعاية والتفهم بكل مظهرك.

3. الملابس

التحدث أمام جمهور كبير يشبه الأداء ، لذا فإن ملابس المتحدث لها أهمية كبيرة. أثناء الخطاب العام ، يجب على المتحدث الجلوس على طاولة ، والوقوف على منبر مرتفع ، وخلف المنصة ، وما إلى ذلك. بالنظر إلى ذلك ، يجب أن تكون السراويل والتنانير طويلة بما يكفي ، ويجب أن تكون الجوارب عالية ، ويجب أن تكون الأحذية في حالة ممتازة.

ارتدِ أشياء تشعر بالراحة فيها ولا تشتت انتباهك بإزعاجها. يجب ألا تفكر أبدًا: "كيف تجلس علي؟" من الأفضل عدم استخدام أشياء جديدة تمامًا ترتديها لأول مرة. يجب ألا تسبب لك الملابس والأحذية أي إزعاج داخلي وتشتيت انتباهك.

القاعدة العامة للخطابة العامة الناجحة هي عدم السماح باختلال التوازن بين ما تقوله وكيف تبدو. في المناسبات الرسمية ، من الأفضل ارتداء بدلة متوسطة داكنة وقميص فضفاض أبيض أو عاجي وربطة عنق أنيقة معبرة. ستساعد الألوان المتباينة والبدلة الجيدة في خلق موقف إيجابي تجاهك وتساهم في نجاح التحدث أمام الجمهور. يجب ألا يكون للربطة نقش ساطع ، حتى لا تشتت الانتباه عن الوجه ، ومع ذلك ، لا ينبغي أن تكون أحادية اللون. ربطات العنق المصنوعة من القماش غير اللامع ، والأزرق الداكن ، والنبيذ الأحمر ، والبرغندي مع نمط بالكاد ملحوظة هي الأنسب. يجب أن يكون طول الربطة بحيث تغطي نهايتها بالكاد الإبزيم الموجود على حزام الخصر.

إذا كانت سترتك تحتوي على زرين ، فأنت بحاجة إلى تثبيت الجزء العلوي فقط ، إذا كان هناك ثلاثة - فقط الزر الأوسط. ما لم تكن هناك حاجة ماسة جدًا ، لا يجب عليك ارتداء النظارات عند التحدث في الأماكن العامة ، فالمجوهرات ليست ضرورية أيضًا.

إذا كانت السماعة امرأة ، فيجب أن تكون ملابسها طويلة الأكمام ، ويجب أن يكون طول التنورة متوسطًا (حتى منتصف الركبة) ، ولا ينبغي أن يكون ضيقًا جدًا. فيما يتعلق بالألوان ، المتطلبات هنا أكثر ليبرالية من الرجال: يجب أن يذهب اللون إلى المرأة فقط. يجب على النساء أيضًا تجنب المجوهرات الضخمة الساطعة. الأحذية هي الأفضل في الألوان الداكنة مع أقواس غير واضحة أو صلبة ؛ جوارب من نفس لون الحذاء. يجب أن يكون للنظارات تصميم وإطارات بسيطة لتتناسب مع لون الشعر.

عند الأداء في مكان غير رسمي (الحفلات الودية ، إلخ) ، لا تلعب متطلبات الملابس دورًا كبيرًا. يمكنك ارتداء الملابس كيفما تشاء ، ولكن تذكر أنه إذا كان هناك بعض التفاصيل الانتقائية التي تلفت الأنظار في مظهرك (بروش لامع ، ربطة عنق براقة بلون حمضي ، نمط أصلي لبدلة ذات أنماط غريبة) ، فسيؤدي ذلك إلى تشتيت الانتباه الانتباه من مضمون كلامك. سيتذكرها الجمهور بالضبط ولن ينتبهوا لما قلته.

4. خطابة ناجحة - بعض الأسرار

عندما تدخل الفصل ، تحرك بثقة ، لا تسرع أو تقوم بحركات صعبة. امشي مع مشيتك المعتادة ، فهذا سيقنع الحاضرين أنك لست قلقًا ولست في عجلة من أمرك. عندما يتم تقديمك ، قف ، تأكد من إعطاء ابتسامة خفيفة للجمهور وإجراء اتصال مباشر بالعين مع الجمهور.

من أجل إظهار أهميتك وكسب احترام الجمهور ، تحتاج إلى التحكم في أقصى مساحة مسموح بها. لا تحاول أن تكون شخصًا صغيرًا ولا تختبئ في مكان ما في زاوية المسرح. تأكد من جلوسك في المركز ، أو على الأقل وجه نظرك إلى المركز من وقت لآخر. افرد كتفيك وارفع رأسك وانحني للأمام قليلاً ، مظهراً شيئًا مثل القوس أمام الجمهور ، يمكنك تكرار هذه الإيماءة عدة مرات لاحقًا.

عندما تصعد على المنصة أو المنصة أو المنصة أو تأخذ مكانًا آخر للتحدث ، لا تتعجل لبدء الحديث على الفور. تأكد من أخذ قسط من الراحة. يمكنك اغتنام كل فرصة - اطلب كوبًا من الماء ، ورسم الأوراق ، وانقل شيئًا ما. استخدم وقفة ما دمت تشعر بضرورة الاستعداد نفسيًا وتهيئة الجمهور للتواصل معك. إذا كنت شديد التوتر ، خذ أنفاسًا عميقة وزفير قبل التحدث. سيساعدك التوقف المؤقت أيضًا على استكشاف الفضاء من حولك في بضع ثوانٍ ، لمعرفة كيف ستستخدمه. تذكر البديهية المسرحية: كلما كان الممثل موهوبًا ، زادت فترة توقفه.

بعد ذلك ، لا تنظر فقط في عينيك ، ولكن افحص القاعة بعناية ، وألق نظرة فاحصة على الجمهور بأكمله. توقف عن النظر إلى عدد قليل من الحاضرين الذين سيصبحون نقاط دعم بصرية ، ومنارات في خطابك. ثم ، إذا لزم الأمر ، يمكنك تغييرها. حاول أن تولي اهتمامك الشخصي لأكبر عدد ممكن من الأشخاص ، ولكن تأكد من إلقاء نظرة حول مساحة القاعة بأكملها - من اليسار إلى اليمين ، من الصف الأول إلى الصف الأخير. لا تبتعد طويلاً في الصفوف الخلفية ولف عينيك مرة أخرى إلى المقاعد الأمامية. تذكر أن الأشخاص الأكثر اهتمامًا هم دائمًا بهم ، وستجد في نظرهم دعمًا لنفسك. بعد أن أصلحت لنفسك بعضًا من "المراسي" المرئية ، ابدأ في التحدث.

تعابير وجهك وإيماءاتك تعطي الشخص انطباعات أكثر بكثير من أي شيء تقوله. مع الإيماءات ، سوف تركز على أهمية المعلومات. عند الإيماء ، توجد ثلاث قواعد: أولاً ، لا تضع يديك في جيوبك ؛ ثانيًا - لا تخفيها خلف ظهرك ؛ ثالثًا - لا تشغلهم بأشياء غريبة. الأيدي مساعِدة يجب أن تكون دائمًا حرة ومستعدة لتوحيد أفكارك.

لا يمكنك استخدام حركات الجسم "الدفاعية" أو "الدفاعية" ، على سبيل المثال ، عقد الذراعين فوق الصدر ، ووضعهما خلف الظهر. يُظهر عقد الذراعين عدم اليقين بشأن ما يقوله الشخص. من الأفضل اتخاذ موقف منفتح وإظهار الابتسامة من وقت لآخر. تحكم في وضعك باستمرار ، وحافظ على استقامة ظهرك ، وتحرك بشكل طبيعي.

أثناء التحدث أمام الجمهور ، لا تقف ساكنًا مثل نصب تذكاري ولا ترمي رأسك للخلف ، لأن هذا سيصد الجمهور ويؤخر تدفق الطاقة النفسية التي يجب أن تؤثر ديناميكيًا على الحاضرين. تأكد من التحرك. تحتاج إلى إظهار نفسك حيًا وحيويًا وديناميكيًا. يجب أن تكون حركاتك قصيرة ودقيقة ومقنعة. عندما تريد التأكيد على شيء ما ، حرك جسدك نحو الجمهور أو استخدم إيماءة تقريب جسمك من الحاضرين. إذا كانت هناك فرصة للتواصل مع الجمهور ، فافعل ذلك عندما تريد إخباره بشيء مهم لنقله وإقناع الحاضرين بأنك على صواب.

حافظ على التواصل البصري مع جمهورك في جميع الأوقات. يراقب المتحدث المتمرس دائمًا انتباه الجمهور ، وينظر من الصفوف الأمامية إلى الخلفية. إذا كنت تستخدم الملاحظات ، فقم بذلك بحذر شديد: انظر إلى أسفل سريعًا وبإيجاز في النص وابحث مرة أخرى ، مع إعادة كل الانتباه إلى الجمهور.

ضع في اعتبارك الخصائص الثقافية والوطنية والدينية وغيرها من الخصائص للجمهور. على سبيل المثال ، في اللغتين الصينية واليابانية ، يمكن أن يسبب اتصالك بالعين المفتوح مشاعر سلبية ، لأن هذا غير مقبول في الثقافات الشرقية. بين شعوب القوقاز ، يُنظر إلى نظرة مباشرة وحازمة في عيون الرجل على أنها تحدٍ للمبارزة ، إلخ. أيضًا ، بحذر شديد ، تحتاج إلى استخدام النكات في الموضوعات القومية أو الدينية.

يجب ألا يكون لديك تعبير متجمد بلا حراك على وجهك. خلاف ذلك ، سوف تسبب اللامبالاة والملل من الجمهور. أساس جاذبيتك كمتحدث هو ابتسامة لطيفة طفيفة. حاول أن تصاحب الانتقال إلى كل موضوع رئيسي بتغيير خاص على الوجه: ارفع حاجبيك قليلاً أو حرك عينيك ، استخدم لفات الرأس البطيئة. إذا كنت جالسًا ، فقم بتضمين يديك في العمل: قم بترجمة شيء ما أو قم بتغيير موضعه قليلاً. أثناء الجلوس ، أكد على حرية وضعك في جميع الأوقات.

يساهم التكرار المتكرر للعبارات التعبيرية البسيطة والعبارات الحية في نجاح الخطابة. ومع ذلك ، حاول تجنب الاستخدام غير المناسب وغير المناسب لها. لا ينبغي السماح لمحتوى العبارات بأن يكون بعيدًا عن الأفكار التي يجب نقلها إلى الجمهور.

لا تُظهر التفوق أو العبث عند التواصل مع الجمهور ، ولا تبث كلمة "down" بنبرة توجيهية. كن جادًا جدًا في صياغة إجابات للأسئلة المطروحة - توفر الإجابات فرصة للتأكيد مرة أخرى على النقاط الرئيسية في خطابك. تجنب التهيج أو العداء أو السخرية ، حتى لو كانت الأسئلة غير مريحة لك. أفضل بكثير - الهدوء وحسن النية وروح الدعابة الخفيفة.

خذ أي مفاجآت وحرج فلسفيًا - كسر الميكروفون ، وكوب من الماء يسقط على الأرض ، وتوقف مفاجئ ، وما إلى ذلك. لا يمكنك خيانة ارتباكك وإظهار موقف سلبي تجاه اللحظات السلبية التي نشأت عن طريق الصدفة أو تبين أنها "محلية الصنع" من قبل الأشخاص السيئين. من الأفضل الرد على ذلك بروح الدعابة والتغلب عليه بطريقة مفيدة لك. يجب على المتحدث أن يتحكم في الموقف ، وأن يبين أن كل هذا لا يتدخل فيه ، وأن المتاعب لا تزعجه.

إذا انقطع الخطاب بالتصفيق ، يجب أن تنتظر حتى تنتهي ثم تستمر - حتى يسمع الجميع بداية العبارة التالية. تذكر أيضا أن هناك فرقا بين التصفيق والتصفيق ، فالكلام يجب أن ينتهي قبل أن يبدأ المستمعون المتعبون والمغتاظون في "انتقاد" المتحدث.

في ختام الخطاب ، تحتاج إلى النظر في عيون الجمهور وقول شيء لطيف ، مما يدل على رضاك ​​من التواصل مع الجمهور. مثل هذا الدافع الإيجابي للمعلومات في النهائي سيبقى في ذاكرة الناس ، في تصورهم لخطابك العام.

© الإعداد: إ. ميدفيديف
حقوق النشر © 2006 Psyfactory.

أقف على المسرح ، أنظر فوق رؤوس مئات الأشخاص الذين يحدقون بي - إنهم ينتظرون مني أن أبدأ الحديث ، لأقول شيئًا على الأقل - ويذكرني صوت داخلي: "أنت لست الشخص المناسب لـ هذه."

من خلال حديثي ، افتتحت مؤتمر TEDx ، وبالتالي ، كان علي ضبط نغمة الحدث بأكمله. هذه مسؤولية كبيرة وهي بالإضافة إلى ذلك أحد أهم العروض في حياتي. في أي ظرف آخر ، سأجيب على صوتي الداخلي: "نعم ، أنت محق. لا يجب أن أكون هنا. أنا انطوائي. أنا محرر. لا يمكنني حتى إنهاء جملة في محادثة مع زوجتي دون التفكير فيما يمكن قوله بشكل مختلف ".

لكن لحسن الحظ ، استعدت مسبقًا. لم يعد خطابًا فحسب ، بل عرف أيضًا كيفية التعامل مع مثل هذه الدوافع المدمرة. كنت أعرف ما سأقوله ، وآمنت بما سأقوله ، وكان لدي خطة في حال لم تكن الظروف المثالية التي كنت أستعد لها هي نفسها في الواقع.

يمكنني اليوم الوقوف على خشبة المسرح أمام الآلاف من الناس والتعبير عن رأيي بثقة. إذا كنت محظوظًا ، فإن بعض الحيل وبعض النكات لن تكون فاشلة تمامًا. ولكنها لم تكن كذلك دائما.

1. لا تتحدث عما لا تفهمه

يبدو وكأنه نصيحة عديمة الفائدة وواضحة. هذا ليس صحيحا. إذا اتبعتها تمامًا ، فلن تحتاج حقًا إلى بقية النقاط من هذه المقالة - ستفعل كل شيء جيدًا على أي حال.

في يوم من الأيام ، بعد بضع خطابات ، عندما تثبت نفسك كمتحدث جيد ، ستفتح لك الفرص للتحدث في مكان ما في أماكن بعيدة بألقاب ممتعة. هناك مشكلة واحدة - المحتوى. ربما تكون قد أثبتت نفسك كخبير في ألعاب التزاوج الكناري ، ثم تتلقى بريدًا إلكترونيًا يدعوك لحضور مؤتمر والتحدث عن الاتجاهات العالمية في مبيعات قصاصات الورق.

يجب أن تشكر على الدعوة وترفض بأدب.

السبب بسيط: لا تعرف ماذا تقول عن ذلك. حتى إذا حاولت جمع المعلومات في وقت قصير ، فلن تحصل على عرض تقديمي جيد - فأنت غير مهتم بالموضوع نفسه. في الحقيقة ، أنت لا تريد التحدث عن ذلك والحزب المدعو غير مهتم بك لتخرج بقصة جيدة. إنهم يريدونك فقط أن تكون في الحدث لأنهم شاهدوا الفيديو الخاص بك واعتقدوا أنك شخص مشهور.

لذلك ، من الصعب اتباع هذه النصيحة البسيطة. أنت مبتدئ ، وتريد التميز ، ويبدو أن هذه فرصة رائعة لك.

إذا كنت قد اشتريت شيئًا ما على أمل أن يعمل على هذا النحو ، لكنه في الواقع لا يعمل على هذا النحو (فكر في الإعلان التجاري الذي دفعك إلى إجراء عملية شراء متهورة) ، فأنت تتفهم خيبة الأمل التي تنتظر الطرفين منذ البداية.

2. حدد الانتقالات في البرنامج النصي ولا شيء آخر

إذا كنت مثلي ، فلديك محرر صارم من الداخل ، جالسًا على كتفك وعلامة حمراء في يدك وزوج من النظارات على أنفك ، جاهزًا للتخلص منه بشكل عرضي ، "Deuce! وابقى بعد المدرسة "لكل جملة قلتها. بغض النظر عما تقوله ، فإن الشعور الذي كان من الممكن أن تقوله بشكل أفضل لا يتركك أبدًا.

عندما يقوم أشخاص مثلنا عادة بكتابة نص أو خطة. عند كتابة السيناريو ، هناك فرصة كبيرة للعثور على الصياغة الصحيحة.

كما كتب المحارب والاستراتيجي الصيني القديم سون تزو: "لا توجد خطة تنجو من أول لقاء مع العدو". هذه هي المشكلة الرئيسية في الخطة التفصيلية. في حالتنا ، بالطبع ، لا يوجد عدو ، لكن هناك عالم مليء بالشكوك. على المرء فقط أن يخطو على خشبة المسرح ، يصبح كل شيء حقيقيًا وليس هناك فرصة ثانية. كلما كان النص الخاص بك أكثر تفصيلاً ، زادت احتمالية تعطله. عندما تكون جديدًا في عالم الخطابة ، فإن الوقوف على خشبة المسرح ومحاولة تذكر ما هو التالي هو آخر شيء تحتاجه.

إذن ما الذي يجب فعله بدلاً من ذلك؟ فقط ارتجل؟ ليس صحيحا.

بينما سيجلب لك النص المفصل مشاكل أكثر من المساعدة ، ستحتاج إلى نوع مختلف من الخطة. عليك أن تبدأ من نقاط البداية في قصتك (كما تعلم ، هناك أشياء لا يمكنك نسيانها ، حتى لو حاولت بجد) وتدوين لحظات الانتقال من فكرة إلى أخرى.

تعمل القصص الشخصية بشكل جيد للأسباب التالية:

1. الجمهور يحبهم ، فهم يساعدون في إقامة التواصل.
2. لست بحاجة إلى كتابتها لأنك تتذكرها بالفعل.

كنا نقول لبعضنا البعض قصصًا طالما كنا بشرًا. هذه هي الطريقة التي أبلغنا بها المعلومات قبل فترة طويلة من اختراع الورق. نحن مبرمجون وراثيًا لتذكرهم (لذلك من السهل تقديمها) ، والأهم من ذلك ، أن الجمهور مبرمج وراثيًا للاستماع إليهم (وأن يصبحوا أكثر سعادة في الاستماع إلى القصص).

نظرًا لأنه يمكن سرد نفس القصة بحرية بشكل مختلف في كل مرة ، فلن تضطر إلى كتابة كل شيء حتى آخر كلمة بالضبط. بما يكفي من النقاط الأساسية ، ستهتم ميولك البشرية بالباقي. ستساعد كتابة النقاط الرئيسية في ربط القصص معًا.

3. تدرب قليلاً أكثر مما تحتاج إليه.

يقوم صديقي كريس غيلبو ، مؤسس ومضيف قمة الهيمنة العالمية ، بإجراء 10 محادثات على الأقل في نهاية كل أسبوع على مدار العام. في بعض الأحيان يروي قصة. مرة أخرى تذكر الجمهور بـ 15 شيئًا مهمًا تمت مناقشتها قبل استراحة الغداء.

بصفتي عضوًا في WDS ومتحدثًا طموحًا ، سألته ذات مرة ، "كيف تتذكر كل ما تريد قوله بالكامل ، في كل مرة تخطو فيها على خشبة المسرح؟" كنت أتمنى اختراقًا سريًا للحياة ، لكن إجابته - وهذا صحيح - كانت الأكثر شيوعًا: "أنا أمارس الكثير."

الآن أفعل هذا أيضًا. ويعمل. كلما اضطررت لإلقاء خطاب ، أتدرب على الأقل مرتين أو ثلاث مرات. يستغرق الأمر وقتًا ، وغالبًا ما يكون مملًا ، وعليك التدرب لأيام أو أسابيع ، ولا تشعر بالرغبة في التمرين مرة أخرى. لكنك لا تفعل هذا بنفسك. أنت تفعل هذا لجمهورك. إذا كنت تريد أن تتذكرها هي ، فعليك أن تنغمس في عمل رتيب غير جذاب وممل.

4. قسّم تقريرك إلى أجزاء

نصح كريس جيليبو ليس فقط بالتدرب كثيرًا. وذكر أيضًا أنه يعمل على أجزاء منفصلة. يحاول تقسيم عرضه التقديمي إلى أجزاء ثم إعادة تجميعها معًا.

الآن أفعل الشيء نفسه ، وهذا يقلل من وقت التحضير. من خلال العمل على الأجزاء ، يمكنني تطوير أجزاء مختلفة من العرض التقديمي واتخاذ قرار بشأنها بالتوازي. إذا تعثرت في جزء من النص في المنتصف (أو ما هو أسوأ ، في البداية) ، فلست مضطرًا إلى انتظار حالة العمل المثالية دون فعل أي شيء - يمكنني العمل على أجزاء أخرى حتى أصلح المشكلة مع إشكالية واحدة.

قم بإنهاء تقريرك بشكل أسرع ، ومارس المزيد من الوقت ، حتى يصبح عادة. لا شيء يبني الثقة أكثر من النجاح ، ولا شيء يبني النجاح مثل الممارسة المستمرة.

بعض الناس يمارسون الرياضة بقدر ما يحتاجون إليه فقط. عندما أقول "تمرن أكثر" ، أعني أنه عليك أن تتدرب أكثر مما تحتاج.

5. تقليل السرعة. انزل ببطء

مشكلة شائعة لجميع الانطوائيين مثلي: إذا بدأنا الحديث ، نبدأ في مطاردة الأفكار التي كنا نحاول التخلص منها. رأسي هو منشئ الأفكار الذي يتقدم باستمرار. فمي ، على العكس من ذلك ، يتحدث ببطء ، محاولًا عدم ارتكاب خطأ.

لكن في لحظة واحدة ، يخترقك ، وتطلق كل الأفكار المتراكمة في الخارج. إن محاولة مواكبة دماغك مثل نملة تحاول إبقاء ثور يركض على سفح الجبل. لكن محاولة تسريع حديثك من أجل قول كل ما ولد في رأسك يؤدي إلى التأثير المعاكس تمامًا: تبدأ في التلعثم ، وتضيع ، وكرر نفسك. لذلك ، فأنت أكثر توتراً وتبتعد عن الخطاب المخطط.

إذا كانت فكرتك مهمة ، فهي تستحق كل الوقت المستغرق للتعبير عنها. نهج أكثر فائدة هو التفكير بشكل أبطأ. ليس ببطء شديد ، بالطبع ، مع مزيد من الحذر.

ترجع هذه المشكلة إلى الإهمال: فأنت لا تربط الأفكار ببعضها البعض ، ولكن بدلاً من ذلك تبدأ في القفز من واحدة إلى أخرى. عدد قليل من القفزات عن الطريق - وبالكاد يمكنك تذكر مكانك.

من السهل التمسك بفكرة واحدة. عندما تلاحظ أن أفكارك قد أخذتك إلى الأمام بعيدًا ، ما عليك سوى الرجوع وكرر الفكرة المرغوبة.

6. لا تضيع!

عندما كنت أستعد لحديثي في ​​TEDx ، اتصلت بصديقي مايك باتشيوني ، خبير الخطابة العامة ، للإشارة إلى أوجه القصور لدي. لقد أدرك حقيقة أنني غالبًا ما انحرفت عن الموضوع.

يحدث ذلك عندما تختفي الفكرة التي تتحدث عنها وتقرر اتباعها. المشكلة هي أن شرود الذهن نادرًا ما ينتهي بفكرة واحدة. بمجرد أن تضيع مرة واحدة ، تستمر في السقوط بشكل أعمق وأعمق في حفرة الأرانب.

لا تكمن المشكلة في أنه لا يمكنك سرد القصص الممتعة أثناء التجول ، ولكن بمجرد أن تبدأ في التجول ، تضيع تمامًا. كيف يضيع السائح في الغابة؟ يأخذ خطوة واحدة من المسار للنظر إلى النباتات. وبعد ذلك: "أوه ، عيش الغراب" ، وبضع خطوات أخرى على الجانب. "مرحبًا ، تلك الشجرة التي أمامك تبدو رائعة ،" وفقط عندما يقرر العودة ، يدرك أنه ليس لديه فكرة عن كيفية القيام بذلك.

يمكن أن يكون إغراء التجول في الأفكار مرتفعًا ، ولكن بعد ذلك يكون من الصعب جدًا العودة إلى المسار الصحيح.

هناك طريقتان عمليتان لحل هذه المشكلة. الأول هو اتباع النصيحة رقم 3 وممارسة الكثير. كلما تدربت أكثر ، تتذكر قصصك وتعرف إلى أين يمكن أن تؤدي. حل آخر هو أن الشيء الوحيد الذي يمكن أن يساعدك عندما تقف على خشبة المسرح وتشعر وكأنك تخرج عن الموضوع هو إخراج الأفكار الإضافية من رأسك.

عقلك لا يريد أن يتبع الأفكار المجردة ، بل يريد معالجتها. أفضل طريقة للبقاء على المسار الصحيح هي تذكير نفسك بأنه يمكنك التفكير فيها ... لكن ليس الآن. أخرجهم من رأسك. ربما يمكن استخدامها أثناء عرض نفس التقرير في المستقبل. لكن بحق السماء ، لا تحاول استخدامها الآن.

7. إنشاء طقوس مهدئة

كان قلبي مستعدًا لاختراق الصدر. شعرت أن كل العضلات كانت متوترة ، وأن مجال الرؤية بدأ يضيق. بدأ التنفس يتسارع. "ماذا يحدث؟" سألت نفسي. كنت على وشك الإصابة بنوبة هلع. كنت بحاجة لأخذ خطوة على المسرح لإلقاء أهم خطاب في حياتي ، لكن الشيء الوحيد الذي كنت أفكر فيه هو أنني سأرسل كل شيء إلى الجحيم. أعطى هذا متنفسًا لرد فعل الإجهاد ، وسار كل شيء إلى أسفل.

لحسن الحظ ، تلقيت تعليمات بما يجب أن أفعله إذا حدث ذلك. ساعدتني فانيسا فان إدواردز ، إحدى أعظم المتحدثين الذين سعدت بمعرفتهم ، على الاستعداد. لقد شاركت أنها أيضًا تشعر بالتوتر قبل العروض التقديمية الكبيرة. إذا لم تخبرني بذلك بنفسها ، ما كنت لأفكر أبدًا.

السر الذي تستخدمه؟ تقنية التهدئة. كل متحدث جيد لديه واحد ، وكل متحدث جيد يعرف أن التمسك به ضروري لإظهار أفضل جانب له.

ما تفعله فانيسا: تجد مكانًا هادئًا ، قبل دقائق قليلة من ظهورها المقرر على خشبة المسرح ، تقوي ظهرها وتتنفس بعمق وتتخيل النجاح.

قد يبدو هذا سخيفًا بعض الشيء ، لكنه يعمل بالفعل. أنا نفسي أستخدم هذه الطريقة.

قبل حدث مهم ، من الطبيعي تمامًا أن يبدأ الجسم بإفراز الكثير من هرمون التوتر الكورتيزول. نصبح حساسين بشكل خاص للمواقف العصيبة. منذ آلاف السنين فقط ، كان الشعور بالتوتر وعدم الاستجابة له قد يكلفك حياتك.

لا يحدث هذا كثيرًا اليوم - لا أتذكر تقارير "الموت بالتردد" - لكن بيولوجيتنا لم تواكبنا. المفارقة الرهيبة هي أنه كلما سمحت للتوتر بالسيطرة ، زادت احتمالية ارتكابك للخطأ وأداءك بشكل سيء.

لذلك ، قبل الصعود على المسرح ، تحقق من نفسك ومستوى التوتر لديك. الإثارة أمر طبيعي. والقلق سيء. احفظ نفسك دائمًا بضع دقائق قبل الخروج لتهدأ.

8. عندما تكون مخطئا ، استمر في الحديث.

كنت من أشد المعجبين بالبرنامج التلفزيوني The Colbert Report. نادرا ما فاتني حتى حلقة. كانت واحدة من "الأخبار" الحية الأكثر شعبية على شاشة التلفزيون. إذا كنت قد شاهدت العرض ، فربما لاحظت أن كلمات ستيفن اختلطت في كل حلقة تقريبًا. يمكنه بناء عبارة بطريقة تفقد معناها ، ويمكنه تخطي كلمة أو نطقها بشكل غير صحيح.

لكن ربما لم تلاحظ ذلك ، لأن كولبير ظاهريًا لم يتفاعل بأي شكل من الأشكال. عندما أخطأ ، لم يتلعثم أو يحاول إصلاحه. لقد استمر في الحديث فقط لأنه كان يعرف ما يجب أن يتذكره جميع الانطوائيين في الخطابة:

السياق أهم من التفاصيل.

يمكنه أن يخطئ ولا يلتفت إليه حتى. ولم يلاحظ أحد ذلك ، لأنه لم يستمع أحد إلى كل كلمة منطوقة. استمع الجميع إلى السياق.

أسوأ بكثير من خطأ صغير هو لفت الانتباه إليه. إذا تعثرت ، فاستخدم روح الدعابة لتنعيم الأمور. اخرس وامض قدما.

9. تذكر أن الجمهور يريد أن يكون كل شيء ناجحًا.

ربما ساعدتني أبسط نصيحة قدمها الجميع في تعلم كيفية استخدام جميع النصائح السابقة في العمل:

تذكر دائمًا أن الجمهور لا يريدك أن تفشل.

عندما تكون قلقًا بشأن الحدث الكبير القادم ، يمكن بسهولة نسيان هذه الحقيقة البسيطة. جمهورك لن يطردك من المسرح. إنها تريد أن تعرف ماذا تريد أن تعلمهم. المصلين يقضون وقتهم وربما المال للاستماع إليك. لا يبذل الناس وقتهم وأموالهم مقابل تجربة سيئة. لكن العكس تماما.

عندما تكون متوترًا قبل إلقاء خطاب ، فمن السهل أن تفكر ، "ماذا لو لم يعجب شخص ما بما يجب أن أقوله؟" بدأت هذه الفكرة في الانتشار ، وسرعان ما ستبدأ في سؤال نفسك ، "ماذا لو كان الجميع يكرهني؟"

تؤدي طريقة التفكير هذه إلى الأداء السيئ. لا أعتقد ذلك. لا تدع نفسك تنحرف في هذا الطريق ، لأن الجمهور يقف إلى جانبك حقًا. هي تريدك أن تنجح وإذا اتبعت هذه النصائح التسع ، فستحصل على جميع المزايا لتكون في المقدمة.