كيف لا تمرض في الربيع للأطفال. كيف لا تمرض في الربيع: الوقاية من نزلات البرد. المزيد من الخضار والفواكه
في أوائل الربيع ، وفقًا للإحصاءات ، يصاب حوالي 20 ٪ من الناس بالمرض. حتى أن الأطباء يميزون بين موجتين: الأولى في شهر مارس ، عندما يندفع الكثير من الناس لخلع ملابسهم في أسرع وقت ممكن ، دون الانتباه إلى حقيقة أن الشمس خادعة. والثاني في أبريل ، عندما بدأت ما يسمى بـ "متلازمة البناء البارد" - لم يتم تدفئة المنازل والمكاتب بعد ، وتم إيقاف التدفئة بالفعل. اكتشفت أي نوع من أمراض الربيع تنتظرنا وكيفية علاجها.
آنا زيكوفا
1 لماذا نمرض في الربيع؟
- تؤدي زيادة درجة الحرارة والرطوبة في الشارع إلى خلق ظروف مواتية لتكاثر البكتيريا المسببة للأمراض التي يمكن أن تدخل الجسم بسهولة ؛
- نقص الفيتامينات في الجسم.
- ضعف المناعة بعد الشتاء.
- الطقس المتغير والضغط الجوي.
- وفرة من العواصف المغناطيسية (ومضات على الشمس) ، والتي تؤثر على الحالة النفسية الجسدية العامة ؛
- التعرض النادر للهواء النقي.
- استنفاد الجهاز العصبي.
2 علامات مرض الربيع:
- صداع مستمر
- النعاس.
- الخمول.
- تقلبات مزاجية مفاجئة
- ألم في المفاصل أو البطن.
3 ماذا يمكنك ان تفعل في الربيع؟
- أمراض الجهاز التنفسي الفيروسية الحادة (تشمل فيروسات الإنفلونزا ، فيروسات الجهاز التنفسي المخلوي ، الفيروسات الغدية ، الفيروسات التاجية والفيروسات الأنفية) ؛
- أنفلونزا؛
- التهاب شعبي؛
- التهاب رئوي؛
- الالتهابات المعوية.
البرتقال والحمضيات.
4 ماذا تأكل وتشرب حتى لا تمرض في مارس؟
- كيوي؛
- البرتقال والليمون والحمضيات الأخرى ؛
- منتجات الألبان المخمرة: الكفير ، الحليب المخمر ، كرة الثلج ، البيفاسيل ؛
- التوت البري والتوت البري ونبق البحر (يمكنك أيضًا طهي الكومبوت وصنع مشروبات الفاكهة منها) ؛
- ملفوف مخلل.
5 ما هي الأمراض المزمنة التي تتفاقم في الربيع؟
- قرحة المعدة.يعد تفاقم القرحة الهضمية أحد أكثر المضاعفات شيوعًا بعد الشتاء. قد يكون هناك ألم وحتى نزيف. من ناحية ، يرجع ذلك إلى تغيرات الطقس وحالة الإجهاد العامة للجسم ، ومن ناحية أخرى ، انتهاك النظام الغذائي والانتقال إلى نظام غذائي مختلف ؛
- التهاب المعدة.غالبًا ما يعاني منه الأشخاص العصبيون والنحيفون والعاطفيون. الأسباب الرئيسية هي سوء التغذية والإرهاق العاطفي العام.
- التهاب اللوزتين والتهاب الجيوب الأنفية.يمكن أن تتفاقم على خلفية نزلات البرد الربيعية ، عندما تنتشر العدوى - إلى اللوزتين والجيوب الأنفية. يمكن أن يصاحب احتقان الأنف صداع شديد وحمى. في بعض الحالات ، قد تحتاج إلى تناول مضادات حيوية.
- الروماتيزم.يمكن أن تبدأ الانتكاسات بسبب تغيرات الطقس وانخفاض المناعة. الألم ، كقاعدة عامة ، متموج في الطبيعة - يتلاشى ، ثم يزداد سوءًا. إذا كنت تعرف عن هذا "الضعف" في الجسم ، فأنت بحاجة إلى تناول الأدوية اللازمة في الربيع ؛
- التهاب المثانة والتهاب الحويضة والكلية.في أغلب الأحيان ، تساهم النساء أنفسهن في تفاقم الحالة ، حيث يبدأن في ارتداء التنانير القصيرة والأحذية في غير موسمها - يصبح الجسم شديد البرودة ، ويبدأ التهاب الجهاز البولي التناسلي ، وتبدأ الكلى في العمل بشكل متقطع.
فتاة ، ابتسامة ، أسنان.
المصادر المفتوحة على الإنترنت (CC0)
6 كيف نمنع المرض؟
- التغذية السليمة: في الصباح - تأكد من تناول الطعام الساخن (العصيدة هي الأفضل) ، ووجبة غداء كاملة وليس عشاءًا وفيرًا. تجنب الدهن ، المقلية ، المالحة ، حار.
- التقيد المستمر بقواعد النظافة الشخصية: اغسل يديك كثيرًا بالصابون ، واغسل وجهك واشطف الممرات الأنفية ؛
- لا تلمس أنفك أو فمك أو عينيك بيديك ، خاصة عندما تكون في الهواء الطلق ؛
- احمل معك دائمًا منديلًا نظيفًا وقم بتغييره يوميًا ؛
- إذا كان عليك التواصل مع شخص مريض ، فحاول مسح الأشياء التي لمسها واغسل يديك واغسلها ؛
- تهوية الغرفة بانتظام - شقة أو مكتب. من الأفضل النوم بشكل عام مع نافذة مفتوحة ، لأن الفيروسات تخاف من البرد ؛
- نوم كاف
- تمرين الصباح
- المشاعر الايجابية؛
- يمشي يوميا في الهواء الطلق.
- أخذ مجمعات فيتامين
- التقيد الصارم بنظام العمل والراحة: العمل البديل ووقت الفراغ ، حاول ألا تفرط في العمل.
الربيع هو أكثر أوقات السنة رومانسية وقابلية للتغيير. في الربيع ، لا يمكن أن تهيج المشاعر فحسب ، بل أيضًا نزلات البرد. والنقطة هنا ليست فقط مرض البري بري ، الذي يعتبر في الربيع أمرًا مفروغًا منه.
الحقيقة هي أن هواء الربيع الرطب ودرجات الحرارة الإيجابية "تشبه" الفيروسات أكثر من الصقيع الشتوي. إذا أضفنا إلى هذه المناعة الضعيفة ، وانخفضت درجة الحرارة وانخفاض درجة حرارة الجسم بسبب رغبتنا في التخلص بسرعة من الملابس الشتوية الثقيلة ، فستظهر ظروف مثالية للعدوى.
ماذا تفعل حتى لا تمرض؟
هناك حاجة إلى العديد من الفيتامينات والمعادن من أجل الأداء الطبيعي لجهاز المناعة. لذلك ، مع مرض البري بري ، نمرض في كثير من الأحيان. وبسرعة القضاء على نقص الفيتامينات يكاد يكون مستحيلا. مجمعات الفيتامينات ، التي يزداد الطلب عليها في مارس-أبريل ، لا تعمل على الفور ، سيكون تأثيرها ملحوظًا في أحسن الأحوال بعد 3 أسابيع من الاستخدام المتواصل. وتظهر أي خضروات وفواكه مفيدة للبيع في موعد لا يتجاوز شهر مايو.
لذلك ، حتى تعيد الفيتامينات جهاز المناعة إلى الاستعداد القتالي ، سندافع عن أنفسنا ضد برد الربيع بطرق أخرى - أكثر محلية وأسرع.
فستان مناسب للطقس
التغيرات في درجات الحرارة في الربيع ماكرة: خلال النهار يمكن أن يكون مقياس الحرارة +10 ، وفي المساء - حوالي 0. حتى لا تتجمد في طريق العمل ، خذ معك سترة دافئة يمكنك ارتداؤها في الصباح وتقلع بعد الظهر. سبب شائع آخر لنزلات البرد هو ارتداء الملابس الدافئة والتعرق ثم التجميد.
إذا حدث هذا لك أو لطفلك ، فحاول منع العواقب على الفور. تذكر أن الجسم الضعيف يتفاعل بشكل أسوأ مع انخفاض درجة حرارة الجسم. يعد الاستحمام الدافئ والشاي الساخن طرقًا جيدة للإحماء. لتعزيز التأثير ، استخدم هلام الاحترار.
لا يؤثر الاحتكاك بالاحترار على الجلد فحسب ، بل يؤثر أيضًا على بعض النهايات العصبية المسؤولة عن الدورة الدموية للأعضاء الداخلية. لذلك ، إذا فركت قدميك ويديك ، فإن تدفق الدم في البلعوم الأنفي يتحسن. ودفء الصدر ينشط الرئتين.
لفرك البالغين ، يمكنك استخدام كريم جل Dyshi. يحتوي على مستخلص الفلفل الأحمر والليفومينثول وخمسة زيوت أساسية تعمل على تقوية العضلات وتثبيط النشاط الحيوي للفيروسات وتخفيف التورم والألم. وبالنسبة للأطفال ، يتم إنتاج جل الديشي على دهون الغرير.
تهوية الغرفة وتطهير الهواء
افعل ذلك عدة مرات في اليوم في المنزل والعمل. بفتح النافذة لمدة 5-10 دقائق ، لن تتخلص فقط من الفيروسات الموجودة في الهواء ، ولكن مرة أخرى ستشعر أن هناك ربيعًا دافئًا خارج النافذة.
من الملائم محاربة العدوى التي تنتقل عن طريق القطرات المحمولة جواً بمساعدة البخاخات بالزيوت الأساسية. على سبيل المثال ، يقوم بخاخ زيت Dyshi بتطهير الهواء وله رائحة منعشة لطيفة. يحتوي على زيوت أساسية من نبات الكينا والعرعر والنعناع ونباتات طبية أخرى ذات تأثير مطهر مثبت. رش على الستائر أو الوسادة أو في الهواء فقط. 1-2 نقرات كافية لمنع إصابة أي شخص في نفس الغرفة معك.
كن حذرا في الأماكن المزدحمة
لن تكون قادرًا على عزل نفسك وأحبائك تمامًا عن الاتصال بالناس. لكن الربيع هو وقت رائع لتقليلها. لذلك ، على سبيل المثال ، بدلاً من السفر بواسطة وسائل النقل العام ، يمكنك المشي والاستمتاع بالدفء الذي طال انتظاره. من الأفضل قضاء عطلات نهاية الأسبوع في الحديقة ، إذا سمح الطقس بذلك ، مقارنة بالسينما أو المركز التجاري.
عندما يكون الاتصال البشري أمرًا لا مفر منه ، احمِ نفسك وعائلتك بزيوت Dyshi الأساسية. للقيام بذلك ، ما عليك سوى وضع 2-3 قطرات على ياقة الملابس الخارجية أو الوشاح قبل مغادرة المنزل. تتبخر الزيوت الأساسية وتطهر الهواء الذي تتنفسه ، مما يعني أن فرص دخول الفيروسات إلى أنفك ضئيلة. زيت الديشي له رائحة منعشة ويقلل من احتمالية الإصابة بالسارس بنسبة 65٪. يمكن استخدامه من قبل كل من البالغين والأطفال.
تصرف على الفور!
المرحلة المبكرة هي الساعات القليلة الأولى بعد الإصابة. يستمر لعدة ساعات وأعراضه خفيفة ، لذلك عليك التصرف بسرعة ، دون انتظار ارتفاع درجة الحرارة أو مرض خطير. بوابة دخول عدوى البرد هي الأنف والفم. لذلك ، فهم أول من يتفاعل مع لقاء الميكروبات الضارة.
إذا كنت تعاني من دغدغة في حلقك ، فاستخدم مستحلبات الداشي مع العسل وفيتامين ج والزيوت الأساسية. تتوفر معجنات للبالغين في نسختين: مع توت العليق أو مع القرفة. وللأطفال من سن 7 سنوات - مع الزيزفون. العسل والزيوت الأساسية مطهرات طبيعية ، وفيتامين ج يحسن المناعة.
إذا بدأ أنفك في الاستنشاق ، فقم بلصق لاصقة استنشاق بها زيوت أساسية على ملابسك أو أي سطح مستوٍ. إنها تسهل التنفس وتدمر الميكروبات في الجهاز التنفسي ، أي أنها تعمل على سبب نزلات البرد.
يتوفر كل من الرقعة وأقراص الاستحلاب في عبوات مضغوطة مريحة لن تشغل مساحة حتى في حقيبة يد صغيرة ، ولكنها ستوفر عليك من البرد.
الربيع هو موسم مفضل طال انتظاره. لا تدع البرد يفسد انطباع الأيام المشمسة في أكثر الأوقات رومانسية. تذكر التدابير الوقائية البسيطة! كن بصحة جيدة واستمتع بمزاج الربيع!
الربيع هو الوقت الذي يذوب فيه الثلج بنشاط ، والقطرات ترن ، واليوم قادم ، وتبدأ الطيور في الغناء بفارغ الصبر ، مطالبة بالدفء ... لقد كنا ننتظر هذا الشتاء الطويل! لكن لا يزال الربيع هو وقت الارتفاع التقليدي في الإصابة بنزلات البرد ، أو بالأحرى الالتهابات الفيروسية التنفسية الحادة (ARVI) ، كما تتذكر إم كيه لاتفيا.
قواعد للوقاية من السارس في فصل الربيع
لكي لا تصاب بنزلة برد في الربيع ، عليك ارتداء ملابس مناسبة للطقس
يمكن لأعراض السارس ، مثل السعال وسيلان الأنف والصداع وآلام العضلات والتهاب الحلق والدموع المفرطة والضعف والحمى ، أن تعطل بشكل خطير خططنا المتفائلة لفصل الربيع. لماذا يحدث هذا وكيف يمكن التعامل معه بشكل فعال؟
لماذا نمرض في الربيع؟
يقاوم الهواء البارد الشتوي انتشار الفيروسات المسببة للأمراض. في الربيع ، ينحسر الصقيع ، ترتفع درجة حرارة الهواء ، ترتفع رطوبته - هكذا تتشكل الظروف المثالية لتكاثر الفيروسات وانتشارها. هذا هو العامل الرئيسي ، ولكنه ليس العامل الوحيد الذي يؤثر على زيادة الإصابة بنزلات البرد في فصل الربيع. بالإضافة إلى ذلك ، فإن نقص الفيتامينات الموسمي "يساعد" على انتشار السارس - لأنه في الشتاء ، حتى عند شراء الفواكه والخضروات ، نحصل على الفيتامينات والعناصر الدقيقة المفيدة بمعدل 2-3 مرات أقل من الصيف أو الخريف ، خلال فترة الحصاد. يؤدي نقص الفيتامينات وأشعة الشمس (وبالتالي فيتامين د) إلى إضعاف جهاز المناعة البشري ، مما يجعل من الصعب للغاية مواجهة هجمات مسببات الأمراض بشكل فعال. وأخيرًا ، يجب ألا ننسى نفاد الصبر المتأصل في الشخص - فبمجرد أن يرى الشمس ، يكون مستعدًا لخلع وشاحه وقبعته وسترته وملابسه الخارجية الدافئة على الفور ، وعدم إعطاء الجسم وقتًا للتكيف مع نظام درجة حرارة جديد.
ما يجب القيام به: اتبع قواعد النظافة
يمكن لقواعد النظافة البسيطة أن تقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بنزلات البرد الربيعي لكل من البالغين والأطفال. لا تنس أن تغسل يديك عند العودة للمنزل من الشارع وكذلك قبل الأكل. إذا لم يكن ذلك ممكنًا لأي سبب من الأسباب ، فاستخدم السوائل المضادة للبكتيريا أو المناديل المبللة المضادة للبكتيريا. قم بتهوية الغرفة مرتين أو ثلاث مرات في اليوم ، مع تجنب المسودات ؛ مرة واحدة على الأقل كل 2-3 أيام ، قم بإجراء التنظيف الرطب في المنزل ، ميكانيكيًا "كنس" مسببات الأمراض. هذه القواعد أولية ، ومعروفة للجميع ، ولكنها بعيدة كل البعد عن اتباعها دائمًا. وعبثا على الاطلاق!
ماذا أفعل: ارتدي ملابس الطقس
يتميز الربيع ، وخاصة أوائل الربيع ، بتقلبات كبيرة في درجات الحرارة. في الليل ، لا يزال من الممكن ملاحظة عيب خطير جدًا ، ولكن خلال النهار ، تسود درجات الحرارة الإيجابية ، وتبدأ الشمس في الدفء حقًا. خلال هذه التقلبات ، من السهل جدًا الإصابة بنزلة برد لمجرد اختيار الملابس الخاطئ. في الربيع ، من المهم أن تكون الملابس متعددة الطبقات - بحيث يمكن إزالة طبقة واحدة خلال النهار (على سبيل المثال ، سترة صوفية أو كنزة تلبس فوق قميص) حتى لا ترتفع درجة حرارتها ، وتلبس في المساء حتى تشعر بالراحة وعدم التجميد.
ماذا أفعل: تناول الطعام بشكل صحيح
أنت تعلم بالفعل أن أحد أسباب نزلات البرد الربيعي هو نقص الفيتامينات. للتعويض عن ذلك ، من المهم تناول الطعام بشكل صحيح ، واستبدال الوجبات السريعة والأطعمة المعلبة بأخرى طازجة ، أو (في الربيع يكون الأمر أكثر عقلانية) بمنتجات التجميد السريع للصدمات التي تحافظ على الفيتامينات والعناصر الغذائية. لذا ، فإن الكومبوت من الفواكه والتوت المجمدة أو من الفواكه المجففة في الربيع سيكون أكثر فائدة من نفس الكومبوت من التفاح الذي ظل طوال فصل الشتاء. من المهم أيضًا إدخال منتجات الحليب المخمر في النظام الغذائي لتنظيم البكتيريا المعوية - وهي جزء مهم من جهاز المناعة - الخضر الطازجة الأولى ، بالإضافة إلى كمية كافية من البروتينات والدهون والكربوهيدرات. حتى لو كنت تتبع نظامًا غذائيًا بين الحين والآخر ، على سبيل المثال ، لمحاربة الوزن الزائد ، تذكر أن الربيع هو أسوأ موسم للوجبات الغذائية الصارمة. حان وقت التغذية الجيدة!
ما يجب القيام به: مساعدة جهاز المناعة
في الربيع ، تحتاج المناعة ، أكثر من أي وقت مضى ، إلى مساعدة خارجية لحماية نفسها من الفيروسات ومنع تطور السارس. يمكن أن توفر الأدوية الحديثة المضادة للفيروسات مثل هذه المساعدة. التغذية السليمة الغنية بالفيتامينات والبكتيريا المفيدة ؛ مراعاة معايير النظافة الأولية ؛ الملابس المختارة بعناية والأدوية المضادة للفيروسات الوقائية هي ما يمكنك مواجهته في نزلات البرد الربيعية. ودع الربيع يمنحنا جميعًا مفاجآت سارة فقط!
- اخبر اصدقائك عنها
- يمكن تقليل مخاطر الإصابة بالسكتة الدماغية باستخدام أطعمة معينة
الأطعمة المذكورة التي تقلل وتزيد من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية.
- وزارة الصحة لها رأي - كيفية تمويل علاج الأمراض النادرة
يجب أن يأتي تمويل علاج جميع المرضى الذين يعانون من أمراض اليتيمة (النادرة) من الميزانية الفيدرالية. أعربت إلينا ماكسيمكينا ، رئيسة قسم توفير الأدوية وتنظيم تداول الأجهزة الطبية في وزارة الصحة في الاتحاد الروسي ، عن هذا الرأي.
- لقد قرر الأطباء متى يأتي العمر الخطير
حدد الأطباء سنًا حرجًا للرجال والنساء.
- الزبدة: مفيدة للبعض ، وليست جيدة للآخرين
"RG": أحد خبراء التغذية أوضح من لا يجب أن يأكل الزبدة.
- يقول العلماء إن الملح قد يساعد في محاربة الخلايا السرطانية
لقد أدرك العلماء أن الملح يمكن أن يبطئ نمو الخلايا السرطانية.
- اتضح أن السلطة قبل النوم ليست أفضل فكرة
يشار إلى المنتجات المفيدة التي يجب استبعادها بعد السادسة مساءً ، بحسب "آر جي".
- يمكن أن يكون الطعام العادي علاجًا للكلى
عين ستة أطعمة أساسية لصحة الكلى.
- تحدث الأطباء عن الأدوية المحلية لعلاج مرض السكري
في روسيا ، تم تطوير الأدوية الأكثر تقدمًا لعلاج مرض السكري ويتم إنتاجها بالفعل ، وفقًا لتقارير RG. قبل ستة أشهر ، تم تسجيل ثلاثة عقاقير تحتوي على الأنسولين في وقت واحد: البدائل الحيوية لنظائر الأنسولين قصيرة المفعول ، ومجموعات من نظائر الأنسولين قصيرة ومتوسطة المفعول ، ودواء طويل المفعول.
- مستقبل رعاية مرضى السكري: لصقات بدلًا من الحقن
اختبر مهندسو الهندسة الحيوية رقعة "ذكية" لعلاج مرض السكري ، يكتب "آر جي".
- لماذا نحتاج "سوبرفوودس" أجنبية؟ لدينا منطقتنا ، ليس أسوأ!
أطلق Roskachestvo على نظائرها المحلية الرخيصة من "الأطعمة الفائقة" العصرية ، والتي ليست أدنى منها من حيث الصفات المفيدة.
- إمكانيات طب الأسنان الحديث: من الوقاية إلى الأطراف الصناعية
طب الأسنان الحديث له متطلبات عالية. لكنها تستطيع فعل الكثير. ما هي الخدمات المقدمة حاليا في عيادة الأسنان الحديثة؟
أكدت وزارة الصحة رسميًا أن العقار الروسي المضاد للفيروسات Kagocel ليس له آثار جانبية خطيرة.
يروي أولغا الكسندروفا ، معالج:
1. ارتدِ ملابس دافئة.في الربيع ، يكون الطقس متقلبًا ، وتضعف المناعة بعد الشتاء. بالإضافة إلى ذلك ، يكون فرق درجات الحرارة في أشهر الربيع بحد أقصى (في الصباح - حوالي صفر ، وفي فترة ما بعد الظهر - زائد 10). يرتدي الناس درجات حرارة النهار ، ويقضون معظم وقتهم في الهواء الطلق في ساعات الصباح والمساء. والنتيجة هي انخفاض حرارة الجسم ، وهو أساس كل نزلات البرد.
2. اللباس مثل الملفوفدون أن تنسى نقاط ضعفك. لن يساعدك التصفيف في إبقائك دافئًا فحسب ، بل سيجعل ملابسك أكثر فاعلية أيضًا. إذا كان الجو حارًا - يمكن إزالة الطبقة العلوية بسهولة ، إذا كانت باردة - يتم ارتداؤها.
بالنسبة للبعض ، يبدأ الزكام في الساقين ، والبعض الآخر في الحلق. من المهم بشكل خاص عزل هذه الأماكن.
3. في الربيع ، يلزم وجود وشاح وحذاء بنعل سميك وقبعة.الوشاح ليس أنيقًا فحسب ، بل هو أيضًا تفاصيل مهمة جدًا لزي الربيع. هناك العديد من المستقبلات على الرقبة والتي تعتبر حساسة للبرد. لذلك ، إذا كانت الرقبة دافئة ، فإن الجسم كله دافئ (والعكس صحيح).
الأحذية - لطقس الربيع المتغير ، فإن الأحذية المقاومة للماء ذات النعال السميكة هي الأنسب.
أغطية الرأس - المشي بدون قبعة في الطقس البارد محفوف بانخفاض حرارة الجهاز التنفسي ، ولهذا السبب تبدأ الكائنات الحية الدقيقة المسببة للأمراض في التكاثر فيها.
4. تقوية جهاز المناعة لديك.تؤدي زيادة درجة حرارة الهواء والرطوبة إلى خلق ظروف مثالية لتنشيط الفيروسات والبكتيريا المسببة للأمراض. في مثل هذه الظروف ، من المهم بشكل خاص أن يعمل الجهاز المناعي دون فشل. خذ معقدات الفيتامينات والمعادن ، وأدرج في نظامك الغذائي الأطعمة الغنية بفيتامين سي (الفواكه الحمضية ، والوركين ، والملفوف). يساعد النشاط البدني المنتظم أيضًا على تقوية جهاز المناعة.
5. كن قاسيا.لجعل التصلب مفيدًا وليس مرهقًا للجسم ، ابدأ بالفرك بالماء البارد ، ثم انتقل إلى الغمس ، وخفض درجة حرارة الماء كل يوم.
6. اتخاذ الاحتياطات.لا تنتقل عدوى الجهاز التنفسي عن طريق الرذاذ المحمول فقط ، ولكن أيضًا عن طريق الاتصال. لا تنسى أن تغسل يديك بعد زيارة الأماكن العامة ، ولا تلمس وجهك بأيدي متسخة. قم بتهوية الغرفة التي تتواجد بها بانتظام.
7. لا ترهق نفسك بالوجبات الغذائية.خلال الفترة غير المستقرة من غير موسمها ، يجب أن يتلقى الجسم جميع المواد التي يحتاجها ، والتي لا يمكن توفيرها إلا من خلال نظام غذائي متنوع.
8. الحصول على قسط كاف من النوم.لا شيء يزعج الجسم مثل قلة النوم.
9. المشي في كثير من الأحيان في الطقس المشمس.عند التعرض لأشعة الشمس ، ينتج الجسم فيتامين د الذي يساعد الجسم على مقاومة الفيروسات والبكتيريا.
يعد المرض في الربيع ، عندما غادر برد الشتاء أخيرًا وبدأت الطبيعة تستيقظ من النوم ، أمرًا مزعجًا بشكل خاص. ولكن في هذا الوقت من العام ، غالبًا ما يكون جسمنا ضعيفًا ، لذلك "تتشبث" نزلات البرد بنا أكثر من المعتاد. دعونا نرى ما هي الأسباب التي تسهم في ظهور البرد ، وما هي استراتيجية السلوك التي يجب تطويرها حتى لا تصاب بالمرض في هذا الوقت من العام؟
الربيع هو وقت "مخاطر البرد"
مع ظهور كل موسم ، تتغير أيضًا مجموعة المخاطر التي يمكن أن تساهم في تطور بعض الأمراض. على سبيل المثال ، في الشتاء نتعرض لخطر البرودة المفرطة ، وفي الصيف نحصل على عدد أقل من الخضار في الشتاء ، وفي الصيف هناك احتمال أكبر لوجود مسببات أمراض معوية في الطعام. الربيع ، مثله مثل أي موسم آخر ، يجلب مخاطره الصحية إلى الواجهة. وتؤدي "مخاطر الربيع" أساسًا إلى حقيقة أننا نصاب بنزلات البرد في كثير من الأحيان.
ظروف مريحة للعدوى
لا تتحمل البكتيريا والفيروسات المسببة لنزلات البرد الصقيع والحرارة جيدًا. لكن نظام درجة حرارة الربيع ، عندما لا يكون الشارع شديد البرودة ، ولكنه ليس حارًا بعد ، وغالبًا ما يكون أيضًا رطبًا ، يكون مناسبًا تمامًا لهم. عادة ما تنتشر "عدوى البرد" عن طريق الرذاذ المتطاير عبر الهواء. عند دخوله إلى الهواء في الربيع ، فهو في حالة "استعداد للقتال" لفترة طويلة. يبدأ الأشخاص الذين يصابون بالمرض في العطس والسعال بنشاط ، و "إطلاق" مجموعة جديدة من مسببات الأمراض. نتيجة لذلك ، يدخل عدد قياسي من مسببات الأمراض إلى الهواء. هذا هو أحد أسباب إصابة الكثير من الناس بنزلات البرد في هذا الوقت من العام.
فستان مناسب للطقس
يزداد خطر الإصابة بنزلة برد إذا كنت تشعر بالبرد. ارتفاع درجة الحرارة أمر سيء أيضًا. كلاهما يساهم في تنشيط العدوى في الجسم ، إذا نجح في الوصول إلى هناك. لذلك ، لتقليل احتمالية الإصابة بنزلة برد ، يجب أن تحاول ألا تصاب بالبرد ولا تتعرق.
يجب أن تكون الملابس مناسبة لدرجة الحرارة. طقس الربيع متغير تمامًا. لذا شاهد وحاول ارتداء الملابس "ذات الطبقات" حتى تتمكن من ضبط دفء الملابس إذا لزم الأمر ، ولا تنس تهوية منزلك.
حمية الربيع مهمة!
سبب آخر خطير ل "لزوجة" البرد في هذا الوقت من العام هو. بحلول الربيع ، تقل كمية الخضار والفواكه ، وعادة ما نأكل كميات أقل من هذه الأطعمة الصحية في هذا الوقت من العام. نتيجة لذلك - انخفاض في دفاعات الجسم ، أي. ضعف جهاز المناعة.
في الربيع ، تحتاج إلى إيلاء اهتمام خاص للنظام الغذائي ومحاولة تعويض نقص الفيتامينات والعناصر النزرة في الطعام. يمكن القيام بذلك عن طريق إدخال المزيد من الخضار والفواكه والأعشاب في القائمة ، أو استكمال نظامك الغذائي بمركبات الفيتامينات المعدنية. ومن الأفضل الامتناع عن كثرة تعاطي الكحول. يثبط الكحول جهاز المناعة ويجفف الجسم.
النشاط البدني
النشاط البدني المعتدل هو شرط ضروري لعمل الجسم بشكل طبيعي. لكن خلال الفترة التي تنخفض فيها وظائف الحماية للجسم ، من الأفضل عدم اختبار الجسم "من أجل القوة". لا تبدأ فجأة في التصلب أو إدخال أحمال شديدة. هذا لا يعني أنك بحاجة للتخلي عن الرياضة. لكن الزيادة في الحمل يجب أن تكون تدريجية.
اقضِ وقتًا أطول في المشي ، غالبًا في الطبيعة. الهواء النقي والشمس والحركة - كل شيء سيساعد على تقوية جهاز المناعة. بالمناسبة ، لا يشجعنا ضوء الشمس فحسب ، بل يساهم أيضًا في إنتاج فيتامين د في الجلد ، وهو أمر مهم أيضًا لمقاومة نزلات البرد.
النوم والراحة جزء من الوقاية من البرد
الراحة المناسبة ستساعد أيضًا في مقاومة نزلات البرد. اقضِ وقتًا كل يوم في الاسترخاء وتفريغ الجهاز العصبي. اقرأ كتابًا ، وشاهد فيلمًا جيدًا ، وفكر في شيء جيد - افعل كل شيء حتى يستريح الجسم جيدًا.
لا تقل أهمية و. لاستعادة القوة ، نحتاج إلى النوم 7-8 ساعات في اليوم. أثناء النوم يتم تنشيط الخلايا اللمفاوية التائية ، والتي تعد جزءًا لا غنى عنه من جهاز المناعة. لا تسهر على الكمبيوتر أو تتحدث مع الأصدقاء أو تقرأ الأخبار. يجب أن تنام قبل الساعة 11. سيضمن ذلك إنتاج أكبر كمية من الميلاتونين ، وهو هرمون خاص يحفز أيضًا جهاز المناعة.
يساعد النوم الصحي والراحة المناسبة على تحمل المواقف العصيبة جيدًا ، والتي "تقوض" أجسامنا وتساعد على تقليل دفاعات الجسم.
مهمتنا الرئيسية هي جعل جهاز المناعة يعمل بشكل كامل. هذا سوف يساعدنا على تجنب نزلات البرد الربيعية!
