النوم وظيفة فسيولوجية حيوية. من أجل الصحة الطبيعية ، يحتاج الشخص إلى 7-8 ساعات من النوم يوميًا. لكن تخيل فقط مقدار الوقت الذي يمكن توفيره بعدم النوم على الإطلاق. بينما هذا غير ممكن ، وأي محاولات انتهت بالفشل. نحن نقدم لك معرفة ما سيحدث إذا لم تنم وإلى متى يمكنك البقاء بدون نوم.

ماذا يحدث إذا لم تنم على الإطلاق؟

على أساس التجارب والبيانات من الباحثين ، من الممكن محاكاة الحالة اليومية للشخص في حالة يقظة مستمرة.

أيام بلا نوم

ستزيد مستويات الدوبامين.لذلك ، فإن الأحاسيس ستكون معاكسة تمامًا لما تتوقعه من قلة النوم - الشعور بالطاقة والمعنويات العالية.

يبدو الأمر ممتعًا ، ولكن بالتوازي مع ذلك ، سيبدأ الدماغ في تقليل نشاط المناطق المسؤولة عن التخطيط واتخاذ القرار. وستكون النتيجة سلوكًا اندفاعيًا طائشًا ، وتدهورًا ملحوظًا في سرعة الإدراك ورد الفعل.

انتباه!إذا لم تنم لمدة يوم أو أكثر ، فلا ينصح بالقيادة ، حتى كملاذ أخير.

يومين بدون نوم

ستبدأ بعض وظائف الجسم المهمة بالفشل. على سبيل المثال ، سينخفض ​​إنتاج الجلوكوز ، لذلك سيزيل كل الطاقة كما لو كان باليد.

سيعمل جهاز المناعة أيضًا بشكل أسوأ إن فرص الإصابة بالمرض مع قلة النوم أعلى عدة مرات.

من وظائف النوم المهمة "تجديد" الجسم ، عندما تستعد جميع الأجهزة لفترة اليقظة التالية. بدون هذا ، تبدأ الأعضاء في العمل من أجل البلى.

قد تكون مهتمًا بـ:

ظاهريًا ، ستلاحظ علامات مشابهة لسوء التغذية ، وستتدهور جودة الشعر والأظافر والجلد. مكفول احمرار العيون وتجاعيد الوجه.

ومن المثير للاهتمام ، أنه سيكون من الصعب أن تغفو في هذا الوقت ، لأن. يزداد مستوى الهرمون المسؤول عن اليقظة في الجسم. يعد هذا ضروريًا للحفاظ على الأداء وليس إيقاف التشغيل أثناء التنقل.

ما الذي سيتأثر بقلة النوم الخطيرة (اضغط على الصورة لعرضها بالحجم الكامل)

3 أيام بدون نوم

بحلول هذا الوقت عادة ما يبدأون الهلوسةعلى الرغم من أنها قد تظهر في وقت سابق. يمكن أن تكون الهلوسة بصرية وسمعية.

هناك افتراض أن هذا يرجع إلى حقيقة أن الدماغ محروم من مرحلة نوم الريم - تلك المرحلة من النوم عندما يكون الدماغ نشطًا قدر الإمكان ، ونحن نرى ذلك. يجادل العلماء حول الغرض من نوم حركة العين السريعة ، ولكن هناك شيء واحد واضح حتى الآن - إنه مهم جدًا للإنسان وهو مرحلة أساسية من مراحل النوم. من المهم جدًا أنه إذا رفضت النوم ، سيحاول الدماغ إعادة إنتاجه أثناء اليقظة.

في اليوم الثالث ، أصبح عدم تنسيق الحركات والانفصال الدوري عن الواقع أكثر وضوحًا.

4-5 أيام بدون نوم

يستمر الجسد في الفشل: هناك رعشة في اليدين وشعور "بالقطنة". على الرغم من أن الشخص الذي لا ينام ربما لن يعلق أهمية كبيرة على هذا ، لأنه. سوف تأتي عمليات التفكير بلا فائدة عند هذه النقطة.

كما أن الهلوسة ونوبات الارتياب في ذروتها بالفعل.

حقيقة مثيرة للاهتمام!يُنظر إلى الأشخاص الذين يحصلون على قسط كافٍ من النوم على أنهم أجمل.

6-7 أيام بدون نوم

المشاكل المذكورة أعلاه تزداد سوءا. ظاهريًا ، يبدو الشخص وكأنه شخص مصاب بمرض خطير أو مدمن مخدرات. بالفعل بحلول هذا الوقت ، يمكن أن يتضرر الجسم بشكل خطير.

كيف سيبدو الشخص بعد أسبوع بدون نوم

11 يوم بدون نوم

كان هذا سجل اليقظة راندي جاردنر. كان يعاني من فقدان القدرة على التفكير والتركيز ، وما إلى ذلك. ثم تقرر إيقاف التجربة ، لأن. كان هناك خطر حدوث عواقب لا رجعة فيها تصل إلى نتيجة مميتة.

استنتاج

لن تتمكن من البقاء بدون نوم لفترة طويلة. خلال التجربة ، كان الشخص قادرًا على الصمود في نقطة حرجة - 11 يومًا. أي محاولات لإهمال النوم لفترة طويلة يمكن أن تحمل المزيد من المشاكل الصحية التي لا يمكن إصلاحها.

في الواقع ، ينام كل شخص على كوكبنا - كل من الناس وأي مخلوقات أخرى ، بما في ذلك الحيوانات والطيور والأسماك والحشرات. للنوم عدة وظائف بالغة الأهمية: فهو راحة ضرورية للجسم واستعادة المناعة ومعالجة المعلومات التي يتم تلقيها خلال النهار.

لا يستطيع الناس الاستغناء عن النوم. هناك استثناء في العالم - سيكون هناك 5-10 أشخاص لا ينامون على الإطلاق. وبحسب البحث ، يرتبط هذا بمرض معين لا يمكن تحديد أسبابه ، كما يستحيل التعافي من هذا المرض. على سبيل المثال ، لم ينم هندوسي معين منذ عدة عقود. شك العلماء في كلماته ، لذلك قرروا الاختبار. بعد أسبوع ، تم عرض النتائج الأولى - الموضوع لم يغلق جفونه للنوم! بعد أسبوع آخر ، لم يحدث شيء ، لذلك كان لا بد من إيقاف الدراسة. لكن في الوقت نفسه ، كما يقول الخبراء ، من المحتمل أن ينام الهندوس وعيناه مفتوحتان قليلاً خلال هذه الفترة بأكملها - إنهم يعرفون هذه التقنية ، على الرغم من أن تعلم كيفية استخدامها ليس بهذه السهولة.

إذا تحدثنا عن كتاب غينيس للأرقام القياسية ، فقبل بضع سنوات دخل فيه رجل إنجليزي يدعى توني رايت ، وقرر تحقيق نتائج قياسية. لم ينم لأكثر من 11 يومًا ، أو بشكل أدق - 264 ساعة. طوال هذا الوقت حاول التأقلم مع النوم وفعل ذلك بنجاح كبير: أكل ، وشرب ، وكتب ملاحظات في مذكراته ، ولعب الرياضة ، وزار حانة قريبة حيث كان يلعب البلياردو ، وما إلى ذلك.

على الرغم من حقيقة أن توني قد حقق أداءً مذهلاً ، بعد أن نام لعدة أيام متتالية ، قال للجمهور عدة مرات أنه أراد البصق على كل شيء والاستلقاء بسرعة. بالإضافة إلى ذلك ، سرعان ما بدأ يعاني من مشاكل في حاسة اللمس للعالم من حوله - لقد رأى بعض الأشياء بألوان زاهية ومشرقة لدرجة أنها تسببت في تهيج شديد. ومع ذلك ، لم يمض وقت طويل على أن يكون رايت مدرجًا في كتاب غينيس. الحقيقة هي أن الناشرين قرروا استبعاد هذا السجل تمامًا ، لأن عدم النوم لفترة طويلة أمر غير صحي للغاية.

بالمناسبة ، قبل ذلك كان صاحب الرقم القياسي أمريكيًا معينًا. كانت المشكلة الوحيدة هي أنه لم يدخل موسوعة جينيس لأسباب غير معروفة لنا ، لكنه استطاع أن يظل بدون نوم لمدة 19 يومًا تقريبًا. تم تسجيل سجله في العديد من المنشورات في الولايات المتحدة.

إذا تحدثنا عن شخص بسيط غير مستعد ، فسيكون من الصعب جدًا عليه أن يمتد حتى 4-5 أيام. وافق المتطوعون الروس أكثر من مرة على مثل هذه التجربة ، لكن أجسادهم لم تستطع تحملها لأكثر من خمسة أيام - لقد ناموا. تكمن المشكلة الرئيسية في أنك في اليوم الثاني من اليقظة تنغمس على الفور في مرحلة نوم حركة العين السريعة. إذا لم ينزعج الشخص في هذه اللحظة ، فسوف ينام. لمنع حدوث ذلك ، عليك القيام بشيء ما ، على سبيل المثال ، لعب لعبة عبر الإنترنت ، وإجبار نفسك على المشي ، وما إلى ذلك. إذا كان هناك دعم من الأصدقاء ، فأنت تشعر بأنك أسهل بكثير - بعد كل شيء ، يساعد التواصل معهم حقًا.

إذا نجا أحد المتطوعين فجأة لمدة يومين ، فستبدأ مشاكل أخرى: تتغير الخلفية الهرمونية ، وتتلف خلايا المخ ببطء ، ويزداد الحمل على الأعضاء الداخلية بشكل كبير. لمدة 3-5 أيام ، تبدأ التغييرات التي يمكن أن تدمر الشخص إذا لم ينام.

في الوقت نفسه ، يقول الخبراء أن الجسد يمكن أن يمارس الحيل ، وعلى مستوى اللاوعي. الحقيقة هي أنه يسمح للمتطوع بالدخول إلى ما يسمى بالنوم السطحي ، عندما يتم إيقاف تشغيل نصفي الكرة الأرضية لفترات قصيرة من الزمن. في الوقت نفسه ، يمكن للشخص نفسه التواصل أو البقاء مستيقظًا أو المشي أو حتى تناول الطعام.

بالتأكيد ، تأسف كل واحد منكم ، مرة واحدة على الأقل ، لأن هناك ساعات قليلة جدًا في اليوم. هناك الكثير من العمل والقليل من الوقت لذلك. وبالطبع ، من المنطقي تمامًا أن تزورك بفكرة توفير الوقت بسبب النوم: اذهب إلى الفراش لاحقًا ، واستيقظ مبكرًا ، كما ترى ، وظهرت بضع ساعات ضائعة. حسنًا ، إذا توقفت عن النوم تمامًا ، فسيكون هناك بالتأكيد وقت كافٍ لكل شيء! ومع ذلك ، هل هذا ممكن؟ ما هو حد اليقظة عند الإنسان؟

من الصعب الإجابة على هذا السؤال بشكل لا لبس فيه ، لأننا جميعًا مختلفون وكل شخص يحتاج إلى مقدار مختلف من الوقت لقضاء فترة راحة جيدة. شخص ما لا ينام أكثر من خمس ساعات في اليوم ، بينما يحتاج الشخص أكثر من ثماني ساعات للنوم. علاوة على ذلك ، فإن أداء الشخص الأكثر يقظة ليس أدنى بأي حال من الأحوال: فالشخص يشعر بالارتياح.

هناك رأي مفاده أن العباقرة يحتاجون إلى وقت أقل بكثير للنوم ، ومثال حي على ذلك هو القائد العظيم نابليون أو ، على سبيل المثال ، الرجل الذي أعطى العالم مصباح إديسون المتوهج (لم يوفروا أكثر من خمس ساعات). من ناحية أخرى ، هناك العديد من الأمثلة الأخرى. لنفترض أن أينشتاين نفسه اشتهر ليس فقط كعالم عظيم ، ولكن أيضًا باعتباره عاشقًا كبيرًا للنوم. وبالتالي ، ليس من الصعب استنتاج أنه لا يعتمد على العقل أو الشخصية أو الجنسية أو أي شيء آخر ، بل يعتمد في المقام الأول على الجسد.

ومع ذلك ، إذا كنت لا تفكر في أفراد محددين - فكم من الوقت يمكن أن يستمر الشخص العادي دون نوم على الإطلاق؟

دعنا ننتقل إلى دراسة العلماء. اتضح أنه إذا حرمت نفسك بالقوة من النوم ، فسيكون الشخص قادرًا على الصمود في المتوسط ​​لمدة 4 أيام تقريبًا ، ولكن بعد 48 ساعة من اليقظة ، سيبدأ هذا في التأثير على وظائفه العقلية. في اليوم الثالث ، ينزعج الإدراك العقلي للواقع في الجسم ، ويبدأ الخوف من الألوان الزاهية والأصوات العالية. بعد 96 ساعة من عدم النوم ، يبدأ موت خلايا المخ ويضطرب نشاط القلب. وكلما زاد الأمر سوءًا - واحدة تلو الأخرى ، تتوقف جميع وظائف الجسم عن العمل بشكل طبيعي. ليس من الصعب تخمين أن البقاء مستيقظًا لمدة 8 أيام أو أكثر ، في معظم الحالات ، سيؤدي إلى الموت.

صحيح ، هناك استثناءات للقاعدة. هناك العديد من الحالات التي ظل فيها الناس دون نوم لأكثر من 10 أيام.

على سبيل المثال ، سجل اليقظة ينتمي إلى روبرت ماكدونالدز. ظل دون نوم 453 ساعة ، أي ما يقرب من 19 يومًا! إذا كان هناك الكثير من الأدلة الأخرى على أن الناس قد تحملوا لمدة 11 ، 12 ، 14 يومًا ... ومع ذلك ، بعد هذه التجارب ، سقطوا حرفيًا في النوم واستراحوا للأيام القليلة التالية على التوالي. لسوء الحظ ، لا يمكن العثور على معلومات حول الحالة الصحية الإضافية لهم ، لذلك من الطبيعي جدًا تحذيرك من تكرار مثل هذه التجارب!

يجب أن يستريح الشخص كحد أقصى بعد كل 18 ساعة من اليقظة. في المتوسط ​​، يحتاج الشخص البالغ من 8 إلى 9 ساعات يوميًا للنوم - فقط في هذه الحالة يمكننا القول إن الجسم قد استراح تمامًا. ومع ذلك ، إذا كان لديك ما يكفي ، فقط ما يكفي ، وقت أقل لهذا - من فضلك! هذا يعني أن جميع محبي النوم لا يمكنهم إلا أن يحسدوك ، لأنه سيكون لديك وقت للقيام بأكثر مما يفعلون في يوم واحد!

النوم هو أهم عملية فسيولوجية ، وبدونها لن يتمكن جسم الإنسان من استعادة قوته وعمله بشكل طبيعي. ومع ذلك ، لا يتمكن الجميع من تخصيص الساعات الثمانية المطلوبة لذلك ، فالحياة الديناميكية تتقدم إلى الأمام ، ولكي تكون في الوقت المناسب ، يجب غالبًا التضحية بالراحة الجيدة. هناك أيضًا أشخاص قرروا إجراء تجربة جريئة ، وتمكنوا من اختبار قدراتهم وتسجيل رقم قياسي عالمي لشخص بدون نوم. ندعوك للتعرف عليهم ، وكذلك التعرف على عواقب الأرق لفترات طويلة.

يعني

ضع في اعتبارك مدى بقاء الشخص العادي مستيقظًا دون إلحاق ضرر كبير بالصحة. عدد الأيام من 7 إلى 11 ، ومع ذلك ، فمن الضروري أن تعيش أسلوب حياة مستقر. أجريت دراسات درست تأثير الأرق على الإنسان:

• 24 ساعة. هذه الحالة مألوفة للكثيرين ، حيث غالبًا ما يتم التحضير للامتحانات في الليلة الماضية ، ويتم الانتهاء من المشاريع قبل يوم واحد من العرض. يعاني الشخص الذي لا يعاني من مشاكل من الأرق لمدة 24 ساعة ، ولا يتميز إلا برد فعل مثبط إلى حد ما وتغيرات طفيفة مميزة لتسمم الكحول الخفيف. إذا لزم الأمر ، في المواقف الحرجة ، يتم الحفاظ على القدرة على التركيز وجذب الانتباه.
• 36 ساعة. يعاني الشخص من عدم الراحة والضعف ولا يريد أن يفعل أي شيء. قد يحدث الصداع.
• 48 ساعة. يتم تعويض قلة النوم بحالات خاصة تسمى "microsleeps": ينام الشخص لمدة 30 ثانية دون أن يلاحظها أحد ، وبعد ذلك يستيقظ ويلاحظ الارتباك. هذه الحالة خطيرة عند القيادة والعمل بآليات خطيرة.
• 72 ساعة. التفكير والذاكرة مضطربان بشكل ملحوظ ، يشعر الشخص بالتعب الشديد ، ويمكن ملاحظة الهلوسة والأوهام.
• 4-5 أيام. تبدأ خلايا الدماغ في الانهيار ، وتصبح الهلوسة أقوى.
• 6-8 أيام. تتدهور الذاكرة ، وتظهر الهزات في الأطراف ، ويواجه الشخص صعوبة في أبسط الإجراءات.

إذا لم تنم لفترة أطول ، فقد تكون النتيجة قاتلة.

التجارب على الحيوانات

قبل التفكير في الرقم القياسي العالمي بدون نوم عند البشر ، دعونا نتعرف على التجارب التي أجراها باحثون أمريكيون على الفئران في التسعينيات من القرن الماضي. أبقوا القوارض مستيقظة باستخدام الصدمات الكهربائية. نتيجة لذلك ، مات حتى أكثر الأشخاص إصرارًا بعد 11 يومًا. صحيح ، ليست هناك حاجة للتحدث عن موثوقية التجربة ، لأن سبب وفاة الفئران يمكن أن يكون التيار نفسه ، ويمر باستمرار عبر أجسادهم.

حالات طبية

هناك عدد غير قليل من الأرقام القياسية العالمية المروعة لعدم النوم بسبب الأمراض. لنتأمل الحالة الأكثر شهرة ، قصة مايكل كورك ، مدرس الموسيقى الأمريكي العادي الذي أدرك ، في سن الأربعين ، أن دماغه لا يستطيع أن يغلق وينام. سبب هذه الظاهرة الغريبة مرض وراثي نادر. توقف أحد جينات المعلم عن ترميز البروتين الضروري ، مما أدى إلى تعطيل عمل المهاد ، وهو جزء الدماغ المسؤول عن اليقظة.

نتيجة لذلك ، فقد مايكل كورك القدرة على النوم مع كل العواقب المترتبة على ذلك: الهلوسة ، وفقدان الذاكرة ، والهذيان ، والإرهاق الجسدي ، مما أدى في النهاية إلى الإصابة بالخرف. حاول الأطباء مساعدة الرجل عن طريق إدخاله في غيبوبة اصطناعية ، لكن كل الجهود باءت بالفشل ، وبعد 6 أشهر من الأرق مات.

الأفضل

تمكن راندي جاردنر ، الذي قرر عدم النوم لتحقيق رقم قياسي عالمي ، من إثبات أن الحرمان من النوم لفترات طويلة لن يكون له تأثير كامل على جسم الإنسان. كان الشاب يبلغ من العمر 18 عامًا فقط عندما قرر الدخول في سجل التسجيل وعدم النوم لأكثر من 10 أيام.

السجل الموثق هو 264.3 ساعة. في الوقت نفسه ، لم يستخدم الشاب أي منبهات أو قهوة أو مشروبات طاقة ، ولاحظ باحثو جامعة ستانفورد نقاء التجربة وعدم وجود انتهاكات. لاحظ المقدم جون روس ، الذي كانت مهمته مراقبة صحة راندي ، أن الشاب ، خلال فترة اليقظة المستمرة ، عانى بشكل دوري من مشاكل في الذاكرة ، وهلوسة ، ونسي ما كان يفعله ، وكان مشتتًا ومكتئبًا. لذلك ، في اليوم الرابع من التجربة ، خلط بين لافتة طريق وشخص.

ومع ذلك ، بعد 11 يومًا من حالة الأرق ، تمكن الشاب من المشاركة في مؤتمر صحفي والإجابة بشكل معقول ودون تردد على الأسئلة المطروحة. ومن المثير للاهتمام ، بعد هذا الحادث ، أن ممثلي دفتر السجلات أفادوا أنه في المستقبل ، لن يتم تسجيل الإنجازات المرتبطة برفض النوم على أنها مهددة للحياة.

النتيجة السابقة

دعونا نواصل النظر في الأرقام القياسية العالمية دون نوم. كسر راندي جاردنر ، صاحب الرقم القياسي المطلق ، نتيجة مروعة أخرى - 260 ساعة بدون نوم. إنه ينتمي إلى توم راوندز ، أحد سكان هونولولو ، الذي "أعطت" التجربة على نفسه هلوسة من محتوى مرعب وفقدان الذاكرة وحالة بجنون العظمة. بالإضافة إلى ذلك ، يجب أن يُدرج الفارس بيتر تريب ، الذي لم ينام لأكثر من 200 ساعة فحسب ، بل عمل أيضًا خلال هذا الوقت ، ضمن "الفائزين".

نتيجة لذلك ، بدأ Tripp في رؤية صور فظيعة ، بدلاً من الأشخاص الذين شاهدهم الوحوش ، لكن الحالة مرت بعد راحة جيدة.

تجارب في اتحاد الجمهوريات الاشتراكية السوفياتية

بالطبع ، لا ترتبط هذه التجارب المروعة ارتباطًا مباشرًا بالأرقام القياسية العالمية بدون نوم ، والتي يتم تعيينها طواعية ، ولكنها توضح تمامًا قدرات جسم الإنسان. لذلك ، في الأربعينيات من القرن الماضي ، تعرض سجناء الجولاج ، الذين كانوا يعتبرون أعداء للشعب ، لتجربة مرعبة - كان على الناس أن يتخلوا عن النوم تمامًا. لمدة 30 يومًا من اليقظة ، وُعدت بالحرية.

من المعروف أنه لم يستطع أحد الصمود للوقت المطلوب ، وأولئك الذين لم يناموا لأكثر من 10 أيام بدأوا بالجنون. صحيح أن البعض ما زالوا مقتنعين بأن مثل هذه الحالة في السجناء لم تكن بسبب الحرمان من النوم بقدر ما هي بسبب التواجد في مكان مغلق.

تعرفنا على سجل غينيس بدون نوم وقصص أخرى غير عادية مرتبطة برفض الراحة المناسبة. في الوقت الحالي ، لم تتم دراسة القضية بشكل كافٍ ، ولا نعرف كم من الوقت يمكن أن يظل الشخص مستيقظًا وكيف سيؤثر الاستيقاظ المطول على صحته.

حقوق التأليف والنشر الصورةثينكستوك

إن أجسامنا قادرة على مقاومة النوم لبعض الوقت ، ولكن ، كما اكتشف المراسل ، يؤدي الأرق عاجلاً أم آجلاً إلى غشاوة مؤقتة في العقل أو حتى الموت.

على ماذا نضيع وقتنا؟ في سن 78 ، وفقًا لبعض التقديرات ، يقضي الشخص العادي تسع سنوات في مشاهدة التلفزيون ، وأربع سنوات في القيادة ، و 92 يومًا في المرحاض ، و 48 يومًا في ممارسة الجنس.

لكن من بين جميع الأنشطة التي تستهلك وقتنا ، هناك بطل بلا منازع. بحلول سن 78 ، يقضي الشخص ما معدله 25 عامًا في النوم. وإذا حاولت على الأقل استعادة هذه السنوات من مورفيوس ، فإن السؤال الذي يطرح نفسه: إلى متى يمكن أن يظل الشخص مستيقظًا ، وما هي عواقب اليقظة الطويلة؟

الفرد السليم الذي يحاول العثور على الإجابة عن طريق إجراء التجارب على نفسه سيدرك قريبًا أن المهمة ليست سهلة.

تقول إيرين هانلون ، الأستاذة المساعدة في مركز النوم والتمثيل الغذائي والصحة في جامعة شيكاغو بالولايات المتحدة: "الحاجة إلى النوم قوية جدًا لدرجة أنها تفوق الجوع. سوف ينام دماغك ببساطة ، على الرغم من كل وعيه. يحاول محاربته ".

لماذا يحتاج النوم؟

لا يعرف العلماء سبب قوة الرغبة في النوم. يقول هانلون: "لا يزال دور النوم واضحًا". ولكن ، وفقا لها ، النوم بطريقة أو بأخرى "أصفار" أجهزة الجسم. بالإضافة إلى ذلك ، أظهرت الأبحاث أن الحصول على قسط كافٍ من النوم بشكل منتظم يساعد على التئام الجروح ، ويدعم جهاز المناعة ، والتمثيل الغذائي ، وما إلى ذلك - وهذا قد يكون سبب شعورنا بالراحة عندما نحصل على نوم جيد.

من ناحية أخرى ، تم ربط الحرمان من النوم بزيادة مخاطر الإصابة بمرض السكري وأمراض القلب والسمنة والاكتئاب وأمراض أخرى. لتجنبها ، يعطينا الجسم إشارات غير سارة خلال ليالي الأرق: ليس لدينا القوة الكافية ، نشعر بالتعب ، والجفون نفسها تسقط على عيون حمراء. عندما نستمر في معاناتنا من النوم ، ينخفض ​​تركيزنا وتعمل الذاكرة قصيرة المدى بشكل أسوأ.

حقوق التأليف والنشر الصورةثينكستوكتعليق على الصورة الأرق يجعلنا نشعر بالإرهاق التام ... حتى القهوة لا تساعد.

إذا تجاهلت هذه الإشارات ، واستيقظت لأيام متتالية ، ثم في النهاية يستسلم العقل. هناك تقلبات مزاجية حادة ، جنون العظمة ، يرى الشخص أشياء غير موجودة. يشير سائقي الشاحنات إلى هذه الحالة على أنها "رؤية كلب أسود". تقول حكمتهم المهنية: إذا ظهر كلب أسود مهووس على الطريق ، فأنت بحاجة إلى التوقف والراحة بشكل عاجل.

يقول أتول مالهوترا ، مدير قسم طب النوم في جامعة كاليفورنيا في سان دييغو: "يبدأ الناس في الهلوسة ويصابون بالجنون قليلاً".

لوحظ التأثير السلبي للأرق على الجسم في العديد من الدراسات. ترتفع مستويات هرمونات التوتر مثل الأدرينالين والكورتيزول في الدم ، ونتيجة لذلك يرتفع ضغط الدم. يقول مالهوترا إنه في الوقت نفسه ، يتم اضطراب إيقاع القلب وتبدأ الانقطاعات في عمل الجهاز المناعي. نتيجة لذلك ، يصبح الأشخاص الذين لا يحصلون على قسط كافٍ من النوم متوترين ويمرضون كثيرًا.

لكن المشاكل الناجمة عن نوبة الأرق أو سلسلة من الحفلات تختفي عادة بعد ليلة نوم هانئة. قال جيروم سيجل الأستاذ في مركز دراسات النوم بجامعة كاليفورنيا في لوس أنجلوس: "إذا كان هناك ضرر ، فيمكن عكسه".

احرص على عدم إغلاق عينيك

ماذا لو لم تنم على الإطلاق؟ تظهر العواقب المؤسفة للبقاء مستيقظًا في المرضى الذين يعانون من اضطراب وراثي نادر يسمى الأرق العائلي القاتل.

تم العثور على الجينات المسببة لهذا المرض في حوالي 40 عائلة في جميع أنحاء العالم. في الجهاز العصبي للناقلات ، بسبب خلل جيني ، يتم تحويل البروتينات إلى ما يسمى بريونات ، مع فقدان خصائصها الطبيعية. يوضح مالهوترا أن "البريونات عبارة عن بروتينات غير منتظمة الشكل ، وتسبب الكثير من المشاكل للمرضى". تتكتل البريونات معًا في الأنسجة العصبية ، وتقتلها ، وتحول الدماغ إلى جبن سويسري (يحدث الشيء نفسه في مرض كروتزفيلد جاكوب ، أشهر الأمراض التي تسببها البريون). في الأشخاص الذين يعانون من الأرق العائلي المميت ، يحدث أكبر ضرر للمهاد ، وهو الجزء العميق من الدماغ المسؤول عن النوم. لذلك يصابون بالأرق.

يتوقف المريض فجأة عن النوم وتظهر عليه أعراض غريبة ، مثل تقلص حدقة العين وزيادة التعرق. بعد بضعة أسابيع ، دخل في حالة نعاس دائمة. يمشي المريض مثل السائر أثناء النوم ويتشنج في بعض الأحيان ، تمامًا كما يرتعش الناس أحيانًا بشكل لا إرادي عند النوم. يتبع ذلك فقدان الوزن والجنون والموت في النهاية.

ومع ذلك ، في مثل هذه الحالات ، لا يعتبر الأرق نفسه سببًا للوفاة - فالمرض يسبب أضرارًا جسيمة للدماغ.

يقول سيجل: "لا أعتقد أن قلة النوم هي التي تقتل هؤلاء الناس". لا يُعرف أيضًا أن تعذيب الأرق المنتشر على نطاق واسع قد يكون قاتلاً (على الرغم من أن الشخص الذي تعرض له يعاني من معاناة رهيبة).

تقدم تجارب مماثلة مع الحرمان من نوم الحيوانات دليلًا إضافيًا على أن الأرق بحد ذاته ليس قاتلاً ، لكن الأسباب التي تسببه يمكن أن تقتل أحيانًا.

في الثمانينيات ، أجرى آلان ريشتشافن تجربة على الفئران في جامعة شيكاغو. وضع القوارض على أقراص خاصة فوق صواني من الماء. عندما بدأ الجرذ بالنوم (أظهر مخطط الدماغ هذا) ، انقلب القرص ، دافعًا القارض نحو الماء ، مما تسبب في استيقاظه.

حقوق التأليف والنشر الصورةثينكستوكتعليق على الصورة فقط 40 عائلة في العالم تعاني من مرض وراثي يسمى الأرق العائلي القاتل.

بعد شهر من هذا العلاج ، ماتت جميع الفئران ، على الرغم من أن أسباب وفاتها ظلت غير واضحة. وفقًا لسيجل ، فإن السبب الأكثر ترجيحًا هو إجهاد الاستيقاظ ، الذي عانت منه الفئران حوالي ألف مرة في اليوم. كان هو الذي يمكن أن يبلى أنظمة أجسادهم. من بين الأعراض الأخرى ، أظهرت الفئران ضعف تنظيم درجة حرارة الجسم وفقدان الوزن على الرغم من زيادة الشهية.

يقول سيجل: "هذه هي المشكلة الرئيسية في دراسة النوم عند الإنسان والحيوان: لا يمكن حرمان شخص أو حيوان من النوم دون تعاونهما الطوعي ، دون التسبب في إجهاد خطير. إذا حدثت الوفاة ، فسيظل السؤال: ما هو السبب - التوتر أم الأرق؟ ليس من السهل التمييز بين أحدهما والآخر. "

لا تنم!

كل ما سبق ، من الناحية النظرية ، يجب أن يكون كافيًا لثني أي شخص عن تجربة الحرمان من النوم. لكن يبقى السؤال: إلى متى يمكن للإنسان أن يبقى مستيقظًا؟ الرقم القياسي الأكثر تكرارًا هو راندي غاردنر من سان دييغو ، الذي تم تعيينه في عام 1964. كطالب في المدرسة الثانوية يبلغ من العمر 17 عامًا ، أجرى جاردنر هذه التجربة كمشروع علمي خارج المنهج. وفقًا للعلماء الذين راقبوه ، لم ينم غاردنر لمدة 264 ساعة (أكثر بقليل من 11 يومًا).

هناك منافسون آخرون على بطولة الأرق ، على الرغم من صعوبة التحقق من هذه البيانات. من بينهم امرأة بريطانية معينة فازت في عام 1977 في مسابقة الهزاز المستمرة على كرسي هزاز. يجب افتراض أنها فازت بهامش كبير - يُزعم أنها هزت لمدة 18 يومًا.

كم من الوقت يمكن أن يقضي الشخص دون نوم غير معروف بالضبط. ربما يكون ذلك للأفضل: نظرًا للضرر الذي يلحقه الناس بأنفسهم من خلال تجارب مماثلة ، قرر القائمون على كتاب غينيس للأرقام القياسية في العقد الماضي عدم تسجيل الإنجازات في هذه الفئة بعد الآن.