كيف تتخلص من نوبات الهلع - طرق النضال. علاج VSD - علاج خلل التوتر العضلي الوعائي

نوبات الهلع: كيف تقاتل بمفردك ، كيف تتعلم الخروج من هذه الحالة ، عندما يكون هناك القليل من القوة ، لا يوجد أشخاص بالقرب منك يمكنهم فهمنا؟

غالبًا ما لا نرغب ببساطة في "الانفتاح" على الغرباء ، أو طلب المساعدة من المتخصصين ، أو محاولة اكتشاف حالتنا بأنفسنا. لا نريد إزعاج أحبائنا ...

في هذا المقال ، حاولنا أن نجد لك أفضل الوصفات التي ستساعدك على التغلب على اللحظات الحرجة في حياتك بمفردك. لفهم كيفية التعامل مع نوبة الهلع ، دعونا نفهم طبيعتها.

الخوف غير الدافع: حالة من الجسد أم توعك ماكر؟

نوبة الهلع (PA) هي نوع من اضطرابات القلق المرتبطة بالاضطرابات العصبية المرتبطة ارتباطًا وثيقًا بالتوتر. يأتي الشعور بالضيق بشكل مفاجئ وغير متوقع دون أي متطلبات مسبقة ودوافع واضحة. لا تدوم أكثر من 10-20 دقيقة ، وتتوقف بسرعة.

ماذا يحدث في الجسد؟ يمكن أن ترى "غريزة الحفاظ على الذات" لدينا أن أي موقف حرج بشكل خاص. رداً على ذلك ، يقوم الجسم على الفور بتعبئة جميع الموارد ، وهناك إطلاق هائل للأدرينالين. يتم إنشاء توتر هائل ، لكن لا يحدث التفريغ.

يمكن مقارنة الوعي في هذه اللحظة ببرنامج كمبيوتر. ويبدأ في التناقض مع المظاهر الغريزية و "التعلق" ، ويصبح الجسم ، المحروم من السيطرة ، مخدرًا. يستغرق الأمر قدرًا معينًا من الوقت لتحرير الجهد غير الضروري.

هذا مثير للاهتمام: جان مارتن شاركو ، مؤسس نظرية الطبيعة النفسية للهستيريا ، كان أول من حاول تنظيم حالات تشبه العصاب. في عام 1980 ، تم اقتراح مصطلح PA من قبل جمعية الطب النفسي الأمريكية باعتباره المظهر الرئيسي لاضطرابات الهلع.

على الرغم من التدهور السريع للصحة ، يمكنك تتبع سلسلة التفاعلات التي تحدث في الجسم.

كيف يحدث القلق الانتيابي؟

1. يزيد معدل ضربات القلب بسرعة.
2. هناك شعور بالخوف "الجامح" المتزايد.
3. يصعب الاستنشاق ، هناك "طعنة في الصدر".
4. ينزعج التنظيم الحراري - يخرج قشعريرة أو عرق.
5. هناك تبول غزير.
6. هناك شعور بوخز في الذراعين والساقين ، وألم نابض في مؤخرة الرأس ، وشحوب (رخامي) في الجلد.
7. ارتعاش الأطراف.

بالنسبة لشخص يعاني غالبًا من اضطراب الهلع ، تكون الأعراض دائمًا مؤلمة ومخيفة. كما أن نوبة الخوف والذعر قد تكون مصحوبة بما يلي:

• ارتعاش داخلي وغثيان ،
• حالة الإغماء ،
• الخوف من ارتكاب فعل لا يمكن السيطرة عليه ،
• ارتباك الأفكار
• الخوف من الموت الخ.

غالبًا ما لا يفهم الشخص مكانه ، وما الذي يحدث له ، وما يجب القيام به. في هذا الصدد ، يوصي الأطباء المرضى بالبقاء في مكانهم.

نصيحة: تريد أن تفهم أخيرًا كيفية التخلص من نوبات الهلع بسرعة وبشكل دائم. اعلم أن الخوف الساحق هو مجرد وهم ، ولا يشكل أي خطر على حياتك.

آلية تشكيل السلطة الفلسطينية

يحاول العلماء فهم آلية اندلاع الإنذارات بدقة لمعرفة أسبابها. هذا هو "المفتاح" لفهم كيفية منع تكرارها. هناك العديد من الافتراضات التي تؤثر على الجوانب الفسيولوجية والاجتماعية.

إذن ، الأسباب المزعومة للهجوم:

• كاتيكولامين.

تعتمد الفرضية على حقيقة أن مستوى المواد الفعالة من الكاتيكولامينات (الأدرينالين والنورادرينالين والدوبامين) التي تنتجها الغدد الكظرية تزداد في الدم. تحت تأثيرهم يرتفع الضغط وتضيق الأوعية الدموية ويتم تحفيز الجهاز العصبي.

• وراثي.

يعتبر بعض الباحثين أن علم الوراثة هو "الجاني". وتأكيدًا على ذلك ، تُعطى الوقائع بأن كل ضحية خامسة لديها أقارب يعانون من مرض مماثل.

• التحليل النفسي.

يعتقد مؤسس الفرضية ، سيغموند فرويد ، أن جوهر الخوف (القلق) يكمن في الصراع الداخلي ، والمشابك الموجودة ، والقيود. وهكذا فإن العوائق التي تعترض طريق الطاقة الجنسية تؤدي إلى توتر جسدي يتحول على المستوى العقلي إلى قلق.

• ذهني.

يعتقد أنصارها أن الحالة ناتجة عن تفسير خاطئ للأحاسيس. على سبيل المثال ، يمكن النظر إلى نبضات القلب كعامل في تهديد قائم على الحياة. يؤدي التثبيت غير الصحيح للأحاسيس إلى تطور وتكرار خوف غير محفز.

• سلوكي.

الهجمات تثيرها محفزات خارجية. على سبيل المثال ، قد يكون معدل ضربات القلب السريع ناتجًا عن موقف خطير. بعد ذلك ، يمكن تكرار الفلاش المنعكس الشرطي دون تهديد.

الذعر لا يمشي بمفرده

غالبًا ما تكون الأرض الخصبة لظهور وتطور القلق من الأمراض المختلفة ، بما في ذلك:

• أمراض الجهاز القلبي الوعائي ، بما في ذلك خلل التوتر العضلي الوعائي ؛
• الظروف الفسيولوجية ، بما في ذلك الإنجاب والولادة ؛
• أمراض الغدد الصماء.

عيب الحاجز البطيني المصاحب لنوبات الهلع له عدد من الأعراض المتشابهة ، أهمها الخوف الشديد من الموت ، الإسهال ، الغثيان. مع الداء العظمي الغضروفي العنقي ، يمكن أيضًا ملاحظة العوامل المرتبطة باضطرابات القلق - الدوخة ، وزيادة معدل ضربات القلب ، وما إلى ذلك.
يجب أن تؤخذ هذه الأعراض في الاعتبار إذا أردنا التغلب على مرض مزعج دون اللجوء إلى الأطباء. كيف تتخلص من نوبات الهلع بنفسك؟ المزيد عن هذا في المقالة أدناه.

استعادة إيقاع التنفس

قلق من نوبات الهلع؟ كيف تقاتل بمفردك ، إذا بدا أن العالم كله مشغول بشؤونه وأنت وحدك مع المرض؟ لا تيأس! تعلم بعض تمارين التنفس التي أثبتت جدواها ومن المؤكد أن الوميض الخبيث سيتلاشى. ستساعد تمارين الشفاء أيضًا إذا قمت بطلاء كل شيء بألوان قاتمة ، والتغلب على الحزن الذي لا يمكن تفسيره ، والطحال.

1. التنفس 4X4. هز يديك برفق قبل ممارسة الرياضة لتخفيف التوتر الزائد. يتم التنفس تحت العد البطيء. بالنسبة إلى التهم الأربعة الأولى - بسلاسة ، وبعمق أكبر قدر ممكن ، نستنشق الهواء ، للأربعة التالية - نفس الزفير السلس إلى أقصى حد.
2. نتنفس بمساعدة الحقيبة. خذ أي كيس ورقي (على سبيل المثال ، من السوبر ماركت). ضع الكيس بقوة على وجهك بحيث يكون فمك وأنفك بالداخل. يستنشق ويزفر بشكل متساوٍ وهادئ. تأكد من عدم دخول الهواء الخارجي إلى الظرف.
3. التنفس في راحة اليد. يمكنك فقط أن تتنفس "في راحة اليد" ، "منزل" مطوي. الأسلوب هو نفسه كما في التمرين السابق.

نصيحة: حاول أن تتقن. هل تريد تمارين أسهل؟ تمارين التنفس في Strelnikova مناسبة لك. التمرين المنتظم سيجلب السلام والفرح. تساعد ممارسات التنفس في التغلب على الإجهاد النفسي.

نبتهج

في المنزل ، في متجر ، قطار ، مترو ، تشعر أن نوبة هلع بدأت - ماذا تفعل؟ تذكر أن أي صعوبة سوف تنحسر إذا لم تكن خائفًا ، لكن ابتهج بصدق! نعم لا داعي للذعر بل ابتهجي! أنا فقط لا أستطيع الخروج منه. ومرة ​​أخرى الجواب هو أن نفرح!

لذلك ، تعلم أن تحصل على المتعة في المواقف الصعبة:

1. نحن نبتسم! يمكنك فقط لنفسك. لقد أثبت العلماء منذ فترة طويلة أن الابتسام يتسبب في إنتاج هرمون السيروتونين ، هرمون السعادة. المتعة والذعر هراء. سيختفي الذعر ، وستعود الصحة الجيدة. تأكد من تجربة هذه الطريقة البسيطة والفعالة تمامًا!
2. نتذكر (نقرأ ، نستمع) النكات ، الحكايات ، القصص المضحكة. السخرية من اقتراب الخطر أو الاكتئاب لفترة طويلة. إنه لأمر رائع أن تأتي بمزحة حول حالة القلق مسبقًا. في الأوقات الصعبة ، قلها بصوت عالٍ عدة مرات. في البداية ، يبدو الأمر غير واقعي وغير فعال ومعقد. لكن لماذا لا تحاول؟

إتقان التأمل

مع اقتراب المرض ، يساعد التأمل الكثيرين على التأقلم. على الويب ، يمكنك العثور على الكثير من التوصيات من الخبراء والاستماع ومشاهدة مقاطع الفيديو.

إذا كنت لا تريد الخوض بعمق في هذه العملية ، فأغمض عينيك وحاول التركيز على تنفسك. "السفر" عقليًا ، "ارسم" في خيالك الأنهار والغابات والبحيرات ... "شاهد" الغيوم العائمة في السماء ، والمد والجزر ...

بمساعدة هذه الحيلة البسيطة ، يمكنك تهدئة "إبطاء" الإثارة الوشيكة.

تعزيز الوضع

هناك طريقة متناقضة تتطلب قدرًا معينًا من الشجاعة والاستعداد. جوهرها هو تعزيز الهجوم. في البداية ، يصبح الأمر أكثر قوة (بعد كل شيء ، أنت منغمس فيه تمامًا) ، ولكن سرعان ما يأتي التأثير المعاكس - المرض يتراجع.

نخلق

هل تعرف كيف تتعامل مع نوبات الهلع بمساعدة الإبداع؟ هذا ممتع للغاية! حاول تصوير خوفك على قطعة من الورق باستخدام أقلام ملونة (دهانات ، أقلام فلوماستر). أضف التفاصيل إليها لجعلها مضحكة.

يمكنك نقل أفكارك المقلقة إلى موسيقى. استمع إلى صوت اللحن ، وقوة الصوت ، والكلمات ... مهمتك هي تحويل مخاوفك غير المنطقية ومخاوفك إلى إبداع بالطريقة التي تريدها روحك.

كما ترى ، هناك طرق مختلفة للعلاج الذاتي لاضطرابات الهلع. تعرف على نفسك ، اعتني بنفسك ، لأن الحياة جميلة ولا ينبغي أن تطغى عليها مخاوف خيالية!

القلق حالة مألوفة للكثيرين. إذا كان لديك باستمرار مخاوف غير معقولة بشأن الأشياء الصغيرة اليومية ، فقد تكون مصابًا باضطراب القلق - على سبيل المثال ، اضطراب عام. ومع ذلك ، إذا تعرضت فجأة لهجوم من نوبات مع تسارع ضربات القلب ، والغثيان ، والارتعاش ، والخوف الشديد ، فقد تصاب بنوبات هلع. نوبات الهلع مخيفة ، لذا من المهم أن تعرف كيفية إيقافها عندما تضربك. من خلال الاهتمام والتدريب المناسبين ، يمكنك التخلص من أعراض نوبات الهلع ومحاربة القلق ومنع النوبات في المستقبل.

خطوات

كيف تهدأ أثناء نوبة الهلع

استخدم طريقة "التأريض" لتهدئة نفسك في لحظة الهجوم.ركز على الأشياء من حولك: الأشياء الخمسة التي تراها ؛ أربعة أشياء يمكنك لمسها ؛ ثلاثة أشياء لسماعها ؛ شيئين للرائحة شيء واحد لتذوقه.

خذ نفسا عميقا.إذا كنت تعاني من نوبة هلع ، فقد يكون تنفسك ينقطع. حتى لو كنت تستطيع التنفس ، خذ نفسًا عميقًا لتخفيف التوتر ، وزود دماغك بالأكسجين ، ومساعدتك على التركيز. إذا أصبت بنوبة هلع ، توقف وابدأ في التنفس ببطء.

ركز على مشاعرك.ربما أثناء نوبة الهلع ، سوف يتم الخلط بين أفكارك. ستزداد حدة حواسك وستشعر أنك لا تستطيع التعامل معها. يحدث هذا لأن جسمك ينتقل إلى وضع القتال أو الطيران ، مما يؤدي إلى تسريع معدل ضربات القلب والتنفس ، وتوتر عضلاتك ، وتوقف الدورة الدموية. توقف واشعر بكل الأحاسيس. سيساعد هذا عقلك على الانتقال إلى وضع التفاعل التلقائي ، مما يعني أنه سيستجيب للمنبهات بطريقة معينة ، ويقسم المعلومات إلى أجزاء منفصلة.

استخدم المراوغات المعرفية.إذا كنت تعاني من نوبة هلع ، فحاول إلهاء عقلك عن الخوف من خلال عوامل مختلفة. على سبيل المثال ، ابدأ العد من 100 إلى صفر ، وتذكر كل الرؤساء حسب ترتيب ظهورهم ، وابدأ في تلاوة قصيدتك أو أغنيتك المفضلة من الذاكرة. أجبر نفسك على القيام بواحد أو أكثر من الأشياء في هذه القائمة واستمر في فعل ذلك حتى تهدأ قليلاً.

ابدأ بالقيام بإرخاء العضلات التدريجي.هذا هو نظام التوتر والاسترخاء التدريجي لجميع مجموعات العضلات. باستخدام هذه التقنية ، يمكنك تحقيق هدفين: التركيز على شيء يشتت الانتباه وإرخاء العضلات. ابدأ ببعض عضلات وجهك ، ثم اعمل في طريقك من خلال جميع العضلات إلى أطراف أصابع قدميك.

• شد مجموعة العضلات لمدة 5-10 ثوان ، ثم استرخ. يمكنك القيام بذلك عدة مرات لكل مجموعة ، ولكن مرة واحدة ستكون كافية.
• أكبر مجموعات العضلات هي عضلات الفك والفم (المشدودة / المسترخية) والذراعين واليدين والبطن والأرداف والفخذين والساقين والقدمين.

1. حاول إيقاف الأفكار واستبدالها بأخرى.تسمح لك هذه التقنية بإيقاف تدفق الأفكار المزعجة واستبدالها بأفكار ممتعة وهادئة. سيساعدك هذا على تجنب الاجترار - أي الحلقة المفرغة التي لا يستطيع فيها الشخص التوقف عن القلق بشأن شيء ما.

   • على سبيل المثال ، أنت قلق بشأن رحلة طائرة قادمة ولا يمكنك التوقف عن التفكير فيما سيحدث إذا تحطمت الطائرة. فقط قل لنفسك "كفى" سواء بصوت عالٍ أو عقليًا.
   • ثم استبدل تلك الأفكار بشيء هادئ وإيجابي. على سبيل المثال ، فكر في الإجازة التي ستقضيها مع أصدقائك المفضلين وكيف تستمتع بقضاء الوقت معهم.
   • قد يستغرق الأمر بعض الوقت حتى تبدأ هذه التقنية في العمل ، لذا كن صبورًا ولا تضغط على نفسك أكثر من اللازم.
   • لن تساعدك هذه التقنية أثناء نوبة الهلع لأن النوبات قد لا يكون لها أسباب أو محفزات واضحة. ومع ذلك ، تسمح لك هذه التقنية بالتعامل مع القلق العام.

2. استخدم التخيل العقلي الخاضع للرقابة.ستسمح لك هذه التقنية بالاسترخاء والتوقف عن القلق.

   • تخيل مكانًا تشعر فيه بالراحة والهدوء. يمكن أن يكون منزلك ، أو مكان العطلة المفضل لديك ، أو عناق أحد أحبائك.
   • بالتفكير في هذا المكان ، حاول إضافة أحاسيس إلى الصورة بحيث يشارك وعيك الكامل في تكوين الصورة. يمكنك القيام بذلك وعينيك مغلقة أو مفتوحتين ، على الرغم من أنه سيكون أسهل مع إغلاق عينيك. فكر فيما تراه وتشمه وتلمسه وتسمعه وتتذوقه.
   • عندما تشعر بالقلق ، تخيل هذا المكان. تخيل نفسك في هذا المكان في حالة من الهدوء والاسترخاء. عندما تتمكن من تخفيف التوتر ، يمكنك إكمال التخيل.
   • يمكنك أيضًا أن تسأل نفسك بعض الأسئلة. هل هذا خطر حقيقي؟ على الأرجح ، تعتقد "ماذا لو" وتشعر بالخوف ، لكن لا شيء يهددك. إذا قمت بإزالة الخطر من الموقف ، فسيكون من الأسهل عليك الاسترخاء.

3. اكتب مشاعرك.إذا كنت تعاني في كثير من الأحيان من نوبات الهلع أو نوبات القلق ، فابدأ في الاحتفاظ بمذكرات واكتب عن مشاعرك فيها. اكتب عما تشعر به ، وما تخافه ، وما تعتقده أو تشعر به حيال الخوف ، ومدى قوة مشاعرك. سيساعدك هذا على التركيز على أفكارك ، وإذا أعدت قراءة ملاحظاتك ، فسيكون من الأسهل عليك التعامل مع القلق.

   • قد تشعر في البداية أنه ليس لديك ما تقوله. استمر في تقييم المواقف التي تشعر فيها بالقلق. عندما تتعلم التوقف عن الموقف وتحليله ، ستتمكن من معرفة الأفكار والمشاعر التي أدت إلى نوبة القلق.
   • أثناء كتابتك في يومياتك ، حاول أن تكون رحيمًا تجاه نفسك. لا تحكم على نفسك أو أفكارك. تذكر: ليس من الممكن دائمًا التحكم في الأفكار والمشاعر ، وليس من الضروري اعتبارها جيدة أو سيئة. يمكنك فقط التحكم في رد فعلك.

4. اهتم بجسمك.سيساعدك الاعتناء بصحتك الجسدية في الحفاظ على صحتك العقلية. لن تعالج التمارين الرياضية والتغذية السليمة قلقك ، لكنها ستجعل من السهل عليك إدارة قلقك.

   انشغل بشيء ما.إذا جلست وفكرت في نفس الأشياء ، سيزداد قلقك ، وسيكون من الصعب عليك التغلب على نوبة الهلع. قم بإلهاء عقلك وجسمك بشيء تفعله: اغسل شيئًا ما ، ارسم شيئًا ، اتصل بصديق - افعل شيئًا يبقيك مشغولاً. من الأفضل أن تفعل ما تستمتع به حقًا.

   جرب الاستماع إلى الموسيقى.قم بإعداد قائمة تشغيل للأغاني التي تساعدك على الاسترخاء والتي ترفع معنوياتك. في المرة القادمة التي تتعرض فيها لنوبة القلق ، استمع إلى هذه الموسيقى. استخدم سماعات إلغاء الضوضاء حتى لا تشتت انتباهك بالأصوات الدخيلة. حاول الاستماع إلى كل شيء: الصوت والكلمات. سيساعد هذا على إبعاد عقلك عن الخوف.

   اطلب من أصدقائك المساعدة.إذا كنت تشعر بالذعر ولا يمكنك أن تهدأ ، فاتصل بصديق أو بأحد أفراد العائلة. اطلب أن تشتت انتباهك عن ذعرك وأن تحلل مخاوفك حتى تتمكن من التغلب على الانزعاج. إذا كنت تعاني غالبًا من نوبات الهلع ، فعلم صديقًا طرقًا مختلفة للتعامل معها حتى يتمكن من مساعدتك إذا تواصلت معه.

مساعدة من الخبراء

اطلب المساعدة من معالج نفسي.إذا كنت تعاني من نوبات هلع شديدة استمرت لفترة طويلة ، فحدد موعدًا مع معالج. قد تكون مصابًا باضطراب الهلع أو اضطراب القلق العام ، وكلاهما قابل للعلاج.

تحدث إلى طبيبك.في بعض البلدان ، يصعب العثور على متخصص جيد ، خاصة إذا كان لديك دخل منخفض ، ولا يغطي التأمين هذه الخدمات. كقاعدة عامة ، يمكن للمعالجين النفسيين والأطباء النفسيين فقط وصف العلاج ، ومع ذلك ، يمكن لطبيب الأعصاب العادي تشخيص "القلق المتزايد" أو "الاكتئاب" ووصف الأدوية.

1. ابحث عن عيادات خاصة ومنظمات أخرى.إذا لم يكن لديك وسيلة للحصول على العلاج من معالج ، فابحث عن خيارات غير مكلفة. هناك عدة احتمالات.

   • عيادات. يمكن معالجتهم من قبل المعالجين النفسيين.
   • حاول الاتصال بالقسم المدفوع في العيادة. هناك ، ستكلف خدمات الطبيب أقل بكثير مما هي عليه في المركز الطبي.
   • في بعض البلدان ، هناك استشارات في الجامعات الطبية. في بعض الأحيان يمكن للطلاب فقط استخدامها ، ولكن هناك أيضًا تلك التي يمكن لأي شخص التقدم إليها. كقاعدة عامة ، فإن خدمات الأطباء هناك غير مكلفة أو حتى يتم تقديمها مجانًا.

نوبة ذعر- هذا هجوم مفاجئ من القلق والخوف الشديد مصحوبًا بأعراض فسيولوجية غير سارة. هناك زيادة في ضغط الدم لأرقام حرجة ، دوار ، غثيان وقيء ، زيادة التعرق ، التبول اللاإرادي.

مهم!نوبات الهلع ليست مرضًا في حد ذاتها ، ولكنها تشير إلى وجود خلل وظيفي في الجسم ككل. أنت بحاجة إلى معرفة أي دواء لنوبات الهلع يمكن أن يخفف النوبة.

كيف تعرف أنك تعاني من نوبة هلع؟

يمكن أن تحدث نوبات الهلع في كل من الأشخاص الأصحاء تمامًا في حالة تهديد حقيقي للحياة ، ونتيجة لبعض الاضطرابات العقلية والجسدية والنفسية الفسيولوجية في صحة الإنسان.

تحدث هجمات متكررة في الأشخاص الذين يعانون من أشكال مختلفة من العصاب ، وخلل التوتر العضلي وغيرها من مظاهر ضعف الدورة الدموية العصبية ، والمخاوف المرضية. الأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب والأوعية الدموية وأمراض الغدد الصماء والصدمات وأورام المخ هم أيضًا عرضة للنوبات.

انتباه!غالبًا ما يتم الخلط بين النوبات أثناء النوبات وأزمة ارتفاع ضغط الدم أو نوبة قلبية. من أجل التفريق الواضح بين نوبات الهلع والأمراض الأخرى ، عليك أن تعرف كيف تبدأ وتطور النوبة.

أول ما يشعر به الشخص هو حالة عامة من عدم الراحة والقلق غير المفهوم ، وهو شعور بأن هناك شيئًا ما خطأ. في الوقت نفسه ، تزداد ضربات القلب ، وتصبح اليدين مبللة ، ويزداد الضغط ، وتظهر الدوخة والشعور بالإغماء الوشيك. يرتجف الجسم ، وتنميل اليدين ، وتضعف الساقين وتتلاشى. لا يوجد شيء للتنفس والخوف ينضم. مع تقدم الهجوم ، يتطور الخوف إلى رعب ساحق وإحساس جسدي بالموت. في كثير من الأحيان ، عندما يواجه المريض نوبة للمرة الأولى ، يقول المرضى: "أنا أموت".

ماذا يحدث في الجسد؟

آلية تطور النوبة هي كما يلي: القلق المفاجئ ينشط الغدد الكظرية ، مما يزيد من إنتاج هرمون الإجهاد الكورتيزول ، والذي بدوره يتسبب في سرعة ضربات القلب وله تأثير مضيق للأوعية. تزيد الأوعية الدموية الضيقة من ضغط تدفق الدم (ارتفاع ضغط الدم) ، وتبدأ تقلصات العضلات الملساء ، وهو ما يفسر الآلام الحادة في البطن ، والتبول اللاإرادي. يؤدي عدم انتظام دقات القلب وزيادة توتر عضلات الجهاز التنفسي إلى ضيق التنفس والشعور بنقص الهواء.

الإسعافات الأولية لنوبة الهلع

إذا حدث الهجوم بمفرده ، فإن أول وأهم شيء يجب فعله هو الخروج ، حيث قد يكون هناك مارة. عندما يكون الناس في مكان قريب ، تتحسن حالة المريض على الفور ، ويظهر الأمل في ذهنهم بأنهم سيتمكنون من إنقاذه ، واستدعاء سيارة إسعاف وإعطائه علاجًا لنوبة الهلع.

إذا لم تكن هناك إمكانية للتواصل مع الأشخاص ، على سبيل المثال ، حدث النوبة في وقت متأخر من الليل ، فأنت بحاجة إلى غسل نفسك بالماء البارد ، وتناول دواء مهدئ لنوبات الهلع ، وفتح نافذة ، والمشي في جميع أنحاء الغرفة ، ومحاولة التنفس بعمق وبالتساوي من خلال النخيل مطوية في المنزل. تحقق مما إذا كان الهاتف قيد التشغيل ، واستلمه. إن معرفة أنه يمكنك طلب المساعدة في أي وقت سيساعدك على الهدوء بشكل أسرع. والأهم من ذلك ، بدّل أفكارك إلى ذكريات إيجابية ، وشغل فيلمًا مضحكًا واقرأ كتابًا ، مع التركيز على القراءة.

يمكن للأقارب ، إذا كانوا في مكان قريب ، تسريع وقف نوبات الهلع. للقيام بذلك ، يُنصح بأخذ المريض من يده وإخباره بصوت واثق أن كل شيء سيكون على ما يرام. إذا كانت هناك أقراص مهدئة في متناول اليد ، فاستخدمها كدواء لنوبة الهلع ، وقم بالتنقيط من 10 إلى 30 نقطة وإعطائها للمريض بكوب من الماء.

من يمكنه المساعدة في التخلص من المرض؟

بمجرد أن يواجه الشخص نوبة من الخوف والقلق لا يمكن السيطرة عليهما ، يبدأ الشخص في الخوف من التكرار. بعد كل شيء ، يمكن أن تبدأ النوبات في أي وقت ، حتى في بيئة هادئة تمامًا: في وسائل النقل ، في المحاضرات ، في العمل ، في المنزل أمام التلفزيون وحتى في الحلم. مع الأمن الخارجي ، يشير القلق الذي لا يمكن تفسيره إلى عدم كفاية عقلية المرء. مع الهجمات المتكررة ، قد يشعر الشخص بالجنون. السؤال الذي يطرح نفسه بشكل طبيعي: أين تجري ، وكيف تتم معالجتها ، وهل هناك علاج لنوبات الهلع.

بادئ ذي بدء ، يجب عليك الاتصال بطبيب أعصاب. سيتمكن متخصص في هذا الملف الشخصي من تحديد الأسباب (عادةً ما يكون هناك العديد منها) لظهور علم الأمراض ، وتمييزه عن الأمراض الأخرى (المعيار الرئيسي هو العفوية ، والنوبات غير المنتظمة) ، وهو أمر مهم للغاية ، يصف دواء لنوبات الهلع. الحقيقة هي أنه بناءً على شدة المرض ، قد تحتاج إلى أدوية قوية المفعول يتم صرفها في الصيدليات بوصفة طبية فقط.

بالإضافة إلى العلاج الدوائي ، ينصح اختصاصي أمراض الأعصاب المريض بالاتصال بالطبيب النفسي للعثور على السبب الجذري لتطور التشوهات.

مهم!لا ينبغي تجاهل هذا الاتجاه ، حيث غالبًا ما يكون مصدر نوبات الهلع هو الصدمة النفسية والعاطفية القوية التي عانى منها في الطفولة المبكرة ويكاد ينساها المريض. في هذه الحالة ، فإن أفضل علاج لنوبات الهلع هو العلاج النفسي الصحيح.

علاج نوبة الهلع بالأدوية

يجب أن يبدأ العلاج الدوائي فقط بناءً على توصية وتحت إشراف الطبيب المعالج. ولكن من أجل راحة البال ، من الأفضل معرفة الأدوية التي يمكن أن يصفها الطبيب لنوبات الهلع.

لذلك ، تنقسم جميع أدوية نوبات الهلع التي يمكن أن تحسن رفاهية المريض إلى 5 مجموعات:

• المهدئات.
• المهدئات.
• مضادات الذهان.
• منشط الذهن.
• مضادات الاكتئاب.

كل مجموعة من الأدوية لنوبات الهلع لها خصائصها الخاصة في التأثير على الجهاز العصبي والأوعية الدموية في الجسم. في الوقت نفسه ، تم تصميم مضادات الاكتئاب والمهدئات والمهدئات لتهدئة NS المفككة ، وتؤثر مضادات الذهان و nootropics على العمليات الداخلية على المستوى الجزيئي. كيف تعالج المرض ، سيحدد الطبيب.

الأدوية المهدئة

أكثر أنواع الأدوية شيوعًا في علاج نوبات القلق والخوف في المراحل المبكرة. هناك أكثر من مائة دواء في هذه المجموعة ، هم (في أغلب الأحيان) من أصل نباتي أو شبه اصطناعي (يعتمد على البروم). تركيز المادة الفعالة في كل دواء على حدة لنوبات الهلع ضئيل ، لذا فهي متوفرة في الصيدليات بدون وصفة طبية.

يمكن أن يعتمد دواء نوبات الهلع على المواد النباتية: حشيشة الهر ، نبتة سانت جون ، نعناع ، نبتة الأم ، زنبق الوادي ، زهرة الآلام. صبغة الفاوانيا وخلاصة عشبة الأم والمستحضرات المهدئة (مزيج متوازن من الأعشاب لصنع الحقن والاستخلاص) تحظى بشعبية كبيرة.

انتباه!يقلل استخدام العقاقير المهدئة من مستوى القلق والتهيج ويحسن نوعية النوم وله تأثير معتدل في القلب.

عند اختيار العقاقير التي لا تستلزم وصفة طبية لنوبات الهلع ، يجب أن تتذكر ميزة واحدة: جميع صبغات الكحول لها تأثير مهدئ لمدة 5 دقائق إلى نصف ساعة ، ويمكن أن تقضي بسرعة على بداية النوبة.

تعمل الأدوية على شكل أقراص بشكل أبطأ ، وفقًا للنوع التراكمي ، أي لتحقيق التأثير ، تحتاج إلى شرب الدورة بأكملها.

المهدئات

المهدئات- العقاقير ذات الأصل الاصطناعي ، اسم آخر - مزيلات القلق ، مصممة ليكون لها تأثير مهدئ واضح في مكافحة الاضطرابات النفسية العصبية.

من المهم أن تعرف!العيب الرئيسي للمهدئات هو الإدمان السريع للجسم.

هذا هو السبب في استخدام هذه الأدوية لنوبات الهلع في دورات قصيرة (لا تزيد عن أسبوعين). توزع الصيدليات الأدوية بوصفة طبية فقط. يجب ألا تلجأ حتى إلى المهدئات الخفيفة دون توصية الطبيب ، حيث إنها بالإضافة إلى التأثير العلاجي لها الكثير من موانع الاستعمال والآثار الجانبية. وعادة ما توصف لعلاج عصاب الأشكال المتقدمة ، وكما يقول الأطباء ، ازدهار الوهن العصبي ، كعلاج لنوبات الهلع.

تنقسم جميع المهدئات بشروط إلى 3 مجموعات:

1. الأدوية التي تعتمد على البنزوديازيبينات. وتشمل هذه "Nozepam" و "Phenazepam" و "Seduxen" و "Lorafen" ؛
2. الأدوية التي تعتمد على ثنائي فينيل ميثان. وتشمل هذه شعبية Atarax و Amizil ؛
3. أدوية تعتمد على مشتقات مجموعات كيميائية مختلفة. وهذا يشمل "Afobazole" الشهيرة ، "Proroxan" ، "Spitomin" ، "Buspirone" ، "Spucinat" وغيرها.

كل مجموعة من هذه الأدوية لنوبات الهلع لها مؤشرات وموانع خاصة بها. لا يستحق المخاطرة بصحتك عند اختيار علاج لنوبات الهلع بنفسك ، دع الطبيب يفعل ذلك.

الأدوية المضادة للذهان

مضادات الذهان- هذه أدوية نفسية ، والاسم الثاني هو مضادات الذهان ، الموصوفة لعلاج الاضطرابات النفسية الأعمق.

تستخدم مضادات الذهان من الجيل الأول (Amenazine ، و Galaperidol ، وما إلى ذلك) بشكل أساسي في علم المخدرات والطب النفسي ، في حين أن أدوية الجيل الثاني (مضادات الذهان الصغيرة) راسخة في الممارسة العملية لعلاج الاضطرابات العصبية ، بما في ذلك الاكتئاب الشديد وكعلاج للذعر الهجمات. وتشمل هذه الأدوية: "Sonapax" و "Melleril" و "Thiodazine" و "Thioril" و "Truxal" و "Eglek" و "Neuleptil" و "Betamax" وغيرها.

الأدوية منشط الذهن

نوتروبيكس- الأدوية التي تنظم نشاط الجهاز العصبي المركزي وتحسن وظائف المخ في مجال النشاط العقلي العالي.

يزيد تناول عقار منشط الذهن من مقاومة الجسم للإجهاد ، ويساعد على التعامل مع زيادة الإجهاد العقلي والبدني ، ويحسن الذاكرة والانتباه. في العلاج الطبي لنوبات الهلع ، يتم استخدامه مع طرق العلاج الأخرى. عقار منشط الذهن الأكثر شيوعًا مع تأثير مهدئ هو الجلايسين.

مضادات الاكتئاب

تؤثر أدوية المجموعة المضادة للاكتئاب على الشبكة العصبية للدماغ ، وتستعيد عملها. بناءً على الاسم ، تم تصميم الأدوية لمكافحة حالات الاكتئاب متفاوتة الخطورة ويمكن استخدامها كعلاج لنوبات الهلع. مع القدرة على تحسين الحالة المزاجية ، فإنها تقلل أيضًا المستوى العام للقلق وتمنع بدء النوبة. حتى الآن ، ظهرت مضادات الاكتئاب من الجيل الرابع Simbalta و Milnacipran و Remeron و Effexor و Zyban و Wellbutrin و Adepress و Plizil وغيرها في الصيدليات. لكن الأدوية من جيل إلى جيلين (إيميبرامين ، أميتريبتيلين ، كلوميبرامين ، فلوكستين ، سيرترالين ، فينلافاكسين ، إلخ) لا تزال أكثر شيوعًا. هذا يرجع إلى حقيقة أن الأموال المثبتة أرخص ، على الرغم من أن لها فترة كامنة أطول (يستغرق الأمر وقتًا لتحقيق التأثير). مضادات الاكتئاب من الجيل الرابع أغلى ثمناً ، لكنها أفضل بكثير من حيث سرعة العمل وعدد الآثار الجانبية.

أشهر 5 أدوية لمنع نوبات الهلع

انتباه!يتم وصف أدوية نوبات الهلع بشكل فردي ومُجمّع. المهدئات الأكثر شيوعًا ، والتي لها تأثير مزيل القلق الواضح ، أي الحد من الشعور بالقلق والخوف وتخفيف التوتر العصبي هي "أفوبازول" و "أتاراكس" و "جرانداكسين" و "فينازيبام" و "جدازيبام".

"له تأثير مضاد للقلق ، دون إجهاد الجهاز العصبي ، مع إزالة الأعراض الجسدية للنوبات. يوصف الدواء للأشخاص الذين يعانون من نوع من الوهن (الأشخاص المشبوهون وغير الآمنين والضعفاء المعرضين لردود فعل عاطفية عنيفة في المواقف العصيبة). تشمل مزايا هذا الدواء لنوبات الهلع حقيقة أنه ليس له تأثير منوم ، ولا يسبب ضعف العضلات ، ولا يؤثر على خصائص التركيز والذاكرة. مع الاستخدام المطول ، لا يتطور الاعتماد على المخدرات ، ولا توجد متلازمة انسحاب. هناك عدد أقل من موانع الاستعمال والآثار الجانبية لأدوية نوبة الهلع مقارنة بالممثلين الآخرين لهذه المجموعة الدوائية. في الصيدليات ، يتوفر دواء نوبات الهلع بدون وصفة طبية. من السلبيات - التطور البطيء للتأثير العلاجي ضد نوبات الهلع. يحدث الارتياح بعد أسبوع من بدء تناول الدواء لنوبات الهلع ، ويكون التأثير الأقصى محسوسًا بعد شهر ، وينتهي بعد أسبوعين.

"- دواء لنوبات الهلع لمجموعة مشتقات ثنائي ميثيل إيثان. له تأثير مسكن خفيف ومضاد للتشنج. هذا الدواء لنوبات الهلع يزيل مظاهر القلق والتوتر العصبي ، ويقلل من توتر العضلات ، ويخفف من الانفعالات الحركية والتهيج المفرط. لا يسبب ضعف الذاكرة بل يصاب بالنعاس. من الأفضل تناوله في الليل ، لأن الدواء يحسن مدة ونوعية النوم.

"على عكس Atarax ، فإن هذا الدواء لنوبات الهلع لا يسبب النعاس والخمول العضلي. على العكس من ذلك ، فهو ينشط برفق نشاط الجهاز العصبي المركزي ، لذلك يُسمح بتناوله خلال النهار ، أثناء العمل. لا يؤثر دواء نوبات الهلع على القدرة على القيادة ولا يسبب الإدمان. في الوقت نفسه ، يتطور التأثير العلاجي لهذا الدواء لنوبات الهلع في غضون ساعتين بعد الابتلاع ، وهو إضافة لا تضاهى للدواء.

"ليس له تأثير مزيل للقلق فحسب ، بل له أيضًا تأثير مضاد للاختلاج. له خصائص مرخية ومهدئة للعضلات ، مع جرعة متزايدة يمكن استخدامه كأقراص نوم. لقد أثبتت نفسها كعلاج لنوبات الهلع للإغاثة السريعة من النوبات. على الرغم من حقيقة أن Phenazepam ينتمي إلى الجيل الأول من المهدئات ، إلا أن علاجه للاضطرابات الخضرية والعصاب والظروف الشبيهة بالنفسية (مقاومة لعمل المهدئات الأخرى) أكثر فعالية من نظائرها في وقت لاحق.

"- دواء لنوبات الهلع بخصائص مضادة للاكتئاب. وفقًا للمكون النشط الرئيسي ، فهو الأقرب إلى Phenazepam و Seduxen ، ولكن مع آثار جانبية أقل وسمية منخفضة. يمكن استخدام عقار نوبات الهلع في النهار ، حيث له تأثير منشط ، والجرعة العلاجية لا تسبب النعاس. ومع ذلك ، لا ينصح المصنعون بشدة بقيادة المركبات أو الآلات الأخرى التي تتطلب تركيزًا متزايدًا للانتباه أثناء العلاج بـ Gidazepam. الجوانب الإيجابية: يتصرف بلطف وسرعة ، سلبي: إدمان ، يحد من حرية التصرف أثناء ساعات العمل. في روسيا ، يحظر الاستغناء عن الصيدليات بدون وصفة طبية.

عند اختيار الدواء المناسب لنوبات الهلع ، يجب إيلاء اهتمام خاص لموانع الاستعمال والآثار الجانبية. من بين هذه الأعراض ، قد تكون هذه ردود فعل تحسسية ، وغثيان ، ونعاس ، وانخفاض ضغط الدم. اعتمادًا على المادة الفعالة الرئيسية ، ذات التأثير العلاجي المماثل نسبيًا ، فإن أدوية نوبات الهلع لها موانع مختلفة لتناولها. ومع ذلك ، فإن موانع الاستعمال الشائعة لجميع الأدوية المدرجة من مجموعة المهدئات تبقى: فترة الحمل والرضاعة الطبيعية والرضاعة والطفولة.

إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم ، فنحن نقترح أن تفكر في الإنداباميد بالضغط على

تذكر!لن يكون من الممكن التعامل مع نوبات الهلع إلا بمساعدة الحبوب ، فمن الضروري اللجوء إلى مساعدة المعالج النفسي للشفاء التام من المرض.

يا رفاق ، نضع روحنا في الموقع. شكرا على ذلك
لاكتشاف هذا الجمال. شكرا للإلهام والقشعريرة.
انضم إلينا على فيسبوكو في تواصل مع

يعاني بعض الناس من نوبات قلق وخوف شديدة يتعذر تفسيرها ولكن بشكل مؤلم. وهم لا يشكون حتى في أن الكثير من الناس يعانون من مثل هذه الأحاسيس وأنهم ليسوا وحدهم في العالم الذين يعانون من مثل هذه المشكلة.

هذه الهجمات هي نوبة هلع تحدث ، كقاعدة عامة ، بعد سلسلة من الضغوط الشديدة. و- بشرى سارة! - يمكنك التعامل معها ، ما عليك سوى العمل على نفسك.

موقع الكترونياكتشفت ماهية نوبة الهلع وكيفية التغلب عليها. نحن نشاركك.

ما يتجلى؟

نوبات الهلع لها الأعراض التالية:

• وهي قصيرة المدى وتحدث في ومضات من 5 إلى 10 دقائق ، وغالبًا ما تتكرر في مكان واحد.

بعد هذا التفشي ، يكون جسم الإنسان مرهقًا ومكتئبًا للغاية ، حيث يستعد الجسم والدماغ لخطر حقيقي ويستغرق الكثير من الطاقة.

يشعر الأشخاص الذين يعانون من نوبات الهلع بألم في الجسم وغالبًا ما يذهبون إلى الطبيب معتقدين أن شيئًا ما يهدد حياتهم.

غالبًا ما يشعر الشخص أثناء الهجوم بعدم واقعية ما يحدث: كل شيء من حوله يبدو غريبًا وغير مألوف ، ويبدو أنه هو نفسه ينظر إلى نفسه من الجانب.

كل شخص يشعر بهجوم من الداخل. لكن قلة من الناس يمكنهم تحديد ذلك من خلال سلوكه.

ما هذا؟

هناك نظرية مفادها أن مثل هذه الهجمات موروثة من القدماء. من أجل البقاء على قيد الحياة عند مواجهة حيوان مفترس أو أي خطر طبيعي آخر ، كان جسم شخص عجوز بأكمله يستعد للهجوم أو الهروب. زيادة التنفس وسرعة ردود الفعل وزيادة التعرق كلها آليات للبقاء على قيد الحياة. الآن هذا رد فعل شائع لأي ضغوط ، على الرغم من أن الخطر الحقيقي للحياة قد لا يكون موجودًا.

نوبة الهلع هي نوبة هلع مفاجئة غير مبررة. ويصاحب النوبة اضطرابات عصبية ومعرفية وتسبب للمريض الكثير من الانزعاج. يجب أن يعرف الجميع كيفية التخلص من نوبات الهلع بمفردهم.

يجب أن نفهم لماذا تبدأ أعراض نوبة الهلع وعلاجها في المنزل. نوبة الهلع هي نوبة قصيرة الأمد تحدث خلالها اضطرابات عصبية وعقلية وحركية. طبيعة نوبة الهلع اضطراب عصبي. لا تزال أسباب علم الأمراض غير مفهومة تمامًا. الأسباب المحتملة لنوبات الهلع:

• خلل التوتر العضلي الوعائي
• الاستعداد الوراثي
• مرض عقلي في تاريخ المريض.
• ضغط عصبى؛
• أمراض مزمنة في الأعضاء الداخلية.
• أمراض معدية.

تحدث النوبات بشكل عفوي تحت تأثير بعض العوامل السلبية. يمكن أن يكون الإجهاد والإجهاد العاطفي ، والنشاط البدني ، والتواجد في الحشد.

يمكن أن تظهر الهجمات نتيجة لأمراض وأمراض الأعضاء الداخلية المختلفة. ليس من غير المألوف أن تحدث نوبات الهلع نتيجة العلاج الهرموني والسكتة الدماغية وأمراض الدماغ التاجية.

غالبًا ما تحدث نوبات الهلع عند الأشخاص غير المستقرين عاطفياً. لوحظ هذا الشرط في مدمني المخدرات والمرضى الذين يتعاطون الكحول. يمكن أن يكون سبب تطور نوبات الهلع أي رهاب أو إجهاد عاطفي.

أعراض نوبة الهلع

تتميز نوبة الهلع بالأعراض التالية:

• شعور مفاجئ بالخوف والقلق.
• خوف على حياتك
• الجهد الزائد الداخلي
• الاستثارة العاطفية؛
• عدم السيطرة على الوضع.

تترافق النوبات أيضًا مع اضطراب ضربات القلب وضيق التنفس والغثيان والقيء. قد يحدث أيضًا صداع وغثيان.

يلاحظ المرضى أثناء نوبة الارتباك والدوخة. يشكو الكثير من قلة الهواء أو ألم في منطقة القلب.

أثناء النوبة ، من الممكن حدوث قشعريرة وهزات في اليدين وتبييض الوجه وزيادة التعرق. يلاحظ الكثير ظهور الرهاب المفاجئ. تختلف أعراض نوبة الهلع من مريض لآخر وتعتمد على العديد من العوامل الداخلية.

كيف يذهب الهجوم؟

تختلف مدة النوبة والأعراض المصاحبة لها. لبدء هجوم ، هناك حاجة إلى نوع من الزناد - وهو موقف يسبب الذعر. يمكن أن يكون هذا المحفز رائحة غريبة أو صوتًا مرتفعًا أو التواجد في حشد من الناس.

غالبًا ما تبدأ الهجمات أثناء التسوق في مراكز التسوق الكبيرة. في هذه الحالة ، يحدث فشل الجهاز العصبي بسبب التواجد في مكان مفتوح وسط حشد من الناس.

يمكن أن تحدث نوبة الهلع الأولى بتجربة قوية أو إرهاق عاطفي. فشل الجهاز العصبي ممكن بعد الإجهاد الشديد.

في بداية النوبة ، يشعر الشخص فقط بنبض قلب سريع أو تعرق مفرط. ثم ، بعد فترة ، يغرق المريض في حالة من الذعر ، والتي يمكن أن تظهر بطرق مختلفة. أبلغ بعض المرضى عن شعور مفاجئ بخوف غير معقول على حياتهم ، بينما يعاني البعض الآخر من الذعر والارتباك.

يمكن أن تستمر نوبة الهلع من بضع دقائق إلى ساعتين إلى ثلاث ساعات. تتطور الأعراض بسرعة كبيرة. هذه الحالة أكثر شيوعًا عند الشابات ، لكن الرجال ليسوا محصنين من الخوف المفاجئ.

الهجوم الأول في حياة المريض لا يستمر طويلا. هذه الحالة تمر بسرعة تاركة وراءها الخوف والقلق على صحة المرء. لا يعرف الجميع ماهية نوبة الهلع ، لذلك يبدأ المرضى في القلق بشأن الأمراض المحتملة للقلب والأوعية الدموية والدماغ.

لماذا النوبات خطيرة؟

نوبة الهلع لا تقتل ، لكن الحالة تحتاج إلى العلاج. بسبب الهجمات المتكررة بشكل متكرر ، يصاب المرضى بمختلف أنواع الرهاب. في معظم الحالات ، هناك خوف من الهجوم التالي.

يمكن أن تتجاوز هذه الحالة أي شخص في أي مكان. لهذا السبب ، يحاول المرضى تقليل علاقاتهم الاجتماعية. تتم إعادة هيكلة الحياة الكاملة للمريض بحيث لا يصاب به أي تكرار محتمل لنوبة الهلع في مكان عام. يتوقف الناس عن الذهاب إلى المتاجر الكبيرة والذهاب إلى الأماكن المزدحمة. في الحالات الشديدة بشكل خاص ، يصبح المرضى منعزلين.

نظرًا لأن المرض هو اضطراب في الجهاز العصبي ، فغالبًا ما يعاني أداء المريض بسببه وتكون مخاطر حدوث مضاعفات عالية. تشمل هذه المضاعفات:

• فقد القوة؛
• وهن عصبي.
• العصاب.
• الرهاب.
• كآبة؛
• المراق.

يُستنفد الجهاز العصبي بسبب النوبات المتكررة التي يمكن أن تؤدي إلى الإصابة بمتلازمة الوهن. يؤدي تفاقم الرهاب إلى ترك بصمة على الأنشطة اليومية للمريض ، مما يؤدي إلى تغيير قسري في جدول العمل والروتين اليومي.

مع نوبات الهلع المتكررة ، يتم إجراء العلاج المنزلي بطريقتين - الأدوية والطرق الشعبية.

تشخيص علم الأمراض

يتم التشخيص فقط بعد استبعاد الأمراض العضوية للأعضاء الداخلية. تحتاج أولاً إلى الاتصال بمعالج. سيقوم الطبيب بإجراء فحص وإرسال إلى أخصائي آخر لإجراء الفحوصات اللازمة للأعضاء الداخلية. لاستبعاد الأمراض والأمراض المزمنة ، من الضروري استشارة طبيب أعصاب وطبيب قلب.

فحوصات القلب والدماغ والأوعية الدموية إلزامية. يتم التشخيص النهائي من قبل طبيب أعصاب أو طبيب نفسي.

يجب ألا تخاف من زيارة الطبيب النفسي. سيصف هذا الاختصاصي الأدوية اللازمة ويصف نظامًا ومدة العلاج.

علاج طبي

يتم العلاج الدوائي باستخدام الأدوية التالية:

• مضادات الاكتئاب.
• المهدئات.
• مضادات الذهان.
• المهدئات.

يهدف العلاج إلى استعادة نشاط الجهاز العصبي وتقويته. من المراحل المهمة في العلاج تطبيع النوم.

تساعد مضادات الاكتئاب في التخلص من الإجهاد والتوتر العصبي. يتم تناول هذه الأدوية لفترة طويلة ، حوالي 6-10 أشهر.

أفضل علاج للتعامل مع نوبات الهلع هو المهدئات. تعمل العقاقير على تثبيط نشاط الجهاز العصبي وتسبب بعض النعاس ، ولكن إلى جانب ذلك ، هناك شعور بالخوف وعدم انتظام دقات القلب وضيق في التنفس وألم في منطقة القلب. عيب هذه الأدوية هو عدد من الآثار الجانبية. المهدئات جيدة لاستخدامها كسيارة إسعاف لهجوم وشيك ، ولا ينصح بتناول هذه الأدوية لفترة طويلة بسبب متلازمة الانسحاب.

تعمل مضادات الذهان على تطبيع نشاط الجهاز العصبي ، وتحسين تدفق الدم إلى الدماغ وتساعد على التخلص من فرط الاستثارة العاطفية. تعمل هذه الأدوية على تخفيف أعراض الخلل الوظيفي اللاإرادي وتخفيف الاضطرابات النفسية الحركية.

يتم وصف الأدوية المهدئة لتحسين النوم. هذه الأدوية ضعيفة نوعًا ما ولن تكون قادرة على التخلص من النوبة ، ومع ذلك ، بالاقتران مع الأدوية الأخرى ، تساعد المهدئات على تطبيع نشاط الجهاز العصبي.

كيف تتخلص من هجوم الأساليب الشعبية

يتم علاج نوبات الهلع بالعلاجات الشعبية بمساعدة الأعشاب المهدئة.

1. امزج بنسب متساوية موردوفنيك وعشب الهندباء والهندباء وجذر عرق السوس وجذر فاليريان ونبتة سانت جون. في المجموع ، ستحتاج إلى 30 جرامًا من خليط هذه الأعشاب. يُسكب المزيج الناتج بالماء الدافئ ويُغلى لمدة 15 دقيقة. بعد التبريد ، تؤخذ المجموعة في ثلث كوب يوميًا. مسار العلاج ثلاثة أشهر. مثل هذه المجموعة لها تأثير إيجابي على الجهاز العصبي وتطبيع النوم وتخفيف التوتر.
2. صب 10 غرام من الأوريجانو مع كوب من الماء المغلي ، بعد التبريد ، اشرب نصف كوب. مسار العلاج شهرين. يجب أن تشرب كل يوم نصف كوب من مغلي نصف ساعة قبل وجبات الطعام.
3. صبغة الكحوليات من الأوريجانو: صب ملعقة كبيرة من النبات مع نصف كوب من الكحول واتركها تنقع في مكان مظلم لمدة أسبوع ونصف. ثم يؤخذ الدواء يوميا بملعقة صغيرة لمدة شهرين.
4. Motherwort هو مسكن فعال للتوتر. من الضروري صب ملعقتين كبيرتين من العشب الجاف مع كوبين من الماء وتغلي لمدة 20 دقيقة. ثم يتم ترشيح الدواء ويؤخذ بملعقة كبيرة يوميا لمدة شهر.
5. شاي مهدئ: اخلطي ملعقة صغيرة من بلسم الليمون والنعناع ، وصبي فوقه الماء المغلي واتركيه لمدة عشرين دقيقة. يجب شرب كوب واحد من الشاي يوميًا قبل النوم.
6. علاج لاضطرابات النوم يساعد في تخفيف التوتر العصبي: صب ملعقتين كبيرتين من الزيزفون بالماء المغلي واتركه حتى يبرد. اشرب كوبًا واحدًا من ديكوتيون يوميًا قبل النوم.
7. شاي البابونج: تُقطع أزهار البابونج ويُسكب عليها الماء المغلي. لصنع الشاي ، تحتاج إلى كوب من الماء وملعقة كبيرة من الزهور. يجب شرب الشاي يوميًا في كوب واحد.

تهدف طرق العلاج التقليدية إلى تخفيف التوتر العصبي وتهدئة الجهاز العصبي. تساعد هذه الأنواع من الشاي والخلطات على تطبيع النوم والتخلص من التوتر.

من المهم أن تتذكر أن بعض النباتات الطبية سامة ويمكن أن تسبب آثارًا جانبية إذا تم تناولها بشكل غير صحيح. قبل البدء في العلاج بالطرق الشعبية ، يجب استبعاد احتمال حدوث رد فعل تحسسي واستشارة طبيبك حول ما إذا كان من الممكن تناول العلاجات الشعبية في حالة معينة.

كيف تساعد نفسك

كقاعدة عامة ، يُشار إلى ظهور نوبة الهلع من خلال زيادة معدل ضربات القلب أو الارتباك أو الدوخة. تعتمد سرعة زيادة الأعراض على عوامل مختلفة. في هذه المرحلة ، يمكنك إيقاف الهجوم بقوة الإرادة وحدها ، إذا كنت تعرف كيفية التخلص من نوبة الهلع.

الشعور باقتراب نوبة الهلع كظهور لخوف مفاجئ ، يجب أن تجمع نفسك معًا وتحاول التهدئة. ثم يوصى بأداء بعض تمارين التنفس. للقيام بذلك ، خذ نفسًا ضحلًا ، ثم زفيران طويلان. على حساب "الوقت" يتم أخذ نفس ضحل ، تبرز المعدة في هذا الوقت. يتم إجراء الزفير الأول على حساب "اثنين" ، وتراجع المعدة في هذا الوقت. ثم ، مع سحب البطن إلى الداخل ، يتم إجراء زفير آخر على حساب "ثلاثة". يجب تكرار التمرين عشر مرات.

تمرين آخر هو التنفس في الحقيبة. للقيام بذلك ، عليك أن تأخذ كيسًا ضيقًا وأن تأخذ نفسًا عميقًا وتخرج الهواء في الحاوية. ثم خذ نفسا من هذه الحقيبة. يتكرر التمرين عشر مرات.

قبل بدء النوبة ، بعد أن شعرت بالأعراض الأولى ، يوصى بشطف وجهك ويديك بالماء البارد ، وكذلك ترطيب نقاط النبض بالماء. يمكنك شرب كوب من الماء البارد النظيف مع إضافة القليل من السكر إليه.

هناك طريقة أخرى للتعامل مع النوبات وهي التدريب التلقائي على نوبات الهلع. سيساعد هذا في هزيمة نوبات الهلع وتقليل تكرار الهجمات.

يساعد على التخلص من أي هجوم عن طريق رفع مزاجك بشكل مصطنع. للقيام بذلك ، عليك الجلوس والاسترخاء وإجبار نفسك على الابتسام. عندما تبتسم ، عليك أن تقرأ بصوت عال قصيدة إيجابية ، أو دعاء ، أو بعض العبارات المحفزة. عليك أن تحاول صرف انتباهك عن مشاعرك الداخلية. للقيام بذلك ، يوصى بتبديل الانتباه إلى بعض الأجسام الغريبة.

منع النوبات

يستغرق التخلص من نوبات الهلع بعض الوقت. كيف تتعافى من نوبات الهلع ، وكذلك كيفية إيقاف ومنع النوبة - يجب أن تعرف ذلك من طبيبك. من أجل حدوث هجمات نادرة قدر الإمكان ، يوصى بالالتزام بالتدابير الوقائية.

1. يساعد النظام الغذائي المتوازن على تقوية الجهاز العصبي. يجب أن تعطي القائمة الأفضلية للفواكه والخضروات ومنتجات الألبان ، وتجنب كل شيء دهني ومقلية.
2. يجب شرب دورة من فيتامينات ب مرتين في السنة والتي تقوي الجهاز العصبي.
3. يساعد المشي مساءً في الهواء الطلق على التخلص من الأرق.
4. ممكن من خلال الرياضة. يجب تفضيل السباحة واليوجا.
5. من المهم عدم تعاطي الكافيين والشاي القوي. لست مضطرًا للتخلي عن القهوة والشاي تمامًا ، ولكن عليك الحد من تناول هذه المشروبات في فترة ما بعد الظهر.
6. من الضروري مراقبة النظام والتخلي عن النوبات الليلية والعمل الإضافي. سيساعدك هذا على تجنب التوتر.
7. يساعد تطبيع النوم على تقوية الجهاز العصبي. يجب أن يكون النوم ثماني ساعات على الأقل.

مع نوبات الهلع المتكررة ، تحتاج إلى تعلم كيفية الاسترخاء والتخلص من التوتر بنفسك. للقيام بذلك ، يمكنك التسجيل للحصول على تدريب تلقائي جماعي أو زيارة طبيب نفساني. من المهم أيضًا أن تمنح نفسك الكثير من المشاعر الإيجابية.

لا ينبغي أن تسمم نوبات الهلع حياة الإنسان ، لذلك من المهم رؤية المشكلة في الوقت المناسب وعدم تأخير حلها. سيساعد العلاج بالعقاقير والتدابير الوقائية والعلاجات الشعبية في التخلص من نوبات الهلع إلى الأبد.