أثناء تدليك الظهر ، يستلقي المريض على الأريكة أو منضدة التدليك على المعدة ، مع تمديد الذراعين على طول الجسم. لمحاذاة منطقة أسفل الظهر ، يمكن وضع أسطوانة أو وسادة صغيرة تحت المعدة.

أيضا ، يتم وضع الأسطوانة تحت مفاصل الكاحل لراحة المريض وراحة المعالج بالتدليك. تعرض جسم المريض للخصر. يقع الرأس بشكل غير محكم على جانبه أو وجهه لأسفل. يمكنك وضع منشفة تحت رأسك.

يقع المدلك على الجانب في وضع يجعله مناسبًا لأداء جميع تقنيات التدليك وتنفيذها بالشدة المطلوبة.

درس الفيديو 1

يبدأ التدليك بالتمسيد ، أولاً على حزام الكتف ، 3-4 مرات ، ثم على طول الأوعية اللمفاوية حتى العقد الليمفاوية ، ثم من الأسفل إلى الأعلى. يتم تنفيذ التمسيد السطحي دون تحريك الجلد ، بشكل منفصل بالتتابع (عندما تنتهي إحدى اليدين ، تبدأ الأخرى بعدها).

في الجزء العلوي من الأرداف ، يتم تنفيذ التمسيد على طول مسار "الثمانية" ، ويمكن استقبال الأوزان (عندما يتم تثبيت فرشاة إحدى اليدين على الأخرى). لزيادة مساحة التغطية عند التمسيد ، يمكن إبعاد الإبهام عن الباقي. يبدأ التدليك بالتمسيد ، ويتم التمسيد بعد كل تقنية تدليك ، وينتهي التدليك بالتمسيد. أثناء التمسيد ، ترتاح يدا المعالج وتدليك عضلات المريض. من المهم اتباع الاتجاهات الصحيحة للحركات التي يقوم بها التدفق الليمفاوي.

تقنية التدليك الرئيسية الثانية هي التدليك. أطراف الأصابع بحركة دائرية على طول العمود الفقري من أسفل إلى أعلى ، وتلتقط الرقبة ، التي تُفرك بأصابع الإبهام ؛ من الرقبة ، تنتقل الحركات إلى الجانبين على طول حزام الكتف وتعود إلى العمود الفقري. يختلف الفرك عن التمسيد في أن التمسيد لا يتحرك على الجلد ، بينما يتحرك الجلد مع الأنسجة التي تحته.

عند الفرك بخط مستقيم ، تتحرك اليدين بالتناوب حتى لا تمد الجلد. على الأرداف ، يمكن استخدام فرك يشبه المشط - مع نتوءات عظمية من المفاصل بين السلامية الوسطى أو الكتائب الوسطى للأصابع ، يمكن الاحتكاك بالأوزان. أيضا ، يتم تدليك حواف العظام الحرقفية بأطراف الأصابع. ثم يتم إجراء الفرك مرة أخرى على طول العمود الفقري ، والعمود الفقري نفسه لا يتأثر أثناء التدليك. يمكن أيضًا الفرك بأطراف الأصابع على طول العمود الفقري باستخدام الأثقال. أكثر أنواع تصلب العضلات شيوعًا في منطقة القطبين.

طريقة فعالة هي النشر ، والتي يتم إجراؤها مع حواف النخيل متقابلة. تقع النخيل على مسافة 1-3 سم من بعضها البعض وتتحرك في اتجاهين متعاكسين. تتشكل أسطوانة من الأنسجة المُدَلَّكة بين راحتي اليد.

يمكن إجراء المنشار على طول العمود الفقري والعمودي عليه ، أولاً على جانب واحد من العمود الفقري ، ثم على الجانب الآخر. في منطقة العنق والساعدين ، يتم استخدام تقنية الاحتكاك هذه كعبور - مع الحواف الشعاعية للفرشاة ، والفجوات بين الأصابع الأولى والثانية المتباعدة على نطاق واسع ، بينما تتحرك الفرشاة في اتجاهين متعاكسين. يتم تنفيذ نفس التقنية على الجانبين ، في الاتجاه من الأسفل إلى الأعلى. تنتهي كل تقنية فرك بالتمسيد بيد واحدة وكلتا يديه.

تقنية التدليك التالية هي العجن. يتم العجن بإمساك العضلة وسحبها بعيدًا عن العظم. أثناء العجن المستعرض ، يتم الإمساك بالعضلة بإحكام بواسطة راحتي اليدين وأصابعهما ، بحيث يتم تثبيت أحدهما على الآخر بزاوية 45-50 درجة ، بحيث تكون الأصابع الأولى على جانب والباقي على الجانب الآخر. في هذه الحالة ، يتم تثبيت الفرش في اتجاه قطري فيما يتعلق بالمحور الطولي. يتم شد العضلة بكلتا يديك وعصرها وضغطها بإحدى يديك نحوك ، واليد الأخرى بعيدًا عنك.

ثم ، بدون تحريك اليدين ، يتم إجراء نفس الحركات في الاتجاه المعاكس. وهكذا تتحرك اليدين في جميع أنحاء العضلات. في هذه الحالة ، لا ينبغي أن تخرج راحة اليد من الجسم ، ويجب أن يكون الاتصال مستمرًا. يجب ألا يشعر المريض بأنه "مضغوط" ، فهذا يشير إلى أداء غير صحيح للاستقبال. يتناوب الاستقبال وينتهي بالتمسيد.

تقنية التدليك الرابعة والأخيرة هي الاهتزاز. التقنية الرئيسية هنا هي الاهتزاز المستمر ، عندما تنزلق اليد بالتساوي على السطح المدلك ، دون أن تنفصل عنه ، وفي هذا الوقت تنتج حركات تذبذبية في المستوى العمودي. الاستقبال سهل جدا. يمكن استخدام التقطيع على العضلات الكبيرة الكبيرة إذا لم تكن هناك موانع (على سبيل المثال ، عرق النسا). يتم إجراؤه باستخدام حواف الكوع في اليدين ، والأصابع مثنية قليلاً ومباعدة ومسترخية. تتحرك اليدين بحرية في مفاصل الرسغ. كل تقنية تتناوب أيضًا مع التمسيد. ينتهي التدليك بتمسيد عام كما في بداية الجلسة.

مؤشر على جلسة تدليك جيدة الإدارة هو احتقان موحد (احمرار).

درس الفيديو 2

يتكون تدليك الظهر العام من تمرين المنطقة القطنية العجزية والعمود الفقري الصدري ومنطقة طوق عنق الرحم. إذا أمكن ، يتم عمل الكتفين أيضًا. قبل البدء في التدليك ، من الضروري إجراء تشخيص ناعم للوخز بالإبر للظهر.

يتم فحص العضلات المجاورة للفقرات: أي منها أكثر تطوراً ، حيث توجد مشابك عضلية ، وما إلى ذلك بناءً على ذلك ، يتم تحديد مخطط للتدليك المستقبلي. الظهر مقسم إما إلى منطقتين: اليمين واليسار على جانبي العمود الفقري ، أو إلى أربع مناطق: اليسار واليمين والجزء العلوي السفلي (حدودها هي العمود الفقري والحواف السفلية لشفرات الكتف). في الحالة الأخيرة ، يتم عمل منطقة طوق عنق الرحم بشكل منفصل. ثلاث تقنيات - التمسيد والفرك والعجن - يتم عمل كل منطقة على حدة ، ويتم تنفيذ التقنية الأخيرة - الاهتزاز - على الفور على الظهر بالكامل.

يوضع الزيت على الجلد قبل التدليك. يبدأ التدليك بتمسيد سطحي مستو بكلتا يديه في نفس الوقت. ثم تمسيد مغلف على الأجزاء الجانبية من الظهر (تأخذ اليد والأصابع شكل مزراب ، ويتم استرخاء الإبهام وتراجع إلى أقصى حد).

يمكن إجراء التمسيد في مسار حلزوني دائري. يتحول التمسيد السطحي إلى عميق ، عندما ينزاح الجلد قليلاً وتتشكل بكرة منه أمام الفرشاة. تعمل هذه التقنية على تحسين التدفق الليمفاوي وتبادل السوائل في الأنسجة. يتكرر الاستقبال 4-6 مرات. يمكنك فعل ذلك بالأوزان.

يحسن الفرك الدورة الدموية ويدفئ الأنسجة. الاحتكاك طولي ، عندما تحرك راحتي اليدين الجلد في اتجاهين متعاكسين. الاستقبال نشط للغاية. ثم يتم إجراء الطحن المستعرض.

يمكن أن يتناوب هذا الفرك مع الضرب العميق (الضغط) ، وهذا يزيد من فعالية التقنيات. تقنية الحك التالية هي النشر ، والتي يتم إجراؤها عادةً في مناطق رقيقة: بين شفرات الكتف ، على حواف الحرقفة. عند إجراء فرك عرضي ، يمكنك تضمين الساعد في العمل. تنتهي كل تقنية بضربات سطحية.

عند العجن ، يمكنك العمل بأجزاء مختلفة من اليدين: قاعدة راحة اليد ، وراحة اليد بأكملها ، وكتائب الأصابع وأطراف الأصابع. باستخدام وسادة الإبهام ، تُضغط العضلة المجاورة للفقر على قاع العظام وتُعجن بحركات دائرية دورانية ، وتتحرك للأعلى في نفس الوقت وتدريجيًا.

باستخدام وسادات الأصابع من الثاني إلى الخامس ، يتم عجن العضلات بطريقة حلزونية ودائرية. ثم يتم العجن مع راحة اليد. التقنية التالية هي العجن العرضي أو التقاطع على الأسطح الجانبية للظهر ، أولاً من الأسفل إلى الأعلى ، ثم من الأعلى إلى الأسفل. ويمكن أيضًا أن يتم إجراؤها على شكل "رقم ثمانية". يتم إجراء الفرك الشبيه بالمشط بواسطة نتوءات عظمية للمفاصل بين السلامين الوسطى والكتائب الوسطى أو العلوية للأصابع بطريقة دائرية. يمكن أن تستقر اليد على الإبهام الممتد. يمكن إجراء الاستقبال بيدين أو يدين.

عند ممارسة منطقة طوق عنق الرحم ، يتم استخدام نفس الأساليب: الضغط ، والفرك (النشر) ، والعجن بشكل عرضي ومع قاعدة راحة اليد ، يتم عجن الرقبة بطريقة تشبه الملقط.

من طرق الاهتزاز يمكنك استخدام الهز والتربيت والتقطيع.

تدليك الظهر في المنزل هو إجراء ميسور التكلفة للجميع ، ليس علاجيًا فحسب ، بل ممتعًا أيضًا. منذ خمسة آلاف عام ، بدأ المعالجون الصينيون القدماء في استخدام التدليك ، ولا يزال أحد أكثر طرق الطب الطبيعي فعالية. ليس من الضروري أخذ دورات طويلة أو اللجوء دائمًا إلى معالج تدليك محترف.يمكنك تعلم كيفية أداء أبسط تقنيات التدليك بسرعة وبأقل جهد. سيكون الأشخاص المقربون سعداء جدًا بمهاراتك الجديدة.

القاعدة الرئيسية ، التي لا ينبغي انتهاكها بأي حال من الأحوال ، هي أنه لا يمكن تدليك العمود الفقري نفسه. لا تفرك بل وأكثر من ذلك لا تضغط عليه. تخضع المنطقة المحيطة بالعمود الفقري للتدليك ، وليس العمود الفقري نفسه. الضغط وتطبيق القوة لا يستحق كل هذا العناء على الظهر في منطقة الكلى وبين عظام الكتف. هنا فقط الحركات الناعمة والهادئة للمعالج بالتدليك مناسبة.

يتضمن التدليك التقليدي التقنيات التالية: الفرك والتربيت والتمسيد والقرص والعجن. يجب فرك منطقة عنق الرحم ودلكها بحركات أقوى من الحركات الصدرية والقطنية العجزية. إن مناطق عنق الرحم والكتف هي التي تتعرض لأكبر قدر من الحمل.

القاعدة الذهبية للمعالج بالتدليك هي الاستماع إلى مشاعر الشخص الذي يخضع لإجراء علاجي. من الضروري القيام بالتدليك بطريقة مريحة للمريض بشرط واحد - لا تنتهك موانع الاستعمال.

ما فائدة تدليك الظهر؟

• يحسن الدورة الدموية ، مما يساعد على التعامل مع مشاكل القلب والأوعية الدموية ؛
• تتلقى الخلايا والأنسجة العناصر الغذائية بشكل أسرع ؛
• يزول تشنج عضلات العمود الفقري.
• تفتح الشعيرات الدموية الجديدة وخلايا مؤكسجة تنبض بالحياة ؛
• يعود ضغط الدم إلى طبيعته.
• يختفي التوتر والتوتر العصبي.

عند إجراء تدليك العمود الفقري في المنزل ، لا تنسَ أنه حتى الأساليب اللطيفة قد يكون لها موانع:

• الالتهابات الجلدية.
• أمراض فطرية
• أمراض الأوعية الدموية.
• إصابات
• حمى أو حمى
• التعرض للكحول والمخدرات الأخرى ؛
• مشاكل الضغط
• الفشل الكلوي أو الكبد.
• الحساسية والتورم.
• علم الأورام؛
• الأمراض المنقولة جنسيا.

كيف تستعد

اغسل يديك جيدًا قبل التدليك. يجب تشحيم راحة اليد بزيت خاص حتى تنزلق جيدًا على جلد المريض. ضع الزيت على يديك وافركهما معًا قليلاً. سيوفر هذا درجة حرارة لطيفة لبشرة الإنسان.

• اقرأ ايضا:؟

يجب أن يتخذ المريض وضعية مريحة يمكنه من خلالها الاسترخاء التام. هناك نوعان من مواقع التدليك الأكثر شيوعًا.

• أفقي على المعدة. تقع الأطراف العلوية على طول الجسم وتستلقي راحة اليد. وجهاً لوجه ، بشكل أفضل - في اتجاه متخصص. من الأفضل اختيار السطح الصعب. يجب أن تكون العضلات مسترخية قدر الإمكان.
• يجلس المريض على كرسي مواجهًا للظهر. الأيدي في وضع استرخاء على الظهر ، والرأس مستقر عليها. يمكنك وضع وسادة تحت رأسك لتشعر براحة أكبر.

يتكون العمود الفقري من ثلاثة أقسام: عنق الرحم ، وصدر ، وقطني عجزي. تبدأ الرقبة من مؤخرة الرأس ، وتنتهي أعلى عظام الكتف. الصدري - من الكتفين إلى الضلع السفلي. Lumbosacral - من الأضلاع السفلية إلى العصعص. يتم استخدام أي تقنية في البداية في منطقة الخصر ، ثم تنتقل إلى أعلى الرقبة.انتبه دائمًا إلى منطقة عنق الرحم واهتمامًا خاصًا بها. تستمر جلسة التدليك عادة من نصف ساعة إلى أربعين دقيقة.

يجب أن يشعر المعالج بالتدليك الجيد دائمًا عندما تعمل يديه في منطقة صحية ، وعندما يكون في منطقة أكثر أو أقل إشكالية. لا تخف إذا شعرت في بداية الممارسة بالسوء تجاه جسد الشخص - مع مرور الوقت سيأتي ذلك.

ما هي التقنيات التي يجب استخدامها

يجب إجراء جميع تقنيات التدليك مع مراعاة تدفق الليمفاوية: من منطقة أسفل الظهر إلى الفخذ ، ومن أسفل الصدر إلى الإبط ، ومن أعلى الصدر إلى العقد الليمفاوية فوق عظام الترقوة.

حدود

تبدأ جلسة أي تدليك تقريبًا بالتمسيد. يجب أن يخفف التوتر العام من العضلات والنهايات العصبية ، ويجهز الجسم لتأثير أقوى. أثناء هذه الحركات ، يدير الأخصائي يديه على طول راحة اليد بأكملها وفي دائرة في منطقة شفرات الكتف . يجوز الجمع بين الحركات الضعيفة بالكاد المحسوسة من الأسفل إلى الأعلى مع الحركات الأقوى من الأعلى إلى الأسفل.تدليك الأسطح الجانبية ، يبدو أن الأيدي تشبكها. يجدر أيضًا إنهاء الجلسة بضرب ظهرك - فهذا يهدئ الأعصاب ويعيد الجسم إلى حالته الطبيعية.

عصر

يتم تنفيذ هذه التقنية ببطء وفي اتجاه التدفق الليمفاوي. إن خصوصية الضغط لها تأثير عميق إلى حد ما. لتعزيز التأثير ، يتم الضغط باستخدام الأوزان - يتم وضع كف واحدة على الأخرى ، وتعالج الطول ، ثم عضلات الظهر العريضة بدورها.

فرك

بعد ذلك ، نبدأ في فرك عضلات الظهر. عند تنفيذ هذه التقنية ، ننتقل من الجانب إلى المركز ، إلى الحافة. نحن نولي أكبر قدر من الاهتمام لمنطقة عنق الرحم وحزام الكتف. أثناء الاستقبال نحرك الجلد ونؤثر على العضلات. على العضلات الطويلة نبدأ في فرك المنطقة المقدسة.يتحركون في نصف دائرة ، ويحسبون منطقة العمليات الشائكة حتى الرقبة. بعد أن وصلنا إلى مؤخرة الرأس ، نبدأ في العودة إلى العجز بنفس الطريقة. نكرر العملية خمس أو ست مرات.

لقد "رأينا" ظهر العضلة العريضة مع كلتا راحتيهما ، سطحهما الزندي. نبدأ ، كما هو الحال دائمًا ، بمنطقة أسفل الظهر. يُسمح بإجراء هذه التقنية بأصابع مبعثرة ، مما يجعل الحركات أكثر رقة.

نعمل على الجوانب بالجانب الشعاعي للفرشاة ، وننتقل من عظام الحوض إلى الإبطين. بعد الوصول إلى المنطقة بين الضلوع ، فرك من العمود الفقري إلى الجانبين. نشر راحتيه ، كما لو كان مع أشعل النار ، ونحن نرسم بقوة من خلال الفجوات بين الضلوع.

مع الانتباه إلى الحافة الداخلية لشفرات الكتف ، يتم وضع اليدين المدلكين خلف الظهر ، مما يشير إلى المرفقين لأسفل. في الوقت نفسه ، نرفع الجانب العلوي من الكتف قليلاً ونفرك الآخر. بين منطقة الكتف والعمود الفقري ، من الأفضل استخدام خيار الفرك الأكثر رقة - فقط بأصابعك. باستخدام الفرك ، نقضي بسلاسة على تراكمات الأملاح والانتفاخات والتشنجات العضلية.

عجين

ثم نعجن الظهر بكلتا راحتي اليد ، أما الظهر فنحن نطبق حركات سلسة بالأيدي من المنتصف إلى الجانب. دلكي يمينًا ويسارًا بشكل منفصل ، واعجن كل جانب بالتناوب. لتعزيز التأثير ، يمكن وضع كف واحدة فوق الأخرى. يجب أن تبدأ مع عضلات طويلة. يمكنك طحن بالطرق التالية:

• بإبهام واحد. يضغط العضلات على العظام ويقوم بحركات دائرية ؛
• بكلتا يديه. تحتاج إلى تحريك إبهاميك بدوره على جانبي الظهر ؛
• باستخدام وسادات من جميع الأصابع ، باستثناء الإبهام ، للقيام بحركات دائرية ؛
• كتائب راحة اليد تتحرك أيضًا في دائرة.

بعد عمل العضلات الطويلة ، انتقل إلى الأوسع. الانتقال من الحرقفة إلى الإبط. تمسك بالعضلة ، واسحبها للخلف قليلاً وتحرك في هذا الوضع ، مرة أخرى ، في دائرة. أثناء شد عضلات منطقة الكتف ، ضع إحدى يديك تحت مفصل الكتف وارفعها قليلاً.اعجن بشكل دائري جميع أسطح المفصل. تعمل تقنية العجن على تحسين الدورة الدموية وتساعد الخلايا والأنسجة على التخلص من المنتجات الأيضية المتراكمة.

التصفيق والاهتزاز

نستخدم راحة اليد ، ونصفق على ظهر المريض ، دون التأثير على العظام والأعضاء الداخلية غير المحمية. يجب أن تعمل اليدين في هذه اللحظة مثل الينابيع ، بسرعة ، ولكن دون ألم. تتم تقنية تدليك الظهر في المنزل بأطراف أصابعك. ينتقلون في دائرة من منطقة أسفل الظهر إلى عنق الرحم. يهدف الاستقبال إلى تخفيف تشنج العضلات وتطبيع الأيض. يحسن الدورة الدموية وقدرة العضلات على الانقباض.

تدليك العنق

كيف تصنع تدليك مختص في هذا المجال؟ مشكلة شائعة هنا هي تراكمات الملح. إذا كان من الممكن إجراء مثل هذا التشخيص للمريض ، فسنستخدم المخطط التالي: نعمل على المنطقة الكتفية بعمق كافٍ ، ونطور حزام الكتف والرقبة. نبدأ أي تأثير من خلال التمسيد.ثم افرك بقوة واعجن بشكل مكثف. عند الانتهاء من الجلسة ، نقوم بعمل الاهتزازات ، والسكتة الدماغية.

التمسيد ، نتصرف مع احتضان الحركات المستقيمة. ثم نتحرك في دائرة ومتعرجة مع راحة اليد بأكملها ، وحافة الكف ، وأطراف الأصابع. فركنا ، "رأينا" أو نشرنا أصابعنا و "اكشط" المنطقة المرغوبة. كما يجوز الاحتكاك بقبضة اليد مع الضغط على قاعدة راحة اليد أو الإبهام. بحذر شديد ، يمكنك الضغط على المنطقة بمرفقيك.

حتى في العصور القديمة ، اكتشف المعالجون الخصائص الفريدة للتدليك. بمرور الوقت ، بدأت تظهر طرق مختلفة ، واتجاهات ، وطرق لأداء التدليك. الآن ، في العالم الحديث ، هو رسميًا وقاية علاجية ضد العديد من الأمراض والعلل. بالطبع ، بالطبع ، تحتاج أحيانًا إلى اللجوء إلى محترف ، ولكن يمكنك أيضًا إتقان هذا الفن بمفردك ، في المنزل.

كيف تتعلم التدليك في المنزل

بادئ ذي بدء ، يعد إجراء التدليك في المنزل طريقة جيدة للاسترخاء ، والابتعاد عن صخب الحياة اليومية ، وتخفيف التوتر ، وتحسين مزاجك ببساطة. هذا نوع من التأمل. لم يفت الأوان بعد لتعلم كيفية القيام بذلك ، يكفي معرفة بعض أساسيات التدليك. خصص من ثلاثين دقيقة إلى ساعة للجلسة ، ولا ينصح بالمزيد. يمكنك الجمع بين الأنماط المختلفة ، بعد التعرف عليها بنفسك. على سبيل المثال ، هناك تدليك بالعناصر الكلاسيكية أو العلاج بالابر أو نوع من التدليك التايلاندي. بشكل عام ، من خلال القيام بتدليك الظهر يكون لديك تأثير إيجابي على جميع الأعضاء. يتم تحسين عمل الدورة الدموية ، ويزداد توفير العناصر الغذائية ، مثل الجلوكوز والأحماض الأمينية والأكسجين. يتحسن ضغط الدم والعديد من الأشياء الجيدة الأخرى تحدث لجسمك. يجب أن يتم التدليك بحركات متتالية من أجل تنشيط الدم في الأوردة دون إصابة الغدد الليمفاوية.
تتعرض عضلات الجسم للإجهاد كل يوم ، حيث تكون في حالة توتر مستمر. في بعض الأحيان لا نلاحظ حتى كيف نؤذي الظهر وأسفل الظهر وعظم الذنب. ربما يكون العيب الوحيد للتدليك هو أنه من الصعب للغاية القيام به بمفردك ، دون مساعدة أحد. ويمكن للجميع إتقان التقنية الابتدائية الأولية ، وهناك ما يكفي من اللمسات العادية لإرخاء العضلات.

تقنية بسيطة لتدليك الظهر

كل هذه الوصفات تتجلى جزئياً في تدليك أجزاء مختلفة من الجسم ، وهذا هو الأساس. يحتوي ظهر الشخص على عدد كبير من العضلات التي يتراكم فيها التعب والألم. للتدليك ، فأنت بحاجة إلى سطح صلب ، وإعطاء الأفضلية لأصعب سرير ، ووضع ملاءة نظيفة. اغسل يديك جيدًا ، يوصى باستخدام زيت التدليك ، أو أي كريم آخر ، لتنزلق يديك بشكل أفضل على سطح ظهرك. قم بتمييز السائل قليلاً على يديك ، افركه ، وقم بتدفئة راحة اليد.
لذا ، ابدأ بالتلاعب البسيط من العصعص إلى الكتفين ، والعودة إلى منطقة الكتف. أداء الحركات بكف ممتلئة.
زيادة الضغط ، مع حافة اليد ، السير على طول العمود الفقري ، وتحويل راحة اليد تمامًا على الكتفين.
تحرك إلى حافة الجانبين ، بحركات ناعمة ، اسحب الجلد قليلاً من الأسفل إلى الأعلى.
اذهب إلى الكتفين وبحركة دائرية ، ابدأ في عجنهما ، ولاحظ أن الضغط ليس قويًا جدًا دون التسبب في الألم.
بعد تدفئة سطح الظهر ، ابدأ بأقصى درجات التدليك. قم بإمساك الطيات الموجودة على الجلد بأطراف أصابعك. افعل الجانب الأيسر ، ثم الأيمن ، وتجاوز العمود الفقري في الوقت الحالي.
تتراكم الأكتاف دائمًا بأكبر قدر من التوتر ، لذا فهي بحاجة إلى العمل بعناية أكبر. إيلاء اهتمام خاص لهم ، والضغط بالضغط.

عند القيام بالتدليك ، اسأل دائمًا عن الألم ، وقم بكل الحركات بعناية.

بحركات ضغط خفيفة بقبضات اليد ، امش على طول الجزء العلوي.
أنهي الأمر بالتربيت بأصابعك على الظهر ، سيؤدي ذلك إلى حالة الهدوء.

كيفية تدليك الظهر للرجل

من لا يحب التدليك؟ حتى بدون شهادة مهنية ، يمكنك مساعدة أحبائك وإسعادهم. من النادر أن يلجأ أي شخص إلى مثل هذه الطريقة البسيطة لإغواء الرجل. من خلال التلاعب الماهر ، يمكنك إحضار الرجل إلى الحالة المناسبة ، أو الاسترخاء ، أو العكس ، بدء تشغيله. بناءً على ذلك ، لن يكون من الضروري اعتماد توصيات لأداء التدليك لرجلك.
قبل أن تبدأ ، اخلق بيئة تساعد على الاسترخاء. بعض العطور ، مثل خشب الصندل والياسمين والبرتقال ، لها خصائص لطيفة. يمكنك إشعال أعواد البخور أو مصباح رائحة بهذه الروائح.

البداية ، كما في التدليك الكلاسيكي ، هي سطح صلب ، ونظيفة اليدين ، وأي كريم برائحة لطيفة. مرري يديك على ظهرك بالكامل ودفئيه وفرك الكريم.
ابدأ من العصعص ، وارتفع تدريجياً إلى الكتفين ، وحرك أصابعك على جانبي العمود الفقري. سيخفف ذلك الألم وضغط الأعصاب ، إن وجد.
تحرك إلى الرقبة ، واستخدم كلتا يديك لمد مؤخرة الرأس وأعلى الكتفين. تأكد من العمل ليس بأصابعك ، ولكن مع راحة يدك تمامًا ، تخيل عملية عجن العجين. إذا فعلت كل شيء بشكل صحيح وكان الرجل يرتاح ، مع الشعور بحجر يسقط من كتفيه ، يمكنك التقبيل بعد ذلك.
قم بلمسات خفيفة من أطراف أصابعك على جانبي الجسم ، متشظية. لكن لا تجعل نفسك غير مرتاح.
بعد الظهر ، يمكنك أيضًا الانتقال إلى الساقين ، بدءًا من الكعب ، والعمل نحو المنشعب. يمكنك تضمين أشياء مختلفة في التدليك ، مثل الريش أو قطعة من الحرير. بعد هذا التدليك ، سيكون الرجل جاهزًا لأي شيء من أجلك.

كيفية عمل تدليك لظهر الطفل

اللعب مع الطفل ، يمكنك منحه متعة ولا تقل فائدة عن التدليك. يعجب الأطفال ، العملية نفسها ممتعة ، مع تواصل مضحك من الوالدين

من المحتمل أن الجميع يعرف "القضبان ، القضبان" - يتم إجراؤها بواحد ، ثم باليد الأخرى ، بالارتفاع من الأسفل إلى الأعلى.
ثم نرسم خطين أفقيين - "النائمون".
بقبضتك ، أنت تصور بعناية فائقة "القطار المتأخر".
اربط ظهرك براحة يدك - "تناثرت الحبوب".
"جاء الدجاج وينقر" - اضغط برفق بإصبعك.
"جاء الأوز ونقر عليه" - مع إجراءات القرص ، امش على طول المساحة الإجمالية للخلف.
ثم اضغط مرة أخرى بقبضات اليد ، سيكون "الأفيال جاءت وداست وغادرت".
في النهاية ، كما هو الحال مع التدليك للبالغين ، قم بضرب الظهر - "وفي النهاية جاء الثعلب ، وكله بذيل."
كما ترون ، لا يمكن أن تكون عملية التدليك مفيدة فحسب ، بل يمكن أن تكون مغرية ومرحة أيضًا. قم بتوسيع معرفتك وزيادة ممارساتك لصالح صحة أحبائك.

للأغراض العلاجية والصحية ، تم استخدام التدليك من قبل العديد من الشعوب منذ عصر المجتمع البدائي. لم يقرر العلماء أي الشعوب ينتمي هذا الاكتشاف. من المقبول عمومًا أن الاحتكاك وسحق الظهر والرقبة وأجزاء أخرى من الجسم لتحقيق تأثير الشفاء أو الاسترخاء بدأ في نفس الوقت تقريبًا من قبل الأشخاص الموجودين في قارات مختلفة والذين يعيشون في حضارات مختلفة. نعرض اليوم تعلم هذه المهمة السهلة في المنزل.
دروس تدليك الفيديو التعليمية - هذا ما يتم جمعه بأعداد كبيرة في هذه الفئة. ستكون هذه المعرفة مفيدة لك ولأحبائك. كن مقومًا للعائلة. لتصبح معالجًا بالتدليك في المنزل ، ما عليك سوى مشاهدة دروس الفيديو للتدليك للمبتدئين.
يمكنك البدء في تعلم أساسيات العلاج اليدوي على موقعنا الإلكتروني دون تسجيل ، وهذا سيساعدك في الحصول على معلومات قيمة ومفيدة حقًا ، والتي ستكون بالتأكيد في متناول يديك أكثر من مرة في حياتك. يمكن لكل زائر أن يصبح محترفًا في مجال التدليك بفضل مجموعة كبيرة من دروس الفيديو التدريبية للتدليك. والأهم من ذلك ، يمكنك متابعة التدريب خطوة بخطوة في المنزل دون ترك جهاز الكمبيوتر الخاص بك. يمكنك مشاهدة جميع مقاطع فيديو التدليك عبر الإنترنت.
من خلال زيارة هذا القسم بانتظام على موقعنا ، ستجد الكثير من المعلومات المفيدة حول أعمال التدليك ، والتي تصف بالتفصيل كيفية تقديم تدليك منزلي لرجل أو امرأة.
بفضل مقاطع الفيديو على YouTube ، أنشأنا الكثير من الفئات حول مواضيع مختلفة ، ومن تلك التي قد تعجبك أيضًا. يتم تقديم كل مقطع فيديو على الموقع حتى تتمكن من تعلم شيء جديد. وفي رأينا نجحنا.
يمكنك التعرف على تقنية وتقنية التدليك عبر الإنترنت بفضل الدروس المجانية ، والتي تم جمعها في قائمة كبيرة على مواردنا. هنا سوف تتعلم كيفية تدليك الذراعين والساقين والرأس بشكل صحيح للحصول على تأثير الاسترخاء والاسترخاء. ساعد أحبائك على تخفيف التوتر العصبي أو آلام الظهر. إذا وصف لك طبيبك دورة من التدليك الذاتي ، فاكتشف أكثر الطرق شيوعًا وفعالية لفرك قدميك وأصابعك وجميع أجزاء الجسم الأخرى. لقد أثبتت الخصائص العلاجية للتأثير الميكانيكي على أنسجة وأعضاء جسم الإنسان باستخدام اليدين أو غيرها من أجهزة التدليك لفترة طويلة.
يمكننا التحدث كثيرًا عن مدى فائدة معرفة كل هذا ، ولكن من الأفضل أن ننظر مرة واحدة ثم نفكر في التعلم. دروس فيديو للتدليك المناسب - هذا ما ستجده بكميات كبيرة على موقعنا. دلل نفسك بالمتعة وابدأ في مشاهدة مقاطع فيديو مجانية للتدريب على التدليك المريح. في المرحلة الأولى ، سيكون من المهم بالنسبة لك التعرف على ما يتم نشره على مواردنا. وفي المستقبل ، لكي تصبح محترفًا ، ستحتاج إلى الحصول على تعليم طبي. لن يصبح العلاج اليدوي مجرد هواية بالنسبة لك ، ولكنه قد يكون مصدر دخل.
بفضل أفضل الخبراء ، يمكنك تعلم كيفية القيام بالتدليك العلاجي بنفسك ، وذلك بفضل دروس التدليك بالفيديو. ستتعرف على الأساليب والتقنيات المختلفة وغير ذلك الكثير ، وكل هذا متاح للجميع مجانًا.
إذا كنت تريد تعلم الأساليب اليدوية الأكثر شيوعًا ، فأنت تحتاج فقط إلى المشاهدة عبر الإنترنت. لا داعي لتحمل الألم أو الانزعاج في منطقة الظهر أو الياقة ، يكفي تخصيص 10 دقائق لصحتك وسيتم تزويدك بقوة كبيرة. يمكنك أيضًا تعلم التدليك الذاتي هنا. لا يهم إذا كنت في العمل أو في المنزل. إذا شعرت بعد يوم عمل شاق بالإرهاق والنعاس ، فيمكنك أن تبتهج بسرعة كبيرة. تعرف على تقنيات التدليك مع شريكك واطلب من زوجتك مساعدتك على الاسترخاء وتخفيف التوتر في ظهرك. ولا تنس أن الشيء الرئيسي في هذا الأمر هو الممارسة. يمكنك مشاهدة دروس فيديو يوتيوب حول تدليك افعل ذلك بنفسك للمبتدئين عبر الإنترنت مجانًا. لقد قمنا بتجميع مجموعة كبيرة من مقاطع الفيديو التعليمية للمبتدئين الذين يرغبون في تعلم كيفية القيام بكل شيء بمفردهم.

يمكن إجراء التدليك ليس فقط في الصالون ، ولكن أيضًا في المنزل. لفهم كيفية القيام بتدليك الظهر ، من المفيد إتقان طرقه ومبادئه الأساسية.

يجب أن تكون جميع الحركات أثناء علاج الظهر في اتجاه التدفق الليمفاوي:

1. ابدأ واختتم الجلسة بضربات سطحية مريحة ؛
   • من أسفل الظهر إلى الغدد الليمفاوية الأربية.
   • من منطقة أسفل الصدر إلى الإبط.
   • من منطقة الصدر العلوية إلى الغدد الليمفاوية فوق الترقوة.
2. تتضمن تقنية التدليك الكلاسيكية تقنيات سطحية (تمسيد ، فرك ، اهتزاز مستمر) وتقنيات عميقة (عجن ، ضغط).

بالإضافة إلى القواعد العامة ، هناك أيضًا توصيات وتقنيات محددة يمكن أن تعلمك كيفية تدليك الظهر ومجموعات العضلات الفردية بشكل صحيح.

تقنية التدليك

تدليك الكذب على بطنه ، وذراعيه ممتدة على طول الجسم ، وثني قليلا في المرفقين ، وسادة صغيرة مسطحة تحت الرأس. إذا تعذر إجراء التدليك في وضعية الانبطاح ، فيمكن إجراؤه مع استلقاء المريض على جانبه.

التمسيد

قم أولاً بتطبيق تمسيد سطح عريض. ثم تمسيد عميق بظهر اليد من القمم الحرقفية ، حتى عظام الترقوة. بعد أن وصلوا إلى الحفرة فوق الترقوة ، يعودون بسلاسة إلى العجز.

يتم تحريك الراحتين لمسافة ما من العمود الفقري وتتحرك لأعلى نحو الإبطين. يعودون بنفس الحركة إلى الطيات الأربية. تحتاج حركات التدليك إلى معالجة الظهر بالكامل. على الأسطح الجانبية ، يتم إجراء تمسيد مغلف.

عصر

استقبال أعمق - يتم الضغط على طول التدفق الليمفاوي. إنه يعمل ببطء. لا تؤثر على الجلد فحسب ، بل تؤثر أيضًا على الطبقة العميقة. للحصول على أفضل النتائج ، يتم الضغط بالأوزان. للقيام بذلك ، يتم فرض يد واحدة على الأخرى. ابدأ بعلاج عضلات الظهر الطويلة. انتقل تدريجيًا إلى العضلة العريضة الظهرية. يتم الاستقبال على ثلاثة خطوط.

سحن

قبل الشروع في المعالجة العميقة ، يتم تحضير العضلات بالفرك. يتم إجراء الاستقبال مع إزاحة الجلد. على العضلات الطويلة ، يبدأ الفرك من العجز. تعالج الحركات نصف الدائرية منطقة العمليات الشائكة حتى الرقبة. بعد أن وصلوا إلى خط الشعر ، يعودون إلى العجز في الاتجاه المعاكس. يمكن إجراء الاستقبال 5-6 مرات.

على العضلة الظهرية العريضة ، يمكنك الرؤية بكلتا يديك أو إجراء استقبال بالسطح الزندي لليد. ابدأ من منطقة أسفل الظهر. يمكنك إجراء استقبال مع الكتائب المتباعدة للأصابع.

على الأسطح الجانبية ، يتم استخدام "التقاطع". يتم إجراؤه بواسطة الأسطح الشعاعية لكلتا اليدين. يبدأون في الانتقال من منطقة الحوض إلى الإبطين.

يتم إجراء فرك الفراغات الوربية من العمود الفقري إلى الجانبين. ضع فركًا مستقيمًا بأصابع متباعدة مثل أشعل النار بيدين أو يدين. يمكنك إجراء الاستقبال بالتناوب.

من أجل فرك الحافة الداخلية للكتف ، يتم وضع يد المريض خلف الظهر ، ويتم خفض الكوع. ارفع حزام الكتف بإحدى يديك ، وافركه باليد الأخرى. في المنطقة الواقعة بين لوح الكتف والعمود الفقري ، يمكنك إجراء استقبال باستخدام وسادات أو أمشاط الأصابع.

استكمل بفرك عام واسع لكامل سطح الظهر. كقاعدة عامة ، يتم إجراؤه بكلتا يديه. تأكد من القيام ببعض الضربات.

عجين

لأقصى جهد أثناء العجن ، يتم وضع يد على الأخرى. ابدأ بعلاج العضلات الطويلة. اعتمادًا على الغرض من التدليك في هذه المنطقة ، يمكن إجراء أنواع العجن التالية:

• إبهام يد واحدة. يضغط الإصبع على العضلات مقابل العظم ويدور لأعلى على طول المناطق المجاورة للفقرات.
• كلتا يديك. يتم إجراؤها بالتناوب مع الإبهام على جانبي العمود الفقري.
• بأربعة أصابع في حركة دائرية.
• كتائب الأصابع بحركة دائرية.

بعد معالجة العضلات الطويلة ، بدأوا في عجن الظهر العريض. الحركة من قمة الحرقفة إلى الإبط. يتم التقاط العضلات وسحبها وتدليكها أثناء تنفيذ التقنيات بحركة دائرية.

من أجل دلك عضلات لوح الكتف ، يجب على المرء أن يضع يده تحت مفصل الكتف ويرفعه قليلاً. يشمل التدليك المناسب علاج مفصل الكتف. يتم الفرك بحركات دائرية على طول الأسطح الخلفية والأمامية والوسطى للمفصل.

نهاية الجلسة

قم بإنهاء تدليك الظهر بتقنيات الاهتزاز. يتم تطبيق حركات قرع قوية مع سطح الراحي أو القبضة على كامل سطح الظهر. يمكنك "التقطيع" بأطراف الفرشاة. يجب أن يتم إجراؤها على طول ألياف العضلات.

بعد تقنيات الصدمة ، يتم تنفيذ الضرب بالاهتزاز. قم بإنهاء التدليك بضربات عامة واسعة على كامل سطح الظهر.

عادة ما يستغرق تدليك الظهر الكلاسيكي حوالي 20 دقيقة. نصف هذا الوقت مخصص للعجن.

التدليك في المنزل

عند القيام بالتدليك في المنزل ، قم بإعداد مكان عملك. يجب أن يكون السطح مستويًا وثابتًا ومستقرًا. يمكنك تنفيذ الإجراء على الأرض. يجب أن تكون هناك وسادة صغيرة أو وسادة أسفل مفاصل الكاحل. وسادة مسطحة تحت الرأس. يمكنك أن تطلب من المريض وضع يديه تحت رأسه.

يجب أن تكون الغرفة دافئة بدرجة كافية. وإلا فلن تحقق الاسترخاء الطبيعي للمريض. من الأفضل القيام بالتدليك باستخدام أدوات خاصة.

يجب اتباع القواعد العامة للتدليك الكلاسيكي.

1. من الضروري القيام بتدليك الظهر بشكل صحيح ، باستخدام تقنيات خفيفة في الجلسات الأولى.
2. خلال الجلسة ، يتم تنفيذ تقنيات تعمل بشكل سطحي على الأنسجة ، ثم تنتقل إلى تقنيات أعمق.
3. لا تستخدم تقنيات الإيقاع في إسقاط الكلى.
4. في منطقة إسقاط القلب ، يتم إجراء تقنيات تجنيب الصدمة.
5. قم بإنهاء الجلسة بتقنيات سطحية مهدئة.