أسباب نفسية للإفراط. تقليد شخصيتك المفضلة. مشاكل عائلية

في الآونة الأخيرة ، ابتكر العلماء اليابانيون نظارات خاصة تبدو من خلالها قطع الطعام الموضوعة على الطبق أكبر بكثير مما هي عليه في الواقع. كانت نتيجة اختبار "الجهاز" سعيدة: الجلوس لتناول الغداء أو العشاء في هذه الأكواب ، أكل المشاركون في التجربة أقل من المعتاد. لذلك ، ستضيف البصريات اليابانية قريبًا إلى قائمة الأجهزة والتوصيات لمساعدتك على إنقاص الوزن.

يوجد بالفعل شيء في هذه القائمة: التمرينات ، والوجبات الغذائية ، والتنويم المغناطيسي الذاتي ، وعرض تناول الطعام من الأطباق الزرقاء التي يُفترض أنها تقلل الشهية ، وأفضل نصيحة في العالم من Maya Plisetskaya. عندما سُئلت راقصة الباليه عما تفعله للحفاظ على شخصيتها ، كان الجواب: "أنا لا آكل".

توقف العالم تدريجياً عن الجنون بالشخصيات النحيلة: في بعض البلدان الجنوبية ، توقفت عارضات الأزياء اللاتي يرتدين المقاس 42 أو أقل عن إبرام العقود ، وشعبية العارضات بحجم 50 ، بدءًا من تارا لين ، على العكس من ذلك ، تنمو بسرعة .. هل هذا يعني أن فقدان الوزن الآن ليس ضروريًا على الإطلاق؟ تقول المحللة الجماعية إيلينا فالكو: "متعصبة - لا ، لتتناسب مع مُثُل شخص ما - أيضًا". "لكن الوزن يجب ألا يمنع الشخص من التمتع بصحة جيدة." في بعض الأحيان يكون من الضروري حقًا خسارة بضعة كيلوغرامات ليس من أجل شخص ما ، ولكن من أجل نفسك فقط: حتى لا تؤذي ركبتيك ، لا يزداد الضغط ، بحيث يمكنك الذهاب في نزهة طويلة ومعاناة أقل من الصيف الحرارة ، وفي النهاية ، لربط الملابس المفضلة لديك دون أي مشاكل. ولكن على الرغم من كل الأساليب التي ابتكرها علماء يابانيون وبريطانيون وغيرهم ، فإنه من المستحيل إنقاص الوزن. ليس مثل ثلاثة كيلوغرامات - حتى واحد.

تتذكر يوليا (25 عامًا): "قررت أنا وصديقي أن نبني لحفل التخرج". - كنا نلتقي كل صباح في الملعب القريب من المنزل وركضنا حتى كانت رؤوسنا تدور. نتيجة لذلك ، سقط صديق بثمانية كيلوغرامات ، وربحت عشرة كيلوغرامات. عندما تحدث مثل هذه الأشياء المسيئة للغاية ، فأنت تريد أن تكره جسدك. ومع ذلك ، غالبًا ما لا تكمن الأسباب في علم وظائف الأعضاء على الإطلاق. تقول أخصائية علم النفس التحليلي أولغا إيفانوفا: "للامتلاء أسباب نفسية كثيرة". - من المعروف ، على سبيل المثال ، أن 80٪ من الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن لديهم أيضًا آباء كبيرون ، وإذا كان الارتباط بهم قويًا جدًا ، وكان التفكير بالانفصال والاستقلال أمرًا سيئًا ، فستواصل المرأة "تقليد" الأسرة ، وليس السماح لنفسها بفقدان الوزن وتصبح على عكس الأقارب ".

الحظر الجيني

في بلدنا ، سمع جيلان فقط باستمرار في الطفولة: "لا تأكل كثيرًا ، وإلا ستسمن!" لكن الكثيرين يتذكرون كلمات الجدة ، التي سكبت الماء على الفتاة الصغيرة المغسولة جيدًا ، قائلة: "ماء من الإوزة ، نحافة من ماشينكا". واللغة الروسية ، التي استوعبت بالفعل عددًا كبيرًا من الكلمات الأجنبية ، لم تقترب من المثل الأعلى للجسد النحيف: إذا تذكرنا حكاياتنا وأقوالنا الخيالية ، فإن كلمة "رقيقة" فيها تعني دائمًا "سيئة" ، والكلمة التي تعني "الحصول على الدهون" بدت مثل "الاسترخاء". في ذاكرتنا الجينية ، قصص الحروب وإعادة التوطين والمعسكرات والسجون محفوظة ، وبجانب مفهوم "الموت" كان هناك دائمًا "الجوع". لم نعد نتردد في التخلص من الخبز الفاسد بدلاً من صنع البسكويت منه ، على الرغم من أننا نتذكر جيدًا كيف فعل ذلك قريب مسن نجا من الحصار. ويمكن أن تكون ذكريات الرفوف الفارغة قبل عشرين عامًا حية للغاية: فقد رآها شخص ما بنفسه ، وسمع الآخرون قصص والديهم. الحديث المتواصل عن موجة جديدة من الأزمة الاقتصادية يثير لدى المتفائلين ، أولاً وقبل كل شيء ، رد الفعل نفسه - "آمل ألا أموت من الجوع". تقول عالمة الدراما النفسية كاترينا بورشيفا: "إن الشخص القابل للتأثر ، والذي يتأثر بشكل خاص بالتاريخ المعقد لعائلته أو الخوف من الخراب ، قادر على اكتساب الوزن كما لو كان احتياطيًا". - في هذه الحالة ، يدفعه الخوف من الصعوبات التي تنتظره ، والفقر المحتمل ، والجوع. بالنظر إلى نفسه في المرآة ، يمكنه القلق بصوت عالٍ بشأن زيادة الوزن ، ولكن في نفس الوقت يشعر بالهدوء والسلام.

ومع ذلك ، فإن اكتساب الكيلوجرامات ، التي يكون من الصعب جدًا خسارتها ، أحيانًا لا يتم إجبارها على التفكير في شيء فظيع فحسب - فالأحداث الممتعة غالبًا ما تكون بمثابة حافز لزيادة الوزن. تقول عليا (29 عامًا): "في العمل ، عُرض عليّ منصب رئيس قسم المبيعات". - وافقت ، لكنني بدأت على الفور في زيادة الوزن بسرعة. لم أتناول الطعام بعد السادسة ، وعذبت نفسي في صالة الألعاب الرياضية - أظهرت المقاييس نفس الشيء. وصلت اليأس حتى تذكرت جدها الأكبر ، أيضًا الإسكندر ، الذي باع الدقيق وكان سمينًا للغاية - ظلت صورته في العائلة. كان علي أن أعمل مع طبيب نفساني قبل أن أتخلص من العقلية القائلة بأن الأشخاص البدينين فقط هم من يمكنهم النجاح في المبيعات ". في الاجتماعات النفسية المكرسة لتاريخ العائلة ، مثل هذه القصص ليست نادرة: يحدث أنه يجب عليك الحصول على إذن من أسلافك من أجل إنقاص الوزن. لكن صدقني ، النتائج تستحق العناء.

الحب الذي سنخسره

الطفل ، الذي يتشبث بثدي أمه ، يفهم الطعام على أنه حب: الأم تطعمه ، مما يعني أنها تحب. عادة ما يكون لدى المرأة المرضعة مشاعر أكثر تعقيدًا تجاه طفلها. على الرغم من حدوث ذلك ، إلا أنها لا تواجه مشاكل في التعبير فحسب ، بل في فهم ما تشعر به أيضًا. أو ربما لا تستطيع التعامل مع التهيج الذي يسببه بكاء الطفل ، وبدلاً من فهم سبب البكاء ، فإنها تعطي الطفل ثدياً أو زجاجة. وهكذا يستمر الأمر: يُعرض على النسل الحزين الحلوى على الفور ، ويتم إطعام الطفل المريض بطعام خاص ، وتختصر العطلات في طهي كمية كبيرة من الطعام ... التعود على حقيقة أن الحب والراحة والتفاهم يساوي الطعام يبدأ الإنسان في إطعام نفسه في لحظات صعبة من الحياة ، وأحيانًا دون أن يلاحظ ذلك. بعد تدوين كل لحظات الأكل ، يشعر هؤلاء الأشخاص بالدهشة من العدد الهائل من الوجبات الخفيفة القصيرة ، لكن لا يمكن تقليل عددهم على الفور ، لأنهم مرتبطون بالحب ، وليس مثل هذا.

يمكن أن تكون تغذية الأمهات عادية ، أو يمكن أن تتحول إلى رابط مزدوج - هكذا يسمي علماء النفس التعليمات التي تُعطى في نفس الوقت ، ولكنها تتعارض مع بعضها البعض. تقول نونا (23 سنة): "أمي تهتم بشكل أساسي بوزني ، لكنها تفعل ذلك بطريقة غريبة". - عندما أتيت من النزل في عطلة نهاية الأسبوع ، ألاحظ دائمًا أن بنطالي أصبح صغيرًا أو أن وجهي مستدير. لكنه بعد ذلك يضع لحم الخنزير المقلي مع البطاطا ، قطعة كبيرة من الفطيرة الحلوة ولا يسمح لي بالوقوف من على المائدة حتى أتناولها كلها. وعندما أستنشق ، استيقظ ، يمكنني أن أقول مرة أخرى: حان الوقت لتخسر وزنك.

يمكن للرسائل المزدوجة أن تدفعنا إلى الذهول والانزعاج والإهانة - بمساعدتهم ، يمكن للأم أن تنقل شكاويها إلى ابنتها. توضح إيلينا فالكو: "أسباب هذا السلوك مختلفة". - على سبيل المثال ، التناقض الداخلي بين الرغبة في أن تكون أماً جيدة - ضروري ، مهم ، لذيذ لإطعام الأسرة - والأفكار حول الشخصية المثالية. سبب آخر هو الغيرة: إذا كانت المرأة في الماضي تتمتع بمظهر وشكل جذاب ، وفقدتهما مع ولادة ابنتها ، فمن المحتمل أن ينتقم من هذه الخسارة - بالطبع ، في هذه الحالة. إذا كانت الأم غير ناضجة.

يؤدي التهديد بفقدان الحب إلى زيادة الوزن لدى كثير من النساء وعدم فقدانه بعد الزواج. أولاً ، بدأ المجتمع للتو في تغيير مواقفه تجاه الامتلاء ، ولهذا السبب بدأ عدد أقل من المعجبين في الالتفاف حول زوجة ممتلئة الجسم - وبالتالي ، تقل فرص خداع زوجها أو تركه لعشيق جديد بشكل كبير. ثانيًا ، إلى جانب الشعور بالامتلاء غير المعتاد ، يأتي التعب ، وهناك رغبة أقل بكثير في الخروج والتعرف على أشخاص جدد. بالمناسبة ، ليس فقط النساء ، ولكن الرجال أيضًا يصابون بالسمنة بعد الزفاف - لنفس السبب. لذلك يصبح الوزن نوعًا من ضمان الإخلاص - نحن أنفسنا دون وعي نمنع أنفسنا من التخلص منه.

وحده ، ولكن العاطفة النارية

يمكن للرغبة في إنقاص الوزن أن تشغل الشخص كثيرًا لدرجة أنه يسمح له بعدم التفكير في أي شيء آخر. الفستان غير مناسب - هذه مأساة حقيقية ، ولا داعي للقلق من وجود مشاكل كبيرة في دراستك أو في العمل ، أو أن علاقتك بصديقتك ووالديك قد فشلت تمامًا ، أو حان الوقت أخيرًا تنظيف الشقة. لم يعاود الرجل الاتصال بعد الموعد الأول - ليس لأنك واصلت الحديث عن المؤامرات في المكتب ، ولكن لأن لديك ما يصل إلى ستة أرطال إضافية. وقد تم رفض الوظيفة ليس لأنك بحاجة إلى معرفة لغتين تمامًا ، ولديك واحدة بها قاموس - كل ذلك لمجرد أنك سمين! تقول عالمة النفس الاجتماعي داريا روديونوفا: "تصبح عدم القدرة على إنقاص الوزن في مثل هذه الحالات ذريعة لعدم القيام بأي شيء". "لكن هذا ليس مكرًا لشخص يخفي عدم رغبته في التصرف بفقدان الوزن - كل شيء يحدث ضد إرادته. يمكن للمرأة أن تبذل جهودًا لا تصدق لإنقاص الوزن ، لكن برنامج حياتها يحتوي على مقاومة لا تصدق للتطور ، والتغييرات ، بحيث تبقى الكيلوجرامات ، وتقف الحياة معها - بدون وظيفة جديدة ، رجل جديد.

إنقاص الوزن أمر صعب. هذا لا يتطلب فقط القوة الجسدية والمعنوية للمساعدة في الجري في الصباح ، وتناول الجبن الخالي من الدهون ورفض الطعام بعد السادسة مساءً ، ولكن أيضًا القدرة على فهم عالمك الداخلي ، الأسباب الحقيقية للوزن الزائد ، للعثور على المشاكل التي ، على ما يبدو ، في منطقة أخرى تمامًا ، تعامل معهم. وأيضًا - ابحث عن اهتمامات أخرى ، بالإضافة إلى الوجبات الغذائية ، وفقدان الوزن ، لا تتدخل في حياتك. تقول المعالجة بالفنون إيكاترينا فيالكوفا: "نحن بحاجة إلى إيجاد شيء يمكن أن يشعل الروح ويحافظ على هذه النار حتى يأتي الإيمان بالنفس". "جسدنا أداة رائعة يمكن أن تساعد وفي نفس الوقت تصبح عقبة. على سبيل المثال ، إذا كان الشخص قلقًا بشأن الوزن ، أو تحويل التركيز ، أو صرف الانتباه عن المشكلة الحقيقية. ستساعد الطاقة الإبداعية ، التي يتم التعبير عنها في أي شيء - في معرفة العالم ، أو الرسم ، أو الغناء ، أو الفضول أو الحب ، على التعامل مع هذا.

النص: زانا سيرجيفا

وحتى الأنظمة الغذائية والتدريبات المرهقة غير فعالة دون العمل على أفكارك ومواقفك.

يقترح علم نفس الأمراض البحث عن أسباب الأمراض في الحالة الداخلية: العواطف ، والمشاعر ، والمخاوف ، والمواقف السلبية. وفقط من خلال تغيير موقفك من أشياء معينة ، يمكنك توجيه جسدك إلى التعافي.

عندما نعرف السبب ، يمكننا القضاء على المشكلة مرة واحدة وإلى الأبد. بعد كل شيء ، يتم التحكم في جميع العمليات في الجسم بواسطة الرأس.

أسباب نفسية لزيادة الوزن:

رد فعل دفاعي.عندما يُطلب الكثير من الشخص ، يبدو وكأنه محاصر بين شخصين ، لا يستطيع أن يقول "لا" ، إنه يحاول إرضاء الجميع ، ويبدأ جسده في الدفاع عن نفسه بمساعدة الوزن الزائد.

من حولنا قشرة غير مرئية ، هالتنا. عندما يتم انتهاك حدود هالتنا دون موافقتنا ، عندما يغزو الناس مساحتنا الشخصية ، ولا يمكننا الدفاع عن أنفسنا بمستوى غير مرئي ، يبدأ جسمنا في تكوين قشرة مادية إضافية من حولنا. يحاول الجسم حماية الروح التي بداخله بطرق إضافية ، ويخلق قشرة صلبة على شكل وزن زائد.

حساسية مفرطة.

تظهر الحساسية المفرطة بعد حقيقة أنك تعرضت للإهانة والنقد والعار. لا يمكنك تقييم نفسك حقًا ، ورؤية كل مزاياك وجوانبك ، واكتشف حالتك الداخلية. هناك فرصة جيدة لأنك تعرضت للإذلال ذات مرة ، والآن تحاول أن تكون لطيفًا من أجل كسب معاملة جيدة لك. تشعر دائمًا أنك مدين بذلك ولا تعرف كيف تقبل شيئًا كهذا.

عليك أن تتعلم كيف تقبل دون أن تستسلم في المقابل ودون أن تحاول أن تكسب. أنت أيضا بحاجة للتخلص من العار. أشياء كثيرة تعتقد أنها مخزية ليست كذلك. عليك أن تسأل الآخرين عن هذا الأمر وتأكد من أنه ليس لديك ما تخجل منه.

عدم القدرة على قول "لا".

حتى تتعلم الاهتمام باحتياجاتك أولاً ، ثم احتياجات الآخرين ، حتى تتعلم أن تقول لا ، فإن الوزن الزائد لن يتركك. عليك أن تسأل نفسك باستمرار ، "هل أريد هذا حقًا؟" ودافع عن حدودك بكلمة "لا". "أقول لا لأن لي الحق في ذلك. أنا لا / لا يجب أن أختلق الأعذار لهذا. من حقي أن أقول لا.

الهروب من المشاعر.

مشاعرك العميقة لا ترضيك ، ولا تريد رؤيتها ، فأنت تريد دفنها بشكل أعمق. لكن لإخفاء مشاعرك ، يكتسب الجسم وزنًا إضافيًا. لهذا السبب ، بغض النظر عن مدى عدم رضاهم ، عليك أن تتقبلهم. مهما كان الأمر سيئًا ومخيفًا ، فقد حان الوقت للخروج من الاختباء بكل مشاعرك. من الصعب بشكل خاص قبول الخزي والإذلال.

لكن يجب أن تفعلها. يجب أن تحشد الشجاعة والتصميم وتقول "نعم ، أشعر بهذه الطريقة ، نعم ، أريد أن أصطدم بالإسفلت من هذه المشاعر". ولكن انت لست وحدك. كلنا نختبر هذا عاجلاً أم آجلاً. يبدو لك أن كل من حولك طبيعي ، وأنت واحد من هؤلاء الأشخاص الذين يعانون من كل هذه المشاكل. لكنها ليست كذلك. نحن جميعا على هذا النحو.

الغضب الخفي.

حتى تتعلم التسامح ، حتى تشعر بالمرارة والغضب ، سيزداد وزن جسمك. الغضب ليس عاطفة ينصح بالتعبير عنها أو إخفاؤها. يميل الغضب إلى التصعيد. لا يمكن هزيمتها إلا إذا استسلمت وبدأت في البكاء. لأنك لم تعد تملك القوة لمقاتلته ، فأنت تشعر بالإهانة.

لكن يجب أن تتعلم التسامح وعدم إخفاء هذا الشعور المدمر داخل نفسك بعد الآن. إنه يأكل منك أولاً كشخص. ويجعل حياتك لا تطاق. يجب أن تتوقف عن الدفاع عن نفسك بالغضب والاستسلام. استسلم الآن - هذا هو القبول. يبدأ طريق التعافي بالقبول والتسامح. وإذا استيقظ فيك الإنكار والتهيج الآن ، فاعلم أن هذا غضب خفي ، فهذه هي مشكلتك الداخلية.

حظر تحقيق الذات.

تريد أن تدرك نفسك ، أن تحقق شيئًا ما. ربما تكون قد حققت الكثير بالفعل. لكنك تمنع نفسك من التفكير في ذلك. أنت تمنع نفسك من تحقيق ما تريد. لأن شخصًا ما منعك من قبل ، فقد أحرجك شخص ما ولم يوافق على رغباتك. عليك أن تبدأ بالقول لنفسك ، "أنا أوافق على نفسي ورغباتي. أفعل كل شيء بشكل صحيح. لدي الحق في ذلك. انا استحق هذا."

أنت تستحق ذلك حقًا ، إنه مجرد أن شخصًا ما أثبت أنك غير ذلك. هذا الصراع الداخلي هو سبب وزنك الزائد. يجب ألا تقمع نفسك. لك كل الحق في أن ترغب في المزيد ، وتحقيق المزيد ، وإظهار إنجازاتك للعالم.

قلة الحب.

فقط الحب يمكنه أن يشفي كل جراحنا. كرر لنفسك كل يوم: "أنا أحب نفسي وأوافق عليها. الله يحبني ويوافق على أفعالي ".

الوزن الزائد الذي استقر على الخصر والوركين لا يجعلك تنظر إلى انعكاسك بحزن فحسب ، بل يسبب أيضًا الكثير من المشكلات الصحية. ولكن في حين أن بعض الأشخاص يمكنهم الحفاظ على لياقتهم البدنية دون بذل جهد كبير ، إلا أن البعض الآخر لا يتم مساعدتهم في بعض الأحيان من خلال أكثر الطرق فعالية لفقدان الوزن. ما الأمر؟

يذكر "جميل وناجح" أن الأسباب النفسية للوزن الزائد تكون أحيانًا أكثر ضررًا على الشكل من سوء التغذية أو قلة الحركة.

الأسباب النفسية الرئيسية للوزن الزائد

حدد علماء النفس عدة أسباب لاكتساب الوزن.

• الرغبة في "أن يكون لها وزن" في المجتمع.هل تتذكر ما يسمى الشخص المهم؟ "الشكل" ، "النتوء" أو حتى "المقطوع"! يُنظر إليه على أنه شيء كبير وثقل ، أليس كذلك؟ وإذا فشل الشخص في جذب انتباه الآخرين بسبب نجاحاته أو إنجازاته المهنية أو أي شيء آخر ، فإن العقل الباطن يقرر اكتساب أرطال إضافية من أجل "أخذ مكان في الفضاء" على الأقل بهذه الطريقة.
• عدم القدرة على التعبير عن المشاعر بشكل مناسب.هذا هو سبب نفسي شائع إلى حد ما لزيادة الوزن. منذ الصغر ، تعلمنا إخفاء الدموع والاستياء ، وعدم الضحك بصوت عالٍ ، وإخفاء الغضب وخيبة الأمل. اعتاد الكثيرون على هذا الأمر لدرجة أنهم نسوا تمامًا كيفية التعرف على ما يشعرون به حقًا. وعند الشعور بالخوف أو القلق أو خيبة الأمل ، فإنهم ببساطة يخلطون بين هذه المشاعر والجوع. نتيجة لذلك ، لكي تختفي التجربة غير السارة ، يبدأ الشخص في امتصاص الطعام بكمية مفرطة للجسم.
• الإجهاد والتوتر العصبي.لا يمكنك استدعاء الحياة الحالية الهادئة ، ويمكن اعتبار التوتر أيضًا سببًا نفسيًا يؤدي إلى زيادة الوزن: شخص يفقد شهيته ، بينما شخص ما ، على العكس من ذلك ، هو مشاكل "مربيات". تعمل الطبقة الدهنية كنوع من الحماية من العالم الخارجي ، مما يساعد على البقاء في الأوقات الصعبة. قد يكون مثل هذا "الدرع" مطلوبًا أيضًا إذا تعرض الشخص لصدمة نفسية شديدة - في هذه الحالة ، يمكن أن يعمل الوزن الزائد أيضًا كنوع من "امتصاص الصدمات" لتخفيف الآلام العقلية.
• التناقض بين "العوز" و "ينبغي".الصراع الداخلي ، عندما يكون الشخص غير قادر على تلبية رغباته ، يمكن أن يدفعه أيضًا إلى السعي وراء المتعة بطرق أخرى. وبهذا المعنى ، فإن الطعام اللذيذ وغير الصحي دائمًا هو أبسطها وأكثرها تكلفة.

لماذا لا يزول الوزن الزائد: أسباب نفسية

يحدث أن يفهم الإنسان مشكلته ويبدو أنه يبدأ في العمل على نفسه ، لكنه لا يحقق نتائج على الإطلاق ، أو ينخفض ​​الوزن لفترة ، ثم يعود مرة أخرى.

وهناك سبب نفسي رئيسي لفرط الوزن لم نذكره أعلاه وهو المقاومة الداخلية للتغييرات الإيجابية.

ربما يوافق وعيك على أنه من الضروري إنقاص الوزن ، لكن العقل الباطن يقاوم هذه التغييرات. وحتى تفهم سبب حدوث ذلك ، فلن يتغير شيء.

لماذا لا يريد معظم الناس التغيير؟

يمكن أن يكون الحفاظ على الدهون مفيدًا

نعم ، لا تتفاجأ ، لكن فكر فيما تمنحك "المكافآت" الخفية من الوزن الزائد. ربما تبرر إحجامك عن الاعتناء بنفسك بحقيقة أنه مع مثل هذا الرقم ، لن تساعد أي ملابس أو إجراءات للعناية الشخصية؟

أم أنك خائف من علاقة جديدة وترتدي درعًا من الأرطال الزائدة حتى لا تتعرف على أي شخص وتريح نفسك من المسؤولية عن حياة شخصية غير مستقرة؟ أو هل لديك زوج غيور للغاية ، وزيادة الوزن ضمان للهدوء والطمأنينة في الأسرة ، لأن الزوج لديه سبب أقل بكثير للشك في "سيدة في الجسد" من الغش؟

إعدادات الوالدين

يتم وضع العديد من الأسباب والمواقف النفسية التي تؤدي إلى زيادة الوزن في سن مبكرة.

تذكر ما أخبرك به الكبار عن الطعام عندما كنت طفلاً. ربما أجبروا على أكل كل شيء حتى الفتات الأخير؟ أم يجادل بأن الطفل السليم لا يمكن أن يكون نحيفاً؟

أثناء الرضاعة الصباحية من العصيدة ، كان الأب يردد لإحدى الفتيات باستمرار أن "الرجال يحبونها عندما يكون لدى الفتيات أرجل كاملة". ربما قال والدك أو والدتك شيئًا مشابهًا أيضًا؟ تتجذر مواقف الوالدين بشدة في العقل ، وقد يكون من الصعب التعامل معها.

قلد بطلك المفضل

هناك مواقف أخرى تمنعك من فقدان الوزن الزائد ، والتي تعود أسبابها النفسية أيضًا إلى الطفولة.

تذكر ما هي الحكايات الخيالية التي أحببت ، من كانت شخصيتك المفضلة؟ ربما كنت سعيدا مع كارلسون ، مرح جدا ، متهور و ... سمين؟ أو هل تأثرت ويني ذا بوه ، وهي من كبار المعجبين بالمرطبات في أي وقت من اليوم؟

بالطبع ، لقد كبرت منذ فترة طويلة ، لديك نماذج أخرى يحتذى بها ، لكنك تعتقد أنه بالنسبة للعقل الباطن ، فإن Kolobok المفضلة لديك في سن الثانية هي أكثر أهمية بكثير من أي ممثلة سينمائية أو عارضة أزياء ترغب في تقليدها حاليا.

البرمجة الذاتية بعلامة ناقص

إذا كان شكلك بعيدًا عن المثالية ، فماذا ستقول لنفسك عندما تنظر في المرآة؟ هل تسمي نفسك كلمات مسيئة مثل "فتاة سمينة" أو "بقرة" أو شيء أسوأ؟

بالطبع ، يبدو لك أنه من خلال توبيخ نفسك بهذه الطريقة ، فإنك تحفز التغييرات المرغوبة. لكن في الواقع ، أنت تمنح نفسك التثبيت لترقى إلى مستوى التسمية التي تعلقها على نفسك ، مما يؤدي إلى تفاقم الأسباب النفسية التي تسبب الوزن الزائد. "جميلة وناجحة" تنصح بالتوقف عن فعل ذلك على الفور!

العقاب الذاتي

ربما بسبب زيادة الوزن ، فإنك تعاقب نفسك على شيء ما .. وبما أنك بالفعل في عينيك ، فلماذا لا تكون سمينًا أيضًا؟

يبدو الأمر كما لو كنت تقول لنفسك: "بما أنك لم تنجح في شيء واحد ، تعاقب على شكل شخصية ضبابية!". فكر فيما إذا كان لديك مثل هذا الإعداد؟

أولويات في غير محلها

وأخيرًا ، قد تكون ممزقًا بين الرغبة في الحصول على شخصية مثالية والرغبة الشديدة في تناول الأطعمة "السريعة" اللذيذة. كل من هذه الرغبات رائعة وفي حالة صراع دائم. حسنًا ، لقد حان الوقت لاتخاذ قرار بشأن الأولويات ، وكذلك تحليل السبب الحقيقي الذي يجعلك تحب "".

نأمل من خلال فهم أسبابك النفسية التي لا تسمح لك بفقدان الوزن ، أن تكون قادرًا على التخلص منها ، وفي نفس الوقت من الكيلوجرامات المزعجة!

يقول علماء النفس إن كل من يعاني من زيادة الوزن هو عملائه. أكدت دراسة حديثة جزئياً إيمانهم بهذا.

التجربة التي استمرت ستة أشهر شملت مجموعتين. في أحدهم ، تم اختيار أولئك الذين يعانون من زيادة الوزن بسبب الوراثة ، والآخر - الذين يعانون من أمراض (مرض السكري ، وأمراض الغدد الصماء العصبية ، ومشاكل التمثيل الغذائي). لقد طوروا قائمة تلبي مبادئ التغذية السليمة ، لكنهم قللوا من السعرات الحرارية اليومية إلى المستوى المطلوب لفقدان الوزن. كانوا يشاركون في برامج التدريب الفردية. لم يأخذوا أي حبوب ، لكنهم عملوا مع علماء النفس والمعالجين النفسيين المحترفين. النتيجة: بعد ستة أشهر ، فقد جميع المشاركين في التجربة وزنهم على الإطلاق.

وقد أثبت هذا جزئيًا أن العلاج النفسي للوزن الزائد جزء مهم في برنامج مكافحته ، وبدونه يمكن أن تكون الحبوب والوجبات الغذائية وجميع الطرق الأخرى غير مجدية تمامًا.

علم النفس وزيادة الوزن

يعتبر وزن الجسم الزائد في الطب مخزناً للطاقة على شكل دهون الجسم التي يتراكمها الجسم تحت تأثير عوامل مختلفة. حتى وقت قريب ، كان يُنظر إلى أسبابه في الغالب الفسيولوجية: الوراثة ، واضطرابات الغدد الصماء ، ومشاكل التمثيل الغذائي ، والمتلازمات الجينية.

الوزن الزائد من وجهة نظر علم النفس هو نتيجة لاضطرابات شخصية متعددة ، تتراوح من الإدراك العقلي الخاطئ للواقع إلى الاعتلال العصبي. يتعرض معظم الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن لضغط مستمر ، ويشعرون بالحزن لأنهم لا يتناسبون مع إطار القوالب النمطية الاجتماعية ، وهذا يمنعهم من فقدان الوزن. المجمعات ، والسخرية من الآخرين ، واضطراب الحياة الشخصية ، والوجبات الغذائية المستمرة تؤدي أولاً إلى اكتئاب طويل الأمد ، ثم إلى التشخيص الذي تحتاج من خلاله إلى الذهاب إلى معالج نفسي.

يقترح علم النفس بدء مكافحة الوزن الزائد بالتشاور مع معالج نفسي ، وليس مع أخصائي تغذية أو طبيب عادي. هناك وجهة نظر مفادها أنه لا الوراثة ولا أي أمراض أخرى يمكن أن تصبح السبب الرئيسي لزيادة الوزن. كل منهم أساس واحد - الصحة العقلية. إذا كان كل شيء على ما يرام معه ، فلن تظهر هذه المشكلة أبدًا. ولكن بمجرد أن يحدث صدع ، فإنه ينعكس على المقاييس: يبدأ الشخص إما في فقدان الوزن أو زيادة الوزن.

لا يتفق جميع خبراء التغذية والأطباء على أن مشكلة الوزن الزائد مشكلة نفسية بحتة. ومع ذلك ، يلعب علم وظائف الأعضاء أيضًا دورًا كبيرًا هنا. لكن في الوقت نفسه ، يعترفون بأن ذلك يعتمد بشكل مباشر على طريقة حياة وتفكير الشخص ، والتي تمليها وعيه وموقفه تجاه الآخرين ونفسه ، وهذا بالفعل مجال علم النفس والعلاج النفسي. لذلك ، في السنوات الأخيرة ، يشارك المتخصصون في هذا المجال بشكل متزايد في حل المشكلة.

منذ وقت ليس ببعيد ، تم التعبير عن الجوانب النفسية الرئيسية لزيادة الوزن ، والتي كان حتى أولئك الأطباء الذين يعانون من السمنة يوافقون عليها.

الجانب 1.الأسباب الرئيسية للوزن الزائد هي الإفراط في تناول الطعام (كيفية التعامل مع الشراهة التي لا تقاوم نحن) والخمول البدني ، وكلاهما تمليه عدم قدرة الفرد على التحكم في رغباته (أريد أن آكل) والخروج من منطقة الراحة (احصل على الخروج من سرير دافئ والذهاب للجري).

الجانب 2.عادات الأكل غير الصحيحة هي أيضًا نتيجة لرفض العمل على الذات أو الأنماط السلوكية منذ الطفولة.

الجانب 3.في ظل وجود أمراض تعتبر من أسباب زيادة الوزن ، يعتاد الإنسان على معاملة نفسه كمريض ، ومن ثم الشفقة على النفس وإشباع أي من احتياجاته الخاصة ، بما في ذلك الطعام اللذيذ.

الجانب 4.يؤدي وجود الوزن الزائد إلى ظهور مجمعات داخلية تمليها الصور النمطية الاجتماعية ، وتعزيز نمط الحياة الصحي ، وإظهار الشخصيات الجميلة في الشبكات الاجتماعية ووسائل الإعلام. لكن في أغلب الأحيان ، لا يصبحون محفزات للتغييرات في الحياة ، لكنهم يتسببون في مزيد من الاكتئاب ويزيد من تفاقم الموقف.

ومن هنا الاستنتاج - لبدء مكافحة الوزن الزائد يجب أن يكون مع العلاج النفسي.

حقيقة مثيرة للاهتمام.في الآونة الأخيرة ، أصبحت إيجابية الجسم تحظى بشعبية كبيرة. تحث عارضات الأزياء ذات الحجم الزائد على كسر الصور النمطية للمجتمع ويحب جسمك بكل طياته الدهنية والسيلوليت. هم أنفسهم يشعون بالثقة بالنفس والسعادة ، ويظهرون علانية شخصياتهم الكبيرة. ومع ذلك ، هنا أيضًا ، كشف علماء النفس عن الجانب الخطأ: وفقًا لنتائج الاختبار ، تعاني معظم هؤلاء الفتيات من تدني احترام الذات إلى جانب اضطرابات الأكل والشخصية.

علم النفس الجسدي

الفسيولوجيا هي المسؤولة

عند الحديث عن أسباب الوزن الزائد ، كشف علماء النفس قبل كل شيء زيف الأسطورة القائلة بأن علم وظائف الأعضاء هو المسؤول. كثير من الناس يعزون الامتلاء إلى الوراثة ، وبطء التمثيل الغذائي ، ومشاكل الغدة الدرقية ، ومرض السكري ، والعديد من الأمراض الأخرى. في الواقع ، لا يستخدمونها إلا كذريعة لأسلوب حياتهم غير الصحي ، وعادات الأكل الخاطئة ، والإرادة الضعيفة. يقنعون الآخرين وأنفسهم بأنهم لا يستطيعون فعل أي شيء حيال زيادة الوزن ، لأن المشاكل الصحية تمليها.

"وإلا كيف يمكنهم!" - يقول علماء النفس ويعطون أمثلة من الحياة.

مادلين ستيوارت هي عارضة أزياء مرغوبة ، وتشيلسي فيرنر هي بطلة في الجمباز الإيقاعي. كلاهما لهما أرقام مثالية. وكلاهما يعاني من متلازمة داون ، حيث تعتبر السمنة من الأعراض النمطية.

اعتقدت أولغا كارتونكوفا ، وبيلاجيا ، ومارينا أفريكانتوفا ، وإرينا دوبتسوفا لسنوات عديدة أن الوزن الزائد تمليه الأمراض. كان لكل منهم مشاكله الصحية الخاصة. ومع ذلك ، في مرحلة ما ، تماسكوا معًا ، وغيروا حياتهم وفقدوا الوزن. وقد تمكنوا من الحفاظ على وزن ثابت لفترة طويلة.

بالنسبة إلى Anfisa Chekhova و Natasha Koroleva و Ani Lorak ، فإن الامتلاء ملكية وراثية ، لكن لها تأثير ضئيل على شخصياتهم ، حيث يعملون على أنفسهم.

الوراثة

ليست هي المسؤولة عن كل شيء ، ولكن العوامل النفسية للوزن الزائد ، والتي منذ الطفولة تضع الأساس لسلوك الأكل عند الطفل. إذا كان الآباء يعانون من زيادة الوزن ، فمن غير المرجح أن يعيشوا أسلوب حياة صحي ويأكلون بشكل صحيح. وفقًا للاستطلاع ، يطمئن الناس أنفسهم بأنهم ورثوا مثل هذا الرقم ، ولا يمكنهم تغييره ، لذلك يمكنك تناول كل شيء وعدم ممارسة الرياضة. يعلمون نفس الشيء لأطفالهم. وتستمر هذه السلسلة إلى أجل غير مسمى. ولكن بمجرد ظهور شخص عام في الأسرة (يصبح شخص ما سياسيًا ، أو ممثلًا ، أو مغنيًا ، أو عارضة أزياء) ، يتم تدمير أسطورة الاكتمال الوراثي من خلال تغيير المواقف الشخصية ، والمواقف تجاه الذات ونمط حياة الفرد.

الأمراض

عندما يتم إخبار الوالدين بأن طفلهما يعاني من متلازمة داون أو متلازمة إيتسينكو كوشينغ أو قصور القلب أو مرض السكري أو أي مرض خطير آخر ، فإنهم يضعون أنفسهم على مذبح التضحية. وهذا أمر يستحق الاحترام: فهم يسعون جاهدين لتعويض العيوب الجسدية للأطفال وتحسين نوعية حياتهم. ومع ذلك ، يكشف علماء النفس عن الجانب المعاكس لهذه التضحية: غير قادر على رفض أي شيء لطفل مريض ، والوالدان ببساطة ... يفرطون في إطعامهم.

كما يقع اللوم جزئياً على المتخصصين الطبيين في ذلك ، بحجة أن العديد من الأمراض الوراثية والمناعة تشير إلى زيادة الوزن وحتى السمنة كأعراض رئيسية. يصر علماء النفس على أنهم ليسوا من الأعراض ، بل نتيجة لمسار غير صحيح من العلاج والموقف تجاه هذه الأمراض.

في البالغين الذين يعانون من نفس التشخيص ، يكون الوزن الزائد أيضًا نتيجة للشفقة ، ليس فقط للوالد ، ولكن بالنسبة للذات.

السبب الفسيولوجي الوحيد لزيادة الوزن ، والذي تم التعرف عليه في علم النفس ، هو بطء عملية التمثيل الغذائي. لكن ، أولاً ، هذا تشخيص نادر إلى حد ما ، وثانيًا ، يمكن أيضًا علاجه. كل البقية ، في رأيهم ، هي نفسية بطبيعتها.

كيف تفهم أن لديك اضطراب التمثيل الغذائي.

أسباب نفسية لزيادة الوزن

عام

• مشاكل الأكل: الطعام اللذيذ يؤثر على مركز المتعة في الدماغ ويجعلك تنسى السيئ ؛
• الخروج من الواقع: يتوقف الشخص عن إدراك الوزن الزائد باعتباره عيبًا ويرفض القضاء عليه ؛
• المجمعات الداخلية: تدني احترام الذات يجعلك تستسلم وتتوقف عن القتال وتغير شيئًا ما في الحياة ؛
• قلة الإرادة: لا يمكن لأي شخص أن يجبر نفسه على الإقلاع عن الأطعمة الضارة ، ولكن اللذيذة ، وممارسة الرياضة ؛
• الإدمان: الاعتماد على الطعام اللذيذ (غالبًا الحلو ، والوجبات السريعة والكحول) ، والرأي العام (يذهب الجميع لتناول البرغر في وقت الغداء - وأنا أذهب معهم) ، على عادات الأطفال (تناول الطعام الجاف ، وليس وفقًا للنظام ، قلة الإفطار) ؛
• حالات الصراع المجهدة ؛
• قلة الاهتمامات: إذا كان الشخص ليس لديه أصدقاء ولا هوايات ولا يذهب إلى أي مكان ، فلا خيار أمامه سوى الجلوس أمام التلفزيون والإفراط في تناول الطعام.

عند الأطفال

• عادات الأكل الخاطئة

يقع اللوم على الآباء في تكوينهم. إذا لم يكن من المعتاد أن تتناول الأسرة وجبة الإفطار (لأن الأم ليس لديها وقت لطهي العصيدة ، فهي في عجلة من أمرها للعمل) ، في المساء يجلس الجميع على التلفزيون لتناول كمية كبيرة من الوجبات الخفيفة ، وهناك دائمًا نقانق والمايونيز والحلويات في المطبخ فلا داعي للحديث عن نظام غذائي صحي للطفل. بالمناسبة ، سيحمل كل هذه الأمتعة معه حتى مرحلة البلوغ.

• مدللين

عادة ما يتم ملاحظة هذا الجانب في تربية الأطفال في سن ما قبل المدرسة. يحدث هذا غالبًا في العائلات التي يوجد بها عدد كبير من الأقارب لكل طفل. إنه ببساطة يتغذى على الأشياء الضارة ، وهو يعتاد عليها. في المستقبل ، سيتخلى أيضًا عن الحبوب والحساء والدجاج لصالح السندويشات مع النقانق وطبقة سميكة من المايونيز والوجبات السريعة والصودا ونفايات الطعام الأخرى.

• التنشئة الاجتماعية

بعض الإحصائيات: يأكل 100٪ من طلاب المدارس الابتدائية و 65٪ من طلاب المدارس الثانوية و 20٪ فقط من طلاب المدارس الثانوية في مقاصف المدارس. الأطفال لا يريدون أن يبرزوا من بين الحشود: أصدقائي لا يأكلون - ولن أفعل. إنهم ينفقون الأموال التي منحها لهم آباؤهم على وجبات الغداء المدرسية ، وعلى النقانق والمشروبات الغازية في أقرب كشك ، فقط لأن الآخرين يفعلون ذلك. ويتراكم عدد كبير من هذه المواقف: أثناء المشي ، اشترى أحدهم كعكة - أرادها الجميع ، وفي إجازة يشرب الجميع البيرة (وهذا ينطبق على المراهقين) - وسأفعل.

• إدمان الأدوات

يصف علماء الفسيولوجيا نقص الديناميكا بأنه السبب الرئيسي للوزن الزائد عند الأطفال المعاصرين ، حيث يجلسون على أجهزة الكمبيوتر والأجهزة اللوحية والهواتف الذكية ، ويرفضون الأقسام الرياضية وحتى المشي في الشارع. في علم النفس ، يتعمقون في هذه المشكلة - الاعتماد على الأدوات هو المسؤول عن كل شيء. بالنسبة لمعظم الأطفال ، يكون في شكل مهمل ويجعلهم يرفضون الحركة ، من تناول الطعام على طاولة مشتركة في المطبخ (غالبًا ما يتناولون وجبة خفيفة من رقائق البطاطس وعصير الليمون أثناء الجلوس على الكمبيوتر مباشرة).

• تقليد الوالدين

حتى لو حاول الآباء غرس عادات الأكل الصحية في أطفالهم ، ولكن في نفس الوقت سمحوا لأنفسهم بالتجاوزات معه ، فسيتم إيداع هذا في عقله الباطن وسيظهر نفسه لاحقًا.

أما بالنسبة إلى سن البلوغ ، والذي غالبًا ما يلومه علماء الفسيولوجيا على تكوين الوزن الزائد لدى المراهقين ، فإن لعلم النفس موقفًا مختلفًا تجاه هذه اللحظة. إذا كان الطفل في سن 12-13 قد شكل عادات الأكل الصحيحة ، فإنه يذهب لممارسة الرياضة ويتمتع بصحة جيدة عقلياً ، فلن تؤثر الهرمونات على شخصيته. في حالة انتهاك أحد هذه الروابط ، تبدأ المشكلات بالخلفية الهرمونية ، لذا يجب أن يبدأ العلاج هنا أيضًا بالعلاج النفسي.

بين النساء

• احترام الذات متدني؛
• جو نفسي غير موات (ضغوط مستمرة) ؛
• توجهات قيمة غير صحيحة: المرأة العصرية تمنح نفسها لأسرتها وعملها ، ولا تجد الوقت لنفسها في جدول مزدحم ؛
• الدائرة الاجتماعية: إذا كان الزوج أو الصديقات أو الزملاء يلتزمون بسوء التغذية ويعانون أنفسهم من زيادة الوزن ، فلا يوجد شيء لفعله سوى دعمهم في ذلك ؛
• النفاق المفرط.

عند الرجال

• الاعتماد على الكحول
• الوحيد المتاح للرجال ، ولكن من ناحية أخرى ، فإن الراحة النفسية المنتظمة (البكاء والشكوى لهم خارج الحالة) هي الاسترخاء مع الأصدقاء (الحمام ، وصيد الأسماك ، والتجمعات فقط للبيرة ، والجراج) ، والتي تنطوي على الكحول مع ارتفاع- وجبة خفيفة من السعرات الحرارية
• المواقف الحياتية الخاطئة مثل "على الرجل أن يأكل كثيرًا" ، "على الرجل أن يأكل اللحم" ، "لا ينبغي للرجل أن يحرم نفسه من أي شيء" ، إلخ ؛
• قلة دعم زوجته: لن يجلس الرجل على البروكلي والموز إذا كانت المرأة تتناول الشواء في ذلك الوقت.

لذا ، إذا كنت ستقول إن والدتك ورثت وزنك الزائد أو أنه أصبح نتيجة محزنة لمرض السكري ، ففكر: هل أنت نفسك تؤمن بهذا؟ وهل حاولت حل المشكلة بطريقة ما؟