حقا اكتساب كتلة الدهون مع الرابح. في أي حالة يستحق شراء رابح وهل هو مطلوب أصلاً؟ أفضل الرابحين لزيادة الوزن

لقد ذهبت إلى صالة الألعاب الرياضية لمدة أسبوع ، لكن الجماهير لا تستعجل؟ هناك سر واحد.

لا ، لست بحاجة إلى امتصاص أطنان من الحنطة السوداء.

"غير ممكن!" - أنت تقول ، "جاينر" - سأجيب عليك. أخبرتني والدتي ، أدرس لأصبح مسوقًا ، وأنا ، أحمق ، أصبحت مدربًا. بشكل عام ، سأخبرك الآن ما هو نوع المعجزة.

باختصار ، الرابح هو أول ما يحتاجه الرجل النحيف لزيادة الوزن. لذا ، إذا كنت بطبيعتك رجلًا نحيفًا ، لكنك لا تحبه حقًا وقررت أن تفعل شيئًا حيال ذلك ، فهذه المقالة لك. يذهب.

ترجمة الكلمة ، كما هي ، تلمح إلى أن هذا الشيء يهدف إلى تقوية وزيادة شيء ما. في سياق رياضي - لتحقيق مكاسب جماعية.

الرابح هو مزيج من الكربوهيدرات والبروتين مع غلبة من الكربوهيدرات ، ومعظمها سريع. في الواقع، نفس الطعام ، فقط في شكل مسحوق.

الكربوهيدرات هي طاقتنا ، وسوف تساعدك على رفع الكثير ، وزيادة حجم الجسم ، وفي النهاية تتوقف عن التعرض للتنمر من قبل المتنمرين في الصف الخامس في طريقك إلى العمل.

ماذا يحدث إذا تناولته بدلاً من الطعام؟

يمكنك غالبًا العثور على موقف يبحث فيه الرجال المغامرون الذين يرغبون بشدة في زيادة الوزن وأن يصبحوا آباء كرسي هزاز (في نفس الوقت يكونون كسالى جدًا عن رفع الملعقة عدة مرات) يبحثون عن طرق للقيام بذلك بسرعة وببساطة بقدر الإمكان.

ولذا يشترون الرابح ، ويخلعون الحنطة السوداء المكروهة بالدجاج ، ويرمون بضعة كيلوغرامات من الرابح في شاكرهم ، وركضوا إلى المرآة للنظر إلى جبل العضلات المتراكمة. لكن المشكلة هي أنهم أبداًلن يروا.

مثل الطعام السائل؟ نفض الحنطة السوداء في الخلاطوتمشي في الشوارع مع شاكر. ستكون الفوائد أكبر بكثير.

بشكل عام ، لا يستفيد من زيادة الوزن للأشخاص النحيفين إلا إذا ادمجه مع نظام غذائي كاملولا شيء غير ذلك! إن أخذ رابح بدون تغذية طبيعية يعني إهدار المال.

التدريبات والتغذية للرجل النحيف مع مراعاة الرابح

مع إضافة الرابح إلى النظام الغذائي الرئيسي لن يتغير نظام التدريب. لكن الوزن يمكن أن ينمو ، لأنه سيكون هناك المزيد من الكربوهيدرات ، وبالتالي ، سيكون هناك أيضًا المزيد من الطاقة.

يمكن تعديل التغذية حسب الطريقة التي تشرب بها الرابح. لكن ليست كمية الطعام التي تحتاج إلى تعديل ، ولكن تواتر وعدد حفلات الاستقبال.

إذا كنت لا تعرف كيف يحتاج الرجل النحيف إلى التدريب لزيادة الوزن ، فاستمر في القراءة. وتحدثت عن كيفية اتباع نظام غذائي صحيح.

كيف تشرب؟

كما كتبت أعلاه ، لا يمكنك إزالة الطعام العادي تمامًا واستبداله بالتغذية الرياضية. فقط الناس الذين مرت التطور.

جميع التغذية الرياضية هي مكملات غذائية. مكملات للنظام الغذائي الرئيسي. للحصول على أقصى فائدة ، تحتاج إلى التعامل مع استقبال الرابح بكامل المسؤولية.

كم تشرب؟

تجاهل الأجزاء المشار إليها على العبوة.

في بعض الرابحين بحصة واحدة يمكن أن تحصل على ما يصل إلى 1000 سعرة حرارية. إذا بدأ رجل بوزن 50 كجم في شرب هذه الأجزاء مرتين في اليوم ، فسوف يكسب حقًا. إلى حد كبير ، سيكون هذا هو ميزة الانتقال إلى نمط حياة مستقر. الجلوس في المرحاض.

مع هذه الأجزاء سوف تجلس هناك كثيرًا. ونعم ، سوف تضيف الدهون. وأنا لا أتحدث عن الخدود الممتلئة التي ظهرت ، أنا أتحدث عن البطن ، والتي ستمنع رؤيتك للأمام بمقدار 3 أمتار.

كل شخص لديه خيارات مختلفة:

• نسبة الدهون
• التمثيل الغذائي؛
• حمية.

من الضروري تحديد جزء من الرابح لزيادة الوزن بناءً على كل هذه المعلمات.

إذا كنت ترغب في زيادة الوزن ، ولكن ليس لديك سعرات حرارية كافية ، فاحسب الكمية المفقودة واحصل عليها مع زيادة الوزن.

إذا لم يتم ذلك ، يمكنك شرب الكثير ، على التوالي ، سيكون لديك فائض كبير من السعرات الحرارية وستكتسب الدهون. والتحول من دجاجة نحيفة إلى فطيرة رقيقةلن تجعلك أروع طفل في المنطقة.

وإذا كنت تشرب القليل جدًا ، فستعاني من عجز في السعرات الحرارية ولن تكسب شيئًا ، وستظل نحيفًا ، وستصاب بخيبة أمل في الرابح ، والرياضة ، والحياة ، فستبدأ في الشرب ، وتشرب شقتك وتنفق ما تبقى من حياتك في الهواء الطلق. فكر في الأمر ، هل تحتاجه؟

هو بروتين ، أي مادة بناء للعضلات. الرابح هو بروتين مع الكربوهيدرات ، أي مادة بناء وطاقة.

بالتالي، اختر بناءً على الاحتياجات.

إذا لم يكن لديك ما يكفي من البروتين وتحتاج إلى اكتساب المزيد من الجودة ، فمن الأفضل أن تتناول بروتينًا أو على الأقل مكسبًا يحتوي على نسبة عالية من البروتين. إذا كنت بحاجة إلى زيادة محتوى السعرات الحرارية اليومية في النظام الغذائي وتحتاج إلى الحصول على الكربوهيدرات ، فأنت بحاجة إلى اختيار الرابح.

محتوى:

ما هي مميزات الرابح. هل من الممكن توقع زيادة في كتلة العضلات من تناوله. ما هو الأثر الذي يحدثه.

بالنسبة لكثير من الناس ، اكتساب الكتلة يمثل مشكلة حقيقية. يمكن لأي شخص أن يأكل جيدًا ، ويمنح الجسم الراحة اللازمة ، ويتدرب بنشاط ، والنتيجة هي "صفر". السبب الرئيسي في هذه الحالة هو عمليات التمثيل الغذائي النشطة ، والتي ببساطة لا تسمح للمواد المفيدة بالبقاء في الجسم. العضلات لديها الوقت "لالتقاط" شيء ما ، ولكن في أغلب الأحيان هذا لا يكفي. في مثل هذه الحالات ، يساعد الرابح كثيرًا. دعنا نتعرف على ماهية هذا المكمل ومتى يمكن تناوله وما إذا كان سيساعد على اكتساب الكتلة.

ما هي مميزات المكمل؟

Gainer منتج عالي الجودة يحتوي على كمية كافية من الكربوهيدرات والبروتينات. بالإضافة إلى ذلك ، غالبًا ما يضيف المصنعون مكونات مفيدة إلى التركيبة - الكرياتين والفيتامينات وما إلى ذلك. يوفر هذا معًا انتعاشًا سريعًا ونموًا مستقرًا للعضلات ، إضافة إلى الطاقة والقوة. في الوقت نفسه ، يتمثل الاختلاف الرئيسي بين الرابح في محتواه العالي من السعرات الحرارية ، والذي لا يسمح فقط بتحسين النتائج الرياضية ، ولكن أيضًا لزيادة الوزن.

هل يمكننا توقع تأثير؟

بشكل عام ، من الصعب العثور على رأي لا لبس فيه حول فعالية خليط البروتين الكربوهيدرات. الرابح يساعد بعض الرياضيين على زيادة الوزن ، بينما يدعي البعض الآخر أن هذا المنتج غير فعال. ما هي أسباب هذه الظاهرة؟ كل شيء بسيط هنا. في عملية تناول المكملات ، قد لا يصل الرياضي إلى الكمية المطلوبة من السعرات الحرارية. أي ، يبدو أن الرابح يدخل الجسم ، لكنه صغير جدًا بالنسبة للنمو.

يجب ألا ننسى شيئًا أكثر أهمية - ميزات التمثيل الغذائي للكربوهيدرات والبروتين. تحدث هذه العملية لكل شخص بطرق مختلفة ، وقد تختلف سرعة عمليات التمثيل الغذائي. يعتمد هذا العامل على المستوى العام لعمليات التمثيل الغذائي في الجسم. يعاني بعض الأشخاص من ارتفاع التمثيل الغذائي ، بينما يعاني البعض الآخر من انخفاض التمثيل الغذائي. هناك أيضًا مجموعة من الأشخاص المحظوظين الذين تكون مؤشرات استقلاب الماء لديهم طبيعية.

ماهو الفرق؟ إذا زاد التمثيل الغذائي ، فإن الماء في الجسم يكاد لا يصمد ، وتكون العضلات ذات مظهر "جاف". حجم العضلات والأنسجة الدهنية في هذه الحالة ضئيل. على سبيل المثال ، مع زيادة معدل عمليات التمثيل الغذائي ، سيتم امتصاص كل كوب من الماء بنسبة 40-50٪ فقط. علاوة على ذلك ، كلما ارتفع معدل الأيض ، قل السائل المتبقي في الجسم.

وبالتالي ، فإن الرابح هو مساعد موثوق للأشخاص النحيفين غير القادرين على زيادة الوزن بمفردهم. إذا كنت تؤلف نظامًا غذائيًا بشكل صحيح وتشبع الجسم بمزيج من البروتين والكربوهيدرات الذي تشتد الحاجة إليه ، فلن تكون النتيجة طويلة في المستقبل. في غضون بضعة أشهر ، تتم إضافة أحجام العضلات ، وتحسين مؤشرات القوة ، وترتفع مستويات الطاقة ، وما إلى ذلك.

أما بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من عمليات التمثيل الغذائي البطيئة ، والذين يميلون إلى زيادة الوزن ، فيمكنهم فقط تناول الرابح بكمية محدودة أو رفضه تمامًا. في حالة إساءة استخدام هذا المكمل ، فإن كمية كبيرة من السعرات الحرارية ستفي بالغرض. بدلاً من العضلات النقية ، سيتحول إلى اكتساب كتلة الدهون المعتادة. في المستقبل ، سيكون عليك قضاء أكثر من ساعة في صالة الألعاب الرياضية للتخلص من المدخرات الزائدة. بالنسبة لمثل هؤلاء الأشخاص ، فإن البروتين النقي أو الأحماض الأمينية bcaa أكثر ملاءمة. لا توجد كربوهيدرات في المكملات المذكورة أعلاه ، مما يسمح لك باكتساب كتلة عضلية فقط.

عمل خليط البروتين الكربوهيدرات

وهكذا فإن الحشو المنتظم للجسم بالرابح يعطي النتيجة التالية:

• يوفر الكمية اللازمة من الطاقة. بعد الحصول على الرابح ، يمكنك تقديم أفضل ما في التدريب بأمان. في الوقت نفسه ، تزداد القدرة على التحمل والقوة والسرعة ؛
• يساعد على اكتساب الكتلة التي تشتد الحاجة إليها. هذا ينطبق بشكل خاص على الرياضيين النحيفين الذين لم يساعدهم نظام غذائي مُرضٍ.إذا كانت الجرعة التي أشارت إليها الشركة المصنعة لا تعطي نتيجة ، فيمكنك زيادة حجم الحصة وتقييم التأثير ؛
• يجعل من السهل العمل مع الأحمال الهوائية عندما يتعين عليك التمرين بأقصى قدر من الشدة. في هذا الصدد ، يمكن أن يشرب الرابح ليس فقط من قبل ممثلي رياضات القوة ، ولكن أيضًا من قبل الرياضيين ولاعبي كرة السلة ولاعبي كرة القدم ؛
• يعيد الجسم بسرعة بعد تمرين شاق. نظرًا لخصائصه ، يمكن ويجب أن يشرب الرابح بعد التمرين أو المنافسات الرياضية ، لأنه بمساعدته يتعافى الجسم بشكل أسرع ويكون جاهزًا للتدريب مرة أخرى ؛
• يقمع عمليات تقويضي. مع النقص الحاد في البروتين ، ليس أمام الجسم خيار سوى الحصول على الطاقة من عضلاته ، أي تفكيكها. في مثل هذه الحالة ، يمكنك أن تأخذ جزءًا من خليط البروتين الكربوهيدرات ، والذي سيعوض النقص ويوقف العمليات السلبية ؛
• يساعد في الحفاظ على الوزن عند نفس المستوى. بمساعدة الرابح ، لا يمكنك اكتساب الكتلة فحسب ، بل يمكنك أيضًا الاحتفاظ بها في المستوى المطلوب. يتم تحقيق ذلك بسهولة عن طريق زيادة الجرعة وتقليلها.

استنتاج

وبالتالي ، فإن مساعدة الرابح ستكون مفيدة في حل مجموعة متنوعة من المشاكل. اكتساب الوزن ، والحصول على جزء من الطاقة ، وتوفير زيادة ثابتة في القوة - هذا وأكثر من ذلك بكثير قادر على مزيج حديث من الكربوهيدرات والبروتين.

مشكلة الوزن هي واحدة من المشاكل الملحة في عصرنا. في الوقت نفسه ، يحاول الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن إنقاص الوزن ، ويحاول الأشخاص النحيفون جدًا زيادة الوزن. في الحالة الأولى ، يمكنك تحقيق النتيجة المرجوة بمساعدة التدريب ، وكذلك بمساعدة نظام غذائي خاص. في الحالة الثانية ، ستساعد التغذية الخاصة ، هنا فقط نتحدث عن زيادة محتوى السعرات الحرارية في الأطباق ، أي إضافة كمية كبيرة من الكربوهيدرات إلى القائمة اليومية.

يمكنك أيضًا تحقيق زيادة الكتلة ، سواء من الدهون أو العضلات ، بمساعدة الرابح. ومع ذلك ، ستظل الكتلة العضلية سائدة ، وستظهر الدهون في طبقة صغيرة فقط. الحقيقة هي أن هذا المنتج الغذائي الرياضي غني بالكربوهيدرات.

بالإضافة إلى أنه يحتوي على بروتين ومجموعة من العناصر المفيدة الأخرى. لتحقيق مجموعة من وزن الجسم ، من الضروري استخدام الرابح بطريقة معينة ، وكيف سيتم مناقشتها بالضبط لاحقًا. سيتم أيضًا النظر في السؤال عن الرابح الذي يجب اختياره لزيادة الوزن وأي الرابح الذي يتم اختياره لزيادة الكتلة.

أضرار وفوائد الرابح لزيادة الوزن

قبل أن تقرر بنفسك ما إذا كنت ستستخدم مكسبًا أم لا ، فأنت بحاجة إلى معرفة الفوائد والأضرار التي يمكن أن يجلبها هذا المنتج للجسم ، وأي منها تختاره لزيادة الوزن والكتلة.

لذا فإن ضرر هذه التغذية الرياضية هو كالتالي:

• يؤثر سلبًا على الجهاز الهضمي ، مما يؤدي إلى اضطرابها ؛
• غالبًا ما يكون هناك تعصب فردي للمنتج ؛
• يسبب تسمم الجسم.
• تحدث ردود فعل تحسسية تجاه هذا المنتج ، والتي تظهر في شكل طفح جلدي على الجسم.

مثل هذا الضرر يمكن أن يسبب مكاسب للجسم. ومع ذلك ، يمكن تجنب هذه العواقب. يكفي اختيار منتج عالي الجودة ، فلن يسبب أي ضرر. سيتم النظر أدناه في أفضل المنتجات المماثلة وفقًا لنتائج المسح في عام 2017.

بالإضافة إلى حقيقة أن الرابح يمكن أن يؤذي الجسم ، فإنه يجلب أيضًا فوائد:

• يقوي جهاز المناعة.
• يزود الجسم بمواد مفيدة لها تأثير إيجابي على عمل الأعضاء الداخلية ؛
• "يشحن" الجسم بالطاقة ، مما يتيح لك توفير القوة حتى نهاية التمرين ؛
• يزيد الكفاءة
• يعزز زيادة كتلة العضلات.
• يساعد على خلق راحة جميلة للجسم.

بالإضافة إلى ذلك ، فهو يساعد على زيادة وزن الجسم ، وليس العضلات ، ولكن الدهون. لذلك لا ينصح بشربه لمن يحلم بفقدان الوزن. في هذه الحالة ، يمكننا القول أنه سيسبب ضررًا. ومع ذلك ، إذا كان الشخص يحلم بالتحسن ، فيمكنه البدء في شرب هذا المشروب بأمان. هذه هي فائدة المنتج للأشخاص النحيفين.

كيف تشرب مكاسب جماعية

لقد قيل بالفعل أن الرابح لا يساعد فقط في اكتساب كتلة العضلات ، ولكن في بعض الحالات يساهم أيضًا في زيادة الوزن. هذا هو الضرر الرئيسي للشكل. في هذه الحالة ، بعد استخدامه ، ستكون هناك حاجة إلى نظام غذائي خاص لفقدان الوزن. ومع ذلك ، إذا اتبعت قواعد الاستخدام البسيطة ، يمكنك تحقيق نتيجة جيدة ، دون الإضرار بالشكل:

• يجب أن يشرب Gainer قبل 30 دقيقة من بدء التمرين وبعد 20 دقيقة من انتهائه. سيساعد ذلك على توزيع محتوى السعرات الحرارية بطريقة تترسب في كتلة العضلات وليس في كتلة الدهون. إذا كنت تتناوله بدون تدريب ، يمكنك فقط تراكم الدهون وتسبب أيضًا ضررًا شديدًا للجسم.
• لا ينبغي أن يؤخذ بدلا من الطعام. كما أنه يضر الجسم ، وخاصة الجهاز الهضمي.
• لا تشرب أكثر من 3 حصص في اليوم. إذا قمت بزيادة عدد المشروبات المستهلكة يوميًا ، فقد يتسبب ذلك في ضرر شديد للجسم.
• كما يجب تناوله في الصباح قبل الإفطار.
• لاكتساب كتلة عضلية ، يجب أن تتناول مكسبًا بكمية قليلة من السعرات الحرارية.

يضمن الالتزام بهذه القواعد لاستخدام الرابح للأولاد والبنات مجموعة من كتلة العضلات ، وليس الدهون.

يجب أن يؤخذ من يكتسب الوزن الخفيف على النحو التالي:

• يجب أن يحتوي هذا النوع من الطعام على كمية كبيرة من الكربوهيدرات. سوف تساعدك على زيادة الوزن الذي تحتاجه.
• تحتاج إلى شربه بعد 30 دقيقة من الانتهاء من التمرين وفي الصباح قبل الإفطار.
• يمكنك تناول أكثر من 3 كوكتيلات يوميًا. في هذه الحالة ، لن يتسبب المنتج في إلحاق الضرر بالجسم.
• لا يمكنك استبدالها بالطعام العادي. يمكنك شرب مثل هذا المشروب مباشرة بعد الوجبة ، باستثناء وجبة الإفطار.
• إذا لم يتم ملاحظة النتيجة بعد أسبوعين ، فيجب عليك تغيير الرابح إلى عنصر عالي السعرات الحرارية ، وكذلك زيادة عدد الحصص في اليوم.

هذه القواعد مناسبة للفتيان والفتيات الذين يسعون إلى زيادة الوزن.

كبار الرابحون

احتل خبراء التغذية الرياضية قائمة الرابحين لعام 2017. هنا أفضل الرابحين من وجهة نظرهم.

1. كتلة خطيرة (التغذية المثلى).

باستخدامه ، يمكنك تحقيق مجموعة سريعة من كتلة العضلات إذا تم تناولها بعد التمرين. تعطي جرعة واحدة من هذا المنتج 1250 سعرة حرارية ، إذا تم تخفيفها في الماء. إذا كنت بحاجة إلى زيادة محتوى السعرات الحرارية ، فيمكنك تخفيفه بالحليب. ثم سيكون الوجبة 1630 سعرة حرارية. لذلك ، بمساعدة هذا المنتج ، يمكنك زيادة الوزن بسرعة إذا كانت هناك حاجة إلى ذلك. يحتوي هذا الرابح على الكربوهيدرات والبروتينات والفيتامينات والمعادن والكيراتين وما إلى ذلك ، وقد حصل هذا الرابح فقط على ردود فعل إيجابية من أولئك الأشخاص الذين استخدموه. لعب هذا أيضًا دورًا مهمًا في حقيقة أنه حصل على المركز الأول في القمة. السعر التقريبي للحزمة التي تزن 1360 جرامًا - 2700 روبل.

2. برو جينر (التغذية المثلى).

يحتل هذا الرابح المرتبة الثانية في الترتيب ، لكن مثل الخيار الأول ، يعتبر من الأفضل. تكمن ميزاته في حقيقة أنه يحتوي على كميات متساوية تقريبًا من البروتينات والكربوهيدرات. محتوى السعرات الحرارية لهذا المنتج هو 620 سعرة حرارية في المرة الواحدة. وهذا يعني أنه يمكن استخدامه لاكتساب كتلة العضلات ، إذا تم استخدامه بشكل صحيح ، وعدم زيادة الدهون. ومع ذلك ، إذا كان الهدف هو الوزن بدقة ، فيمكن أيضًا تناوله ، ولكن عدة مرات فقط في اليوم بعد الوجبات. واستحق هذا الرابح المركز الثاني في القمة فقط لأن النتيجة تتحقق بشكل أبطأ مما كانت عليه في الحالة الأولى. يبلغ سعر هذا المنتج حوالي 3900 روبل لكل عبوة ، ويزن 2310 جرامًا.

3. True-Mass (BSN).

هذا الرابح يحتل المركز الثالث في الترتيب. يوصى باستخدامه من قبل أولئك الذين يرغبون في بناء كتلة العضلات بسرعة أو زيادة الوزن. يبلغ محتوى السعرات الحرارية في الوجبة الواحدة حوالي 630 سعرة حرارية ، بينما يبلغ محتوى السعرات الحرارية من الدهون 140 سعرة حرارية. نظرًا للكمية الكبيرة من الدهون في المنتج ، فإنه يحتل المرتبة الثالثة فقط في الأعلى. سعر 2610 جرام حوالي 3600 روبل.

4. سوبر ماس جينر (ديماتيز).

هذا الرابح يحتل المركز الرابع في ترتيب عام 2017. إنها واحدة من الأطعمة عالية السعرات الحرارية. لذلك ينصح بشربه للأشخاص الذين يرغبون في زيادة وزن الجسم ، ولكن لا ينصح بشربه للأشخاص الذين يسعون لبناء كتلة عضلية. لهذا السبب ، يتم منح الرابح المركز الرابع فقط في الأعلى. كم تكلفة هذه التغذية الرياضية؟ سعره التقريبي للحزمة التي تزن 2722 جرامًا هو 3200 روبل.

5. ريل جينر (يونيفرسال نيوترشن).

هذا الرابح ينتمي إلى المركز الخامس في هذا التصنيف. لا يشمل تكوين هذا المنتج الكربوهيدرات فحسب ، بل يشمل أيضًا البروتينات السريعة والبطيئة. هذا يعني أن جزءًا واحدًا منه سيتم امتصاصه بسرعة ، بينما يمتص الجسم الجزء الآخر ببطء. نتيجة لذلك ، ستتلقى العضلات معدل نمو مضاعف. بمساعدة هذا الرابح ، من غير المحتمل أن يكون من الممكن زيادة طبقة الدهون. إنه أكثر ملاءمة لمن يريدون إنقاص الوزن. كم يكلف هذا الرابح الأعلى؟ متوسط ​​سعر 3100 جرام - 4500 روبل.

6. كتلة الحديد سلسلة أرنولد شوارزنيجر.

هذا الرابح يحتل المركز السادس في الترتيب. يحتوي المنتج على كربوهيدرات سريعة وبطيئة تمد العضلات بالمواد اللازمة للتراكم لفترة طويلة. هذا الرابح من بين متوسط ​​السعرات الحرارية. هذا يعني أنه يمكن أن يشربه أولئك الذين يرغبون في تحقيق شخصية مريحة وأولئك الذين يريدون زيادة الوزن. يمكن تحقيق هذا التأثير إذا كنت تستخدم هذا المنتج بشكل صحيح. كم يكلف هذا الرابح؟ متوسط ​​\ u200b \ u200b تكلفة حزمة 2270 جرامًا هو 2600 روبل.

7. التغذية الشاملة للحيوان الشامل.

تم تعيين هذا الرابح في المركز السابع في هذا التصنيف. يحتوي على الكربوهيدرات والبروتين والألياف والفيتامينات والمعادن ، وما إلى ذلك ، يمكنك تحقيق زيادة سريعة في وزن الجسم ، سواء العضلات أو الدهون ، إذا تم تناولها بشكل صحيح. كم يكلف هذا الرابح الأعلى؟ سيتعين عليك دفع حوالي 6200 روبل مقابل حزمة 4585 جرامًا.

8. True-Mass 1200 (BSN)

يحتل منتج التغذية الرياضية هذا المرتبة الثامنة في هذا الترتيب. غني بمواد مفيدة مختلفة. إنها واحدة من الأطعمة عالية السعرات الحرارية. محتوى السعرات الحرارية في الوجبة الواحدة هو 1230 سعرة حرارية. لذلك يوصى باستخدامه لمن يرغبون في زيادة الوزن. متوسط ​​سعر 4650 جرام - 4500 روبل.

9. Up Your Mass (MHP).

هذا الرابح من المرتبة التاسعة في التصنيف. يحتوي على الكربوهيدرات والبروتينات والدهون بالإضافة إلى العديد من المواد المفيدة الأخرى. يحتوي منتج التغذية الرياضية هذا على 510 سعرة حرارية فقط لكل وجبة ، لذلك يوصى به للأشخاص الذين يرغبون في اكتساب كتلة عضلية. تكلفتها 1400 روبل مقابل 908 جرام.

10. إيليت ميجا جينر (ديماتيز).

هذا الرابح يغلق التصنيف. وهي تختلف عن غيرها من منتجات التغذية الرياضية المماثلة من حيث أنها تحتوي (بالإضافة إلى الكربوهيدرات والدهون وما إلى ذلك) على بروتين مصل اللبن فقط. يبلغ محتواها من السعرات الحرارية 550 سعرة حرارية فقط لكل وجبة. لذلك ، يوصى بشربه (ولكن بشكل صحيح فقط) لأولئك الذين يرغبون في بناء العضلات. متوسط ​​السعر 3200 روبل لحزمة تزن 1350 جرام.

من المستحيل أن نقول على وجه اليقين أي الرابحين هو الأفضل. كل هذا يتوقف على النتيجة التي يريد الشخص تحقيقها. ومع ذلك ، سيساعدك التقييم أعلاه في اختيار المنتج المناسب لك ، والذي سيكون الخيار الأفضل لك.

نظرًا لتوظيفهم ، وربما الكسل فقط ، فإن العديد من الأشخاص النحيفين مهتمون بالسؤال - كيفية زيادة الوزن مع الرابح دون تدريب؟

بادئ ذي بدء ، تجدر الإشارة إلى أن الرابحين عبارة عن خليط عالي السعرات الحرارية من الكربوهيدرات والبروتينات. في هذا الزوج ، يتم تخصيص دور الكربوهيدرات كمولد للطاقة ، والبروتينات هي مادة بناء للعضلات. لا يعني اكتساب الكتلة زيادة دهون الجسم ، بل زيادة الكيلوجرامات على شكل أنسجة عضلية.

تنمو العضلات وتتطور أثناء ممارسة الرياضة المكثفة. يمكن إعطاء العضلات غير المتطورة على الأقل أنقى بروتين كامل ولن تنمو بعد. تمد الكربوهيدرات الجسم بالسعرات الحرارية وتساعد على التدريب والتعافي بأثر كامل. يشرب الرياضيون الرابحون لأنهم يحتاجون إلى ضعف كمية السعرات الحرارية - يذهب جزء منها إلى الكتلة ، ويتم معالجة الباقي إلى طاقة.

إذا كنت تشرب مكسبًا لزيادة الوزن دون تدريب ، أو تناول الكربوهيدرات بكميات كبيرة ، فلن يتمكن الأنسولين من معالجتها وإلقائها في مستودع الدهون ، أو إذا كان التمثيل الغذائي ممتازًا ، فستخرج ببساطة بشكل طبيعي دون أي فائدة .

إذا كانت المكملات الغذائية الرياضية علاجًا فعالًا لجميع الأمراض التي كانت تعمل أثناء الراحة ، فسنخفض عدد الرياضيين الهواة إلى النصف. تعمل حصريًا مع التدريب - التغذية الرياضية والرياضة ، وهما عنصران أساسيان لنجاح التدريب.

ومع ذلك - هل من الممكن استخدام الرابح بدون تدريب ، وإذا كان الأمر كذلك ، في أي حالات؟

هناك حالات يحتاج فيها الشخص النحيف بشكل مؤلم - رجل أو فتاة ، إلى زيادة السعرات الحرارية لضمان حياة مثالية. بالنسبة للشخص الذي يأكل قليلاً ، يكون تناول كمية كبيرة من الأطعمة عالية السعرات الحرارية أكثر صعوبة من شرب حصة أو حصتين من المكملات الرياضية. وفي هذه الحالة ، يُسمح بتناول مكسب الوزن بدون تدريب ، من النوع البطيء ، مرتين في اليوم مقابل نصف الكمية الموضحة على العبوة. لكن يجب أن يظل تناول السعرات الحرارية الرئيسي على نظام غذائي منتظمتحتوي على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الشخص.

أخذ الرابح دون تدريب لا يكون دائمًا مصحوبًا بنمط حياة سلبي. إذا كان الشخص لا يزال يمارس القليل من الرياضة في المنزل - يقوم بضخ الضغط أو ممارسة التمارين الرياضية أو الركض في الصباح ، فيمكنه شرب مكسب بطيء قبل النشاط وبعده ، بجرعة كاملة.

إذا لم يُظهر الشخص نشاطًا بدنيًا على الإطلاق ، فإن الرابح الذي يعتمد على الكربوهيدرات السريعة التي تعزز رواسب الدهون الفورية هو بطلان تمامًا بالنسبة له.

بالنسبة للبروتينات ، يجب أن تؤخذ الجرعة اليومية السلبية من 1-1.5 جم / كجم من وزن الجسم ، التي يتم الحصول عليها من الرابحين والمنتجات التقليدية ، كأساس ، فقط لدعم عمل العضلات.

بالمناسبة ، غالبًا ما يحدث أن تتحول الأشكال الظاهرية ، التي تبدأ في شرب الكسب بدون تدريب ، قريبًا إلى التدريب النشط ، لأنه في وقت سابق ، لم تكن لديهم الرغبة في ممارسة الرياضة بسبب التعب المستمر الناجم عن نقص السعرات الحرارية ، ومنذ اللحظة من تناول المكملات ، زاد البهجة ونشاط الدماغ المعرفي بشكل ملحوظ.

المكمل آمن تمامًا للصحة عند الاستهلاك العادي ، ولا يسبب أي تشوهات جسدية وهرمونية ، باستثناء التعصب الفردي ، ويمكن استخدامه من قبل الأولاد والبنات وكبار السن والمراهقين. ومع ذلك ، قبل أن تشرب مكسبًا بدون تدريب ، ما زلت بحاجة إلى استشارة الطبيب.

إجابات على الأسئلة الشائعة:

— هل استخدام الرابح بدون تدريب فعال؟?

يُنصح بأخذ الرابحين دون تدريب فقط من أجل زيادة نوعية في تناول السعرات الحرارية والحفاظ على كتلة العضلات. لن يتم تنشيط نمو العضلات بدون تدريب.

— هل من الممكن أن تأخذ رابح بدون تدريب للفتيات?

عند مراعاة التقيد بالمعايير اليومية للسعرات الحرارية والكربوهيدرات والبروتينات. يمكن تناول المكملات وكذلك الرجال من قبل الفتيات.

فيديو

محتوى:

من هم الرابحون مفيدون في المقام الأول في زيادة الوزن. ملامح تكوين المادة المضافة. ما هي الجرعة التي يجب أن تؤخذ.

إذا كنت بحاجة إلى زيادة الوزن وزيادة حجم العضلات وتزويد الجسم بالطاقة ، فسيساعدك الرابح. إنها ليست مجرد نظرية. تم التأكيد مرارًا وتكرارًا على فعالية خليط البروتين الكربوهيدرات من حيث اكتساب كتلة العضلات من قبل كل من الرياضيين ذوي الخبرة والخطوات الأولى فقط. وبوجه عام ، فإن هذا المنتج مثير جدًا للاهتمام في تكوينه وعمله ، لذلك فهو يتطلب دراسة تفصيلية.

هل يمكننا توقع المساعدة؟

لا يخفى على أحد أن الرابح عبارة عن غذاء رياضي عالي السعرات الحرارية يحتوي على الكربوهيدرات والبروتين وعدد من المكونات الإضافية. يحاول العديد من المصنّعين "تخفيف" المنتج بالعديد من العناصر المفيدة ، مثل krealkalin ، والكرياتين ، والأحماض الأمينية bcaa ، والجلوتامين ، وما إلى ذلك. يوفر هذا المزيج أقصى تأثير. يتلقى الجسم الطاقة ومواد البناء للنمو ، بالإضافة إلى العناصر النزرة المفيدة لتقوية المناعة والتعافي السريع.

من المهم أن نفهم أن أساس الرابح هو الكربوهيدرات (60-80٪) والبروتينات (20-40٪). في الوقت نفسه ، فإن نوع كل عنصر من عناصرها ، والذي وجد مكانًا في المنتج ، له أهمية كبيرة. على سبيل المثال ، في خليط عالي الجودة من الكربوهيدرات والبروتين ، ينصب التركيز الرئيسي على الكربوهيدرات المعقدة. أما بالنسبة للبروتين ، ففي معظم الحالات يضاف المركب (البروتين البطيء والسريع).

تسمح لك غلبة الكربوهيدرات ليس فقط بالحصول على المزيد من الطاقة للعمل في صالة الألعاب الرياضية ، ولكن أيضًا زيادة فرصك في اكتساب الوزن العضلي. هذا ليس مستغربا. تعتبر الكربوهيدرات وقودًا قويًا لنمو العضلات ، والبروتين "مادة بناء".

كما تبين الممارسة ، فإن الرابح هو الأنسب للأشكال الخارجية - الأشخاص ذوو الجسد النحيف. عادة ما يكون من الصعب جدًا على هؤلاء الرياضيين زيادة الوزن. يتدرب Ectomorphs بنشاط ، ويأكل كثيرًا ويستريح جيدًا ، ولكن دون جدوى. يحرق الجسم الكربوهيدرات الواردة بسرعة ، ولا يترك شيئًا لنمو العضلات والوزن الإجمالي. في مثل هذه الحالات ، يمكن حفظ الرابح فقط. يوفر هذا المنتج القوي كمية كبيرة من السعرات الحرارية ، مما يسمح لك باكتساب الوزن بشكل أسرع ، وتحقيق الراحة المتوقعة ، وزيادة التأثير العام للتدريب وزيادة النغمة الكلية.

لكن هناك وجه آخر للعملة. الرابح ليس أفضل مساعد للأشخاص المعرضين للسمنة. هناك نوع من الرياضيين يستطيع زيادة الوزن بسرعة ، ثم التخلص منه لشهور في صالة الألعاب الرياضية. يساعد البروتين المنتظم هؤلاء الرياضيين أكثر ، لأن لديهم بالفعل ما يكفي من الكربوهيدرات (السعرات الحرارية).

حول التكوين والاستقبال

لفهم كيف سيساعد الرابح في زيادة الوزن ، عليك أن تعرف تكوينه وقدراته. في المتوسط ​​، تحتوي حصة واحدة من هذا المنتج على حوالي 250 جرامًا من الكربوهيدرات و 50-60 جرامًا من البروتين وحوالي 4 جرام من الدهون. في الوقت نفسه ، تحتاج إلى فهم مقدار ما يستحق أخذ الرابح حتى يعطي النتيجة المتوقعة.

هنا تحتاج إلى البناء على احتياجات الجسم وعمر الرياضي وجنسه والمهام المحددة. في هذه الحالة ، من المستحسن معرفة عدد السعرات الحرارية التي يستهلكها الجسم خلال حالة الهدوء. بالطبع ، هذه عملية طويلة. لكن العلماء قاموا منذ فترة طويلة بحساب كل شيء بالنسبة لنا واستنتجوا متوسط ​​المعامل للرجال ، وهو 33-35. أي لحساب الكمية المطلوبة من السعرات الحرارية (يوميًا) ، يكفي ضربها بالكامل في هذا الرقم. في الوقت نفسه ، لا يمكن أخذ الكمية المستلمة من السعرات الحرارية في وقت واحد - يجب تقسيمها إلى 5-6 جلسات.

ماذا يعني ذلك؟ كلما زادت كمية السعرات الحرارية التي تدخل الجسم ، زادت سرعة زيادة الوزن. في الوقت نفسه ، من المهم ليس فقط زيادة الدهون ، ولكن أيضًا زيادة حجم العضلات. للقيام بذلك ، يجب أن تكون نسبة المكونات الثلاثة الرئيسية (البروتينات والكربوهيدرات والدهون) بالنسب التالية - 40:40:20. إذا كنت بحاجة إلى تسريع النمو ، فيمكن تغيير النسبة - 30:50:20.

استنتاج

وبالتالي ، فإن الرابح قادر على المساعدة في زيادة وزن العضلات. ولكن هناك عدة عوامل مهمة يجب مراعاتها هنا:

• أولاً ، في الوجبة التي تحتوي على مكمل غذائي قياسي من الكربوهيدرات والبروتين ، تتضخم أحجام السعرات الحرارية عادةً. من جانبها ، تسعى الشركة المصنعة جاهدة لضمان أقصى زيادة في الوزن ، وبدلاً من ذلك يتلقى الرياضي المزيد من الدهون الزائدة ؛
• ثانيًا ، يحتوي متوسط ​​الجزء الرابح على حوالي 17-20 جرامًا من البروتين ، ومن الواضح أنه لا يكفي لنمو العضلات. يجب أيضًا إضافة البروتين إلى النظام الغذائي ، مما يسرع من نمو البروتين.