كيف تجعل طفلك ينام بسرعة وسهولة؟ النوم الصحي للمولود والطفل كيف تؤثر الإيقاعات البيولوجية على الشخص
تحسبا للمولود الأول ، نجمع له مهرًا ، ونجهز الحضانة ، ونتعلم الاسترخاء أثناء الانقباضات. ونادرًا ما يفكر أي شخص في قضايا نوم الأطفال: كم من الوقت يجب أن يكون ، وكيفية تجنب ساعات عديدة من دوار الحركة ، وما إلى ذلك. النتيجة - الأمهات الصغيرات مثل الملح الرطب: لا يحصلن على قسط كافٍ من النوم. وهم يرون أنه هو القاعدة ، ولكن عبثًا. بعد كل شيء ، هناك عدد من الأدوات التي ستساعد في إدارة نوم الطفل.
تحدثت أولغا سيمينيوك ، مديرة العمليات في مركز نوم الطفل لنوم الأطفال ونمائهم ، ومستشارة نوم الأطفال ، عنهم في ندوة "10 قواعد لنوم الأطفال الصحي" التي عقدت في مركز الأسرة با بوو في العاصمة.
أولغا سيمينيوك. موصل نوم الأطفال
تساعد: الهرمون ، والضوضاء ، وصديق نائم
موصل النوم في أجسامنا هو هرمون الميلاتونين. الرجل مدلل. لذا فهو بحاجة إلى مادة السيروتونين التي نحصل عليها من حمض التربتوفان الأميني. توجد ، على وجه الخصوص ، في منتجات الألبان والأسماك ومنتجات اللحوم. النقطة الثانية: حتى ينام الطفل جيداً في الظلام ، يجب أن يبقى في النور مدة كافية. لكن الشرط الأكثر أهمية هو الظلام التام في غرفة النوم ، لأن الميلاتونين يتلف تحت تأثير الضوء. لذا دع ضوء الليل ينام معك. قم بتشغيله فقط عند الحاجة.
ولكن في كثير من الأحيان ، حتى بدون المصابيح ، يكون الضوء في الشقق ليلاً: تقوم الأضواء والمصابيح الأمامية للسيارات بعملها. ستنقذ ستائر التعتيم هنا: لن تسمح لشعاع واحد من الضوء بالتسلل إلى غرفتك حتى تريد ذلك بنفسك. إنها ضرورية ليس فقط لإنتاج الميلاتونين ، ولكن أيضًا حتى يتمكن جميع أفراد الأسرة من الحصول على قسط كافٍ من النوم في صباح الصيف عندما تشرق الشمس مبكرًا وتستيقظ الطفل. بالمناسبة ، حتى لا تستيقظ خلال إجازتك معًا في الساعة الخامسة صباحًا في غرفة فندق لا تحتوي على ستائر وستائر سميكة ، خذ معك أكياس ورق معدنية أو سوداء كبيرة وألصقها على النوافذ. سيساعد هذا المنتج المصنوع منزليًا أيضًا على وضع الطفل في الفراش في الساعة 20:00 - 21:00 ، عندما تضيء أضواء ديسكو الفندق خارج النافذة.
وإذا كنت لا تزال في نفس الوقت لا تتدرب مع العزل الصوتي ، ... ستأتي الضوضاء للإنقاذ. أبيض أو وردي. الأول هو ضوضاء خلفية ناعمة تذكرنا بصوت رحم الأم. قد يكون هذا سجلاً للمطر وتدفق نهر جبلي وما إلى ذلك. تحتوي كل من الضوضاء البيضاء والوردية على ترددات يمكن لأذننا أن تميزها. لكن قوة الإشارة مختلفة. اللون الأبيض هو نفسه في جميع الترددات. وبالنسبة للوردي ، كلما زاد التردد ، تقل قوة الإشارة. ماذا يعني ذلك؟ في الضوضاء الوردية ، تكون الأصوات المنخفضة أكثر شدة وأعلى صوتًا من الأصوات العالية. ومن الأمثلة على ذلك صوت طائرة هليكوبتر تحلق. سوف تتعرف على الفور على الضوضاء الوردية عن طريق الأذن. إنه أعمق وأقل من الأبيض. نحن نتبع قواعد السلامة فقط: يجب ألا يكون مصدر الصوت أقرب من متر واحد من رأس الطفل ويجب ألا يتجاوز حجمه 50 ديسيبل. يمكن أن ينتج عن مجفف الشعر ، على سبيل المثال ، ضوضاء بيضاء ، لكن البرنامج الموجود على الهاتف أكثر ملاءمة. على سبيل المثال ، تعلم أن البناء خارج نافذتك يبدأ في 7:00. من أجل عدم الجري لإغلاقه ، أعط الأمر للهاتف لبدء إصدار الضوضاء في الوقت المناسب.
من عمر 6 أشهر ، يمكنك أن تمنح طفلك "صديقًا نعسانًا". من المهم ألا يلعب معه أثناء النهار. للقيام بذلك ، ابتكر نوعًا من القصص: دع الطفل يعرف أنه عندما يحتضن "ندفة الثلج" ، سيأتي إليه حلم.
للتنزيل أم عدم التنزيل؟
إنه يفتح عينيك على عملية الذهاب إلى الفراش بمعرفة حقيقة واحدة بسيطة. نستيقظ جميعًا أثناء الليل أثناء تغيير دورات النوم. كقاعدة عامة ، لا يشعر البالغون بهذه الاستيقاظ الصغير. الأطفال هم مسألة أخرى: يحتاجون إلى إعادة خلق الموقف الذي ناموا فيه. أي ، إذا كانت دمية طفلك تنام بهدوء على صدرك ، فحينئذٍ سيضطر إلى إعطائها في الليل ، وليس لأنه جائع ، ولكن لأن هذه هي طبيعة نومه.
وفقًا لذلك ، إذا هزته قبل الذهاب إلى الفراش ، فسيتعين عليك تكرار ذلك في منتصف الليل. إذن "للتنزيل أو عدم التنزيل؟" - بوضوح. لكن السؤال الذي يطرح نفسه: ماذا تفعل عندما يقترب منتصف الليل ، ولكن لا يوجد نوم حتى الآن. يجيب مستشارو جليسة الأطفال: للقبض على نافذة إلى المملكة النائمة.
مهمة ممكنة - اصطاد نافذة للحلم
قام الخبراء بحساب المقدار الذي يجب أن ينام به طفل في سن معينة ومقدار البقاء مستيقظًا. للقبض على النافذة للنوم ، أي الوقت الذي يكون من الأسهل فيه وضعه في النوم (يمكن أن يكون أقل من 5 إلى 15 دقيقة) ، عليك أن تعرف وقت استيقاظه (WB).
كلما كان الطفل أصغر ، كان أقصر على التوالي. على سبيل المثال ، في الأطفال حديثي الولادة ، يمكن أن تكون أقل من 40 دقيقة. يجب تقسيم هذا البنك الدولي إلى مرحلتين. الأول هو الوقت المناسب لجميع أنواع الأنشطة ، والجمباز ، والذهاب إلى المسبح ، وما إلى ذلك سنوات) ، لذلك ، من حالة القتال في الصندوق الرمل ، لن تكون قادرًا على وضع طفل صغير في السرير لفترة طويلة جدًا. وقت طويل).
عندما نتحدث عن النوم الناجح ، فإننا نعني أن الطفل ينام بهدوء ، دون دموع ، ونوبات غضب ، واحتجاجات ، وهو أمر مهم أيضًا ، بسرعة.
سيكون وقت النوم ناجحًا إذا تم خلال ما يسمى بـ "نافذة النوم" - وهي فترة زمنية قصيرة تتزامن فيها الحاجة إلى النوم وقدرة الطفل على النوم في حالة هدوء.
إن ضياع نافذة للنوم هو طريق للإفراط في الإثارة ، ومن الصعب للغاية أن تنام منه ، وعندما لا يزال ينجح ، إذن ، كقاعدة عامة ، يتطور نفس السيناريو أكثر. الاستيقاظ في 20-30 دقيقة ، والدموع ، والبكاء ، وهستيريا لا تطاق ، وبعد ذلك - طفل متقلب لا يهدأ ، لا يملك القوة لتطوير واستكشاف العالم ، متشبثًا بأمه ، يتذمر ، في مزاج سيئ يرفض أي فكرة - من اللعب إلى الحساء ، من المشي إلى فقاعات الصابون.
إن تعلم كيفية اللحاق بالنافذة في المنام هو أهم مهمة وفي نفس الوقت مفتاح النجاح في تهيئة نوم الطفل. لهذا ، من المهم للغاية إدخال اليقظة الهادئة قبل الذهاب إلى الفراش ، وهو ما تحدثنا عنه بالفعل. بعد كل شيء ، هذا هو الذي يعطي نفسية الطفل الفرصة للإبطاء ، وتظهر علامات التعب ، والأم لوضع الطفل للنوم بسرعة وهدوء.
ومع ذلك ، فإن علامات الإرهاق غالبًا ما تصبح شبحًا بعيد المنال ، و "الصيد" غير حاسم. يخفي العديد من الأطفال علامات التعب. إنهم نشيطون ومبتسمون ويبدو أنهم مليئون بالطاقة ، لكنهم فجأة ، مثل التتابع ، يتحولون إلى حالة الأهواء ونوبات الغضب والرفض الغاضب والسلوك العدواني. وهذا يعني أنه كانت هناك علامات إرهاق ، لكنها مرت دون أن يلاحظها أحد لأنها كانت مخبأة بفعل الأحداث والأحداث النشطة ، أو لأن الأم تغاضت عن إشارات الطفل أو لم تتعرف عليها على أنها دعوة لوضعه في الفراش. ويحدث أن الأم تعتبر الثانية ، أو حتى الثالثة ، وحتى في بعض الأحيان علامات الإفراط في الإثارة هي أولى علامات التعب. في هذه الحالة ، ضاعت نافذة النوم ، فات الأوان لبدء الاستلقاء.
كيف نميز أولى علامات التعب عن الأخرى؟ سيساعد قلب الأم الحساس والنظرة اليقظة في ذلك. بعد أيام قليلة ، مع التركيز على المعايير العمرية للنوم واليقظة ، قم بتكريس مراقبة دقيقة للطفل. اكتب كل ما تراه قبل ساعة من موعد النوم ، بما في ذلك بيئتك والأنشطة أو الأحداث السابقة. نعم ، نعم ، اكتبها ، بغض النظر عن مدى غباءها لك! كنتيجة لتحليل المعلومات التي تم جمعها ، ستجد خطاً رفيعًا بين الذهاب للنوم بسرعة وبهدوء على موجة إيجابية وبين البكاء ونوبات الغضب قبل النوم. راجع ملاحظاتك في غضون أيام قليلة. (ربما سيلحق بك عيد الغطاس قريبًا.) لأنه إذا كان الأمر بسيطًا ، فلن تواجه مشكلة في نوم الطفل ، أليس كذلك؟ ولن تقرأ هذه المقالة الآن. 🙂
ما هي العلامات التي تشير إلى أن الوقت قد حان لنوم الطفل وأنه مستعد لذلك؟
بالطبع ، تعتمد مجموعتهم على عمر الطفل. الرضع ، أطفال ما يسمى الثلث الرابع من الحمل ، أي منذ الولادة وحتى 3-4 أشهر ، تظهر مثل هذه العلامات ليس فقط حركات البحث المألوفة لكل أم (1). قد (2) يشد قبضته أو (3) يمص أصابعه. أيضًا ، يمكن الإشارة إلى استعداد الأطفال للنوم في الأشهر الأولى من الحياة من خلال (4) التجهم المستاء أو (5) نظرة سيئة التركيز. غالبًا ما يلاحظ الآباء (6) حركات حادة بذراعيه ورجليه ، ويبدو أن الطفل يتقيأ بها ، كما لو كان ينفض بقايا طاقة بطاريته. هذه علامة أكيدة: لقد حان الوقت.
في الأطفال الأكبر سنًا ، تكون مجموعة العلامات أكثر تنوعًا. عند المراقبة والتحليل ، تذكر أن كل من هذه العلامات يمكن أن تكون إما الأولى أو الثانية أو الثالثة. 🙂 وأنت فقط ستكون قادرًا على معرفة كيف تسير الأمور في حالتك بالضبط.
يبدو الطفل متعبًا. بدون صعوبات خاصة وتمويه الحجاب. فتنظر إليه وترى: إنه نعسان. ربما يصبح وجهه شاحبًا ، وعيناه باهتا ، وتظهر الظلال حولهما.
يفرك الطفل عينيه. بسيط وواضح.
يتثاءب الطفل كثيرا. كما أنها ليست ذات الحدين لنيوتن. 🙂
يسحب الطفل أذنه أو يفرك أذنيه.
نظرة مجمدة. نظرة قصيرة أو طويلة غير مركزة في أي مكان هي علامة على التعب.
الطفل في مزاج سيء. هنا كان يبتسم لك بمرح منذ خمس دقائق ، وهو الآن كئيب وغير مبتهج ، وكأن سحابة غطت شمسك.
يصبح الطفل سريع الانفعال. إنه أقل تسامحًا مع التغيير وأكثر استجابة عاطفية. يشعر بالملل بشكل أسرع ، ويبقي الاهتمام باللعبة أكثر صعوبة. الطفل يتنين وشقي.
يصبح الطفل أكثر توتراً. الضوضاء المفاجئة والضوء والعمل غير المتوقع من قبل شخص ما من المنزل يسبب رد فعل حاد يصل إلى تشنجات عصبية. الطفل يبكي من أجل لا شيء - إنها بالأحرى علامة على الإرهاق المتراكم.
يصبح الطفل أخرق. يسقط ، يتأرجح من جانب إلى آخر ، يسقط الأشياء ، يتم دفعه ، أو حتى يتأذى أثناء اللعب.
يصبح الطفل غير مبال ، ويفقد الاهتمام باللعبة ، الناس. يستدير أثناء اللعبة ، والتواصل.
يتمسك الطفل بك ولا يبتعد عن يديك ، أو على العكس من ذلك ، على عكس المعتاد ، لا يريد أن يحتضنك على الإطلاق.
يصبح الطفل أقل حركة ونشاطًا.
الطفل ، على العكس من ذلك ، يصبح متحركًا جدًا ، متحمسًا ، "يغازل". في أغلب الأحيان ، هذه هي الطريقة التي تظهر بها الإثارة المفرطة التي بدأت بالفعل.
ماذا تفعل إذا فاتتك أولى علامات التعب؟
قيم حالة الطفل والإشارات. إذا كان مرهقًا ، لكن موجة الإثارة لم تتسلل بعيدًا ، فانتقل على الفور إلى الاستلقاء. يمكنك إهمال الطقوس - تصور ما يحدث على أنه إخلاء طارئ. عندما تحتاج إلى الهروب بشكل عاجل من المنزل ، يمكن ترك الأطباق غير المغسولة. 🙂
إذا أصيب الطفل بالإثارة المفرطة ، فانتقل على الفور إلى حالة اليقظة الهادئة ، وقم بتجميد النشاط والتعرف على علامات التعب مرة أخرى. إذا فعلت كل شيء بشكل صحيح ، فلن يجعلوك تنتظر. لكن كن حريص! لا تفوتهم هذه المرة!
تذكر أن الطفل دون سن الثالثة غير قادر من الناحية الفسيولوجية على تهدئة نفسه. إن تطور جهازه العصبي هو من النوع الذي تسود فيه عمليات الإثارة الآن على عمليات التثبيط. وهذا يعني أنه يجب عليك مساعدته في هذا الأمر الصعب. قبل أربعين دقيقة من النوم أثناء النهار وساعة قبل الليل ، قلل من النشاط وأوقف الأنشطة المثيرة وأوقف تشغيل التلفزيون أو الكمبيوتر أو الجهاز اللوحي. خافت الضوء. تكلم بهدوء. خصص هذا الوقت للأنشطة الهادئة والاستعداد للنوم. إذا اتبعت هذه القواعد البسيطة ، فلن تمر علامات التعب دون أن يلاحظها أحد ، وستكون قادرًا على جعل طفلك ينام بسهولة ويسر.
ليالي سعيدة وأحلام سعيدة لك! نراكم في مقالات واستعراضات جديدة!
مدربة مشروع "نظام نوم الأطفال الصحي" آنا أشمارينا
"الأطفال النائمون ليسوا فقط لطيفين ، ولكن أيضًا" أخيرًا ". إذا كنت مستعدًا للاشتراك في كل كلمة من هذا الاقتباس ، فمن المرجح أن مشاكل وضع الطفل لم تتجاوزك ، مثل معظم الآباء.
كيف تضع الطفل في النوم؟ هناك العديد من العوامل المهمة للنوم الصحي عند الأطفال: البيئة ، والنشاط البدني ، والروتين اليومي ، والطعام ، والألعاب قبل النوم ، ووجود طقوس وقت النوم ، والقدرة على التقاط "نافذة للنوم". لكن العامل الأكثر أهمية في هدوء الطفل هو النوم هو الحالة المزاجية لأمه.
ترتكب العديد من الأمهات (بمن فيهم أنا) هذا الخطأ: إنهم يسعون جاهدين لوضع الطفل في الفراش في أقرب وقت ممكن من أجل الاسترخاء وممارسة أعمالهم."ها هو ينام ، سأذهب لأصب الشاي الساخن لنفسي ، لا تزال هناك كعكة متبقية ، ثم سأرسل رسالة ، أطبخ بورشت ، وأنتهي من قراءة كتاب ..." - مع مثل هذه الخطط هزت الطفل. تذكر آخر مرة لم تتمكن فيها من وضع طفلك في الفراش لفترة طويلة ، ما هو رأيك؟
الحيلة هي أن الطفل يشعر تمامًا بمزاج الأم ويقرأ العواطف بسهولة. في مثل هذه اللحظات يشعر أن والدته تريد تركه وشأنه. لا يفهم الطفل بعد أنه آمن ، تخبره الغرائز أنه كان يجب أن تكون الأم البالغة (الأم) في مكان قريب ، فأنت بحاجة إلى البقاء معًا بكل قوتك. الجسم متحرك للتوتر فلا وقت للنوم. اتضح أن حلقة مفرغة: الطفل لا ينام ، وتبدأ الأم في الانزعاج ، ويستجيب الطفل لمزيد من القلق ، والأم تفقد صبرها ...
كيف اهدأ وابقى إيجابيا؟مشاركة الوصفات الخاصة بي:
1) احصل على أقصى استفادة من نوم طفلك. أوصي بالقيام بالأعمال المنزلية عندما يكون الطفل مستيقظًا بحيث تبقى الأعمال المنزلية الممتعة فقط خلال فترة نومه. في حالتي ، كانت هناك فترة جلست فيها لتناول العشاء بعد أن نام الباشا من أجل تناول الطعام بهدوء وببطء. أعتقد أن الأمهات سيتفهمن رغبتي آنذاك في تناول الطعام بمفرده 🙂 لذلك ، في وقت الاستلقاء للنوم أثناء النهار ، كنت جائعًا ، وظهرت صور الطعام الجميلة باستمرار في رأسي ، أردت حقًا أن ينام الطفل ، ويمكنني أخيرًا تناول الغداء. ولم أستطع التخلص من هذه الفكرة المهووسة حول طبق من الحساء المعطر بالبخار ، لقد غضبت ... ونتيجة لذلك ، أتناول الغداء الآن بعد نوم ابني أثناء النهار ، في البداية لم يكن الأمر مريحًا جدًا لتناول الطعام ، ولكن ممتلئ وراضٍ ، من الأسهل وضع الطفل في الفراش.
2) إبعاد الأفكار عما ستفعله عندما ينام الطفل.أنا شخصياً يصعب علي إيقاف تدفق الوعي ، الذي يحسب ما يمكن وما ينبغي فعله ، لذلك أعيد توجيهه إلى اتجاه مختلف. لا أخطط لما سأفعله عندما ينام ابني ، ولكن ما سنفعله معًا عندما يستيقظ. يمكنك أيضًا أن تحلم ، مثل "أليس من الرائع الذهاب إلى حديقة حيوانات أليفة ، أو مداعبة الأرانب ، أو إطعام القنافذ" أو "لقد أردنا منذ فترة طويلة صناعة القوارب ، إنها تمطر فقط. نحتاج إلى العثور على بلاستيك رغوي ، في رأيي ، هناك أعواد أسنان وورق ، سنصنع معًا قوارب ودعنا نذهب للسماح لهم بالمرور عبر البرك ... ". وحتى إذا لم تتحقق هذه الخطط ، فمن المهم أن تكون أفكارك حول الطفل والوقت المشترك.
3) غير التركيز ليس على النوم ، ولكن في لحظة الحميمية. لم يعد ابني يحتضن أو يحتضن أبدًا أبدًا (إلا عندما يشعر بالسوء) ، لذلك بالنسبة لي ، فإن وقت النوم في العناق هو لحظة نادرة عندما أستطيع أن أحضن ابني وأكون هناك فقط. حاول التركيز على متعة العلاقة الحميمة ، على الأحاسيس اللمسية: الخدود الحبيبة ، والنخيل الدافئة ، والتاج ذو الرائحة اللذيذة ... ومن الغريب ، عندما أبثت له ذهنيًا: "ليس عليك النوم ، فقط استلق معي ، "ينام الطفل بسهولة أكبر.
4) تخيل طفل نائم.بالتأكيد سمع الكثير عن فائدة تصور رغباتنا. نفس الآلية تعمل هنا: لدي ألبوم خاص في هاتفي به صور لابني النائم. أستلقي بجانبه وأتذكر أكثر اللحظات "اللطيفة" ، كيف نام على ذراعي على أرجوحة في الشارع ، وكيف نام عندما كان صغيرًا: عيناه تغلقان ، ثم تفتحان لبضع ثوان ، ويغلق مرة أخرى. أعتقد أن كل أم تبتسم الآن وتتذكر طفلها النائم. مكافأة إضافية لهذه الحيلة: من المستحيل أن تغضب عندما تتخيل طفلًا نائمًا 🙂
5) تغفو قبل الطفل.أحيانًا أنام أولاً ، أستيقظ بعد نصف ساعة وابني نائم بالفعل ، استيقظ بهدوء وأغادر. يبدو لي أنني أحب النوم أثناء النهار أكثر من باشا. أستيقظ مبكرًا ، لذلك بعد أن أمشي وتناول العشاء ، وأكون في غرفة مظلمة على سرير دافئ ، يمكنني النوم بسرعة كبيرة. هناك أيضًا عيوب - لا يعمل هذا النهج دائمًا. في الآونة الأخيرة ، غفوت مثل هذا ، استيقظت وسمعت بهيجة في الجوار: "استيقظت أمي!".
لقد اقتنعت من تجربتي الخاصة أن الحالة المزاجية للأم في لحظة الاستلقاء ربما تكون أهم شرط للاستلقاء المريح للطفل. قل لي ، كيف تجعل طفلك ينام؟ ما هي افكارك في مثل هذه اللحظات؟
قد تكون مهتمًا بمقالات أخرى حول نوم الأطفال:
مصدر الصورة - pixabay.com
جاء المزيد والمزيد من العائلات لي مع نفس المشكلة. الطفل غير قادر على الدخول في أنماط النوم الطبيعية. من بين الأسئلة التي تُطرح في أغلب الأحيان ، حددت أفضل 5:
- كيف ينام الطفل بسرعة ولماذا ينام بشكل سيء؟
- لماذا يستيقظ الطفل غالبًا في الليل؟
- كم يجب أن ينام الطفل في عمر معين؟
- لماذا يبكي الطفل في الليل في المنام؟
- كيف تصلح نمط نوم الطفل؟
كما تعلمون ، فإن كل حالة لها طابع خاص ، لذا فأنا أهتم كثيرًا بدراسة تاريخ كل أسرة طلبت مني المساعدة. لكن هذه العائلات تشترك في شيء واحد - يذهب الأطفال إلى الفراش في وقت متأخر جدًا. في كثير من الأحيان ، يبدأ الأطفال في النوم بعد الساعة 9 مساءً ، وهذه العملية لا تستغرق 10-15 دقيقة ، ولكنها تمتد لمدة ساعة ونصف! هذه هي أكبر إشارة إلى أن جدول النوم يحتاج إلى التغيير والبدء في وضع طفلك للنوم في وقت مبكر.
أي كائن بشري هو تنظيم معقد للغاية للأحداث الدورية.
دعونا نتذكر: الدورة الشهرية عند النساء ، ودورة تناول الطعام (تذكر كم تريد أن تأكل إذا لم يتم تناول الغداء في الوقت المعتاد؟) ، البرولاكتين ، الذي يتم إطلاقه بكميات أكبر من 2 إلى 5 صباحًا . يتم تنظيم حالة النوم والاستيقاظ أيضًا عن طريق الهرمونات التي يتم إطلاقها دوريًا والتي يتم تحفيزها بواسطة ضوء شروق الشمس في الصباح. خلال ذروة هذه الهرمونات ، تنخفض درجة حرارة الجسم الكلية ، وتتباطأ العمليات في الجسم بطريقة تسهل على الجسم النوم والنوم لفترة أطول. تكون جودة النوم خلال هذه الفترات أعلى ويستخدم الدماغ هذه المرة بأقصى قدر من الكفاءة. تمكن العلماء المعاصرون من تحديد الإطار الزمني بدقة لأعلى تركيز لهذه الهرمونات في دمائنا. النافذة المثالية لقيلولة طفل صغير في الصباح هي 8-30 / 9 صباحًا. أفضل وقت لبدء قيلولة الغداء والقيلولة هو 12-30 / 13 مساءً ، والفاصل الزمني بين 18-20 مساءً هو الوقت الصحيح بيولوجيًا للذهاب إلى الفراش.
ماذا يحدث عندما لا يقع الطفل في المرحلة الموصى بها من بداية النوم؟ الدماغ ، الذي لم تتح له الفرصة للراحة ، يدخل في حالة من الحمل الزائد ويبدأ بنشاط في إنتاج هرمون جديد - الكورتيزول. يعرف الكثير من الناس هذه المادة كمؤشر على أنواع مختلفة من التوتر ، وهذا هو الحال في الواقع. نتحسن منه ، ونشعر بالتوتر ، ويثير جميع أنواع العصاب ويبطئ سرعة العمليات العصبية الأعلى. إنه يبطئ من قدرتنا على التهدئة والاسترخاء ، ويسرع فقط ردود الفعل الجسدية إلى حد معين. تذكر الطفل الذي "تجاوز الأمر" - فهو متقلب ، مفرط النشاط ، يبالغ في رد فعله تجاه أقل منبه ، غير قادر على اللعب بلعبة واحدة لفترة طويلة. علاوة على ذلك ، يميل هذا الهرمون إلى التراكم بسرعة ويخرج ببطء شديد من الجسم حتى بعد وضع الطفل في الفراش. ومن هنا تأتي مشكلة صعوبة النوم ، والاستيقاظ ليلاً والاستيقاظ في الصباح الباكر.
في كثير من الأحيان ، يستيقظ الطفل المتعب ، الذي كان يجد صعوبة في النوم ، في نصف ساعة بكاء مرير - لم يستريح على الإطلاق ، ولا يمكنه الاستمرار في النوم.
بما أن هذا هرمون "ضار" - فلماذا نحتاج إليه؟ الطبيعة حكيمة ، وقد أعطتنا هذه المادة لتحفيز العضلات وضغط الدم في حالة الإجهاد وتمكننا من الهروب من المفترس ، وفي أوقات المجاعة ، الكورتيزول هو الذي يمنع نسبة السكر في الدم من الانخفاض إلى ما دون المعدل الطبيعي. كما ترون ، هذا نوع من حامية أجسامنا في المواقف الصعبة للغاية ، والتي دائمًا ما تكون مصحوبة بالتوتر وقلة النوم.
من أين أتى وقت النوم المتأخر؟
دعنا نسأل أطباء الأطفال المحليين وأطباء الأعصاب والجدات ذوي الخبرة وغيرهم من المتخصصين في الأطفال عن موعد وضع الطفل في الفراش؟ أعتقد أن الإجابات ستكون متنوعة ، ولكن جميعها في وقت متأخر - يمكنك سماع "21-00" و "بعد 22-00" ، والمفضل لدي: "كلما تأخر استلقي ، زاد نومه في صباح". حتى من قبلنا جميعًا منذ الطفولة ، يتم بث برنامجنا المفضل "Good night، kids" حوالي 21-00! كيف يكون كل هؤلاء الناس على خطأ؟ أم أن مقالتي تحاول ركوب موجة فكرة جديدة وعصرية ، وهي رائعة فقط لأنها تعارض كل ما هو معروف وقديم؟
لدي احترام كبير لخبرة ومعرفة المهنيين الطبيين ويجب أن أقول أنه تم الحصول على 90٪ من المعرفة الحديثة حول فسيولوجيا النوم ، بما في ذلك نوم الأطفال ، على مدار الـ 25 عامًا الماضية. لسوء الحظ ، فإن مناهج كليات الطب في مجال علم النوم ليس لديها الوقت لمواكبة الاكتشافات الجديدة. حتى في الولايات المتحدة الأمريكية المتقدمة ، لمدة 4 سنوات من الإقامة ، يتلقى أطباء الأطفال في المستقبل 2.5 ساعة فقط من المحاضرات حول كيفية نوم الأطفال.
تعود اللحظة الثانية ، التي لعبت دورًا مهمًا في كيفية تنظيم نوم الأطفال ، إلى عام 1917. في ذلك الوقت ، حصلت المرأة لأول مرة على الحق في إجازة أمومة مدفوعة الأجر مدتها 112 يومًا. بعد هذه الفترة ، ذهب الأطفال إلى الحضانة ، وعادت الأمهات إلى العمل ليوم عمل كامل مدته 10 ساعات. بالطبع ، في الحضانة ، أُجبرت المربيات على تعظيم فترات النوم أثناء النهار من أجل التعامل بطريقة ما مع عدد كبير من الأطفال في المجموعة ، وبالتالي ، فإن اللحظة التي كان الأطفال فيها جاهزين للنوم في الليل قد تغيرت. لا يحتاج أحد إلى تذكير الروتين اليومي الواضح في مؤسسات الأطفال في الحقبة السوفيتية ، وسرعان ما بدأ الأطفال ينامون لفترة طويلة جدًا خلال النهار.
عندما لا يكون هناك خيار آخر ، يمكن للأطفال بشكل مفاجئ إعادة توزيع إجمالي عدد ساعات النوم في اليوم ، بشرط ألا يتراكم الكورتيزول.
لذلك اتضح أن الأم أخذت طفلها فقط في الساعة 7-8 مساءً ، والطفل ، بعد أن نام 5-6 ساعات خلال النهار ، كان جاهزًا للنوم في موعد لا يتجاوز 21-22 ساعة. تم الحفاظ على هذا النظام حتى يومنا هذا ، مع الاختلاف الوحيد الآن ، مع تلاشي مبادئ الروتين اليومي الصارم ، ينام الأطفال حتى بضع ساعات خلال النهار. وفي الوقت نفسه ، تؤدي قلة النوم إلى حلقة مفرغة من إفراز الكورتيزول.
هل حقا كل هذا مخيف؟
ربما نشأ الكثير منكم وهم ينامون في 21-22 ساعة. ومع ذلك ، دعونا نفكر فيما إذا كان يؤثر على صحتك؟ من منا لم يسبق له أن عانى من مشاكل في النوم ، ودائمًا ما ينام بسهولة ويستيقظ بمرح في الوقت المناسب؟ في الواقع ، هناك عدد قليل فقط من الأشخاص الذين يلتزمون بنظافة النوم المناسبة. لا عجب أن العقاقير الدوائية لتحسين نوعية وكمية النوم ، لكل من الأطفال والبالغين ، أصبحت الآن في ذروة الطلب. وإلى جانب ذلك ، إذا كان كل شيء على ما يرام ، فهل كنت ستقضي كل هذا الوقت في مثل هذا المقال الطويل؟ كثير من الآباء يائسون بالفعل لإيجاد مخرج - الإصدار الحالي لا يعمل ، وكيفية بناء واحدة جديدة ليست واضحة. توصيتي بسيطة - حافظ على نظام طفلك وفقًا لاحتياجات العمر: تأكد من وقت مبكر للنوم ، وحافظ على الابتكارات لمدة أسبوع على الأقل وقم بتقييم النتيجة. اكتب في التعليقات أدناه ما فعلته ، وأنا متأكد من أنه سيكون لديك شيء تتباهى به! لا تنس الاشتراك في النشرة على يمين هذه المقالة حتى لا تفوتك رسالة جديدة :)
هل أعجبك المقال؟ معدل:
النافذة هي رمز لآفاق وبدايات جديدة ، ومع ذلك ، للحصول على تفسير كامل للنوم ، من الضروري مراعاة جميع الفروق الدقيقة. اقرأ التفسيرات الواردة في أكثر كتب الأحلام موثوقية في العالم. تفسير رؤية نافذة في الحلم؟
لماذا ترى نافذة في المنام
كتاب الحلم الشعبي الروسي
هذا هو تفسير كتاب الأحلام للنافذة المفتوحة: إذا وقفت أمامه ، فإن أي تغييرات في الحياة قادمة.
ستشير محاولة إيجاد مخرج في الحلم من خلال نافذة ظهرت أمام عينيك إلى أن هناك فرصًا أقل بكثير لتوجيه الحالة نحو الأفضل.
إذا كنت تحلم بنافذة مكسورة ، فسيتعين عليك الشعور بخيبة أمل في شيء ما وتجربة الكرب الروحي.
كتاب الحلم الحديث
في كتاب الأحلام ، تعد النافذة المفتوحة بتلقي أموال أو هدية.
واجه هواية جديدة - هذا ما تحلم به النافذة ، حيث تحاول السيدة التسلق.
إذا رأيت في المنام أنك سقطت من النافذة ، فتوقع شجارًا كبيرًا أو حتى قتالًا.
نافذة مغلقة في المنام تنذر بالملل.
يعد الانفصال بشبكة تحلم على النافذة.
اضطررت إلى إدخال الزجاج في الإطار - في الواقع ، تأكد من اتخاذ الاحتياطات لتجنب المتاعب.
لرؤية إطار النافذة - إلى مناقشة عامة عن حياتك الحميمة.
ستائر النوافذ تحترق في المنام - استعد لأحداث مثيرة في الحياة.
في الحلم ، كان عليك أن تشعر بالخوف من أن يتسلق شخص ما إلى النافذة المغلقة - مما يعني أنك لسبب ما تخاف من المستقبل.
عندما تكون النافذة في المنام مغطاة بنمط نسيج العنكبوت أو تضطر إلى النظر إلى الشارع من خلال الستائر ، في الواقع يمكنك التغلب على الشعور بالوحدة بسبب العزلة.
عندما يطرقون النافذة ، يكون هناك خطر كبير للإصابة بمرض يتم علاجه جراحيًا.
وعندما تحلم برؤية نفسك على حافة النافذة - في الواقع ستواجه التهور وتعاقب نفسك بحسدك.
كتاب حلم فيليسوف الصغير
عندما تكون النافذة مفتوحة - يمكنك انتظار الضيوف أو الهدايا.
مغلق قد يحلم بالملل.
زجاج النافذة مكسور - عتبة الفقر والخسارة.
في الحلم كانت هناك نافذة بها زجاج نظيف وكامل - في الواقع ينذر هذا بسعادة كبيرة في الحياة.
في المنام ، انظر من النافذة - ستأتي الأخبار. سقطوا من النافذة - لتطوير مشاجرة.
قد تحلم عملية التسلق من النافذة بالخراب. النافذة المكسوة بقطعة قماش سوداء تحلم بالحزن بسبب مرض أحد أفراد أسرته.
لرؤية نافذة مفتوحة - في الواقع لإثبات نفسك كشخص منفتح وموثوق. على العكس من ذلك ، تشير النافذة المغلقة إلى الانعطاف إلى الداخل.
في المنام ، نظرت من خلال نافذة نظيفة - فهذا يعني أنك ترى كل شيء في العالم من حولك كما هو ولا تدع نفسك ينخدع.
نافذة قذرة تحلم تشير إلى حالة مزاجية سيئة وغضب.
كتاب حلم المرأة
إنجاز غير ناجح لأهم الحالات ، وفقدان الموقف المحترم للأقارب والأصدقاء - هذا ما تحلم به النوافذ ، حيث تحاول أن تنظر إلى المنام عند المرور.
النافذة المغلقة تعني التخلي.
اضطررت إلى كسر النافذة - توقع اتهامات بالخيانة الزوجية.
عندما تدخل من نافذة إلى مسكن ، ستتم إدانتك باستخدام أساليب مشكوك فيها يُزعم أنها استخدمت من أجل تحقيق أهداف نبيلة.
في المنام ، اضطررت إلى الجري عبر النافذة - تقترب المحنة.
كتاب حلم الأسرة
نافذة الحلم تنذر بنهاية الآمال. نافذة مكسورة تعد بشبهة الخيانة الزوجية.
حلمت كيف استقرت على حافة النافذة - في الواقع ، أظهر كل تهورك.
إذا تمكنت في الحلم من عبور النافذة إلى المسكن ، فسوف يتم القبض عليك الغش.
في الحلم ، كان عليك أن تنظر من النافذة وترى شيئًا غريبًا - في الواقع يمكنك التوقف عن كونك شخصًا محترمًا وتواجه الفشل.
إذا اضطررت إلى الهروب من النافذة - فكن حذرًا ، لأن المشاكل ليست بعيدة.
تفسير حلم واندر
إذا صعدت إلى نافذة في المنام ، فأنت فضولي للغاية وستتعرف على نفسك والعالم من حولك.
في الحلم ، تتسلق من النافذة - هناك احتمال كبير لحدوث مشكلة أو إيجاد الطريقة الصحيحة لحل المشكلة التي نشأت.
عندما تكون هناك نافذة مفتوحة في الحلم ، فأنت شخص منفتح على الناس ، أو تشعر بالندم بسبب شيء ما.
في الحلم ، أنت تزحف من نافذة مكسورة - حل لمهمة حياتية صعبة أو تحقيق رغبات مثيرة.
الحلم ، عندما تنظر من النافذة ، يتنبأ بآفاق الحياة أو مثل هذا التحول في الأحداث الذي يجب تفسيره من خلال المنظر الذي يفتح من هذه النافذة.
كتاب حلم فرويد
ترمز النافذة المفتوحة إلى الأعضاء التناسلية ، وهي تعد بفرح العلاقات الجنسية التي يمكن الوصول إليها.
رؤية نافذة قذرة هو مواجهة المشاكل الصحية للأعضاء التناسلية.
عندما تحلم المرأة أن تفتح نافذة فهذا يدل على أن لديها رغبة في إقامة علاقات جنسية مع سيدة أخرى. عندما يحلم الرجل بفتح نافذة ، فإنه يريد الاتصال الجنسي.
غسل النوافذ - الرغبة في إنجاب الأطفال.
لقد كسرت النافذة - لتلتقي في الواقع بأن المغامرات الحميمة يمكن أن تصبح مشكلة كبيرة.
كتاب حلم إيسوب
إن الوقوف في المنام أمام نافذة مفتوحة يعني في الواقع توقع التغييرات واختيار مسار حياة جديد.
إذا قرع طائر النافذة - لتلقي أخبار غير متوقعة.
الوقوف عند نافذة شخص آخر - مواجهة نفقات غير مخطط لها بسبب رغبة صديقك المزعوم في إفسادك.
حلم الزجاج المكسور يتنبأ بالمرض والشوق في الروح وخيبة الأمل.
رؤية نافذة مغلقة هو مواجهة عقبة غير متوقعة في الواقع.
لغسل نافذة قذرة في المنام - في الحياة الواقعية ، ستحصل على الرفاهية والنجاح مقابل اجتهادك.
يعد بمواجهة صورة ظلية أحلام غامضة على النافذة.
تتنبأ محاولة التسلق إلى المنزل من خلال النافذة بوقت ممتع وخالي من الهموم.
محاولة فتح نافذة في المنام تعد بالأمل في مستقبل أكثر إشراقًا.
