يطرح السؤال حول ما يمكن أن تأكله الأم المرضعة لكل امرأة أصبحت حديثًا أماً وتعتزم إرضاع طفلها رضاعة طبيعية كاملة. عند سماع نصائح مختلفة حول قائمة المنتجات المسموح بها ، غالبًا ما تكون الأم الشابة في حيرة من أمرها ، لأن مثل هذه النصائح قد تكون متناقضة للغاية.

بعض الناس يجيبون على أسئلة حول ما يمكن أن تأكله الأم المرضعة وما الذي يمكن تناوله بعد ذلك امرأة ، تأكدوا من ذلك في هذه الحالة يجب أن تكون صارمة للغاية.

ومع ذلك ، يجب على المرأة أثناء الرضاعة الطبيعية لحديثي الولادة أن تفهم أنه في الواقع ، يمكن أن يتنوع النظام الغذائي للأم ، لأن المنتج الذي يسبب رد فعل سلبي لدى جميع الأطفال ، في الواقع ، غير موجود.

ومع ذلك ، بمرور الوقت ، تحدد كل امرأة ما لا يجب تضمينه في النظام الغذائي ، حيث توجد مجموعات غذائية تسبب في بعض الأحيان انتفاخ ، موجه وغيرها من المظاهر السلبية في الطفل. لكن ، أولاً وقبل كل شيء ، نحن نتحدث عن تلك المنتجات التي تسبب ردود فعل سلبية (على سبيل المثال ، الحساسية) لدى المرأة نفسها. كل القيود الأخرى على ما لا يمكنك تناوله بعد الولادة لأشهر ، ثم يقول الخبراء المعاصرون ذلك أثناء الرضاعة كما هو الحال مع جسد المرأة نفسه "يحفز" ما يأكله من أجل تزويد الرضيع بمواد مفيدة وفي نفس الوقت لا يثير تطور الظواهر السلبية فيه. لذلك ، عند الرضاعة الطبيعية ، تحتاجين إلى تجربة أطعمة مختلفة.

إذا أرادت المرأة المرضعة أن تأكل لذيذًا ، فيمكنك محاولة تناول كمية صغيرة من هذا المنتج ، مع مراقبة تفاعل الطفل بعناية مع الأطعمة والمشروبات. لذلك ، إذا تسببت الأطعمة "المحظورة" في حدوث تفاعلات حساسية أو مشاكل في الجهاز الهضمي عند حديثي الولادة ، فأنت بحاجة إلى تحديد نوع الطعام الذي يتطور مثل هذا التفاعل وإزالة هذا المنتج من النظام الغذائي أثناء الرضاعة الطبيعية.

من الضروري أيضًا مراعاة اللحظة التي قد يتغير فيها رد فعل الطفل بمرور الوقت ، لذلك قد تختلف قائمة ما يمكن أن تأكله الأم المرضعة بعد الولادة بمرور الوقت. لذلك ، قد يتغير رد الفعل بعد 3 أشهر ، لذلك يمكنك لاحقًا محاولة تناول الطعام والشراب مرة أخرى مع HB ما لم يكن مناسبًا للطفل. اقرئي المزيد حول ما يمكنك تناوله وشربه أثناء الرضاعة الطبيعية.

في الشهر الأول ، يجب ألا تكون قائمة الأم المرضعة متنوعة للغاية. أثناء الرضاعة ، يمكن لطبيب الأطفال أن يقدم لك قائمة بما يمكنك أن تأكله لأشهر وهو يراقب مولودًا جديدًا. ومع ذلك ، بشكل عام ، يمكن تشكيل قائمة الأم المرضعة في الشهر الأول بشكل مستقل.

لذلك ، في شهر واحد ، تشمل تغذية الأم المرضعة في الشهر الأول المنتجات التالية:

• رغيف الخبز - قمح الجاودار ، الذي يحتوي على النخالة والخبز ، بينما من الأفضل استبعاد الخبز ؛
• خضروات - القرنبيط والبروكلي والبطاطس والكوسا (مسلوق ومطهي وشوربات الخضار) ؛ بكمية محدودة بعد الولادة ، يمكنك الجزر والملفوف الأبيض ؛
• عصيدة - خالٍ من الألبان أو بالحليب المخفف بالماء 1: 1 ؛
• لحم طري - لحم العجل ولحم البقر والدجاج (بدون جلد) ؛
• ألبان - فقط اللبن الرائب والطبيعي (الجبن ، الحليب المخمر ، الزبادي الأبيض ، الكفير) ؛
• مشروبات - شاي بالأعشاب (كمون ، يانسون ، شبت) ، كومبوت (تفاح ، فواكه مجففة) ، شاي قليل النقع.

ما الذي لا يجب أن يشمله النظام الغذائي للأم المرضعة في الشهر الأول؟

يجب ألا يشتمل النظام الغذائي الخاص بـ HB على عدد من الأطعمة والأطباق ، حيث قد تتطور الحساسية عند الطفل بعد تناولها.

قائمة الأطعمة التي يجب على الأم عدم تناولها في الشهر الأول بعد ولادة الطفل:

• القهوة والشاي القوي
• حليب صافي؛
• الصودا والعصير من المتجر.
• الحلويات والحلويات.
• الأطعمة الدهنية والمدخنة والأغذية المعلبة.
• السجق والجبن
• المأكولات البحرية والأسماك الحمراء.
• الخردل والكاتشب.
• مرق غنية.

بالإضافة إلى ذلك ، ما يمكن أن تأكله الأم المرضعة للمولود الجديد في الشهر الأول من الرضاعة الطبيعية يتم تحديده بشكل فردي ، لأن بعض الأطعمة "المسموح بها" يمكن أن تسبب أيضًا ردود فعل سلبية لدى الطفل. في هذه الحالة ، يجب عليك مراجعة طبيبك حول ما يمكنك تناوله للأم المرضعة في الشهر الأول.

يجب على الأشخاص المقربين من الأم الشابة أيضًا التفكير بدقة في ما يجب إطعامه وما يجب طهيه للمرأة المرضعة.

ماذا يمكنك أن تأكل بعد الشهر الأول؟

بالنسبة للأم الشابة ، تصبح القائمة أكثر تنوعًا في الشهر الثاني. ومع ذلك ، من المهم أن يكون النظام الغذائي صحيحًا ومنطقيًا. ما يمكنك أن تأكله يعتمد أيضًا على رد فعل الطفل. وعند تنظيم وجبات الطعام في عمر شهرين ، يجب أن يؤخذ ذلك في الاعتبار أولاً وقبل كل شيء. خلال هذه الفترة ، يمكنك تناول الخبز ، كما أن الحبوب المنبثقة مفيدة جدًا.

في عمر 3 أشهر ، يمكن أن يشتمل النظام الغذائي للمرأة بالفعل في بعض الأحيان على الأطعمة المقلية ، بشرط ألا تكون دهنية جدًا. افترضت التغذية لمدة 3 أشهر المراقبة المستمرة لحالة الطفل ، والآن يجب أن تستمر ، لكن الأم نفسها تدرك تمامًا ما يمكن تناوله ، وما الذي يضر بالطفل ، وما يراه طبيعيًا. لم يتم إعطاء الطفل في عمر 3 أشهر أطعمة تكميلية ، لذلك يستمر في تناول حليب الأم حصريًا.

5 أشهر هي الفترة التي تبدأ فيها العديد من الأمهات بالفعل في إطعام الطفل. لكن في الوقت نفسه ، يجب عليهم أيضًا مراقبة نظامهم الغذائي. في الواقع ، خلال فترة إدخال الأطعمة التكميلية ، غالبًا ما يكون لدى الطفل مجموعة متنوعة من ردود الفعل على الأطعمة أو المشروبات الجديدة. على سبيل المثال ، إذا كنت تعطي هريسًا أو كومبوتًا لطفل لأول مرة ، يجب أن تأكل الأطعمة المعتادة في ذلك اليوم حتى تفهم بوضوح كيف يتفاعل الطفل مع الأطعمة التكميلية.

تعتبر الأطعمة الغنية بالكالسيوم أكثر فائدة للأمهات المرضعات

ينصح الخبراء بالاحتفاظ بنوع من مذكرات الطعام التي ستساعدك على معرفة ما إذا كان بإمكانك إطعام طفلك عن طريق تناول أطعمة معينة ، والأطعمة التي يمكنك تناولها أثناء الرضاعة الطبيعية ، وما يمكنك شربه.

لتمييز قائمة المنتجات التي تقدمها تدريجيًا حسب الشهر ، سيساعدك الجدول التالي:

من الضروري الاحتفاظ بمذكرات الطعام هذه باستمرار ، سيساعد ذلك في تحديد قائمة الأطعمة التي لا يمكن تناولها بوضوح ، وكذلك ما يجب أن تأكله الأم الشابة.

ما الفاكهة يمكن للأم المرضعة؟

إذا كان من الممكن تضمين خضروات أم المولود الجديد في النظام الغذائي أثناء الرضاعة كل يوم ، فلا تزال الآراء منقسمة حول ما إذا كان يمكن إطعام الفاكهة أثناء الرضاعة الطبيعية.

يعتقد البعض أنه في الأشهر الثلاثة الأولى أثناء الرضاعة ، لا ينبغي أن تكون الفاكهة بأي حال من الأحوال ، والبعض الآخر - أنه يمكن تناول الفاكهة أثناء الرضاعة الطبيعية ، فقط يجب أن يتم ذلك بعناية فائقة. ولكن مع HB ، مثل النساء الحوامل ، يجب أن تكون حريصًا بشكل خاص على تناول الفاكهة الغريبة أيضًا الحمضيات . ولكن إذا كانت النساء الحوامل مثل هذه الفاكهة يمكن أن تؤثر سلبًا على حالة الجهاز الهضمي وتسبب الحساسية ، فإن الأمهات المرضعات ، واستهلاكها ، يعرضن الطفل للخطر. لذلك ، على سبيل المثال ، لا ينبغي تناول الأفوكادو مع HB. لا ينبغي أن يتواجد الكارامبولا والمانجو والأفوكادو والكيوي والأناناس والأنواع الغريبة الأخرى في النظام الغذائي للمرأة.

من المفيد لكل من الأم والطفل أن يأكلوا أولاً وقبل كل شيء تلك الفاكهة التي تنمو في الأماكن التي ولدوا فيها ويعيشون فيها. وإذا كان من المفيد ، على سبيل المثال ، للأمهات الإسبانيات تناول البرتقال واستخدامه في الأطعمة التكميلية ، فمن الأفضل لأمهاتنا تفضيل الفاكهة اللذيذة والصحية التي تنمو في بلادنا.

بالإضافة إلى ذلك ، يتم التعامل مع الخضر والفواكه والخضروات المستوردة من بلدان أخرى بالمواد الكيميائية ، لذلك يمكن أن يضر الأناناس أو الكيوي الذي يتم شراؤه من المتجر بالرضيع والأم.

ما إذا كان الكيوي ممكنًا للأم المرضعة يعتمد على عمر الطفل. الكيوي فاكهة صحية ، لكن لا ينصح بتناولها أثناء الرضاعة حتى لا تؤذي الطفل. بعد كل شيء ، هذه فاكهة غريبة ، لذلك يمكن تجربة الكيوي مع التهاب الغدد العرقية المقيّح في وقت لاحق ، عندما يبدأ الطفل بالفعل في التعود على الأطعمة التكميلية.

السؤال الذي يطرح نفسه غالبًا ما إذا كان يمكن إطعام العنب؟ يمكن للعنب الأخضر والأزرق ، على الرغم من الفوائد الهائلة للجسم ، أن يثير ردود فعل غير مرغوب فيها لدى الطفل. تسبب هذه الفاكهة زيادة في تكوين الغازات ، لذلك قد يعاني كل من الأم والطفل من مشاكل في الأمعاء. لذلك ، فإن العنب ليس منتجًا يمكن تناوله بعد الولادة. من الضروري إدخاله في النظام الغذائي للأم المرضعة ليس في الأشهر الأولى من حياة الطفل. بالإضافة إلى ذلك ، يجب تناول العنب بشكل منفصل عن الفواكه الأخرى ، في أجزاء صغيرة ، وفي نفس الوقت مراقبة رد فعل الطفل.

هل يمكن أكل التفاح أثناء الرضاعة؟

هناك رأي مفاده أن النساء لا يحتجن إلى تناول التفاح الأخضر أثناء الرضاعة ، لأنها تثير تكوين الغاز ولها تأثير ملين. لكن مع ذلك ، تجدر الإشارة إلى أن جسم كل امرأة يرى هذه المنتجات على حدة.

لذلك ، يمكن إدخال التفاح تدريجياً في النظام الغذائي للأم المرضعة ، والتي يجب أن تُعطى للطفل مع مرور الوقت ، بعد 10 أشهر ، كأطعمة تكميلية. من الأفضل تقديم التفاح المخبوز تدريجياً لأمي ، مع مرور الوقت ، يمكنك أيضًا البدء في شرب كومبوت التفاح. ومع ذلك ، لا ينبغي تناول كومبوت التفاح في الأشهر الأولى بعد ولادة الطفل.

ولكن إذا كانت الأم تعاني من حساسية من الرضاعة الطبيعية ، والتي تسببها الفاكهة الحمراء ، فيجب التخلي عن التفاح الأحمر. كقاعدة عامة ، إذا لم تكن المرأة تعاني من مثل هذه الحساسية أثناء الحمل ، فلا ينبغي أن تكون هناك مثل هذه الظواهر عند الرضاعة الطبيعية للطفل. لذلك ، في حالة عدم وجود ردود فعل سلبية ، يمكن استهلاك التفاح ، ويمكن تقشير الفواكه الحمراء ، إذا رغبت في ذلك.

منتج آخر مفيد جدا ولذيذ - فواكه مجففة . يُنصح بشرب كومبوت الفاكهة المجففة أثناء الرضاعة الطبيعية في الأشهر الأولى ، بينما لا يمكنك استخدام التفاح المجفف فحسب ، بل أيضًا الفواكه الأخرى.

هل يمكن أكل الموز للأم المرضعة لحديثي الولادة؟

يحذر الخبراء في كثير من الأحيان من أنه من المستحيل تناول الموز أثناء الرضاعة الطبيعية ، حتى في مستشفى الولادة بما يجب تناوله وشربه بعد الولادة. ومع ذلك ، فإن العديد من الخبراء الحديثين ، على العكس من ذلك ، ينصحون الأمهات الحوامل والمرضعات بتناول الموز. بعد كل شيء ، لا يوجد تفسير دقيق لسبب عدم قدرتك على تناول الموز. تحتوي هذه الفاكهة على كمية كبيرة من الفيتامينات والمواد المفيدة للجسم.

لذلك ، يمكن استخدام الموز للوجبات الخفيفة ولصنع عصائر الزبادي. يعتمد عدد الموز الذي يمكنك تناوله يوميًا على مدى إدراك الطفل لهذا المنتج.

الفراولة والكرز والكرز - هل هذا ممكن؟

عند الحديث عن المشاريع التي لا ينبغي أن تأكلها النساء اللواتي يطعمن طفلًا ، يجادل الكثيرون بأنه لا ينبغي أكل الفراولة. ومع ذلك ، فإن هذا الادعاء هو أيضًا أسطورة غير مؤكدة.

إذا نمت التوت على قطعة الأرض الخاصة بك ، أو تم شراؤها من موزعين موثوقين ، فيمكنك محاولة تناول عدد قليل من التوت ، ثم مراقبة رد فعل الطفل بعناية. وتجدر الإشارة إلى أن الفراولة تحتوي على كمية كبيرة ، لكن من الأفضل تناولها فقط خلال موسم النضوج.

في كثير من الأحيان ، تخشى الأمهات الشابات اللواتي يرغبن في تناول شيء لذيذ تناول الكرز والكرز خلال الموسم. لكن هذه الثمار الحمراء تتميز برد فعل فردي للجسم. لمعرفة كيف سيكون رد فعل الطفل ، يمكنك محاولة تناول القليل من التوت ، لأنها تحتوي على كمية كبيرة من المواد المفيدة للجسم. لا يمكن شرب الكومبوت من هذه التوت إلا بكميات محدودة. بنفس الطريقة ، عند تناول كومبوت من الكرز أو الكرز ، تحتاج إلى مراقبة رد فعل الطفل بعناية. ستخبرك التجربة أي الكبوت هو الأفضل للشرب ، لكن من المرغوب فيه أن يكون مشروبًا مصنوعًا من الفواكه المجففة.

بعناية ، يجب على أمي أيضًا تجربة المربى. يحتوي مربى الفراولة ومربى الكرز دائمًا على الكثير من السكر ، لذلك لا يمكن تناولهما إلا من وقت لآخر.

هل يمكنني أكل البطيخ أو البطيخ؟

في الواقع ، يجب تناول البطيخ والبطيخ بحذر شديد ، حيث يمكن أن يحتوي البطيخ والبطيخ الذي يتم شراؤه من المتجر على مواد كيميائية ضارة بالصحة. نظرًا لأنه عند زراعة هذه المحاصيل ، كقاعدة عامة ، يتم استخدام كمية كبيرة جدًا من الأسمدة المختلفة ، فمن الأفضل تناول البطيخ من الحصاد المتأخر - أي في نهاية أغسطس وسبتمبر. البطيخ منتج ثقيل للغاية ، لذلك من الأفضل أن تقتصر على قطعة صغيرة وتناولها بشكل منفصل عن المنتجات الأخرى. من الحلويات مع HS ، من الأفضل تفضيل الفواكه الأخرى.

ما هي الخضروات التي يمكن تضمينها في النظام الغذائي أثناء الرضاعة الطبيعية؟

يجب أن تعرف المرأة بوضوح أي الخضروات يمكن تناولها مع HB ، لأن الخضار تحتوي على الكثير من المواد المفيدة ، ويجب أن تكون في القائمة. من المفيد أن تأكل كل شيء يدركه الطفل عادة ، ومع ذلك ، هناك قواعد معينة.

كرنب

على سبيل المثال ، لا ينبغي تجربة الملفوف الأبيض حتى يبلغ الطفل 3 أشهر من العمر. حتى لو لم يكن هناك حساسية من الملفوف الأبيض ، فإن هذا المنتج يعاني من مغص وانتفاخ عند الطفل.

لكن في وقت لاحق ، أثناء الرضاعة ، يجب إدخال هذا النوع من الكرنب تدريجيًا ، لأنه يحتوي على الكثير من فيتامين سي. ولكن يمكن إدخال القرنبيط ، وكذلك مخلل الملفوف ، تدريجياً في النظام الغذائي قبل ذلك بقليل. إذا كان الطفل يتفاعل بشكل سيء مع الملفوف المطهي ، أي أنه زاد من تكوين الغاز ، يمكنك إضافة القليل من الكمون إلى الطبق. يعتمد نوع الملفوف الآخر الذي يجب تضمينه في النظام الغذائي (البروكلي ، الكرنب ، إلخ) على تصور الطفل لأطباق هذا المنتج.

خيار

يعمل الخيار الطازج مع HB أيضًا على زيادة تكوين الغاز لدى الطفل ، لذلك من الأفضل عدم تناول الطماطم والخيار في الأشهر الأولى من الرضاعة. غالبًا ما تريد النساء الحوامل الخيار ، ولكن بعد ولادة الطفل مباشرة ، يجب عدم تناول الخيار الطازج والمخلل أثناء الرضاعة الطبيعية. لكن في وقت لاحق ، عندما تدخل الأم تدريجيًا أطعمة مختلفة في نظامها الغذائي ، بشرط عدم وجود حساسية من هذه الخضار ، يمكن إدخال الخيار تدريجياً.

بالطبع ، إذا أكلت الخيار مع الحليب ، فقد يكون رد فعل الطفل عنيفًا. لذلك ، من الأفضل عدم التحقق مما سيحدث إذا أكلت خيارًا مع الحليب. يجب الحرص على عدم تناول الأطعمة غير المتوافقة معًا.

طماطم

من المقبول عمومًا أن الطماطم الطازجة التي تحتوي على HB محظورة. لماذا لا يمكنك تناول هذه الخضار موضحة كالتالي: تحتوي على صبغة حمراء. لكن حقا الليكوبين إن خيانة اللون الأحمر للطماطم مفيد لكل من الطفل والأم. يحتوي عصير الطماطم على كمية كبيرة من فيتامين سي ، لكن من الأفضل عدم شرب هذا العصير على معدة فارغة. عند تحديد ما يمكنك تناوله وما لا يمكنك تناوله ، عليك أن تضع في اعتبارك أن الطماطم يجب أن تكون ذات جودة عالية ولا تحتوي على النترات . من الناحية المثالية ، يجب أن تكون هذه خضروات من قطعة أرضك الشخصية.

كوسة

في النظام الغذائي للأم الشابة ، يجب أن تكون الكوسة مطهية ، لأن الكوسة تحتوي على المغنيسيوم والحديد والكالسيوم والبوتاسيوم والعديد من الفيتامينات. يحسن الكوسة الهضم ، ولها تأثير مدر للبول. كقاعدة عامة ، يستجيب الطفل جيدًا لهذه الخضار. ومع ذلك ، فمن الأفضل عدم استخدامه خام.

البطاطس

إذا كانت الأم تراقب المولود بدقة ، فإنها غالبًا ما تكون مهتمة بما إذا كان من الممكن إعطاء الطفل البطاطس من الأشهر الأولى.

نظرًا لأن النظام الغذائي الصحيح للأم يتطلب أنها تستهلك فقط الطعام الذي يقبله الطفل جيدًا ، فيجب عليك في البداية تجربة بعض البطاطس المسلوقة. ولكن ، كقاعدة عامة ، يتفاعل جسم الطفل جيدًا مع البطاطس. على الرغم من حدوث حالات حساسية من النشا لدى الأطفال دون سن سنة واحدة. لذلك ، من الأفضل البدء بجرعات صغيرة من البطاطس المسلوقة ، وتسجيل البيانات عن رد فعل الطفل.

تحتوي البطاطس على فيتامين ج وفيتامين ب والعديد من العناصر النزرة. ومع ذلك ، تجدر الإشارة إلى أن أطباق البطاطس غنية بالسعرات الحرارية. ولكن حتى خلال الفترة التي يمكنك فيها تناول كل شيء ، يجب ألا تستهلك البطاطس المقلية ورقائق البطاطس.

جزرة

هناك رأي مفاده أنه من الضروري تناول الجزر مع HB بعناية فائقة. ومع ذلك ، يوصي الأطباء حتى بالجزر النيء عند الرضاعة الطبيعية. صحيح ، من الأفضل رفضها في الأسابيع 2-3 الأولى من حياة الطفل. علاوة على ذلك ، من الأفضل تناول الجزر المطبوخ أو المسلوق. في وقت لاحق ، مع نمو الطفل ، يمكن للأم إدخال الجزر النيء تدريجياً في النظام الغذائي. إذا لم يحدث رد فعل تحسسي ، يمكن تناول مثل هذا المنتج المفيد في كثير من الأحيان.

زيتون

من الأفضل عدم تناول الزيتون المعلب خلال فترة GW.

البرش حساء خضر روسي

يعتمد ما إذا كان البرش النباتي ممكنًا على وصفة تحضيره. إذا كان هذا الطبق يحتوي على منتجات مسموح بها ، فيمكن طهيه بشكل دوري. لكن من الأفضل استبعاد البرش الأخضر.

يشرب أثناء الرضاعة الطبيعية

ومسألة المشروبات لا تقل أهمية عما تأكله المرأة بعد الولادة. بادئ ذي بدء ، يجب أن تتذكر أنك بحاجة إلى استبعاد أو تقليل استهلاك المشروبات المحفزة. نحن نتحدث عن القهوة والشاي القوي بالكاكاو ومشروبات الشوكولاتة والكولا.

الكاكاو والشوكولاته

الإجابة على سؤال ما إذا كان الكاكاو ممكنًا هي بالأحرى سلبية. يقول الأطباء إن شرب الكاكاو مع HB أمر غير مرغوب فيه ، لأن الطفل قد يكون لديه رد فعل تحسسي تجاه بروتينات حبوب الكاكاو. بالإضافة إلى ذلك ، من خلال تناول الشوكولاتة أو الكاكاو ، فإنك تزيد بشكل كبير من كمية السكر في النظام الغذائي ، وهو أمر غير مرغوب فيه أيضًا. ولكن إذا كان من الصعب جدًا الاستغناء عن الحلويات ، فيمكنك تجربة الشوكولاتة البيضاء. ومع ذلك ، عند الرضاعة الطبيعية ، يجب تناول هذه الحلوى في أجزاء صغيرة جدًا ، ومراقبة حالة الطفل.

جعة

يعتقد أولئك الذين يسألون ما إذا كان يمكن إرضاع البيرة عن طريق الخطأ أنها منتج غير ضار لا يحتوي على الكحول تقريبًا. لكن في الواقع ، البيرة أثناء إرضاع الحليب ضارة للغاية. بعد كل شيء ، لا يحتوي على الكحول فحسب ، بل يحتوي أيضًا على العديد من المكونات الضارة - الأصباغ والمواد الحافظة وما إلى ذلك. يتم إنتاج البيرة الحقيقية والطبيعية بشكل نادر للغاية في بلدنا. هذا هو السبب في أن البيرة الخالية من الكحول مع HB هي أيضًا منتج ضار. لذلك ، لا يمكن اعتبار مراجعات أولئك الذين شربوا البيرة لتحسين الرضاعة أساسًا لتناول هذا المشروب.

كفاس

من الأفضل استبعاد هذا المشروب لفترة الرضاعة. بعد كل شيء ، إنه نتاج تخمير ويساهم في تكوين الغازات. بالإضافة إلى ذلك ، نادرًا ما يكون كفاس الإنتاج الحديث طبيعيًا. نادرا ما تستطيع أمي تحمل ما عدا كمية صغيرة جدا من kvass الطبيعي.

عصير

عند اختيار أي عصير تشربه ، تأكد من أن تضع في اعتبارك أن العصير الذي تم شراؤه من العبوات لا يحتوي عمليًا على أي شيء مفيد لصحة الطفل والأم. ولكن هناك الكثير من المواد الحافظة والمواد المضافة ، وكذلك السكر فيه. لذلك ، أثناء الرضاعة ، يُسمح باستهلاك العصير الطازج فقط ، وتحتاج إلى شربه بكميات صغيرة. يجدر تفضيل عصير التفاح وعصير الجزر. يؤكد الخبراء أنه يمكنك شرب عصير الرمان مع HB ، ولكن بكميات صغيرة فقط. وبالمثل ، يمكن للأم الشابة إدخال عصير الطماطم تدريجياً في النظام الغذائي.

قهوة

بالنسبة للعديد من مدمني القهوة ، فإن مسألة ما إذا كان بإمكان الأمهات المرضعات شرب القهوة ليست أقل أهمية. بسبب حقيقة أن الكافيين ينتقل إلى حليب الثدي بسرعة كبيرة ، أثناء الرضاعة ، حتى القهوة مع الحليب يجب التخلي عنها. لماذا لا يمكنك شرب القهوة هو شرح بسيط جدا: الكافيين يسبب تهيج الطفل. إذا كنت تشرب القهوة باستمرار أثناء الرضاعة الطبيعية ، فقد يؤثر ذلك سلبًا على تطور الجهاز العصبي للطفل. لذلك ، من الأفضل للأمهات المرضعات استبعاد القهوة تمامًا من النظام الغذائي.

شاي

الإجابة على السؤال حول أي شاي أفضل للشرب لا لبس فيها: عشبي أم ضعيف تمامًا. بعد كل شيء ، المشروب القوي ، بغض النظر عما إذا كان الشاي الأسود أو الأخضر ، يحتوي أيضًا على مادة الكافيين ، مما يؤثر سلبًا على حالة الطفل. مع ما تشربه من شاي الأعشاب يعتمد على ما تفضله الأم. على سبيل المثال ، يعتبر البابونج والورد الوردي والتوت وما إلى ذلك مفيدة.

يجب عدم تناول شاي الرمان من تركيا بعد الولادة مباشرة ، حيث تم وصف فوائده وأضراره في التعليمات. على الرغم من أن هذا المشروب مفيد جدًا ، إلا أن هناك خطر الإصابة بالحساسية لدى الطفل.

يعتمد نوع الحلويات التي يمكن تناولها مع الشاي على ما تفضله الأم. يمكنك إضافة بعض السكر إلى كوب الشاي الخاص بك. لكن في الوقت نفسه ، عليك أن تتذكر أن السكر منتج عالي السعرات الحرارية ولا يحمل فائدة كبيرة. يجب أيضًا أخذ الحلويات الممكنة مع HB في الاعتبار ، مع عدم إغفال أنها تحتوي أيضًا على السكر. تعتمد إمكانية تناول العسل على رد فعل الطفل. العسل منتج يسبب الحساسية لذلك يجب تناوله بحذر شديد.

كومبوت

هذا المشروب هو الأكثر فائدة ويجب تضمينه في النظام الغذائي. من الناحية المثالية ، يجب غلي الكومبوت من الفواكه المجففة مع إضافة الزبيب.

هل يمكن السماح بمنتجات الألبان؟

الحليب ومنتجات الألبان

ما هي منتجات الألبان التي يمكن إرضاعها ، فلا يوجد رأي قاطع. لا يزال الخبراء يتجادلون بنشاط حول ما إذا كان يمكن للأم المرضعة أن تشرب الحليب. يعتقد بعض الأطباء أنه من المستحيل شرب حليب البقر في شكله النقي ، وأثناء الرضاعة يُسمح بشرب الشاي مع الحليب من حين لآخر أو أحيانًا تناول الحليب المكثف بكميات صغيرة خلال HB.

لماذا لا ، يشرحون أن الطفل قد يكون لديه حساسية من بروتين البقر. يعتقد البعض الآخر أن الحليب ممكن للأم إذا لم يكن لدى الطفل مثل هذه الحساسية ، والتي يمكن تأكيدها من خلال إجراء فحص دم خاص. إذا كانت هذه هي الحالة ، فيمكن إدخال منتجات الألبان المخمرة في القائمة. يسمح أيضًا بالقشدة الحامضة والجبن والزبدة. وتجدر الإشارة إلى أن القشدة الحامضة التي تحتوي على HB يجب أن تكون قليلة الدسم. يمكن إضافة القشدة الحامضة إلى مهروس الخضار والأطباق الأخرى.

لا يُسمح باستخدام ريازينكا أثناء الرضاعة الطبيعية إلا إذا كان الطفل لا يصاب بطفح جلدي وردود فعل أخرى غير مرغوب فيها. يتم تقديم Ryazhenka تدريجياً. اشرب ryazhenka في الصباح وبعد الظهر ، راقب كيف يتفاعل طفلك مع ryazhenka.

يُسمح أيضًا بالكفير مع HB بكميات صغيرة. يمكن للنساء اللواتي يشككن في إمكانية تناول الكفير أن يحاولن إدخاله بشكل منفصل عن المنتجات الأخرى ومتابعة رد فعل الطفل. كقاعدة عامة ، يرى الأطفال هذا المنتج بشكل طبيعي. من المهم جدًا أن يكون الكفير طازجًا.

"كرة الثلج" مشروب معروف منذ زمن طويل بفوائده وأضراره. Snezhok هو منتج حليب مخمر ينشط الهضم ويحسن التمثيل الغذائي. لكن "Snowball" الحلو هو بطلان في و . عند الرضاعة ، يمكن أن تستهلك باعتدال.

الجبن القريش مع HB منتج مفيد للغاية ، لأنه يحتوي على الكثير من الكالسيوم. إذا كنت مهتمًا في وقت من الأوقات بكمية الجبن التي يجب أن تأكلها النساء الحوامل يوميًا ، فعند الرضاعة ، تظهر أيضًا أسئلة مماثلة. من الضروري البدء في إدخال الجبن بجرعات صغيرة ، وزيادتها تدريجياً. لكن بشكل عام ، من الأفضل عدم استهلاك أكثر من 500 جرام من منتجات الألبان المخمرة يوميًا.

بوظة

من الطبيعي أن "تسحب" المرأة بشكل دوري لشراء الحلوى ولديها سؤال حول ما إذا كان الآيس كريم ممكنًا للأم المرضعة. بالطبع ، من المستحيل بشكل قاطع تناول الآيس كريم مع HB إذا كان الطفل يعاني من حساسية من بروتين البقر. ولكن إذا لم تكن هناك مشكلة من هذا القبيل ، فأنت بحاجة إلى اختيار الآيس كريم فقط مع المكونات الطبيعية. صحيح أن المعالجات الحلوة من الشركات المصنعة الحديثة ، كقاعدة عامة ، تحتوي على كميات كبيرة من زيت النخيل ، وهو عنصر ضار للغاية ، مادة مسرطنة. في العديد من البلدان لم يعد يستخدم في صناعة المواد الغذائية. ومع ذلك ، لدينا هذا المكون هو جزء من العديد من المنتجات. لذلك ، عند تحديد الأطعمة التي يمكنك تناولها ، يجب أن تدرس بعناية تكوينها: على سبيل المثال ، عند تحديد الكعكة التي يجب إحضارها إلى أم شابة ، من الأفضل اختيار كعكات محلية الصنع من مكونات مثبتة.

لبن مكثف

غالبًا ما يُنصح بالحليب المكثف مع الأم GV عند مناقشة كيفية صنع دهون الحليب. ولكن يجب تناول كل من الحليب المكثف الخام والمغلي أثناء الرضاعة بحذر شديد. أولاً ، إنه منتج عالي السعرات الحرارية ، وثانيًا ، يضيف المصنعون الحديثون العديد من المكونات غير المقبولة للأمهات الشابات إلى الحليب المكثف. لذلك ، من الأفضل تناول الحليب المكثف الذي يحتوي على HB في أجزاء صغيرة جدًا وبصورة متكررة.

جبنه

يمكنك استخدام فقط الطبيعي ، ونادرًا وفي أجزاء صغيرة.

بيض

قبل البدء في إدخال البيض في نظامك الغذائي ، يجدر التحقق مما إذا كان الطفل يعاني من حساسية من بروتين الدجاج. يمكن القيام بذلك أيضًا عن طريق فحص دم خاص. لا يمكن تناول البيض المسلوق أثناء الرضاعة الطبيعية إلا بكميات محدودة - لا تزيد عن قطعة واحدة. في يوم. من المهم جدًا أن يكون البيض طازجًا. للتحقق من نضارة هذا المنتج ، تحتاج إلى غمس بيضة في كوب من الماء. ستغرق البيضة الطازجة في القاع ، وتطفو البيضة التي لا معنى لها. من المهم غسل البيض وعدم أكله نيئًا أبدًا. يمكنك طهي مجموعة متنوعة من أطباق البيض (بيض مخفوق ، بيض مقلي) ، لكن ضع في اعتبارك أن الأومليت المقلي أقل صحة من البيض المسلوق.

هل يمكنني الحصول على بذور ومكسرات؟

بذور

هذا المنتج مثير للحساسية ، لذا فإن الإجابة على سؤال ما إذا كانت الأم المرضعة يمكنها تناول بذور عباد الشمس ليست إيجابية دائمًا. بالنسبة للنساء اللواتي يعانين من الحساسية الموسمية لحبوب اللقاح ، من الأفضل عدم تناول البذور أثناء الرضاعة. إذا لم تكن المرأة تعاني من هذا المرض ، فمن الممكن أن تأكل HB بكميات صغيرة من البذور. لكن ، بالطبع ، يجب ألا تقضم البذور باستمرار أثناء الرضاعة الطبيعية.

المكسرات

هذا المنتج مفيد للغاية ، لكنه مع ذلك ، هو أيضًا مادة مسببة للحساسية. لذلك ، يمكن تناول الجوز بكميات محدودة - لا تزيد عن 2-3 قطع. في يوم. حقيقة أن استهلاك المكسرات يُزعم أنه يشجع على الإرضاع ليس أمرًا حاسمًا في هذه الحالة ، لأن المكسرات يمكن أن تثير ردود فعل سلبية لدى الطفل. يجب أيضًا تناول الفستق والفول السوداني وأنواع المكسرات الأخرى بجرعات صغيرة. بعد كل شيء ، يمكن أن يثير الفستق ردود فعل سلبية.

ما هي منتجات اللحوم الممكنة مع HB؟

عند الحديث عن الأطعمة التي يمكن ويجب أن تتناولها المرأة المصابة بـ HB بعد الولادة ، يجب أيضًا ذكر منتجات اللحوم. أي نوع من اللحوم يمكنك أن تأكل؟ بادئ ذي بدء ، الأصناف الغذائية: لحم البقر والديك الرومي والأرانب.

تحتوي اللحوم على العديد من البروتينات المهمة لنمو الجنين وشفاء المرأة بعد الولادة. بطبيعة الحال ، فإن تناول النقانق أو النقانق ليس فقط غير مرغوب فيه ، ولكنه أيضًا ضار للغاية. يجب أيضًا عدم تناول الدهون ، لأنها منتج دهني جدًا. ولكن يمكن تقديم أصناف غذائية بالفعل بعد 10-15 يومًا من الولادة ، وتناول أطباق اللحوم 2-3 مرات في الأسبوع.

يمكن تحضير الحساء والمرق على أساس اللحوم. يعتمد نوع الحساء الذي يجب طهيه على تفضيلات مذاق الأم ، لكنك تحتاج إلى استخدام الخضار واللحوم "المسموح بها"

يوصى أيضًا بتضمين الأسماك تدريجياً في النظام الغذائي. ومع ذلك ، على سبيل المثال ، يجب أن تؤكل الأسماك الحمراء ، وهي مفيدة جدًا للطفل والأم ، بعناية ، لأنها يمكن أن تثير الحساسية. إذا ، مع إدخال أنواع جديدة من الأسماك أو اللحوم ، لوحظ الإسهال في الأم أو المغص عند الطفل ، فأنت بحاجة إلى إزالتها من النظام الغذائي لفترة من الوقت ومحاولة إدخالها لاحقًا.

يجب عدم تناول منتجات اللحوم التالية أثناء الرضاعة:

• لحوم الحيوانات البرية؛
• النقانق والنقانق.
• منتجات شبه جاهزة؛
• سالو.
• طعام معلب؛
• أطباق اللحوم المقلية والمشوية.
• لحم الضأن الدهني ولحم الغزال ولحم الخنزير (غير مرغوب فيه).

في الأشهر الأولى ، من المستحسن رفض مخلفاتها. بعد الشهر الثالث ، يمكن تناولها بكميات محدودة. يمكنك إدخال الكبد في القائمة (أفضل كبد دجاج) ، لكن لا تأكله أكثر من 2-3 مرات في الأسبوع.

أطباق أخرى للإرضاع

رغيف الخبز

عند الرضاعة الطبيعية ، تحتاج إلى تناول الخبز ، ولكن من الأفضل استبعاد الخبز الأبيض من الدرجات العالية من القمح من النظام الغذائي. يُنصح بتضمين الخبز المصنوع من الدقيق غير المكرر ، والخبز بالنخالة ، وكذلك الخبز الأسود ، الذي يتم امتصاصه ببطء ، ولكن الطفل ، كقاعدة عامة ، يُنظر إليه جيدًا. يتم تقديم أصناف جديدة تدريجياً ، واحدة تلو الأخرى. يمكن أيضًا تناول منتجات الدقيق الأخرى ، مثل المعكرونة ، لتتبع رد فعل الطفل. من الأفضل تفضيل المعكرونة المصنوعة من القمح الصلب. لكن من الأفضل استبعاد الشعيرية الفورية تمامًا.

كاشي

عند تحديد ما يجب أن تأكله أثناء الرضاعة ، يجب أن تعرف المرأة أي الحبوب تأكل بشكل أفضل.

ما هي الحبوب الأكثر مثالية لـ HB ، وما هي الفيتامينات التي تحتوي عليها؟ يحتوي الحنطة السوداء على رقم المعادن ,الفيتامينات أ ، ب ، هـ . يحتوي دقيق الشوفان المغنيسيوم , الزنك , اليود . في حبوب الدخن هناك أهمية كبيرة للطفل. يعتبر الأرز من الحبوب ذات الصلة لأولئك الذين لا يعرفون ماذا يفعلون مع الإسهال. رغم ذلك، متى عند الطفل والأم ، يجب تناول الأرز بحذر شديد. يمكنك أيضًا تناول الشعير اللؤلؤي. هذه حبوب مفيدة للغاية ، لكن الشعير اللؤلؤي يحتاج إلى طهي لفترة طويلة.

يجب أن لا تأكل عصيدة البازلاء ، وكذلك فريك الذرة. الذرة المعلبة محظورة أيضا.

حلويات

أثناء الرضاعة ، يحتاج جسم الأم بالطبع إلى الحلويات. ولكن ليس كل أنواعها قد تتضمن قائمة بالرضاعة. ينصح الخبراء بإزالة السكر المكرر من النظام الغذائي قدر الإمكان. على سبيل المثال ، من الأفضل استبدال الحلويات بالفواكه المجففة (المشمش المجفف والزبيب والخوخ). بعد كل شيء ، حتى حلوى "Korovka" التي يُفترض أنها صحية من الشركات المصنعة الحديثة تحتوي على عدد من الإضافات الضارة.

لا تأكل الحلويات التي تحتوي على بذور الخشخاش. بعد كل شيء ، لا يحتوي الخشخاش على المورفين والكوديين فقط (وإن كان بكميات قليلة) ، ولكن يمكن أن يسبب الحساسية أيضًا.

تحتاج الأم المرضعة إلى اختيار ملفات تعريف الارتباط بعناية ، مع مراعاة الفوائد والأضرار التي يمكن ملاحظتها عند تناول نوع معين من هذه الحلويات. مرة أخرى ، تكمن المشكلة في محتوى عدد كبير من الإضافات في بسكويت الزبدة. لذلك ، يمكنك بشكل دوري تناول أكثر أنواع البسكويت أمانًا بهذا المعنى.

بالإضافة إلى ذلك ، يمكن للأم الشابة أن تدفع بشكل دوري مثل هذه الحلويات:

• مربى البرتقال التي لا تحتوي على أصباغ.
• مرشملوو؛
• كعكة مع الجبن ، كعكة مع اللبن.
• فواكه مسكرة
• تفاح مخبوز
• مرشملوو.

ولكن حتى الحلويات المسموح بها (أعشاب من الفصيلة الخبازية ، أعشاب من الفصيلة الخبازية ، إلخ) من الأفضل عدم تناولها في الأيام الأولى من حياة الطفل. أيضًا ، لا ينبغي أن يشملوا نظامًا غذائيًا للمغص عند الطفل.

قائمة المنتجات المحظورة باستخدام HB

وبالتالي ، من الضروري أن نعرف بوضوح أنه من المستحيل على الأم المرضعة أن تأكل بشكل قاطع عند الرضاعة الطبيعية. وإذا كنت تتذكر قائمة الأطعمة التي لا يمكنك تناولها وتجنبها ، فيمكن إدخال جميع الأطباق والأطعمة الأخرى تدريجياً في النظام الغذائي.

ما هي الأطعمة التي لا يجب تناولها؟

• النقانق والنقانق.
• طعام معلب؛
• لحوم مدخنة
• القهوة والشاي القوي
• كحول؛
• مشروب غازي؛
• الشوكولاته والكاكاو.
• الكاتشب والخردل ومنتجات أخرى غير طبيعية تحتوي على عدد من الإضافات.

بعد تشكيل نظام غذائي وتحديد ما يجب أن تأكله بعد الولادة ، يجب على المرأة أن تأخذ في الاعتبار أنه بعد استبعاد الأطعمة المحظورة أثناء التهاب الكبد B ، يجب أن تأكل متنوعًا ، ولكن تستهلك كل شيء باعتدال. في الوقت نفسه ، من الأفضل إضافة منتج واحد فقط إلى القائمة يوميًا لفهم كيفية تفاعل الطفل معها.

كيف تأكل إذا كان الطفل عرضة للحساسية؟

إذا كان الطفل مصابًا بالحساسية ، يجب على الأم أن تفكر بجدية فيما تشربه من الحساسية ، وماذا تأكل ، وبعد ذلك - ما يمكنك تناوله مع الحساسية تجاه الطفل. إذا كان الطفل يعاني من حساسية ، فماذا تفعل ، عليك أن تسأل الطبيب. لكن في هذه الحالة ، عند الرضاعة الطبيعية ، يجب أن تتبع الأم نظامًا غذائيًا صارمًا. لا يمكنك تضمين المنتجات التالية في قائمة الحساسية:

• الفواكه والتوت الغريبة.
• التوت الأحمر والفواكه والخضروات (إذا كان الطفل يعاني من حساسية تجاه الأطعمة الحمراء) ؛
• منتجات الألبان وبعض أنواع اللحوم وفول الصويا (حساسية البروتين) ؛
• شوكولاتة؛
• الطعام مع الأصباغ والمواد المضافة والمواد الحافظة.

يجب أن تصبح التغذية الخاصة بالحساسية لدى الطفل أكثر تنوعًا تدريجيًا ، ولكن يجب على الأم إدخال جميع المنتجات الجديدة في نظامها الغذائي ، ومن ثم في نظام الطفل الغذائي ، بعناية فائقة. ومع ذلك ، يجب تقديم الأطعمة التي لا يتفاعل معها الطفل جيدًا بشكل تدريجي ، نظرًا لأن الكمية الصغيرة في حليب الثدي يمكن أن تمنع تفاعلات الحساسية لدى الطفل في المستقبل.

في بعض الأحيان ، في حالة الحساسية الشديدة ، يتم إجراء تحليل الحليب. يجب أيضًا مراعاة أن لون الحليب ليس مؤشرًا على جودته ولون الحليب لا يسمح لك بتحديد مدى مغذيته للطفل.

ما هي الفيتامينات التي يمكن أن تشربها الأم المرضعة؟

في عملية الرضاعة ، لدى النساء أسئلة حول ما إذا كان من الضروري تناول مجمعات فيتامين إضافية والفيتامينات التي من الأفضل شربها. وتجدر الإشارة إلى أنه أثناء الرضاعة عند المرأة ، هناك حاجة إلى فيتامينات المجموعة ب ، إلى جانب أ ، د ، ه ، ج . كما أن جسدها يحتاج إلى عدد من العناصر النزرة. علاوة على ذلك ، فإن كل من الفيتامينات والعناصر الدقيقة ضرورية ليس فقط للأم ، ولكن أيضًا لجسم الطفل النامي.

غالبًا ما تقرأ النساء اللواتي يرغبن في معرفة الفيتامينات الأفضل للأمهات المرضعات المراجعات في المنتديات ويسألن أصدقائهن عنها. لكن لا يجب عليك اختيار مركب فيتامين بمفردك. من الأفضل استشارة طبيبك أولاً واتباع توصياته. كقاعدة عامة ، لا يسبب مركب الفيتامينات المطور خصيصًا للأمهات الحوامل والمرضعات آثارًا جانبية على الأم والطفل. لكن ما هي الفيتامينات التي يمكنك شربها يعتمد في المقام الأول على تعيين الطبيب.

عند الرضاعة الطبيعية ، راقب بعناية الأدوية التي تتناولها. لا يمكنك شرب الأدوية دون قراءة التعليمات ودون إذن من الطبيب. من الناحية المثالية ، ينبغي تجنب الأدوية عن طريق تعديل النظام الغذائي. لذلك ، مع الإمساك ، تحتاج إلى إدخال شاي الأعشاب والأطعمة الملينة. كيفية تقليل الضغط بدون دواء ، يمكنك أن تسأل طبيبك أو تستخدم الطرق الشعبية: وسادة تدفئة دافئة ، مستحضرات عشبية.

تذكري أنه خلال فترة إرضاع الطفل ، أنتِ مسئولة ليس فقط عن نفسك ، ولكن أيضًا عن صحته ، وحاولي اتباع جميع التوصيات.

ليودميلا سيرجيفنا سوكولوفا

وقت القراءة: 5 دقائق

أ

آخر تحديث للمقالة: 01/23/2017

الرضاعة الطبيعية ضرورة للطفل وعبء ثقيل على جسد الأم المنهك من الحمل. الفيتامينات والفائدة ضرورية لكليهما ، لذا يمكنك تناولهما في وضع متزايد. نظرًا لأن الطعام هو المصدر الرئيسي لجميع المواد المفيدة ، فقد حان الوقت لأن تكون أم الطفل أكثر انتباهاً للطعام المستهلك. إذا التزمت الأم الشابة بالقواعد التالية في التغذية ، فستكون قادرة على الحفاظ على صحتها وتزويد جسم الطفل بكل شيء مهم للنمو.

هل الطعام مهم؟

في الواقع ، لا تعتمد عملية الإرضاع على الغذاء بأي شكل من الأشكال. يُنتج الحليب في جسم الأم بفضل الهرمونات الأنثوية - البرولاكتين والأوكسيتوسين. حتى عندما تأكل الأم القليل جدًا ، سيظل لديها الحليب ، وسيكون لدى الطفل ما يكفي من المواد المفيدة فيه. جميع العناصر المفيدة والمهمة للطفل من الطعام تتغلغل على الفور في حليب الثدي ، ولكن تترك الأم مع كل ما هو غير ضروري. لذلك ، عندما تعاني الأم من سوء التغذية أثناء الرضاعة ، فإنها هي نفسها ستعاني من هذا. والمغذيات بحاجة إلى مراقبة توازن التغذية حتى لا تضر بصحتهم في المقام الأول ، وسيأخذ الطفل نفسه.

نظام غذائي سليم

خلال فترة الحمل والرضاعة ، التغذية السليمة وقائمة المنتجات هي نفسها عمليا.

يجب أن تشمل التغذية أثناء الرضاعة الطبيعية الأطعمة:

• الحبوب المطبوخة على الماء (الأرز والحنطة السوداء وعصيدة الشعير والشعير اللؤلؤي) ؛
• اللحوم والدواجن الخالية من الدهون.
• منتجات الألبان المخمرة (الزبادي ، والحليب المخمر ، والزبادي محلي الصنع ، والكفير) ؛
• الحساء.
• معكرونة القمح القاسي ؛
• خضروات؛
• فاكهة؛
• الشاي والكومبوت.
• ملفات تعريف الارتباط البسكويت
• الخبز والحبوب الكاملة؛
• الزيت (لا تنجرف) ؛
• جبن منزوع الدسم.

• الحمضيات؛
• فراولة؛
• منتجات غريبة؛
• الشوكولاته الحلوة؛
• الكافيار مع المأكولات البحرية
• بيض؛
• الفول السوداني.

يمكن للأمهات المرضعات أن يأكلن 600 سعرة حرارية أكثر مما أكلن من قبل. إذا لم تتناول وجبة دسمة ، فلن يعاني الرقم. على العكس من ذلك ، يمكنك العودة إلى شكل ما قبل الولادة. أثناء الرضاعة ، يتسارع التمثيل الغذائي ، وينفق إنتاج الحليب الكثير من السعرات الحرارية ، ويستهلك المزيد من الطاقة ، بما في ذلك من احتياطيات الدهون.

لا تحتاج إلى الإفراط في تناول الطعام ، يمكنك الاستماع إلى دوافع الجوع الطبيعية وإرضائها في الوقت المناسب. احمل دائمًا شيئًا لتناول وجبة خفيفة وإشباع جوعك.

يجب أن يكون أساس النظام الغذائي لأم الطفل هو الهرم الكلاسيكي للتغذية السليمة. يجب أن تشمل القائمة منتجات الحبوب وأطباق اللحوم والأسماك والفواكه والخضروات ، وكل ذلك في مجمع. كلما زاد تنوع المنتجات ، كان ذلك أفضل للأم والطفل.

لا توجد قيود صارمة على المغذيات ، لكن يجب توخي الحذر مع بعض الأطعمة وتناولها بوعي.
تحتاج النساء المرضعات إلى تعديل نظام الشرب. يجب ألا يقل حجم الماء المشروب في اليوم عن لترين. ولكن! ليس عليك أن تجبر نفسك. إذا كنت لا تريد أن تشرب كثيرًا ، فلا تفعل ذلك. ابحث عن معيارك المقبول من أجل صحة جيدة.

قواعد التغذية الأساسية للأم المرضعة

وضع الأكل

الوضع أولا. تحتاج الأم إلى تناول الطعام ست مرات على الأقل يوميًا أثناء الرضاعة: من بينها يمكنك تناول ثلاث وجبات رئيسية وثلاث وجبات خفيفة بين الوجبات الرئيسية. يمكنك أن تأكل عندما تشعر بالجوع. على سبيل المثال ، تشعر معظم الأمهات بالجوع بعد الرضاعة الطبيعية أو أثناءها - في هذه الحالة ، من الأفضل تناول وجبة خفيفة. تعمل التغذية الجزئية على تسريع عملية التمثيل الغذائي ، ولكن لا تحتاج إلى الانخراط في العض حتى لا تفرط في تناول الطعام.

طرق معالجة المنتج

تدمر المعالجة الحرارية معظم الفيتامينات ، ولكن هناك طرق معالجة تحافظ على فوائد الأطعمة بعد الطهي. بدلاً من القلي ، يفضل طهي الأطباق أو طهيها بالبخار. يوجد عدد قليل جدًا من الفيتامينات في الأطعمة المقلية ، بالإضافة إلى احتوائها على نسبة عالية من الدهون ، وهي ضارة بالرضاعة.

الحبوب كأساس للنظام الغذائي

التمسك بهرم التغذية السليمة ، يمكن إدراج الحبوب في قائمة النظام الغذائي اليومي. هذه القاعدة مهمة للغاية للتمريض. يجب أن يكون الطبق الجانبي المفضل هو العصيدة: من الحنطة السوداء أو الأرز أو دقيق الشوفان أو الحبوب الأخرى. لا يحظر تناول الخبز ، ولكن يفضل تناول الخبز المصنوع من الحبوب الكاملة.

استبدل الحليب بمنتجات الألبان

يحتوي الحليب ومنتجات الألبان على الكالسيوم الضروري. لكن يجب عدم تناول حليب البقر كامل الدسم من النظام الغذائي ، لأن بروتين حليب البقر يمكن أن يسبب عسر الهضم أو الحساسية لدى الطفل. بالنسبة لهضم الأم المرضعة نفسها ، ستكون منتجات الألبان المخمرة أكثر فائدة أيضًا. يجب أن تستهلك ما يكفي من الكفير والحليب المخمر والجبن واللبن.

فواكه بالخضروات

هذا خيار رائع للوجبات الخفيفة. أنها تحتوي على الكربوهيدرات المعقدة ، والتي تتحلل ببطء في الجسم وتوفر الطاقة لفترة أطول. كما أنها غنية بالألياف ، مما يحسن وظيفة الأمعاء ويدعم نظام المناعة الصحي. من الأفضل عدم تناول الأطعمة الغريبة ، لأنها يمكن أن تسبب رد فعل ضار للطفل.

الحفاظ على البيئة

عليك أن تكون حذرا عند اختيار المنتجات. يمكن أن تحتوي الفواكه والخضروات خارج الموسم على كميات كبيرة من النترات والمواد الضارة الأخرى. إذا لم يكن لديك حديقتك الخاصة وحديقة الخضروات ، فمن الأفضل أن تقتصر على الخضار والفواكه الموسمية التي تزرع في بلدك.

ينطبق الاختيار لصالح الاستدامة على جميع المنتجات الأخرى. لا تكن كسولًا جدًا لدراسة تكوين المنتج الذي ستأكله. إذا كان يحتوي على مكونات طبيعية - بأقصى سرعة في المستقبل ، وإذا كان يحتوي على مواد كيميائية فقط - فما رأيك ، فما الفائدة التي ستجلبها لك ولطفلك؟

فيتامينات مع معادن

يجب التفكير في النظام الغذائي بحيث تحصل الأم أثناء الرضاعة على جميع الفيتامينات والمعادن الضرورية من الطعام ، والتي تنقلها بعد ذلك إلى الطفل. عادة ، تعاني النساء المرضعات من نقص في الكالسيوم والحديد. لا يمكن السماح بهذا. الكالسيوم والحديد واليود غنية بمنتجات الألبان واللفت البحري وأنواع اللحوم الداكنة وبيض الدجاج والبقوليات. تحتاج الأم التي لديها طفل إلى فيتامين د. فهو يقوي جهاز المناعة ويشارك في عملية التمثيل الغذائي للكالسيوم ، لذلك فهو ضروري لتقوية كتلة العظام. توجد في صفار بيض الدجاج أو الأسماك الزيتية البحرية.

تعرف على المقياس في اللحوم

تناول البروتين مهم جدا ، فهو مادة بناء للجسم. لكن فائضه يمكن أن يكون له تأثير سيء على أداء الجسم. يمكن أن يسبب البروتين عبئًا مفرطًا على كليتي الطفل ، لذلك لا ينبغي أن تنجرف الأم في تناول اللحوم. نوع اللحوم مهم أيضا. يجب إعطاء الأفضلية للحوم والدواجن الخالية من الدهون.

لا ملح ولا سكر

السكر الزائد مع الملح يؤثر سلبًا على التمثيل الغذائي والحالة البدنية العامة. يجب على النساء المرضعات تجنب الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكريات (وبالتأكيد تلك التي تحتوي على مواد التحلية) ، وتقليل كمية الملح إلى ملعقة صغيرة في اليوم.

لا كيمياء!

معززات النكهة والمواد الحافظة والأصباغ المختلفة وأي نكهات ومواد كيميائية أخرى بعيدة كل البعد عن الوجود في النظام الغذائي للأم أثناء الرضاعة الطبيعية. يمكن أن تؤدي إلى تفاقم حالة جسم الطفل ككل.

ما الذي لا يمكن أكله؟

في الحقيقة ، لا توجد محظورات صارمة. لكن مع بعض الأطعمة يجب أن تكون أكثر حذرًا ، وإذا سمحت شهيتك ، فمن الأفضل تجنبها. الحقيقة هي أن هناك قائمة بالأطعمة التي يمكن أن تسبب الحساسية لدى الطفل. لتجنب مثل هذا الخطر ، حتى لا تؤذي الطفل ، ارفض:

• حليب بقر. هناك رأي مفاده أنه مفيد للطفل. ومع ذلك ، فإن هذا المنتج خطير على كل من الأم والطفل. يختلف حليب البقر اختلافًا كبيرًا في تركيبته عن حليبنا ، فهو يتكون من بروتينات أجنبية. وإذا شربت الأم حليب البقر ، فقد يؤدي ذلك إلى عسر الهضم لدى الطفل أو إثارة الحساسية. يمكنك تناول منتجات الألبان. في نفوسهم ، يكون البروتين في شكل مختلف ويتم هضمه جيدًا من قبل جسم الإنسان.
• الغلوتين هو بروتين نباتي. تعرف الأمهات أن حبوب الأطفال يجب ألا تحتوي على الغلوتين ، لكنهم غالبًا ما ينسون استبعاده من الطعام. يوجد الغلوتين في جميع الحبوب ، باستثناء الأرز والحنطة السوداء والذرة. غالبًا ما يثير الغلوتين الحساسية ، لذلك يجب تناول الحبوب الأخرى بعناية ، وإدخالها ببطء ومراقبة رد فعل الطفل.
• المضافات الكيميائية في التركيبة. جسم الطفل غير قادر على مقاومة جميع أنواع المواد الحافظة والنكهات ومحسنات النكهة وما إلى ذلك. يمكنه أن يتفاعل مع كل هذا بحساسية.
• الفواكه الغريبة. تحتاج إلى تناول الفواكه الموسمية بالخضروات ، والتي تزرع في منطقتك الأصلية. لذلك يمكنك تجنب رد الفعل غير الكافي لجسم الطفل تجاه الأطعمة غير المألوفة.
• من اللون الأحمر. هذا الصباغ يسبب الحساسية في كثير من الأطفال. تزداد احتمالية التخلص من مسببات الحساسية عند قص الجلد الأحمر.

يقولون أنه عندما لا تعاني الأم من حساسية ، فهذا يعني أن الطفل لا يعاني منها أيضًا. إنها أسطورة. يمكن أن يصاب الأطفال بالحساسية تجاه الأطعمة غير الضارة. عندما تدخل أطعمة جديدة في النظام الغذائي تدريجيًا ، وتراقب باستمرار رد فعل الطفل ، يمكنك تجنب المشاكل الصحية الخطيرة التي يتعرض لها الطفل. في معظم الحالات ، وببلوغ ستة أشهر ، يمكن للأمهات أن يأكلن بالفعل ما يحلو لهن ، حيث يعتاد الطفل على الأطعمة الجديدة ويقبلها.

المفاهيم الخاطئة الشائعة حول التغذية أثناء الرضاعة

حول هذا الموضوع ، هناك العديد من الأساطير التي تعود إلى زمن جداتنا. دعونا نراجع أهمها.

• كلما شربت سوائل أكثر ، زاد إنتاج الحليب. الحقيقة هي أن حجم الحليب يمكن أن يعتمد فقط على هرمون البرولاكتين الأنثوي ، الذي يتم إنتاجه في عملية مص الثدي ، لذلك من المستحيل تحسين إنتاج الحليب عن طريق استهلاك المزيد من السوائل. في عملية الإرضاع ، يشارك هرمون آخر مثل الأوكسيتوسين. وهو المسؤول عن جريان اللبن من ثدي الأم. يحسن المشروب الدافئ من إنتاج الأوكسيتوسين في الجسم ، وبالتالي ، بعد تناول كوب من الشاي ، يكون من الأسهل الرضاعة الطبيعية - فالحليب يتدفق من تلقاء نفسه. لا تنطبق هذه العملية على حجم الحليب ، لذلك إذا كانت هناك حاجة لمزيد من الحليب ، فلا يجب تغيير نظامك الغذائي أو شرب المزيد من السوائل. الطريقة الوحيدة لتحقيق هذا التأثير هي وضع الطفل على الثدي في كثير من الأحيان.
• تعمل المكسرات على تحسين الرضاعة ، ويصبح حليب الثدي أكثر بدانة. لا تتغير تركيبة حليب الأم ، ولا يمكن أن تتأثر بالغذاء. زيادة استهلاك المكسرات يجعل حليب الثدي أكثر كثافة ، أي يصعب على الطفل الحصول عليه.
• يمكن أن يسبب الخيار مع الملفوف انتفاخ البطن عند الطفل. هذا ممكن عندما يكون هناك تورم في الأم بعد تناول هذه المنتجات. إذا لم يكن هناك شيء ، فالطفل ليس في خطر.
• التوابل تجعل الحليب مذاقا سيئا. ربما يكون الأمر كذلك ، ويصبح الطعم مختلفًا حقًا. لكن هذا لا يعني أن الطفل سيبدأ في رفضه. في سياق البحث حول هذا الموضوع ، لم تكن هناك ردود فعل من هذا القبيل.

لا يمكن تسمية قواعد التغذية المذكورة بتعليمات صارمة ، فأنت تحتاج في البداية إلى الاستماع إلى جسدك. لكنها ستساعدك على اتخاذ خيارات غذائية صحية للحفاظ على صحتك وتزويد طفلك بكل ما يحتاجه لينمو.
لذلك ، يجب أن تكون التغذية السليمة عند المرضعات صحية ومتنوعة. تناول جميع الأطعمة الجديدة بشكل تدريجي. يمكن للأم أن تأكل كل شيء في إطار نظام غذائي صحي سليم. الكحول والمواد الكيميائية والأطعمة السريعة - يجب استبعاد كل شيء ضار. يجب غلي الطعام وطهيه على البخار. لذلك ، ليس من غير المألوف بعد ظهور الفتات أن تتحول الأسرة بأكملها إلى طعام صحي. أليس هذا رائعا ؟!

يعتبر الحمل والولادة فترة صعبة للغاية بالنسبة لجسد الأنثى. لذلك ، في فترة ما بعد الولادة ، تحتاج المرأة إلى استعادة وتجديد تلك المواد التي تم إنفاقها أثناء الحمل والولادة.

في الوقت نفسه ، يجب اختيار اختيار الطعام أثناء الرضاعة الطبيعية مع مراعاة حقيقة أن جسم الأم مرتبط بالطفل. يحتوي حليب الثدي على العناصر التي تنتجها الغدة الثديية للأم. في هذه الحالة ، يتم استخدام تلك العناصر الغذائية الموجودة في دم الأم. يدخلون دم المرأة من أمعاءها. وهكذا ، يحتوي حليب الأم على المنتجات التي يتألف منها غذاء الأم. من المهم جدًا أن يكون ما تأكله الأم أثناء الرضاعة جيدة النوعية ويحتوي على العناصر الغذائية الضرورية لجسم الطفل.

تغذية الأم أثناء الرضاعة الطبيعية

يجب أن تكون تغذية الأم المرضعة كاملة في المقام الأول. يجب أن يحتوي النظام الغذائي للأم ، وبالتالي طفلها ، على أكبر عدد ممكن من المنتجات الطبيعية والطازجة. من المهم جدًا أن يحتوي الطعام على كمية كبيرة من الأطعمة التي تحتوي على الكالسيوم في تركيبتها. من الضروري للغاية استبعاد منتجات النظام الغذائي التي تحتوي على مواد حافظة وأصباغ صناعية.

من المهم جدا أن تتغذى الأم أثناء الرضاعة الطبيعية لا تحتوي على مسببات الحساسية المحتملة. بالطبع ، من المستحيل معرفة المنتج الذي يسبب الحساسية عند الطفل مسبقًا. لذلك ، من الضروري إدخال منتجات جديدة تدريجياً واحدة تلو الأخرى. أفضل وقت لتجربة أطعمة جديدة هو في الصباح. ثم يظهر رد فعل تحسسي محتمل خلال النهار ، عندما يكون من الأسهل ، إذا لزم الأمر ، طلب المساعدة من الطبيب. عادة ما تكون علامات رد الفعل التحسسي هي عسر الهضم والطفح الجلدي والشعور بتوعك الطفل. يتم تقديم كل منتج جديد لاحق بعد ثلاثة إلى أربعة أيام.

السبب الذي يجعل العديد من الأطفال يعانون من زيادة تكوين الغازات هو الحساسية العالية لجهازهم الهضمي. من أجل مساعدة الطفل ، يجب على الأم تجنب الأطعمة التي تسبب الغازات الزائدة. بادئ ذي بدء ، هذه هي الخضار النيئة ، وخاصة الملفوف ، والخبز الأسود ، والبقوليات ، والكفاس وغيرها من المنتجات المخمرة. يتم إدخال هذه المنتجات تدريجيًا بجرعات صغيرة جدًا. عند أدنى علامة على تدهور حالة الطفل ، يجب التخلي عنها.

الأطعمة التي يمكن للأم المرضعة تناولها

يتضمن النظام الغذائي للرضاعة الطبيعية كمية كبيرة من الطعام إلى حد ما. بمساعدتهم ، يجب على الأم اتباع نظام غذائي متنوع يحتوي على الكمية اللازمة من العناصر الغذائية الأساسية والفيتامينات والعناصر النزرة.

• يتم إعطاء الأهمية الرئيسية في النظام الغذائي أثناء الرضاعة الطبيعية لمنتجات الألبان. يمكن للأم المرضعة أن تدرج منتجات الحليب المخمر في قائمتها - الكفير ، البيفيدوكفير ، الزبادي ، الزبادي بدون إضافات وأصباغ. يوصى باستهلاك حوالي 600-800 مل من هذه المنتجات يوميًا. أفضل استخدام للحليب هو صنع الحبوب والبطاطس المهروسة. في هذه الحالة ، يمكن للأم تناول حوالي 200 مل من الحليب.
• بالإضافة إلى منتجات الألبان المذكورة أعلاه ، يمكن للمرأة أن تدرج الجبن الخفيف والجبن القريش في نظامها الغذائي. عند إدخال منتجات الألبان في القائمة ، عليك الانتباه إلى أن ما يتم تناوله أثناء الرضاعة الطبيعية يجب أن يحتوي على نسبة متوسطة من الدهون - 2.5٪. يجب أن تكون نسبة الدهون في الجبن القريش في حدود 5-9٪. لا ينصح بتناول الأطعمة الدسمة للغاية ، ولكن تلك التي لا تحتوي على نسبة دهون صفرية لا تناسب المرأة المرضعة.
• يمكن تمثيل الدهون في قائمة الأم المرضعة بالزبدة والزيوت النباتية بجميع أنواعها. في هذه الحالة ، من الأفضل الحد من أنواع المارجرين الكريمية.
• يجب أن تشمل التغذية أثناء الرضاعة بالضرورة أنواعًا قليلة الدسم من لحم الخنزير ولحم البقر والدواجن والأرانب وأي نوع من أسماك البحر والأنهار. من الضروري استبعاد الماكريل فقط ، وهو مادة مسببة للحساسية.
• قائمة منتجات النظام الغذائي للرضاعة الطبيعية تشمل الحبوب المختلفة والخبز بالنخالة.
• بالنسبة للأمهات اللواتي لديهن أسنان حلوة ، يمكن أن تكون البسكويت والبسكويت الجاف والمربى وأعشاب من الفصيلة الخبازية والأعشاب من الفصيلة الخبازية علاجات مقبولة لهذه الفترة.
• يجب أن تحتوي حمية الأم على كمية كبيرة من الخضار والفواكه عدا المحظورة منها.
• المشروبات المسموح بها هي الشاي الأخضر والأسود الضعيف ، والقهوة الضعيفة (ويفضل مع الحليب) ، ومشروبات الفاكهة ، والكومبوت ، وماء المائدة. من الجيد جدًا شرب شاي الأعشاب مع الزعتر والأوريجانو أثناء الرضاعة. أنها تحفز زيادة إنتاج حليب الثدي.
• يجب أن تشرب المرأة المرضعة حوالي 1.5-2 لتر من الماء النقي يوميًا.

ما لا يجب فعله أثناء الرضاعة الطبيعية

يجب على المرأة التي ترضع طفلًا أن تستثني من نظامها الغذائي الأطعمة التالية:

• المشروبات الكحولية ، بما في ذلك البيرة ؛
• الشوكولاتة وجراد البحر وسرطان البحر والماكريل ، وهي من المواد المسببة للحساسية القوية ؛
• الثوم والبصل ، وغالبًا ما لا يحب الطفل رائحته القوية ؛
• القهوة والشاي القوية ، والتي لها تأثير محفز على الطفل ؛

تهتم الكثير من الأمهات المرضعات بما هو الخطأ في الرضاعة الطبيعية للنساء اللواتي يعانين من مشاكل في الجهاز الهضمي ، والاستعداد لردود الفعل التحسسية ، واللواتي يعانين من تسمم متأخر. تحتاج هؤلاء النساء إلى استبعاد المنتجات التالية من قائمتهن:

• عسل ، بيض ، لبن ، سكر ، مكسرات ، بقوليات ، خبز أسود ؛
• المايونيز والأغذية المعلبة واللحوم المدخنة.
• الفراولة والتوت والحمضيات والعنب والفواكه الاستوائية ؛
• المنتجات التي تحتوي على ألوان صناعية ومواد حافظة ؛
• اللحوم الدهنية ، شحم الخنزير.

بالإضافة إلى ذلك ، يجب على المرأة شرب العصائر أثناء الرضاعة الطبيعية. تحتوي على كميات كبيرة من المعادن والفيتامينات. يجب أن تكون العصائر مع اللب. تحتوي هذه العصائر على الألياف الغذائية الضرورية لعمل الجهاز الهضمي بشكل طبيعي. لا يمكنك استخدام تلك العصائر التي يمكن أن تسبب الحساسية - من التفاح الأحمر والحمضيات وعصير الطماطم. من الأفضل شرب عصائر خاصة عند الرضاعة يمكن شراؤها من الصيدلية أو المتجر. أو يمكنك صنع العصير بنفسك ، على سبيل المثال ، من اليقطين والجزر.

تغذية المرأة المرضعة بعد الولادة لها سمات ونواهي عديدة. بعد كل شيء ، يعتمد تكوين وكمية حليب الثدي بشكل مباشر على هذا. نزوات الطفل بسبب سوء الحالة الصحية وقصر النوم والإمساك - كل هذه عواقب عدم امتثال الأم المرضعة للنظام الغذائي. إذن ما الذي يجب أن تأكله للحفاظ على صحة طفلك وهدوئه؟
يجب أن تكون التغذية في الأشهر الأولى بعد الولادة خفيفة ، ولكن يجب إدخال أطعمة جديدة متكررة بعناية ، مع ملاحظة رد فعل الطفل. لا تنسى القيود المفروضة على الوجبات السريعة. ضع في اعتبارك المبادئ الأساسية لتشكيل قائمة الطعام للأم الشابة.

إن التغذية السليمة للأم بعد الولادة ستضمن الإرضاع الناجح وصحة المولود الجديد وصحته.

كل ما تأكله الأم يدخل جسم الطفل بحليب الأم ويمكن أن يؤدي إلى عواقب سلبية:

1. انتفاخ في الأمعاء ومغص شديد.
2. أو العكس ، الإسهال.
3. قد تظهر مظاهر الحساسية على شكل طفح جلدي في بعض المنتجات.
4. الأطعمة التي لها طعم ورائحة قوية تضعف طعم الحليب ، وقد يرفض الطفل الرضاعة الطبيعية.
5. يمكن أن يكون للتغذية غير السليمة للأم المرضعة بعد الولادة تأثير مثير على الجهاز العصبي للطفل.

بالالتزام بنظام غذائي ، ستوفر المرأة لنفسها ولأسرتها قسطًا جيدًا من الراحة. بعد كل شيء ، الطفل الذي لا يعاني من المغص أو الإمساك ينام بشكل أفضل ويأكل بشكل جيد ويزداد وزنه.

ينمو مثل هذا الطفل ويتطور بهدوء ، دون أن يعاني من حكة الحساسية ومن ألم مستمر في البطن ، والأم ليست عصبية تحاول تهدئة الطفل. بالإضافة إلى ذلك ، فإن اتباع نظام غذائي متوازن ومنتظم ، باستثناء الأطعمة المقلية والدهنية ، سيساعد المرأة على التخلص من الوزن الزائد المكتسب أثناء الإنجاب.

يعتمد الكثير على عادات الأكل للأم أثناء الحمل. إذا كانت المرأة معتادة على تناول الكاكي والتفاح والخوخ باستمرار ، فيمكنك أيضًا إضافة هذه المنتجات إلى النظام الغذائي بعد الولادة. ومع ذلك ، إذا لم تأكل الأم هذه الفاكهة من قبل ، وبعد الولادة تم حملها بعيدًا عن طريق تناولها ، فمن المحتمل تمامًا أن يصاب الطفل بالحساسية.

يجب أن تكون القائمة مصممة بحيث يحتوي النظام الغذائي اليومي على:

• البروتينات - 20٪ ؛
• الدهون - 15-20٪ ؛
• الكربوهيدرات - 60٪.

التغذية في الأيام الثلاثة الأولى بعد الولادة

يجب أن تنظر المرأة في مسألة اتباع نظام غذائي معين ليس فقط بعد ولادة الطفل ، ولكن أيضًا أثناء الحمل. إذا كانت الفحوصات سيئة ، قد ينصحها الطبيب بالحد من تناول بعض الأطعمة حتى لا تتسبب في تفاقم الحالة.

قبل الولادة ببضعة أيام ، من الأفضل التخلي عن مثل هذه التجاوزات مثل:

• شوكولاتة؛
• المكسرات.
• القهوة والشاي القوي والكاكاو.
• الفراولة والطماطم والأسماك الحمراء.
• أطباق مدخنة أو مالحة.
• الفواكه الحمضية والأطعمة الغريبة المختلفة.

من الأفضل أيضًا تقليل استهلاك منتجات الألبان. لذلك ، سوف تنقذ المولود الجديد من الظهور مباشرة بعد الولادة.

يجب أن تتكون التغذية في اليوم الأول بعد الولادة من وجبات طازجة وخفيفة ، بدون توابل حارة ورائحة. بعد كل شيء ، خلال هذه الفترة ، تتحسن المرأة في الرضاعة وتعويد الطفل على الثدي.

من الأفضل أن تحصر نفسك بالحبوب على الماء أو بيضة مسلوقة أو قطعة من اللحم قليل الدهن ، يمكنك تناول الحساء الخالي من الدهون دون قلي. من الحلويات ، يُسمح بتفاحة مخبوزة وموز وبسكويت بسيط.

هناك رأي مفاده أنه من أجل زيادة الحليب ، تحتاج المرأة إلى شرب الكثير من الماء. ليس هذا هو الحال ، حيث أن شرب كميات كبيرة من السوائل يمكن أن يؤدي إلى تدفق الحليب وركوده في الثدي. بعد كل شيء ، الطفل حديث الولادة يأكل القليل جدا.

انا يعجبني!

” №8/2007 03.12.12

وُلد الطفل ، ومهمتك الرئيسية الآن هي تزويده بحليب الثدي الكامل.

يجب أن يكون النظام الغذائي للأم المرضعة كاملاً. ليس هذا فقط ، بعد الحمل والولادة ، تحتاج المرأة إلى استعادة قوتها وصحتها. تعتمد جودة حليبها كليًا على التغذية أثناء الرضاعة الطبيعية. الروتين اليومي مهم أيضًا: من المستحسن أن يتم تناول الإفطار والغداء وشاي بعد الظهر والعشاء دائمًا في نفس الوقت.

التغذية أثناء الرضاعة الطبيعية. ماذا تستطيع الام المرضعة ان تفعل؟

إذا كنت ترضعين طفلك حصريًا لعدة أشهر ، فإنك تنتجين كمية كبيرة من الحليب - حوالي لتر واحد في اليوم. هذا يأخذ منك 10 جرام من البروتين ، 70 جرام من اللاكتوز ، 40 جرام من الدهون ، 800 سعر حراري. من أجل الاستمرار في إنتاج الحليب بالكميات المناسبة ، يجب تعويض تكاليف الجسم هذه على الفور بمساعدة التغذية أثناء الرضاعة الطبيعية. لذلك يجب أن تأكل ، والأهم أن تشرب أكثر من المعتاد. لا تنس على وجه الخصوص أنه من المهم بالنسبة لك الحصول على كمية متزايدة من أي سائل - يمكن أن يكون الشاي والعصير والماء.

يجب أن يكون طعامك لذيذًا ومتنوعًا. تأكد من أن قائمتك تشمل الأطباق اليومية المعدة من منتجات جميع المجموعات. هذه منتجات الألبان واللحوم والأسماك والحبوب والفواكه والخضروات والحلويات.

تحتاج أيضًا إلى التأكد من تزويد الجسم بالألياف الغذائية التغذية أثناء الرضاعة الطبيعية- خبز القمح الكامل ، والخوخ ، والخضروات النيئة. إنها مفيدة جدًا لأنه أثناء الرضاعة قد يكون لديك ميل إلى الإمساك ، لذلك يجب مساعدة الأمعاء على التنظيف.

يجب أيضًا تناول الفيتامينات أثناء الرضاعة الطبيعية. لكن راقب كيف يتفاعل الطفل معها. إذا لم يصاب بطفح جلدي أو آلام في البطن ، فتأكدي من الاستمرار في شربها. سوف تناسبك مجمعات الفيتامينات المعتادة الموصى بها ، بالإضافة إلى مجمعات الفيتامينات والمعادن الخاصة للنساء الحوامل والمرضعات.

ما لا يجوز للأم المرضعة؟

يجب على الأم المرضعة بالتأكيد الحد من استهلاك الأطعمة التي يمكن أن تضر بصحة الطفل. قائمتهم ، للأسف ، كبيرة جدًا.

تحتاج إلى استبعاد مجموعة كاملة من الأطعمة المسببة للحساسية من نظامك الغذائي: الفول السوداني ، والحمضيات ، والفواكه الاستوائية ، والفراولة ، والتوت ، والموز ، والماكريل ، وجراد البحر ، والروبيان ، والشوكولاتة ، والشوكولاتة.

يجب أيضًا التخلي عن كل ما يزعج الغشاء المخاطي في المعدة ، منذ ذلك الحين التغذية أثناء الرضاعة الطبيعيةيمر بسهولة في الدم ، ومن هناك إلى الحليب. هي منتجات تحتوي على كميات كبيرة من المواد الاستخراجية (مرق السمك واللحوم) ؛ تحتوي على كميات كبيرة من الأحماض العضوية (التفاح الحامض والكرز والتوت البري والخضروات والفواكه المخللة والمخللة) ؛ تحتوي على كميات كبيرة من الزيوت الأساسية (الثوم والبصل) ؛ المنتجات التي تحتوي على نسبة عالية من السكر والملح والألوان الغذائية والمضافات الغذائية (الوجبات الخفيفة الحلوة ، معجون اللبن الرائب ، والمشروبات الغازية الحلوة ، والسجق المدخن ، والأسماك المملحة والمدخنة ، والمخللات).

يوصى بالكفير والحليب والزبادي فقط "النقية" ، أي لا تحتوي على إضافات الفاكهة. كملاذ أخير ، اختر تلك المكملة بالفواكه المحايدة - تفاحة أو كمثرى. بعد كل شيء ، من غير المعروف كيف سيتفاعل طفلك مع الزبادي ، على سبيل المثال ، مع فاكهة العاطفة. ربما يسير كل شيء على ما يرام ، أو ربما يصاب بمشاكل في الجهاز الهضمي أو طفح جلدي.

يجب عدم تناول المشروبات الكحولية أثناء الرضاعة الطبيعية.

الوسائل التي تزيد من الرضاعة

من المفيد للأم المرضعة استخدام منبهات خاصة للإرضاع. هذه هي أنواع الشاي من الكمون واليانسون والشمر. كما يتم إنتاج مستحضرات المعالجة المثلية التي تزيد من مستوى البرولاكتين في الدم ، وهو الهرمون الرئيسي الذي ينظم إنتاج الحليب في جسم الأنثى.

هناك أيضا خاص التغذية أثناء الرضاعة الطبيعية، زيادة الرضاعة ، المصنوع من حليب البقر ، وكذلك حليب الماعز مع إضافة الفيتامينات والمعادن. يتم إنتاجه هنا وفي روسيا وفي الخارج.

العلاج بالابر للثدي ، والاستحمام الدافئ ، وخاصة نظام التغذية "عند الطلب" الذي وضعه الطفل نفسه يساهم في زيادة كمية الحليب والحفاظ على الرضاعة.

كيف تحافظين على الرضاعة

لكي ينتج جسمك حليبًا عالي الجودة ، تحتاج إلى اتباع أسلوب حياة ونظام غذائي صحي ، وتضمن لنفسك نومًا جيدًا ومزاجًا جيدًا ، التغذية أثناء الرضاعة الطبيعية. جو هادئ وودود في الأسرة ، ومساعدة الأحباء مهمة للغاية.

لكن موقفك الإيجابي له أهمية قصوى: أثناء الحمل وبعد الولادة ، يجب أن تقنع نفسك باستمرار أنك قادر على إطعام الطفل بحليبك ، وأن هذا ممتع ومفيد لكل من الأم والطفل. يعرف العلماء أن نسبة نقص اللبن الخلقي هي 4-5 بالمائة فقط. اتضح أن جميع النساء تقريبًا يمكنهن الرضاعة الطبيعية!