متى يتم اضطراب النظم الحيوية وماذا يحدث في الجسم؟ من أجل الأداء الطبيعي للجسم ، من الضروري تنفيذ كل وظيفة بشكل إيقاعي وفقًا لحالتها المتغيرة على مدار دورات مختلفة. من الضروري أن تكون جميع الإيقاعات البيولوجية منسقة بطريقة معينة فيما بينها

القتال (متزامن): في هذه الحالة فقط يتم ضمان المستوى الأمثل للصحة وأفضل القدرات التكيفية. إذا ، لسبب ما ، تم انتهاك تنسيق الوظائف في الوقت المناسب ، يحدث عدم تطابق (عدم التزامن) للإيقاع الحيوي ، أو عدم التزامن.في الحالات الخفيفة ، تكون هذه الحالة مصحوبة ببعض الشعور بالضيق. إذا كان عدم التزامن قويًا بدرجة كافية واستمر لفترة طويلة ، فإن القدرات التكيفية للكائن الحي تضعف ، أو تنشأ أمراض مختلفة أو تتفاقم العمليات المرضية المزمنة المخفية. يعتمد أي مرض ينشأ في كل حالة محددة على الاستعداد ووجود مرض كامن وعدد من الأسباب الأخرى وفقًا لمبدأ "حيث يكون نحيفًا ، ينكسر هناك".

من ناحية أخرى ، فإن انتهاك النظم الحيوية هو رفيق دائم لأي مرض. في الوقت نفسه ، يحدث عدم التزامن في المراحل الأولى من المرض ، عندما لا تزال مظاهره السريرية غائبة. أي تغيير ، حتى الأضعف ، في عمل عضو أو نظام ، أولاً وقبل كل شيء ، يعطل إيقاع أدائهم. في هذه الحالة ، يتوقف إيقاع العضو عن التناسق مع الإيقاعات العضوية الأخرى - يحدث عدم التزامن الداخلي. مع تطور المرض ، تشارك العديد من أجهزة الجسم في العملية المرضية. يتغير إيقاعها ويتعارض مع مستشعرات الوقت الخارجية. هذه الحالة هي عدم التزامن الخارجي. كلما زادت شدة المرض ، كلما طالت مدة استمراره ، أصبح عدم التزامن الداخلي والخارجي أكثر وضوحًا. وهذا يجعل من الصعب التعافي ويساهم في انتقال المرض إلى المرحلة المزمنة. أعراض عدم التزامن:

• اضطراب النوم
• زيادة التعب والتهيج.
• انخفاض القدرة على التركيز.
• انخفض التفكير الإبداعي.
• عدم استقرار المزاج (من اللامبالاة إلى الانتعاش والعكس صحيح) ؛
• عدم الراحة في الجهاز الهضمي ، وانخفاض الشهية.
• قلة الحيوية والشعور بالضعف بعد النوم.
• صداع الراس؛
• خفقان ، ألم في منطقة القلب.
• انخفاض الفاعلية عند الرجال والبرود الجنسي عند النساء.

يمكن أن تكون أي أعراض للمتاعب في الجسم أقل ديمومة - قشعريرة ، آلام في المفاصل ، إلخ.

عواقب عدم التزامن

تسرد لين لامبرج ، في كتابها إيقاعات الجسد ، العواقب الفسيولوجية والاجتماعية الأكثر شيوعًا لعدم التزامن في عمال المناوبات.

يقصر النوم ويجلب راحة أقل.السبب الرئيسي هو عدم تطابق النوم أثناء النهار (بعد العمل في وردية النهار) مع الإيقاع اليومي الطبيعي لليقظة أثناء النوم ودرجة حرارة الجسم. لقد ثبت بالتجربة أنه حتى في غرفة مظلمة وعازلة للصوت تمامًا ، يكون النوم أثناء النهار أقل اكتمالًا من النوم الليلي.

زيادة حالات اضطرابات الجهاز الهضمي.لا يتزامن تناول الطعام ليلاً مع النظم الحيوية الطبيعية للجهاز الهضمي. ومن ثم ، الإسهال ، والإمساك ، وزيادة احتمالية الإصابة بالقرحة الهضمية.

إن معدل الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية آخذ في الارتفاع.والسبب هو التناقض بين إيقاع النشاط المفروض والإيقاع اليومي الطبيعي لنظام القلب والأوعية الدموية.

من المرجح أن تعاني النساء من دورات شهرية غير منتظمة ومضاعفات أثناء الحمل.تزداد احتمالية الولادة المبكرة وولادة طفل يعاني من نقص الوزن.

زيادة الإصابة بالأمراض المهنية(تقل القدرات التكيفية للجسم في حالة عدم التزامن ، وبالتالي تقل مقاومة تأثير العوامل الضارة أيضًا).

الإصابات آخذة في الازدياد وعدد الحوادث آخذ في الازدياد.من الناحية الإحصائية ، من المرجح أن يكون عمال النوبات ضحايا لحوادث الطرق. غالبًا ما تحدث أخطاء الأطباء والممرضات ومراقبي الحركة الجوية من 12.00 إلى 16.00 ومن 00.00 إلى 04.00.

زيادة استهلاك الأدويةالمهدئات خاصة والحبوب المنومة وأدوية القلب.

تدهور الحالة العاطفيةمما يؤدي إلى زيادة الصراع داخل الأسرة وفي العمل.

ربما انخفاض في متوسط ​​العمر المتوقع.في البشر ، لم يتم إجراء مثل هذه الدراسات ، ولكن في التجربة على الحيوانات ظهر ذلك بوضوح.

العوامل الداخلية والخارجية التي تنتهك النظم الحيوية لجسم الإنسان

1. تغيير إيقاع مجسات الوقت الخارجية:

تناوب الضوء والظلام - الحركات العابرة (الرحلات الجوية إلى الغرب أفضل من التحمل إلى الشرق ، نظرًا لأنه من الأسهل على الساعة الداخلية أن تتكيف مع حركة أجهزة ضبط الوقت الخارجية في عكس اتجاه عقارب الساعة) ؛

أطوال فترة الضوء - مواسم السنة الانتقالية (الربيع ، الخريف - "عدم التزامن الموسمي") ، الحركات في الاتجاه الانتقالي (على سبيل المثال ، من خطوط العرض الوسطى إلى أقصى الشمال) ؛

أجهزة الاستشعار الاجتماعية للوقت - العمل بنظام الورديات ، والرحلات الجوية ، والعمل بنظام المناوبة ، والتغيير في ظروف المعيشة المعتادة (التقاعد ، للأطفال - بداية المدرسة ، الانتقال من نوبة إلى أخرى ، الذهاب إلى العمل بعد الإجازة ، ولادة طفل ، إلخ. .).

2. تغيير في إيقاع عمل عضو معين أوأنظمة المرض.في كل مرض تقريبًا ، لوحظ عدم التزامن. يمكن أن يكون داخليًا (أي عدم تطابق الوظائف داخل الجسم) وخارجيًا (عدم تطابق البنية المؤقتة للجسم مع إيقاعات البيئة الخارجية). درجة عدم التزامن في المرض ترتبط بشدة المرض ومرحلته.

3. المواقف العصيبة.تتحقق ردود الفعل التكيفية للجسم من خلال التغيرات في الإيقاعات البيولوجية ، لذلك ، خلال فترة التكيف مع عمل الإجهاد ، يحدث عدم التزامن.

4. انتهاك إيقاعات النوم —اليقظة والنشاط—الترفيهية،نظام غذائي في مواقف حياة البيع بالتجزئة.يمكنك البقاء مستيقظًا في حفلة ما ، ومشاهدة برنامج تلفزيوني ممتع في الليل ، وكيفية "تناول الطعام" قبل الذهاب إلى الفراش ، وما إلى ذلك. غالبًا ما يحدث هذا مع الأشخاص الذين لا يهتمون كثيرًا بصحتهم ولا يعرفون شيئًا عن النظم الحيوية.

المبادئ العامة للوقاية والعلاج من عدم التزامن

من الفصل السابق يتضح أن عواقب عدم التزامن التاريخي غير مواتية للصحة. يمكننا إضافة بعض الرسوم التوضيحية من التجارب على الإنشاء الاصطناعي لأدوات عدم التزامن.

كانت واحدة من أولى هذه التجارب هي زرع قطعة من النسيج العصبي من صراصير وقت نيويورك في الصراصير النيوزيلندية. في هاتين المجموعتين من الحشرات ، تم تغيير إيقاعات السلوك اليومية بالنسبة لبعضها البعض بمقدار 12 ساعة. بعد العملية ، أصبحت الإيقاعات اليومية لنشاط الصراصير ، التي تم زرعها ، كما هي في أقاربهم - المتبرعين بالأنسجة العصبية. وهكذا ، تم اكتشاف الساعة البيولوجية ، والتي تحدد الإيقاعات اليومية لنشاط الراحة. لكن التجربة كانت لها أيضًا نتيجة أخرى ، بل كانت هائلة: جميع الحشرات - المشاركون في التجربة - طوروا ورمًا خبيثًا.

أجريت التجارب أيضًا على كائن نموذجي للبحث الوراثي - ذبابة الفاكهة. اتضح أنه إذا قمنا بتغيير مرحلة نظام الإضاءة اليومي بمقدار 6 ساعات أسبوعياً ، فإن هذا يتسبب في انخفاض متوسط ​​العمر المتوقع للذباب بنسبة 15٪. أظهرت دراساتنا أنه عند اضطراب نظام الضوء ، ينخفض ​​نشاط الجهاز المناعي بمقدار 3 مرات تقريبًا ، ويتسارع تطور أمراض المناعة الذاتية ، وتزداد حساسية الجسم لتأثير العوامل البيئية الضارة.

وأخيراً ، مثال من التاريخ. كان المفكر الفرنسي الشهير رينيه ديكارت "بومة" في نمطه الزمني. طوال حياته قام في الظهيرة. في سن متقدمة ، تلقت ديكارت دعوة من ملكة اسكتلندا لإعطاء دروس اللغة الفرنسية. ومع ذلك ، تبين أن الملكة كانت "قبرة" وتم تعيين ساعات الصباح الباكر للفصول. لم يجرؤ ديكارت على مجادلة الشخص الملكي واضطر لعدة أشهر إلى الاستيقاظ مبكرًا. في النهاية ، أصيب العالم بنزلة برد ومرض ومات. ربما أدى التغيير الجذري في نمط الحياة ، الذي عطل النظم الحيوية لجسم ديكارت ، إلى انخفاض مناعته وحرمانه من القدرة على مقاومة العدوى.

وبالتالي ، من أجل الحفاظ على صحة الفرد والتعافي السريع بعد المرض ، من الضروري اتباع قواعد معينة للتنظيم العقلاني لنظام العمل اليومي والراحة والنشاط والراحة ، والتي تمنع عدم تطابق الإيقاعات البيولوجية الداخلية. لكن حياتنا لا تسير دائمًا بالطريقة التي نرغب بها. تجبرنا الظروف على الطيران لمسافات طويلة ، والعمل ليلاً ، ورعاية طفل ... بعد كل شيء ، نمرض جميعًا من وقت لآخر. كل هذه العوامل تسبب عدم التزامن. هناك طرق معينة لمنع الآثار السلبية لعدم التزامن وتصحيح عدم التزامن نفسه ، بمجرد حدوثه بالفعل.

منع عدم التزامن

• الامتثال لليقظة النوم والنشاط والراحة والتغذية. التنظيم العقلاني لطريقة التشغيل. الحفاظ على الحالة النفسية والعاطفية في المستوى الأمثل. سواء في عطلات نهاية الأسبوع أو في أيام الأسبوع ، من الضروري الحفاظ على وقت ثابت للنوم والاستيقاظ.

• النشاط البدني ، والتصلب ، والتعرض للهواء النقي ، والتغذية العقلانية والمغذية ، أي الوقاية من الأمراض ، لأن أي مرض يكون بالضرورة مصحوبًا بخلل التزامن.
• إذا كان من الضروري التحرك عبر عدة مناطق زمنية ، فاتخذ تدابير مبكرة لتسهيل التكيف مع النظام اليومي الجديد. بعد الوصول إلى وجهتك ، يجب عليك تنظيم روتينك اليومي وفقًا لذلك من أجل الإسراع في استعادة "التنظيم الزمني الداخلي". للرحلات القصيرة - يوم أو يومين - يُنصح باتخاذ تدابير لمنع إعادة هيكلة النظم الحيوية ، حيث لن يكون هناك ما يكفي من الوقت للتكيف الكامل ، وستؤدي العودة إلى المنطقة الزمنية الخاصة بك فقط إلى زيادة عدم التزامن.
• عند العمل في نوبات ، يوصى باتخاذ التدابير المناسبة لتسهيل التكيف.

لذلك ، إذا كنت تعاني من أعراض عدم التزامن - اضطراب النوم ، والتهيج ، والصداع ، والتعب ، وفقدان الشهية ، واضطرابات الجهاز الهضمي - وهناك عوامل غير متزامنة في حياتك (تم سردها أعلاه ، ولكن هذا ببساطة قد يكون تنظيمًا غير منطقي ليومك)

تحتاج إلى اتخاذ خطوات لاستعادة نظمك الحيوية اليومية.

تحذير:يمكن أن تكون جميع أعراض عدم التزامن المذكورة أعلاه أعراضًا لمرض مبدئي ، لذا عليك أولاً استشارة الطبيب!

لا يمكن أن يكون تحديد بعض الأمراض موانع لاستخدام طرق التزامن ، لأن المرض نفسه في جميع الحالات تقريبًا يؤدي إلى عدم التزامن. ومع ذلك ، في حالة المرض ، يجب استشارة الطبيب عند اختيار طريقة أو طريقة أخرى للتزامن الذاتي. تصحيح عدم التزامن ضروري أيضًا خلال فترة الشفاء من أي مرض ، كجزء من برنامج إعادة التأهيل. بل إنه من الأفضل ، بعد التشاور مع الطبيب المعالج ، البدء في تنفيذ إجراءات التزامن منذ بداية المرض ، كعامل إضافي لعلاج محدد. يجب أيضًا إجراء تصحيح عدم التزامن خلال فترة مغفرة الأمراض المزمنة ، نظرًا لأن الإيقاع الحيوي للجسم أثناء التفاقم يدخل في حالة من عدم التطابق.

طرق تصحيح عدم التزامن

الطريقة الأولى والأسهل (وربما الأصعب) هي تنظيم نظام اليقظة بشكل صحيح ، مع مراعاة النظم الحيوية البشرية الطبيعية والتكيف مع النمط الزمني الفردي. مهما كان الوضع الذي تختاره (ويمكن تعديله ليناسب خصائصك الفردية وظروف حياتك) ، فمن المهم الالتزام به بدقة وصرامة.

تطبيع النظام الغذائي.يجب أن تأتي الوجبات دائمًا في نفس الساعات. في الصباح وبعد الظهر ، يعتبر الغذاء البروتيني مناسبًا ، حيث تتحول نواتج تفكك البروتينات إلى الدوبامين ، وهو ناقل عصبي في الدماغ يوفر مستوى عالٍ من النشاط. في المساء ، يجب إعطاء الأفضلية للأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات ، حيث أن منتجات تفككها ضرورية لتركيب مادة أخرى في الجهاز العصبي - السيروتونين ، الذي له تأثير مهدئ. أفضل وجبة 4 مرات ، ولكن لا يجب أن تأكل أقل من 3 مرات في اليوم. لا يمكنك تخطي وجبة الإفطار. لقد ثبت أن الأشخاص الذين لا يتناولون وجبة الإفطار يعانون من الإرهاق وانخفاض الأداء وزيادة مستويات السكر والكوليسترول في الدم. 2000 سعرة حرارية يتم تناولها في وجبة الإفطار تساهم في إنقاص الوزن ، ونفس 2000 سعر حراري في العشاء تؤدي إلى زيادة الوزن.

في كثير من الأحيان ، لفقدان الوزن ، يوصى بعدم تناول الطعام بعد الساعة 18.00. من وجهة نظر بيولوجية إيقاع ، هذا غير مبرر تمامًا. لا يزال النشاط الإفرازي للمعدة في النصف الأول من الليل مرتفعًا جدًا ، لذلك يجب تزويد الإنزيمات الهضمية بركيزة مناسبة لعملها. بالإضافة إلى أن المعدة الفارغة هي إشارة لتنشيط مركز الطعام ، ومن ثم القشرة الدماغية. هذا هو السبب في صعوبة النوم على معدة فارغة. شيء آخر هو أنه لا يجب الإفراط في تناول الطعام في الليل وتناول الأطعمة غير القابلة للهضم.

من وجهة نظر عالم البيولوجيا الزمنية ، يجب أن تكون الوجبة الأخيرة قبل موعد النوم بحوالي 1.5 ساعة. يمكن أن يكون كوبًا من الكفير ، حليبًا دافئًا مع العسل (يساعد على النوم بسرعة) ، بعض الخضروات أو الفواكه. وبالطبع يجب تجنب المنتجات التي لها تأثير منشط على الجسم: الشاي والقهوة والمشروبات التي تحتوي على الكافيين. لكن الموز يحتوي على مادة السيروتونين ، وهو وسيط لعمليات التثبيط في الدماغ. لذلك ، لن تؤذي 1-2 من هذه الفاكهة اللذيذة والمغذية في الليل أحداً.

من الضروري الحصول على كرسي في الصباح ، حيث يتم ملاحظة الخطر الأكبر للإصابة بورم في المستقيم لدى الأشخاص الذين يصاحبهم الإمساك انتهاك للإيقاع الحيوي اليومي لوظيفة الإخلاء في الأمعاء.

تطبيع إيقاع النوم والاستيقاظ.من المهم تحديد مدة وجودة النوم المطلوبة والوقت المنتظم للنوم والاستيقاظ. وفقًا للاختبارات المناسبة ، يمكنك تحديد المعلمات الفردية المثلى بنفسك والالتزام الصارم بها حتى في عطلات نهاية الأسبوع.

تذكر: في كل مرة "تنام فيها" في عطلات نهاية الأسبوع ، فإنك تقدم نفسك في حالة من عدم التزامن لمدة 2-3 أيام تالية!

لا تنس أن النوم وظيفة حيوية لجسمنا ، وليس مجرد "الابتعاد عن الحياة" لبضع ساعات. من المهم أيضًا الحفاظ على بنية النوم ، أي التناوب الصحيح والمدة اللازمة لمراحلها - نوم حركة العين السريعة والنوم غير الريمي. الحقيقة هي أن هذه المراحل تؤدي وظائف مختلفة في الجسم. أثناء النوم البطيء ، تتم عمليات التعافي في مختلف الأعضاء والأنسجة ، ويتم إنتاج هرمون النمو. تسود مرحلة نوم الموجة البطيئة في النصف الأول من الليل ، لذا فإن الحكمة الشعبية صحيحة - أفضل نوم هو قبل منتصف الليل. في مرحلة النوم البطيء ، يحدث تجديد للبشرة أيضًا ، لذا فإن النصيحة الأولى لمن يرغبون في الحفاظ على بشرة وبشرة جيدة لفترة طويلة هي الذهاب إلى الفراش مبكرًا. نجمة السينما الإيطالية الشهيرة صوفيا لورين ، عندما سألها الصحفيون كيف تمكنت من الحفاظ على شبابها وجمالها لفترة طويلة ، أجابت في مقابلة: "أعتقد أن ذلك أولاً وقبل كل شيء بفضل نظام يومي. أذهب إلى الفراش في الساعة 9 مساءً وأستيقظ في الخامسة صباحًا ".

أثناء نوم حركة العين السريعة ، تتم عمليات الاسترداد في الجهاز العصبي المركزي ، ويتم نقل المعلومات التي يتم تلقيها أثناء اليقظة السابقة إلى ذاكرة طويلة المدى ، وتتم معالجة المعلومات التي يتم تلقيها خلال اليوم ، ويتم تشكيل استراتيجيات السلوك للمستقبل. لذا فإن المثل القائل "الصباح أحكم من المساء" له معنى فسيولوجي عميق. يؤدي انتهاك بنية مرحلة النوم إلى اضطرابات مختلفة في أداء الجسم ، بما في ذلك الاضطرابات النفسية. كل من عانى من آثار الأرق ، أو الحرمان من النوم بسبب بعض ظروف الحياة ، يعرف ذلك.

مقدمة إلى مخطط الحياة لأجهزة الاستشعار الإضافيةزمن.يمكن أن يكون منبهًا أو مؤقتًا ، حيث يجب عليك القيام ببعض الإجراءات المحددة: ممارسة الجمباز ، أو الذهاب في نزهة على الأقدام ، أو القيام بشيء ما في المنزل ، وما إلى ذلك. من المهم أن يتم إعطاء الإشارة دائمًا في نفس الوقت ، وبعدها يتم تنفيذ نفس الإجراءات. أثناء الدراسات في ظروف الرحلات الفضائية ، تبين أن رواد الفضاء تحملوا النظام غير المعتاد بشكل أفضل إذا اضطروا إلى أداء مهام اختبار كل 24 ساعة على إشارة صوتية.

استخدام الأدوية ذات التأثير المتزامن.يمكن استخدام الميلاتونين ، epithalamin كمزامنين بناءً على توصية الطبيب. يمكنك استخدام مغلي الأعشاب ، والصبغات ، مثيرة في الصباح ومهدئة في المساء.

تصحيح الحالة النفسية والعاطفية ،التدريب الذاتي ، الاسترخاء ، تقنيات التنويم المغناطيسي الذاتي. إذا لزم الأمر - استشارة طبيب نفساني ، معالج نفسي.

العلاج بالضوء.تم استخدام هذه الطريقة الجديدة نسبيًا لتصحيح الحالة النفسية والعاطفية لأول مرة في علاج الاكتئاب الشتوي ، عندما تم توضيح اعتمادها على مدة ساعات النهار. يعد الضوء أحد أقوى مزامنات النظم البيولوجية اليومية في البشر. في الوقت نفسه ، يجب أن يؤخذ في الاعتبار أن تأثير المزامنة يتجلى فقط في الإضاءة القوية بدرجة كافية - حوالي 2500 لوكس. هذا يتوافق مع قوة ضوء الشمس بعد شروق الشمس مباشرة. حتى في الغرف المضاءة جيدًا ، تكون شدة الإضاءة أقل بكثير. وهكذا ، من وجهة نظر بيولوجية ، فإن الشخص الذي يقضي معظم اليوم في الداخل يعيش في ظلام دائم.

• زيادة في الوقت الذي يقضيه في الهواء الطلق ، في ضوء الشمس (لتحويل وقت الاستيقاظ أو النوم إلى ساعات سابقة أو متأخرة ، يجب أن يتعرض المرء لأشعة الشمس (أثناء وجوده في الهواء الطلق) إما في النصف الأول أو في النصف الأول والثاني من اليوم ؛
• الإضاءة بالضوء الاصطناعي الساطع في ساعات معينة من اليوم في غرفة العلاج بالضوء أو في المنزل ، باستخدام جهاز خاص للعلاج بالضوء (يجب أن تكون شدة الضوء 2500 لوكس على الأقل ؛ يجب اختيار نظام العلاج بالضوء من قبل أخصائي العلاج الزمني) ؛
• علاج اضطرابات الدورة الشهرية عن طريق إضاءة مصباح 100 واط (شدة ضوء البدر) أثناء الليل في اليوم 13-16 من الدورة (يتم العلاج على مدى عدة دورات ، حتى يتم تطبيعها) ؛

من بين كل هذه الطرق ، يمكن استخدام الطريقة الأولى فقط (التعرض لأشعة الشمس) بشكل مستقل ، دون الإضرار بالصحة ، لأغراض وقائية وعلاجية. يتطلب الاثنان الآخران استشارة أولية مع الطبيب والإشراف الطبي اللاحق ، لأن نظام الإضاءة المختار بشكل غير صحيح يمكن أن يؤدي إلى اضطراب كبير في النظم الحيوية اليومية.

طرق تصحيح عدم التزامن باستخدام المكملات الغذائية من سلسلة Leptins

بطبيعة الحال ، ليس من السهل اتباع كل هذه التوصيات البسيطة ، خاصة بالنسبة لشخص لا يشعر بأنه على ما يرام ، أو تحت تأثير الإجهاد ، أو ليس منضبطًا بطبيعته بما فيه الكفاية. يمكن أن يكون العائق أيضًا جدول عمل مزدحمًا ، حيث يكون من الصعب (ولكن ليس من المستحيل) تنظيم نشاط الفرد بطريقة تعطل الإيقاعات البيولوجية إلى الحد الأدنى. في هذه الحالات ، يمكن للمكملات الغذائية من سلسلة Leptins ، والتي تحتوي على مقتطفات من النباتات الطبية التي تؤثر على البنية الإيقاعية للجسم (النباتات الحيوية المزمنة) ، أن تقدم مساعدة لا تقدر بثمن. تشمل هذه الأدوية Leptonic و Leptosedin و Leptoprotect و Cardioleptin و Vasoleptin. سيركز هذا الفصل على التأثيرات الزمنية البيولوجيةهذه المكملات الغذائية ، على الرغم من أن لها أيضًا عددًا من الخصائص التي تجعل استخدامها فعالًا للوقاية والعلاج المعقد لأمراض معينة.

تشتمل تركيبة المكملات الغذائية "Leptonik" و "Leptoprotect" على ما يسمى بـ chronobiotics "النهاري" ، والتي لها تأثير مثير ومنشط - مقتطفات من رهوديولا الوردية (الجذر الذهبي) و Leuzea القرطم. هذه المواد تزيد من القدرة على التكيف للجسم ، وتنشط وظيفة المناعة ، ومقاومة الإجهاد. يوفر استخدام هذه الأدوية في الصباح وفي النصف الأول من اليوم البهجة والطاقة والهدوء والقدرة على تحمل المواقف العصيبة والتعامل مع المهام الصعبة. كل هذا يساعد الشخص على تنظيم يوم العمل بشكل صحيح وفقًا لإيقاعه الطبيعي.

تشتمل تركيبة Leptosedin و Cardioleptin على chromobiotics "الليلي" ، والتي لها تأثير مهدئ ، وتطبيع عمليات الإثارة والتثبيط في الجهاز العصبي المركزي - مقتطفات من النعناع و Motherwort. يساعد تناول ليبتوسيدن وكارديوليبتين في فترة ما بعد الظهر وفي المساء ، قبل الذهاب إلى الفراش على تخفيف التوتر بعد يوم عمل ، والنوم السهل والسريع ، والنوم الهادئ والعميق. من المهم جدًا ألا يكون للنباتات التي تشكل جزءًا من هذه المستحضرات تأثير مثبط على الجهاز العصبي (مثل العديد من الحبوب المنومة والعوامل الكيميائية المهدئة) ، ولكن لها تأثير تطبيع ، وبالتالي زيادة القدرة على تقييم الموقف بشكل مناسب ، وتطوير الحلول الأكثر فاعلية ، وليس "القلق من التفاهات" ، وهو أمر مهم بشكل خاص للأشخاص الذين يرتبط عملهم بالحاجة إلى اتخاذ قرارات سريعة ومسؤولة ، والانتقال بسرعة من نوع نشاط إلى آخر.

يحتوي Vasoleptin على مستخلص نبتة العرن المثقوب ، مما يزيد من إنتاج "هرمون المزاج الجيد" - السيروتونين - في الجسم. يقلل تناول هذا الدواء من القلق ، وينسق عمليات الإثارة والتثبيط في الجهاز العصبي المركزي ، وله تأثير مضاد للاكتئاب. بالإضافة إلى ذلك ، يشارك السيروتونين في التنظيم المركزي للإيقاع الحيوي للإنسان ، مما يجعل من الممكن اعتبار نبتة سانت جون على أنها حيوية عالمية.

من المستحضرات المذكورة أعلاه ، يمكن تجميع مخططات مختلفة لمواءمة الإيقاعات البيولوجية ، اعتمادًا على الخصائص الفردية للحالة الصحية. بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من استثارة عصبية منخفضة أو طبيعية ، مع ضغط دم منخفض أو طبيعي ، سيكون النظام التالي هو الأمثل: في الصباح وفي النصف الأول من اليوم - Leptonic ، في فترة ما بعد الظهر والمساء - Leptosedin. إذا كانت استثارة الجهاز العصبي ، يرتفع ضغط الدم ، فيجب التخلي عن Leptonic. في هذه الحالة ، في الصباح وفي النصف الأول من اليوم ، يمكنك استخدام Leptoprotect (خاصة إذا كان هناك انخفاض في وظيفة المناعة) ، والذي يحتوي على منشط أكثر اعتدالًا - مستخلص الليوزيا. إذا كانت هناك علامات على خلل التوتر العضلي العصبي ، وحوادث وعائية دماغية ، وزيادة القلق و / أو الاكتئاب ، فيمكن استخدام Vasoleptin في نفس الوقت. يمكن استخدام Leptosedin في فترة ما بعد الظهر ووقت النوم للجميع تقريبًا ، بغض النظر عن الحالة الصحية. في حالة وجود ارتفاع ضغط الدم ، وخاصة النوع الليلي ، يمكن التوصية بالكارديوليبتين كدواء مسائي ، والذي له تأثير إيجابي محدد على عمل عضلة القلب ، ويحسن تدفق الدم في الشرايين التاجية ويخفض ضغط الدم.

وبالتالي ، يمكن استخدام اللبتين لإنشاء مخططات لمواءمة النظم الحيوية ، مما سيزيد من فعالية علاج جميع الأمراض تقريبًا ، وإعادة التأهيل بعد الأمراض ، ويساعد أيضًا الأشخاص الأصحاء على الحفاظ على النظم الحيوية لأجسامهم في حالة طبيعية ، وهي حالة لا غنى عنها الوقاية من الأمراض والعمل الناجح وتحسين جودة الصحة والحياة.

تعتبر اللبتينات في العلاج الزمني احتياطيًا قويًا لزيادة فعالية الوقاية والعلاج من الأمراض. يساهم تطبيع التركيب الحيوي للجسم في التعافي العام ، والوقاية من تطور العديد من الأمراض ، ولكن النهج الزمني البيولوجي أظهر أيضًا فعاليته ، وليس فقط في الوقاية ، ولكن أيضًا في العلاج. القضايا الرئيسية التي يتم دراستها هي سمات التنظيم الإيقاعي للوظائف الفسيولوجية للجسم في حالات الأمراض المختلفة ، والأنماط الزمنية لظهور الأمراض وتفاقمها ، والسمات الزمنية لاستجابة الجسم للتأثيرات العلاجية. كرونودواء.

يستند Chronomedicine إلى عدد من الأحكام التي تحدد أساليب العلاج والوقاية من الأمراض:

• يتم توقيت حدوث الأمراض ومضاعفاتها وفقًا لمراحل معينة من الإيقاعات البيولوجية ، عندما يكون احتمال انهيار آليات التنظيم الذاتي للكائن الحي هو الحد الأقصى ؛
• عندما تحدث الأمراض ، يكون هيكل التنظيم الزمني للعمليات الفسيولوجية مضطربًا ، أي أن النظم الحيوية للكائن الحي تختلف عن تلك الموجودة في الجسم السليم ؛
• تختلف حساسية الأجهزة والأنظمة المختلفة للتأثيرات العلاجية في المراحل المختلفة من النشاط الإيقاعي للجسم.

واحدة من مجالات التطور السريع لطب الكرونوميدي هي العلاج الزمنيالسماح بتطبيع النظم الحيوية المضطربة ، لاختيار الوقت الأمثل لاستخدام دواء معين على حدة لكل مريض.

تم تصميم المكملات الغذائية من سلسلة Leptins خصيصًا لتصحيح عمليات التمثيل الغذائي والعلاج الزمني للأمراض الأكثر شيوعًا ، مع إمكانية وضع مخططات فردية لاستخدامها.

مخططات العلاج الزمني لاستخدام اللبتين

أظهرت دراسة النظم الحيوية للشخص السليم والمريض أن الإجراءات الوقائية والعلاجية (الأدوية ، المكملات الغذائية ، إجراءات العلاج الطبيعي) لها تأثير مختلف ، اعتمادًا على وقت تطبيقها. هذا بسبب وجود الإيقاع الحيوي للوظيفة المتأثرة. تتفاعل الأعضاء بشكل مختلف مع المواد النشطة بيولوجيًا التي يتم استخدامها أثناء صعود أو انخفاض وظيفتها. يتم تحقيق أكبر فعالية للعلاج عند استخدام الدواء في وقت مناسب من اليوم أو موسم السنة. لتحسين كفاءة استخدام Leptins ، قمنا بتطوير مخططات علاجية يومية وموسمية لاستخدامها.

Leptonic - التطبيق له ما يبرره في الصباح وفي النصف الأول من اليوم ، بسبب التأثير المثير والمنشط. لا ينصح بتناوله في الليل.

كارديوليبتين - في العلاج المعقد لارتفاع ضغط الدم - يوصى بتناول جرعة زائدة في الصباح للتخفيف من ارتفاع ضغط الدم الطبيعي في الصباح وتحفيز القدرات الاحتياطية لنظام القلب والأوعية الدموية (التي تنخفض في هذا الوقت من اليوم) وفي في المساء (خاصة مع ارتفاع ضغط الدم الليلي) - للوقاية من ارتفاع ضغط الدم الليلي. إذا ارتفع ضغط الدم إلى الحد الأقصى في أوقات أخرى من اليوم (على سبيل المثال ، في فترة ما بعد الظهر) ، فيجب استخدام الجرعة القصوى من Cardioleptin قبل ساعتين من وقت الزيادة القصوى في ضغط الدم.

يجب استخدام Vasoleptin - في علاج خلل التوتر العصبي الدوري واضطرابات الدورة الدموية في أوعية الدماغ - بأقصى جرعة في الصباح وفي النصف الأول من اليوم ، لمنع التشنجات الوعائية الناتجة عن زيادة الضغط النفسي والعاطفي والبدني أثناء اليقظة. في حالة اضطرابات الدورة الدموية الليلية ، يمكن نقل الجرعة القصوى إلى النصف الثاني من النهار والمساء.

يصل Leptoprotect - في علاج الأمراض الالتهابية المزمنة المرتبطة بانخفاض وظيفة المناعة - إلى أعلى كفاءة عند تناول الجرعة القصوى في فترة ما بعد الظهر والمساء. هذا يرجع إلى آلية عمل الدواء: مضاد للالتهابات ، مضاد للهستامين ، مضاد للأكسدة. في المساء والليل ، يزداد نشاط العمليات الالتهابية في الجسم ، ويزيد إفراز الهيستامين ، ويزداد مستوى عمليات بيروكسيد الدهون. على هذه الخلفية ، فإن عمل العوامل المضادة للالتهابات ومضادات الهيستامين ومضادات الأكسدة هو الأكثر فعالية.

Nephroleptin - في علاج أمراض الكلى - يجب استخدام الجرعة القصوى في الصباح وفي النصف الأول من اليوم ، على خلفية الزيادة الطبيعية في الوظيفة البولية للكلى. مع هذا المخطط ، يكون لمدرات البول و uroseptics أقصى تأثير.

Hepatoleptin - في علاج أمراض الكبد والقنوات الصفراوية ، وكذلك لأغراض حماية الكبد - يوصى بالتزامن مع الجرعة القصوى في الصباح والنصف الأول من اليوم ، لأنه في هذا الوقت يكون تكوين الصفراء وإفراز الصفراء يزداد النشاط الوظيفي لخلايا الكبد ، مما يستلزم الحاجة إلى اتخاذ تدابير وقائية في هذا الوقت بالذات من اليوم.

يمكن استخدام الليبتوزدين - في علاج الحالات والأمراض المصحوبة بزيادة استثارة الجهاز العصبي - اعتمادًا على حالة المريض بجرعات متساوية على مدار اليوم. مع انخفاض ضغط الدم ، من الأفضل تأجيل تناول Leptosedin للنصف الثاني من النهار والمساء. تُظهر مخططات تصحيح الإيقاع الحيوي استخدام Leptosedin في فترة ما بعد الظهر والمساء.

نظم اللبتين الموسمية

تتغير المعلمات الوظيفية لجسم الإنسان بانتظام وفقًا لمراحل الدورة السنوية ، كما هو مذكور أعلاه. وفي هذا الصدد ، تظهر الإجراءات الوقائية والعلاجية أكبر قدر من الفعالية إذا تم توزيعها حسب المواسم من أجل منع حدوث انتهاكات في نفس النظام ، والتي تضعف وظائفها في هذا الوقت من العام. لقد قمنا بتطوير المخطط التالي لاستخدام المكملات الغذائية من سلسلة Leptina.

ينبوع.من أجل منع حدوث انخفاض في المناعة الطبيعية - Leptoprotect في بداية الفترة. مخططات لتصحيح النظم الحيوية بسبب عدم التزامن الموسمي - بشكل فردي ، اعتمادًا على الحالة الصحية (Leptonic + Leptosedin ، Leptoprotect + Leptosedin ، Vasoleptin + Cardioleptin). من الأنسب تحديد توقيت هذه المخططات للانتقال إلى التوقيت الصيفي. Enteroleptin - للوقاية من زيادة الصيف في عدد الأمراض المعوية (في نهاية الفترة). تحسين فعالية برامج إنقاص الوزن.

صيف.الوقاية والعلاج من أمراض الجهاز الهضمي - Enteroleptin ، Hepatoleptin. في نهاية الصيف - Vasoleptin ، Cardioleptin للوقاية من تفاقم الخريف لأمراض الجهاز القلبي الوعائي. برامج فعالة لفقدان الوزن.

خريف.في النصف الثاني من الفترة ، يجب البدء في مخططات تصحيح النظم الحيوي ، مع تغيير المستحضرات بشكل فردي ، اعتمادًا على الحالة الصحية. للوقاية من أمراض الشتاء مع الالتهابات الفيروسية الحادة - Leptoprotect. Vasoleptin - كعامل مضاد للقلق ومضاد للاكتئاب (وفقًا للإشارات). تدابير تهدف إلى منع تفاقم الشتاء لأمراض الجهاز القلبي الوعائي (كارديوليبتين ، فاسوليبتين). برامج إنقاص الوزن غير فعالة.

الشتاء.مخططات تصحيح النظم الحيوية ، وفيما يتعلق بانخفاض الأداء البدني في فصل الشتاء ، يجب إعطاء الأفضلية للمخطط مع Leptonic (إذا لم تكن هناك موانع). التدابير التي تهدف إلى الوقاية والعلاج من تفاقم أمراض القلب والأوعية الدموية في فصل الشتاء (Cardioleptin ، Vasoleptin). من أجل منع وعلاج الالتهابات الفيروسية في فصل الشتاء وانخفاض الربيع في المناعة الطبيعية - Leptoprotect في بداية ونهاية فترة الشتاء. Vasoleptin - كعامل مضاد للقلق ومضاد للاكتئاب (وفقًا للإشارات). برامج إنقاص الوزن غير فعالة.

بالنسبة للأشخاص الذين يعملون كثيرًا ، لا تكفي 24 ساعة للقيام بكل شيء. يبدو أنه لا يزال هناك الكثير مما يجب عمله ، ولكن بحلول المساء لم يعد هناك قوة. كيف تواكب كل شيء ، ولكن في نفس الوقت تحافظ على حالة صحية مبهجة؟ الأمر كله يتعلق بإيقاعنا الحيوي. يوميًا ، شهريًا ، موسميًا ، تساعد أجسامنا على العمل بسلاسة ، خلية تلو الأخرى ، ككائن حي طبيعي واحد لا يتزعزع. بعد كل شيء ، لا تنس أنه في الطبيعة يتم التفكير في كل شيء بأدق التفاصيل ، وأن الشخص ، الذي يتدخل في قوانين الخالق ، يضر نفسه فقط.

الإيقاع الحيوي: ما هو ولماذا هو مطلوب

الحياة الحديثة لها وتيرة محمومة. في السعي لتحقيق أحلامهم ، لا يدخر الناس أنفسهم ولا صحتهم. غالبًا ما ننسى الأشياء البسيطة ، لا تستمع إلى المكالمات الداخلية لأجسادنا. لكن من السهل جدًا التعرف على النظم الحيوية الطبيعية والالتزام بجدولها الزمني. سيساعدك هذا النهج على البقاء متيقظًا طوال اليوم ، وسيحافظ أيضًا على الأداء الصحي لجميع الأعضاء.

وفقًا للمصطلحات الطبية ، فإن الإيقاع الحيوي هو عملية دورية في كائن حي. إنهم لا يعتمدون على العرق أو الجنسية ، لكنهم يتأثرون إلى حد كبير بالعوامل الطبيعية والاجتماعية.

كثيرًا ما نقول عن الناس: "هذا الرجل قبرة ، لكن هذا هو بومة". وبالتالي ، فإننا نعني أن هذين الشخصين لهما نظم بيولوجية مختلفة مثل الحيوانات. قد يستيقظ البعض مبكرًا جدًا ويعملون عند الفجر. يطلق عليهم "القبرات". ما يقرب من 40 ٪ من السكان هم على وجه التحديد طيور الصباح ، والتي ، بالإضافة إلى كل شيء آخر ، تنام مبكرًا.

النوع المعاكس هو "البوم". يوجد الكثير من هؤلاء الأشخاص ، حوالي 30٪. ويختلفون في أن أعلى فترة عمل لهم تقع في المساء. لكن في الصباح يصعب عليهم النهوض.

باقي الناس مختلطون. من الملاحظ أن معظم الرياضيين هم "البوم". قدرتهم على العمل بعد الساعة 6 مساءً أعلى بنسبة 40٪ مما كانت عليه في الصباح.

ما هي الايقاعات الحيوية

يوميًا - الإيقاع الحيوي الأكثر وضوحًا في حياة كل واحد منا. مكوناته النوم واليقظة. النوم أمر حيوي للإنسان بالكامل. خلال فترة "الصيام" ، يستعيد الدماغ الذاكرة ، ويكون لدى الشخص أحلام رائعة مثل صور مختلطة من الماضي. تساعد المرحلة "البطيئة" على ملء الجسم بطاقة جديدة.

ويلاحظ أيضًا أنه حتى في النهار والليل هناك ساعات معينة من اليقظة النشطة (من حوالي الساعة 16.00 إلى الساعة 18.00) وحالة سلبية (من الثانية إلى الخامسة صباحًا). لقد ثبت أن معظم حوادث الطرق تحدث قبل الفجر عندما يرتاح السائقون ولا يستطيعون التركيز.

إيقاعات بيولوجية موسمية

تظهر مع تغير الفصول. ثبت أنه في الربيع ، مثل الشجرة ، يتجدد جسم الإنسان ، وتكثف عمليات التمثيل الغذائي. في الشتاء ، تتباطأ هذه العمليات. يصعب على الناس العيش في مثل هذه الظروف المناخية ، حيث لا يحدث تغيير في الفصول الأربعة. على سبيل المثال ، في الشمال ، يكون الإيقاع البيولوجي الموسمي مضطربًا بشدة نظرًا لحقيقة أن الربيع هنا يأتي متأخراً كثيرًا عن المسار الأوسط.

إيقاعات بيولوجية مواتية وحرجة

هل لاحظت كيف تحب حقًا أي وظيفة في وقت واحد ، ثم هناك انخفاض في الاهتمام؟ أم أنك مهتم بشيء ما ، لكن بعد أسبوعين أو ثلاثة أسابيع لم يعد الأمر مثيرًا للاهتمام بالنسبة لك؟ يتم تفسير كل هذه الظواهر من خلال تغيير ثلاثة إيقاعات بيولوجية: جسدية وعاطفية وفكرية:

• دورة النشاط البدني 23 يومًا ؛
• عاطفي - 28 يومًا
• فكري - 33 يومًا.

بيانياً ، يمكن تمثيل كل من هذه الدورات كموجة تزداد تدريجياً ، وتصل إلى الحد الأقصى ، وتبقى في القمة لفترة ، ثم تسقط ، وتمرير القيمة الصفرية. عند الوصول إلى النقطة السفلية ، يتحرك للأعلى مرة أخرى.

في الممارسة العملية ، هذا يعني أن تكون مهتمًا ببعض الأعمال ، لذلك عند حساب جدول التدريب ، ورحلات العمل وإعداد التقارير ، تحتاج إلى إعطاء وقت للراحة وتغيير نوع النشاط.

تمت دراسة هذه القضية بالتفصيل في الصين. كما تعلم ، في عدد لا يحصى من مصانع الإمبراطورية السماوية ، يتعين على العمال العاديين القيام بعمل بسيط ولكنه رتيب. بمرور الوقت ، سئم الشخص من الرتابة ، ويقل أداؤه. خلال هذه الفترة تحتاج إلى تغيير مكان عملك من أجل التبديل. وبالتالي ، من خلال تغيير العمال ، يتمكن الصينيون من تحقيق أقصى قدر من كفاءة العمل.

أمثلة على النظم الحيوية اليومية

كل حياتنا على الأرض مرتبطة بدورانها حول محورها وحول الشمس. لذلك ، فإن الإيقاع الحيوي اليومي للإنسان يستمر حوالي 24 ساعة ، بالضبط طالما أن الأرض تقوم بدوران كامل حول محورها. خلال الفترة من منتصف الليل إلى منتصف الليل ، يتم أخذ قياسات مختلفة: الإضاءة ، ورطوبة الهواء ، ودرجة الحرارة ، والضغط ، وحتى قوة المجالات الكهربائية والمغناطيسية.

كما ذكرنا سابقًا ، تشمل النظم البيولوجية اليومية تناوب النوم واليقظة. ترتبط هاتان المرحلتان ارتباطًا وثيقًا وتشكلان بعضهما البعض خلال اليوم. إذا كان الجسم مرهقًا ويحتاج إلى الراحة ، تبدأ مرحلة النوم ، والتي يحدث خلالها التعافي. عند اكتمال عملية الراحة ، تبدأ مرحلة اليقظة. يوصي العلماء بالنوم أثناء النهار لمدة 1-2 ساعة ليس فقط للأطفال ، ولكن أيضًا للبالغين بعد 50 عامًا. هذا يؤثر بشكل إيجابي على تجديد القوة ويحسن بشكل كبير الرفاهية الصحية.

مبادئ السلوك للنوم الصحي

إليك ما هو مهم بشكل خاص:

1. عليك أن تحاول اتباع القواعد. الجسم حساس للغاية تجاه التقلبات. إذا كنت تنام كل يوم في نفس الوقت ، فستكون حتى 5 ساعات كافية لاستعادة قوتك الكاملة.
2. التوزيع الصحيح لساعات العمل والراحة. مفتاح النوم الجيد هو النشاط البدني أثناء النهار. يمكن أن يؤدي نمط الحياة السلبي والنوم أثناء النهار إلى اضطراب الراحة أثناء الليل.
3. لا تفرط في تناول الحبوب المنومة. تناول الحبوب فقط في الحالات القصوى ، ولكن جرب أولاً طرقًا أخرى لتحسين الراحة: المشي في الهواء الطلق قبل الذهاب إلى الفراش ، وحمام دافئ ، وتسخين الحليب مع العسل ، وما إلى ذلك. واعلم أن الحبوب تثبط الجهاز العصبي وتؤدي إلى اضطراب الإيقاعات الطبيعية.
4. لا تفقد قلبك أبدًا ، حتى لو لم تستطع النوم. أنت فقط بحاجة إلى الاسترخاء. استمع إلى الموسيقى ، اقرأ كتابًا ، شاهد فيلمًا ... ثم يأتي النوم من تلقاء نفسه.

كيف تعمل أعضائنا خلال النهار

أعضائنا تطيع أيضا. كل واحد منهم لديه ساعات من الحمل الأقصى والحد الأدنى. يسمح هذا للأطباء باختيار الوقت المناسب لعلاج الآلية الحيوية التالفة في أفضل وقت لذلك. ضع في اعتبارك النظم الحيوية اليومية للأعضاء وامنح وقت نشاطها الأقصى:

الإنسان: القاعدة وعلم الأمراض

يكون الكائن الحي السليم عندما تكون دورته الداخلية منسقة بالكامل مع الظروف الخارجية. يمكن العثور بسهولة على أمثلة على ذلك في الطبيعة. تغلق الهندباء في الليل لتفتح براعمها مرة أخرى في الصباح. تشعر الرافعات مع حلول فصل الخريف أن البرد قادم ، وتبدأ في الطيران جنوبا. مع حلول فصل الربيع ، تقترب ثعالب القطب الشمالي أكثر فأكثر من المحيط المتجمد الشمالي بحثًا عن الطعام. من بين هذه الظواهر البيولوجية ، تخضع النباتات لإيقاعات بيولوجية يومية. كثير منهم ، مثل الناس ، "يذهبون إلى الفراش" في الليل.

لكن النباتات تتأثر بعامل واحد فقط: درجة الإضاءة. يمكن لأي شخص أن يكون لديه عشرات من هذه العوامل: العمل ليلاً ، والحياة في الشمال ، حيث نصف عام ليلاً ونصف عام نهاري ، والإضاءة بمصباح فلورسنت ليلاً ، وما إلى ذلك. الأمراض المرتبطة بانتهاك الإيقاعات البيولوجية يسمى عدم التزامن.

أسباب انتهاكات إيقاع حياة الإنسان

هناك عاملان يؤثران على عدم التزامن:

1. الداخلية. يرتبط بالحالة النفسية والعاطفية للشخص والاكتئاب واللامبالاة المصحوبة باضطرابات في النوم وعدم كفاية الطاقة. يؤثر سلبًا على استخدام المواد التي تثير الجهاز العصبي أولاً ثم تستنفده. هذه هي جميع أنواع الكحول والسجائر والقهوة والمنشطات والمكملات الغذائية.
2. خارجي. تتأثر التغييرات في جسم الإنسان بالعديد من العوامل الخارجية: الوقت من العام ، وجدول العمل ، والأشخاص الموجودين في العمل والمنزل ، والاحتياجات الثانوية التي تجبرك على العمل لوقت إضافي ، وما إلى ذلك. من بين هذه الظواهر ، يتم تصنيف جداول العمل على أنها إيقاعات بيولوجية يومية . هو الذي يؤثر بشكل كبير على تشكيل الدورة اليومية. إذا كان الشخص لديه نوبات ليلية كثيرة ، فإن جسده يُعاد بناؤه لتلبية الاحتياجات الجديدة ، ولكن هذا صعب للغاية ومؤلِم. ومع ذلك ، يأتي وقت في الصباح تشعر فيه بنعاس لا يطاق.

عامل خارجي آخر يخضع للإيقاع الحيوي اليومي هو استخدام مصباح الفلورسنت خلال ساعات الظلام من اليوم. منذ زمن سحيق ، تم تصميم أجسامنا بطريقة تستعد للنوم عند حلول الظلام. وإذا كنت في الوقت الذي تحتاج فيه بالفعل إلى النوم ، لا يزال هناك ضوء النهار ، والجسم في حيرة: كيف ذلك؟ هذا يؤدي إلى عدم التزامن. الاستثناءات هي مناطق أقصى الشمال خلال الليالي القطبية.

سر البقاء

يوجد في الديانة البوذية قانون أساسي: لا تزعج مجرى الحياة الطبيعي. يقول أنك بحاجة إلى طاعة ما تنص عليه الطبيعة. في العالم الحديث ، غالبًا ما ننسى أننا جزء من الكون. يسعى الإنسان لغزو الأرض والفضاء وحل الألغاز ويصبح حاكم العالم. في هذه اللحظة ينسى الشخص أنه لا يتحكم في الطبيعة ، لكنها تتحكم فيه. يؤدي السعي وراء الحلم إلى ضياع الإيقاع الحيوي اليومي ، وهذا يؤدي إلى ظهور أمراض خطيرة تؤدي غالبًا إلى الموت.

لضمان بقاء الكائن الحي ، يجب علينا الاهتمام بسلامة هذه العوامل:

• غذاء؛
• ماء؛
• تغير الظروف البيئية.

يجب أن نخفف ونعتاد أطفالنا على ذلك. كلما كان الشخص أقرب إلى الطبيعة ، كان أكثر صحة.

انتهاكات النظام اليومي

يمكننا الحصول على يوم عطلة في الأسبوع ، والذهاب إلى البحر مرة في السنة ، والراحة مرة واحدة في الشهر ، ولكن يجب أن ننام كل يوم. من بين هذه الظواهر ، فإن التغيير في وقت اليقظة والراحة ينتمي إلى النظم الحيوية اليومية. ترتبط الأمراض التالية بانتهاك هذا الجدول:

• متلازمة مرحلة النوم المتأخرة - ينام الشخص في وقت متأخر جدًا ويستيقظ قريبًا من العشاء ، ولكن لا يمكنه تغيير نفسه.
• متلازمة تقدم مرحلة النوم - تنام الطيور المبكرة مبكرًا وتستيقظ عند الفجر.
• إيقاع النوم والاستيقاظ غير المنتظم. يمكن للمرضى النوم لبضع ساعات في اليوم ، مع شعورهم بالراحة. على سبيل المثال ، اذهب إلى الفراش واستيقظ متأخرًا.

كيفية استعادة الدورة اليومية

تم بناء الإيقاع الحيوي اليومي للشخص بطريقة أنه عندما تشرق الشمس ، تحتاج إلى بدء العمل ، وعندما تغرب ، تحتاج إلى الذهاب للراحة والذهاب إلى الفراش. بالتعود على نفس الروتين ، من الصعب إعادة التكيف بعد تغيير في الظروف الخارجية. لكن هناك بعض النصائح لتسهيل الأمر:

1. يجب تغيير النوبات الليلية بنوبات النهار حتى يتكيف الجسم تدريجيًا.
2. إذا اضطررت غالبًا ، نظرًا لطبيعة نشاطك ، إلى تغيير الموقع بمنطقة زمنية جديدة ، فأنت بحاجة إلى تطوير مجموعة من الإجراءات الدائمة التي سيتم تأجيلها على مستوى اللاوعي وتساعدك على قبول الواقع المتغير. مثال على مثل هذا الإيقاع الحيوي اليومي هو جعل الجسم مستيقظًا في الصباح ، حتى لو كان الليل عميقًا في الأرض الأصلية ، وقبل الذهاب إلى غرفة النوم ، قم بتهدئة الجسم بشاي مريح ، وخداع الساعة الداخلية.
3. إذا كانت الرحلات متكررة ، لكنها قصيرة ، فلا معنى للتكيف معها. لكنك تحتاج أيضًا إلى تطوير مجموعة من الإجراءات المتكررة باستمرار. لدينا على مستوى اللاوعي: اغتسل في الصباح ، تناول الإفطار ، العمل ، تناول الغداء ، العمل مرة أخرى ، تناول العشاء والذهاب إلى السرير. على الأقل مرة واحدة في الأسبوع ، نقوم دائمًا بغسل شعرنا ، كل شهر نذهب لزيارة الطبيب لإجراء الفحص ، ولكن من بين الظواهر المدرجة ، يتم تصنيف فقط تلك التي تتكرر بشكل دائم كل يوم على أنها إيقاعات بيولوجية يومية.

النشاط البدني

كلما كان الشخص أكثر تعبًا ، كان من الأسهل عليه أن ينام.

يجادل علماء من جامعة برشلونة ترينيتات كامباس وأنطوني دييز ، المتخصصين في علم الأحياء الزمني ، بأن أجسامنا هي نظام فريد للشفاء الذاتي. وستعمل هي نفسها بشكل جيد إذا كان الشخص لا يتدخل في إيقاعات الطبيعة. إذا ساء نومك بشكل خاطئ ، تشعر بالإرهاق وليس بالراحة ، فكر في الأمر ، فربما تتحمل أنت مسؤولية مثل هذه العواقب.

وهم يعتقدون أن البيانات البحثية قد تكون مفيدة في تصحيح النظم البيولوجية المضطربة.

يجادل العلماء والأطباء وعلماء الكرونولوجيا بأن الغالبية العظمى من الأمراض (تصلب الشرايين ، والسكري ، وارتفاع ضغط الدم ، والاكتئاب ، وما إلى ذلك) ليست أكثر من نتيجة لعدم التزامن - فشل في الساعة البيولوجية ، وقبل كل شيء ، انتهاك للإيقاع الطبيعي. "يقظة النوم". إن الخط التكنوقراطي لتطور حضارتنا ، وتيرة الحياة المحمومة قد خنق قدرتنا على الشعور بنبض الطبيعة. لا نحصل على قسط كافٍ من النوم أو نحاول النوم "من أجل المستقبل" ، فنحن نأكل عندما لا يرغب جسمنا في الأكل ولا يستطيع ذلك ، ونعبر فجأة القارات ، وننزل أجسامنا بالمهمة شبه المستحيلة المتمثلة في التأقلم الفوري . لقد توقفنا عن الانصياع لساعتنا الداخلية ودفع ثمنها بعشرات السنين.

لذلك ، فإن الشرط الرئيسي الذي يجب على الشخص الوفاء به إذا كان يحب أن يعيش هو تطبيع نظمه الحيوية. بدون هذا ، لن يساعد النظام الغذائي الصحيح ولا الوراثة الصحية ولا التمارين البدنية. بادئ ذي بدء ، من الضروري ضبط إيقاع "العمل والراحة والنوم". بالإضافة إلى ذلك ، لا يستحق الأمر ، خاصة في النصف الثاني من العمر ، السفر ، وتغيير المناطق المناخية بشكل كبير ، إذا كان جسمك لديه آليات تكيف ضعيفة أو غير مدربة. يجدر الانتباه إلى مراحل القمر عند التخطيط ، على سبيل المثال ، لزيارة طبيب الأسنان أو جراحة البطن.

أحد الاتجاهات الرئيسية لعلم الأحياء الزمني الحديث هو تطوير طرق واستعدادات مختلفة لتصحيح الإيقاعات البيولوجية البشرية. على مدار 30 عامًا من البحث المكثف في هذا المجال ، ابتكر العلماء من مختلف البلدان الكثير من الأدوات التي تساهم بطريقة ما في تنسيق الإيقاعات الحيوية. من بينها ، يمكن تمييز خمس مجموعات رئيسية.

1. طرق العلاج الطبيعي. يعد تصحيح النظم الحيوية بمساعدة أجهزة العلاج الطبيعي أحد أقدم الأساليب المستخدمة في علم الأحياء الزمني منذ أواخر الستينيات. تم تطوير هذه الطريقة في الأصل لاستعادة النظم الحيوية الطبيعية لرواد الفضاء الذين كانوا في الفضاء لفترة طويلة. حاليًا ، تُستخدم إجراءات الأجهزة مثل النوم الكهربائي والعلاج بالضوء بشكل أساسي لتصحيح اضطرابات النظم الحيوي لدى الأشخاص الذين يعملون على أساس التناوب في القطب الشمالي.

2. مستحضرات تعتمد على الميلاتونين. الميلاتونين هو هرمون خاص يتم تصنيعه في دماغ الإنسان والحيوان ويلعب دورًا مهمًا في تنظيم النظم الحيوية. المستحضرات التي تحتوي على الميلاتونين تتعامل بشكل فعال مع الأرق واضطرابات النوم الأخرى ، ومع ذلك ، مثل جميع الأدوية الهرمونية ، يجب استخدامها بدقة وفقًا للإشارات وتحت إشراف الطبيب.

3. خليط بافلوف ونظائره. خليط بافلوفا عبارة عن تحضير يتم فيه الجمع بين المنشطات والمهدئات في نفس الوقت بنسب متساوية. يسمح لك هذا المزيج بتثبيت العمليات العصبية ، وعلى وجه الخصوص ، لتطبيع النظم الحيوية للنوم واليقظة.

4. المستحضرات القائمة على الكرونوبيوتيك. الكرونوبيوتيك هي مواد نباتية خاصة تنظم المراحل المختلفة للإيقاعات البيولوجية. توجد في بعض النباتات الغذائية والطبية. في الوقت نفسه ، هناك chronobiotics ، التي تنظم المرحلة النشطة في الغالب من الإيقاع الحيوي ، وما يسمى الاسترخاء chronobiotics ، والتي تطيل فترة الراحة والانتعاش.

5. مستحضرات تعتمد على الفيتامينات والعناصر الدقيقة والكرونوبيوتيك. تمثل هذه الاستعدادات أحدث جيل من المستحضرات الكرونولوجية. أصبح إنشائها ممكنًا بسبب الدراسة المكثفة للعديد من الكرونوبيوتيكات النباتية المختلفة. في الوقت نفسه ، وجد أن معظم الكرونوبيوتيك تفقد نشاطها الإيقاعي الحيوي إلى حد كبير ، حيث يتم تصنيعها أو عزلها في شكل نقي. كما اتضح ، فإن معظم الكرونوبيوتيك المعروفة تظهر نشاطها فقط في وجود بعض الفيتامينات والمواد الشبيهة بالفيتامينات والعناصر الدقيقة ، والتي تحتوي ، جنبًا إلى جنب مع الكرونوبيوتيك ، في النبات. علاوة على ذلك ، كان من الممكن إثبات أن الفيتامينات والعناصر الدقيقة لها نشاط بيولوجي إيقاعي خاص بها. وهكذا ، تم تطوير أول مجمعات الفيتامينات المعدنية مع chronobiotics النباتية.

دور الفيتامينات والعناصر الدقيقة في تطبيع النظم الحيوية

يعلم الجميع أن نقص الفيتامينات والعناصر الدقيقة يمكن أن يصاحبه انخفاض حاد في القدرة على العمل والحيوية ، ناهيك عن انخفاض المقاومة للعديد من الأمراض. هذا يرجع إلى حقيقة أن الفيتامينات والمعادن هي منظمات عالمية لمعظم الوظائف الخلوية. تُترجم كلمة "فيتامين" نفسها على أنها "مادة ضرورية للحياة". بدءًا من المراحل الأولى للتطور ، أولاً وحيدة الخلية ، ثم الكائنات متعددة الخلايا ، وأخيراً تعلم الإنسان نفسه استخدام المواد الفعالة بيولوجيًا في الغذاء لتنظيم حياتهم. عرف الأطباء القدماء بالفعل أن المنتجات الغذائية تحتوي على مواد معينة ، يمكن أن يؤدي نقصها إلى أمراض مختلفة. تعافى الأشخاص المصابون بالأسقربوط بسرعة إذا تم إعطاؤهم عصير الليمون ، وعاود المصابون بفقر الدم الشديد الوقوف على أقدامهم مع الكبد النيء يوميًا ، وتعلمت شعوب الدول الشمالية منذ فترة طويلة علاج الكساح بزيت السمك. يكفي إلقاء نظرة على قائمة قصيرة بخصائص الفيتامينات والعناصر النزرة لفهم أهميتها للجسم.

النوم الناجم عن اضطراب الرحلات الجوية الطويلة

وأمراض النساء المراهقات

والطب المسند

والعامل الصحي

النوم كإيقاع بيولوجي

رئيس الجمعية الأوروبية لعلم النوم ،

البروفيسور ألكسندر بوربيلي "أسرار النوم"

ترجمة دكتوراه. في كوفالزون.

في الجزء الذي نعيش فيه من العالم ، يذهب معظم الناس إلى الفراش ويستيقظون في نفس الوقت ، عامًا بعد عام. قد تكون هناك تقلبات طفيفة مرتبطة بعطلات نهاية الأسبوع أو الإجازات أو الإجازات ، ولكن بشكل عام ، يكون انتظام إيقاع نشاط الراحة مرئيًا بوضوح أثناء التسجيل طويل الأجل.

نادرًا ما نجد أنفسنا في وضع يسمح لنا باختيار وقت النوم والاستيقاظ بحرية ؛ عادة ما يتعين عليك إخضاع نظامك لمتطلبات الأسرة والمدرسة والعمل والعوامل الاجتماعية والثقافية الأخرى. هناك العديد من الأسباب التي تجعلنا ننام عادة في الليل. منذ زمن بعيد ، لجأ البشر إلى المساكن بعد حلول الظلام ، حيث لا يوجد الكثير للقيام به في الظلام ، ويزداد الخطر والخطر. بعد غروب الشمس ، اعتنى الناس بمنزلهم وعائلاتهم والاستعداد للنوم.

أدى ظهور الإضاءة الكهربائية الاصطناعية ، التي تغمر الضوء ليس فقط المنازل الفردية ، ولكن المدن بأكملها ، إلى تغيير حياتنا تمامًا ، مما جعل من الممكن مواصلة الأنشطة النهارية في الليل. قدم هذا المثال للتقدم ، والذي أطلق عليه ويب "تأثير إديسون" ، فرصة مغرية للناس لإطالة ساعات راحتهم المسائية على حساب النوم. يجلب التليفزيون الترفيه إلى كل منزل يستمر طوال الليل ، لذلك يشعر الناس أنه إذا ذهبوا إلى الفراش في الوقت المحدد ، فسوف يفوتهم بالتأكيد المتعة.

يتحول قرار الذهاب إلى الفراش مبكرًا بشكل مباشر إلى نوع من إنكار الذات. من الصعب مقاومة الإغراء وعدم السماح للبيئة الخارجية بإملاء وقت النوم. ولكن هل من الممكن حقًا تأخير أو تغيير وقت النوم بشكل تعسفي ، مسترشدين فقط برفاهيتك؟ ماذا سيحدث لو استطاع الشخص الذهاب إلى الفراش والنهوض كما يشاء دون أي ضغط خارجي ولا يزال لا يعرف ما هو الوقت؟ ما الذي سينتج عن مثل هذه "الحياة السماوية" مع فرص غير محدودة للنوم؟ وإذا تم إنشاء مثل هذه الظروف الاستثنائية ، فكيف ستتبادل فترات النوم واليقظة - بترتيب عشوائي أو لا تزال تخضع لإيقاع معين؟

حتى لو كان الشخص يعيش بمفرده ، بدون ساعة وفي عزلة تامة ، فإنه لا يزال غير قادر على الهروب تمامًا من تأثير التغيير في النهار والليل. يعطي الضوء والصوت والضوضاء القادمة من الخارج معلومات تقريبية عن الوقت من اليوم. إذا كان من الضروري التخلص من جميع "مؤشرات الوقت" الخارجية ، فيجب على المرء إما الذهاب إلى أقصى الشمال ، حيث تشرق الشمس على مدار الساعة في الصيف ، أو اختراق كهف عميق لا يمكن للضوء ولا الصوت الوصول إليه.

في أوائل الستينيات من القرن الماضي ، بدأ العلماء في دراسة مسألة كيفية تصرف الناس إذا لم تكن لديهم فكرة عن التوقيت الشمسي لعدة أيام أو حتى أسابيع. كانت هذه هي السنوات التي كانت البشرية تستعد فيها لاستكشاف القمر وأقرب مناطق الكون. ألهمت احتمالية السفر إلى الفضاء كلاً من العلماء والسياسيين على حدٍ سواء ، لذلك بدأ تخصيص إنفاق حكومي ضخم لأبحاث الطب الحيوي. أحد أهم الأسئلة التي ظهرت في هذا الصدد هو ما إذا كان رواد الفضاء سيكونون قادرين على التكيف مع الظروف خارج كوكب الأرض. أدى اهتمام إدارة الفضاء الجوي بهذه المشكلات إلى ظهور أبحاث أساسية في الإيقاعات البيولوجية البشرية ، وهو مجال كان حتى ذلك الحين في حالة إهمال إلى حد ما.

ميشيل سيفر ، مستكشف الكهوف الفرنسي الشاب الشجاع ، انتقل في هذا الوقت من العمل الجيولوجي إلى العمل البيولوجي. وقضى مع زملائه أسابيع وشهورًا في عزلة تامة تحت سطح الأرض ودرس آثار مثل هذه الإقامة على جسم الإنسان. في هذه التجارب في الكهوف الباردة والرطبة ، بالإضافة إلى أنه ليس دائمًا آمنًا تمامًا ، تم الجمع بين البحث العلمي والبحث عن المغامرات بطريقة غير عادية.

تناول يورجن أشوف ، مدير معهد ماكس بلانك لعلم وظائف الأعضاء السلوكية في مدينة إيرلينج-أنديكس البافارية ، وأحد مساعديه ، الفيزيائي رويتجر ويفر ، نفس المشكلة من موقع مختلف وأكثر منطقية وذات مغزى. أعادوا بناء مخبأ فارغ بالقرب من ميونيخ ، وحولوه إلى مختبر أبحاث تجريبي ، حيث يمكن أن يقضي اثنان من المشاركين عدة أسابيع في عزلة تامة. في الوقت نفسه ، كان كل مشارك يعيش في غرفته الخاصة ، والتي تتكون من غرفة معيشة ومطبخ ومرحاض وغرفة استحمام.

تم بناء الغرف في المخبأ بطريقة تخفي كل الضوضاء الخارجية والضوء ، ولكن كان هناك مصعد شحن ، يمكن من خلاله لموضوع الاختبار الاتصال بالعالم الخارجي. بطبيعة الحال ، لا توجد ساعات أو أجهزة راديو أو أجهزة أخرى في الحجز يمكنها تقديم معلومات حول الوقت من اليوم. أثناء التجربة ، يتم تسجيل عدد من المعلمات. يتم قياس النشاط الحركي باستخدام أجهزة استشعار مثبتة تحت الأرض ، وتقاس درجة الحرارة بميزان حرارة المستقيم. في بعض التجارب ، يتم عرض اختبارات نفسية مختلفة على الأشخاص من وقت لآخر ، ويتم جمع البول وتحليله كيميائيًا. ولخص ويفر نتائج ملاحظات أكثر من مائتي مشارك في هذه التجارب في دراسة "نظام الساعة البيولوجية البشرية".

قبل أن نعود إلى نتائج هذه التجارب ، دعونا ننظر في السؤال التالي: كيف يشعر المشاركون في التجربة خلال الأسابيع الطويلة من الوحدة وكيف يقضون وقتهم؟ قبل تقارير ويفر وزملائه ، أبلغت الغالبية العظمى من الأشخاص عن صحة جيدة للغاية والعديد منهم حريصون حرفيًا على المشاركة في التجارب التالية. ما الذي يجعل فترة العزلة هذه ممتعة للغاية؟ ربما التحرر من كل مسؤولية وكل واجبات ، والقدرة على فعل ما تريده بالضبط لبضعة أسابيع؟ أم أن السبب أعمق ، في حقيقة أن الشخص لأول مرة يدرك المسار الطبيعي لإيقاعاته البيولوجية؟ السؤال لا يزال مفتوحا.

قضى معظم الأشخاص وقتهم في القراءة والكتابة والاستماع إلى الموسيقى. انتهز الطلاب الفرصة أحيانًا للدراسة للامتحانات في بيئة سلمية وهادئة. في كل مرة تفاجأ المشاركون عندما علموا أن الوقت المحدد قد انتهى. أظهرت تجربة الكهف التي أجراها Sifre وزملاؤه أيضًا استهانة نموذجية بالوقت المنقضي: عندما انتهت الفترة التجريبية التي استمرت خمسة أشهر ، كان الموضوع مقتنعًا بأنه قد أمضى ثلاثة أشهر فقط في عزلة. تظهر التغييرات في أنماط النوم والاستيقاظ التي تحدث بمعزل عن مصدر هذا الاستخفاف.

كان الشخص الذي كان لديه معلومات في الوقت الفعلي خلال الأيام الثلاثة الأولى من التجربة ، ينام من الساعة 11 مساءً حتى 7 صباحًا كالمعتاد. ابتداء من اليوم الرابع ، تم حذف كل هذه المعلومات. في أول مساء بعد ذلك ، ذهب الشخص إلى الفراش متأخرًا أربعين دقيقة واستيقظ في صباح اليوم التالي في الساعة 8. ومع ذلك ، لم يلاحظ تحولًا في الروتين اليومي. في اليوم التالي كان يذهب إلى الفراش ويستيقظ متأخراً بساعة عن اليوم السابق.

وبالتالي ، فإن اليوم الشخصي للمشارك في الدراسة لم يتألف من 24 ساعة ، ولكن من 25 ساعة. في اليوم الثالث عشر من وجوده "خارج الوقت" (أو في اليوم السادس عشر من التجربة) ذهب إلى الفراش في الساعة 10:40. صباحا بدلا من 11 مساءا ، واستيقظ الساعة 8 مساءا. الآن تم تغيير مرحلة دورة النوم والاستيقاظ بمقدار 12 ساعة بالضبط. إذا واصلت التجربة ، فستجد أنه بعد 25 يومًا سيعلن الشخص أن 24 يومًا وليلة ذاتية فقط قد مرت.

عند العيش في بيئة لا تحتوي على مؤشرات في الوقت الفعلي ، سيجد الموضوع ، الذي يسترشد فقط بالعد التنازلي الخاص به ، أنه قد بلغ من العمر 24 يومًا فقط ، بينما في الواقع مر 25 يومًا بالفعل.

إذا قمت بتمديد التجربة لعدة أسابيع ، فإن فترة اليقظة الذاتية فجأة يمكن أن تقفز من 17 ساعة إلى 34 ساعة ، ووقت النوم من 8 ساعات إلى 18! بمعنى آخر: سينتقل الموضوع من يوم شخصي مدته 25 ساعة إلى يوم مدته 50 ساعة ، ولكنه لن يشعر حتى بهذا التغيير الجذري. في نهاية التجربة ، سيكون عدد الأيام التي قضاها بمفرده ، وفقًا لحساباته الذاتية ، أقل بكثير من القيمة الحقيقية.

بغض النظر عما إذا كان اليوم الشخصي للموضوع يحتوي على 25 أو 50 ساعة ، فإن نسبة النوم واليقظة تتغير قليلاً. في حالتنا ، قضى الشخص حوالي ثلث إجمالي وقت نومه في عزلة مؤقتة ، أي نفس القدر كما في الظروف العادية. في الشخص الذي ينام قصيرًا ، ظلت نسبة وقت النوم إلى وقت الاستيقاظ صغيرة حتى في ظل ظروف العزلة عن الوقت ، على الرغم من زيادة وقت النوم المطلق.

في ظل هذه الظروف ، يخضع توزيع مراحل النوم لبعض التغييرات النموذجية: على الرغم من أن فترات نوم حركة العين السريعة تطول من دورة إلى أخرى في ظل الظروف العادية ، فإن هذا لا يحدث في القبو. هنا ، تحدث الحلقة الأولى من النوم المتناقض بعد فترة وجيزة من نوم الشخص ، أي أن الكمون للنوم المتناقض صغير ، ومدة هذه الحلقة هي نفسها مدة جميع الحلقات اللاحقة. تبقى نسبة النوم المتناقض دون تغيير. على عكس النوم المتناقض ، فإن توزيع نوم الموجة البطيئة العميقة بمعزل عن الآخرين لا يتغير كثيرًا بمرور الوقت.

يتوافق إيقاع النوم والاستيقاظ لمدة 25 ساعة مع متوسط ​​فترة إيقاع درجة حرارة الجسم ، والتي ، كما أوضح ويفر ، تقترب من 25 ساعة. قد يختلف الأمر بين الأفراد: قد يكون لدى المرء إيقاع 24.7 ساعة ، و 25.2 ساعة أخرى ، لكن الشيء المهم هو أن يحافظ كل شخص على المدة الدقيقة لإيقاعه الفردي بدقة مذهلة لفترة طويلة. تختلف الإيقاعات البيولوجية التي يتم ملاحظتها في هذه الحالة بشكل واضح عن تواتر 24 ساعة لدوران الأرض بحيث يبدو من غير المحتمل أن تكون ناجمة عن بعض التأثيرات البيئية الخفية. يجب أن يتم تشغيلها بواسطة نوع من "الساعة الداخلية" في الجسم.

مراحل النوم المتناقض المسجلة على مخطط كهربية الدماغ ، على عكس فترة النوم غير الريمي ، تترافق مع زيادة في نشاط أجهزة الجسم المختلفة. بمجرد حدوث النوم المتناقض ، يصبح التنفس على الفور غير منتظم ، ويتذبذب النبض وضغط الدم أيضًا. علامة مميزة أخرى لهذه المرحلة من النوم عند الرجال هي انتصاب القضيب. على الرغم من وصف هذه الظاهرة في وقت مبكر من عام 1940 ، إلا أنها لم تدرس بشكل منهجي حتى تم اكتشاف نوم حركة العين السريعة.

يسمح لك جهاز قياس حجم القضيب (القضيب) بتسجيل الصورة في وقت واحد مع مخطط كهربية الدماغ. يحدث الانتصاب أثناء النوم ليس فقط عند البالغين ، ولكن أيضًا عند الأطفال وحتى الرضع. في الوقت الحالي ، يتم استخدام phallography في الطب السريري لأغراض التشخيص: فهو يسمح لك بتحديد ما إذا كان العجز الجنسي له سبب عضوي (على سبيل المثال ، تلف الأعصاب) أو سبب نفسي. النوع الأخير من العجز الجنسي لا يمنع الانتصاب أثناء النوم.

"الميموزا تتفاعل مع ضوء الشمس وبداية النهار: أوراقها وسيقانها تتقلص وتتجه نحو الشمس. يمكن رؤية رد الفعل نفسه إذا قلبت النبات بيديك أو ثنيه. اكتشف M. de Mairan أن الشمس والهواء ليسا عنصرين ضروريين لهذه الظاهرة. وأن هذا التفاعل يضعف قليلاً فقط إذا ظل النبات في ظلام دامس. يستمر في الفتح بوضوح عند شروق الشمس ، ويغلق عند غروب الشمس ، ويظل مغلقًا طوال الليل. وهكذا ، يتفاعل نبات الميموزا مع الشمس ، حتى لو كان معزولًا تمامًا عنها. "

نشر هذا المقتطف من ملاحظات الميموزا جان جاك دورتو دي ميران في وقائع الأكاديمية الملكية للعلوم في باريس عام 1729. ووجد أن إيقاع حركات أوراق النبات على مدار 24 ساعة محفوظ بشكل متساوٍ. في الظلام ، وبالتالي كان هذا أول مؤشر على أن الإيقاعات البيولوجية يمكن أن تستمر في غياب التأثيرات الخارجية. كان هذا التقرير ، الذي نُشر منذ أكثر من 250 عامًا ، صحيحًا تمامًا ليس فقط فيما يتعلق بملاحظات الميموزا ، ولكن أيضًا في التنبؤ بالتقدم البطيء للعلم في هذا الاتجاه: لم تتم دراسة اكتشاف دي ميران بشكل صحيح من قبل علماء آخرين حتى أيامنا هذه.

كان إروين بونينج ، أستاذ علم النبات بجامعة توبنغن بألمانيا ، من أوائل العلماء المعاصرين الذين درسوا الإيقاعات في النباتات. بعد ذلك ، تحول اهتمام العلماء تدريجياً من النباتات إلى الحيوانات. تم إجراء تجارب رائدة على النظم الحيوية من قبل اثنين من "الآباء" من علم البيولوجيا الزمنية (علم الإيقاعات البيولوجية) ، عالم الأحياء الإنجليزي كولين بيتندري ، الذي يعمل الآن في الولايات المتحدة الأمريكية ، وعالم الفسيولوجيا السلوكية الألماني يورجن أشوف.

في أول مؤتمر رئيسي حول علم الأحياء الزمني في Keld Spring Harbour ، نيويورك في عام 1960 ، أصبح من الواضح أن إيقاعات 24 ساعة تتخلل جميع الظواهر الطبيعية. كما رأينا بالفعل في مراجعتنا للدراسات البشرية ، فإن إيقاعات الحيوانات تتبع أيضًا دورة الضوء البيئية بشكل عام ، ولكنها تستمر حتى بعد إزالة التأثيرات الخارجية. وهنا أيضًا ، يجب أن تكون "الساعة الداخلية" مسؤولة عن الحفاظ على عمليات الإيقاع الحيوي.

عندما يوجد الكائن الحي بمعزل عن الوقت الحقيقي ، فإن الدورية الطبيعية للإيقاعات اليومية تنحرف عن 24 ساعة. قدم فرانز هالبرج ، عالم بيولوجيا الكرونولوجيا العامل في الولايات المتحدة الأمريكية ، مصطلح "إيقاعات الساعة البيولوجية" (أو "الإيقاعية") ، والتي أصبحت الآن مقبولة بشكل عام (من "السيرك" اللاتيني - حول ، "يموت" - اليوم). في حالة عدم وجود معلومات الوقت ، يظهر إيقاع الساعة البيولوجية "التشغيل الحر" (أو ببساطة "الحر").

خلال الربع الأخير من القرن ، تم تكريس الكثير من الأعمال الشيقة لدراسة إيقاعات الساعة البيولوجية: درس علماء الحيوان تطورها في الحشرات والرخويات واللافقاريات الأخرى ، بينما درس علماء الأحياء الذين يدرسون الخلايا طبيعة النظم الحيوية في الكائنات أحادية الخلية. تظل الهياكل الفسيولوجية والعمليات البيولوجية المسؤولة عن إيقاعات الساعة البيولوجية قضية مركزية.

تعد دورة الضوء البيئي أهم مصدر لمعلومات التوقيت لإيقاعات الفئران اليومية ؛ هذا صحيح أيضًا بالنسبة لمعظم الحيوانات الأخرى. بلغة علم الأحياء الزمني ، الضوء هو "زيت جبر" ، أي إشارة خارجية تزامن إيقاعات الجسم اليومية. لا يتطلب هذا التزامن أن تستمر فترة الضوء 12 ساعة. أظهرت العديد من التجارب أنه حتى التعريضات الضوئية القصيرة جدًا (عادةً دقائق ، وفي حالات استثنائية حتى ومضات واحدة) كافية لمزامنة إيقاعات الساعة البيولوجية في الطور.

ولكن ما إذا كان هذا النوم مع فترات راحة متكررة ، والذي غالبًا ما يُنظر إليه بشكل شخصي على أنه غير مُرضٍ ، يمكن اعتباره عنصرًا طبيعيًا في عملية الشيخوخة ، أو بالأحرى نتيجة لمرض وتغيرات مرضية في الجسم ، فهذا سؤال يصعب معالجته حاليًا. إجابه.

في أواخر الخمسينيات من القرن الماضي ، أجرت عالمة إنجليزية تدعى ماري لوبان وزملاؤها تجربة غير عادية. جنبا إلى جنب مع العديد من الموضوعات ، أمضوا الصيف في أقصى الشمال ، في سفالبارد ، وهي منطقة في النرويج حيث لا يعطي اليوم القطبي مؤشرات لحساب الوقت الحقيقي من اليوم. تم تقسيم 12 مشاركًا إلى مجموعتين وتم إعطاؤهم ساعة معصم ، والتي تم بها إجراء بعض التلاعبات سراً من الأشخاص. في مجموعة واحدة ، "هربت" الساعة ، بحيث لم يكمل عقرب الساعات ثورة كاملة في 12 ساعة ، كالعادة ، ولكن فقط في 10 ونصف الساعة. في المجموعة الأخرى ، كانت الساعة ، على العكس من ذلك ، متأخرة ، بحيث كان عقرب الساعات يدور حول الاتصال الهاتفي في 13 ساعة ونصف.

تكيف إيقاع النوم والاستيقاظ للمشاركين على الفور مع هذه الظروف: فقد تحولوا إلى 21 ساعة أو 27 ساعة "يومًا" دون أن يلاحظوا ذلك. ومع ذلك ، لا يمكن خداع كل إيقاعات الجسم البيولوجية بمثل هذا التلاعب بالساعة. على سبيل المثال ، استمر تركيز البوتاسيوم في البول في التذبذب بإيقاع يتوافق تمامًا مع 24 ساعة تقريبًا. اختبر الأشخاص ما يسمى عدم التزامن الداخلي (عدم التزامن) ، وهي ظاهرة تحدث عندما تصبح بعض إيقاعات الجسم البيولوجية خارجة عن الطور مع الآخرين ، بحيث يكون النظام الإيقاعي المضبوط بعناية بأكمله غير منظم.

غالبًا ما لوحظ عدم تزامن إيقاع النوم والاستيقاظ فيما يتعلق بإيقاعات الساعة البيولوجية الأخرى في تجارب العزلة. عادة ما تظهر درجة حرارة الجسم إيقاعًا مستقرًا لمدة 25 ساعة ، حتى لو كان تواتر إيقاع النوم والاستيقاظ يختلف بشكل كبير. تؤدي الأطوال المختلفة لهذه الفترات إلى تغيير مستمر في علاقات الطور بين الإيقاعات المختلفة. عندما يتم إجراء التجارب في ظل ظروف "العزلة عن الزمن" ، تكون جميع إيقاعات الشخص في حالة التزامن في البداية ، عندما يتزامن بداية النوم ، كما هو متوقع ، مع النقطة السفلية لدورة درجة الحرارة. مع تطور عدم التزامن الداخلي ، يذهب الشخص إلى الفراش يومًا بعد يوم في مراحل مختلفة من دورة درجة الحرارة.

ومع ذلك ، على الرغم من التحول في علاقات الطور ، من الواضح أن إيقاع درجة الحرارة له بعض التأثير على النوم. وجد يورغن زولي ، عالم الأحياء الزمنية في Erling-Andechs ، أن فترة النوم التي تبدأ في الجزء السفلي من دورة درجة الحرارة عادة ما تكون أقصر من النوم في الجزء العلوي من منحنى درجة الحرارة. وفقًا لذلك ، يتم تجميع لحظات نوم الأشخاص على الفرع الهابط من هذا المنحنى ، ولحظات الاستيقاظ - على الفرع الصاعد.

كم عدد "الساعات البيولوجية الداخلية" الموجودة في الدماغ والتي تحافظ على إيقاع العمليات المختلفة في جسم الإنسان - ساعة أو اثنتان أو حتى أكثر؟ (من حيث علم الأحياء الزمني ، يطلق عليهم اسم المذبذبات اليومية). اقترحت مجموعة بحثية أمريكية مكونة من الراحل إليوت وايزمان (مستشفى مونتيفيوري ، نيويورك) وريتشارد كروناور (جامعة هارفارد) وجود مذبذبين: أحدهما مستقر مع تردد يبلغ 25 ساعة تقريبًا ، مما يوفر إيقاعًا لدرجة حرارة الجسم ، إطلاق هرمون الكورتيزول الكظري والنوم المتناقض والثاني - مذبذب متغير ينظم إيقاع النوم - اليقظة.

توصل سيرج داهان ودومين بيرسما من جامعة جرونينجن (هولندا) معي إلى نتيجة مختلفة ، وهي أن مذبذبًا واحدًا يكفي لشرح البيانات التجريبية المتاحة. وفقًا لفرضيتنا ، يمكن تفسير عدم التزامن الداخلي لإيقاع النوم والاستيقاظ فيما يتعلق بالإيقاعات الأخرى من خلال افتراض أن تنظيم النوم يتم من خلال عمليتين: عملية الاسترخاء ، والتي تزداد أثناء اليقظة وتتناقص أثناء النوم والعملية اليومية.

اضطراب الإيقاعات البيولوجية كمرض مهني

واجه البحارة الذين طافوا حول العالم في العصور القديمة العديد من التحديات ، لكن كان لديهم ميزة واحدة على السياح اليوم: لم يعانوا من اضطراب الرحلات الجوية الطويلة ، وهي النتيجة المؤسفة للسفر الجوي الذي يعمل بالطاقة النفاثة والذي يعاني منه الناس بشكل متزايد. بعد رحلة طويلة من الشرق إلى الغرب ، لا يستطيع الشخص التكيف مع بيئة جديدة لعدة أيام: يستيقظ مبكرًا بشكل غير عادي ، وفي منتصف النهار يشعر بالتعب الشديد. لا يمكن للمسافرين في اتجاه الشرق أن يناموا في المساء.

يكمن سبب هذه الصعوبات في حقيقة أن إيقاعاتنا اليومية تستغرق بعض الوقت للتكيف مع الدورة اليومية الجديدة. إذا قام شخص ما برحلة من أوروبا إلى الولايات المتحدة ، فإن إيقاعاته الأيضية والهرمونية تستمر وفقًا للتوقيت الأوروبي. أظهر البحث الدقيق أن الأمر يستغرق ما يصل إلى أسبوعين حتى تتكيف الإيقاعات تمامًا مع المناطق الزمنية الجديدة.

يجد الكثيرون أن السفر من الشرق إلى الغرب أكثر متعة من السفر بالعكس: ويرجع ذلك إلى حقيقة أن إيقاعات الساعة البيولوجية المجانية لها تواتر يبلغ 25 ساعة في المتوسط: الإطالة المؤقتة لإيقاع 24 ساعة العادي الذي يحدث عند السفر في يُدرك الجسم الاتجاه الغربي بسهولة أكبر من تقصير إيقاع الدورة إلى أقل من 24 ساعة.

في حين أن المسافر قد يعاني من اضطرابات الإيقاع هذه على أنها مزعجة ، إلا أنها لحسن الحظ ليست سوى مصدر مؤقت للانزعاج. يواجه أولئك الذين يتطلب عملهم تغييرات متكررة في النظم الحيوية مشاكل أكثر خطورة. إحدى هذه المجموعات هي أطقم شركات الطيران طويلة المدى ، ولكن الأكثر شيوعًا تتكون من عمال المناوبات. في معظم البلدان الصناعية ، يشكلون حوالي 20 ٪ من إجمالي القوى العاملة. يمكن أن يواجه العمال الذين يضطرون إلى تغيير نوبات العمل بشكل متكرر وإعادة ضبط إيقاعاتهم اليومية للظروف الجديدة في كل مرة صعوبة كبيرة.

ليس من المستغرب أن يعاني العديد من العاملين في النوبات من اضطرابات نوم مختلفة. وتتمثل شكواهم الرئيسية في صعوبة النوم ، والاستيقاظ الليلي المتكرر ، وقلة النوم بشكل عام. يمكن أن تؤدي الضوضاء الخارجية ، التي تكون أعلى بشكل طبيعي أثناء النهار منها في الليل ، إلى تفاقم معاناتهم. نتيجة لذلك ، بعد نوبة ليلية ، ينام العمال 2-3 ساعات خلال النهار أقل من الليل بعد نوبة النهار.

بالإضافة إلى اضطرابات الإيقاع ، هناك أيضًا تراكم لـ "قلة النوم" (قلة النوم) ، مما يساهم أيضًا في تدهور الحالة العامة والأداء. يبدأ الكثيرون في مثل هذه الحالة في تناول الحبوب المنومة ، لأنهم لا يرون مخرجًا آخر عندما يكون من الضروري الحصول على ساعات قليلة من النوم على الأقل. أظهر استطلاع حديث بين أعضاء طاقم شركة الطيران أن استهلاكهم للحبوب المنومة أعلى بكثير في أيام الأسبوع منه في عطلات نهاية الأسبوع.

تنبع العديد من مشاكلنا الصحية من صلابة عملياتنا اليومية. عندما تتغير ساعات العمل بشكل حاد ويتم الحفاظ على النظام الجديد لفترة طويلة ، يستغرق الأمر بعض الوقت لاستعادة إيقاعات التمثيل الغذائي والهرمونات في الجسم ، على الرغم من إمكانية تغيير دورة النوم والاستيقاظ على الفور. في هذه الحالة ، يُجبر الشخص على النوم عندما تتم برمجة ساعته البيولوجية الداخلية للبقاء مستيقظًا: يتم الحفاظ على درجة حرارة الجسم ، ومستوى "هرمون التوتر" في الدم ووظائف الكلى عند مستوى عالٍ ، بينما يتم إفراز الميلاتونين - يكون هرمون الغدة الصنوبرية (الغدة الصنوبرية) ضئيلاً.

في المرحلة الأولى من هذا التحول ، ينام الناس عادة بشكل سيء ، ويستيقظون بشكل متكرر ولا يشعرون بالراحة بعد النوم. تحدث مشاكل مماثلة أثناء اليقظة ، حيث يتم برمجة إيقاعاتهم اليومية للراحة. غالبًا ما تكون عاقبة ذلك هي الإرهاق ، والشرود الذهني ، وانخفاض الكفاءة.

يستجيب بعض الأشخاص بشكل كبير للتغيرات في إيقاعات الساعة البيولوجية ويكونون غير قادرين تقريبًا على أداء المهام المسؤولة في أوقات غير مناسبة من اليوم. يتكيف الآخرون بسهولة أكبر مع مثل هذه المواقف الجديدة. ليس من الواضح من أين تأتي هذه الاختلافات الفردية. في الوقت الحاضر ، يعرف العلماء فقط أنه مع تقدم العمر ، يصبح التكيف مع تغير النظم الحيوية أكثر صعوبة.

سيكون من الخطأ ، مع ذلك ، افتراض أن العديد من المشاكل الناجمة عن العمل بنظام الورديات تنشأ فقط من عدم تزامن إيقاعات الساعة البيولوجية. يؤثر التغيير في ساعات العمل أيضًا على العلاقات الأسرية ، مما يجعل من الصعب على الشخص أن يعيش حياة اجتماعية طبيعية. ينزلق عمال الورديات إلى نوع من "الغيتو المؤقت" ، وهو شكل خاص من العزلة عن المجتمع بسبب أنماط النوم والأكل غير العادية.

ملحوظة! لا يتم التشخيص والعلاج بشكل افتراضي! تتم مناقشة الطرق الممكنة فقط للحفاظ على صحتك.

تكلفة 1 ساعة (من 02:00 إلى 16:00 بتوقيت موسكو)

من 16:00 إلى 02:00 / ساعة.

الاستقبال التشاوري الحقيقي محدود.

يمكن للمرضى المتقدمين سابقًا العثور عليّ من خلال التفاصيل المعروفة لهم.

ملاحظات هامشية

اضغط على الصورة -

يرجى الإبلاغ عن الروابط المعطلة للصفحات الخارجية ، بما في ذلك الروابط التي لا تؤدي مباشرة إلى المواد المطلوبة ، أو طلب الدفع ، أو تتطلب بيانات شخصية ، وما إلى ذلك. لتحقيق الكفاءة ، يمكنك القيام بذلك من خلال نموذج الملاحظات الموجود في كل صفحة.

ظل المجلد الثالث من التصنيف الدولي للأمراض بدون رقم. أولئك الذين يريدون المساعدة يمكنهم الإعلان عنها في منتدانا

يتم حاليًا إعداد نسخة HTML الكاملة من ICD-10 - التصنيف الدولي للأمراض ، الإصدار العاشر على الموقع.

أولئك الذين يرغبون في المشاركة يمكنهم الإعلان عنها في منتدانا

يمكن تلقي إخطارات حول التغييرات في الموقع من خلال قسم منتدى "Health Compass" - مكتبة موقع "Island of Health"

سيتم إرسال النص المحدد إلى محرر الموقع.

لا ينبغي استخدامه للتشخيص الذاتي والعلاج ، ولا يمكن أن يكون بديلاً عن الاستشارة الطبية الشخصية.

إدارة الموقع غير مسؤولة عن النتائج التي تم الحصول عليها أثناء المعالجة الذاتية باستخدام المواد المرجعية للموقع

يُسمح بإعادة طباعة مواد الموقع بشرط وضع رابط نشط للمادة الأصلية.

حقوق النشر © 2008 Blizzard. جميع الحقوق محفوظة ومحمية بموجب القانون.

أكل صحي

التغذية السليمة بسيطة ولذيذة وبأسعار معقولة!

الصفحة الرئيسية »التخسيس» نظم الإنسان الحيوية. اضطرابات النوم: أخطاء كبيرة

إيقاع الإنسان. اضطرابات النوم: أخطاء كبيرة

الإيقاع الحيوي - الطبيعة الدورية للعمليات في الكائن الحي. الإيقاعات الخارجية الرئيسية التي تؤثر على الدورات الحيوية البشرية طبيعية (الشمس والقمر ...) والاجتماعية (أسبوع العمل ...). يمكن أن تتغير النظم الحيوية ، بالتزامن مع الإيقاعات الخارجية - دورات الإضاءة (تغيير النهار والليل ، الضوء). بحلول الساعة 7-8 ، يكون لدى "البوم" ذروة في إطلاق الكورتيزول (الهرمون الرئيسي للغدد الكظرية) في الدم. في "قبرات" - في وقت سابق ، في 4-5 ساعات ، في أنماط كرونوتيب أخرى - حوالي 5-6 ساعات.

في أي وضع اعتاد "القبرات" و "البوم" و "الحمام" على العيش؟

القبرات تقف على أقدامها بالفعل في الساعة 6-7 صباحًا ، وتعمل بشكل منتج حتى الغداء ، وفي الساعة التي تنام فيها بالفعل. "الحمام" يستيقظ متأخراً قليلاً عن القبرات ، ويعمل بنشاط كبير طوال اليوم ، وينام في حوالي الساعة 11 مساءً. ينام "البوم" بهدوء في الصباح ، وقبل الغداء يكون أداءه ضئيلًا ، لكن في المساء يبدأون في العمل بنشاط ، وينامون بعد منتصف الليل جيدًا. وفقًا لعالم علم النوم ميخائيل بولوكتوف ، هناك أشخاص يفضلون العمل بنشاط في الصباح ، وهناك في المساء: "عادةً ، لا يكون الاختلاف في الساعات في مثل هذه التفضيلات كبيرًا.

الشخص العادي ، المتوازن ، يشعر بالنعاس ، كقاعدة عامة ، الساعة 9 صباحًا ، و "البومة" - الساعة 1 صباحًا. 3-4 ساعات فرق بين الإنسان المتوازن و "البومة". ومع ذلك ، فإن الشخص هو كائن اجتماعي ويتكيف بسهولة مع متطلبات المجتمع. أولئك الذين يطلقون على أنفسهم على وجه الحصر "بومة" أو "قبرة" أو "حمامة" - حوالي 3٪ فقط ، وبين النساء هناك أنواع نقية أكثر بكثير من الرجال. معظم الناس هم أنواع مختلطة.

من يكون أفضل - "قبرة" أم "بومة" أم "حمامة"؟

يُعتقد أن "الحمام" هو الأكثر توازناً وتكيفاً مع ظروف المعيشة الحديثة. يمكنهم التكيف دون المساومة على الصحة لأي جدول زمني تقريبًا. ولكن بالنسبة لـ "القبرات" ، فإن أي تغيير في نظام العلاج من الصباح إلى المساء يؤثر سلبًا على صحتهم. "القبرات" أكثر عرضة لحالات الاكتئاب والقلق. كان "البوم" الأكثر حظًا على الإطلاق: يأتي مزاج العمل لهم في الوقت الذي يعود فيه الزملاء إلى منازلهم ويكونون أقل عرضة للتوتر. تتميز "البوم" بموقف متفائل تجاه الحياة.

تؤدي الدهون الزائدة في الجسم إلى إحداث فوضى في التوازن الهرموني ، مما يؤدي بدوره إلى تعطيل قدرة الجسم على التخلص من الوزن الزائد. اتضح نوعًا من الحلقة المفرغة. لكسرها ، النوم السليم والصحي مهم لفقدان الوزن.

على سبيل المثال ، تؤثر الهرمونات مثل الميلاتونين والسيروتونين والدوبامين على الدافع والمزاج والنوم والشهية. كما أن التوازن الصحيح لهرمون النمو الطبيعي له أهمية كبيرة ، لأنه مسؤول ليس فقط عن النمو ، ولكن أيضًا عن استعادة الجسم. نقصه يساهم في تراكم الدهون! لكن "هرمون التوتر" (الكورتيزول) على العكس من ذلك ، فإن فائضه يؤدي إلى تدمير البروتينات وتراكم الدهون ، مما يؤدي إلى حدوث انتهاك لنمط النوم.

يلعب النوم دورًا مهمًا في تنظيم كل هذه الهرمونات. هناك ، إذا جاز التعبير ، إصلاح كبير في الجسم ، حيث يتم ، من بين أمور أخرى ، إنتاج العديد من الهرمونات الضرورية أثناء النوم ، وانخفاض الهرمونات غير الضرورية.

أخطاء تؤدي إلى اضطراب النوم

فيما يلي العادات الرئيسية التي تعطل النوم وتمنع الجسم من التعافي وإنتاج الهرمونات (الميلاتونين والسيروتونين والدوبامين) اللازمة للحفاظ على الوزن الطبيعي. يؤدي اضطراب النوم إلى زيادة في الدم من الهرمونات التي تتداخل مع فقدان الوزن (الكورتيزول).

الخطأ الأول: الأكل قبل النوم

تتداخل الوجبات الخفيفة والعشاء الليلية قبل النوم ، وخاصة الوجبات الثقيلة ، مع عملية التبريد اللازمة للجسم أثناء النوم وترفع مستويات الأنسولين. نتيجة لذلك ، يتم إنتاج كمية أقل من الميلاتونين وهرمون النمو ، وفترة النوم هي الفترة الرئيسية لإطلاقها في الدم. لا يساهم النوم في إنقاص الوزن في نفس الوقت.

الحل: توقف عن الأكل قبل النوم بثلاث ساعات ، وإذا لزم الأمر ، اترك الطعام خفيفًا وسريع الامتصاص بكميات صغيرة ، لأن الجوع يمكن أن يفسد أيضًا جودة النوم.

الخطأ الثاني: النوم بضوء أو قريب جدًا من الساعة الرقمية

حتى كمية صغيرة من الضوء تتداخل مع إنتاج الميلاتونين ، ثم كمية هرمون النمو. يظل الكورتيزول مرتفعًا بشكل غير طبيعي عند تعرضه للضوء.

الحل: النوم في الظلام الدامس واحتفظ بالأجهزة الكهربائية على بعد 3 أمتار على الأقل منك إذا كان لا بد من تشغيلها. قم بتثبيت الشاشة المضيئة للساعة بحيث لا تسقط مباشرة في جانب العينين.

الخطأ الثالث: شرب الكثير من السوائل قبل النوم

يمكن أن يؤدي شرب السوائل قبل النوم بالتأكيد إلى زيادة الحاجة إلى الذهاب إلى الحمام ليلاً. الاستيقاظ للذهاب إلى الحمام يقطع النوم الطبيعي. يؤدي تشغيل الضوء في نفس الوقت أيضًا إلى زيادة خطر كبح إنتاج الميلاتونين. كل هذا يتعارض مع النوم وفقدان الوزن.

الحل: توقف عن الشرب قبل النوم بساعتين واستخدم الضوء الأحمر في الحمام إذا كانت هناك حاجة للضوء في الليل.

الخطأ الرابع: ممارسة النشاط البدني في وقت متأخر من الليل

يمكن أن يساعدك التمرين المنتظم بالتأكيد على النوم بشكل أفضل ، طالما أنك تمارسه مبكرًا بما يكفي من اليوم. أثناء التدريب الليلي أو العمل البدني الشاق ، وخاصة تحميل نظام القلب والأوعية الدموية ، ترتفع درجة حرارة الجسم بشكل كبير ، مما يمنع إنتاج الميلاتونين. يمكن أن يتداخل أيضًا مع القدرة على النوم ، حيث يؤدي عادةً إلى زيادة في النوربينفرين والدوبامين والكورتيزول ، مما يحفز نشاط الدماغ.

الحل: تجنب النشاط البدني (التدريب والعمل) الذي يجهد نظام القلب والأوعية الدموية قبل 3 ساعات على الأقل من موعد النوم.

الخطأ الخامس: كثرة التلفاز أو الكمبيوتر قبل النوم

يحب الكثير منا مشاهدة برامجنا التلفزيونية المفضلة ، أو تصفح وسائل التواصل الاجتماعي ، أو مجرد تصفح الإنترنت في المساء ، ولكن الكثير من الوقت أمام أي شاشة قبل النوم يمكن أن يعيق النوم الجيد ليلاً. كل هذه الأنشطة تزيد من الهرمونات المحفزة للنوربينفرين والدوبامين ، والتي تتداخل مع القدرة على النوم.

الحل: خذ الوقت الكافي لإغلاق جهاز الكمبيوتر الخاص بك وركز عقلك على الأنشطة المهدئة مثل التأمل أو قراءة الكتب أو تصفح المجلات. هذه العادات ستجعل السيروتونين مهيمنًا وتحسن النوم.

الخطأ السادس:. الحفاظ على غرفة النوم دافئة

يرغب الكثير من الناس في الشعور بالراحة قبل النوم ، لكن البيئة الدافئة جدًا أثناء النوم يمكن أن تمنع التبريد الطبيعي الذي يجب أن يحدث في الجسم في هذا الوقت.

بدون عملية التبريد هذه ، يتم تعطيل إنتاج الميلاتونين وهرمون النمو ، مما يعني فقدان عملية حرق الدهون أثناء النوم ، وكذلك "الإصلاح الليلي" للعظام والجلد والعضلات.

الحل: النوم في مكان بارد لا يزيد عن 21 درجة مئوية.

الخطأ السابع: النوم بملابس ضيقة

إلى جانب الشعور بالراحة ، يمكن أن تساعدك بيجاماك المفضلة على النوم بشكل أفضل ، طالما أنها ليست ضيقة جدًا. يؤدي ارتداء ملابس ضيقة قبل النوم (حتى حمالة الصدر) إلى زيادة درجة حرارة الجسم وقد ثبت أنه يقلل من إفراز هرمون الميلاتونين وهرمون النمو.

الحل: النوم عاريًا وتجنب البطانيات الكبيرة والثقيلة. إذا كنت ترتدي شيئًا أثناء النوم ، فعليك التأكد من أنه خفيف وفضفاض.

الخطأ الثامن: أغلق ستائر المنزل في الصباح ولا تخرج

يجب أن نتذكر أن كمية الميلاتونين يجب أن تنخفض في الصباح. إذا بقيت في الظلام ، فلن يتلقى الجسد إشارة تفيد بأن الوقت قد حان للاستيقاظ والذهاب. يؤدي ارتفاع مستويات الميلاتونين خلال النهار إلى الشعور بالتعب ويمنعك من الاستيقاظ بشكل صحيح. يمكن أن يخفض أيضًا مستويات السيروتونين ، مما يؤدي إلى الاكتئاب والقلق وزيادة الشهية.

الحل: دع الضوء يدخل إلى المنزل فور الاستيقاظ من النوم.

الخطأ التاسع: الحرمان من النوم

وجدت جمعية السرطان الأمريكية زيادة في الإصابة بالسرطان لدى الأشخاص الذين ينامون أقل من 6 ساعات أو أكثر من 9 ساعات كل ليلة. كما أظهرت دراسة حديثة أن الأشخاص الذين ينامون 7.5 ساعات بانتظام في الليل يعيشون لفترة أطول.

يتفق معظم الخبراء على أن النوم سبع إلى ثماني ساعات في الليلة هو الأمثل. ومع ذلك ، قد يحتاج بعض الناس إلى نوم أكثر أو أقل من غيرهم. إذا استيقظ الشخص دون إنذار في الصباح وشعر بالانتعاش عندما يستيقظ ، فمن المحتمل أنه يحصل على القدر المناسب من النوم.

مع عدم كفاية النوم ، هناك زيادة في هرمونات الكورتيزول والجوع ، مما يؤدي إلى زيادة مقابلة في الأنسولين. كما أن قلة النوم يمكن أن تؤدي إلى انخفاض في هرمون اللبتين والميلاتونين وهرمون النمو والتستوستيرون والسيروتونين في الجسم ، وكل ذلك يؤدي إلى زيادة الوزن في حالة نقصه.

الحل: اهدف إلى النوم 7.5 إلى 9 ساعات كل ليلة.

3 أفكار حول "النظم البيولوجية البشرية. اضطرابات النوم: أخطاء كبيرة "

يمكن أن تحدث انتهاكات النظم الحيوية بسبب أمراض الأعضاء والأنظمة الفردية ، وعلى العكس من ذلك ، تؤدي إلى أمراض مختلفة. السبب الأكثر شيوعًا لاضطراب الرحلات الجوية الطويلة هو اضطراب النوم واليقظة.

عندما تضل الإيقاعات الحيوية ، يكون الأمر سيئًا للغاية ، ومن الصعب إعادة النوم إلى طبيعته لاحقًا ، وحاولت ألا أنام ليوم واحد ، واعتقدت أن نومي سيعود للنوم ، وأردت أن أنام في العاشرة ، وعندما أتت العاشرة ، غفوت الساعة الرابعة صباحًا. بالمناسبة ، ضل الحلم على وجه التحديد بسبب الإنترنت والعطلة.

لطالما اعتقدت أنه لم يكن هناك سوى القبرات والبوم. لكن الحمام ظهر بالفعل - هذا هو الوسط الذهبي. يبدو لي أن الفشل من إيقاعات الحياة المعتادة لكل من "الطيور" المذكورة أعلاه لا يجلب المتعة. يحتاج الجميع للراحة.

اضطرابات النظم الحيوي وحساسية الطقس

يعاني الكثير من الناس من تغيرات مفاجئة في الأحوال الجوية. التغيرات في الضغط الجوي ودرجة الحرارة والرطوبة والعواصف المغناطيسية وزيادة النشاط الشمسي تؤثر أحيانًا بشكل كبير على جسم الإنسان ، وخاصة في حالة وجود أي مشاكل صحية.

انتهاكات النظم الحيوية البشرية

في الستينيات من القرن الماضي ، أولى العلماء اهتمامًا خاصًا بالساعة البيولوجية ، وتوصلوا إلى استنتاج مفاده أن جسم الإنسان منسوج من نظم بيولوجية مختلفة - القلب ، والرئتين ، والكبد ، والمعدة ، والدماغ ، وحتى كل خلية لها تقلباتها اليومية والأسبوعية والسنوية.

الإيقاع شرط ضروري لحياتنا ، لأنه يساعد على التكيف مع الظروف المتغيرة للعالم المحيط. تتناوب الارتفاعات مع التقلبات المنخفضة والعكس صحيح. عادة لا يشعر الشخص السليم بهذه التغييرات ، ولكن إذا كانت هناك مشاكل صحية طفيفة ، فإن الجسم يكون حساسًا لأي تأثير سلبي ، خاصة في الربيع والخريف. أصغر حالة غير مستقرة (على سبيل المثال ، الإجهاد أو التعب) تعطل النظم الحيوية ، مما يؤدي إلى انتهاك إنتاج الميلاتونين ، وهو هرمون مسؤول عن إيقاع الحياة والتكيف.

اضطرابات النظم الحيوي وتغيرات الطقس

مرضى الربو والأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم حساسون بشكل خاص لاضطراب الرحلات الجوية الطويلة.

تترافق اضطرابات النظم الحيوي مع مجموعة غنية من الأعراض: الضعف ، وتدهور المزاج ، واضطرابات النوم والشهية ، فضلاً عن تفاقم الأمراض القديمة وظهور أمراض جديدة.

النظم الحيوية هي الأكثر عرضة للأشخاص الذين يعانون من الالتهاب الرئوي والربو القصبي وعدم انتظام ضربات القلب وارتفاع ضغط الدم ومرض القرحة الهضمية. مع عواملها الضارة ، يربط الأطباء أيضًا تفاقم الأمراض الجلدية المختلفة وأمراض المفاصل والجهاز العضلي الهيكلي ، والتي غالبًا ما تحدث بسبب التشوهات في عملية التبادل الحراري للجسم مع البيئة.

لوحظت آثار قوية خاصة بالمييوباثيك (صداع ، دوار ، ألم في القلب ، مفاصل ، ضعف عام ، تهيج ، أزمات قلبية وعائية ، نوبات ذبحة صدرية) في المواسم الانتقالية ، عندما تكون التقلبات في بارامترات الأرصاد الجوية أكثر وضوحا. يتفاعل الأشخاص المصابون بأمراض القلب والأوعية الدموية والربو القصبي وأمراض المرارة والأمعاء بشكل حاد مع تدخلات الجبهة الباردة وظهور منطقة ذات ضغط جوي مرتفع. عند انخفاض الضغط الجوي في المنطقة الأمامية الدافئة مع ارتفاع نسبة الرطوبة في الهواء وانخفاض محتوى الأكسجين ، يعاني المرضى المصابون بأمراض القلب التاجية وانخفاض ضغط الدم الشرياني (انخفاض ضغط الدم) وأمراض الرئة المزمنة ، التي تكمن جذورها في نقص الأكسجين المزمن.

كيفية مزامنة النظم الحيوية الخاصة بك

بالطبع ، من المستحيل عزل نفسك عن الوقت "الضار" ، لكن يمكنك جعل الحياة أسهل عندما تتغير الفصول. للبدء ، حاول اتباع بعض القواعد البسيطة:

1. اتبع النظام - كل ، اذهب إلى الفراش واستيقظ في نفس الوقت.
2. لا ترهق نفسك ، لكن لا تنسَ التمارين الخفيفة - فالنشاط البدني المعتدل مناسب لأي كائن حي.
3. خذ معقدات الفيتامينات.
4. علاج ممتاز للوقاية من اضطراب الرحلات الجوية الطويلة هو المحسنات العشبية (خلاصة الجينسنغ) ، والتي يجب تناولها 2-3 مرات في اليوم ، قبل وجبات الطعام بدقائق أو أربع ساعات بعد الوجبات.
5. لا تسيء استخدام القهوة القوية والمشروبات الكحولية في الأيام غير الصحية.

حساسية الطقس - ما هي

يتفاعل جسم الإنسان بسرعة كبيرة مع تغير الطقس. يعد الصداع أو الشعور بالضيق أو الإرهاق أو المزاج السيئ من أكثر العلامات شيوعًا لحساسية الطقس.

إذا كنت تشعر بالعادة عندما يتغير الطقس ، مثل الاسترخاء والنعاس ، فهذا طبيعي تمامًا. لا يعتبر رد الفعل الطبيعي للجسم تجاه تغير الطقس مشكلة. ومع ذلك ، استجابة للتغيرات الجوية ، يمكن أن تحدث أيضًا أمراض مزمنة حادة ، وهذا أمر خطير بالفعل.

إذا كنت تعاني من أمراض القلب ، فقد تتفاقم حالتك في غضون ساعات قليلة قبل أو بعد التغيرات في درجة الحرارة أو الضغط الجوي. في بعض الأحيان ، يمكن أن يكون سبب الصداع والتعب والقلق وآلام المفاصل حتى تغيير طفيف في اتجاه الرياح. الرطوبة العالية هي أيضًا عيب للأشخاص المصابين بأمراض القلب ، وقد تزامنت بعض حالات الموت المفاجئ مع فترات عاصفة وشيكة.

كيفية تقليل حساسية الطقس

من الواضح أننا لا نستطيع التأثير على الطقس ، لكن يمكننا مساعدة الجسم على النجاة من الفترات الصعبة. أهم شيء هو الحفاظ على القلب والأوعية الدموية والجهاز المناعي والجهاز الهضمي في حالة جيدة.

مع حدوث تغير حاد في الطقس ، من الأفضل تقليل النشاط البدني. الأفضل تأجيل وقت ممارسة الرياضة. يمكن استبدال ساعة من الرياضات النشطة بنصف ساعة من المشي أو القليل من الهواء النقي.

تجنب العمل الذهني المكثف الذي يمكن أن يسبب التعب. للأرق وزيادة الإثارة ، يمكن تناول المهدئات مثل حشيشة الهر.

إجراءات إعادة التأهيل الخاصة المفيدة ، مثل الشطف بالماء البارد ، تقوي جهاز المناعة وتجعل الجسم أكثر مقاومة للتغيرات في البيئة الخارجية. من أجل تقوية جهاز المناعة ، يجب تناول حمض الأسكوربيك (فيتامين ج) ، بيتا كاروتين (فيتامين أ) ، المعادن ، العناصر النزرة ، الأحماض الدهنية غير المشبعة.

في الأيام عالية الخطورة ، لا تنس الزبادي. يعمل على تطبيع وظيفة الأمعاء ، وينظم التمثيل الغذائي والعديد من وظائف الجسم. لا ينبغي بأي حال من الأحوال إساءة استخدام اللحوم والأطعمة الدهنية والمقلية. تخلص من التوابل القوية والمشروبات الكحولية من نظامك الغذائي. يفضل اتباع نظام غذائي نباتي من منتجات الألبان.

ومع ذلك ، إذا كان الجسم يتفاعل بشكل مؤلم للغاية مع تغيرات الطقس ، مما يؤدي إلى إزعاج خطير ، فمن الضروري استشارة الطبيب.

إخلاء المسؤولية: المعلومات الواردة في هذه المقالة حول كيفية التعامل مع التبعية الفوقية تهدف إلى إعلام القارئ فقط. لا يمكن أن يكون بديلاً عن نصيحة أخصائي الصحة.

يتخصص مستشفى الولادة في المستشفى السريري للأمراض المعدية رقم 2 في موسكو في إدارة الحمل والولادة وفترة ما بعد الولادة لمختلف الأمراض المعدية والزهري وفيروس نقص المناعة البشرية والالتهابات البكتيرية والفيروسية الأخرى.

تم افتتاح عيادة الأسنان رقم 12 في موسكو عام 1961.

تقدم عيادة الأسنان رقم 12 في موسكو الأنواع التالية من الخدمات الطبية للسكان:

تم افتتاح مستشفى سيتي كلينيك رقم 54 في صيف عام 1955. فيما يتعلق بإعادة تنظيم المؤسسات الطبية في موسكو ، تم إلحاق مستشفى المدينة السريري رقم 54 بمستشفى المدينة السريري رقم 15 الذي سمي على اسمه. م.

المناعة هي الحاجز الوحيد بين أجسامنا والكائنات الحية الدقيقة التي تسبب أمراضًا مختلفة. هذا هو السبب في أنه من المفيد معرفة أيهما فعال.

موضوع الأخطاء الطبية ليس موضوع جديد. ومع ذلك ، من المهم فهم المصطلحات المستخدمة في وصفها للإصابة أو الوفاة بسبب الأخطاء المرتكبة.

أصبحت إزالة السموم ، أو تطهير الجسم من المواد السامة (السموم) المتراكمة فيه ، موضوعًا مهمًا بشكل متزايد اليوم ، وهذا فعال بشكل خاص.

على الرغم من كل فوائدها ، فإن الساونا ليست إجراءً وقائيًا وعلاجيًا ناعمًا ، ولهذا السبب ، قبل البدء بزيارتها بانتظام في العلاج والوقاية.

L- الجلوتامين ، أو الجلوتامين ، هو حمض أميني قابل للذوبان في الماء - أحد الأحماض الأمينية الاثني عشر التي تشارك في جميع العمليات الأكثر أهمية في الجسم. .

النظم الحيوية والمرض. الاعتماد على النظم الحيوية والأمراض.

تتم دراسة النظم الحيوية للكائن بشكل شامل فيما يتعلق بالإيقاعات الشهرية. إن الطابع الموسمي لحدوث عدد من حالات العدوى ، مثل شلل الأطفال ، معروف. أكثر شدة - يحدث هذا المرض في فترة الصيف والخريف. في الربيع ، ينخفض ​​معدل الإصابة بشلل الأطفال ويسود مسار معتدل.

الاعتماد على الموسمية وحدوث الروماتيزم واضح. يكون أعلى في فترة الخريف والشتاء. لوحظ انتكاسات الروماتيزم في أواخر الخريف وأوائل الربيع. الاعتماد المعروف على موسم القرحة الهضمية في المعدة والاثني عشر. من المرجح أن تتفاقم ، بما في ذلك الانثقاب ، في الربيع والخريف.

هناك دليل على تأثير الوقت من العام على مسار ارتفاع ضغط الدم. أسوأ خلال أشهر الشتاء. نادرًا ما تحدث أنواع مختلفة من الذبحة الصدرية في الصيف. في الوقت نفسه ، تم الكشف عن ثلاث قمم في تطور المرض: في يناير وأبريل وأكتوبر. ويلاحظ أن احتشاء عضلة القلب يكون أكثر احتمالاً في موسم الخريف والشتاء.

تم الكشف عن الموسمية أيضًا في عدد حالات إيذاء النفس ، والتي ، كما هو معروف ، مرتبطة ارتباطًا مباشرًا بتطور الاكتئاب. الإيقاع الموسمي لعدد محاولات الانتحار بنتائج قاتلة في معظم البلدان يحدث في شهر مايو. في الوقت نفسه ، لوحظ الارتفاع السنوي في معدل الوفيات الإجمالي في الفترة من يناير إلى فبراير.

مع الأخذ في الاعتبار البيانات المذكورة أعلاه قد أعطت بالفعل نتائج ملموسة في العلاج المضاد للانتكاس من الروماتيزم وقرحة المعدة وقرحة الاثني عشر.

كما أن النظم الحيوية اليومية للوظائف الفسيولوجية تخلق بدورها ظروفًا لحدوث لحظات من "الضعف" ، وبالتالي تطور المرض. من المعروف أنه في أوقات معينة من اليوم ، تكون التغيرات المرضية في الأمراض المختلفة أكثر وضوحًا. غالبًا ما يتزامن هذا مع الإيقاع البيولوجي الطبيعي. لذلك ، تزداد درجة حرارة الجسم بشكل طفيف في المساء عادةً عند الأشخاص الأصحاء. في الحمى ، يحدث أكبر ارتفاع في درجة الحرارة في نفس الوقت. يرتفع ضغط الدم عادةً في النصف الثاني من اليوم ، على التوالي ، مع ارتفاع ضغط الدم ، غالبًا ما تُلاحظ أكبر زيادة له في ساعات الظهيرة والمساء.

النظم الحيوية لنظام القلب والأوعية الدموية

في الوقت الحالي ، الأكثر دراسة هي الإيقاعات اليومية للوظائف الفسيولوجية لدى الأشخاص الأصحاء والمرضى الذين يعانون من أمراض الجهاز القلبي الوعائي. إن معرفة إيقاع الدورة الدموية وعمليات التمثيل الغذائي لدى الأشخاص الأصحاء وتغيراتها في الأشخاص المصابين بأمراض القلب والأوعية الدموية ستحسن عملية العلاج بمساعدة التصحيح الدوائي للإيقاع المضطرب.

غالبية الأشخاص الأصحاء لديهم عمل متزامن لجهاز الدورة الدموية ، والذي يتحقق من خلال الاتساق الداخلي لإيقاعات الساعة البيولوجية لمعلمات الدورة الدموية الفردية.

علم أمراض النظم الحيوية هو علامة تشخيصية مبكرة لعلم الأمراض الوظيفي لنظام القلب والأوعية الدموية أو حالة "ما قبل المرض".

يشير E. Sh. Matlina إلى وجود التزامن في الإيقاعات اليومية لإفراز الأدرينالين والنورادرينالين والمعلمات الديناميكية الدموية ، أي أن هناك اعتمادًا مباشرًا على الإيقاعات اليومية للنشاط الوظيفي لأنظمة القلب والأوعية الدموية والجهاز الكظري المتعاطف في الصحة اشخاص.

مع خلل التوتر العضلي العصبي ، 72.5 ٪ من المرضى يعانون من عدم تطابق خارجي لإيقاعات الساعة البيولوجية لمعلمات الدورة الدموية. يتجلى ذلك من خلال زيادة وتيرة النوع "الليلي" من إيقاع الساعة البيولوجية ، وضغط الدم الانقباضي (BPs) ، ومعدل ضربات القلب (HR) ، وحجم السكتة الدماغية (SV) ، والناتج القلبي (MOS) ، والصدمة ، ودقيقة العمل. القلب (URS و MPC) ، حجم سرعة تدفق الدم في عضلات الهيكل العظمي (BSCSM) والنوع النهاري لإيقاع الساعة البيولوجية للمقاومة الطرفية الكلية (OPS).

في الوقت نفسه ، أصبح عدم تطابق إيقاعات الساعة البيولوجية للضغط الانقباضي والضغط الانبساطي ، وعدد دقات القلب ، وحجم الدقائق والسكتة الدماغية للقلب ، ومؤشرات ديناميكا الدم المركزية والمحيطية.

في الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم ، تم الكشف عن انتهاك للإيقاع اليومي لمعايير الدورة الدموية ، وتم الكشف عن تحول في ارتفاع ضغط الدم الانقباضي والضغط الشرياني المتوسط ​​من النهار إلى ساعات المساء - 18-19 ساعة.

على ما يبدو ، في مرضى ارتفاع ضغط الدم هناك انتهاك للتزامن فيما يتعلق بإيقاع "النوم واليقظة" ، والذي يلعب دورًا في تطور أزمات ارتفاع ضغط الدم وفشل البطين الأيسر الحاد.

إذا كان هناك انتهاك للنظم الحيوية لضغط الدم - فإن التأثيرات الإضافية والضغط والظروف الجوية السيئة ونزلات البرد تتطور إلى انتهاك كامل لتكييف نظام القلب والأوعية الدموية مع الظروف البيئية وتطور قصور القلب الحاد ، في كثير من الأحيان في المساء والليل .

في أمراض القلب التاجية (CHD) والذبحة الصدرية في الليل ، يزداد ضغط الدم والمقاومة الطرفية الكلية ، وتنخفض السكتة الدماغية والحجم الدقيق للقلب. ينخفض ​​الحد الأقصى لمعدل ضربات القلب في الفترة من 16 إلى 20 ساعة ، والحد الأدنى - عند 12 و 24 ساعة. تصل BP إلى الحد الأقصى في الساعة 8:00 و 20:00 والحد الأدنى في الساعة 24:00. يتم تسجيل أعلى قيمة لـ UOS و MOS في 16 و 20 ساعة ، الأصغر - في 24 ساعة. والساعة الثامنة.

أنشأ A.P. Velikoivakenko في المرضى الذين يعانون من مرض الشريان التاجي وفشل الدورة الدموية (NK) تباينًا طفيفًا في ضغط الدم والضغط الوريدي (VD) خلال النهار. تم العثور على زيادة نسبية في المستويات الأولية لضغط الدم والضغط في الصباح وغياب مرحلة من انخفاضها في الليل.

في المرضى الذين يعانون من مرض الشريان التاجي ، يكون التصلب القلبي والناتج القلبي منخفضًا في الصباح ، وينخفض ​​بشكل أكبر في المساء والليل ، في حين أن المقاومة الطرفية الكلية ، والتي تكون عالية جدًا في الصباح وبعد الظهر ، تصبح أعلى في المساء. وفي الليل. خلال النهار ، هناك توتر كبير في وظيفة جهاز الدورة الدموية في المساء والليل ، وهي علامة غير مواتية للغاية. هذا يخلق خطر الإصابة بقصور القلب الحاد في المساء والليل.

دور إيقاعات الساعة البيولوجية للأداء في تطوير أشكال معينة من أمراض القلب والأوعية الدموية

عند تحليل نوع القدرة على العمل ، التي تم إنشاؤها وفقًا للاستبيانات المعدلة والاستبيانات المسحية ، اتضح أنه من بين 1535 شخصًا أصيبوا باحتشاء عضلة القلب في سن 35 إلى 65 عامًا ، 36.9 ٪ من الأشخاص الذين لديهم نوع الصباح من القدرة على العمل "القبرات" ، 40.8٪ - الأشخاص الذين لديهم نوع غير متمايز من القدرة على العمل "عدم انتظام ضربات القلب" و 22.3٪ - من النوع المسائي - "البوم".

في الأشخاص الذين يعانون من أنواع مختلفة من الأداء ، يحدث احتشاء عضلة القلب في أوقات مختلفة من اليوم. في "عدم انتظام ضربات القلب" ، كان المنحنى اليومي لبداية النوبة القلبية موحدًا ، في "القبرات" ذروة النوبة القلبية تحدث في الصباح ، بالنسبة لـ "البوم" ، وهي الفترة المميزة لظهور المرض كان في المساء.

النسبة المئوية للأخطاء في الحوادث التي يرتكبها "البوم" في الصباح أعلى بمقدار 1.5 مرة من نسبة "القبرات". في المساء ، تم عكس هذه النسب. من بين "عدم انتظام ضربات القلب" عدد الأخطاء التي حدثت في الصباح والمساء لم تختلف بشكل كبير.

استنادًا إلى مفهوم دور الكاتيكولامينات في زيادة الطلب على الأكسجين لعضلة القلب ، يمكن الافتراض أنه في المرضى الذين يعانون من مرض الشريان التاجي ، يزداد التناقض بين درجة إمداد الدم والطلب على الأكسجين على وجه التحديد خلال ساعات الأداء الأقصى. قد يكون هذا التناقض خلال هذه الساعات "مسؤولاً" عن حدوث احتشاء عضلة القلب.

الإيقاع اليومي لمؤشرات نظام تخثر الدم وانحلال الفبرين لدى الأشخاص الأصحاء والمرضى المصابين بمرض الشريان التاجي

هناك ديناميات يومية واضحة لهذه المؤشرات. في 12 و 17 ساعة ، تم الكشف عن زيادة في نشاط تخثر الدم وفقًا لتقدير البروثرومبين ، ووقت الثرومبين ، وإعادة حساب البلازما ، ومستوى الهيبارين الحر ، وتحمل البلازما للهيبارين (TPG) ، والفيبرينوجين مع انخفاض في نشاط الفيبرين (FA) ) من بلازما الدم.

يزداد عدد الصفائح الدموية في الظهيرة وينخفض ​​في الليل. في الساعة 22:00 ، تعود معظم مؤشرات عملية تخثر الدم وانحلال الفبرين إلى مستواها في الساعة 7:00. عند الساعة 2 ، تبدأ مرحلة التخثر بسبب زيادة FA ، ومستوى الهيبارين الحر ، وانخفاض نشاط الثرومبين ، وعدد الصفائح الدموية ، وكمية الفيبرينوجين.

وفقًا لبيانات التخثر الخثاري ، في الأفراد الأصحاء ، هناك مرحلتان من التغييرات في نشاط التخثر العام للدم: 1 - زيادة نشاط التخثر في الظهيرة ، وساعات الظهيرة ، 2 - عودة جميع مؤشرات TEG إلى المؤشرات الأولية في في المساء ، يليه انخفاض في نشاط تخثر الدم في الليل.

يعتبر التواتر الدوري ثنائي الطور المنتظم للتخثر الدموي من سمات الأشخاص الأصحاء من مختلف الأعمار. الاختلافات في الفئات العمرية الفردية هي في زيادة نشاط عوامل التخثر في الصباح وفي مستوى أعلى من المؤشرات المقابلة خلال اليوم في الفئات العمرية الأكبر سنًا.

ينزعج الإيقاع اليومي لمؤشرات تخثر الدم ، المميزة للأشخاص الأصحاء ، في المرضى الذين يعانون من IHD ، والذبحة الصدرية ، واحتشاء عضلة القلب الحاد (AMI). في المرضى الذين يعانون من الذبحة الصدرية ، يقل نشاط تخثر الدم في ساعات الظهيرة ، بعد الظهر ، في المساء والليل. يصل هذا التحول المفرط التخثر إلى الحد الأقصى عند الساعة 22:00 و 2:00 ، حيث يعاني المرضى المصابون بالـ AMI من تحول شديد في تجلط الدم في فترة ما بعد الظهر والمساء والوقت الكامل من حيث المؤشرات الرئيسية لتخثر الدم. هذا يخلق تهديدًا حقيقيًا لتشكيل الجلطة في المساء والليل في المرضى الذين يعانون من IHD و AMI.

الإيقاعات اليومية لعملية التمثيل الغذائي للكهارل

هناك إيقاعات بيولوجية يومية لإفراز الشوارد في البول لدى الأفراد الأصحاء تحت ظروف فسيولوجية مختلفة وأمراض الجهاز القلبي الوعائي.

في الأفراد الأصحاء ، لوحظ أكبر إفراز للبول والشوارد بشكل رئيسي خلال النهار ، ولكن في بعض الأفراد في المساء أو في الصباح. يحدث الإفراز الرئيسي للشوارد في البول في ساعات النهار والمساء.

وهكذا ، كشف تحليل مفصل للديناميات اليومية لعملية التمثيل الغذائي للدهون ، والكهارل ، وتخثر الدم ، وديناميكا الدم ، ووظيفة الجهاز التنفسي في أمراض القلب والأوعية الدموية عن حدوث تغيير في المسار الطبيعي لتنظيم الساعة البيولوجية للعمليات. الوضع غير موات بشكل خاص للمرضى الذين يعانون من أمراض القلب التاجية وفشل القلب الاحتقاني في المساء والليل.

غالبًا ما تتم ملاحظة مجموعة متنوعة من مضاعفات أمراض القلب التاجية من 21 إلى 00 ساعة. بادئ ذي بدء ، ينطبق هذا على فشل البطين الأيسر (الربو القلبي والوذمة الرئوية). غالبًا ما يتم ملاحظة التخثر والانسداد من 3 إلى 9 ساعات ومن 18 إلى 24 ساعة. في ساعات الصباح الباكر ، يموت عدد كبير من المرضى بسبب عدم انتظام ضربات القلب الحادة. عند دراسة التقلبات اليومية في معايير نظام تخثر الدم وانحلال الفيبرين ، وجد أنه على عكس الأشخاص الأصحاء ، في مرضى القلب التاجي ، كان نشاط التخثر في المساء والليل أعلى.

النظم الحيوية لعلم وظائف الأعضاء وعلم أمراض الرئتين

تم عرض نظم التنفس الحيوية لأول مرة في عام 1887 من قبل إل جي فيدوروف. تزداد سعة الرئة في المساء وتتناقص في الصباح ، كما تزداد قوة الشهيق والزفير في المساء ، لكن تغيراتها غير متساوية.

عند الأطفال ، تكون أقل مقاومة للقصبات الهوائية الكبيرة في وقت الاستيقاظ - عند الساعة 6 صباحًا ، ثم تزداد تدريجياً عند الساعة 13 و 20. عند البالغين الأصحاء ، تكون مقاومة الشعب الهوائية أعلى في الصباح وتنخفض بحلول منتصف النهار ، وترتفع في المساء بحلول الساعة 23:00. تكون مقاومة تدفق الهواء للقصبات الهوائية الكبيرة في الأشخاص الأصحاء أكبر في الصباح وتنخفض إلى حد ما بحلول الساعة 13:00 ، تزداد مقاومة الشعب الهوائية الصغيرة تدريجياً في الصباح. طور المباح للقصبات الهوائية الصغيرة والمتوسطة - في وقت متأخر من الصباح وبداية ساعات المساء.

تم تحديد حساسية مختلفة من الشعب الهوائية للأطفال الأصحاء لتأثيرات الأدوية المضادة للكولين الودي. وبالتالي ، فإن عقار أوكسيبرنين المنبه بيتا يكون أكثر فاعلية عند الأطفال في حوالي 7 ساعات ، عندما تنخفض قابلية الشعب الهوائية. بالكاد يكون تأثير الدواء ملحوظًا في حوالي الساعة 4 مساءً ، عندما يكون سالكية الشعب الهوائية في ذروته. وله أكبر تأثير على تمدد أنسجة الرئة لدى الأطفال الأصحاء في الساعة 22 مساءً. 30 دقيقة عندما تكون في أدنى مستوياتها ، لكنها غير فعالة عند الساعة 11. 30 دقيقة مع قابلية عالية للتمدد لأنسجة الرئة.

تعتمد حساسية الشعب الهوائية للأستيل كولين أيضًا على الوقت من اليوم. اتضح أن حساسية الشعب الهوائية لدى الأشخاص الأصحاء تزيد بمقدار 14 ساعة.

تم الكشف عن الإيقاع اليومي لحساسية الجلد لدى الأشخاص الأصحاء تجاه الغبار المنزلي وحبوب اللقاح والهيستامين. تكون تفاعلات الجلد عالية في فترة ما بعد الظهر ، حيث تصل بحد أقصى ما بين 19 و 23 ساعة ، أقل حساسية - عند 7 ساعات.

في المرضى الذين يعانون من الربو القصبي ، يتم تسجيل أفضل مؤشرات وظائف الجهاز التنفسي عند الظهر ، والأسوأ عند منتصف الليل.

أكبر التغييرات في سالكية الشعب الهوائية في الساعة. في المرضى ، تتزامن مع أقصى حساسية للشعب الهوائية لأسيتيل كولين والهيستامين. في شكل الربو المعدية التحسسية ، هناك انخفاض مطلق في إفراز الكمية اليومية من الكوركوستيرويدات. لكن قصور الغدة الكظرية السكرية يمكن أن يساهم فقط في ظهور نوبات الربو ، وليس العامل الوحيد الذي يؤدي إلى نوبة الربو. أدت دراسات النظم الحيوية ومستويات الكورتيزول في البلازما إلى استنتاج أنه من الأفضل وصف الكورتيكوستيرويدات في الصباح وبعد الغداء مباشرة.

يكون عدد الحمضات في دم المرضى أعلى في الليل ، وربما يرجع ذلك إلى انخفاض محتوى الكورتيزول في بلازما الدم في هذا الوقت. يتم الجمع بين نسبة عالية من الحمضات مع تدهور سالكية الشعب الهوائية.

يكون الإيقاع الحيوي ومحتوى cAMP في مصل الدم في حده الأدنى عند الساعة 4 ، وهو ما يتزامن مع أسوأ انسداد للشعب الهوائية. يتم ملاحظة الحد الأقصى من cAMP في الساعة 16:00 ، عندما يكون سالكية الشعب الهوائية هو الأفضل.

يجب أن تؤخذ نتائج الدراسات الخاصة بالديناميات اليومية لسلاح الشعب الهوائية في الاعتبار:

1) عند اختيار نظام العلاج: مقلدات الودي أكثر فعالية من الكورتيكوستيرويدات في وجود ديناميات الساعة البيولوجية ؛

2) عند تقييم فعالية العلاج لوضع مؤشرات طبيعية لديناميات الساعة البيولوجية المباح ، وحساسية وتفاعل القصبات الهوائية ؛

3) عند اختيار أنسب وقت لتناول الأدوية.

عند اختيار وقت تعاطي الدواء لدى مرضى الربو القصبي بعد 3 أشهر. - سنتان من بدء العلاج تزداد الفعالية بشكل ملحوظ. عند اختيار وقت تناول الأدوية دون مراعاة التقلبات اليومية في سالكية الشعب الهوائية ، تم الحصول على نتائج جيدة جدًا في 14.8٪ ، جيدة في 40٪ ، مرضية في 33.2٪ ، ولم يكن هناك تأثير في 12٪ من المرضى. في مجموعة من المرضى المتشابهين في البيانات السريرية ، يزيد توقيت إعطاء الدواء ، مع مراعاة الديناميكيات اليومية لسريان الشعب الهوائية ، بشكل كبير من فعالية العلاج.

النظم الحيوية في علم الأعصاب السريري

من المعروف أن "اليقظة أثناء النوم" هي واحدة من أكثر النظم البيولوجية التي يمكن تتبعها بشكل واضح والتي تشكلت وثبتت في عملية التطور. كونها مرتبطة ارتباطًا وثيقًا بتناوب الليل والنهار ، فهي تتكون من حالتين رئيسيتين في الشخص - اليقظة في الضوء والنوم - في الظلام. كل محاولات تغيير إيقاع النوم واليقظة تؤدي بالضرورة إلى ظهور اضطرابات النظم الحيوي ، وانخفاض الأداء ، وضعف الصحة وغيرها من الاضطرابات.

ما يقرب من 45 ٪ من السكان الذين تزيد أعمارهم عن 14 عامًا يشكون من نوع ما من نومهم. تميل الشكاوى من قلة النوم إلى الزيادة مع تقدم العمر ، وهي سائدة إلى حد ما لدى النساء ، وغير متجانسة. لذلك ، في الوقت نفسه ، لاحظ 20 ٪ من الأشخاص عدم كفاية عمق ومدة النوم. يلجأ نفس العدد إلى الحبوب المنومة. حوالي 40٪ من السكان يعانون من النعاس أثناء النهار.

لذلك ، يكافح عدد كبير من الناس للحفاظ على مستوى كافٍ من اليقظة وعدم الشعور بالرضا من نوم الليل.

خلال النهار ، يكون الشخص في حالات وظيفية متكررة: اليقظة الشديدة ، اليقظة ، اليقظة المريحة ، النعاس ، النوم البطيء الضحل ، النوم البطيء العميق ، نوم الريم.

من بين الحالات الوظيفية المختارة ، الأهم هي اليقظة الشديدة والنوم العميق البطيء. الأول يحدد الأساس الوظيفي للأداء البشري ، والثاني - إمكانية التكيف. غالبًا ما يشكو المرضى من اضطرابات النوم الجسيمة ، وغيابها التام - "الأرق". وأظهرت الدراسة أن النوم موجود دائمًا ومدته 5 ساعات على الأقل كقاعدة عامة. يعد انتهاك إيقاع النوم والاستيقاظ علامة على الإصابة بالعُصاب.

تم تسجيل أكبر عدد من حالات النزف الدماغي في شهري مايو ويناير. يتم توزيع السكتات الدماغية الإقفارية بشكل متساوٍ على فترات مختلفة من العام. الوفيات منهم أكثر تواترا في أغسطس ويناير. ثبت أنه يتم تسجيل السكتات الدماغية النزفية ذات التردد الأعلى بحلول نهاية اليوم ، خاصة بين 17 و 18 ساعة. لوحظ الذروة الصغيرة الثانية للنزيف الدماغي بين الساعة 11:00. 30 دقيقة. والساعة 13. 40 دقيقة لوحظ احتشاء دماغي بأعلى تواتر في 15 و 3 ساعات.

يشار إلى أنه لا توجد علاقة بين حوادث الأوعية الدموية وتلف الجهاز العصبي مع أمراض القلب والأوعية الدموية - احتشاء عضلة القلب الحاد ، أزمات ارتفاع ضغط الدم ، الرجفان البطيني ، والتي يتم تسجيلها بشكل رئيسي في النصف الثاني من اليوم ، في المساء وفي الأول. نصف الليل.

في تحليل الأزمات الخضرية الوعائية ، لوحظ احتمال ظهور مظاهرها أثناء النهار والليل.

عادة ما يحدث الصداع النصفي ، بما في ذلك الأمراض العائلية ، في ساعات الصباح الباكر أو في النصف الثاني من الليل. في فترة ما بعد الظهر ، يُلاحظ الصداع في حوالي الساعة العاشرة صباحًا. والساعة 18. غالبًا ما يحدث الصداع العنقودي بين ساعة وساعتين.

ثلاثة أنواع من الصداع ، اعتمادًا على "ارتباطهم" بدورة النوم والاستيقاظ:

1) الصداع ، يحدث في الغالب خلال النهار ؛

2) الصداع الذي يحدث في الغالب أثناء النوم.

3) الصداع الذي ليس له "ارتباط" طبيعي بدورة "النوم والاستيقاظ"

ترتبط نوبات الصداع النصفي الليلية بالتقلبات اللاإرادية في نوم حركة العين السريعة. تتميز النوبات الليلية بقسوة أكبر ، لأنه بسبب النوم المستمر ، لا يمكن تناول المسكنات في الوقت المحدد. هناك إيقاعات جيدة أسبوعية للصداع مع أكبر تكرار في نهاية الأسبوع. من المعروف أن دورات الصداع الشهرية عند النساء مرتبطة بالدورة الشهرية.

غالبًا ما يتم تسجيل الألم الناجم عن تلف التكوينات النباتية المحيطية في الصباح والمساء.

يوضح مثال النظم الحيوية للصداع بوضوح مجموعة متنوعة من العوامل التي تحدد ارتباط أحاسيس الألم بدورات مختلفة: الهرمونية - حول الدورات الشهرية ، والمخاض والتعب الاجتماعي - بحلول نهاية الأسبوع ، وكذلك النظم الحيوية للنوم.

من المعروف أن حساسية الأسنان للألم تكون في ذروتها حوالي الساعة 18 ، والأقل بعد منتصف الليل.

النظم الحيوية في أمراض الجهاز الهضمي

تختلف قدرة الجهاز الهضمي على الامتصاص باختلاف الوقت من اليوم. الحديد ، على سبيل المثال ، من الأفضل امتصاصه في الساعة 7 مساءً. يمكن تفسير هذه الميزات الوظيفية من خلال حالة ظهارة الغشاء المخاطي للأنبوب الهضمي ، على وجه الخصوص ، النظم الحيوية للتخفيف في أجزاء مختلفة من الجهاز الهضمي.

في معظم أمراض الجهاز الهضمي ، باستثناء القرحة الهضمية ، تكون فترة الصيف والخريف أكثر الأمور غير المواتية. تعتبر القرحة الهضمية من أبرز الأمثلة على الأمراض ذات الإيقاع الموسمي للتفاقم. في معظم المرضى ، تظهر القرحة الهضمية في المعدة والاثني عشر غالبًا من أكتوبر إلى أبريل. هذه الفصول لها أعلى معدل تكرار للمضاعفات.

تم الكشف عن الدورية الموسمية في مسار مرض القرحة الهضمية اعتمادًا على توطين عملية القرحة الهضمية.

في المرضى الذين يعانون من توطين القرحة في الاثني عشر ، نادرًا ما تحدث نوبات صيفية ، وعندما تكون موضعية في المعدة ، كانت التفاقم في الغالب في الصيف. حدوث المضاعفات الشديدة والثقوب والنزيف يكون أعلى في فصل الشتاء في المرضى الذين يعانون من قرحة الاثني عشر. لم يتم الكشف عن الموسمية في تطور المضاعفات في المرضى الذين يعانون من قرحة المعدة.

"الربيع والخريف البيولوجيان" هما فترتان من الاضطرابات الفسيولوجية الموسمية للإيقاع الحيوي. ربما يكون ، مع عوامل أخرى ، هو الذي يتسبب في تفاقم الأمراض المزمنة في الربيع والخريف. وبطبيعة الحال ، تشارك جميع أجهزة الجسم في عملية إعادة الهيكلة هذه.

في عام 1933 ، كتب A.L Chizhevsky: "يمكننا اعتبار الكائن الحي المريض كنظام تم إخراجه من حالة التوازن. بالنسبة لمثل هذه الأنظمة ، يكون الدافع من الخارج كافياً لخلط هذا التوازن. يمكن أن يكون مثل هذا الدافع تغييرات مفاجئة في مجرى عوامل الأرصاد الجوية وعوامل أخرى. بناءً على هذا الحكم ، يمكن للمرء أن يفهم الصورة المختلطة التي تظهر عند تقييم التفاقم الموسمي للأمراض في المناطق المناخية المختلفة. لذلك ، فإن فترات التفاقم الموسمي للأمراض المزمنة ، بما في ذلك أمراض الجهاز الهضمي ، لا تتزامن في بلدان مختلفة.

النظم الحيوية في طب الغدد الصماء

تغطي النظم الحيوية للعمر كامل فترة حياة الإنسان ، والتي بدورها هي رابط في دورة الحياة الفسيولوجية الشاملة.

Heterochrony - الاختلاف في وقت ظهور الشيخوخة للأنسجة والأعضاء والأنظمة الفردية ، على سبيل المثال ، يبدأ ضمور الغدة الصعترية في سن 13-15 عامًا ، والغدد التناسلية - أثناء انقطاع الطمث ، وتستمر بعض وظائف الغدة النخامية حتى الشيخوخة.

لا ينبغي النظر إلى آلية عمل الهرمونات وأمراض الغدد الصماء من وجهة نظر "الكثير أو القليل من الهرمون". يتم عمل الهرمون من خلال التفاعل مع المستقبلات ، مما يؤدي إلى تكوين معقد مستقبلات الهرمون.

العامل الرئيسي في البيئة التي يدخل فيها الوليد هو التغذية والرعاية. يمكن أن يتم إطعام الطفل ورعايته وفقًا لجدول زمني صارم ، عندما يتم تنظيم النوم واليقظة ، أو عند "طلب" المولود الجديد. لقد ثبت أنه في الحضانة ، حيث يتم إعطاء الأطفال اهتمامًا أقل ويلاحظ نظام تغذية عام غير منزلي وغير فردي ، تظهر النظم الحيوية في وقت أبكر مما عند إبقاء الطفل في المنزل.

تعكس الديناميكيات المرتبطة بالعمر لوظيفة نظام الغدة النخامية والكظرية عند الأطفال عملية متموجة مدتها 3 سنوات لتشكيل وظيفة الغدد الصماء خلال هذه الفترة من التكوُّن: ذروة في 7 سنوات ، وانخفاض في 9 سنوات ، وقمة جديدة في سنوات. يتغير نشاط القشرانيات المعدنية بالمثل ، ومع ذلك ، يتم تغيير فترات انخفاضها وزيادتها بمقدار عام واحد فيما يتعلق بفترات نشاط الجلوكوكورتيكويد.

النمط العام للرجال والنساء هو زيادة محتوى الثيروتروبين في الدم ليلاً أو في الصباح الباكر من 23 إلى 7 ساعات ، وانخفاضه نهاراً من 11 إلى 22 ساعة. في النصف الأول من الليل ، يرتفع تركيز سوماتوتروبين في الدم من 2 إلى 4 مرات ، والتي تتزامن مع بداية 3-4 مراحل من النوم ؛ في نفس الوقت ، يزيد إفراز البرولاكتين. في مرحلة الطفولة ، يوجد مستوى منخفض من الهرمون الملوتن مع تقلبات طفيفة. في سن البلوغ ، هناك زيادة كبيرة في إفراز روبمون لوتين في الليل. يزيد مقدار الـ ACTH أثناء نوم الريم في بداية الليل.

خلال الدورة الشهرية ، تتغير العديد من الوظائف الجسدية والنباتية لجسم المرأة. يمكن أن تحدث انتهاكات الدورة الشهرية ، وبالتالي الوظيفة الإنجابية ، ليس فقط بسبب التغيرات الكمية في روابط التنظيم الهرموني ، ولكن أيضًا بسبب التغيرات النوعية ، أي عدم تزامن إيقاعات العملية الدورية.

يمكن تعريف المرض من وجهة نظر علم الأوعية الدموية بأنه انتهاك لوظيفة "الساعة البيولوجية" العادية أو ظهور ظاهرة دورية مرضية جديدة. ومن الأمثلة على ذلك "الأمراض الدورية" مثل القيء الأسيتونمي ، والمرض الدوري ، ومتلازمة الهوس الاكتئابي ، والصرع الدوري ، والصداع النصفي ، وبيلة ​​دموية دورية ، وما إلى ذلك.

يتميز مرض Itsenko-Cushing بغياب دورية يومية طبيعية للتقلبات في تركيزات ACTH والكورتيزول في بلازما الدم: في الصباح ، قد يكون التركيز طبيعيًا أو مرتفعًا ، ويبقى دون تغيير لمدة 24 ساعة القادمة.

إن انتهاك أو فقدان التنظيم الإيقاعي لإفراز السوماتروبين يكمن وراء تطور ضخامة الأطراف وليس رابطًا إمراضيًا ، ولكنه عامل مسبب.

مع السمنة باعتبارها متلازمة مرتبطة وظيفيًا بمنطقة ما تحت المهاد ، هناك خلل واضح في النظم الحيوية الهرمونية ، خاصة عند البلوغ. في المرضى الذين يعانون من السمنة المفرطة ، لا ينخفض ​​تركيز ACTP والكورتيزول في الدم خلال النهار ، ويكون الانخفاض في مستوى هذه الهرمونات أقل وضوحًا في المساء ، ولا ينخفض ​​محتوى الثيروتروبين والتيروكسين في الدم أثناء يوم. يتأثر إيقاع إفراز الألدوستيرون والرينين في البول بشكل كبير بشكل خاص في السمنة: تُلاحظ القيم القصوى في الصباح ، بينما عادة في فترة ما بعد الظهر ، ثم تنخفض خلال النهار وتزداد مرة أخرى في المساء.

في مرض السكري ، تزداد درجة نقص الأكسجة في الأنسجة ، بغض النظر عن شدة المرض ، على مدار اليوم وتصل إلى الحد الأقصى بحلول الساعة 20:00. يتميز داء السكري المعتمد على الأنسولين بخلل في النظم الهرموني الكلي ، خاصة عند الأطفال والمراهقين والنساء الحوامل.

يرتبط انتهاك النظم الحيوية لتنظيم الغدد الصماء ليس فقط بضعف إفراز الأنسولين الداخلي وتأثيره الأيضي النهائي ، ولكن أيضًا مع حقيقة أن إيقاعًا حيويًا اصطناعيًا جديدًا يتم إحداثه في مريض السكري.

من المنطقي استخدام الإيقاع البيولوجي كمؤشر على العلامات الأولى للمتاعب في الجسم. حتى الآن ، تظهر دراسات قليلة إمكانية الاستخدام الواسع للإيقاع الحيوي للكشف المبكر عن الانحرافات الأولى عن الحالة الطبيعية ، للتنبؤ بالقدرات التكيفية للكائن الحي ككل ،

السمة المميزة للإيقاع الحيوي لدى الأفراد ذوي القدرات التكيفية العالية هي:

1) قيم عالية نسبيًا للمؤشرات ؛

2) انتشار كبير للقيم خلال النهار ؛

3) هيكل زمني محدد جيدًا للكرونوجرام مع وضع ثابت نسبيًا للأطوار.

يتميز الأشخاص ذوو القدرة التكيفية المنخفضة ، وكذلك المرضى ، على العكس من ذلك ، بتغيير في الهيكل الطبيعي للكرونوغرامات ، أو الطور الطولي "المتجول" ، أو انخفاض أو زيادة مفرطة في انتشار القيم.

يمكن استخدام الإيقاعات الثانية التي يتم اكتشافها أثناء تصوير القلب الداخلي بنجاح للتنبؤ بخصائص مسار أمراض القلب والأوعية الدموية والتغيرات في الأداء العقلي والجسدي. لقد وجدوا تطبيقًا لتقييم التنبؤ طويل المدى للحالة الوظيفية لرواد الفضاء والطيارين والرياضيين.

تعتمد درجة كسر النظم الحيوية على شدة العملية المرضية. كلما كان المرض أكثر شدة ، وجدت انتهاكات أكثر شدة في هيكل العمليات الدورية. اعتمادًا على شدة الالتهاب الرئوي عند الأطفال ، قد يكون هناك العديد من المتغيرات لاضطرابات إيقاع درجة حرارة الجسم. مع سير المرض الخفيف تستمر الحمى حوالي يوم أو يومين ويوافق ارتفاع درجة الحرارة كالعادة ساعات المساء من النهار ، أما النوع الثاني من ارتفاع الحرارة فيتميز بثبات درجة حرارة الجسم في الصباح ومساءا. في هذه الحالة ، تم العثور على التشنجات وقصور القلب والأوعية الدموية في الصورة السريرية للمرض عند الأطفال. مع ارتفاع الحرارة من النوع الثالث ، تم اكتشاف زيادة قصوى في درجة حرارة الجسم في 3-4 ساعات ، وغالبًا ما يعاني هؤلاء المرضى من وذمة دماغية ، وقصور حاد في القلب والأوعية الدموية.

أحد المجالات الواعدة لطب الكرونومتر يمكن أن يكون العلاج الوقائي الدوائي الزمني. سيسمح الاستخدام الواسع لتكنولوجيا الكمبيوتر بتشكيل بنوك بيانات فردية ، والتي ستخزن المعلومات حول بنية الإيقاعات البيولوجية لكل شخص.

يجب أن يكون كل شخص قادرًا على إجراء قياس إيقاع ذاتي وتحليله. يتضمن الخيارات التالية ؛

• درجة حرارة الجسم؛
• معدل النبض؛
• الضغط الشرياني؛
• معدل التنفس؛
• قوة العضلات
• الأداء العقلي؛
• جمع البول كل ساعة في اليوم.

أصبح من الواضح اليوم أنه بدون الأخذ بعين الاعتبار عامل الوقت ، فإن إحراز مزيد من التقدم في علم العقاقير أمر مستحيل.

يبدو أن استخدام الأنماط الزمنية البيولوجية في ممارسة العلاج الدوائي للأمراض المختلفة واعد ، لأنه يعد بتحسين أقصى قدر من التدابير العلاجية.

لقد فهم الأطباء والمعالجون الشعبيون أهمية النهج الزمني البيولوجي في علاج العديد من الأمراض جيدًا منذ العصور القديمة. بالفعل في اليونان القديمة والصين ، كان معروفًا أن نجاح العلاج قد يعتمد على وقت إعطاء الدواء. يحتوي "قانون" الطب الصيني القديم ، الذي تم إنشاؤه قبل عصرنا ، على مؤشرات على وجود ساعات محددة بدقة ، عندما تكون بعض الأعضاء والعمليات المرضية أكثر نشاطًا. بناءً على ذلك ، يوصى ببدء العلاج قبل ساعتين من وقت النشاط الأقصى للعضو المصاب.

إن فهم اعتماد التأثير الدوائي على الحالة المؤقتة للنظام الحيوي يجعل من الممكن التخلي عن الوصفة النموذجية للمواد الطبية ، وزيادة فعالية التأثير مع تقليل جرعة الأدوية ، فضلاً عن شدة التفاعلات الضائرة. وراء هذا النهج هو العلاج الدوائي الفردي بشكل صارم والحد الأدنى والعقلاني.

يختلف معدل إفراز الأدوية بشكل كبير خلال اليوم. لذلك ، عند البشر ، يتم التخلص التام من الساليسيلات من الجسم عند تناوله عن طريق الفم في الساعة 7 صباحًا بعد 17 ساعة ، في حالة القبول عند الساعة 19 - فقط بعد 22 ساعة.

يزداد إفراز الفينامين بشكل حاد مع البول الحمضي وفي هذه الحالة يكون 55-70٪ من الجرعة المعطاة. مع تفاعل البول القلوي ، يتم إخراج 5 ٪ فقط من المادة في نفس الوقت.

في المرحلة الحادة من المرض المعدي الوخيم لدى الإنسان ، لا ترتفع درجة حرارة الجسم فحسب ، بل تتقلب مع ارتفاع (حتى 39-40 درجة) في المساء وانخفاض (حتى 37-38 درجة) في الصباح. . المواد الخافضة للحرارة الموصوفة ، على الرغم من أنها لا تؤثر على سبب المرض ، ولكن عن طريق القضاء على خلل النظم في درجة الحرارة الإجمالية ، لها تأثير مفيد على الحالة العامة للشخص.

من هذا يمكننا أن نستنتج أن الاستعادة الأولية للعمليات الإيقاعية المهمة دائمًا تفضل العلاج الناجح. يعتبر التغيير الدوائي في النظم المرضية شرطًا مهمًا للعلاج الفعال.

مع الأخذ في الاعتبار الإيقاعات البيولوجية ، يجب أن تدار الأدوية بطريقة ، من ناحية ، يتزامن عملها مع الطور الطبيعي للوظائف الفسيولوجية ، ومن ناحية أخرى ، يجب أن يضمن التدخل الدوائي تدمير النظم البيولوجية المرضية.

أمثلة على استخدام العلاج الدوائي مع مراعاة الإيقاعات البيولوجية

لوحظ الحد الأقصى لمحتوى الحديد في مصل الدم في الساعة 18:00 ، لذلك ، يتم إعطاء مستحضرات الحديد التي يتم تناولها عن طريق الفم قبل ساعتين من الطور ، أي في الساعة 16:00 ، مرة واحدة يوميًا بجرعة واحدة.

يجب نقل الكريات الحمر عند الساعة 10-12 ، مع مراعاة الحد الأقصى لمحتوى كريات الدم الحمراء الناضجة عند الساعة 12.

من المعروف أن الاستخدام المسائي للستروفانثين يوفر تأثيرًا أكبر لتوتر القلب.

من الأفضل إعطاء الأدوية الخافضة للضغط في 14 و 16 ساعة ، قبل وصف الأدوية ، يتم قياس ضغط الدم ودرجة الحرارة. يرجع هذا الإيقاع إلى حقيقة أن المحتوى الأقصى من الرينين في الدم عند الساعة 16 ، يؤدي إلى زيادة في ضغط الدم عند الساعة 16 - 18. مع هذا الدواء ، يتم تحقيق أقصى تأثير علاجي ولا توجد مضاعفات في شكل انخفاض حاد ، وضعف ، وهو أمر ممكن في حالة العلاج المتعدد التقليدي.

في ساعات ما قبل منتصف الليل في مرضى القلب التاجي ، هناك انخفاض في محتوى الخلايا من البوتاسيوم وزيادة كمية الصوديوم في عضلة القلب ، لذلك من المعقول تحويل الحقن الوريدي لمستحضرات البوتاسيوم إلى المساء. . سيؤدي ذلك إلى تقليل احتمالية الإصابة باضطرابات ضربات القلب وفشل البطين الأيسر الحاد.

يجب إجراء تصحيح لتكوين الإلكتروليت مع مراعاة إيقاع البول الكهربائي ؛ تدار مستحضرات الصوديوم في الصباح ، والكالسيوم - في المساء.

يُنصح بوصف مدرات البول في الصباح. يوفر فوروسيميد في مرضى قصور القلب أكبر إدرار للبول عند تناوله في غضون ساعات. إذا تم إعطاء مدر البول في الساعة 13:00 ، فإن هذا يزيد بشكل كبير من فقدان البوتاسيوم في البول ، ويتم إخراج الصوديوم بكفاءة أكبر عند استخدام فوروسيميد في الساعة 17:00 - 18:00.

ثبت أن النتروجليسرين أكثر فعالية عند استخدامه في الصباح. قدم إجراء الرحلان الكهربائي باستخدام النتروجليسرين في المرضى الذين يعانون من أمراض القلب التاجية المزمنة تأثيرًا إيجابيًا في 94٪ من الأشخاص. إذا تم تنفيذ الإجراء في فترة ما بعد الظهر ، كان التأثير العلاجي أقل وضوحًا ولم يستمر طويلاً.

ثبت أن جسم الأشخاص الأصحاء في عمر 21 - 23 ساعة يكون أكثر من 1.5 - مرتين أكثر حساسية للهستامين من الصباح. يعمل Diphenhydramine و suprastin لمدة 3-6 ساعات ، tavegil ، psrigol ، popolfep - يعمل حتى 12 ساعة. أفضل وقت لأخذ suprastin و diphenhydramine هو الساعة 20:00 ، pipolfen ، tavegil ، peritol - الساعة 15:00.

من الأفضل إعطاء مستحضرات الكالسيوم في الساعة 18: ثم يتم تكثيف الهستامين pexia. في الفترة الحادة من المرض ، من الأفضل عدم إعطاء الكالسيوم ، حيث يزداد تخثر الدم.

يوصف الهيبارين كمضاد للهستامين في 18 و 21 و 3 ساعات ، ثم يتحقق أقصى تأثير له في الصباح ؛ إذا تم وصفه كمضاد للتخثر ، فإنه بالتساوي طوال اليوم. يكون Eufillin أكثر فاعلية عند الساعة 11 و 21 عند البالغين ؛ الساعة 7 والساعة 19 - عند الأطفال. في الصباح ، يتم إعطاء الأمينوفيلين بشكل أساسي لغرض مدر للبول ، في ساعات المساء - مع الربو القصبي.

الأدوية المضادة للالتهابات غير الستيرويدية لها أقصى تأثير مضاد للالتهابات بجرعة واحدة عند 19 ساعة. إذا تم إعطاء الأدوية لغرض مسكن ، يتم إعطاؤها قبل ساعتين من الحد الأقصى للألم.

الأدوية التي تعمل على تحسين وظيفة قشرة الغدة الكظرية.

فيتامين سي ، يعطى 1 بالتساوي طوال اليوم

يتم إعطاء فيتامين ب 5 على الغداء

فيتامين ب 1 - بعد الظهر

فيتامين ب 6 - في الصباح على معدة فارغة

جليسيرام - الصباح وبعد الظهر

Aescusan - الصباح وبعد الظهر

توجد خلايا خاصة في الدماغ ، وتتمثل وظيفتها الرئيسية في ضمان الأداء الصحيح للساعة البيولوجية. صرح بذلك باحثون في جامعة مانشستر قاموا بدراسة مثل هذه الخلايا. وهم يعتقدون أن البيانات البحثية قد تكون مفيدة في تصحيح النظم البيولوجية المضطربة.

يحدث هذا بسبب جين خاص لديه القدرة على تحمل مستويات حرجة من الاستيقاظ وبالتالي لديه القدرة على تحديد وقت النوم واليقظة لجسم الإنسان. ينتج الإيقاع الحيوي الناتج عن النبضات الكهربائية المنبعثة من هذه الخلايا. لقد قرر العلماء أن نوعين على الأقل من الخلايا مسؤولان عن النظم الحيوية. نتيجة لدراستهم ، يمكن العثور على طريقة جديدة لعلاج اضطرابات النوم.

يجادل العلماء والأطباء وعلماء الكرونولوجيا بأن الغالبية العظمى من الأمراض (تصلب الشرايين ، والسكري ، وارتفاع ضغط الدم ، والاكتئاب ، وما إلى ذلك) ليست أكثر من نتيجة لعدم التزامن - فشل في الساعة البيولوجية ، وقبل كل شيء ، انتهاك للإيقاع الطبيعي. "يقظة النوم". إن الخط التكنوقراطي لتطور حضارتنا ، وتيرة الحياة المحمومة قد خنق قدرتنا على الشعور بنبض الطبيعة. لا نحصل على قسط كافٍ من النوم أو نحاول النوم "من أجل المستقبل" ، فنحن نأكل عندما لا يرغب جسمنا في الأكل ولا يستطيع ذلك ، ونعبر فجأة القارات ، وننزل أجسامنا بالمهمة شبه المستحيلة المتمثلة في التأقلم الفوري . لقد توقفنا عن الانصياع لساعتنا الداخلية ودفع ثمنها بعشرات السنين.
لذلك ، فإن الشرط الرئيسي الذي يجب على الشخص الوفاء به إذا كان يحب أن يعيش هو تطبيع نظمه الحيوية. بدون هذا ، لن يساعد النظام الغذائي الصحيح ولا الوراثة الصحية ولا التمارين البدنية. بادئ ذي بدء ، من الضروري ضبط إيقاع "العمل والراحة والنوم". بالإضافة إلى ذلك ، لا يستحق الأمر ، خاصة في النصف الثاني من العمر ، السفر ، وتغيير المناطق المناخية بشكل كبير ، إذا كان جسمك لديه آليات تكيف ضعيفة أو غير مدربة. يجدر الانتباه إلى مراحل القمر عند التخطيط ، على سبيل المثال ، لزيارة طبيب الأسنان أو جراحة البطن.

تشير الإحصاءات الديموغرافية إلى الحد الأدنى من الوفيات للأشخاص الذين ينامون 7-8 ساعات. هذا يرجع إلى حقيقة أن معظم النظم الحيوية للجسم متزامنة مع دورة النوم والاستيقاظ. كلما كان الشخص أكبر سنًا ، كان النوم الطبيعي أكثر أهمية بالنسبة له ، وهو عامل المزامنة الرئيسي. لوحظ الحد الأقصى لوفيات الناس في الخريف والشتاء. من المعروف أن النوم أقصر في الربيع وأطول في الخريف. لذلك ، فإن الوضع التقليدي لكبار السن له ما يبرره: استيقظ بعد شروق الشمس واذهب إلى الفراش بعد غروب الشمس. يُلاحظ أكبر عدد من أماكن طول العمر بالقرب من خط عرض 10 درجات شمالًا ، أي في المنطقة التي لا تتغير فيها قيم أطوال فترات النهار والليل كثيرًا خلال العام.

أحد الاتجاهات الرئيسية لعلم الأحياء الزمني الحديث هو تطوير طرق واستعدادات مختلفة لتصحيح الإيقاعات البيولوجية البشرية. على مدار 30 عامًا من البحث المكثف في هذا المجال ، ابتكر العلماء من مختلف البلدان الكثير من الأدوات التي تساهم بطريقة ما في تنسيق الإيقاعات الحيوية. من بينها ، يمكن تمييز خمس مجموعات رئيسية.

1. طرق العلاج الطبيعي. يعد تصحيح النظم الحيوية بمساعدة أجهزة العلاج الطبيعي أحد أقدم الأساليب المستخدمة في علم الأحياء الزمني منذ أواخر الستينيات. تم تطوير هذه الطريقة في الأصل لاستعادة النظم الحيوية الطبيعية لرواد الفضاء الذين كانوا في الفضاء لفترة طويلة. حاليًا ، تُستخدم إجراءات الأجهزة مثل النوم الكهربائي والعلاج بالضوء بشكل أساسي لتصحيح اضطرابات النظم الحيوي لدى الأشخاص الذين يعملون على أساس التناوب في القطب الشمالي.

2. الاستعدادات القائمة على الميلاتونين. الميلاتونين هو هرمون خاص يتم تصنيعه في دماغ الإنسان والحيوان ويلعب دورًا مهمًا في تنظيم النظم الحيوية. المستحضرات التي تحتوي على الميلاتونين تتعامل بشكل فعال مع الأرق واضطرابات النوم الأخرى ، ومع ذلك ، مثل جميع الأدوية الهرمونية ، يجب استخدامها بدقة وفقًا للإشارات وتحت إشراف الطبيب.

3. خليط بافلوف ونظائرها.خليط بافلوفا عبارة عن تحضير يتم فيه الجمع بين المنشطات والمهدئات في نفس الوقت بنسب متساوية. يسمح لك هذا المزيج بتثبيت العمليات العصبية ، وعلى وجه الخصوص ، لتطبيع النظم الحيوية للنوم واليقظة.

4. الاستعدادات القائمة على الكرونوبيوتيك. الكرونوبيوتيك هي مواد نباتية خاصة تنظم المراحل المختلفة للإيقاعات البيولوجية. توجد في بعض النباتات الغذائية والطبية. في الوقت نفسه ، هناك chronobiotics ، التي تنظم المرحلة النشطة في الغالب من الإيقاع الحيوي ، وما يسمى الاسترخاء chronobiotics ، والتي تطيل فترة الراحة والانتعاش.

5. مستحضرات تعتمد على الفيتامينات والعناصر الدقيقة والكرونوبيوتيك. تمثل هذه الاستعدادات أحدث جيل من المستحضرات الكرونولوجية. أصبح إنشائها ممكنًا بسبب الدراسة المكثفة للعديد من الكرونوبيوتيكات النباتية المختلفة. في الوقت نفسه ، وجد أن معظم الكرونوبيوتيك تفقد نشاطها الإيقاعي الحيوي إلى حد كبير ، حيث يتم تصنيعها أو عزلها في شكل نقي. كما اتضح ، فإن معظم الكرونوبيوتيك المعروفة تظهر نشاطها فقط في وجود بعض الفيتامينات والمواد الشبيهة بالفيتامينات والعناصر الدقيقة ، والتي تحتوي ، جنبًا إلى جنب مع الكرونوبيوتيك ، في النبات. علاوة على ذلك ، كان من الممكن إثبات أن الفيتامينات والعناصر الدقيقة لها نشاط بيولوجي إيقاعي خاص بها. وهكذا ، تم تطوير أول مجمعات الفيتامينات المعدنية مع chronobiotics النباتية.

يعلم الجميع أن نقص الفيتامينات والعناصر الدقيقة يمكن أن يصاحبه انخفاض حاد في القدرة على العمل والحيوية ، ناهيك عن انخفاض المقاومة للعديد من الأمراض. هذا يرجع إلى حقيقة أن الفيتامينات والمعادن هي منظمات عالمية لمعظم الوظائف الخلوية. تُترجم كلمة "فيتامين" نفسها على أنها "مادة ضرورية للحياة". بدءًا من المراحل الأولى للتطور ، أولاً وحيدة الخلية ، ثم الكائنات متعددة الخلايا ، وأخيراً تعلم الإنسان نفسه استخدام المواد الفعالة بيولوجيًا في الغذاء لتنظيم حياتهم. عرف الأطباء القدماء بالفعل أن المنتجات الغذائية تحتوي على مواد معينة ، يمكن أن يؤدي نقصها إلى أمراض مختلفة. تعافى الأشخاص المصابون بالأسقربوط بسرعة إذا تم إعطاؤهم عصير الليمون ، وعاود المصابون بفقر الدم الشديد الوقوف على أقدامهم مع الكبد النيء يوميًا ، وتعلمت شعوب الدول الشمالية منذ فترة طويلة علاج الكساح بزيت السمك. يكفي إلقاء نظرة على قائمة قصيرة بخصائص الفيتامينات والعناصر النزرة لفهم أهميتها للجسم.