تبدأ الساعة البيولوجية لجسمنا بالعمل منذ لحظة الولادة. عند ولادته ، يبدأ الشخص في العيش وفقًا لإيقاعه الحيوي. يمكن تقسيم نطاق التردد للإيقاع الحيوي بشكل مشروط على النحو التالي:

• عالية - لمدة أقل من 0.5 ساعة ؛
• متوسط ​​- لمدة 0.5 إلى 60 ساعة ؛
• منخفض - لمدة 2.5 يوم إلى سنة.

اعتمادًا على التردد ، يتم تمييز الإيقاع الحيوي يوميًا ، أسبوعيًا ، شهريًا ، موسميًا ، سنويًا ، فرديًا ، إلخ.

الأكثر عددًا هي الإيقاعات اليومية المرتبطة بدوران الأرض حول محورها. ترتبط إيقاعات النوم واليقظة بتغير النهار والليل. ترتبط العديد من الإيقاعات البيولوجية بعوامل الضوء ودرجة الحرارة ، مع تغيراتها الموسمية بسبب دوران الأرض حول الشمس. ترتبط النظم الحيوية الشهرية بتناوب القمر حول الأرض.

يمكن أن تحدث انتهاكات النظم الحيوية بسبب أمراض الأعضاء والأنظمة الفردية ، وعلى العكس من ذلك ، تؤدي إلى أمراض مختلفة. السبب الأكثر شيوعًا لاضطراب الرحلات الجوية الطويلة هو اضطراب النوم واليقظة.

حوّل اختراع الكهرباء حياة الإنسان إلى المساء. لموازنة الإيقاعات الحيوية ، من الضروري الذهاب إلى الفراش والاستيقاظ في نفس الوقت ، وتناول الطعام في نفس الوقت ، والاستلقاء بشكل أقل خلال اليوم ، نظرًا لأن دوران الطاقة الجيد ممكن في وضع مستقيم. يمتلك العلم والطب الحديثان القدرة على تقليل التأثير السلبي على النظم الحيوية للعوامل الخارجية.

من بين الإيقاعات الحيوية ، تعتبر النظم الحيوية الفردية هي الأهم بالنسبة للإنسان. ينقسم جميع الناس على الكرة الأرضية إلى ثلاثة أنواع رئيسية من النظم البيولوجية الزمنية للإيقاع الحيوي الفردي:

1. "القبرات" (20-25٪) ، مع زيادة الكفاءة في الصباح ، الذين ينامون مبكرا ويستيقظون مبكرا ؛
2. "البوم" (30-40٪) ، بكفاءة متزايدة في المساء ، يذهبون إلى الفراش متأخراً ويستيقظون متأخراً ؛
3. "الحمام" (30-50٪) ، الذي يتم الحفاظ على قدرته على العمل طوال اليوم ، والذي يذهب إلى الفراش ويمكنه الاستيقاظ في أي وقت من اليوم.

الأنواع الضبابية ممكنة أيضًا.

يمكنك تحديد النوع الزمني الدقيق الذي تنتمي إليه من خلال المرور. (التنسيق: zip-Word 2003 ، عدد التنزيلات: 1357)

يتم الحفاظ على أعلى أداء لكل نوع من هذه الأنواع لمدة ثلاث ساعات فقط في اليوم. بالنسبة للأشخاص من الفئة الأولى والثانية ، فإن الذهاب إلى الفراش في وقت غير مناسب والاستيقاظ المبكر يؤثر سلبًا على أكثر من 100 إيقاع بيولوجي آخر ، وبالتالي على الصحة.

يجب أن نتذكر أن أكبر انخفاض في النشاط الحيوي ، وبالتالي زيادة احتمالية ارتكابنا لأفعال خاطئة ، يتم ملاحظته في الشهر البيولوجي الثاني من عيد الميلاد (من 30 إلى 60 يومًا) وفي الثاني عشر (الشهر على الفور قبل عيد الميلاد). خلال هذه الفترة ، هناك خطر الموت المفاجئ في بعض الأمراض أو الإجراءات غير الملائمة ، والتي يمكن أن تكون سببًا لحادث أو كارثة. في هذه الأيام عليك أن تكون حريصًا وحكيمًا للغاية.

يُنصح ببناء يوم عمل مع مراعاة الخصائص الفسيولوجية لجسمك. وبالتالي ، قد يبدأ يوم عمل "قبرة" في الصباح الباكر (على سبيل المثال ، الساعة 8.00) ، بينما يوصى ببدء "البوم" لاحقًا (على سبيل المثال ، الساعة 9.00).

توافق على أنه غالبًا بسبب جداول عمل معينة ، ليس من الممكن دائمًا تنفيذ مثل هذا الخيار الأمثل. كقاعدة عامة ، هذا غير ممكن لـ "البوم". لكن جسمنا لديه القدرة على التكيف إلى حد معين مع ظروف البيئة الخارجية. لذلك ، من أجل التعويض إلى حد ما عن الأضرار التي تلحق بالصحة ، يوصى "البوم" بالنهوض والنوم في نفس الوقت. لا يُنصح باستخدام "القبرات" و "البوم" للعمل في نوبات ليلية. يجب أن يكون هذا هو الكثير من "الحمام".

أعتقد أنك لم تتخيل أبدًا أن سبب الخلافات وسوء الفهم في العلاقات الأسرية يمكن أن يكون لك ولشريكك نظم بيولوجية فردية مختلفة جدًا. اتضح أنه يمكن. لتحقيق الانسجام في الحياة الأسرية ، من المهم جدًا أن ينتمي الزوج أو الزوجة إلى نفس النوع الزمني البيولوجي ، أو أن يكون أحدهما على الأقل "حمامة".

بالطبع ، من أجل تحقيق إنتاجية عمل عالية لموظفيهم ، يجب على رواد الأعمال وأصحاب العمل أن يأخذوا في الاعتبار النوع الزمني لكل موظف وأن يعهدوا بأداء عمل مهم بشكل خاص إلى الأشخاص الذين يكون أداءهم الأقصى خلال فترة معينة من يوم العمل . لكن ، للأسف ، القيادة لا تهتم دائمًا بهذا الأمر ، لكن ينبغي!

يجب أن نتذكر أن عدم الامتثال لنظام النوم واليقظة "البوم" و "القبرات" يسبب مظهرا مبكرا للأمراض المزمنة التي تسببها الوراثة الجينية ؛ الأمراض المرتبطة بالأنشطة المهنية ، والظروف البيئية المعاكسة ، وما إلى ذلك ، تظهر في وقت سابق.

هناك أيضًا سمات الأكل من قبل "البوم" و "القبرات": إذا لم يتبعوا التوصيات الخاصة بنوعهم الزمني البيولوجي ، فإن الشهية والاستعداد للأكل لا يظهران على النحو الأمثل ، ولكن غالبًا في وقت غير مريح. بالطبع ، في هذه الحالة ، من الضروري مراعاة وجود بعض الأمراض المزمنة أو غيرها من الأمراض ، وخصائص النشاط المهني ، وما إلى ذلك. إذا لم يتم اتباع التوصيات الخاصة بالنوع البيولوجي الزمني للفرد ، فإن الراحة في عطلات نهاية الأسبوع وأثناء العطلات تكون خاصة مهم.

لذلك ، من أجل أن تكون دائمًا في حالة جيدة ، من المهم جدًا أن تأخذ في الاعتبار النوع الزمني الخاص بك: راقب الروتين اليومي ، ولا ترهق نفسك في العمل في الوقت الذي تكون فيه عاجزًا تمامًا ، وبالطبع ، لا تهمل النوم والراحة!

______________________________________________________________________________________________

استخدم المقال مواد من الدليل: Pustovit V.T. حماية السكان والأشياء في حالات الطوارئ. السلامة من الإشعاع: معينات تعليمية للتمارين العملية في 4 أجزاء. الجزء 2. التنبؤ والتقييم والوقاية من الطوارئ البيئية ، مينسك 2006.

4 تعليقات على "الإيقاعات الحيوية هي الساعة البيولوجية لجسمنا"

أثناء كتابة المقال ، توصلت إلى استنتاج مفاده أن جدتي ، التي تبلغ الآن 82 عامًا ، هي المثال المثالي لشخص لديه ساعة بيولوجية تعمل بشكل مثالي. على الرغم من عمرها ، إلا أنها لم تشكو أبدًا من صحتها ، ومن الواضح أن هذا ليس فقط نتيجة وجود نظام عصبي ممتاز ، ولكن أيضًا بسبب التقيد الصارم بالروتين اليومي: تستيقظ وتذهب إلى الفراش في نفس الوقت ، وتأكل ، وتراقب. ساعات معينة ، وعدم الإفراط في تناول الطعام ، وهكذا بالفعل لسنوات عديدة. يعلمني ألا آخذ أي شيء سيئ في رأسي ، لأنه ، كما تعلمون ، كل الأمراض ناتجة عن الأعصاب.

ومن هنا الخلاصة ، لكي تكون بصحة جيدة وتعيش طويلاً ، لم يفت الأوان أبدًا لبدء مراقبة الروتين اليومي الذي يتوافق مع النوع الزمني البيولوجي الخاص بك ، ومحاولة التعامل مع الأحداث السلبية التي تحدث في حياتك بشكل أقل أهمية! :) ))))

الكحول يعطل النظم الحيوية للإنسان.

يؤدي استهلاك الكحول المزمن إلى إبطاء الساعة البيولوجية - فالنشاط اليومي للشخص والضوء غير متزامن. حتى بعد أيام قليلة من شرب الكحول ، يستمر هذا التأثير.

أجرى علماء من جامعة ولاية كينت (أوهايو ، الولايات المتحدة الأمريكية) دراسة حول تأثير استهلاك الكحول المستمر على السلوك والإيقاع الحيوي. تم استخدام الهامستر كحيوانات نموذجية ، على الرغم من أنها حيوانات ليلية ، إلا أن إيقاعاتها البيولوجية (إيقاعاتها البيولوجية) متزامنة مع الإضاءة بنفس القدر كما هو الحال في البشر.

خلال التجربة تم تقسيم الهامستر إلى ثلاث مجموعات: شرب الماء فقط ، شرب 10٪ محلول كحول و 20٪ محلول كحول. ونتيجة لذلك ، اتضح أنه كلما زادت كمية الكحول التي تستهلكها الحيوانات ، زادت صعوبة تبديل النظم الحيوية عند تغير الضوء. كان الوقت الإجمالي للنشاط خلال اليوم في المجموعات الثلاث هو نفسه ، ومع ذلك ، كان عدد الأعمال (الهجمات) للنشاط في الهامستر "المسيء" عدة مرات أقل من المجموعة الضابطة.

بعد التوقف عن تناول الكحول ، حتى في اليوم الثالث ، ظلت الإيقاعات اليومية للحيوانات مضطربة ، واستيقظت في وقت أبكر من المجموعات الطبيعية (بمعدل 60 دقيقة في المتوسط).

استهلاك الكحول له تأثير مباشر على نشاط النواة فوق التصالبية (SCN) الموجودة في منطقة ما تحت المهاد. هذه المنطقة من الدماغ مسؤولة عن الحفاظ على إيقاعات الساعة البيولوجية ، والتحكم في دورة النشاط اليومي ، وتنظيم نسبة النوم والاستيقاظ وتوقيت عدد من الوظائف الفسيولوجية الأخرى ، مثل إفراز الهرمونات ، والشهية ، والهضم ، ومستوى النشاط ودرجة حرارة الجسم. يزيد انتهاك اضطراب الرحلات الجوية الطويلة من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والاضطرابات العقلية (مثل الاكتئاب).

بناءً على المواد: العلوم والتكنولوجيا في الاتحاد الروسي

اقرأ المزيد عن مخاطر الكحول في.

إيقاع الساعة البيولوجية عبارة عن دورة مدتها 24 ساعة تقريبًا من التغيرات البيوكيميائية والفسيولوجية والسلوكية في حياة جميع الكائنات الحية على الأرض: النباتات والحيوانات والكائنات البدائية والبشر.

تأتي كلمة "الساعة البيولوجية" (اليومية - الإنجليزية) من كلمتين لاتينيتين: حوالي، وهو ما يعني "حول ، حول" و يموتوهو ما يعني "اليوم". وبالتالي ، فإنه يترجم حرفيا على أنه "حوالي يوم واحد".

صفحة ويكيبيديا ، حيث يوجد الكثير من المعلومات المثيرة للاهتمام حول إيقاعات الساعة البيولوجية.

بسبب رحلات العمل المتكررة ، فقد ضل إيقاع بيولوجي ، لأنه في بعض الأحيان الرحلات الجوية الليلية ، وأحيانًا يؤثر فارق التوقيت على الجسم ، وغالبًا ما أتعب من الطريق. أنقذ نفسي بشكل دوري مع الجنكوم منه ، ويزداد انتباهي وقدرة العمل ، ويتحمل التعب بشكل أفضل من قبلي. لكن ما زلت قد توصلت بالفعل إلى مثل هذا القرار الذي مفاده أنه مع تقدم العمر ، هناك حاجة إلى عمل أكثر استقرارًا ، بينما يكون الجسم شابًا وعرضة للمغامرة ، فإن كل هذا النوع من الصعوبات لا يتعلق بكم.

31.03.2012

الآلاف من الناس يعانون كل يوم من اضطراب الرحلات الجوية الطويلة. الأرق ، والتعب ، وانخفاض التركيز ، وعسر الهضم ، ومشاكل الذاكرة ، والتهيج والإرهاق ، كلها أعراض مرتبطة بالرحلات الجوية التي تعبر ثلاث مناطق زمنية أو أكثر ، خاصة إذا كنت مسافرًا شرقًا.

يحدث فارق التوقيت اليومي بسبب اضطراب إيقاع الساعة البيولوجية (هذه هي "ساعة" جسمك المسؤولة عن أوقات نومك ووجباتك). بالنسبة لمعظم الناس ، تختفي هذه الأعراض بعد بضع ساعات أو في غضون أيام قليلة. لكن هل هو كذلك؟

وجد باحثون في الجامعة العبرية وكلية الطب هداسا في القدس أن لاضطراب الرحلات الجوية الطويلة سمة شريرة أخرى. في رأيهم ، فإن العلاقة المحتملة بين اضطراب الرحلات الجوية الطويلة والاضطرابات النفسية لا تحظى بالتقدير. يصر الباحثون على أنه يمكن أن يؤدي إلى أنواع موجودة أو جديدة من الاضطرابات العاطفية ، والتي تشمل الاكتئاب والقلق ونوبات الهلع ومجموعة متنوعة من الرهاب. علاوة على ذلك ، كل هذا يمكن أن يتطور إلى انفصام في الشخصية.

يقول الباحثون: “هناك أسباب قوية للاعتقاد بأن الاضطرابات العاطفية مرتبطة بانتهاك الإيقاع الحيوي اليومي. يمكن الافتراض أنه في بعض الأشخاص ، يتسبب اضطراب الرحلات الجوية الطويلة في تفاقم الاضطرابات العاطفية. نعتقد أيضًا أنه ربما ينطوي على اضطراب عقلي وحتى انفصام في الشخصية.

كما لاحظ الباحثون أنه كانت هناك حالات من الاضطرابات العقلية أثناء السفر الجوي الطويل ، مثل رد فعل بجنون العظمة قصير المدى يحدث بسبب التغيرات في البيئة ووجود الغرباء والشعور بالعزلة.

تمت دراسة سلوك 359 راكبًا في مطار كينيدي الدولي. تم العثور على ما يقرب من 38 ٪ لديهم أعراض الفصام المصحوب بجنون العظمة ، في حين أن البقية يعانون من ذهان الهوس الاكتئابي والعصاب وردود الفعل السيكوباتية. أظهرت الدراسات اللاحقة اختلافات في شدة المظاهر الاكتئابية لدى المسافرين إلى الغرب والشرق.

من غير الواضح تمامًا كيف يتسبب اضطراب الرحلات الجوية الطويلة في حدوث مرض عقلي ، ولكن هناك أمر واحد واضح: الأمر كله يتعلق بالميلاتونين.

تفرز الغدة الصنوبرية مادة الميلاتونين الموجودة في الدماغ. يلعب دورًا رئيسيًا في تنظيم إيقاع الساعة البيولوجية ويتيح للجسم معرفة متى ينام ومتى يظل مستيقظًا. يستخدم شكل اصطناعي من الميلاتونين في العديد من البلدان كمكملات من أجل استعادة إرهاق السفر اليومي.

يعتقد العلماء أن اضطراب إيقاع الساعة البيولوجية وإفراز الميلاتونين في الجسم مرتبطان بمجموعة متنوعة من الاضطرابات العقلية. ويستشهدون بالدراسات التي وجدت أن ضعف إفراز الميلاتونين قد يكون مرتبطًا بشكل مباشر بتطور مرض انفصام الشخصية. بالإضافة إلى ذلك ، فقد ثبت أن اضطراب النوم يؤثر على إفراز الميلاتونين ويمكن أن يسبب متلازمة الهوس الاكتئابي.

ويقول الباحثون: "نظرًا لحقيقة أن عدد الركاب الجويين يتزايد كل عام ، ومن بينهم العديد من الأشخاص غير المتوازنين عقليًا ، فمن الضروري إجراء دراسات تؤكد هذه النظرية". "تشير التقارير السريرية إلى أن اضطراب الرحلات الجوية الطويلة هو سبب محتمل لتفاقم الاضطرابات العاطفية ومظاهر عدم الاستقرار العاطفي لدى الأشخاص المعرضين لذلك."

متى يتم اضطراب النظم الحيوية وماذا يحدث في الجسم؟ من أجل الأداء الطبيعي للجسم ، من الضروري أن يتم تنفيذ كل وظيفة بشكل إيقاعي وفقًا لحالتها المتغيرة خلال الدورات المختلفة. من الضروري أن تكون جميع الإيقاعات البيولوجية منسقة بطريقة معينة فيما بينها

القتال (متزامن): في هذه الحالة فقط يتم ضمان المستوى الأمثل للصحة وأفضل القدرات التكيفية. إذا ، لسبب ما ، تم انتهاك تنسيق الوظائف في الوقت المناسب ، يحدث عدم تطابق (عدم التزامن) للإيقاع الحيوي ، أو عدم التزامن.في الحالات الخفيفة ، تكون هذه الحالة مصحوبة ببعض الشعور بالضيق. إذا كان عدم التزامن قويًا بدرجة كافية واستمر لفترة طويلة ، فإن القدرات التكيفية للكائن الحي تضعف ، أو تنشأ أمراض مختلفة أو تتفاقم العمليات المرضية المزمنة المخفية. يعتمد أي مرض ينشأ في كل حالة محددة على الاستعداد ووجود مرض كامن وعدد من الأسباب الأخرى وفقًا لمبدأ "حيث يكون نحيفًا ، ينكسر هناك".

من ناحية أخرى ، فإن انتهاك النظم الحيوية هو رفيق دائم لأي مرض. في الوقت نفسه ، يحدث عدم التزامن في المراحل الأولى من المرض ، عندما لا تزال مظاهره السريرية غائبة. أي تغيير ، حتى الأضعف ، في عمل عضو أو نظام ، أولاً وقبل كل شيء ، يعطل إيقاع أدائهم. في هذه الحالة ، يتوقف إيقاع العضو عن التناسق مع الإيقاعات العضوية الأخرى - يحدث عدم التزامن الداخلي. مع تطور المرض ، تشارك العديد من أجهزة الجسم في العملية المرضية. يتغير إيقاعها ويتعارض مع مستشعرات الوقت الخارجية. هذه الحالة هي عدم التزامن الخارجي. كلما زادت شدة المرض ، كلما طالت مدة استمراره ، أصبح عدم التزامن الداخلي والخارجي أكثر وضوحًا. هذا يجعل من الصعب التعافي ويساهم في انتقال المرض إلى المرحلة المزمنة. أعراض عدم التزامن:

• اضطراب النوم
• زيادة التعب والتهيج.
• انخفاض القدرة على التركيز.
• انخفض التفكير الإبداعي.
• عدم استقرار المزاج (من اللامبالاة إلى الانتعاش والعكس صحيح) ؛
• عدم الراحة في الجهاز الهضمي ، وانخفاض الشهية.
• قلة الحيوية والشعور بالضعف بعد النوم.
• صداع الراس؛
• خفقان ، ألم في منطقة القلب.
• انخفاض الفاعلية عند الرجال والبرود الجنسي عند النساء.

يمكن أن تكون أي أعراض للمتاعب في الجسم أقل ديمومة - قشعريرة ، آلام في المفاصل ، إلخ.

عواقب عدم التزامن

تسرد لين لامبرج ، في كتابها إيقاعات الجسد ، العواقب الفسيولوجية والاجتماعية الأكثر شيوعًا لعدم التزامن في عمال المناوبات.

يقصر النوم ويجلب راحة أقل.السبب الرئيسي هو عدم تطابق النوم أثناء النهار (بعد العمل في وردية النهار) مع الإيقاع اليومي الطبيعي لليقظة أثناء النوم ودرجة حرارة الجسم. لقد ثبت بالتجربة أنه حتى في غرفة مظلمة وعازلة للصوت تمامًا ، يكون النوم أثناء النهار أقل اكتمالًا من النوم الليلي.

زيادة حالات اضطرابات الجهاز الهضمي.لا يتزامن تناول الطعام ليلاً مع النظم الحيوية الطبيعية للجهاز الهضمي. ومن ثم ، الإسهال ، والإمساك ، وزيادة احتمالية الإصابة بالقرحة الهضمية.

إن معدل الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية آخذ في الارتفاع.والسبب هو التناقض بين إيقاع النشاط المفروض والإيقاع اليومي الطبيعي لنظام القلب والأوعية الدموية.

من المرجح أن تعاني النساء من دورات شهرية غير منتظمة ومضاعفات أثناء الحمل.تزداد احتمالية الولادة المبكرة وولادة طفل يعاني من نقص الوزن.

زيادة الإصابة بالأمراض المهنية(تقل القدرات التكيفية للجسم في حالة عدم التزامن ، وبالتالي تقل مقاومة تأثير العوامل الضارة أيضًا).

الإصابات آخذة في الازدياد وعدد الحوادث آخذ في الازدياد.من الناحية الإحصائية ، من المرجح أن يكون عمال النوبات ضحايا لحوادث الطرق. غالبًا ما تحدث أخطاء الأطباء والممرضات ومراقبي الحركة الجوية من 12.00 إلى 16.00 ومن 00.00 إلى 04.00.

زيادة استهلاك الأدويةالمهدئات خاصة والحبوب المنومة وأدوية القلب.

تدهور الحالة العاطفيةمما يؤدي إلى زيادة الصراع داخل الأسرة وفي العمل.

ربما انخفاض في متوسط ​​العمر المتوقع.في البشر ، لم يتم إجراء مثل هذه الدراسات ، ولكن في التجربة على الحيوانات ظهر ذلك بوضوح.

العوامل الداخلية والخارجية التي تنتهك النظم الحيوية لجسم الإنسان

1. تغيير إيقاع مجسات الوقت الخارجية:

تناوب الضوء والظلام - الحركات العابرة (الرحلات الجوية إلى الغرب أفضل من التحمل إلى الشرق ، نظرًا لأنه من الأسهل على الساعة الداخلية أن تتكيف مع حركة أجهزة ضبط الوقت الخارجية في عكس اتجاه عقارب الساعة) ؛

أطوال فترة الضوء - مواسم السنة الانتقالية (الربيع ، الخريف - "عدم التزامن الموسمي") ، الحركات في الاتجاه الانتقالي (على سبيل المثال ، من خطوط العرض الوسطى إلى أقصى الشمال) ؛

أجهزة الاستشعار الاجتماعية للوقت - العمل بنظام الورديات ، والرحلات الجوية ، والعمل بنظام المناوبة ، والتغيير في ظروف المعيشة المعتادة (التقاعد ، للأطفال - بداية المدرسة ، الانتقال من نوبة إلى أخرى ، الذهاب إلى العمل بعد الإجازة ، ولادة طفل ، إلخ. .).

2. تغيير في إيقاع عمل عضو معين أوأنظمة المرض.في كل مرض تقريبًا ، لوحظ عدم التزامن. يمكن أن يكون داخليًا (أي عدم تطابق الوظائف داخل الجسم) وخارجيًا (عدم تطابق البنية المؤقتة للجسم مع إيقاعات البيئة الخارجية). درجة عدم التزامن في المرض ترتبط بشدة المرض ومرحلته.

3. المواقف العصيبة.تتحقق ردود الفعل التكيفية للجسم من خلال التغيرات في الإيقاعات البيولوجية ، لذلك ، خلال فترة التكيف مع عمل الإجهاد ، يحدث عدم التزامن.

4. انتهاك إيقاعات النوم —اليقظة والنشاط—الترفيهية،نظام غذائي في مواقف حياة البيع بالتجزئة.يمكنك البقاء مستيقظًا في حفلة ما ، ومشاهدة برنامج تلفزيوني ممتع في الليل ، وكيفية "تناول الطعام" قبل الذهاب إلى الفراش ، وما إلى ذلك. غالبًا ما يحدث هذا مع الأشخاص الذين لا يهتمون كثيرًا بصحتهم ولا يعرفون شيئًا عن النظم الحيوية.

المبادئ العامة للوقاية والعلاج من عدم التزامن

من الفصل السابق يتضح أن عواقب عدم التزامن التاريخي غير مواتية للصحة. يمكننا إضافة بعض الرسوم التوضيحية من التجارب على الإنشاء الاصطناعي لأدوات عدم التزامن.

كانت واحدة من أولى التجارب من هذا القبيل هي زرع قطعة من النسيج العصبي من صراصير وقت نيويورك في الصراصير النيوزيلندية. في هاتين المجموعتين من الحشرات ، تم تغيير إيقاعات السلوك اليومية بالنسبة لبعضها البعض بمقدار 12 ساعة. بعد العملية ، أصبحت الإيقاعات اليومية لنشاط الصراصير ، التي تم زرعها ، كما هي في أقاربهم - المتبرعين بالأنسجة العصبية. وهكذا ، تم اكتشاف الساعة البيولوجية ، والتي تحدد الإيقاعات اليومية لنشاط الراحة. لكن التجربة كانت لها أيضًا نتيجة أخرى ، بل كانت هائلة: جميع الحشرات - المشاركون في التجربة - طوروا ورمًا خبيثًا.

أجريت التجارب أيضًا على كائن نموذجي للبحث الوراثي - ذبابة الفاكهة. اتضح أنه إذا قمنا بتغيير مرحلة نظام الإضاءة اليومي بمقدار 6 ساعات أسبوعياً ، فإن هذا يتسبب في انخفاض متوسط ​​العمر المتوقع للذباب بنسبة 15٪. أظهرت دراساتنا أنه عند اضطراب نظام الضوء ، ينخفض ​​نشاط الجهاز المناعي بمقدار 3 مرات تقريبًا ، ويتسارع تطور أمراض المناعة الذاتية ، وتزداد حساسية الجسم لتأثير العوامل البيئية الضارة.

وأخيراً ، مثال من التاريخ. كان المفكر الفرنسي الشهير رينيه ديكارت "بومة" في نمطه الزمني. طوال حياته قام في الظهيرة. في سن متقدمة ، تلقت ديكارت دعوة من ملكة اسكتلندا لإعطاء دروس اللغة الفرنسية. ومع ذلك ، تبين أن الملكة كانت "قبرة" وتم تعيين ساعات الصباح الباكر للفصول. لم يجرؤ ديكارت على مجادلة الشخص الملكي واضطر لعدة أشهر إلى الاستيقاظ مبكرًا. في النهاية ، أصيب العالم بنزلة برد ومرض ومات. ربما أدى التغيير الجذري في نمط الحياة ، الذي عطل النظم الحيوية لجسم ديكارت ، إلى انخفاض مناعته وحرمانه من القدرة على مقاومة العدوى.

وبالتالي ، من أجل الحفاظ على صحة الفرد والتعافي السريع بعد المرض ، من الضروري اتباع قواعد معينة للتنظيم العقلاني لنظام العمل اليومي والراحة والنشاط والراحة ، والتي تمنع عدم تطابق الإيقاعات البيولوجية الداخلية. لكن حياتنا لا تسير دائمًا بالطريقة التي نرغب بها. تجبرنا الظروف على الطيران لمسافات طويلة ، والعمل ليلاً ، ورعاية طفل ... بعد كل شيء ، نمرض جميعًا من وقت لآخر. كل هذه العوامل تسبب عدم التزامن. هناك طرق معينة لمنع الآثار السلبية لعدم التزامن وتصحيح عدم التزامن نفسه ، بمجرد حدوثه بالفعل.

منع عدم التزامن

• الامتثال لليقظة النوم والنشاط والراحة والتغذية. التنظيم العقلاني لطريقة التشغيل. الحفاظ على الحالة النفسية والعاطفية في المستوى الأمثل. سواء في عطلات نهاية الأسبوع أو في أيام الأسبوع ، من الضروري الحفاظ على وقت ثابت للنوم والاستيقاظ.

• النشاط البدني ، والتصلب ، والتعرض للهواء النقي ، والتغذية العقلانية والمغذية ، أي الوقاية من الأمراض ، لأن أي مرض يكون بالضرورة مصحوبًا بخلل التزامن.
• إذا كان من الضروري التحرك عبر عدة مناطق زمنية ، فاتخذ تدابير مبكرة لتسهيل التكيف مع النظام اليومي الجديد. بعد الوصول إلى وجهتك ، يجب عليك تنظيم روتينك اليومي وفقًا لذلك من أجل الإسراع في استعادة "التنظيم الزمني الداخلي". للرحلات القصيرة - يوم أو يومين - يُنصح باتخاذ تدابير لمنع إعادة هيكلة النظم الحيوية ، حيث لن يكون هناك ما يكفي من الوقت للتكيف الكامل ، وستؤدي العودة إلى المنطقة الزمنية الخاصة بك فقط إلى زيادة عدم التزامن.
• عند العمل في نوبات ، يوصى باتخاذ التدابير المناسبة لتسهيل التكيف.

لذلك ، إذا كنت تعاني من أعراض عدم التزامن - اضطراب النوم ، والتهيج ، والصداع ، والتعب ، وفقدان الشهية ، واضطرابات الجهاز الهضمي - وهناك عوامل غير متزامنة في حياتك (تم سردها أعلاه ، ولكن هذا ببساطة قد يكون تنظيمًا غير منطقي ليومك)

تحتاج إلى اتخاذ خطوات لاستعادة نظمك الحيوية اليومية.

تحذير:يمكن أن تكون جميع أعراض عدم التزامن المذكورة أعلاه أعراضًا لمرض مبدئي ، لذا عليك أولاً استشارة الطبيب!

لا يمكن أن يكون تحديد بعض الأمراض موانع لاستخدام طرق التزامن ، لأن المرض نفسه في جميع الحالات تقريبًا يؤدي إلى عدم التزامن. ومع ذلك ، في حالة المرض ، يجب استشارة الطبيب عند اختيار طريقة أو طريقة أخرى للتزامن الذاتي. تصحيح عدم التزامن ضروري أيضًا خلال فترة الشفاء من أي مرض ، كجزء من برنامج إعادة التأهيل. بل إنه من الأفضل ، بعد التشاور مع الطبيب المعالج ، البدء في تنفيذ إجراءات التزامن منذ بداية المرض ، كعامل إضافي لعلاج محدد. يجب أيضًا إجراء تصحيح عدم التزامن خلال فترة مغفرة الأمراض المزمنة ، نظرًا لأن الإيقاع الحيوي للجسم أثناء التفاقم يدخل في حالة من عدم التطابق.

طرق تصحيح عدم التزامن

الطريقة الأولى والأسهل (وربما الأصعب) هي تنظيم نظام اليقظة بشكل صحيح ، مع مراعاة النظم الحيوية البشرية الطبيعية والتكيف مع النمط الزمني الفردي. مهما كان الوضع الذي تختاره (ويمكن تعديله ليناسب خصائصك الفردية وظروف حياتك) ، فمن المهم الالتزام به بدقة وصرامة.

تطبيع النظام الغذائي.يجب أن تأتي الوجبات دائمًا في نفس الساعات. في الصباح وبعد الظهر ، يعتبر الغذاء البروتيني مناسبًا ، حيث تتحول نواتج تفكك البروتينات إلى الدوبامين ، وهو ناقل عصبي في الدماغ يوفر مستوى عالٍ من النشاط. في المساء ، يجب إعطاء الأفضلية للأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات ، حيث أن منتجات تفككها ضرورية لتركيب مادة أخرى في الجهاز العصبي - السيروتونين ، الذي له تأثير مهدئ. أفضل وجبة 4 مرات ، ولكن لا يجب أن تأكل أقل من 3 مرات في اليوم. لا يمكنك تخطي وجبة الإفطار. لقد ثبت أن الأشخاص الذين لا يتناولون وجبة الإفطار يعانون من الإرهاق وانخفاض الأداء وزيادة مستويات السكر والكوليسترول في الدم. 2000 سعرة حرارية يتم تناولها في وجبة الإفطار تساهم في إنقاص الوزن ، ونفس 2000 سعر حراري في العشاء تؤدي إلى زيادة الوزن.

في كثير من الأحيان ، لفقدان الوزن ، يوصى بعدم تناول الطعام بعد الساعة 18.00. من وجهة نظر بيولوجية إيقاع ، هذا غير مبرر تمامًا. لا يزال النشاط الإفرازي للمعدة في النصف الأول من الليل مرتفعًا جدًا ، لذلك يجب تزويد الإنزيمات الهضمية بركيزة مناسبة لعملها. بالإضافة إلى أن المعدة الفارغة هي إشارة لتنشيط مركز الطعام ، ومن ثم القشرة الدماغية. هذا هو السبب في صعوبة النوم على معدة فارغة. شيء آخر هو أنه لا يجب الإفراط في تناول الطعام في الليل وتناول الأطعمة غير القابلة للهضم.

من وجهة نظر عالم البيولوجيا الزمنية ، يجب أن تكون الوجبة الأخيرة قبل موعد النوم بحوالي 1.5 ساعة. يمكن أن يكون كوبًا من الكفير ، حليبًا دافئًا مع العسل (يساعد على النوم بسرعة) ، بعض الخضروات أو الفواكه. وبالطبع يجب تجنب المنتجات التي لها تأثير منشط على الجسم: الشاي والقهوة والمشروبات التي تحتوي على الكافيين. لكن الموز يحتوي على مادة السيروتونين ، وهو وسيط لعمليات التثبيط في الدماغ. لذلك ، لن تؤذي 1-2 من هذه الفاكهة اللذيذة والمغذية في الليل أحداً.

من الضروري الحصول على كرسي في الصباح ، حيث يتم ملاحظة الخطر الأكبر للإصابة بورم في المستقيم لدى الأشخاص الذين يصاحبهم الإمساك انتهاك للإيقاع الحيوي اليومي لوظيفة الإخلاء في الأمعاء.

تطبيع إيقاع النوم والاستيقاظ.من المهم تحديد مدة وجودة النوم المطلوبة والوقت المنتظم للنوم والاستيقاظ. وفقًا للاختبارات المناسبة ، يمكنك تحديد المعلمات الفردية المثلى بنفسك والالتزام الصارم بها حتى في عطلات نهاية الأسبوع.

تذكر: في كل مرة "تنام فيها" في عطلات نهاية الأسبوع ، فإنك تقدم نفسك في حالة من عدم التزامن لمدة 2-3 أيام تالية!

لا تنس أن النوم وظيفة حيوية لجسمنا ، وليس مجرد "الابتعاد عن الحياة" لبضع ساعات. من المهم أيضًا الحفاظ على بنية النوم ، أي التناوب الصحيح والمدة اللازمة لمراحلها - نوم حركة العين السريعة والنوم غير الريمي. الحقيقة هي أن هذه المراحل تؤدي وظائف مختلفة في الجسم. أثناء النوم البطيء ، تتم عمليات التعافي في مختلف الأعضاء والأنسجة ، ويتم إنتاج هرمون النمو. تسود مرحلة نوم الموجة البطيئة في النصف الأول من الليل ، لذا فإن الحكمة الشعبية صحيحة - أفضل نوم هو قبل منتصف الليل. في مرحلة النوم البطيء ، يحدث تجديد للبشرة أيضًا ، لذا فإن النصيحة الأولى لمن يرغبون في الحفاظ على بشرة وبشرة جيدة لفترة طويلة هي الذهاب إلى الفراش مبكرًا. نجمة السينما الإيطالية الشهيرة صوفيا لورين ، عندما سألها الصحفيون كيف تمكنت من الحفاظ على شبابها وجمالها لفترة طويلة ، أجابت في مقابلة: "أعتقد أن ذلك أولاً وقبل كل شيء بفضل نظام يومي. أذهب إلى الفراش في الساعة 9 مساءً وأستيقظ في الخامسة صباحًا ".

أثناء نوم حركة العين السريعة ، تتم عمليات الاسترداد في الجهاز العصبي المركزي ، ويتم نقل المعلومات التي يتم تلقيها أثناء اليقظة السابقة إلى ذاكرة طويلة المدى ، وتتم معالجة المعلومات التي يتم تلقيها خلال اليوم ، ويتم تشكيل استراتيجيات السلوك للمستقبل. لذا فإن المثل القائل "الصباح أحكم من المساء" له معنى فسيولوجي عميق. يؤدي انتهاك بنية مرحلة النوم إلى اضطرابات مختلفة في أداء الجسم ، بما في ذلك الاضطرابات النفسية. كل من عانى من آثار الأرق ، أو الحرمان من النوم بسبب بعض ظروف الحياة ، يعرف ذلك.

مقدمة إلى مخطط الحياة لأجهزة الاستشعار الإضافيةزمن.يمكن أن يكون منبهًا أو مؤقتًا ، حيث يجب عليك القيام ببعض الإجراءات المحددة: ممارسة الجمباز ، أو الذهاب في نزهة على الأقدام ، أو القيام بشيء ما في المنزل ، وما إلى ذلك. من المهم أن يتم إعطاء الإشارة دائمًا في نفس الوقت ، وبعدها يتم تنفيذ نفس الإجراءات. أثناء الدراسات في ظروف الرحلات الفضائية ، تبين أن رواد الفضاء تحملوا النظام غير المعتاد بشكل أفضل إذا اضطروا إلى أداء مهام اختبار كل 24 ساعة على إشارة صوتية.

استخدام الأدوية ذات التأثير المتزامن.يمكن استخدام الميلاتونين ، epithalamin كمزامنين بناءً على توصية الطبيب. يمكنك استخدام مغلي الأعشاب ، والصبغات ، مثيرة في الصباح ومهدئة في المساء.

تصحيح الحالة النفسية والعاطفية ،التدريب الذاتي ، الاسترخاء ، تقنيات التنويم المغناطيسي الذاتي. إذا لزم الأمر - استشارة طبيب نفساني ، معالج نفسي.

العلاج بالضوء.تم استخدام هذه الطريقة الجديدة نسبيًا لتصحيح الحالة النفسية والعاطفية لأول مرة في علاج الاكتئاب الشتوي ، عندما تم توضيح اعتمادها على مدة ساعات النهار. يعد الضوء أحد أقوى مزامنات النظم البيولوجية اليومية في البشر. في الوقت نفسه ، يجب أن يؤخذ في الاعتبار أن تأثير المزامنة يتجلى فقط في الإضاءة القوية بدرجة كافية - حوالي 2500 لوكس. هذا يتوافق مع قوة ضوء الشمس بعد شروق الشمس مباشرة. حتى في الغرف المضاءة جيدًا ، تكون شدة الإضاءة أقل بكثير. وهكذا ، من وجهة نظر بيولوجية ، فإن الشخص الذي يقضي معظم اليوم في الداخل يعيش في ظلام دائم.

• زيادة في الوقت الذي يقضيه في الهواء الطلق ، في ضوء الشمس (لتحويل وقت الاستيقاظ أو النوم إلى ساعات سابقة أو متأخرة ، يجب أن يتعرض المرء لأشعة الشمس (أثناء وجوده في الهواء الطلق) إما في النصف الأول أو في النصف الأول والثاني من اليوم ؛
• الإضاءة بالضوء الاصطناعي الساطع في ساعات معينة من اليوم في غرفة العلاج بالضوء أو في المنزل ، باستخدام جهاز خاص للعلاج بالضوء (يجب أن تكون شدة الضوء 2500 لوكس على الأقل ؛ يجب اختيار نظام العلاج بالضوء من قبل أخصائي العلاج الزمني) ؛
• علاج اضطرابات الدورة الشهرية عن طريق إضاءة مصباح 100 واط (شدة ضوء البدر) أثناء الليل في اليوم 13-16 من الدورة (يتم العلاج على مدى عدة دورات ، حتى يتم تطبيعها) ؛

من بين كل هذه الطرق ، يمكن استخدام الطريقة الأولى فقط (التعرض لأشعة الشمس) بشكل مستقل ، دون الإضرار بالصحة ، لأغراض وقائية وعلاجية. يتطلب الاثنان الآخران استشارة أولية مع الطبيب والإشراف الطبي اللاحق ، لأن نظام الإضاءة المختار بشكل غير صحيح يمكن أن يؤدي إلى اضطراب كبير في النظم الحيوية اليومية.

طرق تصحيح عدم التزامن باستخدام المكملات الغذائية من سلسلة Leptins

بطبيعة الحال ، ليس من السهل اتباع كل هذه التوصيات البسيطة ، خاصة بالنسبة لشخص لا يشعر بأنه على ما يرام ، أو تحت تأثير الإجهاد ، أو ليس منضبطًا بطبيعته بما فيه الكفاية. يمكن أن يكون العائق أيضًا جدول عمل مزدحمًا ، حيث يكون من الصعب (ولكن ليس من المستحيل) تنظيم نشاط الفرد بطريقة تعطل الإيقاعات البيولوجية إلى الحد الأدنى. في هذه الحالات ، يمكن للمكملات الغذائية من سلسلة Leptins ، والتي تحتوي على مقتطفات من النباتات الطبية التي تؤثر على البنية الإيقاعية للجسم (النباتات الحيوية المزمنة) ، أن تقدم مساعدة لا تقدر بثمن. تشمل هذه الأدوية Leptonic و Leptosedin و Leptoprotect و Cardioleptin و Vasoleptin. سيركز هذا الفصل على التأثيرات الزمنية البيولوجيةهذه المكملات الغذائية ، على الرغم من أن لها أيضًا عددًا من الخصائص التي تجعل استخدامها فعالًا للوقاية والعلاج المعقد لأمراض معينة.

تشتمل تركيبة المكملات الغذائية "Leptonik" و "Leptoprotect" على ما يسمى بـ chronobiotics "النهاري" ، والتي لها تأثير مثير ومنشط - مقتطفات من رهوديولا الوردية (الجذر الذهبي) و Leuzea القرطم. هذه المواد تزيد من القدرة على التكيف للجسم ، وتنشط وظيفة المناعة ، ومقاومة الإجهاد. يوفر استخدام هذه الأدوية في الصباح وفي النصف الأول من اليوم البهجة والطاقة والهدوء والقدرة على تحمل المواقف العصيبة والتعامل مع المهام الصعبة. كل هذا يساعد الشخص على تنظيم يوم العمل بشكل صحيح وفقًا لإيقاعه الطبيعي.

تشتمل تركيبة Leptosedin و Cardioleptin على chromobiotics "الليلي" ، والتي لها تأثير مهدئ ، وتطبيع عمليات الإثارة والتثبيط في الجهاز العصبي المركزي - مقتطفات من النعناع و Motherwort. يساعد تناول ليبتوسيدن وكارديوليبتين في فترة ما بعد الظهر وفي المساء ، قبل الذهاب إلى الفراش على تخفيف التوتر بعد يوم عمل ، والنوم السهل والسريع ، والنوم الهادئ والعميق. من المهم جدًا ألا يكون للنباتات التي تشكل جزءًا من هذه المستحضرات تأثير مثبط على الجهاز العصبي (مثل العديد من الحبوب المنومة والعوامل الكيميائية المهدئة) ، ولكن لها تأثير تطبيع ، وبالتالي زيادة القدرة على تقييم الموقف بشكل مناسب ، وتطوير الحلول الأكثر فاعلية ، وليس "القلق من التفاهات" ، وهو أمر مهم بشكل خاص للأشخاص الذين يرتبط عملهم بالحاجة إلى اتخاذ قرارات سريعة ومسؤولة ، والانتقال بسرعة من نوع نشاط إلى آخر.

يحتوي Vasoleptin على مستخلص نبتة العرن المثقوب ، مما يزيد من إنتاج "هرمون المزاج الجيد" - السيروتونين - في الجسم. يقلل تناول هذا الدواء من القلق ، وينسق عمليات الإثارة والتثبيط في الجهاز العصبي المركزي ، وله تأثير مضاد للاكتئاب. بالإضافة إلى ذلك ، يشارك السيروتونين في التنظيم المركزي للإيقاع الحيوي للإنسان ، مما يجعل من الممكن اعتبار نبتة سانت جون على أنها حيوية عالمية.

من المستحضرات المذكورة أعلاه ، يمكن تجميع مخططات مختلفة لمواءمة الإيقاعات البيولوجية ، اعتمادًا على الخصائص الفردية للحالة الصحية. بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من استثارة عصبية منخفضة أو طبيعية ، مع ضغط دم منخفض أو طبيعي ، سيكون النظام التالي هو الأمثل: في الصباح وفي النصف الأول من اليوم - Leptonic ، في فترة ما بعد الظهر والمساء - Leptosedin. إذا كانت استثارة الجهاز العصبي ، يرتفع ضغط الدم ، فيجب التخلي عن Leptonic. في هذه الحالة ، في الصباح وفي النصف الأول من اليوم ، يمكنك استخدام Leptoprotect (خاصة إذا كان هناك انخفاض في وظيفة المناعة) ، والذي يحتوي على منشط أكثر اعتدالًا - مستخلص الليوزيا. إذا كانت هناك علامات على خلل التوتر العضلي العصبي ، وحوادث وعائية دماغية ، وزيادة القلق و / أو الاكتئاب ، فيمكن استخدام Vasoleptin في نفس الوقت. يمكن استخدام Leptosedin في فترة ما بعد الظهر ووقت النوم للجميع تقريبًا ، بغض النظر عن الحالة الصحية. في حالة وجود ارتفاع ضغط الدم ، وخاصة النوع الليلي ، يمكن التوصية بالكارديوليبتين كدواء مسائي ، والذي له تأثير إيجابي محدد على عمل عضلة القلب ، ويحسن تدفق الدم في الشرايين التاجية ويخفض ضغط الدم.

وبالتالي ، يمكن استخدام اللبتين لإنشاء مخططات لمواءمة النظم الحيوية ، مما سيزيد من فعالية علاج جميع الأمراض تقريبًا ، وإعادة التأهيل بعد الأمراض ، ويساعد أيضًا الأشخاص الأصحاء على الحفاظ على النظم الحيوية لأجسامهم في حالة طبيعية ، وهي حالة لا غنى عنها الوقاية من الأمراض والعمل الناجح وتحسين جودة الصحة والحياة.

تعتبر اللبتينات في العلاج الزمني احتياطيًا قويًا لزيادة فعالية الوقاية والعلاج من الأمراض. يساهم تطبيع التركيب الحيوي للجسم في التعافي العام ، والوقاية من تطور العديد من الأمراض ، ولكن النهج الزمني البيولوجي أظهر أيضًا فعاليته ، وليس فقط في الوقاية ، ولكن أيضًا في العلاج. القضايا الرئيسية التي يتم دراستها هي سمات التنظيم الإيقاعي للوظائف الفسيولوجية للجسم في حالات الأمراض المختلفة ، والأنماط الزمنية لظهور الأمراض وتفاقمها ، والسمات الزمنية لاستجابة الجسم للتأثيرات العلاجية. كرونودواء.

يستند Chronomedicine إلى عدد من الأحكام التي تحدد أساليب العلاج والوقاية من الأمراض:

• يتم توقيت حدوث الأمراض ومضاعفاتها وفقًا لمراحل معينة من الإيقاعات البيولوجية ، عندما يكون احتمال انهيار آليات التنظيم الذاتي للكائن الحي هو الحد الأقصى ؛
• عندما تحدث الأمراض ، يكون هيكل التنظيم الزمني للعمليات الفسيولوجية مضطربًا ، أي أن النظم الحيوية للكائن الحي تختلف عن تلك الموجودة في الجسم السليم ؛
• تختلف حساسية الأجهزة والأنظمة المختلفة للتأثيرات العلاجية في المراحل المختلفة من النشاط الإيقاعي للجسم.

واحدة من مجالات التطور السريع لطب الكرونوميدي هي العلاج الزمنيالسماح بتطبيع النظم الحيوية المضطربة ، لاختيار الوقت الأمثل لاستخدام دواء معين على حدة لكل مريض.

تم تصميم المكملات الغذائية من سلسلة Leptins خصيصًا لتصحيح عمليات التمثيل الغذائي والعلاج الزمني للأمراض الأكثر شيوعًا ، مع إمكانية وضع مخططات فردية لاستخدامها.

مخططات العلاج الزمني لاستخدام اللبتين

أظهرت دراسة النظم الحيوية للشخص السليم والمريض أن الإجراءات الوقائية والعلاجية (الأدوية ، المكملات الغذائية ، إجراءات العلاج الطبيعي) لها تأثير مختلف ، اعتمادًا على وقت تطبيقها. هذا بسبب وجود الإيقاع الحيوي للوظيفة المتأثرة. تتفاعل الأعضاء بشكل مختلف مع المواد النشطة بيولوجيًا التي يتم استخدامها أثناء صعود أو انخفاض وظيفتها. يتم تحقيق أكبر فعالية للعلاج عند استخدام الدواء في وقت مناسب من اليوم أو موسم السنة. لتحسين كفاءة استخدام Leptins ، قمنا بتطوير مخططات علاجية يومية وموسمية لاستخدامها.

Leptonic - التطبيق له ما يبرره في الصباح وفي النصف الأول من اليوم ، بسبب التأثير المثير والمنشط. لا ينصح بتناوله في الليل.

كارديوليبتين - في العلاج المعقد لارتفاع ضغط الدم - يوصى بتناول جرعة زائدة في الصباح للتخفيف من ارتفاع ضغط الدم الطبيعي في الصباح وتحفيز القدرات الاحتياطية لنظام القلب والأوعية الدموية (التي تنخفض في هذا الوقت من اليوم) وفي في المساء (خاصة مع ارتفاع ضغط الدم الليلي) - للوقاية من ارتفاع ضغط الدم الليلي. إذا ارتفع ضغط الدم إلى الحد الأقصى في أوقات أخرى من اليوم (على سبيل المثال ، في فترة ما بعد الظهر) ، فيجب استخدام الجرعة القصوى من Cardioleptin قبل ساعتين من وقت الزيادة القصوى في ضغط الدم.

يجب استخدام Vasoleptin - في علاج خلل التوتر العصبي الدوري واضطرابات الدورة الدموية في أوعية الدماغ - بأقصى جرعة في الصباح وفي النصف الأول من اليوم ، لمنع التشنجات الوعائية الناتجة عن زيادة الضغط النفسي والعاطفي والبدني أثناء اليقظة. في حالة اضطرابات الدورة الدموية الليلية ، يمكن نقل الجرعة القصوى إلى النصف الثاني من النهار والمساء.

يصل Leptoprotect - في علاج الأمراض الالتهابية المزمنة المرتبطة بانخفاض وظيفة المناعة - إلى أعلى كفاءة عند تناول الجرعة القصوى في فترة ما بعد الظهر والمساء. هذا يرجع إلى آلية عمل الدواء: مضاد للالتهابات ، مضاد للهستامين ، مضاد للأكسدة. في المساء والليل ، يزداد نشاط العمليات الالتهابية في الجسم ، ويزيد إفراز الهيستامين ، ويزداد مستوى عمليات بيروكسيد الدهون. على هذه الخلفية ، فإن عمل العوامل المضادة للالتهابات ومضادات الهيستامين ومضادات الأكسدة هو الأكثر فعالية.

Nephroleptin - في علاج أمراض الكلى - يجب استخدام الجرعة القصوى في الصباح وفي النصف الأول من اليوم ، على خلفية الزيادة الطبيعية في الوظيفة البولية للكلى. مع هذا المخطط ، يكون لمدرات البول و uroseptics أقصى تأثير.

Hepatoleptin - في علاج أمراض الكبد والقنوات الصفراوية ، وكذلك لأغراض حماية الكبد - يوصى بالتزامن مع الجرعة القصوى في الصباح والنصف الأول من اليوم ، لأنه في هذا الوقت يكون تكوين الصفراء وإفراز الصفراء يزداد ، والنشاط الوظيفي لخلايا الكبد آخذ في الارتفاع ، مما يستلزم الحاجة إلى تدابير وقائية في هذا الوقت بالذات من اليوم.

يمكن استخدام الليبتوزدين - في علاج الحالات والأمراض المصحوبة بزيادة استثارة الجهاز العصبي - اعتمادًا على حالة المريض بجرعات متساوية على مدار اليوم. مع انخفاض ضغط الدم ، من الأفضل تأجيل تناول Leptosedin للنصف الثاني من النهار والمساء. تُظهر مخططات تصحيح الإيقاع الحيوي استخدام Leptosedin في فترة ما بعد الظهر والمساء.

نظم اللبتين الموسمية

تتغير المعلمات الوظيفية لجسم الإنسان بانتظام وفقًا لمراحل الدورة السنوية ، كما هو مذكور أعلاه. وفي هذا الصدد ، تظهر الإجراءات الوقائية والعلاجية أكبر قدر من الفعالية إذا تم توزيعها حسب المواسم من أجل منع حدوث انتهاكات في نفس النظام ، والتي تضعف وظائفها في هذا الوقت من العام. لقد قمنا بتطوير المخطط التالي لاستخدام المكملات الغذائية من سلسلة Leptina.

ينبوع.من أجل منع حدوث انخفاض في المناعة الطبيعية - Leptoprotect في بداية الفترة. مخططات لتصحيح النظم الحيوية بسبب عدم التزامن الموسمي - بشكل فردي ، اعتمادًا على الحالة الصحية (Leptonic + Leptosedin ، Leptoprotect + Leptosedin ، Vasoleptin + Cardioleptin). من الأنسب تحديد توقيت هذه المخططات للانتقال إلى التوقيت الصيفي. Enteroleptin - للوقاية من زيادة الصيف في عدد الأمراض المعوية (في نهاية الفترة). تحسين فعالية برامج إنقاص الوزن.

صيف.الوقاية والعلاج من أمراض الجهاز الهضمي - Enteroleptin ، Hepatoleptin. في نهاية الصيف - Vasoleptin ، Cardioleptin للوقاية من تفاقم الخريف لأمراض الجهاز القلبي الوعائي. برامج فعالة لفقدان الوزن.

خريف.في النصف الثاني من الفترة ، يجب البدء في مخططات تصحيح النظم الحيوي ، مع تغيير المستحضرات بشكل فردي ، اعتمادًا على الحالة الصحية. للوقاية من أمراض الشتاء مع الالتهابات الفيروسية الحادة - Leptoprotect. Vasoleptin - كعامل مضاد للقلق ومضاد للاكتئاب (وفقًا للإشارات). تدابير تهدف إلى منع تفاقم الشتاء لأمراض الجهاز القلبي الوعائي (كارديوليبتين ، فاسوليبتين). برامج إنقاص الوزن غير فعالة.

الشتاء.مخططات تصحيح النظم الحيوية ، وفيما يتعلق بانخفاض الأداء البدني في فصل الشتاء ، يجب إعطاء الأفضلية للمخطط مع Leptonic (إذا لم تكن هناك موانع). التدابير التي تهدف إلى الوقاية والعلاج من تفاقم أمراض القلب والأوعية الدموية في فصل الشتاء (Cardioleptin ، Vasoleptin). من أجل منع وعلاج الالتهابات الفيروسية في فصل الشتاء وانخفاض الربيع في المناعة الطبيعية - Leptoprotect في بداية ونهاية فترة الشتاء. Vasoleptin - كعامل مضاد للقلق ومضاد للاكتئاب (وفقًا للإشارات). برامج إنقاص الوزن غير فعالة.

بالنسبة للأشخاص الذين يعملون كثيرًا ، لا تكفي 24 ساعة للقيام بكل شيء. يبدو أنه لا يزال هناك الكثير مما يجب عمله ، ولكن بحلول المساء لم يعد هناك قوة. كيف تواكب كل شيء ، ولكن في نفس الوقت تحافظ على حالة صحية مبهجة؟ الأمر كله يتعلق بإيقاعنا الحيوي. يوميًا ، شهريًا ، موسميًا ، تساعد أجسامنا على العمل بسلاسة ، خلية تلو الأخرى ، ككائن حي طبيعي واحد لا يتزعزع. بعد كل شيء ، لا تنس أنه في الطبيعة يتم التفكير في كل شيء بأدق التفاصيل ، وأن الشخص ، الذي يتدخل في قوانين الخالق ، يضر نفسه فقط.

الإيقاع الحيوي: ما هو ولماذا هو مطلوب

الحياة الحديثة لها وتيرة محمومة. في السعي لتحقيق أحلامهم ، لا يدخر الناس أنفسهم ولا صحتهم. غالبًا ما ننسى الأشياء البسيطة ، لا تستمع إلى المكالمات الداخلية لأجسادنا. لكن من السهل جدًا التعرف على النظم الحيوية الطبيعية والالتزام بجدولها الزمني. سيساعدك هذا النهج على البقاء متيقظًا طوال اليوم ، وسيحافظ أيضًا على الأداء الصحي لجميع الأعضاء.

وفقًا للمصطلحات الطبية ، فإن الإيقاع الحيوي هو عملية دورية في كائن حي. إنهم لا يعتمدون على العرق أو الجنسية ، لكنهم يتأثرون إلى حد كبير بالعوامل الطبيعية والاجتماعية.

كثيرًا ما نقول عن الناس: "هذا الرجل قبرة ، لكن هذا هو بومة". وبالتالي ، فإننا نعني أن هذين الشخصين لهما نظم بيولوجية مختلفة مثل الحيوانات. قد يستيقظ البعض مبكرًا جدًا ويعملون عند الفجر. يطلق عليهم "القبرات". ما يقرب من 40 ٪ من السكان هم على وجه التحديد طيور الصباح ، والتي ، بالإضافة إلى كل شيء آخر ، تنام مبكرًا.

النوع المعاكس هو "البوم". يوجد الكثير من هؤلاء الأشخاص ، حوالي 30٪. وهي تختلف في أن أعلى فترة قدرتها على العمل تقع في المساء. لكن في الصباح يصعب عليهم النهوض.

باقي الناس مختلطون. من الملاحظ أن معظم الرياضيين هم "البوم". قدرتهم على العمل بعد الساعة 6 مساءً أعلى بنسبة 40٪ مما كانت عليه في الصباح.

ما هي الايقاعات الحيوية

يوميًا - الإيقاع الحيوي الأكثر وضوحًا في حياة كل واحد منا. مكوناته النوم واليقظة. النوم أمر حيوي للإنسان بالكامل. خلال فترة "الصيام" ، يستعيد الدماغ الذاكرة ، ويكون لدى الشخص أحلام رائعة مثل صور مختلطة من الماضي. تساعد المرحلة "البطيئة" على ملء الجسم بطاقة جديدة.

ويلاحظ أيضًا أنه حتى في النهار والليل هناك ساعات معينة من اليقظة النشطة (من حوالي الساعة 16.00 إلى الساعة 18.00) وحالة سلبية (من الثانية إلى الخامسة صباحًا). لقد ثبت أن معظم حوادث الطرق تحدث قبل الفجر عندما يرتاح السائقون ولا يستطيعون التركيز.

إيقاعات بيولوجية موسمية

تظهر مع تغير الفصول. ثبت أنه في الربيع ، مثل الشجرة ، يتجدد جسم الإنسان ، وتكثف عمليات التمثيل الغذائي. في الشتاء ، تتباطأ هذه العمليات. يصعب على الناس العيش في مثل هذه الظروف المناخية ، حيث لا يحدث تغيير في الفصول الأربعة. على سبيل المثال ، في الشمال ، يكون الإيقاع البيولوجي الموسمي مضطربًا بشدة نظرًا لحقيقة أن الربيع هنا يأتي متأخراً كثيرًا عن المسار الأوسط.

إيقاعات بيولوجية مواتية وحرجة

هل لاحظت كيف تحب حقًا أي وظيفة في وقت واحد ، ثم هناك انخفاض في الاهتمام؟ أم أنك مهتم بشيء ما ، لكن بعد أسبوعين أو ثلاثة أسابيع لم يعد الأمر مثيرًا للاهتمام بالنسبة لك؟ يتم تفسير كل هذه الظواهر من خلال تغيير ثلاثة إيقاعات بيولوجية: جسدية وعاطفية وفكرية:

• دورة النشاط البدني 23 يومًا ؛
• عاطفي - 28 يومًا
• فكري - 33 يومًا.

بيانياً ، يمكن تمثيل كل من هذه الدورات كموجة تزداد تدريجياً ، وتصل إلى الحد الأقصى ، وتبقى في القمة لفترة ، ثم تسقط ، وتمرير القيمة الصفرية. عند الوصول إلى النقطة السفلية ، يتحرك للأعلى مرة أخرى.

في الممارسة العملية ، هذا يعني أن تكون مهتمًا ببعض الأعمال ، لذلك عند حساب جدول التدريب ، ورحلات العمل وإعداد التقارير ، تحتاج إلى إعطاء وقت للراحة وتغيير نوع النشاط.

تمت دراسة هذه القضية بالتفصيل في الصين. كما تعلم ، في عدد لا يحصى من مصانع الإمبراطورية السماوية ، يتعين على العمال العاديين القيام بعمل بسيط ولكنه رتيب. بمرور الوقت ، سئم الشخص من الرتابة ، ويقل أداؤه. خلال هذه الفترة تحتاج إلى تغيير مكان عملك من أجل التبديل. وبالتالي ، من خلال تغيير العمال ، يتمكن الصينيون من تحقيق أقصى قدر من كفاءة العمل.

أمثلة على النظم الحيوية اليومية

كل حياتنا على الأرض مرتبطة بدورانها حول محورها وحول الشمس. لذلك ، فإن الإيقاع الحيوي اليومي للإنسان يستمر حوالي 24 ساعة ، بالضبط طالما أن الأرض تقوم بدوران كامل حول محورها. خلال الفترة من منتصف الليل إلى منتصف الليل ، يتم أخذ قياسات مختلفة: الإضاءة ، ورطوبة الهواء ، ودرجة الحرارة ، والضغط ، وحتى قوة المجالات الكهربائية والمغناطيسية.

كما ذكرنا سابقًا ، تشمل النظم البيولوجية اليومية تناوب النوم واليقظة. ترتبط هاتان المرحلتان ارتباطًا وثيقًا وتشكلان بعضهما البعض خلال اليوم. إذا كان الجسم مرهقًا ويحتاج إلى الراحة ، تبدأ مرحلة النوم ، والتي يحدث خلالها التعافي. عند اكتمال عملية الراحة ، تبدأ مرحلة اليقظة. يوصي العلماء بالنوم أثناء النهار لمدة 1-2 ساعة ليس فقط للأطفال ، ولكن أيضًا للبالغين بعد 50 عامًا. هذا يؤثر بشكل إيجابي على تجديد القوة ويحسن بشكل كبير الرفاهية الصحية.

مبادئ السلوك للنوم الصحي

إليك ما هو مهم بشكل خاص:

1. عليك أن تحاول اتباع القواعد. الجسم حساس للغاية تجاه التقلبات. إذا كنت تنام كل يوم في نفس الوقت ، فستكون حتى 5 ساعات كافية لاستعادة قوتك الكاملة.
2. التوزيع الصحيح لساعات العمل والراحة. مفتاح النوم الجيد هو النشاط البدني أثناء النهار. يمكن أن يؤدي نمط الحياة السلبي والنوم أثناء النهار إلى اضطراب الراحة أثناء الليل.
3. لا تفرط في تناول الحبوب المنومة. تناول الحبوب فقط في الحالات القصوى ، ولكن جرب أولاً طرقًا أخرى لتحسين الراحة: المشي في الهواء الطلق قبل الذهاب إلى الفراش ، وحمام دافئ ، وتسخين الحليب مع العسل ، وما إلى ذلك. واعلم أن الحبوب تثبط الجهاز العصبي وتؤدي إلى اضطراب الإيقاعات الطبيعية.
4. لا تفقد قلبك أبدًا ، حتى لو لم تستطع النوم. أنت فقط بحاجة إلى الاسترخاء. استمع إلى الموسيقى ، اقرأ كتابًا ، شاهد فيلمًا ... ثم يأتي النوم من تلقاء نفسه.

كيف تعمل أعضائنا خلال النهار

أعضائنا تطيع أيضا. كل واحد منهم لديه ساعات من الحمل الأقصى والحد الأدنى. يسمح هذا للأطباء باختيار الوقت المناسب لعلاج الآلية الحيوية التالفة في أفضل وقت لذلك. ضع في اعتبارك النظم الحيوية اليومية للأعضاء وامنح وقت نشاطها الأقصى:

الإنسان: القاعدة وعلم الأمراض

يكون الكائن الحي السليم عندما تكون دورته الداخلية منسقة بالكامل مع الظروف الخارجية. يمكن العثور بسهولة على أمثلة على ذلك في الطبيعة. تغلق الهندباء في الليل لتفتح براعمها مرة أخرى في الصباح. تشعر الرافعات مع حلول فصل الخريف أن البرد قادم ، وتبدأ في الطيران جنوبا. مع حلول فصل الربيع ، تقترب ثعالب القطب الشمالي أكثر فأكثر من المحيط المتجمد الشمالي بحثًا عن الطعام. من بين هذه الظواهر البيولوجية ، تخضع النباتات لإيقاعات بيولوجية يومية. كثير منهم ، مثل الناس ، "يذهبون إلى الفراش" في الليل.

لكن النباتات تتأثر بعامل واحد فقط: درجة الإضاءة. يمكن لأي شخص أن يكون لديه عشرات من هذه العوامل: العمل ليلاً ، والحياة في الشمال ، حيث نصف عام ليلاً ونصف عام نهاري ، والإضاءة بمصباح فلورسنت ليلاً ، وما إلى ذلك. الأمراض المرتبطة بانتهاك الإيقاعات البيولوجية يسمى عدم التزامن.

أسباب انتهاكات إيقاع حياة الإنسان

هناك عاملان يؤثران على عدم التزامن:

1. الداخلية. يرتبط بالحالة النفسية والعاطفية للشخص والاكتئاب واللامبالاة المصحوبة باضطرابات في النوم وعدم كفاية الطاقة. يؤثر سلبًا على استخدام المواد التي تثير الجهاز العصبي أولاً ثم تستنفده. هذه هي جميع أنواع الكحول والسجائر والقهوة والمنشطات والمكملات الغذائية.
2. خارجي. تتأثر التغييرات في جسم الإنسان بالعديد من العوامل الخارجية: الوقت من العام ، وجدول العمل ، والأشخاص الموجودين في العمل والمنزل ، والاحتياجات الثانوية التي تجبرك على العمل لوقت إضافي ، وما إلى ذلك. من بين هذه الظواهر ، يتم تصنيف جداول العمل على أنها إيقاعات بيولوجية يومية . هو الذي يؤثر بشكل كبير على تشكيل الدورة اليومية. إذا كان الشخص لديه نوبات ليلية كثيرة ، فإن جسده يُعاد بناؤه لتلبية الاحتياجات الجديدة ، ولكن هذا صعب للغاية ومؤلِم. ومع ذلك ، يأتي وقت في الصباح تشعر فيه بنعاس لا يطاق.

عامل خارجي آخر يخضع للإيقاع الحيوي اليومي هو استخدام مصباح الفلورسنت خلال ساعات الظلام من اليوم. منذ زمن سحيق ، تم تصميم أجسامنا بطريقة تستعد للنوم عند حلول الظلام. وإذا كنت في الوقت الذي تحتاج فيه بالفعل إلى النوم ، لا يزال هناك ضوء النهار ، والجسم في حيرة: كيف ذلك؟ هذا يؤدي إلى عدم التزامن. الاستثناءات هي مناطق أقصى الشمال خلال الليالي القطبية.

سر البقاء

يوجد في الديانة البوذية قانون أساسي: لا تزعج مجرى الحياة الطبيعي. يقول أنك بحاجة إلى طاعة ما تنص عليه الطبيعة. في العالم الحديث ، غالبًا ما ننسى أننا جزء من الكون. يسعى الإنسان لغزو الأرض والفضاء وحل الألغاز ويصبح حاكم العالم. في هذه اللحظة ينسى الشخص أنه لا يتحكم في الطبيعة ، لكنها تتحكم فيه. يؤدي السعي وراء الحلم إلى ضياع الإيقاع الحيوي اليومي ، وهذا يؤدي إلى ظهور أمراض خطيرة تؤدي غالبًا إلى الموت.

لضمان بقاء الكائن الحي ، يجب علينا الاهتمام بسلامة هذه العوامل:

• غذاء؛
• ماء؛
• تغير الظروف البيئية.

يجب أن نخفف ونعتاد أطفالنا على ذلك. كلما كان الشخص أقرب إلى الطبيعة ، كان أكثر صحة.

انتهاكات النظام اليومي

يمكننا الحصول على يوم عطلة في الأسبوع ، والذهاب إلى البحر مرة في السنة ، والراحة مرة واحدة في الشهر ، ولكن يجب أن ننام كل يوم. من بين هذه الظواهر ، فإن التغيير في وقت اليقظة والراحة ينتمي إلى النظم الحيوية اليومية. ترتبط الأمراض التالية بانتهاك هذا الجدول:

• متلازمة مرحلة النوم المتأخرة - ينام الشخص في وقت متأخر جدًا ويستيقظ قريبًا من العشاء ، ولكن لا يمكنه تغيير نفسه.
• متلازمة تقدم مرحلة النوم - تنام الطيور المبكرة مبكرًا وتستيقظ عند الفجر.
• إيقاع النوم والاستيقاظ غير المنتظم. يمكن للمرضى النوم لبضع ساعات في اليوم ، مع شعورهم بالراحة. على سبيل المثال ، اذهب إلى الفراش واستيقظ متأخرًا.

كيفية استعادة الدورة اليومية

تم بناء الإيقاع الحيوي اليومي للشخص بطريقة أنه عندما تشرق الشمس ، تحتاج إلى بدء العمل ، وعندما تغرب ، تحتاج إلى الذهاب للراحة والذهاب إلى الفراش. بالتعود على نفس الروتين ، من الصعب إعادة التكيف بعد تغيير في الظروف الخارجية. لكن هناك بعض النصائح لتسهيل الأمر:

1. يجب تغيير النوبات الليلية بنوبات النهار حتى يتكيف الجسم تدريجيًا.
2. إذا اضطررت غالبًا ، نظرًا لطبيعة نشاطك ، إلى تغيير الموقع بمنطقة زمنية جديدة ، فأنت بحاجة إلى تطوير مجموعة من الإجراءات الدائمة التي سيتم تأجيلها على مستوى اللاوعي وتساعدك على قبول الواقع المتغير. مثال على مثل هذا الإيقاع الحيوي اليومي هو جعل الجسم مستيقظًا في الصباح ، حتى لو كان الليل عميقًا في الأرض الأصلية ، وقبل الذهاب إلى غرفة النوم ، قم بتهدئة الجسم بشاي مريح ، وخداع الساعة الداخلية.
3. إذا كانت الرحلات متكررة ، لكنها قصيرة ، فلا معنى للتكيف معها. لكنك تحتاج أيضًا إلى تطوير مجموعة من الإجراءات المتكررة باستمرار. لدينا على مستوى اللاوعي: اغتسل في الصباح ، تناول الإفطار ، العمل ، تناول الغداء ، العمل مرة أخرى ، تناول العشاء والذهاب إلى السرير. على الأقل مرة واحدة في الأسبوع ، نقوم دائمًا بغسل شعرنا ، كل شهر نذهب لزيارة الطبيب لإجراء الفحص ، ولكن من بين الظواهر المدرجة ، يتم تصنيف فقط تلك التي تتكرر بشكل دائم كل يوم على أنها إيقاعات بيولوجية يومية.

النشاط البدني

كلما كان الشخص أكثر تعبًا ، كان من الأسهل عليه أن ينام.

يجادل علماء من جامعة برشلونة ترينيتات كامباس وأنطوني دييز ، المتخصصين في علم الأحياء الزمني ، بأن أجسامنا هي نظام فريد للشفاء الذاتي. وستعمل هي نفسها بشكل جيد إذا كان الشخص لا يتدخل في إيقاعات الطبيعة. إذا ساء نومك بشكل خاطئ ، تشعر بالإرهاق وليس بالراحة ، فكر في الأمر ، فربما تتحمل أنت مسؤولية مثل هذه العواقب.

مقدمة
ما هي الايقاعات البيولوجية؟

مفهوم الإيقاع الحيوي وعلم النظم الحيوي

النظم البيولوجية الجسدية والعاطفية والفكرية
النظم البيولوجية الفسيولوجية والبيئية

تأثير الإيقاعات البيولوجية على أداء الإنسان

انتهاك الإيقاعات البيولوجية
استنتاج
فهرس

مقدمة

أعيش وأسمع كيف تضرب "الأجراس السماوية" كل ساعة في صمت وكيف تطيع كل الكائنات الحية هذا الإيقاع .. كيف تعرف الديوك والطيور بشكل عام متى تغني؟ كيف تعرف الزهرة متى تستيقظ وتفتح بتلاتها؟ كل شيء يطيع هذا الصوت.

فانجا (عراف بلغاري)

ما هي الايقاعات البيولوجية؟

مفهوم الإيقاع الحيوي وعلم النظم الحيوي

تم العثور على الإيقاعات البيولوجية على جميع مستويات تنظيم الطبيعة الحية - من الخلية أحادية الخلية إلى المحيط الحيوي. يشير هذا إلى أن الإيقاع الحيوي هو أحد أكثر الخصائص شيوعًا للأنظمة الحية.

يتم التعرف على الإيقاعات البيولوجية باعتبارها أهم آلية لتنظيم وظائف الجسم ، وتوفير التوازن والتوازن الديناميكي وعمليات التكيف في النظم البيولوجية.

لقد ثبت أن الإيقاعات البيولوجية ، من ناحية ، لها طبيعة داخلية وتنظيم وراثي ، من ناحية أخرى ، يرتبط تنفيذها ارتباطًا وثيقًا بعامل تعديل البيئة الخارجية ، ما يسمى بأجهزة استشعار الوقت. هذا الارتباط في أساس وحدة الكائن الحي مع البيئة يحدد إلى حد كبير الأنماط البيئية.

تمت صياغة الأحكام المتعلقة بالتنظيم الزمني للأنظمة الحية ، بما في ذلك الإنسان ، وهو أحد المبادئ الأساسية للتنظيم البيولوجي. يعد تطوير هذه الأحكام مهمًا جدًا لتحليل الحالات المرضية للأنظمة الحية.

تم اكتشاف إيقاعات بيولوجية لحساسية الكائنات الحية لعمل عوامل كيميائية (من بينها الأدوية) والطبيعة الفيزيائية. أصبح هذا أساسًا لتطوير علم الأدوية المزمنة ، أي طرق استخدام الأدوية ، مع مراعاة اعتماد عملها على مراحل الإيقاعات البيولوجية لعمل الجسم وعلى حالة تنظيمه الزمني ، والذي يتغير مع تطور المرض.

تؤخذ أنماط الإيقاعات البيولوجية في الاعتبار في الوقاية والتشخيص وعلاج الأمراض.

النظم البيولوجية الجسدية والعاطفية والفكرية

النظم البيولوجية الفسيولوجية والبيئية

تأثير الإيقاعات البيولوجية على أداء الإنسان

من خلال فهم الإيقاعات البيولوجية الأساسية ، يمكن للمرء أن يفكر في تأثير الإيقاعات البيولوجية على قدرة الشخص على العمل.
يتم استدعاء الإيقاعات شبه السنوية (الدورية) ، والتي تتوافق مع تغير الفصول ، أي سنوي أو موسمي ، مع الأخذ في الاعتبار أن هذه الإيقاعات ، مثل الإيقاعات اليومية ، لا تختلف في استقرار الفترة الصارمة. هذه الإيقاعات ناتجة عن دوران الأرض حول الشمس. تشكلت الإيقاعات الموسمية في سياق الانتقاء الطبيعي وترسخت في الهياكل الطبيعية للجسم. الربيع هو وقت صعب إلى حد ما في العام ، حيث يرتكب المزيد من حالات الانتحار في الربيع ، والاكتئاب أكثر شيوعًا لدى الأشخاص الذين يعانون من نفسية غير متوازنة. الخريف هو أفضل موسم للإنسان. الإيقاعات السنوية هي سمة لجميع الوظائف الفسيولوجية والعقلية. تكون الإثارة الذهنية والعضلية أعلى في الربيع وأوائل الصيف ، وفي الشتاء تكون أقل بكثير. يتغير التمثيل الغذائي وضغط الدم ومعدل النبض بشكل كبير: يصبح أقل تواتراً في الربيع والخريف ، ويصبح أكثر تواتراً في الشتاء والصيف. في الإيقاع السنوي ، تتغير قدرة الشخص على العمل في الخريف ، وهي الأعظم. لذلك ، من أجل تنفيذ الأفكار الإبداعية ، لا شك أن الخريف جيد. أفضل استخدام لفصل الصيف هو التصلب وبناء القدرة على التحمل.
ضع في اعتبارك تأثير الدورة الشهرية والأسبوعية واليومية على أداء جسم الإنسان.
الدورة الشهرية ، على عكس الدورة الأسبوعية ، موجودة بشكل موضوعي في الطبيعة من حولنا. هذا هو ما يسمى بالشهر الفلكي - 27 1/3 يومًا - فترة دوران القمر حول الأرض و 29 يومًا ونصف - الشهر السينودي - الوقت من قمر جديد إلى آخر. ترتبط جميع الدورات الشهرية بطريقة أو بأخرى بإيقاع النشاط الجنسي. في الوقت نفسه ، تؤدي الدورات الشهرية التي تؤثر على الجسم كله إلى مزيد من الاستقرار لجسد الأنثى ، لأن الوضع التذبذب في الإناث يدرب أنظمتهن ووظائفهن الفسيولوجية ، مما يجعلها أكثر استقرارًا.
نحن ندرك جيدًا أن التأثير الرئيسي للقمر على الأرض يرتبط بتفاعل كتلها (قانون الجاذبية العالمية) ، والذي يتجلى في شكل مد وجسور في الأنهار والبحار ، وكذلك مع فحص الأرض بواسطة القمر من الإشعاع الكهرومغناطيسي للشمس أو تدفق إضافي على شكل ضوء منعكس. من المهم معرفة ومراعاة مرضى ارتفاع ضغط الدم وانخفاض ضغط الدم.
لذلك ، يجب على مرضى ارتفاع ضغط الدم الحذر من اكتمال القمر ، عندما يندفع الدم إلى الرأس قدر الإمكان ، ويجب على مرضى ضغط الدم الحذر من القمر الجديد ، عندما يندفع الدم إلى الساقين. عند تغيير المراحل القمرية ، من الضروري أخذ فترات راحة في العمل لتجديد القوة ، وكذلك أخذ فترات راحة قصيرة في العمل في قمم المراحل. لذلك ، يُنصح بتخطيط الحمل في العمل خلال الدورة الشهرية ، وفقًا للإيقاعات البيولوجية ، لأن. في الأيام الحرجة من الدورة ، تنخفض الكفاءة وتسوء الحالة العامة للجسم. في الإيقاعات الأسبوعية ، يتم التأكيد على المكون الاجتماعي (الخارجي) - الإيقاع الأسبوعي للعمل والراحة ، وفقًا لتغير الوظائف الوظيفية لجسمنا. تتأثر ديناميكيات القدرة على العمل بالإيقاع الأسبوعي: في يوم الاثنين ، تحدث قابلية التشغيل بعد عطلة نهاية الأسبوع ، ويلاحظ الحد الأقصى لقدرة العمل في منتصف الأسبوع ، وبحلول يوم الجمعة ، يتراكم التعب بالفعل ، وينخفض ​​التعب والقدرة على العمل. لذلك ، يجب تقليل عبء العمل يومي الاثنين والجمعة على حساب أيام العمل الأخرى. لا يؤثر الإيقاع الحيوي الأسبوعي على العمليات الفسيولوجية فحسب ، بل يؤثر أيضًا على العمليات العقلية ، أو بالأحرى التدفق الشامل لكليهما. هذا هو السبب في أن الروتين الناجح بشكل خاص هو عندما يكثف النشاط البدني والفكري للشخص بالتناوب. الإيقاع الأسبوعي يبسط نشاط المخاض ، ويكيفه مع القدرات البدنية واحتياجات الجسم. هذا الإيقاع ليس عرضيًا ، والنضال معه هو صراع الشخص مع قوانينه الخاصة ، ولكنها غير معروفة بعد.
بالطبع ، لا يمكن للمرء أن يعيش بدقة وفقًا للجدول الزمني ، ولكن من الممكن تمامًا مراعاة خصوصيات كل يوم ، ووفقًا لذلك ، يتحكم المرء في نفسه. عند توزيع عبء العمل ، ضع في اعتبارك ما يلي:
أ) لا تخطط لاستغلال العمالة يوم الاثنين. يوم الاثنين هو يوم الصراعات والنوبات القلبية والسكتات الدماغية.
ب) أيام العمل النشط - الثلاثاء والأربعاء والخميس ؛
ج) يوم الجمعة هو يوم من الهدوء والعمل الروتيني الذي لا يتطلب عبء العمل و
الجهد االكهربى.
يؤدي تغيير النهار والليل ، الموسم إلى حقيقة أن الأعضاء البشرية تغير نشاطها أيضًا بشكل إيقاعي. الدورة اليومية هي إحدى الدورات الرئيسية التي تؤثر على أداء الإنسان.
تعتمد رفاهية الشخص إلى حد كبير على كيفية توافق طريقة العمل والراحة مع نظمه الحيوية الفردية. تنشيط الأعضاء يخضع للساعة البيولوجية الداخلية. مع إثارة الطاقة في الجسم ، تتفاعل الأعضاء الرئيسية ، وتضبطها مع بعضها البعض ، ومع التغيرات في البيئة. تكتمل الدورة الكاملة لإثارة الطاقة للأعضاء في حوالي 24 ساعة. علاوة على ذلك ، فإن أقصى نشاط للأعضاء يستمر حوالي ساعتين. في هذا الوقت تكون الأعضاء البشرية أكثر قابلية للتأثيرات العلاجية. فيما يلي وقت الحد الأقصى لنشاط الشخص في إيقاعه الحيوي اليومي:

كبد- من الساعة 1 صباحًا حتى الساعة 3 صباحًا ؛
رئتين- من 3 إلى 5 صباحًا ؛
القولون- من 5 إلى 7 صباحًا ؛
معدة- من 7 إلى 9 صباحًا ؛
الطحال والبنكرياس
السدادة- من الساعة 9 صباحًا حتى الساعة 11 صباحًا ؛
قلب- من الساعة 11 صباحًا حتى الساعة 1 ظهرًا ؛
الأمعاء الدقيقة- من الساعة 13:00 إلى الساعة 15:00 ؛
مثانة- من الساعة 15:00 حتى الساعة 17:00 ؛
الكلى- من 17 إلى 19 مساءً ؛
أعضاء الدورة الدموية والأعضاء التناسلية- من 19 إلى 21 مساءً ؛
أجهزة توليد الحرارة- من الساعة 9 مساءً حتى الساعة 11 مساءً ؛
المرارة- من الساعة 11 مساءً حتى الساعة 1 صباحًا

انتهاك الإيقاعات البيولوجية

وفقًا لعلم الإيقاع الحيوي ، وهو العلم الذي يدرس الإيقاعات
النشاط والسلبية التي تحدث في أجسامنا ، أكثر من غيرها
تتم مزامنة العمليات التي تحدث فيه مع التأثيرات الشمسية القمرية الأرضية الدورية ، وكذلك التأثيرات الكونية. وهذا ليس مفاجئًا ، لأن أي نظام حي ، بما في ذلك الإنسان ، يكون في حالة تبادل للمعلومات والطاقة والمادة مع البيئة. إذا كان هذا التبادل (على أي مستوى - المعلومات والطاقة والمواد) مضطربًا ، فإن هذا يؤثر سلبًا على تطور الكائن الحي وحياته.
كل خلية من خلايا الجسم هي وحدة وظيفية مستقلة. محتوى الخلية هو البروتوبلازم ، حيث تجري عمليتان متعاكستان باستمرار: الابتنائية والتقويض.
بناءهي عملية بيولوجية فيها مواد بسيطة
يتواصلون مع بعضهم البعض ، مما يؤدي إلى بناء بروتوبلازم جديد ونمو وتراكم الطاقة.
الهدم- هذا هو عكس الابتنائية ، وهي عملية تقسيم المواد المعقدة إلى مواد أبسط ، بينما يتم إطلاق الطاقة المتراكمة سابقًا ويتم تنفيذ العمل الخارجي أو الداخلي.
وبالتالي ، تؤدي عمليات الابتنائية إلى زيادة في البروتوبلازم ، بينما تؤدي عمليات التقويض ، على العكس من ذلك ، إلى انخفاضها وتدميرها. لكن هاتين العمليتين ، مجتمعتين ، تعزز كل منهما الأخرى. وبالتالي ، فإن عمليات تفكك الهياكل الخلوية تحفز تركيبها اللاحق ، وكلما تراكمت الهياكل الأكثر تعقيدًا في البروتوبلازم ، كلما كان الانقسام اللاحق أكثر نشاطًا يمكن أن يستمر في إطلاق كمية كبيرة من الطاقة. في هذه الحالة ، يتم ملاحظة الحد الأقصى من النشاط الحيوي للخلية ، وبالتالي للكائن الحي ككل. يتم التحكم في هذا الإيقاع بواسطة الضوء ودرجة الحرارة.
وبالتالي ، فإن المحرك الرئيسي ومزامنة النظم البيولوجية داخل الخلايا هو تغيير النهار والليل.
هناك عدة عوامل تمنع الإيقاع الحيوي للخلايا:
1. عدم التقيد الأولي بإيقاع اليقظة والنوم. النوم أثناء النهار والعمل في الليل. من الضروري التخلي عن النوبات الليلية وطريقة الحياة غير الطبيعية.
2. للجسم شحنته الكهربائية الخاصة به. يرجع ذلك إلى حقيقة أن
سطح الأرض وطبقات الغلاف الجوي القريبة من الأرض لها شحنة سالبة ، والساقين مشحونة سلبًا. يكتسب الرأس شحنة موجبة عن طريق استنشاق هواء موجب الشحنة والتلامس معه. لكن يجب أن يكون متوسط ​​شحنة الجذع محايدًا ، ومعه تصل الشحنة الكلية لجسم الإنسان مع فرق الجهد بين باطن القدمين وأعلى الرأس إلى 210-230 فولت. هذه المؤشرات هي الأهم في الأداء الطبيعي للجسم ، مما يؤثر على البيئة الداخلية والتيارات الحيوية. نظرًا لحقيقة أن الشخص الحديث معزول عن الأرض (أحذية ذات نعل عازل كهربائيًا ، ملابس صناعية ، أغطية أرضيات صناعية ، أثاث بلاستيكي ، إلخ) ، من الصعب جدًا تغذية الجسم بشحنات سالبة من خلال الساقين. نتيجة لذلك ، يكتسب الجسم شحنة موجبة زائدة ، والتي تحول الشحنة الداخلية إلى الجانب الحمضي ، وتوجه الجزيئات الكبيرة في الفضاء في اتجاه غير ملائم لعملها.
وبالتالي ، فإن اضطراب إيقاع النهار والليل يؤدي إلى تأثير سلبي على الجسم ، وانخفاض في النشاط البدني والعقلي ، وليس من قبيل الصدفة أن يُدفع للموظفين الذين يعملون في النوبة الليلية بدلًا لظروف العمل الضارة.
إلخ.................