النوم العميق في الليل هو مفتاح النشاط الحيوي أثناء النهار. لكن في بعض الأحيان يهرب منا ، ثم نلتقي في الصباح متعبًا وفي مزاج سيء. سنقول في مقالنا ما هي أسباب الأرق وكيفية استعادة أنماط النوم.

الأرق - فشل النظم الحيوية

الأرق ، المعروف طبيا بالأرق ، هو اضطراب النوم، وهو نتيجة لخلل في عمل الإيقاعات البيولوجية البشرية. يصيب 30٪ من سكان الكوكب من الذكور و 35٪ من النساء. النساء أكثر عرضة للإصابة باضطرابات النوم ، لأنهن أكثر عاطفية وعرضة "للحفر الذاتي" ، وهو أمر سيء للنوم.

النوم أمر حيوي لأنه يمنح الراحة للعقل والجسم. من الناحية المثالية ، يجب أن ننام 8 ساعات يوميًا - هذا هو الوقت الذي يحتاجه الجسم للتعافي. لن يدوم الإنسان العاقل العادي طويلاً بدون نوم: خمسة أيام من اليقظة المستمرة يمكن أن تكون قاتلة. يتوقف الطفل الذي يعاني من الأرق عن النمو ، لأنه فقط في مرحلة النوم العميق يتم إنتاج هرمون النمو. هذا هو السبب في أهمية الحفاظ على جدول نوم الطفل.

قلة من الناس يعرفون أنه أثناء إقامتنا في مملكة مورفيوس ، ينخفض ​​إنتاج الهرمونات الشبيهة بالأدرينالين ، وتنخفض درجة حرارة الجسم وضغط الدم. حقيقة أخرى مثيرة للاهتمام: عندما نحلم ، يتم تجميد العضلات ، كما في حالة الشلل ، حتى لا تكرر الحركات التي نلاحظها في الحلم.

الأرق: الأسباب

اذا كان وضع السكون المكسورأول شيء يجب فعله هو تحديد سبب حدوث ذلك. فقط من خلال معرفة أسباب الأرق والقضاء عليها ، يمكنك استعادة نوم سليم وصحي. في أغلب الأحيان ، يحدث الفشل بسبب:

• العوامل الخارجية: سرير غير مريح ، ضوضاء ، ارتفاع أو انخفاض درجة حرارة الهواء ، قلة الهواء النقي ؛

• القلق والتوتر اللذين يؤديان إلى خلل في الجهاز العصبي المركزي. نتيجة لذلك ، يبدأ الجسم في إنتاج هرمون النوم أقل ، وينام الشخص بقلق ، مع كوابيس ، غالبًا ما يستيقظ ؛

• أمراض الجهاز العصبي ، بما في ذلك العصاب ، والاكتئاب ، والارتجاج ، والأمراض العقلية. إنها تجلب الخلاف في عمل الدماغ ، وتعطل تسلسل عمليات الإثارة والتثبيط. نتيجة لذلك ، لا يمكنك النوم أو النوم في الليل لمدة ثلاث ساعات فقط ، وخلال النهار تظل نعسانًا وعصبيًا وسرعة الانفعال ؛

• اضطرابات الاكل. لا تقول الأمهات شيئًا: تناول الطعام قبل النوم ضار. يعتبر الطعام الذي يتم تناوله عبئًا ثقيلًا على المعدة ، مما يضطرها إلى العمل حتى في الليل ، حيث يتم إعاقة جميع العمليات الفسيولوجية في الجسم. يسبب الثقل في المعدة والتخمر في الأمعاء الشعور بعدم الراحة ، مما يجعل الشخص ينام بلا كلل ويستيقظ كثيرًا ؛

• الحالة النفسية والعاطفية. هناك أوقات نخاف فيها من النوم (على سبيل المثال ، إذا كانت لدينا كوابيس في كثير من الأحيان) أو لا نريد الذهاب إلى الفراش (على سبيل المثال ، كنت تنام مع زوجك الذي تركك). الاسترخاء على المستوى الجسدي والعاطفي شرط أساسي للنوم السليم.

• اضطرابات النظم الحيوي. في عمل الساعة البيولوجية الداخلية للشخص ، يحدث فشل عند التبديل إلى التوقيت الشتوي أو الصيفي ، وكذلك في الرحلات الجوية الطويلة عندما يتعين عليك عبور عدة مناطق زمنية. في مثل هذه الحالات ، "البوم" يرتد بسرعة ، ولكن "القبرات" تتكيف لفترة أطول وأصعب بكثير ؛

• الشخير. يبدو أن الشخير ينام بسرعة. في الواقع ، تعمل عضلات حنجرته المسترخية على منع وصول الهواء إلى الرئتين بشكل دوري ، ويستيقظ الشخص ، دون أن يدرك ذلك ، حتى 40 مرة في الليلة "لامتصاص" الأكسجين ؛

• أدوية. العديد من الأدوية لها آثار جانبية - فهي تحفز عمليات إثارة الجهاز العصبي ، ويفقد الشخص النوم أو ينام قليلاً ويشعر بالقلق. لذلك ، اقرأ بعناية تعليمات الأدوية ؛

• المنشطات. وتشمل هذه القهوة والسجائر والكحول ومشروبات الطاقة. إنها تنشط الدماغ وتعطل النوم واليقظة. لذلك من الأفضل الإقلاع عن التدخين ونسيان القهوة قبل النوم.

• سن متقدم. على مر السنين ، يتناقص النشاط البدني للشخص ويحتاج إلى وقت أقل للتعافي. كما تتفاقم الحالة بسبب أمراض الجهاز العصبي التي تظهر في الشيخوخة ، والتي تؤثر أيضًا سلبًا على مدة وعمق النوم.

لضمان الحصول على قسط جيد من الراحة أثناء الليل ، يجب القضاء على أسباب الأرق وجميع العوامل التي تساهم في حدوثه.

كيفية استعادة وضع السكون؟

لتجنب اضطراب النوم ، اتبع عددًا من التوصيات.

لا تأكل أو تشرب:

• القهوة والكولا والشاي الأسود والشوكولاتة أقل من نصف يوم قبل الذهاب إلى الفراش. تحتوي على نسبة عالية من الكافيين الذي له تأثير منشط على الجهاز العصبي. يكون تأثير مشروبات الطاقة أقوى بمرتين ، لذا لا يمكنك شربها إلا في الصباح ؛

• المنتجات غير المتوافقة وغير القابلة للهضم. سيبقى اللحم في الجهاز الهضمي لمدة 8 ساعات ولن يسمح لك بالنوم بهدوء ، وبالاقتران مع البطاطس المهروسة أو عصيدة الأرز ، ستزداد هذه الفترة مرة ونصف ؛

• ماء. يسبب امتلاء المثانة عدم الراحة ويجعلك تستيقظ كثيرًا للذهاب إلى المرحاض. حاول إنهاء تناول السوائل يوميًا قبل النوم بساعتين.

لا تشرب الكحول وتوقف عن التدخين ، لأن النيكوتين والتبغ يسببان أيضًا أرقًا قصير المدى.

الإجراءات التي يمكن أن تعطل نمط نوم الشخص:

• تمرين جسدي. من الأفضل إكمال الفصول في غرفة اللياقة البدنية قبل 6 ساعات من النوم ؛

• المشاجرات والتوتر. ضع قاعدة: لا يوجد توضيح للعلاقات والتعذيب الذاتي الداخلي قبل النوم ، من الأفضل القيام بذلك في الصباح ؛

• كمبيوتر. يعد التواصل في الشبكات الاجتماعية وألعاب الإنترنت إدمانًا ، مما يؤدي إلى تأخير الرحلة إلى غرفة النوم في الوقت المناسب وتقصير مدة النوم.

القضاء على أسباب الأرق واستعادة نمط النوم الصحيح سيساعد على:

• مراعاة الروتين اليومي. حاول الذهاب إلى الفراش والاستيقاظ في نفس الوقت ، وبعد ذلك سيعمل نظامك الحيوي كالساعة ؛

• الراحة في غرفة النوم. السرير المريح والألوان الهادئة والستائر السميكة وعزل الصوت الجيد سيخلق ظروفًا مثالية لقضاء الليل ؛

• النشاط اليومي. كلما شعرت بالتعب أثناء النهار ، كلما زاد نومك في الليل ؛

• علاج الأمراض في الوقت المناسب. عندها لن يكون هناك آلام ولا أفكار مزعجة ، بسبب صعوبة النوم ؛

• الاسترخاء قبل النوم. اقرأ كتابًا ، واحسب الأفيال ، واحلم ، وتخيل نفسك في حاشية العصور الوسطى الرومانسية - بشكل عام ، اهدأ واشتت انتباهك عن المشاكل ، ولن يطول النوم في المستقبل.

إذا لم تستطع النوم في غضون 15 دقيقة ، فانهض واخرج واشرب الحليب الدافئ وانتظر حتى تشعر بالنعاس وحاول مرة أخرى. افعل هذا حتى تنجح جهودك. شروط إلزامية لهذه التقنية: عدم النوم أثناء النهار والاستيقاظ في الصباح في نفس الوقت.

العلاجات الشعبية للأرق

بعد أن فقد النوم ، لا تتسرع في شرب الحبوب المنومة. سوف يساعد فقط لفترة ، ثم يعتاد عليها الجسم ، وستكون الحبوب عديمة الفائدة. لكن العلاجات الشعبية في هذه الحالة يمكن أن تساعد.

صبغة عشب النوم

ستحتاج إلى 10 أزهار طازجة من النبات ، والتي تحتاج إلى طحنها ، وسكب الفودكا (0.5 لتر) وتركها لمدة 10 أيام. خذ 3-4 أسابيع ، 2 ملاعق صغيرة نصف ساعة قبل النوم. يعد استخدام هذا العلاج هو بطلان لأنه يمنع النشاط الجنسي.

زيت اللافندر

يتم تلطيخها بالويسكي قبل الذهاب إلى الفراش (بدون فرك) أو تذويبها في الماء ورشها برفق على الوسادة.

ضخ فاليريان

تُسكب ملعقتان صغيرتان من الجذر المسحوق لهذا النبات بكوب من الماء المغلي ويُغرس لمدة 30 دقيقة تقريبًا. يتم ترشيح التسريب وتناوله عن طريق الفم قبل نصف ساعة من وقت النوم - لا يزيد عن 0.5 كوب.

في 7 حالات من أصل 10 ، يمكننا تحديدها بشكل مستقل أسباب الأرقواستعادة النوم الصحي. إذا لم تؤد محاولات التغلب على المرض من تلقاء نفسها إلى نتائج ، فيجب عليك استشارة الطبيب.

لماذا الأرق يعذب رجال الأعمال والمديرين وكيفية التعامل معه شاهد الفيديو:

تبدأ الساعة البيولوجية لجسمنا بالعمل منذ لحظة الولادة. عند ولادته ، يبدأ الشخص في العيش وفقًا لإيقاعه الحيوي. يمكن تقسيم نطاق التردد للإيقاع الحيوي بشكل مشروط على النحو التالي:

• عالية - لمدة أقل من 0.5 ساعة ؛
• متوسط ​​- لمدة 0.5 إلى 60 ساعة ؛
• منخفض - لمدة 2.5 يوم إلى سنة.

اعتمادًا على التردد ، يتم تمييز الإيقاع الحيوي يوميًا ، أسبوعيًا ، شهريًا ، موسميًا ، سنويًا ، فرديًا ، إلخ.

الأكثر عددًا هي الإيقاعات اليومية المرتبطة بدوران الأرض حول محورها. ترتبط إيقاعات النوم واليقظة بتغير النهار والليل. ترتبط العديد من الإيقاعات البيولوجية بعوامل الضوء ودرجة الحرارة ، مع تغيراتها الموسمية بسبب دوران الأرض حول الشمس. ترتبط النظم الحيوية الشهرية بتناوب القمر حول الأرض.

يمكن أن تحدث انتهاكات النظم الحيوية بسبب أمراض الأعضاء والأنظمة الفردية ، وعلى العكس من ذلك ، تؤدي إلى أمراض مختلفة. السبب الأكثر شيوعًا لاضطراب الرحلات الجوية الطويلة هو اضطراب النوم واليقظة.

حوّل اختراع الكهرباء حياة الإنسان إلى المساء. لموازنة الإيقاعات الحيوية ، من الضروري الذهاب إلى الفراش والاستيقاظ في نفس الوقت ، وتناول الطعام في نفس الوقت ، والاستلقاء بشكل أقل خلال اليوم ، نظرًا لأن دوران الطاقة الجيد ممكن في وضع مستقيم. يمتلك العلم والطب الحديثان القدرة على تقليل التأثير السلبي على النظم الحيوية للعوامل الخارجية.

من بين الإيقاعات الحيوية ، تعتبر النظم الحيوية الفردية هي الأهم بالنسبة للإنسان. ينقسم جميع الناس على الكرة الأرضية إلى ثلاثة أنواع رئيسية من النظم البيولوجية الزمنية للإيقاع الحيوي الفردي:

1. "القبرات" (20-25٪) ، مع زيادة الكفاءة في الصباح ، الذين ينامون مبكرا ويستيقظون مبكرا ؛
2. "البوم" (30-40٪) ، بكفاءة متزايدة في المساء ، يذهبون إلى الفراش متأخراً ويستيقظون متأخراً ؛
3. "الحمام" (30-50٪) ، الذي يتم الحفاظ على قدرته على العمل طوال اليوم ، والذي يذهب إلى الفراش ويمكنه الاستيقاظ في أي وقت من اليوم.

الأنواع الضبابية ممكنة أيضًا.

يمكنك تحديد النوع الزمني الدقيق الذي تنتمي إليه من خلال المرور. (التنسيق: zip-Word 2003 ، عدد التنزيلات: 1357)

يتم الحفاظ على أعلى أداء لكل نوع من هذه الأنواع لمدة ثلاث ساعات فقط في اليوم. بالنسبة للأشخاص من الفئة الأولى والثانية ، فإن الذهاب إلى الفراش في وقت غير مناسب والاستيقاظ المبكر يؤثر سلبًا على أكثر من 100 إيقاع بيولوجي آخر ، وبالتالي على الصحة.

يجب أن نتذكر أن أكبر انخفاض في النشاط الحيوي ، وبالتالي زيادة احتمالية ارتكابنا لأفعال خاطئة ، يتم ملاحظته في الشهر البيولوجي الثاني من عيد الميلاد (من 30 إلى 60 يومًا) وفي الثاني عشر (الشهر على الفور قبل عيد الميلاد). خلال هذه الفترة ، هناك خطر الموت المفاجئ في بعض الأمراض أو الإجراءات غير الملائمة ، والتي يمكن أن تكون سببًا لحادث أو كارثة. في هذه الأيام عليك أن تكون حريصًا وحكيمًا للغاية.

يُنصح ببناء يوم عمل مع مراعاة الخصائص الفسيولوجية لجسمك. وبالتالي ، قد يبدأ يوم عمل "قبرة" في الصباح الباكر (على سبيل المثال ، الساعة 8.00) ، بينما يوصى ببدء "البوم" لاحقًا (على سبيل المثال ، الساعة 9.00).

توافق على أنه غالبًا بسبب جداول عمل معينة ، ليس من الممكن دائمًا تنفيذ مثل هذا الخيار الأمثل. كقاعدة عامة ، هذا غير ممكن لـ "البوم". لكن جسمنا لديه القدرة على التكيف إلى حد معين مع ظروف البيئة الخارجية. لذلك ، من أجل التعويض إلى حد ما عن الأضرار التي تلحق بالصحة ، يوصى "البوم" بالنهوض والنوم في نفس الوقت. لا يُنصح باستخدام "القبرات" و "البوم" للعمل في نوبات ليلية. يجب أن يكون هذا هو الكثير من "الحمام".

أعتقد أنك لم تتخيل أبدًا أن سبب الخلافات وسوء الفهم في العلاقات الأسرية يمكن أن يكون لك ولشريكك نظم بيولوجية فردية مختلفة جدًا. اتضح أنه يمكن. لتحقيق الانسجام في الحياة الأسرية ، من المهم جدًا أن ينتمي الزوج أو الزوجة إلى نفس النوع الزمني البيولوجي ، أو أن يكون أحدهما على الأقل "حمامة".

بالطبع ، من أجل تحقيق إنتاجية عمل عالية لموظفيهم ، يجب على رواد الأعمال وأصحاب العمل أن يأخذوا في الاعتبار النوع الزمني لكل موظف وأن يعهدوا بأداء عمل مهم بشكل خاص إلى الأشخاص الذين يكون أداءهم الأقصى خلال فترة معينة من يوم العمل . لكن ، للأسف ، القيادة لا تهتم دائمًا بهذا الأمر ، لكن ينبغي!

يجب أن نتذكر أن عدم الامتثال لنظام النوم واليقظة "البوم" و "القبرات" يسبب مظهرا مبكرا للأمراض المزمنة التي تسببها الوراثة الجينية ؛ الأمراض المرتبطة بالأنشطة المهنية ، والظروف البيئية المعاكسة ، وما إلى ذلك ، تظهر في وقت سابق.

هناك أيضًا سمات الأكل من قبل "البوم" و "القبرات": إذا لم يتبعوا التوصيات الخاصة بنوعهم الزمني البيولوجي ، فإن الشهية والاستعداد للأكل لا يظهران على النحو الأمثل ، ولكن غالبًا في وقت غير مريح. بالطبع ، في هذه الحالة ، من الضروري مراعاة وجود بعض الأمراض المزمنة أو غيرها من الأمراض ، وخصائص النشاط المهني ، وما إلى ذلك. إذا لم يتم اتباع التوصيات الخاصة بالنوع البيولوجي الزمني للفرد ، فإن الراحة في عطلات نهاية الأسبوع وأثناء العطلات تكون خاصة مهم.

لذلك ، من أجل أن تكون دائمًا في حالة جيدة ، من المهم جدًا أن تأخذ في الاعتبار النوع الزمني الخاص بك: راقب الروتين اليومي ، ولا ترهق نفسك في العمل في الوقت الذي تكون فيه عاجزًا تمامًا ، وبالطبع ، لا تهمل النوم والراحة!

______________________________________________________________________________________________

استخدم المقال مواد من الدليل: Pustovit V.T. حماية السكان والأشياء في حالات الطوارئ. السلامة من الإشعاع: معينات تعليمية للتمارين العملية في 4 أجزاء. الجزء 2. التنبؤ والتقييم والوقاية من الطوارئ البيئية ، مينسك 2006.

4 تعليقات على "الإيقاعات الحيوية هي الساعة البيولوجية لجسمنا"

أثناء كتابة المقال ، توصلت إلى استنتاج مفاده أن جدتي ، التي تبلغ الآن 82 عامًا ، هي المثال المثالي لشخص لديه ساعة بيولوجية تعمل بشكل مثالي. على الرغم من عمرها ، إلا أنها لم تشكو أبدًا من صحتها ، ومن الواضح أن هذا ليس فقط نتيجة وجود نظام عصبي ممتاز ، ولكن أيضًا بسبب التقيد الصارم بالروتين اليومي: تستيقظ وتذهب إلى الفراش في نفس الوقت ، وتأكل ، وتراقب. ساعات معينة ، وعدم الإفراط في تناول الطعام ، وهكذا بالفعل لسنوات عديدة. يعلمني ألا آخذ أي شيء سيئ في رأسي ، لأنه ، كما تعلمون ، كل الأمراض ناتجة عن الأعصاب.

ومن هنا الخلاصة ، لكي تكون بصحة جيدة وتعيش طويلاً ، لم يفت الأوان أبدًا لبدء مراقبة الروتين اليومي الذي يتوافق مع النوع الزمني البيولوجي الخاص بك ، ومحاولة التعامل مع الأحداث السلبية التي تحدث في حياتك بشكل أقل أهمية! :) ))))

الكحول يعطل النظم الحيوية للإنسان.

يؤدي استهلاك الكحول المزمن إلى إبطاء الساعة البيولوجية - فالنشاط اليومي للشخص والضوء غير متزامن. حتى بعد أيام قليلة من شرب الكحول ، يستمر هذا التأثير.

أجرى علماء من جامعة ولاية كينت (أوهايو ، الولايات المتحدة الأمريكية) دراسة حول تأثير استهلاك الكحول المستمر على السلوك والإيقاع الحيوي. تم استخدام الهامستر كحيوانات نموذجية ، على الرغم من أنها حيوانات ليلية ، إلا أن إيقاعاتها البيولوجية (إيقاعاتها البيولوجية) متزامنة مع الإضاءة بنفس القدر كما هو الحال في البشر.

خلال التجربة تم تقسيم الهامستر إلى ثلاث مجموعات: شرب الماء فقط ، شرب 10٪ محلول كحول و 20٪ محلول كحول. ونتيجة لذلك ، اتضح أنه كلما زادت كمية الكحول التي تستهلكها الحيوانات ، زادت صعوبة تبديل النظم الحيوية عند تغير الضوء. كان الوقت الإجمالي للنشاط خلال اليوم في المجموعات الثلاث هو نفسه ، ومع ذلك ، كان عدد الأعمال (الهجمات) للنشاط في الهامستر "المسيء" عدة مرات أقل من المجموعة الضابطة.

بعد التوقف عن تناول الكحول ، حتى في اليوم الثالث ، ظلت الإيقاعات اليومية للحيوانات مضطربة ، واستيقظت في وقت أبكر من المجموعات الطبيعية (بمعدل 60 دقيقة في المتوسط).

استهلاك الكحول له تأثير مباشر على نشاط النواة فوق التصالبية (SCN) الموجودة في منطقة ما تحت المهاد. هذه المنطقة من الدماغ مسؤولة عن الحفاظ على إيقاعات الساعة البيولوجية ، والتحكم في دورة النشاط اليومي ، وتنظيم نسبة النوم والاستيقاظ وتوقيت عدد من الوظائف الفسيولوجية الأخرى ، مثل إفراز الهرمونات ، والشهية ، والهضم ، ومستوى النشاط ودرجة حرارة الجسم. يزيد انتهاك اضطراب الرحلات الجوية الطويلة من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والاضطرابات العقلية (مثل الاكتئاب).

بناءً على المواد: العلوم والتكنولوجيا في الاتحاد الروسي

اقرأ المزيد عن مخاطر الكحول في.

إيقاع الساعة البيولوجية عبارة عن دورة مدتها 24 ساعة تقريبًا من التغيرات البيوكيميائية والفسيولوجية والسلوكية في حياة جميع الكائنات الحية على الأرض: النباتات والحيوانات والكائنات البدائية والبشر.

تأتي كلمة "الساعة البيولوجية" (اليومية - الإنجليزية) من كلمتين لاتينيتين: حوالي، وهو ما يعني "حول ، حول" و يموتوهو ما يعني "اليوم". وبالتالي ، فإنه يترجم حرفيا على أنه "حوالي يوم واحد".

صفحة ويكيبيديا ، حيث يوجد الكثير من المعلومات المثيرة للاهتمام حول إيقاعات الساعة البيولوجية.

بسبب رحلات العمل المتكررة ، فقد ضل إيقاع بيولوجي ، لأنه في بعض الأحيان الرحلات الجوية الليلية ، وأحيانًا يؤثر فارق التوقيت على الجسم ، وغالبًا ما أتعب من الطريق. أنقذ نفسي بشكل دوري مع الجنكوم منه ، ويزداد انتباهي وقدرة العمل ، ويتحمل التعب بشكل أفضل من قبلي. لكن ما زلت قد توصلت بالفعل إلى مثل هذا القرار الذي مفاده أنه مع تقدم العمر ، هناك حاجة إلى عمل أكثر استقرارًا ، بينما يكون الجسم شابًا وعرضة للمغامرة ، فإن كل هذا النوع من الصعوبات لا يتعلق بكم.

1.3 انتهاك الإيقاعات البيولوجية

وفقًا لعلم الإيقاع الحيوي ، وهو علم يدرس إيقاعات النشاط والسلبية التي تحدث في أجسامنا ، فإن معظم العمليات التي تحدث فيه متزامنة مع التأثيرات الشمسية والقمرية الأرضية الدورية ، وكذلك التأثيرات الكونية. وهذا ليس مفاجئًا ، لأن أي نظام حي ، بما في ذلك الإنسان ، يكون في حالة تبادل للمعلومات والطاقة والمادة مع البيئة. إذا كان هذا التبادل (على أي مستوى - المعلومات والطاقة والمواد) مضطربًا ، فإن هذا يؤثر سلبًا على تطور الكائن الحي وحياته.

كل خلية من خلايا الجسم هي وحدة وظيفية مستقلة

محتوى الخلية هو البروتوبلازم ، حيث تجري عمليتان متعاكستان باستمرار: الابتنائية والتقويض.

بناء- هذه عملية بيولوجية تتحد فيها المواد البسيطة مع بعضها البعض ، مما يؤدي إلى تكوين بروتوبلازم جديد ونمو وتراكم الطاقة.

الهدم- هذا هو عكس الابتنائية ، وهي عملية تقسيم المواد المعقدة إلى مواد أبسط ، بينما يتم إطلاق الطاقة المتراكمة سابقًا ويتم تنفيذ العمل الخارجي أو الداخلي.

وبالتالي ، تؤدي عمليات الابتنائية إلى زيادة في البروتوبلازم ، بينما تؤدي عمليات التقويض ، على العكس من ذلك ، إلى انخفاضها وتدميرها. لكن هاتين العمليتين ، مجتمعتين ، تعزز كل منهما الأخرى. وبالتالي ، فإن عمليات تفكك الهياكل الخلوية تحفز تركيبها اللاحق ، وكلما تراكمت الهياكل الأكثر تعقيدًا في البروتوبلازم ، كلما كان الانقسام اللاحق أكثر نشاطًا يمكن أن يستمر في إطلاق كمية كبيرة من الطاقة. في هذه الحالة ، يتم ملاحظة الحد الأقصى من النشاط الحيوي للخلية ، وبالتالي للكائن الحي ككل. يتم التحكم في هذا الإيقاع بواسطة الضوء ودرجة الحرارة.

وبالتالي ، فإن المحرك الرئيسي ومزامنة النظم البيولوجية داخل الخلايا هو تغيير النهار والليل.

هناك عدة عوامل تمنع الإيقاع الحيوي للخلايا:

1. عدم التقيد الأولي بإيقاع اليقظة والنوم. النوم أثناء النهار والعمل في الليل. من الضروري التخلي عن النوبات الليلية وطريقة الحياة غير الطبيعية.

2. للجسم شحنته الكهربائية الخاصة به. نظرًا لحقيقة أن سطح الأرض وطبقات الغلاف الجوي القريبة من الأرض لها شحنة سالبة ، فإن الأرجل مشحونة سلبًا. يكتسب الرأس شحنة موجبة عن طريق استنشاق هواء موجب الشحنة والتلامس معه. لكن يجب أن يكون متوسط ​​شحنة الجذع محايدًا ، ومعه تصل الشحنة الكلية لجسم الإنسان مع فرق الجهد بين باطن القدمين وأعلى الرأس إلى 210-230 فولت. هذه المؤشرات هي الأهم في الأداء الطبيعي للجسم ، مما يؤثر على البيئة الداخلية والتيارات الحيوية. نظرًا لحقيقة أن الإنسان الحديث معزول عن الأرض (أحذية ذات نعل عازل كهربائيًا ، ملابس تركيبية ، أغطية أرضيات صناعية ، أثاث بلاستيكي ، إلخ) ، من الصعب جدًا تغذية الجسم بشحنات سالبة من خلال الساقين. نتيجة لذلك ، يكتسب الجسم شحنة موجبة زائدة ، والتي تنقل الشحنة الداخلية إلى الجانب الحمضي ، وتوجه الجزيئات الكبيرة في الفضاء في اتجاه غير ملائم لعملها.

وبالتالي ، فإن اضطراب إيقاع النهار والليل يؤدي إلى تأثير سلبي على الجسم ، وانخفاض في النشاط البدني والعقلي ، وليس من قبيل الصدفة أن يُدفع للموظفين الذين يعملون في النوبة الليلية بدلًا لظروف العمل الضارة.

بالإضافة إلى ذلك ، تؤدي الظروف الاقتصادية ونمط الحياة في بلدنا إلى حقيقة أن العديد من المؤسسات ، وخاصة قطاع الخدمات ، تتحول إلى وضع التشغيل على مدار الساعة ، والذي ، وفقًا للأطباء ، له تأثير سلبي للغاية على الصحة. في المجتمع ، أصبحت الأمراض مثل متلازمة التعب المزمن شائعة ، وارتفاع ضغط الدم ، والسكتة الدماغية ، والنوبات القلبية ، والأمراض العصبية ، وما إلى ذلك. هناك اتجاه - نعمل أكثر ونستريح أقل.

كل كائن حي موجود على الأرض هو نوع من الساعات. جميع الكائنات الحية هي ثمار التطور ، فعلى مدى ثلاثة بلايين سنة ، تطورت الحياة على الأرض وتكيفت ، وهي تنقل المعلومات باستمرار ولا نهاية لها من خلية إلى أخرى ، ومن جيل إلى جيل. تحمل جميع الكائنات الحية جميع التغييرات المتراكمة في عملية التطور الطويلة هذه ، وهذا هو السبب في أننا نتأقلم جيدًا مع الدوران المستمر لكوكبنا.

الوقت الفسيولوجي، بالإضافة إلى التوقيت المحلي على كوكب دوار ، له طابع دوري. بالنسبة لأي ساعة ، خارجية أو داخلية ، فإن ضبط (تبديل) دورة كاملة أو أكثر ليس له تأثير ملحوظ. ومع ذلك ، فإن تغيير الساعة البيولوجية عن طريق جزء من الدورة يؤدي إلى عواقب فسيولوجية ملموسة ، كما يتضح من ظاهرة فارق التوقيت أثناء الرحلات الجوية العابرة. يسمى هذا التحول داخل الدورة تحول الطور ، أي موضع عملية التكرار في دورتها الخاصة (على سبيل المثال ، مراحل القمر) ، والتي تعطل أيضًا الإيقاعات البيولوجية البشرية. لذلك ، في عصرنا سريع الخطى ، المرتبط بالتغلب على مسافات شاسعة ، من الضروري أن نكون أكثر انتباهاً لصحة الفرد ، يحتاج الجسم إلى التكيف مع المناطق الزمنية الجديدة ، والمناخ ، وما إلى ذلك. في الجسم ، استجابة لكل تغيير في الظروف التي تتطلب زيادة في القدرة على العمل ، تظهر سلسلة من ردود الفعل التكيفية النمطية ، والتي تهدف إلى ضمان حمايته ، والتي بدورها تؤدي بالجسم إلى متلازمة التكيف أو الإجهاد. أولئك. يتم ضبط جسم الإنسان على إيقاعات طبيعية معينة وتولد انحرافات طويلة عن هذه الإيقاعات ضغط عصبى.والتي لا يمكن إلا أن تؤثر على صحة الإنسان وقدرته على العمل.

استنتاج

تتجلى الإيقاعات البيولوجية للكائنات الحية ، بما في ذلك البشر ، في جميع عمليات الحياة. بدونهم ، ستكون الحياة مستحيلة. لذلك ، عند دراسة الإيقاعات البيولوجية ، من المهم ليس فقط معرفة وجودها ، ولكن أيضًا مراعاة توطينها ودورها في الحياة.

في البشر ، عندما تتفاعل أنظمة وظيفية مختلفة للجسم مع البيئة ، نتيجة لذلك ، يتم الكشف عن التنسيق التوافقي لمختلف العمليات البيولوجية الإيقاعية ، مما يضمن الأداء الطبيعي للجسم ، وهو ما يميز الشخص السليم.

وهكذا ، بعد دراسة المعلومات حول الإيقاعات البيولوجية ، وأهميتها الوظيفية لجسم الإنسان ، يمكننا أن نستنتج أن الإيقاعات البيولوجية لها تأثير مباشر على أداء الجسم ، وتوفر طابعها الشبيه بالموجة. بالإضافة إلى أن جسم الإنسان يطيع الإيقاعات التي تضعها الطبيعة نفسها ، وتؤثر هذه الإيقاعات على جميع العمليات التي تحدث في الجسم ، وبالتالي فإن مراعاة هذه الإيقاعات والمواقف المحترمة تجاهها هو أساس صحة الإنسان.

وهكذا من سنة إلى أخرى ، ومن شهر إلى شهر ، ويومًا بعد يوم ، نسير على نفس أسلوب الحياة ، ونتغلب على "حفر الطاقة والحفر" الناتجة عن التفاعل بين الأرض والشمس والقمر. وإذا كنت لا تأخذ في الاعتبار ، والأسوأ من ذلك أنك لا تعرف قوانين التفاعل الكوكبي ومظاهرها على الأرض ، فسوف نتعثر باستمرار على هذه الحفر والحفر ، ونفقد صحتنا. ولا تلوم الأطباء أو جسمك على تدهور الصحة على طول هذه المقاطع من المسار. أنت الوحيد الملام على هذا. إن العيش وفقًا للإيقاعات الطبيعية (سنوية ، قمرية ، يومية) هو المفتاح للحفاظ على صحتك والأداء العالي للجسم.

لا نعرف حتى الآن الأنواع المحددة لتدفقات معلومات الطاقة المعروضة في المخططات الفلكية ونأمل أن يكتشف علماء الفيزياء الفلكية ذلك بمرور الوقت ، لكننا نعلم بوجود هذه التدفقات (تذكر وجود تدفقات الموارد البيئية!) و والأهم من ذلك أننا نعرف أنماط توزيع هذه التيارات.

نحن نعرف خوارزميات البرمجيات الأساسية لحياة الكائنات البيولوجية ، والتي تكون في عملية الوجود سببًا لجميع الأحداث الديناميكية التي تحدث معها.

نعني بالأحداث الديناميكية هنا جميع الأحداث التي تحدث مع كائن معين في الوقت المناسب (العمليات ، والزواج ، والطلاق ، والولادة ، والأمراض ، وما إلى ذلك) ، وتمييزها عن الأحداث الثابتة التي يتم تعيينها فقط عند الولادة والتي يتم تحديدها وراثيًا (منظمة مبرمج في المادة الحية DNA: الجنس ، شكل الجسم ، لون الشعر ، العيون ، إلخ).

إن أنماط توزيع تدفقات معلومات الطاقة التي يوضحها الرسم البياني للولادة ، والتي تربطها بوضوح تام بمكان إقامة موضوع معين (مشهد طاقة معلومات معين) وهيكل طاقته الشخصية. على الرغم من عدم إثبات ذلك ، فإن إنكار وجود مبدأ للطاقة في كائن حي يعتبر بالفعل علامة على الذوق السيئ حتى في العلم. بدون دافع للطاقة ، يكون الإنسان مثل سيارة بدون بطارية - هناك شكل مادي ، لكن لا توجد حياة.

بيولوجيًا ، يتم الكشف عن الإيقاعات على جميع مستويات تنظيم المادة الحية. هذا شكل من أشكال التكيف الذي يحدد بقاء الكائن الحي. يساهم التسلسل الزمني لتفاعل الأنظمة الوظيفية المختلفة مع البيئة الخارجية ، الذي طوره مسار التطور ، في استقرار العمليات البيولوجية وبالتالي يضمن الأداء الطبيعي للنظام البيولوجي.

يؤدي انتهاك الإيقاع إلى عدم تطابق الآليات التنظيمية والفسيولوجية للنظام ، وبالتالي إلى حدوث انحرافات في تزامن العمليات الداخلية ، أي إلى المرض. يؤدي الانحراف الكبير للإيقاعات الداخلية عن معيار الأداء إلى تعارض بين الكائن الحي والبيئة الخارجية ، لأن الأخيرة ، التي هي في الأساس نفس بنية النظام البيولوجي ، لها إيقاعاتها الطبيعية الخاصة. هذا هو ، من الناحية العلمية ، DESYNCHRONOSIS (باختصار: خلل التزامن) هو عدم تطابق الإيقاعات البيولوجية مع إيقاعات البيئة الخارجية.

لتوضيح الأمر ، يمكننا إعطاء مثال على عدم التزامن: على سبيل المثال ، يشعر الشخص بالسوء في الصباح ، ولكن بقية الوقت تكون الحالة مرضية. كشفت الدراسة أن هذا الشخص يعاني في الصباح من تباين كبير بين إيقاعات نظام القلب والأوعية الدموية ، على وجه الخصوص ، بين معدل النبض ودرجة حرارة الجسم. لم تكن الزيادة في درجة حرارة الجسم في الصباح مصحوبة بزيادة متزامنة في معدل ضربات القلب وبالتالي كان من الصعب جدًا تحملها.

استكشاف مثل هذه الأنماط ، توصل العلم الطبي إلى استنتاج مفاده أن هذا يجعل من الممكن تشخيص الأمراض. كانت هذه الفكرة هي أنه ، على سبيل المثال ، جاء عالم الكرونولوجيا الغربي راتجر ويبر ، ملاحظًا لسنوات عديدة تطور عدم التزامن لدى الأشخاص في ظل ظروف ثابتة (في الضوء أو في الظلام).

دعنا نتوقع: عدم التزامن هو حالة معاكسة للتزامن - تنسيق الإيقاعات البيولوجية للجسم مع البيئة الخارجية. لذلك ، يخبرنا المنطق البسيط أنه إذا مرض شخص ما ، فإن عملية التزامن تكون مضطربة فيه على وجه التحديد في مكان الكرة الأرضية حيث هو. لم تحدث له عملية فك التزامن عندما انتقل ، ولكن في مكان إقامته الدائمة. استنتاج بسيط يقترح نفسه: من أجل التخلص من المرض ، تحتاج إلى استعادة التزامن ، أي إعادته إلى طبيعته ، ومزامنة الإيقاعات البيولوجية للجسم مع إيقاعات البيئة الخارجية ، وفي هذه الحالة ، تحتاج إلى العثور على نقطة على سطح الكرة الأرضية حيث سيتم تلبية هذا الشرط.

لا يوجد علم طبي واحد يمكنه العثور على مثل هذا المكان حتى الآن ، لأنه لا يحتوي على أداة مناسبة لذلك. لكن مثل هذه الأداة لها علم التنجيم الطبي في الشكل الخريطة المحليةوالتي يمكن أن تحدد بدقة شديدة ، تصل إلى +/- 100 متر ، منطقة الموقع لشخص ما ، حيث سيتم الالتزام بقانون الطبيعة بدقة - التنسيق الكامل للإيقاعات البيولوجية مع بيئة PIL ، مما سيؤدي إلى استعادة استقرار النظام البيولوجي بأكمله.

ولكن من الضروري لهذا الغرض أن نوضح في وحدات الكود الاختلاف في عدم تطابق الإيقاع ، والذي بدوره ، من الضروري تكييف الجهاز الرياضي مع هذه التقنية. حتى الآن ، لا يوجد شيء من هذا في الطب العلمي ، لكن كل هذا موجود بالفعل في علم التنجيم الطبي.

عند قراءة الأدبيات الخاصة بالعلاج الطبيعي للنيوفيزيائي ، فإنك تنتبه إلى حقيقة أن المؤلفين لا يهتمون كثيرًا بالأمراض الخطيرة ، ولكن مع المضايقات المتعددة للجسم التي يتم ملاحظتها عند الانتقال من منطقة زمنية إلى أخرى. بالطبع ، هذا يحتاج أيضًا إلى الدراسة ، ولكن ، كما يبدو للمؤلف ، من المهم والضرور أكثر بكثير النظر في قضايا تغيير الحالة الصحية في الأمراض الشديدة ، مثل السرطان.

مثل هذا الانتهاك لحالة توازن الجسم ، والذي نسميه السرطان ، ليس عرضيًا أيضًا ، والشيء الأكثر إثارة للاهتمام هو أنه في نقاط مختلفة على الأرض في نفس الوقت وفي نفس النظام البيولوجي ، مثل هذا "السرطان" الحالة يمكن أن تكون موجودة ، وقد تكون أو لا تكون موجودة. على نسخة مطبوعة من الكمبيوتر (انظر ملحق الفصل 7) لبطاقة وقائية لمريض معين ، فإن مناطق المرضو المناطق الصحية.

تلك الأماكن على الكرة الأرضية المميزة باللون الأحمر تعني أن الشخص يجب أن يصاب بالسرطان هنا (يجب أن تتحقق "صيغة السرطان") ، وتلك الأماكن المميزة باللون الأبيض تعني أن الشخص لا يجب أن يصاب بالسرطان هنا ("السرطان الصناعي" لا ينبغي أن تتحقق).

كما نرى ، لكل بنية بيولوجية محددة أماكن خطرة ، وهناك أماكن آمنة. إذا تم تطبيق هذه التقنية في الممارسة العملية ، فسيكون هذا هو الوقاية من الأمراض ، والتي كانت مفتونة بعالم الطب الأساسي بأسره لما يقرب من خمسين عامًا والتي لم تبرر نفسها على الإطلاق.

من وجهة نظر الفيزياء الحيوية الطبية ، تعتبر أي عملية مرضية في الجسم عدم تطابق الإيقاعات أو انتهاك للأنظمة التنظيمية للجسم. العلاج هو تصحيح أو تعويض هذه الاضطرابات.

في الأدبيات الطبية ، يتحدثون كثيرًا عن أهمية مكافحة عدم التزامن ، حيث يرون في هذه الظاهرة شرًا واحدًا فقط. عبارة نموذجية ينتهي بها أي كتاب تقريبًا حول موضوع عدم التزامن بأصوات مثل هذا: "... وبالتالي ، يتم تطوير وسائل قوية جديدة لمكافحة هذه الظاهرة السلبية في الوقت الحالي!".

مؤلف هذا العمل على دراية بالمنشورات المهنية حول هذه المسألة ، لكنه لم يتمكن أبدًا من العثور على مؤشر على أن عدم التزامن يمكن استخدامه كعامل وقائي وعلاجي ممتاز ضد الحالات الخطيرة للجسم: السرطان ، والسكتة الدماغية ، والنوبات القلبية ، والسل. والتهاب المفاصل الروماتويدي وما إلى ذلك.

كما هو الحال في أي مؤلفات طبية علمية ، فإن فكرة ازدواجية الكون وقوانين وجوده مفقودة هنا. بشكل عام ، هذا الاتجاه بأكمله (عدم التزامن) في الطب يتطور فقط لتوضيح فعالية العلاج الدوائي بشكل أساسي ، في حين يتم تجاهل التفاعلات الكهرومغناطيسية والمعلوماتية للجسم مع البيئة تمامًا ، على الرغم من أنها (وليست كذلك). المناخ) الذي يحدث فرقًا حاسمًا في الحالة الفسيولوجية للجسم اعتمادًا على الموقع.

على سبيل المثال ، لقد ثبت الآن بدقة أن التفاعل بين الشمس والأرض يتحقق من خلال تغيير في المجال المغناطيسي للأرض ، وقد ثبت أن أي اضطراب مغناطيسي شمسي يؤدي إلى تدفق طاقة أعلى من 2-5 مرات من الحجم. عتبة حساسية الخلايا ، وبالتالي فإن المجال المغناطيسي للأرض يدركه الجسم بشكل موضوعي. تتحقق مثل هذه التقلبات الكهرومغناطيسية على جميع مستويات التنظيم وتظهر نفسها أقوى بكثير من التغيرات المناخية ، وهذا معترف به بالفعل حتى من قبل بعض العلماء. على سبيل المثال ، Yu.A. خلودوف وأ. يعتقد فولينسكي أن المجال الكهرومغناطيسي يؤثر بشكل أساسي على الجهاز العصبي وخاصة القشرة الدماغية (مصفوفة الذاكرة) ، وهو ما يتوافق تمامًا مع النظرية الفلكية للمرض.

كتب الشاعر اليوناني القديم أرشيلوخوس (القرن السابع قبل الميلاد): "اعرف ما هو الإيقاع الذي يتحكم في الناس". كشف العلم الحديث عن إيقاعات فترات مختلفة ، تقريبًا النطاق الكامل المتاح للمقاييس الزمنية - من خصائص موجات الجسيمات الأولية إلى الدورات الكونية العالمية. وفقًا لمفهوم الأكاديمي ف. Vernadsky "من حولنا ، في أنفسنا ، في كل مكان وفي كل مكان ، دون انقطاع ، تتغير وتتزامن وتتصادم إلى الأبد ، هناك إشعاعات ذات أطوال موجية مختلفة. من الموجات ، التي يُحسب طولها بعشرة أجزاء من المليون من المليمتر ، إلى الموجات الطويلة المقاسة بالكيلومترات ”(22).

كل ما قرأته أعلاه في هذا الفصل قادك ببطء ولكن بثبات إلى فهم جوهر الوقاية من الأمراض باستخدام أساليب علم التنجيم الطبي.

في أحد الأيام ، صادف المؤلف كتيبًا شعبيًا قديمًا ومتداعيًا من نوع "المعرفة قوة" ، والذي يحكي عن تحديد مدة التكيف الفيزيولوجي الزمني في الطيارين الذين ينتقلون عبر الاتحاد السوفيتي عبر 11 منطقة زمنية.

لا شيء يمكن أن يمنعني من قراءة هذا الكتيب ، لأن المزيد من المعلومات المثيرة للاهتمام لم يتم العثور عليها لفترة طويلة. تم أيضًا طباعة جدول تقريبي للتكيف هناك ، والذي تم تقديمه أدناه والذي تبعه أن فترة تكيف الشخص عند عبور المناطق الزمنية يمكن أن تستغرق ما يصل إلى شهرين!

بمقارنة ذلك بعمله على النظرية الفلكية للمرض ، أدرك المؤلف أنه تم العثور على حل تم البحث عنه دون جدوى من قبل لفترة طويلة.

دعونا نفهم ذلك. ما هو تكيف الكائن الحي مع البيئة الخارجية؟ هذه عملية موازية لمزامنة الوقت البيولوجي مع الوقت الفلكي وتنسيق الإيقاعات الفسيولوجية للنظام الحيوي مع البيئة الخارجية. بمعنى آخر ، التكيف هو إعادة هيكلة الإيقاعات الداخلية للنظام الحيوي تحت تأثير العوامل البيئية من أجل الأداء الطبيعي للنظام بأكمله. وإذا كان لدينا ، عند تغيير عدة مناطق زمنية ، على سبيل المثال ، عدم تطابق بين الإيقاع الداخلي للنظام والبيئة ، فعندئذٍ ، وفقًا للوثيقة أعلاه ، يكون النظام البيولوجي قادرًا على وضع نفسه في حالة المعايير الصحية

كما هو معروف ، فإن موضع النظام المتذبذب في أي وقت يميز مرحلة.لوصف ارتباط إيقاع بإيقاع آخر ، يمكننا القول إن الإيقاعات تتطابق أو ، على العكس من ذلك ، تتباعد في الطور. يمكن أن يؤدي التغيير الحاد في الظروف البيئية إلى تحول في الطور. عند الانتقال ، على سبيل المثال ، يجب أن تتغير مرحلة إيقاعات الشخص بحيث تتكيف مع الظروف البيئية الجديدة ، والأهم من ذلك ، مع التوقيت المحلي الشمسي!

في الوقت نفسه ، لا يعرف الطب عن مرض واحد يمكن أن يحدث على خلفية المسار الطبيعي للإيقاعات البيولوجية للجسم. بالإضافة إلى ذلك ، تتميز العديد من الأمراض أيضًا بدورة معينة. نرى أن أي انتهاك للإيقاعات البيولوجية يسبب مرضًا ، وهذا يجعلنا نفهم بوضوح المبدأ الأساسي لعلم التنجيم الطبي: تأثيرات معلومات الطاقة الرنانة لكواكب نظامنا الشمسي ، وخلق مثل هذه الانتهاكات للإيقاعات البيولوجية. علاوة على ذلك ، يتم إنشاء هذه الانتهاكات عن طريق استبدال التدفق الكوني الخلفي من أعماق الكون بالتأثير الموجه لحقل معلومات الطاقة لكوكب نظامنا الشمسي على جسم بيولوجي.

وهذا يعني ، من الناحية الفيزيائية ، أن الكواكب هي التي تخلق لحقول معلومات الطاقة المنبعثة من الكون العميق ، ظاهرة الحيود ، المعروفة من نظرية موجات الضوء. إنها بمثابة شاشة تعكس الحقول في الفضاء وتبددها وتستبدل إشعاع الخلفية بإشعاعاتها الخاصة. ويتم تضخيم إشعاعاتها عدة مرات بعد تنشيطها بواسطة الشمس!

لتسهيل الفهم ، يمكن مقارنة هذه الظاهرة تقريبًا بمشكلة الحصول على صورة عالية الجودة وغير مشوهة في المجاهر (مشكلة الانحراف) ، والتي تم حلها أخيرًا في عام 1873 بواسطة Abbe ، الذي طور نظرية متماسكة التصوير بالمجهر. ولكن إذا طبقنا هذا على علم التنجيم ، فيمكننا القول إن آبي طور نظرية لمرور إشارة معلومات الطاقة عبر قناة اتصال ، وهي بيئة متجانسة (فضاء خارجي) ، يواجهها علم التنجيم كل دقيقة وبدون ذلك. يمكن أن تفعله دراسة فلكية واحدة.

الإيقاعات البيولوجية (الإيقاعات البيولوجية) للإنسان هي دورية معينة ودورية لطبيعة وشدة جميع العمليات الفيزيائية الحيوية والكيميائية الحيوية ، بدءًا من مستوى خلية حية واحدة وتنتهي بمستوى الكائن الحي بأكمله.

الأكثر تحديدًا هو تلك النظم البيولوجية التي تتوافق مع دورات طبيعية معينة: النهار (النهار / الليل) ، الشهر القمري ، المواسم. تؤكد بيانات البحث العلمي أن النظم الحيوية هي عنصر مهم للحفاظ على صحة الإنسان ، والعمل الطبيعي للأنظمة التنظيمية الرئيسية للجسم - العصبية والغدد الصماء - وجميع أجهزة الأعضاء الأخرى التي تعتمد عليها.

منظمات الإيقاع الحيوي

جزء الدماغ - الوطاء وملاحق الدماغ - الغدة النخامية والغدة الصنوبرية (الغدة الصنوبرية) هي المسؤولة عن عمل الساعة البيولوجية الداخلية في جسم الإنسان. تنتج هذه الملاحق عددًا من الهرمونات والمواد النشطة بيولوجيًا التي تؤثر ، من خلال الغدد الصماء الأخرى ، على نشاط معظم وظائف الجسم ، وبالتالي الحفاظ على التوازن وتسهيل التكيف مع الظروف البيئية الخارجية المتغيرة.

الدور الرائد في تنظيم الساعة البيولوجية للجسم ينتمي إلى الغدة الصنوبرية والميلاتونين التي تنتجها هذه الغدة. علاوة على ذلك ، يعد الميلاتونين منظمًا عالميًا للإيقاع الحيوي لجميع الحيوانات (بدءًا من الكائنات أحادية الخلية) والبشر. يلعب الميلاتونين الدور الرئيسي في تنظيم دورات النوم والاستيقاظ في إعادة الهيكلة الموسمية للجسم.

القبرات والبوم والحمامات: أنماط تاريخية رئيسية

يشتمل التصنيف الأكثر شهرة لأنواع إيقاعية بيولوجية مختلفة (الأنماط الزمنية) على ثلاث مجموعات: القبرات والبوم والحمام. يُعتقد أن النمط الزمني يتم تحديده وراثيًا. السمة الرئيسية للأنماط الزمنية هي الوقت من اليوم مع الأداء الأقصى.

قبراتيستيقظون مبكرًا ، ويكونون أكثر نشاطًا في النصف الأول من اليوم (أقصى أداء في الصباح) ، في النصف الثاني لديهم انخفاض في النشاط ، وتنام القبرات مبكرًا.

البومعلى العكس من ذلك ، يفضلون عدم الاستيقاظ مبكرًا ، وتكون ذروة نشاطهم في وقت متأخر من المساء والليل ، حيث يمكن لممثلي هذا النمط الزمني تحريك الجبال حرفيًا.

الحمامتحتل مكانة وسيطة. بالنسبة لهذا النمط الزمني ، لا توجد قمم واضحة للنشاط البدني والعقلي. الحمام قادر على التكيف مع الظروف المرغوبة وإظهار متوسط ​​أداء النوعين الكرونوتيين الآخرين.

أثناء الحمل ، يُنصح بالالتزام بالنظام اليومي ، حيث تتوافق فترات النشاط والراحة مع خصائص النمط الزمني الخاص بك قدر الإمكان. هذه الفترة ليست أفضل وقت لمقاومة احتياجات الجسم ، لذلك يجب الاستماع إلى مطالباته.

بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تؤدي التغيرات الهرمونية أثناء الحمل إلى زيادة النعاس والتعب في الأشهر الثلاثة الأولى أو الأرق في الأخير. يساعد الالتزام بالروتين اليومي أثناء الحمل الجسم على التكيف بشكل أسرع وأفضل مع الظروف المتغيرة.

قبرة ، بومة أم حمامة؟
وفقًا للإحصاءات ، من بين سكان المناطق الحضرية في البلدان المتقدمة ، ينتمي حوالي 40-45 ٪ إلى النمط الزمني للبومة ، و 25 ٪ من القبرات ، وبالتالي ، 30-35 ٪ من الحمام ، أو عدم انتظام ضربات القلب. وفقًا لمصادر أخرى ، فإن غالبية الناس في العالم - حوالي 45 ٪ - ينتمون إلى النمط الزمني للحمام ، بينما تمثل البوم والقبرة 35 ٪ و 20 ٪ على التوالي. هناك عدد قليل جدًا من الممثلين "الصادقين" لكل نمط زمني - حوالي 3٪ ، ومن بين النساء هناك عدد أكبر منهن بين الرجال ، وينتمي الباقون إلى أنواع مختلطة أو انتقالية.

الروتين اليومي أثناء الحمل للقبرة

لا يواجه الناهضون في وقت مبكر ، كقاعدة عامة ، مشاكل في الاستيقاظ في الصباح: فهم يستيقظون بسهولة ونادرًا ما يبقون في الفراش بعد الساعة 7 صباحًا. لا يحتاج ممثلو هذا النمط الزمني بشكل خاص إلى مشروبات منشط: الشاي والقهوة القوية.

عادة تنام القبرات بسهولة ، لأنه بحلول المساء يكون لديهم انخفاض حاد في النشاط. ومع ذلك ، إذا كنت تعانين من مشاكل في النوم ، والتي يمكن أن تحدث ، خاصة في أواخر الحمل ، فمن المستحسن استخدام النصائح التالية: التخلي عن الأنشطة النشطة الصاخبة في المساء ، وتقليل النشاط البدني في هذا الوقت ، والمشي لمسافات قصيرة قبل الذهاب إلى الفراش. الهواء النقي مفيد. يجب أن يكون الهواء في غرفة النوم منعشًا وباردًا - تأكد من تهوية الغرفة قبل الذهاب للنوم. لا ينبغي أن يزعجك أي ضوضاء - في الحالات القصوى (شارع صاخب خارج النافذة ، أو حفلة أو بكاء طفل لا يهدأ عند الجيران ، إلخ) ، استخدم سدادات الأذن. يجب أن تكون الغرفة مظلمة - هذه هي البيئة الأكثر ملاءمة لإنتاج هرمون النوم - الميلاتونين. يُنصح بتناول العشاء في موعد لا يتجاوز 2-3 ساعات قبل الذهاب إلى الفراش. إذا كنت تتناول أي مساعدات للنوم ، فعليك دائمًا استشارة طبيبك.

ماذا يحدث إذا حاولت قبرة أن تصبح بومة؟

انتهاكات دورة "النوم - اليقظة" تشكل ضربة كبيرة للصحة. لقد ثبت أن قلة النوم المزمنة أو النوم المتقطع السطحي مع الاستيقاظ المتكرر يؤدي إلى انخفاض المناعة واضطرابات التمثيل الغذائي وزيادة أمراض القلب والأوعية الدموية والاضطرابات العقلية.

الروتين اليومي أثناء الحمل للبوم

الاستيقاظ في الصباح هو العنصر الأكثر إشكالية في الروتين اليومي للبوم العادي. الاستيقاظ (الفسيولوجي) المعتاد لممثلي هذا النمط الزمني هو 10-11 صباحًا. بالطبع ، لا يستطيع الجميع تحمل وقت الصعود هذا. إذا كنت بومة ليلية ، وكان من الصعب عليك دائمًا الاستيقاظ في الصباح ، ثم في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل ، عندما يكون تأثير عدد من الهرمونات التي تزيد من النعاس كبيرًا ، فقد يصبح الأمر غير محتمل تمامًا. . في مثل هذه الحالات "الشديدة" ، يوصى بمحاولة حل هذه المشكلة بطريقة ما: الاتفاق مع السلطات في بداية يوم العمل لاحقًا ، خذ إجازة: زيادة النعاس ، كقاعدة عامة ، ليست سوى مشكلة. إذا لم تستطع تأخير الاستيقاظ في الصباح ، يمكنك الاستفادة من الأنشطة التالية للمساعدة في إيقاظك من أحضان النوم اللطيف وزيادة حيويتك.

تجدر الإشارة إلى أن الارتفاع الحاد يؤثر سلبًا على الصحة (وهو عامل ضغط قوي) ، لذلك يوصى بضبط المنبه قبل 20-30 دقيقة ، ويُنصح باختيار نوع من اللحن الهادئ. بعد 10-15 دقيقة ، تحتاج إلى الاتصال مرة أخرى بموسيقى بصوت أعلى ، ولكن في وقت الارتفاع ، يمكنك اختيار لحن أكثر بهجة.

بعد الاستيقاظ ، يوصى بالاستحمام على الفور ، واغتسال نفسك للتخلص من بقايا النوم. التمارين البدنية النشطة للبوم غير مرغوب فيها: إنها مرهقة جدًا للجسم مع هذا النمط الزمني. تقع قمم النشاط والأداء العالي للبوم في الوقت من 13 إلى 14 ساعة ، ومن 18 إلى 20 (الفترة الأكثر إنتاجية) ومن 23 إلى 1 صباحًا. لوحظ الحد الأقصى من النشاط البدني في البوم في حوالي 19 ساعة. في هذا الوقت ، يوصى بالتخطيط للأنشطة الرياضية: زيارات لمراكز اللياقة البدنية وحمامات السباحة.

غالبًا ما يكون النوم في البوم أمرًا صعبًا بسبب النشاط العالي لجميع الأنظمة في أواخر المساء وساعات الليل. بالنسبة لممثلي هذا النمط الزمني ، فإن نفس التوصيات مفيدة مثل القبرات. حاول الذهاب إلى الفراش في نفس الوقت في أيام العمل وعطلات نهاية الأسبوع.

يوصى بشدة بالالتزام بالروتين اليومي أثناء الحمل ، لأنه في مثل هذه الظروف تحدث التغيرات الهرمونية والتغيرات في أداء العديد من أجهزة الجسم بسهولة أكبر. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الالتزام بالروتين اليومي أثناء الحمل ، وتطبيع النوم ، والنشاط البدني المعتدل المنتظم له تأثير واضح في مكافحة الإجهاد ويفضل عمليات الإيقاع الحيوي لجسمنا.

"فشل" النظم الحيوية

هناك العديد من العوامل التي تؤثر على التشغيل الصحيح لساعتنا الداخلية. يهدد فشل النظم الحيوية بتفاقم الرفاهية. لقد أثبت العلماء أن انتهاك النظم الحيوية هو الذي يكمن وراء ظاهرة شائعة مثل الحساسية الجوية والاعتماد على الأرصاد الجوية (العلاج المتبادل). يُطلق على الفشل العام للإيقاع الحيوي ، الذي يحدث غالبًا أثناء تغيير حاد في الوقت أو المناطق المناخية ، عدم التزامن. مع عدم التزامن ، تعاني جميع وظائف الجسم تقريبًا: تحدث تقلبات كبيرة في ضغط الدم والنبض ، وتتفاقم الأمراض المزمنة ، وتنخفض المناعة بشكل كبير ، وتقل مقاومة الشخص للأمراض المعدية المختلفة.

تؤدي إعادة الهيكلة الهرمونية الكبيرة أثناء الحمل إلى خلق ظروف لزيادة حساسية الجسم الأنثوي وتعرضه لتأثيرات أي عوامل ضارة واختلال بسيط في النظم الحيوية نتيجة لهذا التأثير.

تؤثر العواصف الضوئية ودرجة الحرارة والمغناطيسية بشكل كبير على التشغيل الصحيح لساعتنا الداخلية. الزيادة الكبيرة في تدفق المعلومات ، وزيادة التوتر الاجتماعي ، والزيادة الكبيرة في مستويات التوتر لها أيضًا تأثير سلبي للغاية على النظم الحيوية البشرية.

الضوء هو أحد العوامل الرئيسية التي تنظم الدورات البيولوجية. من الأهمية بمكان في تزامن النظم الحيوية اعتمادًا على الإضاءة ، تنتمي الغدة الصنوبرية (الدماغ البيني). بفضل المستقبلات الضوئية للغدة الصنوبرية ، حتى المكفوفين على مستوى النظم الحيوية يلتقطون التغيير في النهار والليل. تنتج الغدة الصنوبرية عددًا من المواد النشطة بيولوجيًا التي تشارك في تنظيم المناعة ، والبلوغ والبهتان (انقطاع الطمث) لوظيفة الدورة الشهرية ، وأيض الماء والملح ، وعمليات التصبغ ، وشيخوخة الجسم ، وتزامن النوم وعمليات اليقظة. وفقًا لبعض البيانات ، فإن التأثير السلبي على الغدة الصنوبرية ، الذي تمارسه العديد من العوامل البيئية ، هو الذي يكمن وراء عدم التزامن و meteopathy. مألوفًا للعديد من التقلبات المزاجية ، والشعور بالاكتئاب ، واللامبالاة لا ترتبط كثيرًا بالطقس السيئ في الخريف أو الشتاء بقدر ما ترتبط بنقص ضوء الشمس. علاوة على ذلك ، يميز الجسم بسهولة بين الإضاءة الطبيعية والاصطناعية.

للوقاية من الكآبة الموسمية وتطور عدم التزامن بين الخريف والشتاء ، يوصى بالمشي اليومي في وضح النهار ، وإن كان خفيفًا.

تأثير درجة الحرارة المحيطة على النشاط والتغيير الدوري للعمليات البيولوجية مبرمج وراثيا. هذا هو السبب في أن التغيير الحاد في نظام درجة الحرارة ، على سبيل المثال ، عند الطيران من منطقة مناخية إلى أخرى ، مع تغير حاد من الشتاء إلى الصيف ، يمكن أن يسبب اضطرابًا شديدًا في النظم الحيوية (عدم التزامن).

أثناء الحمل ، تكون هذه العمليات أكثر صعوبة وأطول. يتجلى عدم التزامن والتأقلم (عملية تكييف الجسم مع الظروف المناخية والجغرافية غير العادية) من خلال القفزات في ضغط الدم والأرق واضطرابات الشهية والصداع والاكتئاب وغيرها من المشاكل. لذلك ، لا يُنصح الأمهات الحوامل بالسفر خارج المناطق الزمنية والمناخية المعتادة ، ولكن بالراحة في منطقتهن المناخية (أو بالقرب من منطقتهن المناخية). إذا ذهبت المرأة الحامل ، على الرغم من التوصيات ، إلى بلدان بعيدة ، فمن أجل منع عدم التزامن الشديد والمسار الناجح لعملية التأقلم ، من الضروري التقيد الصارم بعدد من القواعد: اتباع أسلوب حياة صحي مع نوم كافٍ ، بانتظام يمشي والتغذية السليمة. أول يومين أو ثلاثة أيام بعد الرحلة ، عندما تسود عمليات التثبيط ويشعر الشخص ، كقاعدة عامة ، بالخمول والنعاس وفقدان القوة ، يجب عليك تفريغ جدولك قدر الإمكان ، وتخصيص المزيد من الوقت للنوم ، والحد من النشاط البدني ، الضغط النفسي والعاطفي. تعتبر الفترة من 14 إلى 27 أسبوعًا من الحمل هي الأكثر أمانًا لسفر الأمهات الحوامل.

العواصف المغناطيسية أثناء الحمل

غالبًا ما تسبب التقلبات الكهرومغناطيسية الناتجة عن الاضطرابات في الخلفية المغناطيسية الأرضية استجابةً لزيادة النشاط الشمسي ، فضلاً عن الاهتزازات الصوتية منخفضة التردد التي تحدث أثناء مرور الأعاصير ، اضطراب النظم الحيوية. هذا هو ما يسمى بظاهرة التزامن القسري ، الذي يعطل المسار الطبيعي للعمليات البيولوجية ويؤدي إلى تدهور الرفاهية. تكون جدران الأوعية الدموية أكثر حساسية للاهتزازات الكهرومغناطيسية. بالإضافة إلى ذلك ، تؤثر الحقول الكهرومغناطيسية سلبًا على الغدة الصنوبرية - أحد المنظمين والمزامنين الرئيسيين للإيقاع الحيوي البشري. أثناء العواصف المغناطيسية ، يحدث تشنج في الأوعية الدموية ، ويبطئ تدفق الدم في الأوعية الصغيرة ، وتزداد لزوجة الدم ، ويزداد الميل إلى تكوين جلطات الدم ، ويزداد تدفق الدم إلى العديد من الأعضاء الحيوية ، ويزداد مقدار هرمونات التوتر في الدم بشكل كبير: زيادة الكورتيزول والأدرينالين ومستويات الكوليسترول في الدم.

في أيام العواصف المغناطيسية ، من المستحسن تقليل الإجهاد البدني والعقلي ، إذا أمكن ، تخصيص المزيد من الوقت للنوم ، والحصول على قسط كافٍ من النوم ، والتحول إلى الأطعمة سهلة الهضم ، وتقليل العبء على الجهاز الهضمي.

إن المقاييس العامة التي تزيد من "مقاومة" ساعتنا الداخلية للتأثيرات السلبية المختلفة هي قواعد أسلوب الحياة الصحي. إنها تنطوي على الالتزام بالروتين اليومي ، وتطبيع النوم (في المتوسط ​​، يحتاج الشخص البالغ ما لا يقل عن 7-8 ساعات من النوم ليلاً ؛ بالنسبة للأمهات الحوامل ، خاصة في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل ، يمكن أن يزيد هذا الوقت حتى 10 ساعات من النوم. النوم في اليوم) ، رفض العادات السيئة ، ممارسة الرياضة بانتظام ، اتباع نظام غذائي صحي. بالنسبة للنساء الحوامل ، يعد الامتثال لهذه القواعد ضروريًا بشكل خاص ، نظرًا لأن فشل الساعة البيولوجية أثناء توقع الطفل أمر سهل للغاية ، واستعادة النظم الحيوية أكثر صعوبة ، ويمكن أن تكون عواقب عدم التزامن خطيرة للغاية.

إذا اتبعت القواعد المذكورة أعلاه ، فستعمل ساعتك الداخلية بشكل صحيح وواضح ، مع تحديد الإيقاع الصحيح لعمل الكائن الحي بأكمله ، وهو أمر مهم بشكل خاص أثناء الحمل.

ما هي الايقاعات الحيوية؟

هناك تصنيف معين للإيقاعات الحيوية:

النظم البيولوجية عالية التردد (فوق الرادياني - حرفيا "أقصر من يوم") - تستمر دورتها من أجزاء من الثانية إلى 20 ساعة ، أي أن هذه الإيقاعات تستمر لأقل من يوم واحد. تخضع مثل هذه النظم الحيوية للنشاط الكهربائي الحيوي للقلب والدماغ. من أمثلة النظم البيولوجية عالية التردد تحولات طور النوم (نوم حركة العين السريعة / نوم حركة العين غير السريعة) ؛ القدرة على تركيز الانتباه (أعلى في النهار ، أقل - في الليل) ؛ دورات متناوبة من النوم واليقظة عند الأطفال حديثي الولادة ؛ تختلف حساسية الألم في أوقات مختلفة من اليوم ، وما إلى ذلك.

إيقاعات بيولوجية متوسطة التردد (يومية ، يومية ، يومية) - تواتر هذه النظم الحيوية قريب من اليوم وللحيوانات والبشر من 23 إلى 25 ساعة (للنباتات - ما يصل إلى 28 ساعة). تخضع إيقاعات الساعة البيولوجية للتغييرات أثناء النهار في ضغط الدم (أعلى أثناء النهار ، وانخفاض في الليل) ، ومعدل ضربات القلب (ضربات القلب أقل تواترا في الليل) ؛ عمليات تخليق وإفراز العديد من الهرمونات ؛ تقلبات في درجة حرارة الجسم (تنخفض إلى حد ما في الليل) ، وما إلى ذلك. هذه هي النظم الحيوية الأكثر حساسية لجميع التأثيرات.

نظم بيولوجية منخفضة التردد (تحت - "أطول من يوم") - نظم بيولوجية ، كقاعدة عامة ، تتجاوز دورتها بشكل كبير طول اليوم. أمثلة على النظم الحيوية تحت الحمراء هي الدورات الأسبوعية (التغيرات في الأداء البشري اعتمادًا على يوم الأسبوع: الأكبر يوم الأربعاء ، الأصغر يومي الاثنين والجمعة ؛ حوالي شهريًا - الدورة الشهرية عند النساء ، النظم البيولوجية الموسمية ، وهي الأكثر يُرى بوضوح في عالم الحيوان (على سبيل المثال ، السبات في بعض الحيوانات) ، ومع ذلك ، يتفاعل جسم الإنسان أيضًا مع التغيرات في طول ساعات النهار ، والنشاط الشمسي ، ودرجة حرارة الهواء ، والظروف الجوية ... ويلاحظ أنه في الربيع تزداد شدة عمليات التمثيل الغذائي في جسم الإنسان ، وتنخفض في الخريف والشتاء.

لصباح الخير ...
للمساعدة على تهدئة الاستيقاظ "غير المجهد" ، ابتكر العلماء منبهات لمساعدة البوم ، تقليد فجر الشمس - زيادة تدريجية في إضاءة الغرفة لمدة ساعة ونصف. توصل العلماء اليابانيون إلى منبه "عطري": في الوقت المناسب ، يبدأ في إصدار رائحة قوية من الزهور أو القهوة ، أو الخبز الطازج. يُعتقد أن مثل هذه الصحوة ستكون أكثر نعومة وصحة من الاستيقاظ بمنبه صوتي.