تصنيف أفضل الأطعمة لزيادة الفاعلية. تحسين الفاعلية. التغذية للقوة
بالنسبة لأولئك الذين يرغبون في بناء كتلة عضلية ، سيكون من المفيد معرفة الأطعمة التي يمكن أن تساعد في ذلك.
الأحماض الأمينية والبروتينات هي اللبنات الأساسية لبناء العضلات ، لذلك من المهم أن يحتوي نظامك الغذائي على كميات كافية من هذه المركبات. ولكن يجب أن تشمل القائمة أيضًا الأطعمة التي تحتوي على فيتامينات مختلفة وكربوهيدرات ودهون صحية. فهي ضرورية لعملية التمثيل الغذائي السليم وعمل جميع الأجهزة والأنظمة.
المكسرات هي عنصر أساسي لأي شخص يحلم بالعضلة ذات الرأسين الفولاذية وعضلات البطن. وهو مصدر غني للبروتينات النباتية والأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة والسيلينيوم والنحاس والزنك والمغنيسيوم وحمض الفوليك والألياف ومضادات الأكسدة.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن الفول السوداني والكاجو والجوز واللوز تزيد من مستويات هرمون التستوستيرون في الجسم. في الوقت نفسه ، فهي أكثر صحة وأمانًا من المكملات الرياضية.
الحبوب الكاملة للطبيعة الكاملة
الحبوب غنية بالكربوهيدرات المعقدة التي توفر الطاقة للتدريبات الطويلة. تحتوي الحبوب الكاملة ، بالإضافة إلى الكربوهيدرات ، على جميع أنواع الفيتامينات والألياف الغذائية والأحماض الدهنية الأساسية والمعادن.
تأكد من تضمين دقيق الشوفان والشعير والأرز البني في نظامك الغذائي.
تقريبا السحرية بذور الكتان
تعتبر بذور الكتان الصغيرة بيضاوية الشكل من أفضل المصادر النباتية لأحماض أوميغا 3 الدهنية ، والتي تحتاجها الأنسجة العضلية للنمو والتطور السليمين. كما أنها غنية بالألياف والمركبات الخاصة ذات النشاط العالي المضاد للأكسدة - قشور ، التي توفر الصحة وطول العمر.
تضاف بذور الكتان إلى منتجات الحبوب والموزلي وحمض اللاكتيك ، وفي الحالة المطحونة - إلى كوكتيلات الفاكهة والخضروات. يمكنك أيضًا طهي عصيدة بذور الكتان الصحية على الإفطار ، ولكن لا يحبها الجميع بسبب الاتساق المحدد: تفرز البذور الكثير من المخاط.
بيض الدجاج "بسر"
يحظى بيض الدجاج بشعبية كبيرة بين عشاق الرياضة ، لأنه مصدر رائع للبروتين مع مجموعة من الأحماض الأمينية الأساسية.
لكن قلة من الناس يعرفون أن هذا المنتج التافه يمكن أن يصبح أفضل. يضيف بعض المزارعين بذور الكتان وفيتامين هـ إلى علف الدجاج البياض ، ويزيد محتوى الأحماض الدهنية في البيض 6 مرات ، وفيتامين هـ 8 مرات.
زوجان من هذه الخصيتين لتناول الإفطار لن يضر.
زيت السمك بدلاً من التفاح "المنعش"
يمكن أيضًا توفير اللبنات الأساسية لعضلاتك بزيت السمك القديم الجيد. هذا المنتج ، المألوف لدى الجميع منذ روضة الأطفال ، لا يساعد فقط على زيادة كتلة العضلات ، بل يمنع أيضًا ضعف العضلات لدى كبار السن.
لتحقيق نتائج ملحوظة ، يجب أن يكون تناول زيت السمك بانتظام.
الفاصوليا هي سر لاعبي كمال الأجسام
تعتبر البقوليات مصدرًا جيدًا للألياف القابلة للذوبان ، وهي عنصر مهم في النظام الغذائي للرياضيين ولاعبي كمال الأجسام ، فهي غنية بالبروتينات والكربوهيدرات.
أحب مطهي الفول والعدس. يساعد الاستهلاك المنتظم لهذه الأطعمة في الحفاظ على استقرار نسبة السكر في الدم ومستويات الطاقة.
خضروات من فصيلة البصل محفورة للجسم
الثوم والبصل والأخضر - كل هذه الخضار تنتمي إلى عائلة البصل (الأليوم). لزيادة كتلة العضلات ، يجب أن تأكلها نيئة.
تحتوي الخضراوات على مركبات الكبريت والفلافونويد كيرسيتين ، وهما عنصران مهمان للسير الطبيعي للجهاز العضلي الهيكلي.
مكافأة أخرى لطيفة: إدراج البصل والثوم في النظام الغذائي سيحمي من الأنفلونزا غير المتوقعة ولن يسمح لك بتفويت التمرين التالي.
تساعدنا الرخويات على البناء والعيش
في أجنحة هؤلاء السكان البحريين ، يتم إخفاء الكنوز الحقيقية في شكل معادن وفيتامينات ، بما في ذلك تلك المخصصة لبناء العضلات.
والمحار غني بالبروتين والحديد والنحاس والسيلينيوم وفيتامين ب (فيتامين ب 12 مهم بشكل خاص بالنسبة لنا).
مكافأة رائعة لمحبي المحار: لديهم خصائص مثيرة للشهوة الجنسية ، أي أنها تزيد من قوة الذكور.
الزبادي للرياضيين الذين لا ينضب
يربط معظم الناس الزبادي بالنساء الضعيفات اللواتي يفضلن التغذية الصحية ولكن السيئة من أجل الحفاظ على قوامهن.
يحتاج الرجال هذا المنتج أيضًا. يعمل على تطبيع عملية الهضم ، وتسريع عملية التمثيل الغذائي ، ويعزز النشاط الحيوي للبكتيريا المفيدة في الأمعاء. السؤال هو ، ما علاقته ببناء العضلات؟ الأمر بسيط: يضمن الهضم الجيد والتمثيل الغذائي السريع درجة عالية من امتصاص العناصر الغذائية.
بالنسبة لنظام غذائي رياضي ، اختر زبادي الفواكه قليل الدسم بدون مواد التحلية.
سمك السلمون وشركاه
يساهم السلمون أيضًا في تكوين كتلة عضلية. هذه السمكة غنية بالأحماض الأمينية وأحماض أوميغا 3 التي يستخدمها الجسم لبناء أغشية الخلايا. بالنسبة للرياضيين ، من المهم للغاية تناول نظام غذائي يحتوي على نسبة عالية من الأحماض الدهنية ، لأن هذا يساعد على التعافي بشكل أسرع بعد التدريبات المرهقة.
يمكن أيضًا تناول سمك السلمون والأسماك البحرية الأخرى لفقدان الوزن. وباستخدام النهج الصحيح ، لن تفقد كتلة العضلات ، بل تفقد الأنسجة الدهنية.
تحسين الفاعلية. التغذية للقوة. المنتجات التي تزيد من الفاعلية.
التغذية للقوة. المنتجات التي تزيد من الفاعلية.
لطالما كانت البشرية تبحث عن وسائل لتحسين الفاعلية ، قادرة على إحداث وتعزيز الفاعلية والمتعة الجنسية. حتى أن الإغريق توصلوا إلى اسم لهم - مثير للشهوة الجنسية ، يذكرنا باسم الإلهة اليونانية أفروديت. يتم إعطاء مكانة مهمة فيما بينها لمحبة الأطباق - المنتجات التي تزيد من الفاعلية ، والتي تشكل أساس ما يسمى بالطبخ المثير للحب. تؤدي المنشطات الجنسية أربع وظائف في وقت واحد: فهي تنشط المشاعر والرغبات الجنسية والإثارة ، وتجدد شباب الجسم ، وتحافظ على الوظائف الجنسية في المستوى المناسب ، وتزيد من الفاعلية.
التغذية للقوة.
ساد الاعتقاد منذ فترة طويلة أن المنتجات ذات التأثير المنشط المحدد مفيدة للنشاط الجنسي للذكور وتحسين الفاعلية. في أوروبا وأمريكا الشمالية ، يُعزى هذا التأثير إلى بيض الدجاج النيء والجوز. في الشرق ، تم استخدام منتجات أكثر غرابة: قرن وحيد القرن ، ودم الأفعى ، وخصيات الحيوانات المختلفة.
اليوم ، وجد العلماء أنه من أجل الفعالية الطبيعية والنشاط الجنسي في طعام الإنسان ، يجب أن يكون هناك الكثير من "فيتامينات الإنجاب" E و A ، وكذلك فيتامين B ، الذي يعزز التوصيل الفعال للنبضات على طول الأعصاب. لتحسين الفاعلية ، فإن كمية الطعام المستهلكة مهمة أيضًا. الإفراط في تناول الطعام لا يساهم في زيادة الفاعلية والشهوانية. في إحدى الأطروحات الهندية القديمة ، يوجد مثل هذا المدخل: "يجب ملء نصف المعدة بالطعام ، والربع بالماء ، وترك الربع فارغًا للتحكم في التنفس".
المنتجات التي تزيد من الفاعلية.
ما هي الأطعمة التي يجب تناولها لزيادة الفاعلية والنشاط الجنسي؟ بادئ ذي بدء ، إنه غذاء نباتي. نباتات الجوز: البندق والفول السوداني والفستق والجوز. الفواكه: برتقال ، ليمون ، تين ، رمان. الخضار: جميع أصناف البصل - البصل الأخضر ، الكراث ، البصل ، الهراوة. حتى في أيام روما القديمة ، كتب بليني الأكبر: "يدفع القوس حتى الرجال البطيئين في أحضان كوكب الزهرة". وإذا تم خلط البصل بالبيض ، فإن قوته الخارقة تزداد عدة مرات. كما أثبت العلماء ، فإن البصل يعيد التوازن الهرموني في الجسم ويحتوي على مواد تعزز الفاعلية.
الخضار الحارة: الرجلة ، المالح ، الزعتر ، نبتة سانت جون ، النعناع ، اليانسون ، الكمون ، الطرخون.
تثير بذور اللفت في الحديقة الرغبة بشدة وتزيد من الفاعلية. اللفت المسلوق مع اللحم له نفس التأثير على زيادة الفاعلية.
تذكر فرويد ، الذي لاحظ أن القدرات الجنسية للرجل تزداد من خلال أطعمة مثل الفطر وبذور اليقطين والقراص وخبز الجاودار. وتجدر الإشارة بشكل خاص إلى الهندباء. يمكن لبعض أوراق الهندباء أثناء إزهارها أن تزيد بشكل كبير من القوة الجنسية والفعالية للرجل. حتى الفرنسيين لديهم نظام غذائي خاص الهندباء. أطباق الألبان: الجبن ، الكفير ، الجبن ، الزبادي. يفضل استخدام الجبن والجبن القريش كتوابل للسلطات والخل. طعام البروتين. لإعداد الأطباق المثيرة التي تزيد من الفاعلية ، غالبًا ما تستخدم لحوم الماشية الكبيرة والصغيرة ولحوم الصيد والأسماك. من بين الأسماك في الطهي المثير للحب ، يتمتع السمك المفلطح بشرف خاص. يطلق عليه السمكة التي توقظ الحب. يفضل استخدام الدراج والقلاع من اللعبة. تعتبر أمشاط الديك طعامًا شهيًا للحب.
بالنسبة لأولئك الذين يرغبون في زيادة الفاعلية والرغبة الجنسية ، فإن المأكولات البحرية مفيدة جدًا: المحار والقشريات وبلح البحر والروبيان.
تعتبر معدة الجمل (المنفحة) من أقوى الأطعمة لزيادة الفاعلية والانتصاب. يوصى بتناول 3 جرام من هذا المنتج (قطعة بحجم حبة البازلاء) قبل الجماع. قوة المنفحة مثل قوة تيار القندس. يعزز الرغبة الجنسية وخل النبيذ الطبيعي (وكذلك عصير العنب غير الناضج).
الأطعمة الحلوة لها خصائص محفزة. عسل مخلوط مع 300 غ من الحليب والبيض و 1 ملعقة كبيرة. ملعقة من خميرة البيرة ستكون بمثابة تعزيز جيد بعد ليلة بلا نوم من الحب.
للماكريل المسلوق خصائص رائعة لزيادة الفاعلية. مع الاستهلاك المتكرر ، تزداد قوة الرجل بشكل ملحوظ ، وكما يقال في الكتب الطبية القديمة ، "تصبح البذرة وفيرة" ، وفي النساء تزداد احتمالية الحمل عدة مرات.
لا يزال الصينيون يعتقدون أن لحم الكلاب المتبل بالزيت النباتي ودم السلاحف هي واحدة من أقوى الوسائل لزيادة الفاعلية والانتصاب. في روسيا في القرنين الثامن عشر والتاسع عشر ، كان هناك طبق يسمى "يخنة الذكور" يُعد غالبًا لتعزيز الفاعلية. لتحضيره ، أخذوا 2 ملعقة كبيرة. ملاعق من اللحم مقطعة إلى قطع صغيرة ، عظم مقطع صغير ، 1 جزر ، 1 بصل ، 1 لفت متوسط الحجم ، 4-5 أوراق هندباء طازجة ، 1 ملعقة كبيرة. ملعقة من نبات القراص الطازج والملح. تم خلط العظام واللحوم المغسولة مع الجزر المفروم واللفت والبصل. كان كل شيء يسكب بالماء الساخن المملح ، ويغلي ويغلي لمدة 10 دقائق. ثم تُرفع المقلاة من على النار وتُنقع لمدة 30 دقيقة في درجة حرارة الغرفة. تم وضع الهندباء المطحون وأوراق نبات القراص في قاع الطبق ، وصُب الحساء الساخن في الطبق المتبل بالكريمة الحامضة.
في الأعشاب الروسية القديمة ، تم ذكر جرعة حب أخرى تزيد من الفاعلية ، والتي كانت شائعة جدًا لدى المعالجين. لإعداده ، يلزم 200 جرام من البرقوق و 200 جرام من الزبيب و 200 جرام من التين الجاف (تم أخذ جميع الثمار) و 12 قطعة من حبات الجوز. تنهار كل شيء جيدًا ، وتخلط وتبقى على الجبل الجليدي أو في الثلاجة. خذ يوميا 2 ملعقة كبيرة. ملاعق كبيرة من الخليط ويفضل في فترة ما بعد الظهر. اشرب اللبن الرائب أو الزبادي أو الكفير. في سيبيريا ، لطالما كان هناك علاج آخر لتعزيز الفاعلية. يُفرم 1 كجم من الثوم الناعم ويوضع في وعاء سعة ثلاثة لترات. يُسكب الماء المغلي في الأعلى ، ويُغلق الغطاء بإحكام ويوضع في مكان مظلم لمدة 30 يومًا. يرج يوميا. خذ 1 ملعقة صغيرة لكل كوب من الحليب مرة واحدة في اليوم. اشرب حتى ينفد الدواء. يعمل الدواء كوصفة تبتية قديمة معروفة للتجديد. عندما يتم تناوله ، يتم تطهير الأوعية الدموية ، وتحسين السمع والبصر ، وزيادة الفاعلية - يجدد الجسم.
الحيوانات المنوية ليست سوى مركز للأحماض النووية والمواد الفعالة بيولوجيا اللازمة لتركيبها - البروتينات والفوسفور والكوليسترول والكالسيوم والسيلينيوم والزنك والبوتاسيوم. يمكن العثور على هذه المواد القيمة في أي بذور ، والمكسرات ، والحبوب ، وكذلك في بذور السمسم ، وبذور الجزر ، والكستناء ، والفستق ، والفول. كما أنها تحتوي على ظاهرة طول عمر الرجل.
Phytopreparation Tribestan يزيد ويعيد الرغبات الجنسية والقوة بطريقة طبيعية للجسم دون آثار جانبية.
الفاعلية عنصر مهم في حياة الرجل الكاملة. هناك عدة طرق فعالة لتقوية الفاعلية مع الطعام.
منذ فترة طويلة تسمى المنتجات التي يمكن أن تؤثر على فاعلية الذكور المنشطات الجنسية. نشأ اسم "مثير للشهوة الجنسية" في اليونان القديمة من الإلهة أفروديت. أنها تؤثر على قوة الذكور والقدرة على التحمل.
هذه مواد مهمة وضرورية لجسم الذكر. يجب أن تحتوي منتجات مثير للشهوة الجنسية على فيتامينات A و E و B. ويعتقد أن A و E فيتامينات تكاثر حقيقية ، و B هو فيتامين يساعد على توصيل النبضات على طول النهايات العصبية.
الفيتامينات عنصر مهم لصحة الرجل
هام: النظام الغذائي المتوازن فقط هو الذي يمكن أن يجعل الرجل نشيطًا جنسيًا. الاستهلاك المفرط للطعام يقلل من الفاعلية والجوع - وقد لا نشعر به على الإطلاق.
يجب أن يحتوي طعام الرجال على كمية كافية من البروتينات والمكونات النباتية لزيادة الفاعلية بشكل كبير. المعادن عنصر مهم ، لأن كمية كافية في الجسم تؤثر على "القوة الذكورية":
- المغنيسيوم
- الزنك
- الكالسيوم
تتحسن الانتصاب عن طريق الاستهلاك المنتظم للدهون غير المشبعة والكربوهيدرات. من الآمن أن نقول إنه إذا قمت بتعديل تغذية الرجل ، فلا يمكنك تحقيق الصحة فحسب ، بل أيضًا القوة والتحمل في العلاقات الجنسية.
النظام الغذائي المناسب للذكور يحسن نوعية الجنس إذا قمت بتسمية بعض المنتجات على وجه التحديد ، فإن الخضروات هي التي يمكن وضعها في المقام الأول:
- المكسرات
- الحمضيات
- فاكهة
- ثوم
- الفطر
- بذور اليقطين
هام: الخبز ، وخاصة الجاودار ، لا يقل أهمية عن الفاعلية.
يمكن أن تؤثر منتجات الألبان والأسماك واللحوم على جودة الحيوانات المنوية وقوتها ، لأنها المصادر الرئيسية للبروتين.
فيديو: "المنشطات الجنسية"
اللحوم للذكور. كيف يؤثر اللحم على فاعلية الرجل؟
يمكننا القول بأمان أن اللحوم للرجال منتج حيوي. هذا المنتج هو الذي يساعد على تنظيم مستوى هرمون مهم في الجسم - التستوستيرون. اللحوم هي أيضًا مصدر لا غنى عنه للبروتين الحيواني.
اللحوم هي مصدر البروتين ومنظم هرمون التستوستيرون هام: بالإضافة إلى حقيقة أن البروتين الموجود في اللحوم يزيد من الفاعلية ، فإنه يحسن أيضًا المناعة والتمثيل الغذائي لدى البشر.
اللحوم بشكلها الطبيعي (مسلوق ، مقلي أو مخبوز) ، وليس في البرغر والنقانق ، هي مصدر للفيتامينات والمعادن الهامة. بإعطاء الرجل الشبع والطاقة ، تهتم منتجات اللحوم بصحته.
هام: من الأفضل تناول اللحم المسلوق أو المخبوز أو المطهو على البخار. أثناء القلي ، يستمر إطلاق المواد المسرطنة ، ويزيد الكوليسترول في اللحوم المقلية.
أفضل تأثير على فاعلية الذكور هو:
- لحم بقري
- دجاج
- أرنب
بالطبع ، اللحوم الخالية من الدهون لها تأثير أكثر فاعلية على الجسم ، لأن الاستهلاك المفرط للحوم الدهنية يؤدي إلى مشاكل في الجهاز القلبي الوعائي.
يجب أن تعتمد كمية اللحوم التي يستهلكها الرجل يوميًا على أسلوب حياته. لذلك ، فإن التسلية الهادئة تتطلب استخدام ما لا يزيد عن 50 جرامًا من اللحوم يوميًا ، وممارسة النشاط البدني الشاق 200-300 جرام. كلما فقد الرجل قوته ، زاد حاجته إلى البروتين.
تناول الطعام المفرط يقلل من النشاط الجنسي يجب على كل رجل أن يضع في اعتباره أن الاستهلاك المفرط للطعام ، وخاصة اللحوم ، يؤدي حتمًا إلى السمنة وفقدان الرغبة الجنسية. يقول الأطباء إنه من الطبيعي أن يأكل الرجل اللحوم ثلاث مرات على الأقل في الأسبوع.
فيديو: "هرمون الجنس (التستوستيرون) وقوة الذكور"
حليب الماعز للذكور
بالطبع ، جميع منتجات الألبان مفيدة لصحة الرجل. لكن يجب إبراز أقوى الصفات في حليب الماعز. حليب الماعز منتج مألوف منذ الطفولة.
ينظم بشكل مثالي عملية التمثيل الغذائي في الجسم ويمكنه أيضًا زيادة المناعة ، لأنه يحتوي على الكثير من الفيتامينات والعناصر النزرة المفيدة. بالإضافة إلى ذلك ، فإن حليب الماعز مثير للشهوة الجنسية للرجل.
هام: حقيقة تاريخية مثيرة للاهتمام تخبرنا أن كازانوفا نفسه استبدل المشروبات الكحولية بحليب الماعز العادي. لطالما كان يعتقد أنه يؤثر بشكل إيجابي على قوة الذكور.
حليب الماعز - علاج لقوة الذكور لا يمنح حليب الماعز الرجل الشبع فقط بعد يوم شاق من العمل ، ولكن أيضًا فرصة لإطالة الجماع ، بغض النظر عن حالة التعب. يوصي علماء الجنس بشرب كوب من هذا الحليب قبل العشاء وفي المساء ، مما ينذر بالعلاقات الجنسية.
هام: نجاح هذا المنتج هو احتوائه على أهم المعادن وهي الكالسيوم والزنك. هم مسؤولون عن كمية هرمون التستوستيرون في الدم وتحسين جودة الانتصاب.
يحتوي الحليب على كمية كافية من فيتامينات أ ، ب ، ج ، هـ ، والتي لها تأثير إيجابي على الصحة والرغبة الجنسية. يمكن أن يؤدي الاستهلاك المنتظم لحليب الماعز إلى تطبيع الخلل الوظيفي الجنسي وزيادة الانتصاب وتجنب العجز الجنسي.
فيديو: "حليب للقوة"
المكسرات لزيادة الفاعلية وفوائدها
يعلم الجميع فوائد المكسرات لجسم الإنسان. إنهم أبطال في محتوى العناصر النزرة المفيدة ، خاصة بالنسبة للرجال. هناك العديد من المكسرات الشعبية في بلدنا والتي لها خصائص غذائية لا تصدق:
- جوز -من الآمن أن نقول إن هذا هو الجوز الأكثر فائدة للجميع. يحتوي على كمية لا تصدق من الفيتامينات A و B و C و E و K والمعادن المهمة. يمكن أن تؤدي كمية كبيرة من الزنك إلى زيادة مستويات هرمون التستوستيرون ، وهذا الهرمون يحسن الفاعلية. أضمن وصفة هي المكسرات بالعسل. يعزز العسل عمل المكونات ، ويكملها بمفردها. يوصي الأطباء أن يأكل الرجال المكسرات يوميًا ، على الأقل عشر قطع.
- لوز- ضروري أيضًا بجنون للرجل للحفاظ على صحته. يحتوي على الكثير من فيتامين ب ومكونات مهمة مثل الكالسيوم والفوسفور والزنك والمغنيسيوم. تفرد اللوز في الأرجينين - حمض أميني خاص يحسن الدورة الدموية ، وله تأثير كبير على الفاعلية
- فستق- هذه المكسرات الشرقية لم تذهب سدى ولها مكانة كمنشط جنسي. الحقيقة هي أنها تحتوي على أربعة مكونات أساسية لصحة الرجال: الزنك وحمض الفوليك والأرجينين والدهون غير المشبعة. يحسن حمض الفوليك بشكل كبير من جودة الحيوانات المنوية نفسها ، والدهون غير المشبعة "تقتل" الكوليسترول. الكمية الموصى بها من الفستق يوميًا تصل إلى 100 جرام
- الصنوبر- هذا ليس منتجًا متكررًا ، ولكنه مفيد جدًا. محتوى الفيتامينات والمعادن فيه يفوق كل التوقعات. يضمن الاستهلاك المنتظم للصنوبر في الطعام زيادة الفاعلية والوقاية عالية الجودة من العجز الجنسي.
يمكن أن يؤدي إدراج المكسرات يوميًا في النظام الغذائي إلى زيادة الفاعلية فيديو: "العلاج الشعبي لاستعادة قوة الرجل الجوز"
السمك للقوة. المكونات المفيدة الموجودة في الأسماك
السمك منتج مغذي وصحي يحتوي على العديد من العناصر النزرة والفيتامينات. من أجل صحة الرجل الجيدة ، يوصي الأطباء بإدراج أطباق السمك بانتظام في النظام الغذائي.
تحتوي الأسماك غير الزيتية على:
- فيتامينات أ ، د ، هـ
- حمض دهني
- السيلينيوم
- حديد
- الكالسيوم
- الفوسفور
- المغنيسيوم
هام: يتركز الحد الأقصى من الأحماض الأمينية والبروتينات المفيدة لجسم الذكر في الأسماك.
تعتبر أطباق الأسماك والأسماك جزءًا مهمًا من النظام الغذائي للذكور من بين جميع الأصناف يمكن تمييزها مثل:
- سمك الأسقمري البحري- يحتوي على بروتين يمتصه الجسم بسهولة. يحتوي على معادن مهمة مثل اليود والمغنيسيوم والكالسيوم والفلور. يضمن التضمين المنتظم للماكريل في النظام الغذائي زيادة الرغبة الجنسية (الدافع الجنسي) ويحسن وظائف الانتصاب
- سمك السلمون الورديهذه السمكة غنية بالزنك والصوديوم والكروم. يمكن أن يؤدي استخدام السلمون الوردي إلى تعويض الكمية المفقودة من الفيتامينات في الجسم
- تونة- غني بالفيتامينات بشكل لا يصدق. يحتوي على مجموعة كاملة من فيتامينات ب ، وهناك فيتامين أ و ب. لحم التونة عالي الجودة مشبع بدهون أوميغا 3 - وهي منظمات استقلابية في الجسم. لا يمكن أن تزيد التونة من الفاعلية فحسب ، بل تخفف أيضًا الأمراض الالتهابية للجهاز البولي التناسلي مع الاستخدام المنتظم.
- بولوك- غنية بالعناصر النزرة اللازمة لـ "سلطة الذكور". يحتوي على الكثير من اليود والكوبالت والبوتاسيوم والفوسفور. إذا كنت تستخدم بولوك بانتظام ، يمكنك زيادة الرغبة الجنسية والتخلص من مشاكل العجز الجنسي.
- سمك القد- هذا منتج نادر ولكنه يحتوي على العديد من المواد المفيدة. يحتوي على فيتامين B12 و C و A. ومحتوى الزنك مرتفع للغاية
- يلاحظ الرجال الذين يستهلكون سمك القد بانتظام أن تقديرهم لذاتهم الجنسية يصبح أعلى بكثير ، وأن الرغبة الجنسية موجودة دائمًا ، وأن الفعل نفسه يستمر لفترة أطول.
فيديو: "السمك من أجل الفاعلية"
الفواكه والخضروات التي تزيد التعرق
في تحسين الصفات الجنسية للرجال ، تلعب المنتجات ذات الأصل النباتي دورًا مهمًا. فيتامين (هـ) الذي تحتويه له تأثير إيجابي على الفاعلية. من المهم أيضًا وجود فيتامين أ بالإضافة إلى المكونات المفيدة الأخرى:
- جزرة -يحتوي على كمية كبيرة من فيتامين أ. يزيد هذا الفيتامين من "قوة" الرجل ويعزز الرغبة الجنسية.
- ثمار الحمضيات: ليمون ، برتقال ، ليمون ، جريب فروتيحتوي على الكثير من فيتامين سي ، وهو منظم فاعلية معروف. إذا لزم الأمر ، يمكنك استبدال ثمار الحمضيات السبانخ أو الكشمش أو الفلفل- لديهم أيضًا كمية كافية من هذا الفيتامين
- البصل والثوم -لها خصائص مفيدة وتقوي "القوة الذكورية" في بعض الأحيان
- الخضر- له تأثير محفز
- الكرفس والزنجبيل- يمكن استخدامها كإجراء وقائي ضد التهاب الجهاز البولي التناسلي. أنها تحتوي على جميع العناصر النزرة الهامة والضرورية لجسم الذكر. الكرفس غني بالمعادن المهمة جدًا للقوة
- البذور (اليقطين وعباد الشمس)- تحتوي على الأحماض النووية والبروتين والفوسفور والزنك - وهي مكونات مهمة لصحة الجسم
الاستهلاك اليومي للخضروات والفواكه الطازجة له تأثير إيجابي على "صحة الرجل" هام: كن حذرا ، الاستهلاك المفرط للحمضيات يمكن أن يثير الحساسية.
فيديو: "كيفية تحسين الفاعلية؟ منتجات من أجل الفعالية"
المحار للقوة. ما هي الكفاءة؟
خاصية تحفيز قوية بشكل غير عادي متأصلة في منتج غير عادي مثل المحار. لها تأثير مفيد على صحة العضو التناسلي الذكري لاحتوائها على كمية كبيرة من الزنك العضوي.
من المعروف أن الزنك يحفز إنتاج هرمون الذكورة بالكمية المناسبة. علاوة على ذلك ، فإن هذا المكون قادر على تحسين كمية الحيوانات المنوية. ومكونها الفريد - الدوبامين ، يحسن الانجذاب إلى الجنس الآخر ويزيد من الرغبة الجنسية.
المحار غني بالزنك هام: لاحظ الباحثون أنه في الربيع ، عندما تتزاوج الرخويات بنشاط ، يكون تركيز الأحماض الأمينية والزنك أعلى بشكل ملحوظ. لزيادة الفعالية ، يوصى باستخدام المحار خلال هذه الفترة.
يجب استهلاك المحار نيئًا لأن المعالجة الحرارية يمكن أن تؤدي إلى فقدان نصف الخصائص المفيدة للرخويات. لتحسين المذاق ، يمكنك استخدام عصير الليمون.
يجب ألا تأكل المحار كثيرًا ، لأنه من الممكن جدًا أن تصاب بعسر الهضم وحتى التسمم. وذلك لأن المحار غالبًا ما يكون حاملاً للبكتيريا ، ومحتوى الزئبق فيها مرتفع.
كيف يؤثر بيض الدجاج النيء على الفاعلية؟
للدجاج وبيض السمان تأثير قوي على الرغبة الجنسية لدى الرجال. لقد لوحظ أن الرجال الذين يستهلكون البيض بانتظام يشعرون بجاذبية أقوى ويمكنهم حتى تجربة عدة هزات الجماع على التوالي.
البيض مفيد لاحتوائه على:
- أحماض أمينية
- الفوسفور
- حديد
الاستهلاك المنتظم للبيض يزيد الرغبة الجنسية يمكن بالطبع استهلاك البيض بأي شكل مطبوخ ، لكن بعض الأبحاث تكشف عن الفوائد الهائلة للبيض النيئ. إذا اتبعت جميع معايير النظافة (اغسل قشر البيض وتناول البيض الطازج فقط) ، يمكنك تجنب الأمراض المعدية.
هام: يحتوي البيض النيء على تركيز أعلى بكثير من المكونات المفيدة من تلك المطبوخة.
تناول البيض النيئ فقط وفقًا لجميع معايير النظافة منذ العصور القديمة ، كانت بيضة الدجاج النيئة تعتبر من العوامل المثيرة للشهوة الجنسية وتم دمجها مع البصل والمكسرات. يشرب البيض من قبل أولئك الذين يعانون من مشاكل في الفاعلية والانتصاب.
المنتجات التي تقلل الفاعلية وتضر بصحة الرجل
يحدد الأطباء قائمة بالمنتجات التي تؤثر سلبًا على فاعلية الذكور:
- ملح- هذا هو الصوديوم ، وفائضه له تأثير ضار على "القوة الذكورية". يجب أن يتبل الطعام بقليل من الملح لاكتساب الطعم ، ولكن ليس مملحًا أكثر من اللازم.
- سكر -ليس الجلوكوز دائمًا هو المطلوب لتزويد الجسم بالطاقة. السكر الموجود في الوجبات السريعة الحديثة يقلل من الرغبة الجنسية
- وجبات سريعة -لا يحتوي على أي مغذيات وهو مشبع بالدهون والكربوهيدرات والسكر. يؤدي كثرة تناول الوجبات السريعة إلى زيادة تركيز الهرمون الأنثوي - الإستروجين في الجسم الذكري ، ونتيجة لذلك ، انخفاض في الانجذاب.
- المشروبات الغازية والمشروبات -السكر الزائد ضار بالصحة
- فول الصويا- يحتوي على الكثير من الهرمونات الأنثوية التي لا يحتاجها الجسم الذكري
- مادة الكافيين -هذه المادة قادرة على قتل جزيئات التستوستيرون
- الكحول -يقمع رغبة ونشاط الحيوانات المنوية
كيفية زيادة وتقليل الفاعلية مع التغذية: نصائح واستعراضات
إن أسلوب الحياة الصحي للرجل هو مفتاح "قوة الرجل" ونشاطه. يجب أن يشتمل النظام الغذائي على عدد كبير من الخضار والفواكه واللحوم والأسماك والحبوب.
فقط القائمة المتوازنة ستمنح الرجل الفرصة للثقة في تفوقه. في الوقت نفسه ، تعتبر المنتجات الغذائية الحديثة: الوجبات السريعة والحلويات والقهوة والمشروبات الغازية من السموم لهرمون التستوستيرون.
هام: فقط التعديل الكامل للنظام الغذائي للرجل والنوم الجيد والنشاط البدني المعتدل أثناء النهار يمكن أن يزيد الفاعلية بشكل كبير.
فيديو: "10 طرق لتقوية الفاعلية بسرعة"
الماء والإمداد الجيد بالأكسجين ضروريان لوظيفة الدماغ. لذلك يجب الانتباه إلى المنتجات التي تشتت الدم وتنشط الدورة الدموية بلطف. تحمي مضادات الأكسدة الدماغ من الشيخوخة ، بينما توفر الأحماض الأمينية والكربوهيدرات التغذية. ومن المهم أيضًا لوظيفة الدماغ فيتامينات ب ، وفيتامينات ج ، و هـ ، وك ، وأحماض أوميغا 3 الدهنية ، والعناصر النزرة - اليود ، والسيلينيوم ، والفوسفور.
ثوم
إنه يسرع الدورة الدموية - وبالتالي ، يزود الدماغ بالأكسجين بشكل أفضل ويعمل بشكل أسرع. من 2-3 فصوص من الثوم يوميا يحسن الذاكرة. ويمكنك تجنب الرائحة عن طريق مضغ غصن من البقدونس.
المكسرات
الجوز مفيد بشكل خاص. تحتوي على فيتامينات ب ، والتي بدونها لا يمكن لدماغنا أن يعمل بشكل كامل. فيتامين آخر مهم هو E ، فهو يمنع تدمير خلايا الدماغ ، ويمنع الذاكرة من التدهور مع تقدم العمر. تعمل الأحماض الدهنية الموجودة في المكسرات ، جنبًا إلى جنب مع الفيتامينات والأحماض الأمينية والزنك والمغنيسيوم ، على تنمية التفكير وتنشيط الدماغ.
بغالي من الكرنب والبنجر
¼ وصفة ملفوف
1 حبة شمندر كبيرة
1 كوب جوز مقشر
4 فصوص ثوم
1 حفنة كزبرة
كسبرة
خميلي-سونيلي
فلفل أحمر مطحون
1 ملعقة كبيرة خل حمض التفاح
بذور الرمان
الخطوة 1.يُغسل الملفوف والبنجر ويُقشر ويُقطع إلى قطع كبيرة ويُطهى.
الخطوة 2. اعصر الماء من الملفوف بيديك ، ثم مرر الخضار المسلوقة والثوم في مفرمة اللحم.
الخطوه 3مرري الجوز المقشر في مفرمة اللحم مرتين أو ثلاث مرات لعمل عجينة.
الخطوة 4اخلطي الخضار مع الثوم والمكسرات.
الخطوة الخامسةتُطحن الكزبرة والفلفل في الهاون. ضع في pkhali ، أضف القفزات suneli. يضاف الملح ويضاف الخل.
الخطوة 6نقطع الكزبرة ناعماً ونضيفها إلى البخلي ونخلطها. اتركيه لمدة ساعتين.
لبن
يحتوي على الكثير من فيتامين ب 12 الذي يساهم في تحسين الذاكرة ويتم امتصاصه بشكل أفضل من الحليب. لتحسين وظائف المخ ، تحتاج إلى شرب كوبين على الأقل يوميًا.
عسل
الجلوكوز هو الذي يؤثر بشكل إيجابي على وظائف المخ ومثابرة الذاكرة. ويوجد بالدرجة الأولى في العسل والفواكه المجففة. لذلك ، يمكنك إضافة ملعقة صغيرة من العسل وحفنة من الفواكه المجففة إلى عصيدة الصباح - فطور ممتاز قبل الامتحان.
كرنب البحر
وهي غنية باليود. وهذا العنصر الدقيق هو ببساطة أمر حيوي لدماغنا. يحافظ على الوضوح العقلي ويزيد من معدل الذكاء.
سلطة السمك مع الأعشاب البحرية
300 جرام أعشاب بحرية
100 جرام سمك مدخن
1 طماطم
الخطوة 1.يُسلق البيض ويُقطع جيدًا.
الخطوة 2قطعي الطماطم. قطع السمك.
الخطوه 3اخلطي السمك والبيض والطماطم والأعشاب البحرية. يتبل بالمايونيز ويرش بالأعشاب.
العنب الأحمر
وأنواع التوت الأرجواني الأخرى من مضادات الأكسدة الطبيعية. يساعدون الدماغ على تخزين المعلومات ومعالجتها. تعمل مضادات الأكسدة على تحسين تغذية خلايا الدماغ وحمايتها من التلف.
ليمون
يمكن أن يكون إسفين الليمون البسيط المضاف إلى الشاي كافياً لتحسين الذاكرة. والأمر كله يتعلق بفيتامين سي الذي يمنع النسيان ويساعد على تذكر كل ما هو مطلوب في الساعات القادمة.
عصير الليمون
وصفة 2 لتر من الماء المغلي البارد
1 كوب سكر (اضبط الكمية حسب الذوق)
3 أوراق نعناع
الخطوة 1.اغسل الليمون وسلقه بالماء المغلي. قطع إلى قطع صغيرة.
الخطوة 2ضعي الليمون المفروم في وعاء الخلاط واسكبي السكر ، وأضيفي النعناع واخلطي كل شيء في الخلاط حتى يصبح هريسًا.
الخطوه 3. يُسكب المهروس بالماء وضبط كمية السكر. ضعه في الثلاجة طوال الليل.
الخطوة 4. يصفى في الصباح ويشرب مبردا.
إكليل الجبل
هذه العشبة غنية بمضادات الأكسدة وحمض الكرنوسيك. إنها تمدد الأوعية الدموية وتحسن الدورة الدموية ونتيجة لذلك تحسن أداء الذاكرة. أظهرت الدراسات الحديثة التي أجراها العلماء أن كفاءة الحفظ تتأثر حتى برائحة إكليل الجبل.
البطاطا مع إكليل الجبل
500 جرام بطاطس
2 ملعقة كبيرة السمن
1 غصن إكليل الجبل
الخطوة 1.اغسل البطاطس جيدًا بفرشاة.
الخطوة 2مقطعة إلى شرائح كبيرة.
الخطوه 3. سخني الزيت في مقلاة ، ضعي البطاطس والملح ورشي إكليل الجبل.
الخطوة 4اشويها أو اخبزيها في الفرن لمدة 20 دقيقة.
ماء
يتكون 90٪ من الدماغ من الماء ، لذا فإن الجفاف يضر به. لتجنب ذلك وتحسين وظائف المخ ، تحتاج إلى شرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يوميًا. يجب ألا يغيب عن البال أن المشروبات الغازية والقهوة ومشروبات الطاقة تزيل الماء من الجسم ، فإذا شربتها ، فأنت بحاجة إلى المزيد من الماء.
يمكن أن يؤدي انخفاض فاعلية الذكور إلى حدوث انقسام في العلاقات الأسرية. لتعزيز وظيفة الانتصاب ، لا يمكنك فقط استخدام الأدوية ، على سبيل المثال ، شراء Levitra ، ولكن أيضًا من خلال تضمين بعض الأطعمة في القائمة اليومية. هناك منتجات تزيد من الفاعلية لدى الرجال بشكل فوري وتؤثر على الجسم. تحتوي المنتجات الغذائية التي تزيد من الانتصاب على الفور على مركب فيتامين. أنها تحفز التدفق المستمر للنبضات في الحوض الصغير. يجب أن يشمل نطاق المنتجات:
1. المنتجات البحرية والأسماك - أنواع الماكريل والسمك المفلطح والمحار والأخطبوط. ينتج المحار تأثير هرمون الذكورة ، ويعتبرون بحق مثيرات للشهوة الجنسية. تحتوي المحار على الزنك الضروري للجسم ، والأحماض الأمينية التي تنشط إنتاج هرمون التستوستيرون ، وتزيد من كمية الحيوانات المنوية التي يتم تحفيزها.
2. المحار غني بالدوبامين الذي يمنع سرعة القذف. في فترة الربيع ، يرتفع معدل تكاثر الرخويات والمواد المفيدة والعناصر التي تعزز الفاعلية. في الطعام ، من الأفضل استخدام المأكولات البحرية النيئة ، مع إضافة عصير الليمون لتحسين المذاق. هو بطلان المحار للرجال الذين يعانون من ضعف الاستجابة المناعية ، ويعانون من مرض السكري ، والتهاب المعدة ، ويرافقه انخفاض الحموضة.
3. يشتهر سمك المفلطح بطعمه. له تأثير كبير على الانتصاب ، نشاط القضيب. يحتوي على كمية كبيرة من الفيتامينات والأحماض الأمينية والمواد المفيدة.
4. يتم تزويد الماكريل المطبوخ بكميات كبيرة من الأحماض الدهنية أوميغا 3 و 6. هذه المكونات تصنع بنشاط هرمون التستوستيرون ، وتحسن الصفات الجنسية للذكور. يؤثر عنصر الفوسفور في تعزيز الفاعلية.
5. Sychuzhina (معدة الجمل) - يعزز الانتصاب لدى الرجال بشكل فعال ، غير ضار بالبشر ، مثل الفياجرا. المشكلة الرئيسية هي أن الحصول عليها مهمة صعبة إلى حد ما. أداة قوية لجأ إليها الذكور لفترة طويلة. Sychuzhina قادرة على تحسين التركيب النوعي للحيوانات المنوية ، مما يمكّن الرجال الذين تجاوزوا علامة الخمسين عامًا من الشعور بفرحة الأبوة. للقيام بذلك ، يكفي تناول منتج البازلاء التي تزن 2-4 جرام. من الأفضل استخدام 30 دقيقة قبل الاتصال الجنسي. يمكنك تحضير صبغة عن طريق سكب 0.5 لتر من الفودكا في 100 جرام من المنفحة. اتركه في مكان مظلم لمدة 15 يومًا.
6. الخضار ، ومن بينها اللفت المرتبة الأولى. إنه مليء بالفيتامينات والأحماض الأمينية التي لها تأثير مفيد على إفراز الحيوانات المنوية وتحسين التركيب. تساعد بذور الخضروات في تقوية الرغبة الجنسية. يمكنك إضافة اللفت المسلوق إلى الأطباق الرئيسية كطبق جانبي. خليط من اللفت المسلوق والجزر يؤخذ بكميات متساوية مع اضافة ملعقة عسل وتناول 1/3 كوب اثناء الافطار وبعد الغداء والعشاء. اللفت هو بطلان للأشخاص الذين يعانون من أمراض الجهاز العصبي.
7. أطباق اللحوم هي الجزء الرئيسي في النظام الغذائي للرجال. منتج بروتيني يعطي الطاقة للجسم ، ويشجع على تكوين هرمون الغدة الدرقية ، ويشارك في التفاعلات المؤكسدة داخل الخلايا ، ويدعم المراكز العصبية ، والاستثارة العالية. اللحوم الخالية من الدهون المفيدة من لحم الحصان ولحم البقر ولحم الأرانب ولحم الضأن ولحم الديك الرومي والدجاج. للذواقة ، يوصى باستخدام أرجل الضفادع. أمشاط الديك المقلية مع لحم الضأن أو خصية الثور ، مع إضافة لحم الدراج المفروم ، الشحرور - تحتل المكانة الرئيسية في النظام الغذائي الغريب. في الشرق ، يأكل الرجال لحم الكلاب بنكهة دم السلحفاة والزيت النباتي. آثار الطعام مذهلة.
8. المكسرات من جميع الأصناف بثقة تزيد من الفاعلية. يؤثر وجود مركب الفيتامينات والزنك والمغنيسيوم فيها على الجهاز البولي التناسلي بأكمله. الأرجينين مفيد لنشاط الانتصاب ، حيث يشارك في تكوين أكاسيد النيتروجين ، التي تنشط الانتصاب مباشرة.
9. جميع أنواع الخضار - البنجر ، الملفوف الأبيض ، الجزر ، الخس ، البقدونس ، الشبت ، الثوم ، البصل وغيرها الكثير تساهم في إثراء الجسم بالفيتامينات ، زيادة الرغبة الجنسية ، تقوية قوى المناعة.
10. الشوكولاتة ، التمر ، اللوز - حلويات ، امتياز للمرأة ، لكنها مفيدة أيضًا لجسم الذكر. قلويد الثيوبرومين ، على غرار الكافيين ، يثير الشعور بالرغبة الجنسية ، والحب ، ويطيل الرغبة الجنسية.
يجب تضمين جميع المنتجات المدرجة في القائمة بجرعات حتى لا تحصل على النتيجة المعاكسة ولا تؤدي إلى تفاقم الأمراض الموجودة.
