حالة ألفا أو مفتاح تحقيق الرغبات. ممارسات تحقيق الصمت الداخلي (إيقاف AT)

كم مرة نتجاوز في الحالة العادية للوعي إطار التفكير المعتاد؟ كم مرة نولي اهتمامًا لتدفق الأفكار. كم مرة نجد أنفسنا في صمت داخلي؟

الصمت الداخلي هو حالة خاصة من الوعي بالهدوء التام والوضوح التام وغياب الأفكار والأسئلة. مرهقة الحوارات الداخلية والمونولوجات.

الصمت الداخلي هو حالة خاصة وإعدادات للوعي تتجاوز الحالة الطبيعية. إذا كنت في هذه الحالة مضبوطة على هذه الترددات حتى لمدة عشر ثوانٍ ، فلن تنساها أبدًا وستريد العودة إلى هذه الحالة والشعور بها ، وتذكرها ، واحتفظ بها في نفسك.

في هذه الحالة ، يتباطأ الوقت ، ويتجمد العالم الخارجي ، ويصبح جسمك عديم الوزن مثل الريش. إن تحقيق Inner Silence سهل للغاية وفي نفس الوقت يصعب تحقيقه ، فهو قريب منك ، إنه في كل واحد منكم. الصمت الداخلي في انتظارك ، المسه وسيلمسك. استمع إليها وستتوافق معك.

تذكر حالة الصمت الداخلي ، وقم بإصلاح هذه الإعدادات في الصمت الداخلي وسيتم حفظها فيك. تصبح جزء منك. تدرب على التناغم مع الصمت الداخلي وسيغير حياتك ، لأن الصمت الداخلي هو بداية الطريق إلى نفسك الحقيقية ، إنه مفتاح لاكتساب الحرية وقوتك.

الضابط الداخلي (المحول) للوعي.

الضابط العقلي هو جزء من الخالق اللانهائي.

إن أدوات ضبط الفكر الداخلي هي إحدى الطرق المتميزة ، وإن كانت موحدة ، التي يتواصل بها الخالق اللامتناهي مع مخلوقات خليقته اللانهائية.

The Mind Adjuster هو هدية فردية من الخالق اللامتناهي إلى شخصية متجسدة.

الضابط العقلي هو الوجود الفعلي للخالق الواحد اللانهائي في الشخصية المتجسدة.
في تعاملهم مع مخلوقاتهم المندمجة ، يُظهر الضابطون في الفكر المحبة الإلهية والوصاية الروحية ،

يختار "ضابط الفكر" شخصًا متجسدًا يندمج معه.

ضابط الفكر مكرس بشكل كامل للشخصية المتجسدة.

الضوابط الفكرية هي قناتك المباشرة للتواصل مع الخالق اللانهائي الواحد. لا يوجد وسطاء ، ولا توجد حالات متداخلة أخرى أو قوى تفصل أفعالها الضابطين في الفكر عن شحناتهم البشرية ؛ يرتبط الخالق اللانهائي والشخصية المجسدة باتصال مباشر.

يعرفك "ضابط الفكر" أكثر مما تعرف نفسك. إنهم أذكياء ولديهم شخصية.

ضابط الفكر هو دليل شخصي لا تشوبه شائبة للشخصية المتجسدة على طريق إطلاق العنان للإمكانات واكتساب صفاتها من الخالق الواحد اللامتناهي.

لا يحتاج الضابطون في الفكر إلى الراحة أو إعادة التنشيط ، لأنهم طاقة وطاقة من أعلى الأنواع وأكثرها إلهية.

يعتبر الضابطون في الفكر حكماء ويتم تعيينهم وفقًا لخصائص القدرات الفكرية والقدرات الروحية لشخصية المتجسد.

يوقظ ضابط الفكر في روح الإنسان التعطش إلى الكمال ويصل إلى عقل الشخصية المتجسدة بعد الاختيار الأخلاقي الواعي الأول.

لا ينتهك "الضابطون في الفكر" أبدًا الاختيار الحر للإنسان ، فهم مثابرون وواسعون الحيلة وكاملون في أساليب عملهم ، لكنهم لا يلجأون أبدًا إلى العنف ضد الفردية الإرادة للمخلوقات التي تستقبلهم. لن يتم إضفاء الروحانيات على أي شخص من قبل المعلم الإلهي ضد إرادته.

عندما يتطفل "الضابط الفكر" على العقل البشري ، فإنه يجلب معه معيار مسار الحياة ، ومثل الحياة التي أسسها ورسمها بنفسه والمُحددون الشخصيون للمملكة الإلهية. لذلك ، يبدأ عمله بخطة دقيقة ومحددة مسبقًا للتطور الفكري والروحي للجناح البشري. ومع ذلك ، لا يوجد شخص ملزم بقبول مثل هذه الخطة. لكل إنسان قدر ، لكن قبول هذا المصير الإلهي ليس أمراً مقدراً.

أي شخص حر في رفض أي جزء أو كل برنامج "ضابط الفكر". وتتمثل مهمتها في إحداث مثل هذه التغييرات الفكرية وتحقيق مثل هذه التحولات الروحية التي قد تلبي الموافقة الطوعية والذكية ، وبالتالي يكون لها تأثير أكبر على اتجاه تنمية الشخصية. ومع ذلك ، في أي وقت وتحت أي ظرف من الظروف ، يمارس الضابط العقلي أي تأثير تعسفي على اختياراتك وقراراتك.

يحترم الضبطون سيادة شخصيتك ؛ إنهم يطيعون إرادتك دائمًا.

ضابط الفكر مستعد دائمًا للعمل وفقًا للاختيار الحر للإنسان.
تشمل التجربة الكاملة لضبط الفكر الحالة الأخلاقية والدوافع العقلية والخبرة الروحية.

إن دعوة خبراء ضبط العقل ليست لتهدئة المشاعر المضطربة أو رعاية الكرامة المهينة ؛ يكرس الضابط اهتمامه ووقته لإعداد الروح لتذكر جوهرها الحقيقي ، وكشف الإمكانات الإلهية العليا ، ودمج الصفات الإلهية العليا على طريق الصعود إلى الخالق اللامتناهي. يساعد ضابط الفكر على التخلص من المخاوف واستبدلهم بالحب والإيمان والثقة.

يتمتع "ضابط الفكر" بحرية الوصول إلى المعلومات الروحانية وطاقة الأكوان وهو مستعد لمشاركة هذا مع الشخصية المتجسدة لأن هذه الشخصية جاهزة للإدراك والفهم.
إن وعي حضور الضابط مبني على الإدراك الفكري للحقيقة ، والإدراك فوق الذهني للفضيلة ، والرغبة الشخصية في الحب.

تتمثل المهمة الرئيسية للإنسان الحديث في تحقيق تواصل أكثر نجاحًا مع الراصد الإلهي ، ضابط الفكر ، الذي يقيم في قلب الإنسان ، في محاولة متناغمة وذكية لتجاوز وعي المرء بذاته ، للقيام بمحاولة صادقة للوصول. حدود وعي الروح - لتأسيس اتصال مع الوجود الإلهي في شكل ضابط العقل.

ممارسات لتحقيق ممارسة الصمت الداخلي - الصمت الداخلي لفهم كيفية تحقيق هذه الحالة من الوعي ، عليك أن تفهم كيف يفكر الشخص. وهو يفعل ذلك بكل بساطة. الشخص العادي يلفظ الأفكار لنفسه. لذا فإن أول شيء يجب عليك فعله هو إيقاف الحوار الداخلي. توقف عن استخدام "المتكلم". فقط تحكم به (المتحدث) ولا تدعه يتحدث أثناء ممارسة حالة الصمت الداخلي. بعد أن تثبت السيطرة على المتحدث ولا يتكلم ، قل لنفسك وشخصياتك الفرعية بنبرة آمرة: "الشخص الذي يتحدث ليس أنا!" ، لأنك لا تسمع نفسك فحسب ، بل كائنات أخرى أيضًا. تذكر ، العقل يسمع أولاً ، ثم الدماغ ، ثم الأذنين. بعد قولي هذا ، أنا الشخص الصامت ، توقف عن التفكير ولاحظ من أين تأتي الأفكار ، وأين يكون مصدرها ، وتذكر أنك وعي أنا. ثم اطلب بأدب (مصدر الفكر) ألا تفكر في عقلك ، الذي دخل حالة من الصمت الداخلي. ولكن إذا قام شخص ما ، بعد طلب مهذب ، بالتدخل معك عن قصد ، فقم بإزالة مصدر الأفكار في رأسك من أجل الوصول إلى حالة الوعي التي تحتاجها (الصمت الداخلي). ثم ابق في حالة من الصمت الداخلي (الغياب الكامل للأفكار) لأطول فترة ممكنة. الغرض: وقف الأفكار في رأسك قل لنفسك: أنت الصامت (يعني أن من يتحدث في رأسك ليس أنت). ثم تشعر بالفراغ في رأسك. تخيل وتشعر بمساحة مثل الفضاء ، حيث لا توجد نجوم أو كواكب ، فقط فراغ. هذه هي حالة الصمت الداخلي. بشرط أن تكون الأفكار غائبة. إذا لم يساعد ، فإن المخرج الوحيد هو أن تتراكم باستمرار حالة من الصمت الداخلي. أي أنك تمكنت من عدم التفكير لمدة 3 ثوانٍ ، ثم كنتيجة للتدريب لمدة دقيقة واحدة ، وهكذا دواليك بترتيب تصاعدي. أو هكذا مع وعيك يمكنك التفكير والشعور. أوقف الأفكار في رأسك. انها بسيطة جدا. كل ما عليك فعله هو التوقف عن التحدث بأفكارك إلى نفسك. اشعر بالمكان الذي تتحدث فيه بأفكارك إلى نفسك. هذا مركز طاقة في منطقة تفاحة آدم. الشعور ، لاحظ كيف يتم نطق الأفكار لنفسك. ثم ، عن طريق الحواس ، تحكم في هذا المركز حتى يكون فيه صمت مطلق. نظرًا لأن هذا هو مركز الطاقة الخاص بك ، يجب أن يطيعك تمامًا. إذا لم يكن كذلك ، تحكم فيه. بعد أن سيطرت على المركز الذي يتم فيه نطق الأفكار ، راقب وعيك من خلال الحواس كيف تتطلع الأفكار من رأسك ومن الخارج إلى مركز الطاقة هذا من أجل التعبير عنها (منطوقًا). بعد ملاحظة الأفكار وتحديد مصدرها ، تحكم في عقلك بشكل كامل. قل لنفسك - أنا الصامت. كل الآخرين الذين يدردشون ليسوا أنت. إذا كانت هناك مصادر غير خاضعة للرقابة في عقلك ، من أين تأتي الأفكار ، فقم بإزالتها. علاوة على ذلك ، بعد ترسيخ الصمت الداخلي (الغياب الكامل أو الجزئي للأفكار ، كيف حدث ذلك) والاسترخاء ، لأنه لكي تشعر بالراحة تحتاج إلى الاسترخاء ، ابدأ في إدراك الأفكار. يجب أن يكون الظهر مستقيما. يتم توجيه العينين نحو خط الأفق والنظر إلى نصف الكرة الأرضية ، مع توجيه الاهتمام الرئيسي إلى الرؤية المحيطية. لتعزيز التأثير ، يمكنك إضافة السمع إلى هذه التقنية: تحتاج إلى الاستماع إلى العالم. مع هذا الإدراك ، فإن الأذن "تتفتح على شكل كرة" ، أي أنها تستشعر جميع الأصوات المحيطة في نفس الوقت ، وليس بشكل منفصل ، كما اعتدنا على ذلك. هذا يخلق إحساسًا بـ "عمق" الأصوات. ممارسة رائعة جدا. يُنصح بأداء ما بين عشرين إلى خمس وعشرين دقيقة. لا أكثر ولا أقل. بعد أسبوع ، ستشعر بنفسك كم يمكنك زيادة وقت التدريب. تصبح النتائج ملحوظة في غضون عشرة إلى خمسة عشر يومًا. الممارسة - البيانات. أوشو. تحتاج إلى الجلوس والاسترخاء وإغلاق عينيك والسماح لحوارك الداخلي "بالتحدث". في الوقت نفسه ، إذا كان لديك ما يكفي من القوة الشخصية لهذا ، يمكنك بهدوء مراقبة ما يحدث. ويتم إنشاء صورة للجمال المذهل: الحوار في البداية يهمس بلطف بدافع العادة ، ثم يرفع صوته ببطء ، وتصبح أحاديثه أكثر سخافة ، وغباء ، وغير متماسكة. بعد حوالي ثماني أو عشر دقائق ، يبدأ في إخبار أي شيء على الإطلاق. يحب بشكل خاص استخدام حيلتين لجذب انتباهك. أولاً ، يحب أن يقول شيئًا منطقيًا ، خاصةً فيما يتعلق بالأرقام: تقويم ، أو جداول حافلة ، أو صيغ رياضية كنت تعتقد أنك نسيتها عندما تخرجت من المدرسة. ثانيًا ، غالبًا ما يمسك بنا في ذكريات: سوف ينزلق لك صورة من شبابه ، وسوف يقفز هو نفسه على الفور إلى الخلفية ويهمس بهدوء شديد - يصف العالم. وفي الحالتين الأولى والثانية ، إذا اكتشفته في هذا الأمر ، فأنت بحاجة إلى التصرف بهذه الطريقة: فقط تجاهله ولا تنجرف في الصورة المنزلق.

كم منكم يعرف حالة الصمت الداخلي؟ وهي أيضًا: حالة المتنحية ، ساتوري ، حالة الفراغ ، حالة وقف الحوار الداخلي.

مئات الأفكار تدور في رؤوسنا كل دقيقة. إنهم يشغلون أذهاننا بالحديث غير المجدي عن لا شيء. حاول تتبع كيف تولد الأفكار والمشاعر بداخلك. هذه العملية المستمرة تجعل من الصعب التركيز على الأهم ، للوصول إلى جوهر الأشياء ، للعثور على الخيار الصحيح من بين مئات الخيارات. ويتحدث إلينا صوت حدسنا باستمرار ، لكن لا يمكننا سماع نصيحته. تتعرض عقولنا للهجوم من قبل الآلاف من الأفكار غير المجدية ، وتملأ حياتنا بالفوضى.

عندما تحدث عملية تطوير الأفكار وانقراضها بسرعة كبيرة وبدون سيطرتنا ، فإن هذا لا يسمح لنا بالتركيز على حل مشكلات معينة. نحن نغير أهدافنا إلى ما لا نهاية ، بدلاً من البدء في ترجمة الأفكار إلى واقع.

لا يهم ما يقوله السبب والمنطق. معظم أفعالنا يمليها العقل الباطن. ولا يمكن التعامل مع تلك التناقضات التي تمزق حياتنا إلا بمساعدة حالة من الصمت الداخلي. هذا هو أساس العمل على نفسك. لا توجد طرق فائقة الفعالية أو حتى معرفة سرية سحرية ستحقق نتائج إذا فشلت في إيقاف تدفق الأفكار الدخيلة.

اليوم سنتعلم كيف نصل إلى حالة الصمت الداخلي في دقائق قليلة ، في أي موقف. في الشرق ، يقوم الناس بأنشطة مختلفة على مدى عقود من أجل تحقيق "ساتوري" ، حالة التنوير. لا يسمح لنا مورد وقتنا بقضاء عدة سنوات في هذا الدرس. لذلك ، نستخدم تقنيات فعالة بشكل خاص تعطي نتائج في غضون أيام قليلة.

سنقوم الآن ببعض التمارين. ثم تمارسها في الصباح والمساء لمدة أسبوع لمدة عشر دقائق. بعد التنفيذ الصحيح الأول ، ستشعر بشيء خاص. ستظهر طرق جديدة لحل المشاكل ، ستتغير نظرتك لبعض الأشياء قليلاً. أنت تدرك أخطائك والفرص الضائعة. اكتب ما تشعر به بعد القيام بالتمرين في يوميات التمرين.

كفى نظرية! دعنا ننتقل إلى الممارسة!أغمض عينيك واسترخي. مد كلا الذراعين للأمام. يتركز انتباهك على أطراف أصابع كلتا يديك. ابق في هذا الوضع لمدة 20 ثانية.
الآن بعد أن أصبح الشعور واضحًا بشكل خاص. كل الاهتمام في متناول يدك! لا تنفصل. ابدأ بتحريك يديك ببطء على نطاق صغير. لا تفقد الإحساس بكلا الراحتين في نفس الوقت. نستمر لمدة 5 دقائق.

من تمكن من إيقاف تشغيل الأفكار؟ أعتقد أن هناك 10-15٪ فقط منهم. أكثر؟ رائع! ومن يستطيع فقط إبقاء انتباهه في متناول يده؟ أخبرني عن مشاعرك. (5-6 تقييمات هذيان من الجمهور).

دعنا ننتقل إلى التمرين الثاني. خذ قطعة ورق بيضاء. نلقي نظرة فاحصة على وسطه. يتم تثبيت نظراتك على منتصف الورقة البيضاء. ابق في هذه الحالة لمدة دقيقة. كل الاهتمام مشغول بالورقة!

اجعل مهمتك أكثر صعوبة. دع نظرك يصف دائرة على قطعة من الورق ، أو حركها لأعلى ولأسفل على قطعة من الورق. خصص عشر دقائق لهذا النشاط.
إذا استمرت الأفكار في مطاردتك ولا توجد طريقة لإيقافها: قم بتسريع حركة عينيك.

لا تنظر إلى جارك! نحن نكرس كل الاهتمام لأنفسنا! أنت وحيد هنا والآن رأي الآخرين ، لا ينبغي أن تقلقك نتيجتهم. استمر في أداء التمرين.

لقد مرت عشر دقائق. وصل كل شخص تقريبًا إلى حالة الصمت الداخلي. كم من الوقت تمكنت من البقاء في هذه الحالة؟

انخرط في التفكير في الورقة البيضاء لمدة خمس عشرة دقيقة في اليوم ، في الصباح وبعد الظهر والمساء. اكتب جلستك المسائية في يومياتك.

هل من الممكن استبدال ورقة بيضاء بلون آخر. نعم ، بالطبع ، الأزرق ، والأخضر ، والأسود سيحققون نفس النتيجة. ولكن هناك سببان يحثانني على التفكير في الورقة البيضاء.

السبب الأول: أي لون يحمل نوعًا من شحنات الطاقة. حتى أن هناك علمًا لشفاء الألوان ، عندما يفكر الناس في ألوان مختلفة ، أو يتأثرون بالضوء الملون. هدفك هو أن تتعلم كيف تصل إلى حالة الصمت. لا تطارد تأثيرات متعددة. من الأفضل أن يكون لديك نتيجة واحدة مستقرة في حالة من الصمت الداخلي بدلاً من عدة تحولات ضعيفة في عدة اتجاهات.

من الصعب تحديد تأثير أي لون على النفس بشكل مستقل. إذا راودتك فجأة أفكار انتحارية أو استيقظت عدوانًا عنيفًا تجاه الآخرين ، فقد يكون هذا نتيجة لملاحظة ورقة سوداء أو حمراء. يدرك العقل الباطن جميع أوامرنا ، حتى لو لم نكن ندرك وجودها.

اللون الأبيض يعني التنقية والإضاءة والبراءة. لا يحمل أي شحنة محفزة قوية. لذلك فهو مثالي لتحقيق حالة الصمت.

السبب الثاني: في كل وقت الدرس ، هناك حاجة إلى موضوع واحد. تميل عقولنا إلى إيجاد أعذار لكسلهم. بدلاً من درس ، ستختار موضوعًا للعمل على نفسك. كل دقيقة تجد شيئًا جديدًا.

أي شيء يسبب لك الحد الأدنى من العواطف مناسب للتأمل. عندما تدرس كل شبر من ورقة بيضاء ، فإن أفكارك لن تخطر ببالك بعد الآن. لقد سمعت بالفعل كل شيء عن الورقة منهم.

الآن تخيل كم عدد المشاعر التي سوف تطغى عليك إذا قمت بتغيير الموضوع بانتظام؟ المهم ليس الموضوع أو العملية ، بل النتيجة نفسها. إذا كنت تهدف إلى تحقيق أقصى قدر من النتائج في وقت قصير ، فاستخدم ورقة بيضاء.

يجب أن تكون نفس الورقة طوال الأسبوع. يجب أن يكون الحجم مثل ورقة أفقية. من الضروري أداء التمرين في صمت ووحدة وبدون ضوء ساطع. يجب ألا يكون هناك أي مشتتات. اغلق هاتفك.

التمرين الثالث. هذه نسخة متقدمة من التمرين الأول. تحتاج إلى تحريك يدك اليمنى وقدمك اليسرى. يتركز الانتباه في نفس الوقت على راحة اليد والقدم. قم بالحركة على نطاق صغير ببطء شديد وبنفس الوتيرة لمدة خمس دقائق تقريبًا. تتبع كيف تتغير وتيرة تغيير الأفكار في رأسك ، ومتى تتباطأ ، وعند أي نقطة يتوقف تشغيل الأفكار.

ممتاز! استرح لبعض الوقت بعد التمرين. ما الذي وجدته صعبًا بشكل خاص مع كل من التمارين الثلاثة؟ ما الذي أعجبك؟ سجل كل شيء في يوميات التدريب الخاصة بك.

عليك القيام بهذه التمارين في الصباح والمساء كل يوم. يجب أن يتم ذلك حتى تصل إلى حالة من الصمت الداخلي. استمر في أداء التمرين لفترة. تحتاج إلى البقاء لمدة عشر دقائق في حالة من الصمت الداخلي في الصباح والمساء. لا يعتبر وقت التمرين نفسه. فقط أن تكون في حالة غياب للأفكار والعواطف.
الحدس هو طريق النجاح! وستساعدك حالة الصمت الداخلي على تطوير حدسك بسرعة وترجمة كل أفكارك إلى واقع حقيقي.

إيلونا بالايفا

في خضم الصخب اليومي والتدفق المستمر للمعلومات والالتزامات المهنية والأسرية ، غالبًا ما نتوقف عن سماع هذا الصوت الداخلي. أصبح عزل نفسه عن البيئة الاجتماعية المعتادة من أجل الاقتراب من نفسه (أو ، كما يقولون ، "لفهم الذات") شائعًا جدًا في السنوات الأخيرة. يتحول التراجع (من معتكف اللغة الإنجليزية - المغادرة ، والتقاعد ، والتقاعد) إلى إحدى الطرق لإجراء جرد لرغبات الفرد واحتياجاته ، في محاولة لإعادة اكتشاف معاني وأهداف حياة المرء. يغامر البعض بمجموعة متنوعة من خلوات اليوجا ، أو خلوات زن ، أو حتى المبتدئين في دير ، مصحوبًا (أو لا) بقسم الصمت. إمكانية أخرى - ما يسمى بالتراجع الذاتي (أو التراجع المستقل) - مناسبة لأولئك الذين يريدون استبعاد المكون الأيديولوجي أو الديني لهذه العملية من أجل أن يكونوا وحدهم حقًا.

حالة من الوجود

يجب ترك الكمبيوتر والكتب والهاتف وحتى الساعات خارج المنتجع. هنا لست مضطرًا إلى التسرع في أي مكان والقيام بشيء ما كل ساعة - في اليومين الأولين يجلب لك بعض الشعور بعدم الراحة: الساعة ، وخاصة الهاتف ، تخلق الوهم بأننا نتحكم باستمرار في الموقف. بدون هذا الشعور بالسيطرة ، يصبح الأمر غير مريح إلى حد ما. بالطريقة نفسها ، بدون نشاط مستمر ، والذي عادة ما ننشغل به من الصباح إلى المساء ، مع الأخذ في الاعتبار باستمرار قائمة المهام التي يجب إعادة بنائها خلال اليوم. في أحسن الأحوال ، نقوم بتضمين الراحة في هذه القائمة - كأحد العناصر - ونشعر بالانزعاج وحتى الغضب إذا منعنا الأرق أو الجيران المزعجون من إكمال هذا العنصر. إن الانتقال من حالة "الفعل" إلى حالة "الوجود العادل" ليس بهذه السهولة. بادئ ذي بدء ، عليك أن تسمح لنفسك بالقيام بذلك - فهذا حرفياً فعل إرادة ، في تحدٍ للعقل المقاوم ، الذي يستمر في الحديث عن مضيعة للوقت ويتساءل باستمرار عما يجب القيام به بعد ذلك. تقتصر قائمة المهام الواضحة على الطهي والنوم. بقية الوقت تكون بمفردك مع نفسك. كان لدي خمسة أيام فقط للغوص في حالة الوجود - لقد جربت العديد من تقنيات التأمل على نفسي والتي تم تصميمها لتسريع هذه العملية.

استمع للصمت

إن الصمت الذي نتمتع به نحن سكان المدينة كثيرًا في حضن الطبيعة مليء بالفعل بالعديد من الأصوات. في الصمت المحيط بي ، كانت هناك ترعشات من الطيور ، وأصوات الريح في أغصان الأشجار ، وحفيف العشب يهتز بها. أزيز الحشرات في وردة برية متفتحة. اللف الهادئ للبحر ، قعقعة محرك قارب بعيدة وبالكاد مسموع. الاستماع إلى الأصوات ، وتمييزها ، وفصل أحدهما عن الآخر ، مع التركيز الكامل على الاستماع - اقترضت هذا التمرين من جون كابات زين ، الخبير المعترف به في دراسة الاكتئاب والتوتر.

عشر دقائق من التركيز على الأصوات والتعرف عليها: طيور النورس تصرخ ، طنانة تطن ، نقار الخشب يقرع. من الضروري ، كما كان الأمر ، تفكيك هذه السمفونية إلى أجزاء ، والتعرف على مؤديها ، ثم دمج صوت الآلات الفردية مرة أخرى في موسيقى. عدم متابعتهم ، والاستماع إلى نقار الخشب ، على سبيل المثال ، ولكن للسماح لهم بأن يكونوا كذلك ، وأن يسمعوا صوتًا معًا.

يمكن أن يعلمنا هذا الاستماع أن نتعامل مع قلقنا وأفكارنا بطريقة مماثلة - الاستماع إليها مثل الأصوات. لا تطردهم بعيدًا ، لكن دعهم يرن في رأسك. يمكن أن يكون هذا التمرين مفيدًا لمن هم على دراية بدورة التجارب الوسواسية ، عندما لا تخرج بعض المشاكل من الرأس ، والتي لا تعطي أي نوم أو راحة حرفيًا. لا تنشغل في التدفق ، ولكن استمع لأفكارك وربما تعرف - "الانتقاد والقلق والتخطيط" - السماح لهم بالذهاب والذهاب.

وقت هادئ

يقول المعالج النفسي الأمريكي والمدرب الإبداعي إيريك مايزل: "لكي تشعر بالآثار المفيدة للصمت ، ليس من الضروري الابتعاد عن العالم لفترة طويلة".

"على مدار العشرين عامًا الماضية ، عملت مع العديد من الكتاب والموسيقيين وكتاب السيناريو والممثلين والفنانين البارزين. وأثناء ممارسته العلاجية النفسية ، توصل إلى استنتاج مفاده أنه في بعض الأحيان يكون القليل كافياً لنا لنستيقظ مرة أخرى في أنفسنا طعم الحياة والقدرة على الإبداع. امنح نفسك ساعة صمت واحدة في اليوم. قم بإيقاف تشغيل التلفزيون ، وضع الكتاب جانباً ، قم بإزالة جميع محفزات الصوت (إذا كانت الضوضاء لا مفر منها ، فربما تساعد سدادات الأذن؟). تهدئة تسيير الأفكار بمجرد قول "شششش!" لهم. وليكن الصمت. بعد فترة ، عندما تشعر أن الصمت يلفك ، وأنك منغمس فيه ، يمكنك أخيرًا أن تقول لنفسك: "أفكار إبداعية ، تعال!" وانظر ماذا سيحدث بعد ذلك ".

المشي بصمت

يساعد المشي على استعادة الاتصال بجسمك ، وإعادة الشعور بالوجود في الوقت الحاضر - ينصح به العلاج النفسي واليوغا والأطباء. ومع ذلك ، فإننا نسير في معظم الأحيان ميكانيكيًا تمامًا ، حيث تحملنا الأفكار بعيدًا وطالما تسمح جودة الطريق بذلك. لتحسين "تأثير الوجود" في جسدك وصرف الانتباه عن الأفكار من خلال التركيز على المشي ، توصي اليوجا بالتركيز على عملية التنفس ومزامنتها مع الخطوات. تقترح Kinhin ، وهي ممارسة تأملية بطيئة المشي مستخدمة في Zen Buddhism ، توسيع انتباهك ليس فقط إلى ما يحدث في الجسم ، ولكن لتحويل حواسك إلى كل شيء من حولك: الأصوات والروائح والأحاسيس من درجة الحرارة والرطوبة وحركة الهواء. قررت أن أركز على أحاسيس المشي بنفسه - على ملامسة النعل بالسطح ، وكيف أشعر كيف تنبت القدم ، وتتوتر العضلات وتسترخي. اكتشفت المشي على شاطئ صخري - يتطلب الأمر تركيزًا تامًا ، لأنه عليك أن تختار بعناية مكان وضع قدمك. خاصة إذا كنت تمشي حافي القدمين: العملية تمتص كل الانتباه تمامًا ، مما يسمح لك بالحصول على "راحة من الأفكار" (بالطبع ، تستمر في الدوران في رأسك ، ولكنها تشبه إلى حد كبير الخلفية ، حيث يتم توجيه تركيز الانتباه إلى الحركة ).

أكل بهدوء

في الحياة العادية ، غالبًا ما نأكل بلا تفكير ، ميكانيكيًا. نلتهم الطعام أثناء مشاهدة الأخبار على التلفزيون أو قراءة صحيفة أو في أفضل الأحوال ندردش مع الأصدقاء. وهذا يترك القليل من الفرص للتركيز على عملية الأكل ، ناهيك عن مذاقها وشعورها بالشبع.

لقد أخذت بنصيحة أحد مدرسي Zen - لقد جربتها على نفسي. الهدف هو محاولة تناول الطعام دون إحداث ضوضاء. اخفض الملعقة برفق في وعاء الحساء دون لمس حوافها. ضع كوب الشاي ببطء وهدوء على سطح الطاولة. قضم قطعًا صغيرة من التفاح بصمت تقريبًا ، امضغ وابتلع ببطء. تتطلب هذه الممارسة التركيز على كل حركة ، على كل جزء (وجزء صغير) من الطعام يدخل الفم ، وينطوي على البطء والتركيز على العملية. ثبت أن هذا التمرين فعال للغاية. على سبيل المثال ، في الحياة العادية ، يمكنني بسهولة تفويت لحظة التشبع - خاصة أثناء الغداء مع الأصدقاء أو العشاء أمام التلفزيون - ولكن هنا كان الشعور بالشبع واضحًا جدًا ولا لبس فيه لدرجة أنني دفعت الطبق جانبًا على الفور.

يمكن استخدام تقنيات الأكل الصامت بسهولة في أي مكان وفي أي وقت - على سبيل المثال ، في المقهى أثناء الغداء أو الإفطار وحده. وسوف أستخدمه بالتأكيد.

فقط اجلس

Kinhin - التأمل بالمشي - في ممارسة Zen عادة ما يتناوب مع التأمل في الجلوس. إنها تسمى sicantaza ، وهي طريقة أخرى لكي "تكون فقط". يكمن جوهر التأمل في تغطية أكبر قدر ممكن من المعلومات التي تراها حواسنا باهتمامك: أن نلاحظ حرفيًا جميع الأصوات والروائح وحركة الهواء والأحاسيس في جسدك ... نصف ساعة تقضيها في جلوس بلا حراك. حوار خلفي مستقيم ". عندما تبتعد الأفكار عن اللحظة الحالية وينجرف انتباهنا بعدها ، فإن الاقتراح الوحيد هو إعادة انتباهنا بلطف إلى ما يحدث في الجسم وفي البيئة المباشرة. عندما طُلب مني المشاركة في جلسة التأمل لمجموعة Soto Zen Silence Retreat ، وافقت مع بعض الخوف ، وتوقعت أن الجلوس لمدة نصف ساعة مع ثني ساقي تحتي سيكون صعبًا بالنسبة لي. حتى التأملات الأقصر لمدة عشر دقائق مع التركيز على التنفس لم تكن سهلة بالنسبة لي ، لكن هذه نصف الساعات حرفيًا حلقت مثل دقيقتين.

كل هذه التقنيات تجعل من الممكن أن تكون وحيدًا تمامًا مع نفسك وتسمع صوت "أنا" بداخلك - بالمعنى الدقيق للكلمة ، ليس من الضروري أن تتراجع. ومع ذلك ، فإن المسافة الحقيقية بيننا وبين البيئة الاجتماعية المألوفة تسهل هذه المهمة إلى حد كبير.

الصمت والراحة

اسم الحرف "ع" في الأبجدية الروسية القديمة

علاج القلق

لا حركة ولا ضوضاء

حالة الجمود

حالة الصمت والراحة والخمول

الاسم القديم للحرف "p"

نفس الحركة ولكن بسرعة صفر

الهدوء والتهدئة

في شكل الحرف "p"

حرف السيريلية

القيادة بسرعة صفر

السلام مع نفسك والسلام مع الآخرين

ماذا في الاغنية لا تريد القلب؟

بماذا نحلم خلال المعركة الأبدية؟

أفضل دواء لارتجاج المخ

قصة الكاتب الروسي ل. أندرييف

حالة الهدوء

يحتاجها المريض

. "p" في السيريلية

حالة الراحة

حالة الصمت

بماذا نحلم أثناء القتال؟

السلام مع النفس والهدنة مع الآخرين

غرف داخلية (قديمة)

. "ع" أجداد أجدادنا

نحلم أثناء القتال

غرف القصر

. والمعركة الأبدية! ... نحن نحلم فقط! "

غرف جلوس القصر

موظف استقبال ... في سيارة إسعاف

أبحث عن Lermontov

الحرف السيريلي (П)

الصمت والراحة

لا حركة ولا ضوضاء

رسالة من الأبجدية السلافية للكنيسة القديمة

غرفة ، غرفة

. "والمعركة الأبدية! ... نحن نحلم فقط!"

. "P" أجداد أجدادنا

حالة الخمول ، في الواقع. والروحية. القيمة؛ الركود والركود والجمود. الراحة والراحة السلام والصمت ، دولة هادئة. قلة السخط والقلق. سلام الجسد ، الشيء ، الشيء ، الجمود ، الركود ، توازن جميع القوى المؤثرة عليه. باقي الجسم الحي ، الضعف التام لقواه الدافعة ، بخضوعه للجاذبية وحدها. راحة البال ، الروح ، يمكن أن تكون ذات شقين: راحة البال ، حيث يمنح الفكر راحة ، لا يجهد ، بل يندفع حسب الرغبة ، وسلام القلب ، والإرادة ، والضمير ، والهدوء الأخلاقي ، والحياة التي لا تزعجها العواطف. لا راحة من الرجال. هدوء الطبيعة الليلي. السلام قوي في السلام والاضطراب يموت. لا نعرف السلام ليل نهار. إنهم لا يسعون إلى السلام من السلام (من الخير إلى الخير ، من الخبز إلى الخبز ، إلخ). صلي إلى الأيقونة وكن في سلام. للعيش في راحة ، خارج المكتب ، عاطل عن العمل ، متقاعد. تقاعد للراحة ، للراحة الأبدية ، ليموت ، ليموت. من أجل السلام ، وليس في الناس ، ابحث عنه في المنزل. يزعج السلام ، يزعج ، يزعج. خلف رأس رقيق ، والساقين ليست في حالة راحة ، أو قلقة أو مضطربة. اسم الحرف p. السلام من الألف إلى الياء ، عرض ، فكاهي. عضدتان مع عتب ، واثنين من نصف العجلات ، واثنين من اللافتات مع عجلة ، واثنين من اللافتات مع خطاف (راحة). السلام حيث يرقد الميت لا يكتسحون حتى يخرجوا. مكان هادئ ومغطى للراحة ؛ غرفة ، غرفة ، جناح ؛ أي جزء من السكن ، مكان محاط بسور داخل المنزل. ثلاث غرف مع مطبخ وترد هنا. هل رأيت الغرف الملكية في القصر؟ الهدوء مع كشتبان. غرفة الطوارئ. الأرباع الداخلية. بقية الموتى ، حيث يتم الاحتفاظ بالموتى مؤقتًا في المستشفيات. سلام الطبيعة الميت ، الصمت. ما هي ثلاث حبات ولكن لا مكان للعيش! المتوفى المتعلق بالسلم أو العقار أو الراحة. التصرف الهادئ ، الجار ، الهدوء ، السلم ، الوديع ؛ الجنس الآخر قلق. هدوء البحر والهدوء. بيت ميت ، مسكن ، مكان ، موقف ، مريح أو هادئ ، حيث لا يوجد شجار ، قلق ، مشكلة. ليلة سعيدة (أتمنى)! العربة المتأخرة ، لينة أثناء الحركة ، لا تهتز. متوفى ، ميت ، متوفى ، متوفى ، متوفى. كان الجد الراحل رحمه الله صادقا. الموتى والموتى فيما يتعلق بالميت وبقية روحه. ابدأ بغناء الآيات المقدسة للموتى. أقبية هادئة ، كهوف ، مريحة للسكن ، مع غرف. الرجل الميت م. والقوس. استراحة ، ميت ، متوفى ، متوفى ، مستريح ، متوفى ؛ من مات ، مات ، ذهب إلى العالم الآخر ، وأمر بأن يعيش طويلاً ؛ قوس الوالدين. الصعب. نسر كالوغا علة القطران. نوفغ المحتضر. جثة رجل ، جسد بلا روح ، رماده. الكذب على ميت هو تثبيت الله. بوكويكيك غريب الأطوار: ميت ، لكن يبحث! بوق. الفحم الذي لا يزال يحترق عند كسر الأكوام. بوكويكيكوف ، -نيتسين ، الذي ينتمي إليهم على قيد الحياة. بيرم المتوفى. المتعلقة بالموتى. دعونا نعطي الموتى الراحة. لا تقل أشياء سيئة للموتى. لحسن الحظ ، لمقابلة رجل ميت. لا يتذكر الميت. كان هناك عقيد ، كان هناك رجل ميت. إما عقيد أو ميت. جوكر ميت: مزاح ومات! إنه لأمر مؤسف أنه لم يعش ، لكن الميت مات. لم يعش أحد الجيران ، ولم يمت شخص ميت. لماذا تحملني كرجل ميت! خطوة. كان الميت على خير! حسنا ، ما هو ليس كذلك. من زوج حي تذكرت الرجل الميت! على فكرة. اسأل ذلك الرجل الميت الذي ليس في العالم الآخر. الرجل الميت غريب الأطوار: مات يوم الثلاثاء - بدأوا في حفر التابوت ، لكنه قفز منه ، لكنه ، حسنًا ، يرقص! ينظر الرجل الميت بعين واحدة وينظر إلى الأخرى. الرجل الميت يبحث عن شخص آخر (مات وعيناه مفتوحتان). إذا كان لدى المتوفى جسد مذاب (غير قوي) ، فسيكون آخر قريبًا من نفس المنزل. إذا كان التابوت كبيرًا جدًا ، فسيظل هناك رجل ميت في المنزل. الغراب ينقح ، للرجل الميت. حتى لا نشتاق كثيراً إلى الموتى ، ليحك القلب بالأرض من القبر. حتى لا يخافوا من القتيل ، يمسكون به من رجليه. يتم اصطحاب المتوفى من ساحة الفرس ، وهي عادة بالقرب من أوفا. منديل في يد الميت ، حتى يكون هناك ما يمسح العرق عن وجهه في يوم القيامة. الرجل الميت وحده خارج المنزل! يقولون ، ينفذونها ، ويحبسون المستأجرين من ورائهم في المنزل لفترة. شادرنسك. يُنقل فراش المتوفى إلى قن الدجاج لمدة ثلاثة أيام لتغطيته بالديوك (حتى تغني الديوك). عندما يتم نقل المتوفى ، يتم تسخير الحصان الموجود في المقبرة. لا يحتاج الأقارب إلى حمل الميت ، حتى لا يظنوا أنهم سعداء بوفاته. بعد موت شخص ، لا يأخذون أيامًا مسكرة في أفواههم. بعد موت الرجل ، هناك كوب من الماء على النافذة لأسابيع ، ومنشفة معلقة على زاوية الكوخ ، بالخارج (روح الأسابيع تحوم على الأرض ، حتى الاستيقاظ ، والاستحمام والمسح) . أربعاء السلام. مكان للأستراحة. دعنا نذهب للراحة ، إلى مكان استراحتنا. مقبرة؛ بذر مكان دفن الموتى والموتى الراسخين ، الذين ماتوا دون توبة وانتحار ؛ يحدث ذلك خلف سور مقبرة مشتركة مقدسة. الباقي المتعلقة بالباقي. المكان الميت ، psk. مقبرة. استرح شخصًا ، استرح ، اعتني ، ابق في سلام ، صالة ، اعتني ؛ جلب السلام والراحة والاعتناء بسلامه. أخذوا الجد لمنحه راحة. لقد دعمت ، وأعدتني ، وأرتحتني! النحيب على زوجها. لا تعلق نفسك بالمنزل. ارقد بسلام ، أمي تعمل مشيئة الله. قلق قلق. هل ترضي الرجل العجوز في المنزل. اهدأ ، اهدأ ، اهدأ. طمأنة ، تأمل ؛ أغلق العيون قتل. تهدئة وإزالة القلق. أوه ، إنهم يعانون. أو العودة ضمن معنى. المرأة العجوز تستريح مع أحفادها. استرح أيها الرماد حتى صباح سعيد! Karamzin الاستلقاء ، الراحة أو النوم ؛ عن الأشياء ، أكذب على شيء ما. يرتكز الحجر الجيري على سرير رملي

اسم الحرف "ع" في الأبجدية الروسية القديمة

الاسم القديم للحرف "p"

ما في الاغنية لا تريد القلب

بماذا نحلم أثناء القتال