نشاط العضلات أثناء النوم. ماذا يحدث في الجسم أثناء النوم؟ عمليات في الجسم أثناء النوم 2 ماذا يحدث أثناء النوم

نعلم جميعًا أننا أثناء النوم في حالة استرخاء بلا حراك. لكننا نعلم أيضًا أنه خلال الليل نغير وضعياتنا أكثر من مرة ونقوم بأي حركات عدة مرات: نحن نرتعد ونرتعش ، حتى أن البعض يتحدث أثناء نومنا.

العلاقة بين النوم ونشاط العضلات أكثر تعقيدًا مما قد تبدو للوهلة الأولى. ليس من أجل لا شيء في الفيزيولوجيا المرضية للنوم ، فهناك مجموعة كاملة من الأمراض المرتبطة بنشاط عضلي غير طبيعي أثناء النوم ، من متلازمة تململ الساق إلى المشي أثناء النوم ، والتي لا تزال قابلة للعلاج ، إن وجدت.

غط في النوم

لذلك ، عندما نذهب إلى النوم ، تسترخي عضلاتنا تدريجيًا. ولكن على عكس نوم حركة العين السريعة ، عندما تسترخي العضلات "قسرًا" ، بسبب التثبيط النشط للنظام الهابط الشبكي النخاعي ، في نوم الموجة البطيئة ، تسترخي العضلات بسبب الانخفاض التدريجي في النشاط المقوي للعضلات المضادة للجاذبية. (الشخص المسؤول عن وضع أجسادنا في الفضاء ، وبعبارة أخرى عن الموقف).

عند النوم ، في مكان ما على الحد الفاصل بين اليقظة والنوم ، عندما يبدأ وعينا بالفعل في الانقطاع ، غالبًا ما نشهد بداية حادة مفاجئة ، والتي توقظنا مرة أخرى. هذه الظاهرة تسمى رمع عضليأو نشل منوم.

في العصور الوسطى ، كان يسمى هذا الارتعاش أثناء النوم " لمسة الشيطان". آلية هذه الظاهرة ومعناها البيولوجي لا تزال غير واضحة تماما. قد يكون السبب الأكثر ترجيحًا هو وجود تعارض بين نظامين فرعيين من الجهاز العصبي - توتر العضلات والاسترخاء التام.

عندما تسترخي عضلات الجسم ويقل تدفق النبضات العصبية التي تنقل المعلومات إلى الدماغ حول وضع الجسم في الفضاء بشكل حاد ، غالبًا ما يحدث أن يخطئ الدماغ في تفسير مثل هذا التوقف المفاجئ للإشارات من العضلات.

هو يأخذها كسقوطويرسل دفعة قوية للعضلات للتحقق مما إذا كان كل شيء على ما يرام. والنتيجة هي تقلص عضلي قوي إلى حد ما. أي أن المفاجأة هي محاولة من الدماغ لإيقاظ شخص ما وتحذيره من الخطر ، أو ببساطة للتحقق من الأداء الصحيح لجميع الأنظمة.

من الممكن تمامًا أن يكون لإحساسنا بالطيران أو السقوط من ارتفاع ، والذي يحدث غالبًا في أحلامنا ، آلية مماثلة. مع استرخاء العضلات والإثارة المتزامنة للقشرة الحركية الناتجة عن الحركات الافتراضية التي يتم إجراؤها في الأحلام ، ربما تكون هذه هي الطريقة الوحيدة للدماغ لحل الصراع بين الجهازين العضلي والعصبي ، لأنه في مثل هذه الرحلات الجوية والسقوط نتحرك دون القيام بأي شيء. حركات!

نوم الريم

يوضح الشكل 1 الحالات الثلاث الرئيسية للدماغ: اليقظة ، والنوم غير الريمي ، ونوم الريم. الفرق الرئيسي بين حالة نوم حركة العين السريعة واليقظة هو ونى العضلات. بالنظر إلى المستقبل ، سأقول إن هذا نوع من آلية الدفاع: الدماغ يحمي الجسم ، بشكل غريب بما فيه الكفاية ، من الأحلام.

بعد كل شيء ، رؤية الحلم ، نشارك فيه ، ونؤدي بعض الإجراءات الافتراضية في الحلم: نسير ، ونسبح ، ونتحرك ... كل هذه "الحركات" تنشط نفس المناطق في الدماغ كما لو كنا نقوم بها في الواقع عندما نكون مستيقظين. أي أن الدماغ يعطي الأوامر للعضلات بالحركة ، ولكن بسبب التثبيط الإجباري للنشاط الحركي ، لا تحدث أي حركات.

إذا لم يكن الأمر يتعلق بتوحيد العضلات ، فسنقوم في الواقع بهذه الإجراءات ، ونمثل مشاهد من حلم اليقظة ، والذي ، بالمناسبة ، يحدث مع الاضطرابات السلوكية في مرحلة حركة العين السريعة. (حركة العين السريعةينامسلوكاضطراب مختصرRBD).

رسم بياني 1. وضع الجسم المميز في ثلاث حالات مختلفة للدماغ في القطط وتمثيل تخطيطي لآلية كل حالة من الحالات الثلاث: أ - اليقظة ؛ ب - النوم البطيء. ج - نوم الريم. التعيينات:المكانcoeruleus - بقعة زرقاء ؛رفاءنظام - حبات التماس. مصدر: مُتَبنىمنميشيل جوفيت ، Scientific American ، 1967.

ميشال جوفيت في الستينيات (1925) ، أحد أعمدة علم النوم أظهر تجريبياً ما يمكن أن يحدث إذا تمت إزالة هذا النظام الوقائي. القطط مع تلف منطقة الدماغ المسؤولة عن ونى العضلات (بقعة زرقاء)أثناء نوم حركة العين السريعة ، قاموا بأداء كل ما حلموا بأعينهم: ركضوا خلف فأر غير مرئي ، وشعروا بالخشونة عند رؤية كلب غير مرئي ، وأكلوا طعامًا غير مرئي ، وما إلى ذلك. وبطبيعة الحال ، عدم التوجّه إلى الفضاء (بعد كل شيء ، كانت القطط في حالة نوم وأعينها مغلقة)، فقد اصطدموا بالأشياء ويمكن أن يصيبوا أنفسهم بجروح خطيرة.

عادة ، في مرحلة نوم حركة العين السريعة ، بسبب النشاط التثبيطي للأوريكسين (الهيبوكريتين) في منطقة ما تحت المهاد ، يتم تنشيط البقعة الزرقاء النورادرينالية ، نوى الرفاء السيروتونيني ، الخلايا العصبية الجسرية الجلوتاماتيكية. (النواة البطنية تحت الوحشية في القوارض ، البقعة تحت الزرقاء في البشر) (الصورة 2).

الصورة 2.رسم تخطيطي لموقع الخلايا العصبية ووصلاتها المسؤولة عن ونى العضلات. التعيينات:LC- بقعة زرقاء. مصدر:ماكجريجور& سيجل, طبيعة سجية نيوروسسي, 2010.

مزيد من التأثيرات الغلوتاماتيكية المثيرة للنواة البطنية تحت الوحشية (أو بقعة مزرقة)من خلال إسقاطاتها في النخاع المستطيل ، يتم تنشيط الخلايا العصبية المثبطة للجليسين و GABAergic في النخاع البطني (نواة خلوية في القطط ، نواة خلوية عملاقة في البشر)، والتي بدورها تثبط الخلايا العصبية الحركية للحبل الشوكي ، مما يؤدي إلى زيادة استقطابها.

بسبب فرط استقطاب الخلايا العصبية الحركية ، يتوقف إطلاق الأسيتيل كولين ، وهو أمر ضروري لتقلص العضلات ، مما يسبب شلل العضلات أثناء نوم حركة العين السريعة. هذه الآلية (تين. 3)تم استجوابه مؤخرًا ولم يُنظر إليه إلا على أنه جزء من عملية أكثر تعقيدًا (بروكس ،بيفر ، 2012). الكشف عنها ، ربما ، مسألة المستقبل القريب.

تين. 3. تمثيل تخطيطي لهياكل الدماغ المشاركة في بدء نوم الريم والحفاظ عليه ، وكذلك في تطوير ونى العضلات (مظلل باللون الأحمر). التعيينات:القشرة - القشرة الحركية ،يمكن - النواة المركزية للوزة المخية ،PAG - المادة الرمادية حول القناة ،LC - بقعة زرقاء ،DR - النوى خياطة ،PPT - نواة بيدونكولوبونتال ،LDT - السقيفة الوحشية ،vSLD - النواة البطنية تحت الوحشية ،VMM - النخاع البطني ،غلو - غلوتامات ،غابا - غابا ، 5-HT - السيروتونين ،آه - أستيل كولين ،NA - norepinephrine ، + التأثيرات المثيرة ، - التأثيرات المثبطة ، * البنية المقابلة في القوارض.

ومع ذلك ، يمكننا جميعًا مرة واحدة على الأقل في حياتنا مشاهدة كيف أن الأطفال الصغار أو حيواناتنا الأليفة ، وهم في مرحلة حركة العين السريعة من النوم ، ونفض أطرافهم ، والقيام بحركات المص أو اللعق ، وما إلى ذلك.

يبدو لنا أنه "واضح" في مثل هذه اللحظات التي يحلم فيها الأطفال أو الحيوانات. يعاني البالغون أيضًا من ارتعاش في الأطراف ، لكنهم عادةً ما يكونون أقل وضوحًا. كيف ذلك؟ بعد كل شيء ، يجب أن تكون العضلات مسترخية تمامًا و "مشلولة" أثناء الأحلام.

اتضح أن شلل العضلات يؤثر فقط على العضلات المقوية ، أي تلك المسؤولة عن وضعنا ، ووضع الجسم في الفضاء. (عضلات مضادة للجاذبية). هذه كلها عضلات الهيكل العظمي الرئيسية في الجسم.

عضلات الطور صغيرة تقع في الأطراف. (أصابع اليدين والقدمين)والمسؤولة عن الحركات السريعة لا تتأثر وبالتالي يمكن ملاحظة تقلصاتهم في نوم حركة العين السريعة. لذلك ، يمكن القول أن التكفير الكامل للعضلات الهيكلية يكون مصحوبًا إلى حد ما بتشنجات طورية قصيرة.

حتى الآن ، لا يُعرف المعنى البيولوجي لهذه الظاهرة ولا آليتها ولا الهياكل التشريحية المشاركة في هذه العملية. في الآونة الأخيرة ، وجدت مجموعة من الباحثين من جامعة أيوا أن مثل هذه التشنجات العضلية للأطراف ليست انعكاسًا للأحلام إلى حد كبير ، ولكنها آلية تنشط تكوين الشبكات العصبية في الدماغ ، وبالتالي تساهم في تطورها. (تيرياكوآخرونآل ، 2012 ؛ 2014). هذا هو السبب في أنها أكثر تطوراً عند الأطفال.

يجب القول أن ونى العضلات أثناء نوم حركة العين السريعة لا يؤثر على عضلات الجهاز الحركي للعين والأذن الداخلية وعضلات الجهاز التنفسي ، بما في ذلك الحجاب الحاجز. ليس كل شيء واضحًا مع عضلات الوجه التي تغذيها الأعصاب القحفية.

Atony أثناء نوم حركة العين السريعة موجود أيضًا هناك ، لكن آلية تطوره مختلفة. على الأرجح ، يلعب النظام الأميني للدماغ ، الذي يؤثر على الخلايا العصبية الحركية للعصب ثلاثي التوائم ، دورًا حاسمًا هنا. ربما يحدد هذا الاختلاف حقيقة أنه في مرحلة حركة العين السريعة غالبًا ما يعكس وجهنا طبيعة الحلم ذي الخبرة ، خاصةً إذا كان ملونًا عاطفياً: نبتسم أو نصنع وجوهًا.

هناك أيضًا تشنجات مرحلية لعضلات الوجه أثناء نوم حركة العين السريعة ، وتتوسطها التأثيرات الجلوتاماتيكية للنواة الشبكية المجاورة للخلية. في كثير من الأحيان ، في الحيوانات والبشر على حد سواء ، تحدث ظاهرة النطق أثناء نوم حركة العين السريعة - الكلاب تئن ، والناس يتحدثون في نومهم. يحدث هذا بسبب الإثارة غير الطبيعية لجزء الدماغ المسؤول عن الكلام لدى البشر أو إنتاج الصوت في الحيوانات وعادة ما يحدث في مكان ما على الحدود بين نوم حركة العين السريعة ونوم حركة العين السريعة. في الوقت نفسه ، في مرحلة نوم حركة العين السريعة ، يكون الكلام أكثر وضوحًا ، وفي حالة نوم غير حركة العين السريعة (دلتا النوم)- غير واضح ، شيء مثل الغمغمة.

أشهر الحركات في نوم حركة العين السريعة هي حركات العين السريعة. (BDG)، والذي أعطى الاسم لهذه المرحلة من النوم - النوم مع حركة العين السريعة. إنها ليست مثل حركات العين أثناء اليقظة ، عندما ننظر إلى شيء ما. تشبه شخصيتهم حركات العين عندما نحاول تذكر الصور المرئية.

من كامل فترة نوم حركة العين السريعة ، تشغل حركات العين نفسها حوالي 10٪. من الغريب أن الأشخاص المكفوفين منذ الولادة (أو وفقًا لبعض التقارير ، أعمى قبل سن الخامسة)لا توجد حركات مباشرة للعين أثناء نوم الريم (بيرجروآخرونآل ، 1962)أو لا يتم نطق هذه الحركات (هوبسونوآخرونآل ، 1988)، على الرغم من أن هؤلاء الأشخاص لديهم أيضًا أحلام ، ولكن ليس في شكل صور بصرية ، ولكن في شكل روائح وأصوات وأحاسيس.

مع التلف أو الحصار الدوائي للنواة الدهليزية في النخاع المستطيل ، تختفي أيضًا حركات العين في نوم حركة العين السريعة ، ومعها مجموعة كاملة من ردود الفعل المصاحبة لها: ارتعاش طوري للأطراف ، وردود فعل نباتية ، إلخ. في الوقت نفسه ، يتم الحفاظ على حركات العين المعزولة. تبدأ النوى الدهليزية فقط حركة العين السريعة ، لكن تكوينها النهائي يعتمد على تكوين الأكيمة والشبكية للدماغ المتوسط ​​، حيث توجد نوى الأعصاب الحركية للعين.

نوم بطيء

تحدث معظم الحركات التي نقوم بها أثناء الليل في حالة نوم غير حركة العين السريعة. على الرغم من أنه ، مقارنة بفترة اليقظة ، انخفض عددها بشكل كبير ، إلا أنها لا تزال موجودة - في شكل حركات عرضية غير مقصودة: تغيير الوضع الذي ننام فيه ، والانتقال من جانب إلى آخر وحركات أخرى. في المتوسط ​​، يقوم الشخص السليم الذي ينام جيدًا بحركات كبيرة من 25 إلى 30 مرة في الليلة. (الشكل 4).

إذا كان الشخص مريضًا أو لا ينام جيدًا بسبب الإثارة العصبية المفرطة ، فيمكن أن يتجاوز عدد الحركات المائة. ما الذي يجعلنا نتحرك في نومنا؟ حسنًا ، أولاً ، هذه بعض الظروف التي توقظنا: ضوضاء مفاجئة ، حركات شخص نائم في الجوار ، ومضات من الضوء وعوامل أخرى. ثانيًا ، يؤدي الضغط المطول على أجزاء الجسم التي ننام عليها إلى تعطيل إمداد الدم بها.

نعلم جميعًا هذا الشعور عندما يكون جزء من أجسامنا "مخدرًا". ترسل المناطق ذات الدورة الدموية الضعيفة بهذه الطريقة إشارة إلى الدماغ لتغيير وضع الجسم واستعادة تدفق الدم. نتيجة لذلك ، فإننا ننقل. وكل هذا يحدث على مستوى اللاوعي.

أكثر الأمراض المعروفة المرتبطة بضعف النشاط الحركي أثناء النوم بخلاف حركة العين السريعة هو السير أثناء النوم. (المشي أثناء النوم أو المشي أثناء النوم).

الشكل 4. تغيير أوضاع الجسم أثناء النوم. تحدث الحركات أثناء النوم بخلاف حركة العين السريعة وأثناء فترات اليقظة القصيرة التي يمكن أن تحدث مباشرة بعد نوم حركة العين السريعة.

في كثير من الأحيان ، مباشرة بعد نوم حركة العين السريعة ، هناك فترة قصيرة من الاستيقاظ ، وغالبًا ما لا نتذكر ذلك بعد الاستيقاظ الأخير في الصباح. خلال هذه الفترات ، نقوم أيضًا بالحركات وتغيير وضعنا. ربما يكون هناك معنى تطوري لهذه اليقظة القصيرة ، عندما لم يستطع أسلافنا النوم بأمان هناء ، لأننا أناس عصريون ، وكان علينا أن نكون في حالة تأهب طوال الوقت.

المنشورات الجديدة أسهل في التتبع من خلال الإعلانات في جمهورنا

يعتقد الكثير من الناس أن النوم هو النشاط الأكثر هدوءًا وعدم نشاط. حتى يثبت الأقارب عكسهم ، إدانتهم ، على سبيل المثال ، بالشخير أو المشي أثناء النوم. في الواقع ، بينما ننام ، تستمر أعضائنا الداخلية في العمل. صحيح ، ليس في مثل هذا الوضع المكثف كما هو الحال أثناء النهار. جميع العمليات التي تحدث في الجسم أثناء الراحة الليلية مهمة للغاية. بفضلهم ، يتم دعم نشاط حياتنا.

مراحل النوم

إذن ماذا يحدث لشخص في المنام؟ يرتاح الجسم بعد الحمل اليومي ، لأنك بحاجة إلى التعافي وتوفير الطاقة لليوم التالي. لكن الجهاز العصبي مستيقظ - يجب أن تعمل الدورة الدموية والتنفس والسمع والكلام والتنسيق والانتباه بشكل كامل. كما أن القشرة الدماغية لا تعرف الكلل - حتى في الليل تحمّل بعض مناطقها وتعطي الراحة للآخرين. دعنا نحاول معرفة كيف يتصرف الجسم في مراحل مختلفة من النوم وما هي العمليات التي تحدث فيه.

لفهم ما يحدث لنا بشكل أفضل عندما ننام ، دعنا نلقي نظرة فاحصة على مراحل النوم.

إذا كان الشخص متعبًا أو لم يحصل على قسط كافٍ من النوم ، فإنه يقع في حلم بمجرد أن يلمس الوسادة - ويسقط على الفور في مرحلة نوم حركة العين السريعة. يطلق عليه أيضا المفارقة. خلال هذه الفترة ، تكون مؤشرات تخطيط كهربية الدماغ ونبض الشخص النائم مشابهة جدًا لنتائج الشخص المستيقظ. في الوقت نفسه ، تفقد جميع العضلات تقريبًا نبرتها تمامًا. فقط عضلات الأذن الوسطى ، والحجاب الحاجز ، وتلك التي تحرك مقل العيون وتمسك الجفون تظل متوترة.

باختصار ، يمكن وصف المرحلة السريعة على النحو التالي: ينام الجسم ، لكن الدماغ يستمر في العمل. خلال هذه الفترة ، عادة ما يستمتعون بأحلامهم الأكثر وضوحًا والتي لا تنسى.

بعد حوالي 20 دقيقة من نومنا ، تبدأ مرحلة النوم غير الريمي.قرر العلماء أنها تمثل 75٪ من الراحة الليلية وتتكون من عدة مراحل متتالية:

ثم يبدو أن الشخص يستيقظ وينام بسرعة. تتناوب هاتان المرحلتان طوال الليل. إذا كان هناك قسط كافٍ من النوم (7-8 ساعات) ، فسيتم توفير النضارة والحيوية في الصباح.

كيف يتصرف الجسد

كما ذكرنا سابقًا ، يمنحنا النوم الاسترخاء والراحة والأحلام (كوابيس ممتعة ورهيبة). لهذا ، يتم إيقاف الوعي ، أو بالأحرى وظيفته العقلية. تحتفظ الذاكرة وإدراك البيئة المحيطة بالحد الأدنى من النشاط أثناء النوم ، مما ينتج عنه أحلام سيئة تذكر للمحتوى الفوضوي. في الصباح ، يحسن الوعي المريح عمله ويعطي أحلامًا حية جدًا.لكن ما الذي يحدث للجسد كل هذا الوقت؟ بالتأكيد ، تساءل الكثيرون مرة واحدة على الأقل عن سبب ارتعاش الساق فجأة في الحلم أو لماذا ينهض الشخص النائم من السرير ويبدأ في التجول في الغرفة. ما الذي يمكن أن يفاجئ أجسامنا أيضًا:

العمليات الفسيولوجية في الجسم

عندما ينام الشخص ، يحدث عدد كبير نسبيًا من العمليات المختلفة في جسده. إن استرخاء جسده ، والجمود الخارجي ، وقلة ردود الفعل تجاه المنبهات الخارجية الضعيفة ، كلها أمور خادعة. ماذا يحدث بداخلنا عندما نرتاح:

كما ترون ، العمليات التي تحدث في جسم الشخص النائم متنوعة. لكن لديهم مهمة واحدة - التنظيف من الداخل واستعادة الجسد ، وبالتالي تحضيره ليوم جديد.

"التنظيف العام" في الدماغ

عندما نغفو ، لا ينطفئ الدماغ. صحيح أنه يكاد يتوقف تمامًا عن الاستجابة لأي حافز خارجي. بدلاً من ذلك ، يركز هذا العضو على الاحتياجات الداخلية للجسم. وتتمثل مهمتها الرئيسية في فرز ومعالجة المعلومات الواردة خلال اليوم. بعد ذلك ، يرسل البيانات المطلوبة بالفعل للتخزين إلى الخلايا المناسبة.

تعتبر عملية تنظيم الدماغ أثناء الراحة الليلية نوعًا من التنظيف العام. إنها هي التي تمنحنا الفرصة للاستيقاظ في الصباح والنظر إلى المشكلة من زاوية مختلفة ، واتخاذ قرار أكثر منطقية ووضوحًا. بالمناسبة ، لاحظ الناس بشكل صحيح - الصباح أحكم من المساء. وقد استفاد طلاب المدارس والجامعات من هذا منذ فترة طويلة - فقد اقتحموا الكتب المدرسية قبل النوم مباشرة. ثم يتم تذكر المادة بضجة.

إذا كان الشخص يفتقر إلى النوم بانتظام ، فإن الدماغ لديه القليل من الوقت لمعالجة وتنظيم ووضع المعلومات المتراكمة في خلايا الذاكرة. نتيجة لذلك ، هناك ضباب كامل في رأسي ، وذاكرتي تترك الكثير مما هو مرغوب فيه.

اكتشف العلماء أنه أثناء النوم ، يبدو أن أنسجة وخلايا الدماغ تغسل بـ "حقنة شرجية مطهرة". اتضح أن المواد السامة التي تدخل الجسم مع الطعام أو بسبب الاضطرابات الناجمة عن الإجهاد يمكن أن تستقر ليس فقط في أعضاء الجهاز الهضمي أو الكلى أو الكبد. كما أنها تدخل إلى سائل الدماغ بنفس الطريقة - ليس فقط في الدماغ ، ولكن أيضًا في النخاع الشوكي. أثناء النوم ، تتقلص الخلايا الدبقية المحيطة بالخلايا العصبية. حجمها يتقلص. وبالتالي ، تزداد المسافة بين الخلايا ويمكن أن يمر عبرها المزيد من السوائل. نتيجة لذلك ، يتم غسل السموم بنشاط من الأنسجة العصبية. هذا يمنع تكوين لويحات بروتينية معينة تعقد انتقال النبضات العصبية الداخلية.

اتضح أن النوم الجيد الكامل هو وقاية ممتازة من مرض الزهايمر ومرض باركنسون ، بالإضافة إلى أمراض التنكس العصبي الأخرى.

دعونا نلخص

يقضي الشخص العادي حوالي ثلث حياته في النوم. هذا كثير. ومع ذلك ، فإن الراحة في الليل ليست مضيعة للوقت على الإطلاق. في الواقع ، في اللحظة التي ننام فيها ، يبدأ الجسد في العمل النشط على ترميمه وتجديده.

إذا تم تلقي أي أضرار أثناء النهار ، فسيكون التخلص منها عالي الجودة وناجحًا بشكل خاص في الليل. أثناء النوم يحصل جسمنا على فرصة لتطهير نفسه تمامًا.

قلة النوم ستؤدي عاجلاً أم آجلاً إلى مشاكل صحية.. أولئك الذين يحاولون خطف بضع ساعات للعمل أو أنشطة أخرى وينامون أقل من 6 ساعات في الليلة يعيشون أقل من أولئك الذين يفضلون النوم لفترة أطول. وبالتالي ، فإن الراحة في الليل لها تأثير إيجابي عميق على صحتنا الجسدية والفكرية والعاطفية.

كانت ظاهرة النوم لغزا كبيرا للإنسان منذ آلاف السنين. في بعض الثقافات ، كان يُفترض أنه في الحلم يموت الإنسان لفترة ، ليُبعث لاحقًا. ومؤخرا نسبيا ، من منظور تاريخي ، بدأت دراسة النوم من وجهة نظر علمية. ويجب أن أقول إن هذه الدراسة قد وسعت بشكل كبير الفهم العلمي لجسم الإنسان ووظائفه وعمليات التعافي التي تحدث أثناء النوم. كان هناك حتى فرع علمي كامل - علم النوم. بعد ذلك ، تم دمجه مع العلوم الطبية وجعل من الممكن تقديم مساعدة فعالة للمرضى الذين تمت ملاحظتهم لأسباب مختلفة.

على عكس العلامات الخارجية ، لا يقوم جسم الإنسان بإيقاف وظائفه أثناء النوم ، ولكنه يضعها فقط في وضع توفير الطاقة. بمعنى آخر ، يوجه كل قواته إلى عمليات التعافي. إذن ما هي بالضبط التغييرات التي تخضع لها الأجهزة والأنظمة المختلفة عندما ينام الشخص؟

1. يدخل الدماغ في مرحلة من النشاط المنخفض

تكون شدة دماغ الشخص النائم أقل بنسبة 40٪ من دماغ الشخص المستيقظ. في هذا الوقت ، يعالج الدماغ وينظم المعلومات الواردة خلال اليوم بعبارات بسيطة. يميز العلماء والأطباء أربع مراحل من النوم البطيء والصيام الواحد ، عندما يكون الناس قادرين على الحلم.

2. انخفاض معدل ضربات القلب

يقل معدل ضربات قلب الشخص أثناء النوم ، كما ينخفض ​​ضغط الدم. تقل كمية الدم الموردة. يندفع أكثر إلى الأطراف لضمان تجديد عالي الجودة للألياف العضلية ، وفي الواقع ، خلايا الدم نفسه.

3. ينتج جهاز الغدد الصماء بنشاط الهرمونات

بادئ ذي بدء ، نحن نتحدث عن التربتوفان ، الذي يتم تحويله إلى سيروتونين ويتم تصنيع الميلاتونين عند الإخراج. يعتبر هذا الأخير هرمونًا للنوم ، حيث لا تعتمد رفاهية الشخص أثناء النهار فقط على جودة وكمية إنتاجه ، ولكن أيضًا تبطئ العمليات ، وعمل الجهاز العصبي والجهاز الهضمي والجهاز المناعي أيضًا. مع استقرار ضغط الدم. يصل إنتاج الميلاتونين إلى ذروته بين منتصف الليل والساعة 4 صباحًا. لذلك ، من المهم للغاية النوم في هذا الوقت.

4. يحدث ارتخاء كامل للعضلات

يلعب استرخاء العضلات أثناء النوم دورين مهمين. أولاً ، إنه يحمي الشخص من الحركات المحتملة أثناء نوم الدماغ. هذا يمكن أن يؤدي إلى مواقف خطرة. وثانيًا ، أثناء الراحة الليلية ، يكون هناك تدفق دم أكثر نشاطًا ، مما يسمح للجسم "بإصلاح" ألياف العضلات بشكل فعال. بالمناسبة ، تسترخي عضلات الجهاز التنفسي أيضًا ، ونتيجة لذلك ، قد تحدث متلازمة انقطاع النفس مع انخفاض في نغمتها العامة. يترافق مع الشخير وتوقف مؤقت في التنفس. هذا ليس جيدًا ، لأنه يثير تجويع الأكسجين في الدماغ. لذلك ، من المهم جدًا علاج أي أمراض تنفسية في الوقت المناسب.

5. تغفو الأجهزة الحسية

أثناء النوم (بسبب الاسترخاء التام) ، يفقد الجسم القدرة على الإحساس وتمييز الروائح (وهذا ممكن فقط في المرحلة الأولية من نوم حركة العين السريعة) وسماع الأصوات. يحدث هذا بسبب تعطيل وظائف الجهاز العصبي أثناء النوم. تصبح غير قادرة مؤقتًا على نقل النبضات إلى الدماغ. هذه هي ميزة الجسد التي تلعب نكتة قاسية مع شخص. يمكنك ، على سبيل المثال ، عدم سماع رائحة الغاز أو عدم اللحاق باللحظة التي يبدأ فيها الحريق.

أثناء نومنا ، يستمر جسمنا في العمل بنشاط. يتم تنشيط بعض العمليات فيه ، والبعض الآخر ، على العكس من ذلك ، يتوقف. لا يمكننا الاعتناء بأجسادنا أثناء نومنا. بعد كل شيء ، لا شيء يحدث لنا.

أنف "نائم"

"لا يمكنك إيقاظي بالبنادق" ، هكذا صرح عشاق النوم الهادئ بثقة. في الواقع ، يمكن للأصوات الحادة ، بغض النظر عن طبيعة حدوثها ، إخراج الشخص من مرحلة أي نوم أعمق ، ويستند مبدأ المنبه على هذا. ومع ذلك ، فمن المثير للاهتمام أنه حتى أكثر الروائح نشاطا في الحلم لا تستطيع إيقاظ النائم ، على الرغم من أن الدماغ يتعرف عليها.

على الأرجح ، فإن المعلومات التي تتلقاها أجهزة حاسة الشم ستندمج بسلاسة مع الصورة التي يعرضها الدماغ ، وبينما تتجول رفيقة روحك بشكل محموم مع فنجان من القهوة ، فأنت تواصل شرب القهوة على قمة برج إيفل في حلمك.

لم تؤدِ الرائحة الحادة للبيريدين ولا رائحة النعناع اللطيفة ، التي استخدمها علماء من جامعة براون (الولايات المتحدة) في تجربتهم ، إلى إيقاظ المشاركين في التجربة. وهذا ما يفسر النسبة المئوية الكبيرة للوفيات أثناء النوم أثناء الحريق - فالشخص ببساطة لا يلاحظ رائحة الحرق الشديدة.

حركات النوم: يبدو أن وضعية الكذب وغياب الحاجة للنشاط البدني والعقلي يجب أن يتم التعبير عنها في حالة من الراحة المطلقة. في الواقع ، يستمر الجسم في الاستجابة لمحفزات الطرف الثالث ، مثل الضوء والضوضاء ودرجة حرارة الغرفة.

بسبب الجاذبية ، تتعرض مناطق الجسم الملامسة للسطح لأقصى ضغط ، مما يجعل من الضروري تغيير الوضع عدة مرات أثناء النوم. في المتوسط ​​، يقوم الشخص السليم بحوالي 25 حركة مختلفة خلال عدة ساعات من النوم.

وفي الوقت نفسه ، يؤثر 70٪ منها سلباً على شدة النوم ، مما يمنعنا من الوصول إلى مرحلته العميقة ، وهو أمر ضروري للراحة المناسبة واستعادة الطاقة. أثناء النوم العميق ، تسترخي معظم العضلات ولكنها غير مشلولة ، مما يمنع النائم من النشاط المفرط. تفسر هذه العمليات خطر النوم أثناء الثمل ، عندما لا يغير الشخص وضعه لعدة ساعات ، وهو أمر محفوف بزيادة الضغط على أجزاء معينة من الجسم واحتمال الإصابة باعتلال الأعصاب.

عيون النائم

في المرحلة الأولى من النوم ، تتدحرج العيون ، باستثناء الضوء من الوصول إلى الشبكية ، حتى مع وجود جفون نصف مفتوحة. بالمناسبة ، بالعيون يمكنك تحديد مرحلة نوم الشخص النائم.

في مرحلة النوم العميق ، تتحرك مقل العيون ببطء تحت الجفن بسبب تدفق الدم النشط إلى العضلات والأعضاء الداخلية. تتميز مرحلة النوم الأعمق أيضًا بحركات العين البطيئة ، ولكنها أيضًا تقلل من معدل ضربات القلب والإيقاع العام للحياة. وأثناء نوم الريم ، يمد الدم دماغ الشخص النائم ، وتنشط عمليات التفكير ، ونرى صورًا ملونة للنوم ، وتتحرك العينان وفقًا لها. هذه العمليات عالمية لكل من البشر والحيوانات - شاهد قطة نائمة وافهم المسار الذي طار به العصفور في حلمها اليوم.

الصبح احكم من المساء

بطبيعة الحال ، لا ينطفئ الدماغ أثناء النوم ، بل ينتقل فقط إلى وضع آخر للعملية ، ويستمر في التحكم في العمليات الجارية في الجسم. تقلل خلايا الدماغ من سرعة التفاعل مع المحفزات المحيطية وتبدأ في العمل على ترتيب وتصنيف المعلومات التي يتم تلقيها أثناء اليقظة.

يتم فرز هذه البيانات ، ومقارنتها مع تلك المتوفرة بالفعل وإرسالها إلى المناطق المناسبة من الدماغ للتخزين. يستغرق قلة النوم المستمر وقتًا لمعالجة المعلومات ، مما يؤدي إلى تشويش البيانات ، ويبدأ الشخص في الشكوى من حالة الذاكرة.

في عام 2004 ، قام علماء ألمان من جامعة لوكسمبورغ بتعليم مجموعة من المتطوعين كيفية حل المشكلات الرياضية بمستوى معين. عُرض على المشاركين حوالي 100 مهمة. بعد الجزء الأول من التدريب العملي ، عُرض على نصف الطلاب 12 ساعة من النوم ، بينما بقي الآخرون مستيقظين.

في الجزء الثاني من الندوة ، اقترح 23٪ من المستيقظين الحل الأفضل للمشكلات ، بينما في مجموعة أولئك الذين لديهم وقت للنوم ، كان هذا الرقم 59٪. هذا يثبت أنه أثناء النوم ، تتم مقارنة المعلومات وترتيبها ، مما يسمح لك بإيجاد الحل الأمثل لمشكلة قائمة لا يدركها الشخص المستيقظ.

تطهير الدماغ

هناك نوعان من نشاط الدماغ - نمط اليقظة ، عندما يفكر الشخص بنشاط ويفكر بشكل منطقي ويتخذ القرارات ، بالإضافة إلى طريقة النوم أو "غسل" مساحات النسيج العصبي بالسائل النخاعي عندما نرتاح.

تتركز السموم ليس فقط في الكلى والكبد ، ولكن أيضًا في سوائل الدماغ بالجسم. أثناء النوم تتقلص الخلايا الدبقية التي تحيط بالخلايا العصبية في الدماغ وتدعمها ، مما يؤدي إلى زيادة المساحة بين الخلايا وزيادة تدفق السوائل التي تزيل السموم من الدماغ.

أثناء النوم ، يزيد الجهاز الجليمفاوي من نشاطه بحوالي 10 مرات. إذا لم يحدث هذا ، فإن اللويحات تتكون من البروتينات السامة الموجودة في الدماغ ، مما يؤدي إلى تطور مرض الزهايمر ومرض باركنسون. لسوء الحظ ، يتطلب ضخ السوائل عبر أنسجة المخ تكاليف طاقة عالية ولا يتوافق مع عمليات معالجة المعلومات ، لذلك لا يمكن للكائنات الحية الاستغناء عن النوم الطويل الكامل.

الطول والوزن "الطيران يعني النمو!" ، اعتادت أمي أن تقول في طفولتها. نسارع إلى الإرضاء - ليس من الضروري على الإطلاق تجربة حالة الطيران في المنام ، وإذا قمت بقياس طولك قبل الذهاب إلى الفراش وبعد الاستيقاظ مباشرة ، فستجد في الحالة الثانية "مضاف" 05 ، -1 سم.

أثناء النوم ، يتم تقليل الحمل على الأقراص الفقرية ، ويتم ترطيبها وتمددها وتأخذ مساحة أكبر دون التعرض لضغط الجسم. وهكذا ، يستقيم العمود الفقري ، على الرغم من أنه في المساء ، خاصة بعد اليقظة الرأسية الطويلة ، يعود النمو إلى معاييره الأصلية.

يؤدي النوم أيضًا إلى إفراز هرمون اللبتين ، الذي يقلل الجوع ، بينما يؤدي قلة النوم إلى زيادة إنتاج الهرمون المعاكس ، جريلين ، الذي يزيد الشهية. صحيح ، بالنسبة للعمل النشط الأول ، تحتاج إلى النوم لمدة سبع ساعات على الأقل ، وقلة النوم (4-5 ساعات في اليوم) تمنع بشكل فعال فقدان الوزن ، حتى مع اتباع نظام غذائي صارم والتدريب البدني.

إذا كنت تأكل أكثر من اللازم قبل النوم ، فمن الأفضل أن تنام على جانبك الأيمن ، فهذا سيسمح للمعدة والأمعاء بالتعامل مع الحمل. بالطبع ، يجب أن تأكل الطعام في موعد لا يتجاوز 3-4 ساعات قبل موعد النوم ، وبعد ذلك يضمن لك تأثير الشفاء.

تأثير مجدد

زعمت صوفيا لورين أن سر جمالها هو النوم الجيد. ليس لدينا شك في صحة هذا البيان. أثناء النوم ، تنخفض درجة حرارة الجسم وضغط الدم ، وترتاح عضلة القلب وتتعافى ، ويتحول الجسم إلى وضع توفير الطاقة وتجميعها.

بالإضافة إلى هذه العمليات ، يزداد إنتاج الكولاجين ، وهو بروتين يقوي الأوعية الدموية ويمنح الجلد مرونة. بسبب هذه الخصائص ، غالبًا ما يستخدم الكولاجين في عمليات التجميل والكريمات ، ولكن لا شيء يمكن أن يحل محل إنتاجه الطبيعي من الجسم.

لهذا السبب ، يوصى باستخدام الكريمات التي تحتوي على الرتينويدات التي تعزز إنتاج الكولاجين قبل النوم. بالإضافة إلى ذلك ، يتم تجديد أنسجة الجسم أثناء النوم ، ولكن يمكن إعاقة إنتاج هرمون النمو ، سوماتوتروبين ، بسبب ارتفاع مستويات الأنسولين. لذلك ، إذا كنت تخطط للحصول على جميع فوائد النوم ، فلا يجب أن تعتاد على تناول عشاء متأخر.

أثناء النوم ، تتسارع عملية تطهير خلايا الجلد (خاصة في النصف الأول من الليل) ، ويحسن التمثيل الغذائي للأكسجين ، ويزيل السموم ويزيد من قوة الأنسجة ، مما يؤدي إلى انخفاض التجاعيد وزيادة المرونة وإحداث تأثير تجديد مرئي. .

ظهرت الرسالة كيف يعمل أجسامنا أثناء النوم أولاً على Smart.