Полезные советы для здоровья. Полезные советы для здоровья на каждый день

Опасная Еда

Идеальный вариант . Выполняйте упражнения по полчаса большинство дней недели. Хирурги полагают, что соблюдение подобного режима способствует снижению уровня липопротеинов низкой плотности, повышению уровня липопротеинов высокой плотности, улучшению сердечного здоровья, тем самым, сокращая риск возникновения диабета и различных сердечно-сосудистых заболеваний.

Реальный вариант . Ежедневно совершайте 3 прогулки длительностью по 10 минут каждая. Непродолжительные всплески энергии полезны для здоровья. Считается, что занятия с такой же интенсивностью, как на получасовой тренировке, позволяют сжигать такое же количество калорий.

Свежие фрукты и овощи

Идеальный вариант . Каждый день съедайте 5-9 порций свежих овощей и фруктов. Это дает организму полный набор питательных веществ и необходимое количество волокон.

Реальный вариант . Употребляйте сушеные фрукты (они содержат много ) и пачки яблочного пюре (оно содержит меньше волокон, чем свежие яблоки, но сохраняет весь C). Взбейте фруктовый коктейль из замороженных ягод, который может содержать до трех порций фруктов. Кушайте консервированные продукты, такие как овощи и фасолевые супы, содержащие много волокон. Они почти такие же питательные, как свежие продукты. Если вам не хватает средств, покупайте мультивитаминную продукцию, которая содержит все основные питательные элементы.

Здоровый сон

Идеальный вариант . Спите не меньше 7 часов. Недостаточная продолжительность сна оказывает негативное воздействие на здоровье. Проведенное Университетом Йоркшира в 2007 году исследование позволило определить, что женщины, спящие ночью меньше 5 часов, имеют в 2 раза больше шансов заболеть гипертонией, чем те, чей ночной сон длится 7 часов. В ходе других исследований было определено, что недостаток сна приводит к увеличению веса и ослаблению иммунитета.

Реальный вариант . Если вы мало спали ночью, вздремните. Проведенное недавно исследование доказало, что те, кто позволяет себе немного поспать днем, сокращают риск смерти от сердечных заболеваний. Чтобы восстановить силы, устраивайте себе послеобеденную сиесту длительностью около 20 минут. Вернувшись с работы, немного вздремните – это восполнит нехватку сна.

Рыбное меню

Идеальный вариант . Ешьте рыбу 2 раза в неделю. Жирная рыба, такая как лосось, сардина или форель, богата жирными кислотами омега-3. В ходе исследований было выявлено, что они уменьшают риск возникновения заболеваний и способствуют укреплению иммунной системы.

Реальный вариант . Добавьте в свой рацион рыбий жир или льняное семя. Существует пара несложных способов сделать это: сбрызните овсяные хлопья или салаты 1-2 столовыми ложками льняного семени. Для хорошего усвоения питательных веществ, лучше брать молотые зерна. Если у вас имеются только цельные зерна, можно перемолоть их в кофемолке. Проконсультируйтесь у по поводу добавок с рыбьим жиром. Ассоциация кардиологов США рекомендует принимать 1 мг жирных кислот омега-3, чтобы уменьшить риск возникновения заболеваний .

Личная гигиена

Идеальный вариант . Мойте руки с мылом каждый раз, после того как притронулись к поверхности с микробами. Однако бактерии имеются везде – на банкоматах, тележках для продуктов, дверных ручках, а вот раковину найти не всегда удается.

Реальный вариант . Используйте антибактериальные салфетки или гель для рук. Имейте при себе небольшую баночку с гелем, содержащим не меньше 60% спирта. Он не так эффективно дезинфицирует места между пальцами и под , как мыло, однако это все равно лучше, чем ничего. Имеется большое разнообразие салфеток (очищающие, обычные, детские) и все они подходят для различных задач, но только салфетки для детей обычно не содержат спирт.

Уход за зубами

Идеальный вариант . После каждого приема пищи чистите и используйте зубную нить хотя бы раз в день. Остатки пищи с желательно вычищать еще до того, как они начинают провоцировать появление и иных заболеваний.

Реальный вариант . Делайте хоть что-то, чтобы убрать микробы изо рта. После приема пищи используйте жевательную резинку без сахара. Жевание способствует образованию слюны, смывающей остатки еды и нейтрализующей некоторые кислоты.

Знаете ли Вы, что...

1. Для того, чтобы удалить мозоли , натоптыши, нужно к проблемным местам прикладывать тонкие очистки молодого картофеля (с которого еще легко ножом можно соскрести кожуру).

2. При бессоннице полезно вечером выпивать чашку отвара яблочной кожуры (конечно, не с покупных импортных яблок, тем более, зимой). Очистить три яблока, кожуру варить 5-6 минут, можно добавить мед перед употреблением. Такой отвар укрепляет нервы, кроме того, яблочная кожура содержит тритерпеноиды – антираковое средство.

3. При первых признаках простуды в стакан горячей воды добавить щепотку порошка имбиря , размешать, положить варенье или мед, пить горячим каждый час по половине стакана. Имбирь также хорошо помогает при тошноте, стимулирует иммунную систему, способствует восстановлению защитных сил организма. Японцы используют имбирь как противоглистное средство .

4. Для того, чтобы быстро вылечить синяк , нужно к ушибленному месту приложить натертую на мелкой

терке сырую картошку . Такой же рецепт помогает и при ожоге. Быстро вылечит синяк банановая шкурка , приложенная внутренней стороной на полчаса.

5. Простое и эффективное средство от черных точек на лице : к двум столовым ложкам соды , насыпанным в стакан, добавить две столовые ложки воды, этой смесью слегка массировать проблемные места две минуты, использовать один раз в неделю.

6. В домашней аптечке обязательно должен быть бальзам Караваева Витаон , созданный на основе лекарственных трав. При ожоге периодически смазывать больное место бальзамом. Боль быстро пройдет, ожог заживет быстрее без образования волдырей .

7. Насморк быстро проходит, если в ноздри закладывать смоченные медом ватные турундочки .

8. Для оздоровления позвоночника очень полезно в течение полутора месяцев каждый день перед сном съедать по одной штуке чернослива и инжира, пять штук кураги, в этих сухофруктах содержатся вещества, которые способствуют восстановлению тканей межпозвонковых дисков .

9. Эффективное средство от кашля : мелко порезать луковицу, добавить мед и немного сахара, сок, который образуется, принимать 5-6 раз в день.

10. Для избавления от прыщей , угрей хорошо использовать яблоко. Отрезать ломтик яблока , положить на 5 минут в кипящую воду, приложить к проблемному месту на пять минут. Яблоко обладает антисептическими свойствами, убивает бактерии, содержит альфа-гидрокислоты , которые проникают в поры кожи и очищают их.

11. Если затекла рука , нужно помотать головой, рука быстро придет в нормальное состояние, как правило, такое явление является следствием защемления нервов в мышцах шеи.

12. Если болит голова , нужно приложить ладони к нижней части лица «домиком», как мы делаем, когда собираемся чихнуть, и некоторое время подышать в таком положении. Как правило, головная боль является следствием сужения сосудов , с помощью этой несложной процедуры мы увеличим количество углекислого газа в крови , таким образом создадим условие для расширения сосудов .

13. Очень полезно пить так называемый «напиток молодости ». Для его приготовления понадобится два огурца (очистить от кожицы), четыре стебля сельдерея , две чашки холодного зеленого чая . Сначала взбить овощи в блендере, добавив полчашки чая, затем долить оставшийся чай, снова взбить. Выпить в течение получаса после приготовления. Не рекомендуется такой коктейль при язве и гастрите.

14. Чтобы предотвратить образование бактерий на зубной щетке , нужно после использования обработать ее .

15. Если начинается насморк , нужно смазывать носовые пазухи раствором хозяйственного мыла , этот

же метод является профилактикой заболеваний ОРВИ в период инфекций.

16. Гречнево-кефирная диета в течение недели поможет снизить запасы солей в организме и похудеть. Две столовые ложки молотой гречневой крупы залить на ночь стаканом кефира (2,5 %), утром съесть на завтрак. Эта смесь способствует очищению сосудов, кишечника, нормализует обмен веществ, работу поджелудочной железы, снижает уровень сахара в крови , улучшает состояние кожи.

Будьте здоровы, а простые полезные советы для здоровья помогут в этом.

Дополнительная информация

seotitle: Полезные советы для здоровья

Прочитано 7244 раз Последнее изменение Четверг, 01 Май 2014 15:47

В последнее время небывалую популярность получили так называемые лайфхаки, или хитрости жизни (полезные советы, упрощающие жизнь). В Интернете можно найти множество видеороликов о том, как создать то или иное приспособление, призванное облегчить быт современного человека. Но, как показывает практика, в повседневности важнее знать простые нюансы уборки, приготовления пищи и поддержания собственного здоровья, чем владеть навыками сборки диковинных изделий. Полезные советы на все случаи жизни пригодятся людям всех возрастов, вне зависимости от их социального положения, уровня материального достатка и личных предпочтений. Вполне возможно, что и вы почерпнете для себя немало интересного в этом скромном сборнике практических рекомендаций.

Уборка на кухне

Прежде всего стоит забыть о вошедших в привычку бумажных салфетках и полотенцах, а также о тряпочках из хлопчатобумажной ткани. Они не только малоэффективны при удалении загрязнений, но и бессильны против множества бактерий, обитающих на любой кухне. Не пожалейте средств на приобретение специальных салфеток из микрофибры - они сослужат вам долгую службу, справятся даже с застарелыми или въевшимися пятнами и поспособствуют очищению поверхностей от микробов. Более того, благодаря особой текстуре полотна салфетками из микрофибры можно удалить загрязнения даже без помощи чистящих средств. (Добрые советы других хозяек подскажут еще одно чудо-изобретение -
Каждый день миллиарды хозяек по всему миру намывают огромные горы посуды. Как быстрее справиться с этой докучливой обязанностью? Наполните пустую раковину горячей мыльной водой непосредственно перед приемом пищи и постепенно складывайте в нее освобождающуюся от еды посуду. Пока вы будете завтракать, обедать или ужинать, грязные тарелки и приборы успеют отмокнуть в пене и горячей воде - отмыть их окончательно не составит труда.
Всем известно, что - это идеальный рассадник бактерий. Чтобы продезинфицировать губку и тем самым сделать ее абсолютно безопасной для использования, каждый вечер выжимайте ее и прогревайте в микроволновке в режиме максимальной мощности в течение одной минуты. Выбрасывайте старую губку сразу же, как только почувствуете исходящий от нее неприятный запах.

Уборка в ванной

Владельцам душевых кабинок, отгороженных специальными шторами, полезно знать следующее: при появлении пятен плесени на шторке нужно постирать ее вместе с несколькими махровыми полотенцами. Это поможет отскрести налет с полотна. После стирки просто повесьте шторку на место - она быстро высохнет.
После мытья головы вы обнаруживаете множество выпавших волосков на полу? Чтобы не собирать их по одному, намочите комочек туалетной бумаги и каждое утро проводите им по полу.
Используйте по максимуму то время, которое дети проводят в ванной комнате перед сном. Пока они играют с и другими игрушками, протрите зеркала, почистите унитаз и выбросьте скопившийся мусор. Приготовив ребенка ко сну, быстро почистите ванну и умывальник, протрите пол. Ванная чиста!

Как правильно подметать пол

Нередко полезные советы на каждый день имеют довольно специфический характер: одни авторы предлагают изощренные способы очистки, другие - уникальные методы избавления от вездесущей пыли. Между тем не все хозяйки знают, как правильно выполнять обыкновенные домашние обязанности - например, как подметать пол так, чтобы полностью избавиться от грязи и при этом сократить прилагаемые усилия.

Самая простая рекомендация определяет порядок уборки: нужно всегда начинать с самого верха и заканчивать уборкой пола. Таким образом, вся пыль и любой мусор, включая крошки с кухонного стола, окажутся либо на тряпке, либо на полу, а с него их нужно убирать в последнюю очередь. Хотя полезные советы на каждый день бывают вполне очевидными, далеко не все их придерживаются и потому тратят на уборку гораздо больше времени и усилий, чем требуется.
Внутри жилых помещений пол подметают метлами с более тонкой щетиной, чтобы успешно удалить даже самые крохотные загрязнения. Во дворе можно использовать веники и метлы с более густой и жесткой щетиной, которая поможет вычистить пористые поверхности.
Во время уборки метлой или веником держите ручку, как весло каноэ: одной рукой у самого верха, а другой - посередине. Полезно знать, что для лучшего эффекта нужно мести, двигая руками в противоположные стороны. Начинайте с внешних сторон и углов комнаты и сметайте пыль и мусор к центру - там его будет проще собрать и вынести.

Храните щетки и метлы щетиной вверх, опирая их на рукоятки. Так вы быстрее найдете нужную вещь и сможете сохранить щетину в полном порядке.
Тщательно выбирайте совок для уборки. В идеале у него должен быть резиновый край - тогда вам не придется больше бороться с раздражающей полоской пыли, остающейся после каждого взмаха веником.

Уборка в спальне

Чтобы спальная комната всегда выглядела опрятно, соблюдайте полезные советы хозяйкам. Первым делом каждое утро заправляйте постель. Если вам делать, сразу после пробуждения натяните одеяло до подбородка и аккуратно, боком выберитесь из постели так, чтобы она оказалась наполовину заправлена. Перед тем как выйти из комнаты, завершите начатое.

Хранение вещей

Шкафы большинства женщин до отказа набиты одеждой, которую никто не носит, и в результате хозяйкам приходится захламлять поверхности тумбочек теми вещами, которые уже просто не помещаются на полках шкафа. Разберите давние залежи, избавьтесь от одежды, которую вы не носили в течение года, и пообещайте себе каждую неделю сразу же разбирать свежевыстиранные вещи.
Самые эффективные и полезные советы на каждый день сводятся к одному принципу: придерживайтесь минимализма. Заведите плетеную корзинку, кофр из полиэстера или большую пластиковую коробку, положите туда интересную книгу, увлажняющий крем, начатое вязание или что-либо другое, чем вы предпочитаете заниматься лежа. Оставьте на прикроватной тумбочке только будильник, ночник и пачку салфеток.

Стирка

Многие лайфхаки (они же - хитрости жизни; полезные советы, упрощающие жизнь) базируются на замене одних средств другими. Если при стирке вы пользуетесь кондиционером для белья, то наверняка уже успели заметить, что махровые полотенца после обработки кондиционером теряют свою способность хорошо впитывать влагу. Чтобы не допустить подобного негативного эффекта, добавьте в стиральную машинку на стадии ополаскивания четверть стакана белого уксуса или бросьте в сушилку пару новых чистых теннисных мячиков. Эти меры помогут избавиться от статического электричества и смягчить ткань.
Почти все можно стирать в холодной воде - это большой плюс для поддержания экологии. Тем не менее для стирки простыней, полотенец и нижнего белья нужно использовать только самую горячую воду. Трусики и бюстгальтеры необходимо сушить сразу же, чтобы не допустить роста вредных бактерий.

Психологи советуют замерять время, необходимое вам для выполнения определенной домашней обязанности. Если вы будете точно знать, сколько минут тратите на то или иное дело, вам будет легче и приятнее им заниматься. Удивительно, но факт: большинство домашних дел занимают всего лишь десять минут.
Примерьте на себя машинный принцип многозадачности, то есть с чистой совестью сочетайте приятное с полезным. Наслаждаясь увлекательной телефонной беседой с лучшей подругой, можно складывать постиранное белье, взбивать подушки, собирать разбросанные по квартире книги и журналы, мыть посуду, подметать или вытирать пыль.
Хорошие полезные советы на все случаи жизни дает автор методики "Летающие домохозяйки". И одна из лучших рекомендаций состоит в том, чтобы вовремя определить так называемые хот-споты - места, где чаще всего скапливается мусор и хлам. Завал может представлять собой что угодно: гору бумаг, склад разрозненных игрушек или груду непонятно откуда взявшихся вещей - разбирайте "хотспоты" сразу же, так как одна вещь, лежащая не на своем месте, привлекает десяток таких же вещей.
Заведите красивую коробочку в стиле винтаж или купите обычный пластиковый контейнер с крышкой. Туда удобно будет складывать случайно найденные элементы детских паззлов и конструкторов, невесть откуда появившиеся гайки, потерянные пуговицы и тому подобные предметы небольшого размера. Как только вам понадобится такой предмет, вы будете знать, где его искать.

Здоровье

По результатам последних исследований выявлено, что употребление чая улун в количестве трех чашек в день существенно облегчает симптомы легкой экземы: улун содержит оздоравливающие полифенолы.
Головную боль, появившуюся вследствие перенапряжения, можно снять с помощью масла перечной мяты или специального бальзама, содержащего ментол. Лекарство втирают в виски.
Если вы страдаете от хронической усталости и регулярно переутомляетесь, забудьте о бесконечных чашках кофе и дополнительном сне. Удивительно, но факт: если вы сделаете пару несложных физических упражнений или просто недолго прогуляетесь на свежем воздухе, у вас значительно прибавится сил.

Правильный рацион

Полезные советы для жизни включают и практические рекомендации по правильному питанию. Так, например, если вы страдаете гипертонией (повышением артериального давления), постарайтесь добавить в свое меню Калий снижает уровень натрия и способствует оздоровлению сердечной мышцы. Этот элемент содержится в бананах, и апельсинах.
Не бойтесь добавлять в основные блюда побольше чеснока и лука - свежего, поджаренного, тушеного. Оба продукта обладают антивирусными и антибактериальными свойствами. Кроме того, они повышают иммунитет.
Некоторые добрые советы можно почерпнуть из нетрадиционной медицины. Так, аюрведа предлагает пить чаи с лечебной травой тулси (она же - священный базилик), так как этот натуральный растительный компонент снижает уровень кортизола в крови и тем самым снимает стресс.
Если у вас сухая кожа, ешьте больше авокадо. Уникальные фрукты богаты мононенасыщенными жирными кислотами и витамином E, что очень важно для здоровья кожи. Можно добавлять авокадо в салаты и бутерброды. Гурманы даже делают из них смузи.

При острой мигрени выпейте полный стакан воды - одной из причин головных болей может стать обезвоживание.
Если у вас проблемная кожа, выбирайте лосьоны и мыло с содержанием экстракта календулы. Лечебные цветки известны своими антисептическими свойствами.
При несварении выпейте чашку мятного чая сразу после приема пищи. Мята обладает желчегонным эффектом и способствует быстрому перевариванию пищи. Однако применять это лекарственное растение следует с осторожностью, если у вас есть склонность к изжоге.
При вздутии кишечника пожуйте и проглотите половину чайной ложки Подобную рекомендацию дает любая книга полезных советов, связанных со здоровьем: фенхель (укроп) доступен, недорог и абсолютно безвреден - недаром даже новорожденным детям дают так называемую "укропную водичку" для облегчения колик.

(на каждый день)

Петр Семененко

МЕДИЦИНАЗДОРОВЬЕЖИЗНЬСЕКРЕТЫ КРАСОТЫ

ИЗБАВЬТЕСЬ ОТ СВОЕГО СТРАХА, И ВЫ СТАНЕТЕ НЕДОСТИЖИМЫ ДЛЯ ПЛОХИХ ЛЮДЕЙ: ОНИ ВЛАСТВУЮТ НАД ВАМИ, ТОЛЬКО ПОКА ЧУВСТВУЮТ ВАШ СТРАХ.

КАК СОХРАНИТЬ ПОЗВОНОЧНИК ЗДОРОВЫМ

1. ВОЗЬМИТЕ себе за правило делать очень простое упражнение: встаньте спиной к вертикальной поверхности, например к стене. Обязательно касайтесь ее одновременно затылком, немного опущенными плечами, лопатками, ягодицами и пятками. Постойте около минуты, запомните положение тела и, сохранив его, отойдите от стены. Это и есть правильная осанка. Несколько раз в день поправляйте свою осанку. Пусть ваши мышцы "запомнят" ее.

2. НЕ КЛАДИТЕ НОГУ НА НОГУ! Это вызывает боль в нижней части позвоночника, нарушает кровообращение и может даже привести к заболеваниям в области малого таза и половых органов. И не садитесь резко, со всего маха на стул! Этим вы каждый раз наносите удар по позвонкам, отчего повреждаются хрящевые поверхности и диски.

3. ЕСЛИ ВАМ приходится долго стоять (например, в очереди или в транспорте), не забывайте менять позу каждые 10 минут. Опираться нужно по очереди на каждую ногу, чтобы на них попеременно приходилась масса тела. Ходите на месте. Время от времени полезно вытянуть руки вверх, прогнуться назад и сделать глубокий вдох. Вы сразу же по чувствуете, как уменьшилось чувство усталости, и ощутите прилив энергии.

4. ПОДНИМАТЬ ТЯЖЕСТИ надо двумя руками, спина при этом должна быть прямая, не наклоненная ни в одну сторону.

5. БОЛЬ В СПИНЕ И ПЛОХОЕ НАСТРОЕНИЕ ТЕСНО СВЯЗАНЫ! Не уходите в свои проблемы, обиды, переживания. При плохом психическом состоянии изменяется тонус кровеносных сосудов, что, в свою очередь, может ухудшить кровоснабжение в уже затронутых недугом нервных окончаниях. Что и приводит к болевым ощущениям не только в области спины. Боль может отдавать, например, в руку или ногу.

ЗАЩИТИ СЕБЯ ОТ СТРАХОВ

Тревожась по любому поводу, не давая себе передохнуть ни днем ни ночью, некоторые люди тратят на переживания уйму времени и сил, а потом чувствуют себя разбитыми.
Причем тревоги и страхи эти чаще всего придуманные. Кто-то боится смерти, старости, потери близких. Чтобы приручить свои страхи, в том числе и страх смерти, нужно запомнить простую истину: убегая от страхов и боясь даже думать о том, что пугает, вы только раззадориваете свой страх. Лучше действовать по-другому.

НЕ ГОНИТЕ от себя страх и тревогу, лучше посмотрите им прямо в лицо. Положив рядом ручку и лист бумаги, задайте себе вопрос, что вас беспокоит (пугает). Запишите первые 5-10 ответов - те, что сразу пришли в голову. Поняв причину тревоги; (страха), вы сможете ей противостоять.

ЕСЛИ ПРИВЫКЛИ тревожиться всегда и за всех (детей, родственников), не боритесь с собой. Вместо того чтобы постоянно думать и накручивать себя, прямо сейчас позвоните или проведайте того, о ком волнуетесь. Если это невозможно, представьте себе не страшные ситуации, а что-нибудь хорошее.

НАЗНАЧТЕ для тревоги или страха специальный час и ежедневно посвящайте его мыслям об этом. Удивительно, но уже в первые минуты все тревоги и страхи куда-то улетучиваются, вам еще придется потрудиться, чтобы тревожиться целых 60 минут.
НАСТРАИВАЙТЕ себя на хорошее, что бы ни случилось. Выход всегда есть, ищите. А для начала скажите себе: "Ну случилась кочка на дороге, это не повод опускать руки". И выход найдется.

СОН - ВАЖНО!

Наше самочувствие, настроение и взаимоотношения с близкими людьми во многом зависят от того, как мы спали.

8 часов сна - чувствуем себя молодыми, бодрыми и уверенными в своих силах, у нас хорошее настроение и свежий вид.

7 часов - нами овладевает уныние, приходится делать усилие, чтобы сконцентрировать внимание, слабеет кратковременная память, замедляются реакции.

6 часов - реагируем на все с излишней раздражительностью, нам не удается быстро принять решение, накапливается лишний вес, снижается иммунитет, пропадает изящество и ловкость в движениях.

5 часов - нас охватывает депрессия, реакции затормаживаются вдвое, увеличивается вероятность сердечного или желудочного приступа, мы чувствуем себя так, будто приняли изрядную дозу алкоголя.

4 часа - наша вспыльчивость переходит разумные границы, мы ощущаем себя потерянными, опустошенными и выглядим лет на десять старше своего возраста, все валится из рук.

ВЗГЛЯД В БУДУЩЕЕ

Как человечество будет жить лет через сто? Ряд Ученых уверяют, что не останется больных людей, а источником тепла станет вода.

ГОРЯЧИЙ ИЛИ ХОЛОДНЫЙ ВОЗДУХ будет поступать в жилые дома из кранов. С помощью этих кранов станет возможным регулировать температуру в комнатах - точно так же, как мы сейчас открываем горячую или холодную воду для регулирования температуры воды.

КОМАРЫ, МУХИ, ТАРАКАНЫ БУДУТ ИСТРЕБЛЕНЫ. Места обитания и размножения насекомых будут под контролем, также осушат все застоявшиеся водоемы.

ЕДУ МОЖНО БУДЕТ КУПИТЬ ГОТОВОЙ в заведениях, похожих на булочные. Еду в горячем или холодном виде развезут по домам. Грязную посуду будут возвращать в те самые учреждения, где она была куплена. Там ее помоют. Блюда на продажу будут приготовляться в электрических лабораториях, причем намного быстрее, чем в кухнях. Всю кухонную утварь станут мыть с применением химикатов, уничтожающих микробы. Приготовление пищи в домашних условиях будет считаться нелепостью.

УГОЛЬ НЕ БУДЕТ ИСПОЛЬЗОВАТЬСЯ для обогрева и приготовления пищи. Последние запасы каменного угля на планете будут израсходованы к 2050-2100 годам. Уголь будет дорожать изо дня в день. И тогда человек откроет электричество, вырабатываемое при помощи силы воды. Такое электричество намного дешевле. На всех реках и ручьях установят водяные двигатели и вращающиеся динамо-машины, производящие электричество. На морском побережье установят резервуары, постоянно наполняемые водой за счет силы волн и приливов-отливов. Огромные колеса будут вращаться силой воды и производить электричество. Все наши водные артерии будут, подобно Ниагарскому водопаду, приспособлены для выработки электричества, необходимого для отопления и освещения.

В БОЛЬШИХ ГОРОДАХ не будет машин на дорогах. Весь транспорт станет передвигаться над землей или под землей. Проложат широкие подземные переходы и тоннели, хорошо освещенные и вентилируемые, а также надземные эстакады с движущимися дорожками и лестницами для пешеходов. Благодаря надземному и подземному транспорту на улицах установится полнейшая тишина.

КАЖДЫЙ ЧЕЛОВЕК будет ежедневно проходить пешком 16 километров. Гимнастика станет обязательной. Физические упражнения принудительно введут в школах. Человек, не способный пройти расстояние в 16 километров, будет считаться слабаком.

ЛЕКАРСТВА БУДУТ ПОСТУПАТЬ В БОЛЬНЫЕ ОРГАНЫ НАПРЯМУЮ. Например, если больны легкие, то лекарства будут вводиться напрямую, через кожу и ткани, не проходя через желудок. Медикаменты доставят в организм посредством электрического тока, который безо всякой боли проникнет в больной орган через кожу. Микроскопы будут установлены на каждом жизненно важном органе. Через них можно будет наблюдать за работой той или иной части тела.

Для здоровья идеально заниматься сексом два раза в неделю, и всеми силами старайтесь приблизить свою собственную семейную жизнь к этому идеальному показателю. Если же у вас это не получается и вы сильно переживаете, забудьте об идеальном количестве половых актов в неделю. У каждого свой идеал. И если вас и вашего мужа (жену) устраивает один раз в месяц, то пусть так оно и будет.

Каждый человек стремится хорошо выглядеть и отлично себя чувствовать. Что может помочь в этих вопросов в ежедневной жизни:

Ежедневный прием холодно душа. Это способствует активному кровообращению, сужению пор, нормализации обмена веществ. Если сразу сложно начать использовать холодную воду, то можно начать с контрастного душа и постепенно приводить температуру к более холодной
Включить еженедельные разгрузочные дни. Разгрузочный день, можно проводить на любом продукте: кефир, фрукты, овощи, крупы и так далее. Такие дни позволяют очиститься организму от токсинов и «передохнуть». Без вреда для здоровья, можно устраивать не более двух разгрузочных дней в неделю.
Во время приема пищи, нужно отложить в сторону все дела. Сосредоточиться на еде, понимать вкус пищи, чувство голода и чувство насыщения.
Выбрать комфортный вид спорта и заниматься им, как минимум пару раз в неделю. Это должно быть что-то подвижное, особенно, если работа не предполагает много движения. Например, плаванье, бег, занятия в силовом зале и так далее
Не стоит забывать о прогулках на свежем воздухе. Если есть возможность, прогуляться в парке или в лесу, то этот вариант, лучше предпочесть прогулкам в городе. Прогулки на воздухе дарят организму обновление. Кожа выглядит свежо, настроение улучшается, мысли приходят в порядок.
Для того чтобы предотвратить такое заболевание, как варикозное расширение вен, лучше не носить обувь на высоких каблуках каждый день. Ноги не будут уставать, не будет застоя крови и исчезнут отеки по вечерам.
По утрам, после пробуждения, нужно выпивать стакан воды комнатной температуры. Вода пробуждает все процессы в организме. Через двадцать минут можно будет позавтракать.
Для того, чтобы хорошо себя чувствовать, нужно продумать свой рацион, на предмет правильного распределения пищи. Сделать это можно самостоятельно, при помощи тематической литературы, или посетить диетолога. В рационе на весь должно быть определенное количество жиров, белков углеводов. Нужное количество рассчитывается в зависимости от веса, возраста и образа жизни человека.
Если работа имеет сидячий характер, то во время рабочего дня, нужно делать перерывы. Каждый час нужно вставать, сделать не сложные упражнения: несколько приседаний, наклоны, ходьба.
Своевременный сон в необходимом количестве. Взрослому человеку нужно в среднем восемь часов сна, чтобы хорошо себя чувствовать и не выглядеть усталым. Правильный сон – это сон в темноте (без включенного телевизора и света), в хорошо проветренном помещении. В комнате для сна должно быть не выше 20 градусов.