Помог переосмыслить отношение к алкоголю более чем 10 тысячам человек. Благодаря своему опыту и опыту других он стал экспертом в прививании любви к здоровым привычкам.

Три года назад Реймидж решил прожить год без спиртного. Многие думали, что это невозможно. Они считали, что это навредит его брокерской деятельности. Но на самом деле отказ от алкоголя помог изменить его жизнь и бизнес в лучшую сторону.

Как всё начиналось

Реймидж был из тех, кто первым приходит в бар и последним из него уходит. Спиртные напитки помогали ему отмечать праздники, расслабляться, заводить друзей, общаться и развлекать клиентов. С Реймиджем было весело, но всегда рядом был слышен звон бокалов или бутылок.

Своё счастье Реймидж оценивал всего на 5 баллов из 10, что никак не соотносилось с его успешной карьерой и прекрасной семьёй. В нём росло недовольство. У него были мечты и цели, которые ускользали от него. Он был неспортивным и вялым. Его жизнь превратилась в замкнутый круг, состоящий из работы, семьи и стресса.

Поиск причины

Реймидж хотел быть гораздо счастливее, поэтому впервые в жизни начал оценивать всё подряд. Он переосмыслил своё питание и спортивный режим, начал медитировать. Но это ничего не дало: на упражнения не хватало времени и мотивации, для медитации Реймидж был слишком напряжён, а здоровую диету сводили на нет обеды с клиентами и ночные перекусы.

Он продолжал искать и однажды понял, что должен разобраться с гораздо более серьёзной проблемой - алкоголем. Но отказ от спиртного его невероятно пугал, хоть он и не был алкоголиком.

Тем не менее Реймидж понимал, что алкоголь не даёт ему двигаться вперёд. Он хотел перестать пить, чтобы быть лучшим отцом и мужем, стать более подтянутым, быстрым, здоровым и продуктивным в жизни и работе.

Три недели без алкоголя

Отказаться от спиртного, живя в большом городе, очень трудно. Большинство людей сделает всё возможное, чтобы не дать вам бросить пить.

Но после нескольких попыток Реймиджу всё же удалось прожить без алкоголя три недели. Наконец он начал ощущать преимущества отказа от спиртного.

Переход в «скучный» уголок

Социальное давление росло, начали ходить слухи. Реймидж отправился в уголок скучных трезвенников, из которого ему разрешалось вернуться, только если он снова начнёт пить.

Он решил, что если из-за этого начнёт страдать его бизнес, то он откажется от своего испытания. Если бы он сломался, то не произошёл бы этот переломный момент, который в корне изменил его жизнь.

Преимущества отказа от алкоголя

Три недели плавно перетекли в четыре, затем в два месяца, а потом и в три. Тогда и начали происходить разительные изменения.

Очень быстро Реймидж начал набирать физическую форму. Больше не приходилось отказываться от упражнений из-за . Без алкоголя стало проще понять, какие пища и деятельность наполняют энергией, а какие её лишают. Всё это помогло ему сбросить вес: за год он потерял 19 кг, а уровень жира снизился с 30% до менее чем 10%.

Реймидж вернулся в университет, получил степень и перешёл на магистерскую программу по позитивной психологии и коучингу. Он помог создать 30-дневную программу Mindfit, направленную на борьбу с проблемами психического здоровья в большом городе. Также он стал сооснователем OneYearNoBeer.

Отношения Реймиджа успешно складывались как дома, так и на работе. Его брокерский бизнес стремительно рос, мотивация была на высоте, он чувствовал себя прекрасно.

Появляется время на жизнь вне работы

На выпивку уходит много времени, на похмелье - ещё больше. Как только вы бросаете пить, у вас появляется масса времени и энергии на старые хобби и интересы. Вы снова начинаете жить, а не существовать.

Ваши отношения процветают

Клиенты ценят того, у кого с утра нет похмелья и с кем можно нормально общаться. Дети ценят отца, полного энергии и с радостью готового с ними поиграть. Жена ещё сильнее любит своего нового и счастливого мужа.

Растёт уверенность в себе

Фальшивая уверенность, которую дарит алкоголь, уничтожает настоящую уверенность. Беспокойное и нервное состояние, вызванное похмельем, сводит готовность к бою на нет. Без спиртного ваша внутренняя уверенность крепнет.

Раскрываются умственные способности

И похмелье вредны для умственного благосостояния. С перепоя Реймидж чувствовал сильную тревогу. Ему казалось, что он падает в яму: чем дольше длилось похмелье, тем глубже эта яма была. Он полностью избавился от этого ощущения, когда бросил пить, и это стало для него настоящим откровением.

Улучшается здоровье

Все знают, насколько плохо сказывается употребление алкогольных напитков на здоровье, но всё равно продолжают пить. Похмелье разрушает мотивацию к тренировкам и создаёт тягу к вредной пище. Когда вы бросаете пить, вам легче питаться правильно, появляется больше энергии на занятия спортом.

Вы творчески подходите к развлечениям

Отказавшись от алкоголя, вы начинаете более тщательно и креативно выбирать развлечения, а это улучшает ваши отношения с людьми. Клиентам нравятся мероприятия вроде йоги, картинга и езды на велосипедах. А вот за вечеринку с выпивкой Реймидж не получал благодарственного письма ни разу.

Улучшается сон

Сон - неотъемлемая часть высокой производительности. И его может испортить даже . Даже один стакан способен вас вырубить, но спите вы настолько плохо, что тело не успевает восстановиться. А когда вам ещё и не хватает времени на сон, то продуктивность стремится к нулю.

Как бросить пить

Возьмите паузу

Сначала стоит изменить своё отношение к спиртному. Единственный вариант - сделать паузу. Это может быть 28, 90 или даже 365 дней.

Невозможно обрести полный контроль над собой, не показав, что в социальной и деловой жизни вы способны обойтись без алкоголя.

Поставьте спортивную цель

Бросьте себе вызов, выходящий за пределы ваших способностей. Пускай, например, это будут регулярные пятикилометровые пробежки, если вы только начинаете, или марафон, если вы без проблем пробегаете 10 километров.

Так вы станете более сконцентрированным, ваши тело и дух станут сильнее. К тому же вы обретёте уверенность в себе и начнёте с пользой проводить время, которое раньше у вас отнимала выпивка.

Совершив ошибку, не расстраивайтесь

Учитесь, становитесь сильнее, сравнивайте свои достижения и ни в чём себя не вините. Прощение ведёт к ответственности, а чувство вины заставляет искать оправдания.

Распространено мнение, что ошибка - это провал. Из-за этого люди начинают переедать или чрезмерно выпивать и чувствовать себя слабаками.

Осознайте свою ошибку, обдумайте её и станьте сильнее. Помните: никто не идеален.

Найдите замену плохим привычкам

Лучший способ избавиться от - найти ей замену. Отыщите свой триггер - это может быть время, место, эмоция, действие или человек. Найдите движущую силу: например, можно пить, чтобы расслабиться или влиться в компанию.

После этого просто замените вредную привычку на здоровую, чтобы триггер и движущая сила остались прежними. Если вы употребляете спиртное, чтобы общаться с друзьями, ходите с ними не в бар, а в спортзал.

Воспользуйтесь оправданием

Большинству из нас нужна веская причина, чтобы отказаться от спиртного. Но если вы не беременны и не больны, то все доводы разбиваются вдребезги, когда друзья, семья или коллеги просят вас с ними выпить.

Оправданием вполне может быть ваша безалкогольная программа. Когда в следующий раз вам начнут наливать, скажите: «Нет, спасибо, в этом году я запланировал кучу всего, поэтому решил бросить себе вызов и не пить 28/90/365 дней».

Расскажите о своём стремлении миру

Вам не нужно будет объяснять каждому встречному, почему вы не пьёте. А ещё у вас появится дополнительная мотивация, ведь инстинктивно каждый человек хочет понравиться своему окружению.

Запишите каждую причину, по которой хотите сделать безалкогольную паузу

Напишите, почему вы хотите отказаться от спиртного. Это здорово помогает изменить привычки. Спросите себя, почему вам нужна жизнь без алкоголя. Что вас к этому привело?

Воспользуйтесь бумагой, планшетом или ноутбуком - выберите то, что подходит вам больше всего. Для дополнительной мотивации разместите список причин там, где будете видеть его ежедневно.

Планируйте

Если вы решили отказаться от спиртного, начинайте тщательно планировать свою жизнь и готовьтесь к неожиданностям. В любой момент на пороге может возникнуть старый друг, которого вы сто лет не видели и который обязательно захочет пропустить с вами по стаканчику. В такой момент просто улыбнитесь и вспомните то, что записали в свой список причин.

Если собираетесь на мероприятие, убедитесь, что там будут безалкогольные напитки. Если празднование будет проходить в баре или кафе, позвоните туда и уточните.

Представьте, как вы заказываете безалкогольный напиток, приятно проводите время и рассказываете окружающим, как хорошо вам живётся без спиртного. Похожую технику используют спортсмены при подготовке к соревнованиям.

Бывают ситуации, когда алкогольные напитки создают в компании особую атмосферу. Если вы не употребляете алкоголь, скорее всего, вы почувствуете давление со стороны сверстников и захотите как-то отказаться от этого предложения. Возможно, вы переживаете, что люди посчитают вас занудой. Перед тем, как идти на вечеринку или другое мероприятие, заранее подумайте, как поступить. Если вам предложат выпить, вам нужно будет отказать, но при этом проявить уважение.

Шаги

Часть 1

Как отказать вежливо и по-доброму

Часть 3

Спланируйте все заранее

Сядьте за руль. Если вы едете на вечеринку с компанией, предложите друзьям подвести их. Если у вас будет веская причина не пить, остальные уважительно отнесутся к вашему решению. Очень мало кто решит предложить выпить человеку за рулем. Но если кто-то все-таки предложит, у вас будет отличное оправдание.

• На вечеринке общайтесь с ребятами, которые тоже за рулем. Чтобы подавить давление со стороны других, важно, чтобы вас было много.

1. Расскажите об этом своим друзьям, чтобы у вас была поддержка. Отправляйтесь на эту вечеринку с компанией друзей и заранее скажите им, что не собираетесь пить. Если хотите, можете рассказать им причины, а можно просто сказать, что вы завязали с алкоголем. Друзья могут поддержать вас, если окружающие начнут на вас давить.

   • Выбирайте друзей, которым доверяете, которые уважают ваше решение. Если у вас есть непьющие друзья, пригласите их на эту вечеринку.
   • Не полагайтесь только на поддержку друзей. На этой вечеринке вы можете проводить время и без них, поэтому нужно мотивировать себя самому.

2. Скажите о своих предпочтениях хозяину вечеринки, если есть такая возможность. Чтобы избежать неловких ситуаций, просто поставьте хозяина вечеринки в известность, что вы не будете пить. Тогда хозяин вечеринки скажет ребятам, чтобы они не предлагали вам выпить и не поднимали с вами тост. Таким образом, вы не расстроите своих друзей, а они не поставят вас в неловкую ситуацию.

3. • Если вы почувствуете давление, задайте себе следующие вопросы: почему мне хочется поддаться искушению? Что я потеряю, если соглашусь выпить? Что важнее: минутное наслаждение или долгосрочный комфорт?
   • Не позволяйте никому и ничему ставить под сомнение ваши убеждения.

• Причина такого решения - ваше личное дело. Вы не обязаны рассказывать эти причины, если не хотите.
• Следуйте своим ощущениям. Если вы почувствуете давление или потеряете контроль над ситуацией, пообещайте себе уйти.
• Не воспринимайте настойчивые предложения близко к сердцу. Многие люди относятся к алкоголю, как к "катализатору" общения, поэтому смущаются, когда люди отказываются с ними выпить.
• Заранее узнайте у хозяина вечеринки, будут ли на ней безалкогольные напитки.

Предупреждения

• Хорошие надежные друзья отнесутся с уважением к вашему выбору и не будут пытаться заставить вас выпить. Не стоит общаться с людьми, которые заставляют вас отказаться от воздержания.
• Никогда не принимайте напиток от человека, которому не доверяете или которого считаете очень странным.
• Если вы лечитесь от алкоголизма, скорее всего, вы не готовы проводить время на мероприятиях с алкогольными напитками. Если вы чувствуете, что вот-вот сорветесь, лучше найти оправдание и уйти от ситуации. Нет ничего важнее вашего физического и эмоционального здоровья.

50 % молодых людей, умерших в возрасте 20-40 лет, погибают из-за употребления алкоголя. Медицина относит этанол – основной компонент спиртных напитков – к сильнодействующим наркотикам.

Преодоление алкогольной зависимости и восстановление организма занимает длительный срок. Но это вполне возможно: многие люди сумели отказаться от алкоголя и вернуться к нормальной жизни.

Отказ от алкоголя

Именно сегодня вы поняли, что алкоголь ломает вашу жизнь. Алкоголик со стажем – это жалкое существо, у которого нет счастливого будущего. И вы принимаете единственное верное решение: полный отказ от алкоголя.

Как отказаться от алкоголя? Есть 2 пути.

1. Прекратить употреблять спиртные напитки сегодня. Ближайшая неделя будет сложной: этанол проник во все жизненные системы организма и стал частью их обменных процессов. Пока организм не очистится от спирта, он будет переживать «ломку».
2. Назначить срок – через неделю, после которого алкогольные напитки будут под запретом. Ежедневно уменьшают «дозу» наполовину. В день «Х» употребление алкоголя полностью прекращается. Это более мягкий способ преодоления этаноловой зависимости.

Как помочь организму преодолеть алкогольную зависимость

В любом случае организму нужно помочь пережить отказ от этанола. На протяжении нескольких месяцев организм будет испытывать физиологическую тягу к алкоголю, поскольку он стал частью всех его жизненных процессов.

Как очистить организм от этанола?

Пить большое количество жидкости
Жидкость выводит из тканей продукты распада спирта и другие токсины. Предпочтительнее пить зеленый чай, цитрусовые соки, воду, компоты. Не стоит употреблять кофе, газированные напитки, горячий шоколад – они обезвоживают организм и мешают ему избавляться от токсичных веществ.

Есть питательную и полезную пищу
Калорийная и полезная еда наполняет энергией и поднимает настроение. Горячие супы, особенно на курином бульоне, обычные злаковые каши (не быстрого приготовления), свежие овощи и фрукты станут отличной поддержкой в борьбе с алкогольной зависимостью.

Физическая активность
Очень полезно просто гулять на свежем воздухе! В парке или по аллее, где нет автомобильного смога.
Когда тело окрепнет, можно пойти в спортзал. Занятия спортом наполняют мозг эндорфинами, отражение в зеркале начнет доставлять удовольствие, как и ощущение своего крепкого спортивного тела. Появятся новые знакомые с «безалкогольными» интересами.

Много спать
Сон поможет справиться с нервозностью, которая возникает при отказе от алкоголя.

Водные процедуры
Первые недели после отказа от горячительных напитков через поры выделяются продукты окисления спирта. Если не принимать ежедневно душ, они через кожу снова попадают в организм.

Что-нибудь жевать
Огурцы, морковь и яблоки – эти помощники в борьбе с алкоголизмом известны издавна. Некоторые используют леденцы, чтобы отвлечься от «алкогольных» мыслей.

Принимайте витамины
Витаминно-минеральные комплексы, особенно витамины группы В, отличные помощники в борьбе с алкогольной зависимостью и в восстановлении истощенного организма.

Восстановление организма после алкоголя

Этанол (этиловый, винный спирт) – умеренно токсичное вещество, которое вызывает привыкание и проникает во все органы и системы организма. Содержится во всех алкогольных напитках, вызывает чувство опьянения.

Только 5 % этанола выходят из организма с потом и мочой, оставшиеся 95 % спирта проникают в кровь, а затем во все органы и ткани, где участвуют в процессах обмена веществ и окисляются.

Комплексное восстановление организма после отказа от алкоголя занимает около года. Больше всего от спирта страдают печень и почки, поджелудочная железа, мозг и нервная система. Как восстановить эти органы?

Печень

Печень защищает организм от токсинов, к которым относится и этанол. Под влиянием спирта печень уменьшается в размерах, ее уникальные клетки – гепатоциты – умирают, нарушается внутреннее кровоснабжение органа.

Печень способна к самовосстановлению, если немного помочь ей:

• отказаться от жирной, жареной, тяжелой пищи;
• принимать пищу небольшими порциями 4-5 раз в день;
• принимать препараты-гепатопротекторы, которые восстанавливают клетки печени (Гепабене, Эссенциале-форте, Эссливер, препараты расторопши и др.);
• есть пищу, богатую клетчаткой (злаки, овощи, фрукты);
• пить витамины.

Первичная реабилитация занимает несколько месяцев.

Мозг

Под воздействием алкоголя мозг сжимается, нарушается внутренне кровообращение, погибают клетки коры головного мозга. Через полмесяца после того, как алкоголь прекратит поступать в организм, мозг начинает самовосстанавливаться.

Помогает процессам реабилитации мозгового вещества здоровый образ жизни: полноценное питание, прием витаминно-минеральных комплексов, прогулки и умеренные физические нагрузки.

Поджелудочная железа

Этот орган не способен перерабатывать алкоголь. При попадании в поджелудочную железу спирта возникает спазм протоков. Собственные ферменты скапливаются внутри органа и начинают его переваривать. Сначала железа разбухает, затем начинаются процессы воспаления и гниения. Заболевания железы: панкреатит и панкреонекроз – могут привести к летальному исходу, что показывают вскрытия людей 30-40 лет, которые злоупотребляли алкоголем.

Как помочь поджелудочной железе?

• Есть часто и понемногу;
• отказаться от жирной жареной пищи;
• за час до еды выпивать стакан горячей воды;
• принимать пищу, насыщенную «полезными» жирами (рыбу, авокадо, домашнее сливочное масло, тонкие ломтики сала).

Почки

Почки пропускают через себя и фильтруют все выпитые жидкости. Алкоголь обезвоживает организм, и почкам приходится работать в крайне неблагоприятных условиях – им не хватает жидкости, чтобы полноценно функционировать. То, что алкоголь влияет на этот орган, очевидно – после употребления алкоголя отекает лицо, появляются мешки под глазами – это признаки заболевания почек.

Под влиянием алкоголя в почках образуются камни, начинаются воспалительные процессы, происходит жировое перерождение тканей органа, и могут возникнуть опухоли.

Болезни почек лечат месяцами комплексом различных препаратов под постоянным врачебным контролем.

Нервная система

Каждый прием алкоголя убивает километры нервных коммуникаций. Мозговая деятельность затормаживается: теряется интерес к окружающему миру и ко всему, кроме горячительных напитков. Речь становится бедной, бессвязной, путанной. При длительном злоупотреблении алкоголем исчезает стыдливость, сдержанность, чувство собственного достоинства. Человек позволяет себе неприличные и циничные выходки, не может контролировать внезапные перепады настроения от радости до агрессии, от раздражения до плаксивости…

Дрожание рук, нервный тик, неуверенная походка, плохая координация движений – это тоже результат разрушения нервных клеток.
Лечением невралгических расстройств занимается врач. В процессе терапии применяют препараты для улучшения мозгового кровообращения, для восстановления кровеносных сосудов, ноотропные медикаменты, антидепрессанты.

При отказе от алкоголя потребуется несколько недель, чтобы прошла острая тяга к спиртному. Около года организм будет освобождаться от продуктов распада этанола. Переход к здоровому образу жизни не поможет вылечить уже возникшие болезни внутренних органов – во многих случаях потребуется консервативное медикаментозное лечение.

Традиция употребления алкоголя в российском обществе очень крепка. Редкое застолье, будь то корпоратив, день рождения или Новый год, обходится без алкоголя. Поэтому отказ поднять бокал у малознакомых людей зачастую вызывает недоумение и вопросы. Однако в последнее время наметилась тенденция отказа от спиртного, в том числе, благодаря моде на здоровый образ жизни. Как корректно отказаться от предложения выпить в компании, читайте в инструкции РИАМО.

За компанию

По словам директора Центра социально-политического мониторинга Института общественных наук (ИОН) РАНХиГС, кандидата социологических наук Андрея Покиды, многие пьют спиртные напитки просто за компанию, а не ради удовольствия.

«Данное явление, устоявшееся для российского общества, часто сопровождает досуг людей. Алкоголю у нас «все возрасты покорны». С различной периодичностью употребляют разнообразные спиртные напитки почти 70% взрослого населения от 18 лет и старше, причем из них около 12% постоянно», - отмечает эксперт.

По мнению практикующего психолога, члена Психотерапевтической лиги РФ Евгения Величкина, алкоголь помогает людям расслабиться, особенно в крупных городах, снять стресс, уйти от проблем. Важны и образы, закладываемые в детстве.

«Если ребенок видит, что ни одни праздник не обходится без алкоголя, велика вероятность того, что он будет вести себя так же и употреблять спиртные напитки. На подсознательном уровне у человека формируется связь «алкоголь – развлечение», которую непросто разорвать», - объясняет специалист.

При этом все больше россиян стараются вести здоровый образ жизни. По данным Покиды, за последние пять лет число трезвенников увеличилось на 10%. По его мнению, это результат мер со стороны государства по противодействию алкоголизации населения, в частности, ограничение продажи алкоголя, запрет рекламы алкогольной продукции, которые оказали позитивное воздействие на сознание и поведение россиян.

«В 35-40 лет многие бросают вредные привычки. У людей включается инстинкт самосохранения, и они начинают заботиться о своем теле. В моду входят здоровое питание, посещение спортзала, а компании уже не поддерживают обильные возлияния на корпоративах. Некоторые люди отказываются от спиртного, видя негативный пример близких, и предпочитают не брать в рот ни капли», - поясняет Величкин.

Уметь сказать «нет»

Даже если человек не страдает алкогольной зависимостью, отказ от спиртного за праздничным столом может оказаться нелегкой задачей. Трудности сказать «нет» могут быть связаны с нерешительностью, не до конца принятым решением. Некоторым людям бывает трудно отстаивать свои интересы и позиции, особенно в компании.

Однако нужно помнить, что выбор всегда остается за вами. В таком случае нужно задаться вопросом: «Что важнее, моя жизнь, мое решение или желания других людей?».

Не бояться стать изгоем

Многих пугает перспектива «оторваться от коллектива», отказавшись от алкоголя. По мнению психолога, хорошие друзья и коллеги с уважением отнесутся к вашему выбору и даже поддержат. Отказ от спиртного никак не скажется на статусе и не сделает изгоем.

Если же члены компании обижаются и не способны принять выбор непьющего человека, Величкин советует покинуть ее.

«Это проблема обидевшихся людей, а не ваша. Если они не поддерживают ваше желание стать лучше, зачем нужны такие друзья? Значит, пришла пора заводить новых! Новый образ жизни может привести к смене круга общения», - говорит психолог.

«Я за рулем»

По словам специалиста по этикету и имиджу, преподавателя института Art&Image, кандидата педагогических наук Татьяны Ольховой, чтобы отказаться от спиртного, не нарушив правила этикета, достаточно сказать, что вы за рулем.

Также можно пойти на небольшую хитрость и попросить налить себе немного вина. Вина в бокале должно быть немного. Во время тоста пригубите напиток и поставьте бокал на стол. Если в бокале все еще есть вино, а присутствующие знакомы с правилами этикета, никто не станет доливать вам спиртное.

Свернуть

Восстановление организма после отказа от алкоголя происходит постепенно. Первые положительные изменения можно заметить уже через несколько дней. Для достижения наилучшего результата необходимо, чтобы человек, страдающий от алкоголизма, не прекращал борьбу.

Что происходит после отказа?

Что произойдет, если бросить пить алкоголь? У людей, которые на протяжении долгого времени злоупотребляли спиртным, восстановительный процесс протекает достаточно болезненно.

Начинаются проблемы с печенью, похмельный синдром принимает хроническую форму. Появляются мигренеподобные головные боли, в мышцах возникает ноющая боль.

Эти симптомы свидетельствуют о начале процесса перестройки. Сколько восстанавливается организм? Продолжительность этого процесса зависит от стадии алкоголизма.

Мгновенного улучшения состояния не следует ожидать лицам, употребляющим спиртное на протяжении десятилетий. Все проявления после отказа от алкогольной продукции указывают не на очищение организма, а на сильное отравление токсинами.

Начало восстановительного процесса

Как очищается организм? После многолетнего приема спиртосодержащей продукции возникает необходимость избавления от скопившихся ядов. В это время появляется мучительная симптоматика, спровоцированная абстинентным синдромом:

• светобоязнь;
• боязнь шумов;
• головокружение;
• тошнота, трансформирующаяся во рвоту;
• увеличение температуры;
• скачки давления;
• дрожание рук и ног;
• головные боли.

Важно знать, что представляют собой изменения в организме по дням.

Через сутки

День без алкоголя характеризуется угнетением общего состояния. Человеку очень плохо. Сильно болит голова. Алкоголик пытается вспомнить количество выпитого им во время запоя. Желание опохмелиться не дает покоя.

Человек становится раздражительным, может впасть в агрессию. Его мутит, иногда рвет. Присутствует как физическое, так и моральное угнетение.

Аппетит отсутствует, сильно дрожат ноги и руки. Это состояние сочетается с депрессивными или субдепрессивными проявлениями. К вечеру улучшение не наступает. Иногда человек, решивший больше не пить, мучается от бессонницы.

Через 48 часов

Очищение организма сопровождается той же симптоматикой, которая присутствовала в первый день. Продолжает болеть голова. Но болезненные ощущения уже не настолько сильны.

Человек, который начал бороться с пагубной зависимостью, ищет уединения, часто раздражается на близких. Сон поверхностный, часто прерывается. Неясные видения трансформируются в кошмары.

Присутствуют мрачные мысли. Человеку кажется, что он уже никогда не восстановится. Аппетит отсутствует, больному сильно хочется выпить. Ближе к вечеру симптоматика сохраняется. Иногда перестройка сопровождается дискомфортом в печени.

Через 72 часа

Присутствует состояние разбитости. Возникает острая ситуация на звуки. Человека может раздражать даже звук капающего крана. Это может спровоцировать как головную боль, так и вспышку агрессии.

Больной по-прежнему плохо себя чувствует. Одновременно присутствуют симптомы перестройки. Организм постепенно восстанавливается. Наблюдаются неясные головные боли, присутствует головокружение.

Сон по-прежнему нарушен, присутствуют кошмары. На этой стадии появляется опасность развития белой горячки.

На пятые сутки

Человек, исключивший алкоголь из своей жизни, чувствует себя немного лучше. Появляется аппетит, наблюдается постепенно отступление похмельного синдрома.

Присутствуют незначительные болезненные ощущения в печени. Пища переносится плохо, человека может начать рвать.

На седьмые-восьмые сутки

Как меняется состояние здоровья через неделю? Полностью исчезает похмельный синдром. Мысли перестают путаться и упорядочиваются. Неделя без алкоголя знаменуется нормализацией сна. Кошмары отступают. Также наблюдаются следующие симптомы:

• изменение оттенка эпителия;
• восстановление печени;
• увлажнение эпителия;
• устранение пищеварительных проблем.

Начинается другая жизнь. Организм частично выздоравливает.

На 14 дней

2 недели без алкоголя знаменуется восстановлением мыслительных процессов. Сознание яснеет, путаница мыслей окончательно исчезает.

Наблюдается улучшение работы головного мозга. Показатели сердечного ритма и давления приходят в норму. Голова больше не болит, головокружение отсутствует. Дыхание восстанавливается, одышка исчезает.

Через 30 дней

Уже через 21 день спирт покидает головной мозг. Через месяц без алкоголя выводятся продукты распада. Больной отмечает, что он бросил пить и похудел.

Наблюдается улучшение интимной жизни. Происходит постепенная нормализация эмоционального фона. Внешность улучшается. В первую очередь белеют зубы, исчезает отечность, уходят круги под глазами.

Уже через 21 день спирт покидает головной мозг

Что происходит с организмом дальше?

Если отказаться от алкоголя, то уже через 60 дней защитные силы восстановятся полностью. Иммунитет начинает работать на полную мощность.

Снижается риск развития инфекционных заболеваний. Усиливается защита организма от неблагоприятных проявлений внешней среды.

Через 90 дней

3 месяца без алкоголя знаменуются значительным улучшением самочувствия. Качество сна улучшается, он становится более глубоким и продолжительным. Снижается тревожность, человек уже не раздражается по каждому поводу.

Через 6 месяцев

Как восстанавливается организм после отказа от алкоголя на 6 месяц? Если бросаешь пить алкоголь полностью, то к этому времени восстанавливаются нравственные черты.

Возрождается способность нести ответственность за свое поведение.

Через 12 месяцев

Через год изменения в организме после отказа от алкоголя заключаются в нормализации функционирования:

1. Печени.
2. Поджелудочной.
3. Почек.
4. Нервной системы.

Улучшается психическое здоровье. Человек прекрасно понимает, что жизнь без алкоголя прекрасна. Восстанавливается общение с близкими. Многие находят новую работу и даже успешно продвигаются по служебной лестнице.

Через год нормализуется работа почек, печени, поджелудочной и нервной системы

Возможен ли резкий отказ от спиртного?

Что происходит с организмом в случае резкого отказа от спиртосодержащей продукции? Некоторые алкоголики полагают, что резкий отказ от алкоголя опасен. Многие из них пробовали избавиться от пагубной зависимости самостоятельно. Они свидетельствуют, что у них начались проблемы с сердцем.

О чем следует помнить, когда бросаешь пить? Нужно не только полностью исключить алкоголь, но и постараться избежать совершения распространенных ошибок.

Первая ошибка

Человек констатирует, что он бросил пить пиво или водку. Одновременно он принимает вспомогательные лекарственные средства. Многие из них имеют побочные эффекты. Поэтому последствия для организма могут быть катастрофическими.

Вторая ошибка

«Бросила пить и потолстела» — сокрушаются некоторые женщины. Это происходит по той причине, что, отказавшись от алкоголя, они пытаются заглушить эмоциональное потрясение при помощи еды.

В этом случае хорошо видны последствия по дням. Бросивший пить человек ест только высококалорийную пищу. По этой причине он быстро набирает вес.

Резкая отмена алкоголя способствует ослаблению здоровья

Какие опасности существуют?

Самому отказаться от алкоголя довольно сложно. У хронического алкоголика без помощи специалиста может возникнуть сильная тяга к спиртному. Справиться с ней самостоятельно невозможно. Поэтому больной возвращается к губительной привычке.

Вторая опасность заключается в том, что синдром отмены способствует ослаблению здоровья. В худшем случае возникает риск гибели больного.

Увеличение продолжительности жизни

Полный отказ от алкоголя способствует продлению жизни. Женщины, избавившиеся от пагубной зависимости, живут дольше на 12-13 лет, мужчины — на 11 лет. Почему так происходит? В первую очередь, это связано с нормализацией иммунитета. Огромную роль играет своевременное восстановление всех функций печени.

Благоприятные последствия отказа от алкоголя сказываются и в том, что человек визуально выглядит моложе. Улучшается состояние кожи, зубов, волос.

Мотивация отказа от спиртного

Важна правильная мотивация отказа от алкоголя. Для этого нужно:

1. Полностью понимать плюсы отказа от алкоголя.
2. Назначить конкретную дату отказа от спиртосодержащей продукции.
3. Избавиться от всего алкоголя в доме.
4. Поставить перед собой конкретную цель.
5. Изменить круг общения.

Шаг первый

Плюсы отказа от спиртного должны быть не абстрактными, а конкретными. Человек должен знать, в чем заключается польза отказа от алкогольной продукции лично для него.

Как отказаться от алкоголя? Необходима моральная подготовка. Человек должен настроить себя на отказ от спиртосодержащей продукции.

После наступления обозначенной даты нужно постараться сдержать данное себе слово. Нельзя делать себе послабления. Переносить дату тоже нежелательно.

Шаг второй

Необходимо приобрести второй кошелек или конверт. Как только появится желание купить выпивку, деньги нужно откладывать туда. В конце месяца следует подсчитать сумму, которую удалось сэкономить. На эти деньги можно побаловать себя, купив вещь, о которой давно мечталось.

Шаг третий

Нужно четко знать, с какой целью последовал отказ от спиртосодержащей продукции. В голове должна быть четкая «картинка», иллюстрирующая будущее без алкоголя.

Хорошо помогают аутотренинги. Важно думать о себе, как об успешной личности, которая серьезно настроена раз и навсегда избавиться от пагубной зависимости.

Шаг четвертый

С людьми, которые выступают против приема спиртосодержащей продукции, нужно общаться как на форумах, так и в режиме оффлайна.

Многие из них тоже в прошлом алкоголики. Поддержка того, кто знает, что представляет собой зависимость, поможет быстрее с ней справиться.

Шаг пятый

Как восстановить организм? Рекомендуется заниматься спортом, чаще бывать на свежем воздухе. Спортивные нагрузки должны быть умеренными. Предварительно надо получить консультацию врача. Начинать нужно с пеших прогулок. Через 6-12 месяцев можно начать посещать тренажерный зал.

Важно соблюдать диету. Из рациона следует исключить продукты, богатые холестеролом. Также нужно ограничить употребление поваренной соли.

Голодать нельзя. Голод усиливает желание выпить. Есть нужно чаще, но порции должны быть небольшими.

Заключение

«Чувствую, что начинаю жить», — говорят люди, сумевшие побороть пагубную зависимость. Избавиться от тяги к спиртному никогда не поздно.

←Предыдущая статья Следующая статья →