Kefir hjælper:

• Forplant gavnlig mikroflora i tarmene;
• Fremskynde stofskiftet (metabolisme);
• Lær produkter;
• Styrke tænder, knogler, negle;
• Fjern toksiner og giftige stoffer;
• Slip af med kronisk træthed;
• tabe ekstra pounds;
• Reducer blodsukkerniveauet.

Ud over alle disse egenskaber er kefir let fordøjeligt, fylder kroppen med nyttige stoffer og tilfredsstiller følelsen af ​​sult. Alle egenskaberne gør det fermenterede mælkeprodukt ideelt til diæter, hvorfor der er så mange proteinshakes til vægttab baseret på det.

Hvordan man laver mad?

Det bedste grundlag for at lave kefir-cocktails vil være et fedtfattigt produkt. De resterende komponenter kan tilføjes efter smag, hvilket sikrer, at alle ingredienser er kompatible og ikke kan fremkalde fordøjelsesproblemer eller allergier.

Med kanel, peber og ingefær

• Kefir 1%, 250 ml.
• Tør kanel, 1 tsk
• Tør ingefærrod, 2 tsk
• Rød peber, ½ tsk

Hæld kefir i en blender, tilsæt alle krydderierne og pisk, indtil der kommer bobler på overfladen. Det er bedre at drikke sådan en cocktail før et måltid. Tilbered en portion umiddelbart før brug, må ikke opbevares i køleskabet.

I intet tilfælde bør det ikke indtages på tom mave, fordi udgangen er en ret brændende drik.

Mineral med grønt

• Kefir 1%, 250 ml.
• Mineralvand uden gasser, 80 ml.
• Dild, 1 lille bundt
• Persille, 1 lille bundt
• Agurk, ½ stk.

Vask agurken og skær den i små cirkler, hak persille og dild. Hæld kefir og mineralvand i en blender, tilsæt urter og agurk, pisk indtil mere eller mindre homogen. Det vil vise sig at være en meget let, forfriskende, kaloriefattig og slankende drink med en grønlig farvetone.

Forresten er grønt og agurk til stede i denne cocktail af en grund. Agurker har en vanddrivende effekt på kroppen, og persille stimulerer fedtstofskiftet i væv.

Banan med kanel

• Kefir, 1 spsk.
• , ½ stk.
• stødt kanel, 1 tsk

Hak bananen fint og kom den i en blender, hæld kefir over, pisk indtil glat. Drys kanel lige inden brug. Kanel i drikken hjælper med at fremskynde stofskiftet, forbedre mavens funktion. Denne cocktail kan bruges i stedet for morgenmad eller aftensmad. Du kan presse 10 dråber appelsin- eller citronsaft ned i drinken, så bliver bananen ikke mørkere.

Hvis du ikke har sødme nok, kan du tilføje, men det er bedre at undvære sødemidler.

Frugt og kefir cocktail

• Fersken, ½ stk.
• Mango, ½ stk.
• Kefir, 250 ml.

Skræl frugterne, hak og tilsæt til blenderen, hæld kefir. Pisk alt, indtil det er glat. Fersken hjælper med at aflæse kroppen, rense den for toksiner. Mango tilsat for ernæring og undertrykkelse af sult. En frugtproteinshake kan bruges i stedet for morgenmad eller aftensmad.

Du kan bruge abrikoser i stedet for ferskner. De har en lignende kemisk sammensætning, men abrikoser indeholder flere kulhydrater og anbefales ikke til diabetikere.

Bær

• Jordbær, 20 gr.
• Tranebær, 20 gr.
• Hindbær, 20 gr.
• Solbær, 20 gr.
• Blåbær, 20 gr.
• Kefir 1%, 250 ml.

Madlavning er meget enkel: vask bærrene, hæld halvdelen i en blender, hæld kefir, bland. Før brug tilsættes resten af ​​bærrene. Du kan også tilføje kanel til kefir-drikken. Cocktailen er forfriskende, minder om hjemmelavet yoghurt, de kan erstatte aftensmaden.

Bær - en rig kilde til vitaminer, er nødvendige for folk, der følger en mono-diæt.

Nyttig

• Svesker, 3 stk.
• Tørrede abrikoser, 3 stk.
• Kefir, 250 ml.
• Klid, 1 spsk.
• Kværnet rød peber, ½ tsk
• Kværnede nelliker, ½ tsk

Hæld svesker og tørrede abrikoser med kogende vand i 10 minutter, træk derefter ud og hak fint. Placer alle ingredienserne i en blender og pisk, det er ikke nødvendigt at opnå fuldstændig ensartethed. Sådan en drink er også en erstatning for morgenmad eller aftensmad.

Svesker og tørrede abrikoser bidrager til normalisering af tarmene, fjernelse af toksiner fra kroppen og vægttab.

Sådan drikker du en cocktail

Alle kefir-baserede slankende drikke er nyttige, men glem ikke individuel fødevareintolerance. Tabe dig for helbredet, ikke for at skade dig selv.

Der er ikke så mange måder at bruge dem på, generelt kan de opdeles i tre:

• I stedet for at spise. Det er værd at drikke drikkevarer, der indeholder en lille mængde krydderier i stedet for et eller to måltider. Der er også dem, der helt udelukker andre produkter, men du bør ikke bruge mere end 1-2 sådanne dage om ugen.
• Før du spiser. Kefir cocktail skal drikkes 20-30 minutter før hovedmåltidet, så fylder væsken et betydeligt volumen af ​​maven, og krydderierne, der udgør drinken, sløver følelsen af ​​sult. Portioner af spist mad reduceres betydeligt, hvilket fører til vægttab.
• Efter måltid. Krydrede kefirdrikke bør indtages efter måltider, fordi de fremskynder stofskiftet, hjælper maden med at blive fordøjet hurtigere og bedre absorberes.

Din feedback på artiklen:

At drikke kefir til vægttab er en ret populær strategi blandt både ernæringseksperter og almindelige kvinder. Måske er kefir-diæten den mest populære måde at hurtigt tabe sig på. Desuden fremmer læger fra den "sovjetiske skole" ofte kefirdage som en naturlig og sikker måde at eliminere konsekvenserne af overspisning. Der er dog andre, mindre stive muligheder for at tabe sig med kefir. Under alle omstændigheder skader det ikke nogen at diversificere din kost.

Nyttige egenskaber af kefir til vægttab

Det siges ofte, at den vigtigste nyttige egenskab ved kefir til at tabe sig er dets lave kalorieindhold. I 100 ml af produktet, afhængigt af fedtindholdet, fra 30 til 56 kcal:

• Til vægttab anbefales fedtfri eller en procent kefir, hvis du bruger vegetabilsk olie i din kost,
• eller endda et 2,5 % produkt, hvis mængden af ​​andre fedtstoffer i kosten er begrænset.

Men det vigtigste plus ved kefir er slet ikke i lavt kalorieindhold eller forfriskende smag. Dette produkt indeholder præbiotiske bakterier. De fleste af vores problemer med en grøntsagsrig kost med lavt kalorieindhold skyldes forstyrret tarmflora. Ved at drikke kefir tillader du din fordøjelseskanal at arbejde effektivt. Men det er i tarmene, at mange vitaminer absorberes, og den endelige fordøjelse af fedtstoffer, der er nyttige for stofskiftet, opstår.

Hvis du drikker kefir regelmæssigt, kan du være rolig omkring problemer som oppustethed og luft i maven med øget forbrug af grøntsager og frugter. Ofte er det dette produkt, der hjælper os med at blive venner med den klassiske kost til vægttab.

Derudover indeholder kefir noget, absolut ikke overflødigt i enhver kost til vægttab. Proteinerne i dette produkt anses for at være meget fordøjelige og vil hjælpe med at balancere enhver kost med lavt kalorieindhold. Men kefir skal bruges korrekt, og som de siger, uden fanatisme.

Hvilken yoghurt er bedst til vægttab

Ernæringsekspert, læge i højeste kategori Rimma Vasilievna Moisenko skriver, at frisk kefir er optimal til at tabe sig, ikke "ældre" end et par dage. Dette produkt bidrager ifølge eksperter ikke kun til fornyelsen af ​​tarmmikrofloraen, men også til forbedring af peristaltikken. Frisk kefir bestemmer også, fordi det har en lille vanddrivende effekt.

Til vægttab anbefales kefir, med et fedtindhold på ikke mere end 2,5%, skal du vælge kalorieindholdet i drikken afhængigt af resten af ​​"komponenterne" i kosten. Og til fastedage anbefaler de fleste ernæringseksperter ikke et 0% produkt - det er ret svært at holde ud hele dagen på det.

Du kan bruge kefir som snack eller let morgenmad. Der er også specielle "teknologier" til at bruge kefir til vægttab - de såkaldte kefir-cocktails.

Opskrifter på kefir cocktails til vægttab

1. 250 ml kefir 1%, 1 tsk honning eller en lignende mængde hybensirup, 1 spiseskefuld pulver (hvede eller havregryn), en halv tsk stødt kanel. Bland ingredienserne. Drik som en anden morgenmad, eller som erstatning for den "anden", sene middag. Det menes, at denne drik hjælper med at reducere appetitten;
2. 250 ml kefir 1%, en halv banan, 200 g bær (blåbær, hindbær, jordbær, frosne muligheder er tilgængelige). Bland alle ingredienserne i en blender, du kan tilføje lidt kanel, bruge som erstatning for den første morgenmad;
3. 250 ml kefir, 1 teskefuld almindelig koffeinholdig kaffe, en halv teskefuld kakao, 1 banan. Bruges som morgenmadserstatning, især for dem, der har problemer med at spise morgenmad.

Hvad er nyttig kefir om natten til vægttab

Populariseret opskriften "kefir for natten til vægttab" velkendt. Hun mener, at den eneste acceptable mulighed for middag efter kl. 19.00 er et glas kefir. Desuden skal drikken være så fedtfattig som muligt, og den bør ikke drikkes hurtigt, men langsomt spises med en teskefuld.

Fordelene ved at drikke kefir om natten for vægttab er dobbelte:

• Først og fremmest hjælper en lille mængde protein indtaget om natten med at fremskynde stofskiftet. Derudover er et glas kefir i det mindste mindre kalorieholdigt end almindelig mad.
• Og bifido og lactobaciller optages bedre på en relativt tom mave.

Derfor fungerer et glas kefir om natten godt hos dem, der spiser lidt om aftenen.

Generelt er kefir et godt produkt til at tabe sig, men det er slet ikke nødvendigt at gå i cyklusser i mono-diæter baseret på det.

Kefir diæt i 3 dage

Denne ekspresdiæt hjælper med at slippe af med 3-5 kg ​​på tre dage. Dens essens er ret enkel: i den angivne periode skal du drikke kefir. Omkring 2 liter fermenteret mælkeprodukt skal indtages om dagen, jævnt fordelt på det nødvendige antal måltider.

De, der har svært ved at opretholde en sådan diæt, får lov til at inkludere op til 1 kg kaloriefattige grøntsager, bær eller frugter i kosten. Deres samlede antal bør også være ligeligt fordelt over 3 dage.

Den største ulempe ved kefir-diæten, designet til tre dage, er den monotone menu. Derudover er bivirkninger mulige i form af oppustethed, afføringsforstyrrelser. Ifølge anmeldelser er en tre-dages kefir-diæt yderst effektiv og hjælper med at fjerne flere kilo på kortest mulig tid. Sandt nok kan de færreste holde til det.

Kefir diæt i 7 dage

Ifølge dem, der har tabt sig, hjælper en kefir-diæt i en uge virkelig med at slippe af med overskydende kropsvægt. Desuden forsikrer nogle af dem, at de var i stand til at tabe 10 kg på kun 7 dage, uden den store indsats.

Grundlæggende regler:

• kefir betragtes som grundlaget for kosten, den skal indeholde 1% eller 2,5% fedt, det er desuden tilladt at indtage fødevarer med lavt kalorieindhold med et højt proteinindhold;
• streng tidsplan - fraktioneret måltider (op til 6 gange om dagen), måltider med regelmæssige intervaller;
• opretholdelse af vandbalancen - du skal drikke op til 2 liter rent vand uden gas om dagen, grøn te uden tilsat sukker, urteinfusioner;
• til tilberedning af yderligere retter er det forbudt at bruge salt for at forbedre smagen, du kan bruge grønt, basilikum og andre naturlige krydderier og urter.

Ugens menu er herunder:

1. Mandag. Kogte eller ovnbagte kartofler (højst 400 g). Kefir (2 l).
2. Tirsdag. Fedtfri hytteost (400 g). Kefir (2 l).
3. Onsdag. Søde og sure frugter (op til 400 g). Kefir (2 l).
4. Torsdag. Kogt kyllingefilet (400 g). Du kan også erstatte det med kogt kalkunfilet, med samme mængde. Kefir (2 l).
5. Fredag. Søde og sure frugter (op til 400 g). Kefir (2 l).
6. Lørdag. Rent vand uden gas, grøn te uden tilsat sukker (op til 2 liter).
7. Søde og sure frugter (op til 400 g). Kefir (2 l).

Den anden version af diæten adskiller sig fra den første ved, at to frugtdage erstattes af køddage (kogt kylling eller kalkunbryst i mængden af ​​400 g).

Den angivne mængde produkter skal være jævnt fordelt over dagen.

På en note! Der er en anden version af den ugentlige kefir-diæt, som kaldes "sulten". Dens essens er at overholde standardskemaet beskrevet ovenfor, men reducere mængden af ​​hjælpeingredienser til 100 g.

Kefir diæt i 9 dage

Hvis du bruger den præsenterede version af kefir-diæten, kan du nemt tabe dig 7 kg på kun ni dage.

Det er betinget opdelt i 3 faser, varigheden af ​​hver er 3 dage:

1. Drik kefir 1% i ubegrænsede mængder. Også i denne periode er det tilladt at spise 100 g boghvedegrød, kogt uden tilsætning af salt, mælk, sukker, smør og andre produkter.
2. Fortsæt med at drikke kefir 1% fedt, men i stedet for boghvedegrød skal kogt kylling inkluderes i menuen. Det er også nok 100 g.
3. Drik 1% fedt kefir i enhver mængde, og spis også grønne, sure æbler (så meget du vil).

Det er værd at bemærke, at kefir-diæten i 9 dage er relativt hård, så ikke alle kan modstå det. Men de, der viste sig at være stærkere end følelsen af ​​sult, vil være i stand til at prale af smukke former.

Video: kefir til vægttab

Kefir cocktail til vægttab, hvis opskrifter er givet i denne artikel af NameWoman, er desværre ikke inkluderet i nogen af ​​dem, der tidligere blev betragtet på vores portal. Imidlertid fortjener varianter af denne originale drink at være på den permanente menu for dem, der ønsker at have en smuk figur. Det er værd at være særlig opmærksom på ovenstående opskrifter for dem, der for eksempel udfører en jævn og korrekt udgang fra en lang kefir-diæt.

Kefir cocktail opskrift "Skønhed og harmoni"

Hver af krydderikomponenterne i Beauty and Slimness kefir-cocktailen fremmer vægttab og forbedrer metaboliske processer og indtager en hæderlig liste over produkter, hvis kendetegn er. Kanel, rød peber og ingefær i én drink forbedrer hinandens evne til at nedbryde fedt.

Ernæringseksperter anbefaler at drikke fedtforbrændende kefir-kanelcocktails før sengetid.

Opskriften på denne kefir cocktail er også god til vægttab, fordi den er med til at reducere appetitten markant. Til 250 ml kefir skal du bruge en teskefuld malet ingefær og kanel. Tilsæt kværnet rød peber - en hel del, bogstaveligt talt på spidsen af ​​en kniv.

Tre mere grundlæggende fedtforbrændende kefir cocktailopskrifter

I alle opskrifter på vægttabscocktails i denne artikel er grundlaget frisk endagskefir 1% fedt.

Kefir cocktail "grøn" . Vi tager kefir og mineralvand uden gasser i forholdet 3:1. Kviste af dild og persille, en halv frisk agurk vil tilføje en delikat grøn farve til drinken. Alle komponenter skal knuses og piskes i en blender.

Kefir cocktail "frugt" . Banan, fersken eller mango vil være bedst kombineret med kefir. Til en portion er kun halvdelen eller endda en tredjedel af frugten nok. En sådan drik til at tabe sig kan "krydres" med kanel.

Kefir cocktail "Berry" . Slanke pigers foretrukne fermenterede mælkedrik bliver meget mere velsmagende med jordbær eller jordbær, hindbær eller brombær, tranebær eller ribs. Når du forbereder en kefircocktail til vægttab i varmt vejr, kan du tage en lille håndfuld frosne bær. Endnu mere forfriskende er en drink med et par dråber citronsaft.

Mange mennesker kender de gavnlige egenskaber ved fermenterede mælkeprodukter. Det bruges i kosmetologi, ernæring og medicin til forebyggelse af hjerte-kar-sygdomme. Kefir ordner arbejdet i fordøjelseskanalen, fremskynder stofskiftet, fremmer væksten af ​​hår og negle. Mange pop- og show business-stjerner er på kefir-diæt, fordi det giver dig mulighed for at tabe ekstra kilo på få dage.

Express slankning

Diæten består i brugen af ​​kefir i 5 dage. Du bør drikke mere end 2,7 liter om dagen. Det er forbudt at spise eller drikke andet end kefir. Hvis det er svært at overholde reglerne, er det tilladt at drikke grøn te med citronmelisse eller jasmin 2 gange om dagen. Husk at belastningen på kroppen vil være enorm, i løbet af denne tid vil du tabe dig med 1-1,2 kg dagligt. De første to dage mundtørhed, apati, tab af styrke er mulige. Hvis alt ikke fungerer på den tredje dag, skal du afbryde diæten.

Ungdomskost

Teknikken er designet til unge drenge og piger. Du skal overholde diæten i 3 dage og derefter gå videre til en anden sammensætning af produkterne. Diæten er designet til 6 dage, hvor det er realistisk at tabe sig op til 5 kg. Drik mindst 4 liter væske om dagen, heraf 2 liter kefir.

1-3 dage

1. Morgenmad: 90 gr. malet havregryn, 350 ml. kefir, 3 æbler, bær, 550 ml. kefir.
2. Anden morgenmad: 100 gr. tun i egen saft, 1 agurk, 450 ml. kefir.
3. Frokost: 150 gr. kogt oksekød eller kylling, icebergsalat i ubegrænsede mængder, broccoli eller bønner, 400 ml. kefir.
4. Aftensmad: 150 gr. mager fisk, 1 tomat, 300 ml. kefir.
5. Sen middag: 550 ml. kefir.

4-6 dage

1. Morgenmad: 170 gr. hytteost med et fedtindhold på ikke over 1,8%, 100 gr. naturlig yoghurt uden tilsætningsstoffer, 400 ml. kefir.
2. Anden morgenmad: 50 gr. hørklid, 130 gr. tun, 450 ml. kefir, 1 grapefrugt.
3. Frokost: 220 gr. dampet kalvekød, grøntsagssalat, 450 ml. kefir.
4. Aftensmad: 3 blødkogte æg, 600 ml. kefir.
5. Sen middag: 550 ml. kefir.

Du kan gå på diæt en gang om måneden. I hele perioden skal alkohol helt opgives, da det forårsager en følelse af sult, bevarer vand og er for højt i kalorier.

Diæten giver dig mulighed for at smide 11-12 kg. I tre uger skal du drikke 2 liter kefir om dagen. I dette tilfælde er følgende produkter tilladt:

• magre fisk: gedde, sej, pelingas, karper, torsk, brasen, brasen;
• magert kød: kalvekød, oksekød, kylling, kalkun, kanin, svinekød (1 gang om ugen);
• mejeriprodukter med et fedtindhold på ikke over 1%;
• frugter uden begrænsninger;
• alle grøntsager undtagen kartofler og tomater.

På dag 21 skal du glemme alt om kager, slik, korn og korn, nødder. Du kan ikke spise salt, krydret, sødt og stegt mad. Tilbered retter i din egen juice ved hjælp af ovn, slow cooker, dobbelt kedel.

Drik mindst 4 liter væske om dagen, hvor 2 liter er kefir.

Brug af emballeret juice, kaffe, kompot, frugtdrikke er ikke tilladt. Drikkevarer bør ikke være søde. Hvis du har en juicer, tilbered en frisk citrusjuice hver morgen.

sports kost

Teknikken er mere velegnet til folk, der er aktivt involveret i sport. En gang om måneden skal du arrangere en fasteuge, som er timetegnet. Samtidig anbefales det at reducere belastningen på grund af produkternes manglende energiværdi.

1. Morgenmad: 2 blødkogte æg og 450 ml. kefir.
2. Anden morgenmad: 2 pærer, 100 gr. hørklid, 450 ml. kefir.
3. Snack: mager fisk bagt i folie, 2 agurker, 1 tomat, 500 ml. kefir.
4. Frokost: 50 gr. mellemmalet havreklid, 1 banan, en skive fedtfattig ost, 400 ml. kefir.
5. Aftensmad: Beijing kål, tomat og selleri salat, 200 gr. kefir.
6. Sen middag: 1 liter kefir med hakket dild.

Det er vigtigt at indtage 3 liter væske om dagen, kefir tæller ikke med. Acceptable drikkevarer omfatter frisk juice, urtete, tomatjuice.

Sømandens kost

Metoden består i at veksle kefir med andre nyttige produkter.

De første to dage skal du spise æg, hytteost, kylling, grøntsager, frugt og korn. Kaffe uden sukker og mælk, grøn te, friskpresset juice er tilladt som drikkevarer.

De næste to dage drikker du én yoghurt med en hastighed på 2,2 liter om dagen.

Derefter kommer "lyse" dage igen, som tillader absolut enhver fisk og skaldyr, oksekød, kalvekød, kanin og endda svinekød i kosten. I dette tilfælde skal du drikke mindst 3 liter vand. Andre drikkevarer er forbudt.

Efter 6 dage starter du forfra, og tilføjer med jævne mellemrum 1 liter kefir om dagen til de "lyse" dage. Det anbefales at holde kosten i højst en måned, efter den tredje uge er kroppen udtømt, selv på trods af den store mængde protein i kosten.

Model kost

Vægttab beregnes for 8 dage. Alt hvad der må spises kan udtrykkes med 4 ord: kefir, hytteost, æbler, vand.

1. På den første dag spiser du grønne æbler med en hastighed på 2,5 kg / dag.
2. Den anden dag er at bruge kefir hver 1,5-2 time. Om dagen bør du drikke 2,4 liter fermenteret mælkeprodukt med et fedtindhold på højst 0,1%.
3. På tredjedagen er det tilladt at spise hytteost (højst 1,8%) i ubegrænsede mængder.
4. På den fjerde dag drikker du kun vand, du har råd til et krus grøn te med naturlig honning, men ikke mere end 1 gang om dagen.

Så fra den femte til den ottende dag starter du forfra. Kosten udtømmer kroppen i høj grad, afholde sig fra mental og fysisk aktivitet, bevæge sig mindre og hvile mere. Så snart du føler dig utilpas, skal du straks stoppe med at tabe dig og skifte til en blid teknik.

Elsker du kefir og vil du gerne tabe dig med det? Hvis dit mål er at tabe dig på kort tid, så ty til at udtrykke vægttab. Når der er nok tid tilbage før en vigtig begivenhed eller strandsæson, så brug en tre-ugers teknik. For dem, der er aktivt involveret i sport, er ungdoms-, sport- eller Mary Poppins diæt velegnet. Se dit velbefindende, ved den mindste utilpashed, stop med at tabe dig. Det er tilrådeligt at konsultere en læge, så han identificerer kontraindikationer.

Video: vægttab med kefir fastedag

Kefir til vægttab anbefales af mange ernæringseksperter og er kendt som den hurtigste måde at slippe af med ekstra kilo. Siden sovjettiden er dette produkt blevet anbefalet at drikke for en naturlig og harmløs rensning af kroppen og for at slippe af med de negative virkninger af hyppig overspisning.

Det er ingen hemmelighed, at sund tarmflora er blevet lige så sjælden som en smuk figur. Den skøre rytme i det moderne liv begrænser en persons evne til at spise rigtigt hver dag. Som et resultat bliver fordøjelsessystemet tilstoppet med toksiner, overskydende væske og sten. Dette biologiske affald vejer ofte meget: Selv ikke særligt overvægtige mennesker opbevarer op til 10-12 kg unødvendig belastning i tarmene. Med kefir til vægttab får du effekten af ​​en "kost", som hurtigt og skånsomt renser ud i tarmfloraen.

Er det muligt at tabe sig på kefir? Ja, og på meget kort tid. Dette produkt er især godt, fordi det indeholder probiotiske bakterier. Det er dem, der hjælper med at løse mange dysfunktioner i mave-tarmkanalen og korrigere dets arbejde korrekt. Dette er vigtigt for den generelle sundhed, da vitaminer optages i tarmene og sunde fedtstoffer fordøjes.

Hyppig brug af kefir lindrer problemer med flatulens og hjælper med at slippe af med overskydende vægt.

Kefir passer med succes ind i menuen med lavt kalorieindhold. En kost rig på friske grøntsager og frugter fremkalder øget gasdannelse. Kefir probiotika undertrykker denne lidelse og fremmer hurtig fordøjelse.

lavt kalorieindhold

En anden fordel ved produktet til at tabe sig er dets lave kalorieindhold. Afhængigt af procentdelen af ​​fedtindholdet indeholder 100 ml kefir fra 30 til 56 kcal.

Mange mennesker spørger, hvilken kefir er bedre at drikke til vægttab:

Forbindelse

Kefir hjælper med at tabe sig på grund af dets sammensætning. Det indeholder protein, som vil være nyttigt i enhver kost. Proteiner af kefir er let erhvervet. De har en tendens til at "blokere" sultfølelsen i lang tid, så det bliver nemmere at følge en diæt.

Proteiner øger også fedtforbrændingen, og calcium indeholdt i kefir forhindrer dannelsen af ​​fedtaflejringer, hvilket hjælper kroppen med at forbrænde kalorier hurtigere. Kefir indeholder praktisk talt ingen kulhydrater: omkring 5% pr. 100 g af produktet.

For dem, der er på diæt, er fremstillingsdatoen for produktet en vigtig indikator: du skal kun drikke et frisk produkt, dvs. ikke "ældre" end to dage. Det vil bedst klare fornyelsen af ​​tarmmikrofloraen, løse mulige problemer med forstoppelse og hævelse.

Du kan endda tjekke om kefir hjælper ved blot at tilføje kefir til din daglige kost. Efter et par dage vil du bemærke, at kroppen selv har tendens til normale vægtindikatorer.

• Kefir med friske bær om morgenen vil være en sund morgenmad.
• Vær forsigtig med valget af fedtindhold: efter at have drukket et fedtfattigt produkt om morgenen, vil du hurtigt føle dig sulten og vil have en solid frokost, hvilket vil reducere din indsats for at tabe sig til nul.
• Ved psykisk stress til aftensmaden er der ofte lyst til at spise slik. Kefir kan og er nyttig at drikke i løbet af dagen i stedet for dessert.

Portion til natten

Af stor betydning er tidspunktet på dagen, hvor du indtager kefir. Der er mange argumenter om emnet: "Hvad er brugen af ​​kefir om natten til vægttab." God søvn, forbedret velvære, sløve følelsen af ​​sult, fraværet af en tung byrde på tarmene - en ufuldstændig liste over fordele.

Men det vigtigste er, at et glas fedtfattig mælkedrik om natten vil gøre et fremragende stykke arbejde med at forberede en diæt, fordi. ren tarmflora forbedrer til tider resultaterne af kostens ernæring.

Anmeldelser har vist, at ved at drikke fedtfri kefir før sengetid efter en let middag, kan en person tabe sig selv uden en særlig diæt med flere kilo om måneden.

Men med alle fordelene ved dette vidunderlige produkt, husk - du skal ikke lade dig rive med af det, alt er godt med måde.

Kefir-grøntsagssmoothies

Der er mange måder at tabe sig på kefir. Du kan ikke komplicere dit liv med diæter og bare arrangere en dag til vægttab. På en kefirdag kan du fjerne op til 1 kg overskydende vægt.

Kefir til vægttab er uendeligt populær og har forskellige variationer med tilføjelse af andre nyttige produkter. Følgende cocktails er særligt effektive.

1. Kefir med urter til vægttab. Det bedste tidspunkt for sådan en diæt er sommeren, hvor ingredienserne er tilgængelige og billige. For at lave en smoothie tilsættes salatblade, persille, dild, selleri, grønne løg, sorrel, brændenælde, mælkebøtteblade til kefir. Bladene males i en blender som en klassisk cocktail, eller hakkes fint og hældes i en skål for at spise som en suppe. Diæten er tilladt ikke længere end 5 dage, dit resultat er 4 kg tabt. Smoothies med kefir og greens er forbudt for problemer med mave-tarmkanalen, i den postoperative periode, for personer med nyre- og leversygdomme. Hvis du føler dig utilpas, så opgiv grønne kefir-cocktails og vend gradvist tilbage til din sædvanlige kost. Spis mad med lavt kalorieindhold, så den tabte vægt ikke kommer tilbage.
2. Kefir med agurk og urter til vægttab. Friske agurker kaldes ikke uden grund madens "illusion". At tabe sig vil sætte pris på fordelene ved denne grøntsag:

• de bliver ikke fede af det (agurk er 95% flydende);
• tartronsyre tillader ikke kulhydrater at blive omdannet til fedtstoffer;
• indeholder enzymer, der fremmer fordøjelsen af ​​animalske proteiner.

Takket være disse egenskaber kombineres agurker ideelt med kefir. Grønt tilsættes agurk-kefir cocktails som en ekstra kilde til mineraler og vitaminer og for at forbedre smagen. Denne strenge diæt undertrykker med succes sult og hjælper med at "brænde" op til 2 kg om dagen.

Kefir smoothies til vægttab er et fund, der vil blive værdsat af både dem, der taber sig, og dem, der har tabt sig. Cocktails kan indgå i den naturlige kost som en let middag, som hjælper med at opretholde en figur, fylde kroppen med vitaminer og give dig et godt helbred.

Alternativer

med herkules

Kefir til vægttab er perfekt kombineret og suppleret med andre produkter. Den mest populære er den ugentlige diæt "Kefir + Hercules". Hvad er dens fordele:

• Hercules indeholder komplekse kulhydrater, der nedbrydes i flere timer og dæmper sultfølelsen;
• hercules bidrager til arbejdet i mave-tarmkanalen;
• hercules giver dig mulighed for at vælge mellem en hård og sparsom kost;
• hercules giver hurtige resultater.

med krydderier

Der er flere krydderier, der oftest tilsættes til kefir cocktails: ingefær, kanel, rød chili. Kefir med krydderier forbedrer stofskiftet, eliminerer følelsen af ​​sult, hjælper med at forbrænde kalorier.

En fedtforbrændende cocktail med peber er blevet udbredt. Fordelen ved denne drink med peber til vægttab er, at det krydrede krydderi "dæmper" smagsløgene.

Fans af krydrede retter opfatter en cocktail som mad, der "bedrager" hjernen. Effektiviteten af ​​denne opskrift er individuel.

For at beslutte, hvordan man taber sig med kefir, skal du blive styret af dine egne smagspræferencer!