Грипп и ОРВИ часто застают нас врасплох, особенно зимой. Однако, мало кто хочет отлежаться дома, ведь очень много работы. Как не заразить коллег и выжить самому. Вот несколько советов.

Во-первых, научитесь правильно мыть руки и делайте это чаще. Делать это надо горячей или теплой водой. В крайнем случае подойдет и холодная. Занимать процедура должна 15-20 секунд, но никак не меньше. Трите ладони и пальцы тщательно, чтобы смыть все бактерии.

Кстати, просто мытье рук будет бесполезным, если их затем не высушить. бактерии любят влажные поверхности, а ручка двери туалета становится рассадником вредных микроорганизмов.

Отметим, что не только дверные ручки, но и выключатели или любые предметы общего пользования являются эпицентром передачи инфекций.

В офисе лучше не дотрагиваться до таких поверхностей либо тщательно мыть руки после контакта с ними. В помощь вам — антибактериальный гель для рук, а также держите при себе дезинфицирующие салфетки, антисептик. Впрочем, воде и мылу они все же не замена.

Чихать надо либо в бумажную салфетку, либо в рукав. Дело в том, что этой частью одежды вы не дотрагиваетесь до вещей так, как руками, поэтому риск заразить других снижается.

Конечно же, самый оптимальный вариант — оставайтесь дома. Помните, что ваши чихание и кашель отразится и на здоровье ваших коллег. Любые капли, которые приземляться, скажем, на стол, клавиатуру компьютера или мышку могут содержать вирусы, сохраняющие жизнеспособность в течение нескольких дней. Поэтому, если у вас сильный кашель или насморк, оставайтесь в своем «царстве бактерий», не выходите на работу.

Если же вы не можете устроить себе больничный, то изолируйте себя от окружающих, насколько это возможно. К примеру, обустройтесь в неиспользуемом кабинете, найти рабочий стол вдалеке от коллег. Выходя из своей зоны карантина, не забывайте мыть руки с мылом или пользоваться антисептиком.

Заблуждением является то, что маска для лица надежно защитит окружающих вас людей от ваших бактерий. Их эффективность под вопросом, возможно потому, что не многие носят их до конца дня.

Не стоит глотать таблетки горстями. От простуды нет лекарства. Однако, надо высыпаться, больше отдыхать и пить много воды.

И последнее. Серьезной мерой профилактики является прививка от гриппа. Именно вакцина помогает спасти жизни людей, снизить риск заражения и идет на пользу здоровью. Добавим, что прививку можно делать детям старше шести месяцев.

Как не заразить близких гриппом

Правило 1

При первых же признаках недомогания — когда першит в горле, заложен нос, больно смотреть, ломит тело — немедленно перевести потенциально больного на постельный режим. Вылежаться надо минимум пять дней.

Правило 2

Заболевшего необходимо изолировать. Если нет возможности выделить ему отдельную комнату, то можно отгородите его постель плотной ширмой или шкафом.

Правило 3

У больного должна быть индивидуальная посуда и предметы личной гигиены. Посуду можно иногда кипятить около 10 минут (или хотя бы ошпаривать кипятком). Грязное белье лучше стирать отдельно от белья других домочадцев.

Правило 4

Правило 5

Проветривайте квартиру не реже 3 — 4 раз в сутки по 20 — 30 минут. Такое регулярное проветривание уменьшает концентрацию патогенных вирусов в воздухе на 80 — 90%.

Правило 6

2 — 3 раза в день стоит делать влажную уборку квартиры, желательно с моющими средствами. Если в доме есть лампа с ультрафиолетовым свечением, продезинфицируйте квартиру.

Правило 7

Используйте эфирные масла чайного дерева, эвкалипта, любых цитрусовых. Масло можно добавить в воду и обрызгивать ею комнату, добавить в таз с горячей водой и оставить на некоторое время. Или поставить в комнате больного аромалампу.

Правило 8

Можно разложить на подоконники или полках в комнате больного нарезанную на четвертинки луковицу или дольки чеснока. Содержащиеся в луке и чесноке фитонциды губительно действуют на гнилостные и болезнетворные бактерии.

Правило 9

Возле батарей центрального отопления можно поставить емкости с водой. Слишком сухой воздух в помещении подсушивает оболочку верхних дыхательных путей, которые в это время у больного особенно ранимы, и значительно ухудшает их функционирование.

Правило 10

Всем здоровым домочадцам при общении с больным желательно надевать марлевую повязку. Ее нужно менять (либо кипятить и затем утюжить) каждые 4 часа.

Правило 11

Чтобы противостоять распространению вируса, при общении с больным можно смазать ноздри любым жирным кремом либо оксолиновой мазью (2 — 3 раза в день).

Правило 12

При домашнем карантине чаще мойте руки, лицо, промывайте нос горячей водой. Уже через 10 минут после попадания на чистую кожу гибнет до 85% всех микробов. И не забывайте ежедневно принимать комплексные витаминные препараты.

В дом прокрался грипп. Защищаем еще не заболевших

Профилактические меры против заражения ОРВИ знакомы если не всем, то многим. Одно из главных правил звучит так: избегайте контактов с больными. Правило понятное и вполне обоснованное. Однако как поступить, если заболевает член семьи, с которым вы проживаете под одной крышей?

Изолировать больного

Первое и самое главное - вызвать больному врача и обеспечить его максимальную изоляцию. В идеале - отдельная комната с отдельным санузлом, дверь в которую всегда должна быть закрыта. Если нет возможности выделить больному отдельное помещение, он обязательно должен носить маску. Если члены семьи и больной используют один туалет и ванную комнату, эти помещения нужно регулярно дезинфицировать.

Соблюдать правила личной гигиены

Правила личной гигиены в такие моменты становятся особенно актуальными. У всех членов семьи, и особенно у больного, должны быть свои предметы личной гигиены, посуда, полотенца и постельное белье. Как здоровым членам семьи, так и больным нужно регулярно мыть руки с мылом и умываться.

Принимать профилактические препараты

Для профилактики уместен прием противовирусных препаратов, например противовирусного препарата Кагоцел®. Его действие направлено на профилактику (в том числе экстренную) как гриппа, так и других ОРВИ. Препарат подходит и взрослым, и детям с 3-х лет.

Исключить контакты с детьми и стариками

Люди из так называемой «группы риска» (дети, люди пожилого возраста и беременные женщины) не должны принимать участие в уходе за больным и контактировать с ним. По возможности, этим нужно заниматься одному и тому же члену семьи. При контакте с больным ухаживающий за ним человек должен надевать маску или респиратор, после контакта - обязательно мыть руки с мылом.

Проветривать помещение

Все помещения в доме должны тщательно проветриваться - как комната больного, так и места общего пользования. Вирусы не любят движения воздушных масс, потому проветривания для них губительны.

Делать влажную уборку

Также рекомендуется регулярная (вплоть до нескольких раз в день) влажная уборка помещений с дезинфицирующими средствами. Особенно тщательно стоит обрабатывать поверхности, с которыми контактирует больной: дверные ручки, поручни и т. д.

Соблюдать постельный режим

Постельный режим для больного - обязательное условие. Покидать собственную спальню и выходить из дома без веских на то причин он не должен. Если избежать этого нельзя, больной должен носить маску.

Отслеживать симптомы болезни

Еще одно обязательное условие - контроль за состоянием здоровья остальных членов семьи. Нужно отслеживать появление симптомов болезни у всех, находящихся с больным в одном доме/квартире. При обнаружении любых признаков заболевания, необходимо сразу же обращаться за помощью к врачу. Своевременное начало лечения может существенно облегчить течение болезни, предотвратить заражение остальных членов семьи и помочь избежать осложнений ОРВИ.

Важная работа привела болеющего коллегу в офис. Такое «геройство» может отправить на больничный половину сотрудников. Как защититься от вируса?

Грипп передается воздушно-капельным путем, потому один заболевший сотрудник в современном офисе сразу же превращается в бомбу замедленного действия. Открытое офисное пространство, где все сидят друг напротив друга и постоянно общаются, опасно своей открытостью в период сезонного обострения острых респираторных заболеваний. Расхожее заблуждение – если один раз переболел гриппом, больше не заболеешь. Это совсем не так. Каким бы сильным иммунитетом мы ни обладали, вероятность инфицирования вирусом гриппа прямо пропорциональна интенсивности общения человека с другими людьми. Залечь в «берлогу» на весь период эпидемии не получится, но, соблюдая минимальные правила гигиены, можно успешно пережить «высокий сезон» в офисе.

Советы о том, как не заразиться гриппом от чихающих и кашляющих коллег, дал врач-терапевт, доктор медицинских наук, руководитель медицинского блока Medaboutme . ru Владимир Диденко .

1. Мойте руки не только перед едой

Грязные руки, как нас учили с раннего детства, – источник всех проблем. По пути на работу мы прикасаемся к ручкам дверей и поручням эскалаторов в метро. А затем этими же руками достаем из сумки книгу или электронный гаджет. Девушки поправляют макияж и прическу. Этого вполне достаточно, чтобы перенести на себя чужие бактерии, осевшие на предметах общего пользования. В период эпидемии гриппа мойте руки так часто, как это возможно. В общественном транспорте и на улице используйте специальные дезинфицирующие гели, они продаются в аптеках и супермаркетах, их удобно постоянно носить с собой в кармане. Чем чаще вы вспоминаете о чистоте собственных рук, тем лучше.

2. Используйте спиртовые салфетки

Несмотря на все старания уборщиков офисов, достаточно один раз неудачно чихнуть, чтобы заразить все окружающие поверхности. Для дополнительной дезинфекции в начале рабочего дня протирайте стол, клавиатуру компьютера, мышку и другие «атрибуты» офисного обихода спиртовыми салфетками. Так вы уничтожите остатки вирусов, слегка увлажните пространство, да и работать за чистым столом гораздо приятнее.

3. Обзаведитесь салфетками для оргтехники

Современный человек прикасается к своему мобильному телефону, смартфону, планшету или компьютеру иногда чаще, чем к самому себе. Даже если мыть руки каждые пять минут, любимый смартфон и клавиатура компьютера продолжают быть источниками заражения. Протирать гаджеты специальными салфетками для оргтехники – здоровая и полезная привычка. Она пригодится не только во время сезонной эпидемии ОРЗ, летом бактерии не уходят в отпуск.

4. Полощите горло и промывайте нос растворами с морской водой

В любой аптеке найдется средство для полоскания на основе морской воды. Регулярное полоскание горла и промывание носа помогает вымыть попавшие туда вирусы. А морская вода известна своими антибактериальными свойствами, она помогает предотвратить или облегчить заболевания дыхательной системы. Такой нехитрый ритуал поддержит иммунитет. Приятный бонус – ощущение свежести.

5. Замените макароны овощами, а кофе – чаем с лимоном

Здоровье идет изнутри. Старайтесь пить свежевыжатые соки на завтрак, а традиционный офисный кофе заменить чаем с лимоном. Яблоки, апельсины, киви – богатая витамином С альтернатива печенью и шоколадкам. В качестве гарнира к мясу или рыбе выбирайте салат, брокколи, болгарский перец – любые свежие овощи. Добавляйте к ужину чеснок или свежий лук, как в старом бабушкином рецепте от всех бед.

6. Принимайте дополнительные витамины

К сожалению, иммунитет у всех разный. И то, что для одного – просто инфицирование без значимых последствий, для другого – неминуемое заболевание и недели болей во всем теле. Посоветуйтесь с врачом или фармацевтом, подберите для себя витаминный комплекс. В аптеках их великое множество, все они направлены на восполнение разных недостающих веществ в организме.

7. Озелените рабочее пространство

Чем больше в офисе зелени и цветов, тем выше иммунитет работающих в нем сотрудников. Случается, что растения не включены в «корпоративный дизайн помещения». Поставьте рядом с компьютером маленький кактус или небольшое растение, даже такая минимальная очистка персонального пространства принесет пользу.

8. Проветривайте помещение и увлажняйте воздух

Кислород полезен всем и всегда, потому не стоит пренебрегать пятиминутным проветриванием каждое утро. Сухой воздух в помещении (влажность 20-30%) наиболее благоприятен для распространения вирусов гриппа и ОРЗ. Влажные уборки или простой увлажнитель воздуха снижают заболеваемость. Многие косметические бренды выпускают термальную воду в формате спрея. Им можно не только увлажнить лицо в жаркое время года, но и спастись от распространения инфекции.

9. Избегайте поездок в метро в час-пик

Самая простая «мера безопасности» в общественном транспорте – не попадать в час-пик. Не бойтесь использовать марлевую повязку. Если ее нет, не располагайтесь лицом к соседу, отвернитесь в угол или смотрите вниз. Доставайте предметы личного пользования – те же книги или смартфоны – только по необходимости, в толпе людей больше всего шансов подцепить болезнь.

10. Не собирайте массовые совещания и планерки

Отложите встречи с участием большого количества людей на пару недель. Грипп любит большие компании , где методы дезинфекции минимально эффективны. Используйте видеоконференции или общайтесь с коллегами маленькими группами, проводите онлайн-летучки вместо традиционного утреннего кофе с коллегами.

Если вы все-таки заболели. ломайте систему – берите больничный

Прийти больным на работу у нас считается подвигом – «герой труда» жертвует своим здоровьем ради корпоративного дела в надежде, что коллеги и начальство это оценят по достоинству. Однако один простуженный сотрудник может вывести из строя всех остальных, думайте об этом в первую очередь. Если у вас появились насморк, кашель, першение в горле, тем более – повысилась температура – не выходите на работу и берите больничный лист. Или договоритесь с руководством о работе в режиме хоум-офис. Современные технологии позволяют всегда оставаться на связи. Лечитесь дома, не превращайтесь в источник инфекции для окружающих. Что бы ни говорила известная поговорка: «если лечить, грипп проходит за неделю, а если не лечить – за семь дней», это не так. Перенесенный «на ногах» грипп чреват серьезными осложнениями – гайморитом, бронхитом и пневмонией. Думайте о себе в первую очередь, здоровье превыше всего.

Как уберечь домашних, если вы заболели гриппом?

Если, не смотря на все меры предосторожности, вы все-таки заболели гриппом, нужно позаботиться о своей семье, чтобы никто не заразился. Как известно, грипп – это вирусное заболевание, которое передается воздушно-капельным путем. Поэтому от источника заражения здоровым людям нужно держаться подальше.

Простые меры профилактики гриппа дома

• Не контактировать с больным или заходить к нему в маске.
• Не подходить к больному ближе, чем на 2 метра, или подходить к нему в маске.
• Мыть руки с мылом после каждого посещения больного, уборки в его комнате, посещения туалета.
• Обязательно прикрывать нос и рот во время кашля и чихания.
• Использовать салфетки или носовые платки одноразового употребления.
• Держать подальше ребенка от больного человека.
• Постоянно проветривать комнату больного. В холодный сезон достаточно делать это до 4-х раз в день на протяжении четверти часа. В это время больного обязательно нужно вывести из комнаты.
• Температура воздуха в комнате больного гриппом не должна быть выше 20 градусов Цельсия, но и ниже опускать ее не стоит.
• Каждый день делать в комнате больного и во всем доме уборку с дезинфицирующими средствами.
• Полноценно высыпаться и ввести в рацион витамины для повышения иммунитета.

Самое главное – не ходить на работу больными. Ваш патриотизм будет только во вред и вам, и окружающим. После того, как почувствовали первые признаки недомогания, нужно оставаться дома в течение недели со дня заболевания. И, конечно же, соблюдайте рекомендации, написанные выше. Особенно те, которые касаются личной гигиены.

Если врач прописал вам лекарства — противовирусные препараты, уничтожающие вирусы гриппа, или антибактериальные, если грипп сопровождается другой серьезной болезнью, например, воспалением легких, не пренебрегайте этими инструкциями. Не бросайте пить лекарства даже в случае, если вам стало намного лучше. Необходимо пройти полный курс, чтобы добить врага – вирусы и болезнетворные бактерии, иначе грипп может вернуться с более тяжелыми осложнениями.

Особенности ухода за больным гриппом

Нельзя, чтобы за ним ухаживала беременная женщина или ребенок.

Желательно, чтобы за больным ухаживал всего 1 человек из семьи.

Нужно обязательно выделить для больного гриппом отдельную посуду и гигиенические принадлежности – мыло, полотенце, одежду.

Все члены семьи не должны пренебрегать медицинскими масками и мытьем рук.

Нужно обязательно следить за тем, чтобы медицинские маски всех членов семьи менялись с периодичностью в три часа, иначе микробы на них могут заразить здорового человека. Если использовать маску правильно, клинические исследования показывают, что можно снизить риск заражения вирусами гриппа на 80%.

Кроме мер предосторожности против гриппа, можно и нужно использовать в борьбе с ним химиопрофилактику. Прежде всего, это такие средства от гриппа, как арбидол, альфарон, гриппферон и мази с интерфероном в составе. Альфарон и гриппферон – это капли, которые помогают человеку справиться с насморком при гриппе и защитить от вирусов носовые ходы.

Для профилактики гриппа, а также с целью справиться с первыми его симптомами используются такие средства, как кагоцел, циклоферон и амиксин – это препараты, в основе которых лежат индукторы интерферонов.

Фитотерапия в качестве профилактики против гриппа

Есть еще один хороший способ защититься от гриппа или снизить его негативное влияние на организм. Это фитопрепараты. Они эффективно борются против вирусов гриппа и ускоряют процесс выздоровления, если грипп уже охватил организм. Мало кто знает, но еще в Древней Греции врачи использовали как лекарство от гриппа лимон, мед и гвоздику.

Какие средства следует использовать в профилактике гриппа?

Прежде всего, это знаменитые чеснок и лук. Не смотря на их кажущуюся простоту, это действительно эффективные средства от гриппа. В их составе есть специальные вещества – фитонциды, которые борются с гриппом и помогают человеку быстрее выздороветь.

• Мята – отличное средство для ингаляций. Кроме того, что мята уничтожает вирусы, она еще и приятна на вкус.
• Напитки из шиповника – отличный иммуностимулятор. В шиповнике много полезных веществ, которые помогают человеку справиться с гриппом и его проявлениями. Только заваривать его желательно не кипятком, а водой с температурой 80 градусов. Так меньше будет разрушаться витамины, которые содержатся в шиповнике.
• Облепиха – это отличное средство и для заживления ран, и для того, чтобы подарить организму повышенную дозу витаминов. Облепиху можно заваривать в чае, и это прекрасное средство от гриппа.

Профилактика гриппа требует от нас не столько денег, сколько тщательного ухода за собой. Поэтому, если вы заболели, вполне можете уберечь своих домашних от гриппа с помощью нехитрых средств профилактики. А если здоровы, то эти средства помогут вам не заразиться гриппом.

Медицинский эксперт-редактор

Портнов Алексей Александрович, семейный доктор, врач высшей категории

Образование: Киевский Национальный Медицинский Университет им. А.А. Богомольца, специальность — «Лечебное дело»

Наиболее быстро распространяются инфекции, имеющие воздушно-капельный и воздушно-пылевой тип передачи. Это по большей части респираторные заболевания, которые проявляются в виде насморка, кашля, покраснения горла. Если вы простыли - ограничьте общение, используйте маску и одноразовые носовые платки. Обязательно нужно идти на больничный, чтобы не заразить весь коллектив. Ветрянка - яркий пример инфекции, передаваемой воздушно-капельным путем. Это заболевание вызывается вирусом герпеса: стоит одному ребенку заболеть, как инфекция распространяется в коллективе со скоростью ветра.

Контактно-бытовой путь передачи

Контактно-бытовым путем передаются инфекционные заболевания кожи, кишечные инфекции и стафилококковые инфекции. Общие игрушки, предметы личной гигиены, инструменты при недостаточной обработке являются источником повышенной опасности. Можно отметить стоматит, как наиболее распространенное заболевание с контактно-бытовым путем передачи. Если в семье не принято использование индивидуальной посуды, то стоит одному члену семьи заболеть, как стоматит распространяется среди других родственников. Чтобы не заразить других людей заболеваниями, передающимися контактно-бытовым путем, следует чаще и тщательнее мыть посуду, соблюдать гигиенические требования, то есть иметь раздельные средства гигиены.

Контактно-бытовым путем передается чесотка и педикулез - не разрешайте детям меняться одеждой, носить чужие шапки и обувь. Гостям не стоит предлагать свои тапочки, так как у вас может быть грибковое заболевание стопы: используйте одноразовую обувь или тщательно мойте гостевые тапочки. Половые инфекции тоже могут передаваться половым путем, но это крайне редкое явление, чаще распространенное в семье. Заразиться хламидиозом или гонореей в бане, сауне, туалете практически невозможно.

Фекально-оральный путь передачи инфекции

Половой путь передачи

Некоторые инфекции считаются особо опасными и требуют изоляции заболевшего человека. Кроме того временной изоляции и введения карантинных мероприятий требует грипп, ветряная оспа, коклюш, краснуха, корь, скарлатина, туберкулез и другие. Если врач говорит, что необходимо лечь в стационар, чтобы невольно не заразить других людей - следует прислушаться и согласиться на госпитализацию.

Грипп - самое распространенное сезонное заболевание. В Россию эпидемии гриппа традиционно приходит осенью, обычно после школьных каникул, но бывают случаи, что эпидемия приходится и на вторую половину января.

По частоте заболеваний вместе с ОРВИ он составляет 95% всех инфекционных болезней. Ежегодно во всем мире гриппом болеют порядка 500 млн. человек, 2 миллиона из которых умирает. Впрочем, обычно люди гибнут не от самого вируса, а от осложнений, которые он вызывает. Дело в том, что грипп угнетает иммунную систему и разрушает эпителий дыхательных путей. За счет этого в организм легко проникают вторичные инфекции, которые вызывают риниты, пневмонии, бронхиты, отиты, осложнения со стороны сердечно-сосудистой системы и даже отек мозга.

Гриппом нельзя заболеть, просто промерзнув в сырую погоду или промочив ноги. Вирус попадает в организм воздушно-капельным путем от зараженного человека. Именно поэтому эпидемии гриппа обычно возникают в крупных городах, где большое скопление людей.

Особенно уязвимы к вирусу беременные женщины и дети. В детских садах и школах грипп распространяется молниеносно. Иммунная система у детей еще не развита, поэтому риск тяжелого течения болезни и осложнений у них гораздо выше, чем у взрослых.

Как не заразить окружающих?

У гриппа короткий инкубационный период - от одного до пяти дней. Ощутив первые симптомы заболевания (повышение температуры, боли в мышцах, головные боли), сразу же стоит подумать о здоровье окружающих. Соблюдение гигиены поможет вам не заразить домочадцев:

— носите маску;
— постоянно проветривайте помещение, в котором находитесь, по возможности держите открытыми форточки;
— желательно почаще проводить влажную уборку.

Грипп во время беременности

У будущей мамы иммунитет ослаблен и риск заболеть выше, чем до беременности. При беременности грипп особенно опасен. Но снизить риск заболевания можно, соблюдая простые правила:

— как можно реже посещайте общественные места во время эпидемии, а если все-таки попадаете в места большого скопления народа, надевайте маску (менять ее нужно каждые два часа);
— промывайте носоглотку соляным раствором;
— принимайте специальные поливитаминные комплексы для беременных;
— сделайте прививку от гриппа, но если срок беременности меньше 14 недель, то прививаться нельзя.

Если вы все-таки заболели, то к лечению стоит подходить очень аккуратно:

— не стоит злоупотреблять жаропонижающими средствами, их можно принимать не чаще, чем через 4-6 часов;
— ни в коем случае не принимайте даже самые безобидные лекарства, а особенно антибиотики, без предварительной консультации с врачом;
— при малейшем намеке на возможные осложнения нужна госпитализация.

Грипп и грудное вскармливание

Эксперт Александра Кудимова, неонатолог:

«Вирус гриппа и другие ОРВИ не передаются через грудное молоко. Это просто физически невозможно. Эти вирусы передаются воздушно-капельным путём, но груднички ими практически не заражаются, так как именно из грудного молока ребенок моментально получает антитела, которые тут же, на месте заражения у матери в крови и формируются. Эта система придумана природой парочку миллионов лет назад, именно для такого случая. Мать болеет – организм на «фабрике-кухне» сразу же вырабатывает «блюдо», которое может защитить младенца от болезни. Такая местечковая биоинженерия. Более того, этот молокозавод моментально формирует новое антитело под новый штамм вируса. Странно, что до сих пор кто-то говорит о том, что вирус передается с молоком матери».

Как лечить грипп?

Что надо делать, чтобы быстрее вылечиться и избежать осложнений:

— ни в коем случае не переносить грипп на ногах, необходим постельный режим, иначе легко можно заработать осложнения;
— помимо лекарств старайтесь как можно больше пить жидкости, полноценно питаться и принимать поливитамины;
— помните, что течение вирусной инфекции не могут облегчить никакие БАДы. То же самое касается антибиотиков, которые помогают только от бактериальных инфекций. Не стоит употреблять антибиотики и для предотвращения возможных бактериальных осложнений после гриппа, так как лечить болезнь до ее наступления бессмысленно. Профилактикой антибиотики быть не могут.

1.Есть возможность привиться (привить дитя) – прививайтесь, но при том условии, что, во-первых, вы здоровы и, во-вторых, для вакцинации не надо будет сидеть в сопливой толпе в поликлинике. Последнее положение делает ваши шансы на адекватную вакцинацию призрачными.

2. Никаких лекарств с доказанной профилактической эффективностью не существует. Т.е. никакой лук, никакой чеснок, никакая горилка и никакие глотаемые вами или засовываемые в дитя таблетки не способны защитить ни от какого респираторного вируса вообще, ни от вируса гриппа в частности. Все, за чем вы убиваетесь в аптеках, все эти якобы противовирусные средства, якобы стимуляторы интерферонообразования, стимуляторы иммунитета и жутко полезные витамины, все, что в аптеках к сегодняшнему дню исчезло, все, чем правительство обещало в ближайшие дни аптеки наполнить – все это лекарства с недоказанной эффективностью, лекарства, удовлетворяющие главную ментальную потребность украинца – «треба щось робити» – и россиянина – «надо что-то делать». Основная польза всех этих лекарств – психотерапия. Вы верите, вам помогает – я рад за вас, только не надо штурмовать аптеки – оно того не стоит.

3. Источник вируса – человек и только человек. Чем меньше людей, тем меньше шансов заболеть. Карантин – замечательно! Запрет на массовые сборища – прекрасно! Пройтись остановку пешком, не пойти лишний раз в супермаркет – мудро!

4. Маска. Полезная штука, но не панацея. Обязательно должна быть на больном, если рядом здоровые: вирус она не задержит, но остановит капельки слюны, особо богатые вирусом.

5. Руки больного – источник вируса не менее значимый, чем рот и нос. Больной касается лица, вирус попадает на руки, больной хватает все вокруг, вы касаетесь этого всего рукой, – здравствуй, ОРВИ. Не трогайте своего лица. Мойте руки, часто, много, постоянно носите с собой влажные дезинфицирующие гигиенические салфетки, мойте, трите, не ленитесь! Учитесь сами и учите детей, если уж нет платка, кашлять-чихать не в ладошку, а в локоть. Начальники! Официальным приказом введите в подчиненных вам коллективах запрет на рукопожатия.Пользуйтесь кредитными карточками. Бумажные деньги ­- источник распространения вирусов.

6. Воздух!!! Вирусные частицы часами сохраняют свою активность в сухом теплом и неподвижном воздухе, но почти мгновенно разрушаются в воздухе прохладном, влажном и движущемся. В этом аспекте митинг в центре Киева, на который собралось 200 000 человек, менее опасен, чем собрание 1000 человек в клубе в Ужгороде. Гулять можно сколько угодно. Подцепить вирус во время прогулки практически нереально. В этом аспекте, если уж вы вышли погулять, так не надо показушного хождения в маске по улицам. Уж лучше подышите свежим воздухом, а маску натяните перед входом в автобус, офис или магазин. Оптимальные параметры воздуха в помещении – температура около 20ºС, влажность 50-70%. Обязательно частое и интенсивное сквозное проветривание помещений. Любая система отопления сушит воздух. Именно начало отопительного сезона стало началом эпидемии! Контролируйте влажность. Мойте пол. Включайте увлажнители воздуха. Настоятельно требуйте увлажнения воздуха и проветривания помещений в детских коллективах. Лучше теплее оденьтесь, но не включайте дополнительных обогревателей.

7. Состояние слизистых оболочек. В верхних дыхательных путях постоянно образуется слизь. Слизь обеспечивает функционирование т.н. местного иммунитета – защиты слизистых оболочек. Если слизь и слизистые оболочки пересыхают – работа местного иммунитета нарушается, вирусы, соответственно, с легкостью преодолевают защитный барьер ослабленного местного иммунитета, и человек заболевает при контакте с вирусом с многократно большей степенью вероятности. Главный враг местного иммунитета – сухой воздух, а также лекарства, способные высушивать слизистые оболочки (из популярных и всем известных – димедрол, супрастин, тавегил, трайфед – список далеко не полный, мягко говоря). Увлажняйте слизистые оболочки! Элементарно: 1 чайная ложка обычной поваренной соли на 1 литр кипяченой воды. Заливаете в любой флакон-пшикалку (например, из-под сосудосуживающих капель) и регулярно пшикаете в нос (чем суше, чем больше народу вокруг – тем чаще, хоть каждые 10 минут). Для той же цели можно купить в аптеке физиологический раствор или готовые солевые растворы для введения в носовые ходы. Главное – не жалейте! Капайте, пшикайте, особенно тогда, когда из дома (из сухого помещения) вы идете туда, где много людей, особенно если вы сидите в коридоре поликлиники.

Осень — не только «золотая пора», но и время заболеваний гриппом и ОРВИ среди дошколят и школьников. Часто капитулирует перед натиском болезни даже взрослый организм. Ладно, когда живешь себе один и спокойно болеешь, а если есть семья? Заразиться друг от друга - легче простого. И тогда одним больничным никак не обойтись, а чеки из аптек вызовут серьезную брешь в семейном бюджете. Вот семь проверенных советов, как сохранить здоровье семьи, если один из ее членов простудился, подхватил грипп или ОРВИ.

Инфекционисты утверждают, что заражение ребенка от взрослого при ОРВИ и гриппе происходит в два с половиной раза чаще, чем наоборот. Если, конечно, ребенок не находится на грудном вскармливании: тогда он под зашитой материнского иммунитета. Но что делать, если кто-то из членов семьи разболелся? Для того, чтобы заразу не подхватили детки и здоровые взрослые, нужно следовать следующим советам.

1. Изолируйте заболевшего члена семьи. Понятно, что в современных условиях это сделать могут не все. Если у вас дома нет отдельной комнаты для заболевшего,просто попросите ребенка не приближаться к нему. А носителю болезни выделите место, где он сможет отлежаться вдали от остальной семьи.

2. Уговорите его соблюдать строгий постельный режим. Врачи не зря рекомендуют каждому заболевшему соблюдать постельный режим. Это не только забота о пациенте, но и обо всем его окружении. Такой отдых даст силы организму быстрее справиться с болезнью. При этом значительно уменьшается риск заражения окружающих: заболевший кашляет и чихает в отведенном ему месте, а не передвигаясь по квартире.

3. Выделите заболевшему отдельную посуду на время болезни. И не забудьте об этом предупредить детей.

4. Часто проветривайте квартиру. В это время всех жильцов комнаты, где располагался заболевший (и его самого) эвакуируйте на кухню и в другие помещения.

5. Кварцуйте квартиру и увлажняйте воздух в комнате. Кварцевая лампа – это не просто модная покупка. Она реально способна уничтожить вирусы, бактерии и даже грибок. Кварцуйте каждое помещение в доме хотя бы два раза в день, если заболел один из членов семьи. А также не забудьте про вред для слизистых оболочек сухого воздуха! Хорошо, если у вас есть увлажнитель, но если нет – воспользуйтесь бабушкиным способом: развесьте влажные простыни на батареи.

6. Используйте защитную маску. Если вы не можете не общаться с заболевшим человеком, защитная маска вам в помощь. Заболевший член семьи тоже должен ее надеть. Помните, что срок действия защиты этой маски недолгий - всего три часа. Так что запаситесь масками в аптеке. Но не заставляйте заболевшего находиться в ней целый день - это вредно. Пусть надевает ее только при необходимости, когда к нему приближаются родные.

7. Следите за питанием всей семьи. Во время эпидемий различных заболеваний важно поддержать иммунитет полноценным питанием, витаминами и витаминными комплексами.

Если заболела кормящая мама, прекращать ГВ не надо! Маме стоит лишь надеть защитную маску на лицо.

Природные средства от болезни

Многие мамы знают, что в садик часто просят принести лук и чеснок. Каждое утро (во время эпидемии гриппа) воспитатели режут чесночные дольки или головки лука, выкладывают их на тарелочку и расставляют по всем помещениям группы. Фитонциды лука и чеснока подавляют бактерии гриппа. Повторите этот нехитрый рецепт дома.

Чтобы защита у ребенка была всегда при себе, можно повесить ему на шею самодельные бусы, состоящие из веревочки и продырявленном в нескольких местах яйца киндер-сюрприза. В это яйцо вложите чесночную дольку. Не забывайте менять ее раз в полдня.

10 советов на каждый день

Несмотря на опасный период эпидемии гриппа, мы не можем полностью изолироваться от общества. Так или иначе, но мы выходим из дома, общаемся с людьми. Да и дома может заболеть муж или ребенок или другой родственник, поэтому ежедневно надо придерживаться простых правил самозащиты, чтобы не заразиться вирусом гриппа. Итак, десять основных правил безопасности.

1. На период эпидемии ограничьте близкие контакты на улице, то есть не здоровайтесь за руку, не целуйтесь и не обнимайтесь при встрече. Во время эпидемии лучше кивнуть головой или просто словами ответить на приветствие другого человека.

2. Не трогайте руками рот, нос и глаза, так как с грязных рук вирус быстро проникает в слизистые оболочки. Носите с собой спиртосодержащие салфетки (продаются в аптеке) или флакон жидкости для дезинфекции рук и периодически протирайте в дороге ладони или просто мойте руки.

3. По возможности держитесь от людей в 1,5-2 метрах, так как именно на это расстояние улетает мокрота при кашле и чихании. Выполняйте обязательно это правило, если рядом стоит человек с явными признаками болезни, если он чихает, кашляет или сморкается.

4. При входе в переполненный автобус, магазин или метро надевайте маску, но не носите ее на улице — это бесполезно, так как вирусы и бактерии сносит ветром и заразиться при прогулке практически невозможно. Маску меняйте каждые 2 часа, иначе она отсыревает и вирусы легко проникают сквозь нее. Через 2 часа маску выбросите. И вообще лучше лишний раз пройтись пешком, вместо того чтобы влезать в переполненный автобус, особенно если ваша дорога занимает не более 1 -2 остановок общественного транспорта.

5. Если отойти от больного нет возможности, то прикройтесь свитером, шарфом или хотя бы отвернитесь. Если рядом кашляют, то старайтесь дышать не слишком глубоко, сделайте свое дыхание максимально поверхностным.

6. Старайтесь посещать только немноголюдные места или хорошо проветриваемые. От душного спортзала лучше откажитесь (тем более что тренажеры трогают слишком много людей).

7. Носите очки и перчатки, которые являются своего рода защитными средствами от капелек мокроты кашляющего человека. Перчатками вы реже дотрагиваетесь до рта, носа и глаз. А очки просто физически защищают вас от вируса, который содержится в капельках слюны чихающего или кашляющего больного.

8. Не курите и не злоупотребляйте спиртными напитками, так как это не только подрывает работу иммунной системы, но и пересушивает слизистые, отчего они становятся более восприимчивыми к проникновению вирусов.

9. Обязательно высыпайтесь и питайтесь рационально, иначе у организма не будет сил бороться с вирусами, которые в период эпидемии гриппа сопровождают нас во многих местах. Ешьте больше сырых овощей и фруктов, пейте натуральные свежеотжатые соки, кисломолочные напитки, которые повышают иммунитет.

10. Если кто-то из ваших близких заболел гриппом, то постарайтесь разместить его в отдельной комнате, или хотя бы поставить ширму или перекрыть часть комнаты занавеской. Старайтесь при этом, чтобы за больным человеком ухаживал только один родственник, который будет тщательно соблюдать меры предосторожности, носить защитную маску, так как иначе вирус будет быстрее распространяться по квартире. Выдайте больному одноразовые платки и регулярно выбрасывайте в мусор мешок с использованными платками.